Written by alexxlab on 26.01.2021

Калорийность пшенной каши с тыквой на воде: Каша пшенная с тыквой на воде — калорийность, состав, описание – Рецепт Пшенная каша с тыквой на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Разное

Рецепт Пшенная каша с тыквой на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша с тыквой на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.6 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3465 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.5%	4471 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.4%	14000 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	8.8%	2305 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	11.3%	1818 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	7.8%	2604 г
Зола	0.25 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.1 мкг	900 мкг	8.5%	17.5%	1183 г
бета Каротин	0.457 мг	5 мг	9.1%	18.7%	1094 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	7.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	2.5%	8571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	5.3%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	10.9%	1887 г
Витамин В9, фолаты	9.437 мкг	400 мкг	2.4%	4.9%	4239 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	2.3%	8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	2.3%	9091 г
Витамин РР, НЭ	0.795 мг	20 мг	4%	8.2%	2516 г
Ниацин	0.317 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.41 мг	2500 мг	3.6%	7.4%	2765 г
Кальций, Ca	14.02 мг	1000 мг	1.4%	2.9%	7133 г
Магний, Mg	15.11 мг	400 мг	3.8%	7.8%	2647 г
Натрий, Na	3.09 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	42071 г
Сера, S	15.97 мг	1000 мг	1.6%	3.3%	6262 г
Фосфор, Ph	36.1 мг	800 мг	4.5%	9.3%	2216 г
Хлор, Cl	9.97 мг	2300 мг	0.4%	0.8%	23069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.4 мкг	~
Железо, Fe	0.457 мг	18 мг	2.5%	5.1%	3939 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	1.2%	17045 г
Кобальт, Co	1.35 мкг	10 мкг	13.5%	27.8%	741 г
Марганец, Mn	0.1294 мг	2 мг	6.5%	13.4%	1546 г
Медь, Cu	103.8 мкг	1000 мкг	10.4%	21.4%	963 г
Молибден, Mo	2.299 мкг	70 мкг	3.3%	6.8%	3045 г
Никель, Ni	1.094 мкг	~
Олово, Sn	1.22 мкг	~
Титан, Ti	2.49 мкг	~
Фтор, F	96.83 мкг	4000 мкг	2.4%	4.9%	4131 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	1.2%	16667 г
Цинк, Zn	0.2853 мг	12 мг	2.4%	4.9%	4206 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.858 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.326 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.276 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.066 г	min 16.8 г	0.4%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.065 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.231 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	4.3%
18:2 Линолевая	0.227 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.8%

Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой на воде составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная с тыквой на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная с тыквой на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.7 кКал	1684 кКал	6.3%	6%	1593 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	4.7%	2000 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.5%	6222 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	8.9%	1063 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	11.8%	800 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.9%	3215 г
Зола	0.5707 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	187.3 мкг	900 мкг	20.8%	19.7%	481 г
бета Каротин	1.124 мг	5 мг	22.5%	21.3%	445 г
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	9%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.7%	3396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	6%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	11.3%	840 г
Витамин В9, фолаты	21.466 мкг	400 мкг	5.4%	5.1%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	2.6%	3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.393 мг	15 мг	2.6%	2.5%	3817 г
Витамин РР, НЭ	1.7539 мг	20 мг	8.8%	8.3%	1140 г
Ниацин	0.753 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.87 мг	2500 мг	8.6%	8.1%	1169 г
Кальций, Ca	26.11 мг	1000 мг	2.6%	2.5%	3830 г
Магний, Mg	32.17 мг	400 мг	8%	7.6%	1243 г
Натрий, Na	5.73 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	22688 г
Сера, S	34.29 мг	1000 мг	3.4%	3.2%	2916 г
Фосфор, Ph	79.3 мг	800 мг	9.9%	9.4%	1009 г
Хлор, Cl	21.2 мг	2300 мг	0.9%	0.9%	10849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.2 мкг	~
Железо, Fe	1.012 мг	18 мг	5.6%	5.3%	1779 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	1.2%	7653 г
Кобальт, Co	2.958 мкг	10 мкг	29.6%	28%	338 г
Марганец, Mn	0.2749 мг	2 мг	13.7%	13%	728 г
Медь, Cu	238.22 мкг	1000 мкг	23.8%	22.5%	420 г
Молибден, Mo	4.843 мкг	70 мкг	6.9%	6.5%	1445 г
Никель, Ni	2.304 мкг	~
Олово, Sn	2.57 мкг	~
Титан, Ti	5.24 мкг	~
Фтор, F	74.87 мкг	4000 мкг	1.9%	1.8%	5343 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	1.2%	7937 г
Цинк, Zn	0.6283 мг	12 мг	5.2%	4.9%	1910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.1021 г	~
Сахароза	0.6885 г	~
Фруктоза	0.788 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1126 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.0681 г	~
Изолейцин	0.1126 г	~
Лейцин	0.4005 г	~
Лизин	0.0759 г	~
Метионин	0.0785 г	~
Метионин + Цистеин	0.1257 г	~
Треонин	0.1047 г	~
Триптофан	0.0471 г	~
Фенилаланин	0.1518 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2592 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.2801 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1702 г	~
Глицин	0.0785 г	~
Глутаминовая кислота	0.5812 г	~
Пролин	0.212 г	~
Серин	0.1832 г	~
Тирозин	0.1073 г	~
Цистеин	0.0471 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0628 г	~
18:0 Стеариновая	0.0131 г	~
20:0 Арахиновая	0.0052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1387 г	min 16.8 г	0.8%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0026 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.1361 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.4869 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	4.1%
18:2 Линолевая	0.4791 г	~
18:3 Линоленовая	0.0079 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10%

Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой на воде составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная с тыквой на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная с тыквой на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27 кКал	1684 кКал	1.6%	5.9%	6237 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.4%	8444 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.6%	14000 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	8.5%	4380 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	11.1%	3333 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	15.2%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	49.5 мкг	900 мкг	5.5%	20.4%	1818 г
бета Каротин	0.297 мг	5 мг	5.9%	21.9%	1684 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	2.6%	13846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	6.3%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	11.1%	3333 г
Витамин В9, фолаты	5.449 мкг	400 мкг	1.4%	5.2%	7341 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	2.6%	13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%	3%	12500 г
Витамин РР, НЭ	0.4375 мг	20 мг	2.2%	8.1%	4571 г
Макроэлементы
Калий, K	55.24 мг	2500 мг	2.2%	8.1%	4526 г
Кальций, Ca	10.18 мг	1000 мг	1%	3.7%	9823 г
Магний, Mg	8.75 мг	400 мг	2.2%	8.1%	4571 г
Натрий, Na	2.14 мг	1300 мг	0.2%	0.7%	60748 г
Сера, S	9.39 мг	1000 мг	0.9%	3.3%	10650 г
Фосфор, Ph	19.5 мг	800 мг	2.4%	8.9%	4103 г
Хлор, Cl	6.54 мг	2300 мг	0.3%	1.1%	35168 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.252 мг	18 мг	1.4%	5.2%	7143 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	1.1%	30612 г
Кобальт, Co	0.735 мкг	10 мкг	7.4%	27.4%	1361 г
Марганец, Mn	0.0686 мг	2 мг	3.4%	12.6%	2915 г
Медь, Cu	61.35 мкг	1000 мкг	6.1%	22.6%	1630 г
Молибден, Mo	1.175 мкг	70 мкг	1.7%	6.3%	5957 г
Фтор, F	96.13 мкг	4000 мкг	2.4%	8.9%	4161 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	1.1%	33333 г
Цинк, Zn	0.1565 мг	12 мг	1.3%	4.8%	7668 г

Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой на воде составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Каша пшенная с тыквой на воде, калорийность

Дек-10-2019 Автор: KoshkaS

Чем полезна пшенная каша?

Какую имеет каша пшенная с тыквой на воде калорийность, какие есть у нее полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Для женщин пшенка — универсальный способ без косметических мазей и других ухищрений убрать морщины. Кроме этого, она помогает выводить из организма накопленные там токсины и антибиотики, оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Польза пшенной каши для нас еще и в том, что она делает нашу кожу мягкой и придает ей эластичность. Состав этого продукта способствует очищению и регенерации кожи. Кремний и фтор, в большом количестве присутствующие в каше, укрепляют зубы, кости, ногти и волосы.

Но не забывайте, что каша обязательно должна готовиться из цельных злаков. Так как любые рафинированные продукты, сделанные из белой муки вредны для нашего организма. Вред пшенной каши возможен и при нарушении сроков годности. Длительному хранению пшенная крупа не подлежит, в отличие от других круп. В результате крупа становится прогорклой и приобретает неприятный запах.

Сколько калорий в пшенной каше с тыквой на воде?

А вот сколько:

Готовим кашу по такому рецепту:

Продукты (на 6 порций):

• Тыква — 750 г. — (210 ккал)
• Вода — 3 стакана.
• Пшено – 300 г. — (1044 ккал)
• Соль — 0,25 ч. ложки.
• Масло сливочное — 20 г. — (150 ккал)

Как приготовить:

• Пшено несколько раз промываем холодной водой до прозрачности воды и заливаем кипятком минут на 5 для удаления горечи.
• Тыкву чистим, моем, мелко нарезаем и выкладываем в кастрюлю, заливаем кипящей водой и варим 10 минут.
• Засыпаем промытое пшено.
• Варим помешивая минут 15-20 на небольшом огне.
• Снимаем кастрюлю с огня, накрываем крышкой и оставляем постоять еще минут 30.
• Добавляем масло и каша готова.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность пшенной каши с тыквой на воде, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,4

Жиры – 1,4

Углеводы – 14,2

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Есть у пшёнки и свои «противопоказания». Людям с пониженной кислотностью ЖКТ следует исключить её из своего рациона, из-за длительного переваривания этого продукта.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Калорийность каша пшенная с тыквой на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная с тыквой на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50 кКал	1684 кКал	3%	6%	3368 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.8%	4222 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.8%	11200 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	9.6%	2066 г

Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой на воде составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша пшенная с тыквой на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная с тыквой на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.58 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3329 г
Белки	1.76 г	76 г	2.3%	4.5%	4318 г
Жиры	0.49 г	56 г	0.9%	1.8%	11429 г
Углеводы	10.57 г	219 г	4.8%	9.5%	2072 г

Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой на воде составляет 50,58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пшённая каша с тыквой на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшённая каша с тыквой на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.1 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2849 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4.7%	3619 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.5%	11200 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	9%	1904 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.2%	1667 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	6.3%	2722 г
Зола	0.7744 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.5 мкг	900 мкг	9.2%	15.6%	1091 г
бета Каротин	0.495 мг	5 мг	9.9%	16.8%	1010 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	9%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	2.4%	7200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	4.7%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	10.5%	1613 г
Витамин В9, фолаты	10.919 мкг	400 мкг	2.7%	4.6%	3663 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	2%	8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	2%	8152 г
Витамин РР, НЭ	0.9413 мг	20 мг	4.7%	8%	2125 г
Ниацин	0.39 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.92 мг	2500 мг	4.1%	6.9%	2453 г
Кальций, Ca	16.6 мг	1000 мг	1.7%	2.9%	6024 г
Магний, Mg	17.84 мг	400 мг	4.5%	7.6%	2242 г
Натрий, Na	190.62 мг	1300 мг	14.7%	24.9%	682 г
Сера, S	19.32 мг	1000 мг	1.9%	3.2%	5176 г
Фосфор, Ph	43.8 мг	800 мг	5.5%	9.3%	1826 г
Хлор, Cl	299.7 мг	2300 мг	13%	22%	767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.2 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	5.2%	3220 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	1.2%	14563 г
Кобальт, Co	1.68 мкг	10 мкг	16.8%	28.4%	595 г
Марганец, Mn	0.1573 мг	2 мг	7.9%	13.4%	1271 г
Медь, Cu	120.07 мкг	1000 мкг	12%	20.3%	833 г
Молибден, Mo	3.345 мкг	70 мкг	4.8%	8.1%	2093 г
Никель, Ni	1.338 мкг	~
Олово, Sn	1.49 мкг	~
Титан, Ti	3.04 мкг	~
Фтор, F	85.81 мкг	4000 мкг	2.1%	3.6%	4661 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	13889 г
Цинк, Zn	0.3413 мг	12 мг	2.8%	4.7%	3516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.887 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.9334 г	~
Сахароза	0.3446 г	~
Фруктоза	0.3581 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0654 г	~
Валин	0.0715 г	~
Гистидин*	0.0395 г	~
Изолейцин	0.0654 г	~
Лейцин	0.2326 г	~
Лизин	0.0441 г	~
Метионин	0.0456 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.0608 г	~
Триптофан	0.0274 г	~
Фенилаланин	0.0882 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1505 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1627 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0988 г	~
Глицин	0.0456 г	~
Глутаминовая кислота	0.3375 г	~
Пролин	0.1232 г	~
Серин	0.1064 г	~
Тирозин	0.0623 г	~
Цистеин	0.0274 г	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.0015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0365 г	~
18:0 Стеариновая	0.0076 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0806 г	min 16.8 г	0.5%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0791 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2828 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	4.2%
18:2 Линолевая	0.2782 г	~
18:3 Линоленовая	0.0046 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	10.8%

Энергетическая ценность Пшённая каша с тыквой на воде составляет 59,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».