Written by admin on 30.08.2019

Фаршированный перец мясом и рисом сколько калорий: калорийность с мясом разных сортов и с рисом, диетический рецепт худеющим – Перец фаршированный мясом и рисом — калорийность, состав, описание

Разное

калорийность с мясом разных сортов и с рисом, диетический рецепт худеющим

Редко встречается блюдо, отличающееся большим варьированием рецептов, потрясающим балансом вкусовых и полезных свойств, простотой приготовления и благотворным влиянием на организм. На столе окажется не сложнопроизносимое заморское кушанье, а простой и понятный перец с начинкой. Давайте выясним, чем полезно данное блюдо при похудении и какова пищевая ценность фаршированного перца.

БЖУ фаршированного перца

Данное блюдо представляет собой идеальный баланс основных элементов. Болгарский перец отличается отсутствием жиров и низким содержанием белков (1,5 г – 100 грамм продукта), зато включает в состав углеводы (около 6-7 г – 100 грамм продукта). Мясная начинка напротив отвечает за богатое наполнение первыми двумя составляющими.

Состав начинки сильно влияет на итоговый баланс БЖУ, однако примерный расклад привести можно (расчет на 100 г):

• жиров – 8,38 г (35%),
• углеводов – 8,14 г (34%),
• белков – 7,44 г (31,1%).

Распределение элементов практически идеальное (три равные части), однако с точки зрения выполнения дневной нормы по БЖУ (2000 ккал/сутки) влияние составляющих отличается: белки и жиры берут на себя 11%, а углеводы – всего 3%. То есть состав БЖУ фаршированного перца показывает, что данный продукт – белковый.

Для конкретных рецептов характерно смещение баланса в сторону углеводов или белков. Приведем несколько примеров:

1. С фаршем из индейки – БЖУ (100 г): 16,2 г – 0,6 г – 1 г
2. С курицей и кабачком – БЖУ (100 г): 5,3 г – 2,1 г – 10,2 г
3. С овощами – БЖУ (100 г): 1,4 г – 3,3 г – 6 г

В итоге для блюда «фаршированный перец» калорийность и пищевая ценность будут варьироваться в зависимости от выбранного рецепта.

Видео

Калорийность блюда

Энергетическая ценность фаршированного перца варьируется в зависимости от компонентов начинки. «Футляр» блюда имеет постоянную величину: 27 ккал – 100 г (болгарский сорт). Калорийность 100 грамм фаршированного перца для разных рецептов варьируется следующим образом:

• перец, фаршированный овощами – 57,9 ккал,
• калорийность фаршированного перца с грибами – 115 ккал,
• в томатно-сметанном соусе – 120,9 ккал,
• с фаршем из индейки – 74,5 ккал,
• перец, фаршированный куриным фаршем – калорийность 80-118,2 единицы,
• калорийность с говяжьим фаршем – 113,3 ккал,
• фаршированный перец со свиным фаршем – 203,4 ккал,
• фаршированный свино-говяжьим фаршем – 197-225 ккал (зависит от пропорций),
• сколько ккал в фаршированном перце с куриным фаршем и кабачками – 79,8 единиц,
• с овощами и рисом – 89,5 ккал,
• калорийность фаршированного перца с мясом и рисом (говядина) – 121-154,5 ккал.

Касательно энергетической ценности блюда «перец фаршированный» калорийность может быть невысокой (начинка из индейки или овощей). Однако в расчетах стоит учитывать, что готовый перец весит в среднем 140-180 грамм, а в порцию входят минимум две штуки.

Продукт в диетическом рационе

Читайте также

Можно ли данное аппетитное и питательное блюдо включать в меню при похудении? Множество вариантов начинки позволяют контролировать калорийность продукта без вреда для вкусовых свойств. Раскроем несколько секретов снижения энергетической ценности:

1. Тщательно подбираем ингредиенты. Для блюда «перец, фаршированный мясом и рисом» калорийность снизится за счет добавления нежирных сортов белковой составляющей (курица, индейка). Старайтесь брать кусочки филейной части.

2. Фарш не готовится отдельно, доходит до нужного состояния в комплексе с блюдом.

3. Калорийность фаршированного перца с мясом и рисом снижаем за счет перевеса в начинке второго ингредиента. Используем бурые сорта, обладающие низкой пищевой ценностью и очищающие организм от шлаков.

4. В качестве соуса при тушении используем томатную пасту (не магазинную, содержащую много сахара в качестве консервантов). Данный компонент улучшает усвоение и способствует быстрому сжиганию калорий. Отказываемся от сметанной подливки, ткемали и майонеза.

5. При обжаривании овощей (морковь, лук) добавляем минимальное количество масла. Вариант получше – тушить в небольшом количестве воды, идеальный – смешивать с фаршем в сыром виде. Неподжаренные овощи можно кинуть в бульон для придания блюду особого аромата.

6. Альтернативой мясу может стать смесь овощей (сельдерей, морковь, томат), сырная начинка с зеленью (кинза, укроп, петрушка), рис с зеленым луком. Не возбраняются сочетания с шампиньонами и грецкими орехами. Начинка на основе творога даст в итоге около 60 ккал, только овощные ингредиенты – 50-55 единиц.

7. В плане специй стоит ограничиться двумя: соль и душистый перец. Тмин, молотый черный перец, шафран, соевый соус, винный уксус добавят калорий и подстегнут аппетит. Блюдо и так будет сочным и ароматным.

8. Снижать калорийность продукта можно с помощью пароварки: блюдо получится насыщенным, сочным и полезным.

Если брать перец, фаршированный мясом и рисом, калорийность продукта предусматривает употребление в первой половине дня (ужины исключены). Блюда, заправленные овощной смесью, вполне могут подойти для вечернего приема пищи.

Дополнить продукт можно овощным салатом, заправленным йогуртом или небольшим количеством оливкового масла. Гарниры в виде картофеля и каш настоятельно не рекомендуются (исключение – немного отварного риса).

Перцы фаршированные не следует употреблять при наличии осложнений в области ЖКТ, заболевании почек, нарушении работы сердечно-сосудистой системы.

Калорийность перец фаршированный мясом и рисом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «перец фаршированный мясом и рисом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.7 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1836 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	7.3%	1490 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	8.9%	1217 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	3.8%	2844 г

Энергетическая ценность перец фаршированный мясом и рисом составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт фаршированный перец мясом и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

фаршированный перец мясом и рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 13,2 %, бэта-каротином — 14,3 %, витамином B6 — 12,1 %, витамином C — 26,1 %, витамином E — 12,2 %, кремнием — 150,5 %, кобальтом — 35,8 %, марганцем — 11,6 %, хромом — 11,1 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность перец фаршированный мясом и рисом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «перец фаршированный мясом и рисом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176 кКал	1684 кКал	10.5%	6%	957 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	6%	950 г
Жиры	14 г	56 г	25%	14.2%	400 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.8%	7300 г

Энергетическая ценность перец фаршированный мясом и рисом составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Перец фаршированный мясом и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.7 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2644 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	11.1%	1407 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5%	3111 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	4.7%	3369 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11.8%	1333 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.8%	2706 г
Зола	0.935 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	283.9 мкг	900 мкг	31.5%	49.5%	317 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.713 мкг	~
бета Каротин	1.732 мг	5 мг	34.6%	54.3%	289 г
бета Криптоксантин	4 мкг	~
Ликопин	1789.505 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.01 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	14.1%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	11.3%	1395 г
Витамин В4, холин	23.42 мг	500 мг	4.7%	7.4%	2135 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	7.2%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.267 мг	2 мг	13.4%	21%	749 г
Витамин В9, фолаты	13.277 мкг	400 мкг	3.3%	5.2%	3013 г
Витамин В12, кобаламин	0.145 мкг	3 мкг	4.8%	7.5%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	49.58 мг	90 мг	55.1%	86.5%	182 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.451 мг	15 мг	3%	4.7%	3326 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.508 мкг	50 мкг	1%	1.6%	9843 г
Витамин К, филлохинон	42 мкг	120 мкг	35%	54.9%	286 г
Витамин РР, НЭ	2.2027 мг	20 мг	11%	17.3%	908 г
Ниацин	0.323 мг	~
Бетаин	1.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.53 мг	2500 мг	9%	14.1%	1113 г
Кальций, Ca	25.17 мг	1000 мг	2.5%	3.9%	3973 г
Кремний, Si	6.733 мг	30 мг	22.4%	35.2%	446 г
Магний, Mg	17.86 мг	400 мг	4.5%	7.1%	2240 г
Натрий, Na	21.84 мг	1300 мг	1.7%	2.7%	5952 г
Сера, S	62 мг	1000 мг	6.2%	9.7%	1613 г
Фосфор, Ph	71.1 мг	800 мг	8.9%	14%	1125 г
Хлор, Cl	17.95 мг	2300 мг	0.8%	1.3%	12813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	148.7 мкг	~
Бор, B	64.5 мкг	~
Ванадий, V	14.74 мкг	~
Железо, Fe	0.685 мг	18 мг	3.8%	6%	2628 г
Йод, I	2.17 мкг	150 мкг	1.4%	2.2%	6912 г
Кобальт, Co	1.905 мкг	10 мкг	19.1%	30%	525 г
Литий, Li	1.158 мкг	~
Марганец, Mn	0.1613 мг	2 мг	8.1%	12.7%	1240 г
Медь, Cu	75.07 мкг	1000 мкг	7.5%	11.8%	1332 г
Молибден, Mo	2.39 мкг	70 мкг	3.4%	5.3%	2929 г
Никель, Ni	1.466 мкг	~
Олово, Sn	0.51 мкг	~
Рубидий, Rb	97.5 мкг	~
Селен, Se	7.583 мкг	55 мкг	13.8%	21.7%	725 г
Стронций, Sr	2.05 мкг	~
Титан, Ti	0.59 мкг	~
Фтор, F	21.05 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	19002 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	6.8%	2347 г
Цинк, Zn	0.7826 мг	12 мг	6.5%	10.2%	1533 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.249 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.755 г	~
Мальтоза	0.005 г	~
Сахароза	1.645 г	~
Фруктоза	0.602 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.327 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.371 г	~
Лизин	0.388 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аланин	0.279 г	~
Аспарагиновая кислота	0.445 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	0.802 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.191 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.099 мг	~
Стигмастерол	0.059 мг	~
бета Ситостерол	0.634 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.183 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.631 г	min 16.8 г	3.8%	6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.364 г	~
18:1 цис	0.345 г	~
18:1 транс	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.179 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.5%
18:2 Линолевая	0.119 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.11 г	~
18:2 транс, транс	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.013 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.8%

Перец фаршированный мясом и рисом в кастрюле калорийность на 100 грамм

• Главная
• Карта сайта
• О сайте

• Рецепт чахохбили
• Горбуша в кляре — рецепт с фото
• Яичные блинчики в мультиварке
• Домашние печенья – розочки
• Варенье из кабачков
• Красивое варенье из крыжовника
• Домашний хлеб на картофеле

Рецепт Перец фаршированные мясом и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.3 кКал	1684 кКал	6%	6%	1679 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	6.6%	1520 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	11.1%	903 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.6%	3911 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3%	3333 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	3.7%	2739 г
Зола	0.442 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	4.7%	2128 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.86 мкг	~
бета Каротин	0.263 мг	5 мг	5.3%	5.3%	1901 г
Ликопин	852.808 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	6.3%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3.3%	3000 г
Витамин В4, холин	16.77 мг	500 мг	3.4%	3.4%	2982 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	3.5%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	7.4%	1361 г
Витамин В9, фолаты	4.157 мкг	400 мкг	1%	1%	9622 г
Витамин В12, кобаламин	0.276 мкг	3 мкг	9.2%	9.2%	1087 г
Витамин C, аскорбиновая	9.92 мг	90 мг	11%	11%	907 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	15625 г
Витамин D3, холекальциферол	0.064 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.601 мг	15 мг	4%	4%	2496 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.029 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	172414 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.0689 мг	20 мг	5.3%	5.3%	1871 г
Ниацин	0.081 мг	~
Бетаин	1.272 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.99 мг	2500 мг	5.2%	5.2%	1909 г
Кальций, Ca	12.43 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8045 г
Кремний, Si	0.159 мг	30 мг	0.5%	0.5%	18868 г
Магний, Mg	9.47 мг	400 мг	2.4%	2.4%	4224 г
Натрий, Na	96.31 мг	1300 мг	7.4%	7.4%	1350 г
Сера, S	3.76 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	26596 г
Фосфор, Ph	51.5 мг	800 мг	6.4%	6.4%	1553 г
Хлор, Cl	1.39 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.7 мкг	~
Бор, B	6.4 мкг	~
Железо, Fe	0.536 мг	18 мг	3%	3%	3358 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Кобальт, Co	0.604 мкг	10 мкг	6%	6%	1656 г
Марганец, Mn	0.1127 мг	2 мг	5.6%	5.6%	1775 г
Медь, Cu	48.78 мкг	1000 мкг	4.9%	4.9%	2050 г
Молибден, Mo	0.678 мкг	70 мкг	1%	1%	10324 г
Никель, Ni	0.095 мкг	~
Рубидий, Rb	15.1 мкг	~
Селен, Se	6.463 мкг	55 мкг	11.8%	11.8%	851 г
Фтор, F	44.38 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	9013 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	1.9%	5263 г
Цинк, Zn	0.9015 мг	12 мг	7.5%	7.5%	1331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.212 г	~
Мальтоза	0.008 г	~
Сахароза	0.215 г	~
Фруктоза	0.212 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.216 г	~
Лейцин	0.375 г	~
Лизин	0.391 г	~
Метионин	0.122 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.283 г	~
Аспарагиновая кислота	0.448 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.254 г	~
Глутаминовая кислота	0.801 г	~
Пролин	0.209 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.44 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.193 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.193 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.236 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.661 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.666 г	min 16.8 г	15.9%	15.9%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.184 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.287 г	~
18:1 транс	0.193 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.756 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	6.8%
18:2 Линолевая	0.679 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	14.9%