Простые салаты на каждый день: Доступ к этой странице запрещен.
ПростПростые салаты на каждый день
Кулинарное сообщество Li.Ru — Рецепты простых салатов Простые салаты на каждый день Простой салат из баклажанов Салат из баклажанов готовится очень просто. Приготовление займет у вас немного времени.
Салаты на каждый день – отличная идея для обеда или перекуса. Салаты на каждый день — рецепты с фото. рецепты салатов простых и вкусных. салаты из свежей капусты.
Повседневные салаты простые рецепты. 30 мин. легко. Салат с курицей, морковью и зеленью сможет быстро и вкусно приготовить каждая хозяйка, даже когда времени осталось немного.
Создан: 19.06.2019 Записей: Комментариев: Написано: 9310. Отчеты: Посетители Поисковые фразы. Простые салаты на каждый день — 100 лучших рецептов! Воскресенье, 20 Сентября 2020 г. 01:30.
Чтобы сделать салат на день рождения просто и вкусно, достаточно проявить изобретательность и фантазию, правильно и- не перегружайте салаты большим количеством ингредиентов, пусть каждый из них по максимуму отдаст свой вкус конечному блюду
Простые салаты на каждый день.
Салат с языком и маринованными огурцами. — 200 грамм языка свиного или говьяжего, — 1-3 маринованных огурца, — 1 яблоко, — 2 куриных яйца, — половина пучка листьев салата, — 1-2 пера зеленого лука, — 3 ст.л. йогурта, — пол ч.л. соевого соуса
Помимо прочего многие простые в приготовлении салаты на каждый день могут быть использованы в качестве гарниров к блюдам из: мяса, рыбы или птицы.
Среди этих рецептов можно найти и легкие сытные основные блюда, и десерты, и простые салаты на каждый день из экономичных составляющих.
9 салатов на каждый день. Опубликовал рецепт admin | в рубрике Салаты Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!7. Салат с курицей, фасолью и сыром Незамысловатый салатик из простых ингредиентов, но очень и очень вкусный – совершенно
Приготовление легких салатиков не отнимает много времени, а сделать их может каждый. Чтобы придать салату большейШирочайший выбор всевозможных рецептов приготовления легких, быстрых, простых салатов с пошаговыми фото ждет тебя на нашем сайте.
А вот простые салаты на каждый день, рецептами которых я сегодня с вами буду делиться, не требуют слишком много времени для приготовления, а их энергетическая ценность зачастую намного меньше столь популярных «тяжелых» салатов.
Специально для наших читателей в этой статье подобраны самые простые, легкие и быстрые в приготовлении салаты. Вам понравится! А еще видео-рецепт легкого салата с сыром Сулугуни. Как приготовить легкие и быстрые салаты на каждый день читайте далее.
Простые и вкусные салаты на день рождение: 5 рецептов
Хотите сделать простые и вкусные салаты на день рождение? Потрясающие рецепты чудесных блюд, которые сможет повторить каждая хозяйка? Мы собрали 5 отличных рецептов салатов, которые точно понравятся вашей семье и гостям. Картофельный или крабовый салат, салат с омлетом, курицей, огурцами или моцареллой. Каждый найдет рецепт себе по душе.
Салат с омлетом, курицей и огурцамиЧарующе вкусный салат с омлетом, курицей и огурцами – лучшее угощение на праздник! Сочная куриная грудка, тающий во рту омлет и сочность огурцов.
Простой омлет всего из 2 компонентов получается сказочно вкусным и мягким. Куриное филе нужно обжарить до золотистой корочки, а омлет – нарезать полосками. Немного сладкого лука только подчеркнет яркость остальных вкусов.
Видео рецепт
Крабовый салат с кукурузой и огурцамиОчень вкусный и простой крабовый салат с кукурузой и огурцами – любимый салат по-новому! Сладость кукурузы отлично сочетается с сочностью огурцов и ароматом крабовых палочек. А пекинская капуста придаст этому блюду вкус весенней свежести. Особая прелесть этого чудесного салата – в домашнем соусе. Удивите своих гостей этим знакомым блюдом с новым ароматом!
Салат с ветчиной, яйцами и капустойБесподобный салат с ветчиной, яйцами и капустой станет настоящим украшением вашего стола! Отварные яйца с жидким желтком отлично сочетаются с ветчиной, свеклой и пекинской капустой. Простая заправка придаст этому яркому угощения приятные пикантные нотки. Украсьте этот салат звездами из отварной свеклы! Получится настоящее чудо, которое надолго запомнится вашим близким и родным.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях!
Картофельный салат с авокадо и фасольюНезабываемый картофельный салат с авокадо и фасолью – вкусное блюдо всего из 4 основных компонентов. Спелое авокадо, сытный картофель, стручковая фасоль и ломтики бекона. Настоящее наслаждение! Секрет этого рецепта – в обжаренных ломтиках бекона. Бекона нужно совсем немного, а волнующий аромат копченостей придаст всему салату потрясающий вкус.
Салат «Капрезе» с моцареллойАроматный салат «Капрезе» с моцареллой никого не оставит равнодушным! Отличное блюдо на праздник с приятными нотками из Италии. Нежность моцареллы, сочность помидоров и аромат базилика! Идеальное сочетание ингредиентов, которое творит чудеса. В этом рецепте сыр следует подержать в маринаде, чтобы моцарелла приобрела особый потрясающий вкус. Обязательно приготовьте эти простые и вкусные салаты на день рождение.
Что еще приготовить вкусного?
Простые салаты на день рождения – Рецепты салатов на день рождения
День рождения – праздник, в который хочется сытно накормить всех собравшихся за столом гостей, удивив их собственноручно приготовленными кулинарными шедеврами, и при этом не оставить все силы на кухне, чтобы к моменту торжества сохранить бодрость и хорошее настроение.
И здесь вам на помощь придут простые салаты на день рождения, приготовление которых не составит особого труда, а результат порадует вас и ваших близких. Чтобы ваш праздник получился вкусным и запоминающимся, «Кулинарный Эдем» поможет вам сориентироваться в выборе подходящих салатов.
Рецепты простых салатов на День рождения
При приготовлении салатов используйте только свежие продукты, купленные непосредственно перед праздником – это простое правило поможет вам избежать досадных промахов. Если некоторые салаты допускают приготовления накануне (особенно те, которые должны пропитаться и настояться), то салаты с добавлением свежих овощей следует готовить исключительно в день торжества – в таком случае увядшие или пустившие свой сок овощи не испортят впечатление о блюде. Простота и незамысловатость салата могут быть с лихвой компенсированы креативным оформлением. Если же не хочется сильно заморачиваться, то веточки зелени, слой тертого сыра, маслины или оливки могут достойно завершить внешний вид блюда, став финальным штрихом.
Предлагаем начать кулинарную подборку с любимого многими крабового салата с кукурузой и огурцами. Этот легкий нежный салатик порадует вас своим свежим вкусом и питательностью, а если вы захотите сделать его более сытным, то можете добавить к списку ингредиентов отварной рис. Чтобы придать салату праздничный вид, подавайте его порционно, используя специальную формовочную форму в виде кольца. Форму необходимо расположить на тарелке, заполнить салатом, аккуратно утрамбовать и поставить в холодильник. Перед подачей на стол форма убирается, а салат украшается зеленью и кукурузными зернами. Вуаля – все очень просто и при этом так красиво!
Крабовый салат с кукурузой, яйцами и огурцами
Ингредиенты:
250 г крабового мяса,
4 куриных яйца,
3-4 огурца,
1 банка консервированной кукурузы,
1 пучок зеленого лука,
майонез,
соль и молотый черный перец по вкусу.
Приготовление:
Отварить яйца вкрутую, остудить и очистить.
Нарезать крабовое мясо, огурцы, яйца и зеленый лук. Перемешать с консервированной кукурузой, слив с нее жидкость. Заправить салат майонезом, приправить солью и перцем по вкусу. Подавать салат охлажденным, предварительно поставив его в холодильник минимум на 1 час.
Следующий салат, приготовленный из баклажанов, томатов и сладкого перца порадует вас и ваших гостей своим ярким овощным вкусом. Кроме того, его непременно оценят те, кто следит за своей фигурой. Данный салат отлично подходит к мясным блюдам, замечательно сочетается с любыми гарнирами, а его приготовление не отнимет у вас много времени и сил.
Овощной салат из баклажанов, помидоров и болгарского перца
Ингредиенты:
1 баклажан,
2 мясистых помидора,
2 болга
рских перца,
1/2 пучка укропа,
1/2 пучка петрушки,
3 зубчика чеснока,
3 столовые ложки растительного или оливкового масла (плюс масло для жарки баклажанов),
1 чайная ложка семян кунжута,
соль по вкусу.
Приготовление:
Баклажан нарезать кружочками толщиной около 6-8 мм, посолить и дать постоять 15 минут для удаления горечи. После этого промыть баклажаны под проточной водой и обсушить с помощью бумажных полотенец. Обжарить баклажаны в сковороде в масле с обеих сторон (можно использовать сковороду-гриль) или запечь в духовке до мягкости. Остудить готовые баклажаны на бумажных полотенцах, чтобы впиталось лишнее масло, и снять с них кожицу. Каждый ломтик разрезать на 3-4 кусочка. Смешать нарезанные кусочками помидоры, нарезанный соломкой болгарский перец и баклажаны. Добавить мелко нарезанную зелень укропа и петрушки, пропущенный через пресс чеснок, масло, кунжут и соль по вкусу. Аккуратно перемешать салат, стараясь не повредить баклажаны, и подавать.
Салаты, приготовленные с добавлением колбасы – одни из самых простых и быстрых. Зачастую приготовление таких салатов не требует предварительного отваривания или обжаривания продуктов, поэтому они готовятся за считанные минуты.
Салат с копченой колбасой, сыром и морковью по-корейски
Ингредиенты:
200 г копченой колбасы,
150 г моркови по-корейски,
1 банка консервированной кукурузы,
1 большой огурец,
150 г твердого сыра,
майонез.
Приготовление:
Колбасу и огурцы нарезать соломкой. Выложить в салатник, добавить морковь по-корейски, консервированную кукурузу и натертый на мелкой терке сыр. Перемешать все компоненты, добавив необходимое количество майонеза. Подавать салат охлажденным, украсив по желанию.
Простые салаты на день рождения могут быть весьма изысканными и экстравагантными, если тщательно продумать их подачу и оформление. Например, вы можете подать салат в красивых стеклянных креманках на ножках или же использовать в качестве блюда для подачи непосредственно сами продукты питания, например, тарталетки, запеченные сырные корзиночки, листья салата, чашечки из помидоров, вырезанную в форме чашечки кожуру апельсина или, как в нашем следующем рецепте, половинки ананаса.
Салат с креветками, помидорами и сыром в ананасе
Ингредиенты:
1 ананас,
500 г креветок,
200 г сыра,
10-12 помидоров черри,
1 пучок укропа или зеленого лука,
2-3 зубчика чеснока (по желанию),
2-3 столовые ложки майонеза,
Приготовление:
Ананас вымыть, обсушить и разрезать пополам. С помощью ножа извлечь из ананаса мякоть, чтобы толщина стенок фрукта составила около 1 см. Мякоть нарезать кубиками. Креветки отварить, пока они не станут розовыми, и остудить.
Помидоры разрезать пополам или на 4 части в зависимости от размера. Смешать мякоть ананаса, креветки, помидоры, тертый на мелкой терке сыр, измельченную зелень и пропущенный через пресс чеснок, если он используется. Заправить салат майонезом, посолить и поперчить по вкусу. Выложить салат в половинки ананаса и украсить зеленью.
Сытный и питательный салат с курицей, грибами и сыром отлично утоляет голод, несмотря на свою простоту и минимум используемых ингредиентов. Многослойность салата указывает на то, что он будет очень красиво смотреться в стеклянном блюде, прозрачных креманках или будучи поданным порционно. Если вы хотите придать салату некоторую изюминку, добавьте в него измельченные грецкие орехи.
Слоеный салат с курицей, грибами и сыром
Ингредиенты:
300 г куриного филе,
400 г грибов,
200 г сыра,
1 небольшая луковица,
майонез,
растительное или сливочное масло,
соль и молотый черный перец по вкусу,
зелень петрушки.
Приготовление:
Куриное филе выложить в кастрюлю, залить водой, посолить и отварить до готовности, добавив душистый перец и корень петрушки при желании. Готовое мясо остудить, после чего нарезать на небольшие кусочки или разделить на волокна (кому как больше нравится). Разогреть масло в сковороде и добавить нарезанные грибы и лук. Жарить около 5-7 минут. Посолить и поперчить по вкусу. Сыр натереть на мелкой терке. Выложить салат послойно – куриное мясо, тонкий слой майонеза, грибы с луком, тонкий слой майонеза, сыр. Сырный слой слегка утрамбовать. Украсить салат зеленью петрушки и подавать охлажденным.
Нетривиальный салат из моркови, яиц, зеленого горошка и лука непременно придется по вкусу любителям экспериментировать. В данном рецепте лучше всего использовать сладкий фиолетовый лук, но если у вас обычный репчатый лук, просто залейте его кипятком и оставьте на несколько минут, чтобы удалить горечь. Чтобы сделать салат менее калорийным, замените майонезную заправку на греческий йогурт.
Салат из моркови, зеленого горошка и яиц
Ингредиенты:
4 моркови,
4 яйца,
200 г замороженного зеленого горошка,
1 головка фиолетового лука,
4-5 перьев зеленого лука,
2 зубчика чеснока,
3 столовые ложки майонеза,
соль и молотый черный перец по вкусу.
Приготовление:
Отварить морковь до мягкости, остудить и очистить. Зеленый горошек отварить в кипящей воде в течение 5-6 минут, остудить. Яйца приготовить вкрутую, остудить и очистить. Натереть морковь и яйца на крупной терке и выложить в миску. Добавить мелко нарезанный фиолетовый лук, измельченный зеленый лук, зеленый горошек и пропущенный через пресс чеснок. Добавить майонез, соль и перец по вкусу, перемешать и переложить салат в салатник.
Простые салаты на день рождения смогут удивить гостей своим непревзойденным вкусом и интересным оформлением, если подойти к их приготовлению со всей душой и проявить немного фантазии.
Вкусного вам праздника!
Светлана Попова
35+ рецептов здоровых нескучных салатов — ешь это, а не то
Независимо от того, ищете ли вы еду на растительной основе или здоровую тарелку с белком, мы составили список рецептов аппетитных полезных салатов, которые дополнят самые разные вкусы. Оживите свой рацион этими красочными, богатыми питательными веществами комбинациями, идеально подходящими для детоксикации, и ускорьте достижение цели похудеть на 10 фунтов — как раз к весне!
Митч Мандель и Томас МакдональдПревращая хлеб в хрустящие гренки, а листья салата в основу салата, вы минимизируете количество рафинированных углеводов и максимизируете самую полезную часть уравнения.Добавьте горсть индейки, нарезанной кубиками, чтобы увеличить количество белка, и внезапно у вас получится салат с содержанием и стилем, которым можно полакомиться.
Получите наш рецепт салата BLT из индейки.
Митч Мандель и Томас Макдональд Этот рецепт превращает высококалорийную заправку в более легкий винегрет и добавляет вещества, аромата и питательных веществ в виде вяленых томатов и оливок.
Думайте об этом как о салате Цезарь, переосмысленном.
Получите наш рецепт салата Цезарь на гриле.
Митч Мандель и Томас МакдональдВ этом салате есть все атрибуты всеми любимой закуски — хруст арахиса, помидоры, немного специй — и многое другое. Мы не хотим обещать, что после этого вы больше никогда не вернетесь к жареному, но это вполне возможно.
Получите наш рецепт острого салата из кальмаров на гриле.
Митч Мандель и Томас МакдональдТеплый крутон из козьего сыра и сладкая хрустящая груша заставят любого поверить в салат.Это в основном рецепт салата из козьего сыра, чтобы закончить все другие салаты.
Получите наш рецепт теплого салата с козьим сыром.
Митч Мандель и Томас МакдональдЭтот рецепт богат белком, и он гарантированно сократит количество калорий в салате, который вы заказываете в ресторане, вдвое.
Получите наш рецепт салата с жареной курицей и авокадо.
В этом рецепте мы выбрали более постный кусок мяса и соединили его с большим разнообразием вкусных и сложных ароматов.Это один из наших любимых рецептов здорового салата, который мы любим готовить снова и снова.
Получите наш рецепт мексиканского салата со стейком на гриле.
Митч Мандель и Томас МакдональдПриготовьте большую порцию салата в рамках еженедельного планирования еды и добавляйте его в другие бутерброды, начиняйте лавашами или украшайте тарелку с зеленью.
Получите наш рецепт бутерброда с куриным салатом, изюмом и порошком карри.
Митч Мандель и Томас МакдональдЭтот китайский салат с курицей — именно то, что вам нужно в одном из ваших рецептов здорового салата — сладкое, пикантное и немного хрустящее, и все это в одном укусе.
Получите наш рецепт китайского куриного салата.
Митч Мандель и Томас Макдональд Слово «шпинат» создает ореол здоровья как для поваров, так и для посетителей.
Люди думают, что, поскольку основа салата состоит из суперпродуктов, остальная часть салата может быть заполнена любой начинкой, которая им нравится. Вот так мы получаем десятки салатов со шпинатом на 1000 калорий в сетевых ресторанах. Это исполнение салата из креветок и шпината с теплым беконом разбивает ореол на куски, чтобы дать вам действительно полезный салат.
Получите наш рецепт салата из креветок и шпината с теплым беконом.
Митч Мандель и Томас МакдональдКлассический томатный салат с Капри, Италия, представляет собой образец простоты: сладкие, кислые помидоры контрастируют со сливочными пластинами моцареллы и ярким травяным привкусом свежего базилика, но при этом со сложным вкусом, который вы полюбите.
Получите наш рецепт салата Капрезе с томатной башней.
Митч Мандель и Томас Макдональд Этот рецепт греческого салата сытный и полезный, без добавления тяжелых и калорийных ингредиентов.Он отлично подходит для планирования еды, так как хорошо хранится в холодильнике в течение недели.
Просто удвойте рецепт и давайте себе несколько ложек на обед каждый день, и все будет готово.
Получите наш рецепт греческого салата с курицей.
Митч Мандель и Томас МакдональдВыбросьте из головы, что салаты ограничены тарелками салата. Крепкие овощи, такие как зеленая фасоль, брокколи, цуккини и спаржа, могут играть роль основы для салата так же блестяще, как ромейн или айсберг.
Получите наш рецепт салата из спаржи с жареным яйцом и прошутто.
Митч Мандель и Томас МакдональдВ хорошем салате должно быть много вещей: сладкого и соленого, хрустящего и нежного. Короче говоря: полное исследование вкуса и текстуры, но не за счет калорийности всей еды. С добавлением карамелизированных яблок, жареных орехов пекан и сливочного козьего сыра этот ретро-салат со шпинатом наконец-то обретает идеальную гармонию в 21 веке.
Получите наш рецепт салата из шпината с козьим сыром, яблоками и теплой заправкой из бекона.
СВЯЗАННЫЕ: Более 150 идей рецептов, которые сделают вас стройными на всю жизнь.
Митч Мандель и Томас МакдональдМы сочетаем полоски соленой, насыщенной прошутто с сочным спелым инжиром. Добавьте привкус свежего козьего сыра и тонкий землистый хруст поджаренных кедровых орешков, и получится один вдохновенный салат.
Получите наш рецепт простого и полезного салата из инжира, прошутто и козьего сыра.
Mitch Mandel and Thomas MacDonaldДобавление половинки авокадо делает идеальную посуду для этого салата, его насыщенная кремовая текстура усиливает сладость краба.Кто сказал, что вам нужно пойти на ужин, чтобы отведать изысканную и причудливую еду? Этот салат из авокадо и крабов делает свое дело.
Получите наш рецепт салата из авокадо и крабов.
Shutterstock Этот рецепт находится в этом маленьком, но приятном пространстве между гарниром, приправой и здоровой едой. Он достаточно хорош, чтобы есть сам по себе, но это также и тип пикантного, напористого салата, который можно подавать с кусочком жареного лосося, курицы (или даже стейка), и вы даже можете заправить его в свою любимую обертку или сэндвич.
.
Получите наш рецепт быстрого салата с маринованными огурцами.
ShutterstockЭта версия настолько же классическая, насколько может быть картофельным салатом, за исключением того факта, что мы сопротивляемся желанию утопить овощи в вязком море майонеза. Вместо этого майонез подкрепляется дижонским соусом и острым уксусом. Результат: более полезный картофельный салат, в котором почти наполовину меньше жира, но при этом вкус классического пикника, который мы все обожаем.
Получите наш рецепт картофельного салата.
Waterbury Publications, Inc.В этом теплом рецепте салата из брюссельской капусты мы добавляем яйца и маринованный красный лук, чтобы получить действительно сытное вегетарианское блюдо. Это пикантная сторона, которую вы захотите делать снова и снова, и она гарантированно превратит любого в любящего брюссельскую капусту.
Получите наш рецепт теплого салата из брюссельской капусты с яйцами и маринованным красным луком.
Кто сказал, что на завтрак нельзя есть салат? С этим рецептом салата из красных и зеленых овощей вы сможете наслаждаться тарелкой хрустящих овощей в любое время дня.
Получите наш рецепт Красно-зеленого салата на завтрак.
Waterbury Publications, Inc.Этот рецепт с 15 граммами белка является отличным вариантом, если вы ищете сытный и полезный обед. И нет необходимости в плите или духовке — все, что вам нужно сделать, это смешать ингредиенты.
Получите наш рецепт яичного салата с карри.
Waterbury Publications, Inc.Если вам надоело есть рецепты здоровых салатов из тарелки, почему бы не заменить ее и не подать на шампуре? Эти яйца в стиле салата от шеф-повара на палочке обладают всеми преимуществами жареных шашлыков без необходимости разжигать гриль.На самом деле, для этого простого рецепта не требуется тепла — просто соберите шампуры, и все готово.
Получите наш рецепт яиц на палочке для салата от шеф-повара.
Благодаря яйцам и грецким орехам, а также большому количеству овощей, этот рецепт салата без мяса, подходящий для вегетарианцев, содержит 14 граммов белка и 5 граммов клетчатки. Если вы пытаетесь есть меньше мяса, даже если вы не вегетарианец, этот рецепт — вкусный способ получить немного белка и питательных веществ без ущерба для вкуса.(Кроме того, разнообразие цветов делает его полностью удобным для Instagram, что является лишь дополнительным бонусом.)
Получите наш рецепт пикантного салата из печеной свеклы с ячменем.
Waterbury Publications, Inc.Этот зелено-розовый салат с фасолью нут, лососем и грейпфрутом, а также с капустой является источником питательных веществ.
Получите наш рецепт салата с фасолью, лососем и капустой.
Waterbury Publications, Inc. Если вы ищете простые, здоровые рецепты, но устали от салатов на основе салата, этот рецепт салата из тыквы с орехами изменит правила игры.
Как и другие салаты в банках Мейсона, этот рецепт можно приготовить заранее, и он полон питательных овощей
Получите наш рецепт салата из тыквы с макаронами.
Waterbury Publications, Inc.Этот салат из сладкого картофеля привносит новый смысл в этот термин: жареные с корицей кусочки сладкого картофеля выкладываются слоями с тертым цыпленком, морковью и большим количеством приправ. В сочетании с порцией дикого риса получается полноценный обед в банке. Вы захотите сохранить это в своем списке рецептов здоровых салатов на будущее — доверьтесь нам.
Получите наш рецепт Салат из сладкого картофеля с корицей и диким рисом.
Waterbury Publications, Inc.Если вы хотите добавить красок в свой салат, этот рецепт идеально вам подойдет. Благодаря апельсинам Cara Cara и взрыву семян граната этот рецепт салата из индейки и шпината совсем не простой.
Получите наш рецепт салата из шпината и граната с жареной индейкой.
Не знаете, как добавить киноа в свой повседневный рацион? Этот рецепт — отличное место для начала.Эта мексиканская киноа с сальсой, черной фасолью, кукурузой, луком и авокадо, а также свежими травами — супер-ароматный вариант суперпродукта.
Получите наш рецепт мексиканского салата с киноа и курицей.
Блейн Моутс / Ешьте это, а не то!Конечно, вы можете сделать свой собственный салат и полить его классической заправкой, например, итальянской или ранчо. Но почему бы не пойти на поправку и не приготовить заправку из тыквы винегрет?
Получите наш рецепт салата из смешанной зелени с тыквенной заправкой.
Blaine MoatsСалат на лепешке? Почему нет! Он идеально подходит для намазывания тонких лепешек, похожих на пиццу, и посыпки лопнувшими помидорами черри и рукколой для действительно превосходной закуски в холодную погоду.
Получите наш рецепт тыквенных лепешек маринара с салатом из рукколы.
Этот рецепт салата из рукколы и грейпфрута предназначен в качестве гарнира, но вы можете легко сделать его полноценным блюдом, добавив белок и жир.Как показано на фото, мы добавили авокадо и бекон, чтобы сделать этот салат еще вкуснее.
Получите наш рецепт салата из рукколы и грейпфрута с заправкой из укропа.
Waterbury Publications, Inc.Этот кето-рецепт дает нам большую атмосферу макарон на завтрак (что вы определенно можете сделать). Сливочный от яйца-пашот, острый от кусочков редьки и бекон от, ну, бекона, это симфония вкусов, похожая на вкус спагетти карбонара.
Получите наш рецепт кето-лапши с цуккини и соусом из бекона.
Пози Брайен / Ешьте это, а не то!Настоящий секрет того, как сделать этот салат из жареных овощей пикантным, заключается в чесночно-лимонной заправке из тахини, которую лучше сбрызнуть сверху, а не бросать.
Получите наш рецепт салата из жареных овощей с заправкой из тахини.
Эта восхитительная заправка такая же сливочная, как майонез, но более легкая и более сложная на вкус с удивительным ореховым привкусом. Это один из наших любимых рецептов здорового салата, который можно приготовить на неделю.
Получите наш рецепт куриного салата со сливочной заправкой.
Карлин Томас/Ешь это, а не то!Этот салат для завтрака имеет хрустящую текстуру благодаря гороху, редису и огурцам, а добавление грецких орехов — отличный способ добавить в завтрак полезные жиры и обуздать тягу к еде в течение дня.
Получите наш рецепт Хрустящего салата на завтрак с яйцами.
Gail Watson PhotographyСамый простой способ убедиться, что вы едите здоровый ужин, — это спланировать заранее.Вы можете сделать приготовление еды еще проще, купив курицу-гриль и используя ее несколькими различными способами, чтобы создать питательную тарелку, как в одном из самых простых рецептов здорового салата!
Получите наш рецепт салата из курицы-гриль, капусты и белой фасоли.
Безглютеновый веганский салат не кажется слишком привлекательным или кажется, что он надолго насытит вас, но мы призываем вас сделать его своим основным обеденным блюдом и стать новообращенным.Кале намазывают восхитительным соусом на основе тахини, а хрустящий, приправленный пряностями нут предлагает приятное отступление от обычного МО использования их безвкусно, прямо из банки. Вы получаете суперпродукты, витамины и антиоксиданты, белок и полезные жиры. Веган выглядит все лучше и лучше, не так ли?
Получите рецепт у пекаря-минималиста.
Предоставлено Gimme Some Oven Этот простой салат может показаться скромным на первый взгляд, но он такая же основа израильской кухни, как и хумус.Шутка ли, какой-нибудь вариант этого хрустящего свежего салата едят при каждом приеме пищи в средиземноморской стране. Это имеет смысл, так как их климат позволяет выращивать невероятно ароматные летние огурцы и помидоры.
Но эта легко воспроизводимая версия требует овощей, доступных в каждом супермаркете, и ее нарезка занимает всего несколько минут. Попробуйте его на завтрак с яйцами, на обед с хумусом и теплым лавашом или на ужин с куриным шницелем или лазаньей.
Получить рецепт у Gimme Some Oven.
Предоставлено Well PlatedЕсли вы никогда не пробовали шинковать брюссельскую капусту, значит, вы поступили неправильно. Вы можете использовать кухонный комбайн, мандолину или просто острый нож, чтобы превратить эти маленькие, похожие на капусту головки в салат. Этот рецепт сочетает их с капустой и пикантной заправкой для салата, который в равных частях является гарниром и равными частями программы детоксикации. И однажды попробовав вот так брюссельскую капусту, вы уже никогда не вернетесь к ее запеканию целиком.
Получить рецепт от Well Plated.
Предоставлено Minimalist Baker Этот абсолютно великолепный салат намного больше, чем сумма его частей.
Вы можете думать о нем как о более легкой версии американского картофельного салата, за исключением того, что ароматы исходят от заправки, которая основана на кислотности уксуса, а не на жирности майонеза. Не пропускайте травы, они имеют решающее значение для поднятия общего земного профиля этого шедевра.
Получите рецепт у пекаря-минималиста.
БУДЬТЕ В ИНФОРМАЦИИ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о продуктах питания прямо на ваш почтовый ящик .
Salads Every Day — Рецепты вкусных и простых салатов
Вы сегодня ели салат?
Поедание салата почти каждый день может быть одной из самых здоровых пищевых привычек, которые вы можете перенять.
Это тоже одна из самых простых привычек. Когда вы питаетесь правильно, салаты должны быть в вашем повседневном меню.
Для красивой фигуры и здорового образа жизни нужно много есть салатов, особенно зеленых.
Их можно есть даже перед сном, потому что жира они точно не дадут.Салаты содержат много клетчатки, которая также снижает уровень холестерина, и они дают вам все преимущества овощей.
Так что не бойтесь экспериментировать. Вы можете приготовить несколько удивительных рецептов полезных салатов на ужин, и существует бесчисленное множество вариаций каждого типа. Итак, чтобы есть салат каждый день, вам нужно добавить несколько новых и освежающих салатов в свою кулинарную книгу. Вот несколько вкусных и простых рецептов салатов, которые вы можете попробовать.
Салат из авокадо, клубники и шпината с маковой заправкой
Первым в нашем списке рецептов полезных салатов является фруктовый салат из авокадо, клубники и шпината с маковой заправкой.Это удивительный выбор, наполненный жизненно важными питательными веществами. Вы можете найти рецепт здесь.
Простой праздничный зеленый салат с апельсиновой заправкой
Если вы хотите, чтобы ваш салат был немного более цитрусовым, то этот простой зеленый салат с апельсиновой заправкой для вас.
Он довольно праздничный и очень вкусный. Рецепт этого питательного салата здесь.
Яблочный салат с грецкими орехами и клюквой
Далее аналогичный салат, только вместо апельсина вам понадобятся яблоки.Этот зимний салат — идеальный выбор для праздников, отличный салат, чтобы произвести впечатление. Рецепт здесь.
Салат «Калифорния Кобб» с эстрагоном и соусом «Винегрет»
Если вы предпочитаете салаты с большими кусочками, не ищите дальше. Этот калифорнийский кобб-салат очень хорош. Просто попробуйте использовать только курицу, она добавит салату приятную белковую нотку. Если вы хотите попробовать, рецепт здесь.
Вегетарианский перец чили с хрустящей тортильей и салатом из авокадо
Я люблю мексиканскую кухню, повторяю вам снова и снова.Этот салат имеет очень уникальное сочетание вкусов и очень интересную текстуру. Насыщенный питательными веществами, этот салат поможет вам достичь цели «салат каждый день». Рецепт здесь, он от Джейми Оливера.
Юго-западный салат из черной фасоли
Если вам нравятся юго-западные рецепты, вам понравится этот. Красочная смесь здоровых ингредиентов, которая очень полезна для вас. Очень часто делаю этот салат, мне он очень нравится. Для получения более подробной информации перейдите сюда.
Если вам нравится то, что вы видите, не забудьте поделиться этим.
Как готовить салаты и сохранять их свежими всю неделю
Хотите готовить салаты на неделю, не беспокоясь о том, что салат размокнет? Используйте эти стратегии и советы о том, как приготовить салаты и сохранить салат свежим в течение недели, чтобы приготовить полезные салаты на обед на этой неделе!
Если вы ищете рецепты и идеи для приготовления пищи, посмотрите кулинарную книгу Заранее приготовленные завтраки и обеды .
Салаты — это полезный обед, а приготовленные наперед салаты — отличный способ обеспечить себе обед каждый день.К сожалению, традиционные садовые салаты могут размокнуть.
Для многих мысль о том, чтобы готовить их на целую неделю, вызывает опасения, что эти последние несколько дней могут привести к менее чем аппетитному обеду. Однако так быть не должно! Вот несколько советов, как приготовить салаты на неделю, чтобы они не размокли.
На фото выше: Салат со стейком Чимичурри из заранее подготовленных завтраков и обедов. Фото Кена Гудмана.
Как приготовить салаты на неделю
Первое, что вам нужно сделать, это вымыть все овощи и фрукты, которые вы планируете использовать в салате, а затем дать им полностью высохнуть.
Начните с базового салата
Если вы хотите, чтобы ваши салаты оставались свежими всю неделю в холодильнике, вам нужно приготовить салатную основу из твердых овощей. Я люблю делать свой базовый салат из листовой капусты, мангольда, белокочанной капусты, салата романо или салата айсберг. Нарежьте зелень небольшими кусочками и добавьте в большую миску.
Добавить твердые овощи
Чтобы предотвратить размокание салата, я добавляю твердые овощи, такие как морковь, сельдерей, лук, брокколи, цветную капусту, кукурузу, сердцевины артишоков или горох.
Нарежьте овощи и добавьте их в базовый салат. Перемешайте. Если вы готовите отдельные салаты на обед, наполните тарелки салатом. Оставьте любой неиспользованный базовый салат, чтобы использовать его на ужин в течение недели.
Выберите и приготовьте белки
Хотите добавить сытные белки, такие как жареный цыпленок, лебеда, фасоль, чечевица или рис? Все это сделает ваш салат более сытным. Выберите один или два белка для приготовления и использования в салатах на неделю.Добавьте 1/4–1/2 чашки выбранного нами протеина в отдельные контейнеры для салата.
Выберите заправку для салата
Вы можете использовать те же основные ингредиенты, но полностью изменить вкус, просто используя другую салатную заправку и уникальные начинки. Мои любимые заправки — азиатская заправка для салата, греческая заправка для салата и медово-горчичный винегрет. Вы также можете использовать сальсу в салате, чтобы придать ему юго-западный оттенок. Вы можете использовать одну заправку для всех салатов или смешивать ее для разнообразия. Если вы считаете, что ваша зелень может размокнуть, поместите заправку для салата в небольшие контейнеры, а затем поместите их в отдельные контейнеры для салата, чтобы, если они протекли, они просто попали на салат.
Добавить немного начинки
Часто начинкой делают салат. Для хруста можно добавить орехи, кусочки бекона или чипсы. Сухофрукты, такие как клюква или свежие ягоды, могут добавить сладости. А сыр или оливки добавят пикантности. Как и в случае с заправкой для салата, вы можете использовать одни и те же начинки для всех салатов или смешивать начинки, чтобы создать уникальный салат на каждый день недели.
На фото выше: Салат из рубленой свинины барбекю из готовых завтраков и обедов. Фото Кена Гудмана.
Как сохранить салат свежим всю неделю
Выбирайте твердую зелень для салата, которая не увядает.
Эти коробки детского салата, конечно, легко купить в продуктовом магазине, но эти прекрасные листья салата очень легко увядают.
Для приготовления салатов на ходу я использую более твердую зелень, такую как кудрявая капуста или белокочанная капуста. Салат ромен и салат айсберг сохраняются лучше, чем салат с более тонкими листьями.Другая замечательная зелень — мангольд, радиккио, и вы также можете измельчить стебли брокколи, чтобы приготовить салат.
Не добавляйте заправку для салата при приготовлении салата.
Ваша заправка определенно сделает салат сырым, поэтому обязательно добавляйте ее только перед тем, как съесть салат, в котором есть листья салата. Есть много отличных вариантов контейнеров для салата на ходу, в которых есть небольшая чашка для заправки салата. Это относится к добавлению чего угодно, даже небольшого количества уксуса, в салат на основе салата.
Собери перевернутый салат
Чтобы салат не завял от заправки, сначала поместите заправку в миску, затем положите слой твердых овощей, мяса или сыра поверх заправки, а затем добавьте салат сверху. Перемешайте салат вилкой перед едой.
Приготовьте ингредиенты для салата, но храните их отдельно.
Один из способов, которым я не позволяю своим салатам размокать, — это готовить ингредиенты и хранить их отдельно, но в одной корзине в холодильнике для удобства сборки.Это означает, что я могу готовить салат каждый день за считанные минуты. Это делает вещи интересными, и это отличный способ убедиться, что салаты подходят для всей семьи.
Используйте правильный контейнер для хранения.
Салаты в банках Мейсона все еще популярны, но они действительно не могут правильно хранить листовой салат, и они могут фактически привести к сырости, потому что они имеют тенденцию раздавливать вашу зелень. Вместо этого попробуйте приобрести подходящую емкость, больше похожую на миску, чтобы ваша листовая зелень не была полностью разбита.Мне нравится использовать стеклянный контейнер с крышкой , в который поместится не менее 4 чашек салата.
Если ваш салат представляет собой салат из фасоли, салат из киноа, рисовый салат или салат, в котором не используется много листовой зелени, используйте стеклянную банку.
Просто помните, что стекло в стеклянных банках более хрупкое, чем закаленное стекло, поэтому упакуйте его тщательно, чтобы не открыть свой обеденный мешок и не найти разбитую банку.
Ограничьте количество жидкости, получаемой из ингредиентов.
Одной из моих любимых начинок для любого салата являются помидоры, но они очень жидкие и делают салат еще более мокрым.Мне нравится использовать виноградные помидоры, потому что их не нужно резать. Добавляйте целые ягоды, цельный виноград, сухофрукты и целые виноградные помидоры или помидоры черри, чтобы предотвратить сырость салатов. Есть много овощей, которые хорошо сохраняются и не выделяют много сока, которые вы можете добавить в свой салат, такие как морковь, сельдерей, лук, брокколи, цветная капуста, редис и горох.
Перед сборкой убедитесь, что все приготовленное остыло.
Я люблю добавлять в салаты мясо, фасоль, чечевицу, рис и киноа.Они делают салат более сытным и хорошо держатся. Тем не менее, все приготовленные ингредиенты должны быть полностью охлаждены, прежде чем добавлять их в салаты, которые вы готовите.
В противном случае пар быстро разрушит ваши свежие ингредиенты.
Воспользуйтесь этими советами о том, как приготовить салаты и сохранить их свежими в течение всей недели, чтобы заранее приготовить салаты для обеда на следующей неделе. За 20–30 минут вы можете готовить салаты на несколько недель и экономить время и деньги, беря готовые салаты на работу каждый день вместо того, чтобы питаться вне дома.
Готовые салаты
Пицца Салат с киноа
Греческий салат с чечевицей и рисом
Салат из брокколи с киноа
Юго-западный салат с киноа
Чтобы узнать больше рецептов салатов, которые можно приготовить наперед и которые не размокнут на всю неделю, ознакомьтесь с кулинарной книгой Готовые завтраки и обеды .
Куриный салат на каждый день | Великолепный стол
Этот салат идеально сочетается с зеленью, шпинатом или рукколой или подается в салатных стаканчиках для быстрого легкого обеда.
Он хорошо хранится в течение пяти-семи дней в холодильнике. Я обожаю использовать домашний майонез из авокадо (рецепт ниже) или майонез из авокадо от Primal Kitchen, если у вас мало времени, в этом рецепте.
Ингредиенты
1 большая или 2 средние органические куриные грудки
Морская соль
Перец черный свежемолотый
1 стакан красного винограда, разрезанного пополам, или 1/2 среднего зеленого яблока, очищенного от семян и нарезанного
1 чашка грецких орехов или орехов пекан, нарезанных
Сок 1/4 лимона
1/4 чашки нарезанного свежего эстрагона
3 ребра сельдерея, нарезанные
1/2 чашки домашнего майонеза с авокадо (рецепт см. ниже) или чистый магазинный майонез
Направления
Разогрейте духовку до 350°F. Поместите курицу в форму для запекания, приправьте солью и перцем и запекайте до готовности, от 20 до 25 минут, в зависимости от толщины. Достаньте курицу из духовки и дайте остыть, прежде чем нарезать или измельчить.
Тем временем смешайте все оставшиеся ингредиенты в миске, добавив большое количество морской соли и перца по вкусу. Добавьте курицу и хорошо перемешайте. Хранить в холодильнике до готовности к употреблению.
Домашний майонез из авокадо
Делает 3/4 чашки
Это отличный универсальный рецепт, который можно всегда иметь под рукой, без низкокачественного рапсового или соевого масла, которые содержатся в большинстве магазинных майонезов.Этот спред идеально подходит для бутербродов, для смешивания с салатом из тунца или курицы или для использования вместо обычного майонеза в любом рецепте, который требует этого. Хорошо хранится в холодильнике до одной недели.
Добавьте 1 авокадо (очищенный и без косточек), сок 1/2 лимона, 2 чайные ложки дижонской горчицы и 1/2 чайной ложки морской соли в блендер или кухонный комбайн и измельчите, затем медленно добавьте 1/3 стакана оливкового масла по мере взбивания.
работает до тех пор, пока смесь не загустеет. При желании добавьте больше лимонного сока. Хранить в закрытой посуде в холодильнике.
«Ежедневный куриный салат и домашний майонез из авокадо» из Simply Real Eating Сары Адлер. Copyright © 2019, 2020 Сара Адлер. Используется с разрешения издателя W.W. Norton & Company, Inc. Все права защищены.
5 салатов, которые остаются свежими всю неделю (с рецептами)
Медовый месяц важен. Свадьба закончилась. Месяцы или даже годы стресса и планирования наконец закончились. Пришло время вам двоим расслабиться, обустроиться и начать получать удовольствие от совместного времяпрепровождения, когда вы отправляетесь в свое первое семейное путешествие.
Чтобы максимально использовать это время за наименьшую сумму денег, важно сосредоточиться на том, чего вы хотите от медового месяца. Это не ваш типичный список туристических мест для медового месяца, куда все едут. Скорее, это список дешевых впечатлений для медового месяца, которыми пара может наслаждаться вместе, независимо от того, где он находится.
1. Кемпинг
Недельный поход в поход — отличный способ увидеть, как вы справляетесь как пара. Вы попадаете в ситуацию «выживания» с низким уровнем воздействия, где есть только вы вдвоем и природа.У вас есть шанс увидеть, как ваш новый супруг ведет себя, когда остается с основами жизни. В Соединенных Штатах есть удивительные национальные парки, где вы можете разбить лагерь на неделю за 20-30 долларов, отключиться от технологий и насладиться некоторыми из природных чудес, которые может предложить наша страна.
2. Staycation
Вам не нужно никуда ехать в медовый месяц. На самом деле, традиция проводить медовый месяц в отпуске относительно новая. До 19 го века медовый месяц предполагал совместное пребывание дома в течение месяца, чтобы узнать друг друга физически.Подумайте, каким блаженством может быть взять отпуск на целый месяц, отключиться от внешнего мира и полностью сосредоточиться на совместных проектах. Возможно, вы не удивите своих друзей и семью фотографиями какого-нибудь экзотического места, но тем не менее они будут завидовать вашему спасению от крысиных бегов.
3. Побег на остров
Во время медового месяца на Гавайях, Таити и т. д. люди часто тратят слишком много денег. Поездки в эти места не обязательно должны быть дорогими. Вам не нужно останавливаться на 5-звездочном курорте, если у вас бюджет Best Western.Вы здесь, чтобы окунуться в атмосферу острова, а не гостиничного номера. Забронируйте дешевый рейс и спите в отеле, на пляже или в машине. Это вид в раю, который действительно имеет значение.
4. Необычный курорт
Забронируйте дорогой курорт, спа или уединенный отдых в городе, в котором вы живете. Хотя это может показаться нелогичным в качестве дешевого направления, если учесть вашу экономию на авиабилетах и других транспортных расходах, вы можете себе позволить относиться как к королевской семье в пределах вашего собственного города.Если вы забронируете пакет для молодоженов, вы получите множество бесплатных удобств и дополнительное внимание. Нет необходимости лететь через полмира, чтобы жить хорошо.
5. Путешествие
Путешествие часто приносит больше удовлетворения, чем фактическое место назначения. Если вы летите в какое-то экзотическое место, вы застрянете в самолете на 8-30 часов. Возьмите напрокат роскошный автомобиль, выберите несколько мест, которые каждый из вас всегда хотел посетить, и отправляйтесь навстречу приключениям. Вы можете снизить расходы на еду, упаковав свои собственные закуски, но всегда полезно попробовать местные деликатесы, куда бы вы ни пошли, даже если это всего лишь несколько штатов.
6. Аренда лодки
Если вам нравится океан, недельный круиз может стоить вам 1500-3000 долларов на человека, в зависимости от пункта назначения. Вы также должны учитывать расходы на проезд в круиз и обратно, алкоголь, сувениры и экскурсии на берегу. Вы также будете окружены людьми. За ту же цену (а часто и намного дешевле) вы можете арендовать собственную лодку и наслаждаться отдыхом в одиночестве.
7. Лас-Вегас/Атлантик-Сити
Если вам нравятся азартные игры, то это места, где можно это сделать.
Какой из них вы выберете, зависит от ваших предпочтений, бюджета и близости. Чтобы сделать этот отпуск дешевле, нужно играть с умом. Держитесь подальше от столов с низкими ставками (например, кости, рулетка) и читайте о стратегиях блэкджека Массачусетского технологического института, чтобы выиграть казино. Если вы сделаете это правильно, вы можете выиграть достаточно для бесплатной поездки (и в процессе получить ценный командный навык).
8. Тематические ретриты
По всему миру проводятся недельные ретриты, где вы вдвоем можете полностью погрузиться в хобби, которым вы оба увлечены.Отправляйтесь на йогу/медитацию, на ранчо, на виноградник/ферму, в пешее приключение, на поиски сокровищ или на все, чем вы увлекаетесь.
9. Рабочий медовый месяц
Ваш медовый месяц не обязательно должен быть отпуском. Чтобы получить незабываемые впечатления, посвятите неделю благотворительной или волонтерской организации. Вы можете выехать в палаточный лагерь, чтобы помочь восстановить его в межсезонье.
Возможно, вы всегда хотели стать волонтером, помогать местному приюту для животных, сажать деревья, помогать бездомным и т. д. Используйте время, чтобы сделать что-то вместе, как пара, которая наполнит вас духовно, внося свой вклад в жизнь общества.То, что у вас медовый месяц, не означает, что вы не можете быть продуктивным.
10. Фестивали, ярмарки и специальные мероприятия
В каждом городе, штате и стране проводятся фестивали, ярмарки и специальные мероприятия. Найдите тот, который вас интересует. Если вы правильно распланируете свадьбу, ваш медовый месяц может стать поездкой на один из этих фестивалей. Burning Man, SXSW, Bonnaroo, Ярмарка Возрождения, региональные фестивали урожая, Марди Гра, канун Нового года на Таймс-сквер, премьера фильма или что-то еще, чем вы увлекаетесь.Если вы планируете свой медовый месяц в нужное время в нужном месте, возможности безграничны.
Избранное фото: Josue Michel через unsplash.com
14 рецептов сытных салатов для похудения
Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас
Каждый, кто решил похудеть, сталкивался с перспективой рецепта салата для похудения, состоящего из листьев салата, нежирной заправки и очень слабого аромата.
Дело в том, что эти грустные салаты не помогут вам достичь целей по снижению веса! Чтобы иметь устойчивую потерю веса, вам нужно есть пищу, которая насыщает и насыщает, иначе вы не будете придерживаться здоровых салатов.
Вот почему мы собрали лучшие рецепты салатов для похудения из нашего собственного блога (и других). Мы нашли отличные рецепты салатов с белком, в которых не слишком много жира или слишком много углеводов.
Если вы ищете другие рецепты для вегетарианского похудения, вы можете попробовать наш план питания на 7 дней!
Но разве каждый салат не является салатом для похудения?
Конечно, почти любой салат может быть частью плана питания для похудения, поскольку большинство салатов низкокалорийны, особенно если это просто тарелка зелени.
Но если вы ищете салат на обед или ужин, он должен состоять из правильных ингредиентов.
На что обратить внимание в рецепте салата для похудения?
По словам нашего штатного профессионального диетолога (спасибо, Джеймс!), у салата для похудения есть несколько ключевых характеристик:
- 15 г белка или более
- Цельнозерновые источники углеводов (например, коричневый рис, макароны, гречка, лебеда) или крахмалистые овощи (например.
сладкий картофель, картофель) - Менее 600 калорий
- Не менее 5 г+ клетчатки
- Менее 25 г жира (менее 8 г насыщенных жиров)
сладкий картофель, картофель)Если рецепт не соответствует хотя бы этим условиям, он не годится не сделать наш список. Простой!
Почему именно эти требования?
Вы можете сказать, что мы действительно слушали Джеймса, потому что все рецепты в этом списке соответствуют требованиям.
И не без оснований, потому что ингредиенты, богатые белком и клетчаткой, помогут создать сытные салаты, а это означает, что вы не проголодаетесь через час после обеда.
Встречающийся в природе жир, такой как тот, что содержится в авокадо, также является важной частью чувства сытости и удовлетворения, и он действительно полезен для нашего здоровья! Углеводы тоже важны для нас!
Очевидно, здесь есть какая-то закономерность, и если вы провели небольшое исследование по снижению веса (или прочитали нашу электронную книгу «Вегетарианцы для похудения»?), вы поймете, почему.
Если вы едите слишком мало, вы станете сварливым, будете хотеть больше еды или у вас будет мало энергии, что значительно снижает вероятность того, что вы будете придерживаться своих целей по снижению веса.Конечно, все знают, что слишком много еды также не поможет вам придерживаться своих целей по снижению веса.
Итак, если вы хотите похудеть устойчивым способом (или вам просто надоели обычные рецепты салатов), попробуйте наши рецепты салатов для похудения ниже!
Веганский зимний салат из нута – готов за 15 минут
Посмотрите рецепт здесьГотово через: 15 минут
Рецепт: Янсен и HurryTheFoodUp
Бонус: простой, легкий и богатый белком
398 калорий на порцию
Подходит для животных, свежий и острый летний салат с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья.Он свежий и новый, но все еще готовится в течение 15 минут — круто!
Бонус: Свежий, ореховый и легкий
529 калорий на порцию
Экзотический салат из рукколы и чечевицы с высоким содержанием белка, железа и клетчатки, полезный и веганский. Всего 12 минут на приготовление из доступных ингредиентов
Время готовности: 30 минут
Автор рецепта: HealthyMyLifestyle
Бонус: захватывающие и полные новых вкусов
420 калорий на порцию
Этот легкий летний салат одновременно и полезен, и вкусен. Он состоит из киноа, ежевики, острого бальзамического уксуса, тыквенных семечек и веганской рикотты из кешью.
Бонус: Содержит белок и полностью веганский
561 калория на порцию
Летний салат из черной фасоли и кукурузы с высоким содержанием белка. Простой рецепт, приготовленный всего за 10 минут, насыщенный летним вкусом, белком, клетчаткой и железом.
Время готовности: 35 минут
Автор рецепта: AlwaysUseButter
Бонус : хрустящие и разные
315 калорий на порцию
Шпинат, сладкая капуста и вкуснейший нут, посыпанные большим количеством сыра пармезан, превращают этот салат в праздник – полезный, вкусный и простой в приготовлении.
Примечание: большая часть пармезана содержит сычужный фермент животного происхождения, который не является вегетарианским. Придерживайтесь сыра пармезан без сычужного фермента, чтобы сохранить этот рецепт вегетарианским!
Бонус: идеальное блюдо после тренировки
369 калорий на порцию
Фитнес Салат из чечевицы с фасолью. Посттренировочный салат с невероятно высоким содержанием белка. 40 г на тарелку. Готов за 7 минут. Вкусно и эффективно.
Время готовности: 30 минут
Автор рецепта: MountainBerryEats
Бонус: полный средиземноморских вкусов
319 калорий на порцию
Этот рецепт салата фалафель не содержит глютена, веганский и содержит большое количество белка! Приготовление фалафеля на сковороде делает это блюдо легким и свежим, а ингредиенты можно приготовить заранее, чтобы приготовить этот быстрый ужин в будний день.
Бонус: полный вкуса и белка
444 калории на порцию
Турецкий салат из чечевицы с медово-горчичной заправкой. Просто и быстро, готово за 7 минут. Полный клетчатки, белка и витамина К.
Время готовности: 27 минут
Автор рецепта: DebraKlein
Бонус: хрустящий, хрустящий, сливочный
339 калорий на порцию
Когда вам хочется хрустящего, вкусного, сытного, и вы знаете, что будете чувствовать себя лучше, если съедите бодрящие овощи и зелень…этот салат блестяще сочетает в себе оба мира.
Bonus : красочный и насыщенный вкус
458 калорий на порцию
Салат из авокадо и нута. Зарядите свой обед: с высоким содержанием белка, клетчатки и готовьте за 5 минут до работы. Легко и вкусно.
Время готовности: 15 минут
Автор рецепта: SaltAndLavender
Бонус: сливочный и ароматный
269 калорий на порцию
Этот средиземноморский салат из белой фасоли полезен для здоровья, прост в приготовлении, содержит овощи и легкий соус винегрет.
Бонус: сытно и полезно
420 калорий на порцию
Этот богатый белком веганский салат из чечевицы и картофеля — идеальный рецепт для похудения. Он сытный, полезный и питательный, но при этом имеет потрясающий вкус!
Время готовности: 30 минут
Автор рецепта: ASimplePalate
Бонус: хрустящие и красочные
367 калорий на порцию
Самый вкусный салат из хрустящей чечевицы! С овощами, сладким виноградом и жареным фундуком, а затем с простой, но ароматной лимонно-травяной заправкой.Он наполнен сбалансированным вкусом, хрустящей текстурой и насыщен растительным белком!
Бонус: хрустящий, полезный и летний
354 калории на порцию
Салат из белой фасоли с высоким содержанием белка, полезный и веганский. С высоким содержанием клетчатки, витаминов А, С, Е, В2 и В6, а также железа и кальция.
Занимает менее 10 минут.
- 1 банка белой фасоли (1 банка = 435 г)
- 1 красная луковица
- 4 вяленых томата в масле
- 1 болгарский перец, красный
- 2 ст.л. оливкового масла 9074sp 1
- 1
- 1 небольшая горсть петрушки, свежей
- 1 небольшая горсть кинзы/кориандра, свежей
- соль
- перец
US CustomaryMetric
Промойте бобы и дайте воде стечь.
Нарежьте лук мелкими кубиками.
Вымыть Болгарский перец , также нарезать небольшими кусочками.
Добавить петрушка и кинза .
Вяленые помидоры нарежьте небольшими полосками.
Сложите все в большую миску, добавьте оливковое масло , лимонный сок и добавьте немного соли и перца .
Пищевая ценность
15 рецептов салатов для похудения – без вяленого салата здесь
Количество на порцию
% дневной нормы*
* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.
Я надеюсь, что этот список обеспечивает правильный баланс между салатами с высоким содержанием белка и салатами с низким содержанием углеводов, чтобы помочь вам достичь всех ваших целей по снижению веса.Надеюсь, эти полезные рецепты салатов для похудения показывают, что еда для похудения не должна быть скучной на вкус.
Ознакомьтесь с другими нашими рецептами полезных вегетарианских салатов! Они не все направлены на похудение, но все же довольно хороши!
Рецепт веганского салата из суперпродуктов на каждый день
12 сентября 2013 г.
(последнее обновление 18 ноября 2021 г. ) Суперпродукты! Эти вещи, кажется, повсюду в последнее время. В местном продуктовом магазине есть полка над низкой холодильной витриной с пчелиной пыльцой, спирулиной, кокосовым маслом первого отжима, льняным порошком, соком облепихи и E3 Live; хорошо рядом с желейными пудингами и сливочным сыром.Даже в нашем магазине Costco есть большой выбор семян чиа, льна, конопли и т. д. Удивительно, если задуматься об этом.
В прошлые выходные мы совершили небольшое путешествие в район Фингер-Лейкс в штате Нью-Йорк. Он был прекрасен во многих отношениях: густота деревьев, причудливость реставрации, виды с высоты, солнечный свет.
Прежде чем мы отправились домой в понедельник, мы наткнулись на местный продуктовый магазин, в котором был установлен бар сока. И там был чайный прилавок, где я купил вкусный латте маття, приготовленный на кокосовом молоке.Я слышал, как сотрудник говорил с покупателем о достоинствах семян чиа. Для покупки было доступно бесчисленное количество видов капусты и яблок.
Я порхала без направления, просто так взволнована. Подход и общая обстановка были такими вдохновляющими. У меня было такое расплывчатое представление о повседневном приготовлении салатов из суперпродуктов. Просто куча очень питательных, но все же очень доступных продуктов вместе с добавленными дополнительными элементами вкуса и текстуры. Массированная капуста и брокколи составляют основу с кучей других ярких овощей, которые мы выкапывали.Сверху смесь со специями кориандра и омега-накачкой, чернично-имбирный винегрет, тонны лайма, воздушная лебеда, авокадо и гималайская соль.
СУПЕРПРОДУКТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ЗАПРАВКОЙ ИЗ СВЕЖЕЙ ЧЕРНИКИ
Распечатайте здесь рецепт!
ПОРЦИИ: 4-6
ПРИМЕЧАНИЯ: Я добавляю немного молотого кориандра вместе с семенами, но любые специи, которые вам нравятся, будут великолепны. Этот салат определенно может висеть в течение нескольких часов, если вы не будете добавлять черничную заправку, пока не будете готовы к подаче.
И замечание по черничной заправке: вкус не похож на жидкую начинку для пирога с имбирем. В нем есть свежесть и терпкость. Если вы хотите получить более выраженный вкус черники, я бы посоветовал немного приготовить ягоды в кастрюле с кленовым сиропом, прежде чем смешивать заправку. ингредиенты для салата:
1 пучок капусты, листья мелко нарезать
1 ветвь/сегмент брокколи, соцветия мелко нарезать
сок 1 лайма
соль и перец (я использовала гималайскую розовую соль – подойдет любая старая соль)
1 маленькая свекла (красная, золотистая или полосатая), тонко нарезанная
1 морковь, тонко нарезанная
1 спелый авокадо, очищенный + нарезанный
1-2 веточки базилика, нарезанные
горсть черники
чернично-имбирная заправка ингредиенты:
1/4 стакана черники
1/2 дюйма кусочка имбиря, очищенного + нарезанного
2 ст. л. сырого яблочного уксуса
1 ст. /4 стакана масла (из виноградных косточек или оливкового масла первого отжима)
посыпка с семенами омега ингредиенты:
горсть семян подсолнечника
горсть семян тыквы
1-2 столовые ложки семян льна
1-2 столовые ложки семян чиа
1-2 столовые ложки семян конопли
горсть воздушной лебеды )
щепотка молотого кориандра
щепотка соли
В большой миске смешайте капусту и нарезанную брокколи с соком лайма, солью и перцем.
Продолжайте массировать, пока листья не станут более нежными. Попробуйте лист на приправу, отрегулируйте и отложите в сторону. Нарежьте и подготовьте все остальные ингредиенты для салата и отложите в сторону.
Приготовьте заправку: смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте на высокой скорости, пока не получите кремообразную однородную смесь. Проверьте на приправу и сладость, отрегулируйте и отложите в сторону.
В сотейнике среднего размера смешайте все ингредиенты для посыпки с семенами омега и поставьте на средний огонь. Перемешивайте их здесь и там, пока они не пахнут поджаренным, а кориандр не станет немного более заметным.Снимите с огня и дайте немного остыть.
Разложите на сервировочной тарелке размятую капусту и брокколи. Посыпьте зеленью свеклу, морковь, авокадо, нарезанный базилик и чернику. Все это снова посолить и поперчить. Перемешайте заправку (она должна немного загустеть), полейте ею сверху и украсьте салат посыпкой из семян омега. Подавайте!
.
Добавить комментарий