Written by admin on 17.04.2020

Калорийность белая фасоль консервированная: Калорийность Фасоль белая консервированная. Химический состав и пищевая ценность. – Калорийность Фасоль белая консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Разное

Калорийность Фасоль белая консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1936 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	7.4%	1551 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.8%	6222 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	6.3%	1825 г

Энергетическая ценность Фасоль белая консервированная составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фасоль белая консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1981 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	9.3%	1267 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	8%	1460 г
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	28.8%	408 г
Вода	69.89 г	2273 г	3.1%	3.6%	3252 г
Зола	1.33 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	11.2%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3.9%	3000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	6.6%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	6.2%	1887 г
Витамин В9, фолаты	81 мкг	400 мкг	20.3%	23.9%	494 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	1.6%	6923 г
Витамин РР, НЭ	0.461 мг	20 мг	2.3%	2.7%	4338 г
Макроэлементы
Калий, K	351 мг	2500 мг	14%	16.5%	712 г
Кальций, Ca	53 мг	1000 мг	5.3%	6.2%	1887 г
Магний, Mg	51 мг	400 мг	12.8%	15.1%	784 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	32500 г
Фосфор, Ph	136 мг	800 мг	17%	20%	588 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.57 мг	18 мг	8.7%	10.2%	1146 г
Марганец, Mn	0.408 мг	2 мг	20.4%	24%	490 г
Медь, Cu	160 мкг	1000 мкг	16%	18.8%	625 г
Селен, Se	4.1 мкг	55 мкг	7.5%	8.8%	1341 г
Цинк, Zn	0.65 мг	12 мг	5.4%	6.4%	1846 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.404 г	~
Валин	0.425 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.626 г	~
Лизин	0.516 г	~
Метионин	0.096 г	~
Треонин	0.271 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.435 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.335 г	~
Аспарагиновая кислота	0.923 г	~
Глицин	0.298 г	~
Глутаминовая кислота	1.184 г	~
Пролин	0.421 г	~
Серин	0.462 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.12 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.161 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.6%
18:2 Линолевая	0.089 г	~
18:3 Линоленовая	0.072 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.072 г	от 0.9 до 3.7 г	8%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.089 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	2.2%

Энергетическая ценность Фасоль белая консервированная составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность фасоль белая консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84 кКал	1684 кКал	5%	6%	2005 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	9.5%	1246 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	8.1%	1470 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	23.8%	500 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	3.8%	3093 г
Зола	1.73 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.5%	22500 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	1.2%	10000 г
Ликопин	322 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	3.1%	3913 г
Витамин В4, холин	39.2 мг	500 мг	7.8%	9.3%	1276 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	9.3%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	3.8%	3175 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	4.5%	2667 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	3.9%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.8%	15000 г
гамма Токоферол	0.61 мг	~
дельта Токоферол	0.04 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.494 мг	20 мг	2.5%	3%	4049 г
Бетаин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295 мг	2500 мг	11.8%	14%	847 г
Кальций, Ca	56 мг	1000 мг	5.6%	6.7%	1786 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	10.1%	1176 г
Натрий, Na	437 мг	1300 мг	33.6%	40%	297 г
Сера, S	51.5 мг	1000 мг	5.2%	6.2%	1942 г
Фосфор, Ph	116 мг	800 мг	14.5%	17.3%	690 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.24 мг	18 мг	18%	21.4%	556 г
Марганец, Mn	0.302 мг	2 мг	15.1%	18%	662 г
Медь, Cu	213 мкг	1000 мкг	21.3%	25.4%	469 г
Селен, Se	4.7 мкг	55 мкг	8.5%	10.1%	1170 г
Цинк, Zn	5.48 мг	12 мг	45.7%	54.4%	219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.67 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Мальтоза	0.09 г	~
Сахароза	3.36 г	~
Фруктоза	1.03 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.383 г	~
Лизин	0.327 г	~
Метионин	0.04 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.603 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	0.743 г	~
Пролин	0.258 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.293 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.277 г	min 16.8 г	1.6%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.263 г	~
18:1 цис	0.263 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.157 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.7%
18:2 Линолевая	0.114 г	~
18:3 Линоленовая	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.039 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.117 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	3%

Калорийность Фасоль белая консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Фасоль белая консервированная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,3 %, витамином B5 - 30 %, витамином PP - 32,5 %, калием - 43 %, кальцием - 15,5 %, магнием - 25,5 %, фосфором - 59,4 %, железом - 17,9 %

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фасоль белая(консервированная). Химический состав и пищевая ценность.

Фасоль белая(консервированная) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 16,3 %, калием - 18,2 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 11,4 %, железом - 16,6 %, марганцем - 25,8 %, медью - 23,2 %

• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фасоль белая консервированная в банке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая консервированная в банке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83 кКал	1684 кКал	4.9%	5.9%	2029 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	9.2%	1310 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.8%	14000 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	5.9%	2047 г

Энергетическая ценность Фасоль белая консервированная в банке составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фасоль белая консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Фасоль белая консервированная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 16,3 %, калием - 18,2 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 11,4 %, железом - 16,6 %, марганцем - 25,8 %, медью - 23,2 %

• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».