Written by alexxlab on 24.06.2019

Лазанья калорийность на 100 грамм: Лазанья — калорийность, состав, описание – Лазанья классическая — калорийность, состав, описание

Содержание

Рецепт Лазанья домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171 кКал	1684 кКал	10.2%	6%	985 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	8%	738 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	8.5%	691 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	3.8%	1542 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	31.2 г	2273 г	1.4%	0.8%	7285 г
Зола	0.829 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.1 мкг	900 мкг	3.8%	2.2%	2639 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	2.8%	2093 г
Витамин В4, холин	9.71 мг	500 мг	1.9%	1.1%	5149 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	1.8%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1.1%	5405 г
Витамин В9, фолаты	5.541 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7219 г
Витамин В12, кобаламин	0.321 мкг	3 мкг	10.7%	6.3%	935 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.4%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.098 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10204 г
Витамин D3, холекальциферол	0.073 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	0.4%	16129 г
Витамин Н, биотин	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	1.1%	5618 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.2938 мг	20 мг	1.5%	0.9%	6807 г
Ниацин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.53 мг	2500 мг	2.8%	1.6%	3596 г
Кальций, Ca	131.73 мг	1000 мг	13.2%	7.7%	759 г
Кремний, Si	0.49 мг	30 мг	1.6%	0.9%	6122 г
Магний, Mg	8.71 мг	400 мг	2.2%	1.3%	4592 г
Натрий, Na	131.86 мг	1300 мг	10.1%	5.9%	986 г
Сера, S	14.07 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7107 г
Фосфор, Ph	106.8 мг	800 мг	13.4%	7.8%	749 г
Хлор, Cl	29.15 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.5 мкг	~
Бор, B	17.2 мкг	~
Ванадий, V	1.75 мкг	~
Железо, Fe	0.147 мг	18 мг	0.8%	0.5%	12245 г
Йод, I	2.46 мкг	150 мкг	1.6%	0.9%	6098 г
Кобальт, Co	0.638 мкг	10 мкг	6.4%	3.7%	1567 г
Марганец, Mn	0.0331 мг	2 мг	1.7%	1%	6042 г
Медь, Cu	17.14 мкг	1000 мкг	1.7%	1%	5834 г
Молибден, Mo	1.456 мкг	70 мкг	2.1%	1.2%	4808 г
Никель, Ni	0.29 мкг	~
Олово, Sn	3.26 мкг	~
Рубидий, Rb	39.3 мкг	~
Селен, Se	2.767 мкг	55 мкг	5%	2.9%	1988 г
Стронций, Sr	4.13 мкг	~
Титан, Ti	0.21 мкг	~
Фтор, F	7.87 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50826 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7246 г
Цинк, Zn	0.75 мг	12 мг	6.3%	3.7%	1600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.274 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.107 г	~
Сахароза	0.536 г	~
Фруктоза	0.099 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.378 г	~
Лизин	0.392 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.26 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.913 г	~
Пролин	0.475 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.191 г	~
6:0 Капроновая	0.103 г	~
8:0 Каприловая	0.071 г	~
10:0 Каприновая	0.157 г	~
12:0 Лауриновая	0.206 г	~
14:0 Миристиновая	0.538 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.296 г	~
18:0 Стеариновая	0.516 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.562 г	min 16.8 г	9.3%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.164 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.206 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.8%
18:2 Линолевая	0.048 г	~
18:3 Линоленовая	0.058 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%

Рецепт Лазанья классическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.2 кКал	1684 кКал	13.2%	5.9%	758 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	6%	752 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	12.9%	350 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	1.9%	2355 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	49.6 г	2273 г	2.2%	1%	4583 г
Зола	0.965 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164.3 мкг	900 мкг	18.3%	8.2%	548 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	0.037 мкг	~
бета Каротин	0.673 мг	5 мг	13.5%	6.1%	743 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	0.075 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.668 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2.8%	1593 г
Витамин В4, холин	13.03 мг	500 мг	2.6%	1.2%	3837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	2.1%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.8%	2597 г
Витамин В9, фолаты	6.123 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6533 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	3.8%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	4.47 мг	90 мг	5%	2.3%	2013 г
Витамин D, кальциферол	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	7092 г
Витамин D3, холекальциферол	0.076 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.681 мг	15 мг	4.5%	2%	2203 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.315 мкг	50 мкг	2.6%	1.2%	3802 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.4%	3243 г
Витамин РР, НЭ	0.5379 мг	20 мг	2.7%	1.2%	3718 г
Ниацин	0.237 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.97 мг	2500 мг	6%	2.7%	1656 г
Кальций, Ca	153.49 мг	1000 мг	15.3%	6.9%	652 г
Кремний, Si	2.126 мг	30 мг	7.1%	3.2%	1411 г
Магний, Mg	13.72 мг	400 мг	3.4%	1.5%	2915 г
Натрий, Na	80.86 мг	1300 мг	6.2%	2.8%	1608 г
Сера, S	17.59 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5685 г
Фосфор, Ph	112.6 мг	800 мг	14.1%	6.3%	710 г
Хлор, Cl	57.84 мг	2300 мг	2.5%	1.1%	3976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.4 мкг	~
Бор, B	33.9 мкг	~
Ванадий, V	4.6 мкг	~
Железо, Fe	0.43 мг	18 мг	2.4%	1.1%	4186 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	1.2%	3836 г
Кобальт, Co	2.761 мкг	10 мкг	27.6%	12.4%	362 г
Литий, Li	3.605 мкг	~
Марганец, Mn	0.0609 мг	2 мг	3%	1.4%	3284 г
Медь, Cu	57.21 мкг	1000 мкг	5.7%	2.6%	1748 г
Молибден, Mo	5.016 мкг	70 мкг	7.2%	3.2%	1396 г
Никель, Ni	1.97 мкг	~
Олово, Sn	3.97 мкг	~
Рубидий, Rb	46 мкг	~
Селен, Se	3.309 мкг	55 мкг	6%	2.7%	1662 г
Стронций, Sr	5.6 мкг	~
Фтор, F	16.16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24752 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	1.4%	3311 г
Цинк, Zn	0.6867 мг	12 мг	5.7%	2.6%	1747 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.116 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.191 г	~
Сахароза	0.534 г	~
Фруктоза	0.116 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.31 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.862 г	~
Пролин	0.406 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.175 мг	~
бета Ситостерол	2.293 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.153 г	~
6:0 Капроновая	0.071 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.084 г	~
12:0 Лауриновая	0.087 г	~
14:0 Миристиновая	0.439 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.304 г	~
18:0 Стеариновая	0.53 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.572 г	min 16.8 г	15.3%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.114 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.306 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.999 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	4%
18:2 Линолевая	0.753 г	~
18:3 Линоленовая	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8.6%

Калорийность Лазанья с фаршем и сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лазанья с фаршем и сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200 кКал	1684 кКал	11.9%	6%	842 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	5.6%	894 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	11.5%	434 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	2.6%	1921 г

Энергетическая ценность Лазанья с фаршем и сыром составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Лазанья классическая с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.7 кКал	1684 кКал	12.6%	5.9%	792 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	8.3%	567 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	10.8%	434 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	2.3%	2086 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.9%	2500 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.3%	3684 г
Зола	2.1704 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.8 мкг	900 мкг	7.4%	3.5%	1347 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.216 мг	1.5 мг	14.4%	6.8%	694 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	5%	938 г
Витамин В4, холин	8.44 мг	500 мг	1.7%	0.8%	5924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	3.4%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	4.5%	1058 г
Витамин В9, фолаты	11.358 мкг	400 мкг	2.8%	1.3%	3522 г
Витамин В12, кобаламин	0.404 мкг	3 мкг	13.5%	6.3%	743 г
Витамин C, аскорбиновая	3.27 мг	90 мг	3.6%	1.7%	2752 г
Витамин D, кальциферол	0.13 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7692 г
Витамин D3, холекальциферол	0.0989 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.222 мг	15 мг	1.5%	0.7%	6757 г
Витамин Н, биотин	0.207 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	24155 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.9511 мг	20 мг	9.8%	4.6%	1025 г
Ниацин	0.136 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.57 мг	2500 мг	9.3%	4.4%	1075 г
Кальций, Ca	275.47 мг	1000 мг	27.5%	12.9%	363 г
Кремний, Si	0.412 мг	30 мг	1.4%	0.7%	7282 г
Магний, Mg	22.94 мг	400 мг	5.7%	2.7%	1744 г
Натрий, Na	474.94 мг	1300 мг	36.5%	17.2%	274 г
Сера, S	7.47 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13387 г
Фосфор, Ph	220.6 мг	800 мг	27.6%	13%	363 г
Хлор, Cl	36.25 мг	2300 мг	1.6%	0.8%	6345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.8 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	2.14 мкг	~
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%	2%	2338 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	0.9%	5300 г
Кобальт, Co	0.432 мкг	10 мкг	4.3%	2%	2315 г
Марганец, Mn	0.1401 мг	2 мг	7%	3.3%	1428 г
Медь, Cu	120.88 мкг	1000 мкг	12.1%	5.7%	827 г
Молибден, Mo	2.778 мкг	70 мкг	4%	1.9%	2520 г
Никель, Ni	0.052 мкг	~
Олово, Sn	4.58 мкг	~
Селен, Se	10.922 мкг	55 мкг	19.9%	9.4%	504 г
Стронций, Sr	5.05 мкг	~
Титан, Ti	0.26 мкг	~
Фтор, F	8.28 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48309 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6098 г
Цинк, Zn	1.316 мг	12 мг	11%	5.2%	912 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.274 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Галактоза	0.0087 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.0071 г	~
Мальтоза	0.1322 г	~
Сахароза	0.0071 г	~
Фруктоза	0.0024 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0084 г	~
Аргинин*	0.569 г	~
Валин	0.7501 г	~
Гистидин*	0.4565 г	~
Изолейцин	0.6081 г	~
Лейцин	1.0828 г	~
Лизин	1.0494 г	~
Метионин	0.3111 г	~
Метионин + Цистеин	0.0292 г	~
Треонин	0.4781 г	~
Триптофан	0.1589 г	~
Фенилаланин	0.5902 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0113 г	~
Аланин	0.4787 г	~
Аспарагиновая кислота	0.8769 г	~
Глицин	0.3522 г	~
Глутаминовая кислота	2.6089 г	~
Пролин	1.0765 г	~
Серин	0.6261 г	~
Тирозин	0.562 г	~
Цистеин	0.1179 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	6.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.3209 г	~
6:0 Капроновая	0.1256 г	~
8:0 Каприловая	0.0671 г	~
10:0 Каприновая	0.1664 г	~
12:0 Лауриновая	0.2183 г	~
14:0 Миристиновая	0.8431 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.0551 г	~
18:0 Стеариновая	1.2247 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.2698 г	min 16.8 г	25.4%	11.9%
14:1 Миристолеиновая	0.0366 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.2882 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.7797 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6417 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	2.7%
18:2 Линолевая	0.522 г	~
18:3 Линоленовая	0.0788 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5%

Рецепт Мясная лазанья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.5 кКал	1684 кКал	10.4%	6%	965 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	8.1%	710 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	9.5%	602 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	3%	1938 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.6%	2222 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.7%	3367 г
Зола	1.742 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.3 мкг	900 мкг	8.4%	4.8%	1195 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	1%	5435 г
бета Криптоксантин	0.044 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.5%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	4.7%	1224 г
Витамин В4, холин	32.44 мг	500 мг	6.5%	3.7%	1541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	5%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	4.6%	1258 г
Витамин В9, фолаты	9.195 мкг	400 мкг	2.3%	1.3%	4350 г
Витамин В12, кобаламин	0.723 мкг	3 мкг	24.1%	13.8%	415 г
Витамин C, аскорбиновая	5.7 мг	90 мг	6.3%	3.6%	1579 г
Витамин D, кальциферол	0.157 мкг	10 мкг	1.6%	0.9%	6369 г
Витамин D3, холекальциферол	0.071 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.342 мг	15 мг	2.3%	1.3%	4386 г
Витамин Н, биотин	1.689 мкг	50 мкг	3.4%	1.9%	2960 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.9877 мг	20 мг	9.9%	5.7%	1006 г
Ниацин	0.202 мг	~
Бетаин	1.467 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.56 мг	2500 мг	8.7%	5%	1144 г
Кальций, Ca	180.79 мг	1000 мг	18.1%	10.4%	553 г
Кремний, Si	0.565 мг	30 мг	1.9%	1.1%	5310 г
Магний, Mg	20.67 мг	400 мг	5.2%	3%	1935 г
Натрий, Na	299.19 мг	1300 мг	23%	13.2%	435 г
Сера, S	23.42 мг	1000 мг	2.3%	1.3%	4270 г
Фосфор, Ph	164.1 мг	800 мг	20.5%	11.7%	488 г
Хлор, Cl	135.62 мг	2300 мг	5.9%	3.4%	1696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.5 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	1.051 мг	18 мг	5.8%	3.3%	1713 г
Йод, I	4.24 мкг	150 мкг	2.8%	1.6%	3538 г
Кобальт, Co	1.302 мкг	10 мкг	13%	7.4%	768 г
Литий, Li	0.008 мкг	~
Марганец, Mn	0.1263 мг	2 мг	6.3%	3.6%	1584 г
Медь, Cu	131.91 мкг	1000 мкг	13.2%	7.6%	758 г
Молибден, Mo	4.305 мкг	70 мкг	6.2%	3.6%	1626 г
Никель, Ni	0.108 мкг	~
Олово, Sn	5.43 мкг	~
Рубидий, Rb	13.4 мкг	~
Селен, Se	6.922 мкг	55 мкг	12.6%	7.2%	795 г
Стронций, Sr	7.44 мкг	~
Фтор, F	11.85 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33755 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1.4%	4132 г
Цинк, Zn	1.5888 мг	12 мг	13.2%	7.6%	755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.184 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Галактоза	0.011 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.046 г	~
Мальтоза	0.175 г	~
Сахароза	0.191 г	~
Фруктоза	0.037 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.462 г	~
Валин	0.523 г	~
Гистидин*	0.306 г	~
Изолейцин	0.439 г	~
Лейцин	0.788 г	~
Лизин	0.722 г	~
Метионин	0.227 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.341 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.43 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.413 г	~
Аспарагиновая кислота	0.674 г	~
Гидроксипролин	0.051 г	~
Глицин	0.391 г	~
Глутаминовая кислота	1.935 г	~
Пролин	0.775 г	~
Серин	0.45 г	~
Тирозин	0.37 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.968 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.041 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.041 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.271 г	~
6:0 Капроновая	0.113 г	~
8:0 Каприловая	0.06 г	~
10:0 Каприновая	0.143 г	~
12:0 Лауриновая	0.179 г	~
14:0 Миристиновая	0.743 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.142 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.776 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.924 г	min 16.8 г	17.4%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.082 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.189 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.192 г	~
18:1 транс	0.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.529 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	2.7%
18:2 Линолевая	0.327 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.9%

Калорийность овощная лазанья. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	2.9%	2235 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	9.7%	667 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	4.8%	1352 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.2%	1053 г
Вода	71.24 г	2273 г	3.1%	2%	3191 г
Зола	1.66 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68 мкг	900 мкг	7.6%	4.9%	1324 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	90 мкг	~
бета Каротин	0.256 мг	5 мг	5.1%	3.3%	1953 г
бета Криптоксантин	5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	101 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	5.1%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	6.7%	973 г
Витамин В4, холин	12.3 мг	500 мг	2.5%	1.6%	4065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	2.5%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	3.3%	1961 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	2.3%	2857 г
Витамин В12, кобаламин	0.59 мкг	3 мкг	19.7%	12.8%	508 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.8%	8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%	2%	3261 г
Витамин К, филлохинон	17.8 мкг	120 мкг	14.8%	9.6%	674 г
Витамин РР, НЭ	0.81 мг	20 мг	4.1%	2.7%	2469 г
Макроэлементы
Калий, K	170 мг	2500 мг	6.8%	4.4%	1471 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	9.7%	667 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	3.4%	1905 г
Натрий, Na	445 мг	1300 мг	34.2%	22.2%	292 г
Фосфор, Ph	140 мг	800 мг	17.5%	11.4%	571 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%	2%	3273 г
Марганец, Mn	0.191 мг	2 мг	9.6%	6.2%	1047 г
Медь, Cu	73 мкг	1000 мкг	7.3%	4.7%	1370 г
Селен, Se	14.1 мкг	55 мкг	25.6%	16.6%	390 г
Цинк, Zn	0.87 мг	12 мг	7.3%	4.7%	1379 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.54 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.343 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.293 г	~
Лейцин	0.517 г	~
Лизин	0.295 г	~
Метионин	0.121 г	~
Треонин	0.25 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.294 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.422 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	1.519 г	~
Пролин	0.664 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.422 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.114 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.095 г	~
14:0 Миристиновая	0.335 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.17 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.505 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.455 г	min 16.8 г	8.7%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.375 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.13 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	6.6%
18:2 Линолевая	0.975 г	~
18:3 Линоленовая	0.135 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.135 г	от 0.9 до 3.7 г	15%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.975 г	от 4.7 до 16.8 г	20.7%	13.4%

Калорийность Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	6.54 г	76 г	8.6%	6.6%	1162 г
Жиры	5.33 г	56 г	9.5%	7.3%	1051 г
Углеводы	12.14 г	219 г	5.5%	4.2%	1804 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.5%	1176 г
Вода	72.78 г	2273 г	3.2%	2.5%	3123 г
Зола	1.51 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46 мкг	900 мкг	5.1%	3.9%	1957 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	2 мкг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.3%	5747 г
Ликопин	2779 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	5.8%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	6.6%	1169 г
Витамин В4, холин	10.3 мг	500 мг	2.1%	1.6%	4854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	3.2%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.7%	2899 г
Витамин В9, фолаты	51 мкг	400 мкг	12.8%	9.8%	784 г
Витамин В12, кобаламин	0.57 мкг	3 мкг	19%	14.6%	526 г
Витамин C, аскорбиновая	17.1 мг	90 мг	19%	14.6%	526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.88 мг	15 мг	5.9%	4.5%	1705 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.82 мг	~
дельта Токоферол	0.17 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	5.8%	1319 г
Витамин РР, НЭ	1.361 мг	20 мг	6.8%	5.2%	1470 г
Макроэлементы
Калий, K	182 мг	2500 мг	7.3%	5.6%	1374 г
Кальций, Ca	111 мг	1000 мг	11.1%	8.5%	901 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	4.1%	1905 г
Натрий, Na	284 мг	1300 мг	21.8%	16.8%	458 г
Сера, S	65.4 мг	1000 мг	6.5%	5%	1529 г
Фосфор, Ph	107 мг	800 мг	13.4%	10.3%	748 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%	5.5%	1417 г
Марганец, Mn	0.197 мг	2 мг	9.9%	7.6%	1015 г
Медь, Cu	109 мкг	1000 мкг	10.9%	8.4%	917 г
Селен, Se	26.2 мкг	55 мкг	47.6%	36.6%	210 г
Цинк, Zn	0.91 мг	12 мг	7.6%	5.8%	1319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.91 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.23 г	max 100 г
Галактоза	0.05 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.86 г	~
Лактоза	1.01 г	~
Сахароза	0.32 г	~
Фруктоза	0.99 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.22 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.2 г	~
Лейцин	0.53 г	~
Лизин	0.36 г	~
Метионин	0.145 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.285 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.215 г	~
Аспарагиновая кислота	0.555 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	1.825 г	~
Пролин	2.18 г	~
Серин	0.39 г	~
Тирозин	0.235 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.11 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.061 г	~
14:0 Миристиновая	0.369 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.212 г	~
18:0 Стеариновая	0.469 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.573 г	min 16.8 г	9.4%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.111 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.462 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.022 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	7%
18:2 Линолевая	0.893 г	~
18:3 Линоленовая	0.129 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.129 г	от 0.9 до 3.7 г	14.3%	11%
Омега-6 жирные кислоты	0.893 г	от 4.7 до 16.8 г	19%	14.6%

Энергетическая ценность Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная составляет 130 кКал.

oz = 28.35 гр (36.9 кКал)
serving = 243 гр (315.9 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.