Skip to content
  • Готовим дома
  • Завтраки
  • Простые рецепты
  • Рецепты
  • Готовим дома
  • Завтраки
  • Простые рецепты
  • Рецепты
  • Готовим дома
  • Завтраки
  • Простые рецепты
  • Рецепты
Written by alexxlab on 05.02.2021

Калорийность тунца консервированного в масле: Калорийность Тунец в масле. Консервы. Химический состав и пищевая ценность. – Тунец в растительном масле — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Разное

Содержание

  • Тунец в растительном масле — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
      • Калорийность тунца в растительном масле
      • Состав и полезные свойства тунца в растительном масле
      • Применение тунца в растительном масле в кулинарии
  • Калорийность Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада».
  • Калорийность Тунец в масле (консервированный). Химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Тунец в масле (консервированный)».
  • Калорийность тунец консервированный в масле. Химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «тунец консервированный в масле».
  • Калорийность Тунец консервированый в растительном масле. Химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Тунец консервированый в растительном масле».
  • Калорийность тунец консервированный в масле. Химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «тунец консервированный в масле».
  • Калорийность Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада».

Тунец в растительном масле — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

190

Тунец – морской хищник, обитающий в водах океанов (Тихого, Атлантического). Эта стайная рыба питается мелкой рыбой и некоторыми моллюсками. Не может долго охотиться на глубине в холодных водах, в основном обитает в поверхностных тёплых слоях (калоризатор). Высокая температура тела добавляет немало энергии, что позволяет тунцу вести быстрый и подвижный способ жизни. Тунец – довольно крупная рыба (до 5 метров). Мясо тунца запекают, варят, тушат, жарят. Используют также в приготовлении салатов. Добавляют в суши и пиццу.

Тунец нужно готовить по-особому, поэтому удобнее использовать его консервированным. Кстати, мясо остаётся всё так же полезным при консервировании.

Калорийность тунца в растительном масле

Калорийность тунца в растительном масле составляет 190 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства тунца в растительном масле

Тунец в растительном масле является источником белка, который хорошо расщепляется. Мясо тунца малокалорийное. В нём содержится витамин А. Полезные элементы: калий, йод, кальций, медь, магний, железо, натрий, марганец, цинк, фосфор. Необходимо отметить наличие витамина B2, D, B6, E, B1, В12.

Такой состав позволяет этому продукту улучшать обмен веществ, предотвращать появление онкологических заболеваний, устранять воспалительные процессы.

Применение тунца в растительном масле в кулинарии

Есть много рецептов вкусных салатов из тунца в растительном масле. Например, питательным будет салат из лука, кукурузы консервированной, огурца и тунца, заправленный майонезом (calorizator). Тунец в растительном масле с овощами (лук, огурец, перец и помидор) и вареным картофелем будет по душе многим.

Калорийность Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198 кКал 1684 кКал 11.8% 6% 851 г
Белки 29.13 г 76 г 38.3% 19.3% 261 г
Жиры 8.21 г 56 г 14.7% 7.4% 682 г
Вода 59.83 г 2273 г 2.6% 1.3% 3799 г
Зола 2.76 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 1.3% 3913 г
Ретинол 0.023 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3.4% 1500 г
Витамин В4, холин 29.3 мг 500 мг 5.9% 3% 1706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 3.7% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.8% 1818 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 2.2 мкг 3 мкг 73.3% 37% 136 г
Витамин D, кальциферол 6.7 мкг 10 мкг 67% 33.8% 149 г
Витамин D3, холекальциферол 6.7 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг 15 мг 5.8% 2.9% 1724 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 3.96 мг ~
дельта Токоферол 1.24 мг ~
Витамин К, филлохинон 44 мкг 120 мкг 36.7% 18.5% 273 г
Витамин РР, НЭ 12.4 мг 20 мг 62% 31.3% 161 г
Макроэлементы
Калий, K 207 мг 2500 мг 8.3% 4.2% 1208 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7692 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8%
3.9%
1290 г
Натрий, Na 416 мг 1300 мг 32% 16.2% 313 г
Сера, S 291.3 мг 1000 мг 29.1% 14.7% 343 г
Фосфор, Ph 311 мг 800 мг 38.9% 19.6% 257 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.39 мг 18 мг 7.7% 3.9% 1295 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Медь, Cu 71 мкг 1000 мкг 7.1% 3.6% 1408 г
Селен, Se 76 мкг 55 мкг 138.2% 69.8% 72 г
Фтор, F 31 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12903 г
Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 7.5% 3.8% 1333 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.743 г ~
Валин 1.501 г ~
Гистидин* 0.858 г ~
Изолейцин 1.342 г ~
Лейцин 2.368 г ~
Лизин 2.675 г ~
Метионин 0.862 г ~
Треонин 1.277 г ~
Триптофан 0.326 г ~
Фенилаланин 1.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.762 г ~
Аспарагиновая кислота 2.983 г ~
Глицин 1.398 г ~
Глутаминовая кислота 4.349 г ~
Пролин 1.03 г ~
Серин 1.189 г ~
Тирозин 0.983 г ~
Цистеин 0.312 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.534 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.415 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.949 г min 16.8 г 17.6% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.083 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.839 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.885 г от 11.2 до 20.6 г 25.8% 13%
18:2 Линолевая 2.683 г ~
18:3 Линоленовая 0.074 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.027 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.202 г от 0.9 до 3.7 г 22.4% 11.3%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.101 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.683 г от 4.7 до 16.8 г 57.1% 28.8%

Энергетическая ценность Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада составляет 198 кКал.

  • oz = 28.35 гр (56.1 кКал)
  • 3 oz = 85 гр (168.3 кКал)
  • can = 171 гр (338.6 кКал)
  • cup, solid or chunks = 146 гр (289.1 кКал)
  • can (12.5 oz), drained = 321 гр (635.6 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Тунец в масле (консервированный). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тунец в масле (консервированный)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 16.8% 330 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 9.9% 560 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г

Энергетическая ценность Тунец в масле (консервированный) составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность тунец консервированный в масле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тунец консервированный в масле».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189 кКал 1684 кКал 11.2% 5.9% 891 г
Белки 27 г 76 г 35.5% 18.8% 281 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 8.5% 622 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г

Энергетическая ценность тунец консервированный в масле составляет 189 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Тунец консервированый в растительном масле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тунец консервированый в растительном масле».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1203 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 23.5% 304 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.7% 1244 г
Макроэлементы
Натрий, Na 590 мг 1300 мг 45.4% 32.4% 220 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тунец консервированый в растительном масле составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность тунец консервированный в масле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тунец консервированный в масле».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182 кКал 1684 кКал 10.8% 5.9% 925 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 16.6% 330 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 9.8% 560 г

Энергетическая ценность тунец консервированный в масле составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186 кКал 1684 кКал 11% 5.9% 905 г
Белки 26.53 г 76 г 34.9% 18.8% 286 г
Жиры 8.08 г 56 г 14.4% 7.7% 693 г
Вода 64.02 г 2273 г 2.8% 1.5% 3550 г
Зола 2.18 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.4% 2278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 4% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.43 мг 2 мг 21.5% 11.6% 465 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 2.2 мкг 3 мкг 73.3% 39.4% 136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.3 мг 15 мг 15.3% 8.2% 652 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 3.1% 1739 г
Витамин РР, НЭ 11.698 мг 20 мг 58.5% 31.5% 171 г
Макроэлементы
Калий, K 333 мг 2500 мг 13.3% 7.2% 751 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 4.6% 1176 г
Натрий, Na 396 мг 1300 мг 30.5% 16.4% 328 г
Сера, S 265.3 мг 1000 мг 26.5% 14.2% 377 г
Фосфор, Ph 267 мг 800 мг 33.4% 18% 300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 1.9% 2769 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Медь, Cu 130 мкг 1000 мкг 13% 7% 769 г
Селен, Se 60.1 мкг 55 мкг 109.3% 58.8% 92 г
Фтор, F 31 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12903 г
Цинк, Zn 0.47 мг 12 мг 3.9% 2.1% 2553 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.588 г ~
Валин 1.367 г ~
Гистидин* 0.781 г ~
Изолейцин 1.223 г ~
Лейцин 2.156 г ~
Лизин 2.437 г ~
Метионин 0.785 г ~
Треонин 1.163 г ~
Триптофан 0.297 г ~
Фенилаланин 1.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.605 г ~
Аспарагиновая кислота 2.717 г ~
Глицин 1.274 г ~
Глутаминовая кислота 3.961 г ~
Пролин 0.938 г ~
Серин 1.082 г ~
Тирозин 0.896 г ~
Цистеин 0.284 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.28 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.862 г ~
18:0 Стеариновая 0.388 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.262 г min 16.8 г 19.4% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.159 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.972 г от 11.2 до 20.6 г 26.5% 14.2%
18:2 Линолевая 2.489 г ~
18:3 Линоленовая 0.204 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.066 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.467 г от 0.9 до 3.7 г 51.9% 27.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.005 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.178 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.503 г от 4.7 до 16.8 г 53.3% 28.7%

Энергетическая ценность Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада составляет 186 кКал.

  • 3 oz = 85 гр (158.1 кКал)
  • can = 178 гр (331.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Готовим дома
  • Завтраки
  • Простые рецепты
  • Рецепты

Лучшая пицца
Сеть пиццерий "BEST" ©2022 г контакты