Блинчики с творогом калорийность 1 шт: блинчики с творогом — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

58 мг 6% 9000 мг 6%

Железо 1 мг 6%

* Процент ежедневных ценностей основаны на диете калорийность 2000 года. Поскольку разные марки ингредиентов имеют разную информацию о пищевой ценности, приведенная информация является лишь оценочной.

Рецепт оладий с творогом от Tasty

Открывается в новом окнеОткрывает сторонний сайт в новом окнеОткрывает сторонний сайт

для 2 порций

• 1 чашка творога
• (225 г)
• 1 яйцо
• 1 яйцо
• 1 чайная ложка ванильный экстракт
• 1 чашка овес (100 г)
• ½ чайной ложки корицы
• ½ чайной ложки мускатный орех
• 1 чайную ложку
• 1 сжимание соли
• 1 столовая ложка какао-порошок, дополнительно

• 1 чайная ложка масла, или 1 чайной ложки кокосового масла

• 1 чайная ложка масла
• 1 горстка гайки
• ½ чашки кленового сиропа (165 г)

• Калории 840
• Жиры 34 г
• Углеводы 103 г
• Клетчатка 11 г
• Сахар 41 г
• Белки 32 г
Расчетные значения для одной порции

7

1. Поместите все ингредиенты для блинов в блендер и смешайте до получения однородной массы.
2. Поставьте сковороду на средний огонь и добавьте 1 чайную ложку кокосового или сливочного масла. Затем налейте на сковороду необходимое количество теста для блинов.
3. Дайте оладьям хорошо прожариться, прежде чем переворачивать их; (блинчики должны подрумяниться с двух сторон).
4. Для сиропа:
5. Растопить сливочное масло
6. Добавить орехи по выбору (пекан, грецкие орехи, кешью, нарезанный миндаль) в сковороду с 1 ч. л. сливочного масла и поджарить в течение 2 минут, карамелизируя орехи.Добавить сироп и варить до загустения.
7. Подавать поверх блинчиков.

для 2 порций

для 2 порций

• 1 чашка творога (225 г)
• 1 яйцо
• 1 чайная ложка 50026
• 1 чайной ложки 1 чашки Овес (100 г)
• ½ чайной ложки Cinnamon
• ½ чайной ложки Nutmeg
• 1 чайную ложку разрыхлитель
• 1 щепотка соли
• 1 столовая ложка какао-порошка, по желанию
• 1 чайная ложка сливочного масла или 1 чайная ложка кокосового масла
• 1 чайная ложка сливочного масла
• 1 горсть кленового сиропа
• 26 )
• калорий 84024
• Calor 44G
• CARBS 34G
• CARBS 103G
• Волокно 11G
• Сахар 41G
• Белок 41G
• Белок 32G

Оценочные значения на основе одного размера обслуживания.

1. Поместите все ингредиенты для блинов в блендер и смешайте до получения однородной массы.
2. Поставьте сковороду на средний огонь и добавьте 1 чайную ложку кокосового или сливочного масла. Затем налейте на сковороду необходимое количество теста для блинов.
3. Дайте оладьям хорошо прожариться, прежде чем переворачивать их; (блинчики должны подрумяниться с двух сторон).
4. Для сиропа:
5. Растопить сливочное масло
6. Добавить орехи по выбору (пекан, грецкие орехи, кешью, нарезанный миндаль) в сковороду с 1 ч. л. сливочного масла и поджарить в течение 2 минут, карамелизируя орехи.Добавить сироп и варить до загустения.
7. Подавать поверх блинчиков.

Хотите поделиться собственным рецептом?

Блинчики с творогом

В каждом маленьком городке в Америке есть кафе быстрого питания, где местные жители, дальнобойщики и случайные путешественники собираются на завтрак в 6 утра, кофе в середине утра с печеньем, быстрый обед в полдень, послеобеденный кофе с кусочком пирога.

Три бакса покроют завтрак, а не только кофе, а пять — обед.Простая еда, как правило, приличная, а чаще довольно хорошая.

Когда я рос, местным резервом был ресторан Rausch’s, заведение с несколькими стульями и несколькими столами на главной дороге через город. По соседству, фактически пристроенным, была стоянка для грузовиков, заправка и авторемонтная мастерская. В то время Миссис управляла кафе, а Мистер — станцией.

Каждое утро мой папа, католический священник, священник-методист и только что вышедший на пенсию издатель газеты собирались за чашечкой кофе и беседой о том, что будет с нашим миром, а затем подбрасывали монету, чтобы решить, кто покупает.

Моя мама была менее регулярной, но любила блины размером с тарелку, только что со сковороды. Однажды она спросила о рецепте. Миссис Рауш на мгновение задумалась, а потом усмехнулась. «Голодный Джек».

Мама никогда больше не замешивала тесто для блинов, если оно не было из коробки. Так что назовите это иронией, но рецепт блинов моей мамы, ее рецепт до Голодного Джека, является одним из самых популярных рецептов Kitchen Parade!

И мне нравится думать, что эти легкие, сочные и полезные творожные оладьи, возможно, помогли изменить ее мнение.

СОВЕТЫ АЛАННЫ Полножирный творог подойдет, как и обезжиренный творог, хотя, очевидно, информация о пищевой ценности изменится. В течение многих лет я делала творожные оладьи из универсальной муки, но совсем недавно перешла на цельнозерновую муку тонкого помола. Если у вас обычная цельнозерновая мука, используйте 1/3 стакана цельнозерновой муки и 2/3 стакана универсальной муки. Чтобы приготовить блины, используйте сковороду с антипригарным покрытием, хорошо приправленную чугунную сковороду или нашу любимую семейную, особенно при приготовлении блинов для более чем двух человек, электрическую сковороду для блинов с антипригарным покрытием.Какой бы ни была ее форма, варочная поверхность должна быть горячей! Если вы добавите тесто до того, как сковорода станет достаточно горячей, первые блины разочаруют бледным цветом и липкой текстурой. Чтобы проверить температуру сковороды, стряхните капли воды с кончика пальца над разогревающейся сковородой, пока вода не начнет шипеть, когда вода попадет на сковороду.

Кафе 100th St Corner в Урбандейле, штат Айова: Меню

Меню завтрака


Тарелки для завтрака *

Специальный завтрак 9.25
Включает картофельные оладьи, 2 яйца на заказ, мясо на выбор и тосты
Без картофельных оладий 7,50 Без мяса 7,25

Специальное предложение для завтрака 7,15 Меньшая порция картофельных оладий, 1 яйцо, половина ломтика ветчины или 1 кусок бекона или колбасы, и тост

Большой завтрак 11.25 Большой заказ картофельных оладий, 3 яйца на ваш выбор, 3 полоски бекона на ваш выбор, 3 сосиски, 2 котлеты с сосисками или 1 ломтик ветчины и тост

Стейк и яйца 11.75 с картофельными оладьями , 2 яйца по-вашему и тост

Куриный жареный стейк 11.25 с картофельными оладьями, 2 яйцами по вашему выбору и тостами

Солонина Хаш 11,25 с картофельными оладьями, 2 яйцами по вашему выбору и тостами

Сэндвич на завтрак 5,75
Хлеб, мясо, сыр и яичница на выбор

Буррито на завтрак 8,25 С колбасой, беконом, ветчиной, Hashbrowns, яйцами, сыром, луком и зеленым перцем

печенья и соус 8,25 половина Заказать 5. 75

Яйца Бенедикт 7.25


Омлец *
Все включают тост, овощи, обжаренные по запросу

Ветчина и сыр 8.15

ветчина и сыр с грибами 8.65

вегетарианский 8.15 лук, зеленый перец и гриб с американским сыром

сыр 7,25 (добавить любое мясо 1.00, вегетарианскую .50)

HashBrowns *

Большой заказ 6.25


  Средний заказ 4,75


  Малый заказ 2,95

Angie’s Special половинка — 7,25 полный — 9,25 лук, зеленый перец, грибы и помидоры с американским сыром и двумя яйцами на заказ.

Специальная половина Стейси — 8.25 полный — 10,75 лук, зеленый перец, грибы, помидоры, бекон, колбаса, ветчина, американский и швейцарский сыр с двумя яйцами по заказу

Abbie’s Special половинка — 7,75 полный — 10,25 лук, колбаса, грибы, халапеньо и перец джек с двумя яйцами на заказ

Блинчики и вафли

включает 2 яйца по вашему выбору и 2 шт. мяса 1/2 заказа включают 1 яйцо и 1 кусок мяса

Блинное блюдо 8,75 1/2 Заказ

Блинное блюдо с черникой 9. 75 (Шоколадный чип или клубника также доступен)

1/2 Заказать 6.75

Waffle Blidter 9.50

Blubberry Waffle Waffle 10.50 (шоколадный чип или клубника также доступен)

Французская тост блюдо 8,75

ALA Carte

1 Блины 3,75 


2 Блины 6,75 


1 Черника, клубника или шоколад. Блинчики с чипсами 4,75


2 Блинчики с черникой, клубникой или шоколадом  7,75


Вафли 5.75 


Черника, клубника или шоколад. Чип Waffle 6.75


Французский тост (2 шт.) 5.50


Чаша овсянка 3.95

3 полосы бекона 3.35

3 полосы бекона 3.35


1 кусок ветчины 3.35


2 колбасные ссылки 3.35


1 колбаса PATTY 2,00


Булочка с корицей 2,95 


Чашка соуса с сосисками 2,49 


Два яйца на заказ* 2,75 


Тост (2 шт.) 2.00







Детское меню *
Детский завтрак. Французский тост 3.25

Сэндвич с жареным сыром и картофелем фри 5.50

2 полоски куриного филе с картофелем фри 5.25

  Ланч-меню  * 

Горячие сэндвичи 905 французских блюд.1 доллар США дополнительно за луковые кольца, творог или гарнир * 9.75

двойной бекон сыр бургер * 12.75


грибной и швейцарский бургер *

PATTY MELT * 9.25

Jacki Melt * 9.75 (Пэтти расплавлен за исключением того, что сделано с куриной грудкой и на гриле лук и грибы)


Филадельфийский сырный стейк* 9.75 ж / зеленый перец, лук и швейцарский сыр

куриный сэндвич

(гриль или хрустящий) 9.50


Buffalo цыпленок сэндвич 9.75


в панировке TEADYLOIN 10.75

5

тунец 9.25


Горячая ветчина и сыр 8.25


Французский соус со швейцарским сыром и жареным луком 10,25 


Сэндвич с треской и рыбой 9,25


Рубен 9,75 


Сэндвич с жареным сыром 6,25 


Сэндвич со свининой75


3 шт. 7.25

BLT на пшенице 7.25

Triple Decker Club W / MAYO или 1000 ОСТРОВОЙ КЛУБА 9.25

Обертывания



Все обертывания сделаны с салатом, измельченным сыром и помидорами и поставляются с творогом

тунец салат 9.25

цыпленка (на гриле или хрустящей) 9.50

Cajun keazy (на гриле или хрустящей) 9.75

цыпленок бекон ранчо (на гриле или хрустящей) 10.00

черный Angus Steak * 10.25

Roost Beef & Turke

Горячая Говядина 9.75

1/2 порция 8.25

Горячая Турция 9.75

1/2 Часть 8.25

1/2 925

Салаты

Салаты

Куриная грудка

Смешанные салат с жареной курицей, грибами, зелеными перцами, помидорами, измельченным сыром, гренками и выбором заправки

Шеф Салат 9.75 Смешанный салат с ветчиной, индейкой, сыром, грибами, зеленым перцем, помидорами, гренками и заправкой на выбор

Салат-гарнир 3. 15 Смешанный салат с гренками, помидорами и заправкой на выбор.

SCOOK

51

ФРЕКТОРА ФРАВЛЕНИЯ 3,5035

Заказать 2,00


Кольца лука 4,50 1/2 Заказать 3.50


Сладкий картофель фри 4,505

Заказать 3.50


бокового салата 3.15


Coleslaw 2.75


Творог 2.75

картофельные чипы 1.50
сторона ранчо (или любая одевание) .50
сторона говядины, Турции или страны соус 1.50


сторона голландский соус 2.50
чаша супа 3.75
чашка супа 2.50


чаша Chili 4.25





Чашка Чили 3.00








Горячий шоколад и французский ваниль Cappuccino 2.75

• Молоко и шоколадное молоко 2.00

• Соки 2.25 • Соки 2.25

◦ Томат, Оранжевый, Яблоко или Клюква

• Горячие напитки (Бесплатные пополнения) 2. 25

◦ Кофе


◦hot Чай

• Безалкогольные напитки бесплатные заправки) 2.25

◦Pepsi

◦Diet Pepsi


◦Cherry Pepsi


◦Sierra Mist


◦T. Dew


◦Diet Mt.Dew

◦Чай со льдом

◦Pink Lemonade


*Употребление сырого или недоваренного мяса, птицы, морепродуктов, моллюсков или яиц может увеличить риск пищевого отравления.


​

Творог с высоким содержанием белка

Блинчики с творогом с высоким содержанием белка annetravelfoodie on 13 февраля 2020 г. Творог (или hüttenkäse, как его называют в с высоким содержанием белка. Творог, безусловно, является отличным выбором, так как порция в одной чашке может содержать более 25 граммов белка. Смешайте все эти ингредиенты вместе до однородности. Это также отличный способ получить дополнительный кальций для ваших костей, так как каждая порция также содержит 100 мг.Творожный омлет с высоким содержанием белка The Kitchn. Вы можете использовать любые травы и специи, которые вам нравятся. Творог есть. Творог с апельсиновым цветком и рюмкой с карамелизированными фисташками Verrine On Dine chez Nanou. Смешивать. Обязательно выберите протеиновый порошок с хорошим вкусом, так как он будет основным ароматом вашего рецепта PBS. «Он сделан с минимальным количеством ингредиентов, без искусственных и пектинов. Добавьте в свою миску 1/2 стакана обезжиренного творога, 1 мерную ложку протеинового порошка на ваш выбор, 1-2 пакета подсластителя на ваш выбор, и 1 столовая ложка арахисового масла.5 лучших марок творога, которые вы можете купить. (Если вы готовите еду в этих мисках, ежедневно чистите яйца.) Творог — 15,4 г. Творог с мягким вкусом и кремовой текстурой является отличной основой для протеиновых пудингов. КУПИТЕ ЭТО: Классический творог из цельного молока Good Culture, 6 долларов за 16 унций через Whole Foods на сайте Whole Foods. Добавьте корицу и ваниль, если используете. Сравните несколько брендов, чтобы найти лучший для вас. Аккуратно сложите, пока хорошо не смешано, и подавайте на хлебе. Обязательно перемешайте овсяные хлопья несколько раз во время приготовления, чтобы ломтики банана растворились в овсяных хлопьях.Подробное сравнение пищевой ценности сыра моцарелла и творога. Для получения дополнительной информации см. это руководство по творогу. Не знаю, как вы, а я люблю творог с молотым перцем. Добавьте измельченный миндаль в творог, чтобы увеличить содержание белка. Творог принадлежит к группе самых полезных сыров, в нем мало углеводов, мало жиров и много белков. Темы творог с высоким содержанием белка легкие рецепты. 30) Творог Если вы стремитесь увеличить потребление белка с помощью лучших источников белка для похудения и наращивания мышечной массы, вот ваш полный список продуктов с высоким содержанием белка, а также простые идеи рецептов, которые помогут вам воплотить их в жизнь! Выкладывайте по ½ стакана теста на разогретую вафельницу и готовьте до .цельное или 2% молоко. $20.00 / 1 кг. Завтрак из творога с высоким содержанием белка — отличный способ начать свой день. Если вы любите блины, то вам понравятся и эти блины! В сыре с плесенью и сыре чеддер содержится около 0,4 грамма углеводов на унцию, а в сыре пармезан — около 0,9 грамма при том же размере порции. Низкоуглеводные творожные блинчики. Здоровье щитовидной железы. Например, швейцарский сыр считается сыром с высоким содержанием белка, но его процентное содержание белка составляет всего 27%, потому что он содержит много жира.Белок: 34 грамма. Творог Творог — хороший источник кальция и отличный источник белка, но он также содержит относительно много соли. Овсянка. Яйца содержат по 6 г белка каждое (всего 36 г), мой творог — 13 г/0,5°C (всего 52 г), а овес — 5 г/0,5°C (всего 20 г). Эти блины легкие, воздушные и с низким содержанием углеводов! Завтрак считается высокобелковым, если в нем содержится не менее 15-20 граммов белка. В чашу блендера добавьте 3 яйца, 1½ чашки творога, 1½ чашки овсяных хлопьев, 3 столовые ложки молотых льняных семян и 2 чайные ложки корицы.Благодаря этому здоровому рецепту творога они также богаты белком. Порция 1/2 чашки (113 граммов) творога в среднем содержит 350 мг натрия, или 15% от РСНП (13). Узнайте о завтраке из творога с высоким содержанием белка с помощью сертифицированного спортивного диетолога в этом бесплатном видеоклипе. Белок в твороге — сравнение брендов. Посмотрите этот рецепт тарелки для завтрака из творога с высоким содержанием белка, который вы можете попробовать. Творог Творог — хороший источник кальция и отличный источник белка, но он также содержит относительно много соли.13 г. В миске смешайте сваренные вкрутую яйца, творог, горчицу, нарезанные кубиками соленые огурцы, сушеный укроп, лимонный сок, соль и перец. Несмотря на низкое содержание углеводов и сахара, в нем очень много белка. В твороге холестерина в 4,2 раза меньше, чем в сыре моцарелла. Хотя миндаль может добавить много белка в творог, он также содержит много жира. Эти питательные вещества неизменно связаны с улучшением здоровья костей (19, 20, 21). Так просто! Просто смешайте на высокой скорости, и вы получите густую сливочную пасту с высоким содержанием белка! На самом деле, можно есть «жирный» творог, так как 2/3 чашки содержат менее 6 граммов жира, что в конечном итоге поможет вам почувствовать себя сытым и уменьшить тягу к еде. 29 окт. 2018 Добавьте миндальную муку, гранулированный подсластитель с низким содержанием углеводов, такой как стевия, разрыхлитель, творог, 2 больших яйца и чистый экстракт ванили в погружной блендер или кухонный комбайн и хорошо перемешайте. Что такое хороший завтрак с высоким содержанием белка? Этот наполненный белком творожный омлет состоит из обезжиренного молочного творога (обезжиренное молоко, культура, неживотный сычужный фермент), сливок, сухих веществ молока, соли, кислотности. Текущая суточная норма (%DV) белка составляет 50 граммов в день. 1/2 стакана (без упаковки) Творог 2 ст.л. Миндальное масло 1 ч.л. Какао 1 упаковка Подсластитель, порошок экстракта трав из листьев стевии Питание 281.9 Калорийность 11,1 г 19,2 г 21,1 г 4,0 г 4,5 мг 2,2 г 461,4 мг 4,5 г 0 г Я ел с арахисовым маслом и кленовым сиропом. В этих вафлях также используется овес, так что в них много углеводов, но это хорошие углеводы. Шаг 1: Сначала налейте в блендер творог и яичные белки, затем добавьте овес, ванильный экстракт и немного стевии. Выход Порции 1. Примерная калорийность: 2 столовые ложки = 33 кал/1,3 г жира/1,9 г углеводов/3,5 г белка. В твороге больше пантотеновой кислоты. Творог является очень хорошим источником белка и вполне приличным источником витаминов и кальция.Не хватает оценок. Органический творог из цельного молока Нэнси. Пармезан известен как заменитель творога, поскольку они имеют сходство в отношении пищевой ценности. С низким содержанием жиров и углеводов (всего 8 граммов и 6 граммов соответственно), это блюдо с высоким содержанием белка также не содержит клетчатки, поэтому обязательно сочетайте его с тостами из цельнозерновой муки или гарниром из фруктов. Растопить масло. большие яйца. Творог — идеальный выбор для позднего перекуса, потому что в нем много белка и мало углеводов. Порция полстакана жирного (называемого 4% молочного жира) простого творога содержит около 100 калорий, 12 г.Борьба реальна, когда вы пытаетесь получить завтрак с высоким содержанием белка. Помимо кальция, творог является хорошим источником фосфора и белка. 1/2 стакана творога «Маргаритка» 1/2 стакана овсяных хлопьев 3 яйца 1 чайная ложка корицы 1 чайная ложка ванили Добавьте все ингредиенты в блендер или кухонный комбайн и перемешайте до получения однородной массы. Творог является отличным источником полноценного белка, то есть содержит все аминокислоты, необходимые для производства нового белка в организме. Эти от Baker By Nature сделаны из цельнозерновой муки, большого количества сочной черники и просто…Налить? Всего вместе 108 г белка. И если сравнивать нежирные сорта, творог по-прежнему содержит больше белка, но меньше общего жира, чем греческий йогурт. Дополнительные рецепты с использованием творога см. в моем хлебе с высоким содержанием белка и клубничном протеиновом смузи. У меня не было целой чашки творога, поэтому я использовала полстакана творога и полстакана греческого йогурта. Я также добавил три яичных белка для дополнительного белка и каплю карамельного сиропа без сахара. На ½ порции: 120 калорий, 6 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 15 мг холестерина, 300 мг натрия, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 14 г белка. Этот мягкий низкокалорийный сыр, утопающий в слоях теплого омлета, меня очень удивил! Попробуйте инжир, острый перец. Это вегетарианское лакомство без яиц, содержащее 29 граммов белка, поможет вам во время утренней тренировки и встречи в 11 утра с честью. Творог – отличный, полезный завтрак. Добавьте в миску 1/2 стакана обезжиренного творога, 1 мерную ложку протеинового порошка по вашему выбору, 1-2 пакета подсластителя на ваш выбор и 1 столовую ложку арахисового масла. Показать пищевые ингредиенты.Шаг 3: Сбрызните сковороду небольшим количеством кулинарного спрея, затем поставьте на средний огонь. НАПРАВЛЕНИЯ. Белок в твороге на 80% состоит из казеина, который медленно переваривается и усваивается. Добавьте воду/молоко и перемешайте. Порция миндаля весом 1 унция содержит 170 калорий, и почти 80 процентов калорий приходится на жир. несоленое масло, кошерная соль, творог, молодой шпинат, свежемолотый черный перец и еще 2. Не верьте мне на слово. Творог обеспечивает невероятно кремовую текстуру, которая на вкус напоминает молочный коктейль. Если вы сравните это с другим популярным молочным продуктом, традиционный греческий йогурт даст вам около 8 граммов белка на 100 граммов, а обезжиренный греческий йогурт даст вам 10 граммов белка. 1 стакан нежирного творога ½ столовой ложки масла канолы 3 слегка взбитых яйца. И йогурт, и творог доступны в обезжиренном и обезжиренном вариантах. Перелейте в большую миску и добавьте 1½ стакана черники и ⅓ стакана измельченных грецких орехов. Хлеб с высоким содержанием белка (овсяные булочки для сэндвичей) Нет ничего более удобного, чем приготовить сэндвич, когда вам нужно что-то портативное, чтобы насладиться им в дороге.Для приготовления творога в домашних условиях можно использовать обезжиренное или цельное молоко. Рецепт творожных блинов с высоким содержанием белка. Brancourts Cottage Cheese Protein 250 г $ 5. Запеченные творожно-яичные кексы — тройная угроза завтрака. Хлеб для сэндвичей с высоким содержанием белка (овсяные булочки для сэндвичей), приготовленный из овсяной муки и творога, содержит много клетчатки и его легко приготовить всего из пяти ингредиентов! Наш безлактозный творог — это универсальная закуска с высоким содержанием белка, которая заставит вас снова полюбить творог. Молочные продукты и яйца с высоким содержанием белка. Яйца — 6 г на большое яйцо. Разогрейте духовку до 350°F. Сыр пармезан. Для этой простой, но сытной яичницы на завтрак нужны только яйца, творог и индейка.

Результаты выборов в Пикерингтоне 2021 г., Статистика Блэк Беарз Западной Вирджинии, Доля рынка Oracle Cloud по сравнению с Aws, Металлический подвесной светильник в фермерском доме, Рокки Рингтон Iphone, Как Гарри заставил Пушистика заснуть, Напротив неодушевленного предмета, Как выглядит Дева в небе, куриное карри с кокосовым молоком и овощами, Доброе утро, Рождество Видео-клипы, Краткий режим Alexa не работает, Строительные проекты Самсунг,

Вы уже пробовали вирусный свиток TikTok Snicker Like Snack?

Если вы любите закуски, но работаете над сокращением калорий и при этом получаете пользу в своей жизни, я должен сказать вам, Costco за победу, когда дело доходит до одной из последних тенденций TikTok.Превратите финики в смешные кусочки!

Вы слышали об этой вкуснятине? Я серьезно люблю перекусывать и люблю пробовать новые рецепты, так что если вы еще не знаете, читайте дальше!

Недавно мы с мамой ездили в Costco, и, просматривая полки, я наткнулась на пакеты с финиками Deglet Noor! Упаковка бело-бирюзового цвета с изображением фиников на лицевой стороне и фразой «о-ля-сочная суперзакуска», что очень многообещающе.

Я обдумывал идею приготовления закусок с финиками, существует множество различных рецептов с их использованием, поэтому я решилась и была приятно удивлена, обнаружив, что они еще и без косточек! Легкий, легкий и полный клетчатки! Мы делаем это! Мы действительно делаем это.

Как сделать дату Сниццеры

Ингредиенты

• Даты (если у них есть семена, обязательно взять их)
• арахисовое масло
• темный шоколад
• морская соль

инструкции

1. Поместите все свои финики на поднос, который можно поставить в морозильную камеру
2. Наполните каждый финик арахисовым маслом (я использовала органическое хрустящее, и оно придает ему приятную текстуру). Вы не можете наполнить их слишком сильно, я бы скажем, каждый из них содержит менее столовой ложки арахисового масла
3. Поместите их в морозильную камеру на 30 или более минут.Я оставил их на ночь, даже не накрывая, не было ожога от морозильной камеры. Не рекомендуется, но мне было лень
4. Насыпьте кусочки темного шоколада в миску и нагревайте с интервалами в 45 секунд, помешивая ложкой до полного растворения
5. Вилкой опустите каждый замороженный финик, наполненный арахисовым маслом, в растопленный шоколад, полностью покрыв его затем положите их обратно на противень
6. Повторяйте процесс, пока все они не будут покрыты, и поместите их обратно в морозильную камеру как минимум на 30 минут.
7. Поместите их в герметичный контейнер и будьте готовы к тому, что они исчезнут!

Snickers VS Date Snickers

Да, вы можете просто бросить батончик Snickers в морозилку, и это очень сытная закуска, но если вы пытаетесь сократить калории или ищете больше клетчатки. Сникерсы для свиданий — отличный вариант! Один батончик сникерса содержит около 280 калорий, а один сникерс на финике — около 100 калорий с дополнительным преимуществом темного шоколада и начинки, полезной для кишечной клетчатки. Это идеальная закуска, которую можно положить в рот, когда вы в пути или собираетесь на тренировку, давая заряд энергии и оставляя чувство сытости.

Рейтинг

Я ставлю этой закуске 10 баллов из 10. Ее было очень легко приготовить, и мне очень понравилось, что мне не нужно было вырезать косточки из фиников. Я не использовала морскую соль, я просто забыла, поэтому в следующей партии я добавлю ее и посмотрю, будет ли это иметь большое значение.

Snicker Like Date Transformation

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ: рецепты из 3 ингредиентов, которые вы можете приготовить прямо сейчас в истории еды каждый год с 1921, согласно новостям и правительственным источникам.

 

Группа удивительных знаменитостей, которых вы знаете и любите, из Вашингтона

Знаменитости Вашингтона, обладатели Оскара, обладатели Грэмми и лица крупных франшиз в одном всеобъемлющем списке.

Это знаменитости, которые родились, переехали или жили в Вашингтоне.

.»}» data-sheets-userformat=»{«2″:33554688,»11″:4,»28»:1}»>

Какие фирменные напитки из каждого штата?

 

Мурашки и другие телесные реакции, объяснение

 

лучшие рецепты! Оладьи на кефире низкокалорийные

1.Яблочные оладьи – вкусный перекус ПП или полноценный фитнес-завтрак!
Калорийность на 100 грамм: 145 ккал

Ингредиенты:
. 1 яйцо
. 1 тертое яблоко
. 3-4 столовые ложки овсяных хлопьев (молотых хлопьев)

Приготовление:
Яйцо взбить, всыпать муку, добавить натертое яблоко. Все смешать и запечь на сковороде/гриле.
Вкус потрясающий!

2. Блинчики правильные
Калорийность на 100 грамм: 189 ккал

Ингредиенты:
. овсянка 100 г
.яйцо 1 шт.
. натуральный йогурт/кефир (мы использовали кефир) 100-120 мл
. сода гашеная ½ ч. л.

Приготовление:
Взбить яйцо, добавить простоквашу/кефир, продолжать взбивать. Полученную смесь влить в муку, добавить гашеную соду, перемешать. Готовить на сковороде без добавления масла.

3. Морковные оладьи с творогом
Калорийность на 100 грамм: 75 ккал

Состав:
. Морковь 900 г
. Цельнозерновая мука (можно взять молотую овсяную) 4 ст. л.
.Обезжиренное молоко 1 ст.
. Изюм 50 г
. Творог мягкий обезжиренный 250 г
. Яйцо 2 шт.
. Манная крупа 2 ст. л.
. Соль, стевия

Приготовление:
1. Промойте изюм и залейте его кипятком.
2. Натереть морковь.
3. Смешать манку с холодным молоком, довести до кипения, постоянно помешивая.
4. Добавить морковь, посолить. Тушите под крышкой 15 минут, периодически помешивая.
5. В миску положить яйца, подготовленный изюм, стевию, творог.Смешайте до однородности.
6. Подготовленную морковь остудить, добавить морковь в творожную массу, всыпать муку.
7. Все хорошо перемешать.
8. Выложить блины ложкой на разогретую сковороду.
9. Обжариваем с двух сторон.

Подавать с натуральным йогуртом или ягодами.

4. Сырники с овсянкой – идеальный ПП завтрак!
Калорийность на 100 грамм: 74 ккал

Ингредиенты:
. обезжиренный творог 150 г
. овсянка 50 г
. кефир обезжиренный 300 мл
.яичный белок 1 шт.
. сода 1/3 ч.л.
. ванилин, соль по вкусу

Кулинария:

1. Перемолоть хлопья в муку.
2. Белок взбить с солью, творогом, добавить кефир, ванилин.
3. Замесить с мукой, чтобы получилось тесто густоты сметаны (густой сметаны), чтобы тесто потом не растекалось по сковороде.
4. Выпекаем блины на разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Оладьи жарятся быстро, так что побольше внимания.

5. Грушевые оладьи
Калорийность на 100 грамм: 162Ккал

Ингредиенты:
.1 яйцо
. 2 ст.л. л. геркулес
. 3 ст. л. манка
. 1 ч. л. разрыхлителя или 0,5 ч. л. сода (гасить уксусом)
. 100 г обезжиренного творога
. 1 крупная сочная груша
. стевия по вкусу
. 2 ст.л. л. ржаная мука
. растительное масло

Кулинария:

Яйцо взбить со стевией, добавить геркулес, взбить. Добавить натертую грушу (без кожицы), манку, творог и тщательно перемешать. Добавить муку и разрыхлитель, еще раз все хорошо перемешать и дать тесту постоять 10 минут.
Жарить, как обычные блины, выкладывая тесто на сковороду ложкой. Когда подрумянится, перевернуть. Выложите на бумажное полотенце, чтобы оно впитало излишки масла. Ты можешь есть!
Вкусно с мёдом, йогуртом, джемом.

Блинчики — самое любимое лакомство с детства. Но они могут нанести серьезный удар по вашей фигуре. Ваши друзья из Кошечка.ру подскажут, как приготовить.

Как снизить калорийность блинчиков?

Блины и оладьи, приготовленные по «бабушкиному» рецепту, легко могут отложиться на талии в виде жира.Но они очень вкусные и полезные, правда? Можно махнуть на все рукой, и пообещать себе потом «гонять» жир в спортзале. А можно попробовать «изобрести» такое же блюдо, но с меньшей, да еще и минимальной калорийностью. Попробуем найти золотую середину!

Пара советов как снизить калорийность обычных блинчиков :

• Без муки низкокалорийные оладьи или оладьи уже не те. Не будем полностью отказываться от него. Поэтому смешивайте обычную муку с «полезной» — грубого помола.
• Замените обычное молоко обезжиренным молоком или кефиром, также с низким содержанием жира (не более 1%). Ну или, как вариант, взять газированную минералку (с пузырьками) для приготовления блинчиков. Тогда ваши блинчики получатся воздушными и пышными.
• Обязательным компонентом блинов являются куриные яйца. Для снижения калорийности берите только белки, так как в желтках содержится большая доля жира.
• Вместо сахара бери мед. Сладкий песок делает блины твердыми и твердыми. Да и на фигуре сказывается не лучшим образом.

Низкокалорийные блины: самый простой рецепт

сайт предлагает самый простой рецепт блинов, которые можно есть даже на диете. Калорийность – примерно 115 ккал на 100 грамм (6-7 штук).

Ингредиенты:

• Мука высшего сорта — 1 стакан (200 г)
• 2 яйца или 3 яичных белка
• 2 столовые ложки растительного (желательно оливкового) масла
• Кефир 1% — ½ литра
• Сахар по вкусу, предпочтительно фруктоза или подсластитель
• Щепотка соли
• ½ чайной ложки соды

Приготовление:

В емкость (кастрюлю) всыпать половину объема муки, вбить яйца.Постепенно, помешивая, добавить кефир и всыпать остальную муку. Затем добавить соду (не гашеную), масло, соль и сахар.

На раскаленной сковороде без масла пожарить небольшой блинчик. Подавать можно с любыми фруктами, медом, посыпав корицей. Низкокалорийные оладьи на кефире будут вкусны как в холодном, так и в горячем виде.

Блины овощные и фруктовые низкокалорийные

Помимо привычных блинов и им подобных блюд, хорошо знакомых нам с детства, можно поэкспериментировать с овощами и фруктами.Например, низкокалорийные оладьи из кабачков подходят для худеющих. Далее показано, как они готовятся.

Оладьи низкокалорийные получаются из кабачков с зеленью

Состав:

• Кабачок — 2-3 небольших овоща
• Яйцо куриное — 2-3 шт, или 4 белки
• Одна маленькая морковка
• Одна луковица (репчатый или лук-порей)
• Специи, соль — по вкусу

Способ приготовления:

• Вымойте и очистите овощи;
• Репчатый лук нарезать мелкими кубиками, морковь натереть на мелкой или средней терке;
• Кабачки натереть на средней или крупной терке
• Соедините все овощи в миске или миске, перемешайте, добавьте специи, соль и вбейте яйца;
• Имейте в виду, что кабачки практически моментально выделяют сок, поэтому готовить низкокалорийные кабачковые оладьи нужно сразу, как только вы приготовили «тесто».

Если вы хотите получить от такого блюда максимум витаминов и пользы, то блины лучше не жарить, а печь их в духовке. Для этого застелите противень глянцевой бумагой (пергаментом), смажьте его растительным маслом и ложкой выложите небольшие блинчики. В духовке они должны провести не менее 20 минут, «загорая» при температуре 180 градусов. Обратите внимание, что в этом рецепте совсем не используется мука, что делает блины очень низкокалорийными.

Кстати, такой же низкокалорийный натуральный йогуртовый соус можно приготовить к кабачковым оладьям, с добавлением чеснока, зелени и маринованного или свежего огурца.

Низкокалорийные банановые оладьи

Калорийность следующего рецепта составляет приблизительно 100-130 ккал.

Для их приготовления возьмите:

• 2 больших или 3 средних банана
• ½ стакана муки (грубого помола)
• Разрыхлитель — ½ ч.л.
• Полстакана кефира или пахты
• Два яйца
• Мед — 1 ст.
• Масло растительное — 1 ст.л.

Способ приготовления:

Банан размять вилкой в ​​миске, смешать с кефиром, яйцами, медом и маслом до получения однородной кашицы.Аккуратно вымесить его с мукой в ​​миске и оставить тесто «отдохнуть» на 10 минут. Жарить на сковороде без масла (лучше посуда с антипригарным покрытием).

Блюдо можно подать с натуральным йогуртом или медом. Не стесняйтесь экспериментировать и изменять рецепт по своему вкусу. Например, обычную муку заменить овсяной (просто перемолоть «Геркулес» на кофемолке), добавить семена льна, ваниль и т. д. Также вкусно и полезно добавить к ним обезжиренный творог или соевый сыр. Все должно быть креативно!

Если вы худеете или просто следите за своей фигурой, станет отличным дополнением к вашему рациону.Ведь монодиеты или употребление одних и тех же блюд каждый день могут спровоцировать упадок сил и ухудшить настроение.

Наталья Дегтярева — специально для Кошечки.ру — сайта для влюбленных… в себя!

Блины

— идеальный вариант выпечки для многих. Приготовить их несложно, а зная определенные секреты, вполне реально снизить калорийность готовых изделий. Как приготовить диетические оладьи на кефире? Предлагаем вашему вниманию интересные рецепты.

без яиц

Рецепт диетических оладий на кефире, приведенный ниже, исключает яйца из состава ингредиентов. Вам понадобится мука и кефир (по 100 г/200 мл), а также сахар, сода и растительное масло (по 1 ч.л.). Соли понадобится всего щепотка.

Соду растворить в теплой жидкости, положить туда растительное масло, посолить и подсластить. Просейте муку и перемешайте. Через 20 минут можно приступать к жарке.

Пышные оладьи

Взять цельнозерновую и пшеничную муку (по 160 г/180 г), сахар, ванилин, куриное яйцо и соду (по 1 ч.л.).Также понадобится 500 мл теплого кефира.

Растворить соду в кисломолочном напитке. Муку смешать и просеять (муку, оставшуюся в сите, высыпать в тесто). Смешать все ингредиенты, взбить. Через 15 минут обжарить порции теста на смазанной маслом сковороде (одну сторону обжарить под крышкой, а другую, не накрывая сковороду).

Из овсяных хлопьев

Вы приготовите эти диетические оладьи на кефире и твороге (100 мл/100 г). Другие ингредиенты: овсяные хлопья – 70-90 г, яйца (2 шт.), черника (50 г).

Хлопья перемолоть в муку, влить кисломолочный напиток и оставить на некоторое время, затем положить 1 ч. л. разрыхлитель и перемешать. Размять творог, влить взбитую яичную массу, посолить, подсластить. Смешать обе части теста и промытые ягоды. Поджарьте блины. Подавать с соусом из нежирного йогурта и меда.

Без муки

Измельчить 35-40 г овсяных хлопьев, влить 80 мл кисломолочного напитка. Через 20 минут вбить 1 яйцо, положить разрыхлитель и заменитель сахара.Перемешиваем, готовим блины.

0,5 ст. теплое молоко с заменителем сахара. Еще 0,5 ст. смешать молоко с желтками (3 шт.). Добавьте 40-45 г кукурузного крахмала. Влейте подслащенное молоко. Поставить сливки на слабый огонь и варить до загустения (но не кипятить). Подавать с охлажденными сливками.

В духовке

Разогрейте духовку до 180 градусов, застелите противень пергаментом. Желтки (2 шт.) взбить с 1 ст. сахар, соль. Растворить 5 г соды в теплом кисломолочном напитке. Соединить обе части, просеять туда муку (300-350 г).Взбить 2 яичных белка и ввести в тесто. Выложите небольшие порции теста на противень, оставляя между ними пространство. Варить 20 минут.

с яблоками

Эти вкуснейшие оладьи вы приготовите из яиц (2 шт.), муки, крахмала (300 г/20 г), обезжиренного кисломолочного напитка (500 мл). Также понадобятся яблоки (3 шт.), сахар (около 100 г), разрыхлитель (1 ч. л.), лимонный сок.

Очищенные яблоки нарезать, положить в кастрюлю, полить лимонным соком, положить немного сахара и поставить на слабый огонь на некоторое время.Время от времени перемешивайте яблоки. Когда их можно будет растолочь, сделайте это и всыпьте разбавленный водой крахмал. Дать желе немного остыть, добавить кисломолочный напиток, подсоленную и подслащенную яичную смесь. Муку просеять с разрыхлителем. Хорошо взбейте тесто и приступайте к жарке.

С отрубями

Вы приготовите блинчики со смесью крахмальных, овсяных и пшеничных отрубей (60г/60г/30г). Другие ингредиенты: яйцо, разрыхлитель (3 г) и кисломолочный напиток (500 мл). Добавить заменитель сахара по вкусу.

Вечером приготовить сметану из нежирного кисломолочного напитка.На кастрюлю поставить дуршлаг, накрыть его салфетками, сверху положить 4 слоя марли, залить кефиром, поставить в холодильник. Утром соберите густую массу – вы будете использовать ее для приготовления блинов. Добавьте туда все ингредиенты, посолите и снова поставьте в холодильник на несколько часов. Затем обжарьте блины, используя минимум масла.

Диетические оладьи на кефире, как правило, готовятся предельно просто. Они прекрасно насыщают, но при этом не способствуют увеличению массы тела.



Пошаговые рецепты приготовления вкусных и пышных диетических оладий на кефире с фруктами и овощами

20.11.2017 Наталья Данчишак

Марка
рецепт

12481

Время
(мин)

порции
(чел.)

В 100 граммах готового блюда

5 гр.

2 гр.

углеводы

12 гр.

97 ккал.

Вариант 1. Классический рецепт диетических оладий на кефире

Для приготовления диетических блинов необходимо заменить или исключить некоторые ингредиенты. В основном сахар и масло. Первый заменяют медом или подсластителем. Диетические оладьи готовятся на сковороде с антипригарным покрытием без использования масла или запекаются в духовке.

Ингредиенты

• кефир 1% — 250 мл;
• сода – щепотка;
• вода питьевая — 40 мл;
• мука — треть стека;
• куриное яйцо.

Пошаговый рецепт диетических оладий на кефире

Слегка подогреть кефир. В кисломолочный продукт добавить соду и размешать, чтобы на поверхности появилась пена. Влить питьевую воду и вбить яйцо. Взбить венчиком до однородности.

Небольшими порциями всыпать просеянную муку и замесить тесто. Для сладости можно добавить мед или подсластитель. У вас должна получиться достаточно густая смесь.

№

Поставьте сковороду с антипригарным покрытием на плиту и хорошо нагрейте.Ложкой выливаем в нее тесто и жарим оладьи пару минут. Подрумяненные блины перевернуть и выпекать с другой стороны.

Часть пшеничной муки можно заменить овсяной, гречневой или ржаной. Чтобы вкус оладий был насыщеннее, добавьте в тесто ароматные вещества или цедру цитрусовых. Выкладывайте тесто только на горячую сковороду. Используйте кисломолочный продукт нежирный или с низким процентом жирности.

Вариант 2. Быстрый рецепт диетических оладий на кефире

Ингредиенты

• кефир жирностью 1% — 250 мл;
• овсяные хлопья (геркулес) — стак;
• любой подсластитель;
• яйцо куриное;
• поваренная соль и сода — по щепотке.

Как быстро приготовить диетические оладьи на кефире

Геркулес высыпать в чашу блендера и измельчить до состояния муки. Перелейте его в глубокую миску.

Овсянку залить кефиром, вбить яйцо и все тщательно перемешать венчиком. Смесь оставляют на полчаса. Затем добавьте соду, соль и подсластитель. Замесить густое тесто.

Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Выкладывайте небольшое количество теста ложкой, формируя небольшие блины.Обжариваем до золотистого цвета, затем осторожно переворачиваем и жарим до золотистого цвета.

Блинчики подавать с медовым или ягодным соусом. Если у вас нет сковороды с антипригарным покрытием, используйте чугунную. В этом случае перед обжариванием первой порции смажьте дно маслом, а затем продолжайте жарить без добавления масла.

Вариант 3. Оладьи диетические на кефире без яиц с яблоками

Если в вашем холодильнике нет яиц, это не повод отказываться от вкусного и полезного десерта на завтрак.Яблоки и молотая корица сделают блины ароматными. Жирность кисломолочного продукта на вкус не влияет, но для диетической выпечки лучше использовать обезжиренный кефир.

Ингредиенты:

• 450 г муки;
• корица молотая – щепотка;
• пол-литра обезжиренного кефира;
соль поваренная
• – 3 г;
тростниковый сахар
• – 50 г;
• масло растительное рафинированное;
• два яблока;
• пакет разрыхлителя для теста.

Как готовить

Кефир заранее достаем из холодильника, либо переливаем в глубокую посуду и прогреваем до теплого состояния. Делаем это на медленном огне, чтобы не допустить закипания, иначе кисломолочный продукт свернется.

Муку просеять в отдельную миску. Добавьте к нему молотую корицу, разрыхлитель и тростниковый сахар. Мы размешиваем.

Понемногу всыпать сухую смесь в теплый кефир, перемешивая тесто венчиком или миксером на низкой скорости.Следим, чтобы консистенция теста не получилась густой, иначе выпечка плохо поднимется.

Вымытые яблоки протираем салфеткой и срезаем тонкую кожуру. Измельчить фрукты на терке крупными срезами. Выкладываем в тесто и размешиваем, чтобы яблоки равномерно распределились по тесту.

Ставим сковороду на средний огонь, вливаем немного масла и хорошо разогреваем. Тесто выкладываем ложкой в ​​виде небольших лепешек, оставляя между ними небольшое расстояние.Переверните подрумяненные блинчики и поджарьте с другой стороны.

Яблоки можно заменить грушами, так блины получатся еще ароматнее. Если вы любите, чтобы в выпечку добавлялись фрукты, нарежьте яблоки небольшими кубиками. Для пышности в тесто добавляют пищевую соду или разрыхлитель. Для оладий используйте кисло-сладкие сорта яблок.

Вариант 4. Оладьи диетические на кефире с кабачками

Оладьи могут быть не только сладкими. Любителям соленой выпечки понравятся оладьи из кабачков.Их можно подавать в качестве закуски или основного блюда. Сыр и специи сделают вкус оладий еще более интересным.

Ингредиенты:

• молодые кабачки — три штуки;
• масло растительное рафинированное;
• кефир обезжиренный — стакан;
• соль;
• три яйца;
• перец черный крупный;
• мука — стакан;
сыр копченый
• – 200 г;
• чеснок — три зубчика.

Пошаговый рецепт

Кабачки помойте, оботрите полотенцем и срежьте острым ножом тонкую кожицу. Если семена уже образовались, очищаем их. Мякоть овоща измельчить на терке мелкими срезами.

Зелень промойте, обсушите и мелко нарежьте. Зубчики чеснока освобождаем от шелухи, мелко рубим ножом. Копченый сыр измельчите в мелкую крошку. Добавляем к кабачкам зелень, сыр и чеснок. Хорошо размешиваем. Частями всыпать просеянную муку и замесить не слишком густое тесто.

Ложкой берем небольшое количество кабачкового теста и кладем его на раскаленную сковороду с маслом.Обжариваем до аппетитной корочки, затем аккуратно переворачиваем и доводим до готовности с другой стороны. Выкладываем готовые блины на бумажное полотенце.

Можно использовать твердый сыр или плавленый сыр. Подавайте блины, посыпав свежим укропом и сбрызнув сметаной. Если вы хотите сделать блины низкокалорийными, испеките их в духовке. Соленые оладьи готовятся из любых овощей: капусты, моркови, тыквы и др. Для подачи можно приготовить соус с чесноком и зеленью на основе низкокалорийной сметаны или натурального творога.

Вариант 5. Блинчики диетические на кефире с творожно-йогуртовым кремом и клубникой

Это рецепт для гурманов. За счет крема из йогурта и творога диетические оладьи превращаются в блюдо, которое не стыдно подать даже на званом обеде. Для приготовления используются только низкокалорийные продукты, поэтому ваша фигура не пострадает.

Ингредиенты

Тесто:

• 50 г овсяной или кукурузной муки;
• пакетик ванилина;
• одно яйцо;
• подсластитель или мед;
• кефир обезжиренный.

Кремовый:

• клубника;
• натуральный йогурт;
• мягкий творог.

Как готовить

Смешайте овсянку с ванилью и подсластителем. Мы размешиваем. Влить немного теплого кефира и замесить тесто однородной консистенции. Выходим на полчаса.

Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием. Выкладываем тесто ложкой и обжариваем до золотистого цвета. Затем аккуратно перевернуть лопаткой и обжарить до румяной корочки с обратной стороны.

Мягкий творог перекладываем в емкость блендера, вливаем натуральный йогурт. Перебиваем все до однородного пастообразного состояния. Клубнику мою, обсушиваю и нарезаю тонкими ломтиками. Добавьте к крему и перемешайте.

Раскладываем диетические оладьи по тарелкам, поливаем творожным кремом и подаем на десерт.

Вместо клубники можно взять любые другие ягоды: смородину, клубнику, малину и др. Чтобы консистенция крема была однородной, творог перетереть через мелкое металлическое сито.Если у вас нет блендера, взбейте сливки миксером, постепенно увеличивая скорость.

Что приготовить на завтрак кроме овсянки? Может вкусные и диетические блины? На их приготовление уходит не более 10-15 минут. А еще это очень вкусное и питательное блюдо.

Предлагаем вам простые рецепты, с помощью которых можно приготовить полезные оладьи из овсяных отрубей, творога, шпината и даже смородины.

Овсяные блины с йогуртом и клубникой

Ингредиенты:

Для теста:

• мука овсяная (или кукурузная) — 50 г
• яйцо — 1 шт.
• кефир
• подсластитель
• ванилин

Для сливок:

• натуральный йогурт
• мягкий творог
• клубника (или другие ягоды/фрукты)

Как приготовить?

1. Овсяные хлопья, яйцо, ванилин, немного кефира и подсластитель смешать до получения однородной массы.
2. Выпекать блины на сковороде без масла, обжаривая их с двух сторон.
3. Для крема взбить в блендере натуральный йогурт, мягкий творог и клубнику или другие ягоды.
4. Готовые диетические оладьи выложите на тарелку и украсьте кремом.

Блины диетические с маком

©krylova_pp

Ингредиенты:

• рисовая мука — 100 г
• Кефир 1% — 100 г
• яйцо — 1 шт.
• разрыхлитель — 1 ч. л.
• мак — ½ ст. л.
• ванилин
• подсластитель

Как приготовить?

1. Яйцо взбить вилкой, затем добавить к нему муку и кефир.Затем хорошо перемешайте все ингредиенты. Должно получиться достаточно густое тесто.
2. Затем добавить в тесто мак, разрыхлитель и оставить на 5 минут.
3. Испечь диетические оладьи на кефире без масла на сковороде.

Оладьи со смородиной

©ppkseniagrehova

Ингредиенты:

• черная смородина — 100 г
• яйцо — 1 шт.
• натуральный йогурт — 200 г
• мука (любая полезная) — 2-3 ст.
• разрыхлитель — ½ ч.л.
• подсластитель

Как приготовить?

1. Смешать всю черную смородину, яйцо, натуральный йогурт, муку, разрыхлитель, подсластитель и взбить в блендере до получения консистенции жидкой сметаны.
2. Поджарьте блинчики на сухой сковороде на среднем огне под крышкой.
3. По желанию можно промазать готовые блины натуральным йогуртом.

банановые оладьи

© likasiparova

Ингредиенты:

• банан — 1 шт.
• натуральный йогурт — 50-55 г
• мука (любая полезная) — 2 ст. л.
• яйцо — 1 шт.
• разрыхлитель — ¼ ст. л.
• подсластитель

Как приготовить?

1. Банан очистить, немного нарезать и взбить в блендере (или размять вилкой).
2. Смешайте банан, йогурт, муку, яйцо, разрыхлитель и подсластитель в миске.
3. Испечь диетические оладьи на сухой сковороде.

Шоколадные оладьи

©ekateryna_bila

Ингредиенты:

• овсяные отруби — 20 г
• яйцо — 1 шт.
• молоко — 10 мл
• какао — 1 ч.л.
• разрыхлитель
• арахисовая паста

Как приготовить?

1. В глубокой миске смешайте овсяные отруби, яйцо, молоко, какао и разрыхлитель.Хорошо смешать.
2. Выпекать диетические блины без муки на сухой сковороде с крышкой.
3. При желании блины можно украсить арахисовым маслом.

Блинчики со шпинатом

©bu_galina

Ингредиенты:

• мука рисовая — 1 ст. л.
• яиц — 4 шт. (3 белка и 1 желток)
• замороженный шпинат — 100 г
• перец

Как приготовить?

1. Шпинат разморозить, слить воду.
2. Смешайте рисовую муку, 3 яйца, 1 желток, соль, перец и замороженный шпинат. Затем взбейте все ингредиенты миксером (около 3 минут).
3. Выпекать блины на сковороде без масла под закрытой крышкой.

Морковные оладьи с геркулесом

©полезноготовим.ру

Ингредиенты:

• молотый геркулес (или овсянка) — 200 г
• морковь — 2 шт. (можно тыкву)
• кефир — 250-300 мл.
• яйцо — 2 шт.
• сода — ½ ч.л.

Как приготовить?

1. Морковь помойте, очистите и измельчите на терке или в блендере.
2. Взбить яйца и добавить к ним морковь. Затем добавить кефир и соду. Хорошо перемешайте все ингредиенты.
3. В полученную смесь добавить молотые овсяные хлопья или овсяные хлопья. Медленно добавляйте сухие ингредиенты, пока тесто не станет густым, но твердым.
4. Выпекать диетические оладьи на сухой сковороде с двух сторон.

тыквенные оладьи

©sofiya_sport_pp

Ингредиенты:

• кукурузная мука — 200 г
• запеченная тыква — 900 г
• яйцо — 4 шт.
• Кефир 1% — 100 г
• сода — 1 ч.л.

Как приготовить?

1. Смешать кукурузную муку, нарезанную печеную тыкву, яйца, кефир и соду.
2. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции.
3. Тыквенные оладьи испечь на сухой сковороде с двух сторон.

Оладьи из цукини

©ekateryna_bila

Ингредиенты:

• овсяные отруби — 1 ст. л.
• кабачки — 300 г
• яйцо — 2 шт.

Как приготовить?

1. Кабачок натереть на терке, слить выделившийся с овоща сок, так как он вам не понадобится.
2. Смешайте кабачки, овсяные отруби, яйцо и соль. Хорошо перемешайте все ингредиенты.
3. Обжарить диетические оладьи из кабачков с двух сторон на сухой сковороде.

Блинчики из творога, яиц и зелени

©0_lenoshka_0

Ингредиенты:

• творог 5% — 100 г
• яйцо — 1 шт.
• Укроп
• специи

Как приготовить?

1. Смешать творог, яйцо, мелко нарезанный лук и укроп. Добавьте специи.
2. Диетические блинчики выкладываем на сухую раскаленную сковороду и обжариваем с двух сторон на медленном огне под крышкой.

Блины льняные

©stasyaru

Ингредиенты:

• льняная мука — 25 г
• овсянка — 25 г
• яиц — 2 шт.
подсластитель
• — 1 ч.л.
• кокосовая стружка — 1 ч. л.
• какао — ½ ч.л.
• семена льна
• ванилин (по желанию)

Как приготовить?

1. Поместите льняную муку, овсянку, 2 яичных белка, подсластитель, какао в блендер и взбейте до получения однородной массы.
2. Из полученного теста испечь льняные оладьи на сухой сковороде.
3. Готовое блюдо украсьте кокосовой стружкой, семенами льна и подавайте к столу.

Диетические блюда могут быть не только полезными, но и очень вкусными. Это подтверждают и наши диетические оладьи! Сохраните эти простые и вкусные рецепты, чтобы сделать каждое утро вкусным и похожим на маленький гастрономический праздник!

Подготовила Татьяна Крысюк

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт