Калорийность кетчуп на 100 грамм: калорийность и состав. Польза и вред кетчупа
РазноеКалорийность кетчупа на 100 грамм, 1 ложки
Июл-14-2020 Автор: KoshkaS
Диетические свойства:
Сколько калорий в кетчупе, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.
Итак:
Кетчуп — так называют томатный соус с различными приправами. На сегодняшний день он входит в тройку наиболее популярных соусов в мире. Его исторической родиной принято считать Китай. Именно оттуда в XVII веке в Англию попал рецепт соуса, включающего в себя анчоусы, грецкие орехи, грибы и фасоль, а также рассол засоленной рыбы, чеснок и вино. Этот соус получил название по созвучию с китайским koechiap или ke-tsiap, что означало «соус с консервированной рыбой».
Томатным кетчуп стал гораздо позже. Рецепты соуса с томатами встречаются в американских кулинарных книгах XIX века. Кетчуп таким, каким мы его знаем, появился в США в начале XX века. Тогда возникла необходимость в консервантах для увеличения срока хранения пищевых продуктов. Как основу для соуса взяли томатную пасту, подвергшуюся выпариванию без нагрева. Она сохранялась довольно продолжительное время при комнатной температуре. Новый соус со старым названием был густой, что впоследствии стало одной из главных его характеристик.
Кетчуп приблизительно на 70% состоит из воды, и на 25% — из углеводов. В незначительных количествах содержаться в нем жиры и белки. В его составе присутствуют витамины РР, К, Е, В9, С, В6, В1, В2, В5, А, бета-каротин; микро- и макроэлементы: фтор, селен, марганец, медь, цинк, калий, кальций, магний, натрий.
Сколько калорий в кетчупе?
А вот сколько:
Калорийность кетчупа, на 100 грамм, составляет:
93 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 1,8
Жиры – 1,0
Углеводы – 22,2
А:
Калорийность 1 столовой ложки кетчупа составляет:
18,6 ккал
Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!
И еще:
Потребители, знающие, что дешевый кетчуп может быть вреден, приобретают только продукты класса премиум и экстра. Но не стоит слепо верить обещаниям рекламы — обращайте внимание на состав. В таких соусах доля свежих томатов должна составлять 40% от общей массы продукта.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
Еще по этой же теме:
Таблица калорийности в гарнирах — Bonduelle
Майонез, кетчуп и горчица содержат довольно незначительное количество питательных ценностей. Зато приправ, соли, консервантов, глютамина и натрия в них достаточно, а майонез относится к высококалорийным соусам. Поэтому такие продукты нежелательно употреблять женщинам, кормящим грудью и людям, уделяющим особое внимание питанию и здоровью.
Продукт | Количество | Энергетическая ценность (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|---|
Nutella | 100 г | 249 | 4,2 | 10,0 | 37,7 |
Винный уксус 3% | 100 мл | 9 | 0,0 | 0,0 | |
Горчица | 100 г | 162 | 5,7 | 6,4 | 22,0 |
Горчица Российская | 100 г | 179 | 0,0 | 10,0 | 11,0 |
Дрожжи прессованные | 100 г | 109 | 12,7 | 8,5 | 2,7 |
Желатин пищевой | 100 г | 355 | 87,2 | 0,4 | 0,7 |
Кетчуп | 100 г | 93 | 1,8 | 1,0 | 22,2 |
Кокосовая стружка | 100 г | 606 | 5,6 | 63,2 | 27,0 |
Крахмал | 100 г | 343 | 0,6 | 0,1 | 83,9 |
Майонез | 100 г | 714 | 1,3 | 79,0 | 2,6 |
Майонез диетический | 100 г | 204 | 1,4 | 20,0 | 4,4 |
Майонез Европейский | 100 г | 665 | 1,4 | 72,0 | 2,6 |
Майонез Провансаль | 100 г | 627 | 2,4 | 67,0 | 3,9 |
Масло ореховое | 100 г | 645 | 21,0 | 59,0 | 15,0 |
Масло шоколадное | 100 г | 600 | 2,5 | 60,0 | 10,0 |
Мед пчелиный | 100 мл | 324 | 0,0 | 0,0 | 79,5 |
Порошок горчичный | 100 г | 378 | 37,1 | 32,6 | 11,1 |
100 г | 405 | 0,0 | 0,0 | 99,8 | |
Сахар-рафинад | 100 г | 379 | 0,0 | 0,0 | 99,9 |
Соль поваренная пищевая | 100 г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
Соус белый основной | 100 г | 56 | 1,0 | 3,8 | 4,1 |
Соус грибной | 100 г | 82 | 1,2 | 4,8 | 6,2 |
Соус клюквенный | 100 г | 51 | 0,0 | 12,6 | 0,0 |
Соус красный основной | 100 г | 48 | 1,1 | 6,2 | 2,0 |
Соус луковый | 100 г | 75 | 1,3 | 6,1 | 4,8 |
Соус майонез со сметаной | 100 г | 312 | 2,8 | 3,3 | 31,9 |
Соус молочный | 100 г | 84 | 2,0 | 7,1 | 5,2 |
Соус с хреном | 100 г | 27 | 0,7 | 4,2 | 0,1 |
Соус сметанный | 100 г | 78 | 1,9 | 5,7 | 5,2 |
Соус томатный | 100 г | 80 | 1,7 | 7,8 | 4,5 |
Соус томатный острый | 100 г | 98 | 2,5 | 0,0 | 21,8 |
Соус черносмородиновый | 100 г | 77 | 0,4 | 0,0 | 19,4 |
Соус яблочный | 275 | 0,3 | 67,6 | 0,1 | |
Сухари панировочные | 100 г | 347 | 9,7 | 1,9 | 77,6 |
Томатная паста | 100 г | 92 | 5,6 | 1,5 | 16,7 |
Яблочный уксус активно используют в тайской кухне для придания кислого вкуса. Он не убивает красные кровяные тельца и его кислота не вызывает анемию, в отличие от кислоты обычного уксуса, которая не дает пище правильно усваиваться и нарушает процесс пищеварения в целом. Обычный уксус может вызывать язву толстой кишки и цирроз печени. Однако кислота яблочного уксуса при взаимодействии с минеральными веществами образует гликоген, который оказывает восстанавливающее действие на красные кровяные тельца и кровеносные сосуды. Высокое содержание калия в гликогене способствует успокоению нервной системы и регуляции работы гормонов. Благодаря гликогену, в организме задерживается больше магния, железа, кальция и кремния.
Калорийность Кетчуп Heinz для стейка. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Кетчуп Heinz для стейка».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95 кКал | 5.6% | 5.9% | 1773 г | |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
Жиры | 0. 1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 11.1% | 952 г |
Макроэлементы | |||||
Натрий, Na | 0.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 144444 г |
Энергетическая ценность Кетчуп Heinz для стейка составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Наш любимый кетчуп: сколько бы я ни приготовила — до весны редко остается | Кухня наизнанку
Домашний кетчупДомашний кетчуп
Заготавливаю такой кетчуп каждый год ОБЯЗАТЕЛЬНО! Вкуснее я не пробовала! Сколько ни готовь — до весны редко остается! Это действительно очень вкусно!
Весь процесс подробно смотрите в видео ниже на 03:57. Там же еще рецепт вкуснейшего салата из капусты и овощной пасты для супов. Посмотрите — вам понравится))
В большую кастрюлю отправляю нарезанные помидоры.
Сюда же добавляю лук и яблоки. Накрываю крышкой и на среднем огне тушу около двух часов.
Примерно через 20 минут на дне кастрюли уже будет много сока. Периодически перемешиваю.
Дальше всё это нужно перетереть через сито, но я использую соковыжималку. И через несколько минут у меня получается примерно 4 литра вот такого пюре:
Теперь подготовлю мешочек со специями. Марля у меня в три слоя. В середину выкладываю перец душистый (примерно 10 шт.), перец черный молотый, гвоздику и кориандр горошком. Завязываю мешочек ниткой.
Опускаю мешочек со специями в кастрюлю. Довожу до кипения и варю кетчуп до нужной густоты. Я обычно варю час-полтора.
Затем добавляю соль по вкусу, сахар и 0,5 ч.л. красного острого перца. Если не любите острое, можно перца добавить чуть меньше.
Обязательно добавляю корицу. Она придаст кетчупу сладко-пряный аромат. В конце вливаю уксус. Перемешиваю и кипячу ещё минут 15.
Затем снимаю с огня и разливаю по стерилизованным банкам. Как я стерилизую банки (пять способов) я уже показывала ЗДЕСЬ.
Накрываю крышками и закупориваю. Переворачиваю банки вверх дном и оставляю под тёплым одеялом до полного остывания.
Из этого количества ингредиентов получается 5 пол-литровых баночек.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Помидоры (спелые) — 3,3 кг
• Яблоки (нарезанные) — 1 кг
• Лук — 0,5 кг
• Сахар — 100 г
• Уксус (столовый 9%) — 100 мл
• Перец душистый горошком — 10 шт.
• Перец черный горошком — 0,5 ч.л.
• Кориандр горошком — 0,5 ч.л.
• Гвоздика — 0,5 ч. л.
• Чили молотый (красный острый перец) — 0,5 ч.л.
• Корица молотая — 0,5 ч.л.
• Соль (~1,5 ч.л.) — по вкусу
Кетчуп — описание, состав, калорийность и пищевая ценность
101 килокалория
Кетчуп – холодный соус, приготовленный из спелых томатов, уксуса и специй.
В классическом кетчупе содержится паста из томатов, вода и специи, однако, в настоящее время, зачастую производители добавляют к этим ингредиентам свекольное/яблочное пюре, крахмал и прочие загустители, чаще всего, синтезированные химическим путем, лимонную кислоту и уксус. Помимо этого, практически во всех кетчупах, имеющихся в продаже, содержатся красители, стабилизаторы вкуса и консерванты.
Родиной кетчупа считается Китай, откуда в 17 веке в Англию завезли густой соус, изготовленный из анчоусов, грецких орехов, грибов и бобов. Именно он стал основой современной приправы, которую впервые стал производить Генри Дж.
Хайнц, основавший одноименную марку кетчупа в конце 18го века.Самый популярный в мире кетчуп – кетчуп Хайнц.
Натуральный кетчуп, чаще всего, разливают в стеклянные бутылки.
Кетчуп, приготовленный из натуральных ингредиентов, содержит большое количество пигмента ликопена, обладающего противопухолевыми свойствами и снижающий риск болезни сердечнососудистой системы. Помимо этого вещества, в натуральном кетчупе содержится серотонин – «гормон счастья», являющийся лучшим антидепрессантом.
Некачественные кетчупы содержат искусственные красители, способные вызвать воспаления желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции и панкреатит.
Кетчуп: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
|
Общая информация
Вода 68,51 г
Энергетическая ценность 101 ккал
Энергия 423 кДж
Белки 1,04 г
Жиры 0,1 г
Неорганические вещества 2,94 г
Углеводы 27,4 г
Клетчатка 0,3 г
Сахар, всего 21,27 г
Углеводы
Сахароза 2,3 г
Глюкоза (декстроза) 10,25 г
Фруктоза 8,72 г
Минералы
Кальций, Ca 15 мг
Железо, Fe 0,35 мг
Магний, Mg 13 мг
Фосфор, P 26 мг
Калий, K 281 мг
Натрий, Na 907 мг
Цинк, Zn 0,17 мг
Медь, Cu 0,085 мг
Марганец, Mn 0,084 мг
Селен, Se 0,7 мкг
Фтор, F 15,1 мкг
Витамины
Витамин С 4,1 мг
Тиамин 0,011 мг
Рибофлавин 0,166 мг
Никотиновая кислота 1,434 мг
Пантотеновая кислота 0,047 мг
Витамин B-6 0,158 мг
Фолаты, всего 9 мкг
Фолиевая кислота, пищевая 9 мкг
Фолиевая кислота, DFE 9 мкг
Холин, всего 12,5 мг
Бетаин 0,2 мг
Витамин A, RAE 26 мкг
Каротин, бета- 316 мкг
Витамин A, IU 527 МЕ
Ликопин 12062 мкг
Лютеин + зеаксантин 161 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол) 1,46 мг
Токоферол, гамма 0,13 мг
Витамин К (филлохинон) 3 мкг
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные 0,014 г
16:0 0,01 г
18:0 0,004 г
Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,015 г
16:1 недифференцированно 0,001 г
18:1 недифференцированно 0,015 г
Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,041 г
18:2 недифференцировано 0,039 г
18:3 недифференцированно 0,001 г
Аминокислоты
Триптофан 0,005 г
Треонин 0,019 г
Изолейцин 0,014 г
Лейцин 0,021 г
Лизин 0,023 г
Метионин 0,005 г
Цистин 0,005 г
Фенилаланин 0,021 г
Тирозин 0,009 г
Валин 0,014 г
Аргинин 0,016 г
Гистидин 0,013 г
Аланин 0,033 г
Аспарагиновая кислота 0,133 г
Глутаминовая кислота 0,349 г
Глицин 0,016 г
Пролин 0,012 г
Серин 0,021 г
Калорийность майонеза, горчицы, кетчупа, соуса
Калорийность и пищевая ценность майонеза
Майонез, это продукт, который, по мнению сайта fotodiet. ru, неоправданно широко используется на нашей кухне. Он позволяет скрыть огрехи хозяйки, но вместе с тем, скрывает и истинный вкус пищи. Кроме этого, он вреден для здоровья. Особенно это касается магазинных продуктов. Подавляющее большинство майонезов на наших прилавках состоят не из натуральных продуктов. Растительное масло заменяют на синтетические транс-жиры, добавляют эмульгатор, усилители вкуса, консерванты, и получается полностью химический продукт, от которого только один вред.
Более того, калорийность такого продукта приближается к калорийности жиров и растительных масел. Так обычный майонез провансаль в 100 граммах содержит 500 калорий, а домашний – более 600 калорий.
Поэтому, если вам дорого ваше здоровье майонезу не место на вашем столе. Ну, для праздника изготовьте майонез самостоятельно по старому домашнему рецепту.
Рецепт домашнего майонеза:
Вам понадобиться:
Яйцо куриное – 4 шт.
Масло оливковое – ½ литра.
Сахар – 1 ч. ложка.
Соль – 2 ч. ложки.
Горчица – 2 ч. ложки.
Винный уксус 3%-ный – 2 ст. ложки.
Перец черный молотый.
Для приготовления аккуратно отделите желтки яиц и тщательно взбейте их с горчицей, солью и перцем. Взбивать следует вручную, вращая венчик в одну и ту же сторону, добавляя капле растительное масло.
После того как в соус попала примерно 1/3 часть масла, его уже можно вливать тонкой струйкой.
После добавления всего масла масса становится однородной, густеет и начинает отставать от стенок миски.
Для придания соусу необходимой остроты добавляется 3%-ный винный уксус, и после этого масса белеет и майонез готов. Срок хранения такого продукта всего 72 часа.
Таблица калорийности майонеза, соусов, кетчупа, горчицы на 100 граммПродукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
Горчица | 5. 7 | 6.4 | 22 | 162 |
Заправка Сэн Сой для фунчозы по-корейски | 1.3 | 55 | 10.1 | 541 |
Кетчуп | 1.8 | 1 | 22.2 | 93 |
Майонез диетический | 1.4 | 20 | 4.4 | 204 |
Майонез Домашний | 5.3 | 58.7 | 4.5 | 568 |
Майонез Европейский | 1. 4 | 72 | 2.6 | 665 |
Майонез легкий | 0.3 | 30 | 5.2 | 299 |
Майонез Любительский | 3.1 | 47 | 3 | 449 |
Майонез Провансаль | 3.1 | 67 | 2.6 | 624 |
Майонез столовый молочный | 2.4 | 67 | 3.9 | 627 |
Майонез экстра легкий | 1 | 8 | 10 | 110 |
Соус апельсиновый | 0. 6 | 4.6 | 3.1 | 55 |
Соус барбекю | 0.6 | 0.7 | 39.4 | 166 |
Соус белый | 1 | 3.8 | 4.1 | 56 |
Соус Вустерширский | 0 | 0 | 19.5 | 78 |
Соус грибной | 1.2 | 4.8 | 6.2 | 82 |
Соус карри | 1. 4 | 23.1 | 14.9 | 267 |
Соус кисло-сладкий | 0.3 | 0.8 | 39.7 | 167 |
Соус кисло-сладкий с ананасом | 0.3 | 0.2 | 21.2 | 89 |
Соус клюквенный | 0.2 | 1 | 42.2 | 180 |
Соус коктейль | 3.2 | 30 | 11.6 | 329 |
Соус красный основной | 1. 1 | 6.2 | 2 | 48 |
Соус луковый | 1.3 | 6.1 | 4.8 | 75 |
Соус майонез со сметаной | 2.8 | 31.9 | 3.3 | 312 |
Соус молочный | 2 | 7.1 | 5.2 | 84 |
Соус рисовый Мирин | 0.2 | 0.2 | 52.2 | 258 |
Соус сметанный | 1. 9 | 5.7 | 5.2 | 78 |
Соус сметанный с шампиньонами | 0.6 | 14.5 | 9.1 | 169 |
Соус соевый классический | 3.5 | 0 | 11 | 58 |
Соус сырный | 2.5 | 36 | 5.5 | 356 |
Соус с хреном | 0.7 | 4.2 | 0.1 | 27 |
Соус ткемали | 5 | 40 | 10 | 418 |
Соус томатный | 1. 7 | 7.8 | 4.5 | 80 |
Соус томатный острый | 2.5 | 0 | 21.8 | 98 |
Соус укропный | 0.8 | 30 | 8.1 | 309 |
Соус черносмородиновый | 0.4 | 0 | 19.4 | 77 |
Соус яблочный | 0.3 | 0.1 | 19 | 77 |
Томатная паста | 5. 6 | 1.5 | 16.7 | 92 |
Смотрите так же: калорийность масла растительного и другие таблицы калорийности продуктов.
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Сколько калорий в хлебе? | NUR.KZ
Сколько калорий в хлебе: PixabayКалорийность хлеба поможет организовать рацион тем, кто следит за фигурой. При похудении важно учитывать количество употребляемой пищи. Калорийность белого и черного хлеба различается. Известно, что в последнем ккал меньше. Сколько калорий в хлебе? Давайте узнаем.
Сколько килокалорий в хлебе
Сколько калорий в куске хлеба? Этот показатель меняется в зависимости от разновидности продукта. Рецепты влияют на этот показатель: приготовление сопровождается использованием разных сортов муки, добавок, дрожжей и заквасок. Это также влияет и на качество продукта.
Хлеб: PexelsСколько грамм в куске хлеба? Чтобы проверить калорийность куска белого хлеба или другого вида, достаточно взять один ломтик — 100 г.
Сколько калорий в 100 граммах хлеба? Ответ определит вид продукта:
- Белый хлеб — калорийность составляет 242 ккал. Калорийность белого хлеба одна из самых высоких.
- Зерновой — 230 ккал. Состоит из цельных злаков, витаминов А, В, Е и микроэлементов. Добавьте в свой рацион, чтобы улучшить состояние сосудов.
- Сколько калорий в сером хлебе? Показатель составляет 227 ккал.
- Черный хлеб калорийность имеет такую — 205 ккал. Продукт богат аминокислотами, которые стимулируют иммунную систему.
- Бездрожжевой — 170 ккал. Самый низкокалорийный хлеб из-за отсутствия дрожжевого компонента. Такая особенность продукта улучшает обмен веществ.
Сколько килокалорий в хлебе? Все зависит от того, какой разновидности хлеб. Калории показывают, что это не диетический продукт. Его не рекомендуют добавлять в рацион практически все мои коллеги-диетологи. Если вы сели на диету, то организм будет требовать привычных продуктов. Не ограничивайте себя: хотите съесть ломтик — ешьте. Главное, контролируйте вес употребляемого продукта.
Калорийность хлеба и ее влияние на организм человека
Важные критерии, по которым оценивают хлеб, — калорийность и качество. Они помогают людям достигать разных целей:
- Восстанавливают энергию. В продукте содержится большая концентрация клейковины.
- Обеспечивают быстрый перекус. Приготовьте бутерброды — низкокалорийную еду, чтобы избавиться от чувства голода.
- Восполняют нехватку витаминов В и Е. Цельнозерновая мука восстановит баланс витаминов и аминокислот.
Ответ на вопрос, сколько калорий в хлебе черном, белом и других видах, позволит организовать правильный рацион во время диеты. Безусловно, это полезный продукт, но с ним я не рекомендую перебарщивать. Если задались целью сбросить вес, не стоит самостоятельно составлять меню. Обратитесь к диетологу за профессиональной рекомендаций.
Опираясь на практический опыт, я разрешаю пациентам не отказываться от бутербродов. Однако нужно строго контролируйте, что вы к ним добавляете. Если намазали сливочным маслом, то будет сколько калорий в черном хлебе? Кусок черного хлеба калорийность имеет 62 ккал при весе 30 грамм. Калорийность масла составляет 716 ккал/100 г. Чтобы намазать на поверхность, нам потребуется 9 г. Итого у нас получится всего 137 ккал.
Хлеб: PexelsИз статьи вы узнали, сколько в хлебе калорий. Несмотря на то что диетологи не рекомендуют добавлять его в свой рацион, я лично считаю,что хлеб можно есть в адекватных количествах. Иначе и быть не может, ведь в нем содержатся полезные вещества.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Дерканосова А.А., Ориничева А.А. Изучение показателей качества хлеба с содержанием хмелепродуктов // Вестник МАХ. — 2017. — №1. — С. 31–34. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/izuchenie-pokazateley-kachestva-hleba-s-soderzhaniem-hmeleproduktov/viewer
- Степулева Л.Ф. Подходы к обеспечению качества хлебобулочных изделий // Азимут научных исследований: экономика и управление. — 2016. — Т. 5. — №4(17). — С. 350–352. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/podhody-k-obespecheniyu-kachestva-hlebobulochnyh-izdeliy/viewer
- Elizabeth M. Ward. The Truth About Bread // WebMD. — 2011. — 03 April. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/features/truth-about-bread-and-diet#1
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www.nur. kz/food/healthy-eating/1622893-skolko-kaloriy-v-khlebe/
Калорий в 100 г Томатного Кетчупа и Пищевая Ценность
| Другие недавно популярные продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Сравнение пищевой ценности: кетчуп и томатный соус
калорий
Кетчуп содержит много калорий, а в томатном соусе на 76% меньше калорий, чем в кетчупе: в кетчупе 101 калория на 100 граммов, а в томатном соусе 24 калории.
Что касается соотношения макронутриентов, кетчуп содержит меньше белка, намного тяжелее углеводов и меньше жира по сравнению с томатным соусом на калорию. Кетчуп имеет соотношение макронутриентов 4:96:1 и для томатного соуса 17:74:9 для белков, углеводов и жиров из калорий.
Соотношение макросов из калорий:
Кетчуп | Томатный соус | |
---|---|---|
Белок | 4% | 17% |
Углеводы | 96% | 74% |
Жир | 1% | 9% |
Алкоголь | ~ | ~ |
Кетчуп Хайнц Томатный 100 г Калорийность.
Пищевая ценность, ингредиенты и аллергеныКоличество на 100 г | |||
Калории | 103 ккал (431 кДж) | ||
Калории из жира | 0 Ккал | ||
% Дневная стоимость* | |||
Общий жир | 0 г | 0% | |
---|---|---|---|
Натрий | 900 мг | 38% | |
Всего углеводов | 24 г | 8% | |
Сахара | 24 г | 96% | |
Пищевые волокна | 1 г | 4% | |
Белок | 1 г | 2% | |
Витамин А | 0. 4 мг | 13% |
* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Узнайте, сколько калорий вы должны потреблять.
🥘 [Базовая] Калорийность Кетчупа
Калорийность кетчупа
Смотрите сопутствующие товары: #Кетчуп
Калорий в Кетчупе
Таблица 1 = Калории на порцию
Таблица 2 = Калории на 100 г
Калории от… | % (округлые) |
---|---|
жир | 3 |
CARBS | 93 |
белок | 5 |
Порция | Ккал | Жир | Углеводы | Прот |
---|---|---|---|---|
1 ст. л. Кетчуп томатный, классический (около 15 г) | 16 | 00.0 г | 03,6 г | 00,2 г |
1 ст.л. томатный кетчуп, без сахара и соли (около 15 г) | 9 | 00,0 г | 01,8 г | 900,1 г |
калорий на 100 г: кетчуп (на основе средних значений)
Порция | Ккал | Жир | Углеводы | Прот |
---|---|---|---|---|
100 г Кетчуп томатный классический | 108 | 00.3 г | 24,3 г | 01,3 г |
100 г томатный кетчуп, без сахара и соли | 63 | 00,3 г | 11,9 г | 01,9 г |
Поиск продуктов питания
Вот и все! Вы хотите найти другой продукт питания? 🙂
Посмотреть сопутствующие товары: #Кетчуп
О калориях в кетчупе
Бесплатная таблица калорий для Великобритании © FreeCalorieChart. Великобритания
Изображение для калорий в кетчупе: Pixabay.
Источники, которые могли быть использованы для получения калорий в кетчупе: Департамент питания – Национальный институт пищевых продуктов – Датский технический университет, базы данных по составу пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, этикетки на пищевых продуктах и веб-сайты производителей пищевых продуктов.
Поисковые запросы по калориям в кетчупе:
кетчуп, острый кетчуп, кетчуп чили, кетчуп карри, томатный кетчуп, свекольный кетчуп, кетчуп без сахара, кетчуп с пониженным содержанием сахара, кетчуп с пониженным содержанием соли.
калорий в кетчупе, калорийность кетчупа, сколько калорий в кетчупе, ккал в кетчупе, кетчуп ккал, сколько ккал в кетчупе, калорийность кетчупа на 100 г, кетчуп калорийность на 100 г, жиры в кетчупе, кетчуп жиры, углеводы в кетчупе, кетчуп углеводы, белки в кетчупе, кетчуп белки, есть ли в кетчупе жиры, есть ли в кетчупе углеводы, есть ли в кетчупе белки, сколько жира в кетчупе, сколько углеводов в кетчупе, сколько белков в кетчупе.
сколько весит столовая ложка кетчупа.
дип, соусы, заправки, заправки, приправы, приправы.
Перейти на главную >>>
калорий кетчупа в 100 г
Калорийность кетчупакалорий в 100 г. 15 марта 2021 г.
Кетчуп Томатный Del Monte (100 г) содержит 156 калорий.Кетчуп ресторанный содержит 117 калорий на 100 г порции. Выпекать около 30-35 минут. Описание: Котлета из мясного рулета, покрытая кетчупом, на булочке с кунжутом. После вскрытия хранить в холодильнике. Срок годности: см. шапку. 1,72 г. 5053 мг. 103,28 г. 113,76 г. 7,89 г. Кетчуп был изобретен китайцами, которые создали его из рыбы, специй и соевого соуса в 1600-х годах и представили его Европе и Индонезии. 4. Кусочки сои также богаты кальцием и железом, что делает их идеальной диетой. Жир (г) 12.4. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. 2 столовые ложки томатного кетчупа Heinz содержит 0 г жира. * % дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. Пищевая ценность. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Кроме того, томатный сок низкокалориен. Процент калорий из макронутриентов: около 1% калорий томатного кетчупа Heinz поступает из жира. Хотите использовать его в плане питания? Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций кетчупа, включая 1 пакет и 1 столовую ложку.Одна порция содержит 0,6 г жира, 1,1 г белка и 27 г углеводов. 36мин. 578. мкмоль ТЕ/100г. Заправка «Пахта ранчо». Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций кетчупа, включая 1 пакет и 1 столовую ложку. Для всей моей семьи это… Калории в кетчупе, горчице, приправах и приправах для барбекю. Картофель. 1 американский стакан кетчупа весит 235 грамм. : Распределение калорий: 1% жира, 94% углеводов, 5% прот. Калорийность в граммах (100 г.) — 530 кал. Цейтлин сказал INSIDER, что, возможно, лучше… Heinz Tomato Ketchup.** Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий. полка. Вес: 310 г. В кетчупе (1 столовая ложка) содержится около 15 калорий, из которых 1 калория приходится на жир. Всего 0,01% калорий томатного кетчупа приходится на жиры, 7,34% на белки и 88,07% на углеводы. Эта популярная приправа более калорийна, чем горчица, приправа или кетчуп: 680 калорий на 100 г. … в 100 г попкорна со вкусом масла для микроволновой печи содержится 764 мг натрия и 554 калории. 1 жидкая унция (эт.унция) = 3 столовые ложки. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в энергии. Пищевая ценность Калории 15 (61 кДж) (61 кДж) Натрий 167 мг 7% Всего углеводов 3,8 г 1% Пищевые волокна
Средняя цена за конверсию Google Ads, Восстановленный Apple Macbook, Стандарты сетевой адекватности по штатам, Обзор рынка Камбоджи, Бакалавр Баттон Маув, Начальный уровень работы аналитика данных, Тампа Рэйс Питчерс 2021, Швейцария во время мировых войн,
Основные источники добавленного сахара в нашем рационе
Кредит:
От колы, шоколада и кетчупа до пива, йогурта и супа — узнайте, где в нашем рационе содержится больше всего добавленного сахара.
«Добавленный сахар», такой как столовый сахар, мед и сиропы, должен составлять не более 5 % от общей энергии , которую мы получаем из пищи и напитков каждый день. Это около 30 г добавленного сахара в день для людей в возрасте 11 лет и старше.
Но Национальное исследование диеты и питания показывает, что британцы едят слишком много, особенно дети в возрасте от 11 до 18 лет — 14% их ежедневных калорий приходится на добавленный сахар.
«Сахар есть сахар», — говорит диетолог Кэтрин Коллинз. «Будь то белый, коричневый, нерафинированный сахар, патока или мед, не обманывайте себя: полезного сахара не существует.»
Если вы хотите сократить потребление сахара, привыкните читать этикетки на продуктах, сравнивать продукты и выбирать версии с низким содержанием сахара или без сахара.
На этикетках продуктов питания сахар может быть представлен в различных формах, в том числе:
- кукурузный сахар
- декстроза
- фруктоза
- глюкоза
- глюкозный сироп с высоким содержанием фруктозы
- мед
- кленовый сироп
- сироп агавы
- инвертный сахар
- изоглюкоза
- левулеза
- мальтоза
- патока
- сахароза
Ниже приведены 6 основных источников добавленного сахара в британской диете согласно Национальному исследованию диеты и питания, а также примеры некоторых основных нарушителей сладкого.
Сахар, консервы и кондитерские изделия
Большая часть добавленного сахара в нашем ежедневном рационе (до 27%) поступает из столового сахара, джемов, шоколада и сладостей, причем шоколад регулярно признается любимым лакомством британцев.
Потребление сахара является самым высоким среди детей в возрасте от 11 до 18 лет.
Сладкие обидчики:
- шоколадная паста (57,1 г общего сахара на 100 г)
- шоколад без добавок (62,6 г/100 г)
- фруктовые пастилки (59.3г/100г)
Безалкогольные напитки
Пожалуй, самый удивительный источник: немногим более пятой части (21%) добавленного сахара в рацион взрослых приходится на безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие безалкогольные напитки.
Уровни еще выше среди детей в возрасте от 11 до 18 лет, которые получают около трети добавленного сахара из напитков, в основном безалкогольных напитков, таких как кола.
Бутылка колы объемом 500 мл содержит эквивалент 17 кубиков сахара. Возможно, более удивительно, что 100% чистый несладкий фруктовый сок содержит большое количество сахаров, которые нам необходимо сократить.
Это связано с тем, что в процессе приготовления сока высвобождаются содержащиеся в фруктах сахара, которые могут повредить наши зубы.
Тем не менее, фруктовый сок по-прежнему содержит витамины и минералы, поэтому 1 стакан (150 мл) несладкого 100% фруктового сока считается 1 из 5 ваших дневных порций.
Фруктовый сок лучше всего употреблять во время еды, чтобы снизить риск развития кариеса.
Детям следует избегать сладких напитков и переходить на воду, обезжиренное молоко и диетические напитки без сахара и без добавления сахара.
Сладкие обидчики:
- кола (10,9 г/100 мл)
- кабачковая настойка (24,6 г/100 мл)
- подслащенный фруктовый сок (9,8 г/100 мл)
Печенье, булочки и пирожные
Британия — нация «травоядных», предпочитающих наедаться чем-то быстрым и утешительным, но часто с высоким содержанием сахара и жира, например, булочками, выпечкой, печеньем и другими продуктами на основе злаков.
Хотя продукты на основе злаков, особенно цельнозерновые, являются частью здоровой сбалансированной диеты, постарайтесь сократить потребление продуктов с высоким содержанием сахара и жира, которые могут увеличить риск развития кариеса и способствовать увеличению веса при чрезмерном употреблении.
Сладкие обидчики:
- пирожные со льдом (54 г/100 г)
- печенье в шоколаде (45,8 г/100 г)
- глазированные кукурузные хлопья (37 г/100 г)
Алкогольные напитки
Некоторые люди не знают о содержании сахара в алкоголе и не учитывают выпивку при расчете ежедневного потребления калорий.
Алкоголь содержит больше калорий (7 ккал/г), чем углеводы или белок (4 ккал/г).
Стандартный бокал вина (175 мл, крепость 12%, 126 ккал) может содержать столько же калорий, сколько кусочек шоколада.
Советы по вырубке:
- несколько дней в неделю без алкоголя
- попробовать слабоалкогольные напитки
- иметь бутылку пива меньшего размера вместо банки
- используйте миксеры без сахара
- замените каждый второй напиток водой или безалкогольным напитком без сахара
Чтобы получить дополнительные советы, прочтите о калориях в алкоголе и получите несколько советов по их сокращению.
Молочные продукты
Молочные продукты, такие как сыр и йогурт, являются частью здорового сбалансированного питания.
Но некоторые молочные продукты, такие как ароматизированное молоко, йогурты и молочные десерты, такие как мороженое, содержат добавленный сахар.
Сладкие обидчики:
- фруктовый йогурт (16,6 г/100 г)
- фруктовый сыр фреш (13,3 г/100 г)
- шоколадный лед (20,5 г/100 г)
Острые блюда
Сахар также содержится в удивительно больших количествах во многих пикантных продуктах, таких как соусы, кетчуп, салатный крем, готовые блюда, маринады, чатни и чипсы.
Сладкие обидчики:
- томатный кетчуп (27,5 г/100 г)
- кисло-сладкий соус (20,2 г/100 г)
- салатный крем (16,7 г/100 г)
Последняя проверка страницы: 29 января 2019 г.
Дата следующей проверки: 29 января 2022 г.
22 продукта, которые никогда не стоят пустых калорий — ешьте это, а не то
Скорее всего, вы все время слышите о «пустых калориях», но держим пари, что по умолчанию вы думаете о кексах и пончиках.Что ж, вам лучше узнать правду сейчас — на самом деле существует множество бесполезных продуктов. И под бесполезным мы подразумеваем отсутствие питания.
Говоря о «плотности питательных веществ», речь идет о витаминах, минералах и клетчатке — другими словами, о вещах, которые питают и восстанавливают ваше тело. Каждый прием пищи или перекус, который вы потребляете, следует рассматривать как возможность напитать свое тело и наполнить его как можно большим количеством питательных веществ. Это особенно верно, если вы следуете плану похудения или фитнесу, потому что продукты, богатые питательными веществами, помогут вам достичь ваших целей намного быстрее.
«Я думаю о «пустых с питательной точки зрения» продуктах как о продуктах, которые могут быть либо более калорийными, либо менее калорийными, но содержат мало питательных веществ или вообще не содержат их», — говорит Изабель Смит, магистр медицины, доктор медицинских наук, CDN, зарегистрированный диетолог и основатель Isabel Smith Nutrition. «Как правило, эти продукты также достаточно рафинированы или обработаны».
В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, воздержитесь от употребления следующих продуктов — поверьте нам, они не принесут никакой пользы вашему телу. Вместо этого запаситесь любым из 7 самых полезных продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.
ShutterstockЭта классическая еда для вечеринок не содержит длинного списка ингредиентов, но ни один из этих ингредиентов не содержит высокой дозы питательных веществ.
«Вообще говоря, для большинства крекеров и чипсов большая часть питательной ценности зерна была удалена во время обработки, особенно когда эти продукты белые, а не цельнозерновые, потому что шелуха и внешние слои зерна были удалены. не обязательно плохие , но они просто не предлагают много питательных веществ», — говорит Смит.
Ешьте это вместо: В качестве более богатой питательными веществами альтернативы (которая по-прежнему предлагает хруст без этих пустых калорий) попробуйте взбитый воздухом попкорн с добавленными вами травами и специями или крекеры из цельной пшеницы с четырьмя-пятью граммами клетчатки на порцию.
ShutterstockМало того, что газировка не содержит витаминов и минералов и содержит пустые калории, поступающие из сахара, она также содержит массу ингредиентов, которые могут нанести вред вашему телу.
«Обычные и диетические газированные напитки содержат искусственные химические вещества, такие как красители и подсластители.Следует избегать как калорийных, так и бескалорийных продуктов (они, в частности, могут негативно влиять на чувство сытости и сытости). Кроме того, темные газированные напитки часто содержат такие добавки, как фосфорная кислота, которые могут быть опасны для здоровья костей», — предупреждает Смит.
Вместо этого пейте это: Однако иногда тяга к газированным напиткам не проходит. Вместо содовой поэкспериментируйте с газированной водой без натрия и сахара с добавлением небольшого количества сока с низким содержанием сахара или без него, свежевыжатого сока или свежевыжатого сока лайма или лимона.Если вам нужен вкус, а не шипение, Смит также рекомендует добавлять в обычную воду фрукты и овощи.
«Некоторые из моих любимых — мята и апельсин, огурец сам по себе или с апельсином и клубника с ананасом», — говорит Смит.
ShutterstockКрендельки кажутся относительно безвредной закуской. У них есть хруст и соленость, которых так жаждут многие из нас, и они не содержат сахара или вредных искусственных ингредиентов. Проблема? Они не подпитывают ваше тело.Если у вас есть цели в фитнесе или похудении, пустые калории в пакетике с крендельками не помогут вам быстрее пересечь финишную черту.
Вместо этого ешьте это: Смит рекомендует капустные чипсы в качестве более здоровой альтернативы.
ShutterstockКажется, макароны всегда занесены в список запрещенных диет, верно? Правда в том, что он может предложить некоторые питательные вещества, если и только если вы выберете правильный вид. Также очень важно уделять пристальное внимание размеру порции, если вы следите за своим весом.«Лучше выбирать цельное зерно, потому что оно содержит больше клетчатки, витаминов, минералов и белка, так как шелуха зерна остается», — говорит Смит. Псс! Соедините цельнозерновые макароны с полезным соусом для пасты , чтобы избежать добавления сахара.
Вместо этого съешьте это: Хотя нам нравятся цельнозерновые макароны, самый здоровый способ получить лапшу — это заменители, такие как тыквенные спагетти или лапша из цуккини. Оба богаты калием, а также витаминами А и С!
ShutterstockКак правило, всегда полезнее выбирать продукты из цельнозерновой и цельнозерновой муки, а не продукты из белой муки.Чтобы получить белую муку, зерна пшеницы тщательно очищают и обрабатывают, лишая пищу клетчатки, которую так любит наш организм. Цельнозерновая мука производится из тех же зерен, но сохраняет содержание клетчатки, поскольку не подвергалась такой тяжелой обработке. Получение достаточного количества клетчатки важно при любой диете, потому что она помогает снизить уровень холестерина, способствует снижению веса и способствует выведению отходов.
Вместо этого ешьте это: Если вы знаете, что отказ от продуктов из белой муки — рогаликов, хлопьев, крекеров, выпечки и т. д.— будет для вас особенно сложной адаптацией, ищите хлеб из 100% цельнозерновой муки или выбирайте макароны или крекеры, содержащие смесь белой и цельнозерновой муки.
ShutterstockВ отличие от зеленых соков холодного отжима, которые вы видите повсюду, пастеризованные при высокой температуре соки не так полезны, как может показаться. Соки, такие как апельсиновый и клюквенный, часто приходится нагревать до очень высокой температуры и содержать больше сахара (многие из них содержат добавленный сахар), чтобы пройти обработку.«Процесс пастеризации может убить некоторые питательные вещества из-за очень высокой температуры», — объясняет Смит.
Вместо этого пейте это: Старайтесь выбирать соки холодного отжима или необработанные соки, которые содержат большее количество овощей и фруктов, чтобы избежать скачков уровня сахара в крови и получить наибольшую пользу для здоровья. Кроме того, имейте в виду, что фруктовый сок часто может довольно быстро свести на нет усилия по снижению веса, поэтому даже не утруждайте себя очищающим соком!
ShutterstockДа, в вине есть некоторые антиоксиданты, в первую очередь ресвератрол в красном вине, который может помочь предотвратить повреждение кровеносных сосудов, снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) («плохой» холестерин) и предотвратить образование тромбов. Но, как правило, чем слаще вино, тем больше в нем калорий. Сухие вина содержат около 106 калорий на бокал, тогда как сладкие десертные вина содержат около 225 и более калорий. Три бокала вина за ужином могут легко добавить до 400 дополнительных калорий. Вы получите немного этого ресвератрола, но не так много в плане питания.
Вместо этого выпейте это: «Исследования показывают, что соки из красного и пурпурного винограда могут оказывать такое же благотворное влияние на сердце, как и красное вино», — говорит Кэтрин Зерацки, доктор медицинских наук.
ShutterstockВот тут-то и начинают накапливаться калории. Хотя кофе сам по себе имеет незначительную калорийность, множество напитков в меню вашей кофейни могут содержать четверть калорий, которые вам обычно требуются для удовлетворения ваших энергетических потребностей. Например, 16-унциевый тыквенный латте из Starbucks содержит 380 калорий, 14 граммов жира и 50 граммов сахара. Угу.
Вместо этого выпейте: Черный кофе. Потратьте некоторое время на выявление нот, которые плавают в вашей лодке, и вскоре вы будете смотреть на эти жирные, сладкие, калорийные жидкие десерты как на вещь своего прошлого.
СВЯЗАННЫЕ: Наконец-то вышло простое руководство по сокращению потребления сахара.
ShutterstockМы знаем, мы знаем, что откусить маслянистый, слоеный круассан может быть невероятным опытом. Однако съешьте их слишком много, и довольно скоро ваш живот может выйти за пределы пряжки ремня. Круассан со сливочным маслом от Starbucks содержит около 310 калорий, более половины из которых приходится на жир.
Вместо этого съешь это: Возьми немного овсянки. Овес содержит много клетчатки и является идеальным завтраком.Порция классической овсянки Starbucks сама по себе содержит всего 160 калорий. Вы можете обнаружить, что прилагаемая упаковка сухофруктов делает упаковку коричневого сахара лишней.
ShutterstockМы должны задаться вопросом — как эти вещи вообще стали едой для завтрака? Некоторые предложения в Dunkin’ Donuts содержат около 500 калорий и 0 граммов чего-либо питательного.
Вместо этого съешьте это: Удовлетворите свои пристрастия к сладкому, приготовив энергетические шарики и съев их с черным кофе.Просто смешайте любой или все из следующего: сушеные, несладкие фрукты; овес; медовый; и молотое льняное семя, которое добавляет омега-3 для повышения энергии. Измельченные орехи, кусочки темного шоколада, ореховое масло и несладкий тертый кокос — другие питательные варианты. Добавьте немного воды, понемногу, пока смесь не станет достаточно увлажненной, чтобы сформировать шарики по 1 унции. Если вы используете чернослив, овес, мед и льняное семя, каждый энергетический шарик содержит около 100 калорий, 3 грамма белка и 3 грамма клетчатки.
ShutterstockПосмотрите на бутылку кетчупа, а затем представьте, что одна четверть этой бутылки заполнена сахаром — потому что это так! Не обманывайте себя, думая, что эта вездесущая приправа во многом связана с полезными свойствами помидоров.Сахар и соль перевешивают любой содержащийся в нем ликопин, борющийся с раком.
Вместо этого ешьте это : Органический кетчуп немного дороже, но оно того стоит. Исследования показали, что органически выращенные помидоры производят почти в два раза больше ликопина.
ShutterstockОбычный майонез считается одной из худших приправ с пустыми калориями. Нежирные сорта майонеза ненамного лучше, учитывая содержание сахара и консервантов. Кроме того, остается загадкой, является ли майонез едой; в конце концов, он сделан из яиц, но может счастливо лежать без охлаждения на полке супермаркета в течение нескольких месяцев, не ломаясь и не разделяясь.В этом есть что-то не совсем правильное. . .
Вместо этого ешьте это: Вы можете приготовить дома более полезную версию майонеза, смешав греческий йогурт, лимонный сок, горчицу, перец и специи. Вы сэкономите более 200 калорий и 20 граммов жира на порцию в четверть чашки. Кроме того, греческий йогурт богат белком и кальцием.
ShutterstockДве столовые ложки обычного сливочного сыра содержат 100 калорий, 9 граммов жира и 6 граммов насыщенных жиров. Что вы получаете питательно за все это? Немного.Сливочный сыр не содержит значительного количества полезных для вас питательных веществ; даже его количество кальция хромает.
Вместо этого съешьте это: Невшатель — сыр в стиле сливочного сыра из Франции, дебютировавший во времена Средневековья в Европе. 100-граммовая порция содержит 253 калории — на 89 калорий меньше, чем такое же количество сливочного сыра Филадельфия. В нем также на 11 граммов меньше жира, чем в его американском родственнике. Мон Дье!
ShutterstockСыр содержит белок, а продукты на основе томатов содержат ликопин.Это хорошая новость о пицце! Плохие новости? Ну, это все содержится в высококалорийной, малопитательной корочке. Тесто для пиццы не только даст вашему телу очень мало питательных веществ (как обычно, оно сделано из рафинированной белой муки), но также повысит уровень инсулина, а это означает, что эти пустые калории заставят вас жаждать более простых углеводов.
Вместо этого ешьте это: Мы не собираемся просить вас перестать есть пиццу; мы знаем, что это невозможно, ведь кто не любит пиццу? Тем не менее, мы будем предлагать вам выбирать ломтик с более тонкой корочкой, когда это возможно. И вот бонусный совет жителя Нью-Йорка: то, что в Чикаго называют пиццей? Просто продолжайте и избегайте этих ломтиков глубокой тарелки.
ShutterstockНа самом деле нет ничего, что лучше сочеталось бы с куриными крылышками, чем пиво, но большинство сортов пива не стоят калорий. Пиво — это не более чем жидкие углеводы и растущий кишечник.
Вместо этого выпейте это: Если вы собираетесь пить пиво, выберите Guinness. Несмотря на свой тяжелый, сытный темный вид, этот стаут содержит на 20 калорий меньше на порцию в 12 унций, чем Bud.Но это еще не все: исследование, проведенное Университетом Висконсина , показало, что умеренное потребление пива Гиннесс подобно аспирину предотвращает образование тромбов, повышающих риск сердечных приступов. Это потому, что содержащиеся в нем антиоксиданты лучше, чем витамины С и Е, предотвращают закупорку артерий плохим холестерином ЛПНП.
ShutterstockВсего в двух столовых ложках соуса барбекю содержится 100 калорий, более 10 граммов сахара и 22 грамма углеводов. Этого достаточно, чтобы превратить кусок жареной курицы в машину для доставки пустых калорий.
Вместо этого ешьте это: Вы сделаете свое здоровье и свой пояс прочным, смешав соевый соус с низким содержанием натрия с небольшим количеством меда. Не перебарщивая с пустыми калориями, вы все равно получите сладкий и острый вкус, которого так жаждете.
ShutterstockВ своем наиболее естественном состоянии мясо содержит много белка, витаминов и минералов, необходимых для здоровья. Но чем больше вы возитесь с мясом, тем больше плохого компенсируется хорошим. Обработанное и/или копченое мясо, такое как колбаса, бекон, сосиски, прошутто и салями, жирные, соленые и богаты нитратами.Кроме того, согласно отчету Всемирной организации здравоохранения, 50 граммов переработанного мяса в день — это меньше, чем два ломтика бекона — увеличивают вероятность развития колоректального рака на 18%. Ой!
Вместо этого съешьте это: Попробуйте Гравлакс. Хотя его по-прежнему готовят с помощью соли, сахара и укропа, это скандинавское блюдо из лосося не требует копчения — процесса, связанного с раком. Лосось — это не только отличный источник белка и омега-3, он также содержит много витамина D.
ShutterstockRanch состоит из двух основных ингредиентов: майонеза и сметаны.Четверть чашки этого продукта содержит 220 калорий и 22 грамма жира. Это самый быстрый способ испортить здоровый салат или тарелку сырых продуктов.
Вместо этого ешьте это: Хумус. Он бывает разных вкусов, и две столовые ложки с горкой сэкономят вам 55 калорий и 8 граммов жира по сравнению с ранчем.
ShutterstockБелая мука, сахар, соль, молоко, яйца и масло. Слишком много ингредиентов с низкой плотностью питательных веществ (и почти недостаточно яиц и молока), чтобы сделать блины чем-то иным, кроме больших дисков пустых калорий.Добавление шоколадной стружки, сиропа или большего количества масла определенно не поможет.
Вместо этого ешьте это: Вы можете сделать это блюдо немного более питательным, заменив белую муку и сахар смесью цельнозерновой муки, овса, орехов пекан и корицы. Добавление бананов или черники в качестве начинки поможет. Если вы используете сироп, выбирайте 100% чистый кленовый сироп, а не подделку, полученную из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
ShutterstockКартофель — это овощ. Что такое картофель фри, как не овощ, нагретый с небольшим количеством масла? Извините, что разорвал ваш пузырь здесь — много питательных веществ и клетчатки в картофеле на самом деле содержится в кожуре.Кожица, в большинстве случаев, при приготовлении фри снимается. О, а тут жир. Картофель фри имеет гораздо большую площадь поверхности, чем сам картофель, что позволяет ему впитывать много жира.
Вместо этого съешьте это: Картофель фри станет вашим новым лучшим другом, когда вам захочется картофеля фри! Вы не собираетесь их жарить; просто сбрызните их небольшим количеством оливкового масла и бросьте в духовку. Это снизит содержание жира, а также вы получите дозу клетчатки и витамина А.
ShutterstockДело в том, что мороженое должно иметь 10% молочного жира, чтобы его вообще можно было назвать мороженым, а некоторые разновидности имеют целых 16%. Молочный жир в основном состоит из холестерина, который является насыщенным жиром. Когда уровень холестерина в крови слишком высок, он может накапливаться в виде бляшек, жировых отложений в артериях, которые мешают кровотоку и повышают риск сердечных заболеваний и инсульта. Мороженое также содержит большое количество сахара, который составляет большую часть его углеводов. Вы получите небольшую дозу кальция, но мороженое никогда не стоит калорий, если только оно не является лакомством для ваших вкусовых рецепторов, а не ежедневным баловством.
Вместо этого съешьте это: Сорбет. Оно сделано из фруктового сока и сиропа, поэтому в этом лакомстве, похожем на мороженое, много сахара. Хотя в нем нет белка и кальция, предлагаемых его молочным родственником, он низкокалорийный и обезжиренный.
ShutterstockЛуковое кольцо — отличный пример того, как все хорошее, что есть в овоще, может быть вычеркнуто. Некоторые говорят, что они даже хуже, чем картофель фри, потому что в луковых кольцах больше калорий, больше насыщенных жиров, больше сахара и меньше калия.
Добавить комментарий