Какие продукты нужно есть чтобы волосы не выпадали: Какие продукты нужно есть, чтобы не выпадали волосы
РазноеПитание для волос: что есть, чтобы волосы не выпадали
Состояние наших волос точно отражает состояние нашего организма. Если вы столкнулись с такой проблемой как выпадение волос, нужно внимательно отнестись к своему здоровью и постараться найти причину. Сегодня Passion.ru расскажет о том, почему могут начать выпадать волосы, и как следует питаться для того, чтобы этой проблемы избежать.
Причины выпадения волос
Выпадение волос по-научному называется алопеция, в переводе с греческого – облысение. Если волосы выпадают в небольшом количестве, от 20 до 100 волосков в день, то это абсолютно нормальный процесс. Однако если каждый день в течение длительного периода времени на подушке или расческе вы обнаруживаете большее количество волосков или даже явные пряди – значит, в организме случился сбой.
Причины, приводящие к выпадению волос, могут абсолютно разными. Они бывают как внешними, так и внутренними: эмоциональное напряжение, длительное применение антибиотиков и антидепрессантов, неправильно подобранные противозачаточные средства, нелюбовь к головным уборам в холодное время года, резкая смена климатических поясов, анестезия при операциях, эндокринные заболевания, изменение гормонального фона во время беременности или в период климакса и, конечно же, неправильное питание.
Очень часто разнообразные диеты, особенно те, которые построены на монопринципе, то есть ориентированные на употребление какого-то одного продукта, приводят к потере не только веса, но и волос. Резкое сокращение привычного рациона питания каждый раз становится сильным испытанием для организма. Вместе с калориями в организм прекращают попадать различные необходимые элементы и витамины.
Строительный материал для волос
Мы – это то, что мы едим. Для нормального функционирования человеческому организму необходимо правильное сбалансированное питание плюс дополнительный акцент на ряде компонентов. Для роста, силы и крепости волос требуются белок, железо и аминокислоты. Значит, в рацион обязательно должны входить красное мясо и птица, печень, жирная рыба и морепродукты. Белок и аминокислоты становятся своеобразным строительным материалом для ваших волос.
7 продуктов, из-за которых волосы теряют блеск и выпадают / AdMe
Специалисты подсчитали, что среднестатистическая женщина за всю жизнь тратит около $ 55 тыс.
на уход за волосами. Их рост и здоровье связаны с разными условиями — от наследственности до стресса. Большое количество людей также ищет решение в еде и старается выбирать определенные добавки и продукты для густоты и блеска шевелюры. Однако не все знают, что существует и «коварная» пища, которую для укрепления и роста волос следует, наоборот, исключить, причем как можно скорее.
AdMe.ru составил список продуктов, которые, по мнению специалистов, являются настоящей угрозой для волос. Взгляните на него. Возможно, в списке окажется еда, которую вы любите, но даже не подозреваете о ее опасности.
1. Молочные продукты
Молочные продукты вредны для роста волос, поскольку вызывают увеличение количества кожного сала. На поверхности кожи головы могут образовываться бляшки эпидермиса, которые при дальнейшем скоплении вызывают миниатюризацию волосяного фолликула, истончение волос и замедление их роста.
Специалисты рекомендуют с осторожностью относиться к молочным продуктам, особенно к пастеризованному молоку.
2. Рыба
В рыбных продуктах есть целый комплекс важных для человеческого организма микроэлементов. Однако в них также может содержаться и ртуть, которая тоже влияет на выпадение волос. В скумбрии, некоторых видах тунца и рыбе-меч ртути больше всего. Вот почему не стоит есть их в большом количестве. Также предпочтительнее выбирать рыбу меньшего размера.
3. Газированные напитки
Газированные напитки считаются одним из самых высококислотных продуктов. Их частое употребление чревато плохим питанием кожи головы и волос и их выпадением. Лучше всего заменить газированные напитки овощными соками, которые относятся к щелочным продуктам. Они способствуют нормализации pH-баланса клеток и заметному укреплению и росту волос.
Наиболее полезными считаются соки из моркови, сельдерея, цветной капусты, огурца и свеклы.
4. Продукты с высоким гликемическим индексом
Продукты с высоким гликемическим индексом, например белый хлеб, попкорн, хлопья и готовые завтраки, шоколад и печенье, способны снижать чувствительность к инсулину, что приводит к переизбытку сахара в крови.
Согласно исследованиям, это может стать причиной раннего облысения по мужскому типу.
Чтобы волосы не истончались, лучше выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Например, ржаной хлеб, рис, гречку, овощи.
5. Продукты, содержащие витамин А
Яичные желтки, качественное сливочное масло и сливки, печень, различные виды сыра содержат наибольшее количество полезного витамина А. Тем не менее его переизбыток может вызвать истончение волос. Вот почему специалисты советуют быть аккуратными с использованием различных пищевых добавок и косметики, содержащих витамин А, если его и так достаточно в рационе.
6. Продукты, содержащие селен
Этот микроэлемент способствует нормальной работе иммунной системы и активизирует защитные функции организма. Продукты, богатые селеном, — бразильские орехи, белые грибы, вешенки, сало, чеснок, фисташки, кокос. Суточная доза селена для взрослых составляет 55 мкг для женщин и 70 мкг для мужчин. Однако ее превышение грозит выпадением волос.
Вот почему следует с особой осторожностью относится к различным селеносодержащим добавкам.
7. Жареная и жирная пища
Употребление жареной и жирной еды может вызывать закупоривание артерий и усиление выработки кожного сала, что, в свою очередь, ведет к уменьшению размера волосяных фолликул, ухудшению кровотока и забиванию пор кожи головы. Также повышается уровень гормона дигидротестостерона, влияющего на выпадение волос. Специалисты советуют именно пересмотреть рацион, а не решать проблемы жирной кожи головы только с помощью шампуня.
К такой опасной пище также относятся продукты с гидрогенизированными маслами: чипсы, кукурузные хлопья, полуфабрикаты, спреды, майонез, кетчуп.
А от каких продуктов вы совсем не ожидали такого предательства?
Выпадают волосы у женщины — что делать, средство от выпадения волос, витамины для волос — 22 сентября 2021
Чтобы поддерживать волосы в хорошем состоянии, важно не только за ними правильно ухаживать, но и поддерживать здоровье изнутри. Часто люди начинают заниматься волосами, когда когда они уже потеряли в объеме, стали тусклыми или ломкими. Но если следить за рационом и витаминами, чтобы организму хватало необходимых веществ, проблем можно избежать. Эксперт iHerb Мария Осипова рассказывает, какие витамины и микроэлементы влияют на здоровье волос особенно положительно.
Витамины для волос
На состояние волос влияет не только определенный перечень витаминов. Многое зависит от питания в целом (например, волосы редеют, если в рационе не хватает белка), используемого ухода, образа жизни и количества стресса. На выпадение волос могут влиять заболевания кожи головы, наследственность и гормональный фон — такую ситуацию не получится исправить витаминами, здесь нужно более серьезное лечение. Например, посетить врача-трихолога.
shutterstock.comПоэтому, прежде чем скупать пачки БАДов из-за пары выпавших волос, лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Возможно, в вашем организме хватает необходимых витаминов, и их дополнительный прием испортит ситуацию.
Также результаты анализов помогут подобрать правильный витаминный комплекс, который подходит именно вам.
Витамин A
Почти все знают, что витамин A полезен для зрения. Но он выполняет в нашем теле множество функций — в том числе улучшает способность кожи и волосяных луковиц восстанавливаться после микроповреждений. За счет этого витамин A укрепляет корни волос и стимулирует их рост. Также он нормализует работу сальных желез — это особенно актуально тем, кто страдает от слишком жирных или сухих волос.
shutterstock.comЦинк
Этот микроэлемент не случайно идет в списке сразу за витамином A: цинк улучшает его усвоение. Кроме того, цинк стимулирует регенерацию клеток кожи и самих волос.
Витамины группы B
А именно: B1, B3, B5, B6, B7, B9, B12.
Глобально действие этих витаминов можно разделить на две составляющие. Первая — улучшение кровоснабжения кожи и волосяных луковиц, за счет чего к ним поступает больше кислорода и питательных веществ, а обменные процессы нормализуются.
Это провоцирует рост волос.
Вторая — обеспечивать прочность и эластичность. При недостатке витаминов группы B волосы становятся ломкими и секутся. Когда содержание этих витаминов в организме в норме, волосы наполняются блеском и становятся более густыми.
Витамин C
Помимо того, что витамин C является сильным антиоксидантом, он укрепляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение. Благодаря этому кровь лучше поступает в кожу головы и питает волосяные луковицы.
shutterstock.comВитамин D
Не влияет на рост или структуру волос напрямую, но играет большую роль во многих обменных процессах, происходящих в организме. Также достаток витамина в организме положительно сказывается на щитовидной железе — именно ее гормоны отвечают за рост волос.
Витамин E
Сильный антиоксидант. Витамин E стимулирует рост и развитие капиллярной сети (в том числе и в коже головы) — за счет этого улучшается кровоснабжение волос. Также он участвует в регуляции работы сальных желез.
Витамин PP
Стимулирует рост и предотвращает выпадение волос — во многом за счет того, что не дает волосам терять влагу. Также под действием этого витамина расширяются кровеносные сосуды и улучшается кровоснабжение волосяных луковиц.
shutterstock.comА еще никотиновая кислота (другое название витамина PP) стимулирует выработку кожного пигмента — меланина. Именно он окрашивает наши волосы.
Как дополнительно помочь здоровью волос
Как уже говорилось выше, одними витаминами проблемы с волосами не решить. Нужно подобрать правильный шампунь и уходовые средства, использовать различные маски, бальзамы и лосьоны. Здесь может помочь скрининг элементного состава волос.
shutterstock.comСтарайтесь реже использовать фен (или хотя бы следите за его температурой): поток нагретого воздуха травмирует волосы и делает их хрупкими.
Главное: не стоит бить тревогу из-за нескольких выпавших волос. Мы ежедневно теряем около 50–100 волос, это абсолютно нормально.
Но если вы понимаете, что с волосами действительно что-то не так, лучше обратитесь к трихологу — специалисту по волосам. Он определит, в чем причина возникших проблем, и подберет правильное лечение.
ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся
После ковида лезут волосы. Они выпадают насовсем? Это лечится?
Как выпадают волосы после COVID-19?
Обычно проблема возникает не сразу. Согласно опросу 128 пациентов из разных стран, около половины из них стали терять волосы в первый месяц после заражения коронавирусом, а остальные — через 12 недель (кстати, такой разброс необычен, подробнее об этом — ниже).
Зачастую волосы выпадают более-менее равномерно, а не на одном участке головы. Кто-то начинает подозревать неладное, когда убирает их в хвост и замечает, что резинку приходится затягивать туже, а другие обращают внимание на то, что в сливе ванны, на расческе или подушке волос больше обычного. В научной литературе нам не попадались настолько тяжелые случаи, чтобы потребовался парик, но при телогеновом выпадении волос такое изредка бывает.
Что такое телогеновое выпадение волос (ТВВ)?
ТВВ — самая распространенная причина, по которой после COVID-19 редеет шевелюра, — происходит сбой в цикле роста волос.
Кажется, что волосы на голове растут постоянно, но на самом деле это не так. Большую часть времени волосяная луковица действительно находится в фазе роста (анагена) — волос удлиняется, но после короткого переходного периода (катагена) наступает фаза покоя (телоген). Затем волос выпадает, а на его месте обычно появляется новый. Как правило, весь цикл занимает несколько лет.
В норме 85–90% примерно из 100 тыс. волос растут. Луковицы оставшихся находятся либо в катагене, либо в телогене. Ежедневно человек теряет порядка сотни волос, то есть всего лишь около 0,1%. Но иногда в фазу телогена переходит намного больше луковиц. Обычно она длится около трех месяцев. Когда телоген заканчивается, выпадает много волос. Это и есть ТВВ.
Что вызывает выпадение волос?
ТВВ может быть связано с самыми разными вещами: резким похудением, скудным рационом питания, рождением ребенка, отменой оральных контрацептивов и другими изменениями уровней гормонов, хирургической операцией, перенесенной болезнью, особенно сопровождавшейся лихорадкой (например, COVID-19).
ТВВ может быть спровоцировано даже сильным стрессом. Возможно, поэтому во время пандемии с жалобами к врачам стали обращаться даже те, кто избежал заражения коронавирусом. А в трети случаев причину ТВВ установить не удается.
На эту тему
Механизмы возникновения ТВВ не до конца понятны. В случае с COVID-19 их наверняка несколько, ведь у одних людей волосы выпадают спустя недели, а у других — через три месяца или позже.
Врачи и ученые, проводившие упомянутый выше опрос пациентов, предположили, что раннее выпадение волос может быть обусловлено плохим кровообращением в волосяных луковицах из-за микротромбов (тромбы — распространенная проблема при коронавирусной инфекции). Возможно, цикл роста волос нарушает сам коронавирус или молекулы, которые вырабатываются организмом для иммунного ответа. Также не исключено, что выпадение волос могут вызвать препараты для лечения COVID-19.
Как можно остановить выпадение волос?
По сути, при ТВВ волосяная луковица опережает события в рамках одного цикла.
У подавляющего большинства людей цикл восстанавливается сам собой — нужно просто подождать. Обычно волосы выпадают три-шесть месяцев, а потом на их месте появляются новые. Где-то еще через три месяца шевелюра делается такой же густой, как до болезни. Возможно, после COVID-19 восстановление идет быстрее: в одном исследовании у большинства из 30 участников волосы перестали выпадать меньше чем через два месяца, а у кого-то — всего через 12 дней.
На эту тему
Если волосы выпадают дольше шести месяцев, вероятнее всего, причина не устранена. Зачастую это стресс, так что если, переболев COVID-19, вы видите волосы на подушке или расческе, постарайтесь об этом не думать и не переживать.
Терапевт, дерматолог или трихолог (специалист по волосам) поможет исключить другие возможные причины выпадения: лекарства, гормональный дисбаланс, недостаток каких-нибудь веществ. Иногда врачи назначают препараты, чтобы стимулировать рост волос, но, скорее всего, в этом не будет необходимости.
Витамины тоже не стоит принимать без назначения (волосы могут выпадать и от их переизбытка).
А если это не телогеновое выпадение?
На самом деле, одна из приведенных выше гипотез предполагает, что иногда после COVID-19 развивается не телогеновое, а анагеновое выпадение. В научной литературе даже описан один такой случай, но, возможно, диагноз был поставлен неправильно. Как бы то ни было, анагеновое выпадение тоже прекращается само собой.
У тех, кто долго лежал неподвижно в палате интенсивной терапии, может нарушиться кровообращение кожи головы — в месте контакта с подушкой образуется проплешина.
Наконец, стресс, вызванный пандемией, может ускорить потерю волос у тех, у кого облысение началось еще раньше. Но, повторим, если с волосами все было в порядке, а после COVID-19 они стали выпадать, то почти наверняка беспокоиться из-за этого не стоит.
Марат Кузаев
Выпадение волос у мужчин
ЗаписатьсяВыпадение волос у мужчин — Определить, почему выпадают волосы, может только врач-трихолог.
Полагаясь на результаты анализов и данные, полученные с помощью современных компьютерных программ, а также с учетом внешних признаков, спецалист может дать мужчине советы относительно лечения. Среди наиболее распространенных форм выпадения волос:
- Андрогенетическая
- Гнездная
- Диффузная
Чаще всего выпадение волос у мужчин связано с мужским гормоном дигидротестостероном (DHT), действующим на генетическую восприимчивость кожи головы волосяных фолликуллов, что приводит к тому что их становиться все меньше и в конце концов они исчезают. Этот процесс называется «миниатюризацией фолликулов». DHT образуется под действием фермента 5-альфа-редуктазы тестостерона, гормона, который вызывает половые признаки у мужчин. DHT вызывает выпадение волос у мужчин за счет сокращения роста или полной остановки его, что приводит к уменьшению размеров волосяных фолликулов и преждевременному вхождению в фазу «сна».
Чувствительны к DHT волосяные фолликуллы, которые находятся в передней, верхней и короной волосистой части головы.
По Норвуду распределяют следующие стадии выпадения волос:
- к 1 и 2 стадии относят тот тип облысения, который представляет собой простое возрастное изменение волосяной луковицы; обычно при данной стадии полное облысение мужчине не грозит;
- для 3 стадии характерно образование малых залысин в височной части;
- на 4 стадии волосы начинают обильно выпадать в области темени;
- на 5 стадии начинается стремительное выпадение волос, где лысина на макушке отделяется от лысин на виске;
- на 6 стадии все образовавшиеся лысины начинают объединяться, образуя единое целое;
- на 7 или 8 стадии осуществляется выпадение оставшихся волос.
Диагностика — компьютерный анализ состояния волос и кожи головы обычно дополняют лабораторные тесты: анализ крови, исследование гормональной функций щитовидной железы, тестостерона и его фракций, и тесты на красную волчанку, сифилис и ряд других заболеваний.
Также для диагностики волос могут быть выполнены, соскоб, биопсия кожи головы.
Методы лечения – в распоряжении врача-трихолога имеются современные шампуни, протестированные дерматологически, а также целый ряд наружных средств в форме лосьон, раствор.
Лекарства играют важную роль в профилактике и лечении выпадения волос. Они особенно полезны в ранних стадиях процесс облысения. Есть несколько утвержденных лекарств для лечения выпадения волос у мужчин Среди многих препаратов одобрены для лечения мужского облысения финастерид и миноксидил.
Миноксидил применяется для стимуляции волосяных фолликулов. Он замедляет выпадение волос у мужчин, и у некоторых мужчин вырастают новые волосы. Использовать препарат необходимо два раза в день. Препарат необходимо использовать длительно.
Для достижения нужного результата необходимо набраться терпения, ведь лечения занимает от 6 месяцев до 1 года. В начале лечения многие замечали сброс волос, но после волосы перестают выпадать.
Курс нельзя прерывать, необходимо пройти его полностью.
Финастерид представляет собой таблетки, которые влияют на производство определенного мужского гормона связанного с облысением. Замедляет выпадение волос. Однако определить показания для применения препаратов может только специалист.
Среди других методов лечения эффективны:
- Массаж головы, воздействие лазером, электростимуляция и другие физиотерапевтические методы – микротоковая терапия.
- Прием витаминных комплексов, сбалансированное питание. Препараты и продукты с повышенным содержанием цинка, селена, жирных кислот, аминокислот, витаминов группы В.
- Использование наружных средств против выпадения, содержащих витамины, аргинин, растительные комплексы для улучшения микроциркуляции и питания (только как вспомогательная терапия).
- Инъекции аутоплазмы, биоактивных препаратов
Социальная политика — «Волосы – как зеркало нашего здоровья»
О каких болезнях можно судить по состоянию волос? Когда и почему волосы начинают активно выпадать? Полезно ли часто сбривать волосы? Об этом мы беседуем с кандидатом медицинских наук Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени академика И.
П. Павлова, трихологом Ириной Александровной Мошкаловой.
Какова шевелюра, таково и здоровье!
– Ирина Александровна! Наша читательница Марина Т. рассказывает, как одна женщина раз взглянула на ее прическу и тут же определила, чем она болеет. Что это колдовство?
– Нет, тут нет никаких чудес! Возможно, что эта женщина владеет некоторыми медицинскими знаниями. Ведь наши волосы без всякого колдовства могут рассказать весьма многое о нашем здоровье.
– И о каких же, к примеру, болячках они могут поведать?
– Так, например, по состоянию волос можно заподозрить заболевание щитовидной железы. Каким образом? При гипотиреозе, заболевании, при котором происходит снижение продукции гормонов железы, волосы равномерно редеют и становятся тонкими, тусклыми и сухими. А при гипертиреозе, когда продукция гормонов наоборот увеличивается, волосы – влажные, блестящие и мягкие, хотя тоже редеют и истончаются.
– Настоящая беда для многих из нас – выпадение волос. При каких недугах это происходит?
– О, об этом можно говорить долго! Ведь это любые эндокринные заболевания, острые и хронические инфекционные болезни, желудочно-кишечные, гинекологические (поликистоз яичника), кровопотери, болезни крови, прием некоторых медикаментов, неправильное питание. И в особенности в наши тревожные дни – стрессы!
Ну, и, конечно, одна из самых главных причин, которая затрагивает наши волосы непосредственно – это неправильный уход за ними.
– Наша читательница Ирина Власова спрашивает, какие именно лекарства могут способствовать выпадению волос? Она, например, пила гормональные средства, и сейчас у нее стали очень сильно выпадать волосы.
– При приеме гормональных контрацептивов, волосы активно растут и выпадать не собираются. После отмены гормональных таблеток задержавшиеся дольше положенного срока волосы усиленно выпадают. Не волнуйтесь, волосы обязательно восстановятся сами!
Но иногда волосы могут начать выпадать уже в начале приема гормональных препаратов.
– А как насчет антибиотиков? Они могут повлиять отрицательно на рост волос?
– И антибиотики могут. Да еще и само заболевание, которое вы лечите этими самыми антибиотиками не плодотворно влияют на волосы. Но ваши волосы скоро восстановятся!
Лекарства, после приема которых могут выпадать волосы: антибиотики, антикоагулянты, противоопухолевые препараты
– Многие люди мучаются от перхоти. Как от нее избавиться?
– Перхоть или себорейный дерматит, может быть вызван самыми разными причинами. Это может быть стресс, заболевания щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта и многое другое. Да и сама перхоть может быть разной. Поэтому и лечить ее надо по-разному.
До консультации со специалистом попробуйте использовать сульсеновую пасту. Надо оставить ее на двадцать минут на волосах, а потом смыть.
Хорошо ухаживать, не значит – часто мыть!
– Я очень хорошо ухаживаю за волосами. Часто мою их дорогими шампунями.
Но они все равно какие-то ломкие и секутся. Почему?
– Если вы часто моете волосы, то смываете защитную оболочку, которая обволакивает и защищает волос от внешних вредных воздействий. А новая защита формируется в течение недели. А если вы моете волосы два-три раза в неделю, то волосы остаются как бы раздетыми и незащищенными. И поэтому они постепенно разрушаются: сначала их наружная оболочка (теряется блеск), а затем и более глубокие слои. Волосы истончаются и раздваиваются на кончиках. Так что часто мыть волосы, это не значит хорошо ухаживать за ними, как раз наоборот.
– А как же быть, ведь у некоторых волосы очень быстро салятся…
– Но от частого мытья они будут салиться еще больше, стремясь как можно быстрее восстановить защитную пленку.
Вместо мытья лучше ополаскивать голову настоем ромашки, корня лопуха, крапивы.
Вот дам вам полезный рецепт для такого ополоскания волос. Ромашку, крапиву или корень лопуха залить кипятком (на литровый термос – 4 пакетика или четыре столовые ложки сухой травы) и настаивать 30-40 минут.
Затем разбавить холодной водой до комфортной температуры
– Ирина Александровна! Рассудите, одни люди говорят, что красить волосы вредно, но на упаковках многих красок написано, что они безвредны. Кто же прав?
– Скажу однозначно: волосы красить вредно. Но если уж без этого не обойтись, то старайтесь красить их не чаще четырех раз в год.
– И еще говорят, что краски без аммиака безопасны…
– В состав любой краски входит или аммиак или перекись водорода. Однако оба эти вещества неблагоприятно влияют на волосы.
Относительно безвредны натуральные растительные красители: басма, хна. Но и их не надо оставлять на всю ночь, иначе волосы пересушатся.
Можно ли подкормить волосы
– Скажите, чем можно подкормить жидкие волосы, чтобы они росли погуще?
Мазями или простоквашей?
– Мази для волос не годятся из-за жирности – их трудно смыть. Надо использовать специальные лечебные лосьоны, которые содержат витамины, экстракты трав, сосудорасширяющие и иные, полезные для волос, средства.
А вот что касается простокваши, то она полезна для волос, но оставляет неприятный запах. Кроме того, думаю, что не стоит использовать только бабушкины рецепты. Сейчас в аптеках есть такие, очень действенные шампуни, которые дадут сто очков старинным рецептам! Надо только подобрать тот, что подходит именно вам.
– Ирина Александровна! Хочу на свадьбу нарастить волосы. Скажите, это вредно для самих волос?
– Независимо от технологии свои волосы, безусловно, страдают. Кроме того, донорские пряди утяжеляют собственные волосы и ухудшают их питание.
И поэтому волосы выпадают и становятся редкими. Если же вы будете носить нарощенные волосы только на свадьбу, в редких торжественных случаях, то они восстановятся, придут в норму. Но если вы собираетесь носить такие волосы много времени, то для ваших волос это уже превратиться в настоящую трагедию, потому что будут погибать волосяные фолликулы и со временем появятся очаги необратимого рубцового облысения.
Кстати, такое облысение появляется у женщин, которые стягивают волосы в кичку или носят заколки на одном и том же месте.
– Еще одно письмо читательницы. Она увлекается диетами и голоданием. И вот у нее вдруг стали выпадать волосы…
– У этой любительницы диет волосы стали выпадать не «вдруг», а совершенно закономерно – от неумеренных диет. В особенности от «кремлевской», то есть, безуглеводной диеты. Для хорошего состояния волос ваш рацион должен быть сбалансированным. И содержать множество витаминов и минералов. Для этого надо есть продукты из самых разных климатических поясов: и экзотические фрукты, и морепродукты и так далее.
– Антонина Кутакова пишет нам: «Прочитала, чтобы волосы были гуще, надо пить пивные дрожжи. Это так и есть»?
– Только не пивные дрожжи, а медицинские. Они богаты многими важнейшими питательными веществами, включая витамины группы В, аминокислоты и минеральные вещества.
И безвредно, и детям забава!
– А вот несколько вопросов о том, как ухаживать за волосиками наших деток. «Порекомендуйте, пожалуйста, чем мыть волосы детям – мылом или шампунем? Сейчас ходит столько слухов о вредности шампуней, что я стала мыть трехлетней дочурке голову детским мылом.
Но хотелось бы знать мнение специалиста».
– Волосы малышам все-таки лучше мыть шампунем! Но только специальным детским. И покупать его надо в аптеках. В таких шампунях нет консервантов и меньше добавок для запаха, способных вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, они хорошо пенятся и не щиплют глазки.
Также они разлиты в симпатичные бутылочки. например, в виде утенка. Прелесть просто! И безвредно и детям забава.
– Как часто надо мыть головку малышам до годика?
– Голову в любом возрасте шампунем надо мыть не чаще раза в неделю. При мытье всего тела можно промывать малышу головку простой водой или настоем из крапивы, ромашки, корня лопуха.
– Есть такая народная примета: если малышу сбрить первые волосы, то в дальнейшем они отрастут более густыми. Так ли это?
– Волосы у ребенка не будут гуще после выбривания. Более того, при бритье можно нечаянно повредить нежную детскую кожу. Первые волосы у малыша – промежуточные и могут напоминать пух. Они заменяются постоянными к 11-12 годам, более толстыми и часто меняют свой первоначальный цвет.
А подстричь волосы можно в любое время.
– Многим девочкам мамы заплетают косы, стягивая волосы резинками или лентами. Это не вредно?
– Заплетайте косу слабыми прядками, завязывайте шелковой ленточкой, а не резинкой. И следите, чтобы волосы не были слишком натянуты.
Стричься полезнее, чем сбривать волосы!
– Ирина Александровна! Сейчас многие мужчины бреются наголо, как Гоша Куценко и Федор Бондарчук. Это модно, а для волос и кожи головы не вредно?
– Ну, вреда это ни коже, ни волосам не принесет. Но все же скажу, что для волос полезнее не бриться, а коротко стричься. Если у мужчины обритая или коротко остриженная голова, то в солнечные дни ему следует ходить в головном уборе. Потому что ультрафиолетовые лучи могут вызвать нежелательные изменения кожи головы (вплоть до злокачественных опухолей) и способно развиться стойкое рубцовое облысение.
– В интернете пишут, что морская вода и хлорированная из бассейна очень вредны для волос.
Эти слухи преувеличены?
– Ну, категорично не скажу, что соленая и хлорированная вода вредна для волос. Но и пользы она не принесет. Поэтому лучше купаться в шапочке или после купания сполоснуть волосы пресной водой.
– Вот еще один важный вопрос. Как надо делать массаж головы, щеткой?
– Нет! Расчесывать волосы надо не щеткой, а деревянной однорядной расческой, далеко от корня. Массаж кожи головы усиливает салоотделение и заставляет чаще мыть голову, а это вредно.
– Ну, и, конечно, женщинам не обойтись без завивки. Не вредно ли всю ночь спать с бигуди?
– У женщин, накручивающих волосы на бигуди на всю ночь, в местах постоянного натяжения могут появиться полосовидные рубчики, на которых волосы уже никогда расти не будут. Лучше закрутить волосы на бигуди и сразу же просушить их теплым феном.
– Ваше мнение насчет парика…
– Здесь, как и во многих житейских ситуациях – все хорошо в меру. Безусловно, женщина в парике в театре, на юбилее выглядит эффектно, да и вреда в такой ситуации парик не принесет.
Но вредно носить парик постоянно. От этого страдают волосы там, где парик наиболее плотно прилегает к коже. Но если парик вам потребуется, если вы потеряли волосы, то лучше купить парик из натуральных волос.
– А как насчет накладок?
– Накладки намного вреднее париков, потому что их надо жестко закреплять, натягивая свои собственные волосы. И все это непременно приведет к облысению.
Посоветую в таких случаях использовать костяные шпильки и заколки, и менять места закрепления.
– И под занавес. Ирина Александровна, подскажите, каким методом эффективнее всего можно улучшить состояние волос, на ваш, профессиональный взгляд?
– Высказываюсь за мезотерапию. Это инъекции различных препаратов в кожу головы. Для этого используются, как медикаментозные, так и гомеопатические средства. Среди медикаментозных наиболее популярны миноксидил, витамины, микроэлементы. Среди высокоэффективных гомеопатических средств – плацента композитум, овариум композитум и ряд других. Названные гомеопатические средства особенно эффективны у женщин в климактерический период, при миомах матки, нарушении менструального цикла и других заболеваниях, которые способствуют выпадению волос.
Но надо набраться терпения: лечение будет длительным.
– Спасибо за консультацию. Будем крепиться и мыть голову раз в неделю!
Подготовила Татьяна Зазорина
Материал в газете «Социальная политика» (стр. 2)
Что не нужно делать в уходе за волосами: 8 частых ошибок
Подстригать ли кончики, чтобы волосы росли быстрее? И есть ли смысл мыть голову реже?
Приучать себя мыть голову реже
У всех разная скорость загрязнения головы, потому что разная интенсивность выделения кожного жира. Это зависит от внутренних процессов, гормонов, питания. Поэтому бессмысленно терпеть и пытаться «переучить» волосы грязниться реже. Поры могут закупориться и будут препятствовать росту новых волос.
Мы живём не в альпийских лугах с чистым воздухом, пользуемся укладочными средствами и носим шапки. Если своевременно не смывать пыль, грязь и остатки стайлинга, это опасно заболеваниями кожи головы. Производители постоянно совершенствуют формулу, и сейчас не сложно найти безопасный, мягкий шампунь без агрессивных моющих компонентов. Запугивания частым мытьём – это опасности из прошлого.
Питать сухие кончики
Живая часть волоса находится под кожей – это его корень и луковица. Отросшая часть, которую мы видим и расчёсываем, – мёртвая. Ороговевшее образование, состоящее из мёртвых клеток и защитных чешуек. В отросшей части нет нервных окончаний, поэтому стричь волосы не больно. Но луковица окружена живыми клетками, поэтому вырывать их – больно.
Когда волосу не хватает увлажнения, чешуйки приподнимаются и начинают отпадать, а мы наблюдаем ломкость и секущиеся концы.
Чтобы не иссушать волосы, ставьте рядом увлажнитель (зимой), ешьте продукты, богатые Омега 3-6-9, и всегда завершайте мытьё головы бальзамом. В уходе делайте упор на увлажнение и такие ингредиенты как глицерин, пантенол и экстракт алоэ. Шампунь раскрывает чешуйки, а бальзам их приглаживает, поэтому волосы становятся блестящими и более послушными. Наносите бальзам только на длину, чтобы не утяжелять волосы у корней.
Если кончики уже расслоились, есть только одно логичное и здоровое решение – состричь. А дальше беречь и защищать свежий срез уходом.
Паниковать от потери волос во время мытья
Терять за сутки 100-150 волос нормально. Другой вопрос, как это посчитать, потому что в реальности пересчитывать странно, а теоретически представить сложно. Проведите рукой по шевелюре: если в ладони осталось от 1 до 5 волос, значит, переживать не из-за чего.
В межсезонье волосы выпадают интенсивнее, и это тоже нормально. Период может длиться 3 месяца, и нужно принять, что шевелюра поредеет. Потом ситуация восстановится.
Подстригать кончики, чтобы волосы росли быстрее
Волос растёт из фолликулов, то есть изнутри. Отрезание кончиков анатомически не влияет на скорость роста волос. Чтобы ускорить процесс, нужно работать с фолликулами, а не с кончиками. Ухоженные волосы одной длины и структуры, не расслоенные и не торчащие в разные стороны, выглядят аккуратно и создают видимость густой шевелюры. Регулярно подстригать кончики необходимо – это часть здорового ухода. Хотя процедура имеет чисто эстетический характер.
Часто расчёсывать
При расчёсывании травмируется структура, а когда волос мокрый, он особенно уязвим. Поэтому парикмахеры всего мира запрещают выпрямлять горячими щипцами не досохшие волосы. Расчёска не обжигает, но вредит не меньше. Зато перед мытьём головы расчесать шевелюру полезно – меньше запутаются.
Мыть волосы горячей водой
Горячая вода не полезна ни волосам, ни коже головы. Стержень становится ломким, а сальные железы начинают работать активнее, быстро делая причёску грязной. Холодная вода не приглаживает кутикулу и не заставляет волосы блестеть. Блеск добавляют только кондиционеры и защитные маски.
Чтобы не травмировать волосы и чувствовать себя комфортно, вода должна быть тёплой.
Намыливать голову полностью
Так делают только в рекламе и, чтобы сделать смешную причёску из пены. На деле шампунь смывает излишки кожного сала и промывает корни. На самих волосах оседает пыль, которая легко смывается мыльной водой с корней.
Растирать волосы полотенцем
Миличкина Алёна
17 лучших продуктов для остановки естественного выпадения волос — ешьте это не то
Если вам больше пятнадцати лет, эпоха ваших самых густых волос прошла.
Отныне название игры — держать как можно больше этих вещей в голове. (И для сохранения блеска, силы и сияния.)
Хотя причин облысения много, включая генетику, возраст, гормоны, дефицит питательных веществ, токсичность, лекарства и аутоиммунитет, во многих случаях изменение диеты может быть полезным.«Правильная диета и добавки могут замедлить или обратить вспять выпадение волос, а также сделать волосы более густыми и здоровыми», — говорит диетолог Джозеф Дебе, округ Колумбия, CDN, CCSP.
Ниже представлены 17 продуктов, богатых питательными веществами, которые, как было доказано, сохраняют волосы здоровыми и густыми. И пока мы говорим о старении, вы не захотите пропустить наш эксклюзивный отчет: 30 продуктов, которые нельзя есть после 30 лет.
Shutterstock В некоторых случаях (особенно у женщин) недостаток минералов является причиной выпадения волос. «Важно убедиться, что в вашем рационе нет недостатка в том, что может привести к выпадению волос», — говорит дерматолог Кэролайн Джейкоб, доктор медицины, FAAD.
«Мы проверяем уровни белка, железа, запасы железа, витамин D и ряд других лабораторий, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита».
Шпинат богат железом и содержит кожный жир, который действует как естественный кондиционер для волос. Листовая зелень также содержит омега-3 кислоты, магний, калий, кальций и железо. Все это помогает сохранить волосы блестящими, блестящими и, что самое главное, не попадать в сток.
ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.
ShutterstockСемена подсолнечника богаты витамином B5 (известным как пантотеновая кислота), который способствует притоку крови к коже головы и росту волос. Согласно отчету Clinical and Experimental Dermatology , дефицит пантотеновой кислоты был идентифицирован как питательное вещество, связанное с выпадением волос. Всего одна унция семян содержит твердые 20 процентов дневной нормы витамина.
Кэролайн Аттвуд / Unsplash Человеческое тело способно на множество безумных поступков, например, превращать солнечный свет в витамин D, укрепляющий кости.
Однако он не может производить омега-3 жирные кислоты. Помимо того, что омега-3 помогает вам оставаться в форме и избавиться от болезней, они позволяют отращивать волосы и сохранять их блестящими и густыми.
«Омега-3 обладают противовоспалительным действием. Они могут помочь, если у вас есть воспаление, вызывающее выпадение волос», — говорит доктор Джейкоб. Лучше всего получать омега-3 из природных источников, таких как лосось и холодноводная рыба, такая как сардины и скумбрия.
СВЯЗАННЫЙ : Ваш путеводитель по противовоспалительной диете, которая исцеляет кишечник, замедляет признаки старения и помогает похудеть.
Shutterstock Этот красный корень рубинового цвета богат природными химическими веществами, известными как нитраты. По данным исследования British Journal of Clinical Pharmacology , после расщепления в вашем организме эти химические вещества могут способствовать улучшению кровообращения, которые могут приносить кислород и питательные вещества в ваши волосяные фолликулы.
Овес богат бета-глюканами, одним из видов растворимой клетчатки. По словам доктора Дебе, облысение по мужскому типу и облысение у женщин часто связано с инсулинорезистентностью.Овсянка из-за высокой концентрации клетчатки помогает улучшить чувствительность организма к инсулину.
ShutterstockИсследование Annals of Dermatology показало, что один тип полиненасыщенных жирных кислот — омега-6 жирная кислота, известная как арахидоновая кислота (АК), — может стимулировать рост волос, делая их густыми и здоровыми. Согласно Национальному обследованию здоровья и питания (NHANES) за 2005–2006 годы, курица является основным источником потребления АК в Америке. Порция жареной курицы на 1 стакан содержит 154 миллиграмма арахидоновой кислоты.
Shutterstock Витамин C предотвращает ломкость и ломкость волос. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , исследователи протестировали пероральную добавку, содержащую витамин C, у женщин с истончением волос. Они обнаружили, что добавка способствует «значительному росту волос у женщин с временным истончением волос». Хотя мы часто думаем, что апельсины — лучший источник витамина С, всего половина среднего красного болгарского перца содержит 158 процентов дневной дневной нормы питательного вещества.Мы собрали еще 6 продуктов, которые являются лучшими источниками витамина С.
Яйца содержат витамин B, называемый биотином, который помогает волосам расти и укрепляет ломкие ногти. Из группы женщин с выпадением волос у 36 процентов из них был выявлен дефицит биотина в исследовании International Journal of Trichology . Недостаток этого витамина может привести к выпадению волос. Другие хорошие источники биотина: миндаль, авокадо и лосось.
Shutterstock Чечевица, богатая белком, железом, цинком и биотином, также содержит много фолиевой кислоты.По данным Johns Hopkins Medicine, организму необходима фолиевая кислота для восстановления здоровья красных кровяных телец, которые снабжают кожу и кожу головы кислородом, полезным для волос.
Цинк — важный минерал для здоровья в целом. Когда вам не хватает этого, вы можете испытать выпадение волос — даже на ресницах! Доктор Дебе отмечает, что, согласно исследованию Biological Trace Element Research , было показано, что добавки цинка улучшают выпадение волос у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).Как? Цинк помогает клеткам, отвечающим за рост волос, делать свое дело. Вы также можете найти богатые запасы цинка в говядине, крабах и лобстерах.
Shutterstock Как уже упоминалось, дефицит железа может привести к выпадению волос, особенно у женщин. Железо содержится в растительных источниках, таких как наш старый друг шпинат (и другая темно-листовая зелень), соевые бобы, чечевица, обогащенные злаки и макаронные изделия. Однако организм усваивает в три раза больше железа из животных источников, поэтому лучше всего пару раз в неделю выбирать нежирный говяжий фарш.Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, порция приготовленных на 93% постных говяжьих крошек содержит более 20% дневной нормы железа.
Обратите внимание, как ваши мышцы не растут (и даже не сокращаются), когда вы не получаете достаточно белка? То же самое может случиться с вашими волосами. Без достаточного количества диетического белка волосы, по сути, бастуют. Меньше новых волос заменит выпавшие (около 50-100 волос в день), и вы испытаете чистую потерю волос.Чтобы получать белок из мяса, выбирайте нежирные продукты, такие как курица, рыба или нежирная свиная корейка. В них меньше насыщенных жиров, чем в том, что вы найдете в посуде из пенополистирола в супермаркете.
Shutterstock Витамин Е — мощный антиоксидант, который фактически может поглощать вредный ультрафиолетовый свет и защищать клетки кожи. Он также восстанавливает солнечные лучи на коже головы, которые могут привести к истончению волос. В одном исследовании «Токотриенолы или различные типы добавок витамина Е изучались в течение восьми месяцев у пациентов с выпадением волос», — говорит доктор.Дебе. Тридцать восемь человек получали добавку, а некоторые получали плацебо.
В группе, получавшей добавки, наблюдалось улучшение роста волос на 34% ». Доктор Дебе отмечает, что, хотя количество токотриенолов, использованных в этом исследовании, трудно получить только из диеты, ячмень является очень хорошим источником.
«Есть несколько проверенных исследований, которые следует учитывать при облысении по мужскому типу», — говорит д-р Дебе. «К ним относятся токотриенолы, пальметто и бета-ситостерин. Хорошим источником бета-ситостерина являются фисташки.«Грецкие орехи и другие орехи содержат масла, которые увеличивают количество эластина в волосах. Эластин сохраняет волосы эластичными и предотвращает их ломкость.
Shutterstock Дерматологи, лечащие выпадение волос, изучают уровень ферритина в вашей крови, потому что они могут определить, что ваше тело делает со всем железом, которое они посоветовали вам добавить в свой рацион во время первичной консультации. Если бы вы ели много бок-чой — пища, богатая железом, — они, вероятно, увидели бы скачок уровня ферритина.
Два микроэлемента также связаны с ростом волос: селен и йод. Оба минерала необходимы для правильного функционирования щитовидной железы, и недостаток каждого из них может привести к выпадению волос. Чтобы сохранить постоянный источник обоих минералов в рационе, подумайте о том, чтобы есть йогурт на завтрак или в качестве перекуса после тренировки. Молочный продукт изобилует минералами. Фактически, одна чашка простого нежирного греческого йогурта содержит половину дневной нормы йода и 34 процента дневной нормы селена.Не пропустите нашу подборку лучших йогуртов для похудения, если вам нужны восхитительные замки.
Shutterstock Помимо железа, еще одним важным минералом для сохранения блеска вашего купола является магний. Когда в вашем организме дефицит магния, это может привести к повышению концентрации кальция, что может привести к повышению уровня инсулина. Согласно Indian Dermatology Online Journal , более высокий уровень инсулина может вызвать выпадение волос.
В палтусе много магния, как и в некоторых других видах рыбы.
Эти 5 суперпродуктов остановят выпадение волос раз и навсегда
Пора остановить выпадение волос, полагаясь на эти продукты, которые богаты полезными для волос питательными веществами.
Хорошие прически могут заставить вас почувствовать, что вы можете править миром — в конце концов, ваши волосы — это корона, которую вы никогда не снимаете.
Но все мы знаем, что это не так просто! Длинные, короткие, прямые или вьющиеся — каким бы ни был ваш тип волос, страдания от выпадения волос окружают всех.Единственный способ остановить выпадение волос — меньше нервничать и больше действовать. Важно найти первопричину и соответственно разработать план действий.
Наиболее частыми причинами выпадения волос являются недостаток питательных веществ, стресс, гормональный дисбаланс, загрязнение окружающей среды, чрезмерное использование средств для укладки, лекарств, генетика и старение.
Тем не менее, основа борьбы с выпадением волос — это здоровое питание. Сбалансированная диета также улучшает текстуру ваших волос и их качество.
Беспокоитесь о выпадении волос? Затем послушайте, что скажет врач.Изображение любезно предоставлено: ShutterstockКлючевые питательные вещества, которые вам необходимы для получения блестящих и сильных волос, включают:
- Цинк: Помогает в возобновлении роста волос
- Железо: Предотвращает выпадение волос, способствуя насыщению тканей кислородом
- Биотин: Необходим для производства белка волос, известного как кератин, и необходим для более сильных и толстых волос
- Витамин C: Необходим для выработки коллагена, который предотвращает повреждение волосяных фолликулов и поседение.
- Витамин A: Помогает в росте новых волос на коже головы
- Витамин E: Сильный антиоксидант, защищающий волосы от повреждений
- Белок: Самый основной ингредиент, необходимый для образования волос.
Волосы состоят из белка, называемого кератином. Низкое потребление белка — частая причина выпадения волос.
Но как получить все эти питательные вещества? Что ж, вы можете начать с включения этих продуктов в свой рацион и жизнь, которые ускоряют рост волос:
1. Чечевица и фасоль
Богатый источник фолиевой кислоты, белка и цинка — трио незаменимых для восстановления и роста волосковых клеток. Он помогает укреплять и питать волосяные фолликулы и возвращает к жизни ваши волосы.
Диета: Включите минимум три порции в день. Наслаждайтесь тарелкой дал, раджмы или чоли для основных блюд или чилы с ростками для закуски.
Маска для волос «Сделай сам»: Добавьте 1 столовую ложку замоченного масур дал, 1 столовую ложку йогурта и 1 чайную ложку касторового масла.
Смешайте и нанесите на кожу головы; оставить на 30 минут.
2. Сладкий картофель
Вкусный источник бета-каротина, предшественника витамина А, это тоник, необходимый для восстановления роста волос. Дефицит витамина А может сделать волосы вьющимися, тусклыми и сухими.
Диета: Чат из сладкого картофеля или тикки — идеальный выбор для сытного вечернего перекуса.
Маска для волос своими руками: Добавьте 1 столовую ложку пюре из сладкого картофеля к 1 чайной ложке сырого меда, 2 чайным ложкам йогурта и 1 чайной ложке лимонного сока.Хорошо перемешайте и оставьте на 30 минут.
3. Яйца
Как отличный и наиболее удобный источник полноценных белков, омега-3 жирных кислот и холина, яйца являются суперпродуктом для здоровья и роста волос. Они также богаты цинком, биотином и селеном, что делает их одним из лучших продуктов для здоровья волос.
Диета: От солнечной стороны до пушистой фриттаты — есть бесконечное количество способов включить яйца в свой ежедневный рацион.
Маска для волос своими руками: Возьмите одно целое яйцо и взбивайте его несколько минут. Добавьте 1 чайную ложку кокосового масла и тщательно перемешайте. Нанесите маску на кожу головы на 20 минут.
4. Листья карри: Листья карри содержат антиоксиданты и необходимые питательные вещества, которые помогают удалять загрязнения из крови и повышают уровень кислорода в коже головы, что обновляет волосяные фолликулы.Они также помогают предотвратить преждевременное поседение волос.
Диета: Для достижения наилучших результатов употребляйте от 5 до 6 свежих листьев карри натощак.
Маска для волос своими руками: Сделайте пасту из 5 листьев карри. Добавьте 1 столовую ложку замоченных семян пажитника и 1 столовую ложку творога. Смешайте вместе. Применять на 30 минут.
5. Сок амлы
Обогащенный всеми достоинствами витамина С, сок амлы способствует выработке коллагена, который укрепляет фолликулы и ускоряет рост волос.Он также предотвращает поседение волос и обладает антибактериальными свойствами, что помогает бороться с перхотью, сухостью и шелушением кожи головы.
Диета: Выпейте 30 мл сока амлы натощак.
Маска для волос своими руками: Смешайте 1 столовую ложку сока амлы с 1 столовой ложкой геля алоэ вера и 1 столовой ложкой йогурта.Нанесите на кожу головы на 30 минут.
10 суперпродуктов, которые можно съесть, если у вас выпадение волос, по словам врача
Если вы страдаете от выпадения волос, знайте, что вы не одиноки.
По данным NYU Langone Health, более 80 процентов мужчин страдают от выпадения волос в течение всей жизни. Но это заболевание влияет не только на мужчин; почти 50 процентов женщин сталкиваются с выпадением волос, которое, по мнению исследователей, может начаться до достижения среднего возраста.
Влияние облысения и истончения волос сказывается не только на физических характеристиках; это также может иметь серьезные психологические и эмоциональные последствия.
«Хотя выпадение волос не является опасным для жизни состоянием, оно может иметь значительное психологическое влияние на качество жизни человека», — сказала AOL доктор Анджела Фиппс, медицинский советник Hair Club. «Выпадение волос может быть очень эмоциональным и психологическим состоянием. Оно может повлиять на самооценку человека и то, как он воспринимает окружающий мир.Это также может привести к депрессии, тревоге или другим эмоциональным проблемам ».
Хотя облысение часто считается наследственным заболеванием (называемым андрогенетической алопецией), Фиппс объясняет, что причина выпадения волос может выходить за рамки вашего генетического плана.
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС?
«Существует множество причин выпадения волос, но наиболее частой причиной является наследственное облысение с возрастом», — говорит Фиппс. «Некоторые мужчины и женщины имеют генетическую предрасположенность к чувствительности волосяных фолликулов к определенным гормонам в организме.Эти гормоны влияют на жизненный цикл волосяных фолликулов, вызывая прогрессирующее истончение со временем, что в конечном итоге может привести к облысению ».
Хотя ваши гены могут играть большую роль в истончении и выпадении волос, это не единственный подстрекатель.
«Другие причины выпадения волос могут включать определенные заболевания, лекарства или добавки, диету, стресс, а также определенные прически и методы лечения», — продолжает врач. «Важно пройти обследование у специалиста по выпадению волос, чтобы определить точную причину выпадения волос, чтобы можно было начать соответствующие вмешательства.«
Такие состояния, как волчанка и другие аутоиммунные заболевания, некоторые виды рака, заболевания щитовидной железы и анемия могут привести к выпадению волос.
У женщин с синдромом поликистозных яичников, которые только что родили или переживают менопаузу, также могут выпадать волосы. Между тем, некоторые лекарства от прыщей, противозачаточные средства, антибиотики и холестерин усугубляют проблему.
«Выпадение волос может усугубляться некоторыми вещами, такими как стресс, причудливые диеты, определенные лекарства и недиагностированные состояния здоровья», — добавляет Фиппс.«Хорошая новость заключается в том, что если вызывающий стресс фактор может быть идентифицирован и устранен или вылечен, выпадение волос в большинстве случаев прекратится и вырастет снова. Однако, если его не лечить, со временем выпадение волос может стать постоянным».
ЛЕЧЕНИЕ ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС
Есть несколько способов, которыми пациенты могут справиться с выпадением и истончением волос, будь то лекарства, отпускаемые без рецепта, или световая терапия.
«Волосяные фолликулы — это органы, которые можно стимулировать для улучшения функции и качества производимых волос», — описывает Фиппс.
«Медицинские методы лечения, такие как безрецептурный миноксидил и устройства для низкоуровневой светотерапии, очень хороши для повышения общей функции и жизнеспособности клеток волосяного фолликула, чтобы они были сильнее».
EXT® Extreme Hair Therapy, например, — это домашняя процедура, предлагаемая Hair Club, которая содержит миноксидил для стимуляции роста волос. Другой вариант — низкоинтенсивная лазерная светотерапия, которая является «одобренной FDA технологией, которая, как доказано, помогает отращивать волосы и способствовать их дальнейшему выпадению».
«Эти решения создают более сильные клетки, которые производят более сильные, толстые и здоровые стержни волос, что приводит к косметическому увеличению плотности и объема», — говорит Фиппс.
Она добавляет: «Еще одно лекарство, используемое мужчинами, которое в основном предназначено для предотвращения дальнейшего выпадения волос, но может иметь и стимулирующее действие, — это финастерид. Это лекарство блокирует гормон дигидротестостерон (ДГТ), что приводит к ослаблению клеток волосяных фолликулов у тех, кто генетически предрасположенные люди «.
Корма от выпадения волос
Хотя генетика и медицинские условия могут играть определенную роль в выпадении волос, исследователи считают, что плохое питание также может иметь значение.
«Недостаток питания действительно отрицательно сказывается на волосяных фолликулах», — утверждает врач. «Также рекомендуется, чтобы ваш рацион был обогащен витаминами и минералами, достаточными для соответствия стандартам рекомендуемой диеты».
На самом деле, утверждает Фиппс, определенные питательные вещества могут быть напрямую связаны со стадиями роста и выпадения волос. «Цикл роста волос состоит из 3 фаз: анагена, катагена и телогена», — объясняет она.
«Анаген — это фаза роста волос.Именно эта фаза может быть сокращена и привести к чрезмерному выпадению волос при неправильном питании. Выпадение волос, вызванное неправильным питанием, обычно является временным состоянием, при котором волосы преждевременно переходят из фазы роста (анаген) в фазу покоя (телоген) цикла роста, вызывая выпадение этих волос ».
Дополнение вашего рациона витамином С, биотином, ниацином, железом, цинком и витаминами группы В на самом деле «полезно для здоровья волосяных фолликулов».
Фиппс говорит, что можно также стимулировать рост волос, добавляя эти суперпродукты в свой рацион:
- Орехи (содержащие омега-3 жирные кислоты, биотин, витамин Е и медь)
- Устрицы (с высоким содержанием цинка)
- Креветки (с начинкой из B12, железа и цинка)
- Сладкий картофель (содержит омега-3 жирные кислоты, фосфор магния, калий, натрий, цинк и витамины A, B, C, K и E)
- Яйца (хороший источник белка, а также биотина, витаминов группы В, цинка, селена, серы и железа)
- Шпинат (содержит железо, бета-каротин, фолиевую кислоту, витамин А и витамин С)
- Морковь (содержит витамин А)
- Чернослив (с железом)
- Зеленый горошек (с добавлением железа, цинка и витаминов группы В)
- Овес (с содержанием цинка, железа, жирных кислот омега-6)
Перепечатано с разрешения AOL.
com
Лучшие продукты, которые можно есть для здоровых волос
Когда волосы выглядят вялыми, тусклыми и безжизненными, люди часто обращаются к новым шампуням и кондиционерам, чтобы получить дополнительную привлекательность. Но на самом деле причиной тусклых замков могло быть неправильное питание.
«[Безжизненные волосы] обычно исходят изнутри», — говорит Майкл Странко, парикмахер из студии Hair Designs by Karen Greb из Питтсбурга.
Странко замечает, что когда у клиента меняются волосы, во многих случаях виновата диета. Одна женщина соблюдала предписанную врачом диету с низким содержанием жиров, и даже через два месяца после ее окончания стилист заметил разницу.
Женщина с блестящими волосамиShutterstock«Ее волосы стали очень тонкими, очень ломкими, и в них не было жизни. Когда вы не получаете правильного питания, оно… выходит через волосы », — говорит Странко.
СВЯЗАННЫЕ: 9 секретов гладких и здоровых волос от парикмахера Риз Уизерспун
Хотя есть ограниченное количество научных данных, подтверждающих наблюдение Странко, считается, что употребление белков и определенных жиров помогает сделать волосы блестящими.
«Если у вас недостаточно белка, ваши волосы могут стать более сухими и тонкими.Белок является строительным материалом для … кератина, — говорит доктор Дебра Ваттенберг, дерматолог из Нью-Йорка из NY Skin Rx.
Мясо, рыба, бобы и соя заставляют организм вырабатывать кератин, волокнистый белок, который укрепляет волосы и ногти. Жиры омега-3, содержащиеся в рыбе, грецких орехах и льняном семени, помогают волосам сиять.
«Незаменимые жирные кислоты действительно важны, — говорит д-р Эппл Бодемер, доцент дерматологии Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина.«У людей, соблюдающих диету с очень низким содержанием жиров, ломаются и выпадают волосы».
Также важны для здоровья волос: витамин D, цинк и железо. Железо помогает эритроцитам переносить кислород и питательные вещества к волосяному фолликулу, а цинк действует как кофермент, помогая создавать структуру волос. Меньше известно о роли витамина D, но эксперты подозревают, что он помогает в цикле роста.
СВЯЗАННЫЙ: Умный способ восстановить секущиеся кончики и еще 8 уловок с волосами
Хотя некоторые люди употребляют добавки биотина для здоровья волос, нет четких доказательств того, что дополнительный витамин B — тип витамина биотина — является волшебной пулей для пышных волос. замки.Витамин B служит коферментом, способствующим развитию волос. Люди с дефицитом витамина B, который в США является серьезным и редким явлением, часто теряют волосы, но трудно сказать, помогает ли дополнительный биотин; одни люди клянутся этим, а другие не замечают разницы.
Употребление рекомендованных суточных уровней рыбы, мяса и молочных продуктов должно дать вам достаточно витамина B для здоровых волос.
Стресс или неправильное питание могут вызвать ломкость и истончение волос, но когда люди замечают изменения в своих волосах, они могут захотеть посетить врача.Ломание и истончение волос может указывать на анемию, дефицит витаминов D или B, низкий уровень цинка или симптомы более серьезных заболеваний, таких как заболевания щитовидной железы или желудочно-кишечные расстройства, такие как болезнь Крона или глютеновая болезнь, когда пациенты не могут должным образом усваивать питательные вещества.
В то время как некоторые продукты делают волосы крепкими и красивыми, переедание других может сделать волосы ломкими и тонкими.
Вот на что следует обращать внимание:
Витамин A
В то время как витамин A укрепляет иммунную систему и помогает зрению, перегрузка витамином A вызывает выпадение волос.
«Слишком много витамина А может вызвать выпадение волос, а витамин А может быть токсичным для волосяных фолликулов», — говорит Ваттенберг.
Два типа витамина А естественным образом содержатся либо в виде ретиноидов в продуктах животного происхождения, либо в виде бета-каротина в овощах, таких как морковь.
СВЯЗАННЫЙ: Сделайте свой собственный полностью натуральный шампунь (менее чем за доллар!) И многое другое. Нью-Йорк.
Но люди, постоянно принимающие витамины, могут принимать слишком много витамина А, вызывая истончение волос.
«[Витамин А] действует на сальные железы и сокращает их», — говорит Бодемер.
«Сальная железа не вырабатывает такое количество масла, которое помогает покрыть [волосы] и сделать их здоровыми, сильными и блестящими».
Да, жирная рыба, такая как лосось и тунец, содержат жирные кислоты омега-3, которые придают волосам блеск.
Но тунец и рыба-меч также содержат ртуть, поэтому чрезмерное употребление неправильного вида может испортить ваши волосы.
Эксперты считают, что ртуть нарушает выработку белка и препятствует выработке цинка, нарушая процесс роста.
СВЯЗАННЫЙ: Как часто следует чистить щетку для волос — и как это правильно делать
Ваттенберг говорит, что люди думают, что если рыба приготовлена, она защищена от ртути, но это неправда.
Также нет четких указаний относительно того, когда уровень ртути в организме становится токсичным.Но пока вы не беременны, по данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Агентства по охране окружающей среды, можно безопасно есть консервированный тунец два-три раза в неделю, или всего около 12 унций.
Сахар и сок очищают
Хотя исследований, связывающих диеты с высоким содержанием сахара с выпадением волос, не так много, эксперты знают, что сахар способствует воспалению. Когда люди едят сахар или углеводы, сахар наводняет кровь, вызывая выброс инсулина и андрогенов, которые связываются с волосяными фолликулами и вызывают выпадение волос.
Но если съесть остатки трюфелей на День святого Валентина, это не приведет к выпадению волос. Обычно это наблюдается у людей с хроническим повышенным уровнем инсулина.
«Когда воспаление постоянно вызывается диетой с высоким гликемическим индексом и высоким содержанием сахара, [оно] нарушает работу иммунной системы, и именно здесь диета с высоким содержанием сахара играет большую роль [в здоровье волос]», — говорит Бодемер.
Боу говорит, что иногда она видит кратковременные негативные последствия слишком большого количества сахара, когда ее пациенты пробуют экстренные диеты или очищения.
СВЯЗАННЫЕ: 10 вещей, которые мы все заблуждались в отношении волос
«Очищение с помощью сока . .. является классическим примером недостатка белка. Они буквально просто получают сахар », — говорит Боу. «Вы можете заметить разницу в волосах».
Эта статья была первоначально опубликована 27 февраля 2015 г. на сайте TODAY.com.
6 продуктов, которые могут предотвратить выпадение волос
Чаще всего наш распорядок дня может вызывать нагрузку на волосы и кожу головы, в том числе и наши диеты.Исследования доказали, что факторы питания способствуют выпадению и росту волос, и, включив в свой рацион продукты от выпадения волос, они могут снова вернуть вам венец славы.
Лучшая диета, лучший рост волос
Все мы в той или иной степени испытали выпадение волос. Независимо от возраста, выпадение волос — обычное явление, и иногда мы можем смириться с этим. Это становится неприятным только тогда, когда вы замечаете, что волосы выпадают чаще, чем обычно, и если это происходит неожиданно.
Когда это произойдет, возможно, пришло время пересмотреть потребление питательных веществ.
Структура волос состоит в основном из белка, называемого кератином. Поскольку это способствует правильному функционированию и росту волос, разумно и практично добавить в свой рацион продуктов, богатых белком, для регенерации новых и сильных волосковых клеток. Научно доказано, что другие типы питательных веществ способствуют здоровью кожи головы, что приводит к здоровому росту волос.
Кроме того, то, что мы едим, влияет не только на рост волос, но и на наши гормоны.Гормональный дисбаланс может сказаться на здоровье нашей кожи головы, а хорошая пища может помочь сбалансировать уровень наших гормонов и, таким образом, помочь в возобновлении роста волос.
6 продуктов, улучшающих отрастание волос
Если вы ищете способы увеличить потребление питательных веществ с помощью витаминов и минералов, которые жизненно важны для роста волос, рассмотрите эти 6 лучших продуктов от выпадения волос .
1.
Морковь
Морковь — один из самых популярных продуктов, полезных для глаз. Она также полезна для кожи головы и волос, поскольку она богата бета-каротином.В нашем организме они превращаются в витамин А, и этот витамин стимулирует регулирование кожного сала в нашей коже головы, обеспечивая хорошее питание волос и кожи головы. Волосы нуждаются в правильном регулировании кожного сала, чтобы они выглядели глянцевыми и кондиционированными, а также предотвращали жирность кожи головы и волос.
Морковь также способствует улучшению кровообращения в организме, включая кожу головы, что приводит к укреплению волосяных фолликулов и лучшему росту волос.
2. Креветки
Морепродукты, такие как креветки, являются отличным источником белков, витаминов (особенно витамина B12) и необходимых минералов, которые помогают нашему организму функционировать наилучшим образом.Для тех, кто ищет альтернативу красному мясу, морепродукты — хорошая замена.
Креветки содержат витамин B12, который помогает поддерживать здоровье кровяных и нервных клеток нашего тела, , а также волосковые клетки на коже головы.
Креветки также богаты минералами, такими как железо и цинк, и они важны для роста волос, поскольку препятствуют выпадению и истончению волос.
3. Рыба
Рыба, разновидность морепродуктов, также богата нежирными белками, которые необходимы вашим волосам для здорового роста.Кроме того, рыба содержит небольшое количество жиров, которые, в свою очередь, понижают уровень тестостерона .
Некоторые типы облысения, такие как облысение по мужскому типу, вызваны повышением уровня мужских гормонов, таких как андрогены и тестостероны, и могут быть спровоцированы диетами с высоким содержанием жиров. Употребляя нежирные продукты, например рыбу, вы можете предотвратить выпадение волос.
4. Яйца
Жирные кислоты — одно из важнейших питательных веществ, необходимых вашему организму для роста волос.
Увеличение количества важных жирных кислот, таких как омега-6 жирные кислоты, может укрепить ваши волосяные фолликулы , тем самым улучшив общий рост волос. Яйца являются естественным источником омега-6 жирных кислот и витамина B7, поэтому, если вы хотите отрастить более здоровые волосы, включите яйца в свой рацион.
5. Грецкие орехи
Если вы хотите включить орехи в свой рацион, грецкие орехи являются хорошим выбором, поскольку они богаты питательными веществами для роста волос, такими как белок, витамины, минералы и жирные кислоты омега-6.Эти питательные вещества необходимы при выпадении волос, а также помогают облегчить рост волос.
Как и все хорошее, грецкие орехи нужно употреблять в умеренных количествах. Грецкие орехи также содержат селен — тип минерала, который необходим вашему организму для нормального функционирования. Но исследования показали связь между риском выпадения волос и людьми, которые чрезмерно потребляют или испытывают дефицит селена.
6. Овес
Другой тип продуктов с высоким содержанием незаменимых жирных кислот для роста волос, овсянка, богата натуральными волокнами, которые необходимы вашему организму для здорового роста и развития .Это включает рост наших волос.
Исследования также включали другие виды цельнозерновой пищи, такие как овсяные хлопья, которые способствуют здоровому блеску наших волос. Кроме того, овес также богат цинком и железом, которые необходимы для предотвращения выпадения волос.
Измените свой рацион, чтобы предотвратить выпадение волос
Хотя это распространенный фактор облысения у многих людей, генетические факторы просто указывают на предрасположенность человека к риску облысения, например облысение по мужскому или женскому типу.Хорошая диета может иметь большое значение, чтобы помочь вам предотвратить или снизить риск выпадения волос, и, наблюдая за тем, что вы едите, вы можете существенно повлиять на свои волосы и кожу головы.
Если вы ищете более эффективный курс действий для обеспечения естественного и здорового роста волос, вы можете поговорить с нашими трихологами, чтобы получить профессиональные и полезные советы по улучшению здоровья вашей кожи головы и волос.
Что есть для здоровых волос
Ешьте правильный баланс следующих питательных веществ, включая белки, витамины и минералы, чтобы обеспечить волосы всем необходимым, чтобы они оставались блестящими, блестящими и сильными…
Белок
Поскольку волосы состоят из белка, обеспечение достаточного количества белка в вашем рационе имеет решающее значение для укрепления и здоровья волос. Если вы не потребляете достаточное количество белка в своем рационе, ваши волосы могут стать сухими, ломкими и слабыми. Диета с очень низким содержанием белка может привести к ограничению роста волос и даже к их выпадению. В качестве отличных источников белка выбирайте курицу, индейку, рыбу, молочные продукты и яйца, а также вегетарианские источники, такие как бобовые и орехи.
Железо
Железо является особенно важным минералом для волос, а его недостаток является основной причиной выпадения волос.Волосяной фолликул и корень питаются кровью, богатой питательными веществами. Когда уровень железа (ферритин сыворотки) падает ниже определенного уровня, у вас может развиться анемия. Это нарушает снабжение фолликула питательными веществами, влияя на цикл роста волос и может привести к их выпадению. Продукты животного происхождения, такие как красное мясо, курица и рыба, содержат железо с высокой биодоступностью, что означает, что железо легко доступно для организма. Вегетарианцы могут увеличить запасы железа, добавив чечевицу, шпинат и другие листовые зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и салатная зелень.
Подробнее о диетах, богатых железом
Вегетарианские рецепты, богатые железом
Витамин C
Витамин C способствует усвоению железа, поэтому продукты с высоким содержанием витамина C можно употреблять вместе с продуктами, богатыми железом.
Витамин С также является антиоксидантом, поэтому легко усваивается организмом. Лучшие источники — черная смородина, черника, брокколи, гуава, киви, апельсины, папайя, клубника и сладкий картофель. Витамин С помогает в производстве коллагена, который укрепляет капилляры, питающие стержни волос.
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты — важные жиры, которые наш организм не может производить самостоятельно, поэтому их необходимо получать с пищей. Омега-3 содержатся в клетках, выстилающих кожу головы, а также содержат масла, которые сохраняют кожу головы и волосы увлажненными. Включите жирную рыбу, такую как лосось, сельдь, сардины, форель и скумбрия, и растительные источники, такие как авокадо, семена тыквы и грецкие орехи.
Витамин A
Витамин A необходим организму для выработки кожного сала. Кожный жир — это маслянистое вещество, вырабатываемое сальными железами наших волос и являющееся естественным кондиционером для здоровья кожи головы.Без кожного сала мы можем испытывать зуд кожи головы и сухие волосы.
Включите продукты животного происхождения и овощи оранжевого / желтого цвета с высоким содержанием бета-каротина (который образует витамин А), такие как морковь, тыква и сладкий картофель.
Цинк и селен
Для защиты кожи головы используются другие важные минералы, особенно цинк и селен. Недостаток цинка может привести к выпадению волос и к сухости и шелушению кожи головы. Обогащенные злаки и цельнозерновые продукты являются хорошим источником цинка наряду с устрицами, говядиной и яйцами.
Витамин E
Солнце может повредить наши волосы так же, как оно может повредить нашу кожу, поэтому убедитесь, что вы едите продукты, богатые витамином E, чтобы обеспечить защиту ваших волос. Орехи являются источником питания, они содержат цинк и селен, а также витамин Е, поэтому постарайтесь включить их в сбалансированную диету.
Биотин
Биотин — водорастворимый витамин B. Слишком мало биотина может вызвать ломкость волос и привести к их выпадению. Включите продукты, богатые биотином, такие как цельнозерновые, печень, яичный желток, соевую муку и дрожжи.
Натуральные процедуры
Каждые две недели делайте маску для волос для глубокого питательного ухода. Взбейте яичный желток и смешайте с половиной пюре из авокадо и ложкой меда. Нанесите массажными движениями на влажные чистые волосы и оставьте на 30 минут, а затем тщательно смойте.
Рекомендации по рецептам …
Общее сбалансированное питание необходимо для здоровья кожи головы и волос. Попробуйте несколько из следующих вкусных рецептов, чтобы укрепить свои локоны.
Бобовые, такие как фасоль и чечевица, являются источниками протеина, железа, биотина и цинка:
Куриное карри с бобами
Перец и лосось с черными бобами
Чечевица базовая
Шпинат, сладкий картофель и чечевица дал
Орехи богаты в цинке и селене:
Цветная капуста со специями, нутом, зеленью и кедровыми орехами
Запеченный баклажан, фаршированный жареной тыквой, фетой и грецкими орехами с мятными кабачками
Ломтик инжира и грецкого ореха
Тропическое лакомство
Говядина — прекрасный источник белка и железа:
Пастуший пирог с чили и говядиной
Жаркое из говядины по-тайски
Не забудьте оранжевые овощи и темную листовую зелень!
Кассулет из тыквы и пастернака
Жареная кудрявая капуста с чили и чесноком
Суп из апельсина, моркови и мяты
Сладкий картофель и куриное карри
Повысьте уровень омега-3 с этими рыбными фаворитами:
Острый лосось и чечевица
Тунец в сетке и салат из помидоров
Теплый салат из скумбрии и свеклы
Салат из копченой скумбрии, апельсина и кускуса
Сардины с нутом, лимоном и петрушкой
Цикл волос.
.. Каждый волос прикрепляется к коже черепа через фолликул. На коже головы человека находится от 100 000 до 350 000 волосяных фолликулов. Каждый фолликул выращивает свои волосы в среднем в течение 1000 дней (три года), а затем отдыхает в течение примерно 100 дней (три месяца), прежде чем выпадать, и начинают расти новые волосы. Эта модель активного роста с последующим периодом отдыха значительно варьируется от человека к человеку и зависит от возраста, диеты и состояния нашего здоровья.
Из чего сделаны волосы?
Волосы в основном состоят из протеина, называемого кератином, который также образует ногти и внешний защитный слой кожи.Каждый волос состоит из трех слоев:
1. Кутикула — внешний слой, тонкий и бесцветный. Он действует как защитный слой.
2. Кора головного мозга, содержащая меланин, отвечающий за цвет волос.
3. Мозговое вещество, самый внутренний слой, отражающий свет.
Знаете ли вы . ..
… Прямые или вьющиеся у вас волосы зависят от формы коры головного мозга. В среднем у блондинок больше волос, а у рыжих — меньше всего.
Сквозь толстые и тонкие …
Длина волос, которые вы можете отрастить, зависит от продолжительности фазы роста, которая у разных людей разная. Мы все теряем часть волос естественным образом каждый день, когда расчесываем, расчесываем или моем их, и пока новые волосы производятся с той же скоростью, что и выпадающие, разницы в объеме волос не будет. Однако, если скорость выпадения превышает продуктивность, чистым результатом является выпадение или истончение волос.
Различные факторы могут изменить нормальный цикл роста волос и вызвать временное или постоянное выпадение волос, включая лекарства, химиотерапию, воздействие химических веществ и токсинов, таких как никотин, гормональные факторы, заболевания щитовидной железы, стресс или факторы питания.
Выпадение волос
Мы теряем волосы каждый день как часть естественного процесса нашего тела.
Выпадение волос может произойти в любой момент жизни по любому количеству причин. Когда выпадение волос становится проблемой, важно определить причину, прежде чем искать соответствующее лечение.
Потенциальные недиетические факторы выпадения волос включают:
- Возраст влияет на силу волос. По мере того, как мы становимся старше, волокна наших волос становятся тоньше и короче, и мы можем испытывать выпадение или поседение волос.Изменения в волосах после беременности и в период менопаузы — это нормально для женщин.
- Генетическое облысение является наиболее распространенной проблемой облысения, затрагивающей мужчин и женщин. Начало обычно происходит в середине-конце 20-х годов и часто является неизбежным. Женщины, страдающие облысением, могут захотеть проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником.
- Регулярная потеря и восстановление веса может сказаться на ваших волосах, сделав их ломкими и потерявшими блеск.
Экстренные диеты часто не содержат необходимых витаминов и минералов, и в течение длительного периода времени этот тип диеты отразится на ваших волосах.
- Гормональный дисбаланс , включая дисфункцию щитовидной железы, может привести к значительным изменениям в росте и качестве волос. Функцию щитовидной железы можно оценить только с помощью анализа крови. Если вы испытываете значительную потерю волос, обратитесь к своему терапевту.
Примечание об очаговой алопеции (AA) …
Это состояние может привести к полной потере волос с головы, а иногда и к потере волос на теле, хотя у большинства больных появляются отдельные участки облысения, которые могут исправиться без какого-либо лечения.Поскольку причина неизвестна, лечение затруднено. Поговорите со своим терапевтом, если вас беспокоит выпадение волос.
Последний раз эта статья была проверена Керри Торренсом 4 июля 2019 г.
Керри Торренс — квалифицированный диетолог (MBANT) с дипломом о высшем образовании в области персонализированного питания и диетотерапии.
Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров. За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food.
Джо Левин — зарегистрированный диетолог (RNutr) Ассоциации по питанию со специализацией в области общественного здравоохранения. Следуйте за ней в Twitter @nutri_jo.
Вся информация о здоровье на bbcgoodfood.com предназначена только для общей информации и не должна рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу.См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.
Еда для лечения выпадения волос, Питание для истончения волос
Причины выпадения волос различны.
Это может быть вызвано родами или другими стрессовыми событиями. Также виной всему может быть наследственность, уровень щитовидной железы и даже частое использование утюга. По словам экспертов, поскольку выпадение волос менее приемлемо для женщин, чем для мужчин, оно может сказаться на эмоциональном благополучии и уровне уверенности женщин.Даже в этом случае выпадение волос может беспокоить обоих полов.
Но хорошая новость в том, что не всегда выпадение волос является постоянным. Увеличив потребление продуктов, богатых определенными питательными веществами, вы сможете укрепить свои пряди.
Вот пять полезных для волос продуктов, которые вы, возможно, захотите добавить в свой рацион.
Морковь
Морковь богата бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Витамин А не только помогает сохранить хорошее зрение и укрепляет иммунную систему, но и полезен для волос и кожи.Кроме того, морковь содержит биотин, который способствует росту волос.
Другими хорошими источниками бета-каротина являются сладкий картофель, шпинат и капуста.
Лосось
Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования, проведенные в прошлые годы, указали на связь между дефицитом витамина D и выпадением волос. Почему? Потому что витамин D помогает в стимуляции и питании волосяных фолликулов. Одним из лучших источников витамина D является лосось, который также содержит жирные кислоты омега-3.Омега-3 смазывают кожу головы и уменьшают сухость, которая может привести к ломкости волос. Однако, если вы решите принимать добавки с витамином D, обязательно сначала посоветуйтесь с врачом, поскольку чрезмерное потребление может вызвать тошноту, запор и другие побочные эффекты.
Яйца
Яйца содержат не только белок и железо, но и биотин, который помогает контролировать выпадение волос за счет улучшения инфраструктуры кератина, из которого состоят волосы. (Многие люди даже принимают биотин в виде добавок, чтобы попытаться стимулировать рост волос.
Кроме того, фолиевая кислота в яйцах также способствует укреплению волос. Однако имейте в виду, что ключом к успеху является желток, а не яичный белок.
Авокадо
Авокадо богаты мононенасыщенными полезными жирами, которые делают волосы мягкими и блестящими. Они также богаты витаминами B12 и E, которые могут улучшить качество ваших прядей. Авокадо также может способствовать выработке коллагена и эластина при местном нанесении на волосы и кожу головы, обычно в составе кондиционера.
Устрицы По данным Национального института здоровья, в
устрицах содержится больше минерального цинка на порцию, чем в любой другой пище. А цинк помогает стимулировать рост волос — настолько, что люди с дефицитом цинка могут страдать от выпадения волос или замедления роста. Важно отметить: дефицит цинка может быть вызван недостатком витамина A .
.
Добавить комментарий