Written by alexxlab on 10.04.2021

Калорийность штрудель с яблоками: Штрудель яблочный — калорийность, состав, описание

Разное

Рецепт Штрудель с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Штрудель с яблоками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282.9 кКал	1684 кКал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	1.6%	2235 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	9.7%	366 г
Углеводы	32.8 г	219 г	15%	5.3%	668 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	25.8 г	2273 г	1.1%	0.4%	8810 г
Зола	0.156 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В9, фолаты	0.599 мкг	400 мкг	0.1%		66778 г
Витамин C, аскорбиновая	2.99 мг	90 мг	3.3%	1.2%	3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.458 мг	15 мг	3.1%	1.1%	3275 г
Витамин Н, биотин	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.1197 мг	20 мг	0.6%	0.2%	16708 г
Ниацин	0.09 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.38 мг	2500 мг	3.3%	1.2%	2998 г
Кальций, Ca	4.98 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20080 г
Магний, Mg	2.69 мг	400 мг	0.7%	0.2%	14870 г
Натрий, Na	7.84 мг	1300 мг	0.6%	0.2%	16582 г
Сера, S	1.5 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Фосфор, Ph	3.3 мг	800 мг	0.4%	0.1%	24242 г
Хлор, Cl	0.6 мг	2300 мг			383333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.9 мкг	~
Бор, B	73.3 мкг	~
Ванадий, V	1.2 мкг	~
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	1.3%	2647 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Кобальт, Co	0.299 мкг	10 мкг	3%	1.1%	3344 г
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.3%	13333 г
Медь, Cu	32.92 мкг	1000 мкг	3.3%	1.2%	3038 г
Молибден, Mo	1.796 мкг	70 мкг	2.6%	0.9%	3898 г
Никель, Ni	5.087 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	0.09 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	61111 г
Фтор, F	2.39 мкг	4000 мкг	0.1%		167364 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4167 г
Цинк, Zn	0.0449 мг	12 мг	0.4%	0.1%	26726 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.239 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.599 г	~
Сахароза	0.449 г	~
Фруктоза	1.646 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.748 мг	~
бета Ситостерол	0.748 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.137 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.84 г	min 16.8 г	5%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.824 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.391 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.2%
18:2 Линолевая	0.388 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3%

Энергетическая ценность Штрудель с яблоками составляет 282,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Штрудель с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Штрудель с яблоками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.1 кКал	1684 кКал	11.9%	5.9%	842 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.6%	1086 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	4.2%	1191 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	7.3%	680 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.5%	2000 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	1.2%	4171 г
Зола	0.236 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	40909 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	0.597 мкг	~
Ликопин	0.069 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.028 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В4, холин	1.53 мг	500 мг	0.3%	0.1%	32680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5556 г
Витамин В9, фолаты	0.898 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	44543 г
Витамин C, аскорбиновая	4.37 мг	90 мг	4.9%	2.4%	2059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.098 мг	15 мг	0.7%	0.3%	15306 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.131 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	38168 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.1802 мг	20 мг	0.9%	0.4%	11099 г
Ниацин	0.131 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.03 мг	2500 мг	4.9%	2.4%	2032 г
Кальций, Ca	11.66 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8576 г
Кремний, Si	0.87 мг	30 мг	2.9%	1.4%	3448 г
Магний, Mg	4.19 мг	400 мг	1%	0.5%	9547 г
Натрий, Na	11.38 мг	1300 мг	0.9%	0.4%	11424 г
Сера, S	2.36 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	42373 г
Фосфор, Ph	5.1 мг	800 мг	0.6%	0.3%	15686 г
Хлор, Cl	0.87 мг	2300 мг			264368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.9 мкг	~
Бор, B	106.6 мкг	~
Ванадий, V	1.74 мкг	~
Железо, Fe	1.001 мг	18 мг	5.6%	2.8%	1798 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Кобальт, Co	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	2.2%	2299 г
Литий, Li	0.348 мкг	~
Марганец, Mn	0.1013 мг	2 мг	5.1%	2.5%	1974 г
Медь, Cu	49.44 мкг	1000 мкг	4.9%	2.4%	2023 г
Молибден, Mo	2.611 мкг	70 мкг	3.7%	1.8%	2681 г
Никель, Ni	7.398 мкг	~
Рубидий, Rb	27.4 мкг	~
Селен, Se	0.145 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	37931 г
Стронций, Sr	1.48 мкг	~
Фтор, F	3.48 мкг	4000 мкг	0.1%		114943 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	1.7%	2874 г
Цинк, Zn	0.0738 мг	12 мг	0.6%	0.3%	16260 г
Цирконий, Zr	1.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.348 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.875 г	~
Сахароза	0.653 г	~
Фруктоза	2.399 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.02 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
18:1 цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Штрудель с яблоками составляет 200,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность штрудель с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «штрудель с яблоками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261 кКал	1684 кКал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	2%	1949 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	8.5%	452 г
Углеводы	33.4 г	219 г	15.3%	5.9%	656 г

Энергетическая ценность штрудель с яблоками составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Штрудель с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Штрудель с яблоками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.8 кКал	1684 кКал	8.8%	5.9%	1132 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	2.6%	2533 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.6%	11200 г
Углеводы	32.7 г	219 г	14.9%	10%	670 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.4%	1053 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.9%	3602 г
Зола	0.568 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.1 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	29032 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.6%	11250 г
Витамин В4, холин	2.7 мг	500 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.6%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.8%	3704 г
Витамин В9, фолаты	1.256 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	31847 г
Витамин C, аскорбиновая	5.16 мг	90 мг	5.7%	3.8%	1744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.145 мг	15 мг	1%	0.7%	10345 г
Витамин Н, биотин	0.338 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	14793 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.2513 мг	20 мг	1.3%	0.9%	7959 г
Ниацин	0.193 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.44 мг	2500 мг	8.5%	5.7%	1177 г
Кальций, Ca	17.05 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5865 г
Кремний, Si	2.059 мг	30 мг	6.9%	4.6%	1457 г
Магний, Mg	8.42 мг	400 мг	2.1%	1.4%	4751 г
Натрий, Na	63.1 мг	1300 мг	4.9%	3.3%	2060 г
Сера, S	5.71 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	17513 г
Фосфор, Ph	16.6 мг	800 мг	2.1%	1.4%	4819 г
Хлор, Cl	62.49 мг	2300 мг	2.7%	1.8%	3681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.5 мкг	~
Бор, B	178.6 мкг	~
Ванадий, V	4.2 мкг	~
Железо, Fe	1.391 мг	18 мг	7.7%	5.2%	1294 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14019 г
Кобальт, Co	1.219 мкг	10 мкг	12.2%	8.2%	820 г
Литий, Li	0.989 мкг	~
Марганец, Mn	0.0503 мг	2 мг	2.5%	1.7%	3976 г
Медь, Cu	85.14 мкг	1000 мкг	8.5%	5.7%	1175 г
Молибден, Mo	4.582 мкг	70 мкг	6.5%	4.4%	1528 г
Никель, Ni	8.751 мкг	~
Рубидий, Rb	47.3 мкг	~
Селен, Se	0.206 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	26699 г
Стронций, Sr	64.72 мкг	~
Фтор, F	37.61 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	10635 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	3.5%	1923 г
Цинк, Zn	0.0967 мг	12 мг	0.8%	0.5%	12410 г
Цирконий, Zr	2.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.665 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.013 г	~
Сахароза	0.76 г	~
Фруктоза	2.786 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.04 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Штрудель с яблоками составляет 148,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность штрудель с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «штрудель с яблоками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261 кКал	1684 кКал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	2%	1949 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	8.5%	452 г
Углеводы	33.4 г	219 г	15.3%	5.9%	656 г

Энергетическая ценность штрудель с яблоками составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность штрудель с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «штрудель с яблоками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.42 кКал	1684 кКал	14.5%	5.9%	689 г
Белки	8.63 г	76 г	11.4%	4.7%	881 г
Жиры	12.11 г	56 г	21.6%	8.8%	462 г
Углеводы	25.34 г	219 г	11.6%	4.7%	864 г

Энергетическая ценность штрудель с яблоками составляет 244,42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Штрудель с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.5 кКал	1684 кКал	14.9%	5.9%	672 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	2.4%	1652 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	8.2%	487 г
Углеводы	33.7 г	219 г	15.4%	6.1%	650 г
Органические кислоты	21.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.4%	1667 г
Вода	46.8 г	2273 г	2.1%	0.8%	4857 г
Зола	0.548 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.6 мкг	900 мкг	8.6%	3.4%	1160 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2.1%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.8%	2278 г
Витамин В4, холин	35.92 мг	500 мг	7.2%	2.9%	1392 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	1.9%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2%	2062 г
Витамин В9, фолаты	9.431 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4241 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	1%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	3.75 мг	90 мг	4.2%	1.7%	2400 г
Витамин D, кальциферол	0.165 мкг	10 мкг	1.7%	0.7%	6061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.889 мг	15 мг	25.9%	10.3%	386 г
Витамин Н, биотин	2.303 мкг	50 мкг	4.6%	1.8%	2171 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.3698 мг	20 мг	6.8%	2.7%	1460 г
Ниацин	0.496 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.66 мг	2500 мг	8.3%	3.3%	1198 г
Кальций, Ca	24.97 мг	1000 мг	2.5%	1%	4005 г
Кремний, Si	1.181 мг	30 мг	3.9%	1.6%	2540 г
Магний, Mg	12.02 мг	400 мг	3%	1.2%	3328 г
Натрий, Na	55.39 мг	1300 мг	4.3%	1.7%	2347 г
Сера, S	41.12 мг	1000 мг	4.1%	1.6%	2432 г
Фосфор, Ph	56.5 мг	800 мг	7.1%	2.8%	1416 г
Хлор, Cl	351.98 мг	2300 мг	15.3%	6.1%	653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	351.8 мкг	~
Бор, B	102.8 мкг	~
Ванадий, V	28.11 мкг	~
Железо, Fe	1.605 мг	18 мг	8.9%	3.6%	1121 г
Йод, I	2.81 мкг	150 мкг	1.9%	0.8%	5338 г
Кобальт, Co	1.8 мкг	10 мкг	18%	7.2%	556 г
Марганец, Mn	0.1916 мг	2 мг	9.6%	3.8%	1044 г
Медь, Cu	81.96 мкг	1000 мкг	8.2%	3.3%	1220 г
Молибден, Mo	7.256 мкг	70 мкг	10.4%	4.2%	965 г
Никель, Ni	7.219 мкг	~
Олово, Sn	2.98 мкг	~
Рубидий, Rb	23.6 мкг	~
Селен, Se	4.29 мкг	55 мкг	7.8%	3.1%	1282 г
Титан, Ti	3.26 мкг	~
Фтор, F	14.83 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26972 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	2.1%	1894 г
Цинк, Zn	0.4067 мг	12 мг	3.4%	1.4%	2951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.325 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.75 г	~
Сахароза	0.563 г	~
Фруктоза	2.063 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.149 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.154 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.373 г	min 16.8 г	2.2%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.307 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.3%
18:2 Линолевая	0.083 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%

Яблочный штрудель — Калькулятор калорий

Здоровое питание

Если вы пытаетесь похудеть, набраться энергии, увеличить мышечную массу или предотвратить болезни, здоровая диета поможет вам достичь этих целей. Однако многие люди не знают, как правильно питаться. Конечно, вы слышали о макроэлементах (жирах, белках, углеводах), но как вы можете использовать этикетку продукта, чтобы определить свой лучший диетический выбор?

Вот как CaloriesCalc.com может помочь вам

Наш веб-сайт призван помочь вам понять ваши собственные диетические потребности и облегчить выбор здорового питания. Мы предлагаем базу данных о составе питательных веществ практически всех продуктов — готовых продуктов, упакованных продуктов, ингредиентов и т. Д.

Вы можете использовать списки в качестве руководства, которое поможет вам планировать приемы пищи, подсчитывать ежедневные калории и отслеживать соотношение углеводов к жирам и белкам. Независимо от того, готовите ли вы еду самостоятельно или полагаетесь на упакованные продукты с пониженным содержанием калорий, наша база данных может служить источником — нет необходимости тратить бесчисленные часы на поиск информации о питании.

Конечно, иметь информацию и знать, как ею пользоваться — разные вещи. Это помогает получить базовое представление о макронутриентах и ​​о том, как они работают.

Углеводы

Углеводы — предпочтительный источник энергии для организма. Однако «предпочтительный источник энергии» не обязательно означает, что вам нужно, чтобы ваш рацион состоял в основном из углеводов, или что все углеводы созданы равными. В современном обществе углеводы встречаются повсеместно, особенно в расфасованных продуктах.В частности, «Яблочный штрудель» содержит 41,1 г углеводов на 100 г. Планируя свой рацион, важно понимать разницу между рафинированными углеводами, которые являются высококалорийными и имеют низкий состав питательных веществ, и более питательными цельнозерновыми или сложными углеводами.

Упрощенная версия этой концепции заключается в том, что сложные углеводы, как правило, являются лучшим выбором в питании. Сложные углеводы обрабатываются меньше, чем рафинированные. По сути, рафинированные углеводы обеспечивают энергию с небольшой питательной ценностью.В то время как сложные углеводы и цельнозерновые продукты содержат витамины, минералы и клетчатку и имеют множество полезных для здоровья эффектов.

В то время как яблоко и леденец содержат углеводы, леденец состоит в основном из рафинированного сахара. Яблоко, более близкое к своему естественному состоянию, содержит сочетание углеводов и клетчатки, а также витаминов и минералов. Когда углеводы сочетаются с клетчаткой, глюкоза поступает в кровоток медленно и стабильно, обеспечивая более длительную энергию.Это контрастирует с быстрым выбросом глюкозы из продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара.

Как правило, углеводы в их естественном состоянии более питательны, чем рафинированные или измененные. Цельнозерновые продукты (макаронные изделия, хлеб и т. Д.) Обычно более полезны, чем белый хлеб или макаронные изделия. Это связано с тем, что белая мука была обработана для удаления внешнего слоя зерна, во время этого процесса также удаляется большая часть клетчатки и белка.Цельнозерновая мука, как следует из названия, использует цельное зерно пшеницы и сохраняет ее пищевую ценность.

Кроме того, при использовании этикеток важно заглянуть в раздел «углеводы» и прочитать, сколько граммов углеводов (4 калории из углеводов = 1 грамм) состоит из сахаров. Однако при чтении этикеток помните, что часть сахара может быть из добавленных сахаров, а не из природных источников, таких как фрукты. Добавленный сахар — это тот сахар, которого следует избегать — это означает, что сахароза была добавлена ​​искусственно для улучшения вкуса.Например, «Яблочный штрудель» содержит 25,75 г сахара на 100 г. Добавленный сахар может значительно увеличить калорийность продуктов с низкой питательной ценностью, поэтому для достижения или поддержания здорового веса старайтесь не употреблять продукты с рафинированным или добавленным сахаром на регулярной основе. Употребление фруктов также снабжает организм клетчаткой и антиоксидантами, чего нельзя добиться с добавлением столового сахара. Овощи содержат немного углеводов, но, как правило, содержат много питательных микроэлементов, антиоксидантов и много клетчатки, которые могут улучшить ваше самочувствие.

Еще одна важная вещь, которую следует искать в разделе «углеводы» на этикетках пищевых продуктов, — это содержание клетчатки. Клетчатка помогает пищеварению и не метаболизируется так же, как другие углеводы.

К сожалению, типичная американская диета содержит большое количество рафинированных углеводов, которые могут легко добавить значительное количество калорий к общему потреблению калорий, что может привести к превышению общей дневной потребности в калориях. Другой недостаток потребления многих рафинированных углеводов заключается в том, что они обычно заставляют вас чувствовать себя менее удовлетворенным, чем сложные углеводы.Причина этого в том, что в процессе рафинирования зерно отделяется от значительной части содержания волокна, волокно — это то, что обычно вызывает это чувство полноты и сытости. Кроме того, многие полезные витамины и минералы также теряются в процессе очистки.

Белок

Белок необходим для всех функций организма, так как он обеспечивает организм аминокислотами. Аминокислоты являются строительным материалом для всех тканей организма, включая мышцы и ткани органов.Употребление протеина с каждым приемом пищи также может дать вам ощущение сытости на более длительный период времени. В частности, протеин, содержащийся в «Яблочном штруделе», составляет 3,3 г.

Потребление белка после силовых и / или силовых тренировок может способствовать синтезу мышц и увеличению мышечной массы, однако простое употребление дополнительного белка не приведет к увеличению мышечной массы, потребление белка необходимо сочетать с регулярными упражнениями. Даже если вы не культурист, добавление небольшой мышечной массы может помочь повысить метаболизм и сжечь жир.Те, у кого больше мышц, имеют более высокий уровень метаболизма в покое, поэтому даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем те, у кого меньше мышц.

Некоторые важные белки, которые содержит «яблочный штрудель»: триптофан 0,03 г, лизин 0,15 г, метионин 0,06 г, фенилаланин 0,15 г, тирозин 0,11 г, аргинин 0,13 г, аланин 0,11 г, глицин 0,09 г и пролин 0,3 г (значения рассчитаны на 100г). Независимо от того, едите ли вы белок, чтобы сбросить жир, набрать мышечную массу или и то, и другое, важно искать нежирный белок или белок с очень небольшим содержанием жира.Некоторое количество жира важно (см. Следующий раздел), но тип жира имеет большое значение, поэтому не все белки с высоким содержанием жиров одинаково полезны. Некоторые примеры постного белка включают курицу без кожи, тунец, тилапию, нежирный говяжий фарш, яичные белки, нежирный или обезжиренный греческий йогурт и творог, а также тофу.

Читая этикетку, обязательно проверяйте соотношение белков и жиров. В нежирных белках белка значительно больше, чем жиров (например, в яичных белках нет жира, но много белка).

Витамины

Витамины необходимы для хорошего здоровья и благополучия. Витамины играют ключевую роль практически во всех физиологических процессах, происходящих в организме. Например, «яблочный штрудель» содержит 0 мкг витамина D, который может способствовать усвоению кальция, и 1,7 мг витамина С, который может способствовать усвоению железа и играет роль в образовании коллагена. Здоровая сбалансированная диета с большим количеством цельнозерновых, овощей и фруктов гарантирует, что вы получаете достаточное количество витаминов, чтобы помочь вашему организму работать с максимальной эффективностью.Витамины — это питательные микроэлементы, которые важны для наших костей, кожи и органов. Кроме того, они играют важную роль в сопротивлении инфекциям и болезням.

Кроме того, мы можем разделить витамины на водорастворимые витамины и жирорастворимые витамины. Водорастворимые витамины, как следует из названия, растворяются в воде, из-за этого они не могут накапливаться в организме и должны потребляться регулярно. Витамины группы B являются примером водорастворимых витаминов. Витамины группы B — это B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​и B12.«Яблочный штрудель» содержит 0,04 мг тиамина (B1), 0,025 мг рибофлавина (B2), 0,33 мг ниацина (B3), 0,27 мг пантотеновой кислоты (B5), 0,046 мг B6 и 0,22 мкг B12. Эти витамины отвечают за высвобождение и производство энергии, построение белков и клеток.

Жирорастворимые витамины накапливаются в организме и не выводятся так же легко, как водорастворимые витамины; это связано с их неспособностью абсорбироваться водой. Способность организма накапливать жирорастворимые витамины позволяет при необходимости выпускать их в кровоток, помогая в многочисленных функциях организма, включая формирование костей, зрение и свертывание крови.Однако это также означает, что они могут достигать токсичных уровней при чрезмерном потреблении, например, при потреблении добавок без надобности или в высоких дозах.

В частности, «Яблочный штрудель» содержит 6 мкг витамина А (эквивалент активности ретинола), который отвечает не только за зрение, но также за рост и развитие клеток и иммунную функцию. Есть два основных диетических источника витамина А: растительные источники бета-каротина и других каротинов можно найти в темно-зеленых овощах, оранжевых и красных фруктах.Ретинол — это витамин А, содержащийся в продуктах животного происхождения, таких как печень, яйца, молочные продукты и жирная рыба. Эти части витамина А в «яблочном штруделе» — это ретинол 6 мкг, альфа-каротин 1 мкг, бета-каротин 5 мкг, бета-криптоксантин 3 мкг, ликопин 0 мкг и лютеин + зазантин 42 мкг.

Также витамины, такие как D и E, отвечают за несколько функций нашего тела и помогают витамину A в их действии. Например, витамин D способствует формированию костей, а витамин E действует как антиоксидант и имеет решающее значение для нервной и мышечной функций.В «Яблочном штруделе» содержится 0 мкг витамина D и 1,42 мг витамина Е (альфа-токоферол).

Наш организм очень эффективно регулирует внутренние запасы витаминов, и сбалансированное здоровое питание должно обеспечивать вас достаточным количеством витаминов. Добавки, как правило, не нужны, если у вас не дефицит определенного витамина или минерала. Без диагностированного дефицита вам, как правило, следует избегать приема витаминных добавок, поскольку некоторые витамины могут накапливаться до опасного уровня и иметь побочные эффекты.

Жиры

Жиры необходимы для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия. Омега-3 жирные кислоты и DHA способствуют развитию мозга и могут способствовать снижению веса. Что касается жиров, омега-3 особенно важны, и некоторые исследования показывают, что они могут помочь облегчить депрессию. Прежде всего, вы можете получить калории из различных питательных веществ, которые важны для нашего метаболизма. В частности, калории (274 ккал), содержащиеся в «Яблочном штруделе», отделены от жиров (99.68 ккал), углеводов (160,29 ккал) и белков (13,86 ккал). Он также содержит жирные кислоты, которые можно разделить на жиры (всего) 11,2 г, насыщенные жиры 2,044 г, полиненасыщенные жиры 5,315 г и мононенасыщенные жиры 3,267 г. Омега-3 можно найти в лососе и другой жирной рыбе, а также в яйцах.

Возможно, вы слышали старую поговорку о том, что чем меньше ножек, тем лучше мясо. В целом рыба и птица лучше красного мяса. Это потому, что многие животные жиры содержат насыщенные жиры, насыщенные жиры могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.При чтении этикеток лучшие жиры — это не трансжиры, ненасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Может быть сложно заняться этикетками продуктов питания, когда вы с ними не знакомы, но небольшое исследование имеет большое значение, когда дело доходит до революции в вашем рационе. Поработав, вы почувствуете себя (и будете выглядеть) лучше в кратчайшие сроки.

«Яблочный штрудель» Категории и плюсы / минусы

«Яблочный штрудель» относится к категории « Выпечка » .

Как сжечь 274 калорий

Метаболизм каждого человека отвечает за преобразование пищи в энергию.Это естественный процесс нашего тела, поэтому обмен веществ лучше активируется упражнениями для сжигания калорий. Некоторые факторы, определяющие этот процесс, — это строение тела, пол и возраст.

Например, 30-летний мужчина весом около 176 фунтов и 5 футов 10 дюймов согласно «Центрам по контролю и профилактике заболеваний» может сжечь 274 калорий , полученных от употребления «яблочного штруделя» во время бега (7 миль в час ) в течение 18 минут или ходьбой (3 мили в час) в течение 47 минут или плаванием (умеренная скорость) в течение 34 минут, или езда на велосипеде (13 миль в час) в течение 24 минут или игра в баскетбол (на 1/2 корта) в течение 25 минут.

С другой стороны, 30-летняя женщина весом около 150 фунтов и 5 футов 6 дюймов согласно «Центрам по контролю и профилактике заболеваний» может сжечь 274 калорий, , полученных от употребления «яблочного штруделя» во время бега. (6 миль в час) в течение 24 минут или ходьба (3 мили в час) в течение 55 минут или плавание (умеренное) в течение 40 минут, езда на велосипеде (13 миль в час) в течение 28 минут или танцы (современные) в течение 41 минуты.

В заключение, упражнения и употребление меньшего количества калорий — хорошая комбинация для похудания и здорового образа жизни.

.Яблочный штрудель

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 195 % дневных значений * Всего жиров 7.95 г 10% Насыщенные жиры 1,451 г 7% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 3,774 г Мононенасыщенные жиры 2,32 г Холестерин 4 мг 1% Натрий 191 мг 8% Всего углеводов 29.18 г 11% Пищевые волокна 1,6 г 6% Сахар 18,28 г Белок 2,34 г Витамин D – Кальций 11 мг 1% Утюг 0,3 мг 2% Калий 106 мг 2% Витамин А 4 мкг 0% Витамин C 1.2 мг 1% 10% RDI * (195 калорий) Распределение калорий: Углеводы (59%) Жиры (36%) Белки (5%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 195 жир 7.95 г Углеводы 29,18 г Белок 2,34 г Яблочный штрудель содержит 195 калорий, калорий. Распределение калорий: 36% жира , 59% углеводов, 5% белка. Общие размеры порции: Связанные типы штруделей: Похожие типы выпечки: См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.Яблочный штрудель

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Размер порции 1 шт. (Квадрат примерно 2–2-1 / 2 дюйма) Сумма на порцию калорий 175 % дневных значений * Всего жиров 7.17 г 9% Насыщенные жиры 1,308 г 7% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 3,402 г Мононенасыщенные жиры 2,091 г Холестерин 4 мг 1% Натрий 172 мг 7% Всего углеводов 26.3g 10% Пищевые волокна 1,4 г 5% Сахар 16,48 г Белок 2,11 г Витамин D – Кальций 10 мг 1% Утюг 0,27 мг 1% Калий 95 мг 2% Витамин А 4 мкг 0% Витамин C 1.1 мг 1% Примечание: В комплекте: штрудель, NS по начинке 9% RDI * (175 калорий) Распределение калорий: Углеводы (59%) Жиры (36%) Белки (5%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Обзор питания: калорий 175 жир 7.17 г Углеводы 26,3 г Белок 2,11 г Яблочный штрудель содержит 175 калорий, калорий. Распределение калорий: 36% жира , 59% углеводов, 5% белка. Общие размеры порции: Родственные типы штруделей: Похожие типы выпечки: См. Также: Вы искали «Яблочный штрудель» . Вы имели в виду:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.Яблочный штрудель

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Пищевая ценность Размер порции 1 штука Энергия 814 кДж 195 ккал Белок 2.34 г Жир 7,95 г Насыщенные жиры 1,451 г Полиненасыщенные жиры 3,774 г Мононенасыщенные жиры 2,32 г Холестерин 4 мг Углеводы 29,18 г Сахар 18.28 г Волокно 1,6 г Натрий 191 мг Калий 106 мг 10% RDI * (195 кКал.) Распределение калорий: Углеводы (59%) Жиры (36%) Белки (5%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о пищевой ценности: кал 195 Жир 7.95 г Углеводы 29,18 г Прот 2,34 г Яблочный штрудель содержит 195 калорий, калорий. Калорийность: 36% жира , 59% углеводов, 5% прот. Обычные размеры порций: Родственные типы штруделей: Похожие виды выпечки: См. Также:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.