Блюда быстро на каждый день: 12 вкусных блюд, которые можно приготовить за полчаса

Салатом может начинаться полноценный обед, салатом может быть ужин, салатом можно заинтриговать гостей и тогда они будут с нетерпением ждать основного блюда. В книге собраны сто салатов на все случаи жизни от будничных посиделок до торжественного ужина. …

Россияне рассказали, почему так любят фаст-фуд и почему не собираются от него отказываться

Пришедший к нам из Запада фаст-фуд очень полюбился россиянам: 54% опрошенных заявили, что готовы есть его хоть каждый день.

Медиахолдинг Rambler&Co провел исследование, цель которого состояла в том, чтобы выяснить, готовы ли россияне отказаться от еды быстрого приготовления. Результаты опроса ошеломляют.

Исследование на портале «Рамблер» от 28 января показало, что более половины опрошенных россиян не хотят и не собираются отказываться от фаст-фуда. Четыреста тысяч человек приняли участие в опросе, из них 70% мужчин и 30% женщин.

Всеми любимый фаст-фуд

Итак, медиахолдинг Rambler&Co выяснил, что входит в рацион россиян, зарегистрировавшихся в портале.

• 46% опрошенных отметили, что стараются следить за своим рационом и поэтому не позволяют себе есть блюда быстрого приготовления, в том числе, фаст-фуд,

• 54% любят фаст-фуд и не собираются отказываться от питания с уменьшенным временем употребления и приготовления пищи,

• 8% едят фаст-фуд редко – всего несколько раз в месяц,

• 2% — пару раз в неделю,

• столько же (2%) – готовы есть пищу быстрого приготовления хоть каждый день.

Фаст-фуд и калории

• Стоит отметить, что более трети любителей фаст-фуда не следят за своим весом и лишь изредка его проверяют.

• Однако некоторые опрошенные (29%) стараются следить за своей фигурой и постоянно взвешиваются.

• 23% — не взвешиваются совсем.

• 11% — встают на весы в критические моменты, например, когда возникают проблемы со здоровьем.

Притягивает, как магнит

Чем же так привлекает россиян еда быстрого приготовления? Результаты исследования показали, что более половины респондентов употребляют в пищу фаст-фуд только из-за его интенсивного вкуса, 23% отметили, что такая еда для них – всего лишь способ быстрого перекуса, 17% искренне любят такие блюда. Для 4% фаст-фуд — способ снять стресс, для 3% — сэкономить на продуктах.

Всем ли по вкусу?

Однако не все отдают предпочтение ресторанным блюдам, часть опрошенных (80%) считают такую пищу вредной для здоровья, некоторым вовсе не нравится вкус (16%), а 3% отказывают себе в удовольствии из-за диеты и самоограничений, вызванных проблемами со здоровьем.

Исследователи и диетологи давно спорят о пользе и вреде такой пищи для организма. Бесспорно, фаст-фуд – это быстро, легко и в какой-то степени экономично, но стоит ли злоупотреблять блюдами из ресторанов быстрого питания? Здесь врачи точно за одно – не стоит! Результатом чрезмерного потребления фаст-фуда могут стать проблемы со здоровьем: отеки, гастрит, колит и ожирение. Необходимо всегда помнить об этом.

Последние 7 дней на быструю и легкую еду для грузчиков | МОЙ ПЕРЕМЕЩЕНИЕ

Кристина Риччи

Обновлено 21 января 2021 г.

Это последний отсчет. У вас осталось семь дней до того, как вы перекинете свою жизнь и имущество с корнем в другой дом — и, возможно, в другой город, штат или даже страну. Последнее, о чем вы думаете, — это то, что вы будете есть, но планирование быстрых и легких блюд — важная часть движения в правильном направлении.

Скорее всего, вы захотите питаться здоровой пищей во время переезда, чтобы ваш мозг и тело были заряжены, но вы определенно не захотите отказываться от упаковки своих сковородок. Очень важно иметь в своем распоряжении несколько готовых рецептов еды, чтобы не есть хлопья каждый день в течение последних семи дней дома.

Мы слишком хорошо знаем, сколько проблем может принести переезд, но мы также знаем о преимуществах планирования заранее — даже для вашего аппетита. Мы рассмотрели, какие блюда лучше всего подходят для переездов, и какие рецепты можно приготовить в начале вашей последней недели и использовать до тех пор, пока вы официально не съедете. Мы также знаем, что у вас нет времени рыскать по Интернету в поисках лучших рецептов, поэтому мы нашли несколько простых, готовых заранее блюд, которые помогут вам спланировать быстрые и легкие блюда на ходу. Помня об этих потребностях, мы хотели бы представить наше руководство по питанию на семь дней, дополненное конкретными идеями о еде для тех, кто переезжает в последние несколько дней перед отъездом.

• Легко сделать
• Можно смешивать и сочетать
• Доступный
• Модифицируемые ингредиенты
• Питательный и хорошо сбалансированный
• Легкий, чтобы не отягощать
• Легко приготовить заранее оптом
• Минималистичный с ингредиентами и инструментами
• Может быть найден в вашей кладовой или холодильнике

Это руководство позволит вам изменить блюда, включив в них ваши любимые ингредиенты.Цель состоит в том, чтобы заполнить ваше место, которое скоро освободится, как можно меньшим количеством новых предметов и предварительно изготовить их оптом.

Pro Совет: Не забывайте искать скидки на продукты и рестораны, чтобы сделать эти блюда еще более доступными.

• Завтрак: Овсяные энергетические шарики, приготовленные заранее. Заранее приготовьте порцию энергетических шариков на завтрак и перекус.Поверьте нам, вам понадобится заряд бодрости в ближайшие дни.
• Обед: Сэндвич с мясными деликатесами, листьями салата и сыром. Как и большинство идей еды для грузчиков, эта удобна для приготовления заранее и включает в себя общие ингредиенты. Сделайте несколько в начале недели.
• Ужин: Домашний перец чили с нежирным говяжьим фаршем. Заранее приготовьте большую партию чили в мультиварке (или в обычной кастрюле), которую вы можете продолжать есть в течение недели. Чили должен оставаться свежим в холодильнике в течение трех-четырех дней. Заморозьте немного, чтобы растянуть дальше в течение недели.

• Завтрак: Яйца вкрутую и фрукты. Заранее отварите несколько яиц. Они богаты белком, чтобы вы могли двигаться, и могут оставаться свежими в холодильнике целую неделю.
• Обед: Суп домашнего приготовления. Выберите свой любимый рецепт простого супа и встряхните большую кастрюлю. Разделите на Tupperware, которые вы можете взять с собой, куда бы вы ни направлялись.
• Ужин: Тако с мясом, листьями салата и сыром.Вы увидите рецепты готовых блюд, таких как говяжий фарш и измельченную курицу, которые упоминаются в нескольких блюдах, и тако не являются исключением. Заранее отварите курицу и храните в течение следующих нескольких дней (приготовьте ее несколько раз, чтобы она оставалась свежей).

• Завтрак: Хлопья или йогурт, смешанные с фруктами. Используйте некоторые фрукты, которыми вы запаслись, в дополнение к йогурту или хлопьям. Посыпьте эти сухие овсяные хлопья сверху для дополнительной энергии.
• Обед: Салат с тунцом и яйцами вкрутую.Пакетики с тунцом — это один кусок еды быстрого приготовления. Смешайте с салатом и готовыми к употреблению яйцами вкрутую.
• Ужин: Остатки домашнего чили. Откажитесь от этого чили для второго раунда. Вы пропустили день, так что вам снова захочется его тепла и вкуса.

• Завтрак: Английский кекс с жареным или сваренным вкрутую яйцом. Английские кексы снова будут упоминаться в вариантах завтрака и ужина, так что это еще один ингредиент, которым вы можете запастись.Сверху положите жареное или сваренное вкрутую яйцо, если вы не в настроении жарить на сковороде.
• Обед: Тортилья с салатом из тертой курицы и листьями салата. Используйте измельченную курицу и лепешки из тако, чтобы быстро приготовить легкие блюда из куриного салата на потом. Просто перемешайте с майонезом и добавьте любые овощи, оставшиеся от домашнего супа (сельдерей, морковь) и орехи.
• Ужин: Остатки домашнего супа. Второй раунд готового супа!

• Завтрак: Овсяные хлопья, приготовленные в микроволновке, смешанные с фруктами на ваш выбор.Те же овсяные хлопья, которые вы использовали в энергетических шариках, можно быстро разогреть для мгновенного завтрака. Просто добавьте фрукты.
• Обед: Сэндвич Арнольд Палмер. Используйте больше этих сваренных вкрутую яиц, чтобы приготовить яичный салат, затем добавьте еще один пакет тунца. Просто добавьте майонез и любые дополнительные хрустящие овощи.
• Ужин: английских пицц с маффинами. Готовы разориться? Приготовьте мини-пиццу с английскими маффинами.

• Завтрак: Тортилья на завтрак с яичницей.Вы, вероятно, в настроении для яиц, которые еще не сварены вкрутую. Взбейте несколько яиц, чтобы добавить их в оставшиеся лепешки.
• Обед: Сделай еще бутерброд. На этот раз попробуйте вегетарианскую версию ( почти так же хороша, как вегетарианская пицца). Используйте майонез, салат, огурцы, авокадо и все, что есть под рукой.
• Ужин: Лапша рамэн с яйцом, сваренным вкрутую. Давайте покончим с этими сваренными вкрутую яйцами раз и навсегда. Лапша рамен — это не просто дешевая студенческая еда, которой они когда-то были.Повсюду появляются рестораны, где подают исключительно рамен. Бросьте сваренное вкрутую яйцо в чашку с раменом из пенопласта, чтобы попробовать это желанное блюдо дома.

• Завтрак: Английский кекс с арахисовым маслом и бананом. Вот простой, приятный для публики фаворит. Намажьте английские кексы арахисовым маслом и нарезанным бананом, чтобы быстро и легко перекусить.
• Обед: Салат тако. Используйте остатки ингредиентов для тако, чтобы приготовить салат в мексиканском стиле.Сверху выложите свежий тертый куриный или нежирный говяжий фарш, полоски тортильи и овощи.
• Ужин: Вы заработали! Закажите доставку относительно здоровой еды, чтобы избежать вялости в день переезда, но позвольте себе немного снисходительности, чтобы отпраздновать последнюю ночь.

Наши идеи питания для переезжающих включают в себя все наиболее важные факторы для поддержания вашего здоровья и психического здоровья в последнюю неделю перед переездом. В нашем семидневном руководстве используются рецепты приготовления блюд наперед, которые делают минимальный беспорядок, хорошо разогревают и обеспечивают высокую питательную ценность.Наши быстрые легкие блюда предоставят вам план питания, чтобы вы могли сосредоточить свою энергию на всех других стрессовых аспектах движения.

Мэри Блоуерс внесла свой вклад в этот отчет

Кристина имеет почти девять лет опыта написания статей для брендов, начиная от товаров для здоровья и заканчивая домашним декором. Она дает другим возможность работать в той комнате, которая у них уже есть, с помощью вдумчивых тематических заявлений и простых самоделок. Когда она не пишет о доступном украшении, она абсолютно украшает… доступно.

Great Food Fast от Марты Стюарт

Я подписался на небольшой сказочный журнал о еде «Еда на каждый день», так что мне казалось, что я знаю большинство рецептов, но я был приятно удивлен чудесным набором полезных новых блюд, которых я раньше не видел, но которые были довольно простыми.Настоящая красота этой книги — простой шрифт, красивые фотографии каждого блюда — делает picki

Я подписался на небольшой сказочный журнал о еде «Еда на каждый день», так что мне казалось, что я знаю большинство рецептов, но я был приятно удивлен чудесным набором полезных новых блюд, которых я раньше не видел, но которые были довольно простыми. Настоящая красота этой книги — это простой шрифт, красивые фотографии каждого блюда — они значительно облегчают выбор того, что будет на ужин — и простота приготовления, не говоря уже о простом списке ингредиентов и, наконец, работающих рецептах. Все, что я пробовала из этой книги, было подобрано чуть ли не по наитию, и получилось красиво, я почувствовала себя кулинарным гением, так как мои друзья и семья получили огромное удовольствие от блюд, которые я приготовила с помощью этой книги. Я собирала поваренные книги с тех пор, как была маленькой девочкой, и некоторые из них у меня есть, потому что они причудливые и красивые, и я могла бы готовить из них однажды, но эта книга постоянно используется, так как я беру то и это с каждой страницы и смешиваю свою еду. .Готовить дома никогда не бывает сложно, ведь книги, подобные этой, предлагают так много простых идей, которые можно превратить в горячий ужин в любой день недели. Разделенные по сезонам рецепты легко найти, если я в настроении для сытного и острого, я выбираю зимние или осенние, освежающие и игристые рецепты из весеннего и летнего меню.

Я являюсь гордым обладателем этой книги уже несколько месяцев, и я просматриваю только кулинарные книги, из которых действительно готовил еду. Красивые картинки и приятно звучащие ингредиенты очаровательны, но если я не могу сделать что-либо из книги и это бесполезно, я обязательно укажу это в своем обзоре. с гордостью могу сказать, что на эту книгу приятно смотреть, все в ней выглядит вкусно и от нее действительно хочется зайти на кухню и готовить, и, протестировав ее в большом количестве, я знаю, что она не подведет меня во время любого приема пищи.

Здесь есть рецепт макарон с сыром, от которого у меня кружилась голова. Я привыкла делать его одним из способов из моей первой кулинарной книги Найгеллы Лоусон «Как есть», и я никогда не думала, что смогу его улучшить, но улучшила Я сделал! Есть секретный ингредиент, который звучит неуместно, но который сделал мои макароны эффектными, сырными и вкусными — просто материал, из которого сделаны мечты о комфортной еде. Я также часто покупаю на ужин курицу, сырую, конечно, а потом по дороге домой думаю, как импровизировать с ней, ну, рецепт курицы в пахте был настолько прост, что я забыл, что вообще готовил, и как только она была испечена, я отдохнули от телевизора за бокалом вина с бойфрендом, ужин был готов. Иногда я выбирал белок из одного рецепта и комбинировал с остатками, которые у меня были со вчерашнего вечера, недостающая курица с подогретой кашей и обжаренной стручковой фасолью были горячими и приправленными до совершенства, но я готовил их, выбирая случайные гарниры и закуски из меню. книга. Я также любил булгоги из говядины, которая выглядит достаточно хорошо, чтобы ее можно было есть на картинке, сырная и травяная спаржа, и пирог грюйер были демонстративной едой, но на самом деле не так уж сложно приготовить, стейк на фланге с лаймовым маринадом был смехотворно легким, но удовлетворил мою тягу для чего-то обугленного и деревенского, но в то же время с кислинкой, жареный лосось с чечевицей теперь является основным продуктом в моем репертуаре — я не могу поверить, что не готовил чечевицу раньше, они легкие и вкус небесный, жареный шоколад бутерброды теперь в двух шагах от десерта, когда я готовлю панини, липкое темное богатство тает с поджаренным хлебом с маслом, а другие вещи, которые я любил, были сезонными супами и пастой. Я даже не могу вспомнить все, что я делала из него, но они были вкусными, и я обязательно буду делать их снова.

В конце книги есть замечательные страницы с советами и приемами, облегчающими жизнь – это раздел под названием «Основы». В нем обсуждаются винегреты, яйца, курица, приправы, травяные соусы, легкий томатный соус с кусочками, как приготовить макароны, идеальный белый рис, лучший кускус, мягкая полента, как приготовить ризотто, шоколадный соус, взбитые сливки — в основном дается стандартный рецепт и полезные маленькие кусочки информации, которые мне иногда приходилось искать в Интернете, прежде чем я использовал другие книги.

Эта книга не дорогая и совсем не претенциозная, каждый может приготовить с ее помощью новые любимые ужины в будние и выходные дни, а простота приготовления позволяет не волноваться, когда голодные члены семьи потребуют их снова. Это действительно хорошие ингредиенты и книги, подобные этой, которые напоминают мне о том, что приготовление пищи — это хобби, а не рутинная работа.

Рецепты из 3 ингредиентов, на которые я полагаюсь прямо сейчас, когда не могу справиться с готовкой

Готовы добавить меньше стресса в свою жизнь, но при этом хорошо питаться? Вот несколько рецептов из трех ингредиентов, за которые я лично ручаюсь:

1.Картофель, брокколи, сыр чеддер

Вы когда-нибудь уезжали в отпуск, возвращались в воскресенье вечером, а потом чувствовали себя облажавшимися, когда дело доходит до приготовления обеда? (Хорошо, может быть, не сейчас, , но уж точно до пандемии.) Введите мое специальное блюдо с печеной картошкой. Этот рецепт также хорошо работает, если почти все в продуктовом магазине распродано. Вот что вам нужно: красновато-коричневый картофель (обычно он уходит последним), одна-две головки свежей брокколи (или пакет замороженных) и пачка тертого сыра чеддер (здесь также подойдет замороженный).Приготовьте картофель и брокколи в микроволновой печи (я делаю отверстия в картофеле, чтобы обеспечить выход пара), затем посыпьте сыром. Снова поставьте все в микроволновку на 30–60 секунд, чтобы сыр расплавился. Если вы чувствуете себя необычно и у вас есть это под рукой, добавьте сальсу. Кстати: не стесняйтесь есть две порции вместо одной, если вы особенно голодны (здесь нет никаких правил).

2. Кешью, паста, соус маринара

Я начала готовить по этому рецепту четыре года назад, увидев его на Pinch of Yum.Это невероятно просто, вкусно, сытно и, самое главное, сытно. Большинство людей рекомендуют замочить кешью не менее чем на 30 минут, чтобы они легче смешались. Но, по правде говоря, я не делаю этого в половине случаев, и я не делал этого здесь. Все, что вам нужно сделать, это приготовить коробку вашей любимой пасты (она буквально подходит к любому виду), а затем смешать банку соуса маринара с примерно двумя чашками орехов кешью, добавляя небольшое количество воды в блендер или кухонный комбайн, пока не получите кремовый финиш.Смешайте макароны и соус вместе и приправьте чем хотите. В этот раз я использовала чесночную соль.

3. Кале, хумус, нут

Мы всегда любим говорить, что здоровое питание — это не только капуста и лебеда. Но это не значит, что хороший салат из капусты не может время от времени попадать в точку. Моя любимая часть в поедании сырой капусты — это жевание. Есть что-то очень приятное в пережевывании всех этих волокон вручную. (Только я?) Для этого рецепта вымойте и нарежьте капусту, затем помассируйте ее с небольшим количеством соли и оливкового масла.Затем смешайте зелень с хумусом и нутом, а затем добавьте свою любимую приправу (мне нравится порошок чили). Если у вас возникли проблемы с покрытием капусты хумусом, положите ее в Tupperware и потрясите, пока она не станет похожа на салат «Цезарь». Я хочу отметить, что если вы действительно голодны, ничего страшного, если вам нужно съесть это с чем-то еще. Например, мы ели его с упомянутой выше пастой из кешью. Он также хорошо сочетается с кусочком французского хлеба с маслом или половиной бутерброда с индейкой.

4.Замороженный буррито, авокадо, бэби-морковь

Любой, кто когда-либо работал со мной в качестве их диетолога, знает, что я очень люблю замороженные буррито. На самом деле, у меня даже есть презентация в PowerPoint о «быстрых и простых идеях еды», в которой есть фотография именно этой комбинации. Для приготовления просто приготовьте буррито в микроволновой печи и подавайте с половинкой авокадо и каким-нибудь овощем с низким содержанием драмы (например, молодой морковью). У меня, наверное, была эта комбинация 45 раз за последние пару лет, и она никогда не разочаровывает.

5. Замороженные оладьи, брокколи, помидоры черри

Это еще одно старое, но полезное блюдо, которое раньше было моим основным блюдом на обед. Бонус: изготовление занимает не более 10 минут. Просто отварите (или разогрейте) потстикеры (обычно в течение восьми минут) и используйте пар, чтобы приготовить свежую или замороженную брокколи в пароварке. Пока он готовится, разрежьте помидоры черри пополам. Как только все будет готово, смешайте все вместе. Чтобы усилить вкус, сбрызните готовый продукт поджаренным кунжутным маслом и посыпьте солью и перцем.

6.

Так что это немного сложнее, но на самом деле не намного. Теперь, я должен быть честным, я не девчонка из сковородок. Основная причина в том, что в тарелках для меня слишком много овощей. Выслушай меня. Я люблю овощи в своей еде, но только как мой овощ, , а не как мой углевод. Из углеводов я предпочитаю хлеб, рис или макароны. Когда я пытаюсь заменить овощ в качестве крахмала, я в конечном итоге ем больше позже, даже если я изначально сыт от еды.Единственный крахмалистый овощ, который меня удовлетворяет, — это картофель (и не батат, а белый картофель).

Для этого вам понадобится кусочек лосося, горсть спаржи и чашка молодого красного картофеля. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту, затем смешайте картофель с чайной ложкой оливкового масла, солью, перцем и любыми специями, которые пожелаете (я использовал орегано здесь). Выложите картофель на противень и запекайте 10 минут.

Ужин БЫСТРО! Рецепты без глютена за 20 минут

Не трать больше времени на приготовление ужина на кухне, чем необходимо! Быстро приготовьте горячую и полезную еду на столе с помощью любого из этих 20-минутных безглютеновых рецептов.

Пару недель назад мы с Дэни записали веселый подкаст на тему мамы в Catch This Mama, и во время интервью мы согласились, что нехватка времени — одна из самых больших проблем, с которыми мы оба сталкиваемся как родители. Кажется, что на каждую задачу, которую мы вычеркиваем из списка дел, добавляется еще пять. Но это явление касается не только родителей, верно? Мы ВСЕ гонимся за несуществующими 25-м часом/8-м днем ​​недели, чтобы все успеть. И это включает в себя нахождение времени, чтобы поесть и посмотреть дрянное реалити-шоу на Браво, то есть МЕНЯ ВРЕМЯ.

Кстати говоря, «Южное очарование» возвращается на следующей неделе, и я с трудом могу сдержать свое волнение!! ??

В любом случае, будь вы занятым родителем, занятым профессионалом, занятым студентом — черт возьми, я знаю некоторых людей, которые сочетают в себе все три качества! — мы все можем согласиться с тем, что время чаще всего кажется ограниченным, и в конце дня большой изысканный обед просто не произойдет. Во что бы то ни стало, давайте притормозим и насладимся приготовлением домашней пиццы в пятницу вечером, разожжем гриль, чтобы приготовить шипящие стейки в субботу, и приготовим на медленном огне тушеное мясо в воскресенье.Но понедельник-четверг? Просто поставьте это блюдо на стол!

Поверьте мне, я знаю, что заманчиво взять еду на вынос в выбранном вами ресторане быстрого питания, когда времени мало (наш местный Chipotle начинает готовить мою тарелку, как только они видят, как я иду в #regular,), но готовить дома, когда вы у вас мало времени, безусловно, все еще вариант, о чем свидетельствуют эти 10 рецептов без глютена, которые можно приготовить за 20 минут или меньше.

Не буду скрывать, часто 20-минутные приемы пищи в моем доме выглядят как сыр на гриле (я только начал готовить их для Линкольна, используя веганский сыр, и он Одержим.Постоянно просит «хрустящие бутерброды» на ужин?) или спагетти, но они могут быть намного интереснее! Подумайте о свежих и ароматных рецептах в виде спирали, сырных рисовых запеканках в кастрюле и здоровой комфортной еде. Все по списку, мой друг!

Если вам не хватает времени в течение недели, но вы все еще жаждете чего-нибудь домашнего и вкусного, насладитесь любым из этих вкуснейших 20-минутных блюд!

Колбаса «20 минут», брюссельская капуста и паста с пармезаном

«Я сделал это прошлой ночью, и нам очень понравилось! Так просто и быстро сделать.Мой муж и годовалая дочь тоже его съели! Думаю, с грибами тоже будет хорошо!»

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт >

20-минутные греческие зудлы

«Я сделал это прошлой ночью, и это было великолепно! Моему 3-летнему ребенку очень понравилось помогать накручивать кабачки по спирали. Мы с нетерпением ждем этого снова!»

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт >

Лосось в панировке с травами и каперсами

«Сделала сегодня вечером, получилось ПОТРЯСАЮЩЕ.Вкусы так хорошо сочетаются друг с другом, и это было так просто!»

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт >

Сырная сальса Верде с курицей и рисом, 5 ингредиентов

«Этот рецепт был восхитителен! Оба мальчика (12 лет) понравились, а муж в восторге! Похоже, у нас появилось новое блюдо в ротации. Обожаю ваш блог и с удовольствием пробую ваши рецепты. Большое спасибо за то, что поделились.»

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт >

Жареный рис с цветной капустой

«ОБОЖАЮ ЭТОТ РЕЦЕПТ!!!! Так просто приготовить, и вы не чувствуете себя виноватым, съев огромную тарелку! 🙂 Спасибо, мас!!

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт >

Лосось по-провански

«Я не ем много морепродуктов, но стараюсь расширяться.Если вы на заборе, СДЕЛАЙТЕ ЭТО БЛЮДО! Очень понравилось! Я делала с рисом из цветной капусты, получилось замечательно. Теперь попробуем остальные рецепты лосося».

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт >

Авокадо, моцарелла и брускетта с курицей

«Мы только что ели это на ужин, и это было ИЗУМИТЕЛЬНО! На днях я купил брускетту и свежую моцареллу в TJ’s — спасибо за совет. На вкус как лето, что очень радует. “

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт >

Skinny Shrimp Piccata с Zoodles

«Это было ОЧЕНЬ хорошо — хит для всей семьи! Я не могу поверить, насколько это было вкусно и как легко это было. Мне также понравился наконечник на zoodles, чтобы они не промокли. Ваши рецепты классные! Легко, полезно и так много вкуса».

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт >

Барбекю из 5 ингредиентов, авокадо, бекон и курица чеддер

«Вау.Ты не шутил. Все получилось НАСТОЛЬКО быстро, НАСТОЛЬКО легко и ТААААААЧНО вкусно. Он точно входит в обычную ротацию. Мы ели его с гарниром — идеальная еда для буднего дня».

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт >

Помощник по домашнему чизбургеру

«Я закрепил это некоторое время назад и только что попробовал. Нам понравилось! У меня не было HH более десяти лет, но муженек подумал, что это на вкус! Спасибо, что придумали более полезный рецепт для одного из его любимых детских блюд, где каждый ингредиент можно произнести! И все было готово за 20 минут, как и было обещано.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт >

Быстрое питание для напряженного дня

Сегодня мало времени? Проверьте эти 3 здоровых, быстрых блюда + закуски, чтобы поддерживать вас в напряженном дне. См. Ежедневные рекомендации по здоровому сбалансированному питанию

В зависимости от вашего возраста, пола и уровня физической активности рекомендуемое количество калорий может различаться. Дети и менее активные взрослые, как правило, нуждаются в меньшем количестве калорий в день, а очень активные подростки и взрослые, как правило, нуждаются в большем количестве калорий в день.

Совет: Очень важно есть часто и небольшими порциями (включая перекусы), поэтому регулируйте потребление калорий, увеличивая или уменьшая размеры порций во время основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин).

Что нужно помнить…

Половину зерновых делайте цельными
Варьируйте овощи
Сосредоточьтесь на фруктах
Употребляйте продукты, богатые кальцием
Похудейте с помощью белка

Посетите ChooseMyPlate. gov, чтобы определить рекомендуемую дневную норму калорий.

• Белок: 10-35%
• Углеводы: 45-65%
• Жиры: 20-35%
• Насыщенные жиры: <10% калорий
• Всего жиров: <35% калорий (если не встречается в природе)
• Холестерин: <300 мг
• Натрий: <2300 мг*
• Клетчатка: 28 г/2000 калорий
• Вода: 64 унции/день

* Дальнейшее снижение потребления натрия до 1500 мг для лиц в возрасте 51 года и старше, а также лиц любого возраста, которые являются афроамериканцами или имеют гипертонию, диабет или хроническую болезнь почек.

Назад в меню

20 идей для ужина в последнюю минуту

Идеи для ужина в последнюю минуту

Основные продукты для кладовой — это ключ к тому, чтобы ингредиенты всегда были под рукой для приготовления любого рецепта! для идей ужина в последнюю минуту! Сегодня в блоге я делюсь своими основными продуктами для кладовой, чтобы помочь вам разобраться практически с любым рецептом, и у вас будет множество идей для ужина в последнюю минуту!

Вы когда-нибудь теряли счет времени и понимали, что ничего не купили на ужин? Это случается с лучшими из нас, и нет ничего хуже, чем чувствовать себя неподготовленным! Не все ужины должны быть изысканными или изысканными. Вы можете взять несколько простых продуктов из кладовой и приготовить вкусную еду за считанные минуты из нужных ингредиентов, которые ждут вас в любое время. Поверь мне, твоя семья тебя одолеет. Лучшее время, чем когда-либо, чтобы сэкономить немного денег и поездку в продуктовый магазин! Из этих блюд можно приготовить самые разные блюда, будь то итальянская, мексиканская, азиатская или американская кухня. Все они универсальны и идеально подходят для быстрого приготовления ужина. Разницу даже никто не заметит!

Если вам понравился этот пост, у меня есть полный обзор быстрых и простых идей для ужина, которые, я уверен, вам ПОНРАВЯТ!

• Макаронные изделия
• Рис
• Тунец
• Картофель
• Овощные консервы
• Арахисовое масло
• Бутылки для маринада
• Тортильи
• Мука

Основные продукты для кладовки, которые должны быть у каждого:

Время подготовки 30 минут

Время приготовления 30 минут

Общее время 1 час

Ингредиенты

• Макаронные изделия
• Рис
• Тунец
• Картофель
• Консервированные овощи
• Арахисовое масло
• Бутылки для маринада
• Тортильи
• Мука

Макаронные изделия

Самое простое в приготовлении блюдо, часто любимое фанатами! Мало того, что это недорого, макароны чрезвычайно универсальны и могут быть добавлены практически в любое блюдо. Добавьте свой выбор соуса, мяса и овощей, и вы получите фантастическую еду.

Посмотрите эти рецепты идей:

Рис

Запаситесь различными вариантами риса, чтобы включить их в наши последние обеды. Рис — полезный и простой в приготовлении ингредиент. Добавьте к нему немного курицы и овощей и приготовьте собственную миску с рисом!

Посмотрите эти рецепты идей:

Тунец

Тунец (желательно в банке) — отличный способ сохранить белок в своей кладовой, не беспокоясь о том, что он испортится в ближайшее время.Его также можно подавать в салате как более полезный вариант или просто отдельно!

Взгляните на этот рецепт идей:

Картофель

Моя любимая легкая еда! Картофель прекрасно сочетается с любым блюдом, его можно приготовить на гриле, отварить, сделать пюре или запечь. Добавьте их в качестве гарнира, во вкусный суп или отдельно с овощами.

Посмотрите эти рецепты идей:

Консервированные овощи (или остатки свежих овощей, если они у вас есть!)

Консервированные овощи всегда хороши в крайнем случае! Разнообразие консервированных овощей гарантирует, что вы всегда будете готовы практически к любому рецепту! Если я чувствую, что моя еда немного скудна, добавление дополнительной порции овощей идеально завершает трапезу! Кроме того, они служат вечно, что делает их идеальным дополнением к вашей стопке запасов.Добавьте их в макароны, рисовые тарелки и салаты, чтобы немного поправиться.

Посмотрите эти рецепты идей:

Кто не любит вкусный сэндвич PB&J на обед? Арахисовое масло — идеальный продукт для приготовления быстрого бутерброда. Это еще один отличный протеин, который не испортится быстро и даст вам заряд энергии, когда вам это нужно.

Посмотрите эти рецепты идей:

Маринады в бутылках

Приправьте еду и сбрызните ее маринадом! Всегда полезно держать их под рукой! Если моя неделя пойдет не по плану, я всегда могу замариновать белок, который у меня есть под рукой, чтобы приготовить что-то отличное на ужин! Я не часто ими пользуюсь, но когда пользуюсь, очень рада, что они под рукой!

Посмотрите эти рецепты идей:

Консервированные помидоры

Банка помидоров всегда есть у меня в кладовке! Они очень универсальны и могут быть смешаны с любым блюдом, которое вам нравится.

Посмотрите эти рецепты идей:

Лепешки

Моим детям больше всего нравится, когда я могу быстро приготовить им кесадилью на обед. Тортильи прекрасно подходят для приготовления быстрых тако и простых блюд.

Посмотрите эти рецепты идей:

Мука

Важный ингредиент, который всегда должен быть на вашей кухне! Нет ничего лучше, чем насладиться вкусной стопкой блинов на завтрак или свежим печеньем на десерт.Один из лучших рецептов в моем блоге — мои знаменитые рулетики с узелками! У нас такое минимум раз в неделю! Иметь под рукой муку в моем доме действительно необходимо.

Посмотрите эти рецепты идей:

Начать закупку

Хотя большую часть времени вы можете планировать свое питание заранее, вы можете почувствовать некоторое облегчение, зная, что у вас всегда есть запасной план. Честно говоря, я мог бы приготовить большинство своих блюд, используя только эти 10 ингредиентов. Это может быть забавно — творчески готовить блюда только из основных продуктов, которые есть на вашей кухне!

Fix It with Food: Every Meal Easy by Michael Symon: 9780593233108

О Fix It with Food: Every Meal Easy

НАЦИОНАЛЬНЫЙ БЕСТЕЛЛЕР • Более 120 простых и вкусных рецептов завтрака, обеда и ужина, которые помогут вам справиться с аутоиммунными проблемами в течение всего дня, а также совершенно новый 10-дневный сброс 30 рецептов для определения пищевых триггеров — от New York Times автор бестселлера Fix It with Food.

В течение первых нескольких месяцев 2020 года Майкл Саймон каждый день религиозно публиковал в Instagram «Ужины Саймона», чтобы помочь своим поклонникам разнообразить приготовленные в кладовой блюда. Реакция была настолько велика, а его последователи настолько заинтересованы, что создание кулинарной книги простых завтраков, обедов и ужинов в будние дни стало для него приоритетом. В Fix It with Food: Every Meal Easy Майкл сочетает простые блюда для загруженных будней и блюда, направленные на аутоиммунные триггеры, для коллекции из 120+ рецептов, поддерживающих здоровье.

Главы разделены по триггерам, которых вы избегаете, включая без мяса, без молочных продуктов и без муки. Если вы не уверены, какие продукты вызывают у вас триггеры, десятидневная перезагрузка поможет вам выяснить, каких продуктов следует избегать. После перезагрузки Майкл предлагает рекомендации о том, как снова интегрировать продукты в свой распорядок дня. Благодаря отзывам фанатов Майкл обнаружил, что большинству людей, использующих его первую книгу, не нужно было четыре порции – большинству требовалось ровно столько, чтобы хватило на два приема пищи, поэтому в Every Meal Easy, все основные рецепты дают два приема пищи или достаточно для одного приема пищи. плюс остатки.А так как иногда у вас есть толпа, для которой нужно готовить, Майкл предлагает полезную информацию о том, как удвоить рецепты, когда это необходимо.