Питание кожи головы для роста волос: Продукты для роста волос — питание и рост волос

Ниже приведены некоторые из лучших масел для роста волос для более здоровых и длинных прядей. Несмотря на то, что Лаборатория красоты никогда официально не тестировала масла для роста волос, этот выбор основан на категорическом опыте и тестировании экспертов нашей лаборатории, рекомендациях Хилла и восторженных онлайн-отзывах.И помните, это может показаться нелогичным, но регулярное подравнивание помогает волосам расти длиннее и здоровее!

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшее масло для общего роста волос

Если вы хотите, чтобы волосы снова росли, возьмите бутылочку с проверенным средством для роста волос — Rogaine.Поскольку он содержит миноксидил, единственный одобренный FDA препарат для роста волос, Лаборатория красоты рекомендует его для истонченных волос, которые нуждаются в усилении, которое не могут дать многие другие продукты. Идеально подходит для тех, кто находится на начальных стадиях выпадения волос. Клинически доказано, что это лечение помогает заполнить пробелы.

• Клинически доказано, что он стимулирует рост волос
• Содержит миноксидил

• Следует использовать только при выпадении волос

Лучшее масло для роста волос

Насыщенное суперзвездными маслами, такими как касторовое масло, жожоба и розмарин, это масло для роста волос делает локоны более длинными.«Обычно я держу свои волосы прижатыми к шелку, и я заметил, что после использования этого масла мои волосы держат пресс гораздо дольше, а влажность не так беспокоит, как это было до того, как я использовал это масло», — отмечает один рецензент. «Я также заметил, что у меня гораздо более плотный новый рост, чем до , поэтому я считаю, что это помогает моим волосам расти быстрее и гуще».

• Способствует укреплению волос
• Смесь масел способствует росту

Лучшее масло для роста волос для кожи головы

Когда Хилл рекомендует масло своим клиентам, она говорит им искать именно его.«Комплекс René Furterer 5 содержит очищающие и противовоспалительных ингредиентов на растительной основе, которые действительно очищают и отшелушивают кожу головы и волосы любого типа и текстуры », — говорит Хилл. Это масло создано не для увлажнения, а для подготовки волос. «Намерение состоит в том, чтобы питать и очищать микробиом».

• Очищает и отшелушивает кожу головы
• Успокаивает воспаление

Самое популярное масло для роста волос на Amazon

Культовое любимое масло для роста волос на Amazon с почти 3000 отзывов с пятью звездами, это средство оправдывает шумиху.«Мои волосы растут быстрее, чем ожидалось, и раньше требовались годы, чтобы вырасти всего на дюйм », — объясняет один обозреватель. Другой свидетельствует о его способности помочь при истончении волос: «Я чувствую, что мои волосы стали гуще при регулярном использовании», — восторгается один рецензент. «Он не жирный. У меня растут детские волосы возле макушки, так как именно там я заметил, что с возрастом волосы истончаются».

• Нежирная формула
• Помогает толщине и длине

Лучшее масло для роста волос для вьющихся волос

Созданное специально для вьющихся и натуральных волос, это масло глубоко питает и восстанавливает волосы.« Мои волосы так сильно выросли из того места, где у меня когда-то была лысина из-за наследственных проблем с ростом волос , и теперь они густые и густые», — говорит один из рецензентов. «Чайное дерево в этом также помогает стимулировать кожу головы, когда я делаю массаж головы».

• Ультракондиционирование
• Теплозащитное средство

Лучшее масло для роста волос для густоты волос

Это масло, направленное на увеличение притока крови к коже головы и улучшение густоты волос, может изменить правила игры. «У меня странная линия роста волос с почти проплешинами на висках, и всего за месяц использования несколько раз в неделю мои волосы так сильно выросли », — говорит один из рецензентов. Рецензенты отмечают, что это масло может сделать волосы жирными, поэтому используйте его только в дни без камер.

• Утверждается, что улучшает густоту и рост волос

Лучшее разглаживающее масло для роста волос

Это масло восстанавливает, восстанавливает и укрепляет волосы с помощью суперзвездных масел, таких как моринга и подсолнечник. «Немного помогает, но действительно смягчил мои волосы, а также сделал их сильнее », — говорит один из рецензентов.

• Смягчает волосы
• Повышает силу

Лучшее масло для роста волос для густоты

Этот набор средств для ухода за волосами поставляется в упаковке по 12 штук для целенаправленного лечения. Специально разработанные для заполнения истонченных или поврежденных волос, эти процедуры можно использовать один раз в неделю при умеренном выпадении волос или до трех раз в неделю при более серьезном повреждении. «Этот продукт действительно улучшил внешний вид моих волос», — говорит один из рецензентов. «Прошло несколько месяцев, и я вижу много новых волос. Мои волосы стали заметно гуще».

• Целевое лечение
• Способствует восстановлению роста волос

Лучшее масло для роста волос от облысения

Масло , созданное на основе масел баобаба и розмарина, увлажняет пряди и стимулирует их рост .«Абсолютно потрясающий продукт», — восторгается один рецензент. «Люди поражены тем, как быстро у меня отрастают волосы после химиотерапии».

• Увлажняющий
• Способствует росту волос

Лучшее масло для роста волос для натуральных волос

Касторовое масло веками считалось народным лекарством в качестве слабительного или средства для стимуляции родов, но оно также творит чудеса с волосами, кожей и ногтями. При использовании на волосах помогает укрепить и смягчить пряди . «Мои волосы натуральные и клиновидной формы, — говорит один из рецензентов, — я так счастлив, что этот продукт помог мне в росте волос, особенно по краям. Он также так хорошо пахнет!»

• Чистое органическое касторовое масло
• Оживляет пряди

Лучшее масло для роста волос для кожи головы

Это масло нацелено на корень роста ваших волос — на кожу головы — чтобы волосы стали длинными и сильными. Пептиды и гиалуроновая кислота обеспечивают суперувлажнение, поэтому волосы имеют оптимальную среду для роста. В клинических исследованиях 95% женщин заявили, что их волосы стали более здоровыми и послушными .

• Воздействует на кожу головы
• Способствует укреплению волос

Лучшее укрепляющее масло для роста волос

Не зря его называют «чудом» — это питательное масло делает свое дело.Кокосовое, оливковое, подсолнечное и масло жожоба являются основными ингредиентами этого масла. Рецензенты говорят, что помогает их волосам оживиться, стать мягкими и гладкими .

• Разглаживает и смягчает волосы
• Нежирный

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Питание и здоровье волос | Трихологическое общество

• Введение
• Питание и выпадение волос
• Витамины
• Антиоксиданты
• Микроэлементы
• Аминокислоты
• Полиненасыщенные жирные кислоты
• Эффект старения
• Биодоступность
• Тираж
• 10 лучших продуктов, которые составляют основу здоровой диеты для волос.
• Обучение пациентов
• Каталожные номера

                                                      Введение

Питание – сложная тема, последствия неправильного питания часто проявляются медленно. В частности, волосы медленно реагируют на любой раздражитель . Здоровые волосы, как правило, являются признаком хорошего здоровья и правильного ухода за волосами. У большинства здоровых людей в рационе достаточно питательных веществ; однако некоторые люди не имеют доступа к хорошему питанию, у других есть медицинские заболевания, которые предрасполагают их к дефициту питательных веществ, что влияет на кожу головы / волосы на теле.Испытания показали, что правильное питание играет важную роль в здоровом росте волос, и, наоборот, многие недостатки коррелируют с выпадением волос.

                                                                                      Доктор Табассум Салим MB BS MTTS

  Таким образом, питание волос является жизненно важной частью любого режима лечения. При разработке пищевой добавки для волос необходимо применять систематический и строгий подход из-за множества факторов, влияющих на конечную эффективность лечения.

 Многие состояния недоедания серьезно влияют на рост волос. Наиболее распространенной является белково-калорийная недостаточность, которая более распространена в развивающихся странах, но наблюдается и в странах с высоким уровнем жизни. Более специфические диетические недостатки, влияющие на рост волос, в некоторой степени являются результатом сложных методов искусственного вскармливания.

Скорость роста волос зависит от генетики, пола, возраста, гормонов. Это может быть вызвано недостатком питательных веществ (т.например, анорексия, анемия, дефицит цинка) и гормональные колебания (например, менопауза, поликистоз яичников, заболевания щитовидной железы). Важно отметить, что многие метаболические потребности фолликулярных клеток (минералы и витамины) должны быть удовлетворены для оптимального роста волос.

Диетологи подтверждают, что люди с определенным дефицитом питательных веществ, как правило, имеют сухие, жесткие и тусклые волосы, а иногда и их выпадение. Последний может быть восстановлен после устранения недостатка. Экспресс-диеты вызывают временное выпадение волос из-за действующих пищевых факторов e.грамм. анорексия, булимия и другие заболевания.

Рацион должен содержать белок, фрукты, овощи, злаки и соответствующее количество жира. Дефицит обычно проявляется в волосах. Легкий случай анемии может вызвать выпадение волос. Большое значение для здоровья волос имеют витамины группы В, особенно биотин. Когда организму угрожает опасность, он перераспределяет свои процессы – в первую очередь будут задействованы жизненно важные органы, волосяные фолликулы могут не считаться приоритетными. Хотя не все проблемы с ростом волос возникают из-за неправильного питания, это важный симптом в диагностике.

Незаменимые жирные кислоты омега-3, белок, витамин B12 и железо, содержащиеся в рыбе, предотвращают сухость кожи головы и тусклый цвет волос. Темно-зеленые овощи содержат большое количество витаминов А и С, которые способствуют выработке кожного сала и обеспечивают естественный кондиционер для волос. Бобовые содержат белок, способствующий росту волос, а также железо, цинк и биотин. Биотин активирует определенные ферменты, которые помогают в метаболизме углекислого газа, а также белков, жиров и углеводов.Дефицит потребления биотина может вызвать ломкость волос и привести к их выпадению. Чтобы избежать дефицита, люди могут найти источники биотина в зерновых продуктах, печени, яичном желтке, соевой муке и дрожжах. Орехи содержат большое количество селена и поэтому важны для здоровья кожи головы. Альфа-линолевая кислота и цинк также содержатся в некоторых орехах и помогают ухаживать за волосами и предотвращают выпадение волос, которое может быть вызвано недостатком цинка. Дефицит белка или некачественный белок может привести к ослаблению и ломкости волос и, в конечном итоге, к потере цвета волос.Нежирные молочные продукты являются хорошими источниками кальция, ключевого компонента для роста волос. Сбалансированное питание необходимо для здоровой кожи головы и волос.

Дефицит питательных веществ может повлиять как на структуру волос, так и на их рост. Воздействие на рост волос включает острую телогеновую алопецию (TE), хорошо известный эффект внезапной потери веса или снижения потребления белка, а также диффузную алопецию, наблюдаемую при дефиците ниацина. В исследованиях также сообщалось о потенциальной связи между дефицитом питания и хроническим TE, андрогенетической алопецией (AGA), облысением по женскому типу (FPHL) и очаговой алопецией.

  БЕЛКОВО-КАЛОРИЙНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ (БКМ):  БКМ классифицируется по четырем степеням тяжести: 

1. Пищевая задержка роста
2. Квашиоркор
3. Маразм квашиоркор
4. Пищевой маразм

Пищевая задержка роста и квашиокар обусловлены дефицитом белков хорошего качества, в то время как маразм квашиокар и алиментарный маразм могут быть вызваны дефицитом белков и калорий. При ПКМ волосы становятся сухими и безжизненными на вид.Частичная потеря пигмента на черных волосах дает пятна красноватого или бледного цвета (Hennington et al., 1958). Корни волос быстро реагируют на дефицит белка. Доля корней в телогене увеличивается. Эти корни в анагене обнаруживают дистрофические изменения с уменьшением диаметра волосяной луковицы и контура стержня (Bradfield, 1968; Bradfield et al., 1969). Внутреннее и наружное корневые влагалища заметно редуцированы. Наблюдается резкое снижение скорости роста волос (Sims, 1968).

Вторичная недостаточность белка возникает после тяжелой диареи через несколько лет после гастрэктомии и язвенного колита (Melnikoff, 1957). У обоих больных черные волосы становятся рыжеватыми и редкими.

Маразм – это тяжелое хроническое недоедание, при котором ребенок адаптируется к стрессу, не развиваясь (Bradfield 1974). При маразме волосы также тонкие и сухие, но анагеновые фолликулы не остаются, и если состояние маразма продолжается, волосы становятся очень редкими, так как телогеновые волосы выпадают.Фолликулы в телогене сохраняют азот. У квашиокара относительно острая нехватка белка прерывает период более нормального роста. Линейный рост волос может продолжаться, но калибр волосяного стержня уменьшается, а некоторые анагеновые фолликулы становятся дистрофическими. Встречаются и некоторые промежуточные стадии.

Брэдфилд выступал за микроскопию образцов волос для полевых исследований частоты, тяжести и хронического характера ПКМ в популяции. Значительные изменения в диаметре волосяного стержня и в соотношении анаген/телоген были обнаружены между хорошо питающимися и сильно истощенными детьми, разные стадии ПКМ не могли быть надежно дифференцированы при полевом обследовании путем изучения морфологии волос. Такие изменения составляют важный физический признак у отдельного ребенка.

ДЕФИЦИТ ОСНОВНЫХ ЖИРНЫХ КИСЛОТ: 

Дефицит незаменимых жирных кислот может возникнуть у пациентов, получающих длительное парентеральное питание. Дефицит полиненасыщенных незаменимых жирных кислот линолевой кислоты (омега-6 жирная кислота) и альфа-линоленовой кислоты (омега-3 жирная кислота) может быть результатом неправильного парентерального питания и нарушений всасывания, таких как муковисцидоз . Сообщалось о кожных изменениях, вызванных этим недостатком, как у младенцев, так и у взрослых. Ненасыщенные жирные кислоты могут модулировать действие андрогенов за счет ингибирования 5α-редуктазы, подобно финастериду. Кроме того, арахидоновая кислота, жирная кислота омега-6, может способствовать росту волос, усиливая пролиферацию фолликулов.

Через 2-4 месяца недостаточного питания у больного появляется покраснение и шелушение кожи головы и бровей. Изменения волос включают выпадение волос на голове и бровях, а также осветление волос. Большая часть волос выпадает, а то, что остается, сухое, непослушное и светлого цвета. Предполагаемый диагноз может быть подтвержден при обнаружении высокого уровня эйкозатриановой кислоты в сыворотке крови и низкой концентрации арахидоновой кислоты. Кожные изменения могут быть устранены путем местного применения сафлорового масла , которое содержит 60-70% линолевой кислоты (Сколник и др., 1977).

ДЕФИЦИТ ЦИНКА:
Дефицит цинка возникает в результате врожденного дефекта всасывания цинка, или из-за дефицита этого элемента в пище, или в результате длительного парентерального питания.Цинк является важным минералом, необходимым для сотен ферментов и множества факторов транскрипции, которые регулируют экспрессию генов. Хотя точный механизм действия неясен, одна из возможностей связана с ролью цинка как важного компонента многочисленных металлоферментов, важных для синтеза белка и деления клеток. Другой возможностью является роль цинка в сигнальном пути Hedgehog, критическом компоненте путей, которые управляют морфогенезом волосяных фолликулов. Дефицит цинка может быть наследственным или приобретенным и может поражать многие системы органов.Пациенты могут испытывать диарею, иммунологические эффекты и замедленное заживление ран. Возможны нарушения вкуса и запаха. Кожные эффекты включают акральный и периорифициальный дерматит, в то время как изменения волос включают ТЭ и ломкость волос.

Энтеропатический акродерматит:
Это редкое наследственное нарушение метаболизма цинка определяется аутосомно-рецессивным геном (Moynahan 1974). Начало симптомов часто совпадает с отлучением от груди. Имеются эритема и шелушащиеся бляшки, частично покрытые буллами и везикулами.Эти кожные изменения возникают вокруг рта и ануса, а также на конечностях. Волосы могут быть редкими, сухими и ломкими или полностью выпадать. Ребенок вялый, апатичный, отстает в росте. Симптомы быстро реагируют на сульфат цинка по 50 мг три раза в день.

 Приобретенный дефицит цинка может возникать при синдромах мальабсорбции, таких как воспалительные заболевания кишечника или после операции обходного желудочного анастомоза. К другим группам риска относятся пациенты со злокачественными новообразованиями, с нарушением функции печени или почек, беременные женщины и больные алкоголизмом.Лекарства, которые могут влиять на уровень цинка, включают вальпроевую кислоту и некоторые антигипертензивные средства.

Диетические факторы риска включают вегетарианство, поскольку биодоступность цинка в овощах ниже, чем в мясе. Кроме того, вегетарианцы обычно потребляют больше бобовых и цельнозерновых, содержащих фитаты, которые связываются с цинком и препятствуют его усвоению.

Дефицит цинка в окружающей среде:
При отсутствии достаточного потребления цинка, как это происходит в некоторых районах Египта и Ирана в результате диеты из пресного цельнозернового хлеба с высоким содержанием фосфатов, рост и половое созревание замедляются у некоторых препубертатные мужчины (Ronaghy et al.1974). Рост волос у таких лиц не исследовался, но грубых клинических признаков нет. Цинк в сыворотке, наиболее часто измеряемый показатель статуса цинка, может зависеть от нескольких переменных, и функциональные эффекты дефицита могут наблюдаться до того, как уровни в сыворотке упадут ниже нормы. Людям с факторами риска показан скрининг, поскольку выпадение волос из-за дефицита цинка можно обратить вспять. Серия случаев продемонстрировала прекращение выпадения волос после приема пероральных добавок у пяти пациентов с ТЭ и дефицитом цинка.

Дефицит цинка после парентерального введения:

Острый дефицит цинка характеризуется дерматитом, напоминающим энтеропатический акродерматит, и сопровождается диареей, апатией и алопецией (Kay and Tasman-Jones, 1975). Хронический дефицит цинка у больных, получавших только парентеральное питание, через два месяца приводил к кожным изменениям. покраснение и шелушение в носогубной складке и в уголках рта. Появились красные шелушащиеся пятна на коленях, буллы на кистях и стопах, затем эрозии промежности и изреженность волосистой части головы и бровей.У другого пациента аналогичные, но менее выраженные изменения произошли после 16 месяцев переедания. Симптомами, указывающими на возможность дефицита цинка, являются перизатылочное покраснение и шелушение, буллы и выпадение волос. этот вопрос был полностью рассмотрен Weismann (1980).

Исследование 312 пациентов с АА, выпадением волос по мужскому типу (MPHL), FPHL или TE показало, что во всех группах концентрация цинка была статистически более низкой по сравнению с 30 здоровыми людьми из контрольной группы. Было показано, что у пациентов с АА и низким уровнем цинка в сыворотке добавки имеют терапевтический эффект.Тем не менее, в настоящее время имеется ограниченная информация о влиянии добавок цинка на рост волос у людей без документально подтвержденного дефицита. Важным моментом при рассмотрении добавок при отсутствии известного дефицита является то, что токсичность цинка может возникнуть при избыточном употреблении добавок. Острые побочные эффекты включают боль, рвоту и диарею, а хронические эффекты включают взаимодействие с железом и снижение иммунной функции.

ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА:
Дефицит железа (ЖД) является наиболее распространенным дефицитом питательных веществ в мире и хорошо известной причиной выпадения волос. Хотя механизм действия железа, влияющего на рост волос, неизвестен, клетки матрикса волосяного фолликула являются одними из наиболее быстро делящихся клеток в организме, и железо может способствовать выпадению волос благодаря своей роли кофактора для рибонуклеотидредуктазы, фермент, лимитирующий скорость синтеза ДНК. Кроме того, в волосяном фолликуле человека было идентифицировано несколько генов, и некоторые из них могут регулироваться железом.
Определенные группы населения подвержены более высокому риску дефицита железа, а медицинские и диетические данные могут выявить факторы риска.Женщины в пременопаузе подвергаются более высокому риску из-за менструальной кровопотери, в то время как женщины и мужчины в постменопаузе могут проявляться из-за желудочно-кишечной кровопотери. Другие факторы риска включают нарушения всасывания (такие как глютеновая болезнь), а также ахлоргидрию или использование блокаторов Н3, поскольку для всасывания железа требуется кислый рН.

Неизвестно, способствует ли дефицит запасного железа выпадению волос, поскольку были отмечены противоречивые результаты. Некоторые исследования показали, что низкий уровень ферритина в сыворотке чаще встречается у пациентов с хроническим TE, FPHL, AGA и AA.Другие исследования не обнаружили такой связи. Веганы и вегетарианцы также подвержены более высокому риску развития ДЖ, поскольку считается, что их потребности в пищевом железе в 1,8 раза выше, чем у потребителей мяса. Негемовое железо, содержащееся в растениях, имеет более низкую биодоступность, чем гемовое железо, содержащееся в мясе и рыбе.

У пациентов с более поздними стадиями ДЖ развивается железодефицитная анемия и требуется заместительная терапия. ИД также может привести к снижению запасов железа, измеряемому сывороточным ферритином. Однако нормальный уровень ферритина не исключает ДЖ, поскольку он является реагентом острой фазы.К пациентам следует подходить индивидуально. В вышеупомянутых обзорных статьях исследователи представляют свой подход. Обе группы тестируют пациентов с помощью исследований железа, включая сывороточный ферритин. Оба рекомендуют лечение ДЖ, с анемией или без нее, диетическими источниками и пероральными добавками железа, когда это необходимо, с целью достижения уровня ферритина выше 50 мкг/л или 70 мкг/мл соответственно.

Пациенты находятся под наблюдением для измерения их реакции — важный момент. Пациенты, принимающие препараты железа без наблюдения, подвержены риску потенциально серьезных осложнений, поскольку добавки железа, приводящие к перегрузке железом, могут вызвать токсичность.Это может произойти даже при низких уровнях, если принимать в течение длительного периода времени.

ДЕФИЦИТ НИАЦИНА:
Пеллагра, вызванная дефицитом ниацина, приводит к хорошо известной триаде светочувствительного дерматита, диареи и деменции. Алопеция — еще одна частая клиническая находка. Пеллагра стала редкостью во многих развитых странах после введения обогащения пищи ниацином. Алкоголизм в настоящее время считается наиболее распространенной причиной пеллагры в развитых странах. Другие причины включают нарушения всасывания или случаи, вызванные лекарственными препаратами, такими как изониазид.

ДЕФИЦИТ БИОТИНА : 
Биотин, или витамин Н, служит кофактором ферментов карбоксилирования. Биотин необходим для ряда ферментативных реакций в организме и необходим для правильного метаболизма белков, жиров и углеводов. Со временем плохой метаболизм питательных веществ может способствовать недоеданию клеток волосяных фолликулов. Хотя редко, дефицит биотина приводит к кожной сыпи и выпадению волос. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показывает, что биотин является одним из наиболее важных питательных веществ для сохранения силы, текстуры и функции волос.

Симптомы дефицита включают экзематозную кожную сыпь, алопецию и конъюнктивит. В одном исследовании младенца, которого кормили смесью с недостаточным содержанием биотина, сообщалось о проявлениях периорифициального дерматита и очаговой алопеции, которые исчезли при ежедневном пероральном приеме биотина.
Дефицит биотина встречается редко, так как кишечные бактерии, как правило, способны вырабатывать адекватные уровни биотина. Дефицит наблюдается в случаях врожденного или приобретенного дефицита биотинидазы или карбоксилазы, применения антибиотиков, нарушающих желудочно-кишечную флору, и применения противоэпилептических средств.Дефицит может возникнуть из-за чрезмерного употребления сырых яичных белков из-за связывания авидином.

Ни одно клиническое испытание не показало эффективности лечения выпадения волос добавками биотина при отсутствии дефицита. Несмотря на это, биотин содержится во многих добавках, предназначенных для лечения выпадения волос. Этот маркетинговый подход мог быть выбран, поскольку биотин показал положительный эффект при лечении ломкости ногтей и онихошизии. Рекомендуемая дозировка d-биотина составляет 500-1000 мкг в сутки.

ДЕФИЦИТ СЕЛЕНА:

Селен является важным микроэлементом, который играет роль в защите от окислительного повреждения, а также в морфогенезе волосяных фолликулов. Крысы с дефицитом селена демонстрируют редкий рост волос, в то время как мыши с нокаутом, лишенные специфических селенопротеинов, демонстрируют прогрессирующее выпадение волос после рождения.
Факторы риска дефицита включают проживание в районах с низким содержанием селена в почве (особенно в некоторых частях Китая, Тибета и Сибири), длительный гемодиализ, ВИЧ и нарушения всасывания . Учитывая отсутствие исследований на людях, удивительно, что некоторые добавки против выпадения волос продаются как содержащие селен. Это вызывает беспокойство, поскольку токсичность селена в пищевых добавках хорошо задокументирована. Токсичность может привести к общему выпадению волос, а также к волдырям на коже, желудочно-кишечным симптомам и проблемам с памятью.

ВИТАМИННЫЙ ДЕФИЦИТ:
Микронутриенты, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функционировании иммунных клеток.Дефицит таких микроэлементов может представлять собой модифицируемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции.

• Витамин А: Потребление витамина А, превышающее рекомендуемую суточную норму, составляющую примерно 10 000 МЕ в день, может привести к токсичности витамина А. Как правило, чрезмерное потребление витамина А может вызвать выпадение волос. Как правило, жирорастворимый витамин А хранится в печени, где его распределение строго регулируется анаболическими и катаболическими реакциями между неактивным и активным метаболитом.Когда уровни витамина А слишком высоки, возможности транспортной системы превышаются, и витамин А попадает в кровоток. Поддержание гомеостаза и, как следствие, правильной концентрации активного метаболита важно для здоровых волос.

• Витамин В: Комплекс витаминов В включает восемь водорастворимых витаминных веществ — тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновую кислоту (В5), витамин В6, биотин (В7), фолиевую кислоту. и витамин B12, которые помогают в клеточном метаболизме.Только дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина B12 был связан с выпадением волос. Дефицит биотина может быть генетическим или приобретенным. Генетические причины дефицита биотина могут быть неонатальными или инфантильными. Неонатальный тип представляет собой опасное для жизни состояние, проявляющееся в течение первых 6 недель жизни и обусловленное дефицитом фермента холокарбоксилазы. Обычно проявляется тяжелым дерматитом и алопецией, при которой наблюдается выпадение пушковых и терминальных волос на голове; брови, ресницы и волосы лануго также могут отсутствовать.Инфантильная форма дефицита биотина возникает после 3 месяцев родов и связана с недостатком фермента, называемого биотинидазой. При этой форме волосы на голове, бровях и ресницах редки или полностью отсутствуют.

В то время как признаки дефицита биотина включают выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей, эффективность биотина в добавках для волос, кожи и ногтей в качестве средства для лечения этих состояний не подтверждается крупномасштабными исследованиями. Роль фолиевой кислоты и витамина B12 в продукции нуклеиновых кислот позволяет предположить, что они могут играть роль в сильно пролиферативном волосяном фолликуле.Тем не менее, несколько исследований на сегодняшний день рассматривают взаимосвязь между витаминами группы В и выпадением волос.

• Витамин С : Хотя дефицит витамина С обычно связан с аномалиями роста волос на теле, данных о корреляции уровней витамина С и выпадения волос нет. Потребление витамина С имеет решающее значение для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа, поскольку он играет важную роль в абсорбции железа в кишечнике из-за его хелатирующего и восстанавливающего действия, способствуя мобилизации железа и его абсорбции в кишечнике.Поэтому потребление витамина С важно у пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа.
• Витамин D : Витамин D представляет собой жирорастворимый витамин, синтезируемый в эпидермальных кератиноцитах. Витамин D, получаемый с пищей или путем синтеза в коже, неактивен и нуждается в ферментативной активации. Витамин D модулирует рост и дифференцировку кератиноцитов посредством связывания с ядерным рецептором витамина D (VDR). Кератиноциты волосяных фолликулов мышей являются иммунореактивными в отношении VDR, проявляя наибольшую активность на стадии анагена. О роли витамина D в волосяном фолликуле свидетельствует выпадение волос у больных витамин D-зависимым рахитом II типа. Эти пациенты имеют мутации в гене VDR, что приводит к резистентности к витамину D и редким волосам на теле, часто сопровождающимся полной алопецией кожи головы и тела.
  Витамин D из-за его иммуномодулирующего действия может быть вовлечен в АА. Добавки витамина D или местные аналоги витамина D следует рассматривать для пациентов с AA и дефицитом витамина D. Однако мета-анализ не обнаружил четкой корреляции между степенью выпадения волос и уровнем 25-гидроксивитамина D в сыворотке.
• Витамин Е : Витамин Е участвует в окислительно-антиоксидантном балансе и помогает защитить от повреждения свободными радикалами. Иммунные клетки чрезвычайно чувствительны к окислительному повреждению. Они также продуцируют активные формы кислорода как часть механизма иммунной защиты, что может вызвать реакцию перекисного окисления липидов. Антиоксидантные добавки коренным образом обращают вспять несколько возрастных иммунодефицитов, что приводит к увеличению общего количества лимфоцитов и субпопуляций Т-клеток, повышенным уровням интерлейкина-2, повышению активности естественных киллеров, усилению реакции антител на стимуляцию антигенами, улучшению чувствительности к митогенам, снижению простагландинов. синтеза и снижения перекисного окисления липидов.

Несколько клинических исследований выявили несоответствие оксидант/антиоксидант у пациентов с АА, заболеванием, зависящим от аутоиммунитета, генетической предрасположенности, эмоционального стресса и стресса окружающей среды. Большинство результатов сообщают о повышении уровня биомаркеров окислительного стресса и снижении уровня защитных антиоксидантных ферментов у пациентов с АА.

Выпадение волос считается распространенной проблемой в дерматологическом сообществе и оказывает глубокое негативное психологическое и эмоциональное воздействие на пациентов.Микронутриенты, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функционировании иммунных клеток. Дефицит таких микроэлементов может представлять собой модифицируемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции.

________________________________________________________________

Дополнительные соображения Мелиссы Бент 

Питание – это сложная тема. Эффекты от правильного питания непрямые и часто проявляются медленно.В частности, волосы медленно реагируют на любой раздражитель. Испытания показали, что правильное питание играет важную роль в здоровом росте волос, и, наоборот, многие недостатки коррелируют с выпадением волос.
Таким образом, питание волос является жизненно важной частью любого режима лечения. При разработке пищевой добавки для волос необходимо применять действительно систематический и строгий подход из-за множества факторов, влияющих на конечную эффективность лечения.
Недоедание, врожденный порок сердца, нервно-мышечные заболевания, хронические заболевания, злокачественные новообразования, алкоголизм и пожилой возраст могут вызвать изменение цвета волос, их ослабление или выпадение.
Генетика и здоровье являются факторами хорошего состояния волос. Правильное питание важно. Живая часть волоса находится под кожей головы, где его корень находится внутри фолликула. Питательные вещества он получает из крови. Проблемы со здоровьем стресс, травмы, лекарства, заболевания, тяжелые металлы, курение и т. д. могут повлиять на волосы.

Волосы являются самой быстрорастущей естественной тканью человеческого тела: средняя скорость роста составляет 0,5–1,7 см в месяц в зависимости от этнической принадлежности.Оптимальный рост происходит в возрасте от 15 до 30 лет и снижается в возрасте от 40 до 50 лет, хотя у мужчин волосы на бороде растут быстрее после 50 лет. Продукты для волос (шампуни или витаминные добавки) не показали заметного изменения этой скорости. Циклы роста каждого фолликула состоят из создания, за которым следует самоуничтожение. Во время каждого нового цикла фолликул частично воссоздается.

Скорость роста волос зависит от генетики, пола, возраста, гормонов. Это может быть уменьшено дефицитом питательных веществ (т.например, анорексия, анемия, дефицит цинка) и гормональные колебания (например, менопауза, поликистоз яичников, заболевания щитовидной железы).

Важно отметить, что многие метаболические потребности фолликулярных клеток (минералы и витамины) должны быть удовлетворены для оптимального роста волос (не всегда из-за фаст-фуда и напряженного рабочего графика).
Диетологи подтверждают, что люди с определенным дефицитом питательных веществ, как правило, имеют сухие, жесткие и тусклые волосы, а иногда и их выпадение.К счастью, последний может быть восстановлен после устранения недостатка.

Экстремальные диеты вызывают временное выпадение волос из-за действующих факторов питания, например. анорексия, булимия и другие заболевания.
Рацион должен содержать белок, фрукты, овощи, злаки и соответствующее количество жира. Дефицит обычно проявляется в волосах. Легкий случай анемии может вызвать выпадение волос. Большое значение для здоровья волос имеют витамины группы В, особенно биотин.
Когда организму угрожает опасность, он меняет приоритеты своих процессов – в первую очередь будут задействованы жизненно важные органы – волосяные фолликулы могут не считаться приоритетными.Хотя не все проблемы с ростом волос возникают из-за неправильного питания, это важный симптом в диагностике.

Незаменимые жирные кислоты омега-3, белок, витамин B12 и железо, содержащиеся в рыбе, предотвращают сухость кожи головы и тусклый цвет волос. Темно-зеленые овощи содержат большое количество витаминов А и С, которые способствуют выработке кожного сала и обеспечивают естественный кондиционер для волос. Бобовые содержат белок, способствующий росту волос, а также железо, цинк и биотин. Биотин активирует определенные ферменты, которые помогают в метаболизме углекислого газа, а также белков, жиров и углеводов.Дефицит потребления биотина может вызвать ломкость волос и привести к их выпадению. Чтобы избежать дефицита, люди могут найти источники биотина в зерновых продуктах, печени, яичном желтке, соевой муке и дрожжах. Орехи содержат большое количество селена и поэтому важны для здоровья кожи головы. Альфа-линолевая кислота и цинк также содержатся в некоторых орехах и помогают ухаживать за волосами и предотвращают выпадение волос, которое может быть вызвано недостатком цинка. Недостаток белка или некачественный белок могут привести к ослаблению и ломкости волос, что в конечном итоге может привести к выпадению волос.Нежирные молочные продукты являются хорошими источниками кальция, ключевого компонента для роста волос. Сбалансированное питание необходимо для здоровой кожи головы и волос.

Здоровый рост волос требует комплекса питательных веществ и готового снабжения кислородом, но сравнительно немногие авторитетные исследования испытывали ингредиенты для поддержания или стимулирования роста волос. Однако сбалансированная, биодоступная формула для защиты и поддержания роста волос имеет жизненно важное значение. Пищевые добавки, предназначенные для утолщения волос или ускорения их роста, могут оказаться бесполезными.

Витамины

Хороший мультивитамин может стать основой здоровья и питания. Изменения кожи и волос могут указывать на наличие основного дефицита витаминов.
Волосы в конечном итоге отражают общее состояние организма. При проблемах со здоровьем или дефиците питательных веществ волосы могут перестать расти или стать ломкими. Если тело находится в добром здравии, можно максимизировать генетический цикл роста, принимая правильную смесь аминокислот и витаминов группы В.

Определенные витамины, минералы и аминокислоты имеют решающее значение для метаболических путей, участвующих в метаболизме кератинового белка (волос)., что приводит к потенциальной потере волос и существенному ухудшению здоровья волос. Существует достаточно достаточная исследовательская база для обоснования утверждений об эффективности продукта для комплекса витаминов, минералов и аминокислот, предназначенного для снабжения питательными веществами, необходимыми для здоровых растущих волос.

B5 (пантотеновая кислота) придает волосам гибкость, силу и блеск, помогает предотвратить их выпадение и поседение.

Витамин B6 помогает предотвратить перхоть и содержится в злаках, яичном желтке и печени.

Витамин B12 помогает предотвратить выпадение волос и содержится в рыбе, яйцах, курице и молоке.
Также важно включить в программу добавок витамин B6, биотин, инозитол и фолиевую кислоту. Было обнаружено, что некоторые минералы, включая магний, серу, кремнезем и цинк, также очень важны для поддержания здоровья волос.

Витамины B1, B2, ниацин и пантотеновая кислота
Снижение уровня тиамина (витамина B1), рибофлавина (витамина B2), ниацина и пантотеновой кислоты может способствовать недостаточному питанию клеток волосяных фолликулов.Рекомендуется диапазон доз 25-50 мг в день.

Фолиевая кислота
Снижение уровня фолиевой кислоты может способствовать уменьшению деления и роста клеток волосяных фолликулов. Фолиевая кислота также необходима для поддержания здорового уровня метионина в организме. Признаки дефицита фолиевой кислоты включают анемию, апатию, усталость и поседение волос. Рекомендуется терапевтическая доза 400-800 мкг в сутки.

Биотин
Биотин, часть комплекса витаминов группы В, является еще одним питательным веществом, вызывающим выпадение волос.Биотин необходим для ряда ферментативных реакций в организме и необходим для правильного метаболизма белков, жиров и углеводов. Со временем плохой метаболизм питательных веществ может способствовать недоеданию клеток волосяных фолликулов. Хотя редко, дефицит биотина приводит к кожной сыпи и выпадению волос. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показывает, что биотин является одним из наиболее важных питательных веществ для сохранения силы, текстуры и функции волос.
У людей, потребляющих достаточное количество белка, не должно быть проблем с дефицитом биотина, хотя веганы могут быть в группе риска.Хорошими пищевыми источниками биотина являются яйца, печень и соя.
Неизвестно, могут ли биотиновые добавки, которые продаются для помощи при мужском и женском облысении, помочь при выпадении волос, и нет никаких исследований, указывающих на то, что биотин в биотиновых продуктах для волос, таких как шампуни, может всасываться. через волосы или кожу головы. Рекомендуемая дозировка d-биотина составляет 500-1000 мкг в сутки.

Витамин С
Одной из основных функций витамина С является помощь в производстве и поддержании здорового коллагена, типа соединительной ткани, обнаруженной в волосяных фолликулах. Витамин С также является сильным антиоксидантом и защищает как клетки внутри фолликулов, так и клетки в близлежащих кровеносных сосудах. Для ухода за волосами и кожей рекомендуется суточная доза 100-200 мг витамина С. Витамин С с биофлавоноидами – один-два грамма в день

Витамин Е
Витамин Е помогает поддерживать целостность клеточных мембран волосяных фолликулов. Витамин обеспечивает физическую стабильность клеточных мембран и действует как антиоксидант, способствуя здоровью кожи и волос.Суточная доза витамина Е должна находиться в пределах терапевтического диапазона 50–400 МЕ. Витамин Е и селен работают вместе, чтобы предотвратить атаки свободных радикалов на клеточные мембраны за счет снижения концентрации перекиси в клетке. Витамин Е – от 400 до 800 МЕ в день

Бета-каротин
Бета-каротин также важен для роста волос. Это связано с тем, что бета-каротин превращается в витамин А по мере необходимости в организме, помогает поддерживать нормальный рост и развитие костей, защитную оболочку вокруг нервных волокон, а также способствует здоровью кожи, волос и ногтей. Дозировка бета-каротина составляет от 10 000 до 15 000 МЕ в день.

Антиоксиданты
Витамины А, С и Е являются антиоксидантами, улучшающими обновление клеток кожи и синтез коллагена. При наружном применении эти витамины защищают от преждевременного старения кожи от вредного воздействия ультрафиолета и загрязнителей окружающей среды.
Витамин C помогает уменьшить ущерб, причиняемый свободными радикалами и ультрафиолетовым излучением. Со временем свободные радикалы могут повредить коллаген и эластин, волокна, поддерживающие структуру кожи.
Витамин Е также помогает уменьшить воздействие на кожу свободных радикалов и ультрафиолетового излучения.

Селен
Селен необходим для метаболизма йода. Тематические исследования показали, что дефицит селена может привести к раку, сердечным заболеваниям и плохому росту волос. Рекомендуемая доза составляет 25-50 мкг селена в день.

Микроэлементы

Кальций – фракция кальция в организме стимулирует клеточные медиаторы, которые действуют на фосфолипиды клеточной мембраны в клетках волосяных фолликулов. Большинству американцев не удается удовлетворить рекомендуемую суточную норму потребления кальция. Пациентам следует рекомендовать принимать магний с добавками кальция для поддержания здорового уровня кальция в организме. Без дополнительного магния, чтобы сбалансировать его, большие дозы кальция могут быть вредными. Рекомендуемая дозировка составляет 100-200 мг кальция в сутки.

Цинк необходим для производства ДНК и РНК, что, в свою очередь, приводит к нормальному делению клеток фолликулов. Цинк также отвечает за помощь в стабилизации структур клеточных мембран и способствует расщеплению и удалению супероксидных радикалов.Потребление цинка обычно низкое. Было показано, что местное применение цинка снижает активность выпадения волос 5-AR типа II. Рекомендуемая доза составляет 15 мг цинка (в форме хелата аминокислоты цинка) в день.
Дефицит цинка и любое связанное с ним здоровье волос могут быть связаны с низкокалорийной диетой, особенно у молодых женщин. Цинк содержится в мясе, яйцах и морепродуктах.

Дефицит железа вызывает микроцитарную и гипохромную анемию. Более того, поражается большинство других органов, включая кожу и волосяные фолликулы.

Йод – Субоптимальное функционирование щитовидной железы может привести к аномальному росту волос. Поскольку йод поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, рекомендуемой дозировкой является 112-225 мкг йода (в форме ламинарии) в день.

Аминокислоты

L-метионин, одна из четырех серосодержащих аминокислот, поддерживает силу волос, снабжая клетки волос достаточным количеством серы. Сера необходима для формирования здоровой соединительной ткани. Волосам требуется сера для нормального роста и внешнего вида.

L-цистеин – укрепляет волосы, снабжая их серой. Кожа, ногти и волосы богаты L-цистеином. Имеются данные о том, что дефицит может быть фактором выпадения волос. Дополнение диеты соответственно может быть полезным.

L-лизин – Интересно отметить, что мужское облысение реже встречается у азиатов, чем у американцев. Отчасти это связано с тем, что азиатская диета богата L-лизином — ферментом, ингибирующим аминокислоту в овощах и травах, влияющим каким-то образом на 5-альфа-редуктазу.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)

играют важную роль в клеточной структуре, барьерной функции, синтезе липидов, воспалении и иммунитете. ПНЖК помогают уменьшить сухость и шелушение кожи. Наиболее популярными источниками являются грецкие орехи, рыбий жир, льняное масло и т. д.
Люди, придерживающиеся обезжиренной и обезжиренной диеты, подвержены риску выпадения волос, связанного с питанием, поскольку волосы нуждаются в незаменимых жирных кислотах. Дефицит незаменимых жирных кислот вызывает пересыхание кожи головы и кожи головы. Это жизненно важные питательные вещества, которые поддерживают здоровье фолликулов.Когда фолликул нездоров, происходит выпадение или истончение волос.

Эффект старения

для этого нет решения. Даже при отличном питании генетический план в конечном итоге возьмет верх, и волосы могут изменить цвет, структуру и густоту.
На контроль биологического старения могут влиять суперпродукты, т.е. суперзеленые смеси, хлорелла, спирулина, экстракты микроводорослей, таких как астаксантин, ростки брокколи, свежие овощи, черника, малина, клубника, ежевика и т. д., а также чеснок, имбирь и другие кулинарные и лекарственные травы.

Вода – важна для общего здоровья тела и потенциально хорошего здоровья волос. Вода утоляет жажду и способствует пищеварению.

Биодоступность

Многие распространенные витамины и все аминокислоты существуют в виде множественных изомеров; однако редко они одинаково доступны для метаболизма человека. Хиральность аминокислот хорошо известна, как и резкое различие между левыми и правыми энантиомерами в организме человека. В целом, люди могут метаболизировать только левые или L-энантиомеры, такие как L-цистеин.R-цистеин не поглощается и обычно не метаболизируется, поэтому обычно используемые рацемические смеси двух форм только наполовину состоят из полезных аминокислот.
Витамины, такие как витамин B6, также имеют несколько форм, пиридоксин — это форма витамина B6, наиболее часто используемая в пищевых добавках, однако это не биологически активная форма. Вместо этого он должен быть фосфорилирован, чтобы стать пиридоксаль-5-фосфатом, который активен в качестве ферментного кофактора во многих реакциях, а также важен для усвоения других питательных веществ.Реакция фосфорилирования для активации пиридоксина требует энергии и определенного набора условий, поэтому не весь пиридоксин, принятый в добавке, используется. Более эффективной альтернативой является использование пиридоксаль-5-фосфата в добавке, чтобы биоактивная форма была доступна немедленно, не требуя энергии и с минимальными потерями.
Биодоступность контролируется не только изомерными формами. Поглощение питательных веществ является сложным, и есть много удивительных случаев, когда на одно питательное вещество резко влияет — отрицательное или положительное — совершенно другое питательное вещество в формуле.

Тираж

Последний фактор, который часто упускают из виду, — это циркуляция кислорода и питательных веществ в волосах. Даже идеально сбалансированная добавка была бы неэффективной без адекватного притока крови к волосам. Выпадение волос может быть вызвано или усугублено дефицитом кровоснабжения. поэтому может быть полезно увеличить циркуляцию. Этого можно достичь с помощью местного лечения, которое стимулирует выработку оксида азота или ангиогенез.
Стимулирующее действие кофеина и таурина на усвоение питательных веществ и обмен веществ также может быть полезным.Дополнительным соображением является возможное влияние кофеина на дигидротестостерон и выпадение волос. В нескольких исследованиях было показано, что кофеин уменьшает выпадение волос, вызванное дигидротестостероном, исследования in vivo были успешными при местном применении, но эффекты перорального кофеина в настоящее время не проверялись. Испытания in vitro также показали, что таурин защищает волосы от апоптоза, индуцированного TGFβ-1.
Несмотря на нехватку клинических данных в этой области, благодаря тщательному составлению рецептуры можно разработать сильнодействующую, биодоступную и сбалансированную формулу с комбинациями ингредиентов, которые, вероятно, будут иметь хорошие клинические результаты.Это особенно верно, если добавки используются для поддержки более широких режимов лечения — даже хирургического вмешательства.

10 основных продуктов, которые составляют основу здоровой диеты для волос

Часто задаваемый вопрос: какую пищу мне действительно нужно есть, чтобы иметь хорошие волосы?

Пища для здоровых волос № 1: лосось

Лосось и скумбрия содержат омега-3 жирные кислоты, белок, витамин B-12 и железо.
Незаменимые жирные кислоты омега-3 поддерживают здоровье кожи головы. Дефицит может привести к сухости кожи головы и тусклым волосам.
Вегетарианцы могут получать растительные жиры омега-3 из молотых льняных семян макадамии и грецких орехов.

Пища для здоровых волос № 2: темно-зеленые овощи

Шпинат, брокколи и мангольд содержат витамины А и С, необходимые для производства кожного сала (выделяемого волосяными фолликулами).
Темно-зеленые овощи содержат железо и кальций.

Healthy Hair Food № 3: фасоль

Бобовые (фасоль и чечевица) содержат белок, железо, цинк и биотин. Дефицит биотина может привести к ломкости волос.

Пища для здоровых волос № 4: орехи

Бразильский орех — природный источник селена. Грецкие орехи содержат цинк и альфа-линоленовую кислоту, жирную кислоту омега-3, которая может улучшить состояние волос. Пекан, кешью и миндаль также содержат цинк. Дефицит цинка может привести к выпадению волос

Корм ​​для здоровых волос № 5: птица

Птица содержит высококачественный белок и железо с высокой степенью биодоступности.
Слабые ломкие волосы могут быть вызваны дефицитом белка.

Пища для здоровых волос № 6: яйца

Яйца являются источником белка, биотина и витамина B-12 – важных питательных веществ для красоты.

Пища для здоровых волос № 7: цельнозерновые продукты

Обогащенные цельнозерновые хлопья для завтрака, содержащие цинк, железо и витамины группы В, важны.

Пища для здоровых волос № 8: устрицы

Обеспечивают цинком — мощным антиоксидантом.
В дополнение к другим источникам, напр. цельное зерно, орехи, говядина и баранина.

Healthy Hair Food No.9: Молочные продукты с низким содержанием жира

Кальций, сыворотка и казеин — важные минералы для роста волос, получаемые из обезжиренного молока и йогурта.

Пища для здоровых волос № 10: морковь

Морковь — отличный источник витамина А.

Сбалансированная диета, состоящая из нежирных белков, фруктов и овощей, цельного зерна, бобовых, жирной рыбы (лосося) и нежирных молочных продуктов, является потенциальными помощниками для волос.

Экстренные диеты с быстрой потерей веса могут повлиять на нормальный цикл роста волос, вызывая повышенное выпадение в течение 6-12 недель.Эта временная проблема должна исчезнуть после улучшения диеты.

Обучение пациентов

Людям, испытывающим выпадение волос, следует обратиться за соответствующей консультацией к врачу, зарегистрированному трихологу и зарегистрированному диетологу, чтобы определить причину и назначить соответствующее лечение.
Хотя в настоящее время питательные растворы не могут вылечить выпадение волос, они могут постепенно улучшать их состояние.

Каталожные номера

_______________________________________________________________________________________________

Мелисса Бент

Питание может повлиять на здоровье волос. Правильное питание может отразиться на росте, силе и блеске волос.Недостаточное питание может коррелировать с истончением, тусклостью, сухостью или ломкостью волос.

Дефицит питательных веществ может возникнуть из-за жестких диет, расстройств пищевого поведения, заболеваний, таких как анемия и аномалии щитовидной железы.

Следующие витамины важны для здоровья волос;

Бета-каротин превращается в витамин А по мере необходимости. Витамин А действует как природный антиоксидант и важен для развития костей и роста волос, образует защитную оболочку вокруг нервных волокон, способствует здоровью ногтей и кожи. Если принимать в качестве добавки, рекомендуемая суточная доза бета-каротина составляет от 10 000 до 15 000 МЕ.

Является одним из самых важных питательных веществ для силы, текстуры и функции волос. Он естественным образом содержится в продуктах с высоким содержанием белка, таких как печень, яйца и соя. При приеме в качестве добавки рекомендуемая суточная доза d-биотина составляет 500–1000 мкг.

• Витамины B1, B2, ниацин и пантотеновая кислота

A Снижение уровня витамина B1 (тиамина), витамина B2 (рибофлавина), ниацина и пантотеновой кислоты Отсутствие этих витаминов может привести к недостаточному питанию волосяных фолликулов.

• Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Способствует укреплению, гибкости и блеску волос. Этот витамин помогает предотвратить выпадение волос и способствует сохранению меланина, который предотвращает поседение волос.

• Витамин B6
  Этот витамин естественным образом содержится в яичных желтках, печени и злаках и помогает предотвратить себорейный дерматит (перхоть).

• Витамин B12
  Этот витамин естественным образом содержится в курице, рыбе, молоке и яйцах и помогает предотвратить выпадение волос.

• Витамин D
  Низкий уровень витамина D может повлиять на тяжесть течения у пациентов с гнездной алопецией — нерубцовой алопецией.

• Витамин Е
  Этот витамин действует как природный антиоксидант, способствующий здоровью волос и кожи. Он обеспечивает физическую стабильность клеточных мембран, сохраняя их целостность по отношению к волосяным фолликулам и объединяясь с селеном для предотвращения атак радикальных клеток за счет уменьшения количества пероксида, присутствующего в клетке, для поддержания клеточной мембраны.Если принимать в качестве добавки, рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 400-800 МЕ.

• Селен
  Этот витамин действует как природный антиоксидант и играет важную роль в метаболизме йода, который в основном локализуется в щитовидной железе. Дефицит селена может привести к плохому росту волос, раку или сердечным заболеваниям.
  При приеме в качестве добавки рекомендуемая суточная доза селена составляет 25–50 мкг.

• Фолиевая кислота (фолиевая кислота)
  Фолиевая кислота необходима для поддержания уровня метионина в организме.Недостаток фолиевой кислоты приведет к снижению деления и роста клеток волосяных фолликулов. Другими симптомами низкого уровня фолиевой кислоты являются усталость, преждевременное поседение волос, апатия и анемия.
  При приеме в качестве добавки рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет 400–800 мкг. Микроэлементы, необходимые для здоровья волос;

• Кальций
  Клеточные медиаторы, действующие на фосфолипиды клеточной мембраны в волосяных фолликулах, стимулируются частью поступления кальция в организм.

• Цинк
  Цинк играет важную роль в производстве ДНК и РНК.стабилизирует структуры клеточных мембран и способствует расщеплению и удалению супероксидных радикалов. Обычно потребление цинка низкое, его можно найти естественным образом в морепродуктах, мясе и яйцах.
  При приеме в качестве добавки рекомендуемая суточная доза цинка в форме хелата аминокислоты цинка составляет 15 мг.
  Местное применение цинка оказалось эффективным в снижении активности выпадения волос в отношении 5 альфа-редуктазы типа 2 (5-AR типа II), ферментов, участвующих в метаболизме стероидов.

• Низкокалорийная диета обычно указывает молодым женщинам на низкий уровень цинка.
• Железо
  Дефицит железа вызывает анемию, поражающую большинство органов и сально-волосяные фолликулы. Выпадение волос, вызванное дефицитом железа, проявляется в виде мужского или женского облысения, однако выпадение волос из-за дефицита железа не является постоянным.
  Уровни ферритина (белка), который помогает организму удерживать железо. его наличие можно дополнить.
• Йод
  поддерживает выработку гормонов щитовидной железы, любое нарушение может привести к замедлению роста волос.

Аминокислоты

• L-метонин — одна из четырех аминокислот, содержащих серу. Сера необходима волосковым клеткам для поддержания силы и роста волос. способствует формированию здоровой соединительной ткани.

• L – Цистеин – одна из четырех аминокислот, содержащих серу. Высокий уровень этой аминокислоты играет жизненно важную роль в волосах, ногтях и коже. Если возникает дефицит, выпадение волос может быть показательным фактором.

• L Лизин является одной из четырех аминокислот, дефицит которых способствует облысению у мужчин.Типичная азиатская диета богата L-лизином, поэтому он влияет на уровни фермента 5-альфа-редуктазы, что уменьшает последствия мужского облысения.

• L-таурин — одна из четырех аминокислот, считается одной из самых важных для здоровья волос. Это строительный блок для белков, таких как кератин, из которого состоит волосяное волокно. L-таурин естественным образом содержится в рыбе и мясе. Дефицит L-таурина может привести к потере цвета волос, прочности кератина и даже к их выпадению.

• Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)
  Жирные кислоты являются жизненно важными питательными веществами, необходимыми для роста волос, поэтому диета с низким содержанием жиров или без них может привести к выпадению волос, поскольку недостаток жира вызывает сухость кожи и кожи головы. Плохие жиры также могут стимулировать выработку ДГТ. ДГТ образуется из тестостерона, в больших количествах он может атаковать волосяные фолликулы, заставляя их сужаться и сокращаться, что приводит к выпадению и/или истончению волос. ПНЖК естественным образом содержатся в грецких орехах, льняном семени или рыбьем жире, они играют важную роль в клеточной структуре, барьерной функции, синтезе липидов, воспалении и иммунитете.

Сложные углеводы

Сложные углеводы играют важную роль в превращении белка в волосковые клетки. Они обеспечивают необходимую энергию, так как волосы являются второй по скорости роста клеточной структурой тела. Организм уделяет низкое внимание наличию волос, и длительный недостаток углеводов может привести к тому, что организм преобразует запасенные белки, такие как мышцы, в энергию, что также может привести к выпадению волос.
Сложные углеводы естественным образом содержатся в; запеченная фасоль, цельнозерновые хлопья, горох, пастернак, картофель в мундире, ячмень, овсянка, коричневый рис, макаронные изделия, бобовые, свежие фрукты.

После того, как энергия, потребляемая волосковыми клетками, падает через 4 часа после еды, регулярные перекусы сложными углеводами между приемами пищи будут поддерживать уровень энергии.

Эффекты старения
Старение — неизбежный процесс, при котором функции организма начинают замедляться. Волосы могут стать недокормленными. и могут претерпевать изменения цвета, структуры и плотности. «Некоторые продукты могут эффективно контролировать биологическое старение. Такие продукты, как черника, брокколи, ростки, чеснок, имбирь, супер-зеленые смеси или лекарственные травы полезны для здоровья.

Вода – важна для общего здоровья тела и потенциально хорошего здоровья волос. Вода утоляет жажду и способствует пищеварению.

Лечение и прогноз

Анализ крови в сочетании с клиническим исследованием волос и опросом выяснит, каких питательных веществ не хватает. Это случай замены тех, у которых есть недостатки, до уровней, на которых они будут функционировать правильно. Как только оптимальные уровни будут достигнуты, выпадение волос прекратится, рост волос вернется к нормальному функционированию, волосы вернут свой блеск, утолщаются и восстанавливают свою силу.Если эти уровни возобновятся, выпадение волос, истончение волос, тусклость, сухость или ослабление волос возобновится.

Библиография

Коллинз Харпер. (2001) Иллюстрированный медицинский словарь Харпера Коллинза. Нью-Йорк: издательство Harper Collin Publishers

Стэндринг, Сьюзен (2008) Анатомия Грея: анатомическая основа клинической практики. Лондон: Эльзевир

Доубер, Р. П.Р. (1997) Заболевания волос и кожи головы. Оксфорд: Blackwell Science Ltd

Доубер, пр. Родни.Несте, Доминик В. (2004) Заболевания волос и кожи головы. Оксфорд: Мартин Дуниц

Блюм-Пейтави, Ульрике и др. (2008) Рост волос и расстройства. Германия: Springer

Филип Кингсли. 2018. Общая диета и рост волос [ОНЛАЙН]. Дата обращения [19.09.2018] Доступно с:

https://www.philipkingsley.co.uk/hair-guide/healthy-hair-nutrition/general-diet-and-hair-growth/

HairScientists. 2018. Питание и здоровье волос [ОНЛАЙН]. Дата обращения [19.09.2018] Доступно с:

Джойбер. 2018. О здоровье волос [ОНЛАЙН]. Дата обращения [19.09.2018] Доступно с:

Питательный ресурс. 2018. Healthy-Hair [ОНЛАЙН]. Дата обращения [19.09.2018] Доступно с:

https://www. nutritionist-resource.org.uk/articles/healthy-hair.html

Дермальный сосочек-Структура-Функция. 2018. Какая связь между лихорадкой и выпадением волос [ОНЛАЙН].Дата обращения [20.09.2018] Доступно с:

https://bodytomy.com/dermal-papilla-structure-function

НЦБИ. 2018. Статьи [ОНЛАЙН]. Дата обращения [20.09.2018] Доступно с:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3063534/

Википедия. 2018. B1-редуктаза [ОНЛАЙН]. Дата обращения [20.09.2018] Доступно с:

https://en.wikipedia.org/wiki/5%CE%B1-редуктаза

HealthLine. 2018. Дефицит железа и выпадение волос [ОНЛАЙН].Дата обращения [20.09.2018] Доступно с:

https://www.healthline.com/health/iron-deficiency-and-hair-loss#signs

Словарь. 2018. Субоптимальный [ОНЛАЙН]. Дата обращения [21.09.2018] Доступно с:

https://www.dictionary.com/browse/suboptimal

EndHairLoss. 2018. Диета для предотвращения выпадения волос [ОНЛАЙН]. Дата обращения [21.09.2018] Доступно с:

————————————————————————————————————————————— ————————————————

10 масел для роста волос, которые помогут вашей гриве стать длинной и сильной

Если вы хотите, чтобы ваши волосы были здоровыми, необходимо смазывать их маслом.К счастью, эти 10 масел для роста волос могут вам помочь.

Ваши волосы проходят через многое. От загрязнения до влажности существует множество факторов, которые повреждают ваши локоны. Мы знаем, что может быть трудно ухаживать за волосами в напряженном графике, но благодаря этому статус-кво работы на дому вы можете работать с компьютером, используя маски или масло для волос.

Чтобы быть сильными, здоровыми и блестящими, ваши волосы нуждаются в правильном питании. Как и остальная часть вашего тела, ваши волосы нуждаются в питательных веществах для роста.Хотя вы, очевидно, можете внести некоторые изменения в свой рацион, чтобы питать волосы изнутри, вы не можете игнорировать смазывание маслом. На самом деле, вот несколько масел для роста волос, которые могут полностью изменить вашу гриву:

1. Кокосовое масло
Одно из самых популярных масел, которое вы не можете пропустить, — это кокосовое масло. Где бы вы ни жили, кокосовое масло для волос доступно по всей стране и даже по всему миру! Он богат витамином Е и антиоксидантами, которые способствуют росту волос и делают кожу головы и волосы здоровыми.Это масло также отлично подходит для всех типов волос.

2. Миндальное масло
Исследование, опубликованное в журнале Annals of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, показало, что экстракты миндаля способствуют росту волос у мышей. Присутствующие в нем витамин Е и магний также способствуют росту волос.

Также читайте: Замените эти 8 продуктов в вашем косметическом наборе на старое доброе миндальное масло

Помимо нанесения на волосы, вы также можете употреблять пищевое миндальное масло, если ваши волосы слишком сухие. Это помогает запечатать влагу, тем самым предотвращая выпадение волос.

3. Аргановое масло
Аргановое масло проходит минимальную обработку, что делает его лучшим естественным решением проблем с волосами. Он также богат витамином Е и антиоксидантами, которые помогают восстанавливать и пополнять питательные вещества волос. Это масло отлично подходит для людей с сухими и вьющимися волосами.

4. Луковое масло
Исследование, опубликованное в The Journal of Dermatology, показало, что нанесение лукового сока или масла на кожу головы способствует возобновлению роста волос.Польза лукового масла для волос начала проявляться у участников исследования уже через две недели.

5. Касторовое масло
Это масло богато антиоксидантами и рицинолеиновой кислотой, которые улучшают кровообращение. Рицинолевая кислота также улучшает здоровье волосяных фолликулов, что, в свою очередь, способствует росту волос.

Также прочтите: Вот как можно использовать касторовое масло для длинных, сочных и здоровых волос

6.Масло лаванды
Исследование, опубликованное в журнале Toxicological Research, показало, что масло лаванды способствует росту волос при нанесении на мышей. Мех или волосы у мышей также становились гуще и гуще после применения лавандового масла. Это также увеличивает количество волосяных фолликулов, способствующих возобновлению роста волос, что может помочь при облысении.

7. Масло виноградных косточек
Масло виноградных косточек не очень популярно в Индии, но очень полезно для роста волос. Он богат антиоксидантами, смягчающими и питательными веществами, которые способствуют росту волос.Помимо стимулирования роста волос, он также укрепляет волосы и оживляет рост волосяных фолликулов.

8. Кунжутное масло
Как и другие масла для роста волос, кунжутное масло также богато витамином Е. Кунжутное масло широко используется во многих аюрведических средствах для роста волос. Извлеченный из семян кунжута, он ускоряет рост волос и отлично подходит для тех, кто хочет восстановить рост волос.

9. Чайное дерево
Масло чайного дерева обладает антибактериальным и противомикробным действием, помогает очищать волосяные фолликулы и питает их от корней.

Исследование, проведенное в 2013 году и опубликованное в журнале Drug Design, Development and Therapy, показало, что смешивание масла чайного дерева с миноксидилом более эффективно способствует росту волос, чем только миноксидил.

10. Масло брахми
Это масло омолаживает и утолщает волосяные фолликулы, помогает укрепить волосы от корней. Массирование кожи головы способствует росту волос.Он также обладает охлаждающими свойствами, которые могут помочь вам избавиться от перхоти.