Skip to content
  • Готовим дома
  • Завтраки
  • Простые рецепты
  • Рецепты
  • Готовим дома
  • Завтраки
  • Простые рецепты
  • Рецепты
  • Готовим дома
  • Завтраки
  • Простые рецепты
  • Рецепты
Written by alexxlab on 03.06.2020

Калорийность цветной капусты запеченной в духовке: Цветная капуста, запеченная в духовке — калорийность, состав, описание – Рецепт цветная капуста запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Разное

Содержание

  • Рецепт цветная капуста запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста запеченная в духовке».
  • Рецепт Цветная капуста в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
  • Рецепт Цветная капуста запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста запеченная в духовке».
  • Рецепт Цветная капуста запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
  • Рецепт капуста цветная,запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «капуста цветная,запеченная в духовке».
  • Рецепт Цветная капуста запечённая в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
  • Рецепт Цветная капуста запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт цветная капуста запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста запеченная в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность94 кКал1684 кКал5.6%6%1791 г
Белки5.8 г76 г
7.6%
8.1%1310 г
Жиры6.6 г56 г11.8%12.6%848 г
Углеводы3.6 г219 г1.6%1.7%6083 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%5.3%2000 г
Вода83 г2273 г3.7%3.9%2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ85.5 мкг900 мкг9.5%
10.1%
1053 г
бета Каротин0.032 мг5 мг0.6%0.6%15625 г
Витамин В1, тиамин0.052 мг1.5 мг3.5%3.7%2885 г
Витамин В2, рибофлавин0.169 мг1.8 мг9.4%10%1065 г
Витамин В4, холин86.58 мг500 мг17.3%18.4%578 г
Витамин В5, пантотеновая0.748 мг5 мг15%16%668 г
Витамин В6, пиридоксин0.164 мг2 мг8.2%8.7%1220 г
Витамин В9, фолаты
41.795 мкг
400 мкг10.4%11.1%957 г
Витамин В12, кобаламин0.212 мкг3 мкг7.1%7.6%1415 г
Витамин C, аскорбиновая32.96 мг90 мг36.6%38.9%273 г
Витамин D, кальциферол0.594 мкг10 мкг
5.9%
6.3%1684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.255 мг15 мг1.7%1.8%5882 г
Витамин Н, биотин4.533 мкг50 мкг9.1%9.7%1103 г
Витамин К, филлохинон10.7 мкг120 мкг8.9%
9.5%
1121 г
Витамин РР, НЭ1.5823 мг20 мг7.9%8.4%1264 г
Макроэлементы
Калий, K242.83 мг2500 мг9.7%10.3%1030 г
Кальций, Ca
94.88 мг
1000 мг9.5%10.1%1054 г
Магний, Mg16.36 мг400 мг4.1%4.4%2445 г
Натрий, Na119.21 мг1300 мг9.2%9.8%1091 г
Сера, S55.87 мг1000 мг5.6%
6%
1790 г
Фосфор, Ph113.5 мг800 мг14.2%15.1%705 г
Хлор, Cl35 мг2300 мг1.5%1.6%6571 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.9 мг
18 мг5%5.3%2000 г
Йод, I4.49 мкг150 мкг3%3.2%3341 г
Кобальт, Co2.244 мкг10 мкг22.4%23.8%446 г
Марганец, Mn0.1192 мг2 мг6%6.4%1678 г
Медь, Cu50.1 мкг1000 мкг5%5.3%1996 г
Молибден, Mo1.346 мкг70 мкг1.9%2%5201 г
Селен, Se7.523 мкг55 мкг13.7%14.6%731 г
Фтор, F13.02 мкг4000 мкг0.3%0.3%30722 г
Хром, Cr0.9 мкг50 мкг1.8%1.9%5556 г
Цинк, Zn0.7091 мг12 мг5.9%6.3%1692 г
Стеролы (стерины)
Холестерин138.3 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность цветная капуста запеченная в духовке составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Цветная капуста в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность58.2 кКал1684 кКал3.5%6%2893 г
Белки4.6 г76 г6.1%10.5%1652 г
Жиры2.6 г56 г4.6%7.9%2154 г
Углеводы3.6 г219 г1.6%2.7%6083 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%11.2%1538 г
Вода86.6 г2273 г3.8%6.5%2625 г
Зола0.815 г~
Витамины
Витамин А, РЭ73.1 мкг900 мкг8.1%13.9%1231 г
Ретинол0.041 мг~
бета Каротин0.191 мг5 мг3.8%6.5%2618 г
Витамин В1, тиамин0.08 мг1.5 мг5.3%9.1%1875 г
Витамин В2, рибофлавин0.172 мг1.8 мг9.6%16.5%1047 г
Витамин В4, холин73.29 мг500 мг14.7%25.3%682 г
Витамин В5, пантотеновая0.795 мг5 мг15.9%27.3%629 г
Витамин В6, пиридоксин0.132 мг2 мг6.6%11.3%1515 г
Витамин В9, фолаты17.794 мкг400 мкг4.4%7.6%2248 г
Витамин В12, кобаламин0.178 мкг3 мкг5.9%10.1%1685 г
Витамин C, аскорбиновая45.73 мг90 мг50.8%87.3%197 г
Витамин D, кальциферол0.324 мкг10 мкг3.2%5.5%3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.259 мг15 мг1.7%2.9%5792 г
Витамин Н, биотин3.865 мкг50 мкг7.7%13.2%1294 г
Витамин К, филлохинон57.7 мкг120 мкг48.1%82.6%208 г
Витамин РР, НЭ1.4941 мг20 мг7.5%12.9%1339 г
Ниацин0.449 мг~
Макроэлементы
Калий, K202.24 мг2500 мг8.1%13.9%1236 г
Кальций, Ca59.29 мг1000 мг5.9%10.1%1687 г
Магний, Mg17.79 мг400 мг4.4%7.6%2248 г
Натрий, Na38.82 мг1300 мг3%5.2%3349 г
Сера, S44.4 мг1000 мг4.4%7.6%2252 г
Фосфор, Ph83.6 мг800 мг10.5%18%957 г
Хлор, Cl46.47 мг2300 мг2%3.4%4949 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.271 мг18 мг7.1%12.2%1416 г
Йод, I5.06 мкг150 мкг3.4%5.8%2964 г
Кобальт, Co1.706 мкг10 мкг17.1%29.4%586 г
Марганец, Mn0.1021 мг2 мг5.1%8.8%1959 г
Медь, Cu43.65 мкг1000 мкг4.4%7.6%2291 г
Молибден, Mo2.059 мкг70 мкг2.9%5%3400 г
Селен, Se5.488 мкг55 мкг10%17.2%1002 г
Фтор, F13.38 мкг4000 мкг0.3%0.5%29895 г
Хром, Cr1.06 мкг50 мкг2.1%3.6%4717 г
Цинк, Zn0.4535 мг12 мг3.8%6.5%2646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.271 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.4 гmax 100 г
Галактоза0.012 г~
Глюкоза (декстроза)0.007 г~
Лактоза0.824 г~
Незаменимые аминокислоты0.491 г~
Аргинин*0.157 г~
Валин0.189 г~
Гистидин*0.087 г~
Изолейцин0.159 г~
Лейцин0.265 г~
Лизин0.223 г~
Метионин0.089 г~
Метионин + Цистеин0.146 г~
Треонин0.141 г~
Триптофан0.046 г~
Фенилаланин0.149 г~
Фенилаланин+Тирозин0.277 г~
Заменимые аминокислоты0.685 г~
Аланин0.142 г~
Аспарагиновая кислота0.262 г~
Глицин0.084 г~
Глутаминовая кислота0.471 г~
Пролин0.181 г~
Серин0.202 г~
Тирозин0.128 г~
Цистеин0.054 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин85.94 мгmax 300 мг
бета Ситостерол1.176 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.024 г~
6:0 Капроновая0.016 г~
8:0 Каприловая0.009 г~
10:0 Каприновая0.019 г~
12:0 Лауриновая0.021 г~
14:0 Миристиновая0.112 г~
15:0 Пентадекановая0.009 г~
16:0 Пальмитиновая0.433 г~
17:0 Маргариновая0.009 г~
18:0 Стеариновая0.202 г~
20:0 Арахиновая0.014 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.959 гmin 16.8 г5.7%9.8%
14:1 Миристолеиновая0.009 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.076 г~
17:1 Гептадеценовая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.764 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.008 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.221 гот 11.2 до 20.6 г2%3.4%
18:2 Линолевая0.166 г~
18:3 Линоленовая0.016 г~
20:4 Арахидоновая0.034 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%7.4%

Рецепт Цветная капуста запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста запеченная в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность122.6 кКал1684 кКал7.3%6%1374 г
Белки6.1 г76 г8%6.5%1246 г
Жиры9.3 г56 г16.6%13.5%602 г
Углеводы3.7 г219 г1.7%1.4%5919 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%4.5%1818 г
Вода71.4 г2273 г3.1%2.5%3183 г
Зола0.451 г~
Витамины
Витамин А, РЭ29.1 мкг900 мкг3.2%2.6%3093 г
Ретинол0.027 мг~
бета Каротин0.015 мг5 мг0.3%0.2%33333 г
Лютеин + Зеаксантин14.461 мкг~
Витамин В1, тиамин0.036 мг1.5 мг2.4%2%4167 г
Витамин В2, рибофлавин0.074 мг1.8 мг4.1%3.3%2432 г
Витамин В4, холин22.29 мг500 мг4.5%3.7%2243 г
Витамин В5, пантотеновая0.18 мг5 мг3.6%2.9%2778 г
Витамин В6, пиридоксин0.07 мг2 мг3.5%2.9%2857 г
Витамин В9, фолаты30.261 мкг400 мкг7.6%6.2%1322 г
Витамин В12, кобаламин0.046 мкг3 мкг1.5%1.2%6522 г
Витамин C, аскорбиновая23.04 мг90 мг25.6%20.9%391 г
Витамин D, кальциферол0.022 мкг10 мкг0.2%0.2%45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.114 мг15 мг0.8%0.7%13158 г
Витамин Н, биотин0.371 мкг50 мкг0.7%0.6%13477 г
Витамин К, филлохинон6.9 мкг120 мкг5.8%4.7%1739 г
Витамин РР, НЭ0.4346 мг20 мг2.2%1.8%4602 г
Ниацин0.035 мг~
Макроэлементы
Калий, K135.58 мг2500 мг5.4%4.4%1844 г
Кальций, Ca45.54 мг1000 мг4.6%3.8%2196 г
Магний, Mg9.41 мг400 мг2.4%2%4251 г
Натрий, Na26.29 мг1300 мг2%1.6%4945 г
Сера, S9.39 мг1000 мг0.9%0.7%10650 г
Фосфор, Ph41.7 мг800 мг5.2%4.2%1918 г
Хлор, Cl12.75 мг2300 мг0.6%0.5%18039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al5.8 мкг~
Железо, Fe0.318 мг18 мг1.8%1.5%5660 г
Йод, I1.04 мкг150 мкг0.7%0.6%14423 г
Кобальт, Co0.093 мкг10 мкг0.9%0.7%10753 г
Марганец, Mn0.1017 мг2 мг5.1%4.2%1967 г
Медь, Cu17.49 мкг1000 мкг1.7%1.4%5718 г
Молибден, Mo0.579 мкг70 мкг0.8%0.7%12090 г
Олово, Sn1.51 мкг~
Селен, Se0.685 мкг55 мкг1.2%1%8029 г
Стронций, Sr1.97 мкг~
Фтор, F2.32 мкг4000 мкг0.1%0.1%172414 г
Хром, Cr0.23 мкг50 мкг0.5%0.4%21739 г
Цинк, Zn0.1319 мг12 мг1.1%0.9%9098 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)2.4 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.049 г~
Валин0.049 г~
Гистидин*0.02 г~
Изолейцин0.037 г~
Лейцин0.056 г~
Лизин0.052 г~
Метионин0.013 г~
Треонин0.035 г~
Триптофан0.012 г~
Фенилаланин0.034 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.05 г~
Аспарагиновая кислота0.112 г~
Глицин0.031 г~
Глутаминовая кислота0.129 г~
Пролин0.041 г~
Серин0.05 г~
Тирозин0.021 г~
Цистеин0.011 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин15.99 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2.4 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.017 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.009 гmin 16.8 г0.1%0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.009 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.061 гот 11.2 до 20.6 г0.5%0.4%
18:2 Линолевая0.015 г~
18:3 Линоленовая0.046 г~

Энергетическая ценность Цветная капуста запеченная в духовке составляет 122,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Цветная капуста запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность105.5 кКал1684 кКал6.3%6%1596 г
Белки6.3 г76 г8.3%7.9%1206 г
Жиры7.5 г56 г13.4%12.7%747 г
Углеводы2.8 г219 г1.3%1.2%7821 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна1.6 г20 г8%7.6%1250 г
Вода80.4 г2273 г3.5%3.3%2827 г
Зола1.952 г~
Витамины
Витамин А, РЭ79.9 мкг900 мкг8.9%8.4%1126 г
Ретинол0.076 мг~
бета Каротин0.047 мг5 мг0.9%0.9%10638 г
Витамин В1, тиамин0.075 мг1.5 мг5%4.7%2000 г
Витамин В2, рибофлавин0.171 мг1.8 мг9.5%9%1053 г
Витамин В4, холин66.76 мг500 мг13.4%12.7%749 г
Витамин В5, пантотеновая0.811 мг5 мг16.2%15.4%617 г
Витамин В6, пиридоксин0.128 мг2 мг6.4%6.1%1563 г
Витамин В9, фолаты14.033 мкг400 мкг3.5%3.3%2850 г
Витамин В12, кобаламин0.301 мкг3 мкг10%9.5%997 г
Витамин C, аскорбиновая28 мг90 мг31.1%29.5%321 г
Витамин D, кальциферол0.415 мкг10 мкг4.2%4%2410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.72 мг15 мг4.8%4.5%2083 г
Витамин Н, биотин3.84 мкг50 мкг7.7%7.3%1302 г
Витамин К, филлохинон11.5 мкг120 мкг9.6%9.1%1043 г
Витамин РР, НЭ1.939 мг20 мг9.7%9.2%1031 г
Ниацин0.418 мг~
Макроэлементы
Калий, K112.61 мг2500 мг4.5%4.3%2220 г
Кальций, Ca156.01 мг1000 мг15.6%14.8%641 г
Кремний, Si6.069 мг30 мг20.2%19.1%494 г
Магний, Mg16.75 мг400 мг4.2%4%2388 г
Натрий, Na509.34 мг1300 мг39.2%37.2%255 г
Сера, S68.5 мг1000 мг6.9%6.5%1460 г
Фосфор, Ph129.8 мг800 мг16.2%15.4%616 г
Хлор, Cl775.8 мг2300 мг33.7%31.9%296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al159.5 мкг~
Бор, B137.9 мкг~
Железо, Fe1.366 мг18 мг7.6%7.2%1318 г
Йод, I3.99 мкг150 мкг2.7%2.6%3759 г
Кобальт, Co1.508 мкг10 мкг15.1%14.3%663 г
Марганец, Mn0.0639 мг2 мг3.2%3%3130 г
Медь, Cu49.49 мкг1000 мкг4.9%4.6%2021 г
Молибден, Mo4.296 мкг70 мкг6.1%5.8%1629 г
Никель, Ni2.441 мкг~
Олово, Sn0.59 мкг~
Селен, Se6.381 мкг55 мкг11.6%11%862 г
Стронций, Sr0.77 мкг~
Фтор, F8.49 мкг4000 мкг0.2%0.2%47114 г
Хром, Cr0.93 мкг50 мкг1.9%1.8%5376 г
Цинк, Zn0.8558 мг12 мг7.1%6.7%1402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.282 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.6 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты1.23 г~
Аргинин*0.209 г~
Валин0.347 г~
Гистидин*0.26 г~
Изолейцин0.22 г~
Лейцин0.423 г~
Лизин0.341 г~
Метионин0.134 г~
Метионин + Цистеин0.205 г~
Треонин0.215 г~
Триптофан0.122 г~
Фенилаланин0.263 г~
Фенилаланин+Тирозин0.522 г~
Заменимые аминокислоты2.045 г~
Аланин0.182 г~
Аспарагиновая кислота0.36 г~
Глицин0.111 г~
Глутаминовая кислота0.9 г~
Пролин0.387 г~
Серин0.298 г~
Тирозин0.259 г~
Цистеин0.069 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин86.41 мгmax 300 мг
бета Ситостерол3.448 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты3.2 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.014 г~
8:0 Каприловая0.056 г~
10:0 Каприновая0.181 г~
12:0 Лауриновая0.167 г~
14:0 Миристиновая0.353 г~
15:0 Пентадекановая0.043 г~
16:0 Пальмитиновая1.226 г~
17:0 Маргариновая0.031 г~
18:0 Стеариновая0.644 г~
20:0 Арахиновая0.034 г~
22:0 Бегеновая0.007 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты2.152 гmin 16.8 г12.8%12.1%
14:1 Миристолеиновая0.056 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.122 г~
17:1 Гептадеценовая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.752 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.005 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.909 гот 11.2 до 20.6 г8.1%7.7%
18:2 Линолевая0.819 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
20:4 Арахидоновая0.014 г~
Омега-6 жирные кислоты0.9 гот 4.7 до 16.8 г19.1%18.1%

Рецепт капуста цветная,запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «капуста цветная,запеченная в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность83.3 кКал1684 кКал4.9%5.9%2022 г
Белки2.7 г76 г3.6%4.3%2815 г
Жиры6.1 г56 г10.9%13.1%918 г
Углеводы4.4 г219 г2%2.4%4977 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна2.5 г20 г12.5%15%800 г
Вода79.7 г2273 г3.5%4.2%2852 г
Зола2.5462 г~
Витамины
Витамин А, РЭ3.8 мкг900 мкг0.4%0.5%23684 г
бета Каротин0.022 мг5 мг0.4%0.5%22727 г
бета Криптоксантин0.1093 мкг~
Ликопин0.0137 мкг~
Лютеин + Зеаксантин0.467 мкг~
Витамин В1, тиамин0.092 мг1.5 мг6.1%7.3%1630 г
Витамин В2, рибофлавин0.1 мг1.8 мг5.6%6.7%1800 г
Витамин В4, холин56.35 мг500 мг11.3%13.6%887 г
Витамин В5, пантотеновая1.121 мг5 мг22.4%26.9%446 г
Витамин В6, пиридоксин0.2 мг2 мг10%12%1000 г
Витамин В9, фолаты28.681 мкг400 мкг7.2%8.6%1395 г
Витамин C, аскорбиновая39.3 мг90 мг43.7%52.5%229 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.757 мг15 мг18.4%22.1%544 г
гамма Токоферол0.0104 мг~
дельта Токоферол0.0002 мг~
Витамин Н, биотин1.869 мкг50 мкг3.7%4.4%2675 г
Витамин К, филлохинон20.3 мкг120 мкг16.9%20.3%591 г
Витамин РР, НЭ1.2486 мг20 мг6.2%7.4%1602 г
Ниацин0.583 мг~
Бетаин0.0203 мг~
Макроэлементы
Калий, K212.36 мг2500 мг8.5%10.2%1177 г
Кальций, Ca37.83 мг1000 мг3.8%4.6%2643 г
Магний, Mg20.75 мг400 мг5.2%6.2%1928 г
Натрий, Na713.5 мг1300 мг54.9%65.9%182 г
Сера, S3.28 мг1000 мг0.3%0.4%30488 г
Фосфор, Ph55.9 мг800 мг7%8.4%1431 г
Хлор, Cl1087.74 мг2300 мг47.3%56.8%211 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.514 мг18 мг8.4%10.1%1189 г
Кобальт, Co0.273 мкг10 мкг2.7%3.2%3663 г
Марганец, Mn0.2117 мг2 мг10.6%12.7%945 г
Медь, Cu59.84 мкг1000 мкг6%7.2%1671 г
Молибден, Mo2.005 мкг70 мкг2.9%3.5%3491 г
Селен, Se0.755 мкг55 мкг1.4%1.7%7285 г
Фтор, F1.32 мкг4000 мкг303030 г
Цинк, Zn0.3631 мг12 мг3%3.6%3305 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.449 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.8 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы0.2096 мг~
бета Ситостерол13.8815 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.8 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.0001 г~
14:0 Миристиновая0.0001 г~
16:0 Пальмитиновая0.3551 г~
18:0 Стеариновая0.2335 г~
20:0 Арахиновая0.0171 г~
22:0 Бегеновая0.0399 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.3577 гmin 16.8 г8.1%9.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)1.352 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты3.408 гот 11.2 до 20.6 г30.4%36.5%
18:2 Линолевая3.4077 г~
18:3 Линоленовая0.0004 г~

Энергетическая ценность капуста цветная,запеченная в духовке составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Цветная капуста запечённая в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность73.1 кКал1684 кКал4.3%5.9%2304 г
Белки6.5 г76 г8.6%11.8%1169 г
Жиры3.4 г56 г6.1%8.3%1647 г
Углеводы4 г219 г1.8%2.5%5475 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.4 г20 г7%9.6%1429 г
Вода83.9 г2273 г3.7%5.1%2709 г
Зола0.726 г~
Витамины
Витамин А, РЭ54.3 мкг900 мкг6%8.2%1657 г
Ретинол0.04 мг~
бета Каротин0.088 мг5 мг1.8%2.5%5682 г
Витамин В1, тиамин0.078 мг1.5 мг5.2%7.1%1923 г
Витамин В2, рибофлавин0.138 мг1.8 мг7.7%10.5%1304 г
Витамин В4, холин70.34 мг500 мг14.1%19.3%711 г
Витамин В5, пантотеновая0.811 мг5 мг16.2%22.2%617 г
Витамин В6, пиридоксин0.131 мг2 мг6.6%9%1527 г
Витамин В9, фолаты16.841 мкг400 мкг4.2%5.7%2375 г
Витамин В12, кобаламин0.083 мкг3 мкг2.8%3.8%3614 г
Витамин C, аскорбиновая48.12 мг90 мг53.5%73.2%187 г
Витамин D, кальциферол0.351 мкг10 мкг3.5%4.8%2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.254 мг15 мг1.7%2.3%5906 г
Витамин Н, биотин4.226 мкг50 мкг8.5%11.6%1183 г
Витамин К, филлохинон11.6 мкг120 мкг9.7%13.3%1034 г
Витамин РР, НЭ1.2609 мг20 мг6.3%8.6%1586 г
Ниацин0.439 мг~
Макроэлементы
Калий, K167.17 мг2500 мг6.7%9.2%1495 г
Кальций, Ca29.33 мг1000 мг2.9%4%3409 г
Кремний, Si14.69 мг30 мг49%67%204 г
Магний, Mg14.26 мг400 мг3.6%4.9%2805 г
Натрий, Na28.65 мг1300 мг2.2%3%4538 г
Сера, S41.36 мг1000 мг4.1%5.6%2418 г
Фосфор, Ph66 мг800 мг8.3%11.4%1212 г
Хлор, Cl25.59 мг2300 мг1.1%1.5%8988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al381.5 мкг~
Бор, B333.4 мкг~
Ванадий, V0.13 мкг~
Железо, Fe1.355 мг18 мг7.5%10.3%1328 г
Йод, I5.22 мкг150 мкг3.5%4.8%2874 г
Кобальт, Co1.643 мкг10 мкг16.4%22.4%609 г
Литий, Li0.029 мкг~
Марганец, Mn0.127 мг2 мг6.4%8.8%1575 г
Медь, Cu43.35 мкг1000 мкг4.3%5.9%2307 г
Молибден, Mo6.316 мкг70 мкг9%12.3%1108 г
Никель, Ni5.983 мкг~
Рубидий, Rb0.1 мкг~
Селен, Se5.333 мкг55 мкг9.7%13.3%1031 г
Стронций, Sr1.16 мкг~
Фтор, F9.69 мкг4000 мкг0.2%0.3%41280 г
Хром, Cr1.67 мкг50 мкг3.3%4.5%2994 г
Цинк, Zn0.3768 мг12 мг3.1%4.2%3185 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.268 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.7 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.126 г~
Валин0.123 г~
Гистидин*0.054 г~
Изолейцин0.096 г~
Лейцин0.172 г~
Лизин0.143 г~
Метионин0.067 г~
Метионин + Цистеин0.115 г~
Треонин0.097 г~
Триптофан0.032 г~
Фенилаланин0.104 г~
Фенилаланин+Тирозин0.18 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.113 г~
Аспарагиновая кислота0.196 г~
Глицин0.067 г~
Глутаминовая кислота0.282 г~
Пролин0.064 г~
Серин0.148 г~
Тирозин0.077 г~
Цистеин0.046 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин90.87 мгmax 300 мг
бета Ситостерол1.333 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.5 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.006 г~
15:0 Пентадекановая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.327 г~
17:0 Маргариновая0.005 г~
18:0 Стеариновая0.14 г~
20:0 Арахиновая0.005 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.792 гmin 16.8 г4.7%6.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.062 г~
17:1 Гептадеценовая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.652 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.006 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.201 гот 11.2 до 20.6 г1.8%2.5%
18:2 Линолевая0.175 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
20:4 Арахидоновая0.016 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%8.8%

Рецепт Цветная капуста запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность141.3 кКал1684 кКал8.4%5.9%1192 г
Белки6.5 г76 г8.6%6.1%1169 г
Жиры9.8 г56 г17.5%12.4%571 г
Углеводы6.7 г219 г3.1%2.2%3269 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%6%1176 г
Вода173 г2273 г7.6%5.4%1314 г
Зола1.188 г~
Витамины
Витамин А, РЭ79.9 мкг900 мкг8.9%6.3%1126 г
Ретинол0.074 мг~
бета Каротин0.042 мг5 мг0.8%0.6%11905 г
Витамин В1, тиамин0.11 мг1.5 мг7.3%5.2%1364 г
Витамин В2, рибофлавин0.176 мг1.8 мг9.8%6.9%1023 г
Витамин В4, холин21.6 мг500 мг4.3%3%2315 г
Витамин В5, пантотеновая0.106 мг5 мг2.1%1.5%4717 г
Витамин В6, пиридоксин0.025 мг2 мг1.3%0.9%8000 г
Витамин В9, фолаты11.881 мкг400 мкг3%2.1%3367 г
Витамин В12, кобаламин0.64 мкг3 мкг21.3%15.1%469 г
Витамин C, аскорбиновая16.19 мг90 мг18%12.7%556 г
Витамин D, кальциферол0.147 мкг10 мкг1.5%1.1%6803 г
Витамин D3, холекальциферол0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.277 мг15 мг1.8%1.3%5415 г
Витамин Н, биотин0.492 мкг50 мкг1%0.7%10163 г
Витамин К, филлохинон0.9 мкг120 мкг0.8%0.6%13333 г
Витамин РР, НЭ1.128 мг20 мг5.6%4%1773 г
Ниацин0.324 мг~
Макроэлементы
Калий, K109.15 мг2500 мг4.4%3.1%2290 г
Кальций, Ca165.44 мг1000 мг16.5%11.7%604 г
Магний, Mg16.57 мг400 мг4.1%2.9%2414 г
Натрий, Na358.46 мг1300 мг27.6%19.5%363 г
Сера, S3.62 мг1000 мг0.4%0.3%27624 г
Фосфор, Ph121.8 мг800 мг15.2%10.8%657 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.16 мг18 мг6.4%4.5%1552 г
Марганец, Mn0.0579 мг2 мг2.9%2.1%3454 г
Медь, Cu16.85 мкг1000 мкг1.7%1.2%5935 г
Селен, Se5.628 мкг55 мкг10.2%7.2%977 г
Цинк, Zn0.8131 мг12 мг6.8%4.8%1476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.196 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.6 гmax 100 г
Галактоза0.038 г~
Глюкоза (декстроза)0.14 г~
Лактоза0.017 г~
Мальтоза0.02 г~
Сахароза0.008 г~
Фруктоза0.038 г~
Незаменимые аминокислоты0.009 г~
Аргинин*0.129 г~
Валин0.332 г~
Гистидин*0.13 г~
Изолейцин0.285 г~
Лейцин0.458 г~
Лизин0.242 г~
Метионин0.129 г~
Метионин + Цистеин0.001 г~
Треонин0.247 г~
Триптофан0.13 г~
Фенилаланин0.254 г~
Фенилаланин+Тирозин0.002 г~
Заменимые аминокислоты0.012 г~
Аланин0.178 г~
Аспарагиновая кислота0.41 г~
Глицин0.129 г~
Глутаминовая кислота1.118 г~
Пролин0.589 г~
Серин0.185 г~
Тирозин0.262 г~
Цистеин0.029 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин35.96 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты6.1 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.27 г~
6:0 Капроновая0.143 г~
8:0 Каприловая0.081 г~
10:0 Каприновая0.184 г~
12:0 Лауриновая0.216 г~
14:0 Миристиновая0.749 г~
16:0 Пальмитиновая1.893 г~
18:0 Стеариновая0.784 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты2.203 гmin 16.8 г13.1%9.3%
14:1 Миристолеиновая0.039 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.208 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.87 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.216 гот 11.2 до 20.6 г1.9%1.3%
18:2 Линолевая0.121 г~
18:3 Линоленовая0.095 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%7.9%
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%1.5%

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Готовим дома
  • Завтраки
  • Простые рецепты
  • Рецепты

Лучшая пицца
Сеть пиццерий "BEST" ©2025 г контакты