Skip to content
  • Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°
  • Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΈ
  • ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹
  • Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹
  • Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°
  • Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΈ
  • ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹
  • Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹
  • Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°
  • Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΈ
  • ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹
  • Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹
Written by alexxlab on 15.07.2020

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ: Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. – Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ [ΠŸΠ ΠžΠ”Π£ΠšΠ’ УДАЛЕН]. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ [ΠŸΠ ΠžΠ”Π£ΠšΠ’ УДАЛЕН]. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
        • ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ».
  • Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ49.2 кКал1684 кКал2.9%5.9%3423 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ6.7 Π³76 Π³8.8%17.9%1134 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹1.3 Π³56 Π³2.3%4.7%4308 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹2.5 Π³219 Π³1.1%2.2%8760 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.1 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.1 Π³20 Π³5.5%11.2% 1818 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°87.1 Π³2273 Π³3.8%7.7%2610 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°1.24 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­153.6 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³
17.1%
34.8%586 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.842 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³16.8%34.1%594 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.089 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³5.9%12%1685 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.09 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³5%10.2%
2000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½18.57 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³3.7%7.5%2693 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.392 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³7.8%15.9%1276 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.226 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³11.3%23%885 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹13.519 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³3.4%6.9%2959 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.339 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³11.3%23%885 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая21.26 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³23.6%48%423 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.024 ΠΌΠΊΠ³
10 ΠΌΠΊΠ³
0.2%0.4%41667 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D3, Ρ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.024 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.172 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³1.1%2.2%8721 Π³
Π³Π°ΠΌΠΌΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.005 ΠΌΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.24 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³0.5%1%20833 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½1.8 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³1.5%3%6667 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ2.1253 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³10.6%21.5%941 Π³
Ниацин 0.134 ΠΌΠ³~
Π‘Π΅Ρ‚Π°ΠΈΠ½1.673 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K369.9 мг2500 мг14.8%30.1%
676 Π³
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca20.09 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³2%4.1%4978 Π³
ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si2.624 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³8.7%17.7%1143 Π³
Магний, Mg27.42 мг400 мг6.9%14%1459 г
Натрий, Na110.39 ΠΌΠ³ 1300 ΠΌΠ³8.5%17.3%1178 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S7.23 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³0.7%1.4%13831 Π³
Ѐосфор, Ph104.3 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³13%26.4%767 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl152.86 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³6.6%
13.4%
1505 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al66.6 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B40.9 ΠΌΠΊΠ³~
Π’Π°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V6.28 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.998 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³5.5%11.2%1804 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I0.77 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³0.5%1%19481 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co1.214 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³12.1%24.6%824 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li3.566 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.1491 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³7.5%15.2%1341 Π³
МСдь, Cu87.05 мкг1000 мкг8.7%17.7%1149 г
МолибдСн, Mo2.286 мкг70 мкг3.3%6.7%3062 г
НикСль, Ni2.042 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb55.7 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se6.394 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³11.6%23.6%860 Π³
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½Ρ†ΠΈΠΉ, Sr0.55 ΠΌΠΊΠ³~
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F8.1 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.2%0.4%49383 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr0.9 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³1.8%3.7%5556 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn1.3663 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³11.4%23.2%878 Π³
Π¦ΠΈΡ€ΠΊΠΎΠ½ΠΈΠΉ, Zr0.53 ΠΌΠΊΠ³~
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.053 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)1.4 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.435 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°0.808 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.289 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.063 Π³~
Аргинин*0.403 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.319 Π³~
Гистидин*0.214 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.283 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.487 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.512 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.153 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.004 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.245 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.06 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.261 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.014 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.179 Π³~
Аланин0.388 г~
Аспарагиновая кислота0.65 Π³~
Гидроксипролин0.055 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.37 Π³~
Глутаминовая кислота0.983 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.3 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.265 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.226 Π³~
ЦистСин0.072 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин14.26 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
Π–ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
ВрансТиры0.03 Π³max 1.9 Π³
мононСнасыщСнныС трансТиры0.028 Π³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.5 Π³max 18.7 Π³
10:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.001 Π³~
12:0 Лауриновая0.002 Π³~
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.021 Π³~
15:0 ΠŸΠ΅Π½Ρ‚Π°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ0.003 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.277 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.008 Π³~
18:0 БтСариновая0.154 Π³~
20:0 Арахиновая0.002 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.473 Π³min 16.8 Π³2.8%5.7%
14:1 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.003 Π³~
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.033 Π³~
17:1 ГСптадСцСновая0.003 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)0.447 г~
18:1 цис0.205 Π³~
18:1 транс0.028 Π³~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.004 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.194 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³1.7%3.5%
18:2 ЛинолСвая0.118 Π³~
18:2 ОмСга-6, цис, цис0.063 Π³~
18:2 транс, транс0.002 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.062 Π³~
18:3 ОмСга-3, Π°Π»ΡŒΡ„Π°-линолСновая0.007 Π³~
18:3 ОмСга-6, гамма-линолСновая0.001 г~
20:2 ЭйкозадиСновая, ОмСга-6, цис, цис0.003 Π³~
20:4 Арахидоновая0.012 Π³~
ОмСга-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.1 Π³ΠΎΡ‚ 0.9 Π΄ΠΎ 3.7 Π³11.1%22.6%
22:5 ДокозапСнтаСновая (Π”ΠŸΠš), ОмСга-30.001 Π³~
22:6 ДокозагСксаСновая (Π”Π“Πš), ОмСга-30.001 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.1 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³2.1%4.3%

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ [ΠŸΠ ΠžΠ”Π£ΠšΠ’ УДАЛЕН]. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ136.6 кКал1684 кКал8.1%5.9%1233 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ6.9 Π³76 Π³9.1%6.7%1101 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹10.4 Π³56 Π³18.6%13.6%538 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹3.8 Π³219 Π³1.7%1.2%5763 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.1 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°0.9 Π³20 Π³4.5%3.3%2222 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°77.7 Π³2273 Π³3.4%2.5%2925 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.772 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­18.8 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³2.1%1.5%4787 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.113 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³2.3%1.7%4425 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.109 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³7.3%5.3%1376 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.076 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³4.2%3.1%2368 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½33.97 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³6.8%5%1472 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.237 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³4.7%3.4%2110 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.159 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³8%5.9%1258 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹5.322 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³1.3%1%7516 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.506 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³16.9%12.4%593 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая5.44 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³6%4.4%1654 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.32 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³2.1%1.5%4688 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.888 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³1.8%1.3%5631 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½4.6 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³3.8%2.8%2609 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ3.2007 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³16%11.7%625 Π³
Ниацин1.908 ΠΌΠ³~
Π‘Π΅Ρ‚Π°ΠΈΠ½0.07 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K309.25 мг2500 мг12.4%9.1%808 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca15.52 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.6%1.2%6443 Π³
ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si18.67 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³62.2%45.5%161 Π³
Магний, Mg14.91 мг400 мг3.7%2.7%2683 г
Натрий, Na40.27 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³3.1%2.3%3228 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S93.06 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³9.3%6.8%1075 Π³
Ѐосфор, Ph83.9 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³10.5%7.7%954 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl32.52 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³1.4%1%7073 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al88.8 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B43.4 ΠΌΠΊΠ³~
Π’Π°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V3.66 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe1.224 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³6.8%5%1471 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I1.51 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³1%0.7%9934 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co4.892 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³48.9%35.8%204 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li5.343 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.1187 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³5.9%4.3%1685 Π³
МСдь, Cu107.51 мкг1000 мкг10.8%7.9%930 г
МолибдСн, Mo7.424 мкг70 мкг10.6%7.8%943 г
НикСль, Ni7.131 мкг~
Олово, Sn20.01 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb67.6 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se0.192 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³0.3%0.2%28646 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F32.89 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.8%0.6%12162 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr5.63 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³11.3%8.3%888 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn1.2833 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³10.7%7.8%935 Π³
Π¦ΠΈΡ€ΠΊΠΎΠ½ΠΈΠΉ, Zr0.88 ΠΌΠΊΠ³~
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.006 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)3.6 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.082 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°0.405 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.075 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.018 Π³~
Аргинин*0.401 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.38 Π³~
Гистидин*0.261 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.305 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.522 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.579 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.161 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.251 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.297 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.083 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.284 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.522 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.041 Π³~
Аланин0.382 г~
Аспарагиновая кислота0.633 Π³~
Гидроксипролин0.094 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.336 Π³~
Глутаминовая кислота1.092 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.275 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.285 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.242 Π³~
ЦистСин0.09 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин28.91 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол0.787 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты3.8 Π³max 18.7 Π³
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.199 Π³~
15:0 ΠŸΠ΅Π½Ρ‚Π°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ0.024 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ2.431 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.075 Π³~
18:0 БтСариновая1.214 Π³~
20:0 Арахиновая0.007 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты4.904 Π³min 16.8 Π³29.2%21.4%
14:1 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.053 Π³~
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.421 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)4.552 г~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.004 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.908 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³8.1%5.9%
18:2 ЛинолСвая0.836 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.073 Π³~
20:4 Арахидоновая0.032 Π³~
ОмСга-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.1 Π³ΠΎΡ‚ 0.9 Π΄ΠΎ 3.7 Π³11.1%8.1%
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.9 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³19.1%14%

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ101.2 кКал1684 кКал6%5.9%1664 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ7.2 Π³76 Π³9.5%9.4%1056 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹5.3 Π³56 Π³9.5%9.4%1057 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹6.7 Π³219 Π³3.1%3.1%3269 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.1 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°0.8 Π³20 Π³4%4%2500 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°74.7 Π³2273 Π³3.3%3.3%3043 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.822 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­53.5 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³5.9%5.8%1682 Π³
Π Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»0.021 ΠΌΠ³~
Π°Π»ΡŒΡ„Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½1.658 ΠΌΠΊΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.225 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³4.5%4.4%2222 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΡ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΠΊΡΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ½3.523 ΠΌΠΊΠ³~
Π›ΡŽΡ‚Π΅ΠΈΠ½ + ЗСаксантин224.902 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.068 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³4.5%4.4%2206 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.123 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³6.8%6.7%1463 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½26.89 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³5.4%5.3%1859 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.474 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³9.5%9.4%1055 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.283 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³14.2%14%707 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹23.285 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³5.8%5.7%1718 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.202 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³6.7%6.6%1485 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая19.96 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³22.2%21.9%451 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.027 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³0.3%0.3%37037 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D3, Ρ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.022 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.24 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³1.6%1.6%6250 Π³
Π³Π°ΠΌΠΌΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.071 ΠΌΠ³~
Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Π° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.009 ΠΌΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.394 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³0.8%0.8%12690 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½52.4 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³43.7%43.2%229 Π³
ΠœΠ΅Π½Π°Ρ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½-4 (МК4)0.715 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ2.6142 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³13.1%12.9%765 Π³
Ниацин0.371 ΠΌΠ³~
Π‘Π΅Ρ‚Π°ΠΈΠ½2.419 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K445.64 мг2500 мг17.8%17.6%561 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca48.15 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³4.8%4.7%2077 Π³
Магний, Mg25.11 мг400 мг6.3%6.2%1593 г
Натрий, Na47.26 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³3.6%3.6%2751 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S1.3 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³0.1%0.1%76923 Π³
Ѐосфор, Ph109.7 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³13.7%13.5%729 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe1.404 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³7.8%7.7%1282 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.0708 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³3.5%3.5%2825 Π³
МСдь, Cu41.98 мкг1000 мкг4.2%4.2%2382 г
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se3.292 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³6%5.9%1671 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.5681 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³4.7%4.6%2112 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.013 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)2.6 Π³max 100 Π³
Π›Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.116 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты
Аргинин*0.371 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.285 Π³~
Гистидин*0.177 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.271 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.463 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.507 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.148 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.243 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.051 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.232 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты
Аланин0.331 г~
Аспарагиновая кислота0.553 Π³~
Гидроксипролин0.029 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.279 Π³~
Глутаминовая кислота0.887 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.247 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.253 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.206 Π³~
ЦистСин0.062 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин35.23 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
ЀитостСролы0.155 ΠΌΠ³~
Π–ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
ВрансТиры0.02 Π³max 1.9 Π³
мононСнасыщСнныС трансТиры0.013 Π³~
полинСнасыщСнныС трансТиры0.007 Π³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты2.1 Π³max 18.7 Π³
4:0 Масляная0.036 г~
6:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.011 Π³~
8:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ0.013 Π³~
10:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.03 Π³~
12:0 Лауриновая0.033 Π³~
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.124 Π³~
15:0 ΠŸΠ΅Π½Ρ‚Π°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ0.011 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.873 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.009 Π³~
18:0 БтСариновая0.283 Π³~
20:0 Арахиновая0.003 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.472 Π³min 16.8 Π³8.8%8.7%
14:1 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.014 Π³~
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.183 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)1.267 г~
18:1 цис0.93 Π³~
18:1 транс0.013 Π³~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.008 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.553 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³4.9%4.8%
18:2 ЛинолСвая0.479 Π³~
18:2 ОмСга-6, цис, цис0.405 Π³~
18:2 транс, транс0.007 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.03 Π³~
18:3 ОмСга-3, Π°Π»ΡŒΡ„Π°-линолСновая0.024 Π³~
18:3 ОмСга-6, гамма-линолСновая0.004 г~
20:2 ЭйкозадиСновая, ОмСга-6, цис, цис0.003 Π³~
20:4 Арахидоновая0.025 Π³~
20:5 ЭйкозапСнтаСновая (ЭПК), ОмСга-30.002 Π³~
22:5 ДокозапСнтаСновая (Π”ΠŸΠš), ОмСга-30.002 Π³~
22:6 ДокозагСксаСновая (Π”Π“Πš), ОмСга-30.007 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.5 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³10.6%10.5%

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ: Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ — 15,1 %, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B6 — 13,7 %, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ PP — 45,3 %, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ — 11,9 %, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ — 12,8 %, фосфором — 26 %, Ρ…Π»ΠΎΡ€ΠΎΠΌ — 11,9 %, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠΌ — 89,4 %, ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌ — 23,6 %, Ρ…Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠΌ — 12,7 %, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΌ — 15 %
  • Π₯ΠΎΠ»ΠΈΠ½ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав Π»Π΅Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² синтСзС ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ фосфолипидов Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, являСтся источником свободных ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ, дСйствуСт ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€.
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 участвуСт Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°, процСссах тормоТСния ΠΈ возбуТдСния Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмС, Π² прСвращСниях аминокислот, ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½Π°, Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΡƒΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… кислот, способствуСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ эритроцитов, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня гомоцистСина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. НСдостаточноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’6 сопровоТдаСтся сниТСниСм Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ состояния ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ², Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ гомоцистСинСмии, Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ.
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π  участвуСт Π² ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… рСакциях энСргСтичСского ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. НСдостаточноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° сопровоТдаСтся Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ², ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ- ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π° ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.
  • Калий являСтся основным Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ участиС Π² рСгуляции Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ, кислотного ΠΈ элСктролитного баланса, участвуСт Π² процСссах провСдСния Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠ², рСгуляции давлСния.
  • ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ являСтся Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… костСй, выступаСт рСгулятором Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы, участвуСт Π² ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ сокращСнии. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π΄Π΅ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, костСй Ρ‚Π°Π·Π° ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностСй, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ риск развития остСопороза.
  • Ѐосфор ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ участиС Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… физиологичСских процСссах, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ энСргСтичСский ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½, Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ кислотно-Ρ‰Π΅Π»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ баланса, Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав фосфолипидов, Π½ΡƒΠΊΠ»Π΅ΠΎΡ‚ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΡƒΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… кислот, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ костСй ΠΈ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ². Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ анорСксии, Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Ρƒ.
  • Π₯Π»ΠΎΡ€ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для образования ΠΈ сСкрСции соляной кислоты Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
  • ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’12. АктивируСт Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ кислоты.
  • МолибдСн являСтся ΠΊΠΎΡ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ сСрусодСрТащих аминокислот, ΠΏΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΡ€ΠΈΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠ².
  • Π₯Ρ€ΠΎΠΌ участвуСт Π² рСгуляции уровня Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, усиливая дСйствиС инсулина. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ сниТСнию толСрантности ΠΊ глюкозС.
  • Π¦ΠΈΠ½ΠΊ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 300 Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², участвуСт Π² процСссах синтСза ΠΈ распада ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π½ΡƒΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… кислот ΠΈ Π² рСгуляции экспрСссии ряда Π³Π΅Π½ΠΎΠ². НСдостаточноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΎΠ΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Ρƒ, Ρ†ΠΈΡ€Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ дисфункции, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² развития ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°. ИсслСдованиями послСдних Π»Π΅Ρ‚ выявлСна ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ высоких Π΄ΠΎΠ· Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ усвоСниС ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ.
Π΅Ρ‰Π΅ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ справочник самых ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ74 кКал1684 кКал4.4%5.9%2276 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ7.2 Π³76 Π³9.5%12.8%1056 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹3.5 Π³56 Π³6.3%8.5%1600 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹2.9 Π³219 Π³1.3%1.8%7552 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.1 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°0.7 Π³20 Π³3.5%4.7%2857 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°85 Π³2273 Π³3.7%5%2674 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.793 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­22.2 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³2.5%3.4%4054 Π³
Π Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»0.001 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.125 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³2.5%3.4%4000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.031 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³2.1%2.8%4839 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.069 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³3.8%5.1%2609 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½27.95 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³5.6%7.6%1789 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.27 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³5.4%7.3%1852 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.197 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³9.9%13.4%1015 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹10.333 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³2.6%3.5%3871 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.737 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³24.6%33.2%407 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая10 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³11.1%15%900 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.033 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³0.3%0.4%30303 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D3, Ρ…ΠΎΠ»Π΅ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.033 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.223 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³1.5%2%6726 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.2 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³0.4%0.5%25000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½2.9 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³2.4%3.2%4138 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ2.1407 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³10.7%14.5%934 Π³
Ниацин0.367 ΠΌΠ³~
Π‘Π΅Ρ‚Π°ΠΈΠ½2.633 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K269.33 мг2500 мг10.8%14.6%928 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca13.17 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.3%1.8%7593 Π³
ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si15 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³50%67.6%200 Π³
Магний, Mg13.67 мг400 мг3.4%4.6%2926 г
Натрий, Na103 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³7.9%10.7%1262 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S67.97 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³6.8%9.2%1471 Π³
Ѐосфор, Ph73.2 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³9.2%12.4%1093 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al36.1 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B9.6 ΠΌΠΊΠ³~
Π’Π°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V3.1 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe1.08 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³6%8.1%1667 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I0.01 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³1500000 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co0.55 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³5.5%7.4%1818 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.0732 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³3.7%5%2732 Π³
МСдь, Cu58.5 мкг1000 мкг5.9%8%1709 г
МолибдСн, Mo1.3 мкг70 мкг1.9%2.6%5385 г
НикСль, Ni0.55 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb11.1 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se5.65 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³10.3%13.9%973 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F3.05 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.1%0.1%131148 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr0.45 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³0.9%1.2%11111 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn1.745 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³14.5%19.6%688 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.033 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)2.9 Π³max 100 Π³
НСзамСнимыС аминокислоты
Аргинин*0.434 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.328 Π³~
Гистидин*0.217 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.295 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.52 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.553 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.172 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.258 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.034 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.26 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты
Аланин0.418 г~
Аспарагиновая кислота0.601 Π³~
Гидроксипролин0.091 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.453 Π³~
Глутаминовая кислота1 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.34 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.267 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.205 Π³~
ЦистСин0.069 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин21.67 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
Π–ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
ВрансТиры0.18 Π³max 1.9 Π³
мононСнасыщСнныС трансТиры0.18 Π³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.4 Π³max 18.7 Π³
12:0 Лауриновая0.003 Π³~
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.092 Π³~
15:0 ΠŸΠ΅Π½Ρ‚Π°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ0.015 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.722 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.036 Π³~
18:0 БтСариновая0.437 Π³~
20:0 Арахиновая0.004 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.398 Π³min 16.8 Π³8.3%11.2%
14:1 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.023 Π³~
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.115 Π³~
17:1 ГСптадСцСновая0.023 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)1.277 г~
18:1 транс0.18 Π³~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.011 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.115 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³1%1.4%
18:2 ЛинолСвая0.088 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.015 Π³~
18:3 ОмСга-3, Π°Π»ΡŒΡ„Π°-линолСновая0.012 Π³~
18:3 ОмСга-6, гамма-линолСновая0.003 г~
20:4 Арахидоновая0.012 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.1 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³2.1%2.8%

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ73.3 кКал1684 кКал4.4%6%2297 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ3.9 Π³76 Π³5.1%7%1949 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹4.4 Π³56 Π³7.9%10.8%1273 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹4.6 Π³219 Π³2.1%2.9%4761 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.1 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°0.9 Π³20 Π³4.5%6.1%2222 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°70.6 Π³2273 Π³3.1%4.2%3220 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.771 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­159.4 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³17.7%24.1%565 Π³
Π Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»0.002 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.948 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³19%25.9%527 Π³
Π›ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½366.403 ΠΌΠΊΠ³~
Π›ΡŽΡ‚Π΅ΠΈΠ½ + ЗСаксантин4.891 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.027 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³1.8%2.5%5556 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.035 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³1.9%2.6%5143 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½8.58 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³1.7%2.3%5828 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.095 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³1.9%2.6%5263 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.094 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³4.7%6.4%2128 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹9.93 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³2.5%3.4%4028 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.015 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³0.5%0.7%20000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая14 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³15.6%21.3%643 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.003 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³333333 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.972 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³6.5%8.9%1543 Π³
Π³Π°ΠΌΠΌΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.004 ΠΌΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.428 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³0.9%1.2%11682 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½3.9 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³3.3%4.5%3077 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.5896 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³2.9%4%3392 Π³
Ниацин0.449 ΠΌΠ³~
Π‘Π΅Ρ‚Π°ΠΈΠ½0.006 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K175.06 мг2500 мг7%9.5%1428 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca16.77 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.7%2.3%5963 Π³
ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si19.156 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³63.9%87.2%157 Π³
Магний, Mg9.46 мг400 мг2.4%3.3%4228 г
Натрий, Na149.84 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³11.5%15.7%868 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S4.6 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³0.5%0.7%21739 Π³
Ѐосфор, Ph16.8 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³2.1%2.9%4762 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl189.59 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³8.2%11.2%1213 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al81.2 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B32.8 ΠΌΠΊΠ³~
Π’Π°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V10.76 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.347 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³1.9%2.6%5187 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I0.9 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³0.6%0.8%16667 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co1.105 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³11.1%15.1%905 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li0.437 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.0964 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³4.8%6.5%2075 Π³
МСдь, Cu42.47 мкг1000 мкг4.2%5.7%2355 г
МолибдСн, Mo3.461 мкг70 мкг4.9%6.7%2023 г
НикСль, Ni1.176 мкг~
Олово, Sn0.47 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb31.8 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se0.176 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³0.3%0.4%31250 Π³
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½Ρ†ΠΈΠΉ, Sr1.25 ΠΌΠΊΠ³~
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F8.95 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.2%0.3%44693 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr1.06 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³2.1%2.9%4717 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.2344 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³2%2.7%5119 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.021 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)4.4 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.541 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°0.562 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.382 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.033 Π³~
Аргинин*0.009 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.004 Π³~
Гистидин*0.002 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.004 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.006 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.006 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.001 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.002 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.004 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.001 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.004 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.006 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.068 Π³~
Аланин0.007 г~
Аспарагиновая кислота0.016 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.004 Π³~
Глутаминовая кислота0.036 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.004 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.004 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.003 Π³~
ЦистСин0.002 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин1.09 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол3.645 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.5 Π³max 18.7 Π³
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.113 Π³~
18:0 БтСариновая0.075 Π³~
20:0 Арахиновая0.005 Π³~
22:0 БСгСновая0.013 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.545 Π³min 16.8 Π³3.2%4.4%
18:1 ОлСиновая (омСга-9)0.432 г~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.203 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³10.7%14.6%
18:2 ЛинолСвая1.091 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.1 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³23.4%31.9%

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ составляСт 73,3 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ133 кКал1684 кКал7.9%5.9%1266 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ7.1 Π³76 Π³9.3%7%1070 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹9.9 Π³56 Π³17.7%13.3%566 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹3.4 Π³219 Π³1.6%1.2%6441 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.1 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°0.8 Π³20 Π³4%3%2500 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°76.3 Π³2273 Π³3.4%2.6%2979 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.6633 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­18.4 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³2%1.5%4891 Π³
Π Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»0.007 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.066 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³1.3%1%7576 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.252 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³16.8%12.6%595 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.103 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³5.7%4.3%1748 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½7.27 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³1.5%1.1%6878 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.314 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³6.3%4.7%1592 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.193 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³9.7%7.3%1036 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹9.343 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³2.3%1.7%4281 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.23 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³7.7%5.8%1304 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая9.33 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³10.4%7.8%965 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.055 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³0.6%0.5%18182 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.876 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³5.8%4.4%1712 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.846 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³1.7%1.3%5910 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½0.5 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³0.4%0.3%24000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ1.8663 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³9.3%7%1072 Π³
Ниацин0.326 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K233.68 мг2500 мг9.3%7%1070 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca18.54 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.9%1.4%5394 Π³
Магний, Mg13.34 мг400 мг3.3%2.5%2999 г
Натрий, Na35.03 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³2.7%2%3711 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S11.85 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.2%0.9%8439 Π³
Ѐосфор, Ph74 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³9.3%7%1081 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl10.43 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³0.5%0.4%22052 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al41 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B28 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.684 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³3.8%2.9%2632 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I1.01 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³0.7%0.5%14851 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co1.23 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³12.3%9.2%813 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.0434 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³2.2%1.7%4608 Π³
МСдь, Cu33.52 мкг1000 мкг3.4%2.6%2983 г
МолибдСн, Mo0.605 мкг70 мкг0.9%0.7%11570 г
НикСль, Ni1.153 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb58.8 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se8.569 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³15.6%11.7%642 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F5.86 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.1%0.1%68259 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr0.63 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³1.3%1%7937 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.819 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³6.8%5.1%1465 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.251 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)3.2 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.2374 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°0.7121 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.2011 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.0416 Π³~
Аргинин*0.363 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.3075 Π³~
Гистидин*0.22 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.2658 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.4544 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.5021 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.1506 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.0207 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.2604 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.0739 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.2311 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.0387 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.1209 Π³~
Аланин0.3303 г~
Аспарагиновая кислота0.5326 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.2648 Π³~
Глутаминовая кислота0.9197 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.2246 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.2439 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.1991 Π³~
ЦистСин0.0756 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин39.09 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол3.2516 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты2.8 Π³max 18.7 Π³
10:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.0031 Π³~
12:0 Лауриновая0.0062 Π³~
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.1036 Π³~
15:0 ΠŸΠ΅Π½Ρ‚Π°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ0.0003 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ1.6428 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.0008 Π³~
18:0 БтСариновая0.8827 Π³~
20:0 Арахиновая0.0058 Π³~
22:0 БСгСновая0.0115 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты3.4604 Π³min 16.8 Π³20.6%15.5%
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.2134 Π³~
17:1 ГСптадСцСновая0.0003 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)3.1433 г~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.0506 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.6062 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³14.3%10.8%
18:2 ЛинолСвая1.527 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.0235 Π³~
20:4 Арахидоновая0.0273 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.6 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³12.8%9.6%

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

Π ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

  • Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°
  • Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΈ
  • ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹
  • Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π°
Π‘Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π΅Ρ€ΠΈΠΉ "BEST" Β©2025 Π³ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρ‹