Что кушать чтобы волосы не выпадали: Какие продукты нужно есть, чтобы не выпадали волосы
РазноеВитамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших
https://ria.ru/20210220/volosy-1598396618.html
Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших
Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших — РИА Новости, 23.03.2021
Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших
Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в… РИА Новости, 23.03.2021
2021-02-20T18:33
2021-02-20T18:33
2021-03-23T18:58
общество
здоровье
витамины
волосы
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_0:65:5896:3382_1920x0_80_0_0_da05bf581cd355b39bc27086d02a17f9.jpg
МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости. Обзор витаминов против выпадения волосВолосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний. Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир. Витамин АВитамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми.
Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы. Витамины группы ВИсследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос: В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.Витамин СЭтот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов.
Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.Витамин DСогласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения. Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д.. Витамин ЕВитамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале. Железо и цинкДва этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими.
Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа. Добавки с миноксидиломМиноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата. Как правильно принимать витаминыПеред покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.
https://ria.ru/20201212/oblysenie-1588906185.html
https://ria.ru/20210215/mango-1597600502.html
https://rsport.ria.ru/20210208/volosy-1596548687.html
https://ria.ru/20210215/golova-1597468130.html
https://ria.ru/20201212/koronavirus-1588872815.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_258:0:5769:4133_1920x0_80_0_0_03ccb89fc567e70b4190b29214d3a55f.![](/800/600/https/binokl.cc/wp-content/uploads/2018/07/0-681.jpg)
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье, витамины, волосы
МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости.Обзор витаминов против выпадения волос
Волосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний.
12 декабря 2020, 13:24
Названо простое средство против облысенияСреди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:
—
витамины группы B;—
витамины А;—
витамин Е;—
витамин D;—
витамин С;—
железо и цинк.
Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир.
Витамин А
Витамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.![](/800/600/https/budetezdorovy.ru/wp-content/uploads/2016/09/yay_09092016.jpg)
15 февраля 2021, 20:10
Для здоровья глаз и кожи: польза и вред мангоВитамины группы В
Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос:—
витамин B2 активизирует приток крови к волосяным фолликулам, за счет чего к ним поступает больше кислорода и полезных веществ;—
В3 нормализует обмен веществ и способствует быстрому росту волос;—
В5 делает волосы прочными, сильными и блестящими благодаря стимуляции кровообращения. При его недостатке волосы перестают расти;—
В6 предотвращает выпадение.
«Заработать нехватку витамина B5 очень просто: неправильное меню из консервов, белого хлеба, вермишели, сахара, трансжиров и алкоголя. Взрослому человеку нужно около 10 мг в сутки, но если у вас физическая работа или вы занимаетесь спортом, норму придется увеличить вдвое», — рассказал РИА Новости врач-дерматолог Андрей Задворнов.
В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.
Витамин С
Этот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.
8 февраля 2021, 17:00ЗОЖДиетолог перечислила продукты для красоты и здоровья волосВитамин D
Согласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения.![](/800/600/https/sun9-57.userapi.com/9360HD8fg7i0BTlIqCIst_uDWJa9b9FAmcfuPg/prWyuv_Nhm0.jpg)
«Получать витамин D можно, регулярно бывая на солнце – хотя бы по 20 минут в день. Под действием ультрафиолета в коже образуется провитамин, который потом превращается в D3 (кальциферол). Если у вас нет этой возможности — вы живете в северном регионе, работаете в офисе во время, когда солнце наиболее активно, нужно корректировать свое питание», — отметил эксперт.
Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д..
Витамин Е
Витамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале.
Железо и цинк
Два этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа.
15 февраля 2021, 02:08
Трихолог рассказал, как мыть голову в холодное время годаДобавки с миноксидилом
Миноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата.
Как правильно принимать витамины
Перед покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.
правила ухода в домашних условиях
Нет общей для всех причины повышенного выпадения волос, как и одного лучшего средства, которое помогло бы укрепить волосы всем без исключений. К счастью, сейчас ученые знают об этой проблеме практически все.
На голове человека одновременно находится от 50 тысяч до 160 тысяч волос, и вполне нормально терять до 10% от их общего числа ежедневно — это волосяные стержни в стадии телогена, которые уже отжили свое. Что или кого винить в сильном выпадении волос, если за сутки на расческе и в стоке ванной их остается явно больше нормы в 50-160 волосков?
- Гормоны.
К алопеции приводит повышение уровня андрогенов — именно они отвечают за облысение по мужскому типу вне зависимости от пола.
- Беременность, начало или завершение грудного вскармливания. Эти триггеры гормональных скачков не имеют никакого отношения к алопеции, так что не переживайте — очень скоро выпадение прекратится.
- Нехватка витаминов и микроэлементов. Врачи отмечают, что формирование жизнеспособной волосяной луковицы невозможно, если организм недополучает витамины A, C, D, E и группы B, железо, кальций, калий, цинк, хром и селен.
- Некоторые заболевания внутренних органов. Симптомом анемии и проблем с щитовидной железой нередко оказывается именно повышенное выпадение волос.
- Заболевания кожи головы. Себорея и аллергии ухудшают естественное отшелушивание отмерших клеток кожи и негативно влияют на работу сальных желез, что влечет за собой ослабление корней волос.
- Прием лекарственных препаратов.
Ослабление волосяных фолликулов — нередкий побочный эффект от приема целого ряда медикаментов, причем выпадение начинается только через 2-3 месяца после начала курса медикаментозного лечения.
- Стрессы. Когда организм вынужден существовать в постоянном физическом или психоэмоциональном напряжении, волосы, ногти и кожа получают необходимые питательные вещества по остаточному принципу, что неминуемо отражается на их состоянии и внешнем виде. К тому же стрессы сопровождаются спазмами мышц головы, что также ухудшает питание фолликулов.
Одного из этих пунктов достаточно, чтобы корни ослабли, фолликулы впали в спячку, а волосы по длине потеряли блеск, эластичность и начали выпадать.
Изучите один из волосков, оставшихся на расческе. Если у его верхней части нет никакого утолщения, то, вероятнее всего, он не выпал, а обломился у корня из-за неправильного ухода или частой термоукладки. Белое микроскопическое утолщение — луковица — сигнал о том, что у вас в руках волос в фазе телогена.
Беспокоиться стоит только в том случае, когда количество выпавших с луковицей волосков значительно возрастает, а сток в ванной засоряется с неприятным постоянством. Тогда пора посетить врача, сдать анализы и, конечно, прочитать нашу статью о том, что следует делать для укрепления ослабленных волос и их корней.
Если у вас точно все в порядке с гормонами и здоровьем, питание полноценно, стрессов не больше, чем у любой современной женщины, а волосы все равно сильно выпадают, пора пересмотреть ежедневный уход. Возможно, вы что-то делаете не так.
Для начала выберем подходящую расческу. Для тонких ослабленных волос подойдет гребень, для длинных — массажная щетка, а для локонов и волнистых прядей — плоская расческа с редкими зубчиками. И пусть этот предмет индивидуальной гигиены будет из натуральных материалов или силикона, а не из металла или пластика.
Слабые волосы не терпят грубого расчесывания, поэтому сначала распутайте кончики, а затем займитесь длиной. Процесс должен проходить плавно, дергать и натягивать пряди не стоит ни в коем случае.
И еще один маленький, но очень важный совет от экспертов парикмахерского искусства и трихологов для укрепления волос: влажные или мокрые волосы расчесывать нежелательно.
Оказывается, невинные на первый взгляд действия серьезно усугубляют выпадение. Проверьте себя.
— Аккуратно ли вы массируете шевелюру, когда наносите шампунь или кондиционер?
— Не забываете, что полотенцем следует не энергично растирать волосы, а только промакивать их?
— Предпочитаете теплую воду, а не горячую?
Если на все вопросы вы ответили положительно — отлично! Переходим к следующему этапу ухода.
Старайтесь сушить волосы естественным путем или феном на среднем или прохладном температурном режиме, не приближая сопло прибора к коже головы. На период повышенного выпадения волос стилисты рекомендуют отказаться от термоприборов (утюжка, плойки, электробигудей) и от тугих укладок.
Обидно ходить с отросшими корнями или поблекшим цветом волос, даже если проблема выпадения стоит для вас на первом месте. Хорошая новость — безаммиачными красками можно пользоваться регулярно даже в такой ситуации. Тонирующие красители — такие, как Garnier Color & Shine или Garnier Olia, — подходят для чувствительной кожи головы и не усугубляют потерю волос.
Но на всякий сделайте тест на аллергию. Для этого нанесите чуть-чуть краски на кожу за ухом за день до окрашивания. Никаких неприятных реакций нет? Значит, пора освежить любимый оттенок шевелюры!
Мы слышим «косметика» — и сразу думаем, что речь о внешнем эффекте, который никак не скажется на волосяных фолликулах. На деле все гораздо интереснее: шампуни и маски могут утяжелять пряди, тем самым усиливая выпадение, а некоторые средства просто не подходят вашей коже.
Важно подобрать легкие продукты для ухода и урепления волос с полезными для кожи головы и корней волос веществами: касторовым маслом, маслом розмарина, растительными экстрактами, неагрессивными кислотами и — в самых тяжелых случаях — аминексилом и его производными. Избегайте самодельных масок с горчицей, жгучим перцем и другими продуктами питания — они больше навредят коже головы, чем помогут.
Как и чем укрепить волосы изнутри и снаружи, от корней и до самых кончиков — причем в домашних условиях? Достаточно регулярно ухаживать за шевелюрой с помощью продуктов, которые разработаны именно на случай интенсивной потери волос.
Принято думать, что в период ускоренной эвакуации волос с головы имеет смысл пользоваться только бессульфатными шампунями. На самом деле это правило актуально лишь при аллергических реакциях на сульфаты. Если это не про вас, выбирайте шампуни на любой очищающей базе — но непременно с функцией укрепления.
Выпадение волос – гормональные колебания или стресс? Как бороться с выпадением и помощь специалиста в МЕДСИ
Оглавление
Выпадение волос – явление вполне закономерное и естественное. Так что нет причин впадать в панику при виде волосков на расческе. Но если вы откровенно начали лысеть, то времени для раздумий уже нет: срочно нужно лечить алопецию. Вот только для того чтобы вылечить, необходимо установить причину выпадения волос. А их может быть несколько.
Гормональные колебания
Самый, наверное, тяжелый случай, это изменение нормального гормонального фона. Такое наиболее часто случается у женщин в период полового созревания, во время беременности, перед и во время месячных, в период менопаузы, на фоне приема гормональных контрацептивов и других лекарственных средств. Могут быть и иные причины.
Относительно беременности, то здесь чаще всего бывает наоборот: волосы становятся гуще и красивее. Не в последнюю очередь из-за возрастания уровня женских гормонов. Но в конце беременности зачастую этот «эффект» исчезает, и не выпавшие раньше отмершие волоски (которые удерживались в коже благодаря эстрогену) все сразу начинают покидать вашу голову. Это не облысение, вскоре (когда все отмершие волоски выпадут) процесс закончится и все встанет на свои места.
Во всех других случаях причиной усиленного выпадения волос является повышение мужского гормона тестостерона. Часто на это указывают нерегулярные менструации, угревая сыпь, себорея, галакторея, бесплодие. Такая ситуация требует корректировки, так что без опытного эндокринолога здесь никак не обойтись.
Также причиной облысения могут стать нарушения в работе щитовидной железы. Опять-таки, необходимо решать проблему с эндокринологом.
Дефицит витаминов и минералов
Дефицит витаминов может быть следствием хаотичного неправильного или недостаточного питания, потребления продуктов низкого качества, результатом длительного голодания или жестких несбалансированных диет.
Влияние стрессов
На любой стресс или переживание организм определенным образом реагирует. Выпадение волос – одно из следствий пережитого: тревоги, неудачи, переутомления, переживания, нервные срывы… Если это единичный случай, то вскоре после восстановления рост волос налаживается естественным образом. Но если депрессии и стрессы стали вашими попутчиками по жизни, то без квалифицированного лечения вряд ли обойтись.
Внутренние заболевания
Не лучшим образом на состоянии волос отображаются и физические стрессы. Истощение, перенесенное заболевание, радиооблучение, химиотерапия. Нередко волосы могут усиленно выпадать вследствие развития тяжелой аллергической реакции, например.
Да и многие заболевания также могут отобразиться на состоянии шевелюры. Среди них диабет, анемия, хронические запоры, увеличение надпочечников, шейный остеохондроз, воспаление легких, поликистоз яичников, венерические, дерматологические и прочие заболевания.
Прием некоторых медицинских препаратов
Не только болезни могут влечь за собой выпадение волос, но и лечение. Помимо гормональных контрацептивов на рост волос могут влиять и ряд других препаратов. Многие из них усиливают или провоцируют алопецию: всегда читайте аннотацию к лекарствам, обращайте внимание на противопоказания и побочные эффекты, советуйтесь с врачом.
Часто такими «плохими» лекарствами бывают мочегонные, противогрибковые, антидепрессанты, стероиды, таблетки от высокого артериального давления и гепатита… Из самых популярных – Аспирин.
Неправильный уход за волосами
Ну и давайте не будем забывать о самом элементарном – ежедневном уходе за волосами. Помните, что все химические (завивки, окрашивания) и термические (сушка феном, укладки с термоприборами, та же завивка) процедуры сильно ослабляют и повреждают волосы, в результате чего они могут начать усиленно выпадать.
Старайтесь также не злоупотреблять укладочными средствами для волос. Или же выбирать качественные средства, не вредящие волосам.
Кроме того, к выпадению волос могут привести тугое плетение кос и хвостов, регулярное ношение париков и шиньонов, крепление волос в одном и том же месте, пробор волос на постоянном месте.
Нарушение кровообращения в сосудах
Если кровь сосудами плохо циркулирует, питание волосяных фолликулов незамедлительно нарушается. Это, естественно, влияет на рост и состояние волос. Могут быть разные причины нарушения кровоснабжения сосудов. Но самые распространенные – употребление кофе и алкоголя в больших количествах.
Генетика
Генетическая предрасположенность также может лежать в корнях проблемы. Чаще всего подобная алопеция (называемая андрогенной) наблюдается после сорока и проявляется заметным поредением в области макушки.
Установленная причина выпадения волос у женщин – это уже половина успеха. Поэтому постарайтесь ее все-таки найти и устранить. А поможет вам в этом наш квалифицированный специалист – трихолог-эндокринолог.
Выпадение волос: как решить проблему, подобрать витамины и уход
Как самостоятельно диагностировать выпадение волос
«Есть очень популярный миф: если мы теряем меньше 100–150 волос, то это норма и можно жить спокойно. Однако это ошибочное правило. Нужно понимать, что есть случаи, когда такое количество волос является проблемой. У человека в среднем 100–150 тысяч волос на коже головы. Фаза выпадения длится 100 дней. Надо учитывать, что есть люди, у которых растет значительно меньше или, наоборот, больше волос, и это правило будет для них ошибочным. Норма или патология выявляется на консультации со специалистом-трихологом.
Прежде чем отправиться к доктору, стоит понаблюдать за своим организмом. Допустим, раньше вы замечали, что в день всегда выпадало одно количество волос, а в последние недели оно вдруг увеличилось. Это уже не норма, а причина для того, чтобы записаться на прием к трихологу.
Также стоит внимательно изучать детали своего отражения в зеркале. Если вы заметили, что пропал объем волос, появились залысины (отползает назад линия роста волос в лобно-теменной зоне и на висках), видите, что прямой пробор стал разъезжаться в форме «елочки» или собранные в хвост волосы уменьшились в обхвате, — все это также говорит о том, что с волосами что-то не так и стоит сходить на прием к специалисту. Важно понять, что чем раньше вы обратитесь за профессиональной помощью, тем меньшее количество процедур и меньший объем лечения потребуется».
Почему волосы активно выпадают весной
«Волосы реагируют на негативные обстоятельства не сразу. Как правило, проходит два-три месяца от провоцирующего фактора до начала выпадения волос. Если отсчитать этот период от весны, то получается, что провоцирующий фактор — начало зимы. На это время приходятся простуды, прием антибиотиков, вирусы, падение иммунитета, авитаминозы. Таким образом, все началось в конце осени или первой половине зимы, а проявилось только весной в виде выпадения волос. Важно отметить, что это также может происходить и вне сезонных рамок».
Как ухаживать за волосами весной
«Особых правил здесь нет. Необходимо приучить себя два раза в год сдавать анализы в развернутом спектре на витамины, гормоны, микро- и макроэлементы. В зависимости от результатов стоит подбирать со специалистом витамины и другие дополнительные процедуры. Также не будет лишним использование подходящего шампуня и ампул, стимулирующих рост волос. Из процедур хорош реставрационный уход Joico K-PAK. Из инъекций — плазмотерапия».
Про очищение волос и кожи головы
«Здесь работают базовые принципы по уходу — шампунь подбирается по типу кожи головы. Не нужно верить советским мифам, что чем реже моете голову, тем меньше она грязнится. Это зависит исключительно от типа кожи головы. Чувствуете и видите, что необходимо мыть голову каждый день, — мойте, это нормально.
Шампунь открывает чешуйки волоса. Поэтому нужно всегда использовать маску или бальзам, чтобы закрыть чешуйки. Хорошо, чтобы в их составе были обволакивающие агенты — гидролизат шелка или кератин. Кстати, не стоит его бояться в составах масок или бальзамов. Именно кератин максимально приближен к физиологическому белку кератину, из которого как раз на 70–80% и состоят волосы.
Скрабы при выпадении волос использовать можно. Вообще этот вид средств считается гигиенической нормой. Стоит взять в привычку использовать скраб раз в неделю, чтобы убрать ороговевший слой, что тоже благотворно влияет на общее состояние кожи головы и рост волос».
Про шампуни от выпадения волос
«На мой экспертный взгляд, шампуни от выпадения — маркетинговый ход. Как правило, не все, но большинство из них работают по такому принципу: они хуже промывают, и у вас складывается впечатление, что выпадает меньше волос. Это не совсем хорошо, поскольку если волос уже умерший, то живым он не станет и от него лучше избавиться».
«Бездумное и самостоятельное назначение витаминов может не только оказаться бездейственным, но и даже усугубить проблемы со здоровьем»
Как мыть, сушить, расчесывать
«С волосами стоит всегда обращаться деликатно. Очень рекомендую расчески Tangle Teezer. Не растирать волосы полотенцем, а мягко промакивать. Не использовать плойки и утюги».
Процедуры, которые нельзя делать при выпадении волос
«Ботокс для волос, кератиновое выпрямление, ламинирование. Они могут привести к обламыванию волос даже на расстоянии двух сантиметров от корней».
Про народные способы и их неэффективность
«Все «бабушкины» рецепты с луком, красным перцем, горчицей и прочими согревающими ингредиентами помогают только при несерьезных проблемах. Обычно они скорее ухудшают состояние волос, вызывают аллергический или контактный дерматит и приводят к усугублению выпадения волос. Также народные способы могут привести к загрязнению пор кожи головы, так как у большинства дома довольно слабые шампуни. Это может привести опять же к усугублению ряда других проблем. Используя народные рецепты, можно упустить самое важное — время. Могут сформироваться залысины, которые лечить будет куда сложнее.
Кстати, хочу отдельно сказать о настойке красного перца. Она интенсивно расширяет сосуды, и потом они так же резко сужаются. Все это приводит к неравномерному кровоснабжению волосяного фолликула. Это очень серьезная проблема, которая только усиливает выпадение волос».
«Все виды выпадения волос разные, нет универсальных советов и способов»
«Я очень стараюсь донести не только до своих пациентов, но и до всех, что нет универсальных формул. Приведу один пример. Многие девушки, где-то прочитав или услышав, начинают воспринимать витамины группы B как панацею от любой проблемы с волосами. Однако они упускают тот факт, что одной из самых частых причин выпадения волос считается дефицит железа. И это очень важно знать, поскольку, если вы не сдали анализы и пьете или колете витамины группы B, являющиеся конкурентными с железом, другими словами, антагонистами, то высок риск усугубить ситуацию с дефицитом железа. Бездумное и самостоятельное назначение витаминов может не просто оказаться бездейственным, но и даже усугубить проблемы со здоровьем. Витамины работают только в том случае, если они подобраны исключительно на основе анализов».
5 важных моментов
1. В первую очередь нужно определить причину — сдать анализы. Волосы не являются каким-то важным органом или системой, можно сказать, это «балласт» организма. Поэтому, когда организму чего-то не хватает, он начинает скидывать этот «балласт», на который тратится уменьшенное количество необходимых элементов. Поэтому волосы и называют индикатором здоровья.
2. Вся трихология построена на улучшении кровообращения вокруг волосяного фолликула. То есть можно делать инъекционные процедуры, стимулирующие кровоток, или наносить местные средства — специальные сыворотки и ампулы. Но такие процедуры нужно делать постоянно, только в этом случае будет результат.
3. Плазмотерапия — мой любимый метод. Помогает при выпадении волос, улучшает состояние кожи головы, выравнивает ее pH. Волосы, которые отрастают во время курса плазмотерапии и после него, обычно на 30% толще. При этом скорость роста волос также увеличивается. Но плазмотерапия действительно эффективна, если специалист делает ее правильно. Если врач использует очень маленькие и тонкие иглы, которые обычно используют для мезотерапии, то в таком случае не стоит ждать реальных результатов. Честно скажу, это моя личная профессиональная боль. Из-за такой халатности большинства трихологов самый эффективный метод лечения выпадения волос массово дискредитируется.
4. Лазеры — лазерный шлем или лазерные расчески. Американские специалисты сейчас активно используют этот метод, поскольку исследования продемонстрировали очень позитивные результаты. Но в этом случае я выступаю все же за комплексное лечение.
5. Есть еще несколько действительно работающих средств, но все они назначаются строго под контролем таких специалистов, как гинекологи и эндокринологи, на основе анализов пациента».
Что есть, чтобы не выпадали волосы: советы нутрициологини — Последние новости
В основном весеннее выпадение волос напрямую связано с неправильным питанием и переходом на различные диеты, которые провоцируют дефицит полезных веществ. Но все можно исправить, добавив в свой рацион только 2 базовых элемента. Именно о них рассказала нутрициологиня Настя Лисица.
Читайте также Выпадение волос: сколько потерянных волосков считается нормой
Недостаток белка
Ваши волосы состоят из белка. Если точнее, волосы на 95% состоит одного конкретного белка – кератина. Как и тысячи других белков, он синтезируется внутри организма из аминокислот, которые вы получаете с пищей. Итак, что есть, чтобы предотвратить выпадение волос.
Все незаменимые аминокислоты находятся в растительных продуктах. Чтобы получить их, ешьте бобовые и цельнозерновые крупы – в первых много лизина, но мало метионина, в других – наоборот. Вместе они дают полный аминокислотный профиль (то есть точно такой же полноценный белок, как в животных продуктах).
У многих начинающих веганов после отказа от животных продуктов наблюдается выпадение волос. Часто это связано с тем, что они едят фрукты, салаты, но не белок. Из-за дефицита этих веществ приостанавливается синтез кератина, как следствие – волосы становятся ломкими и начинают выпадать.
Дефицит железа
С железодефицитом сталкивается около 40% всех женщин (это статистика ВОЗ). Если вы не едите красное мясо 3 – 4 раза в неделю, не уверены, что качественно заменяете его растительными продуктами, а также не принимаете добавки, вероятно, вы входите в эти 40%.
Абсолютно всем женщинам, независимо от типа питания, нужно контролировать уровень железа:
- Сдавать анализы раз в полгода (ОАК и ферритин)
- Употреблять добавки во время критических дней
- Следить за тем, чтобы источники железа были в рационе ежедневно
Кстати, белок и железо содержатся в одних и тех же продуктах. Также в них много витаминов группы В, цинка и других веществ, которые так необходимы для красивой шевелюры.
Среди них:
- бобовые;
- цельнозерновые крупы;
- орехи;
- семена.
Выпадают волосы — что делать в первую очередь?
Выпадение волос — сигнал организма, который не стоит игнорировать. Даже ухудшение внешнего состояния волос — уже плохой признак. Давайте разберёмся, когда стоит решать проблему вместе со специалистом, а когда можно справится своими силами.
Само по себе выпадение волос — это нормально. Важно то, в каком количестве они выпадают и какие проблемы этому выпадению сопутствуют.
Как растут и умирают волосы
Волос за свою жизнь проходит три фазы:
— фаза активного роста (длится от 2 до 6 лет) — в этой фазе в норме находится около 85% и больше всех волос на голове;
— переходная фаза, когда луковица отмирает — фаза длится несколько недель;
— фаза покоя, когда волосы выпадают.
В норме в сутки выпадает от 50 до 100 волос.
Чтобы определить свою норму, проведите дома простые тесты.
Начинаем самодиагностику
1. Не трогайте волосы в течение дня, а вечером расчешите волосы над раковиной или над белым полотенцем и посчитайте количество выпавших волос.
2. Оцените внешний вид выпавших волос:
— если на конце волоса белое утолщение (луковица) — значит, волос выпал в стадии покоя, и это нормально;
— если утолщения нет, значит, волосы не выпадают, а ломаются, и нужно устраняться именно ломкость;
— если луковица волоса тёмная, значит, волос выпал по какой-то причине раньше времени — в фазе роста. Возможно, вы слишком травмируете волосы в процессе расчесывания или волосяным луковицам не хватает питания.
3. Тонкой косметической палочкой или специальной расчёской выделите на голове произвольный пробор. Пригладьте длинные волоски по обеим сторонам от пробора и присмотритесь к торчащим коротким, недавно отросшим волоскам. В норме их должно быть не меньше 15 коротких растущих волос на участке пробора длиной 5 см.
Даже если у вас нет активного выпадения волос, но новых волосков заметно меньше, стоит принять меры. И наоборот, если волосы выпадают, но интенсивно растут новые, паниковать не стоит.
Почему выпадают волосы
Выпадение волос может быть спровоцировано множеством факторов, подробнее об этом читайте в нашей статье о причинах выпадения волос у женщин.
Не забывайте и про индивидуальную норму выпадения волос. Возможно, от природы у вас густые волосы, и они всегда выпадали равномерно и чуть больше нормы, озвученной специалистами. Понаблюдайте и за общим объёмом волос — соберите волосы в хвост и оцените, изменилась его толщина за последние пару месяцев.
Каждый конкретный фактор должен разбираться индивидуально. В случае с агрессивными средствами для укладки и стрессами — отказаться от них. Травмы, хронические заболевания и нехватку витаминов — устранять с помощью специалистов, и это отдельная от волос проблема.
Какими бы ни были причины, помните — сначала на помощь своими волосам должны прийти вы сами!
Пройти диагностику состояния волос
Обеспечьте волосы полноценным натуральным питанием
Даже если сейчас выпадение ниже заявленной специалистами нормы, но раньше вы вообще не замечали выпадения волос, к тому же появились и другие беспокойства (тусклость, ломкость и так далее), на это стоит обратить внимание.
Вы можете понаблюдать за волосами ещё месяц, сфотографировать пробор и через месяц сравнить. Если ситуация всё ещё вас беспокоит, спустя месяц начните питать волосы специальными средствами. Или — если сильно волнуетесь — начните сразу: сыворотки на основе натуральных компонентов точно не повредят.
Если вы зафиксировали выпадение волос, превышающее норму, сразу приступайте к питанию корней. Если есть возможность, проконсультируйтесь с трихологом. Есть нет — у вас есть около двух месяцев, чтобы решить проблему самостоятельно. Порядка 70% случаев выпадения волос устраняются достаточным правильным и безвредным питанием корней. Даже если выпадение вызвано другими причинами — они так или иначе нарушили полноценный доступ нужных веществ к корню волоса.
Важно! В последние десятилетия трихологи и косметологи рекомендовали лечить выпадение средствами на основе миноксидила или его аналогов. Однако выяснилось, что миноксидил вызывает аллергические реакции, боли в области сердца, тахикардию. Поэтому для самостоятельной помощи волосам выбирайте препараты на основе безвредных компонентов.
Применяйте сыворотку в течение 2-3 месяцев и наблюдайте за результатом. Эффект заметен уже через 3-4 недели: вы увидите, что улучшится внешний вид волос, количество выпадающих волос станет сокращаться. А через 8-10 недель будут активно отрастать новые.
Когда нужен именно трихолог
Что делать, если и после 3 месяцев применения сыворотки волосы всё ещё выпадают? Не паниковать!
Если выпадение не уменьшается, пробор стал заметно шире, кожа головы видна гораздо сильнее и нет растущих волосков, следует обращаться к трихологу.
Трихолог — специалист, который занимается патологиями волосистой части головы, в том числе и выпадением волос по разным причинам.
Важно! Не начинайте принимать витамины и другие препараты без назначения врача! Если в анамнезе есть заболевания эндокринной системы, ЖКТ и другие хронические проблемы, трихолог направит вас к нужному врачу. Только специалист правильно расшифрует результаты анализов, определит точное количество и вид добавок, чтобы избежать передозировки или недостаточного поступления нужных веществ.
Хочу задать вопрос трихологу
Как выбрать трихолога
В крупных городах недостатка в трихологах нет — остаётся только выбрать подходящего. Обязательно обращайте внимание на квалификацию специалиста — это должен быть именно врач-дерматолог, а не косметолог, который просто закончил курсы.
К сожалению, существует множество специалистов, которые выписывают препараты, останавливающие выпадение, но вызывающие при этом другие, не менее серьёзные проблемы. Например, таким препаратом является миноксидил и средства с его содержанием.
Миноксидил изначально использовался для лечения язвенной болезни, а затем — сердечно-сосудистых заболеваний. Интенсивный рост волос при приёме миноксидила был обнаружен как побочный эффект. В течение многих лет трихологи всего мира использовали миноксидил для лечения выпадения, игнорируя побочные эффекты.
Подробнее об этом читайте в статье.
Лечение волос — процесс длительный. Значит, его безопасность должна быть одним из главных критериев.
Поэтому выбирая трихолога, обязательно интересуйтесь, использует ли он в практике препараты с миноксидилом.
Пептиды — альтернатива миноксидилу
Современная наука научилась создавать средства, которые тоже быстро и эффективно справляются с проблемой выпадения волос, при этом не вызывая никаких побочных эффектов.
Это препараты с пептидами — факторами роста волос, аналогичными естественным. Они помогают живым клеткам активнее размножаться, удлиняют жизненный цикл волоса, способствуют лучшему усвоению витаминов, улучшают кровообращения корня. За счёт этого внешний вид волос тоже меняется: волосы становятся более плотными, возвращается естественный блеск.
Помните: выпадение волос можно и нужно останавливать — важно правильно подойти к решению проблемы.
УЗНАТЬ О ПРОДУКТАХ HAIRFOOD ПОДРОБНЕЕ
Понравилась статья?
Рейтинг 3.8
Голосов (0)
Что делать если сильно выпадают волосы
Если вы заметили, что количество выпавших за сутки волос внезапно увеличилось в несколько раз, собирать подруг на девичник и обсуждать с ними лучшие укрепляющие маски – не лучший вариант. Нет, мы вовсе не считаем, что они бесполезны, но правильнее всего узнать внутреннюю причину этой проблемы. И только после этого совмещать грамотное лечение с качественными beauty-средствами.
Чаще всего волосы выпадают из-за:
- гормональных сбоев. Когда в организме женщины повышается эстроген, то волосы активно растут. Этот процесс особенно заметен во время беременности. После родов волосы сильно выпадают, так как повышается уровень андрогена;
- проблем с щитовидной железой. Нарушения работы щитовидки истощают шевелюру;
- нехватки витаминов. Частые диеты, неправильное питание или скудный рацион существенно сокращает количество полезных веществ необходимых для нормального роста волос;
- вредоносного воздействия химических веществ или облучения.
Волосы могут выпадать из-за курса химиотерапии, либо при контакте с вредными соединениями;
- ослабленного иммунитета. После перенесенных заболеваний женщины часто замечают, что волосы начинают сыпаться. По последним данным после перенесения COVID-19 у многих пациенток также наблюдается выпадение волос.
- неправильного ухода. Частое применения фена и утюжка истощает волосы, отчего те начинают выпадать.
Если вы заметили большое количество волос на расческе, то это повод предпринять ряд мер.
Посетите доктора
Первым делом записывайтесь на прием к эндокринологу. Организм – сложнейшая система, в которой все взаимосвязано, поэтому лучше сразу исключить причины ввиду гормональных нарушений: менопаузы, проблемы с щитовидной железой или сахарного диабета. Также нелишним будет проконсультироваться с трихологом по поводу болезней волос – не хотим вас пугать, но резкое и обильное выпадение волос вполне может оказаться себорейным дерматитом, грибковой инфекцией или псориазом.
Кроме того, прием некоторых лекарственных препаратов (антидепрессантов, средств от давления и антибиотиков) может вызывать побочный эффект в виде выпадения волос. Непременно проконсультируйтесь об этом со своим терапевтом перед составлением рецепта.
Откажитесь от строгих диет
Дефицит питательных веществ и витаминов при диетах может быть причиной выпадения волос. Если вы поклонница строгих или, что еще хуже, монодиет, ресурсы организма рано или поздно придут в истощение. В таком случае он может очень бурно отреагировать на авитаминоз и резкое снижение веса тусклостью кожи, нехваткой энергии или выпадением волос. Или же всем вместе.
Пейте витамины
Сильно выпадающие волосы могут сигнализировать о дефиците витаминов. В этом случае изменения в рационе помогут, но не так быстро, как хотелось бы. На помощь придут специализированные витаминные комплексы, в которых присутствуют витамин А, витамины группы В (В2, В5, В6, биотин, фолиевая и никотиновая кислоты), витамины Е, С, D3. А еще запомните очень важный момент: если в вашем организме не хватает железа, кожа головы недополучает питательных веществ и кислорода и волосы начинают сыпаться. Тщательно следите за тем, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты с железом: морепродукты, нут, чечевица, кешью, шпинат, говяжья печень, печеный картофель, гречка и тунец.
Релаксируйте
Хронический стресс и неумение расслабляться – одни из ключевых причин выпадения волос. При этом вовсе не обязательно осваивать очень модную сегодня медитацию: релаксирующие занятия каждый может подобрать себе по душе. Это может быть прогулка по сосновому лесу, плавание в бассейне, обнимашки с собакой, болтовня с подружками или чтение книги. Главное – не позволять стрессу разрушать вашу жизнь. И корни волос.
Правильно ухаживайте
Чтобы волосы росли как у Рапунцель, нужно не лениться и несколько раз в день их расчесывать. Даже если вы по уши в дедлайнах, танцевали всю ночь или просто лень. Дело в том, что именно эта простая процедура стимулирует кровообращение в сосудах головы, устраняет накопившиеся пыль и загрязнения, распутывает волоски.
При этом (наши мамы были правы!) никогда не стоит расчесывать мокрые волосы – лучше всего сделайте это до мытья головы. Заодно поможете полезным компонентам шампуня и бальзама лучше впитаться. После процедуры мытья никогда не выжимайте, не выкручивайте волосы – ни руками, ни полотенцем. Таким образом вы сильно их травмируете, ломаете и ослабляете корни волос. Единственно правильный вариант – промокнуть полотенцем и надеть его на голову наподобие чалмы на 15-20 минут, пока оно не впитает в себя большую часть влаги.
Читайте также: Какие витамины принимать при выпадении волос
Читайте также: Как быстро отрастить волосы
Читайте также: Как укрепить волосы в домашних условиях: маски, масла, нароные рецепты
Идеальная диета для предотвращения выпадения волос
Прежде чем вы начнете терять сон из-за выпадения волос и записаться на прием к трихологу, присмотритесь к тому, что вы едите.![](/800/600/https/101hairtips.com/wp-content/uploads/f/0/8/f08c7c5a8eb65f5ad377f8b931250e5c.png)
Морковь
Это не только глаза: морковь, богатая витамином А, прекрасно питает кожу головы.Здоровая кожа головы обеспечивает блестящие, хорошо кондиционированные волосы, которые укрепляются и увлажняются. В целом сбалансированная диета, состоящая из нежирных белков, фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых, жирной рыбы, такой как индийский лосось, и обезжиренных молочных продуктов, отлично способствует здоровью волос.
Чернослив
Если ваши волосы страдают от сухости, истончения, жесткости, обесцвечивания или выпадения, причиной может быть истощение запасов железа. Известно, что чернослив является отличным источником железа и значительно помогает улучшить качество волос.
![](/800/600/https/avon-061.ru/wp-content/uploads/9/5/3/953c9d499a00b0c01622508eb175dd41.jpg)
Зеленый горошек
Хотя зеленый горошек не богат антиоксидантами или каким-либо определенным витамином или минералом, он содержит хорошо сбалансированное количество витаминов и минералов, таких как железо, цинк и витамины группы В. Они необходимы для поддержания здоровья волос.
Овес
Овес не только богат клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровое сердце и кишечник, но и содержит высокую концентрацию других необходимых питательных веществ, таких как цинк, железо и омега-6 жирные кислоты.Вместе они также известны как полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). В частности, жирные кислоты омега-6 необходимы для поддержания нормальной кожи, роста и развития волос. Поскольку этот важный ингредиент можно получить только с пищей, убедитесь, что ваш завтрак включает тарелку овсянки каждые несколько дней в неделю.
Креветки
В то время как красного мяса лучше избегать в избытке, найти подходящую замену белкам может быть немного сложно для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и т. д.В качестве альтернативы из большого разнообразия доступных морепродуктов креветки могут стать отличной заменой. Они не только превосходно сочетаются с различными блюдами из карри и пасты, их мощная концентрация витамина В12, железа и цинка содержит все необходимые питательные вещества для предотвращения выпадения волос.
Грецкие орехи
Чтобы не отставать от овса, грецкие орехи являются одними из самых полезных для волос орехов в этой категории. Мало того, что грецкие орехи содержат больше омега-6 жирных кислот, чем любой другой продукт, они также полны цинка, железа, витаминов группы В (В1, В6 и В9) и большого количества белка.Тем не менее, предостережение: грецкие орехи также содержат небольшие следы селена, минерала, который, как известно, вызывает выпадение волос у людей с дефицитом селена или его избытком в организме. Так что горстка орехов в течение недели должна помочь вам без особых проблем.
Яйца
Для головы, полной здоровых волос, яйцо, вероятно, является одним из ваших лучших друзей.
![](/800/600/https/images.ua.prom.st/868292267_868292267.jpg)
Молочные продукты с низким содержанием жира
Нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко и йогурт, являются отличными источниками кальция, важного минерала для роста волос. Они также содержат сыворотку и казеин, два высококачественных источника белка. Добавьте чашку йогурта или творога в свой список закусок и, чтобы предотвратить выпадение волос, добавьте несколько столовых ложек льняного семени или грецких орехов, чтобы получить необходимую дозу омега-3 жирных кислот и цинка.
Волосатые ошибки
Вот несколько распространенных ошибок, которые сильно портят волосы
Диета для предотвращения выпадения волос – Центр выпадения волос
Существует множество причин, по которым вы можете испытывать выпадение волос. В дополнение к болезни, побочным эффектам лекарств и генетике, продукты, которые вы едите или не едите, могут вызвать выпадение волос и помешать вашему телу вырастить здоровые волосы. И есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что определенные продукты могут способствовать росту сильных и здоровых волос.
Некоторые из факторов, которые диетические факторы могут вызвать выпадение волос, включают:
- Резистентность к инсулину. Исследования показали, что резистентность к инсулину может привести как к мужскому, так и к женскому облысению. Инсулинорезистентность — это состояние, при котором ваш организм не реагирует на инсулин должным образом, что может привести к диабету, сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем, помимо выпадения волос. Люди, употребляющие чрезмерное количество насыщенных жиров, трансжиров, натрия и добавленного сахара, подвергаются повышенному риску развития резистентности к инсулину.
- Вегетарианская диета.
Люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, могут не получать белок, необходимый для роста здоровых волос. Если вы вегетарианец, важно работать с диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете белки, необходимые для предотвращения или прекращения выпадения волос и поддержания общего состояния здоровья.
- Расстройства пищевого поведения. Поскольку люди с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия и булимия, могут недоедать, у них может наблюдаться выпадение волос. Выпадение волос является одним из многих потенциальных побочных эффектов расстройства пищевого поведения.Лечение расстройства пищевого поведения может помочь вам получить белок и другие необходимые питательные вещества, которые помогут вашим волосам снова начать расти.
- Витамин А. Сегодня многие люди принимают пищевые добавки в надежде улучшить свое здоровье. Но в некоторых случаях чрезмерное количество пищевых добавок может привести к выпадению волос.
В частности, пищевые добавки с чрезмерным содержанием витамина А могут спровоцировать выпадение волос.
Руководство по ресурсам для лечения выпадения волос
Продукты, способствующие здоровью волос
После того, как вы определили рацион питания, который может способствовать выпадению волос, пришло время сосредоточиться на продуктах, которые могут помочь сохранить ваши волосы сильными и здоровыми.Убедитесь, что в вашем рационе достаточно следующих питательных веществ, способствующих росту волос:
- Белки. Ваше тело нуждается в достаточном количестве белка, чтобы ваши волосы росли. В то время как большинство людей получают достаточно белка, некоторые люди, особенно люди, соблюдающие очень строгие диеты, могут не получать его в достаточном количестве. Хорошими источниками белка являются мясо, птица, рыба, бобы, горох, тофу, яйца, орехи, семена, молоко и молочные продукты.
- Железо.
Железо — это минерал, который необходим вашему организму по многим причинам, в том числе для поддержания здоровья волос.Некоторые люди, в том числе младенцы, маленькие дети, беременные женщины, менструирующие женщины и девочки, подвержены повышенному риску дефицита железа. К продуктам, богатым железом, относятся мясо, птица, рыба, листовая зелень, бобы, горох, обогащенные злаки и другие зерновые продукты.
- Тиамин (витамин B1). Тиамин — это витамин, который помогает вашему организму преобразовывать пищу в необходимую ему энергию. Свинина, соевое молоко, арбуз и кабачки особенно богаты тиамином.
- Рибофлавин (витамин В2). Рибофлавин — еще один витамин, необходимый для роста здоровых волос. Рибофлавин содержится в молоке, молочных продуктах, цельном зерне, обогащенных зерновых продуктах и печени.
- Цинк. Дефицит цинка может быть причиной диффузного выпадения волос по всей коже головы. Хорошими источниками цинка являются птица, устрицы, красное мясо, бобы, орехи и обогащенные злаки.
- Витамин D. Дефицит этого витамина, характерный для северных широт зимой, также может быть связан с выпадением волос на голове.Пищевые источники витамина D включают жирную рыбу, обогащенное молоко или маргарин и обогащенные злаки.
13 полезных суперпродуктов, которые обязательно нужно есть
Если вы обеспокоены тем, что диета может вызывать выпадение волос, поговорите со своим врачом. Возможно, он сможет провести простые тесты, чтобы проверить наличие дефицита питательных веществ, и дать вам рекомендации по изменению вашего рациона, чтобы улучшить рост ваших волос.
14 Лучший продукт против выпадения волос для здоровых волос
Выпадение волос чрезвычайно распространено среди женщин, особенно потому, что наши волосы проходят три цикла: рост, переходный возраст и выпадение.Вот почему в любой день от 25 до 100 волос выпадают просто из-за естественного процесса. Однако выпадение волос становится проблемой, когда мы теряем больше волос, чем это число. И, как и большинство других вещей в жизни, мы думаем о решении этой проблемы только тогда, когда она выходит из-под контроля, вместо того, чтобы предотвращать проблему до того, как она станет слишком серьезной. Я здесь, чтобы помочь вам изменить это. Но сначала давайте разберемся, что вызывает выпадение волос.
Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе образом жизни, диетой, стрессом, гормональными изменениями и другими причинами.Однако, если причина не является медицинской или генетической, можно придать волосам присущую им силу, необходимую для контроля выпадения. И это можно сделать с помощью сбалансированного питания. Так как это гарантирует, что ваши волосы будут сильными от корней и останутся такими благодаря питанию, которое вы им обеспечиваете. Вот несколько вещей, которые вы можете начать добавлять в свой рацион, чтобы обеспечить это.
#1 — Яйца
Яйца являются отличным источником белка и биотина, которые способствуют укреплению волос.![](/800/600/https/temperaturka.com/wp-content/uploads/5/1/a/51a0d5d0ae39a44120512353ac1b8cfd.jpg)
#2 — Морковь
Они не только предназначены для ваших глаз, но и являются идеальным источником витамина А, в котором нуждаются ваши волосы. Они чрезвычайно питательны для кожи головы и имеют большое значение для увлажнения ваших волос от корней до кончиков, что также может быть лучшим включением в летнюю диету от выпадения волос.Вы можете перекусывать морковью вместе с соусом или добавлять ее в другие блюда, такие как жареный рис, овощной чат и т. д. и т. п.#3 — Овес
Они не только являются отличным источником клетчатки, но также имеют высокую концентрацию необходимых питательных веществ, таких как железо, цинк и жирные кислоты омега-6.![](/800/600/https/2.bp.blogspot.com/-nIoK4ai08yU/W0xmZY0stlI/AAAAAAAAUqE/1MSLlodEgRQWDowxGbXV0WxLhUkGFNudwCLcBGAs/s1600/.....4Y7EUIJFVzc.jpg)
#4 — Шпинат
Богатый витаминами и питательными веществами, такими как фолиевая кислота, железо, витамин А и витамин С, которые необходимы для роста волос, шпинат является незаменимым продуктом, если вы хотите предотвратить выпадение волос. На самом деле, это отличный источник железа, что способствует здоровью волос. Если вы не слишком любите сабзи из шпината в индийском стиле, вы также можете съесть его в виде смузи вместе с другими зелеными листовыми овощами, такими как капуста, смешанной с арахисовым маслом и миндальным молоком.#5 — Чернослив
Если ваши волосы редеют, сухие или обесцвеченные, причиной может быть дефицит железа.Вы должны потреблять чернослив, так как он является отличным источником железа. Вы можете есть их в качестве перекуса в середине дня или во время завтрака для большей густоты и силы волос.![](/800/600/https/otvet.imgsmail.ru/download/176cee80e4d0632612fad2b9fd397d22_i-76.jpg)
#6 — Батат
Сладкий картофель имеет решающее значение для усвоения витамина А, так как он богат бета-каротином. Витамин А необходим для густоты волос и выработки кожного сала, чтобы ваши волосы были здоровыми и увлажненными естественным путем. Один из способов добавить сладкий картофель к еде — приготовить овощные котлеты или даже обжарить их с минимальным гарниром.№7 — Молочные продукты (нежирные)
Кальций является чрезвычайно важным минералом для роста волос, так как он содержит два источника белка: сыворотку и казеин. Добавьте в свой список закусок йогурт или творог. Смешивание нескольких орехов, таких как грецкий орех и льняное семя, также может дать вам такие питательные вещества, как цинк и омега-3 жирные кислоты.#8 — Авокадо
Витамин Е способствует укреплению волос, а также их росту. А авокадо — отличный источник витамина Е. Фактически, авокадо среднего размера восполняет около 21% ваших ежедневных потребностей в витамине Е.Витамин Е также является отличным источником жирных кислот, дефицит которых связан с выпадением волос.![](/800/600/https/safehair.ru/wp-content/uploads/2015/01/%D0%9E%D0%BB%D1%8C%D0%B3%D0%B0-777.png)
#9 — Семена
Один из самых эффективных продуктов, предотвращающих выпадение волос, семена богаты витамином Е, цинком и селеном. Фактически, унция семян подсолнечника составляет около 50% ваших ежедневных потребностей в витамине Е. Другие семена, такие как льняное семя и семена чиа, также содержат омега-3 жирные кислоты.Все это составляет эффективную диету для предотвращения выпадения волос. Добавьте их в салатник или в миску с кукурузными хлопьями, чтобы получить нужный хруст.#10 — Фасоль
Один из самых богатых растительных источников белка, фасоль богата цинком, железом, биотином и фолиевой кислотой. Хотя вы можете добавлять бобы в индийские блюда, вы также можете использовать их в различных блюдах азиатской и континентальной кухни, что делает их универсальным и доступным вариантом.#11 — Мясо
Нет ничего похожего на белок и железо, как в мясе.![](/800/600/https/avon-061.ru/wp-content/uploads/1/1/b/11beeda99574c94cd2cb17869c83cc0f.jpg)
#12 — Чечевица и нут
Будучи чрезвычайно богатыми фолиевой кислотой, чечевица и нут помогают вашему организму производить больше эритроцитов. Таким образом, он необходим для роста и силы волос. В то время как чечевица чрезвычайно универсальна, особенно в индийской кухне, нут также можно использовать для приготовления хумуса. Следовательно, удовлетворяя ваш животик, а также ваши волосы одновременно.#13 — Киви
Киви, отличный источник витамина С, может помочь вашему организму более эффективно усваивать железо, тем самым способствуя росту волос и предотвращая их выпадение. Погрузитесь и во все другие цитрусовые, чтобы добавить волшебство витамина С. Смешайте немного сока киви или просто добавьте его в миску с хлопьями вместе с несколькими другими орехами и фруктами для полезного завтрака.#14 — Черная фасоль или Rajma
Отличный источник белка и фолиевой кислоты, которые необходимы для роста волос, раджма также является важным источником клетчатки.![](/800/600/https/avon-061.ru/wp-content/uploads/7/7/0/77053b5f9f37f4b7a480f94a4093d5a2.jpg)
Хотя ни один из этих продуктов не имеет побочных эффектов, лучше всего употреблять их все в умеренных количествах. Ключ в том, чтобы избегать еды, вызывающей выпадение волос, и планировать универсальную диету, чтобы поддерживать баланс.
Наряду с этим, однако, вам также необходимо использовать правильные продукты для волос с большим количеством белка и витаминов.В связи с этим я бы рекомендовал выбрать шампунь и кондиционер с провитамином Pantene Hairfall Control. Их линейка Advanced Hairfall Control также содержит ферментированную рисовую воду, которая также способствует укреплению волос. На самом деле, этот ассортимент рекомендуется экспертами по волосам во всем мире не только для улучшения здоровья волос, но и для предотвращения их выпадения.
Что вызывает выпадение волос во время диеты? – Клиника Линдора
Если вы только начинаете свой путь к снижению веса, возможно, у вас есть вопросы о непреднамеренных побочных эффектах, таких как выпадение волос.Если вы уже в этом путешествии, возможно, вы уже заметили некоторое истончение волос. В любом случае важно узнать факты о связи между потерей веса и выпадением волос и исключить другие возможные причины.
Выпадение волос, связанное с диетой
Волосяные фолликулы являются одними из наиболее метаболически активных в организме. Исследования показывают, что на рост волос может повлиять сокращение потребления калорий и/или белка или дефицит питательных микроэлементов. Эти связи сложны, поэтому, если вы страдаете от выпадения волос, причиной может быть не только ваша диета, но и другие факторы.Чтобы понять выпадение волос, полезно иметь базовое представление о четырех стадиях роста волос:
- Фаза анагена: Во время этой стадии ваши волосы постоянно растут.
Около 80-90% ваших волос остаются на этой стадии в течение 2-7 лет.
- Фаза катагена: Во время этой переходной стадии, которая длится всего 10 дней, ваши волосяные фолликулы сжимаются, и волосы перестают снабжаться кровью, в результате чего ваши волосы перестают расти.
- Фаза телогена: Во время этой стадии покоя, которая длится три месяца, 10-15% ваших волос, которые оторвались от кровоснабжения, продолжают оставаться в ваших волосяных фолликулах, под которыми растут новые волосы.
- Экзогенная фаза: Во время этой фазы выпадения нормально терять 50-100 прядей в день, потому что некоторые из ваших волос полностью отделились от фолликулов.
Выпадение волос после потери веса
Ваше тело нуждается в достаточном количестве калорий и белка, чтобы питать волосяные фолликулы. По мнению некоторых экспертов, чем больше веса вы теряете, тем больше вероятность того, что вы испытаете некоторую степень выпадения волос. Потеря и набор веса в течение многих лет могут повлиять на обмен веществ и рост волос.У некоторых людей может начаться выпадение волос в течение 3-6 месяцев после начала диеты (например, кето). Как правило, временное, сбалансированное, здоровое питание должно остановить выпадение волос в течение шести месяцев.
Исследование диеты при выпадении волос
Острая форма телогеновой алопеции (TE) является хорошо известным побочным эффектом внезапной потери веса или снижения потребления белка. Это состояние, вызывающее истончение или выпадение волос, возникает, когда ваши волосы преждевременно вступают в фазу телогена. Диета может вызвать физический и эмоциональный стресс, в результате чего большее количество волос, чем обычно, вступает в фазу телогена.
Дефицит белка: Это может повлиять на вашу кожу, волосы и ногти, поскольку они состоят в основном из белка. Белок необходим для роста волос, поэтому недостаток здорового белка в вашем рационе может привести к ломкости прядей волос, которые не будут расти снова.
Дефицит железа: Самый распространенный недостаток питания во всем мире, это хорошо известная причина выпадения волос. Неясно, какая степень дефицита приводит к выпадению волос, и исследования неубедительны.Факторы риска включают менструальную кровопотерю, мальабсорбцию (например, целиакию), использование блокаторов Н3 и веганскую или вегетарианскую диету.
Дефицит цинка: Этот незаменимый минерал важен для здоровья кожи и волос, а также для других ключевых функций организма. Хотя этот тип дефицита довольно редок, факторы риска включают старение, желудочно-кишечные заболевания, анорексию, мальабсорбцию, хронические заболевания печени или почек, серповидно-клеточную анемию, диабет, рак, алкоголизм и вегетарианскую диету.
Дефицит витамина D: Витамин D стимулирует рост новых волосяных фолликулов, поэтому эксперты считают, что дефицит может вызвать выпадение или истончение волос. Самые убедительные доказательства показывают связь между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, вызывающим очаговое выпадение волос.
Советы по предотвращению выпадения волос
- Избегайте диет со слишком строгим ограничением калорий
- Добавьте в свой рацион разнообразные полезные белки, чтобы улучшить выработку аминокислот, необходимых для производства кератина
- Ешьте много цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей
- Достаточный сон (около 7-8 часов в сутки)
- Принимайте высококачественные поливитамины, которые обеспечивают не менее 100 % рекомендуемой дневной нормы, необходимой для поддержания здоровья, энергичности и счастья
Хотя выпадение волос может быть связано с дефицитом питательных веществ из-за диеты, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки, кроме поливитаминов.Ваша медицинская история и медицинский осмотр помогут вашему врачу точно определить, являются ли причиной выпадения волос генетические нарушения, медицинские условия или диетические привычки.
Источники:
https://www. hairclub.com/why-is-my-hair-falling-out/hair-growth-cycle/
https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19979815/does-weight- причина выпадения волос/
https://www.msn.com/en-za/lifestyle/wellness/9-reasons-for-hair-loss-during-ketosis/ar-BBNbn82
https://www .ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321673.php
https://www.livestrong.com/article/327771-how-to-prevent -выпадение волос при похудении/
Почему у меня выпадают волосы? 9 триггеров женского облысения
Выпадение волос является частью повседневной жизни, да, оно засоряет слив в душе, и да, это означает, что вам придется пылесосить через день, иначе ваш ковер превратится в ворсистый ковер… Но дело в том, что выпадение волос совершенно нормально.
В среднем мы теряем около 80 прядей в день, если вы начинаете выпадать значительно больше или замечаете, что они не отрастают снова, ну, тогда все начинает становиться немного волосатым (соз, ничего не мог поделать ).
Дело в том, что когда дело доходит до выпадения волос, существует поэтому много потенциальных триггеров, а это означает, что может быть сложно определить точную причину, по которой ваши пряди выпадают, и в дальнейшем, как исправить ситуацию.
Чтобы разобраться в возможных причинах выпадения волос, мы поговорили с экспертом по выпадению волос Анабель Кингсли, ведущим трихологом клиники Филипа Кингсли в Лондоне и основателем организации Get Ahead of Hair Loss, доктором Шэрон Вонг.
Вот как работает цикл роста волос:
Хорошо, это научно, но очень круто, в основном «каждый волосяной фолликул на нашей коже головы проходит три стадии жизненного цикла», — объясняет доктор Вонг.
Анаген – «Это фаза активного роста, которая может длиться от 2 до 7 лет, в течение которой волосы становятся длиннее и гуще.
Катаген — «После анагена волосяной фолликул переходит в короткую переходную фазу, называемую катагеном, когда волосяное волокно перестает расти, после чего следует фаза покоя — телоген, которая длится около 3 месяцев».
Телоген – «Во время телогена старые волосы постепенно выталкиваются вверх к поверхности кожи, прежде чем они выпадут естественным образом и заменятся новыми появляющимися анагеновыми волосами.
На типичной шевелюре каждый фолликул находится на разной стадии в разное время, поэтому вы, вероятно, этого не заметите.Очень круто. «Этот цикл повторяется неоднократно на протяжении всей нашей жизни, и каждый волосяной фолликул циклически повторяется независимо от соседних фолликулов, а это означает, что рост человеческих волос происходит асинхронно», — говорит доктор Вонг.
Важно отметить, что выпадение волос является очень распространенной проблемой для женщин, и люди это понимают. «Исследования показывают, что по крайней мере каждая третья женщина в какой-то момент своей жизни страдает от выпадения волос или уменьшения их объема», — говорит Анабель Кингсли. Так что, если у вас выпадают пряди, важно не паниковать, ваша грива восстановится. А пока вот все, что вам нужно знать…
Существуют разные типы выпадения волос, генетические и реактивные…
Генетика:
Есть вероятность, что вы генетически предрасположены к истончению волос, а это значит, что вы может наблюдаться прогрессивное, постепенное уменьшение объема волос. «В этих случаях некоторые волосяные фолликулы чувствительны к мужским гормонам, и эта чувствительность заставляет фолликулы постепенно сокращаться и производить чуть более тонкие и короткие волосы с каждым циклом роста волос.» Объясняет Анабель Кингсли.
Реактивный:
Это означает, что выпадение волос является результатом триггера. «Чрезмерное ежедневное выпадение волос (известное как телогеновая алопеция) не зависит от генетической предрасположенности, оно возникает внутреннего дисбаланса или расстройства, такого как дефицит питания, сильный стресс, жесткая диета или болезнь», — говорит Анабель Кингсли.
Гетти Изображений
8 наиболее распространенных причин выпадения волос.
![](/800/600/https/images11.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/5b3/5b3846d077d1b603645f413aacd2b548_cropped_1332x1000.jpg)
1. Гормональный дисбаланс
Гормональный дисбаланс может привести к множеству неприятных проблем со здоровьем и красотой, от прыщей у взрослых до увеличения веса. Если ваши гормоны не в порядке, последствия будут распространяться по всему телу (и, конечно же, на ваши волосы).
«Гормоны играют огромную роль в регулировании цикла роста волос», — объясняет Анабель. «Эстрогены (женские гормоны) «благоприятны для волос» и помогают удерживать волосы в фазе роста в течение оптимального периода времени.Андрогены (мужские гормоны) не очень благоприятны для волос и могут сократить цикл роста волос.»
«Избыток андрогенов (который может быть вызван эндокринным заболеванием, таким как синдром поликистозных яичников) может вызвать выпадение волос. Масштабы этого часто зависят от генов. Если у вас есть генетическая предрасположенность к чувствительности фолликулов, гормональный дисбаланс может повлиять на ваши волосы сильнее, чем у тех, у кого нет такой предрасположенности».
2. Стресс
Это не миф. что избыток стресса может буквально вызвать выпадение волос.Как это произошло? Ну, это может повысить уровень андрогенов (мужских гормонов), что, в свою очередь, может вызвать выпадение волос. «Стресс может также вызвать проблемы с кожей головы, такие как перхоть, нарушение пищевых привычек и проблемы с пищеварительной системой — все это может оказать негативное влияние на волосы», — говорит Анабель.
МАРТИН БЮРОGetty Images
3. Дефицит железа/анемия
«Одной из наиболее частых причин выпадения волос у женщин является дефицит железа.Железо необходимо для производства белка волосковых клеток, без него ваши пряди будут страдать, говорит Анабель. Если вы сомневаетесь, лучше всего обратиться к своему лечащему врачу за советом относительно дефицита железа, так как он может порекомендовать анализ крови для подтверждения правильного лечения.
4. Гипотиреоз и гипертиреоз
«Щитовидная железа помогает регулировать обмен веществ в организме, контролируя выработку белков и использование тканями кислорода. Таким образом, любой дисбаланс щитовидной железы может повлиять на волосяные фолликулы», — объясняет Анабель.Кроме того, если гипотиреоз не лечить, это может привести к анемии, которая, как мы только что обсуждали, является еще одним заболеванием , которое может повлиять на волосы (или их отсутствие) .
5. Дефицит витамина B12
Недостаток витамина B12 может вызвать у вас чувство усталости и упадка сил, звучит знакомо? Что ж, веселье на этом не заканчивается, оно также может сказаться на ваших волосах…
«Недостаток витамина B12 часто вызывает выпадение волос, так как он может повлиять на здоровье эритроцитов, которые переносят кислород к вашим тканям» говорит Анабель.«Это наиболее распространено среди веганов, поскольку вы можете получить B12 только из белков животного происхождения».
любезно предоставлено брендом
Holland & Barrett Витамин В12 замедленного высвобождения 100 таблеток по 1000 мкг
hollandandbarrett.![](/800/600/https/i.ytimg.com/vi/LMPw8WekelQ/maxresdefault.jpg)
14,69 фунтов стерлингов
6. Значительная потеря веса
Резкое падение на весах может сказаться на ваших волосах. «Через 6–12 недель после резкой потери веса, преднамеренной или непреднамеренной, волосы обычно выпадают в избытке», — говорит Анабель.
«Хотя наши волосы невероятно важны для нас психологически, физиологически они несущественны; мы могли бы выжить без них без ущерба для нашего физического здоровья. Это означает, что любой дефицит питательных веществ часто сначала проявляется в наших волосах.»
7. Возраст
Если вы переживаете менопаузу или приближаетесь к ней, изменения в вашем теле могут также повлиять на ваши волосы. «Выпадение волос становится более распространенным в преддверии и после менопаузы», — говорит Анабель.При этом «важно понимать, что наши волосы стареют, и по мере того, как мы становимся старше, волосы естественным образом становятся тоньше. Это совершенно нормальная часть процесса старения».
8.
![](/800/600/https/fb.ru/media/i/2/4/9/9/3/6/6/i/2499366.jpg)
Прическа афро? Послушайте… Если вам нравится защитный стиль, убедитесь, что вы даете своим волосам перерыв между ними. «Наиболее распространенной причиной выпадения волос с этим типом волос является тракционная алопеция. Это выпадение волос, вызванное повторяющимися и длительными растягивающими (вытягивающими) силами, воздействующими на фолликулы при ношении определенных причесок, таких как косы и длинные дреды», — предупреждает доктор Вонг.«Характер выпадения волос отражает то место, где волосы подвергаются наибольшему напряжению, и обычно это происходит по краям/линии роста волос». Просто убедитесь, что вы легко справляетесь со своими краями, чтобы они были в этом надолго.
Гетти Изображений
И вот что вы можете сделать, чтобы это исправить:
Итак, теперь вы знаете, что вызывает выпадение волос, вот как с этим бороться…
Признайте проблему
Выпадение волос происходит не быстро, наши пряди растут циклично, а это означает, что может пройти до 3 месяцев, прежде чем волосы выпадут после того, как это вызвало триггер. «Если вы заметили чрезмерное ежедневное выпадение волос в течение более 3 месяцев, обратитесь к трихологу или своему терапевту, это может быть основной фактор, который необходимо устранить», — советует Анабель. «Очень важно, постарайтесь не паниковать. Телогеновая алопеция (чрезмерная линька) почти всегда исчезает сама собой, и волосы начнут расти снова, как обычно, как только будет устранен любой внутренний дисбаланс».
Измените свой рацион питания
1) Получайте больше белка
«Волосы состоят из белка, поэтому необходимо достаточное ежедневное потребление продуктов, богатых белком.Включайте в завтрак и обед белковую порцию размером с ладонь (около 120 г)». Анабель рекомендует.
2) Сложные углеводы необходимы
«Они обеспечивают наши волосы энергией, необходимой им для роста. Перекусывайте полезными углеводами (например, свежими фруктами, крудитом или цельнозерновыми крекерами), если между приемами пищи остается более четырех часов; поскольку энергия, доступная волосковым клеткам, падает по прошествии этого времени». .
Майкл ЛоккизаноGetty Images
Принимайте пищевые добавки
«Поскольку волосы не являются незаменимыми тканями, потребности в питательных веществах уникальны, и добавки могут быть очень полезными для повышения уровня витаминов и минералов, доступных для ваших фолликулов. выгода.»
Anabel рекомендует обратить внимание на следующие ингредиенты: железо, витамин C, витамин B12, витамин D3, медь, цинк, селен и незаменимые аминокислоты L-лизин и L-метионин.
Сообщение для головы = больше, чем забота о себе
Никита Мехта, соучредитель Fable & Mane, клянется, что традиционный массаж головы укрепляет здоровье кожи головы, поскольку он стимулирует приток крови к этой области. «Масла для волос делают волосы сильнее от корней. Это действительно здорово для тех, кто борется с выпадением и ломкостью волос, так как укрепляет и защищает волосяные фолликулы и пряди, ухаживает за кожей головы и способствует здоровому росту волос. Нанесение подходящего масла с аюрведическими травами, такими как амла, ашваганда, брахми и дашмул, на сухие волосы в качестве средства перед мытьем позволяет маслу впитываться в стержень волоса, делая его менее уязвимым к ломкости, когда волосы намокают.”
Позаботьтесь о прическе
Да, , этот вырванный пони может выглядеть круто, но он может создавать нагрузку на ваши пряди. «Избегайте причесок, которые натягивают волосы и волосяные фолликулы», — говорит Анабель. Она также рекомендует избегать тяжелых кремов и сывороток для укладки, так как они могут утяжелить волосы.
В это время также стоит избегать агрессивной химической обработки, поэтому держитесь подальше от релаксантов и красок для волос.
Анна УэбберGetty Images
НЕ ПОЙДИТЕ
Выпадение волос может вызвать у вас стресс, но Анабель объясняет, что невероятно важно понять насколько распространена потеря волос у женщин – и что если вы испытываете это, вы не одиноки, и это нечего смущаться.
«Один продукт сам по себе не излечит выпадение волос — вы также должны следить за своим общим состоянием здоровья, своим питанием, а также оптимизировать здоровье кожи головы и состояние растущих волос. Прежде всего, хотя это очень сложно, будьте терпеливы и не отчаивайтесь. Из-за особенностей цикла роста волос требуется не менее 6 недель, чтобы увидеть улучшение».
Лучшие средства для ухода за ломкими волосами:
Шампунь Pantene Grow Strong с биотином и бамбуком
Пантен Амазонка.co.uk14,97 фунтов стерлингов
Этот умный шампунь помогает укрепить ослабленные пряди и защитить от выпадения благодаря формуле биотина и бамбука.
Philip Kingsley Elasticizer Extreme
Филип Кингсли lookfantastic.com19,50 фунтов стерлингов
Это средство для ухода за волосами перед применением шампуня придает исключительно обработанным и поврежденным волосам мгновенный заряд здоровья.
Совершенствующее средство для волос Olaplex No. 3
£26.00
Используйте один раз в неделю, и этот интенсивный уход поможет восстановить и укрепить разорванные связи в ваших волосах.
Philip Kingsley Шелушащийся/Зудящий шампунь для кожи головы
Филип Кингсли feelunique.com20 фунтов стерлингов.80
Помогает избавиться от любых раздражений на коже головы, успокаивает зуд или воспаление и сводит к минимуму шелушение.
Пол Каннингем — CorbisGetty Images
Виктория Джоуэтт Директор по цифровой красоте Вик — директор по цифровой красоте Cosmopolitan.com/UK. Кикс Рид Автор статей о красоте Привет, я Акеша, но ты можешь звать меня Кикс. Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Почему у меня выпадают волосы: причины и триггеры выпадения волос
«Почему у меня выпадают волосы?» — это, вероятно, вопрос, который вы задаете себе каждый раз, когда заканчиваете принимать душ, а волосы забивают водосток.
Волосы выпадают по множеству причин, многие из которых банальны. Фактически, вы обычно теряете около 100 волос с головы в любой день. Это не что иное, как заурядное выпадение, но если ваша линия роста волос или их толщина заметно меняются, вы можете заметить признаки выпадения волос.
Выпадение волос происходит при нарушении цикла роста волос или при разрушении волосяных фолликулов. Это может быть результатом наследственных заболеваний, гормональных изменений, медицинских осложнений, приема лекарств и многого другого.Вот несколько основных причин выпадения волос:
Генетика
Генетика играет наибольшую роль в том, насколько вы подвержены андрогенетической алопеции (также известной как облысение по мужскому типу), которая является наиболее распространенной формой выпадения волос. Но прежде чем играть в игру с обвинением, знайте, что эти гены могут исходить как от вашей отцовской, так и от материнской стороны.
Гормоны
Гормоны влияют на рост волос — или их отсутствие. Например, аномальный уровень андрогенов (гормонов, в первую очередь влияющих на развитие мужской репродуктивной системы) может способствовать выпадению волос.
Медицинские условия
Медицинские состояния, включая, помимо прочего, анемию, диабет, расстройства пищевого поведения, дефицит железа, волчанку и заболевания щитовидной железы, могут вызывать выпадение волос. Хорошей новостью является то, что волосы обычно возвращаются после лечения основного заболевания.
Диета
Диета может повлиять на здоровье волос. Если в вашем рационе мало продуктов, богатых железом, возможно, вы не получаете достаточного количества белка ферритина, который играет важную роль в хранении железа и, как было доказано, влияет на способность вашего организма производить волосы. Кроме того, резкое ограничение потребления калорий может привести к временному выпадению волос. Другими словами: Ешьте!
Лекарства
Лекарства могут нарушить нормальный цикл роста волос, что приведет к двум типам выпадения волос: телогеновой алопеции и анагеновой алопеции. Телогеновая алопеция, которая является более распространенной из двух, заставляет волосяные фолликулы переходить в фазу покоя (телоген) и преждевременно выпадать. Лекарства, которые могут вызывать телогеновую алопецию, включают разбавители крови, бета-адреноблокаторы для контроля артериального давления и противозачаточные таблетки.Анагеновая алопеция, поражающая онкологических больных, принимающих химиотерапевтические препараты, происходит во время фазы активного роста волос (анаген) и препятствует выполнению своей работы матриксными клетками, производящими новые волосы.
Аутоиммунное заболевание
Аутоиммунное заболевание может вызвать очаговую алопецию, состояние, при котором волосы выпадают круглыми пятнами.
Инфекции и кожные заболевания
Инфекции и кожные заболевания могут воздействовать на кожу головы, приводя к выпадению волос.Если стригущий лишай (грибковая инфекция) развивается на коже головы, это может вызвать участки выпадения волос, называемые «дерматофитией головы».
В достаточно тяжелой форме фолликулит (воспаление волосяных фолликулов) может необратимо разрушить волосяные фолликулы и оставить после себя небольшие залысины. Пьедра (заболевание волос, вызванное грибком) образует твердые узелки на волосяных волокнах, ослабляя их и делая уязвимыми к ломкости.
Травмы и ожоги
Травмы и ожоги – еще одна причина выпадения волос.Обычно это носит временный характер, и после заживления раны возобновляется нормальный рост волос. Тем не менее, шрамы и волосы не играют роли: если образуется шрам, волосы, как правило, никогда не вырастут там снова.
Уход за волосами
Уход за волосами также может способствовать выпадению волос, хотя это и кажется нелогичным. Например, если вы используете горячие инструменты (например, утюжки или фены) для укладки волос, со временем они могут стать слабыми и ломкими. Точно так же некоторые прически, такие как очень тугие косы и накладные волосы, также могут вызывать напряжение, которое в конечном итоге приводит к ломкости волос.
Стресс
Стресс тоже может повлиять на здоровье ваших волос. Люди нередко испытывают (временное) истончение волос в течение нескольких месяцев после значительного эмоционального или физического потрясения.
Как всегда, вам следует обратиться к врачу, если вы заметите изменения в своих волосах, и они могут помочь вам определить основную причину. Хорошей новостью является то, что если ваше выпадение волос является наследственным (что вполне вероятно — облысение по мужскому типу является причиной более 95% выпадения волос у мужчин), есть два решения, которые доказали свою клиническую эффективность в предотвращении выпадения волос и стимулировании повторного роста волос: миноксидил и финастерид. Если вы считаете, что какое-либо из этих лекарств может быть для вас, пришло время начать работу с Keeps.
Информация, представленная в этой статье, не заменяет профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Вы не должны полагаться на содержание, представленное в этой статье, для получения конкретных медицинских рекомендаций. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, пожалуйста, поговорите со своим врачом.
Финастерид — пероральный препарат, используемый только для лечения мужского облысения у мужчин.Это не для использования женщинами. При использовании мужчинами финастерид, как правило, безопасен, но он также может вызывать серьезные побочные эффекты, включая, помимо прочего, аллергические реакции, сексуальную дисфункцию, депрессию и рак простаты высокой степени злокачественности. Большинство пациентов обнаруживают, что проблемы с сексуальной функцией исчезают, когда они перестают принимать лекарство. Для получения полной информации о назначении просмотрите информацию на этикетке препарата.
Изображение предоставлено Николасом Грантом
Выпадение волос у чернокожих женщин: советы эксперта
Почти половина чернокожих женщин страдают от той или иной формы выпадения волос.Тем не менее, немногие врачи знакомы с методами укладки черных волос, поэтому многим женщинам приходится самостоятельно разбираться с бесполезными или даже вредными советами.
Дерматолог Кристал Агу, одна из небольшой группы дерматологов по всей стране, специализирующихся на выпадении волос, предлагает эти советы, которые помогут женщинам защитить свои волосы и распознать общие предупреждающие признаки выпадения волос.
Какие шаги я могу предпринять, чтобы предотвратить или замедлить выпадение волос?
К сожалению, некоторые виды выпадения волос являются генетическими, и очень мало что можно сделать для их предотвращения.Генетические типы выпадения волос включают очаговую алопецию и выпадение волос по женскому типу.
Но другие виды выпадения волос (в том числе генерализованное выпадение волос) могут быть вызваны стрессом и неправильным питанием. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты и найдите способы позаботиться о своем психическом здоровье.
Чтобы получить дополнительные преимущества, будьте в курсе плановых осмотров. Анемия, низкий уровень витамина D и аномальные гормоны щитовидной железы могут повлиять на здоровье ваших волос. Простой анализ крови от вашего лечащего врача может определить, способствуют ли эти состояния выпадению волос.
Чернокожие женщины особенно склонны к типу выпадения волос, называемому тракционной алопецией, которая вызвана жарой, химическими веществами и тугими прическами, которые вытягивают корни волос, включая некоторые косы, дреды, накладные и плетения.
Что делать при тракционной алопеции?
Для защиты волос от тракционной алопеции и предотвращения дальнейшего повреждения:
- Попросите своего стилиста сделать более свободную косу или дреды.
- Если у вас есть косички, снимите их через три месяца.
- Если вы носите плетение или накладные волосы, снимите их через восемь недель.
- Если у вас ослабленные или окрашенные волосы, убедитесь, что эти процедуры выполняет профессионал. Если вы все еще замечаете ломкость или выпадение волос, полностью избегайте химической обработки.
- Сведите к минимуму (или полностью избегайте) горячую укладку, включая фен, утюжок и щипцы для завивки. Они изнашивают волосы и могут привести к серьезному выпадению волос.
Каковы предупреждающие признаки выпадения волос?
Трудно сказать, выпадают ли волосы, особенно если выпадение волос происходит постепенно.
Вместо этого вы можете заметить, что ваши конские хвосты не кажутся такими густыми или что ваша кожа головы более заметна .
Если вы не уверены, спросите у своего стилиста (желательно у того, кто вас давно знает), не заметил ли он каких-либо отличий.
Добавить комментарий