Written by alexxlab on 15.09.2020

Калорийность гречневая каша на воде с маслом: Рецепт Каша гречневая на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. – Каша гречневая на воде с добавлением масла — калорийность, состав, описание

Разное

Рецепт Каша гречневая на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.6 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1625 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	4.4%	2171 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5%	1931 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	7%	1377 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	15%	645 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.3%	2952 г
Зола	0.911 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.3 мкг	900 мкг	1.8%	1.7%	5521 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	5.5%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.5%	3830 г
Витамин В4, холин	15.52 мг	500 мг	3.1%	3%	3222 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	1.9%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	3.9%	2532 г
Витамин В9, фолаты	3.631 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	11016 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.246 мг	15 мг	1.6%	1.5%	6098 г
Витамин Н, биотин	2.78 мкг	50 мкг	5.6%	5.4%	1799 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.7%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.7408 мг	20 мг	8.7%	8.4%	1149 г
Ниацин	1.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.03 мг	2500 мг	4.2%	4.1%	2358 г
Кальций, Ca	9.4 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	10638 г
Кремний, Si	22.516 мг	30 мг	75.1%	72.5%	133 г
Магний, Mg	56.42 мг	400 мг	14.1%	13.6%	709 г
Натрий, Na	143.55 мг	1300 мг	11%	10.6%	906 г
Сера, S	25.23 мг	1000 мг	2.5%	2.4%	3964 г
Фосфор, Ph	83.6 мг	800 мг	10.5%	10.1%	957 г
Хлор, Cl	224.4 мг	2300 мг	9.8%	9.5%	1025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.3 мкг	~
Бор, B	97.3 мкг	~
Ванадий, V	47.26 мкг	~
Железо, Fe	1.878 мг	18 мг	10.4%	10%	958 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	20270 г
Кобальт, Co	0.916 мкг	10 мкг	9.2%	8.9%	1092 г
Литий, Li	1.168 мкг	~
Марганец, Mn	0.4347 мг	2 мг	21.7%	20.9%	460 г
Медь, Cu	187.44 мкг	1000 мкг	18.7%	18.1%	534 г
Молибден, Mo	9.959 мкг	70 мкг	14.2%	13.7%	703 г
Никель, Ni	2.808 мкг	~
Рубидий, Rb	14.6 мкг	~
Селен, Se	1.505 мкг	55 мкг	2.7%	2.6%	3654 г
Стронций, Sr	84.5 мкг	~
Титан, Ti	9.17 мкг	~
Фтор, F	59.27 мкг	4000 мкг	1.5%	1.4%	6749 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	2.1%	4505 г
Цинк, Zn	0.5853 мг	12 мг	4.9%	4.7%	2050 г
Цирконий, Zr	9.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.122 г	~
Лактоза	0.009 г	~
Мальтоза	0.048 г	~
Сахароза	0.196 г	~
Фруктоза	0.011 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.318 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.185 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.291 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.313 г	~
Глицин	0.205 г	~
Глутаминовая кислота	0.643 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.183 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.09 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.058 г	~
14:0 Миристиновая	0.191 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.742 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.958 г	min 16.8 г	5.7%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.85 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.38 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	3.3%
18:2 Линолевая	0.318 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.2%

Энергетическая ценность Каша гречневая на воде с маслом составляет 103,6 кКал.

• Порция = 200 гр (207.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша гречневая на воде с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая на воде с растительным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.6 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1444 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.3%	2533 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.8%	1273 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	6.1%	1413 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.7%	3183 г
Зола	1.26 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.82 мг	2500 мг			304878 г
Кальций, Ca	6.52 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	15337 г
Магний, Mg	0.98 мг	400 мг	0.2%	0.2%	40816 г
Натрий, Na	462.98 мг	1300 мг	35.6%	30.5%	281 г
Сера, S	2.14 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	46729 г
Фосфор, Ph	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.1%	88889 г
Хлор, Cl	710.6 мг	2300 мг	30.9%	26.5%	324 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.035 мг	18 мг	0.2%	0.2%	51429 г
Кобальт, Co	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	1.5%	5587 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Медь, Cu	9.65 мкг	1000 мкг	1%	0.9%	10363 г
Молибден, Mo	1.31 мкг	70 мкг	1.9%	1.6%	5344 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	57.95 мкг	4000 мкг	1.4%	1.2%	6903 г
Цинк, Zn	0.0071 мг	12 мг	0.1%	0.1%	169014 г

Энергетическая ценность каша гречневая на воде с растительным маслом составляет 116,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша гречневая на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Каша гречневая на воде с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP — 12 %, кремнием — 89,4 %, магнием — 16,8 %, фосфором — 12,4 %, железом — 12,4 %, марганцем — 25,9 %, медью — 21,3 %, молибденом — 16,3 %

• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Гречневая каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.8 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1480 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4%	2235 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5.4%	1647 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	6.9%	1266 г
Органические кислоты	2.3 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	14.9%	588 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.8%	3088 г
Зола	0.794 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	273 мкг	900 мкг	30.3%	26.6%	330 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	1.553 мг	5 мг	31.1%	27.3%	322 г
Лютеин + Зеаксантин	0.23 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	4.8%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.7%	3273 г
Витамин В4, холин	0.15 мг	500 мг			333333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.054 мг	5 мг	1.1%	1%	9259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	5.7%	1538 г
Витамин В9, фолаты	11.458 мкг	400 мкг	2.9%	2.5%	3491 г
Витамин C, аскорбиновая	1.53 мг	90 мг	1.7%	1.5%	5882 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.318 мг	15 мг	2.1%	1.8%	4717 г
Витамин Н, биотин	0.204 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	24510 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.9001 мг	20 мг	9.5%	8.3%	1053 г
Ниацин	0.96 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.24 мг	2500 мг	5.8%	5.1%	1710 г
Кальций, Ca	18.22 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5488 г
Кремний, Si	18.608 мг	30 мг	62%	54.5%	161 г
Магний, Mg	55.26 мг	400 мг	13.8%	12.1%	724 г
Натрий, Na	16.96 мг	1300 мг	1.3%	1.1%	7665 г
Сера, S	29.41 мг	1000 мг	2.9%	2.5%	3400 г
Фосфор, Ph	88 мг	800 мг	11%	9.7%	909 г
Хлор, Cl	45.58 мг	2300 мг	2%	1.8%	5046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.7 мкг	~
Бор, B	107.4 мкг	~
Железо, Fe	1.935 мг	18 мг	10.8%	9.5%	930 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12397 г
Кобальт, Co	1.404 мкг	10 мкг	14%	12.3%	712 г
Литий, Li	0.811 мкг	~
Марганец, Mn	0.3934 мг	2 мг	19.7%	17.3%	508 г
Медь, Cu	167.75 мкг	1000 мкг	16.8%	14.8%	596 г
Молибден, Mo	7.966 мкг	70 мкг	11.4%	10%	879 г
Никель, Ni	2.726 мкг	~
Рубидий, Rb	64.3 мкг	~
Селен, Se	1.985 мкг	55 мкг	3.6%	3.2%	2771 г
Титан, Ti	7.58 мкг	~
Фтор, F	50.39 мкг	4000 мкг	1.3%	1.1%	7938 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	2.1%	4202 г
Цинк, Zn	0.6181 мг	12 мг	5.2%	4.6%	1941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.699 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.612 г	~
Лактоза	0.007 г	~
Мальтоза	0.039 г	~
Сахароза	1.51 г	~
Фруктоза	0.306 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.285 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.253 г	~
Заменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Глицин	0.176 г	~
Глутаминовая кислота	0.586 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.207 мг	~
бета Ситостерол	11.486 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.095 г	~
6:0 Капроновая	0.043 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.053 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.281 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.899 г	~
18:0 Стеариновая	0.249 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.038 г	min 16.8 г	6.2%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.086 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.882 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.306 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.4%
18:2 Линолевая	0.28 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%

Рецепт гречневая каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

гречневая каша на воде с маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием — 87,1 %, магнием — 16,2 %, фосфором — 12,1 %, хлором — 74,7 %, железом — 12,2 %, кобальтом — 14,3 %, марганцем — 25,6 %, медью — 21,5 %, молибденом — 20,3 %

• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Гречневая каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречневая каша на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.3 кКал	1684 кКал	2.3%	6%	4397 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.4%	5846 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.7%	5600 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	7%	3650 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	15.7%	1667 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	10.4%	2509 г
Зола	0.3608 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.2 мкг	900 мкг	0.5%	1.3%	21429 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.3%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	6%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	2.6%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	5.7%	4651 г
Витамин В9, фолаты	3.416 мкг	400 мкг	0.9%	2.3%	11710 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	1.6%	15957 г
Витамин РР, НЭ	0.7705 мг	20 мг	3.9%	10.2%	2596 г
Ниацин	0.409 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.45 мг	2500 мг	1.6%	4.2%	6180 г
Кальций, Ca	6.99 мг	1000 мг	0.7%	1.8%	14306 г
Кремний, Si	8.648 мг	30 мг	28.8%	75.2%	347 г
Магний, Mg	22.07 мг	400 мг	5.5%	14.4%	1812 г
Натрий, Na	70.13 мг	1300 мг	5.4%	14.1%	1854 г
Сера, S	10.68 мг	1000 мг	1.1%	2.9%	9363 г
Фосфор, Ph	31.9 мг	800 мг	4%	10.4%	2508 г
Хлор, Cl	110.98 мг	2300 мг	4.8%	12.5%	2072 г
Микроэлементы
Бор, B	37.4 мкг	~
Железо, Fe	0.716 мг	18 мг	4%	10.4%	2514 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	42857 г
Кобальт, Co	0.358 мкг	10 мкг	3.6%	9.4%	2793 г
Марганец, Mn	0.1685 мг	2 мг	8.4%	21.9%	1187 г
Медь, Cu	69.4 мкг	1000 мкг	6.9%	18%	1441 г
Молибден, Mo	3.868 мкг	70 мкг	5.5%	14.4%	1810 г
Никель, Ni	1.078 мкг	~
Селен, Se	0.886 мкг	55 мкг	1.6%	4.2%	6208 г
Титан, Ti	3.52 мкг	~
Фтор, F	91.42 мкг	4000 мкг	2.3%	6%	4375 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	2.3%	11628 г
Цинк, Zn	0.2213 мг	12 мг	1.8%	4.7%	5423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.856 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.0459 г	~
Лактоза	0.0032 г	~
Мальтоза	0.0181 г	~
Сахароза	0.0737 г	~
Фруктоза	0.0043 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0031 г	~
Аргинин*	0.1198 г	~
Валин	0.0634 г	~
Гистидин*	0.0323 г	~
Изолейцин	0.0495 г	~
Лейцин	0.0807 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.0343 г	~
Метионин + Цистеин	0.0697 г	~
Треонин	0.0431 г	~
Триптофан	0.0196 г	~
Фенилаланин	0.0634 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1096 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0042 г	~
Аланин	0.0622 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1179 г	~
Глицин	0.0771 г	~
Глутаминовая кислота	0.2425 г	~
Пролин	0.0538 г	~
Серин	0.0656 г	~
Тирозин	0.0463 г	~
Цистеин	0.0353 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.51 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.3381 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0239 г	~
6:0 Капроновая	0.0109 г	~
8:0 Каприловая	0.0059 г	~
10:0 Каприновая	0.0134 г	~
12:0 Лауриновая	0.0153 г	~
14:0 Миристиновая	0.0717 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.253 г	~
18:0 Стеариновая	0.0649 г	~
20:0 Арахиновая	0.0011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3169 г	min 16.8 г	1.9%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.0137 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0228 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2745 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1315 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	3.1%
18:2 Линолевая	0.1202 г	~
18:3 Линоленовая	0.0113 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.5%

Энергетическая ценность Гречневая каша на воде с маслом составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша гречневая на воде с маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.8%	1810 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	4.2%	2074 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	7.4%	1177 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	16.5%	526 г

Энергетическая ценность каша гречневая на воде с маслом составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».