Written by alexxlab on 03.03.2020

Калорийность суп из тыквы: Рецепт Суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. – Тыквенный суп-пюре — калорийность, состав, описание

Разное

Рецепт Суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп из тыквы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.5 кКал	1684 кКал	1.9%	5.8%	5182 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4%	7600 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	6.2%	5091 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	6.5%	4761 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	15.4%	2000 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	12.3%	2487 г
Зола	0.837 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176.7 мкг	900 мкг	19.6%	60.3%	509 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	1.026 мг	5 мг	20.5%	63.1%	487 г
бета Криптоксантин	0.001 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.024 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	7.7%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	6.8%	4500 г
Витамин В4, холин	6.36 мг	500 мг	1.3%	4%	7862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	12.3%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	14.2%	2174 г
Витамин В9, фолаты	6.707 мкг	400 мкг	1.7%	5.2%	5964 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	4.3%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	5.54 мг	90 мг	6.2%	19.1%	1625 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	3.7%	8287 г
Витамин Н, биотин	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	3.4%	9091 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	3.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.6013 мг	20 мг	3%	9.2%	3326 г
Ниацин	0.387 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.88 мг	2500 мг	6.4%	19.7%	1554 г
Кальций, Ca	23.84 мг	1000 мг	2.4%	7.4%	4195 г
Кремний, Si	15.973 мг	30 мг	53.2%	163.7%	188 г
Магний, Mg	10.97 мг	400 мг	2.7%	8.3%	3646 г
Натрий, Na	149.45 мг	1300 мг	11.5%	35.4%	870 г
Сера, S	16.6 мг	1000 мг	1.7%	5.2%	6024 г
Фосфор, Ph	29.2 мг	800 мг	3.7%	11.4%	2740 г
Хлор, Cl	244.49 мг	2300 мг	10.6%	32.6%	941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.7 мкг	~
Бор, B	40.2 мкг	~
Ванадий, V	48.23 мкг	~
Железо, Fe	0.325 мг	18 мг	1.8%	5.5%	5538 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	4.6%	6550 г
Кобальт, Co	1.383 мкг	10 мкг	13.8%	42.5%	723 г
Литий, Li	10.397 мкг	~
Марганец, Mn	0.059 мг	2 мг	3%	9.2%	3390 г
Медь, Cu	77.89 мкг	1000 мкг	7.8%	24%	1284 г
Молибден, Mo	4.893 мкг	70 мкг	7%	21.5%	1431 г
Никель, Ni	2.33 мкг	~
Олово, Sn	1.36 мкг	~
Рубидий, Rb	109.7 мкг	~
Селен, Se	0.21 мкг	55 мкг	0.4%	1.2%	26190 г
Стронций, Sr	3.45 мкг	~
Фтор, F	72.01 мкг	4000 мкг	1.8%	5.5%	5555 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	14.5%	2110 г
Цинк, Zn	0.2107 мг	12 мг	1.8%	5.5%	5695 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.958 г	~
Сахароза	0.733 г	~
Фруктоза	0.364 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.219 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.114 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.005 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.339 г	min 16.8 г	2%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.5%
18:2 Линолевая	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.5%

Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт тыквенный суп на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тыквенный суп на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.9 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3124 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.6%	6909 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	11.7%	1600 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	4.5%	4212 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.6%	4000 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	7.2%	2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	276.5 мкг	900 мкг	30.7%	57%	325 г
бета Каротин	1.955 мг	5 мг	39.1%	72.5%	256 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.8%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	8.7%	2143 г
Витамин В4, холин	5.46 мг	500 мг	1.1%	2%	9158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	8.9%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	4.8%	3922 г
Витамин В9, фолаты	11.868 мкг	400 мкг	3%	5.6%	3370 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	3.2%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%	12.4%	1500 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.644 мг	15 мг	11%	20.4%	912 г
Витамин Н, биотин	0.492 мкг	50 мкг	1%	1.9%	10163 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.5445 мг	20 мг	2.7%	5%	3673 г
Макроэлементы
Калий, K	242.15 мг	2500 мг	9.7%	18%	1032 г
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%	5.8%	3226 г
Кремний, Si	0.095 мг	30 мг	0.3%	0.6%	31579 г
Магний, Mg	10.77 мг	400 мг	2.7%	5%	3714 г
Натрий, Na	226.35 мг	1300 мг	17.4%	32.3%	574 г
Сера, S	14.09 мг	1000 мг	1.4%	2.6%	7097 г
Фосфор, Ph	42.4 мг	800 мг	5.3%	9.8%	1887 г
Хлор, Cl	350.49 мг	2300 мг	15.2%	28.2%	656 г
Микроэлементы
Бор, B	8.7 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	0.736 мг	18 мг	4.1%	7.6%	2446 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	1.7%	11538 г
Кобальт, Co	0.342 мкг	10 мкг	3.4%	6.3%	2924 г
Марганец, Mn	0.1089 мг	2 мг	5.4%	10%	1837 г
Медь, Cu	91.92 мкг	1000 мкг	9.2%	17.1%	1088 г
Молибден, Mo	1.316 мкг	70 мкг	1.9%	3.5%	5319 г
Селен, Se	0.285 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	19298 г
Фтор, F	36.31 мкг	4000 мкг	0.9%	1.7%	11016 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	62500 г
Цинк, Zn	0.2881 мг	12 мг	2.4%	4.5%	4165 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность тыквенный суп на воде составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.2 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3991 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	8.1%	2923 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	11.4%	2074 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1.9%	12167 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.1%	3333 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	9.5%	2476 г
Зола	0.19 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73 мкг	900 мкг	8.1%	19.2%	1233 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.393 мг	5 мг	7.9%	18.7%	1272 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	3.3%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	3.1%	7500 г
Витамин В4, холин	12.74 мг	500 мг	2.5%	5.9%	3925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	12.1%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	13.7%	1724 г
Витамин В9, фолаты	4.605 мкг	400 мкг	1.2%	2.8%	8686 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	3.6%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	1.06 мг	90 мг	1.2%	2.8%	8491 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.5%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.653 мг	15 мг	4.4%	10.4%	2297 г
Витамин Н, биотин	0.331 мкг	50 мкг	0.7%	1.7%	15106 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	3.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.6696 мг	20 мг	3.3%	7.8%	2987 г
Ниацин	0.703 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.8 мг	2500 мг	3.6%	8.5%	2784 г
Кальций, Ca	17.43 мг	1000 мг	1.7%	4%	5737 г
Кремний, Si	6.617 мг	30 мг	22.1%	52.4%	453 г
Магний, Mg	12.27 мг	400 мг	3.1%	7.3%	3260 г
Натрий, Na	6.53 мг	1300 мг	0.5%	1.2%	19908 г
Сера, S	30.23 мг	1000 мг	3%	7.1%	3308 г
Фосфор, Ph	24.1 мг	800 мг	3%	7.1%	3320 г
Хлор, Cl	17.21 мг	2300 мг	0.7%	1.7%	13364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.5 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	19.31 мкг	~
Железо, Fe	0.263 мг	18 мг	1.5%	3.6%	6844 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	2.1%	10638 г
Кобальт, Co	1.308 мкг	10 мкг	13.1%	31%	765 г
Литий, Li	0.008 мкг	~
Марганец, Mn	0.0217 мг	2 мг	1.1%	2.6%	9217 г
Медь, Cu	51.21 мкг	1000 мкг	5.1%	12.1%	1953 г
Молибден, Mo	3.301 мкг	70 мкг	4.7%	11.1%	2121 г
Никель, Ni	1.116 мкг	~
Олово, Sn	0.7 мкг	~
Рубидий, Rb	31.2 мкг	~
Селен, Se	2.383 мкг	55 мкг	4.3%	10.2%	2308 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Фтор, F	89.2 мкг	4000 мкг	2.2%	5.2%	4484 г
Хром, Cr	3.17 мкг	50 мкг	6.3%	14.9%	1577 г
Цинк, Zn	0.2252 мг	12 мг	1.9%	4.5%	5329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.604 г	~
Лактоза	0.199 г	~
Сахароза	0.329 г	~
Фруктоза	0.234 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.272 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.209 г	~
Заменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.203 г	~
Гидроксипролин	0.021 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.147 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.058 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.449 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.771 г	min 16.8 г	4.6%	10.9%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.69 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.776 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	16.4%
18:2 Линолевая	0.688 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	35.3%

Рецепт Тыквенный суп — пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный суп — пюре».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.7 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3321 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	5.1%	3800 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	11.2%	1750 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	3%	6844 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.9%	5000 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	7.9%	2501 г
Зола	0.175 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.3 мкг	900 мкг	4.8%	9.5%	2079 г
бета Каротин	0.26 мг	5 мг	5.2%	10.3%	1923 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	2.2%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	1.6%	12000 г
Витамин В4, холин	2.13 мг	500 мг	0.4%	0.8%	23474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	3.6%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	4.1%	4762 г
Витамин В9, фолаты	2.931 мкг	400 мкг	0.7%	1.4%	13647 г
Витамин C, аскорбиновая	2.67 мг	90 мг	3%	5.9%	3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	1%	20000 г
Витамин Н, биотин	0.075 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	66667 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.2371 мг	20 мг	1.2%	2.4%	8435 г
Ниацин	0.17 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.9 мг	2500 мг	2.9%	5.7%	3477 г
Кальций, Ca	5.54 мг	1000 мг	0.6%	1.2%	18051 г
Кремний, Si	8.405 мг	30 мг	28%	55.2%	357 г
Магний, Mg	4.03 мг	400 мг	1%	2%	9926 г
Натрий, Na	1.13 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	115044 г
Сера, S	5.3 мг	1000 мг	0.5%	1%	18868 г
Фосфор, Ph	8.1 мг	800 мг	1%	2%	9877 г
Хлор, Cl	7.21 мг	2300 мг	0.3%	0.6%	31900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.4 мкг	~
Бор, B	10.2 мкг	~
Ванадий, V	25.13 мкг	~
Железо, Fe	0.127 мг	18 мг	0.7%	1.4%	14173 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	30000 г
Кобальт, Co	0.496 мкг	10 мкг	5%	9.9%	2016 г
Литий, Li	4.978 мкг	~
Марганец, Mn	0.0181 мг	2 мг	0.9%	1.8%	11050 г
Медь, Cu	40.16 мкг	1000 мкг	4%	7.9%	2490 г
Молибден, Mo	1.517 мкг	70 мкг	2.2%	4.3%	4614 г
Никель, Ni	1.099 мкг	~
Рубидий, Rb	44.2 мкг	~
Селен, Se	0.069 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	79710 г
Стронций, Sr	0.6 мкг	~
Фтор, F	29.7 мкг	4000 мкг	0.7%	1.4%	13468 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	3.9%	5051 г
Цинк, Zn	0.0647 мг	12 мг	0.5%	1%	18547 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.487 г	~
Сахароза	0.125 г	~
Фруктоза	0.162 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.017 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.005 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп — пюре составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.7 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2113 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	8.3%	1520 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	7.4%	1697 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	4.1%	3042 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.3%	2000 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	4.5%	2755 г
Зола	0.697 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.6 мкг	900 мкг	17%	21.3%	590 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.924 мг	5 мг	18.5%	23.2%	541 г
Лютеин + Зеаксантин	0.386 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	6.6%	1895 г
Витамин В4, холин	17.98 мг	500 мг	3.6%	4.5%	2781 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	7%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	10.3%	1227 г
Витамин В9, фолаты	8.135 мкг	400 мкг	2%	2.5%	4917 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	2.5%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	2.97 мг	90 мг	3.3%	4.1%	3030 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	55556 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.506 мг	15 мг	3.4%	4.3%	2964 г
Витамин Н, биотин	0.467 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	10707 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.3%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.8597 мг	20 мг	9.3%	11.7%	1075 г
Ниацин	0.424 мг	~
Бетаин	0.571 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.77 мг	2500 мг	10.7%	13.4%	937 г
Кальций, Ca	20.37 мг	1000 мг	2%	2.5%	4909 г
Кремний, Si	16.871 мг	30 мг	56.2%	70.5%	178 г
Магний, Mg	15.46 мг	400 мг	3.9%	4.9%	2587 г
Натрий, Na	70.78 мг	1300 мг	5.4%	6.8%	1837 г
Сера, S	57 мг	1000 мг	5.7%	7.2%	1754 г
Фосфор, Ph	58.9 мг	800 мг	7.4%	9.3%	1358 г
Хлор, Cl	29.51 мг	2300 мг	1.3%	1.6%	7794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	276 мкг	~
Бор, B	57.3 мкг	~
Ванадий, V	50.79 мкг	~
Железо, Fe	0.634 мг	18 мг	3.5%	4.4%	2839 г
Йод, I	2.71 мкг	150 мкг	1.8%	2.3%	5535 г
Кобальт, Co	1.957 мкг	10 мкг	19.6%	24.6%	511 г
Литий, Li	19.672 мкг	~
Марганец, Mn	0.0836 мг	2 мг	4.2%	5.3%	2392 г
Медь, Cu	102.23 мкг	1000 мкг	10.2%	12.8%	978 г
Молибден, Mo	4.265 мкг	70 мкг	6.1%	7.7%	1641 г
Никель, Ni	2.336 мкг	~
Олово, Sn	1.11 мкг	~
Рубидий, Rb	166.4 мкг	~
Селен, Se	3.129 мкг	55 мкг	5.7%	7.2%	1758 г
Стронций, Sr	4.32 мкг	~
Фтор, F	21.58 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	18536 г
Хром, Cr	3.47 мкг	50 мкг	6.9%	8.7%	1441 г
Цинк, Zn	0.5954 мг	12 мг	5%	6.3%	2015 г
Цирконий, Zr	0.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.805 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.747 г	~
Сахароза	0.902 г	~
Фруктоза	0.294 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.22 г	~
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.195 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.378 г	~
Аланин	0.197 г	~
Аспарагиновая кислота	0.351 г	~
Глицин	0.177 г	~
Глутаминовая кислота	0.578 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.447 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.38 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.121 г	min 16.8 г	6.7%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.094 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.757 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.873 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	9.8%
18:2 Линолевая	0.752 г	~
18:3 Линоленовая	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	21.3%

Рецепт тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тыквенный суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28 кКал	1684 кКал	1.7%	6.1%	6014 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.2%	10857 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	6.4%	5600 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	6.4%	5475 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	17.9%	2000 г
Вода	92.8 г	2273 г	4.1%	14.6%	2449 г
Зола	0.399 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.6 мкг	900 мкг	14.2%	50.7%	705 г
бета Каротин	0.766 мг	5 мг	15.3%	54.6%	653 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	8.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	6.1%	5806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	12.5%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	15.7%	2273 г
Витамин В9, фолаты	6.084 мкг	400 мкг	1.5%	5.4%	6575 г
Витамин C, аскорбиновая	5.65 мг	90 мг	6.3%	22.5%	1593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.578 мг	15 мг	3.9%	13.9%	2595 г
Витамин Н, биотин	0.067 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	74627 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	1.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%	8.9%	4000 г
Ниацин	0.357 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.67 мг	2500 мг	6%	21.4%	1670 г
Кальций, Ca	13.39 мг	1000 мг	1.3%	4.6%	7468 г
Магний, Mg	9.38 мг	400 мг	2.3%	8.2%	4264 г
Натрий, Na	3.02 мг	1300 мг	0.2%	0.7%	43046 г
Сера, S	13.16 мг	1000 мг	1.3%	4.6%	7599 г
Фосфор, Ph	19.2 мг	800 мг	2.4%	8.6%	4167 г
Хлор, Cl	15.2 мг	2300 мг	0.7%	2.5%	15132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	134.9 мкг	~
Бор, B	23.5 мкг	~
Ванадий, V	18.95 мкг	~
Железо, Fe	0.295 мг	18 мг	1.6%	5.7%	6102 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	2.5%	13761 г
Кобальт, Co	1.176 мкг	10 мкг	11.8%	42.1%	850 г
Литий, Li	9.936 мкг	~
Марганец, Mn	0.0453 мг	2 мг	2.3%	8.2%	4415 г
Медь, Cu	79.33 мкг	1000 мкг	7.9%	28.2%	1261 г
Молибден, Mo	1.017 мкг	70 мкг	1.5%	5.4%	6883 г
Никель, Ni	0.769 мкг	~
Рубидий, Rb	84.8 мкг	~
Селен, Se	0.041 мкг	55 мкг	0.1%	0.4%	134146 г
Фтор, F	80.24 мкг	4000 мкг	2%	7.1%	4985 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	9.6%	3676 г
Цинк, Zn	0.1599 мг	12 мг	1.3%	4.6%	7505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.981 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.021 г	~
Сахароза	0.608 г	~
Фруктоза	0.376 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.049 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.908 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.248 г	min 16.8 г	1.5%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.246 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.581 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	18.6%
18:2 Линолевая	0.581 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность тыквенный суп составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Крем суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.7 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2970 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3%	5846 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	11.6%	1514 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3.7%	4867 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.6%	1667 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	6.7%	2613 г
Зола	1.812 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.3 мкг	900 мкг	14.9%	26.3%	670 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.054 мкг	~
бета Каротин	0.466 мг	5 мг	9.3%	16.4%	1073 г
бета Криптоксантин	0.112 мкг	~
Ликопин	0.089 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.03 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	3.4%	5294 г
Витамин В4, холин	7.86 мг	500 мг	1.6%	2.8%	6361 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	5.3%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	7.8%	2299 г
Витамин В9, фолаты	8.643 мкг	400 мкг	2.2%	3.9%	4628 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	4.1%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	8.58 мг	90 мг	9.5%	16.8%	1049 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.03 мг	15 мг	6.9%	12.2%	1456 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.846 мкг	50 мкг	1.7%	3%	5910 г
Витамин К, филлохинон	52.1 мкг	120 мкг	43.4%	76.5%	230 г
Витамин РР, НЭ	0.4465 мг	20 мг	2.2%	3.9%	4479 г
Ниацин	0.144 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.74 мг	2500 мг	5.7%	10.1%	1739 г
Кальций, Ca	45.38 мг	1000 мг	4.5%	7.9%	2204 г
Кремний, Si	3.461 мг	30 мг	11.5%	20.3%	867 г
Магний, Mg	14.52 мг	400 мг	3.6%	6.3%	2755 г
Натрий, Na	361.25 мг	1300 мг	27.8%	49%	360 г
Сера, S	29.28 мг	1000 мг	2.9%	5.1%	3415 г
Фосфор, Ph	39.8 мг	800 мг	5%	8.8%	2010 г
Хлор, Cl	563.63 мг	2300 мг	24.5%	43.2%	408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115 мкг	~
Бор, B	53.3 мкг	~
Ванадий, V	6.46 мкг	~
Железо, Fe	0.461 мг	18 мг	2.6%	4.6%	3905 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	2.6%	6818 г
Кобальт, Co	1.833 мкг	10 мкг	18.3%	32.3%	546 г
Литий, Li	0.82 мкг	~
Марганец, Mn	0.2063 мг	2 мг	10.3%	18.2%	969 г
Медь, Cu	86.08 мкг	1000 мкг	8.6%	15.2%	1162 г
Молибден, Mo	4.125 мкг	70 мкг	5.9%	10.4%	1697 г
Никель, Ni	1.671 мкг	~
Олово, Sn	2.23 мкг	~
Рубидий, Rb	110.7 мкг	~
Селен, Se	0.773 мкг	55 мкг	1.4%	2.5%	7115 г
Стронций, Sr	7.17 мкг	~
Фтор, F	53.68 мкг	4000 мкг	1.3%	2.3%	7452 г
Хром, Cr	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	10.1%	1742 г
Цинк, Zn	0.3992 мг	12 мг	3.3%	5.8%	3006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.128 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г
Галактоза	0.01 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.53 г	~
Лактоза	0.716 г	~
Сахароза	1.498 г	~
Фруктоза	0.35 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.302 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты	0.472 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.172 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.216 мг	~
бета Ситостерол	3.578 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.061 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.277 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.461 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.264 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.968 г	min 16.8 г	5.8%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.852 г	~
18:1 цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.258 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	19.8%
18:2 Линолевая	1.117 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	45%