Written by alexxlab on 07.11.1981

Калорийность картофель фри: Картофель Фри (100 г) Калории и Пищевая Ценность

Разное

Картофель Фри (100 г) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции 100 г Энергетическая ценность 1146 кДж 274 ккал Жиры 14,06г Насыщенные Жиры 3,278г Мононенасыщенные Жиры 8,183г Полиненасыщенные Жиры 2,288г Углеводы 35,66г Сахар 0,58г Клетчатка 3,3г Белки 3,48г Натрий 300мг Холестерин 0мг Калий 527мг 14% от РСК* (274 кал) Классификация калорий:   Углеводы (50%)   Жиры (45%)   Белки (5%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 274 Жир 14,06г Углев 35,66г Белк 3,48г Картофель Фри (100 г) содержит 274 калорий. Классификация калорий: 45% жир, 50% углев, 5% белк. Обычные размеры порций: Похожие типы Картофель-Фри: Похожие типы Гарниры: См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Картофель фри состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Вещество	% дневной дозы	В ТОП % продуктов	Значение	Сравнение
	N/A	23%	37.64g	В 1.4 раз(а) меньше чем Шоколад
Белки	8%	68%	3.43g	В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры	23%	23%	14. 73g	В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы	14%	23%	41.44g	В 1.5 раз(а) больше чем Рис
Калорийность	16%	28%	312kcal	В 6.6 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар	N/A	73%	0.3g	В 29.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка	15%	22%	3. 8g	В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций	2%	57%	18mg	В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо	10%	66%	0.81mg	В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний	8%	28%	35mg	В 4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор	18%	58%	125mg	В 1. 5 раз(а) меньше чем Курятина
Калий	17%	10%	579mg	В 3.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий	9%	41%	210mg	В 2.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк	5%	69%	0.5mg	В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь	14%	43%	0. 12mg	В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E	11%	42%	1.67mg	В 1.1 раз(а) больше чем Киви
Витамин D	0%	100%	0µg	N/A
Витамин C	5%	30%	4.7mg	В 11.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1	14%	37%	0.17mg	В 1. 6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2	3%	85%	0.04mg	В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3	19%	51%	3mg	В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5	12%	53%	0.58mg	В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6	29%	34%	0. 37mg	В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий	8%	42%	30µg	В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12	0%	100%	0µg	N/A
Витамин K	9%	49%	11.2µg	В 9.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Холестерин	0%	100%	0mg	N/A
Транс-жиры	N/A	66%	0. 06g	В 248.2 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры	12%	44%	2.34g	В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры	N/A	27%	5.97g	В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры	N/A	17%	5.4g	В 8.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Калорийность Картофель фри. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Картофель фри».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340 кКал	1684 кКал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	4 г	76 г	5. 3%	1.6%	1900 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	8.9%	329 г
Углеводы	41 г	219 г	18.7%	5.5%	534 г

Энергетическая ценность Картофель фри составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Батат (Сладкий картофель), фри (обжаренный во фритюре), замороженный в упаковке, с солью: калорийность, польза и вред, пищевая ценность

Кальций, Ca 52.0 мг

Фосфор, P 59.0 мг

Магний, Mg 26.0 мг

Калий, K 409.0 мг

Натрий, Na 146.0 мг

Хлор, Cl Нет данных

Железо, Fe 0.77 мг

Цинк, Zn 0.38 мг

Йод, I Нет данных

Медь 0. 18 мг

Марганец, Mn 0.48 мг

Селен, Se 0.40 мкг

Молибден, Mo Нет данных

Фтор, F Нет данных

Витамин C 7.50 мг

Витамин B1 0.09 мг

Витамин B2 0.09 мг

Витамин B6 0.18 мг

Ниацин 0.70 мг

Витамин B12 0.00 мкг

Фолаты 32.0 мкг

Витамин B5 0.46 мг

Биотин Нет данных

Витамин A, РЭ 434. 0 мкг

Бета-каротин 5204.0 мкг

Витамин E 1.49 мг

Витамин D 0.00 мкг

Витамин К 4.60 мкг

Триптофан Нет данных

Треонин Нет данных

Изолейцин Нет данных

Лейцин Нет данных

Лизин Нет данных

Метионин Нет данных

Фенилаланин Нет данных

Валин Нет данных

Аргинин Нет данных

Гистидин Нет данных

Омега-3 ПНЖК 0. 30 г

Омега-6 ПНЖК 2.49 г

Сколько калорий в картошке фри на 100. Сколько калорий в картошке фри, в картошке в мундире, в картошке с грибами, в картошке с мясом? Кому нельзя есть картофель фри

Картофель – многолетний корнеплод семейства пасленовых, все надземные части растения, особенно ягоды, ядовиты из-за большого содержания в них токсичного гликозида соланина.

В Южной Америке, в Боливии – на родине картофеля – встречается он в дикорастущем виде, как и семь тысяч лет назад. В Европу корнеплод был завезен предположительно в середине XVI века как декоративное красивое растение и только через два столетия, в середине XVIII во Франции была признана его пищевая ценность.

Сочетание неприхотливости в разведении и сытности приготовляемых из нее блюд сделало картошку доступной для всех слоев населения. Пропавший урожай из-за повреждения ее фитофторой повлек за собой повальный голод в Ирландии в XIX столетии.

В Россию Петр Первый, прислал в конце XVII века из Голландии корнеплоды для посадки и культивирования в российских губерниях. Затея выращивания земляных яблок прижилась не сразу, многие по незнанию потравились плодами растения и окрестили их чертовыми, против них даже бунтовали.

Однако к концу XIX века картошка уже считалась «вторым хлебом», заняла прочное место на столе россиян, в их поговорках (на Руси без картошки – как гулянка без гармошки) и советских песнях (Ах картошка, объеденье, пионеров идеал. Тот не знает наслажденья, кто картошки не едал).

Калорийность

Пищевая ценность

Пищевая ценность картофеля с указанием содержания в 100 граммах натурального неочищенного продукта и суточной потребностью организма:

Элемент	Количество, г	Суточная потребность, г
Углеводы
Клетчатка – пищевые волокна
Витамины	Количество, мг	Суточная потребность, мг
В 4 – холин
С – аскорбиновая кислота
В 3 – ниацин
В 6 – пиридоксин
В 1 – тиамин
В 2 – рибофлавин
Макроэлементы	Количество, мг	Суточная потребность, мг
К – калий
Р – фосфор
Мg – магний
Са – кальций
Na – натрий
Fe – железо (микроэлемент)

Сколько можно съедать картошки в день для пользы организма

Ежедневная норма потребления картофеля, согласно рекомендации Министерства здравоохранения Российской Федерации, составляет 250 граммов в день. Четырехсотграммовая порция печеной картошки способна восполнить дневную норму калия.

Но чтобы получить суточную дозу витамина С, нужно будет съесть 700 граммов сырых клубней, а дневную норму резистентного (полезного) крахмала – 200 граммов не обработанной термически картошки.

Оптимальное ежедневное количество, которое пойдет на пользу организму без угрозы набора веса – пара печеных средней величины картофелин, если в меню не предусмотрены другие блюда из этого корнеплода.

Полезные и вредные свойства

Положительное влияние на организм обусловлено содержащимися в земляном яблоке веществами:

• благодаря калию нормализируется ритм сердечных и силу скелетных сокращений, снижается судорожная готовность мышц;
• картофельные диеты назначают при болезнях органов кровообращения и почек;
• исчезают общие (принимать внутрь) отеки и местные: примочка с кашицей из сырого корнеплода убирает мешки под глазами;
• сок сырого картофеля, благодаря крахмалу, помогает излечивать гастрит с повышенной кислотностью, язвенную болезнь желудка, метеоризм;
• картофельный крахмал применяют для изготовления присыпок и таблеток;
• при простуде применяется в виде ингаляций над паром отваренного корнеплода и в виде компресса из картофельной лепешки при кашле;
• лечит гнойные раны и фурункулы, экзему, солнечные ожоги; улучшает состояние кожи, делая ее бархатистой.

Негативное влияние картофеля прежде всего обусловлено соланином, который содержится во всех частях.

Меньше всего его в клубнях, но под воздействием света и ультрафиолетовых лучей количество ядовитого вещества значительно возрастает и сигнализируют об этом зеленые пятна на поверхности и сердцевине.

При употреблении в пищу такие участки следует удалять, а при диффузном окрашивании клубня и проросших глазках отказаться от его употребления вообще. Особенно это касается беременной женщины: даже если она сама не пострадает, велик риск развития уродств плода.

Можно ли похудеть на картофеле?

Большинство диетологов рекомендуют абсолютно исключить земляные яблоки из рациона питания тем, кто хочет поддерживать нормальный вес. Другие утверждают, что пара штук в день печеного или отварного в мундирах картофеля не окажут пагубного влияния на талию.

А есть и такие, которые успешно худеют на картофельной диете . Она сезонная: конец лета-осень, когда созревает корнеплод, ведь именно в молодых клубнях содержится минимальное количество крахмалов и много витаминов. В меню нет блюд из картошки с добавлением масел, жиров, майонеза, сметаны или сливок. А энергетическая ценность 100 граммов отварного или печеного корнеплода не превышает 70-80 ккал.

Картофельная семидневная монодиета рекомендует употреблять ежедневно по 7-10 некрупных корнеплодов в печеном или вареном в кожуре виде, без соли, разбив на 4-6 приемов. Сдабривать их можно только свежей зеленью. Во время этой диеты требуется соблюдать питьевой режим: до двух литров воды в день.

Для дополнительного очищения организма и поддержания иммунитета можно монодиету модернизировать: в первой половине дня съедать картофель, а во второй половине пить нежирный кефир. Соблюдение водного режима также обязательно. Варианты достаточно суровые, но судя по отзывам, можно стать легче на 3-7 кг за неделю.

Преимущества похудения на картошке: она сытная, отсутствуют муки голода, продукт доступен и экономически выгоден. У картофельного рациона есть и минусы:

• прямыми противопоказаниями к диете является сахарный диабет, беременность и грудное вскармливание;
• как и любая другая длительная монодиета, она требует введения в рацион витаминно-минерального комплекса;
• возможно появление жажды; поэтому за полчаса и через час после еды следует выпивать стакан воды, но не более 2 л в сутки.

Щадящим вариантом для поддержания фигуры и здоровья могут стать суточные разгрузочные дни на картошке.

Заключение

• Пищевая ценность картошки позволяет готовить сытные и питательные блюда, мягкий ее вкус дает возможность комбинирования с другими продуктами. Разные сорта картофеля подходят для определенного вида термической обработки.
• Несмотря на высокую калорийность блюд, приготовленных из корнеплода, многие используют земляное яблоко изолированно в качестве диетического питания и для разгрузочных дней. Главное условие – использование ее вареной в мундирах или испеченной и безо всяких добавок, за исключением свежей зелени.
• Для приготовления блюд и в лечебных целях используют только доброкачественный картофель, к выбору которого следует подходить неспешно и внимательно.
• Полезные свойства картофеля обусловлены в первую очередь входящими в ее состав калием и крахмалом.
• Помимо того, в нем содержится аскорбиновая кислота и витамины группы В, макро- и микроэлементы.
• Плохо повлиять на здоровье может токсичный солонин, образующийся в клубнях при нарушении условий хранения.
• О пользе картошки следует говорить при условии употребления ее в небольших количествах в отварном или печеном виде.

Персональный тренер, спортивный врач, врач ЛФК

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа. Проводит медико-биологический мониторинг.

Большую роль в калорийности продукта играет способ и место приготовления. Чтобы сделать картофель фри, используют не только картофель. Обычно клубень вымачивают в холодной воде, высушивают, а затем погружают в растительное масло. Поэтому картофель фри обладает суммарной калорийностью 3 продуктов — масла, используемого для придания хрустящей корочки, соли и картошки.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. ..» Читать подробнее >>

Определить точное количество калорий можно только у домашнего блюда. Информация о калорийность фри из Макдональдса, Бургер Кинга и КФС указана в их брошюрах и может меняться.

Калорийность картофеля фри

Количество калорий домашней картошки фри на 100 г — 170. Соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) на 1 г — 1,8/11,4/16 г. Калорийность и состав блюда, приготовленного самостоятельно, в зависимости от размера порции:

Сколько калорий в одной штучке — определить не удастся, т. к. это зависит от размера картофельного ломтика. Если получится его взвесить, то с помощью онлайн калькулятора калорий можно узнать БЖУ и энергетическую ценность.

Калорийность картофеля фри в заведениях быстрого питания отличается от домашних блюд. Обычно главную роль играет масло, используемое для прожарки во фритюрнице.

Макдональдс

Для приготовления фри в Макдональдсе используют следующие ингредиенты:

• йодированную соль экстра;
• картофель фри замороженный;
• смесь из растительных масел (подсолнечного, рапсового).

На 100 г продукта приходится 240 ккал, из которых БЖУ — 3/12/29 г. В порциях фри из Макдональдса содержится:

В Макдональдсе не взвешивают еду, а накладывают в коробки до заполнения. Согласно усредненным значениям, размеры порций могут быть следующими: 80, 115 и 150 г. Допустимы отклонения от указанного количества калорий.

Бургер Кинг

Состав блюда из Бургер Кинг держится в секрете, известно только, что это ломтики картофеля, обжаренные в масле и приправленные солью.

Калорийность фри из этого заведения на 100 г продукта составляет 280 ккал, с пищевой ценностью белков, жиров и углеводов: 3,2/12,5/38,7 г. Содержание калорий и БЖУ в зависимости от порции:

КФС

В состав блюда под названием «картофель фри» в KFC, или Kentucky Fried Chicken (жареный цыпленок из Кентукки), помимо клубня, входят растительное, подсолнечное, рапсовое масла.

Калорийность на 100 граммов продукта указана ниже, т. к. это объем стандартной порции. Блюдо представлено также в 3 вариациях:

Приведены примерные цифры калорийности. Точную информацию следует узнавать в соответствующем заведении.

Кому нельзя есть картофель фри

Картофель фри нельзя употреблять при проблемах с желудочно-кишечным трактом, лишним весом, заболеваниях сердца.

В блюде содержится акриламид, при высоких температурах становящийся канцерогеном, воздействие которого приводит к развитию опухолей.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия. ..

Чтобы организм получал нужное число витаминов и минералов, необходимо следить за разнообразием потребляемых продуктов. Знания о калорийности помогут поддержать хорошую форму, а также позволят составить сбалансированный план питания. Сколько калорий в картошке? Сейчас мы это выясним.

Калорийность сырой картошки

Можно многое сказать о пользе картофеля. Он нормализует обмен веществ и играет важную роль в работе желудочно-кишечного тракта. Приготовленные из него блюда получаются очень сытными, содержат много углеводов, белков, клетчатки и витаминов (B 1 , B 2 , B 6 , C, в малом количестве A).

Сколько калорий в картошке? Калорийность сырого продукта составляет всего 77 килокалорий на 100 г. Самым питательным веществом в картофеле является крахмал. В среднем его содержание в клубне составляет 17-18%, 79-80% — это вода, оставшейся частью являются зола (около 1%) и азотистые соединения.

Сколько калорий в картошке? Это зависит от способа ее приготовления. Калорийность блюд из картофеля значительно отличается друг от друга. Готовить их необходимо так, чтобы максимально сохранить свойства и полезные вещества овоща.

Калорийность картошки фри

Сколько калорий в картошке фри? Картофель является низкокалорийным продуктом, но тогда почему от него толстеют? Все дело в том, что нужно есть только правильно приготовленный продукт, без добавления большого количества масла.

В среднем картофель фри содержит 320 килокалорий на 100 г. Иногда эта цифра достигает 400. Одна порция составляет примерно 150-200 граммов. А калорийность такой порции — это больше четвертой части от суточной нормы калорий, необходимых человеку.

Картофель фри является коронным блюдом фаст-фудов. Он содержит трансжиры, влекущие за собой повышение уровня холестерина в крови. Канцерогенные вещества, выделяющиеся при жарке, приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, могут стать причиной онкологических проблем.

С одной стороны, этот продукт поднимает настроение за счет высокого гликемического индекса. Но с другой — вместе с настроением увеличивается вес. Важно понимать, что толстеют от неправильного питания. Поэтому следует употреблять картофель фри как можно реже, чтобы надолго сохранить хорошую фигуру и здоровье. Лучше заменить его на картошку, запеченную в духовке. Это в несколько раз снизит калорийность блюда, даже если дополнить его сметанным соусом с зеленью и чесноком.

Калорийность картошки в мундире

Один из отличных вариантов приготовления картофеля — это картофель в мундире. Для такого блюда идеально подойдут молодые плоды. Сколько калорий в картошке в мундире? Ее калорийность составляет 66 килокалорий на 100 граммов, что немного меньше просто очищенного отварного овоща (75 килокалорий на 100 г). Для варки можно брать плод любого размера.

Для запекания в кожуре лучше выбирать картофель средних размеров, иначе есть вероятность, что клубень не пропечется в середине, а по краям уже сгорит. В целях экономии времени следует отдавать предпочтение мелким плодам — они готовятся гораздо быстрее.

Благодаря кожуре приготовленный в мундире картофель сохраняет минеральные соли и органические кислоты. Он богат калием и магнием, идеально подходит для диеты.

В трехстах граммах вареного продукта содержится суточная норма углеводов, калия и фосфора. Но если хранить его более трех месяцев, свойства полезных веществ в нем снижаются. Особенно уменьшается содержание витамина C — остается лишь треть от первоначального количества.

Картофель необходимо дополнять продуктами, богатыми белками. Этот овощ идеально сочетается с мясом или грибами, а содержание белков в таких блюдах увеличивается.

Калорийность картошки с грибами

Жареная картошка с грибами — традиционный рецепт русской кухни. Это блюдо служит повседневным, но при красивой подаче может стать отличным дополнением к праздничному столу. Можно использовать совершенно разные грибы: маринованные, соленые, замороженные или сушеные.

Сколько калорий в картошке с грибами? Калорийность этого блюда зависит от способа его приготовления. Например, после тушения — 85 килокалорий на 100 г. Будет очень вкусно, если добавить немного лука с морковью. При этом калорийность снизится до 65 килокалорий на 100 г.

Если картошку пожарить с грибами, то калорийность блюда не превысит 120 килокалорий на 100 г. Следует помнить: добавление большого количества масла значительно увеличивает калорийность блюда.

Картофель с грибами отлично сочетается со сметаной. При запекании такого блюда со сметаной 30% жирности на 100 г приходится всего 100 килокалорий. При использовании сметаны с меньшим количеством жиров уменьшается и общая калорийность блюда. Это очень вкусный и полезный вариант приготовления картофеля.

Калорийность картошки с мясом

Сколько калорий в картошке с мясом? Эти продукты прекрасно сочетаются друг с другом. Существует большое количество рецептов приготовления картошки с мясом. Например, калорийность обычной жареной картошки с мясом — 160 килокалорий на 100 г. Значительно меньше калорий в тушеном блюде — 130.

Мясо с картошкой в духовке — отличный рецепт к праздничному столу. А в ста граммах всего 100 килокалорий. Использование жирного мяса повышает калорийность таких горшочков. Желающим похудеть или просто поддерживающим форму лучше отдавать предпочтение постной говядине или свинине.

Достоинства картошки

Сколько калорий в картошке — нам уже известно. Теперь поговорим о пользе этого овоща. Картошка богата полезными веществами: фосфором, магнием, кальцием, железом, калием. Калий способствует выводу соли из организма, уменьшает отеки. Картофель уменьшает уровень холестерина, помогает снизить артериальное давление. Ко всему прочему, это один из гипоалергенных продуктов.

Благодаря низкому содержанию калорий картофель является диетическим. Низкокалорийных рецептов с этим овощем огромное количество: запеканки, горшочки, рагу, запеченный или просто отварной картофель. Картошка в сочетании с мясом является источником энергии на целый день.

Но не стоит злоупотреблять блюдами из данного овоща, ведь они богаты углеводами. Людям, заботящимся о фигуре, на ужин следует отдавать предпочтение белковым продуктам — мясу, рыбе, яйцам. А картофель может выступать в качестве гарнира в обеденное время. Гликемический индекс данного продукта высок, поэтому людям с сахарным диабетом и заболеванием поджелудочной железы нужно быть предельно осторожными.

Питание в фастфудах не всегда является вредным. Иногда баловать организм все же нужно, и идеальное блюдо для этого – картофель фри.

Следить за калорийностью этого продукта просто. Практически во всех кафе быстрого питания одинаковый калораж для картошки.

Но все же есть особенности вычисления съеденного – в зависимости от веса и места приготовления.

Калорийность картофеля фри на 100 грамм, белки, жиры, углеводы

Картошка фри имеет высокую калорийность.

Из расчета на 100 грамм продукта среднее значение по ккал, белкам, жирам и углеводам выглядит так:

Несмотря на вредность жареного продукта, у него есть и полезные стороны. Приготовленный корнеплод содержит комплекс витаминов группы В, аминокислоты, железо, кальций, магний, цинк.

«Макдональдс»

Этот фастфуд – один из наиболее популярных в мире. Представительств «Макдональдс» очень много, но блюда везде готовятся одинаково.

Существует три размера порции:

При рассмотрении калорийности данного продукта нужно обращать внимание на соль. В большой картошке фри содержится 12% от суточной потребности в соли.

«Бургер Кинг»

Стандартная порция в 100г в «Бургер Кинг» содержит 275 ккал и питательные компоненты:

• белок – 4,73;
• жир – 13,12;
• углевод – 33,5.

Исходя из веса порции, калорийность распределяется:

«КФС»

Составные компоненты овоща в этой сети быстрого питания на 100 грамм распределяются следующим образом:

КФС предлагает своим посетителям три варианта размера порции.

От количества грамм зависит, сколько калорий в картошке фри:

В состав входят биотин, никотиновая кислота, витамины группы В.

Нутриенты продукта

Продукт содержит важные для организма нутриенты.

На 100 грамм жареной во фритюре картошки приходится:

Из полезных веществ выделяются позиции:

Перечисленные нутриенты занимают наибольшее место среди всех компонентов.

Польза картофеля фри

Положительных качеств картошка, приготовленная во фритюре, имеет несколько:

1. В составе есть полезные витамины и минералы.
2. Восстанавливает организм после нагрузок – за счет полезных микроэлементов.
3. Повышает количество гормона счастья, что помогает справиться с депрессией и апатией.

В интернете распространено много мифов, связанных с пользой продукта во фритюре. Но все они не имеют научного подтверждения.

Вред картофеля фри

Постоянно питаться этим блюдом нельзя, и это подтверждают его свойства:

• высокое содержание жиров и калорий;
• в составе есть транс-жиры, негативно влияющие на состояние организма;
• слишком низкое количество белков и клетчатки;
• превышена норма соли в каждой порции;
• есть риск того, что в процессе жарки используется старое масло.

Кому нельзя есть картофель фри

Если у человека присутствуют хронические заболевания, то стоит исключить жареное.

В группе риска находятся те, кому поставили следующие диагнозы:

• панкреатит, язва желудка или кишечника;
• холецистит;
• нарушение метаболизма, повышенная отечность;
• высокие показатели холестерина в организме;
• заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенное давление.

Похожие блюда из картофеля имеют другую калорийность:

Употребление жареного картофеля приводит к развитию многих заболеваний. Подсчет калорийности этого блюда позволяет контролировать нагрузку на организм.

Потому стоит знать не только количество ккал, но и то, какие нутриенты входят в состав.

Нет человека, наверное, который не ел бы картофель фри . И нет, наварное, человека, который не слышал о том, что этот продукт вовсе не полезен для нашего здоровья, а уж тем более .

Уже столетие как жидкие растительные масла человек научился в результате химических процессов превращать в твердые жиры, которые можно намазать на хлеб, использовать для готовки, но самое главное — эти жиры очень выгодны для промышленной индустрии! Они довольно дешевые! О вашем здоровье в этом вопросе не думал никто!

Маргарин и Ко. очень широко используются для изготовления чипсов, различных сортов выпечки, картошки фри, готовых супов и даже хлопьев для завтрака!

Чем они так вредны? — В процессе изготовления и приготовления продуктов при нагревании образуются трансжиры . Именно они являются причиной возникновения атеросклероза с печальным результатов (инфаркт). Это уже доказано исследованиями!
Трансжиры являются причиной того, что иммунная система дает сбои, повышается кровяное давление, появляется лишний вес и такие заболевания, как диабет и воспаление кишечника.

Лучше отказаться от продуктов, которые готовятся во фритюре, от жирной выпечки, панированных продуктов, от фастфуда и готовых блюд.
Это слоеное тесто и слоеная выпечка, сладости с глазурью, супы из пакетиков, картошка фри, замороженная пицца, хлопья для завтрака, всевозможные сладкие намазки на хлеб, сливки из баллончика, чипсы…

• Смотрите на этикетку!
• Или лучше готовьте сами!

1. Для бутербродов покупайте сливочное масло,
2. для салатной заправки растительные жиры холодного отжима
3. и для выпечки и жарки рафинированные растительные жиры.

1 долька картофеля содержит 6 ккал
0,3 г жиров
0,9 углеводов
0,1 белков

Как сжечь эти 6 ккал?

Просто узнайте, сколько калорий тратится при

ходьбе — понадобится 2 минуты!

беге трусцой — понадобится 1 минута;

плавании — понадобится 1 минута;

езде на велосипеде — понадобится 1 минута.

Порция картофеля фри (100 г) содержит 291 ккал
13,0 г жиров
44,0 углеводов
6,0 белков

Как сжечь 291 ккал?

Ходьба — 1 час 27 минут;
Бег трусцой — 27 минут;
Плаванье — 51 минута;
Езда на велосипеде — 48 минут.

Добавьте кетчуп и майонез — и вы легко получите около 500 ккал!

Вреден ли картофель — для здоровья и для фигуры?

Нет, нет и нет!

Картофель содержит мало калорий — в 100 г всего лишь 70 ккал , это меньше, чем в бананах.

Крахмал , содержащийся в картофеле, не так страшен, как жир: в 1 г крахмала всего лишь 4 ккал, в то время, как в 1 г жира 9 ккал.

Заметьте: чем разваристее картофель, тем больше он содержит крахмала.

Картофель содержит много витаминов и минеральных веществ, полезных для здоровья: много витамина С (15 миллиграмм на 100 г сырого картофеля) и 415 миллиграмм калия.

Что же плохого в картофеле?

2 момента

• когда вы слишком много едите картофеля
• и когда вы его неправильно готовите: жарите в масле, жирах, фритируете…

Жир есть жир, 100% жир и ничто иное!

Полезнее ли картофель фри, если приготовить его дома? Посмотрим…

Итак, картошка фри готовится путем полного погружения в жир, где она впитывает его как губка.

Если готовить картошку фри дома , то можно кусочки картофеля запечь в духовке без добавления жира или добавив совсем небольшое количество полезного жира.

Это раз!

Полезнее отказаться от большого количества соли!

Это два!

И что же это значит для нашей фигуры?

В 100 г картошки фри, приготовленной дома , содержится 142 ккал
4 г жиров
24 г углеводов
2,5 г белков.

То есть в 2 раза меньше калорий, чем в картошки фри, приготовленной в жире!

Как же готовить картофель с наибольшей пользой для здоровья и фигуры

1. Варите картофель с кожурой;

Вы едите картофель несколько раз в неделю?

• Знайте, если заменить 1 раз в неделю картофель сладким картофелем, то это еще лучше!

Кроме того, важно знать, что в отварном остывшем картофеле содержится резистентный (или устойчивый) крахмал , а это значит, что такой крахмал

• медленно расщепляется и доходит до толстой кишки, где служит источником пищи для полезных бактерий,
• не влияет на уровень инсулина,
• улучшает чувствительность клеток к инсулину, снижает уровень холестерина в крови и способствует более раннему появлению чувства насыщения, в связи с чем продукты, содержащие его, могут быть использованы для снижения веса,
• является пищей для микрофлоры в толстом кишечнике,
• неперевариваемый крахмал, который содержится в картофеле, бобовых и цельных зернах, может помочь компенсировать эффект от частого употребления красного мяса, повышающего риск развития рака кишечника.

В зависимости от того, как приготовлена еда, количество резистентного крахмала меняется.
Приготовление и последующее охлаждение картофеля приводит к почти двукратному увеличению резистентного крахмала.

Используйте резистентный крахмал, который вы сможете приготовить сами!

И смело готовьте картофельный салат без жирных заправок — и вы будете на правильном пути.

• На 4 порции салата отварить 600 г картофеля в кожуре.
• Очистить еще теплым.
• Картофель нарезать кружочками.
• Приготовить заправку из 150 мл овощного отвара, 2 красных луковиц мелкими кубиками, щепотки сахара и 3 ст.л. яблочного уксуса — вскипятить — и вылить на картофель горячей.
• Добавить 2 ст.л. растительного масла, все перемешать и оставить, пока салат не остынет.
• Иногда перемешивать.
• Если любите пикантнее, добавить 1 ч.л. горчицы, лучше зерновой.
• Огурец (500 г) нарезать кружочками, добавить к салату — посолить и поперчить.
• Укроп помыть и нарезать мелко.
• При подаче салат посыпать укропом.

Порция салата содержит всего 130 ккал .

Не? — Придумайте свой рецепт или поделитесь рецептом , если у вас есть в закромах!

Отварной картофель содержит в 1 порции (100 г) 70 ккал
0,1 г жиров
15,4 г углеводов
1,8 г белков

Как сжечь 70 ккал?

Ходьба — 21 минута;
Бег трусцой — 7 минут;
Плаванье — 12 минут;
Езда на велосипеде — 11 минут.

Сколько калорий в картошке фри

Картошка фри — популярный фастфуд. Узнайте, сколько калорий в картошке фри и чем она вредна для организма.

Картошка фри — популярный фастфуд. Узнайте, сколько калорий в картошке фри, и чем ее употребление может навредить здоровью.

Энергетическая ценность

Калорийность 100 г картошки фри составляет 170 килокалорий. В таком количестве продукта присутствуют белки — 1,82, жиры — 11,3 и углеводы — 16,1 грамм. В его составе есть витамины группы В, железо, кальций, магний и цинк.

Если картошка заказывается в сетях быстрого питания, калорийность самой маленькой порции составляет 231 килокалорий, а большой — 434. Причем в последнем варианте содержится до 12% суточной нормы потребления соли.

Вред

Картошка, приготовленная дома с использованием фритюрницы, — высококалорийная еда. Ее употребление пару раз в неделю в небольших количествах не может существенно навредить здоровью. Опасность представляет это блюдо, подаваемое в сетях быстрого питания. В таких заведениях используют предварительно замороженную картошку. В ней практически отсутствуют полезные вещества.

В процессе кипения масла для жарки в нем образуются канцерогены и токсины, опасные для организма. Еще более вредным блюдо становится из-за использования различных добавок.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Картофель фри — калорийность продукта на 100 грамм – Иториум

Пищевая ценность

Калорийность 291 Белки 3. 5г Жиры 15.2г Углеводы 35.1г Сахар 19г Клетчатка 3.5г Соль 0.6мг Показать нутриенты витамин С 0. 02мг кальций 1.08мг железо 33мг витамин B1 3.38мг витамин B2 0.28мг витамин B3 35мг витамин B6 2.69мг витамин B9 3.71мкг витамин B12 7.43мг фосфор 620мг магний 108мг цинк 0. 12мг вода 44.79г калий 46мг

Плюсы много клетчатки много железа много витамина B много витамина B2 много витамин B3 много витамина B6 много витамина B12 много фосфора много магния Минусы

Категории Продуктов, в которых есть “Картофель фри”:

Результат поиска по слову “Картофель фри”:

Картофель фри

Калорий

База данных продуктов питания и счетчик калорий Предпочтительным выбором для термина «Картофель фри» является 1 средний заказ фаст-фуда картофеля фри во фритюре (из Frozen) который имеет около 400 калорий . Ниже представлена ​​информация о калорийности и пищевой ценности различных видов и размеров порций картофеля фри. Просмотрите другую пищевую ценность (например, углеводы или жиры), используя фильтр ниже: посмотреть больше результатов для картофеля фри

Популярный выбор: Пищевая ценность Размер порции 1 средний заказ фаст-фуда Количество на порцию калорий 427   % дневных значений* Общий жир 22.82 г 29% Насыщенный жир 5.406 г 27% Транс Жир — Полиненасыщенные жиры 3,96 г Мононенасыщенные жиры 13. 196г Холестерин 0 мг 0% Натрий 259 мг 11% Всего углеводов 50.29г 18% Пищевые волокна 4,7 г 17% Сахара 0,91 г Белок 5,04 г Витамин D — Кальций 17 мг 1% Железо 1,84 мг 10% Калий 741 мг 16% Витамин А 0 мкг 0% Витамин С 3.8 мг 4% Другой недавно популярный картофель фри:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

калорий в картофеле фри | Каждый вариант фаст-фуда по сравнению с

А, картофель фри. Кто не любит идеально хрустящую, соленую, вкусную картошку?

Ни для кого не секрет, что картофель фри не совсем здоровая пища, и большинство продуктов, приготовленных во фритюрнице, обычно ассоциируются с нездоровым питанием в целом.

Но, если вы новичок в этом деле, мы не верим в маркировку продуктов как «нездоровых».

Некоторые продукты могут быть лучше других для регулярного употребления, но это не делает какой-либо конкретный продукт плохим .

 

Подходит ли картофель фри для здорового питания?

Короче говоря: абсолютно!

Картофель фри (и фаст-фуд в целом) слишком часто ассоциируется с нездоровым образом жизни, но это совсем не обязательно.

Пока вы соблюдаете умеренность, вы можете съесть гарнир картофеля фри как часть здоровой диеты.

Картофель фри часто называют «пустыми калориями», потому что он не обладает массой полезных свойств. Поскольку картофель фри — это просто жареный во фритюре картофель, мы получаем в основном углеводы и жиры, и ничего больше. Закажите загруженный картофель фри, и для большинства людей все станет еще хуже.

Вдобавок ко всему, масло для фритюра, на котором готовится картофель фри, точно не кричит полезное (хотя жир не является автоматически плохим, так что не пугайтесь сразу, если увидите насыщенный жир).

Но, при всем при этом, картофель фри – это лакомство. Пока они не являются основным продуктом вашего ежедневного рациона, нет ничего плохого в том, чтобы съесть немного картофеля фри. Да хоть крупная рыбка!

Конечно, вы будете потреблять большое количество жиров и углеводов. Но помните: это один прием пищи.

Один прием пищи, один день или даже целая неделя никогда не помешают вашему прогрессу. Можно есть только потому, что вам это нравится.

 

Картофель фри из сладкого картофеля полезнее обычного?

Я видел, как многие люди отдают предпочтение сладкому картофелю, чтобы стать здоровее.

На самом деле, я долгое время был одним из этих людей. Если бы я покупал замороженный картофель фри или заказывал в ресторане, я бы выбрал только сладкий картофель.

Проблема в том, что подавляющее большинство людей понятия не имеют, что на самом деле делает сладкий картофель более полезным, они просто слышали, что он «лучше».

С точки зрения калорийности и пищевой ценности оба картофеля фри очень похожи. Глядя на сравнения выше, равный размер порции даст вам практически одинаковое питание, с очевидным отличием от содержания сахара (я имею в виду, в конце концов, это СЛАДКИЙ картофель).

Причина, по которой сладкий картофель обычно считается более здоровым, заключается в его профиле микроэлементов (витаминов и минералов, также известных как

).

Здесь вы можете видеть, что этот картофель фри богат витамином А, но обычный сладкий картофель на самом деле обеспечит вас витаминами А, витамином С, В6, а также некоторыми другими витаминами в меньших количествах.

С точки зрения похудения сладкий картофель на самом деле не имеет большого преимущества.

Если вы похожи на меня, то просто обожаете картофель фри со сладким картофелем.Если это так, продолжайте наслаждаться ими! Но вам не нужно слепо выбирать их, чтобы быть здоровее, потому что между ними действительно нет большой разницы.

 

Сколько калорий в картофеле фри?

Если вы едите картофель фри, вы, вероятно, не слишком озабочены тем, чтобы потреблять как можно меньше калорий. Но, как и все мои руководства, которые я составил, мне очень полезно знать, что я потребляю.

Я большой поклонник отслеживания своего рациона питания, и, как человек, который придерживается гибкого подхода к диете, мне нравится включать еду на вынос в свой ежедневный рацион.Для меня очень полезно знать калорийность и питательность моей еды!

Поскольку в каждом ресторане быстрого питания используются совершенно разные ингредиенты, давайте сравним калорийность картофеля фри для 20 различных популярных сетей быстрого питания.

Примечание. На приведенном выше рисунке сравнивается средняя или «обычная» сторона картофеля фри, если доступен только один размер. Я сделал это, чтобы сравнение было как можно ближе! Ниже вы найдете все доступные размеры, перечисленные для каждого ресторана, помимо среднего, и все они перечислены в алфавитном порядке…

 

Картофель фри A&W

Маленький картофель фри A&W: 210 калорий, 8 г жиров, 29 г углеводов, 2 г белков

Обычный картофель фри A&W: 310 калорий, 13 г жиров, 45 г углеводов, 3 г белков

Крупный картофель фри A&W: 430 калорий, 17 г жиров, 61 г углеводов, 5 г белков

 

 

Картофель фри Arby’s Curly

Закуска Curly Fries: 250 калорий, 13 г жиров, 29 г углеводов, 3 г белков

Маленький фигурный картофель фри: 410 калорий, 22 г жиров, 49 г углеводов, 5 г белков

Картофель фри Medium Curly: 550 калорий, 29 г жиров, 65 г углеводов, 6 г белков

Крупный картофель фри : 650 калорий, 35 г жиров, 77 г углеводов, 8 г белков

 

 

Бургер Кинг Фри

Маленький картофель фри Burger King : 320 калорий, 13 г жиров, 49 г углеводов, 4 г белков

Картофель фри Burger King Fries среднего размера : 380 калорий, 16 г жиров, 58 г углеводов, 4 г белков

Большой картофель фри Burger King: 43 0 калорий, 18 г жиров, 66 г углеводов, 5 г белков

 

 

Карлс младший/Картошка фри Hardee’s Natural Cut

Картофель фри для детей натуральной нарезки : 240 калорий, 12 г жиров, 31 г углеводов, 3 г белков

Картофель фри небольшой натуральной нарезки : 300 калорий, 15 г жира, 39 г углеводов, 3 г белка

Картофель фри средней натуральной нарезки : 420 калорий, 21 г жира, 55 г углеводов, 5 г белка

Картофель фри крупной натуральной нарезки : 460 калорий, 22 г жира, 59 г углеводов, 5 г белка

 

Шашки / картофель фри

Картофель фри в маленькие шашки : 390 калорий, 19 г жиров, 49 г углеводов, 5 г белков

Картофель фри Checkers Medium : 500 калорий, 24 г жиров, 63 г углеводов, 7 г белков

Картофель фри в крупную клетку : 590 калорий, 29 г жиров, 74 г углеводов, 8 г белков

Fry Lover’s XL Checkers Fries : 910 калорий, 45 г жиров, 115 г углеводов, 12 г белков

 

 

Картофель фри Chick-fil-A : 320 калорий, 19 г жиров, 35 г углеводов, 4 г белков

Картофель фри Chick-fil-A среднего размера : 420 калорий, 24 г жиров, 45 г углеводов, 5 г белков

Картофель фри Chick-fil-A : 600 калорий, 35 г жиров, 65 г углеводов, 7 г белков

 

Картофель фри от Church’s

Обычный картофель фри : 210 калорий, 9 г жиров, 29 г углеводов, 3 г белков

Большой картофель фри : 570 калорий, 24 г жиров, 80 г углеводов, 7 г белков

 

 

Картофель фри Culver’s Crinkle Cut

Картофель фри, нарезанный мелкими морщинками : 240 калорий, 9 г жиров, 35 г углеводов, 4 г белков

Картофель фри средней толщины : 360 калорий, 14 г жиров, 53 г углеводов, 6 г белков

Картофель фри, нарезанный крупными морщинками : 460 калорий, 18 г жиров, 68 г углеводов, 7 г белков

 

Детский картофель фри Dairy Queen : 170 калорий, 8 г жиров, 23 г углеводов, 3 г белков

Картофель фри Dairy Queen Regular: 280 калорий, 13 г жиров, 36 г углеводов, 5 г белков

Картофель фри Dairy Queen Large: 450 калорий, 21 г жиров, 59 г углеводов, 8 г белков

 

Картофель фри «Пять парней»

Картофель фри (один размер) : 953 калории, 41 г жира, 131 г углеводов, 15 г белка

*Five Guys немного выделяется здесь, потому что их порции ОГРОМНЫ.

 

Картофель фри In-N-Out

Картофель фри (один размер) : 370 калорий, 15 г жиров, 52 г углеводов, 6 г белков

 

 

Картошка фри «Джек в коробке»

Маленький джек в коробке Curly Fries : 280 калорий, 16 г жира, 30 г углеводов, 3 г белка

Картофель фри Jack In The Box Curly Fries среднего размера : 430 калорий, 25 г жиров, 46 г углеводов, 5 г белков

Крупный картофель фри «Jack In The Box Curly Fries» : 580 калорий, 34 г жиров, 63 г углеводов, 7 г белков

 

Картофель фри Small Jack In The Box : 330 калорий, 15 г жиров, 45 г углеводов, 4 г белков

Картофель фри среднего размера Jack In The Box : 450 калорий, 21 г жиров, 61 г углеводов, 5 г белков

Картофель фри Large Jack In The Box : 610 калорий, 28 г жиров, 83 г углеводов, 7 г белков

 

Картошка фри по секретному рецепту KFC

Обычный картофель фри KFC : 320 калорий, 15 г жиров, 41 г углеводов, 5 г белков

Большой (для всей семьи) KFC Fries : 840 калорий, 40 г жиров, 108 г углеводов, 13 г белков

 

Детский картофель фри McDonald’s : 110 калорий, 5 г жиров, 15 г углеводов, 2 г белков

Картофель фри McDonald’s : 220 калорий, 10 г жиров, 29 г углеводов, 3 г белков

Картофель фри McDonald’s Medium : 320 калорий, 15 г жиров, 43 г углеводов, 5 г белков

Картофель фри McDonald’s : 490 калорий, 23 г жиров, 66 г углеводов, 7 г белков

 

 

Картофель фри Popeyes Cajun

Обычный картофель фри Popeyes Cajun : 270 калорий, 14 г жиров, 33 г углеводов, 4 г белков

Крупный картофель фри Popeyes Cajun: 805 калорий, 42 г жиров, 97 г углеводов, 10 г белков

 

 

Картофель фри, нарезанный морщинистой тростником

Картофель фри (один размер) : 390 калорий, 19 г жиров, 49 г углеводов, 5 г белков

 

 

Картошка фри Shake Shack

Картофель фри (один размер) : 470 калорий, 22 г жиров, 63 г углеводов, 6 г белков

 

Смэшбургер Фри

В Smashburger самый широкий выбор картофеля фри — в большинстве ресторанов быстрого питания будет только один вариант, но в Smashburger есть 4 разных вида картофеля фри на выбор (а также картошка фри, которая не совсем попала в этот список).

Обычный картофель фри : 370 калорий, 14 г жиров, 56 г углеводов, 4 г белков

Большой картофель фри : 560 калорий, 21 г жиров, 84 г углеводов, 6 г белков

 

Обычный картофель фри Smash : 420 калорий, 21 г жира, 53 г углеводов, 4 г белка

Крупный картофель фри : 630 калорий, 32 г жиров, 80 г углеводов, 6 г белков

 

Обычный картофель фри из сладкого картофеля : 440 калорий, 20 г жира, 61 г углеводов, 4 г белка

Картофель фри большой : 720 калорий, 33 г жира, 99 г углеводов, 7 г белка

 

Обычный сладкий картофель фри : 550 калорий, 33 г жира, 61 г углеводов, 4 г белка

Картофель фри, большой : 830 калорий, 50 г жиров, 92 г углеводов, 6 г белков

 

Соник Фри

Small Sonic Fries: 250 калорий, 12 г жиров, 33 г углеводов, 3 г белков

Medium Sonic Fries: 290 калорий, 13 г жиров, 38 г углеводов, 3 г белков

Большая картошка фри Sonic: 470 калорий, 22 г жиров, 63 г углеводов, 5 г белков

 

Картошка фри со стейком и шейком

Kids Thin N’ Crispy Fries : 150 калорий, 8 г жиров, 19 г углеводов, 1 г белков

Маленький тонкий картофель фри с хрустящей корочкой : 240 калорий, 13 г жиров, 30 г углеводов, 2 г белков

Medium Thin N’ Crispy Fries : 450 калорий, 24 г жиров, 54 г углеводов, 4 г белков

Большой тонкий картофель фри с хрустящей корочкой : 650 калорий, 34 г жиров, 79 г углеводов, 6 г белков

 

Маленький картофель фри с приправами : 250 калорий, 13 г жира, 30 г углеводов, 2 г белка

Картофель фри средней приправы : 450 калорий, 24 г жира, 55 г углеводов, 4 г белка

Крупный картофель фри с приправами : 660 калорий, 35 г жиров, 80 г углеводов, 6 г белков

 

 

Картофель фри Wendy’s Junior : 210 калорий, 9 г жиров, 28 г углеводов, 3 г белков

Картофель фри Wendy’s : 260 калорий, 12 г жиров, 35 г углеводов, 4 г белков

Картофель фри Wendy’s Medium : 350 калорий, 16 г жиров, 47 г углеводов, 5 г белков

Картофель фри Wendy’s Large : 470 калорий, 21 г жиров, 63 г углеводов, 7 г белков

 

 

 

 

Картофель фри Whataburger

Маленький картофель фри Whataburger : 270 калорий, 14 г жиров, 34 г углеводов, 3 г белков

Картошка фри Whataburger Fries среднего размера : 400 калорий, 21 г жиров, 51 г углеводов, 4 г белков

Картофель фри Whataburger Fries : 530 калорий, 28 г жиров, 68 г углеводов, 6 г белков

 

Картофель фри White Castle

Маленький белый картофель фри : 350 калорий, 21 г жира, 34 г углеводов, 5 г белка

Средний белый картофель фри : 630 калорий, 39 г жиров, 60 г углеводов, 9 г белков

Пакет (3 порции) Картофель фри White Castle : 810 калорий, 49 г жиров, 81 г углеводов, 12 г белков

 

Картофель фри Nacho от Taco Bell приходит и уходит каждый год, так что покупайте его, пока можете! В настоящее время они вернулись на 2022 год, так что воспользуйтесь преимуществом и отправляйтесь в Taco Bell.

Taco Bell Nacho Fries (один размер) : 301 калория, 18 г жира, 34 г углеводов, 4 г белка

 

Сколько натрия в картофеле фри?

Вы, наверное, заметили, что я не включил натрий в это руководство.

Это было сделано намеренно, потому что большое количество натрия обычно пугает людей, и это не совсем оправдано.

Конечно, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, вы должны быть осторожны с потреблением натрия. И если вы пойдете путем за борт, это может стать проблемой.

Но для здоровых, активных людей натрий совсем не вреден! На самом деле, он нужен нам в нашем рационе.

Вот несколько примеров содержания натрия в картофеле фри среднего размера, чтобы дать вам представление о том, чего ожидать при употреблении картофеля фри:

• Натрий в картофеле фри McDonald’s : 230 мг
• Натрий в картофеле фри Burger King : 570 мг
• Натрий в Wendy’s frie s: 280 мг
• Натрий в картофеле фри Chick-fil-A : 240 мг

Как вы можете видеть, некоторые из них выше, чем другие, но вы можете оценить 250-300 мг натрия для среднего заказа картофеля фри.

Если вы следите за потреблением натрия, вы можете попросить, чтобы картофель фри был несоленым! Весь натрий в картофеле фри поступает из соли, добавляемой после жарки, поэтому, если вы попросите не добавлять ее, вы можете контролировать потребление натрия по своему усмотрению.

PS: Как и в случае с натрием, я решил не включать в это сравнение насыщенные жиры или трансжиры. Поскольку каждый по-своему относится к потреблению жиров, казалось, что их включение может ввести в заблуждение. Ознакомьтесь с моей разбивкой по различным пищевым жирам, если вы хотите узнать больше о насыщенных жирах или трансжирах.

 

Сколько калорий в приправах для картофеля фри?

Когда дело доходит до картофеля фри, вы редко едите его просто так. В зависимости от того, какой соус для макания вы выберете, он может добавить изрядное количество дополнительных калорий.

Вот краткое руководство по калорийности самых популярных приправ:

Эти калории указаны для стандартной порции каждого соуса (те маленькие чашки, которые вы получаете, когда обедаете в ресторане).

В некоторых ресторанах быстрого питания, таких как Chick-fil-A, есть все свои собственные соусы для макания, поэтому калорийность будет варьироваться в зависимости от того, куда вы идете.

Мой совет по приправам: Всякий раз, когда я заказываю фаст-фуд, я вообще не получаю никаких приправ. Мне нравится кетчуп, и я начал покупать кетчуп «без добавления сахара» от Heinz, поэтому он всегда есть в моем холодильнике. Когда я приношу еду домой, это то, что я использую! Всего 5 калорий на порцию, поэтому калорийность продукта минимальна. Если я в пути, я использую кетчуп, который идет с едой, но я использую его очень экономно, или смешиваю его с острым соусом, чтобы добавить немного объема без лишних калорий.

 

Почему важны калории и пищевая ценность картофеля фри?

Мне нравится разбирать питательную ценность фаст-фуда, потому что слишком много людей считают фаст-фуд автоматически ужасным для вас.

Вам не нужно есть фаст-фуд, и я не призываю вас бежать и заказывать гамбургер и картофель фри прямо сейчас.

Но ты, конечно, можешь насладиться этим, если захочешь, и именно поэтому мне нравится делать эти разбивки.

Когда вы разбиваете еду на их питательные вещества, это помогает вам увидеть, чем она является на самом деле: просто еда!

Картофель фри не бывает хорошим или плохим.Это всего лишь картофель фри, и вы можете включить его в свой рацион независимо от ваших целей.

Вот почему так важны калории и пищевая ценность: не для того, чтобы напугать вас или заставить вас есть картофель фри, а для того, чтобы показать вам, что вы всегда можете наслаждаться любимой едой.

У меня в блоге есть масса руководств по фаст-фуду, которые вы можете посмотреть, чтобы проиллюстрировать именно это!

 

Еда на вынос здесь: Вы можете съесть свой картофель фри и съесть его тоже.Дополнительные несколько сотен калорий не помешают вашему прогрессу, особенно если это просто случайное угощение. Наслаждайтесь картофелем фри!

 

Картофель фри Пищевая ценность — Ешьте столько же

Пищевая ценность
Для порции размером (грамм)
Сколько калорий в картофеле фри? Количество калорий в картофеле фри: калорий	калорий из жира (%)
	% Дневная стоимость *
Сколько жира в картофеле фри? Количество жира в картофеле фри: Всего Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в картофеле фри? Количество насыщенных жиров в картофеле фри: Насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров содержится в картофеле фри? Количество мононенасыщенных жиров в картофеле фри: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в картофеле фри? Количество полиненасыщенных жиров в картофеле фри: полиненасыщенные толстый
Сколько трансжиров в картофеле фри? Количество трансжиров в картофеле фри: Транс толстый
Сколько холестерина в картофеле фри? Количество холестерина в картофеле фри: Холестерин
Сколько натрия содержится в картофеле фри? Количество натрия в картофеле фри: Натрий
Сколько калия в картофеле фри? Количество калия в картофеле фри: Калий
Сколько углеводов в картофеле фри? Количество углеводов в картофеле фри: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в картофеле фри? Количество чистых углеводов в картофеле фри: нетто углеводы
Сколько сахара в картофеле фри? Количество сахара в картофеле фри: Сахар
Сколько клетчатки в картофеле фри? Количество клетчатки в картофеле фри: клетчатка
Сколько глюкозы в картофеле фри? Количество глюкозы в картофеле фри: Глюкоза
Сколько фруктозы в картофеле фри? Количество фруктозы в картофеле фри: Фруктоза
Сколько сахарозы в картофеле фри? Количество сахарозы в картофеле фри: Сахароза
Сколько белка в картофеле фри? Количество белка в картофеле фри: белков
Витамины и минералы
Сколько витамина А содержится в картофеле фри? Количество витамина А в картофеле фри: Витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в картофеле фри? Количество витамина А в МЕ в картофеле фри: Витамин А в МЕ
Сколько витамина B6 содержится в картофеле фри? Количество витамина B6 в картофеле фри: Витамин B6
Сколько витамина С содержится в картофеле фри? Количество витамина С в картофеле фри: Витамин С
Сколько витамина Е содержится в картофеле фри? Количество витамина Е в картофеле фри: Витамин Е
Сколько витамина К содержится в картофеле фри? Количество витамина К в картофеле фри: Витамин К
Сколько кальция в картофеле фри? Количество кальция в картофеле фри: Кальций
Сколько железа содержится в картофеле фри? Количество железа в картофеле фри: Железо
Сколько магния содержится в картофеле фри? Количество магния в картофеле фри: Магний
Сколько фосфора содержится в картофеле фри? Количество фосфора в картофеле фри: фосфор
Сколько цинка в картофеле фри? Количество цинка в картофеле фри: Цинк
Сколько меди в картофеле фри? Количество меди в картофеле фри: Медь
Сколько марганца в картофеле фри? Количество марганца в картофеле фри: Марганец
Сколько селена в картофеле фри? Количество селена в картофеле фри: селен
Сколько ретинола в картофеле фри? Количество ретинола в картофеле фри: Ретинол
Сколько тиамина в картофеле фри? Количество тиамина в картофеле фри: Тиамин
Сколько рибофлавина в картофеле фри? Количество рибофлавина в картофеле фри: Рибофлавин
Сколько ниацина в картофеле фри? Количество ниацина в картофеле фри: Ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в картофеле фри? Количество фолиевой кислоты в картофеле фри: фолиевая кислота
Сколько воды в картофеле фри? Количество воды в картофеле фри: Вода
Жирные кислоты
Сколько альфа-липоевой кислоты (АЛК) содержится в картофеле фри? Количество альфа-липоевой кислоты (АЛК) в картофеле фри: Альфа-липоевая кислота (АЛК)
Сколько Total Omega 3 содержится в картофеле фри? Количество Total Omega 3 в картофеле фри: Total Omega 3
Сколько Total Omega 6 содержится в картофеле фри? Количество Total Omega 6 в картофеле фри: Total Omega 6
Аминокислоты
Сколько триптофана в картофеле фри? Количество триптофана в картофеле фри: Триптофан
Сколько треонина в картофеле фри? Количество треонина в картофеле фри: треонин
Сколько изолейцина содержится в картофеле фри? Количество изолейцина в картофеле фри: Изолейцин
Сколько лейцина в картофеле фри? Количество лейцина в картофеле фри: Лейцин
Сколько лизина в картофеле фри? Количество лизина в картофеле фри: лизин
Сколько метионина в картофеле фри? Количество метионина в картофеле фри: метионин
Сколько цистина в картофеле фри? Количество цистина в картофеле фри: цистин
Сколько фенилаланина содержится в картофеле фри? Количество фенилаланина в картофеле фри: фенилаланин
Сколько тирозина в картофеле фри? Количество тирозина в картофеле фри: Тирозин
Сколько валина в картофеле фри? Количество валина в картофеле фри: Валин
Сколько аргинина в картофеле фри? Количество аргинина в картофеле фри: аргинин
Сколько гистидина содержится в картофеле фри? Количество гистидина в картофеле фри: гистидин
Сколько аланина в картофеле фри? Количество аланина в картофеле фри: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты содержится в картофеле фри? Количество аспарагиновой кислоты в картофеле фри: Аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты содержится в картофеле фри? Количество глутаминовой кислоты в картофеле фри: Глутаминовая кислота
Сколько глицина в картофеле фри? Количество глицина в картофеле фри: глицин
Сколько пролина содержится в картофеле фри? Количество пролина в картофеле фри: пролин
Сколько серина в картофеле фри? Количество серина в картофеле фри: Серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Сколько калорий в 5 картофелинах фри должно вас беспокоить

В недавней статье в New York Times предложение стало шоком для многих из нас, кто любит поесть вне дома. Профессор Эрик Римм из Гарварда Т.Х. Школа общественного здравоохранения Чана рекомендует съедать только 6 картофелин фри в качестве порции. Что удивительно, так как недавние исследования показывают, что гиганты фаст-фуда увеличивают размеры порций, а не уменьшают их. Согласно проф.Римм, мы должны сосредоточиться на том, сколько калорий содержится в 5 картофелинах фри, и сделать это нашим основным количеством картофеля фри, которое мы едим.

Сколько калорий в 5 картофелинах фри означает, что это должен быть рекомендуемый размер порции

Изображение | Pexels

Трудно сказать, сколько картофеля фри в порции. Но большая порция картофеля фри из Макдональдса составляет 510 калорий. Что невероятно, если учесть, что Биг Мак уже содержит 540 калорий!

Итак, сколько калорий в 5 картофелинах фри? Американское министерство сельского хозяйства сообщает, что типичная порция составляет около 3 унций, что выглядит как от 12 до 15 отдельных картофелин фри и составляет около 140 калорий.Если мы предположим, что каждый картофель фри содержит 10 калорий, это означает, что даже 5 или 6 картофелин фри могут содержать 60 калорий.

Картофель беден питательными веществами по сравнению с другими овощами, которые не содержат калорий и приносят массу пользы для здоровья. Картофель имеет высокий гликемический индекс, а это означает, что употребление большего количества картофеля связано с более высоким риском ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Но когда мы снимаем кожицу и жарим их во фритюре, они становятся универсальными магнитами голода. Кажется, что никто не может сопротивляться им, и «еще одного» никогда не бывает достаточно.Исследования показывают, что картофель фри входит в число самых нездоровых продуктов, которыми люди перекусывают в офисе.

Если вы считаете, что не можете справиться с размером порции, рекомендованным профессором Риммом, несмотря на количество калорий в 5 картофелях фри, ознакомьтесь с нашим предложением о более здоровых альтернативах картофелю фри.

1. Картофель фри, запеченный в домашних условиях

Изображение | Скрыть

Вы вдвое сократите количество калорий, если испечете себе картофель фри. Вместо оливкового или растительного масла готовьте картофель фри на кокосовом масле.

2. Самодельные клинья

Изображение |

Если вам не нравится текстура обычного картофеля фри, вы можете обжарить свои ломтики во фритюре. Просто убедитесь, что вы удалили лишнее масло, чтобы сэкономить калории.

3. Картофель фри

Изображение | Pexels

Картофель фри богат антиоксидантами, которые снижают риск заболеваний. А высокое содержание клетчатки помогает вам чувствовать себя сытым дольше, поэтому вы не переедаете картофель фри (хотя мы бы поняли, если бы вы это сделали!)

калорий в картофеле фри и информация о питательной ценности

Предпочтительный выбор для термина «Картофель фри» — это 100 г картофеля, жареного по-французски, морщинистого или обычной нарезки, с добавлением соли при обработке, замороженного, как купленный , который содержит около , 5. 05 г общего жира, 29,92 г общего количества углеводов, 2,12 г белка, 174 калории . Ниже представлена ​​информация о калорийности и пищевой ценности различных видов и размеров порций картофеля фри.

Просмотрите другую пищевую ценность (например, углеводы или жиры), используя фильтр ниже:

Объединить

		Всего жиров (г)	Всего углеводов (г)	Белков (г)	Калорий
	100 г	5.1	29.9	29.9	2.1	174
	10 Ride	4.1		24.5	1.7	142.7
	1 OZ	1.4	8.5	0.6	49.3
	1 фунт	22. 9	135.7	135.7	9.6	789.1
	1 кг	50,5	299.2	21.2	1740

Другие популярные виды картофеля фри

		Всего жиров (г)	Всего углеводов (г)	Белков (г)	7 Калорий	1
			картофель, замороженные, французские жареные, парные жареные, экструдированные, неподготовленные () — 100 г	15	30.2	2,8	260
260
	картофель, французский зажаренный в овощах масло ()- 100 г	14.7	41.4	41.4	3.4	312
	Картофель, замороженные, французские жареные, пар жареные, экструдированные, готовые, нагретые в духовке, без соли () — 100 г	18,7	39. 7	3.6	333	333
			картофель, замороженные, французские жареные, сковородки
	картофель, жареный по-французски, все виды, с добавлением соли при обработке, замороженный, неприготовленный ()- 100 г	4.7	24,8	24.8	2.2	147
	картофель, Французские фри, соль, добавленные в обработку, замороженные, нагретые духовкой () — 100 г	3.8	27	2.6	152
	картофель, французский жареный, коттедж, соль не добавлен в обработку, замороженные, нагретые духовкой () — 100 г	8.2	34	3.4	218
	картофель, обжаренный по-французски, морщинистой или обычной нарезки, с добавлением соли при обработке, замороженный, разогретый в духовке ()- 100 г	5. 1	27,5	27.5	2.5	166
	картофель, французские жареные, все виды, соль добавляют в обработку, замороженные, домашние готовые, духовка нагревается () — 100 г	5.2	27.7	2.7	164
	картофель, французские жареные, все виды, соль не добавлено в обработку, замороженные, нагретые духовкой () — 100 г	5.2	28.7	2.7	172

Посмотреть все

фактов о пищевой ценности картофеля фри

Картофель, обжаренный по-французски, с морщинистой или обычной нарезкой, с добавлением соли при переработке

в 10 полос

Откуда берутся калории?

6% из белка (1.7г)

28% жира (3,5 г)

66% из углеводов (19 г)

Быстрая статистика

• Калории 111 6% СН
• белок 1,7 г 3% СН
• Толстый 3,5 г 5% СН
• Углеводы 19г 6% СН

• Волокно 1,6 г 6% СН
• Сахар 0. 2г 0% ДН
• натрий 270 мг 12% СН
• Кальций 9мг 1% СН

Пищевая ценность
Размер порции
10 полос (69g)
калорий			111
% Daily Value *
Total FiT 3.5G			5%
Насыщенный жир 0.7 г			4%
Транс Жир ~ г
Холестерин 0 мг			0%
Натрий 269.8 мг			12%
Общий углевод 19 г			6%
диетическое волокно 1.6G			6%
Всего сахара 0,2 г			0%
		Включает ~г добавленных сахаров	~%
Белок 1,7 г			3%
Витамин С 8,1 мг			9%
Витамин D 0 мкг			0%
Железо 0. 5 мг			3%
9001 9 мг			1%
Калий 325 мг			7%
Phosphorus 66.9mg			5%
* The% Daily (DV) говорит вам сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Отсутствующие данные не равны 0. Это всего лишь означает, что данные не были собраны и неизвестны.

Из чего сделана эта еда?

64%Вода

5%жир

28% углеводов

3% Белок

Картофель фри калорийный? – СидмартинБио

Является ли картофель фри калорийным?

Картофель фри содержит немного больше калорий и углеводов, чем картофель фри. Тем не менее, сладкий картофель фри также более насыщен питательными веществами и особенно богат витамином А… Сравнение питания.

	Картофель фри	Картофель фри из батата
Калории	125	150
Общий жир*	4 грамма	5 грамм
Насыщенный жир	1 грамм	1 грамм
Трансжиры	0 грамм	0 грамм

Сколько калорий в замороженном картофеле фри?

Пищевая ценность

Калорий 187	(784 кДж)
Натрий	442 мг	18%
Всего углеводов	31.1 г	10%
Пищевые волокна	2,6 г	10%
Сахар	0,3 г

Можно ли есть картофель фри на диете?

Картофель фри и картофельные чипсы Целый картофель полезен и сытен, но картофель фри и картофельные чипсы — нет. Они очень калорийны, и их легко съесть слишком много. В обсервационных исследованиях употребление картофеля фри и картофельных чипсов было связано с увеличением веса (4, 5).

Действительно ли от картофеля фри полнеют?

Картофель фри и картофельные чипсы Средняя порция в 4 унции (117 граммов) обычно содержит около 378 калорий, что делает картофель фри высококалорийным продуктом (22). Большая часть картофеля фри, производимого в промышленных масштабах, также содержит много жира и соли — двух приятных на вкус ингредиентов, которые повышают риск переедания (23, 24).

Полезен ли замороженный картофель фри?

Замороженный картофель все еще жарится! Хуже того, многие бренды используют трансжиры и пальмовое масло, которые не подходят для здоровья сердца.В то время как картофель фри нуждается в соли, многие упакованные бренды содержат не менее 15% суточной нормы натрия на порцию.

Запеченный картофель лучше жареного?

Во время жарки картофель фри впитывает излишки масла, делая его жирным. Метод выпечки, используемый в этом рецепте, позволяет вам контролировать количество масла и использовать его в гораздо меньшем количестве. Меньше жира и калорий. Из-за меньшего количества масла запеченный картофель фри содержит меньше калорий и жира, чем его жареные аналоги.

Сколько калорий в картофеле фри?

Наиболее предпочтительным выбором термина «картофель фри» является 1 средний заказ фаст-фуда картофеля фри во фритюре (из Frozen), который содержит около 400 калорий.

Сколько калорий в маленькой картошке фри из Макдональдса?

Маленькая картошка фри McDonald’s Калорийность В Маленькой картошке фри от McDonald’s 230 калорий. Большая часть этих калорий поступает из жиров (44%) и углеводов (51%).

Какова питательная ценность картофеля фри McDonald’s?

Маленький картофель фри McDonald’s Пищевая ценность Размер порции 71 г 71 г Холестерин 0 мг 0 % Натрий 160 мг 7 % Всего углеводов 29 г 10 % Пищевые волокна 3 г 12 %

Картошка фри McDonalds не содержит глютена?

Информация для аллергиков: Картофель фри McDonald’s содержит глютен, молоко и пшеницу.