Written by alexxlab on 25.09.2020

Калорийность запеканки творожной с манкой и изюмом: Рецепт Творожная запеканка с манкой и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. – Творожная запеканка с изюмом и манкой — калорийность, состав, описание

Разное

Рецепт Творожная запеканка с манкой и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.7 кКал	1684 кКал	11.9%	5.9%	839 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	9.7%	514 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	6.8%	737 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	4%	1230 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	165.3 г	2273 г	7.3%	3.6%	1375 г
Зола	0.994 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.1 мкг	900 мкг	7%	3.5%	1426 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.9%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.244 мг	1.8 мг	13.6%	6.8%	738 г
Витамин В4, холин	55.31 мг	500 мг	11.1%	5.5%	904 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	3.1%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.8%	1754 г
Витамин В9, фолаты	27.267 мкг	400 мкг	6.8%	3.4%	1467 г
Витамин В12, кобаламин	0.712 мкг	3 мкг	23.7%	11.8%	421 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.401 мкг	10 мкг	4%	2%	2494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.365 мг	15 мг	2.4%	1.2%	4110 г
Витамин Н, биотин	5.297 мкг	50 мкг	10.6%	5.3%	944 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.4013 мг	20 мг	17%	8.5%	588 г
Ниацин	0.449 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.12 мг	2500 мг	6.2%	3.1%	1622 г
Кальций, Ca	134.83 мг	1000 мг	13.5%	6.7%	742 г
Кремний, Si	0.676 мг	30 мг	2.3%	1.1%	4438 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	2.7%	1818 г
Натрий, Na	50.76 мг	1300 мг	3.9%	1.9%	2561 г
Сера, S	146.01 мг	1000 мг	14.6%	7.3%	685 г
Фосфор, Ph	190.6 мг	800 мг	23.8%	11.9%	420 г
Хлор, Cl	130.29 мг	2300 мг	5.7%	2.8%	1765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.4 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	11.61 мкг	~
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	2.1%	2323 г
Йод, I	3.01 мкг	150 мкг	2%	1%	4983 г
Кобальт, Co	4.541 мкг	10 мкг	45.4%	22.6%	220 г
Марганец, Mn	0.0736 мг	2 мг	3.7%	1.8%	2717 г
Медь, Cu	81.67 мкг	1000 мкг	8.2%	4.1%	1224 г
Молибден, Mo	7.566 мкг	70 мкг	10.8%	5.4%	925 г
Никель, Ni	1.296 мкг	~
Олово, Sn	2.21 мкг	~
Селен, Se	23.053 мкг	55 мкг	41.9%	20.9%	239 г
Стронций, Sr	2.1 мкг	~
Титан, Ti	1 мкг	~
Фтор, F	42.64 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9381 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6757 г
Цинк, Zn	0.4932 мг	12 мг	4.1%	2%	2433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.841 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.194 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.529 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.194 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.471 г	min 16.8 г	2.8%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.388 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.119 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.5%
18:2 Линолевая	0.104 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%

Рецепт Запеканка творожная с манкой и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Запеканка творожная с манкой и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 14,5 %, холином — 14,7 %, витамином B12 — 20,2 %, витамином H — 14,7 %, витамином PP — 17,3 %, кальцием — 11,7 %, фосфором — 23,6 %, кобальтом — 52,1 %, селеном — 33,2 %

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Творожная запеканка с манкой и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка с манкой и изюмом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.5 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1300 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	11.2%	691 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.9%	1556 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	4.7%	1647 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	14.3 г	2273 г	0.6%	0.5%	15895 г
Зола	0.2676 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.3 мкг	900 мкг	8.1%	6.3%	1228 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	4.5%	1731 г
Витамин В4, холин	68.07 мг	500 мг	13.6%	10.5%	735 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	5.3%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	2.2%	3636 г
Витамин В9, фолаты	4.186 мкг	400 мкг	1%	0.8%	9556 г
Витамин В12, кобаламин	0.152 мкг	3 мкг	5.1%	3.9%	1974 г
Витамин D, кальциферол	0.611 мкг	10 мкг	6.1%	4.7%	1637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.307 мг	15 мг	2%	1.5%	4886 г
Витамин Н, биотин	5.273 мкг	50 мкг	10.5%	8.1%	948 г
Витамин РР, НЭ	1.0413 мг	20 мг	5.2%	4%	1921 г
Ниацин	0.186 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.56 мг	2500 мг	4.1%	3.2%	2438 г
Кальций, Ca	19.66 мг	1000 мг	2%	1.5%	5086 г
Кремний, Si	0.595 мг	30 мг	2%	1.5%	5042 г
Магний, Mg	7.04 мг	400 мг	1.8%	1.4%	5682 г
Натрий, Na	35.17 мг	1300 мг	2.7%	2.1%	3696 г
Сера, S	43.15 мг	1000 мг	4.3%	3.3%	2317 г
Фосфор, Ph	63.8 мг	800 мг	8%	6.2%	1254 г
Хлор, Cl	34.11 мг	2300 мг	1.5%	1.2%	6743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.5 мкг	~
Бор, B	6.2 мкг	~
Ванадий, V	10.21 мкг	~
Железо, Fe	0.862 мг	18 мг	4.8%	3.7%	2088 г
Йод, I	3.45 мкг	150 мкг	2.3%	1.8%	4348 г
Кобальт, Co	4.42 мкг	10 мкг	44.2%	34.1%	226 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.9%	4000 г
Медь, Cu	24.22 мкг	1000 мкг	2.4%	1.9%	4129 г
Молибден, Mo	2.547 мкг	70 мкг	3.6%	2.8%	2748 г
Никель, Ni	1.14 мкг	~
Олово, Sn	0.32 мкг	~
Титан, Ti	0.88 мкг	~
Фтор, F	1.98 мкг	4000 мкг			202020 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1.5%	4950 г
Цинк, Zn	0.3325 мг	12 мг	2.8%	2.2%	3609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2123 г	~
Валин	0.2111 г	~
Гистидин*	0.0807 г	~
Изолейцин	0.1917 г	~
Лейцин	0.2991 г	~
Лизин	0.1986 г	~
Метионин	0.0979 г	~
Метионин + Цистеин	0.1744 г	~
Треонин	0.1546 г	~
Триптофан	0.0501 г	~
Фенилаланин	0.1887 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3185 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1832 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Глицин	0.1235 г	~
Глутаминовая кислота	0.6593 г	~
Пролин	0.2061 г	~
Серин	0.2515 г	~
Тирозин	0.1298 г	~
Цистеин	0.0773 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	119.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная запеканка с манкой и изюмом составляет 129,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Творожная запеканка с изюмом без сахара и манки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.3 кКал	1684 кКал	7.7%	6%	1302 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	14.2%	543 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.2%	1867 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	4.5%	1738 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.9%	4000 г
Вода	10.4 г	2273 г	0.5%	0.4%	21856 г
Зола	0.353 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.3 мкг	900 мкг	3.7%	2.9%	2703 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.1%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	3.1%	2500 г
Витамин В4, холин	33.49 мг	500 мг	6.7%	5.2%	1493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	2.8%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.5%	5128 г
Витамин В9, фолаты	1.504 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	26596 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1.7%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.2%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	2.2%	3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.091 мг	15 мг	0.6%	0.5%	16484 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.586 мкг	50 мкг	5.2%	4%	1933 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.5541 мг	20 мг	2.8%	2.2%	3609 г
Ниацин	0.022 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.03 мг	2500 мг	4.4%	3.4%	2293 г
Кальций, Ca	13.12 мг	1000 мг	1.3%	1%	7622 г
Магний, Mg	5.43 мг	400 мг	1.4%	1.1%	7366 г
Натрий, Na	18.5 мг	1300 мг	1.4%	1.1%	7027 г
Сера, S	22.54 мг	1000 мг	2.3%	1.8%	4437 г
Фосфор, Ph	36.9 мг	800 мг	4.6%	3.6%	2168 г
Хлор, Cl	19.97 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	11517 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.549 мг	18 мг	3.1%	2.4%	3279 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	1.3%	5859 г
Кобальт, Co	1.28 мкг	10 мкг	12.8%	9.9%	781 г
Марганец, Mn	0.0401 мг	2 мг	2%	1.5%	4988 г
Медь, Cu	49.31 мкг	1000 мкг	4.9%	3.8%	2028 г
Молибден, Mo	0.768 мкг	70 мкг	1.1%	0.9%	9115 г
Селен, Se	4.132 мкг	55 мкг	7.5%	5.8%	1331 г
Фтор, F	35.49 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11271 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.8%	9804 г
Цинк, Zn	0.1689 мг	12 мг	1.4%	1.1%	7105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.328 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	3.375 г	~
Сахароза	0.055 г	~
Фруктоза	3.61 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.171 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.247 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.268 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.643 г	min 16.8 г	3.8%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.525 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.166 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.2%
18:2 Линолевая	0.144 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.3%

Рецепт творожная запеканка (изюм, манка, кефир). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «творожная запеканка (изюм, манка, кефир)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	14.3%	598 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	2.9%	2947 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	5%	1724 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	18 г	2273 г	0.8%	0.7%	12628 г
Зола	0.243 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.1 мкг	900 мкг	3.7%	3.2%	2719 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	3.8%	2250 г
Витамин В4, холин	33.88 мг	500 мг	6.8%	5.8%	1476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	3.2%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.5%	6061 г
Витамин В9, фолаты	2.967 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	13482 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	2.8%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин D, кальциферол	0.262 мкг	10 мкг	2.6%	2.2%	3817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.172 мг	15 мг	1.1%	0.9%	8721 г
Витамин Н, биотин	2.405 мкг	50 мкг	4.8%	4.1%	2079 г
Витамин РР, НЭ	0.7996 мг	20 мг	4%	3.4%	2501 г
Ниацин	0.169 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.77 мг	2500 мг	5.4%	4.6%	1869 г
Кальций, Ca	28.49 мг	1000 мг	2.8%	2.4%	3510 г
Кремний, Si	0.367 мг	30 мг	1.2%	1%	8174 г
Магний, Mg	10.71 мг	400 мг	2.7%	2.3%	3735 г
Натрий, Na	33.2 мг	1300 мг	2.6%	2.2%	3916 г
Сера, S	28.24 мг	1000 мг	2.8%	2.4%	3541 г
Фосфор, Ph	51.5 мг	800 мг	6.4%	5.5%	1553 г
Хлор, Cl	30.08 мг	2300 мг	1.3%	1.1%	7646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.9 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	6.31 мкг	~
Железо, Fe	0.734 мг	18 мг	4.1%	3.5%	2452 г
Йод, I	3.56 мкг	150 мкг	2.4%	2.1%	4213 г
Кобальт, Co	2.837 мкг	10 мкг	28.4%	24.3%	352 г
Марганец, Mn	0.0709 мг	2 мг	3.5%	3%	2821 г
Медь, Cu	19.4 мкг	1000 мкг	1.9%	1.6%	5155 г
Молибден, Mo	1.871 мкг	70 мкг	2.7%	2.3%	3741 г
Никель, Ni	0.704 мкг	~
Олово, Sn	0.2 мкг	~
Селен, Se	3.96 мкг	55 мкг	7.2%	6.2%	1389 г
Титан, Ti	0.54 мкг	~
Фтор, F	9.63 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41537 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	1.2%	6944 г
Цинк, Zn	0.2299 мг	12 мг	1.9%	1.6%	5220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.235 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.178 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.407 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.244 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.592 г	min 16.8 г	3.5%	3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.487 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.1%
18:2 Линолевая	0.131 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%

Энергетическая ценность творожная запеканка (изюм, манка, кефир) составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт ПП Творожная запеканка (из творога 3%)на манке, с изюмом №5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.8 кКал	1684 кКал	9%	6%	1117 г
Белки	15.1 г	76 г	19.9%	13.2%	503 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	3.6%	1806 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	4.8%	1386 г
Вода	106.7 г	2273 г	4.7%	3.1%	2130 г
Зола	0.08 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.7 мкг	900 мкг	0.9%	0.6%	11688 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.765 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.665 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.037 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.9%	3600 г
Витамин В4, холин	19.05 мг	500 мг	3.8%	2.5%	2625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	1%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В9, фолаты	3.012 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	13280 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	1%	6818 г
Витамин D, кальциферол	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9174 г
Витамин D3, холекальциферол	0.109 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.052 мг	15 мг	0.3%	0.2%	28846 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.453 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	11038 г
Дигидрофиллохинон	0.002 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.1947 мг	20 мг	1%	0.7%	10272 г
Ниацин	0.013 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	12.04 мг	2500 мг	0.5%	0.3%	20764 г
Кальций, Ca	3.25 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	30769 г
Магний, Mg	0.68 мг	400 мг	0.2%	0.1%	58824 г
Натрий, Na	13.2 мг	1300 мг	1%	0.7%	9848 г
Сера, S	12.11 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8258 г
Фосфор, Ph	9.6 мг	800 мг	1.2%	0.8%	8333 г
Хлор, Cl	11.14 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	20646 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.065 мг	18 мг	0.4%	0.3%	27692 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Кобальт, Co	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	15385 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	4.92 мкг	1000 мкг	0.5%	0.3%	20325 г
Молибден, Mo	0.259 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	27027 г
Селен, Se	1.128 мкг	55 мкг	2.1%	1.4%	4876 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Цинк, Zn	0.0613 мг	12 мг	0.5%	0.3%	19576 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.004 г	~
Лактоза	0.001 г	~
Мальтоза	0.001 г	~
Сахароза	0.001 г	~
Фруктоза	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.097 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.137 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.236 г	min 16.8 г	1.4%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.216 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.085 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.5%
18:2 Линолевая	0.071 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%

Рецепт ПП Творожная запеканка на манке, с изюмом №3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ПП Творожная запеканка на манке, с изюмом №3».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.3 кКал	1684 кКал	9.5%	5.9%	1051 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	11.2%	555 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	5.5%	1143 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	4.4%	1413 г

Энергетическая ценность ПП Творожная запеканка на манке, с изюмом №3 составляет 160,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».