Калорийность кабачок фаршированный: Кабачки фаршированные — калорийность, состав, описание
РазноеКабачки фаршированные — калорийность, состав, описание
Главная » Рецепты пользователей » Кабачки фаршированные
Ингредиенты рецепта «Кабачки фаршированные»:
- Кабачки — 1.2 кг.
- Яйцо — 1 шт.
- Фарш мясной — 250 гр.
- Фарш свиной — 250 гр.
- Рис — 50 гр.
- Сметана — 150 гр.
- Сыр — 220 гр.
- Соль — 7 гр.
Пищевая ценность блюда «Кабачки фаршированные» (на 100 грамм):
Калории: 128.7 ккал.
Белки: 7.3 гр.
Жиры: 8.8 гр.
Углеводы: 4.6 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Кабачки фаршированные»
- Кабачки помыть и срезать с двух сторон попки, а затем разрезать пополам.
- Аккуратно при помощи специального инструмента или ложечки с длинной ручкой вычистить мякоть из средины.
- Рис промыть и отварить в подсоленой воде минут 15.
- Соединить фарш, рис, мякоть кабачка и соль.
- Выложить кабачки в форму, залить соусом, соединив яйцо, сметану, триста миллилитров воды и соль.
- Посыпать тертым сыром.
- Запекать в духовке при 200 градусах 50 минут. Чтобы блюдо не подсыхало, можно прикрыть фольгой.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Кабачки фаршированные»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| кабачок | 1.2 кг | 1200 | 7.2 | 3.6 | 55.2 | 288 |
| яйцо куриное | 1 шт | 47 | 5.97 | 5.12 | 0.33 | 73.79 |
| говяжий фарш | 250 гр | 250 | 43 | 50 | 0 | 635 |
| свиной фарш | 250 гр | 250 | 42. 5 | 52.5 | 0 | 657.5 |
| рис белый | 50 гр | 50 | 3.35 | 0.35 | 39.45 | 172 |
| сметана 10% (нежирная) | 150 гр | 150 | 4.5 | 15 | 4.35 | 172.5 |
| сыр российский | 220 гр | 220 | 53.02 | 64.9 | 0.66 | 798.6 |
| соль | 7 гр | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2174 | 159.5 | 191.5 | 100 | 2797.4 | |
| 1 порция | 272 | 19.9 | 23.9 | 12.5 | 349.7 | |
| 100 грамм | 100 | 7.3 | 8.8 | 4.6 | 128.7 |
Вторые блюда
Праздник
Ребенку
Духовка
1-1,5 часа
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки.
Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Фаршированные кабачки с мясом, запеченые в духовке — калорийность, состав, описание
Главная » Рецепты пользователей » Фаршированные кабачки с мясом, запеченые в духовке
Ингредиенты рецепта «Фаршированные кабачки с мясом, запеченые в духовке»:
- Кабачок — 2 кг.
- Фарш мясной — 300 гр.
- Рис — 200 гр.
- Сметана — 2 ст.л.
- Вода — 200 гр.
- Масло растительное — 3 ст.л.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 87.2 ккал.
Белки: 2.8 гр.
Жиры: 4.4 гр.
Углеводы: 9 гр.
Число порций: 12
Как приготовить блюдо «Фаршированные кабачки с мясом, запеченые в духовке»
- Рис промыть, сварить до полуготовности.
- Кабачок порезать кольцами, толщиной 3-4 см, вынуть серединку с семечками.
- Рис смешать с фаршем, посолить, поперчить.
- Форму для запекания смазать растительным маслом, кабачки.
- Кабачки заполнить фаршем, сверху залить сметаной, смешанной с водой, запекать до готовности.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Фаршированные кабачки с мясом, запеченые в духовке»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| кабачок | 2 кг | 2000 | 12 | 6 | 92 | 480 |
| говяжий фарш | 300 гр | 300 | 51.6 | 60 | 0 | 762 |
| рис белый | 200 гр | 200 | 13.4 | 1.4 | 157.8 | 688 |
| сметана 10% (нежирная) | 2 ст. л. | 40 | 1.2 | 4 | 1.16 | 46 |
| вода | 200 гр | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| масло подсолнечное | 3 ст.л. | 51 | 0 | 50.95 | 0 | 458.49 |
| Итого | 2791 | 78.2 | 122.4 | 251 | 2434.5 | |
| 1 порция | 233 | 6.5 | 10.2 | 20.9 | 202.9 | |
| 100 грамм | 100 | 2.8 | 4.4 | 9 | 87.2 |
Вторые блюда
Завтрак
Праздник
Ребенку
Духовка
1-1,5 часа
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Лодочки из цуккини с низким содержанием углеводов и кето.
Эти легкие лодочки из цуккини с низким содержанием углеводов и кето содержат мало калорий и углеводов, много белка и обладают питательными свойствами и ароматом! Приготовленные из нескольких ингредиентов, они станут идеальным семейным ужином в будний день.
Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты или кето-диеты, у меня есть для вас отличный рецепт! Эти Лодочки из цуккини с низким содержанием углеводов и кето наполнены полезными ингредиентами и итальянскими ароматами.
Цуккини — универсальный ингредиент, его можно использовать по-разному. Я делаю все: от цуккини во фритюрнице до оладий из цукини, хрустящего картофеля фри из цукини и маленьких цуккини, подходящих для детей. Один из моих любимых способов его приготовления — лодочки из фаршированных кабачков.
Ваша семья полюбит эти вкусные лодочки из кабачков, приготовленные с сытной мясной начинкой и большим количеством плавленого сыра.
Это вкусный и сытный ужин, который насытит вас, не отягощая. Кроме того, любые остатки идеально подходят для обеда на следующий день!
- Что такое лодочки из кабачков?
- Полезны ли кабачковые лодочки?
- Подходит ли кабачок для кето-диеты?
- Ингредиенты
- Пошаговые инструкции
- Советы повара
- Замены и варианты
- Что есть с лодочками из кабачков
- Часто задаваемые вопросы о рецептах
- Другие рецепты с низким содержанием углеводов и кето
- Рецепт
- Отзывы
Что такое лодочки из кабачков?
Лодка из цуккини — забавное название для фаршированных цуккини. Вы делаете лодочки из кабачков, разрезая кабачки вдоль, вырезая половинки и набивая их различными ингредиентами. Когда они наполнены, они выглядят как лодки, отсюда и название.
Это определенно интересный способ приготовления кабачков. Это также отличный способ заставить ваших детей есть овощи.
Если у вас есть дети, пригласите их на кухню, чтобы они помогли вам набить лодки. Им это понравится (и они с большей вероятностью съедят его)!
Поскольку на сборку этих лодочек из кабачков уходит немного времени, я обычно делаю их на выходных, когда у меня есть свободное время. Затем в загруженные будние вечера я знаю, что у меня есть вкусная и питательная еда, готовая и ожидающая в холодильнике!
Лодочки из кабачков полезны?
Да! Эти фаршированные лодочки из кабачков — здоровые . В них мало калорий и углеводов, много белка и много питательных веществ .
Цуккини — очень питательный овощ. Он низкокалорийный и богат водой и клетчаткой. Это хороший источник нескольких полезных витаминов, минералов и антиоксидантов, особенно витамина С.
Подходит ли кабачок для кето-диеты?
Да! Цуккини — это овощ с низким содержанием крахмала и отличный выбор, если вы придерживаетесь низкоуглеводной или кето-диеты .
На 1 чашку нарезанных кабачков с кожурой вы получите 3,9 г общих углеводов, 2,7 г чистых углеводов, 0,4 г жира и 1,5 г белка в соответствии с USDA.
Эти лодочки из цуккини с низким содержанием углеводов и кето содержат 34 грамма белка и только 9 граммов чистых углеводов на порцию. Это делает их хорошим вариантом ужина с низким содержанием углеводов.
Ингредиенты
Эти легкие фаршированные лодочки из кабачков сделаны из нескольких полезных ингредиентов.
Вот что вам понадобится для приготовления этого блюда :
- Цукини среднего или большого размера — это главный ингредиент! Выбирайте кабачки достаточного размера, чтобы их можно было легко начинить. Попробуйте выбрать кабачки, которые являются прямыми с минимальным изгибом (их будет легче выдолбить и начинить).
- Фарш из индейки или говяжий фарш — Я использую фарш из индейки, но вы можете использовать любой из них. Смотрите раздел ниже, чтобы узнать больше идей замены.
- Лук — обычно я использую желтый лук, но вы можете использовать любой другой
- соус маринара можете использовать мой простой рецепт томатного соуса). Ищите марки соуса маринара, в которых нет добавленного сахара , например соус маринара домашнего приготовления от Rao.
- Сыр — я использую смесь моцареллы и пармезана
Смотрите раздел ниже, чтобы узнать больше идей замены. Пошаговые инструкции
Подробные инструкции и время приготовления см. в карточке рецептов ниже.
- Шаг 1 — Разрежьте кабачки вдоль пополам. Выньте мякоть цукини, оставив 1/4-дюймовую границу. Проще всего это сделать с помощью пресса для дыни — он отлично работает! Если у вас ее нет, вы можете использовать маленькую ложку. Вырезанную мякоть цуккини зарезервируйте для начинки.
- Шаг 2 — Поместите лодочки из кабачков в большую форму (13×9дюйма) формы для выпечки или на противне, срезом вверх. Начните выпекать их в духовке при температуре 375 ° F, пока вы делаете начинку.
Начните выпекать их в духовке при температуре 375 ° F, пока вы делаете начинку. - Шаг 3 — Приготовьте мясную начинку. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук, фарш из индейки или говядины и отложенную мякоть цуккини. Готовьте, пока мясо не подрумянится.
- Шаг 4 — Добавьте соус маринара.
- Шаг 5 — Выложить начинку в лодочки из кабачков.
- Шаг 6 — Покройте их смесью моцареллы и сыра пармезан. Поместите лодочки из кабачков обратно в духовку и запекайте, пока кабачки не приготовятся, а сыр не расплавится.
Советы повара
- Выбирайте кабачки среднего или крупного размера. Вы хотите, чтобы они были достаточно большими, чтобы их можно было легко набить. Кроме того, выбирайте кабачки прямые, а не изогнутые. Их будет легче выдолбить и набить.
- Если лодочки из цуккини часто перекатываются, отрежьте тонкий ломтик снизу, чтобы получилась плоская поверхность. Это предотвратит их скатывание и облегчит начинку и выпечку.
- Мне нравится частично запекать пустые лодочки из кабачков, пока я делаю начинку, чтобы сэкономить время. Затем, когда они начинены, я запекаю их еще немного, пока кабачки не станут мягкими, а сыр не расплавится.
Это предотвратит их скатывание и облегчит начинку и выпечку. Замены и вариации
Что мне нравится в этом блюде, так это то, что его можно бесконечно настраивать ! Существует так много разных ингредиентов и ароматизаторов, которые можно использовать для приготовления различных видов лодочек из кабачков .
Вот несколько идей:
- Вы можете использовать другие виды мясного фарша, такие как говяжий, куриный или даже итальянские колбаски. Я также приготовил это блюдо вегетарианское , используя Beyond Beef, который представляет собой говяжий фарш на растительной основе.
- Вместо итальянских ароматизаторов можно приготовить текс-мекс лодочки из кабачков с порошком чили и сальсой вместо соуса маринара. Вы даже можете сделать лодочки для тако из цуккини из остатков мяса тако с ночи тако! Залейте их ложкой сметаны.
- Вы можете приготовить лодочки из куриных цуккини Buffalo с тертым цыпленком, острым соусом и сыром с плесенью
- Попробуйте приготовить лодочки из куриных цукини барбекю с тертым цыпленком, соусом барбекю и сыром чеддер
- к этому блюду можно добавить обжаренный сладкий перец, грибы или шпинат
- Моцареллу и пармезан можно заменить другими видами сыра. Для техасско-мексиканской версии попробуйте сыр чеддер или монтерей джек. Чтобы сделать мясную начинку более сливочной, можно добавить немного сливочного сыра.
Вы даже можете сделать лодочки для тако из цуккини из остатков мяса тако с ночи тако! Залейте их ложкой сметаны. Что есть с лодочками из цуккини
Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов, вы можете подавать эти лодочки из кето из цуккини с рисом из цветной капусты или другими овощными блюдами с низким содержанием углеводов, такими как жареная цветная капуста с песто из миндаля марки Маркона или фритюрница Perfect Air Fryer.
Спаржа.
Часто задаваемые вопросы о рецептах
Полезны ли лодочки из кабачков?
Да, эти фаршированные лодочки из кабачков здоровы. В них мало калорий и углеводов, много белка и много питательных веществ.
Цуккини кето?
Да, кабачки — овощ с низким содержанием крахмала, и это отличный выбор, если вы придерживаетесь низкоуглеводной или кето-диеты. На 1 чашку нарезанных кабачков с кожурой вы получите 3,9 г общих углеводов, 2,7 г чистых углеводов, 0,4 г жира и 1,5 г белка в соответствии с USDA.
Можно ли есть шкурку кабачка?
Да, кожура кабачка тонкая, мягкая и прекрасно съедобна. Кожура кабачка также содержит много полезных питательных веществ. Только не забудьте сначала помыть кабачки, как и любой другой овощ.
Как хранить лодочки из кабачков?
Лодочки из кабачков можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике 3-4 дня.
Их можно разогреть в духовке, микроволновой печи или аэрогриле. Их можно заморозить на срок до 3 месяцев, но имейте в виду, что при заморозке кабачки становятся мягкими. Другой вариант — заранее приготовить и заморозить только мясную начинку. Затем, когда вы будете готовы приготовить блюдо, вы можете разморозить начинку, выложить ее на свежие кабачки, посыпать сыром и запечь.
Моя последняя кулинарная книга здесь!
Более 70 рецептов вкусной и здоровой жизни, созданных шеф-поварами и одобренных врачами. Возьмите под контроль свое здоровье, начиная с кухни!
Купить сейчас!
Еще рецепты с низким содержанием углеводов и кето
ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ?
Подпишитесь на мою рассылку, и я пришлю вам мою БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу с рецептами суперпродуктов вместе с еженедельными рецептами и советами по здоровью и хорошему самочувствию!
Также подписывайтесь на меня в Facebook, Instagram и Pinterest!
Recipe
- ▢
Large baking dish
- ▢
Sheet pan
- ▢ 4 medium or large zucchini
- ▢ 1 tablespoon olive oil
- ▢ ½ yellow onion, diced
- ▢ 1 pound фарш из индейки (или говядины)
- ▢ ½ ч. 0022
- ▢ 2 столовые ложки сыра пармезан
0022Разогрейте духовку до 375°F.
Разрежьте кабачки вдоль пополам. Используя ложку или лопатку для дыни, выскоблите мякоть из центра, оставив 1/4-дюймовую оболочку по краям. Сохраните мякоть кабачка в миске на потом. Выложите половинки кабачков в большую форму для запекания и сбрызните их оливковым маслом. Выпекать в духовке 15 минут, пока слегка не размякнут. Выньте из духовки.
Пока кабачки запекаются, нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и фарш из индейки. Нарежьте отложенную мякоть цукини и добавьте ее в кастрюлю. Приправить смесь солью и перцем. Готовьте, разбивая индейку ложкой, пока индейка не подрумянится, а овощи не станут мягкими. Добавьте соус маринара и тушите еще несколько минут.
Ложкой выложите начинку из индейки на половинки цуккини. Смешайте моцареллу и пармезан в миске и посыпьте этой смесью лодочки из кабачков.
Запекайте в духовке еще 15–20 минут, пока кабачки не подрумянятся, а сыр не расплавится. Наслаждаться!
Калорийность: 279 ккал | Углеводы: 12 г | Белок: 34 г | Жир: 6 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 71 мг | Натрий: 778 мг | Калий: 1155 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 9 г | Витамин А: 504 МЕ | Витамин С: 36 мг | Кальций: 130 мг | Железо: 2 мг
Пробовали этот рецепт? Закрепите это сегодня! Упомяните @FoodiePhysician или пометьте #TheFoodiePhysician!
Понравился этот рецепт? Нажмите на звезды и оцените его!
Об авторе.
Обо мне
Поваренная книга
Другие полезные основные блюда
Хотите внести полезные изменения?
Подпишитесь, чтобы получать мои последние рецепты прямо на почту!
Взаимодействие с читателем
Рецепт запеченных фаршированных лодочек из цукини {ВСЕГО 47 КАЛОРИЙ}
Этот рецепт запеченных фаршированных лодочек из цуккини содержит всего 47 калорий каждый, и он вегетарианский… Хотя мы снабдили вас несколькими белковыми добавками (на всякий случай).
Из запеченных лодочек из кабачков получаются отличные гарниры, а в этом рецепте лодочек из запеченных кабачков почти все овощи. Так что можете считать его вегетарианским гарниром.
Мы любим эти полезные фаршированные лодочки из кабачков в качестве гарнира… Но когда кабачков много (а мой сосед приносит мне кабачки килограммами.) Я приготовлю этот рецепт и съем все 8 порций (да, все 8) всего 376 калорий. Это довольно сытный ужин!
Креветки с чесночным маслом и цуккини …
Пожалуйста, включите JavaScript
Креветки с чесночным маслом и лапшой с цукини
Мы сделали эти фаршированные цуккини полезными с помощью наших низкокалорийных советов по приготовлению, см. раздел «Ингредиенты» ниже.
И нам часто нравится добавлять мясо, и мы включили различные варианты в раздел «Как сделать» ниже.
Эти запеченные фаршированные лодочки из цукини содержат всего 47 калорий каждая или 376 калорий на все 8 порций!
Запеченные фаршированные лодочки из кабачков
Ниже вы найдете все необходимое, чтобы приготовить фаршированные лодочки из кабачков здоровыми.
От списка покупок до карты рецептов, которую можно распечатать. Ниже вы найдете советы и рекомендации по низкокалорийной диете, этикетку с пищевой ценностью и даже белковые добавки.
Мы сделали эти лодочки из кабачков здоровыми и легкими. Эти разделы должны помочь сделать их еще проще…
Что вы найдете в этой статье:- Bak ed Фаршированные кабачки Ингредиенты ( 9Список покупок 0009! )
- Как сделать фаршированную сквош с цуккини
- Запеченные фаршированные лодки с цуккини ( Рецепт! Сделайте скриншот списка покупок на свой телефон. Таким образом, вы будете иметь его под рукой, когда в следующий раз пойдете за продуктами.
Использование карты рецептов: Вы можете отправить себе по электронной почте эту карточку с рецептами, чтобы ее можно было легко найти (у меня есть папка в электронной почте только для рецептов!) Или распечатать ее , чтобы она была под рукой и вы могли делать заметки.
Вы даже можете прикрепить этот рецепт фаршированных лодочек для сквоша к номеру Pintrest , чтобы он надежно хранился для вас.Далее список покупок для простых лодочек из кабачков…
Запеченные фаршированные кабачки Ингредиенты
Эти легкие фаршированные лодочки из кабачков очень полезны и низкокалорийны… Благодаря нашей низкокалорийной кулинарии (и советам по начинке).
Воспользуйтесь этими советами при приготовлении всех ваших любимых блюд из кабачков (даже лодочек из цуккини из говяжьего фарша) и сэкономьте несколько калорий и много жира.
Низкокалорийные советы для лодок для сквоша из цуккини:- Спрей с оливковым маслом … пропустите сливочное масло и обильную каплю оливкового масла. И, конечно же, откажитесь от «кулинарного спрея» с примесью химикатов и сделайте все натуральное с помощью спрея с оливковым маслом. Это лучше для вашего тела и помогает вам естественным образом избавиться от жира.
- Овощи и еще раз овощи! … упакуйте рецепт с овощами. Это поможет снизить калорийность и увеличить количество клетчатки, которая дольше сохраняет чувство сытости.
- Увеличьте количество белка … Проверьте следующий раздел (в руководстве «как»), чтобы узнать, как увеличить количество белка в этом рецепте!
- Спрей из оливкового масла
- Цуккини
- Домашняя приправа Соль (или купленная в магазине)
- Болгарский перец
- Красный лук
- Замороженная кукуруза
- Нарезанные маслины
- Ваш любимый тертый сыр (моцарелла, чеддер, перец джек)
. Там вы можете выбрать, сколько порций здоровых лодочек из кабачков вы хотите приготовить, и он сделает за вас все расчеты! Все ингредиенты для этого полезного рецепта лодочки из кабачков можно увеличить вдвое или втрое одним нажатием кнопки.
Далее, как сделать и как долго запекать лодочки из кабачков…
Как приготовить фаршированные кабачки из цуккини
Вы можете легко приготовить эти лодочки из кабачков с говяжьим фаршем, курицей и даже с тофу!
Добавьте от 1/2 до 1 стакана следующих ингредиентов, чтобы повысить содержание белка в этом низкокалорийном рецепте запеченных фаршированных лодочек из кабачков.
Попробуйте добавить немного белка в этот рецепт запеченных фаршированных кабачков:- Цыпленок … добавьте приготовленную измельченную курицу в овощную смесь, чтобы увеличить количество белка. От 1/2 до 1 чашки — это все, что вам нужно.
- Говядина … Раскрошенная говядина (или остатки мяса тако) — прекрасное дополнение к этому рецепту.
- Турция …. будь то приготовленная и раскрошенная или оставшаяся праздничная индейка, все это великолепно в этом вкусном рецепте.
- Тофу … Раскрошите твердый или особо твердый тофу (1/2-1 стакана) и добавьте его в вегетарианскую смесь для повышения уровня полезного растительного белка.
- Разогрейте духовку до 400°
- Смажьте противень размером 9×13 см оливковым маслом.
- Разрежьте цуккини вдоль пополам, затем ложкой осторожно выскоблите из цуккини мякоть.
- Обрежьте концы и положите на подготовленный противень срезом вверх.
- В средней миске смешайте сладкий перец, лук, кукурузу и оливки. Смешать.
- Посыпьте кабачки солью и выложите овощную смесь в каждую лунку кабачка.
- Посыпать сыром и слегка сбрызнуть оливковым маслом.
- Запекайте 25 минут, пока кабачки не станут мягкими, а сыр не расплавится.
Особый совет: Вы можете найти эти указания, а также размеры, питание и многое другое в общей карточке рецептов в следующем разделе!
Далее вы можете поделиться карточкой рецепта лучшего рецепта фаршированных кабачков…
Запеченные фаршированные лодочки из кабачков
Мы сделали этот рецепт лодочек из кабачков полезным и низкокалорийным, чтобы вы могли есть больше порций без чувства вины!
Каждая лодочка из цуккини (1/2 фаршированного кабачка) содержит всего 47 калорий… а это значит, что вы можете съесть все 8 порций всего за 376 калорий!
Запеченные лодочки из цукини {47 КАЛОРИЙ}
Похудеть, питаясь
Этот вегетарианский рецепт запеченных фаршированных лодочек из цукини содержит всего 47 калорий, и его так легко приготовить!
Эти лодочки для сквоша с начинкой из овощей станут прекрасным гарниром или здоровой закуской.
При желании в этот рецепт можно добавить вареное и раскрошенное мясо. Просто приготовьте и раскрошите говядину, индейку или курицу (или используйте остатки измельченной курицы) и добавьте их к овощной смеси, прежде чем наполнять легкие лодочки из кабачков.
5 Из 1 голоса
Рецепт рецепта печатного рецептаВремя приготовления 10 мин
Время приготовления 25 минут
Всего 35 минут
Блюдо блюдо
КУЗИН АМЕРИКАН
СЛАГО 8 СВОРИ
Калории 47 KCAL
- 6777
Калории 47 KCAL
- 67677777
Калории 47 KCAL
- 6767767677
Калории 47 KCAL
- 67676776767
. Спрей с оливковым маслом
- 4 средних цукини
- 1/2 чайной ложки домашней приправы Соль или купленная в магазине
- 1 измельченный болгарский перец
- 1 маленькая измельченная красная луковица
- 1/2 стакана замороженной кукурузы
- 1/4 стакана черных оливок
- 1/4 стакана тертого сыра моцарелла, чеддер, перец джек
Разогрейте духовку до 400°
Смажьте противень 9×13 оливковым маслом.
Разрежьте цуккини вдоль пополам, затем ложкой аккуратно выскоблите из цукини мякоть.
Обрежьте концы и положите на подготовленный противень срезом вверх.
В средней миске смешайте болгарский перец, лук, кукурузу и оливки. Смешать.
Посыпьте кабачки солью и выложите овощную смесь в каждую лунку кабачка.
Посыпать сыром и слегка сбрызнуть оливковым маслом.
Запекайте 25 минут, пока кабачки не станут мягкими, а сыр не расплавится.
Калории: 47 ккалУглеводы: 7,1 г Белки: 2,6 г Жиры: 1,6 г Насыщенные жиры: 0,8 г Холестерин: 4 мг Натрий: 181 мг Калий: 327 мг Клетчатка: 1,7 г Сахар: 3,2 г Кальций: 44 мг Железо 9: 00002 Ключевое слово вегетарианец, цуккини
Пробовали этот рецепт? Расскажите, как получилось!
Далее, пищевая ценность и калорийность лодочек из фаршированных кабачков…
Пищевая ценность и калорийность фаршированных запеченных кабачков
Приготовить низкокалорийную лодочку из фаршированных кабачков очень просто!
В разделе «Ингредиенты» выше мы показали вам, как сократить количество калорий.
- 67676776767
- 6767767677
- 67677777
- Спрей с оливковым маслом … пропустите сливочное масло и обильную каплю оливкового масла. И, конечно же, откажитесь от «кулинарного спрея» с примесью химикатов и сделайте все натуральное с помощью спрея с оливковым маслом. Это лучше для вашего тела и помогает вам естественным образом избавиться от жира.
Вы даже можете прикрепить этот рецепт фаршированных лодочек для сквоша к номеру Pintrest , чтобы он надежно хранился для вас.
Добавить комментарий