Skip to content
Written by alexxlab on 04.03.1974

Черри калорийность: Помидоры Черри Калории и Пищевая Ценность

Разное

Содержание

  • Помидоры Черри Калории и Пищевая Ценность
        • Фотографии
        • Питательная ценность:
        • Обычные размеры порций:
        • Похожие типы Помидоры:
        • Похожие типы Овощи:
        • См. также:
        • Недавно Употребленные Продукты:
  • Калорийность Помидоры Черри, 1 шт
        • Пищевая ценность и химический состав
  • Помидоры черри. Калорийность помидоров черри
    • Свойства помидоров черри
    • Калорийность помидоров черри 15 кКал
    • Рецепты с помидорами черри
    • Пропорции продукта. Сколько грамм?
    • Аналоги и похожие продукты
  • Калорийность Томаты черри. Химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав
  • Помидоры черри: калорийность, польза, популярные блюда
  • Помидоры черри, калорийность | Здоровое питание
    • Диетические свойства:
    • Сколько калорий в черри?
        • Калорийность помидоров черри, на 100 грамм, составляет:
    • 15 ккал
      • Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!
      • И еще:
    • Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
    • Еще по этой же теме:
  • Томаты маринованные «Черри» с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»
  • калорий и пищевая ценность продукта
        • Фотографии
        • Сводка по питанию:
        • Другие распространенные размеры порций:
        • Родственные виды вишни:
        • Родственные виды фруктов:
        • См.
        • Используется в этих рецептах участников:
        • Другие недавно популярные продукты:
  • Вишня: Фрукт Месяца
    • Разновидности
    • Выбор лучшей вишни
    • Хранение вишни для сохранения свежести
    • Подготовка вишни к употреблению
    • Советы, как сделать вишню частью вашего дня
    • Рецепты
  • Сколько калорий в вишне, сладкой, сырой (Королева Анна, Бинг)
    • Разрыв жира
  • Питание Сравнение: Strawberry Vs.
      • калорий
  • Cherry Nutrition: руководство по калориям, витаминам и полезным свойствам черешни
      • Вишневый соус для барбекю
      • Вишневые кексы
    • Завершение Cherry Nutrition
  • Amazon.com: Zevia Zero Calorie Soda, Cherry Cola, банки на 16 унций (упаковка из 12 шт.): Бакалея и деликатесы
        • Освежитесь содовой Zevia
        • Зарядитесь энергией с Zevia Energy
        • Увлажнение газированной водой Zevia
        • Отдохните с миксером Zevia
  • калорий во фруктах — 100-калорийная порция фруктов

Помидоры Черри Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

Пищевая Ценность

Размер Порции

100 г

Энергетическая ценность

75 кДж

18 ккал

Жиры

0,2г

Насыщенные Жиры

0,046г

Мононенасыщенные Жиры

0,051г

Полиненасыщенные Жиры

0,135г

Углеводы

3,92г

Сахар

2,63г

Клетчатка

1,2г

Белки

0,88г

Натрий

5мг

Холестерин

0мг

Калий

237мг

1%

от РСК*

(18 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (74%)

 

Жиры (9%)

 

Белки (17%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

18

Жир

0,2г

Углев

3,92г

Белк

0,88г

Помидоры Черри (100 г) содержит 18 калорий.
Классификация калорий: 9% жир, 75% углев, 17% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Помидоры:
Похожие типы Овощи:
См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорийность Помидоры Черри, 1 шт

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Помидоры Черри, 1 шт — 20 гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность15 кКал1684 кКал0. 9%6%11227 г
Белки
1 г
76 г1.3%8.7%7600 г
Жиры2 г56 г3.6%24%2800 г
Углеводы4 г219 г1.8%12%5475 г
Органические кислоты0. 8 г
~
Пищевые волокна1.4 г20 г7%46.7%1429 г
Вода92 г2273 г4%26.7%2471 г
Зола0.7 г~
Витамины
Витамин А, РЭ133 мкг900 мкг14. 8%98.7%677 г
бета Каротин0.8 мг5 мг16%106.7%625 г
Витамин В1, тиамин
0.06 мг
1.5 мг4%26.7%2500 г
Витамин В2, рибофлавин0.04 мг1.8 мг2.2%14.7%4500 г
Витамин В4, холин6. 7 мг500 мг1.3%8.7%7463 г
Витамин В5, пантотеновая
0.25 мг
5 мг5%33.3%2000 г
Витамин В6, пиридоксин0.1 мг2 мг5%33.3%2000 г
Витамин В9, фолаты11 мкг400 мкг2. 8%18.7%3636 г
Витамин C, аскорбиновая
25 мг
90 мг27.8%185.3%360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.7 мг15 мг4.7%31.3%2143 г
Витамин Н, биотин1.2 мкг50 мкг2.4%16%4167 г
Витамин К, филлохинон7.
9 мкг
120 мкг6.6%44%1519 г
Витамин РР, НЭ0.7 мг20 мг3.5%23.3%2857 г
Ниацин0.5 мг~
Макроэлементы
Калий, K290 мг2500 мг11. 6%77.3%862 г
Кальций, Ca14 мг1000 мг1.4%9.3%7143 г
Магний, Mg20 мг400 мг5%33.3%2000 г
Натрий, Na3 мг1300 мг0.2%1.3%43333 г
Сера, S12 мг1000 мг1. 2%8%8333 г
Фосфор, P26 мг800 мг3.3%22%3077 г
Хлор, Cl57 мг2300 мг2.5%16.7%4035 г
Микроэлементы
Бор, B115 мкг~
Железо, Fe0. 9 мг18 мг5%33.3%2000 г
Йод, I2 мкг150 мкг1.3%8.7%7500 г
Кобальт, Co6 мкг10 мкг60%400%167 г
Марганец, Mn0.14 мг2 мг7%46. 7%1429 г
Медь, Cu110 мкг1000 мкг11%73.3%909 г
Молибден, Mo7 мкг70 мкг10%66.7%1000 г
Никель, Ni13 мкг~
Рубидий, Rb153 мкг~
Селен, Se0. 4 мкг55 мкг0.7%4.7%13750 г
Фтор, F20 мкг4000 мкг0.5%3.3%20000 г
Хром, Cr5 мкг50 мкг10%66.7%1000 г
Цинк, Zn0.2 мг12 мг1.7%11. 3%6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.3 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.5 г~
Глюкоза (декстроза)1.6 г~
Сахароза0. 7 г~
Фруктоза1.2 г~
Незаменимые аминокислоты0.188 г~
Аргинин*0.023 г~
Валин0. 024 г~
Гистидин*0.016 г~
Изолейцин0.026 г~
Лейцин0.036 г~
Лизин0. 04 г~
Метионин0.007 г~
Метионин + Цистеин0.01 г~
Треонин0.029 г~
Триптофан0. 008 г~
Фенилаланин0.025 г~
Фенилаланин+Тирозин0.05 г~
Заменимые аминокислоты0.813 г~
Аланин0. 027 г~
Аспарагиновая кислота0.138 г~
Глицин0.02 г~
Глутаминовая кислота0.514 г~
Пролин0. 019 г~
Серин0.026 г~
Тирозин0.025 г~
Цистеин0.005 г~

Энергетическая ценность Помидоры Черри, 1 шт — 20 гр составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Помидоры черри. Калорийность помидоров черри



Свойства помидоров черри

Сколько стоит помидоры черри ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

82 р.

 

Сегодня помидоры черри завоевали сердца практически всех любителей томатов. Ничего удивительного, ведь они намного слаще обычных помидоров, а благодаря миниатюрным размерам их можно не разрезать при использовании, а добавлять целиком в салаты или украшать различные блюда. Рецепты, в которых помидоры черри выступают в качестве основного ингредиента – это не только многочисленные салаты, но также и различные пиццы, запеканки и соусы. Отличительной чертой этих овощей, помимо небольших размеров, можно назвать долгие сроки хранения и низкую калорийность помидоров черри по сравнению с традиционными помидорами.

Могут “похвастаться” эти малыши не только палитрой цветов и оттенков (красные, розовые, оранжевые, зеленые, желтые), но и формой (круглые, каплевидные, удлиненные). Кстати, кроме использования помидоров черри в свежем и консервированном виде, некоторые сорта этих овощей прекрасно подходят для сушки и вяления. Вяленые помидоры – одни из составляющих изысканных и дорогих блюд французской кухни.

Помимо пониженной калорийности помидоры черри обладают массой полезных свойств, что актуально не только для диетического, но и здорового питания в общем. В этих крошечных овощах содержится большое количество аскорбиновой кислоты, минеральных веществ и органических кислот. В настоящее время многие ученые говорят об антираковых свойствах ликопина (природного антиоксиданта), который в достаточном количестве имеется в спелых красных помидорах черри.

Калорийность помидоров черри 15 кКал

Энергетическая ценность помидоров черри (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 0.8 г. (~3 кКал)
Жиры: 0.1 г. (~1 кКал)
Углеводы: 2.8 г. (~11 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 21%|6%|75%

Рецепты с помидорами черри



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 20 граммов

 

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 24603

Калорийность Томаты черри. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Томаты черри».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность15 кКал1684 кКал0.9%6%11227 г
Белки1 г76 г1.3%8. 7%7600 г
Жиры2 г56 г3.6%24%2800 г
Углеводы4 г219 г1.8%12%5475 г

Энергетическая ценность Томаты черри составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Помидоры черри: калорийность, польза, популярные блюда

Сегодня эти маленькие помидорчики завоевали, пожалуй, сердца всех любителей томатов. Благодаря их привлекательному виду и чудесному вкусу многие хозяйки при покупке овощей выбирают именно помидоры черри. Калорийность их, которая намного ниже, чем у обычных томатов, — еще один большой плюс этого вида. Чем же еще отличаются их яркие грозди от помидоров других сортов?

Польза овоща

Не следует думать, что основная особенность, которая отличает от других помидоры черри – калорийность продукта. Несмотря на это, в них содержится огромное количество полезных веществ: витамины, микроэлементы, минералы. Поэтому мини-помидоры рекомендуются для включения в меню как при диетическом  питании, так и в качестве продукта, полезного  для нормального функционирования всего организма. К тому же многие ученые утверждают, что вещество ликопин, содержащееся в этих овощах, пагубно действует на раковые клетки, предотвращая образования злокачественных опухолей. Разные сорта черри бывают совершенно непредсказуемой расцветки — от зеленоватых и светло-желтых до розовых и темно-красных, но в любом случае не стоит забывать, что плоды должны быть до конца поспевшими. Недозрелые томаты во многом проигрывают своим братьям, росшим на грядках столько, сколько нужно. Содержание витаминов в таких помидорах значительно меньше. Поэтому, выбирая плоды при покупке, обращайте особое внимание на качество и уровень спелости овощей.

Помидоры черри. Калорийность овоща

Сейчас многие помешаны на всевозможных оздоровительных и укрепляющих диетах. Поэтому большинство людей, заботящихся о своем рациональном питании, интересуются, насколько энергетически ценны помидоры черри. Калорийность этих томатов составляет всего лишь 15 килокалорий на сто граммов продукта. В сравнении с простыми помидорами (20 Ккал) это несколько ниже. За счет чего это происходит? При малом размере овоща он в тоже время очень сочный, и состоит на девяносто процентов из воды. Поэтому черри давно в почете у любителей диет для похудения.

Как вырастить домашние помидоры черри

С недавнего времени стало очень популярно выращивание помидоров черри. Притом эта культура может расти и плодоносить не только в открытом грунте и теплицах, но даже у вас на балконе или подоконнике, радуя своим урожаем почти круглый год. Главное — позаботьтесь о плодородной почве, регулярном поливе и своевременной подкормке. Выращивая миниатюрные помидоры у себя на приусадебном участке, уделите особое внимание борьбе со всевозможными вредителями и подвязке высокорастущих растений. В любом случае количество собранных плодов напрямую зависит от тщательного ухода за томатами. Домашние черри с успехом консервируются на зиму. Какими же привлекательными выглядят аккуратные маленькие плоды, например, в банках с овощным ассорти! Или кушайте их в свежем виде в составе любимых блюд.

Черри-помидоры. Рецепты популярных блюд

Благодаря крохотному размеру черри используют в разных блюдах очень часто, даже не разрезая. Эти маленькие томаты особенно популярны для украшения или в качестве основного ингредиента при приготовлении овощных салатов, запеканок и пиццы. Только из этого вида овощей готовят вяленые помидоры, которые считаются изыском французской кухни. Независимо от технологии и способа приготовления блюд, черри — удивительный продукт с отличными вкусовыми характеристиками!

Помидоры черри, калорийность | Здоровое питание

Сен-10-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в помидорах черри , какие есть у них диетические свойства, все это очень интересует тех, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Помидоры черри существенно превосходят по своим вкусовым качествам даже более крупных собратьев летнего урожая. Этот мини-сорт обладает характерным сладковатым и десертным привкусом с отдаленными ягодными оттенками. Блюдо, в котором используются черри вместо обычных томатов, получается более ярким и насыщенным по вкусу. Тем более, что маленькие красные плоды могут стать замечательным украшением праздничного стола.

Маленькие упругие плоды с плотной кожицей отличаются от обычных помидоров еще и тем, что сохраняются гораздо дольше при одинаковых условиях. Их употребляют в свежем виде, а также консервируют, вялят и маринуют.

Эти мелкоплодные помидоры несут в себе больше больше полезных веществ, витаминов и минералов. Некоторые специально выведенные разновидности содержат много ликопина и бета-каротина. Ликопин является сильным природным антиоксидантом и способствует здоровью сердечно-сосудистой и кровеносной системы. А бета-каротин не зря получил название «эликсира молодости и долголетия».

Сколько калорий в черри?

А вот сколько:

Калорийность помидоров черри, на 100 грамм, составляет:

15 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,8

Жиры – 0,1

Углеводы – 2,8

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще:

Эти томаты имеют свои противопоказания. Они могут быть вредны людям, страдающим заболеваниями суставов, гипертонией, болезнями печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезнью, при нарушениях метаболизма и наличии пищевой аллергии.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Томаты маринованные «Черри» с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

Выбрать
любимым Выбран
любимым

Сама соленья не делаю, поэтому покупаю их часто. Во Вкусвилл заказала первый раз. Томаты мне в принципе понравились, некрупные, плотные, вкус насыщенный. Единственное, для меня уксуса многовато. Но с нейтральным блюдом очень даже вполне. Ещё попробовала добавить в рассольник, и получилось вкусно и необычно.

Пищевая и энергетическая ценность в 100 г.

Состав: томаты черри (красные) свежие, вода питьевая, сахар, соль пищевая, регулятор кислотности – кислота уксусная, перец чёрный (горошек), чеснок сушёный, лист лавровый, перец душистый (горошек), гвоздика. Информация на этикетке может незначительно отличаться Данный товар поставляют несколько производителей, внешний вид и характеристики могут незначительно отличаться. Актуальные данные указаны на этикетке. Цена может отличаться в зависимости от региона или формата точки продажи (вендинг, микромаркет).

Описание: Масса основного продукта 360 г

  • Годен: 2 года
  • Вес/объем: 680 г
1 черешня:

калорий и пищевая ценность продукта

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

4

 

% дневных значений*

Общий жир

0. 01г

0%

Насыщенный жир

0,003 г

0%

Транс Жир

—

Полиненасыщенные жиры

0,004 г

Мононенасыщенные жиры

0,003 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

0 мг

0%

Всего углеводов

1.09г

0%

Пищевые волокна

0,1 г

1%

Сахар

0,87 г

Белок

0,07 г

Витамин D

—

Кальций

1 мг

0%

Железо

0,02 мг

0%

Калий

15 мг

0%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин С

0. 5 мг

1%

РДИ*

(4 калории)

Калорийность:

 

Углеводы (91 %)

 

Жиры (3 %)

 

Белки (6 %)
* На основе RDI в 2000 калорий
Фотографии
Сводка по питанию:

калорий

4

Жир

0.01г

Углеводы

1,09 г

Белок

0,07 г

1 черешня содержит 4 калорий .
Распределение калорий: 3% жиров , 91% углеводов, 6% белков.
Другие распространенные размеры порций:
Родственные виды вишни:
Родственные виды фруктов:
См.
также:
Используется в этих рецептах участников:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Вишня: Фрукт Месяца

Вишня связана со сливой и более отдаленно с персиками и нектаринами.Ими пользовались со времен каменного века — ямы были найдены в нескольких пещерах каменного века в Европе. Римляне возили черешню по Европе и Англии по путям завоеваний.

Вишня выращивается в нескольких регионах этой страны, но семьдесят процентов вишни, производимой в Соединенных Штатах, поступает из четырех штатов (Вашингтон, Орегон, Айдахо и Юта).

Разновидности

Существует два основных вида вишни: сладкая и кислая. Вишня содержит меньше калорий и больше витамина С и бета-каротина, чем черешня.

Вишня

  • Монморанси : Этот сорт является самым известным сортом вишни. В основном его консервируют или замораживают для использования в качестве начинки для пирогов или соуса. Их выращивают в основном в восточных и среднезападных штатах.

Черешня

  • Бинг : Этот сорт является самой известной черешней. Он большой, круглый, очень сладкий, с пурпурно-красной мякотью и темно-красной кожурой, которая при полном созревании близка к черной.Bing доступен с конца мая до начала августа.
  • Ламберт : Этот сорт является вторым по популярности черешней. Он меньше, чем Bing, и имеет форму сердца. У него темно-красная кожица и насыщенный вкус. Ламберты доступны немного дольше, чем Бинг, обычно до конца августа.
  • Райнер : Этот сладкий сорт с желтой или розоватой кожицей. Он мягче и слаще, чем Bing. Однако этот сорт выращивается в ограниченных количествах.
  • Royal Ann : Этот сорт имеет румяно-желтую кожуру и часто консервируется или превращается в вишню мараскино.
9001

7 калорий от жира 0

0%7
% Daily Value
калорий 50
Total FiT 1G 1%
Насыщенный жир 0G 0%
холестерин 0 мг
натрия 0 мг 0%
Total CarbohDrate 12G 4%
диетического волокна 2G 8%
Витамин A 4%
Витамин С 8%
Кальций 2%
Железо 2%
Диета на 2000 калорий.

Выбор лучшей вишни

Покупайте вишню, которая хранилась прохладной и влажной, так как вкус и текстура ухудшаются при высоких температурах. Сезон выращивания вишни ограничен, и любая свежая вишня, выращенная в Соединенных Штатах и ​​проданная после августа, вероятно, поступала из холодильника. Небольшие количества черешни импортируются из Новой Зеландии в зимние месяцы, но их может быть трудно найти.

На рынке срывайте по горсти вишен и выбирайте только самые лучшие плоды.Это может занять много времени, но наградой будут более качественные вишни. Хорошие ягоды должны быть крупными (один дюйм или более в диаметре), блестящими, пухлыми, твердыми и темными для своего сорта. Покупайте вишни с плодоножками — они должны быть свежими и зелеными. Откажитесь от низкорослых вишен или тех, которые мягкие или дряблые. Избегайте фруктов с синяками или порезами на темной поверхности.

Если вы найдете на рынке много испорченных фруктов, подумайте о покупке вишни в другом месте, так как несколько испорченных вишен заставят другие гнить.

Хранение вишни для сохранения свежести

Свободно упакуйте немытую вишню в полиэтиленовые пакеты или высыпьте ее в неглубокую кастрюлю одним слоем и накройте полиэтиленовой пленкой, чтобы минимизировать синяки. Храните вишню в холодильнике, и вишня в хорошем состоянии должна храниться до недели. Время от времени проверяйте фрукты и удаляйте испорченные вишни. Мойте фрукты перед едой.

Вы можете заморозить вишню, тщательно сполоснув и высушив ее, разложив ее в один слой на противне и поместив в морозильную камеру на ночь.Когда ягоды заморозятся, переложите их в плотный полиэтиленовый пакет. Замороженные плоды можно хранить до года.

Подготовка вишни к употреблению

Большинство вишен, купленных на рынке, едят сырыми, отдельно или в сопровождении других фруктов. Просто вымойте фрукты и подавайте со стеблями.

Для приготовления пищи удалите косточки из вишни вручную или с помощью косточки. Браконьерство является наиболее распространенной формой подготовки. Бросьте вишни в небольшое количество кипящей воды или смеси воды и вина и варите от одной до трех минут, пока они не станут мягкими.Приготовьте, используя формулу одна чашка жидкости на две чашки вишни.

Советы, как сделать вишню частью вашего дня

  • Добавьте вишню во фруктовый салат, чтобы добавить ему цвета, вкуса и разнообразия.
  • Вареная вишня – отличная начинка для обезжиренного мороженого или обезжиренного замороженного йогурта.
  • Вяленая вишня придает сладости овсянке или дорожным смесям.

Рецепты

Свежая вишневая сальса с северо-запада
На 4 порции, каждая порция равна одной 5-дневной порции.
Источник: Produce for Better Health

Ингредиенты

2 стакана свежей или замороженной черешни без косточек
1/3 стакана Базилик, свежий, нарезанный
1/3 стакана Зеленый перец, мелко нарезанный
2 ч.л. Лимонный сок
1/2 ч.л. Каждый из: Вустерширский соус и тертая цедра лимона
1/4 ч. л. Соль
Щепотка бутилированного соуса из острого перца
Измельчите вишню в кухонном комбайне или вручную. Смешайте все ингредиенты; хорошо перемешать. Охладите не менее 1 часа.

Анализ пищевой ценности: калорийность 124, общий жир 0 г, калорийность жира 2%, белок 0 г, холестерин 0 мг, клетчатка 5 г, натрий 168 мг.

Жареный лосось с вишневым соусом
На 6 порций, каждая порция равна одной порции на 5 дней.
Источник: Northwest Cherry Growers.

Ингредиенты.
2 ст.л. свежевыжатого лимонного сока
1 ч.л. свеженатертой цедры лимона
1/2 ч.л. соли
1/4 ч.л. измельченных хлопьев красного перца
В большой кастрюле смешайте все ингредиенты; довести до кипения на среднем огне.Уменьшите огонь и варите, не накрывая крышкой, 30 минут или пока смесь не загустеет, часто помешивая. Отлично подается с лососем на гриле.

Анализ пищевой ценности: калорийность 172, общий жир 1 г, калорийность жиров 5%, углеводы 36 г, холестерин 0 мг, клетчатка 4 г, натрий 370 мг, белок 2 г.

Салат с вишней и копченой индейкой
На 4 порции, каждая порция равна двум порциям 5 A Day.
Источник: Northwest Cherry Growers

Ингредиенты

12 унций копченой индейки, нарезанной ломтиками
2 чашки свежей черешни Northwest без косточек
1 манго*, очищенного и нарезанного
1 киви, нарезанного
1 чашка пекинской капусты, нашинкованной
Выложите индейку, вишню, манго и киви на нашинкованной пекинской капусте.Сбрызните салат острой заправкой.

Острая заправка: нагрейте 2 столовые ложки растительного масла и 1 зубчик измельченного чеснока до горячего, но не дымящегося состояния; остудить и удалить чеснок. Добавьте 2 столовые ложки бальзамического или красного винного уксуса и по 1 столовой ложке меда и острой сухой горчицы** и по ½ чайной ложки молотого имбиря и соли; хорошо перемешать. Получается примерно 1/3 стакана.

*Манго можно заменить одним крупным нектарином.
**Можно заменить одной столовой ложкой вашей любимой горчицы.

Анализ пищевой ценности: Калорийность 292, Общее количество жиров 7 г, Калорийность жиров 20%, Углеводы 42 г, Белки 19 г, Холестерин 49 мг, Клетчатка 4 г, Натрий 668 мг.

Салат с вишневым перцем
На 4 порции, каждая порция равна трем порциям 5 A Day.
Источник: Northwest Cherry Growers

Ингредиенты

1 чашка свежей черешни Northwest без косточек
1 чашка тонко нарезанного сладкого желтого и зеленого перца
1/4 чашки тонко нарезанного мягкого перца чили
2 ст.л. мелко нарезанного лука
2 ст.л. винный уксус
1 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. сахара
соль и перец по вкусу
1 ст. л. полосок маринованного имбиря, по желанию
4 стакана смешанной зелени
Смешать все ингредиенты, кроме зелени; охладить 1 час или дольше.Подавать на смешанной зелени.

Анализ пищевой ценности: Калорийность 127, Общее количество жиров 4 г, Калорийность жиров 27%, Углеводы 0 г, Белки 3 г, Холестерин 0 мг, Натрий 541 мг.

Вишневый салат в юго-западном стиле
На 6 порций, каждая порция соответствует четырем порциям «5 раз в день». Источник: Northwest Cherry Growers.

Ингредиенты

Slaw: 4 чашки Разместившиеся зеленые капусты
3 чашки сладкие вишни, без подушки и вдвое
2 чашки разорванный свежий шпинат листья
1 чашка измельченной джикама
1 чашка измельченной моркови
1/2 стакана 1/2 чашки нарезанного кубиками красного лука

Заправка:
2 ст. л. оливкового масла
2 ст. л. свежего сока лайма
2 ст. По 1/4 ч.л. порошка чили, молотого тмина и соли
В большой сервировочной миске смешайте ингредиенты для Слоу.В небольшой кастрюле смешайте ингредиенты для заправки; нагреть до кипения. Залейте салат и аккуратно перемешайте.

Анализ пищевой ценности: Калорийность 158, Общее количество жиров 6 г, Калорийность жиров 29%, Углеводы 27 г, Белки 6 г, Холестерин 0 мг, Натрий 126 мг.

Сколько калорий в вишне, сладкой, сырой (Королева Анна, Бинг)

1.1

1,1

0

111

7

Калории

84.2

калорий от FAT

г

2

%

Насыщенные FAT

0.25

0.25

г

1

1

9001
%

Полинасыщенный жир

0.34

г

мононенасыщенных жиров

0,31

г

Холестерин

0,0

мг

0

%
%

натрий

0. 0

мг

%

Калий

262.1

мг

7

%

Углеводы

19,4

г

6

%

Пищевые волокна

2.7

г

11

9001

1.4

г

3

%

Алкоголь

0.0

г

4 5

%

Кальций

2

%

Витамин D

0

%

Thiamin

4

%

Niacin

2

%

Витамин B6

2

%

Фосфор

2

%

Селен

1

%
1 9002

6

1

Витамин С

14

%

IRE

3

%

0

%

4

%

Vitamin B12

0

%

0

%
%
%

Magnesium

3

9002
%
%

5

0

%
1
9

3

111 120016
Калории

84

Жир

1. 1

10

12

%
Насыщенные
9002 9002

2

3

%
Polyunsaturated

0.3

3

4

4

%
%

0.3

0.3

3

%
Углевод

19.4

67

81

%
Пищевые волокна

2,7

Белок

1,4

6

7

%
алкоголь

0.0

1

0

1
%
1

FAT

(

12

%)

Углеводы

(

81

%)

Белок

(

7

%)

Алкоголь

(

0

%)
9

Разрыв жира

девяносто одна тысяча тридцать два

Насыщенный жир

2. 3

0,25

Полиненасыщенные Жир

3,0

0,34

мононенасыщенных жиров

2,8

0,31

Насыщенный жир

(

0,25

г)

Полиненасыщенные жиры

(

0.34

г)

Мононенасыщенные жиры

(

0,31

г)

Питание Сравнение: Strawberry Vs.

калорий

В клубнике на 49% меньше калорий, чем в вишне: в клубнике 32 калории на 100 грамм, а в вишне 63 калории.

По соотношению макронутриентов вишня содержит больше углеводов, меньше жира и аналогична клубнике по содержанию белка. Вишня имеет соотношение макронутриентов 6:91:3 и клубники 8:86:7 белков, углеводов и жиров из калорий.

Соотношение макросов из калорий:

Вишня Клубника
Белок 6% 8%
Углеводы 91% 86%
Жир 3% 7%
Алкоголь ~ ~

Cherry Nutrition: руководство по калориям, витаминам и полезным свойствам черешни

Вишня — один из самых любимых фруктов в Америке. Вишня — это не только отличный источник полезных соединений для вашего организма, вы можете использовать ее для приготовления пищи и выпечки.

Существуют различные виды вишни, но два основных вида — это терпкая и сладкая вишня. Черешню часто едят в свежем виде, а кислую вишню часто сушат, замораживают или прессуют и продают в виде вишневого сока или концентрата. В США чаще всего выращивают терпкую вишню Монморанси, а черешню чаще всего выращивают Бинг.

В этой статье рассматриваются питательные вещества вишни, польза для здоровья, связанная с фруктами, и некоторые простые рецепты из вишни.

Вишня Пищевая ценность

Вишня богата витаминами, антиоксидантами, минералами и клетчаткой. Кроме того, калорийность вишни довольно низкая. Все эти питательные вещества из фруктов помогают принести организму многочисленные преимущества. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна чашка вишни без косточек содержит:

  • Калории – 97 ккал
  • Сахар – 20 г
  • Клетчатка – 3 г
  • Белок – 2 г
  • Углеводы – 25 г
  • Калий – 342 мг
  • –902. 3G
  • Витамин С — 11 мг
  • Кальций — 20 мг
  • Витамин К — 3,2 мг
  • Магний — 17 мг
  • Марганец — 0,1 мг
  • Утюг — 0,5 мг
  • жир — 0,3 мг
  • Медь — 0,1 мг
  • Витамин B6 – 0,1 мг

Антиоксиданты

Антиоксиданты — это молекулы, которые естественным образом содержатся в пище и помогают организму защитить себя от свободных радикалов. Вишни содержат многочисленные антиоксиданты. На самом деле, этот фрукт входит в число 20 лучших продуктов с самой высокой концентрацией антиоксидантов.Одна чашка черешни может содержать до 4873 антиоксидантов.

Антиоксиданты, присутствующие в вишне, включают фенолы, мелатонин, кверцетин, периллиловый спирт и гидроксикоричную кислоту. Полифенольные антиоксиданты включают катехины, флавонолы и антоцианы. Антоцианы отвечают за темно-красный цвет вишни и ее терпкий вкус. Чем выше количество антоцианов, тем кислее вишня.

Витамины

Чашка вишни без косточек обеспечивает 18% рекомендуемой USDA суточной нормы (RDA) витамина С для людей, соблюдающих диету в 2000 калорий. Вишня также обеспечивает 4% рекомендуемой суточной нормы витамина К и витамина В6 в одной чашке. Другие витамины группы В, содержащиеся в вишне, включают В1, В3, В2 и В5.

Витамин С помогает поддерживать здоровье костей и тканей и сводит к минимуму риск сердечных заболеваний, гипертонии, остеоартрита и рака. Он также действует как антиоксидант, помогая нейтрализовать вредные свободные радикалы в организме, способствует образованию коллагена и играет роль в заживлении ран.

Витамин К необходим для правильного свертывания крови, а витамин В6 помогает в энергетическом обмене и синтезе нейротрансмиттеров и гормонов.Употребление как витамина В6, так и витамина К может помочь снизить риск развития остеопороза и может помочь при депрессии.

Минералы

Вишня богата калием, магнием, железом, кальцием, медью и марганцем. Медь необходима для производства коллагена. Организму также требуется медь для поддержания иммунной и нервной систем, выработки энергии и поддержания кровеносных сосудов и соединительных тканей.

Калий помогает регулировать сердцебиение и сбалансировать концентрацию натрия в организме, компенсируя некоторые эффекты натрия на кровяное давление.Железо используется для производства гемоглобина, белка, ответственного за перенос кислорода по всему телу. Это также помогает мышцам хранить и использовать кислород.

Пищевые волокна

Вишня богата пищевыми волокнами. Одна чашка черешни содержит 3 грамма клетчатки. Клетчатка является важной частью здорового питания. Он помогает снизить уровень холестерина в организме, усиливает чувство сытости, предотвращает запоры, снижает всплеск инсулина и поддерживает здоровый уровень сахара в крови.Клетчатка также связана со снижением риска колоректального рака и сердечных заболеваний.

Фитостеролы

Вишня содержит 12 мг фитостеролов на 100 грамм. В них высокое содержание фитостерола по сравнению с бананами, которые содержат 8 миллиграммов на 100 граммов. Поскольку они имеют структуру, аналогичную холестерину в организме, фитостеролы конкурируют с холестерином за абсорбцию в пищеварительной системе при употреблении. В результате они помогают снизить уровень вредного холестерина в организме.

В чем польза вишни для здоровья? Здоровье сердца — лишь одно из преимуществ вишневого питания.

Вишня обладает многочисленными полезными для здоровья свойствами, в том числе:

1. Помогите уменьшить воспаление

Вишня богата многочисленными антиоксидантами и противовоспалительными соединениями. Антиоксиданты помогают защитить организм от травм во время окисления — химической реакции, в результате которой образуются свободные радикалы. Эти свободные радикалы запускают цепную реакцию, и если эта реакция происходит в клетке, она может убить или повредить клетку.

Уровни антиоксидантов в вишне помогают противостоять окислительному стрессу, который вызывает многие хронические заболевания, такие как рак, болезни сердца, диабет, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Окислительный стресс также связан с преждевременным старением. Исследование показало, что употребление вишни снижает маркеры окислительного стресса.

Вишня особенно богата полифенолами, группой антиоксидантов, которые уменьшают воспаление, борются с повреждением клеток и способствуют общему оздоровлению организма.Было доказано, что диеты, богатые полифенолами, сводят к минимуму риск некоторых видов рака, диабета, сердечных заболеваний и снижения умственных способностей.

Вишня также содержит витамин С и бета-каротин, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

2. Вишня способствует здоровью сердца

Употребление продуктов, богатых питательными веществами, таких как вишня, способствует укреплению здоровья вашего сердца. Многие исследования показали, что употребление фруктов связано со снижением риска сердечных заболеваний.Вишня особенно богата такими соединениями, как антиоксиданты и калий, которые, как известно, способствуют здоровью сердца.

Высокое потребление калия связано со снижением риска сердечных заболеваний, инсультов и общим улучшением здоровья сердца, поскольку помогает поддерживать регулярное сердцебиение, уравновешивает уровень натрия в организме, уменьшает негативное воздействие натрия на сердце и помогает регулировать кровяное давление. Р

Полифенольные антиоксиданты, такие как антоцианы, катехины и флавонолы, способствуют здоровью сердца, уменьшая воспаление в сердце и защищая его от повреждения клеток.Исследование показало, что у людей с высоким потреблением полифенолов был снижен риск сердечных заболеваний.

3. Улучшите качество сна  Мелатонин, содержащийся в вишнёвом соке, может улучшить качество сна.

Употребление вишни может помочь улучшить качество вашего сна. Эти улучшающие сон качества объясняются высокой концентрацией мелатонина в плодах, гормона, который организм вырабатывает при подготовке ко сну.

Исследование, опубликованное в Европейском журнале клинического питания , показало, что испытуемые, которые употребляли концентрат терпкой вишни в течение недели, имели более высокий уровень мелатонина и сообщали о лучшем качестве сна и большей продолжительности сна, чем в контрольной группе.

Другое исследование с участием пожилых людей с бессонницей показало, что употребление терпкого вишневого сока перед сном увеличивает время сна на 84 минуты.

4. Помощь в ускорении восстановления после упражнений

Исследования показывают, что антиоксидантные и противовоспалительные соединения, содержащиеся в вишне, могут помочь облегчить вызванное физической нагрузкой воспаление, мышечную боль и травмы. Концентрат и сок терпкой вишни ускоряют восстановление мышц, предотвращают потерю силы и уменьшают мышечную боль у элитных спортсменов.

Некоторые исследования также предполагают, что вишня может улучшить спортивные результаты. Исследование бегунов на выносливость показало, что те, кто ежедневно употреблял терпкую вишню в порошке в течение десяти дней перед полумарафоном, бегали быстрее и испытывали меньшую болезненность мышц.

5. Может уменьшить симптомы подагры и артрита

Было обнаружено, что благодаря своим противовоспалительным свойствам вишня помогает уменьшить симптомы подагры и артрита. Подагра – это форма артрита, вызванная накоплением мочевой кислоты.Это накопление может привести к воспалению, сильному отеку и боли в суставах.

Известно, что антиоксиданты, присутствующие в вишне, ингибируют окислительный стресс и минимизируют воспаление, подавляя высвобождение воспалительных белков. Это помогает уменьшить симптомы, связанные с артритом.

Антоцианы, присутствующие в вишне, также помогают снизить уровень мочевой кислоты в организме, что делает вишню полезной для людей, страдающих подагрой.

Исследование с участием десяти женщин показало, что употребление двух чашек черешни снижает С-реактивный белок (СРБ), маркер воспаления, и значительно снижает уровень мочевой кислоты через пять часов после употребления.Другое исследование показало, что прием вишни вместе с лекарством от подагры аллопуринолом уменьшает приступы подагры.

6. Укрепление здоровья мозга

Дегенеративные заболевания головного мозга, такие как болезни Альцгеймера и Паркинсона, частично вызваны окислительным стрессом. Вишни содержат большое количество антиоксидантов и других полезных соединений, оказывающих защитное действие на мозг.

В исследовании, в котором участвовали пожилые люди с деменцией легкой и средней степени тяжести, было обнаружено, что у тех, кто употреблял вишневый сок, наблюдалось улучшение кратковременной и долговременной памяти, а также улучшение беглости речи.Напротив, в группе плацебо улучшений не было.

7. Укрепление иммунной системы

Вишня богата витаминами, минералами и многими другими полезными растительными соединениями, которые помогают укрепить иммунную систему. Высокое содержание антиоксидантов в кислой вишне также может помочь при инфекциях.

В исследовании, посвященном влиянию вишневого сока на симптомы верхних дыхательных путей (СДВП), испытываемые марафонцами, было обнаружено, что у 50% бегунов, получавших плацебо, после забега развился ВДП, в то время как только у одного из участников группа терпкой вишни развила симптомы.

Какое содержание сахара в вишне?

Как и все другие фрукты, вишня содержит натуральный сахар. Концентрация сахара в вишне составляет от 8 до 20%, в зависимости от сорта вишни и ее спелости. Наиболее распространенным сахаром является глюкоза, за которой следует фруктоза. Более сладкие вишни имеют более высокую концентрацию сахара по сравнению с их кислыми аналогами.

Если у вас диабет, вы можете поддерживать уровень глюкозы в определенных пределах, только контролируя потребление углеводов.В зависимости от степени зрелости одна чашка черешни без косточек содержит около 25 граммов углеводов. Это эквивалентно примерно шести чайным ложкам сахара. С другой стороны, одна чашка вишни без косточек содержит около 19 граммов углеводов. Это эквивалентно примерно пяти чайным ложкам сахара.

Порция полчашки вишни не должна быть проблемой для человека с диабетом. Однако разные люди будут реагировать по-разному в зависимости от уровня глюкозы в крови.

Есть ли побочные эффекты от употребления вишни?

Маловероятно, что у вас возникнет побочная реакция после употребления вишни — если только у вас нет аллергии.Как и все продукты, вишню следует употреблять в умеренных количествах. Если вы едите слишком много вишни или пьете слишком много вишневого сока, это может вызвать диарею.

Несколько простых рецептов с вишней

Ниже приведены несколько простых, но очень вкусных рецептов вишни, которые вы можете приготовить дома:

Вишневое варенье Свежее домашнее вишневое варенье с апельсиновой цедрой и семенами чиа — нажмите, чтобы увидеть рецепт.

Наше домашнее вишневое варенье может стать отличной начинкой для вашего хлеба, мороженого и вафель.Рецепт прост, а варенье можно использовать неделями.

Вишневый соус для барбекю

Сочный вишневый соус для шашлыка — нажмите, чтобы увидеть рецепт.

Для пикантного блюда используйте вишню, чтобы приготовить соус барбекю, который станет прекрасной приправой к курице.

Вишневые кексы

Невероятно простые маффины с вишней — нажмите, чтобы увидеть рецепт.

Если вы хотите насладиться выпечкой на завтрак или в качестве закуски, как насчет кексов с вишней?

Часто задаваемые вопросы
  1. Можно ли вырастить вишню из косточек? Да, можно.Все, что вам нужно сделать, это поместить вишневые косточки в посадочную среду, полить растение и следить за его ростом.
  2. Как очищают вишню от косточек ? Есть множество способов очистить вишню от косточек. Вы можете использовать палочку для еды, чтобы выбить косточку, разорвать фрукт на две части, использовать нож для очистки овощей, чтобы разрезать вишню пополам, или использовать скрепку, чтобы выбить косточку.
  3. Какие вишни подходят для пирога ? Лучшая вишня для пирога — вишня Бинг. Они сладкие и легко доступны в продуктовом магазине.

Завершение Cherry Nutrition

Вишня — очень питательный и вкусный фрукт, наполненный многочисленными витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Они содержат различные растительные соединения, которые помогают улучшить сон, уменьшить воспаление, улучшить здоровье сердца и мозга, повысить иммунитет и сократить время восстановления после тренировки. Эти маленькие красные фрукты являются неотъемлемой частью здорового питания.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы узнать больше о вишне и о том, как ее выращивать.

Интересует другое фруктовое питание? Нажмите здесь, чтобы прочитать больше статей о питательной ценности и пользе других фруктов.

Amazon.com: Zevia Zero Calorie Soda, Cherry Cola, банки на 16 унций (упаковка из 12 шт.): Бакалея и деликатесы

Освежитесь содовой Zevia

Доступная в 15 восхитительных вкусах, наша газированная вода с нулевой калорийностью, подслащенная стевией, — это чистое лакомство, о котором мечтаете вы и ваша семья.Наслаждайтесь удобством шипучей газированной воды без сахара, подслащенной натуральным сахаром, с доставкой прямо к вашей двери! Всегда ноль сахара, ноль калорий и никаких искусственных подсластителей.

Зарядитесь энергией с Zevia Energy

Получите чистую энергию, которой вы заслуживаете. Всякий раз, когда вы чувствуете вялость, включите режим внутреннего зверя с помощью банки Zevia Energy.Ноль калорий, ноль сахара и искусственных подсластителей — плюс 120 мг органического кофеина.

Увлажнение газированной водой Zevia

Вода не должна быть скучной. Газированные воды Zevia обладают освежающим шипучим вкусом. Желаете ли вы чего-нибудь вкусненького, утолите жажду перед тренировкой или причудливого шампанского на званом обеде, наша слегка подслащенная шипучая газированная вода рассеет вашу скуку и сделает ваш день ярче.

Отдохните с миксером Zevia

Насыщенный вкус без сахара. Безкалорийные, шипучие с легким оттенком сладости, наши безалкогольные миксеры станут восхитительным и простым дополнением к любому коктейлю, безалкогольному коктейлю или им можно будет наслаждаться прямо из банки.

калорий во фруктах — 100-калорийная порция фруктов

Даже здоровые калории складываются.Поскольку вы, вероятно, не вытаскиваете кухонные весы каждый раз, когда едите яблоко, помните об этих размерах порций, чтобы контролировать свои порции. Перечисленные от наибольшей до наименьшей порции по весу на 100-калорийную порцию, вот как выглядят 100 калорий ваших 17 любимых фруктов:

1. Арбуз:
2 ½ чашки, нарезанные кубиками (350 г): 100 калорий и 25 г сахара

Кэтлин Кампхаузен

2.Клубника:

Около 2 чашек или 16 средних ягод (294 грамма): 100 калорий и 14,3 грамма сахара

Кэтлин Кампхаузен

3. Дыня:
Около половины средней дыни (268 г): 100 калорий и 22 г сахара

Кэтлин Кампхаузен

4. Персик:
1 ¾ персика (245 г): 100 калорий и 26.67 грамм сахара

Кэтлин Кампхаузен

5. Ежевика:

Около 1 ½ чашки (232,3 г): 100 калорий и 11,3 г сахара

Кэтлин Кампхаузен

6. Ананас:
1 ⅓ чашки кусочков (224 г): 100 калорий и 20 г сахара

Кэтлин Кампхаузен

7.Слива:

Около двух небольших слив (215,7 г): 100 калорий и 22,8 г сахара

Кэтлин Кампхаузен

8. Апельсин:
Около 1 ¼ апельсина (192,5 г): 100 калорий и 17,5 г сахара

Кэтлин Кампхаузен

9. Малиновый:

Около 1 ½ чашки (190 г): 100 калорий и 7.8 грамм сахара

Кэтлин Кампхаузен

10. Яблоки:

Около одного среднего яблока (186 г): 100 калорий и 19,23 г сахара

Кэтлин Кампхаузен

11. Черника:

Около 1 ⅕ чашки (174 грамма): 100 калорий и 17,64 грамма сахара

Кэтлин Кампхаузен

12.Груша:

Одна груша среднего размера (166 г): 100 калорий и 16 г сахара

Кэтлин Кампхаузен

13. Киви:

Около трех маленьких или средних киви (164,4 г): 100 калорий и 14,44 г сахара

Кэтлин Кампхаузен

14. Вишня:
1 чашка или примерно 21 вишня (140 г): 100 калорий и 6 г сахара

Кэтлин Кампхаузен

15. Виноград:
Около 24 виноградин или ¾ стакана (140 г): 100 калорий и 22,2 г сахара

Кэтлин Кампхаузен

16. Банан:
Около четырех пятых одного среднего банана (114,55 г): 100 калорий и 17,27 г сахара

Кэтлин Кампхаузен

17. Авокадо:
Около трех пятых одного маленького авокадо (60 г): 100 калорий и 0 г сахара

Кэтлин Кампхаузен

Источники: FDA.gov
и Национальная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США для стандартного справочника

Подпишитесь на Элизабет в Твиттере.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, и бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

Лучшая пицца
Сеть пиццерий "BEST" ©2025 г контакты