Калорийность ликера: Калорийность Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта). Химический состав и пищевая ценность.
РазноеКалорийность Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта). Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта)».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336 кКал | 1684 кКал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 0. 1 г | 76 г | 0.1% | 76000 г | |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.1% | 18667 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 6.4% | 468 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 21.7 г | ~ | |||
| Вода | 31 г | 2273 г | 1. 4% | 0.4% | 7332 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.1% | 37500 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0. 012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.144 мг | 20 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30 мг | 2500 мг | 1. 2% | 0.4% | 8333 г |
| Кальций, Ca | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Магний, Mg | 3 мг | 400 мг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16250 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0. 1% | 100000 г | |
| Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Марганец, Mn |  014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.03 мг | 12 мг | 0.3% | 0. 1% | 40000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.106 г | max 18. 7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0. 021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0. 008 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 0.6% | |
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 26 мг | ~ |
Энергетическая ценность Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц.
спирта) составляет 336 кКал.
- fl oz = 34.8 гр (116.9 кКал)
- jigger 1.5 fl oz = 52 гр (174.7 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 336 кКал | -% | |
| Белки | 0.1 г | -% | |
| Жиры | 0. 3 г | -% | |
| Углеводы | 46.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 31 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты.
Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта)
- Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из продукта N14530
- Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта)
- Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 100 градусов (50 проц. спирта)
- Ликер, кофейный, 63 градуса (31,5 проц. спирта)
- Главная
- Состав напитки алкогольные
- Химический состав «Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта)»
org/ListItem»>Состав продуктовМетки:
Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта)калорийность 336 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта), калории, нутриенты, полезные свойства Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта)
Калькуляторы
Новые рецепты
Куриный суп с вермишелью
Автор Ирина Новикова
Пельмени — чебуреки с фаршем свинины и говядины
Автор Алла
Омлет с говяжьей печенью, авокадо, помидорами черри жареный на сковороде
Автор Ольга
Интересные блоги
Женя
27-10-2022
Дневник питания за 27.
10.2022
Насяльника папе не сказали даже `спасибо`, но золь…
Алекс
22-10-2022
Дневник питания за 22.10.2022
Интересная седня были сюжеты в теле передачаюе по…
ГалинаЯ (ИМТ 25)
21-10-2022
Дневник питания за 21.10.2022
`Вообрази, я здесь одна.. Никто меня не понимает…..
Лучшие рационы
Алла
2022-10-19
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2022-10-13
Калорийность: 1005 кКал
Витамины и минералы: 88%
Алла
2022-10-15
Калорийность: 1028 кКал
Витамины и минералы: 88%
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды — не более 5 кг в месяц
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
Калорийность ликера.
Состав и виды ликера
Свойства ликера
Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества
Сколько стоит ликер ( средняя цена за 1 л.)?
Москва и Московская обл.
1000 р.
Ликер относится к спиртным напиткам и отличается сладостью, а также необычайным вкусом и ароматом. Готовят его на основе спиртованных ягодно-фруктовых соков и настоев душистых трав с небольшим добавлением пряностей, специй и кореньев.
Коммерческое производство ликера берет свое начало в Средние века, когда врачи, алхимики и монахи пытались найти эликсир жизни, который они, кстати, так и не нашли. Зато это привело к возникновению большого количества знаменитых ликеров. Сегодня производство этого напитка развито практически повсеместно, а местные разновидности ликера нередко значатся в путеводителях для большего привлечения туристов.
Употребляется ликер как в чистом виде, так и в составе большого количества коктейлей и смешанных напитков.
Хорошо сочетаясь с разнообразными соками и другими продуктами, ликер используется также и для приготовления различных блюд. Обычно его принято подавать в конце обеда с кофе или чаем, а также в качестве дижестива.
Состав ликера
Состав ликера напрямую зависит от его непосредственного назначения. Одним из самых распространенных компонентов, которые входят в этот спиртной напиток, являются лекарственные и ароматные травы. Причем в сегодняшних ликерах они применяются скорее для придания аромата, нежели для лекарственного воздействия. Чаще других растений при приготовлении этого напитка используется перечная мята.
Но самым распространенным элементом в составе ликера можно смело назвать фруктовые экстракты. На сегодняшний день ассортимент фруктовых ликеров неимоверно широк в связи с тем, что для производства этого спиртного напитка подходят практически все виды фруктов.
К старожилам среди ликеров можно отнести напитки, в основе которых лежит кофе или какао.
Они пользуются неизменным спросом, как и модные нынче крем-ликеры, состоящие из яичных желтков, виньяка и сахара. Кстати, именно из-за высокого содержания сахара немалая калорийность ликера не позволяет наслаждать этим напитком в запредельных количествах.
Виды ликера
Традиционно ликеры принято подразделять на крепкие, десертные и крем-ликеры. Интересно, что представители первого вида ликеров могут “похвастаться” большей крепостью по сравнению, например, с водкой.
Десертные виды ликера отличаются от остальных не только меньшим количеством спирта, но и тем, что их подают исключительно на десерт. Изготавливаются они в основном из плодов, ягод и фруктов.
Уже по названию крем-ликера несложно догадаться, что по консистенции он намного гуще, чем обычные десертные и крепкие спиртные напитки. Сахара в таком ликере достаточно много — около 50-60%, поэтому по вкусу он несколько приторный, так сказать, на любителя.
Калорийность ликера 299 кКал
Энергетическая ценность ликера (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):
Белки: 0 г.
(~0 кКал)
Жиры: 0 г. (~0 кКал)
Углеводы: 40 г. (~160 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 0%|0%|54%
Рецепты с ликером
Кофе с ликером
Груша в пряном сиропе
Шоколадный пирог без муки
Грейпфрут с секретом
Пропорции продукта. Сколько грамм?
в 1 чайной ложке 7 граммов
в 1 столовой ложке 20 граммов
в 1 стакане 180 граммов
Пищевая ценность и состав ликера
Алкоголь
19.8 г
Зола
0.1 г
Моно- и дисахариды
40 г
Вода
38.7 г
Пищевые волокна
1.4 г
Минеральные вещества
Калий (K)
1 мг
Натрий (Na)
10 мг
Кальций (Ca)
1 мг
Аналоги и похожие продукты
Кремовый ликер
Ликер Grand Marnier
Анисовый ликер
Ирисковый ликер
Просмотров: 13385
Алкогольные напитки и напитки Калории и таблица калорийности
Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить ваше взаимодействие с нашим веб-сайтом и предоставить персонализированный контент.
Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. Дополнительную информацию можно найти в нашей Политике конфиденциальности.
Калории алкоголя, включая пиво и вино, называются пустыми калориями, поскольку они не содержат значительного количества трех макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Алкогольные смешанные напитки часто содержат такие элементы, как кола, тоник или молоко, которые могут содержать макроэлементы, а также питательную ценность витаминов и минералов, особенно в случае сока. Однако большинство коктейлей готовят с использованием миксеров с высоким содержанием сахара, что отражено в таблице калорий как большее количество общих калорий на порцию. На этикетках пищевых продуктов указано, что многие смешанные напитки также содержат сахар из сиропов. Чтобы напиток был менее калорийным, придерживайтесь ликера, также называемого спиртом, который является почти чистым алкоголем из-за процесса дистилляции. Алкогольные напитки с более низким процентным содержанием алкоголя на единицу объема, такие как пиво и вино, также содержат калории из углеводов, таких как пшеница в пиве и натуральный сахар из винограда, используемого для производства вина.
В общем, лучше всего избегать всех алкогольных напитков на диете для похудения и следить за тем, чтобы калории поступали из цельных пищевых источников с качественными пищевыми фактами.
| Food | Серва | Серва | Серва | Калории | Kilojoule |
| Absin. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 348 кал | 1462 кДж | ||
| Адвокат | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 283 кал | 1189 кДж |
| Амаретто | 100 мл | 1 шот (25 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 310 кал | 1302 кДж |
| Эпплджек | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 233 кал | 979 кДж |
| Asti | 100 мл | 1 стакан (100 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 138 кал. | 580 кДж |
| Bailey’s Irish Cream | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 327 кал | 1373 кДж |
| Baileys | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 327 кал | 1373 кДж |
| Пиво | 100 мл | 1 банка (355 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 43 кал | 181 кДж |
| Блю Кюрасао | 100 мл | 1 эт. унция (30 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 243 кал | 1021 кДж |
| Бурбон | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 233 кал | 979 кДж |
| Бренди | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 213 ккал | 895 кДж |
| Канадский виски | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 216 кал | 907 кДж |
| Шамбор | 100 мл | 1 стакан (150 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 348 кал | 1462 кДж |
| Шампанское | 100 мл | 1 стакан (100 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 75 кДж | 315 кДж |
| Сидр | 100 мл | 1 стакан (150 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 49 кал | 206 кДж |
| Коньяк | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 235 кал | 987 кДж |
| Куантро | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 320 кал | 1344 кДж |
| Драмбуи | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 358 кКал. | 1504 кДж |
| Frangelico | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 238 ккал | 1000 кДж |
| Джин | 100 мл | 1 шот (25 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 263 кал | 1105 кДж |
| Glenfiddich | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 230 кал | 966 кДж |
| Grand Marnier | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 253 ккал | 1063 кДж |
| Ирландский виски | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 233 кал | 979 кДж |
| Jack Daniel’s | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 146 кал | 613 кДж |
| Jagermeister | 100 мл | 1 шот (25 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 250 кал | 1050 кДж |
| Jim Beam | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 222 кал | 932 кДж |
| Калуа | 100 мл | 1 шот (25 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 180 кал | 756 кДж |
| Ликер | 100 мл | 1 шот (25 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 250 кал | 1050 кДж |
| Ликер | 100 мл | 1 шот (25 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 250 кал | 1050 кДж |
| Midori | 100 мл | 1 эт. унция (30 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 267 кал | 1121 кДж |
| Просекко | 100 мл | 1 стакан (100 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 66 ккал | 277 кДж |
| Пунш | 100 мл | 1 стакан (237 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 62 кал | 260 кДж |
| Красное вино | 100 мл | 1 стакан (150 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 85 кДж | 357 кДж |
| Розовое вино | 100 мл | 1 стакан (150 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 71 кал | 298 кДж |
| Ром | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 231 кал | 970 кДж |
| Самбука | 100 мл | 1 шот (25 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 333 кал | 1399 кДж |
| Сангрия | 100 мл | 1 стакан (250 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 96 кал | 403 кДж |
| Скотч | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 222 кал. | 932 кДж |
| Шерри | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 116 ккал | 487 кДж |
| Терновый джин | 100 мл | 1 шот (25 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 332 кал | 1394 кДж |
| Южный комфорт | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 247 кал | 1037 кДж |
| Текила | 100 мл | 1 шот (25 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 110 кал | 462 кДж |
| Трипл Сек | 100 мл | 1 стакан (150 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 153 кал | 643 кДж |
| Вермут | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 130 ккал | 546 кДж |
| Водка | 100 мл | 1 шот (25 мл) | 1 фл. унция (30 мл) | 231 кал | 970 кДж |
| Виски | 100 мл | 1 1/2 эт. унция (44 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 250 кал | 1050 кДж |
| Белое вино | 100 мл | 1 стакан (150 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 82 кал | 344 кДж |
| Вино | 100 мл | 1 стакан (150 мл) | 1 эт. унция (30 мл) | 83 кал | 349 кДж |
Какое приложение можно использовать для подсчета калорий?
10 наименее полных способов напиться
Не хотелось бы вам об этом говорить, но калории в выпивке имеют значение. По данным Alcohol Aware, скромная пинта содержит их столько же, сколько большой кусок пиццы пепперони. Но это не значит, что вы должны полностью отказаться от алкоголя, если хотите похудеть. Вам просто нужно понять разницу между низкокалорийным алкоголем и алкоголем, который идет прямо к вашему пивному животу.
С тех пор, как пабы, наконец, снова открылись, стало, конечно, сложнее. Летом светило солнце, и тексты типа «Хотите пинту пива?» приходили с пугающей регулярностью. Сейчас осень, идеальное время для импровизированной вечеринки в пабе. Это тяжело. Это трудно .
Если вы хотите двигаться вперед, заботясь о своем здоровье, вам нужен план; подход, который дает вам полный контроль над тем, что вы пьете, не лишая вас удовольствия или спонтанности, к которым мы стремились с марта 2020 года.
Главное следить за тем, что пьешь. Коктейли часто имеют самый высокий уровень калорий из-за сладкого вкуса, который делает их такими вкусными: в одном напитке Manhattan около 160 калорий, а в Cosmopolitan около 200 калорий.
Ваше любимое пиво тоже не сильно отстает: в среднем 149 калорий на пинту. Не забывайте также, что, когда мы пьем, уровень сахара в крови с трудом остается сбалансированным, поэтому в дополнение к выпивке вам, вероятно, захочется съесть что-нибудь противное по дороге домой. И это помимо калорий, которые вы потребляете по той же причине во время похмелья. Жизнь тяжела.
Но не волнуйтесь! Вы все еще можете насладиться напитком (или шестью), не потребляя эквивалент 14 пончиков Krispy Kreme. Вот восемь простых способов получить удовольствие.
MGM
Коктейли с высоким содержанием алкоголя и низким содержанием сахара
Хотите побаловать себя, но не хотите нарушать план из шести упаковок? Не все коктейли одинаковы. Многие смеси, которые вам подают в барах, в основном представляют собой десерты, наполненные сахаром и калориями. (И они обычно очень вкусные для этого.)
Познакомьтесь с короткими и крепкими напитками с высоким содержанием алкоголя и небольшим количеством сахара, а также с напитками, которые можно заменить добавленным сахаром, чтобы получить менее калорийные варианты.
Мохито без сахара или сахарного сиропа — только содовая, лайм, мята и ром — лучше для вас. К другим классическим низкожировым продуктам относятся:
- Martini (водка/джин, вермут, лимонная цедра)
- Negroni (джин, вермут, кампари, долька апельсина)
- Old Fashioned (виски/бурбон, ангостуранский биттер, долька апельсина)
- Кровавая Мэри (водка, томатный сок, лимонный сок, брызги вустерширского соуса и копченого табаско, палочка сельдерея)
Но, честно говоря, есть масса отличных вариантов.
Водка, содовая и лимон, например, и даже чайный гриб с водкой (хотя может быть натяжкой называть любой из них коктейлями. Подробнее о смесях с низким содержанием жира далее на странице). Собираешь их сам. Магазинные коктейльные смеси, даже якобы полезные, часто содержат совершенно ненужные сахара и подсластители. Они обычно не такие приятные на вкус.
Если вы действительно хотите получить гранулированный напиток, вы можете уменьшить потребление калорий, выбрав правильную марку спирта. Чем меньше процент алкоголя, тем меньше калорий содержится в напитке, поэтому бутылка водки 80-градусной крепости (40% алкоголя) содержит 64 калории на 1 унцию, а бутылка 100-градусной (50%) — 82 калории на 1 унцию.
Только сначала обязательно что-нибудь съешь.
Само собой разумеется, что в Интернете полно рецептов коктейлей с низким содержанием жира, но BBC Good Food всегда является отличным ресурсом для простых и доступных вариантов.
Попробуйте хард-зельтер
Да, название «хард-зельтер» кажется довольно оптимистичным изменением позиции «алкоголь плюс газировка».
Но они являются одними из самых низкокалорийных алкогольных напитков, которые вы можете найти. White Claw, вкусовая сенсация, охватившая американскую нацию пару лет назад, содержит 95 калорий на 330 мл, а High Water британского производства — 98 калорий в банке. Это примерно столько же, сколько одна рюмка водки.
Копните глубже, и вы обнаружите более низкое количество калорий: Two Days, например, содержит всего 65 калорий в банке, а банки Served — до 57. Вообще говоря, разница здесь заключается в количестве сахара, хотя по сравнению с пивом они также упаковать меньше углеводов.
Действительно ли Белый Коготь приятный на вкус? Спорный. Очень, очень спорно. Хотели бы вы, чтобы их было пять? Опять же, очень и очень спорно. Но опять же, одним из неявных преимуществ перехода на хард-зельтер является встроенный контроль порций. К концу дневной сессии в пабе вы могли бы запросто выпить несколько литров пива или сидра. Алкогольные зельтеры немного замедляют вас и разбивают вещи на более мелкие единицы.
Это, в свою очередь, упрощает отслеживание того, сколько вы на самом деле хотите выпить. Сколько раз вы отвлекались на болтовню и оборачивались, чтобы увидеть, как кто-то поставил перед вами напиток, который, на самом деле, вы знаете, что не хотите, но который вы теперь чувствуете себя обязанным выпить? Затем, прежде чем вы это узнаете, вы заперты в другом раунде, и вы находитесь в путешествии в один конец к позднему ночному загадочному завершению и вонючему на следующий день.
Им еще предстоит прижиться здесь, как в США, что может быть связано с нашим общим подозрением к любому алкоголю холоднее комнатной температуры. Но в прямом перестрелке вы вряд ли найдете много низкокалорийных напитков.
Плотно поешьте перед выходом на улицу
Мы знаем, что это звучит несколько контрпродуктивно с точки зрения снижения веса, но выслушайте нас. Сколько раз вы перекусывали по дороге в паб, чтобы «набить желудок», а потом становились неимоверно голодными в течение ночи, когда часы шли, а выпивка становилась все меньше? Вы же не будете заказывать втридорога салат из меню — ваш пивной мозг просто не позволит вам даже подумать об этом, а организму все равно нужно что-то более существенное.
Просто нездорово утолять голод или пить натощак! Даже если вам удастся устоять перед заказом этого гамбургера/воскресного жаркого/разделения начос, вы всего лишь пнете банку по дороге в сторону кебабной, где вскоре наткнетесь на большую коробку из пенопласта с мясом и чипсами. .
Существует множество причин, по которым употребление алкоголя вызывает у вас чувство голода, от повышения и понижения уровня сахара в крови до воздействия этанола на химические процессы в мозгу, но важно помнить, что вы не должны отказывать своему телу в энергии и питательные вещества, в которых она так нуждается. Если возможно, вы не должны начинать ночь питья без здоровой и обильной еды в животе, богатой белком, клетчаткой и полезными жирами. Если вы решите заказать еду в баре, то не выбирайте соленые закуски, которые заставят вас пить больше. Само собой разумеется, что чем больше алкоголя вы принимаете, тем больше ослабевают ваши запреты, и тем больше вероятность того, что вы в конечном итоге закажете самое экстравагантное блюдо в меню.
Если вам нужно взять с собой здоровые закуски, сделайте это. Но что бы вы ни выбрали, главное — слушать свое тело.
Планируйте потребление калорий в соответствии с вашим большим днем приема пищи
Один из способов свести к минимуму общее влияние выпивки на ваше тело — мыслить тактически — не только в день большого мероприятия, но и в течение недели вокруг него. Итак, вы закладываете в бюджет дополнительные калории, выпивая мальчишник вашего приятеля. Как мы уже говорили, вам не обязательно сокращать количество пищи, которую вы едите, когда пьете, но вы можете попробовать потреблять меньше калорий за несколько дней до еды, чтобы все выровнялось. в целом немного больше. И, конечно же, вам нужно убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты на этой неделе, чтобы прийти в норму как можно быстрее.
Практикуйте осознанное питье — и выпейте немного воды
Почему мы можем выпивать пинту за пинтой пива в течение короткого периода времени, когда перспектива сделать это с любым другим напитком кажется странной и слегка тошнотворной? Ну, это потому, что алкоголь является мочегонным средством, а более крепкая выпивка может вызвать обезвоживание организма.
Это не просто FOMO, не позволяющее вам выпить еще одну рюмку и обещающее испортившее выходные похмелье — это еще и наука. Это особенно актуально, если вы пьете натощак, а метаболизм алкоголя занимает некоторое время, поэтому вы не сразу почувствуете полное воздействие своей пинты.
Но есть решение. Внимательное питье — это практика, когда вы тратите больше времени на выпивку — потягивая и смакуя ее сложность, а не бросая ее в глотку в ненужной спешке. Думайте об этом как о гораздо более приятной версии техники с изюмом, которую поддерживают практикующие врачи во всем мире. Ваше отношение к выпивке скоро изменится — не только количество выпитой за ночь порции, но и ваш заказ в баре. Вам будет трудно сделать дегустационные заметки о пинте Fosters, поэтому вы, естественно, будете тяготеть к напиткам, которые вам действительно нравятся. Это не всегда легко и требует дисциплины, но оно того стоит.
Регулярно чередуйте пинты пива и воды. (Так же вода с вином, коктейли и т.д.).
Это, естественно, ограничит количество выпивки, которую вы пьете, удержит вас от обезвоживания и защитит вас от самого адского похмелья (хотя, конечно, это не остановит их полностью). Бары, пабы и рестораны по закону обязаны предоставлять клиентам бесплатную питьевую воду, хотя многие люди по-прежнему чувствуют себя неловко просить об этом в пятницу вечером. Получите пиво и стакан воды одновременно, и все готово.
Выход из круглой системы
Вы приходите в паб, чтобы встретиться с друзьями, и кто-то тут же спрашивает вас, что вы хотите от бара. Вы же не хотите усложнять их заказ малоизвестным светлым пивом или дорогим коктейлем, поэтому просто идете в ногу с толпой. Пинту неспецифического лагера, пожалуйста. И теперь вы попали в ловушку высококалорийного круговорота, пытаясь не отставать от всех из вежливости и покупая бесконечные напитки, которые вы никогда даже не хотели.
Уклонение от круглой системы не является смертным грехом, как вы думаете. Конечно, надоедает каждый раз подходить к бару, но оно того стоит ради полного контроля над своим вечером.
Освободите себя от этого чувства долга и просто будьте честны в том, чего вы пытаетесь достичь. Если ваши друзья в чем-то порядочны, они не обратят на это внимания. Если нет, то они скоро будут слишком пьяны, чтобы обращать на это внимание.
Следует также отметить, что появление приложений для заказа напитков в пабах значительно упростило процесс. Вам больше не нужно присоединяться к толпе в баре, соло, борясь за внимание сотрудника, в то время как остальные ваши друзья ужинают на заднем плане. Просто с самого начала настаивайте на том, что вы хотите заказать себе напитки, и сделайте это с минимумом суеты.
Сделав это, постарайтесь следить за тем, как быстро вы пьете. Следуйте приведенным выше советам по внимательности. Наслаждайтесь вкусом с большими интервалами между глотками. В итоге вы будете меньше пить и получать больше удовольствия.
Пейте крепкие напитки с помощью смесителей с низким содержанием сахара
Неудивительно, что чистые спиртные напитки содержат наименьшее количество калорий, так как почти полностью состоят из этанола без добавления сахара.
Водка — алкоголь с наименьшим количеством калорий, около 100 калорий на порцию (это двойная мера на 50 мл). Виски немного больше, примерно 110 калорий в порции. Джин и текила также содержат 110 калорий. Более сладкие спиртные напитки, такие как самбука, содержат около 160 калорий за порцию (еще одна причина избегать их, помимо вкуса). Тем не менее, эти значения калорий указаны для крепкого алкоголя — вам нужно убедиться, что вы не смешиваете свои спиртные напитки с миксерами с высоким содержанием сахара, такими как кока-кола, Red Bull или лимонад, которые вы можете съесть со скоростью за вечер, не осознавая этого. вы пьете сотни калорий.
Если вы не можете выпивать бесконечные порции водки, замените миксер для безалкогольных напитков газированной водой или диетическим тоником, которые содержат очень мало сахара. Даже воду, если вы чувствуете себя особенно пухлым после ужина.
Embrace Prosecco
Просекко содержит около 70 калорий на 100 мл бокала, по сравнению с его более гламурным родственником, шампанским, которое содержит примерно 95 калорий на бокал (к тому же оно дешевле).
Коктейли с просекко или шампанским обычно маскируют остроту игристого вина сахаром, поэтому избегайте их и пейте только игристое.
Это особенно хороший выбор, если вы каким-то образом окажетесь на одном из этих бездонных пьяных бранчей (хотя, если вы пытаетесь двигаться вперед более заботящимся о своем здоровье образом, вся концепция, очевидно, далека от идеала). В то время как безграничные пинты могут показаться более привлекательным вариантом, пластиковые кувшины пива не сделают абсолютно никакой пользы для вашей талии.
Хотя, на самом деле, когда мы рекомендуем Prosecco, мы не говорим о дешевой и не очень веселой бутылке, которую вы получите при бронировании столика на день рождения Oceana. Множество независимых брендов роскошных напитков, в том числе Fiol Prosecco, усердно работают над улучшением репутации давно оплакиваемого напитка. Так что попробуйте.
Избегайте сладких вин
Вино варьируется в зависимости от сладости выбранного вами сорта винограда, но бокал красного или белого вина в среднем содержит от 84 до 90 калорий.
Сухие вина содержат минимальное количество сахара и обычно содержат менее одного грамма сахара на унцию. Для сравнения, более сладкие вина могут содержать более 2 г на унцию, что будет иметь значение, если вы выберете бутылку. Или три. Сухой красный виноград включает Пино Нуар, Мерло и Каберне Совиньон. Сухие белые вина включают Пино Блан, Совиньон Блан и Пино Гриджио.
Если вы серьезно настроены на новогоднюю диету, то есть множество низкокалорийных блюд. Безалкогольные и легкие вина, которые обычно имеют крепость 0,5% на бокал, улучшают качество и широко доступны в супермаркетах (хотя в ресторанах вам может быть труднее).
AMC
Открой красное
Все это говорит о том, что если вы влюблены в свое Мерло, есть некоторые доказательства того, что стакан или два красного вина в день могут стимулировать рост полезных бактерий в вашем кишечнике, что может помочь снизить уровень холестерина и даже, как показывают некоторые исследования, помочь в борьбе с ожирением.
Но на самом деле мы говорим о длинной игре. Один бокал вина содержит около 120 калорий, поэтому не слишком полезен, если вы пытаетесь похудеть.
Сделай перерыв на выпивку
Не будет сюрпризом ни для тебя, ни для твоей бедной измученной печени, если ты услышишь, что простое постоянное пьянство затрудняет достижение того же уровня кайфа, которого ты достиг. шесть месяцев назад. Ваша толерантность к алкоголю со временем нарастает, поэтому перерыв на некоторое время позволит вам перезагрузиться и достичь того, к чему вы стремитесь, меньше выпивая в следующий раз, когда вы отправляетесь в путь. Меньше напитков означает меньше калорий. Дайте ему несколько недель или, может быть, месяц, и все будет хорошо.
Проглотите свою гордость и купите светлое пиво
Если вы не можете устоять перед нахальной пинтой пива (вы, #молодец), тогда легкое пиво содержит в среднем около 100 калорий на банку. Это сохраняет часть этого вкуса и экономит около 50 калорий по сравнению с обычным пивом.
Тем не менее, большое количество диетического пива также исключает употребление алкоголя, а это означает, что вам нужно выпить в два раза больше, чтобы получить тот же кайф — довольно бессмысленная идея. Убедитесь, что процентное содержание алкоголя в диетическом пиве не падает резко, иначе вы можете в конечном итоге потреблять больше калорий, выпивая больше. Есть много блестящих вариантов крафта, но вы, скорее всего, найдете Heineken Light (3,3% 9).9 калорий) или Coors Light (4,2%, 116 калорий) в пабах и барах. Если вы не можете заставить себя заказать диетическое пиво, Guinness содержит всего 126 калорий — чуть меньше, чем другие сорта пива, которые обычно содержат около 150 калорий. Пища для размышлений.
Это не значит, что вы не должны переходить на 0% пиво, если вам нужен только вкус без каких-либо проблем. Когда дело доходит до сортов, которые широко доступны в пабах, мы бы выбрали BrewDog’s Nanny State (0,5%) или Heineken 0,0. В столице также увеличилось количество безалкогольных баров, но в основном они торгуют безалкогольными коктейлями с высоким содержанием сахара.
На самом деле, огромный спрос на слабоалкогольные и безалкогольные альтернативы среди молодых пьющих (согласно отчету KAM Media, 47% людей купили пиво в 2020 году) заставил многие пабы включать слабоалкогольное пиво в разливное пиво. опция в их меню. Мы собрали здесь некоторые из лучших напитков NOLO с крепостью 0,5% или менее, включая пиво, вино и спиртные напитки.
Соблюдайте дисциплину
Другими словами, просто пейте меньше алкоголя по своему выбору. Звучит просто, но мы все знаем, как наше желание выпивки может снежным комом расти с каждым свежим, утоляющим жажду стаканом.
Если описанный выше подход осознанного употребления алкоголя не работает, то составьте четкий план питья на неделю вперед – что вы будете пить, в каком количестве и в какой день. Не позволяйте одному бокалу вина перед телевизором превратиться в два, и убедитесь, что вы твердо придерживаетесь любой установленной вами рутины.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что не существует безопасного уровня потребления алкоголя.
Хотя это звучит пугающе, реальный урок, который можно извлечь из этого, заключается в том, что умеренность является ключевым моментом; пейте осознанно и держите себя в руках.
Дисциплина — это главное, но вы также можете облегчить себе задачу. Не переполняйте свой холодильник и шкафы ненужной выпивкой, так как это будет только искушением. Вместо этого, возможно, делайте запасы еженедельно, покупая только то количество, которое указано в вашем расписании. Это может показаться экстремальным или чрезмерно усердным подходом, но он вам понадобится только до тех пор, пока вы не выработаете для себя более здоровый распорядок дня. Кроме того, алкогольный дневник поможет вам лучше понять свою диету и выявить любые нездоровые закономерности.
Самое главное, конечно, здоровое отношение к употреблению алкоголя. Употребление меньшего количества алкоголя полезно не только для вашей талии, но и для общего состояния здоровья, качества сна и настроения. Ваш банковский счет тоже будет вам благодарен.
Добавить комментарий