Written by alexxlab on 21.02.2020

Калорийность салата с кукурузой и крабовыми палочками: Салат с крабовыми палочками и кукурузой — калорийность, состав, описание – Рецепт Салат из кукурузы и крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Разное

Рецепт Салат из кукурузы и крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.5 кКал	1684 кКал	12.1%	5.9%	823 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	3.1%	1583 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	13.1%	373 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	2.7%	1780 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	1.4%	3418 г
Зола	1.477 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.7 мкг	900 мкг	4.5%	2.2%	2211 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.9%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2.7%	1782 г
Витамин В4, холин	44.58 мг	500 мг	8.9%	4.4%	1122 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	3.1%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.4%	3636 г
Витамин В9, фолаты	10.834 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3692 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	2.9%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	1.24 мг	90 мг	1.4%	0.7%	7258 г
Витамин D, кальциферол	0.309 мкг	10 мкг	3.1%	1.5%	3236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.91 мг	15 мг	39.4%	19.3%	254 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	2.834 мкг	50 мкг	5.7%	2.8%	1764 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9905 мг	20 мг	5%	2.4%	2019 г
Ниацин	0.407 мг	~
Бетаин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.47 мг	2500 мг	3.5%	1.7%	2891 г
Кальций, Ca	29.44 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3397 г
Магний, Mg	19.59 мг	400 мг	4.9%	2.4%	2042 г
Натрий, Na	401.58 мг	1300 мг	30.9%	15.1%	324 г
Сера, S	43.86 мг	1000 мг	4.4%	2.2%	2280 г
Фосфор, Ph	111.6 мг	800 мг	14%	6.8%	717 г
Хлор, Cl	21.89 мг	2300 мг	1%	0.5%	10507 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.794 мг	18 мг	4.4%	2.2%	2267 г
Йод, I	2.81 мкг	150 мкг	1.9%	0.9%	5338 г
Кобальт, Co	1.403 мкг	10 мкг	14%	6.8%	713 г
Марганец, Mn	0.0274 мг	2 мг	1.4%	0.7%	7299 г
Медь, Cu	24.83 мкг	1000 мкг	2.5%	1.2%	4027 г
Молибден, Mo	0.842 мкг	70 мкг	1.2%	0.6%	8314 г
Селен, Se	8.706 мкг	55 мкг	15.8%	7.7%	632 г
Фтор, F	12.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32310 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8929 г
Цинк, Zn	0.3179 мг	12 мг	2.6%	1.3%	3775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.962 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.496 г	~
Сахароза	0.546 г	~
Фруктоза	0.115 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.19 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	24.074 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.849 г	~
18:0 Стеариновая	0.525 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.085 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.639 г	min 16.8 г	21.7%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.017 г	~
18:1 цис	0.022 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.297 г	от 11.2 до 20.6 г	74.1%	36.2%
18:2 Линолевая	7.269 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.016 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	7.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	48.9%

Рецепт Салат с кукурузой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.7 кКал	1684 кКал	8.8%	6%	1140 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	7.4%	916 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	13.1%	519 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.2%	5475 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.2%	3072 г
Зола	1.009 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.5 мкг	900 мкг	4.9%	3.3%	2022 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.5%	13889 г
бета Криптоксантин	2.628 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	92.759 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	6.2%	1104 г
Витамин В4, холин	79.88 мг	500 мг	16%	10.8%	626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	5.2%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2.3%	2985 г
Витамин В9, фолаты	23.095 мкг	400 мкг	5.8%	3.9%	1732 г
Витамин В12, кобаламин	0.292 мкг	3 мкг	9.7%	6.6%	1027 г
Витамин C, аскорбиновая	5.13 мг	90 мг	5.7%	3.9%	1754 г
Витамин D, кальциферол	0.578 мкг	10 мкг	5.8%	3.9%	1730 г
Витамин D3, холекальциферол	0.578 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.605 мг	15 мг	24%	16.2%	416 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	3.6%	1905 г
Витамин РР, НЭ	1.0555 мг	20 мг	5.3%	3.6%	1895 г
Ниацин	0.305 мг	~
Бетаин	0.158 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.26 мг	2500 мг	3%	2%	3322 г
Кальций, Ca	40.02 мг	1000 мг	4%	2.7%	2499 г
Магний, Mg	10.96 мг	400 мг	2.7%	1.8%	3650 г
Натрий, Na	207.28 мг	1300 мг	15.9%	10.8%	627 г
Сера, S	38.32 мг	1000 мг	3.8%	2.6%	2610 г
Фосфор, Ph	68.6 мг	800 мг	8.6%	5.8%	1166 г
Хлор, Cl	36.13 мг	2300 мг	1.6%	1.1%	6366 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.625 мг	18 мг	3.5%	2.4%	2880 г
Марганец, Mn	0.0346 мг	2 мг	1.7%	1.2%	5780 г
Медь, Cu	8.67 мкг	1000 мкг	0.9%	0.6%	11534 г
Молибден, Mo	0.876 мкг	70 мкг	1.3%	0.9%	7991 г
Никель, Ni	1.314 мкг	~
Селен, Se	8.181 мкг	55 мкг	14.9%	10.1%	672 г
Фтор, F	95.42 мкг	4000 мкг	2.4%	1.6%	4192 г
Хром, Cr	12.04 мкг	50 мкг	24.1%	16.3%	415 г
Цинк, Zn	0.4628 мг	12 мг	3.9%	2.6%	2593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.349 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.282 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.103 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.332 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.432 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.234 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.108 г	~
18:0 Стеариновая	0.523 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.858 г	min 16.8 г	17%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.75 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.671 г	от 11.2 до 20.6 г	41.7%	28.2%
18:2 Линолевая	4.609 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.039 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.8%

Рецепт Салат с кукурузой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.1 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1956 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	8.7%	1333 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	6.9%	1697 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	4.3%	2671 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.6%	2500 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	4.2%	2799 г
Зола	1.359 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.9 мкг	900 мкг	7.9%	9.2%	1269 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.112 мг	5 мг	2.2%	2.6%	4464 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	9.5%	1224 г
Витамин В4, холин	64.45 мг	500 мг	12.9%	15%	776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	9.8%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	5.9%	1980 г
Витамин В9, фолаты	19.548 мкг	400 мкг	4.9%	5.7%	2046 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	10.3%	1119 г
Витамин C, аскорбиновая	19.31 мг	90 мг	21.5%	25%	466 г
Витамин D, кальциферол	0.45 мкг	10 мкг	4.5%	5.2%	2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.241 мг	15 мг	1.6%	1.9%	6224 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	4.311 мкг	50 мкг	8.6%	10%	1160 г
Витамин К, филлохинон	42.3 мкг	120 мкг	35.3%	41%	284 г
Витамин РР, НЭ	1.1635 мг	20 мг	5.8%	6.7%	1719 г
Ниацин	0.501 мг	~
Бетаин	0.432 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.08 мг	2500 мг	7.4%	8.6%	1351 г
Кальций, Ca	47.5 мг	1000 мг	4.8%	5.6%	2105 г
Кремний, Si	14.333 мг	30 мг	47.8%	55.5%	209 г
Магний, Mg	22.28 мг	400 мг	5.6%	6.5%	1795 г
Натрий, Na	267.95 мг	1300 мг	20.6%	23.9%	485 г
Сера, S	71.11 мг	1000 мг	7.1%	8.2%	1406 г
Фосфор, Ph	131.1 мг	800 мг	16.4%	19%	610 г
Хлор, Cl	48.58 мг	2300 мг	2.1%	2.4%	4734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	161 мкг	~
Бор, B	54.3 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	0.887 мг	18 мг	4.9%	5.7%	2029 г
Йод, I	5.5 мкг	150 мкг	3.7%	4.3%	2727 г
Кобальт, Co	2.895 мкг	10 мкг	29%	33.7%	345 г
Литий, Li	0.28 мкг	~
Марганец, Mn	0.078 мг	2 мг	3.9%	4.5%	2564 г
Медь, Cu	55.37 мкг	1000 мкг	5.5%	6.4%	1806 г
Молибден, Mo	4.287 мкг	70 мкг	6.1%	7.1%	1633 г
Никель, Ni	4.133 мкг	~
Олово, Sn	0.87 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	11.997 мкг	55 мкг	21.8%	25.3%	458 г
Стронций, Sr	1.43 мкг	~
Фтор, F	22.78 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	17559 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	5.5%	2128 г
Цинк, Zn	0.5484 мг	12 мг	4.6%	5.3%	2188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.363 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.337 г	~
Сахароза	0.815 г	~
Фруктоза	0.575 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.186 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.231 г	~
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.26 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.418 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.533 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.083 г	min 16.8 г	6.4%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.027 г	~
18:1 цис	0.029 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.348 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3.6%
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.9%

Калорийность Салат из крабовых палочек с кукурузой (с майонезом). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из крабовых палочек с кукурузой (с майонезом)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.38 кКал	1684 кКал	9.6%	5.9%	1043 г
Белки	9.572 г	76 г	12.6%	7.8%	794 г
Жиры	12.827 г	56 г	22.9%	14.2%	437 г
Углеводы	4.015 г	219 г	1.8%	1.1%	5455 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.2%	2857 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2%	2991 г
Макроэлементы
Калий, K	47.92 мг	2500 мг	1.9%	1.2%	5217 г
Кальций, Ca	24.18 мг	1000 мг	2.4%	1.5%	4136 г
Магний, Mg	6.65 мг	400 мг	1.7%	1.1%	6015 г
Натрий, Na	113 мг	1300 мг	8.7%	5.4%	1150 г
Фосфор, Ph	58.8 мг	800 мг	7.4%	4.6%	1361 г
Микроэлементы
Фтор, F	220 мкг	4000 мкг	5.5%	3.4%	1818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	135.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с кукурузой (с майонезом) составляет 161,38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат с кукурузой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с кукурузой и крабовыми палочками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.1 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1618 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	8.1%	1188 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	7.4%	1302 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	4%	2407 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	3.4%	2845 г
Зола	0.24 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.5 мкг	900 мкг	6.9%	6.6%	1440 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	5.7%	1698 г
Витамин В4, холин	60.37 мг	500 мг	12.1%	11.6%	828 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	6.1%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.6%	5882 г
Витамин В9, фолаты	1.684 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	23753 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	4%	2400 г
Витамин D, кальциферол	0.529 мкг	10 мкг	5.3%	5.1%	1890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.144 мг	15 мг	1%	1%	10417 г
Витамин Н, биотин	4.858 мкг	50 мкг	9.7%	9.3%	1029 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5527 мг	20 мг	2.8%	2.7%	3619 г
Ниацин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.67 мг	2500 мг	1.3%	1.2%	7425 г
Кальций, Ca	13.23 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7559 г
Магний, Mg	2.89 мг	400 мг	0.7%	0.7%	13841 г
Натрий, Na	32.23 мг	1300 мг	2.5%	2.4%	4034 г
Сера, S	42.33 мг	1000 мг	4.2%	4%	2362 г
Фосфор, Ph	46.2 мг	800 мг	5.8%	5.6%	1732 г
Хлор, Cl	37.52 мг	2300 мг	1.6%	1.5%	6130 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	3.2%	2995 г
Йод, I	4.81 мкг	150 мкг	3.2%	3.1%	3119 г
Кобальт, Co	2.405 мкг	10 мкг	24.1%	23.2%	416 г
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.4%	28571 г
Медь, Cu	19.96 мкг	1000 мкг	2%	1.9%	5010 г
Молибден, Mo	1.443 мкг	70 мкг	2.1%	2%	4851 г
Селен, Se	7.624 мкг	55 мкг	13.9%	13.4%	721 г
Фтор, F	13.23 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30234 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	1.8%	5208 г
Цинк, Zn	0.267 мг	12 мг	2.2%	2.1%	4494 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	137.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.971 г	min 16.8 г	5.8%	5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.337 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.1%

Энергетическая ценность Салат с кукурузой и крабовыми палочками составляет 104,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат с крабовыми палочками и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.4 кКал	1684 кКал	6.1%	6%	1645 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	5.3%	1854 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	10%	982 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	3.6%	2704 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.4%	4000 г
Вода	46.6 г	2273 г	2.1%	2.1%	4878 г
Зола	0.594 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.7 мкг	900 мкг	5%	4.9%	2013 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	1.6%	6329 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	4.7%	2093 г
Витамин В4, холин	40.08 мг	500 мг	8%	7.8%	1248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	4.5%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	5.2%	1887 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	7.3%	1333 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	2.4%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	9.9 мг	90 мг	11%	10.7%	909 г
Витамин D, кальциферол	0.323 мкг	10 мкг	3.2%	3.1%	3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.128 мг	15 мг	7.5%	7.3%	1330 г
Витамин Н, биотин	2.963 мкг	50 мкг	5.9%	5.8%	1687 г
Витамин К, филлохинон	15.8 мкг	120 мкг	13.2%	12.9%	759 г
Витамин РР, НЭ	0.7709 мг	20 мг	3.9%	3.8%	2594 г
Ниацин	0.178 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.87 мг	2500 мг	4.4%	4.3%	2255 г
Кальций, Ca	38.28 мг	1000 мг	3.8%	3.7%	2612 г
Магний, Mg	7.95 мг	400 мг	2%	2%	5031 г
Натрий, Na	49.85 мг	1300 мг	3.8%	3.7%	2608 г
Сера, S	25.82 мг	1000 мг	2.6%	2.5%	3873 г
Фосфор, Ph	42.3 мг	800 мг	5.3%	5.2%	1891 г
Хлор, Cl	22.89 мг	2300 мг	1%	1%	10048 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	3.2%	2995 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	2%	5119 г
Кобальт, Co	1.467 мкг	10 мкг	14.7%	14.4%	682 г
Марганец, Mn	0.0739 мг	2 мг	3.7%	3.6%	2706 г
Медь, Cu	25.38 мкг	1000 мкг	2.5%	2.4%	3940 г
Молибден, Mo	0.88 мкг	70 мкг	1.3%	1.3%	7955 г
Селен, Se	4.87 мкг	55 мкг	8.9%	8.7%	1129 г
Фтор, F	8.07 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	49566 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8475 г
Цинк, Zn	0.2472 мг	12 мг	2.1%	2.1%	4854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.26 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.238 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.447 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.261 г	min 16.8 г	7.5%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.127 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.465 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	12.8%
18:2 Линолевая	1.441 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.2%

Рецепт Салат крабовые палочки, кукуруза, яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат крабовые палочки, кукуруза, яйцо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.4 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1312 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	6.2%	1246 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	10.6%	737 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	3%	2576 г
Вода	24.7 г	2273 г	1.1%	0.9%	9202 г
Зола	0.34 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.4 мкг	900 мкг	9.8%	7.6%	1018 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	6.5%	1208 г
Витамин В4, холин	85.3 мг	500 мг	17.1%	13.3%	586 г
Витамин В5, пантотеновая	0.442 мг	5 мг	8.8%	6.9%	1131 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.9%	4255 г
Витамин В9, фолаты	2.379 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	16814 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	4.6%	1695 г
Витамин D, кальциферол	0.748 мкг	10 мкг	7.5%	5.8%	1337 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.204 мг	15 мг	1.4%	1.1%	7353 г
Витамин Н, биотин	6.865 мкг	50 мкг	13.7%	10.7%	728 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.781 мг	20 мг	3.9%	3%	2561 г
Ниацин	0.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	47.58 мг	2500 мг	1.9%	1.5%	5254 г
Кальций, Ca	18.69 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5350 г
Магний, Mg	4.08 мг	400 мг	1%	0.8%	9804 г
Натрий, Na	45.54 мг	1300 мг	3.5%	2.7%	2855 г
Сера, S	59.81 мг	1000 мг	6%	4.7%	1672 г
Фосфор, Ph	65.2 мг	800 мг	8.2%	6.4%	1227 г
Хлор, Cl	53.02 мг	2300 мг	2.3%	1.8%	4338 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	3.7%	2118 г
Йод, I	6.8 мкг	150 мкг	4.5%	3.5%	2206 г
Кобальт, Co	3.398 мкг	10 мкг	34%	26.5%	294 г
Марганец, Mn	0.0099 мг	2 мг	0.5%	0.4%	20202 г
Медь, Cu	28.21 мкг	1000 мкг	2.8%	2.2%	3545 г
Молибден, Mo	2.039 мкг	70 мкг	2.9%	2.3%	3433 г
Селен, Se	10.773 мкг	55 мкг	19.6%	15.3%	511 г
Фтор, F	18.69 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21402 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	2.1%	3676 г
Цинк, Zn	0.3772 мг	12 мг	3.1%	2.4%	3181 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	193.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.372 г	min 16.8 г	8.2%	6.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.476 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.6%

Энергетическая ценность Салат крабовые палочки, кукуруза, яйцо составляет 128,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».