Калории яичница с помидорами: Яичница с помидорами на сливочном масле рецепт – Азербайджанская кухня: Завтраки. «Еда»

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.

Сколько калорий в одном бутерброде с маслом?

Какая калорийность у 1 бутерброда с маслом? Сколько калорий в белом хлебе? Ответ на эти вопросы можно найти в таблицах ниже. Для расчета взяты следующие показатели калорийности и пищевой ценности ингредиентов (на 100 грамм):

Калорийность одного бутерброда с маслом

Итоговая калорийность 153,4 Ккал. Расчет приведен для классического бутерброда с кусочком нарезного батона под тонким равномерным слоем сливочного масла «Экомилк» жирностью 82,5%. Для приготовления порции среднего размера потребуется около 30 грамм хлеба и 10 грамм масла – исходя из этих параметров и произведены расчеты пищевой ценности и калорийности.

Такой бутерброд готовится очень просто и состоит всего из двух продуктов. Однако существует множество вариантов, позволяющих разнообразить привычное сочетание белого батона и масла.

Чтобы снизить калорийность бутерброда, можно использовать черный хлеб вместо нарезного батона. Калорийность 100 г буханки ржаного составляет 165 Ккал, а кусочка на 30 г, соответственно, 49,5 Ккал. Приверженцы здорового питания также предпочитают хлеб с отрубями или цельнозерновые хлебцы.

Омлет с помидорами и зеленью

Общие данные Реал. вес 0 грамм Вес 578 грамм Калории* 57 Цена 32,48 Ручной вес 0 грамм Ручные калории 0 Ручная цена 0 Белки* 4,33 Жиры* 2,98 Углеводы* 3,87 Кол-во ингр. 4 * белки, жиры, углеводы, калории и цена подсчитаны на 100 грамм

Список продуктов id Название Количество продукта Коэфф е.и. Вес в граммах Калории Белки* Жиры* Углеводы* 25 Молоко 100 грамм 0,01 100 53 2,8 2,5 4,7 45 Помидор 2 штук 1,23 246 18 0,88 0,2 3,92 56 Яйцо 4 штук 0,33 132 143 12,58 9,94 0,77 1267 Зелень укропа 1 пучок 1 100 43 3,46 1,12 7,02 ИТОГО СУММАРНОЕ (с учётом количества продукта и единиц измерения):   578 329 25,03 17,23 22,38 ИТОГО НА 100 ГРАММ: Для подсчёта калорий подставлены следующие значения: Для подсчёта белков подставлены следующие значения: Для подсчёта жиров подставлены следующие значения: Для подсчёта углеводов подставлены следующие значения: (329 / 578) * 100 (25,03 / 578) * 100 (17,23 / 578) * 100 (22,38 / 578) * 100 = = = = 56,93 4,33 2,98 3,87

Яичница с перцем, помидорами и луком — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

	60 г		60 г
	60 г		20 мл
	1 зуб.		3 шт.
	по вкусу		по вкусу

Описание рецепта — Яичница с перцем, помидорами и луком:

Яичницу с помидорами, болгарским перцем и луком в Израиле называют шакшука. В неё часто добавляют острые приправы, брынзу, томатный соус. Предлагаю вариант шакшуки без острых приправ и соуса. Тоже очень вкусно и полезно. Если вы хотите получить желтки более яркими, то не нарывайте сковороду крышкой. Хотя хороши оба варианта.

Яичница с перцем, помидорами и луком: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Шаг 1:

Для приготовления яичницы потребуется:яйца куриные, помидор, лук репчатый, перец болгарский, чеснок, подсолнечное масло, соль, перец черный молотый.

Шаг 2:

Одну небольшую луковицу очистите, помойте и нарежьте произвольно. Выложите в сковороду.

Шаг 3:

Болгарский перец любого цвета очистите, помойте и мелко нарежьте. Добавьте в сковороду к луку.

Шаг 4:

Помидор помойте, мелко нарежьте и добавьте к луку и болгарскому перцу.

Шаг 5:

Налейте рафинированное подсолнечное масло. Тушите овощи перемешивая в течение 10-12 минут до желаемой мягкости.

Шаг 6:

Добавьте измельченный зубчик чеснока.

Шаг 7:

В сковороду с овощами разбейте яйца. Посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 8:

Жарьте яичницу 7-8 минут до готовности.

Шаг 9:

Яичница с овощами готова.

Шаг 10:

Ароматную, вкусную и полезную яичницу подавайте к столу горячей. Приятного аппетита!

Омлет с овощами калорийность на 100 грамм. Омлет, калорийность и диетические свойства

Сложно представить себе блюдо, больше других подходящее для завтрака, чем омлет. Сытный, питательный и необыкновенно вкусный, он готовится в считанные минуты и любим и взрослыми, и детьми. Даже небольшая порция этого восхитительного и в то же время очень простого блюда одарит энергией и бодростью и надолго избавит от чувства голода.

Кроме того, податливая яичная основа позволяет включать в рецепт самые разные ингредиенты: овощи, зелень, мясо и мясные изделия, рыбу и морепродукты, грибы и даже бобовые! Именно поэтому свою калорийность омлет может менять в зависимости от состава.

Благодатные свойства блюда, как и возможный вред от него, в большей степени обусловлены главным ингредиентом – яйцами. А яйцо, как известно, – кладезь полезных веществ, ведь в нем содержится все необходимое для нормального развития и роста птенца.

Витамины А, С, D, Е, группа В, а также селен, калий, кальций, железо – полный список окажется очень и очень длинным. Регулярное употребление омлета из яиц поможет укрепить нервную систему, улучшить состояние костей, зубов и ногтей, наладить работу сердечно-сосудистой системы, сформировать красивую и крепкую мускулатуру, поднять уровень гемоглобина, сохранить отличное зрение и уберечь мозг от возрастных изменений.

И все же врачи настоятельно советуют яйца в рационе строго дозировать. Связано это в первую очередь с тем, что продукт нередко вызывает аллергию, в особенности у маленьких детей и людей с непереносимостью яичного белка.

Кроме того, в желтке содержится много холестерина, который вкупе с холестерином из животных жиров – свиного сала или сливочного масла – образует бляшки в кровеносных сосудах.

100 грамм омлета содержат 9,6 грамма белка, 15,4 грамма жиров и всего 1,9 грамма углеводов.

Рецептура классическая или новаторская?

Национальная кухня разных стран может похвастать своим вариантом омлета. В Италии, к примеру, это блюдо называют фриттата, в Испании – тортилья, в Японии – ому-райсу и ому-соба. Технологии приготовления, как, впрочем, и состав, при этом очень сильно разнятся. Омлет поджаривают, запекают, готовят на пару.

Его томят с овощами, чаще всего с помидорами, в него добавляют свежую зелень, отварное или поджаренное мясо, филе рыбы или морепродуктов, кусочки хлеба, всевозможные виды сыра, отварные или поджаренные грибы, а в сладком, с сахаром или медом, омлете – да-да, бывает и такой! – хороши кусочки свежих или высушенных фруктов, цукатов. Изобретательные японцы даже разработали рецептуру омлета с рисом!

Впрочем, классический рецепт блюда никаких особых излишеств не предполагает. Взбитые яйца, молоко и щепотка соли – вот и все. Ингредиенты тщательно перемешиваются и обжариваются в хорошо прогретой толстостенной сковороде с плоским дном.

Пышным, почти воздушным омлет получится, если отдельно взбить белки и желтки, соединить их с молоком в большой чаше блендера и подержать его включенным еще минуту.

Калорийность блюда в зависимости от ингредиентов

Рецептуру, как и калорийность омлета можно регулировать по своему вкусу. Мечтаете избавиться от нескольких килограммов?

Включите в свое меню белковый омлет, 100 грамм которого содержат всего 55,7 ккал. Гарнировать такое блюдо лучше всего свежими помидорами. Хотите устроить пиршество вкуса? Приготовьте это же блюдо с колбасой и сыром.

Получится вкусно, питательно, но вместе с тем и калорийно: 100 грамм потянут на 247 ккал.

Если же добавить в яичную смесь обжаренные овощи с мясом и обильно посыпать тертым сыром, то калорийность 100 грамм омлета вырастет в разы.

Питательная ценность приготовленного по классической рецептуре блюда держится на среднем уровне: 184 ккал на 100 грамм продукта. Калорийность омлета из 2 яиц составит 118 ккал. Такая же порция омлета с овощами – помидорами и луком – составит 151 ккал.

Как приготовить самый полезный омлет?

Чтобы снизить калорийность омлета, можно отказаться от некоторых ингредиентов – а можно схитрить и взять продукты с изначально меньшей энергетической и пищевой ценностью. К примеру, полезней для фигуры окажется блюдо с обезжиренным молоком, чем с молоком жирностью 2,5 или 3,2 процента. Мясо и сыр лучше брать нежирных сортов.

Овощи в идеале предварительно слегка потушить, а не обжаривать до золотистой корочки, или и вовсе нарезать из них свежий салат – к примеру, с помидорами, огурцами и сладким перцем – в качестве гарнира.

Белковый омлет окажется диетичнее и полезнее блюда из целых яиц. Готовить предпочтительнее не на сливочном, а на растительном масле. Или и вовсе отказаться от жира, вылив массу из яиц и начинки в сковороду с антипригарным покрытием.

Мелко порубленная свежая зелень не только улучшит вкус готового блюда и добавит пряную нотку к аромату, но и поможет организму быстрее и легче усвоить сытный завтрак.

Впрочем, немаловажное значение при подсчете калорий имеет не состав готового блюда, а способ его приготовления. Жарка – вариант хоть и традиционный, но при этом самый калорийный. Запеченный в духовом шкафу или потомившийся в мультиварке либо пароварке омлет окажется не только вкусным, но и самым низкокалорийным и полезным для здоровья.

К промеру, 100 грамм блюда, в состав которого входят яйца, молоко и нежирная свинина с луком и помидорами, составят 130 ккал при приготовлении в мультиварке и не менее 200 ккал – при обжаривании на сковороде.

Так или иначе, какой бы рецепт (с помидорами, луком и зеленью, с мясом и сыром, с грибами или классический) и способ приготовления (обжарка, тушение в духовке или мультиварке) вы ни выбрали, порция омлета подарит вам истинное наслаждение тонким и изысканным вкусом. Отличный завтрак, а значит и исполненный бодрости день вам гарантирован!

Каждый овощ имеет свой неповторимый набор полезных элементов и уникальных свойств.

• Капуста цветная. В ней много белка, натрия, фосфора, кальция, железа, магния и калия, витаминов А, РР, С. Предотвращает развитие артрита, заболевания сердца, сосудов, защищает кишечник и желудок от язв и опухолей.
• Капуста брюссельская. Содержит витамины группы В, аминокислоты, минеральные соли, ферменты. Полезна при диабете, гипертонии, аритмии, обладает противораковым, иммуностимулирующим, противовоспалительным, антитоксическим свойством;
• Капуста брокколи. Подавляет рост раковых клеток, укрепляет сосуды и очищает организм от токсинов. Нужна для профилактики гастрита и атеросклероза. Каротиноиды, содержащиеся в ней, полезны для глаз;
• Горошек зеленый. Богат витаминами РР, А, Н, группы В, содержит минералы — цинк, бор, селен, хром, хлор, серу, натрий, фосфор, помогает регулировать работу сердечно-сосудистой системы, убирает отеки, улучшает работу мозга и замедляет процесс старения;
• Перец болгарский. Содержит бетакаротин и витамин С, калий, медь, селен и цинк. Помогает от бессонницы, стресса, нарушений памяти. Незаменим при плохом зрении, укрепляет капилляры, способствует их эластичности;
• Морковь. В состав входят витамины D, Е, К, РР, провитамин А, медь, кольбанат, фосфор, марганец, различные кислоты и масла. Употребляется при плохом зрении, малокровии, болезнях кожи, сердечно-сосудистых заболеваниях. Обладает желчегонным, глистогонным, обезболивающим свойством;
• Лук. В состав входит множество минералов и витаминов. Позволяет избежать простуды, различных инфекционных заболеваний. Нормализует водно-солевой баланс организма, укрепляет иммунитет;
• Кабачок. Велико содержание витамина С и каротина, это обуславливает его укрепляющее свойство. Приводит в норму водно-солевой баланс, полезен он при застое желчи, холецистите, плохой работе печени, укрепляют сердечную мышцу;
• Фасоль стручковая. В ней много витаминов группы В, меди, калия и цинка. Снижает сахар в крови, успокаивает нервную систему, выводит из почек камни, благотворно влияет на мужскую потенцию, полезна для зубов;
• Шпинат. В нем содержится масса витаминов и минералов, а калорий при этом совсем мало: 20 ккал на 100 г. Стимулирует работу кишечника, продлевает молодость клеток, укрепляет кровеносные сосуды, зрение. Полезен при анемии, гипертонии, туберкулезе, истощении, запорах, гастритах.

Калорийность овощного омлета зависит от набора ингредиентов, но в среднем составляет около 185,78 ккал на 100 г продукта. Благодаря этому, блюдо можно употреблять на ужин тем, кто следит за своей фигурой.

Овощной омлет в духовке с фото

Омлет с овощами тушеные в духовке получается пышным, вкусным и полезным.

Вам понадобятся:

• молоко — полстакана;
• яйца — 2 штуки;
• морковь — 1 штука;
• болгарский перец — 1 штука;
• брокколи — 200 г;
• лук-порей — полстебля;
• кабачок — 200 г;
• сыр — 100 г;
• соль, перец.

Приготовление

1. Нарежьте овощи и обжарьте их в масле 5-7 минут.
2. Последней добавьте капусту, долейте немного воды и потушите 7 минут.
3. Выложите готовые овощи в форму для запекания.
4. Яйца посолите, добавьте молоко, взбейте и вылейте на овощи.
5. Запекайте омлет 15 минут при температуре 190 градусов.
6. Сыр натрите на терке, за 3 минуты до готовности, посыпьте им омлет.

Рецепты запеченные на сковороде

С фасолью, болгарским перцем и сыром

Вам понадобятся:

• фасоль стручковая — 50 г;
• болгарский перец — 100 г;
• яйца — 3 штуки;
• сыр пармезан — 50 г;
• масло сливочное — 20 г;
• перец, соль.

Приготовление

1. Небольшими кусочками нарежьте овощи и обжарьте.
2. Яйца взбейте, посолите и поперчите.
3. Вылейте яйца в сковороду и жарьте на среднем огне 7 минут.
4. Посыпьте тертым сыром и оставьте еще на 2 минуты на огне.

С луком-пореем и шпинатом

Вам понадобятся:

• яйца — 4 штуки;
• шпинат — 100 г;
• лук-порей — 150 г;
• масло кунжутное — 100 г;
• соль.

Приготовление

1. Лук и шпинат нарежьте соломкой.
2. Яйца взбейте, посолите.
3. Добавьте подготовленные овощи и перемешайте.
4. Налейте масло на сковороду и вылейте омлет.
5. Обжарьте с двух сторон.

С замороженными овощами

Если вы торопитесь, приготовьте омлет с замороженными овощами. Можно выбрать какой-то один овощ или смесь.

Вам понадобятся:

• яйца — 3 штуки;
• молоко — полстакана;
• замороженные овощи — 1 пакет;
• соль, зелень.

Приготовление

1. Овощи обжарьте в течение 5 минут, затем потушите еще 7 минут.
2. Яйца посолите, добавьте молоко и хорошо взбейте.
3. Мелко нарежьте зелень, смешайте с яичной смесью.
4. Вылейте смесь в сковороду.
5. Готовьте 6-8 минут.

Готовим в микроволновке

Можно ли приготовить омлет с молоком без корочки? Если вы хотите сделать блюдо быстро, но без корочки, приготовьте его в микроволновке.

Вам понадобятся:

• яйца — 3 штуки;
• молоко — полстакана;
• шпинат — 100 г;
• перец болгарский — 1 штука;
• зеленый горошек — 50 г;
• соль.

Приготовление

1. Миксером взбейте яйца с молоком, посолите.
2. Измельчите перец и шпинат.
3. Смешайте все овощи с яичной смесью и вылейте в формочку.
4. Поставьте в микроволновку на 7-10 минут.

В овощной омлет можно добавить отварное мясо, птицу или морепродукты. Хуже он от этого точно не станет. Зато будет еще сытнее. По этому же принципу готовится яичница с овощами.

Омлет в мультиварке

Если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, приготовьте омлет с овощами в мультиварке без добавления масла.

Вам понадобятся:

• яйца — 2 штуки;
• капуста цветная — 100 г;
• брюссельская капуста — 100 г;
• морковь — 100 г;
• зеленый горошек — 50 г;
• молоко — 200 мл;
• соль, сода, укроп.

Приготовление

1. Натрите на терке морковь.
2. Разберите капусту на соцветия.
3. Обжарьте овощи, готовьте в мультиварке в режиме «Тушение» 7 минут.
4. Яйца взбейте с молоком и солью. Добавьте соду на кончике ножа и еще раз взбейте.
5. Мелко нарежьте укроп и добавьте в смесь.
6. Залейте все яичной смесью.
7. Через 10 минут в режиме «Тушение» омлет будет готов.

Теперь вы знаете, как приготовить омлет с овощами на сковороде, в духовке, мультиварке и микроволновке. Выбирайте понравившийся рецепт и готовьте вкусно для себя и близких!

Мар-21-2013

Диетические свойства:

Какую имеет омлет калорийность, какие есть у него диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Среди наиболее распространенных блюд, которым мы с вами отдаем предпочтение за завтраком – это омлет. Это блюдо из яиц обладает рядом существенных преимуществ, которыми и объясняется его популярность.

Он несложен в приготовлении, но при этом вкусен и полезен. Готовиться омлет очень легко – для этого нужно только взбить яйца с подсоленным молоком, а готовую смесь вылить на сковороду с подсолнечным маслом.

Для придания омлету еще большей насыщенности вкуса, в него в качестве ингредиентов включают тертый сыр, различные мясные продукты (к примеру – колбасу, ветчину и прочее), а также овощи – лук, томаты, перец, в общем, что вам подскажет фантазия.

Куриные яйца – это хороши источник биологически активных компонентов, необходимых для человека. Из витаминов можно назвать витамины А, В, B6, D и Е, фолиевая кислота (витамин В9). Минеральный состав представлен железом, калием, кальцием, фосфором, медью.

В яйцах также содержаться незаменимые аминокислоты и полноценный белок. При этом все перечисленные вещества содержаться в яйце идеально сбалансировано, благодаря чему усваиваются организмом целиком.

Одно яйцо покрывает 25% от суточного количества требуемых организму веществ. Поэтому рекомендуется употреблять по 2 яйца за день — в виде омлета, и в вареном виде.

А вот сырыми, яйца лучше не употреблять – в них есть вещества, препятствующие усвоению некоторых витаминов. Яичный желток в достаточном количестве вмещает в себе витамины В2, В12, А, D, лютеин, железо, лецитин, селен. Кроме того, яйца способны стать заменой лучшим сортам рыбы по наличию в них полиненасыщенных жиров и аминокислот.

Сколько калорий в омлете?

А вот сколько:

Калорийность омлета с молоком без масла составляет 115 ккал на 100 грамм.

Белки — 8,5

Жиры – 7,6

Углеводы – 2,5

Без масла!

Калорийность омлета на масле растительном составляет 160 ккал на 100 грамм.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 9,5

Жиры – 12,5

Углеводы – 1,7

Калорийность омлета на масле сливочном составляет 175 ккал на 100 грамм.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 10,0

Жиры – 14,0

Углеводы – 1,8

Разумеется, это неточный результат, поскольку в это блюдо, кроме яиц, масла, молока часто кладут многие другие продукты, о которых мы говорили ранее.

А сколько калорий в омлете, приготовленном разными способами? А вот сколько:

Таблица калорийности, на 100 грамм продукта:

А пищевая ценность омлета, приготовленного разными способами, вот такая:

Таблица пищевой ценности (БЖУ), на 100 грамм продукта:

Рецепт? Рецепт!

Как приготовить это блюдо в домашних условиях? Очень просто! Вот один из рецептов:

Омлет с помидорами:

Продукты:

• Яйцо — 4 штуки
• Сыр – 150 гр.
• Сливочное масло — 2 столовых ложки
• Помидоры — 3-4 штуки
• Зеленый лук и соль — по вкусу

Томаты очищают от кожицы, обдав сначала кипятком, чтобы кожица отставала легче. Мякоть нарезают кусочками и обжаривают на сковороде (на сливочном масле). Обжаренные помидоры выкладывают на тарелку. Яйца взбивают (с солью), соединяют их с мелко нарезанным луком и измельченным сыром. Все перемешивается. Оставшееся сливочное масло растапливают на сковородке, кладут на нее помидоры и затем вливают готовую яичную смесь.

Блюдо выпекают на небольшом огне — примерно 5-8 минут. Когда оно будет готово – можете украсить его нарубленной зеленью укропа, петрушки или зеленого лука. И ешьте на здоровье! Правда калорийность омлета приготовленного по этому рецепту не так уж и мала. Поэтому ешьте, но в меру.

Омлет для похудения:

И еще по этой теме:

Казалось бы, нет ничего проще, чем сделать на завтрак вкусный диетический пышный омлет. Однако существует несколько секретов, которые сделают ваше блюдо полезным и менее калорийным. Его можно готовить как стандартным способом на сковороде, так и в мультиварке, микроволновой печи или запечь в духовке. Секрет диетического омлета – использование в блюде только белков, исключая желтки. Такое блюдо имеет более низкую калорийность.

Вот уж что вас сможет порадовать на диете, так это омлет, приготовленный в мультиварке. Благодаря герметичной крышке, в мультиварке он получается пышный и вкусный, не теряет свою влагу, а так же сохраняет все свои полезные вещества, в частности витамин D.

Для приготовления подойдут программы: «Тушение», «Мультиповар», «Выпечка», температура 110 градусов, время приготовления – 10 минут.

Витаминный и минеральный состав омлета представлен витаминами А, В2, В9, В12, Е, D, кальцием, калием, лецитином, железом, лютеином, селеном.

Калорийность омлета из 2 яиц с молоком в одной порции (167 грамм) 239 ккал. В 100 г продукта содержится 15,4 г белка, 17,7 г жиров, 3,1 г углеводов. Калорийность указана для блюда из 2 яиц, 5 мл подсолнечного масла, 2 г соли и 50 мл 1,5-процентного молока.

Калорийность омлета с сыром на 100 грамм

Калорийность омлета с сыром на 100 грамм 158 ккал. В 100 г продукта 13,9 г белков, 11 г жиров, 0,8 г углеводов.

Калорийность омлета с помидорами на 100 грамм

Калорийность омлета с помидорами на 100 грамм 152 ккал. В 100 г продукта содержится 7,1 г белков, 12,6 г жиров, 1,9 г углеводов.

В 1 готовой 130-граммовой порции блюда 196 ккал, 9,2 г белка, 16,3 г жиров, 2,5 г углеводов.

Польза омлета

При употреблении в умеренных количествах польза омлета достаточно большая:

• блюдо насыщено витаминами и минералами, укрепляющими иммунитет;
• омлет показан при хронических мышечных и головных болях;
• содержащиеся в омлете витамины группы В полезны для здоровья нервной системы;
• основной компонент омлета – куриные яйца, в которых много витаминов А, Е, D;
• витамин А омлета – естественный антиоксидант, полезный для здоровья костей, глаз, кожи, а также регуляции синтеза белков при окислительных и восстановительных процессах;
• витамины В омлета полезны для поддержания мышечного тонуса, ускорения метаболизма;
• витамин Е в продукте необходим для повышения эластичности кровеносных сосудов, быстрого заживления ран;
• кальций и карбонат яиц блюда используются для стимулирования работы костного мозга.

Вред омлета

Известны следующие вредные свойства омлета:

• содержащийся в блюде холестерин закупоривает сосуды;
• пережаренный омлет теряет до 95 % полезных веществ;
• приготовленный из некачественных яиц омлет может стать причиной сальмонеллеза;
• у многих людей развиваются аллергические реакции на компоненты в составе блюда, в том числе не исключена непереносимость белков яиц и масла.

Как приготовить омлет

Для приготовления блюда потребуется 3 куриных яйца, 35 г сливочного масла, четверть чайной ложки соли, пятая часть чайной ложки молотого перца.

Этапы приготовления блюда:

• Яйца взбиваются вилкой, пока масса не станет однородной. Старайтесь не переусердствовать: слишком взбитые яйца могут стать причиной того, что омлет будет очень плотным.
• На хорошо разогретую на среднем огне сковородку кладут 35 г сливочного масла. Как только масло растопится, на него выливают полученную ранее яичную смесь.
• Жарка омлета продолжается 1,5 – 2 минут. Показатель готовности блюда – золотистая корочка по бокам, слегка вязкая середина.
• Готовый омлет снимают с огня, посыпают молотым перцем, солью.

Блюдо отлично сочетается с ржаным хлебом, овощами. Приятного аппетита!

Омлет одинаково любят и дети, и взрослые. Это лёгкое, нежное, невероятно вкусное и питательное блюдо идеально подходит и на завтрак, и на обед, и на ужин. В его состав входят самые простые ингредиенты, которые есть в каждом холодильнике, оно готовится за считанные минуты и с ним могут справиться даже те, кто далёк от кулинарного искусства. Кроме того, омлет — это идеальное блюдо для тех, кто старается избавиться от лишних килограммов. Во — первых, в нём содержится большое количество белка, на расщепление которого организм затрачивает гораздо больше энергии и, следовательно, быстрее теряет вес, и во — вторых, в нём совсем немного калорий. Кстати о калориях. Сегодня подробно поговорим о том, какова же калорийность омлета в разных вариациях его приготовления.

Омлет: секреты приготовления

Сегодня омлет не готовит только ленивый. А ведь к русской кухне это кушанье не имеет никакого отношения. Узнали мы о нём благодаря французам. В Альпах даже был национальный праздник, посвящённый этому нежному и воздушному блюду. Происходил он так: несколько пастухов просыпались ни свет, ни заря и отправлялись к старейшине, который должен был дать добро на приготовление омлета. Поле этого местные жители дружно отправлялись к плитам и стряпали яйца с молоком. Затем, со скворчащими сковородками в руках, они выходили на улицу, и все вместе танцевали фарандолу. А затем, по специальному знаку старейшины, всей честной компанией шли на луг, расставляли сковороды с приготовленным омлетом и опять танцевали до восхода солнца. И только после того, как яркие лучи озаряли весь посёлок, счастливые жители разбредались по своим домам и с аппетитом поедали приготовленный омлет.

У современных французов к омлету по — прежнему очень трепетное отношение. Например, вы знаете о том, что они никогда не взбивают яйца венчиком? Настоящий омлет можно взболтать только вилкой. Во — вторых, для этого блюда у французов предусмотрена отдельная сковорода. Они не жарят на ней ничего, кроме их любимого омлета. А после приготовления сначала протирают хлебом и только затем моют.

Оказывается, сделать настоящий омлет — это тоже целое искусство. Например, яйца нужно хорошенько взболтать, чтобы они набрались воздуха. В противном случае, омлет окажется тяжёлым и не воздушным. И делать это нужно вручную с помощью вилки или венчика. Если же использовать миксер, то можно нарушить структуру белков и желтков. И тогда пышности вам не видать. Если же вы хотите сделать блюдо менее калорийный, то готовьте омлет только из одним белков.

Не переборщите с молоком. В идеале на одно яйцо должна приходится 1 столовая ложка молока. Иначе блюдо будет чересчур водянистым и опадёт.

Ещё одна хитрость заключается в том, чтобы готовить омлет сразу после того, как вы взболтали яйца. Иначе в последствии омлет получится плоским, как лепёшка.

Выливать яично — молочную смесь нужно только на раскалённую сковороду. При этом её следует смазать сливочным маслом. Именно оно делает блюдо таким нежным, что оно буквально тает во рту.

Готовить омлет нужно на правильной сковороде. Тонкая посуда с кривым дном не подойдёт — омлет на ней не получится. Лучше выбирайте добротную чугунную или тефлоновую сковородку. И хорошо, если в крышке будет специальная дырочка для воздуха. Благодаря этой маленькой хитрости блюдо не получится чересчур влажным.

Наконец, готовить омлет необходимо только из свежих яиц. Опустите купленные яйца в обычную воду. Если они сразу же утонут, значит, вы имеете дело со свежим продуктом.

Рецепт и калорийность омлета на 100 грамм

Чтобы определить калорийность этого нежного и вкусного блюда из яиц, для начала определим сколько калорий во всех ингредиентах, входящих в его состав.

• Яйца — 2 штуки (130 калорий)
• Молоко 2,5% жирности — 60 мл (32 калории)
• Сливочное масло для жарки 82,5% жирности — 10 грамм (75 калорий).

Поскольку одно сырое яйцо весит в среднем 60 грамм, получается, что общий вес блюда составил 190 грамм, а его калорийность — 237 калорий. А значит калорийность омлета из двух яиц составляет 125 калорий на 100 грамм . При этом, не важно, как будет приготовлен омлет — в духовке, в микроволновке или на плите. Калорийность блюда от этого не изменится.

А теперь посчитаем, какова калорийность омлета с разными начинками и в разных вариациях его приготовления.

Калорийность омлета из трёх яиц.

Если же приготовить омлет из 4 яиц, то его общая калорийность составит — 399 калорий, а если, напротив, уменьшить порцию и состряпать омлет из одного яйца и 5 грамм сливочного масла, то калорийность вкуснейшего завтрака будет равна — 134,5 калории.

Калорийность омлета с помидорами

В омлет можно добавлять самую разную начинку. Её можно перемешать с яично-молочной массой и выпекать или жарить блюдо в таком виде. А можно сначала приготовить омлет, а затем добавить к нему другие ингредиенты и свернуть трубочкой. Тут уже, как говорится, дело личных вкусовых предпочтений. Омлет с овощами — самое гармоничное и диетическое сочетание для тех, кто контролирует свой вес и считает калории. А среди овощей почётное лидерство достаётся помидорам.

Итак, какова же калорийность омлета с помидорами? За основу берём классический рецепт омлета и добавляет к нему 1 средний помидор весом 50 грамм и калорийностью 9 калорий (его можно порезать кубиками или соломкой). Получается, что наш омлет будет весить 240 грамм. А его калорийность составит 246 калорий. А значит калорийность омлета с помидорами на 100 грамм равна 102, 5 калории.

Калорийность омлета с овощами

Омлет с овощами — полезное и низкокалорийное блюдо. Какие ещё могут быть использованы овощи для его приготовления, кроме помидоров? Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение брокколи. Для омлета из двух яиц потребуется 60 грамм брокколи (20 калорий). В этом случае готовое блюдо будет весить 250 грамм, а его общая калорийность будет равна — 257 калорий. Следовательно, калорийность омлета с брокколи на 100 грамм составит 103 калории.

Также для приготовления омлета можно использовать замороженную «Мексиканскую смесь» из овощей. 60 грамм смеси (34 калории) будет вполне достаточно. В этом случае в готовом блюде весом 250 грамм будет 271 калорий (108 калорий на 100 грамм).

Калорийность омлета с сыром

Ещё один классический гастрономический союз — это сочетание омлета с сыром. Чтобы посчитать калорийность данного блюда, добавим в него 30 грамм натёртого сыра «Российский» (105 калорий). Тогда общий вес блюда составит 220 грамм, а его калорийность — 342 калории. А калорийность омлета с сыром на 100 грамм будет уже чуть больше — 155 калорий.

Калорийность омлета с колбасой

Для тех, кто предпочитает блюда посытнее, могут приготовить себе омлет с варёной колбасой. Тогда в нашем базовом составе появляется ещё один пункт — 60 грамм колбасы «Докторской» (153 калории). Следовательно, в общем блюдо будет весить 250 грамм, а его калорийность будет равна — 390 калорий. Значит, калорийность омлета с колбасой на 100 грамм составит почти столько же, сколько и в рецепте с сыром — 156 калорий.

Калорийность омлета без молока

Чтобы сделать блюдо ещё более диетическим, можно вместо молока использовать воду, которая не имеет ни одной калории. И тогда калорийность омлета из двух яиц без молока на 100 грамм составит 108 калорий.

Калорийность омлета без масла

Сливочное, как, впрочем, и любое другое масло — это достаточно калорийный продукт. Поэтому для тех, кто придерживается ограничений в еде, можно готовить это блюдо на сухой сковороде или в духовке в форме, выстеленной пергаментной бумагой. Калорийность омлета без масла будет совсем маленькой — всего лишь 90 калорий на 100 грамм продукта.

Калорийность омлета из белков

Девушки, которые сидят на белковой диете, обычно не используют в приготовлении омлета желтки и ограничиваются одними белками. В среднем вес яичного белка составляет 30 грамм (13 калорий). Соответственно, 2 белка — это 60 грамм и 26 калорий. Получается, что калорийность белкового омлета равна 102 калориям на 100 грамм блюда.

Польза яичницы с помидорами. Яичница: калорийность и полезные свойства

Противостоять радиации, ультрафиолетовому облучению, тем же зловредным радикалам, отодвинуть приближение сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, снизить темп старения и риск заболевания раком нам помогает такое вещество, как ликопин. Оно – из класса каротиноидов, но в 2-3 раза активней, чем, допустим, бэта-каротин, содержащийся в моркови и во многих продуктах. Ценнейший же ликопин мы найдем только в красных помидорах и больше нигде.
Но если я буду каждый день съедать даже по тазу салата из помидоров, инфаркт и рак отнюдь не отдалятся: кишечник способен усваивать ликопин, только растворенный в растительном масле, причем предварительно хорошо разогретом. Выходит, жареный помидор несравненно полезней сырого – он дарит нам 100% содержащегося в нем ликопина.
Вот откуда малопопулярный, почти анекдотический рецепт – яичница с помидорами.
Услышав об этом от Ажуба Ибрагимовича, я обрадовался: надо же, вот интуиция! – я, не зная кулинарной биохимии, почему-то всегда бросаю на глазунью сверху кружочки помидоров. Но ученый меня слегка разочаровал. Делать надо не так, а совсем наоборот: сначала поджарить на растительном масле разрезанный на диски или мелко порезанный помидор, а потом залить его яйцами. Только в этом случае ликопин будет качественно выделен из помидора.
Любителей томатного сока тоже придется разочаровать: приготовленный без нагрева, этот сок обогащает нас разве что витамином С, но целебного ликопина-геропротектора он нам отнюдь не дает.
Зато им богата томатная паста, которую готовят с обязательным нагревом. Самая лучшая, по экспертному заключению моего собеседника, та, что приготовлена из зрелых томатов, выращенных под знойным южным солнцем (она продается в супермаркетах в больших консервных банках). В своем составе паста не содержит никаких компонентов, кроме обычной соли. К мясным блюдам, к картошке, макаронам, пицце вместо вкусного многокомпонентного кетчупа стоит добавлять полезную томатную пасту.
Специальная группа всемирного противоракового союза обследовала большие когорты людей в средиземноморских странах. Она пришла к заключению: мужчины здесь болеют раком предстательной железы значительно реже – как раз из-за того, что едят спагетти и пиццу, популярные в этих краях, с томатной пастой.
Профилактический эффект – томатной пасты будет еще ощутимей, если прожарить ее на растительном масле. Жарить следует до того момента, пока масло не покраснеет. При этом общая масса продукта уменьшается примерно вдвое: вода выпаривается, а красное помидорное масло занимает ее место.
Кстати, именно так поступают, готовя украинский борщ. Жареные помидоры добавляют в свои национальные блюда греки и испанцы. Значит, люди издавна интуитивно чувствовали, как правильно извлекать ценнейшее вещество, наверняка даже не догадываясь о его существовании.
Помидорное масло – это прекрасное и доступное средство для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Ажуб Ибрагимович ежедневно добавляет по ложке такого масла в салаты, заправляет им картофельное пюре и борщи.

Григорий Малаи. Пущино – Москва.

Из многочисленных блюд, которые можно приготовить на завтрак, только яичница готовится быстро и просто. У нее приятный вкус и полноценный питательный состав. Поэтому, скушав на завтрак яичницу, чувство голода не будет мучить до самого обеда.

Что содержится в яичнице?

Яйцо состоит из белка и желтка. Оба вещества важны для организма. Белок хорошо усваивается. В желтке содержится много различных полиненасыщенных кислот, которые отвечают за калорийность яичницы.

Яйца дают организму необходимые протеины, которые тело не способно вырабатывать самостоятельно. Кроме этого, калории яичницы считаются самыми безопасными для фигуры, а продукт из яиц – самым экологически чистым продуктом. Яйца содержат антиоксиданты и микроэлементы. Несмотря на все преимущества яичных продуктов питания, стоит заострить внимание на их калорийности.

Польза яичницы

Калории от яиц идут на пользу, так как они достаточно легко усваиваются и несут в себе огромное количество микроэлементов и полезных веществ. Употребление яиц в пищу не добавит вашему телу лишние сантиметры. Внутреннее состояние и самочувствие улучшится, мозг начнет работать гораздо быстрее, да и настроение всегда будет на высоком уровне.

Все же, если калорийность продукта из яиц вызывает сомнения, то стоит попытаться уменьшить число калорий в блюде путем добавления в него различных дополнительных овощных ингредиентов. К примеру, можно добавить в яичницу шпинат, спаржу или томаты.

Несмотря на то, что продукт из яиц очень полезен, не стоит забывать, что нужно иметь чувство меры. Яйца – сильный аллерген. При частом и обильном употреблении яичницы можно нанести вред своему здоровью и спровоцировать развитие в организме различных заболеваний (болезней печени и почек, гастрита, панкреатита и пр.).

Каждый человек, который старается придерживаться правильного питания, как правило, считает калорийность потребляемых продуктов. На завтрак люди предпочитают готовить быстрые блюда, так как им нужно спешить на работу и поэтому нет времени на кулинарные изыски. Одним из таких блюд является омлет, о пользе и вреде которого до сих пор ведутся дискуссии среди диетологов и гастроэнтерологов.

Польза

Омлет является одним из самых дешевых и вкусных блюд, идеально подходящих для утренней трапезы. Наверное, каждый человек, хотя бы раз в жизни взбивал яйца с молоком и обжаривал их на раскаленной сковороде либо запекал в духовке. Благодаря достаточной калорийности омлета, приготовленного из 3 яиц с молоком, это блюдо присутствует в рационе профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Количество присутствующих в нем углеводов и белков, позволяет поддерживать им силы в течение насыщенного событиями дня.

В процессе приготовления омлета задействуются куриные яйца. В них содержится большое количество полезных для организма человека элементам, к которым следует отнести аминокислоты и витамины:

В куриных яйцах полезные микроэлементы содержатся не только в желтках и в белках, но и в скорлупках. В них присутствует до 90,0% карбоната и кальция, которые необходимы организму для стимуляции работы головного мозга. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют людям в процессе готовки добавлять в жидкую смесь небольшое количество измельченной до порошкообразного состояния скорлупы. Только ее предварительно следует тщательно вымыть от куриных фекалий и в течение некоторого времени прокалить в духовом шкафу.

Вред

Омлет, приготовленный с овощами, калорийность которого зависит от количества яиц и способа жарки, содержит в своем составе вредный холестерин, который начинает откладываться на сосудистых стенках и со временем приводит к их закупорке. Стоит отметить, что если это блюдо будет жариться на сковороде, то оно утратит почти половину своих полезных свойств.

Также омлет способен стать причиной развития серьезных патологий:

• сальмонеллеза;
• аллергических реакций (чаще возникают у людей преклонного возраста и у детей, у которых наблюдается предрасположенность к диатезам).

Калорийность

Калорийность омлета на 100г напрямую зависит как от количества используемых яиц, так и от присутствующих в нем добавок:

1. Белок – 85ккал. На одного человека обычно используется два яйца, поэтому в белковом блюде будет 170ккал.
2. При добавлении томатов калорийность увеличится до 250ккал.
3. Если будет в омлет из одного яйца добавлен сыр, то показатель повысится до 340ккал.
4. Калорийность омлета, приготовленного на воде, составит всего 136ккал.
5. Если в процессе готовки будет задействован яичный порошок, то в нем будет насчитываться 205ккал.

При исчислении калорийности омлета люди в обязательном порядке должны учитывать используемые добавки:

Польза и вред яичницы, пожаренной с помидорами

Всем известно, что в процессе жарки яичницы задействуются жиры. Вред от такого блюда будет напрямую зависеть как от количества используемых яиц, так и от типа и объема масла. Если человек приготовит блюдо из одного белка и одного желтка, и задействует при его жарке не более 5г масла (растительного или оливкового), то его пищевая ценность составит 154ккал.

Экология потребления. Еда и напитки: Помидор не только обладает прекрасными вкусовыми качествами, но и содержит большое количество полезных и целебных свойств. ..

Только красные помидоры содержат ценнейший ликопин, который приносит огромную пользу организму. Ликопин способен противостоять радиации, ультрафиолетовому облучению, свободным радикалам, способствует профилактике сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также снижает темп старения человека.

Ликопин из класса каротиноидов, но в 2-3 раза активнее, чем бета-каротин, содержащийся в моркови и во многих продуктах. И найдем мы его только в красных помидорах, больше нигде.

Но если вы будете съедать каждый день по тазику салата из помидоров, от инфаркта и рака не защититесь, ведь кишечник способен усваивать ликопин, растворенный в растительном масле, причем предварительно хорошо разогретом. Выходит, жареный помидор несравненно полезней сырого — он дарит нам 100% содержащегося в нем ликопина.

Если вы делаете яичницу с помидорами, то сначала обжарьте нарезанные помидоры, а потом заливайте их яйцами. В этом случае ликопин будет качественно выделен из помидора.

Если вы любите сырые помидоры или томатный сок, то просто получаете витамины С, В2, В1, Р, К и прочие, а также минеральные вещества, такие как натрий, кальций, калий, магний. В этом случае вы просто не получаете целебный ликопин.

Зато им богата томатная паста, которую готовят с обязательным нагревом. Самая лучшая та, что приготовлена из зрелых томатов, выращенных под знойным южным солнцем, и не содержащая никаких компонентов, кроме обычной соли. Поэтому ее полезно добавлять к мясным блюдам, к картошке, макаронам, пицце вместо вкусного многокомпонентного кетчупа.

Специальная группа всемирного противоракового союза обследовала большие группы людей в средиземноморских странах. Она пришла к заключению: мужчины здесь болеют раком предстательной железы значительно реже — как раз из-за того, что едят спагетти и пиццу, популярные в этих краях, с томатной пастой.

Профилактический эффект томатной пасты будет еще ощутимей, если прожарить ее на растительном масле. Жарить следует до того момента, пока масло не покраснеет. При этом общая масса продукта уменьшается примерно вдвое: вода выпаривается, а красное помидорное масло занимает ее место.

Кстати, именно так поступают, готовя украинский борщ. Жареные помидоры добавляют в свои национальные блюда греки и испанцы. Значит, люди издавна интуитивно чувствовали, как правильно извлекать ценнейшее вещество, наверняка даже не догадываясь о его существовании.

Вредны могут быть помидоры людям с повышенной кислотностью желудка, аллергикам, так как помидоры могут вызывать аллергию. Симптомами являются крапивница, зуд, кожная сыпь, головная боль, боли в животе, бессонница, гиперактивность, насморк.

Вывод: помидоры полезны в любом виде, но жареные, именно помидорное масло — это прекрасное и доступное средство профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Вред помидоров в основном преувеличен, и зависит от количества их потребления.опубликовано

Присоединяйтесь к нам в

Что приготовить на завтрак быстро, не имея особых навыков в кулинарии? Конечно же, яичницу. Однако, помимо простоты в приготовлении, это блюдо способно также насытить организм всеми необходимыми составляющими, которые помогают надолго сохранять чувство сытости и не переедать в течение дня. Выходит, что яичница – настоящая находка для людей, контролирующих свой вес!

В то же время неправильно приготовленная яичница способна сыграть злую роль в питании человека. Попробуем разобраться в том, какую же пользу и вред яичница может принести человеку.

Аргументы «против» или насколько вред яичницы реален!

Противники этого блюда уже не одно десятилетие стоят на своем: яичница вредна! И в качестве основного аргумента называют наличие в ней холестерина. Это органическое соединение не растворяется в организме человека и закупоривает сосуды, в результате чего появляются проблемы с кровообращением. Как следствие – инфаркты и инсульты, атеросклероз и другие сердечные болезни. Первыми о влиянии холестерина на здоровье человека заговорили американские медики. В США на яйца уже не один десяток лет наложено табу ввиду того, что врачи-кардиологи относят их к потенциально опасным.

Вторым аргументом «против» является то, что яйца могут вызывать сильную аллергическую реакцию. Это происходит с теми, кто злоупотребляет яйцами. Ведь в день можно съедать 2 – максимум 3 яйца и то не каждый день. В противном случае можно «заработать» себе проблемы с печенью и почками, а также органами желудочно-кишечного тракта. Чаще всего аллергия на яйца имеет место у детей. И если она не проходит с возрастом, то остается на всю жизнь. Проявляться такая аллергия может в виде астматических приступов и проблем с дыханием, нарушения стула и даже анафилактического шока.

Следующий аргумент «против» относится к жарке яиц. Под воздействием высокой температуры яичница впитывает в себя канцерогены и трансжиры из масла. Это, в свою очередь, повышает холестерин и образовывает тромбы, а также способно вызвать онкологические заболевания. К тому же, жареные продукты натощак ни коим образом не являются полезными для желудка. От них может появиться тошнота, изжога и головокружение. И говорить после этого о высоком уровне трудоспособности в течение дня уже не приходится. Вред яичницы в жареном виде актуален и для людей, следящих за фигурой. Ведь жареный продукт – это лишние сантиметры на талии. В одном яйце — около 85 ккал. Если яйцо пожарить на масле, то в нем будет уже 215 ккал. А если к яичнице добавить еще что-то типа ветчины или сыра, то калорийность увеличиться в геометрической прогрессии.

И еще один минус. Куриные яйца могут быть заражены сальмонеллой. Для того, чтобы ее нейтрализовать, необходимо не оставлять желток «живым», а зажаривать его до твердого состояния. Если же хочется глазунью, то рекомендуется остановить свой выбор на перепелиных яйцах – в них никогда не бывает сальмонеллеза. В куриных яйцах скорлупу рекомендуется мыть перед использованием. И не употреблять яйца с поврежденной скорлупой.

Вред яичницы особенно велик для людей, имеющих в анамнезе такие заболевания, как панкреатит, холецистит, проблемы с желчным и печенью.

Аргументы «за» — польза яичницы неоспорима!

В яйцах много жирорастворимых витаминов: А, Е, К и Д. Последнего много именно в желтке. Витамин А особенно важен для зрения и является профилактическим средством в борьбе с катарактой, а также положительно влияет на сетчатку глаза. Содержатся в яйцах также цинк, железо, йод и кальций, фолиевая кислота. Минералы, даже после термической обработки продукта, полезны для зубов, волос, глаз и ногтей;

В составе присутствуют лецитин и холин. Именно они борются с вредным холестерином, которым там пугают народ противники яичницы.

В 1 курином яйце содержится около 14% животного белка. По этой причине яйца часто употребляют спортсмены. Присутствуют и аминокислоты. Все это помогает отлично восстанавливать силы после тяжелых умственных и физических нагрузок;

Яйцо – низкокалорийный продукт. А значит подходит стройняшкам, соблюдающим диету;

В нем также много протеина, что помогает добиться быстрого чувства насыщения.

В одном яйце содержится около 8г жира, что благотворно влияет на работу сердца и сосудов. Жирные кислоты участвуют в обмене веществ и препятствует набору веса.

Самая низкокалорийная яичница получается при ее приготовлении без масла или с овощами. Помимо пользы такой продукт способен избавить человека от действия канцерогенов, выделяемых маслом при жарке. Чтобы обезопасить себя, лучше готовить яичницу в духовке с использованием силиконовых форм, которые не требуют использования масла. Или же в пароварке или мультиварке. Польза яичницы будет выше, если приготовитьее без масла с добавлением помидоров, перца, лука, зелени или спаржи.

Людям, которые стремятся употреблять как можно больше белка, можно добавлять в яичницу овощи, но не использовать желток. Холестерин, кстати, находится именно в нем. Питательная ценность такой яичницы, конечно же, снизится. Но это можно исправить, добавив к ней кусочек отварной курицы или красной рыбы.

Медицина и наука – «за»

Учёные Университета Флориды установили, что яйца в ежедневном рационе человека абсолютно не наносят вред его здоровью и не влияют на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. А эпидемиологи утверждают, что у мужчин, которые в неделю съедают около шести яиц, снижается риск смертности. А женщины – меньше рискуют получить инсульт.

Терапевты тоже — «за». Объяснение тому – наличие в яичнице полезных веществ, витаминов и минералов, а также антиоксидантов и высококачественного белка.

Интересные факты о яичнице, которых вы, возможно, не знали:

Рецептов приготовления вкусной и полезной яичницы — огромное количество. И в них кулинары всего мира используют яйца не только птиц, но и рептилий.

Жители Тайвани и Малайзии используют в пищу яйца крокодила. Блюда из черепашьих яиц готовят местные аборигены побережий Тихого и Атлантического океанов. На юго-востоке Азии употребляют змеиные яйца. А жители Центральной Америки делают яичницу из яиц игуаны.

Европейские народы экспериментируют с кулинарными рецептами из яиц гусей, уток, перепелов и страусов. Самая полезная яичница получается из перепелиных яиц. Однако, для приготовления блюда для двух человек необходимо около 25 таких яиц.

Французы используют голубиные яйца. Но с учетом того, что в год самка голубей откладывает всего 1-2 яйца, можно утверждать, что такая яичница дорогого стоит.

Яйца уток имеют резкий запах, поэтому используются редко. Их желтки добавляют к тесту для выпечки – они придают ему красивый и насыщенный желтый оттенок.

Яйца цесарок – похожи на груши и имеют коричневый цвет. Яичница из них получается особо нежной. К тому же срок хранения у таких яиц очень длительный – год. А их скорлупа настолько крепкая, что способна сохранить свою целостность даже при падении яйца на пол.

Страусиные яйца – большие. Яичницей из одного яйца могут утолить голод 10 человек. По вкусу страусиная яичница такая же, как и куриная.

А вот яичницу из яиц колибри еще никто не пробовал. Ведь они самые маленькие — меньше 1 сантиметра!

Калорийность яичницы — Сколько калорий в яичнице?

Это общепризнанное блюдо снискало почет и уважение среди всех.., абсолютно всех людей на планете! А вот про калорийность яичницы знают не все!

Калорийность жареной яичницы

Расчет ведется с добавлением подсолнечного масла: 1 ложка.

1 яйцо (75 ккал.) + масло (40 ккал.) = 115 ккал.

2 яйца (150 ккал.) + масло (40 ккал.) = 190 ккал.

3 яйца (225 ккал.) + масло (40 ккал.) = 265 ккал.

4 яйца (300 ккал.) + масло (40 ккал.) = 340 ккал.

Калорийность яичницы без масла

Посчитать очень просто! Следует вычесть калорийность растительного масла.

Результат – в яичнице без масла:

• из 1 яйца  = 75 ккал.,
• из 2-х яиц = 110 ккал.,
• из 3-х яиц = 185 ккал.,
• из 4-х яиц = 260 ккал.

Сколько калорий в яичнице на 100 грамм продукта?

В среднем 232 ккал. на 100 грамм яичницы.

Любите добавить в яичницу свои любимые сопутствующие продукты? Тогда смотрите следующие результаты калорийности яичницы.

Сколько калорий в яичнице с вареной колбасой?

В составе вареная колбаса (100 грамм) + ложка растительного масла.

1 яйцо (75 ккал.) + масло (40 ккал.) + вареная колбаса (250 ккал.) = 365 ккал.

2 яйца (150 ккал.) + масло (40 ккал.) + вареная колбаса (250 ккал.) = 440 ккал.

3 яйца (150 ккал.) + масло (40 ккал.) + вареная колбаса (250 ккал.) = 515 ккал.

4 яйца (150 ккал.) + масло (40 ккал.) + вареная колбаса (250 ккал.) = 590 ккал.

Калорийность яичницы с помидорами

В составе 1 помидор (100 грамм) + ложка растительного масла.

1 яйцо (75 ккал.) + масло (40 ккал.) + помидор (20 ккал.) = 135 ккал.

2 яйца (150 ккал.) + масло (40 ккал.) + помидор (20 ккал.) = 210 ккал.

3 яйца (225 ккал.) + масло (40 ккал.) + помидор (20 ккал.) = 285 ккал.

4 яйца (300 ккал.) + масло (40 ккал.) + помидор (20 ккал.) = 360 ккал.

Сколько калорий в яичнице с сосиской?

В состав входят: 1 сосиска (60 грамм) + ложка растительного масла.

• Из 1 яйца + 1 сосиска

1 яйцо (75 ккал.) + масло (40 ккал.) + сосиска (260 ккал.) = 375 ккал.

• Из 2 яиц + 2 сосиски

В состав входят: 2 сосиски (120 грамм) + ложка растительного масла.

2 яйца (150 ккал.) + масло (40 ккал.) + 2 сосиски (520 ккал.) = 710 ккал.

• Из 3 яиц + 3 сосиски

В состав входят: 3 сосиски (180 грамм) + ложка растительного масла.

3 яйца (225 ккал.) + масло (40 ккал.) + 3 сосиски (780 ккал.) = 1045 ккал.

Можете добавить в яичницу лук, сыр, бекон и рассчитать калорийность

В 100 граммах:

• зеленого лука = 19 ккал.,
• репчатого лука = 42 ккал.,
• сыра (в среднем) = 350 ккал.,
• бекона = 400 ккал.

Все, что связывает человека и яичницу

Довольно частое явление, когда на завтрак люди употребляют яйца или простую яичницу. И происходит это не просто так. Дело в нескольких вещах. Сначала следует указать, что с утра человек хочет задержаться в своей кровати как можно дольше, следственно, времени на приготовление своего завтрака у него не так уж и много.

Яичница готовится так быстро и просто, что сам Бог велел ее готовить с утра!

У нее достаточно приятный вкус, а еще это блюдо очень сытное. Так что, скушав всего одно или два яйца, вы до самого обеденного приема пищи не будете испытывать непреодолимое чувства голода.

Яичный механизм

Тут механизм такой. Яйцо включает в себя белок и желток, а нам уже давно известно, что оба эти вещества чрезвычайно важны для нашего организма. Белок при этом очень хорошо усваиваются нашим организмом, что идет телу только на пользу. В желтке очень большое количество разных полиненасыщенных кислот, в которых так нуждается наш организм. Так что яйца дают нам необходимые протеины, которые наше тело не может вырабатывать самостоятельно.

Яйца считаются одним из самых экологически чистых продуктов, в них есть много антиоксидантов и микроэлементов, а еще они самые натуральные. Однако теперь стоит заострить свое внимание именно на жареных яйцах – сколько же в них содержится калорий? Особенно заинтересует эта информация того, кто не представляет своего утра без доброй яичницы.

Между тем у яйца довольно большая калорийность

Точнее, много калорий содержится именно в желтке – на сто граммов яйца вы можете рассчитывать на 232 (двести тридцать две) калории.

Но вы можете гораздо значительнее снизить калорийность жареного яйца, если будете готовить его на антипригарной сковороде без использования жира или масла.

Не смотря ни на что, калории от яиц идут человеку только на пользу, потому что они легко усваиваются организмом и несут с собой огромное количество полезных микроэлементов и веществ.

От применения в пищу яиц вы не обнаружите на своем теле лишних сантиметров, а только улучшите внутренне состояние своего организма.

Специалисты в области диетологии придерживаются мнения

Что этот продукт очень полезен и для мозговой деятельности, способствуя развитию интеллекта.

Кроме того, яйца прекрасно усваиваются организмом. Объясняется это тем, что как только яйцо падает в желудок, оно вырабатывает особенное вещество под названием ангиотензинн. Это вещество благоприятно влияет на нормализацию давления и на кровеносные сосуды.

Между прочим, с этой целью яйца нужно готовить не вареные, а именно жареные.

Нужно знать меру!

Только, несмотря на такую большую пользу от употребления яиц, вы должны знать меру. Есть яйца нужно в установленной норме.

Кроме того помните, что яйца – довольно сильный аллерген, так что не стоит давать их ребенку раньше двух лет.

Если у вас есть проблемы с печенью или аллергические реакции на некоторые продукты, то вам стоит ограничиться или даже отказаться от этого продукта.

Жареные яйца прекрасная еда!

Их можно готовить как в чистом виде, так и с добавлением различных других продуктов – например, добавив к ним колбасу и помидоры. Однако и калорийность такого блюда тоже нужно знать. Если вы готовить яичницу с колбасой, то калорийность такого блюда будет на сто граммов двести пятьдесят килокалорий. Если же вы только с помидорами готовите яичницу, то калорийность такого блюда составит сто шестьдесят семь калорий.

Если добавить к яичнице сыр, то калорийность повысится до двухсот сорока, но это при том условии, что готовить вы будете на растительном масле. Если же вы знаете примерную калорийность яичницы из одного яйца, то легко сможете рассчитать и блюдо из нескольких яиц. В том случае, если вы предпочитаете омлетик побольше, но без помидор, а с сыром, то вам нужно рассчитывать калорийность до трехсот сорока калорий.

Как мы уже упоминали, те, кто кушает с утра яичницу, легче переносят чувство голода за весь день. Они намного лучше переносят диетическое питание.

Это было доказано американскими исследователями, которые пробовали различные продукты на то, как человек себя после них чувствует, как быстро и как надолго он утоляет свой голод этим продуктом. В этом эксперименте участвовали мужчины. Одна группа мужчин кушала с утра хлебные рогалики, а другая – яйца и блюда из них. То есть одна группа питалась углеводной, а вторая – белковой пищей.

Предварительно руководители эксперимента подсчитали, что в одинаковых порциях той и другой пищи содержится равное количество килокалорий. Но, несмотря на это, в результате эксперимента выяснилось, что те мужчины, которые питались яичными блюдами, гораздо слабее испытывали голод, а во время обеденного приема пищи выбирали себе блюда менее сытные. Другие же мужчины, кушающие рогалики на завтрак, хотели есть менее чем через три часа после завтрака, а за весь остальной день съедали большее количество калорий.

Это исследование показало людям, как важны и полезны для питательного рациона человека яйца и продукты из яиц. Так эти результаты были опубликованы во всех научных журналах. Было доказано, что человек, который кушает с утра яичницу, стремительно теряет в весе, на шестьдесят пять процентов. Он чувствует себя намного более энергичнее, чем те, которые кушают с утра хлебобулочные изделия. При этом уровень холестерина у обеих групп остается на одинаковом уровне.

Кроме того исследования явно доказывают, что яйца вполне можно использовать в качестве основного или самого главного компонента в диетическом питании и диетической системе.

Яйца являются естественным источником самых важных питательных веществ. Ведь в одном яйце содержится целых тринадцать полезных и жизненно необходимых минералов, витаминов, антиоксидантов и белка. При этом энергетической ценностью данного продукта является всего лишь семьдесят килокалорий.

яичниц по-мексикански — RADD CrossFit NSLI

Мексиканская яичница

2 оценки

Приправьте свой завтрак ароматным блюдом из кето-яиц. Халапеньо, помидоры и зеленый лук делают яичницу-болтунью нужной остротой. Гарантированно оживит ваш день!

Всего: 15 минут

Подготовка: 5 минут

Порции: 4 порции

Ингредиенты

• 1 унция. масло сливочное
• 1 зеленый лук, мелко нарезанный
• 2 маринованных халапеньо, мелко нарезанных
• 1 помидор, мелко нарезанный
• 6 яиц
• 3 унциитертый сыр
• соль и перец

Инструкции

• В большой сковороде растопить сливочное масло на среднем огне.
• Добавьте зеленый лук, халапеньо и помидоры и жарьте 3-4 минуты.
• Яйца взбить и вылить в сковороду. Скремблировать в течение 2 минут. Добавить сыр и приправы.

Примечания

Совет! Подавайте с авокадо, хрустящим салатом и заправкой, чтобы добавить пикантности этому пикантному блюду.

Пищевая ценность

Мексиканская яичница

порции: 4 порции

Количество на порцию
калорий		229
% Дневная стоимость*
Общий жир 18г		27. 7%
	Насыщенный жир	0
	Трансжиры
Холестерин		0
Натрий		0
Всего углеводов 2г		0. 7%
	Пищевые волокна	0
	сахара
Белок 14г

* Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

RADD CrossFit NSLI

6.4.18

RADD Кроссфит

Калорий в Яичном Омлете или Яичнице-болтуне, С Помидорами И Темно-Зелеными Овощами, Жиры, Не Добавляемые При Готовке , жир, не добавляемый в кулинарию.См. панель «Пищевая ценность» ниже, чтобы узнать о белках, жирах, сахаре и других питательных веществах. Вы можете настроить ползунок, чтобы изменить количество пищи.

Питание:

Пищевая ценность

Количество на выбранный вес

• Общий жир (г) 6
• Насыщенный жир (г) 2
• Килоджоулей 448
• Натрий (мг) 288
• Спирт (г) 0
• Холестерин (мг) 236
• Всего углеводов (г) 3
• Пищевые волокна (г) 1
• Сахар (г) 2
• Белок (г) 9

Поиск еды:

Об этом продукте

Эта информация о пищевой ценности относится к яичному омлету или яичнице-болтунье с помидорами и темно-зелеными овощами, без добавления жира при приготовлении пищи. Вы искали яичный омлет или яичницу-болтунью, с помидорами, с добавлением жира при приготовлении пищи, яичный омлет или яичницу-болтунью, с помидорами, с добавлением жира при приготовлении пищи, или яичный омлет или яичницу-болтунью, с помидорами, вместо жира, не добавляемого при приготовлении пищи Вы можете легко искать различные продукты с окном поиска calcount.

Калории, килоджоули и другая информация о пищевой ценности яичного омлета или яичницы-болтуньи с помидорами и темно-зелеными овощами, без добавления жира при приготовлении пищи получены на основе данных, опубликованных Министерством сельского хозяйства США.Начальные значения даны для 100 граммов, но вы можете увидеть данные для других количеств, отрегулировав ползунок, расположенный над панелью «Пищевая ценность».

Углеводы в яичном омлете или яичнице-болтуне с помидорами и темно-зелеными овощами, без добавления жира при приготовлении пищи Добавлено в кулинарии.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вот некоторые часто задаваемые вопросы, связанные с этим продуктом:

Сколько калорий содержит яичный омлет или яичница-болтунья, с помидорами и темно-зелеными овощами, без добавления жира при приготовлении пищи

Яичный омлет или яичница-болтунья, с помидорами и темно-зелеными овощами, без добавления жира при приготовлении пищи — 107 калорий на 100 грамм.

Сколько белка содержится в яичном омлете или яичнице-болтуне с помидорами и темно-зелеными овощами, без добавления жира при приготовлении пищи

В яичном омлете или яичнице-болтуне, с помидорами и темно-зелеными овощами, с жиром 9 граммов белка Не добавляется в кулинарию на 100 грамм.

Сколько жира содержится в яичном омлете или яичнице-болтуне, с помидорами и темно-зелеными овощами, без добавления жира при приготовлении пищи

Жир, не добавляемый при приготовлении пищи, на 100 грамм.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

» } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Является ли эта еда регулярно потребляемой значительным числом людей», «acceptedAnswer»: { «@type»: «Answer» , «text»: «Да». } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Доступна ли эта еда по всей Австралии», «acceptedAnswer»: { «@type»: «Ответ», » text»:»Yes.»} }] }

Похожие продукты

Теперь вы знаете, сколько калорий содержит яичный омлет или яичница-болтунья с помидорами и темно-зелеными овощами, без добавления жира при приготовлении пищи! аналогичные продукты для сравнения:

Яичный омлет или яичница-болтунья, с помидорами и темно-зелеными овощами, с добавлением жира при приготовлении пищи

Яичный омлет или яичница-болтунья, с картофелем и/или луком, с добавлением жира при приготовлении пищи

calcount Отказ от ответственности

Вы только что ознакомились с информацией о пищевой ценности продукта Яичный омлет или яичница-болтунья, с помидорами и темно-зелеными овощами, без добавления жира при приготовлении пищи, спасибо, что выбрали calcount! Команда подсчета делает все возможное, чтобы обеспечить точность всей информации, опубликованной на веб-сайте Calorie Counter Australia. Однако мы не гарантируем, что вся опубликованная информация является точной и полной. Пожалуйста, не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия в отношении чего-либо, прочитанного на этом сайте. Наша информация включает в себя авторские права, товарные знаки и другую интеллектуальную собственность, такую ​​как торговые марки и описания, которые принадлежат соответствующим владельцам указанной собственности.

Рецепт яичницы-болтуньи — простое решение для сливочного блюда с заварным кремом

Сегодняшний рецепт яичницы-болтуньи — это простая инструкция к домашнему воздушному, сливочному блюду из яиц с заварным кремом.Он влажный и ароматный, но не рассыпчатый и не жидкий — идеально подходит для тостов с маслом во время напряженного утра. Это также гарантирует вам простое блюдо к Национальному дню яиц (3 июня).

Яичница-болтунья полезна?

Яичница-болтунья, приготовленная из яиц, сыра пармезан, густых сливок и цельного молока, несомненно, полезна и полезна. Их пищевая ценность ниже.

Яичница-болтунья: питание

Яичница-болтунья с низким содержанием углеводов и натрия.Они были лучшим выбором в списке самых простых и беспроблемных кето-завтраков.

1. Калорий

Эти яйца содержат всего 122 калорий на порцию. Мы стремились сделать их низкокалорийными, чтобы у вас было достаточно места для творчества.

Например, вы можете подать их поверх поджаренных ломтиков хлеба, чтобы сделать их полноценным завтраком. В противном случае добавьте его к любому основному продукту, чтобы приготовить питательное блюдо для ужина в будний день.

2.Углеводы

В этой яичнице-болтунье всего 1,1 грамма углеводов, что делает это блюдо идеальным выбором для тех, кто придерживается кето-диеты.

3. Белок

Вы получите 9,3 грамма белка из одной порции этой яичницы-болтуньи. Большинство из них из яиц, что также означает, что они содержат незаменимые аминокислоты.

Другие наши полезные блюда из яиц включают этот рецепт яичных кексов, лучший рецепт яичного карри и эти простые яйца по-шотландски.

Что добавить в яичницу-болтунью

Подобно многим другим блюдам из яиц, таким как омлет или яйца Бенедикт, яичница-болтунья очень универсальна.Благодаря широкому выбору дополнений вы можете наслаждаться им так, как пожелаете.

1. Сыр

Для сливочной и пышной яичницы-болтуньи тертый сыр не может быть исключен из списка ингредиентов. Расплавленный в яйцах сыр придает блюду восхитительный вкус и легкую солоноватость.

2. Молоко

Добавление молока в яичную смесь может придать результату дополнительную влажность и насыщенность. Однако слишком много молока может сделать яичницу-болтунью жидкой, из-за чего из нее будет труднее сформировать хороший твердый творог.

Следите за количеством молока, поступающего в яичную смесь, и все будет хорошо.

3. Сметана

Людям, которые всегда отказываются от яичницы-болтуньи, потому что считают ее слишком пресной на свой вкус, мы предлагаем попробовать приготовить ее со сметаной. Сметана, если ее добавить, придает тонкий кисло-сладкий вкус, который очень хорошо гармонирует с остальными блюдами.

4. Авокадо

Авокадо, как ни удивительно, может прекрасно дополнить яичницу-болтунью, придав ей уникальную сливочную текстуру.У вас также будет мягкий, бархатистый авокадо, нарезанный кубиками.

И это не требует больше усилий, чем базовый рецепт. Все, что вам нужно сделать, это нарезать авокадо кубиками и добавить их в яичную смесь.

5. Плавленый сыр

Нетрудно представить, как будут сочетаться яичница-болтунья и сливочный сыр. Поскольку сливочный сыр придает яичному творогу особую насыщенность и легкий привкус, вы получите необычайно пикантное и сливочное сочетание.

6. Масло сливочное

В этом рецепте масло используется для смазывания сковороды и улучшения вкуса.

Даже если вы используете сковороду с антипригарным покрытием, все равно настоятельно рекомендуется добавлять масло, чтобы покрыть сковороду. Вам понадобится только небольшое количество масла, чтобы яйца легче двигались и держались вместе.

7. Густые сливки

Большая часть жира в этом рецепте приходится на густые сливки. Этот ингредиент придает яйцам бархатистую текстуру и необычайную насыщенность.

Мы считаем, что для яичницы-болтуньи жирные сливки и сливочный сыр могут использоваться взаимозаменяемо.Поэтому вы можете взять то, что вам удобно, если вы спешите.

8. Помидоры

Другой распространенный вариант этого блюда готовится из помидоров.

Это может показаться незнакомым, но яичница-болтунья с помидорами очень сытная и популярная в Азии. Просто нарежьте и нарежьте помидоры небольшими кусочками и варите вместе с яйцами, пока они не станут мягкими.

9. Шпинат

В этом блюде можно даже добавить нарезанный шпинат в яичную смесь.Это хороший способ добавить немного зелени в это блюдо.

Как приготовить яичницу-болтунью в чугунной сковороде

Взбейте яичную смесь : В большой миске взбейте яйца, сыр пармезан, соль, цельное молоко и жирные сливки.

Растопить сливочное масло : В сковороде с антипригарным покрытием нагреть сливочное масло на среднем огне.

Приготовить яичницу-болтунью (1) : Уменьшить огонь до минимума, медленно влить яичную смесь в сковороду.

Приготовление яичницы-болтуньи (2) : Когда смесь начнет схватываться, медленно перемещайте лопаточку по дну и стенкам сковороды, пока не образуются большие мягкие творожные массы.

Подача : Посыпьте черным перцем и зеленым луком. Служить.

Как и наши яйца, приготовленные на солнечной стороне, и яйца-пашот с уксусом, яичницу-болтунью приготовить просто.

Вы можете узнать о другом способе приготовления яиц на завтрак или бранч или о том, как варить яйца, которые легко чистить, и разнообразить меню блюд из яиц.

Ищете изысканное блюдо из яиц, идеально подходящее для праздников? Попробуйте наш классический рецепт яичного салата, эти маринованные яйца со свеклой, наше блюдо «Бенедикт» из яиц и лучший рецепт яичного супа, который вы когда-либо встречали!

Советы

Для приготовления всегда используйте сковороду с антипригарным покрытием. Это нужно для того, чтобы кусочки яиц не приклеились ко дну сковороды.

Кроме того, убедитесь, что вы всегда используете средне-слабый или слабый огонь для сковороды с яичницей-болтуньей. Яйца легко подсушиваются и очень быстро перевариваются.

Важно соскоблить по контуру сковороды, чтобы получились красивые сырки. Для этого убедитесь, что у вас есть резиновый шпатель, чтобы легко вращать, проводить или толкать яйца по сковороде.

Яичную смесь нужно аккуратно взболтать на сковороде, пока она не загустеет, а яйца не будут жидкими по краям.Яичница-болтунья должна быть воздушной и сливочной, поэтому ее следует снять с огня до того, как она будет готова.

Если вы хотите приготовить яичный творог, описывайте шпателем маленькие круги. В том же духе медленно подметайте его более длинными и большими движениями, если вы любите более крупный творог.

Что есть с яичницей-болтуньей?

Яичницу-болтунью чаще всего подают поверх поджаренных бутербродов. Конечно, вы можете наслаждаться им с крахмалом или мясом по вашему выбору.

1. Бекон

С беконом получается полноценный английский завтрак. Не забудьте добавить к ним щепотку соли, перца и свеженарезанного зеленого лука!

2. Колбаса

Яичница с колбасой станет еще изумительнее на вкус с добавлением маслят с чесноком или печеного картофеля. Вы также можете свернуть их вместе, чтобы приготовить простые и вкусные тако с нуля.

Как долго хранится яичница-болтунья?

Яичница-болтунья может храниться в холодильнике до 2 дней.Мы рекомендуем хранить его отдельно с любыми дополнительными надстройками (если они есть), чтобы было удобнее разогревать.

Можно ли заморозить яичницу-болтунью?

Да, можно. В замороженном виде может храниться до 2-3 месяцев.

Вы также должны хранить яичницу-болтунью и любые ингредиенты к ней в отдельных контейнерах. Благодаря этому они не слипнутся при заморозке.

Рецепт яичницы-болтуньи

Сегодняшний рецепт яичницы-болтуньи позволит приготовить домашнюю яичницу-болтунью со сливочным кремом и заварным кремом, которую можно положить на тост. Они влажные, ароматные, а также очень универсальные — их легко превратить в любые блюда, которые вы любите.

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 15 минут

Гарнир к блюду

Американская кухня

Порция 4 порции

Калорийность 122 ккал

Питание

Пищевая ценность

Рецепт яичницы-болтуньи

Количество на порцию (1 порция)

Калорий 122 Калории от жира 81

% Дневная стоимость*

FAT 9G 14%

Насыщенный жир 4G 25%

Transaturated FAT 1G

Polyunsaturated FAT 1G

Мононатурированный жир 1G

холестерин 252 мг 84%

натрия 201 мг 9%

105 мг 3%

0% 1г 0%

Сахар 1г 1%

Белок 9 г 18%

Витамин A 375IU 8%

1% 1 мг 1%

9000 мг 9000 мг 7% 9000 мг 7%

Iron 1 мг 6%

* Процент ежедневных ценностей основаны на диета на 2000 калорий.

Яичница с помидорами

Инструкции по приготовлению

СКРЫТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ ПОКАЗАТЬ ВСЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ

Шаг 1

Кубики Зеленый лук (1/2 ст. л.) . Бланшировать Помидоры (2) в кипящей воде, чтобы снять с них кожицу на несколько секунд, а затем нарезать их на куски.

Шаг 2

Нагревать Масло (1/2 ст. л.) в сковороде. В средней миске взбейте яйца (4) с Соль (1/4 ч. л.) затем обжарить на сковороде.Снимите яйца средней прожарки со сковороды и отложите в сторону.

Шаг 3

Нагрейте немного Масло (1/2 ст. л.) в кастрюле. Обжаривайте белую часть зеленого лука и помидоры, пока не выделится красный томатный сок. Сезон с Соль (1/4 ч. л.) , Сахарный песок (1 чайная ложка) , Кетчуп (1/2 ст. л.) , Соевый соус (1/2 ч. л.) , и Вода (1 столовая ложка) . Хорошо перемешать.

Шаг 4

Добавьте яйца в сковороду и обжарьте с томатным соусом.

Шаг 5

Выложите на тарелку и сверху посыпьте оставшимся зеленым луком. Подавайте и наслаждайтесь!

Низкокалорийный яичный белок со шпинатом и луком с баллами Weight Watchers

Какое приятное и питательное начало дня! Эта закуска готовится быстро и легко.Обычно яичница-болтунья в ресторане состоит из 3 обычных яиц и жирной феты, приготовленных на сливочном масле. Этот омлет из 4 яичных белков содержит всего 137 калорий, 3 грамма жира и 2 синих балла WW Freestyle SmartPoints, . и 3 зеленых. Подавайте с помидорами и ломтиком тоста из цельнозерновой муки, и этот полноценный завтрак все равно будет содержать менее 300 калорий!

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 8 минут

Ингредиенты

1 столовая ложка обезжиренного сливочного масла или Smart Balance Light

½ чашки нарезанного лука

2 чашки свежего шпината

8 яичных белков (1 стакан)

¼ чашки (1 унция) раскрошенного обезжиренного сыра фета или светлого сыра фета

Инструкции

1. В сковороде с антипригарным покрытием растопите 1 столовую ложку обезжиренного сливочного масла или Smart Balance Light. Добавьте нарезанный лук, шпинат и жарьте, пока лук не станет золотистым, около 3 минут.

2. Вылейте яичные белки в форму. Взбить до готовности.

3. Разложите яичную смесь по 2 тарелкам. Сверху на каждую посыпьте 2 столовыми ложками сыра. Добавьте соль и перец по вкусу.

4. Подавать с нарезанными помидорами и 1 ломтиком тоста из цельнозерновой муки.

На 2 порции

Food Fact
Средняя курица производит около 200 яиц в год.

Польза для здоровья
Яичный белок содержит меньше калорий, жира и не содержит холестерина по сравнению с желтком. Яичные белки богаты белком, содержат калий, магний, кальций, цинк и железо. Они являются хорошим источником рибофлавина и селена, а также необходимых витаминов, таких как фолиевая кислота, B12 и ниацин.

Шпинат — источник питательных веществ. Он богат железом, бета-каротином и хорошим источником клетчатки. Он содержит витамины А, С и Е и является богатым источником фолиевой кислоты.

Советы по покупкам
Вы можете купить упаковку All Whites в яичном отделе супермаркета. Белок одного большого яйца равен ⅛ стакана. Или просто разделите яйца и перемешайте желтки.

В большинстве супермаркетов продается обезжиренный или светлый сыр фета. При желании его можно заменить обезжиренным сыром моцарелла.

WW Freestyle SmartPoints 2-Синий
WW SmartPoints 3-Зеленый
WW POINTS PLUS 3

СКИННИ ФАКТЫ: на 1 порцию 137 калорий, 3 г жира, 1 г насыщения.жир, 8 мг холина, 19 г белка, 7 г углеводов, 1 г клетчатки, 495 мг натрия, 3 г сахара

ФАКТЫ: для Freestyle SmartPoints 48 калорий, 1 г насыщ. жир, 3 г белка, 2 г сахара

Похожие рецепты

Рецепт яичницы с помидорами и грибами

Яичница на тосте с помидорами гриль и грибами

---

Начните утро с этого вкусного и питательного завтрака! Яйца — отличный источник белка, а помидоры и грибы считаются двумя из пяти ваших ежедневных блюд!

 

Об этом рецепте

Быстрый и простой рецепт, который обеспечит вам хороший завтрак даже в утреннюю суету!

Ингредиенты

Для тостов и гарниров

• 1 средний помидор, разрезанный пополам
• 6 шампиньонов

Для яичницы

• 2 средних яйца кур на свободном выгуле
• 4 десертные ложки полуобезжиренного молока
• Черный перец по вкусу
• 1 чайная ложка растительного масла

Подавать с

• 1 ломтик цельнозернового тоста
• 1 чайная ложка нежирного спреда
• 1 маленький стакан несладкого апельсинового сока (125 мл). )

Метод

1. Разогрейте гриль до средней температуры, покрыв противень фольгой.
2. Поместите помидоры и грибы под гриль и слегка приготовьте.
3. Затем приготовьте яичницу, смешав яйца, молоко и перец в кувшине, миске или кружке.
4. Нагрейте масло в небольшой кастрюле с антипригарным покрытием и, когда оно нагреется, добавьте яичную смесь.В этот момент начните поджаривать хлеб.
5. Постоянно помешивайте яйцо, пока оно не сварится и не приготовится так, как вам нравится.
6. Когда все будет готово, соедините вместе, добавив на тост чайную ложку спреда.

---

Что вам понадобится

Варианты сервировки

Подавайте с ломтиком цельнозернового тоста, нежирным спредом и стаканом апельсинового сока.

Сколько калорий в 3-х яичницах

Сколько калорий в 3-х яичницах

Сколько калорий в 3 яйцах? 3 больших (целых) яйца содержат 220 калорий. Калорийность: 63% жиров, 2% углеводов, 35% белков.

Какова питательная ценность яичницы-болтуньи?

Основная питательная ценность яичницы-болтуньи заключается в низком содержании калорий и высоком содержании белка.Порция из двух больших яиц-болтунь содержит около 180 калорий и 12 граммов белка.

Какие питательные вещества содержатся в яичнице-болтунье?

Яичница также естественно содержит витамины и минералы, особенно железо и витамин B12. Оба питательных вещества необходимы для переноса кислорода к тканям: железо, потому что оно буквально связывается с кислородом в легких и доставляет его в ткани, и витамин В12, потому что он помогает создавать железосодержащие эритроциты.

Сколько углеводов в большом яйце?

В самой естественной форме яйца содержат очень мало холестерина. По данным Национальной сельскохозяйственной библиотеки, большое яйцо содержит всего несколько граммов углеводов. Углеводы должны составлять от 45 до 65 процентов ваших ежедневных калорий.

Яйца содержат хорошие или плохие жиры?

Яйца содержат полезные для сердца мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, также известные как МНЖК и ПНЖК. Поскольку яйца содержат полезные и потенциально вредные жиры, они могут быть частью здоровой и сбалансированной диеты.

Какие питательные вещества содержатся в одном яйце?

Яйца — отличный питательный продукт, содержащий шесть граммов белка, немного витамина B12, витамина E, рибофлавина, фолиевой кислоты, кальция, цинка, железа и незаменимых жирных кислот, всего 75 калорий.После белка сыворотки в ■■■■■■ молоке яйца содержат белок самого высокого качества, который содержится во всех продуктах питания.

Какова питательная ценность 3 яиц на

Какова моя рекомендуемая суточная доза (RDA)? 3 больших (целых) яйца содержат 220 калорий. Калорийность: 63% жиров, 2% углеводов, 35% белков. Имейте в виду, что определенные продукты могут не подходить для определенных людей, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой диеты или программы по снижению веса.

Почему яйца являются убийственной пищей для похудения?

Яйца невероятно питательны и сытны, во многом благодаря высокому содержанию белка.Белок с высоким содержанием белка является обязательным в любой диете для похудения, поскольку известно, что он снижает аппетит и увеличивает чувство сытости по сравнению с продуктами с низким содержанием белка.

Какова пищевая ценность 3 яиц в день

3 больших (целых) яйца содержат 220 калорий. Калорийность: 63% жиров, 2% углеводов, 35% белков. Другие распространенные размеры порций включают: Похожие типы яиц:

В чем польза апельсина для здоровья?

Польза апельсинов для здоровья Витамин С в апельсинах помогает вашему организму несколькими способами: Он защищает ваши клетки от повреждений. Помогает организму вырабатывать коллаген, белок, который заживляет раны. Облегчает усвоение железа. Укрепляет вашу иммунную систему и защищает ваш организм от микробов.

Каковы некоторые питательные факты об апельсинах?

Апельсиновая диета. С точки зрения пищевой ценности апельсины содержат около 60 калорий в плодах среднего размера, а также почти 95% суточной потребности в витамине С.

Какие витамины и питательные вещества содержатся в апельсинах?

Апельсины известны высоким содержанием витамина С, но цитрусовые также содержат много других витаминов и питательных веществ.Апельсины также содержат витамин А, многие витамины группы В и витамин Е, что делает их неотъемлемой частью здорового и сбалансированного питания.

Какова пищевая ценность 3 сырых яиц

3 больших (целых) яйца содержат 220 калорий. Калорийность: 63% жиров, 2% углеводов, 35% белков. Имейте в виду, что определенные продукты могут не подходить для определенных людей, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой диеты или программы по снижению веса.

В чем польза для здоровья от употребления кукурузы?

Польза кукурузы для здоровья Кукуруза богата витамином B12, фолиевой кислотой и железом, которые способствуют выработке эритроцитов в организме.Это помогает снизить риск анемии, обеспечивая достаточное количество питательных веществ для производства свежих эритроцитов.

Есть ли у кукурузы какие-либо преимущества для здоровья?

Кукуруза содержит определенные химические компоненты, которые делают ее питательной пищей. Основными факторами, определяющими пользу кукурузы для здоровья, являются антиоксиданты, клетчатка, витамины группы В, витамин С, а также минералы марганец и фосфор. Он содержит очень мало холестерина и натрия.

Какие питательные вещества нужны вашей кукурузе?

Основными питательными веществами кукурузы являются азот и фосфор, но кукуруза также использует небольшое количество калия, цинка, железа, марганца, меди, бора и других микроэлементов. В большинстве случаев почва естественным образом снабжает кукурузу большинством необходимых ей питательных веществ, за исключением азота и фосфора.

Какова пищевая ценность сырых яиц?

Пищевая ценность сырых яиц. По данным Американского совета по яйцам, яйца содержат много полезных питательных веществ. Большое яйцо содержит много витаминов, в том числе витамин А, несколько витаминов группы В, витамин D и витамин Е. Яйца также содержат кальций, медь, железо, магний, марганец, фосфор, селен, натрий и цинк.

Какие витамины и минералы содержатся в яйцах?

Большое яйцо содержит много витаминов, в том числе витамин А, несколько витаминов группы В, витамин D и витамин Е. Яйца также содержат кальций, медь, железо, магний, марганец, фосфор, селен, натрий и цинк. Другие полезные питательные вещества включают белок, лютеин и зеаксантин, которые полезны для здоровья глаз.

Какова пищевая ценность вареных яиц?

Пищевая ценность яиц, приготовленных без жира или других ингредиентов, сильно отличается от многих популярных блюд из яиц. Например, два больших яйца всмятку содержат около 155 калорий, граммов белка и граммов общего жира. Жарка этих яиц в столовой ложке масла добавляет около 100 калорий и граммов жира.

Какие питательные вещества содержатся в томатах?

Питательные вещества в небольших сырых помидорах (100 граммов) (1 надежный источник): Калории: 18 Вода: 95% Белки: граммы Углеводы: граммы Сахар: граммы Клетчатка: граммы Жиры: граммы.

Есть ли калории в помидорах?

Помидор среднего размера содержит около 24 калорий.Тонкий ломтик (как положить на него бутерброд) содержит ничтожные 3 калории, в то время как целая чашка помидоров черри обходится вашему рациону всего в 27 калорий, согласно данным о питании.

Какая информация о пищевой ценности помидоров?

Помидоры содержат внушительное количество витамина А, витамина С и витамина К, а также значительное количество витаминов группы В, фолиевой кислоты и тиамина, согласно Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США. Они также являются хорошими источниками калия, марганца, магния, фосфора и меди.

Сколько калорий в яичнице, 3 яйца?

Один грамм трансжиров. Грамм на унцию. глотать. На порцию 3 (170 г) Сколько калорий в яичнице-болтунье из 3 яиц? Калорийность яичницы-болтуньи, 3 яйца: 253 калории.

Какие бывают виды яичницы-болтуньи?

Популярные виды тортильи Жир (г) Углеводы (г) Белок (г) Калорийность Яичница с сыром 140 Яичница с чили, сыром и помидорами. 155 омлет с темно-зелеными овощами.

Сколько калорий в 2 больших яйцах?

Анализ питания включает два крупных яйца, одну столовую ложку цельного (цельного) молока и 1 чайную ложку сливочного масла. Сколько времени занимает омлет из 197 калорий, 2 больших яйца с 1 столовой ложкой молока и 1 чайной ложкой жира?

Сколько калорий в большом яичном омлете?

Предпочтительным термином для яичницы-болтуньи является 1 большой омлет или яичница-болтунья, которые содержат около 100 калорий.

Какова питательная ценность домашней яичницы-болтуньи

Полезна ли яичница-болтунья? Умеренно низкокалорийный, с высоким содержанием белка.Известно, что яичница-болтунья низкокалорийна и в то же время богата белком. Хороший источник железа и B12. Яичница-болтунья также естественным образом содержит витамины и минералы, особенно железо и витамин B12. Потенциально насыщен витамином D. Держите яичницу-болтунью здоровой.

Сколько питательных веществ содержится в яйцах?

Яйца также содержат рибофлавин, витамин В12, витамин А, селен, биотин, пантотеновую кислоту, йод, холин, кальций, железо, калий, фосфор, цинк, марганец, витамин Е и фолиевую кислоту.

Сколько питательных веществ в одном вареном яйце?

Одно большое сваренное вкрутую яйцо (50 г) обеспечивает (1): Яйца, содержащие все питательные вещества, являются довольно низкокалорийной пищей. Яйца, сваренные вкрутую, содержат всего 77 калорий, 5 граммов жира и очень мало углеводов. Они также являются отличным источником нежирного белка, около 6 граммов на яйцо.

Какие продукты имеют наибольшую пищевую ценность?

Старайтесь есть разнообразные продукты, содержащие разные витамины и минералы.К естественным питательным продуктам относятся фрукты и овощи. Нежирное мясо, рыба, цельнозерновые продукты, молочные продукты, бобовые, орехи и семена также богаты питательными веществами.

Какие продукты вредны для здоровья?

Попкорн, пропитанный маслом и солью, вреден для здоровья. Употребление в пищу нездоровой пищи, например нездоровой пищи, может привести к ожирению. Картофель фри содержит много жира и калорий, но имеет низкую пищевую ценность. Продукты с большим содержанием сахара вредны для здоровья. Пончики считаются нездоровой пищей.

Какие продукты входят в десятку самых полезных?

10 самых питательных продуктов в мире 1. Миндаль 2. Черимойя 3. Морской окунь 4. Камбала 5. Семена чиа 6. Семена тыквы 7. Мангольд 8. Свиной жир 9. Зелень свеклы 10.

Какие продукты содержат много калорий?

Здоровые и высококалорийные продукты включают зерновые, мясо, тофу, рыбу, авокадо, молоко, бобы, сладкий картофель, цельнозерновые продукты и орехи. Как правило, дневная норма (% DV) калорий составляет 2000 калорий в день, но активные люди, занимающиеся силовыми тренировками или другими упражнениями, могут съедать больше.

Какова пищевая ценность яичницы-болтуньи без

калорий на ингредиент. Это продукты из вашей базы данных питательных веществ, которые использовались в расчетах питательных веществ для этого рецепта. Калорийность одной порции лепешки без молока. 144 калории, яйцо, свежее, цельное, сырое, (2 больших) калории, водопроводная вода (43 грамма).

Сколько калорий в омлете из яичницы?

Яичница с калориями. Предпочтительным термином для яичницы-болтуньи является омлет с большими яйцами или яичница-болтунья, которые содержат около 100 калорий. Ниже приведена информация о калориях и пищевой ценности различных видов и размеров порций яичницы-болтуньи. Показать другую пищевую ценность (например, углеводы или жиры), используя следующий фильтр:

Как рассчитать информацию о питании?

Способ 2 из 2. Использование калькулятора калорий или справочника Используйте онлайн-калькулятор калорий, чтобы быстро найти информацию о питании. Если у вас есть компьютер или смартфон, в вашем распоряжении множество полезных инструментов для подсчета калорий.Возьмите с собой руководство по ингредиентам. Поиск еды или ингредиентов. Ингредиенты для домашней еды ищите отдельно.

Какие продукты самые низкокалорийные?

Низкокалорийные продукты включают воду, чай, зелень для салата, суповой бульон, грибы, клубнику, овощной суп, тосты из цельнозерновой муки, треску, яйца и обезжиренный творог.

Сколько калорий в моем калькуляторе еды?

Чтобы рассчитать количество калорий в пище, сначала посмотрите на количество белков, углеводов и жиров в пище. Затем умножьте общее количество граммов белка на 4, потому что 1 грамм белка равен 4 калориям. Сделайте то же самое с углеводами, потому что 1 грамм углеводов равен 4 калориям.

Как рассчитать пищевую ценность рецепта?

Разделите общую питательную ценность рецепта на количество порций. Калькуляторы рецептов питания обычно имеют поле, в котором вы можете ввести количество порций в рецепте, чтобы программа могла корректировать пищевую ценность каждой порции.

Сколько калорий в 4 яичницах?

В 4 яичница-болтунья 399 калорий. Калорийность: 70% жиров, 4% углеводов, 26% белков.

Есть ли жир в яичнице?

Общее содержание жира в лепешке (1 порция) г. Яичница-болтунья содержит насыщенные жиры, трансжирные кислоты, полиненасыщенные жиры и мононенасыщенные жиры.

От яичницы-болтуньи полнеют?

По большей части ответ положительный.Яичница-болтунья богата питательными веществами, которые питают тело и разум, поэтому она полезна, если вы используете здоровые методы приготовления. Однако если добавить яйца с высоким содержанием калорий и жира, завтрак может показаться вам слишком обильным.

Сколько углеводов в яичнице, сосисках и блинчиках?

Замороженная яичница-болтунья, хот-доги и блины содержат 309 калорий. Калорийность: 53% жиров, 29% углеводов, 18% белков.

Какова информация о пищевой ценности McDonalds?

Макдональдс.С точки зрения пищевой ценности McRib содержит 480 калорий, 20 из которых — жиры. Вы получаете 24 грамма белка из бутерброда и 45 граммов углеводов. McRib также содержит 890 мг натрия, 80 мг холестерина и не содержит трансжиров.

Сколько калорий в еде Макдональдса?

McDonalds готовит блюда с калорийностью менее 400 и менее 550 ккал. Но сложнее понять, в каком из них больше калорий, чем вы думаете. Самая легкая еда, которую вы можете съесть, содержит всего 246 калорий.Однако некоторые сорта по-прежнему содержат большое количество жира и соли.

Сколько калорий в парфе из фруктов и йогурта McDonald’s?

McDonalds Perfect Fruit N Yogurt содержит 160 калорий, 20 из которых поступают из жира.

Что такое факты о McDonald’s?

• McDonalds — американская гамбургерная и крупнейшая сеть быстрого питания в мире.
• Основателем McDonald’s является Рэй Крок.
• McDonalds раньше продавал хот-доги, а не гамбургеры.
• Новый ресторан McDonalds открыт каждый час.
• ресторана McDonalds ежедневно кормят 68 миллионов человек.

Одинаковая ли пищевая ценность во всех яйцах?

По данным Центра питания яиц, пищевая ценность яйца зависит ТОЛЬКО от диеты. Другими словами, специальные яйца, такие как органические яйца или яйца из клеток, имеют такую ​​же питательную ценность, как и обычные сорта с тем же кормом.

Сколько весит яичница?

Яйцо, цельное, сваренное, смешанное, весит в граммах на (метрическую чашку) или унцию на (американскую чашку) и содержит 149 калорий на 100 граммов или ≈ унций.

Сколько калия в яичнице-болтунье?

Содержание натрия в яичнице-болтунье: 4% натрия. Сколько калия в яичнице? Содержание калия в яичнице: 2% калия.

Сколько калорий в 6 яйцах?

6 крупных яиц содержат 441 калорию. Калорийность: 63% жиров, 2% углеводов, 35% белков.

Сколько углеводов в сваренном вкрутую яйце?

Сваренные вкрутую яйца богаты питательными веществами, белком и полезными жирами. Одно большое сваренное вкрутую яйцо (50 грамм) обеспечивает (1): Калории: 77.Углеводы: грамм. Общий жир: грамм. Насыщенный жир: грамм. Мононенасыщенные жиры: грамм.

Сколько жира в одном яйце?

Жиры в яйцах. Каждое крупное яйцо содержит граммы жира, в том числе граммы насыщенных жиров, 2 грамма мононенасыщенных жиров и 1 грамм полиненасыщенных жиров.

Сколько углеводов в одном яичном рулетике

Калорийность блинчиков с начинкой. Предпочтительный термин для термина «яичный рулет» — это 1 яичный рулет без мяса, который содержит около 100 калорий.

Сколько калорий в китайском яичном рулете?

В 1 порции Китайский Яичный Рулет С собой 107 калорий. Калорийность: 24% жиров, 65% углеводов, 11% белков.

Сколько углеводов в дополнительной булочке?

6-дюймовая порция (6-дюймовая порция) содержит 190 калорий. Калорийность: 4% жиров, 82% углеводов, 14% белков.

Сколько углеводов содержится в одном вареном яйце

Яйца содержат менее 1 грамма углеводов, поэтому большинство низкоуглеводных диет рекомендуют именно их.Кроме того, яйца, вероятно, являются лучшим источником белка.

Сколько углеводов содержится в заменителе яиц?

1 чашка жидкого заменителя яиц содержит 211 калорий. Калорийность: 37% жиров, 3% углеводов, 60% белков.

Сколько углеводов содержится в одном яйце

В крупном яйце содержится менее половины грамма углеводов, по данным Национальной сельскохозяйственной библиотеки. Углеводы должны составлять от 45 до 65 процентов ваших ежедневных калорий.Таким образом, при диете на 1600 калорий от 720 до 1040 калорий должны приходиться на углеводы.

Сколько углеводов в одном яйце для здоровья

Яичная диета Хотя яйца практически не содержат углеводов, они богаты белком, полезными жирами и другими питательными веществами. Большое яйцо содержит около 70 калорий и чуть более 6 граммов белка, что может легко увеличить ежедневное потребление белка с 46 до 56 граммов в день для здоровых взрослых.

Сколько углеводов содержится в одном яичном белке

Хотя яйцо практически не содержит углеводов, оно содержит белок, полезные жиры и другие питательные вещества.Большое яйцо содержит около 70 калорий и чуть более 6 граммов белка, что легко увеличивает суточное потребление белка с 46 до 56 граммов в день для здоровых взрослых.

Сколько углеводов содержится в одном яйце в день?

Предпочтительным термином «яйца» является 1 большое (целое) яйцо, содержащее примерно грамм углеводов. Ниже приведены предполагаемые общие чистые углеводы, сахара, клетчатка и углеводы (неволокнистые углеводы) для разных типов яиц и размеров порций. Показать другую пищевую ценность (например, калории или жиры), используя следующий фильтр:

Сколько углеводов в яйцах?

Углеводы в яйцах. Предпочтительным выбором термина «яйца» является 1 большое (целое) яйцо, содержащее примерно грамм углеводов. Ниже приведены предполагаемые общие углеводы, сахара, клетчатка и чистые углеводы (неволокнистые углеводы) для разных видов яиц и размеров порций.

Сколько яиц можно есть в день на яичной диете?

Как правило, вам следует съедать только одно яйцо в день, но яичная диета еще полезнее.Возможно, вы слышали, что яичная диета помогает быстро похудеть. Но можно ли запасаться яичницей-болтуньей и разливным пивом каждый день или с каждым приемом пищи?

Сколько граммов холестерина в яйце?

Он также содержит 28 миллиграммов кальция, 99 миллиграммов фосфора и 71 миллиграмм калия. Яйцо также содержит около 200 миллиграммов холестерина и около 5 граммов жира. Углеводы: хорошо или плохо? Хотя углеводы часто имеют плохую репутацию, на самом деле они важны для здорового функционирования организма.

Сколько граммов белка в большом яйце?

Большое яйцо содержит около 70 калорий и немногим более 6 граммов белка, что может легко увеличить ежедневное потребление белка с 46 до 56 граммов в день для здоровых взрослых. Он также содержит 28 миллиграммов кальция, 99 миллиграммов фосфора и 71 миллиграмм калия.

Сколько углеводов в одном яичном белке

Углеводы в белках. Предпочтительным выбором термина «белок» является 1 большой белок, который содержит около грамма углеводов.Ниже приведены оценки общего количества углеводов, сахаров, клетчатки и чистых углеводов (неволокнистых углеводов) для различных типов и размеров порций белка.

Сколько калорий в одном яйце и двух яичных белках?

Пищевая ценность: 2 больших белка содержат 34 калории. Калорийность: 3% жиров, 6% углеводов, 91% белков.

Какова пищевая ценность яичного белка?

Белок в первую очередь является резервуаром для белков. Один белок содержит 17 калорий, граммов общего жира, граммов насыщенных жиров, миллиграммов холестерина, граммов углеводов и около 4 граммов белка.

Какие яичные белки самые лучшие?

Жидкий белок — один из лучших доступных источников белка. Они дешевы, доступны практически везде и содержат почти 100% чистый белок. На самом деле нет лучшего белка, так как все они похожи и имеют почти одинаковую пищевую ценность.

Сколько калорий в большом яйце?

*% дневной нормы (DV) указывает количество питательных веществ в порции пищи, которые составляют суточную норму потребления.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Какова моя рекомендуемая суточная доза (RDA)? Большое яйцо содержит 74 калории. Калорийность: 63% жиров, 2% углеводов, 35% белков.

Сколько калорий в 3 омлетах с сыром

В среднем сырое яйцо содержит около 63 калорий. Однако большее или меньшее яйцо имеет разную калорийность. Варка, жарка или перемешивание яйца также влияет на общее количество калорий. Исследования показали, что яйца — универсальный продукт, богатый полезными белками, витаминами, минералами и жирными кислотами омега-3.

Сколько углеводов в обычной яичнице-болтунье?

Яичница-болтунья Пищевая ценность % Целевые калории Общее количество углеводов Информация о чистых углеводах Diab. Информация о чистых углеводах 6 дополнительных строк.

Сколько калорий в 3 омлетах с ветчиной и помидорами

Калорийность одной порции лепешки с ветчиной. Яйцо 81 калория, свежее, цельное, сырое, (большое) 29 калорий, 2% ремесленного сыра чеддер, (чашка) 19 калорий, ветчина, натуральный Оскар Майер, 3 ломтика (порция).

Сколько калорий в яичнице с луком и помидорами?

Калорийность на ингредиент.Это продукты из вашей базы данных питательных веществ, которые использовались в расчетах питательных веществ для этого рецепта. Порция лепешки с луком и помидорами содержит калорий. 144 калории, яйцо, свежее, цельное, сырое (2 больших) 60 калорий, оливковое масло (столовые ложки) 29 калорий, сырой лук, (большой).

Сколько калорий в 3 омлетах и ​​1 тосте?

Калории на ингредиент. Это продукты из вашей базы данных питательных веществ, которые использовались в расчетах питательных веществ для этого рецепта.Калорийность на порцию из 3 лепешек и 1 тоста. 273 калории яичницы-болтуньи (3 больших).

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт