Written by alexxlab on 15.11.1975

Калорийность соль: Соль — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Разное

Калорийность Соль столовая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Соль столовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Вода	0.2 г	2273 г			1136500 г
Зола	99. 8 г	~
Макроэлементы
Калий, K	8 мг	2500 мг	0.3%		31250 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%		4167 г
Магний, Mg	1 мг	400 мг	0. 3%		40000 г
Натрий, Na	38758 мг	1300 мг	2981.4%		3 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%		5455 г
Марганец, Mn	0. 1 мг	2 мг	5%		2000 г
Медь, Cu	30 мкг	1000 мкг	3%		3333 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%		55000 г
Фтор, F	2 мкг	4000 мкг	0.1%		200000 г
Цинк, Zn	0. 1 мг	12 мг	0.8%		12000 г

Энергетическая ценность Соль столовая составляет 0 кКал.

• cup = 292 гр (0 кКал)
• tbsp = 18 гр (0 кКал)
• tsp = 6 гр (0 кКал)
• dash = 0.4 гр (0 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Уксус яблочный
• Тимьян, свежий
• Ванильный экстракт
• Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем
• Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя

org/BreadcrumbList»>
• Главная
• Состав продуктов
• Состав травы, специи и соусы
• Химический состав «Соль столовая»

Метки:

Соль столовая

калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соль столовая, калории, нутриенты, полезные свойства Соль столовая

Калькуляторы

Интересные блоги

Женя

26-10-2022

Дневник питания за 26.10.2022

После сидра проснулась свеженькая бодренькая, без …

Алекс

22-10-2022

Дневник питания за 22. 10.2022

Интересная седня были сюжеты в теле передачаюе по…

Анна Васенина

22-10-2022

Дневник питания и тренировок за 21.10.2022

Гриль — самый полезный способ приготовления пищи 👍…

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 25)

2022-11-01

Калорийность: 1217 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кабачки запеченые с фаршем и сыром

Автор Алла

Пельмени — чебуреки с фаршем свинины и говядины

Автор Алла

Омлет жареный на сковороде с говяжьей печенью, авокадо, помидорами, капустой брокколи посыпанный к. ..

Автор Ольга

Никаких жёстких диет

Питайтесь более полезной едой и

становитесь стройнее и здоровее

Дневник питания

Контролируйте своё питание и

приобретайте полезные привычки

Честная работа над собой

Скорость похудения за счёт жира, а не

мышц или воды — не более 5 кг в месяц

Дневник тренировок

Почувствуйте разницу между “худым”

и “стройным” телом

Теория и база знаний

Всё, что нужно знать о физиологии,

чтобы худеть с умом

Сообщество

Найдите единомышленников

и достигайте цели вместе

Рыба Соль — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.

ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Мясные и рыбные продукты

keyboard_arrow_right

Рыба и морепродукты

keyboard_arrow_right

Рыба Соль

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 82 ккал

= 343 кДж

Белки 17 г

Углеводы 0 г

Жиры 0,9 г

Волокна —

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 82 ккал

Белки 17 г

Углеводы 0 г

Жиры 0,9 г

Волокна —

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	17 г
Углеводы	0 г
Сахар	—
Жиры	0,9 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	—
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	865 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Название	Энергия (ккал)
Лосось слабосоленый	203	add_circle Внести
Сельдь (селедка) слабосоленая	179	add_circle Внести
Крабовые палочки	100	add_circle Внести
Рыба хек жаренный	126	add_circle Внести
тунец в собственном соку	101	add_circle Внести
Форель слабосолёная филе-кусок слабосоленая FishBergen	174	add_circle Внести
Сайра натуральная Китбай	176	add_circle Внести
средиземноморский салат с тунцем Mediterranean tuna salad Calvo Кальво	162	add_circle Внести
форель холодного копчения своя рыбка	147	add_circle Внести
Икра сельди в ястыках Окей	210	add_circle Внести

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Факты о питании солью — Ешьте столько

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие специи и травы

Сообщить проблема с эта еда

Найти на Amazon

Процент калорий от…

граммcuptbsptspdash

Пищевая ценность
Для размера порции (грамм)
Сколько калорий в соли? Количество калорий в соли: калорий	калорий из жира (%)
	% Дневная стоимость *
Сколько жира в соли? Количество жира в соли: Всего Жир
Сколько натрия содержится в соли? Количество натрия в соли: натрия
Сколько калия содержится в соли? Количество калия в соли: Калий
Сколько углеводов содержится в соли? Количество углеводов в соли: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в соли? Количество чистых углеводов в соли: нетто углеводы
Сколько сахара в соли? Количество сахара в соли: Сахар
Сколько клетчатки в соли? Количество клетчатки в соли: клетчатка
Сколько белка содержится в соли? Количество белка в соли: белков
Витамины и минералы
Сколько витамина А содержится в соли? Количество витамина А в соли: Витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в соли? Количество МЕ витамина А в соли: Витамин А МЕ
Сколько витамина B6 содержится в соли? Количество витамина B6 в соли: Витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в соли? Количество витамина B12 в соли: Витамин B12
Сколько витамина С содержится в соли? Количество витамина С в соли: Витамин С
Сколько витамина D содержится в соли? Количество витамина D в соли: Витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в соли? Количество МЕ витамина D в соли: Витамин D МЕ
Сколько витамина Е в соли? Количество витамина Е в соли: Витамин Е
Сколько витамина К содержится в соли? Количество витамина К в соли: Витамин К
Сколько кофеина содержится в соли? Количество кофеина в соли: кофеин
Сколько кальция в соли? Количество кальция в соли: кальций
Сколько железа содержится в соли? Количество железа в соли: железо
Сколько магния содержится в соли? Количество магния в соли: магний
Сколько фосфора в соли? Количество фосфора в соли: фосфор
Сколько цинка в соли? Количество цинка в соли: цинк
Сколько меди в соли? Количество меди в соли: медь
Сколько фтора содержится в соли? Количество фтора в соли: фторид
Сколько марганца в соли? Количество марганца в соли: марганец
Сколько селена в соли? Количество селена в соли: селен
Сколько ретинола в соли? Количество ретинола в соли: ретинол
Сколько ликопина в соли? Количество ликопина в соли: ликопин
Сколько тиамина содержится в соли? Количество тиамина в соли: тиамин
Сколько рибофлавина в соли? Количество рибофлавина в соли: Рибофлавин
Сколько ниацина содержится в соли? Количество ниацина в соли: ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в соли? Количество фолиевой кислоты в соли: фолиевая кислота
Сколько холина в соли? Количество холина в соли: холин
Сколько воды в соли? Количество воды в соли: вода
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Сообщить проблема с эта еда

Найти на Амазонка

Калорийность в процентах от…

Примечание: любые купленные товары после нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус. Если вы нажмете их, спасибо!

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов » + «диета, это число, на которое следует обратить внимание.

Приводит ли соль к увеличению веса?

Соль — приправа, демонизируемая с начала 1900-х годов (1).

Диеты с высоким содержанием соли часто связаны с такими состояниями здоровья, как высокое кровяное давление и инсульт, и иногда некоторые из моих клиентов-диетологов считают, что их увеличение веса может быть связано с высоким содержанием соли, которое они ели на ужин накануне вечером.

Но действительно ли соль, как часть здоровой диеты, может привести к набору жира?

В этой статье исследуется связь между солью и увеличением веса.

Исследования показывают, что люди, употребляющие пищу, богатую солью, часто весят больше. У них также более высокий индекс массы тела (ИМТ), большая окружность талии и более высокое соотношение талии к росту, чем у тех, кто ест меньше соли (2).

Легко предположить, что богатая солью диета способствует увеличению веса. Тем не менее, может быть несколько альтернативных объяснений этих корреляций.

Соленая пища, голод и аппетит

Исследования показали, что люди, которые едят больше всего соли, часто также съедают больше всего пищи и больше калорий в день (2).

Диеты, богатые сахаросодержащими напитками и продуктами с высокой степенью обработки, как правило, содержат больше соли, чем продукты с минимальной обработкой (2, 3, 4, 5).

Ультраобработанные продукты менее эффективно утоляют голод. В результате они могут заставить вас невольно потреблять больше калорий, чем действительно нужно вашему телу (2, 3).

В этом случае количество соли в рационе человека можно рассматривать как показатель качества рациона. В свою очередь, низкокачественная диета, богатая ультра-обработанными продуктами, а не, в частности, содержанием соли, является более вероятной причиной увеличения веса.

Соль может увеличить массу воды

Соль богата натрием, питательным веществом, в котором мы все нуждаемся, хотя и в гораздо меньших количествах, чем большинство из нас потребляет в настоящее время.

Ваше тело устроено так, что жестко регулирует концентрацию натрия.

Употребление соленой пищи повышает концентрацию натрия в организме. Чтобы противодействовать этому, естественным ответом вашего тела является усиление жажды при одновременном снижении диуреза.

Затем он удерживает столько воды, сколько может, чтобы снизить концентрацию натрия до желаемого уровня (6).

Исследования показывают, что эта задержка воды может вызвать разницу в весе до 2,2 фунта (1 кг) (7, 8, 9).

Таким образом, мои клиенты, беспокоящиеся о том, что вчерашняя соленая еда заставила их весить больше на следующее утро, не были полностью неправы.

Однако, при равном количестве калорий более соленая диета, по-видимому, не приводит к увеличению жировых отложений по сравнению с диетой с низким содержанием соли. Следовательно, любой дополнительный вес на весах может быть просто весом воды (8).

Соль напрямую не увеличивает жировые отложения

Некоторые исследования показывают, что соль также может способствовать увеличению жировых отложений, независимо от количества потребляемых калорий (10, 11, 12).

Исследования на мышах также показывают, что диета с высоким содержанием соли может сделать организм устойчивым к лептину — гормону, ответственному за предотвращение голода и помогающему вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным (13).

Предполагается, что устойчивые к лептину мыши будут больше есть и, следовательно, набирать вес. Некоторые исследователи предполагают, что диеты с высоким содержанием соли могут влиять на людей таким же образом, хотя эту теорию еще предстоит проверить.

Важно отметить, что в исследованиях, предполагающих, что соль может вызывать увеличение веса независимо от количества потребляемых вами калорий, для оценки того, что люди ели, использовались отчеты о питании, которые известны своей неточностью (14).

Когда исследователи контролировали количество калорий, съеденных участниками, предоставляя им все приемы пищи, они получили разные результаты.

Те, кто придерживался диеты с низким содержанием соли, потеряли больше воды, чем те, кто потреблял больше соли. Тем не менее, не было никакой разницы в изменениях жировых отложений между теми, кто придерживался диеты с низким или высоким содержанием соли (8).

Опять же, соль может вызвать задержку воды, но вряд ли приведет к набору жира.

Если вы хотите избавиться от жира, попробуйте сосредоточиться на устойчивых изменениях, которые вы можете внести в свой рацион, чтобы естественным образом снизить потребление калорий.

Резюме

Диета с высоким содержанием соли может косвенно влиять на увеличение веса. Хотя соль может привести к задержке воды, маловероятно, что она приведет к набору жира. Чтобы избавиться от жира, найдите устойчивые способы уменьшить общее количество потребляемых калорий.

Соль может временно увеличить массу тела, вызывая задержку воды.

Диеты, богатые солью, также могут косвенно вызывать увеличение веса, поскольку они часто содержат большое количество ультрапереработанных продуктов.

Продукты с высокой степенью переработки менее насыщают, что в конечном итоге может привести к тому, что вы съедите больше калорий и наберете вес.

Однако при равном количестве калорий диета с высоким содержанием соли не приведет к увеличению или потере большего количества жира, чем диета с низким содержанием соли.