Written by alexxlab on 14.02.2020

Филе куриное в панировке калорийность: Филе куриное в панировке — калорийность, состав, описание – Калорийность куриное филе в панировке. Химический состав и пищевая ценность.

Разное

Калорийность куриное филе в панировке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «куриное филе в панировке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218 кКал	1684 кКал	12.9%	5.9%	772 г
Белки	21.4 г	76 г	28.2%	12.9%	355 г
Жиры	8.17 г	56 г	14.6%	6.7%	685 г
Углеводы	13.33 г	219 г	6.1%	2.8%	1643 г

Энергетическая ценность куриное филе в панировке составляет 218 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Филе куриное в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Филе куриное в панировке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 11,1 %, холином — 19,7 %, витамином B5 — 27,3 %, витамином B6 — 32,2 %, витамином PP — 35 %, магнием — 17,8 %, фосфором — 21,7 %, кобальтом — 81,7 %, молибденом — 13 %, селеном — 43,9 %, хромом — 38,8 %

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Филе куриное в панировке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе куриное в панировке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.8 кКал	1684 кКал	10.3%	6%	975 г
Белки	19 г	76 г	25%	14.5%	400 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	8%	718 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.4%	4132 г

Энергетическая ценность Филе куриное в панировке составляет 172,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт филе куриное в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

филе куриное в панировке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 29,3 %, витамином B2 — 15,3 %, холином — 11 %, витамином B9 — 17,5 %, витамином PP — 47,8 %, магнием — 14,6 %, фосфором — 22,7 %, хлором — 11 %, железом — 17,7 %, кобальтом — 70 %, марганцем — 22 %, медью — 17,2 %, молибденом — 12,6 %, селеном — 29,6 %, хромом — 29,8 %, цинком — 13,1 %

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт филе курицы в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241.3 кКал	1684 кКал	14.3%	5.9%	698 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	11.2%	369 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	10.5%	394 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	1.5%	2808 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	52.6 г	2273 г	2.3%	1%	4321 г
Зола	2.448 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.1 мкг	900 мкг	4.5%	1.9%	2244 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	0.116 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
бета Криптоксантин	0.242 мкг	~
Ликопин	0.194 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.403 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.7%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	2.8%	1475 г
Витамин В4, холин	47.36 мг	500 мг	9.5%	3.9%	1056 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	2.4%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.4%	2941 г
Витамин В9, фолаты	3.374 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	11855 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	1.2%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	1.6%	2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.481 мг	15 мг	29.9%	12.4%	335 г
гамма Токоферол	0.064 мг	~
Витамин Н, биотин	3.556 мкг	50 мкг	7.1%	2.9%	1406 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.8%	5217 г
Витамин РР, НЭ	3.6741 мг	20 мг	18.4%	7.6%	544 г
Ниацин	6.154 мг	~
Бетаин	0.729 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.43 мг	2500 мг	11.1%	4.6%	904 г
Кальций, Ca	34.19 мг	1000 мг	3.4%	1.4%	2925 г
Кремний, Si	0.351 мг	30 мг	1.2%	0.5%	8547 г
Магний, Mg	72.24 мг	400 мг	18.1%	7.5%	554 г
Натрий, Na	501.47 мг	1300 мг	38.6%	16%	259 г
Сера, S	38.54 мг	1000 мг	3.9%	1.6%	2595 г
Фосфор, Ph	183.6 мг	800 мг	23%	9.5%	436 г
Хлор, Cl	610.06 мг	2300 мг	26.5%	11%	377 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.2 мкг	~
Бор, B	3.6 мкг	~
Ванадий, V	5.42 мкг	~
Железо, Fe	1.58 мг	18 мг	8.8%	3.6%	1139 г
Йод, I	9.08 мкг	150 мкг	6.1%	2.5%	1652 г
Кобальт, Co	10.101 мкг	10 мкг	101%	41.9%	99 г
Литий, Li	0.139 мкг	~
Марганец, Mn	0.2407 мг	2 мг	12%	5%	831 г
Медь, Cu	111.1 мкг	1000 мкг	11.1%	4.6%	900 г
Молибден, Mo	13.357 мкг	70 мкг	19.1%	7.9%	524 г
Никель, Ni	0.916 мкг	~
Олово, Sn	0.3 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	6.293 мкг	55 мкг	11.4%	4.7%	874 г
Титан, Ti	0.64 мкг	~
Фтор, F	123.43 мкг	4000 мкг	3.1%	1.3%	3241 г
Хром, Cr	24.21 мкг	50 мкг	48.4%	20.1%	207 г
Цинк, Zn	1.4334 мг	12 мг	11.9%	4.9%	837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.437 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.009 г	~
Сахароза	0.002 г	~
Фруктоза	0.002 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.716 г	~
Валин	1.264 г	~
Гистидин*	1.201 г	~
Изолейцин	1.087 г	~
Лейцин	1.912 г	~
Лизин	2.44 г	~
Метионин	0.462 г	~
Метионин + Цистеин	0.873 г	~
Треонин	1.069 г	~
Триптофан	0.364 г	~
Фенилаланин	1.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.882 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.254 г	~
Аспарагиновая кислота	1.911 г	~
Гидроксипролин	0.181 г	~
Глицин	0.875 г	~
Глутаминовая кислота	2.789 г	~
Пролин	0.963 г	~
Серин	1.041 г	~
Тирозин	0.868 г	~
Цистеин	0.424 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.892 мг	~
бета Ситостерол	19.397 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.302 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.628 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.451 г	min 16.8 г	20.5%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.171 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.503 г	~
18:1 цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.627 г	от 11.2 до 20.6 г	59.2%	24.5%
18:2 Линолевая	6.162 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.034 г	~
Омега-6 жирные кислоты	6.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	41.4%

Калорийность Филе куриное в панировке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе куриное в панировке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.8 кКал	1684 кКал	9.9%	5.9%	1010 г
Белки	20.2 г	76 г	26.6%	15.9%	376 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	7.6%	789 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.2%	5093 г

Энергетическая ценность Филе куриное в панировке составляет 166,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Филе куриное в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе куриное в панировке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.8 кКал	1684 кКал	11.4%	5.9%	878 г
Белки	18.9 г	76 г	24.9%	13%	402 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	7.8%	667 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	2.6%	2028 г
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	1.4%	3872 г
Зола	1.679 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.3 мкг	900 мкг	8.9%	4.6%	1121 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.9%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	3%	1748 г
Витамин В4, холин	31.88 мг	500 мг	6.4%	3.3%	1568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	1.7%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Витамин В9, фолаты	0.889 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	44994 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	1.1%	4545 г
Витамин D, кальциферол	0.279 мкг	10 мкг	2.8%	1.5%	3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.455 мг	15 мг	16.4%	8.6%	611 г
Витамин Н, биотин	2.566 мкг	50 мкг	5.1%	2.7%	1949 г
Витамин РР, НЭ	7.7014 мг	20 мг	38.5%	20.1%	260 г
Ниацин	7.389 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.15 мг	2500 мг	8.6%	4.5%	1162 г
Кальций, Ca	15.38 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6502 г
Магний, Mg	59.81 мг	400 мг	15%	7.8%	669 г
Натрий, Na	371.43 мг	1300 мг	28.6%	14.9%	350 г
Сера, S	23.82 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4198 г
Фосфор, Ph	140.6 мг	800 мг	17.6%	9.2%	569 г
Хлор, Cl	503.79 мг	2300 мг	21.9%	11.4%	457 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.287 мг	18 мг	7.2%	3.8%	1399 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	0.9%	5906 г
Кобальт, Co	7.473 мкг	10 мкг	74.7%	38.9%	134 г
Марганец, Mn	0.0192 мг	2 мг	1%	0.5%	10417 г
Медь, Cu	66.79 мкг	1000 мкг	6.7%	3.5%	1497 г
Молибден, Mo	9.086 мкг	70 мкг	13%	6.8%	770 г
Селен, Se	4.027 мкг	55 мкг	7.3%	3.8%	1366 г
Фтор, F	6.99 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57225 г
Хром, Cr	17.4 мкг	50 мкг	34.8%	18.1%	287 г
Цинк, Zn	1.0242 мг	12 мг	8.5%	4.4%	1172 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.33 г	~
Валин	0.976 г	~
Гистидин*	0.935 г	~
Изолейцин	0.84 г	~
Лейцин	1.475 г	~
Лизин	1.898 г	~
Метионин	0.357 г	~
Метионин + Цистеин	0.679 г	~
Треонин	0.827 г	~
Триптофан	0.282 г	~
Фенилаланин	0.799 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.468 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.969 г	~
Аспарагиновая кислота	1.467 г	~
Гидроксипролин	0.142 г	~
Глицин	0.675 г	~
Глутаминовая кислота	2.137 г	~
Пролин	0.733 г	~
Серин	0.801 г	~
Тирозин	0.669 г	~
Цистеин	0.327 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.16 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.811 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.866 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.394 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.398 г	min 16.8 г	14.3%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.131 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.193 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.541 г	от 11.2 до 20.6 г	31.6%	16.5%
18:2 Линолевая	3.501 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.026 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.3%

Энергетическая ценность Филе куриное в панировке составляет 191,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».