Фрукты для роста волос: Продукты для роста волос и ТОП-3 профессиональных средства
РазноеФрукты, которые ускоряют рост ваших волос
Секрет блестящих, здоровых волос больше не является результатом использование дорогих продуктов для волос. Чтобы сделать ваши волосы сильными и блестящими, вы должны следовать здоровой и сбалансированной диете. Фрукты всегда были хорошим источником витаминов и питательных веществ, что делает их основной составляющей для здорового питания. Поэтому неудивительно, что они могут сделать ваши волосы более сильными, блестящими, и здоровыми.
В статье приведены 5 очень полезных фруктов для ваших волос, которые помогут ускорить их рост.
АпельсиныАпельсины – отличный источник витамина. С, который является важным ингредиентом для здоровых, блестящих волос. Помимо антиоксидантных свойств, витамин. С также способствует образованию коллагена кожи, и сохранению витаминов. А и Е. Помимо витамина С, апельсины, также богаты бета-каротином и магнием, что способствует росту волос.
ЯблокиЯблоко является естественным средством для роста волос. Являясь сладким, и очень вкусным фруктом, яблоки, естественные стимуляторы роста волос. Этот плод имеет растворимые волокна, витамины и антиоксиданты, которые могут творить чудеса для волос, а именно присутствие в кожуре фрукта — биотина, который укрепляет корни и естественным путем способствует росту волос.
КлубникаКлубника всегда была востребованным средством в народной медицине. Она является естественным источником кремнезема, который является ключевым компонентом для профилактики выпадение волос, и стимулирования их роста. Кроме того клубника обеспечивает витамином. В и. С, который помогает в укреплении волос.
БананыБананы всегда были ключевым компонентом здорового питания. Бананы содержат очень много витамина. А, и минералов, которые очень важны для здоровья волос. Употребление бананов каждый день, поможет вашим волосам стать более здоровыми и сильными.
Банановая маска для волос
Попробуйте эту банановую маску для волос, которая восстанавливает волосы и обеспечит шелковистый блеск.
Измельчите спелый банан и добавьте к нему оливковое масло. Смешайте эту смесь до однородной массы и нанесите на волосы. Оставьте ее на полчаса, чтобы волосы смогли впитать полезные вещества. Через 30 минут вымойте голову пресной водой с шампунем.
АнанасыАнанас – это обычный тропический фрукт наполненный витамином. С, и известный по всему миру своими полезными свойствами для здоровья. Он обладает свойствами, которые облегчают пищеварение и борьбе с другими заболеваниями. Ананас также является источником бета – каротина, который затем в организме превращается в витамин А. Витамин А помогает вырабатывать эфирные масла, которые улучшают здоровье кожи головы.
обязательно включи их в свой рацион
Чтобы выглядеть хорошо, нужно укреплять организм изнутри. Если ты хочешь улучшить состояние своих волос или поддержать их тонус ‑ определенные продукты помогу тебе добиться желаемой цели.
Не сомневайся, твои кудри станут роскошными, если ты позаботишься о своем питании. Эти продукты содержат вещества, необходимые для роста и укрепления волос.
ВАЖНО! Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им достаточное количество белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, а также аминокислот.
Молочные продукты
Молоко содержит все пищевые вещества, необходимые для жизни. Поэтому, заботясь о здоровье волос, не забывай о молочных продуктах! Это отличный источник органического кальция, который отвечает за рост и укрепление волос.
Запиши в список своих полезных привычек употребление одного стакана молока в день. В нем содержится 240 мг кальция, а это почти четверть суточной нормы! Кроме того, молоко богато фосфором, калием, серой, биотином.
Ты не любишь молоко? Замени его кисломолочной продукцией. Она богата пробиотиками (полезными бактериями), которые не только укрепляют иммунитет, но и помогают усваиваться витаминам группы В. Именно они нужны для здоровых волос.
[readmore]
Банан
Этот фрукт уже стал привычным гостем на нашем столе. Это очень здорово: бананы содержат биотин (витамин Н, или В7). Он не только регулирует работу нервной системы, но и благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.
Еще один плюс в пользу бананов: они содержат кремний, который отвечает за прочность локонов и стимулирует их рост. Кстати, не стоит думать, что ты сильно поправишься от этих фруктов: один плод содержит всего 60-80 ккал.
Соя
Ты знаешь, что твои волосы на 97% состоят из кератина – белкового вещества, обогащенного микроэлементами и витаминами? Именно поэтому для их роста и развития так нужен белок. А соя – лучший источник растительного белка. Ее преимущество в том, что она не содержит вредного холестерина, адреналина и гормонов, которые есть в мясе. Растительный белок усваивается гораздо легче, чем животный.
[readmore]
Кроме того, соя содержит витамины, микроэлементы и аминокислоты, стимулирующие рост волос. Наряду с соевым мясом, можешь употреблять соевое молоко, соусы и масло.
Витамины, которые важны для здоровья волос
- Витамин Е. Он питает волосяные луковицы, защищает от ультрафиолетовых лучей и восстанавливает кровообращение кожи головы.
- Витамин С. Он способствует росту волос, усвоению железа, а также активизирует кровообращение.
- Витамин B. Он способствуют росту волос, а также делает их сильными и густыми, а также уменьшают жирность и придают эластичность.
- Витамин А. Он улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми.
Семечки
Если у тебя тусклые и ломкие волосы, то, скорее всего, им не хватает цинка. С полным правом можешь лакомиться семечками подсолнуха! 100 г этого полезного продукта содержат целых 5,2 мг цинка. В комбинации с витамином В6 (а его в семечках тоже предостаточно) цинк творит чудеса: возвращает волосам цвет и блеск, стимулирует их рост.
Считаешь, что грызть семечки неэстетично? Согласны! Покупай их уже очищенными и добавляй в любые блюда. Кстати, для женского здоровья также очень полезны тыквенные семечки, содержащие витамин Е.
Устрицы
Этот продукт – лидер по содержанию цинка, который необходим для многих биологических процессов, в том числе для выработки белков. В порции устриц содержится около 74 грамм цинка. Но если устрицы тебе не по карману, тогда замени их говядиной или домашней птицей.
Отруби
Полезнее всего есть хлеб с отрубями, они – источник клетчатки, которая регулирует работу кишечника, снижает уровень холестерина в крови. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ и общему оздоровлению организма. А для волос отруби ценны еще и тем, что содержат витамины группы В, включая биотин и пантенол.
Вместо отрубного хлеба можешь взять хрустящие хлебцы с отрубями, а еще лучше – отруби с натуральным йогуртом. Сейчас в супермаркетах продается много продуктов на основе отрубей, а в аптеке – биодобавки с ними.
Киви
Киви – лидер по содержанию витамина С: один плод полностью покрывает суточную потребность организма. А ведь без этого витамина здоровыми не будут не только волосы, но и зубы, мышцы, ногти и кости. Кроме того, этот экзотический фрукт, а точнее ягода, богат органическими кислотами, рибофлавином, тиамином и микроэлементами. Кстати, попробуй есть его вместе с кожицей: она улучшает перистальтику кишечника.
[readmore]
Орехи
Эти продукты богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос. Не имеет значения, каким орехам ты отдаешь предпочтение – грецким, фундуку, миндалю или кешью. Витамин Е, которым богаты орехи, и вовсе называют эликсиром молодости: он замедляет процесс старения клеток.
Кроме прочего, орехи содержат магний, селен, элаговую кислоту и антиоксиданты. Всего несколько орешков в день застрахуют твои локоны от ломкости и выпадения и придадут здоровый вид коже лица. Стоит перекусить не вафлей с шоколадом, а горстью разнообразных орешков – конечно, не жареных.
Печень
В говяжьей печени есть все, что нужно твоим волосам! Во-первых, белок – столько же, сколько и в говядине. Во-вторых, витамины группы В, том числе и биотин, дефицит которого вызывает выпадение волос и перхоть. В-третьих, печень лидирует среди продуктов по содержанию железа (6 мг на 100 г), не зря же блюда из этого продукта назначают больным анемией. Именно из-за нехватки железа твои волосы становятся ломкими! В четвертых, витамина А в печени в 14 раз больше, чем в сливочном масле. Печень лучше покупать немороженую, а при приготовлении не слишком зажаривать.
Кокосовое масло
Этот продукт не стоит употреблять в пищу. Он способен творить чудеса лишь в том случае, если ты нанесешь его прямо на волосы. Благодаря содержанию в своем составе множество белков кокосовое масло способствует восстановлению поврежденных волос.
Морская рыба
Ни в одном другом продукте ты не найдешь такого набора жирорастворимых витаминов (А, D и Е), как в морской рыбе. Что уж говорить о целом ряде важных для здоровья волос микроэлементов, включая фосфор, калий, цинк, медь и йод!
В 200 г рыбы содержится половина суточной нормы белка и полноценная доза незаменимых аминокислот.
Введи традицию регулярно устраивать рыбные дни, ведь для здоровья волос блюда из рыбы необходимо есть не реже 4 раз в неделю.
Приятная новость: хек, минтай, зубатка и камбала по своим свойствам ничуть не уступают более дорогой рыбе. Кстати, для здоровья волос полезны все без исключения морепродукты.
Морковь
Этот продукт великолепный источник витамина А, благодаря которому у тебе будет обеспечено не только здоровье кожи головы, но и хорошее зрение. Старайся есть морковь часто. Делай салаты или грызи во время обеденного перерыва.
Шпинат
То, что мы сейчас тебе расскажем, мгновенно сделает тебя поклонницей шпината! Оказывается, в его листьях содержится целый комплекс витаминов (группа В представлена полностью), много белка, а железа столько, что уже не одно десятилетие его прописывают при малокровии. По содержанию минеральных веществ он занимает первое место среди овощей! Шпинат – лучшая заправка для супа и замечательный гарнир к мясу.
Причины проблем волос и что стоит включить в рацион
Если у тебя сухие волосы с посеченными кончиками | Нехватка незаменимых жирных кислот | Жирная рыба, оливки, растительное масло, авокадо |
Если у тебя ранняя седина | Недостаток тирозина, меди и железа и витаминов группы В | Бананы, моллюски, миндаль, орехи грецкие, печень, проросшие зерна, овсянка |
Если у тебя выпадают волос | Нехватка железа и витаминов группы В | Печень, красное мясо, яйца, бобовые, злаковые, овсянка, абрикосы |
Если у тебя ломкие волосы | Не хватает силы и блеска. В организме не хватает цинка и тирозина | Устрицы, птица, бобовые, яйца, овсянка, бананы, миндаль, авокадо, кунжут |
Если у тебя тусклые и ослабленные волосы | Нехватка белка | Нежирное мясо, яйца, рыба, орехи, сухофрукты |
Если твои волосы требуют частого мытья | Недостаток витаминов группы B | Злаковые (крупы, хлеб грубого помола, хлебцы) |
Продукты, которые негативно влияют на состояние волос
- Сахар. В больших количествах действует в крови человека как токсичное вещество, которое выделяется через кожу.
- Соль. При употреблении в больших количествах, препятствует усвоению витаминов.
- Кофеин. Этот продукт препятствует усвоению таких важных для волос витаминов, как В и С, а также цинка и калия.
Фото в тексте: Shutterstock.com, Depositphotos.com
[read-next]
7 фруктов для здоровых и быстрого роста волос
- Дом
- Все для волос
- Проблемы с волосами
Автор Sanya Hamdani14 октября 2019 г.
Тусклые и поврежденные волосы — распространенная проблема среди людей всех возрастов. Вредные химические вещества, стресс и факторы окружающей среды несут ответственность за повреждение волос. Теперь мы все мечтаем иметь объемные и блестящие волосы, гладкие и мягкие на ощупь. Тем не менее, в попытке иметь идеальные волосы, мы в конечном итоге подвергаем их воздействию инструментов для укладки, красок для волос и других процедур, которые приводят к выпадению и ломкости волос. Хотя вы можете свести к минимуму использование инструментов для укладки и сократить частоту сеансов окрашивания, этот ущерб также можно обратить вспять с помощью здорового питания.
Здоровье вашей кожи и волос во многом зависит от того, что вы потребляете и используете для ухода за кожей и волосами. Есть несколько овощей и фруктов для роста волос , о которых мало кто знает. Включение этих продуктов в свой рацион и их местное использование может привести к серьезным изменениям в здоровье ваших волос. Фрукты являются отличным источником клетчатки и витаминов, которые необходимы для здоровья волос. Вот список из 7 фруктов и способов их использования для роста волос.
- 1. Bananas
- 2. Papaya
- 3. Strawberries
- 4. Gooseberries
- 5. Oranges
- 6. Apples
- 7. Guavas
1. Бананы
Являясь отличным источником калия, бананы содержат натуральные масла, которые делают волосы мягкими и послушными. Они также защищают естественную эластичность волос, тем самым устранение ломкости и секущихся кончиков
Как использовать :
- Разомните один спелый банан вилкой
- Добавьте к нему 2 столовые ложки кокосового или оливкового масла
- Теперь добавьте к этой смеси две ложки меда
- Когда у вас получится гладкая паста, нанесите на волосы и кожу головы
- Оставьте на 30-40 минут и смойте теплой водой
2.
ПапайяБогатая питательными веществами папайя — отличный фрукт для роста волос . Он предотвращает облысение и активирует волосяные фолликулы, способствуя росту волос и укрепляя их от корней. Он также творит чудеса при удалении перхоти с кожи головы. Лист папайи также используется в качестве кондиционера для лечения тусклых, непослушных и безжизненных волос.
- Смешайте 2 столовые ложки спелой папайи с 2 столовыми ложками кокосового масла
- Помассируйте кожу головы этой смесью
- Дайте ему отдохнуть около часа
- Вымойте мягким шампунем и нанесите кондиционер .
3. Клубника
Если вы боретесь с инфекциями кожи головы, клубника должна стать вашим фруктом для роста волос . Насыщенная необходимыми минералами, такими как магний, марганец и медь, клубника предотвращает рост грибковых инфекций кожи головы, даже вызванных влажностью. При лечении инфекций кожи головы волосяные фолликулы становятся здоровыми, что способствует росту волос.
- В зависимости от длины ваших волос возьмите 5-8 ягод клубники и разомните их
- Теперь добавьте к нему большую ложку майонеза
- Равномерно нанесите на волосы и кожу головы и оставьте на 20-30 минут
- Теперь смойте холодной водой с шампунем
- Используйте эту маску один раз в месяц для достижения отличных результатов
4. Крыжовник
Крыжовник или амла уже несколько десятилетий используется для лечения проблем с волосами и кожей головы и до сих пор считается одним из предпочтительные фрукты для роста волос . Также известно, что он обогащает пигмент волос и поэтому является одним из наиболее часто используемых ингредиентов в маслах для волос, предназначенных для седых волос. При регулярном применении этот кислый фрукт может обратить вспять преждевременное поседение волос и сделать ваши волосы заметно блестящими и блестящими.
- Вы можете использовать купленное в магазине масло, такое как масло для волос Indulekha Bringha, которое содержит полезные свойства амлы.
- Обильно нанесите масло на кожу головы
- Оставьте на ночь или хотя бы на пару часов перед тем, как смыть
- В зависимости от типа кожи головы наносите это масло два раза в неделю или три раза в месяц
5. Апельсины
Насыщенные витамином С и антиоксидантами, апельсины являются важными фруктами для роста волос . Он улучшает кровообращение во всем теле, включая кожу головы, тем самым способствуя росту волос. Апельсины легко доступны, и вам не нужно прилагать много усилий или времени, чтобы извлечь пользу из этого фрукта.
- Возьмите один большой или два маленьких апельсина в зависимости от размера ваших волос
- Поместите его в блендер вместе с кожей и измельчите до получения однородной массы
- Тщательно нанесите, уделяя особое внимание корням и коже головы
- Смыть через несколько часов
- Используйте это лечение один раз в месяц
6.
ЯблокиОказывается, одно яблоко в день избавляет от проблем с волосами. Этот сочный и вкусный фрукт содержит антиоксиданты, витамины, растворимую клетчатку и многое другое, что делает яблоко одним из лучшие фрукты для роста волос. Применение пасты из кожуры зеленого яблока усиливает рост волос, предотвращает выпадение волос и уравновешивает уровень pH кожи головы и волос.
- Извлеките сок из одного яблока с неповрежденной кожурой
- Намочите волосы
- Правильно нанесите сок на волосы
- Через 20 минут смыть водой с мягким шампунем
- Повторяйте один или два раза в неделю для достижения отличных результатов
7. Гуава
Ваши волосы любят гуаву так же сильно, как и ваши вкусовые рецепторы. Этот вкусный фрукт содержит витамины А и С, которые способствуют росту волос и борются с перхотью. Если вы хотите иметь здоровые волосы без проблем, гуава — это фрукт для роста волос. Местное нанесение этого зеленого фрукта на волосы подарит вам волосы вашей мечты. Вот как ее можно использовать:
- Выберите спелую гуаву и разомните ее вилкой
- Теперь добавьте немного меда и несколько капель лимона
- Хорошо перемешайте и нанесите на кожу головы
- Повторяйте два раза в неделю, чтобы уменьшить перхоть и выпадение волос
11 фев. 2020 г. Быть красивым https://static-bebeautiful-in.unileverservices.com/bb-logo.jpg
19201 просмотров
Ищу что-то другое
20 лучших фруктов для здорового роста волос — Vedix
Знаете ли вы, что несколько фруктов способствуют здоровому росту волос? Ваша кожа и волосы нуждаются в различных витаминах, минералах и белках для защиты их здоровья и восстановления естественного блеска.
Включение фруктов в режим ухода за волосами наряду с диетой — один из лучших способов сделать пряди более густыми, длинными и блестящими. В этой статье давайте рассмотрим некоторые из лучших фруктов, которые могут принести пользу вашим волосам разными способами.
Основные моменты:
- Могут ли фрукты быть полезными для роста волос?
- Какие фрукты лучше всего способствуют росту волос?
- Подходящие фрукты для каждой аюрведической конституции
- Когда следует есть фрукты согласно Аюрведе?
- Слишком много фруктов вызывает выпадение волос?
Могут ли фрукты быть полезными для роста волос?
Являясь богатыми источниками витаминов — A, B, C, E, K, калия, белка, клетчатки и многих других фитонутриентов, фрукты могут помочь предотвратить выпадение волос, обеспечивая им глубокое питание. Таким образом, они также имитируют более здоровый и сильный рост волос, укрепляя корни волос.
«Согласно Аюрведе, включение подходящих фруктов в ваш рацион и уход за волосами могут помочь сбалансировать повышенные доши в вашем теле, которые являются основной причиной различных проблем с кожей головы и волосами», — говорит доктор Зил Ганди, главный аюрведический врач в Ведикс.
Какие фрукты лучше всего способствуют росту волос?
1. Банан
Бананы богаты натуральными маслами, витаминами и калием, которые помогают лечить ломкость и секущиеся кончики волос, а также стимулируют сильный рост волос. Кроме того, это помогает в повышении эластичности ваших волос естественным путем. Банан помогает предотвратить заражение перхотью, прочищая поры кожи головы. Это помогает придать блеск вашим гривам и делает их более управляемыми.
Как принимать/использовать банан
- Вы можете съесть целый банан или добавить его ломтики в салат. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-2 банана.
- Разомните банан и добавьте к нему 2-3 ложки меда. Смешайте ингредиенты, чтобы получилась гладкая паста. Нанесите эту маску для волос от корней до кончиков. Оставьте на полчаса, а затем смойте холодной водой.
2. Авокадо
Обогащенный белком, железом, фосфором, никотиновой кислотой, калием, лецитином, кальцием, линолевой кислотой и витаминами — A, B, C и E, авокадо работает как сильнодействующий фрукт, который лучше всего подходит для лечения алопеции, особенно один вызван из-за гормонального дисбаланса, такого как выпадение волос DHT. Он также обеспечивает глубокое кондиционирование волос при местном применении.
Как принимать/использовать авокадо
- Вы можете есть авокадо, просто черпая его ложкой и добавляя кусочки в салат. Рекомендуемая суточная доза составляет ½-1 авокадо.
- Разомните авокадо и добавьте к нему 2-3 ложки кокосового масла. Хорошо перемешайте ингредиенты, чтобы получилась однородная паста без комков. Тщательно нанесите пасту на кожу головы и волосы. Через полчаса вымойте голову аюрведическим шампунем.
3. Крыжовник
Индийский крыжовник или амла могут продлить фазу анагена цикла роста волос, тем самым предотвращая преждевременное выпадение волос. Он содержит витамин С, который помогает укрепить волосяные фолликулы. Амла также может модулировать выработку меланина в ваших волосяных фолликулах и помогает предотвратить преждевременное поседение ваших прядей.
Как принимать/использовать крыжовник
- Вы можете выпить концентрированный сок амлы утром или добавить ломтики амлы в свой салат. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-2 амла.
- Смешайте порошок амлы и порошок шикакай в равных количествах. Добавьте в смесь достаточное количество воды, чтобы образовалась гладкая паста. Нанесите пасту на кожу головы и волосы. Оставьте на полчаса, а затем тщательно смойте теплой водой.
Исследования показали, что индийский крыжовник или амла является мощным ингибитором фермента 5-альфа-редуктазы [1], который контролирует выпадение волос, вызванное гормонами ДГТ у мужчин (андрогенная алопеция).
4. Папайя
Папайя содержит витамины А, С, Е и антиоксиданты, необходимые для стимуляции роста волос в фолликулах. Он помогает в лечении и профилактике перхоти благодаря своим естественным противогрибковым свойствам и обеспечивает глубокое кондиционирование ваших волос.
Как принимать/использовать папайю
- Вы можете добавлять ломтики папайи в салат или сразу нарезать ее мягкую мякоть. Рекомендуемая суточная доза составляет 150-200 г папайи.
- Добавьте 2 ложки геля алоэ вера в полстакана мякоти папайи. Хорошо перемешайте и нанесите непосредственно на кожу головы и волосы. Оставьте на полчаса, прежде чем смыть холодной водой.
5. Абрикос
Богатый источник линолевой и линоленовой кислот, известных своей способностью контролировать выпадение волос при ДГТ. Абрикосы помогают в лечении андрогенной алопеции. Абрикосовое масло также традиционно используется для увлажнения волос. Кроме того, он естественным образом придает мягкость вашим волосам [2].
Как принимать/употреблять абрикос
- Абрикосы можно есть сразу или добавлять в салат нарезанными кусочками. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 3-4 абрикоса.
- Возьмите нарезанные кусочки 1 абрикоса и добавьте к ним 1 ложку меда и 1 ложку оливкового масла. Смешайте ингредиенты, чтобы сформировать тонкую пасту. Нанесите пасту на влажные волосы и оставьте на 30 минут. Позже ополосните волосы прохладной водой.
6. Ананас
Ананас богат витамином С и кальцием [3], которые способствуют здоровому росту волос. Ананасы могут увеличить выработку коллагена в ваших фолликулах и предотвратить потерю белка в ваших волосах. Это помогает в борьбе со свободными радикалами и фотоповреждением.
Как принимать/употреблять ананас
- Добавьте ломтики ананаса в салат или выпейте стакан свежевыжатого ананасового сока. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1 маленькую чашку или 3-4 ломтика ананаса.
- Смешайте полстакана кусочков ананаса, 1 ложку оливкового масла и 2 ложки йогурта, чтобы получилась нежная паста. Нанесите его правильно на кожу головы и волосы и сосредоточьтесь на корнях волос. Вымойте голову с использованием аюрведического шампуня через полчаса.
7. Яблоко
Яблоки прекрасно справляются со свободными радикалами в коже головы, тем самым способствуя здоровому росту волос. Он стимулирует рост волос в эпителиальных клетках, так как содержит процианидин В-2 [4]. Это также увеличивает содержание белка в ваших волосах, тем самым помогая увеличить густоту волос.
Как принимать/использовать яблоко
- Вы можете съесть целое яблоко или добавить дольки в салат. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-2 яблока.
- Натереть 1-2 яблока и размять до образования густой кашицы. Добавьте в кашицу 2 ложки яблочного уксуса и 1 ложку лимонного сока. Хорошо перемешайте ингредиенты и нанесите их прямо на волосы. Оставьте на 30 минут и смойте обычной водой.
8. Клубника
Благодаря богатому содержанию витамина С клубника укрепляет здоровье ваших волос. Он содержит диоксид кремния, который помогает ускорить рост волос и замедлить их выпадение. Клубника предотвращает появление перхоти и делает волосы блестящими и мягкими.
Как принимать/использовать клубнику
- Добавьте нарезанную клубнику в салат или съешьте ее сразу. Рекомендуемое ежедневное количество – 5-8 ягод клубники.
- Взять 3-5 протертых ягод клубники и добавить к ним один яичный желток. Хорошо перемешайте и правильно нанесите пасту на кожу головы и волосы. Через полчаса вымойте голову аюрведическим шампунем.
9. Гуава
Гуава эффективна в борьбе с различными типами инфекций кожи головы, включая сильную перхоть. Это способствует росту волос, а также питает и увлажняет их.
Как принимать/использовать гуаву
- Вы можете съесть целую гуаву или добавить нарезанные кусочки в салат. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-2 гуавы.
- Возьмите чашку кусочков гуавы. Добавьте по 1 ложке кокосового масла, меда и лимонного сока. Хорошо перемешайте ингредиенты, чтобы получилась гладкая паста. Нанесите его на кожу головы и волосы. Оставьте на 20 минут, затем вымойте волосы аюрведическим шампунем.
10. Киви
Киви — отличный источник витаминов С, К, Е, калия и фолиевой кислоты. Это помогает в борьбе с преждевременным поседением волос, а также способствует росту волос, улучшая кровообращение к корням волос. Это также помогает контролировать перхоть на коже головы.
Как принимать/использовать киви
- Добавляйте ломтики киви в салат или ешьте фрукт, вычерпывая его мякоть ложкой. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-3 киви.
- Добавьте 1 ложку кокосового масла в мякоть киви. Хорошо перемешайте и нанесите пасту на кожу головы и волосы. Через 1 час вымойте голову аюрведическим шампунем.
11. Виноград
Виноград содержит процианидины [5], обладающие противогрибковыми, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают поддерживать кожу головы в хорошем состоянии. В то время как противогрибковые агенты защищают кожу головы от грибковых инфекций, антиоксиданты борются со свободными радикалами в клетках кожи головы и контролируют выпадение волос. Это также помогает уменьшить воспаление в волосяных фолликулах, тем самым способствуя здоровому росту волос.
Как принимать/использовать виноград
- Виноград можно есть непосредственно или пить свежий сок. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1,5-2 стакана винограда.
- Пюре из 5-6 виноградин. Добавьте по 1 ложке кокосового масла, масла жожоба, меда и миндального порошка в мякоть винограда. Хорошо перемешайте ингредиенты и нанесите их на кожу головы и волосы. Через полчаса вымойте голову, используя аюрведический шампунь.
12. Лимон
Лимон – одно из самых эффективных средств против облысения и выпадения волос. Благодаря богатству витамина С лимон помогает обеспечить питание. Это также помогает в борьбе с различными проблемами кожи головы, такими как прыщи, перхоть, вши и т. д.
Как принимать/использовать Лимон
- Выжмите 1 лимон в чашку с теплой водой и принимайте его как утренний напиток. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 4-6 чайных ложек лимонного сока.
- Добавьте 2 ложки меда к 3-4 ложкам лимонного сока. Нанесите эту смесь на волосы и через полчаса смойте ее аюрведическим шампунем.
13.
МангоМанго увлажняет кожу головы и волосы. Он отлично работает в кондиционировании и питании сильно сухих волос. Хотя это хороший источник витаминов А и С, манго также может улучшить естественный блеск и текстуру ваших волос.
Как принимать/использовать манго
- Вы можете добавлять ломтики манго в салат или есть его, сгребая мякоть. Суточная рекомендуемая доза составляет не более 300 г или 1-2 чашки кусочков манго.
- Добавьте 1 яичный желток и 1-2 ложки йогурта в чашку мякоти манго. Хорошо перемешайте ингредиенты и нанесите их на кожу головы и волосы. Через 45 минут тщательно вымойте кожу головы и волосы, используя аюрведический шампунь.
14. Кокос
Кокос содержит лауриновую кислоту, которая помогает стимулировать рост волос [6]. Он также имеет обильное содержание жира, которое помогает хорошо питать кожу головы и волосы. Он сохраняет ваши волосы хорошо увлажненными, а также придает им гладкую и мягкую текстуру.
Как принимать/использовать кокос
- Вы можете пить кокосовую воду и есть мясо, зачерпнув его. Вы также можете смешать мякоть кокоса с водой и пить как коктейль. Рекомендуемая суточная доза составляет ½-1 чашка кокосовой мякоти.
- Вы можете нанести теплое кокосовое масло на волосы за полчаса до мытья головы. Вы также можете налить и нанести кокосовое молоко на кожу головы и волосы. Оставьте на полчаса и вымойте голову прохладной водой.
15. Апельсин
В апельсинах много витамина С. Обладая богатыми противогрибковыми и антибактериальными свойствами, апельсины могут предотвратить различные инфекции кожи головы [7]. Он также может помочь в борьбе с выпадением волос, вызванным повреждением свободными радикалами, благодаря своему богатому содержанию антиоксидантов.
Как принимать/использовать Апельсин
- Вы можете есть апельсины или их сок. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 2-3 апельсина.
- Смешайте апельсиновый сок и оливковое масло в равных количествах. Нанесите этот раствор на кожу головы и волосы. Помассируйте кожу головы и волосы в течение 5 минут. Оставьте на час, а затем тщательно смойте аюрведическим шампунем.
16. Гранат
Гранат, богатый антиоксидантами, широко используется в аюрведических средствах. Он содержит пуновую кислоту, которая поддерживает здоровье кожи головы и способствует интенсивному росту волос за счет укрепления корней волос. Это также улучшает кровообращение в коже головы.
Как принимать/использовать гранат
- Вы можете съесть зерна граната сразу или добавить их в свой салат. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-2 чашки зерен граната.
- Разотрите чашку зерен граната в густую пасту. Добавьте к нему ложку лимонного сока и хорошо перемешайте. Нанесите пасту на волосы и смойте через полчаса.
17. Драгонфрут
Богатый витамином С драконий фрукт помогает предотвратить фотостарение. Он насыщает кожу головы незаменимыми жирными кислотами, а также помогает предотвратить появление перхоти. Драконий фрукт можно использовать и для окрашенных волос.
Как принимать/использовать драконий плод
- Вы можете съесть фрукт, зачерпнув его, или добавить нарезанные ломтики в салат. Рекомендуемая суточная доза составляет 20-25 грамм драконьего фрукта.
- Приготовьте гладкую мякоть, смешав чашку кусочков драконьего фрукта. Тщательно нанесите на волосы и через полчаса смойте теплой водой.
18. Персик
Персик способствует росту волос и предотвращает их выпадение, продлевая фазу анагена. Это очень полезно для борьбы с воспалением кожи головы. Он также обладает природными антимикробными свойствами, которые помогают в лечении перхоти и других заболеваний кожи головы.
Как принимать/использовать персик
- Добавьте ломтики персика в салат или съешьте их сразу. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-3 персика.
- Размять 2 спелых персика и добавить в мякоть чашку йогурта. Хорошо перемешайте и нанесите смесь на кожу головы и волосы. Оставьте на полчаса, а затем смойте теплой водой.
19. Вишня
Вишня способствует укреплению здоровья кожи головы и волос. Благодаря богатым антиоксидантным свойствам. Помимо снижения окислительного стресса на коже головы, он также может предотвратить различные заболевания кожи головы благодаря своим естественным противогрибковым свойствам. Он также уменьшает зуд кожи головы.
Как принимать/использовать вишню
- Вы можете есть вишню или пить ее сок. Рекомендуемое ежедневное количество – 7-14 вишен.
- Измельчите 5-8 вишен в однородную массу. Добавьте к нему 2 ложки йогурта и хорошо перемешайте. Нанесите смесь на волосы как следует и оставьте на полчаса. Позже хорошо промойте волосы прохладной водой.
20. Слива
Благодаря высокому содержанию фенолов сливы обладают отличными антиоксидантными свойствами, которые могут защитить ваши волосы от повреждения свободными радикалами. Он также помогает предотвратить инфекции кожи головы и успокаивает кожу головы благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Как принимать/использовать сливу
- Нарежьте сливу на мелкие кусочки и добавьте во фруктовый салат. Рекомендуемое ежедневное количество – 1-2 сливы.
- К мякоти, приготовленной из 1-2 слив, добавить 1 ложку лимонного сока и 1 ложку йогурта. Хорошо перемешайте ингредиенты и нанесите пасту от корней волос до кончиков. Через час хорошо вымойте кожу головы и волосы, используя аюрведический шампунь.
Подходящие фрукты для каждой аюрведической конституции
Среди дош Вата, Питта и Капха одна или две доши играют доминирующую роль в нашем теле, на основе которой определяется аюрведическая конституция человека. Каждый фрукт оказывает определенное влияние на ваши телесные доши, и Аюрведа делает упор на потреблении продуктов, которые соответствуют балансу конституции дош в индивидуальном теле.
Ниже приведены некоторые фрукты, которые вам следует есть или избегать в зависимости от вашей аюрведической конституции доши:
1.
Конституция доминанта ВатыA. Фрукты, благоприятные для Вата-доминантной конституции
Яблоки (приготовленные), абрикосы, бананы, вишни, свежие финики, грейпфруты, киви, лаймы, дыни, папайя, ананасы, вымоченный чернослив, клубника, вымоченный изюм, сливы, персики, апельсины, манго, лимоны, виноград, свежий инжир, кокос, ягоды, авокадо и т. д.
B. Фрукты, которых следует избегать при доминантной конституции Ваты
Большинство сухофруктов, сырые яблоки, сушеные финики, груши, гранаты, сушеный чернослив , арбуз, сушеный изюм, сушеный инжир, клюква и т. д.
2. Конституция с доминантой питты
A. Фрукты, благоприятные для конституции с доминантой питты
Сладкие яблоки, сладкие абрикосы, сладкие ягоды, кокос, инжир, лаймы (в умеренных количествах), дыни, папайя (в умеренных количествах), сладкий ананас, гранаты , изюм, арбуз, клубника (в умеренных количествах), чернослив, сладкие сливы, груши, сладкие апельсины, спелые манго, красный или фиолетовый виноград, финики, черешня, авокадо и т. д.
B. Фрукты, которых следует избегать при доминантной конституции Питты
В основном кислые фрукты, кислые яблоки, бананы, вишня, грейпфрут, киви, зеленые манго, персики, кислые ананасы, кислые сливы, кислые апельсины, лимоны, зеленый виноград, клюква, кислые ягоды, кислые абрикосы и т. д.
3
А. Фрукты, благоприятные для конституции с доминантой капхи
Яблоки, абрикосы, вишня, сушеный инжир (в умеренных количествах), лимоны (в умеренных количествах), персики (в умеренных количествах), чернослив, клубника (в умеренных количествах), изюм , гранаты, груши, лаймы (в умеренных количествах), виноград (в умеренных количествах), клюква, ягоды и т. д.
B. Фрукты, которых следует избегать при конституции с доминантой капхи
Авокадо, кокос, свежий инжир, киви, дыни, папайя, сливы, арбуз, ананас, апельсины, манго, грейпфрут, финики, бананы и т. д.
Когда следует есть Фрукты по Аюрведе?
Согласно Аюрведе, идеальное время для употребления фруктов — утро. «Большинство фруктов можно есть натощак. Однако употребляйте цитрусовые как минимум через полчаса после завтрака и за полчаса до обеда», — говорит доктор Зил.
Vedix Совет: Не ешьте фрукты сразу после еды. Избегайте употребления фруктов в сочетании с молоком или йогуртом. Кроме того, держитесь подальше от пакетированных фруктовых соков с добавлением сахара и консервантов.
Слишком много фруктов вызывает выпадение волос?
Каждый продукт питания следует употреблять в сбалансированном количестве. Если вы едите фрукты в чрезмерных количествах, это может вызвать всплеск инсулина наряду с серьезным дисбалансом в производстве различных других гормонов в вашем организме. В конечном итоге это может привести к выпадению волос.
The Last Word
Помимо подходящего режима ухода за волосами с использованием трав, здорового образа жизни, сбалансированная диета, включающая различные фрукты, очень важна для здорового роста волос.
Добавить комментарий