Легкий салат из консервированного тунца: Легкий и полезный салат с тунцом, рецепты с фото (2 014 пошаговых рецепта — легкий и полезный салат с тунцом)
Разноерецепт с фото и видео
Салат из тунца консервированного имеет простое и удивительное сочетание ингредиентов. Если хочется больше пикантности, можно добавить авокадо, которое придаст этому салату здоровую и очень удовлетворяющую сливочную массу без необходимости заправлять майонезом.
Добавление поджаренных орехов пекана в качестве текстурного компонента делает просто хороший салат из тунца впечатляющим.
Лимонный сок и кинза придают салату невероятно свежий аромат. Хороший салат начинается с покупки хорошего консервированного тунца. Он станет отличной основой для салата.
Рекомендуется не перемешивать салат; если он слишком сильно размешать, рыба разваливается. Также можно смешать рубленое зеленое яблоко, нарезанный сельдерей, майонез, соль и перец в салате из тунца. Яблоко придает тунцу свежий вкус.
Простой салат из консервированного тунца
Незатейливый и очень питательны доступный в любой стране салат.
Ингредиенты:
- Листья салата — 1 пучок
- Огурец — 2 шт.
- Помидор — 2 шт.
- Яйца сваренные — 2 шт.
- Тунец консервированный — 1 банка
Приготовление:
Все ингредиенты нарезать и перемешать.
Заправить маслом из консервированного тунца.
Быстрый мексиканский салат из консервированного тунца
Добавьте немного специи и мексиканской смеси в ваш салат из тунца с этим рецептом быстрого блюда. С кремовым авокадо вместо майонеза вы можете сделать салат фаворитом.
Ингредиенты:
- 200 г консервированного тунца
- 200 г консервированной и высушенной черной фасоли
- 1 столовая ложка сока лайма
- 1 ложка оливкового масла
- ½ чайной ложки паприки
- ½ стакана красного перца
- ½ чайной ложки тмина
- 2 авокадо
- ½ маленького красного лука
- 2 чайной ложки халапеньо
Приготовление:
Соедините сок лайма, оливковое масло и паприку в маленькой миске и перемешайте до однородности.
Смешайте тунец, красный перец, черные бобы, тмин, авокадо, кинзу, красный лук, халапеньо и соль в большой миске.
Заправить соусом. Сделайте его более праздничным и подавайте салат в дольках авокадо.
Классический салат из консервированного тунца
Традиционный салат в среде кулинарного искусства, который актуален всегда.
Ингредиенты:
- 2 банки тунца в масле
- 1 ч.л. лимонного сока
- 1/2 стебля сельдерея
- 2 ст.л. майонеза
- 4 веточки петрушки
- 1/2 пучка лука
Приготовление:
Нарезать тунец, сельдерей и лук.
Все смешать, заправить майонезом и лимонным соком.
Добавить петрушку.
Салат с консервированным тунцом и сушенными помидорами
Вяленые или сушенный помидоры и тунец – это двойная изысканность для домашней закуси.
Ингредиенты:
- 120 г макарон Ригатони
- ½ чашки измельченного сыра Пармезан
- ½ стакана высушенных томатов
- ½ чашки нарезанной свежей петрушки
- 1 ложка оливкового масла
- 2 ст.л. лимонного сока
- 2 зубчика чеснока
- ½ ч. л. измельченные красные перцовые хлопья
Приготовление:
Отварить макароны Ригатони. Слейте и отложите.
Между тем, разогрейте масло на среднем огне; добавить чеснок и красные перцовые хлопья, кипятить около 2 минут. Перемешать в тунце, высушенных томатах и лимонном соке, приготовить еще 3 минуты, пока помидоры не станут мягкими.
Добавьте макароны, половину петрушки и половину сыра в сковородку, мягко подбрасывая.
Все смешайте с тунцом и подавайте.
Салат с консервированным тунцом и рисом
Очень аппетитный и вкусный салат, являющийся отличным вариантом для здорового обеда или ужина.
Ингредиенты:
- Тунец консервированный — 1 банка
- Яйцо — 3 шт.
- Огурец — 2 шт.
- Репчатый лук
- Рис — 0,5 стакана
- Зелень
- Майонез
Приготовление:
Рис отварить.
Яйца отварить и нарезать.
Все остальные ингредиенты нарезать и смешать.
Заправить майонезом и зеленью.
Салат с консервированным тунцом, зеленью и яйцами
Хруст белка, мякоть тунца и свежесть зелени — это просто правильное количество здорового салата для начала недели.
Приготовление:
- 4 чашки капусты
- 1 банка тунца
- 3 ложки тонко нарезанного зеленого лука
- 3 ложки петрушки
- 2 яйца
- 1/3 чашки нарезанного сельдерея
- 1/4 чашки жареных семян подсолнечника
- 1/4 стакана тертого сыра пармезан
- 3 столовые ложки каперсов, осушенных
- Оливковое масло, лимонный сок, рисовый уксус
Приготовление:
Смешайте капусту в большой миске с каплями оливкового масла и рисового уксуса. Приправьте немного соли и перца и отложите.
В отдельной чаше объедините тунец и половину нарезанного вареного яйца. Добавьте зеленый лук, петрушку, немного оливкового масла и используйте заднюю часть вилки для совместной работы, смягчая тунец и яйца. Добавьте семена подсолнечника, сыр и каперсы. При необходимости добавьте немного оливкового масла и свежий лимонный сок. Добавить соль и перец по вкусу.
Добавьте смесь тунца в капусту. Смешайте. Перед подачей украсьте оставшимся яйцом.
Салат с консервированным тунцом и кукурузой
Простой и хрустящий салат с тунцом — подойдет для детей или лакомого перекуса.
Ингредиенты:
- Тунец, консервированный в масле – 150 г
- Кукуруза консервированная — 350 г
- Яйца – 2 шт.
- Огурцы солёные — 100 г
- Лук репчатый — 1 шт.
- Укроп – 1 пучок
- Майонез – 5 ст.л.
Приготовление:
Тунец размять вилкой. Огурцы и отваренный яйца нарезать.
Лук измельчить.
Все перемешать и заправить майонезом.
Салат с консервированным туном и авокадо
Авокадо и тунец – это тандем питательности и яркости вкуса; отёчное угощение, с которым можно экспериментировать в приготовлении.
Ингредиенты:
- 425 г тунца в масле
- 400 г нута
- 2 больших авокадо
- 2 крупные виноградные лозы
- 1 большой огурец
- 1/2 красного лука
- Оливковое масло
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 1 столовая ложка свежей нарезанной петрушки
- 1 чайная ложка измельченного чеснока
- 1/4 чайной ложки соли
Приготовление:
Взбейте жидкие ингредиенты вместе.
Смешайте все ингредиенты салата в большой миске. Заправьте соусом. При желании приправить перцем и дополнительной солью.
Если салат готовится накануне: объедините все ингредиенты вместе в миске (кроме соуса), накройте пластиковой пленкой и поставьте в холодильник. Когда будете готовы подавать, приправьте соусом.
Салат с консервированным тунцом «Норвежский Роман»
Изысканный и романтичный легкий салат, которым можно побаловать своего партнера или семью.
Ингредиенты:
- Консервированный тунец – 1 банкан
- Лук — 1 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Свежий огурец — 3 шт.
- Укроп — 50 г
- Рис — 125 г
- Листья салата
- Соль, перец, майонез
- Лимон — 2 ст.л
Приготовление:
Рис отварить.
Тунец размять вилкой.
Огурец, морковь и лук нарезать.
Все смешать и заправить соусом из лимона и специй. Подавать.
Салат из консервированного тунца «Савиче»
Это лакомство на обед, с добавлением свежего сока лайма, кинзы, халапеньо, помидоров и авокадо.
Ингредиенты:
- 2 ст.л. измельченного красного лука
- 1-2 лайма
- 1 ч.л. оливкового масла
- 1 банка тунца
- 1 помидор
- 2 ст.л. нарезанной кинзы
- 1 халапеньо
- Табаско
- 1 шт. нарезанного авокадо
Приготовление:
В средней миске объедините красный лук, щепотку соли, сок лимона и оливковое масло.
Смешайте с нарезанной кинзой, халапеньо, томатом и Табаско, если используете.
Накрыть крышкой и мариновать в холодильнике не менее 20 минут, чтобы ароматизировать смесь.
Украсьте авокадо.
Подавайте.
Салат с консервированным тунцом и фасолью
В этом блюде используются богатые мясистые бобы каннеллини, которые выращиваются по всей центральной Италии, что придает салату теплой средиземноморской пикантности.
Ингредиенты:
- 1 банка каннеллини
- Оливковое масло
- Красный винный уксус
- 2 зубчика чеснока
- Петрушка
- 1 банка тунца
Приготовление:
Слейте воду из банки фасоли. Отварите ее.
Выдавить чеснок.
Нарезать тунец.
Все смешать.
Мексиканский салат с консервированным туном
Мексиканский салат из тунца — это свежий насыщающим обед или даже ужин. Он очень сытный, ароматный, острый и имеет хорошую текстуру.
Ингредиенты:
- 3 ст.л. сметаны
- 2 ст.л. майонеза
- 2 зубчика чеснока
- ¼ ч. л. сухая горчица
- Салат
- 2 банки консервированного тунца
- 4 чашки нарезанного салата Ромэн
- 1 банка бобов
- 1 банка оливок
- ½ чашки измельченного мексиканского сливочного сыра
- 1 авокадо, нарезанный кубиками
- 2 помидора
- ¼ чашки красного лука
- 1 маленький халапеньо
- ⅓ чашка кинзы
Приготовление:
В небольшой миске соедините все ингредиенты, с добавлением тертого чеснока и халапеньо.
Смешайте все жидкие ингредиенты и заправьте салат.
Взбейте до однородности.
Салат с консервированным тунцом, каперсами и редисом
Сырые овощные для салаты так легко обработать, и они удивительно вкусно сочетаются вместе.
Ингредиенты:
- 1 пучок редиса
- 3 средней моркови
- 2 ч.л. соли
- 2 чайных ложки свежего лимонного сока
- 2 чайные ложки белого вина или шампанского уксуса
- 3/4 чайной ложки дижонской горчицы
- 1/4 чайной ложки свежезамороженного черного перца, плюс больше
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1,5 столовые ложки каперсов
- 300 г тунца
- 2 столовые ложки листьев петрушки
Приготовление:
Нарезать редис ломтиками. Используя овощной очиститель, очистите морковь продольно до длинных тонких ломтиков. Объединить соль и 3 стакана ледяной воды в средней миске, а также впитать редис и морковь в течение 10 минут.
Между тем, взбейте лимонный сок, уксус, горчицу, перец и оставшуюся соль в небольшой миске. Взбейте в масле, вливая его медленным потоком.
Смешайте редис, морковь и каперсы в большой миске с достаточным количеством соуса. Разделите среди 4 тарелок и сверху выложите тунец и петрушку. Полить оставшимся соусом сверху.
Салат с консервированным тунцом и радиккьо
Этот салат идеально подходит для незатейливого обеда на выходные или легкого перекуса среди недели.
Ингредиенты:
- 1 средняя голова радиккьо
- 1 банка фасоли
- 2 стебля сельдерея
- 1 стакан сливочного оливкового масла
- Листовые веточки петрушки (для гарнира)
Приготовление:
Нарежьте радиккьо.
Сверху выложите тунец.
Нарежьте сельдерей и посыпьте верху.
Добавьте фасоль.
Заправьте маслом и перемешайте.
Салат с консервированным тунцом, картофелем и спаржей
Тунец, свежая и хрустящая спаржа, а также молодой картофель с пикантным соусом и жаренными каперсами.
Ингредиенты:
- 1/3 чашки лука
- 1/4 стакана уксуса
- 1 шалот
- 1 чайная ложка меда
- 1 чайная ложка дижонской горчицы
- 2/3 стакана растительного масла
- 1/3 стакана оливкового масла
- 2 стебля толстой спаржи, стебли очищены
- 200 г молодого красного картофеля
- 1/2 банки каперсов
- Зелень
- 16 больших редисок
- 3 больших яйца
- 200 г тунца, упакованного в масле
Приготовление:
Взбить первые 5 ингредиентов в блендере до однородности.
При работе в блендере постепенно добавляйте растительное масло, затем оливковое. Приправить по вкусу солью и перцем. Может быть сделано на 1 день раньше, хранясь в холодильнике.
Приготовьте спаржу в большой сковороде кипящей соленой воды до тех пор, пока она не станет мягкой, от 4 до 5 минут. Охладите и нарежьте.
Картофель отварить и нарезать.
Обжарить каперсы.
Нарежьте редис и тунец.
Нарезать зелень.
Все смешать и заправить. Подавать слегка охлажденным.
Редакция рекомендует:
- Cалат с печенью трески классический
- Салат крабовый с кукурузой
- Закуска тещин язык из кабачков на зиму
- Салат Любовница
- Канапе для фуршета
- Салат с кириешками
- Салат из крабовых палочек классический
- Салат с фасолью и сухариками
- Салат Капрезе
- Простые салаты на скорую руку
Легкий салат с консервированным тунцом и зеленью «Любимый».
Добрый день! Любите салат с консервированным тунцом? Я лично обожаю! Особенно этот — простой и вкусный, воздушный и красивый. Поэтому и назвала его «Любимый».
Спросите, наверное, чем же он так хорош? А тут много зелени, легкая заправка и необыкновенно вкусный консервированный тунец – король блюда. Он так замечательно сочетается с салатной зеленью, что и не передать. Нужно только готовить и пробовать!
Надеюсь, что я Вас соблазнила, и Вы возьмете этот незамысловатый рецепт на вооружение. Его можно использовать, как базовый. Вот почитаете и поймете, что экспериментировать здесь можно сколько угодно.
Салат с тунцом и зеленью – замечательная идея для легкого ужина, и даже романтического! Уж им — то можно удивить, честное слово. Хорош во всех отношениях. А если учесть, что готовится в считанные минуты, то ему вообще цены нет
С достоинствами разобрались, пошли дальше.
Ну, с тунцом понятно. Купил баночку и все дела. А вот о зеленой составляющей хотела поговорить отдельно.
1. Можно купить салатный микс. Продаются готовые наборы зелени, листовых овощей.
2. Можно такой набор собрать самому из листьев зеленого салата, рукколы, шпината и т.д.
3. Можно даже использовать верхние, нежные листочки пекинской капусты.
Сегодня у меня был салатный микс с любимой рукколой, поэтому описывать рецепт буду с ним.
Ингредиенты
♦ Салатный микс — гр. 200
♦ Баночка консервированного тунца кусочками
♦ Отваренные вкрутую яйца куриные — 2 шт. (а лучше 3-4 перепелиных, эффектнее получится)
♦ Помидор свежий — 1 шт.
♦ Масло оливковое — 2-3 ст.л.
♦ Уксус бальзамический — 2-3 капельки (можно заменить лимонным соком)
♦ Соль по вкусу.
С уксусом бальзамическим будьте осторожны. Его действительно нужно несколько капель, что – бы не перекислить салат. Попробуйте на вкус, а потом добавьте лучше.
Приготовление
1. Салатный микс промыть под проточной водой, выложить на бумажное полотенце. Подсушить.
2. Если листочки зелени крупные, то их нужно порвать руками. Так салатик будет смотреться красивее. Ну а если мелкие, то закладывать целиком. Отправить зелень в объемную миску, где будет легко смешивать продукты.
3. Помидор порезать небольшими кусочками. Отправить в миску.
4. Кусочки тунца вынуть из банки, не разминать, а аккуратно поделить. Размножить, так сказать. Добавить к общей массе.
5. Чуть подсолить по желанию.
6. Добавить масло и уксус.
7. Аккуратно перемешать, не приминая зелень. Салат должен получиться воздушным.
8. Салат выложить на порционное блюдо, украсить порезанным яйцом.
Вот и весь нехитрый процесс. Можно наслаждаться превосходным салатиком. Осмелюсь только поделиться советами из личной практики.
1. Когда-то не оказалось дома оливкового масла, так я добавила в салат юшки из баночки. Получилось очень даже ничего.
2. Для сытости можно добавить немного сухариков. Только покупные использовать не советую, перебьют весь вкус. Лучше приготовить своими руками: батон нарезать небольшими кусочками и подсушить в духовке. Можно и на сковороде слегка обжарить, но только старайтесь не пережаривать. Доминировать во вкусе должен тунец.
3. Можно добавить и сыра. Только желательно мягкого, молодого. Моцареллы, например.
4. Можно сверху притрусить измельченными орехами. Я делаю иногда с грецкими.
Не буду больше умничать. Вы уже и так поняли – стоит только один раз приготовить салат из консервированного тунца с зеленью, как появится уйма идей и вариантов.
Фантазируйте и кушайте на здоровье! Приятного аппетита!
Поделиться «Легкий салат с консервированным тунцом и зеленью «Любимый».»
Лёгкий салат с тунцом рецепт – салаты. «Еда»
Консервированный тунец в собственном соку 1 банка
Салат айсберг ½ пучка
Красные помидоры черри 15 штук
Огурцы 5 штук
Репчатый лук 1 головка
Куриное яйцо 3 штуки
Оливковое масло 2 столовые ложки
Молотый красный перец 1 чайная ложка
Бальзамический уксус 3 столовые ложки
Специи для салата по вкусу
Лимонный сок 2 чайные ложки
Салат с тунцом классический рецепт
Добрый день! Сегодня мы приготовим классический рецепт салата с консервированным тунцом. Этот салат из рыбной консервы отлично подойдет людям, которые любят вкусно и быстро поесть. Входящие в его состав сыр, яйца, а также помидоры отлично сочетаются и дополняют друг друга. Ко всему прочему он довольно сытный и никого не оставит голодным. Консервированного тунца можно с легкостью поменять на прочие рыбные консервы без потери вкусовых качеств. Обязательно приготовьте такой салатик у себя дома, довольны останутся все. Приятного просмотра!
Ингредиенты
помидор | 2 шт |
---|---|
сыр твердый | 150 гр |
чеснок | 1 зубчик |
лук репчатый | 1 шт |
майонез | 3 ст.л. |
консервы рыбные (тунец) | 1 банка |
яйцо куриное | 2 шт |
соль | 3 щепотка |
перец черный | 1 ч.л. |
Общая информация
Общее время приготовления
15 минут
Активное время приготовления
15 минут
Сложность
Легкий
Кол-во порций
3
Видеорецепт
)
Поделись рецептом с друзьями!
Салат с тунцом. Рецепты приготовления
Тунец – очень полезный, вкусный вид рыбы, который, даже пройдя термическую обработку, не теряет свои положительные качества. Эту рыбу консервируют в томате, с оливковым маслом или в собственном соку. С консервированным тунцом готовят много блюд: запеканки, гарниры, котлеты, бутерброды, рыбные пироги, но особое место отведено салатам.Салат с консервы тунца сытный и универсальный, его можно брать с собой на работу в качестве обеда, использовать как завтрак или ужин, подавать гостям к праздничному застолью. Предлагаем лучшие рецепты салатиков с этой вкусной рыбкой.
СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ БЛЮДА
Вкус блюда зависит от качества выбранных продуктов и способов приготовления. Чтобы салат с тунцом был действительно аппетитным и полезным рекомендуем воспользоваться следующими советами:
- Главная роль в салате отведена рыбе, поэтому при выборе тунца обратите внимание на:
— Упаковку. Лучше всего выбирать рыбу в стеклянных баночках, но такие в нашей стране встретишь нечасто, а стоимость их дороговатая. Чаше встречаются консервы в жестяных банках, они должны быть сделаны из блестящего метала, без деформаций, пятен, ржавчины, потертостей, потеков. Вздутая банка говорит о том, что рыба давно испорчена. Читайте еще: Зимний салат.
— Маркировку. Замечательно, когда банку не оклеивают бумажной этикеткой, а окрашивают или выбивают маркировку прямо на металле. Такую консерву намного труднее подделать. Внимательно осмотрите код продукции на баночке, найдите аббревиатуру – «ОТН». Если таких букв нет, вкус рыбы может не соответствовать желаемому.
— Вес. Выбирайте консервы, на которых указано два параметра: общий вес и граммы рыбы.
Срок годности. Консервированный тунец может храниться до трех лет, однако, чем дольше он хранится, тем меньше полезных веществ сохраняется. Рекомендовано выбирать рыбу, выпущенную два-три месяца назад, за это время она успеет настоятся, приобрести изысканный вкус.
— Состав. Чем меньше текста и наименований в составе консервы, тем лучше. Идеально, когда там есть лишь рыба, соль, приправы без пищевых добавок, усилителей запаха и вкуса. Консервы тунца продают в собственном соку, оливковом, соевом или подсолнечном масле. Рекомендовано отдать предпочтение первому, так как на маслах производитель может сэкономить и использовать самый дешевый вариант.
- Перед тем как положить тунец в салат, полностью выньте его с банки, чтобы осмотреть ее. Положительный показатель – гладкая, блестящая поверхность.
- Осмотрите саму рыбу, надо чтобы она была плотной, цельной, хорошо разделялась на волокна.
- Рыбу для вкусного салата не стоит превращать в кашицу, просто разделите ее на маленькие ломтики.
- В качестве заправки для салата рекомендовано использовать масла, майонез или лимонный сок. Сметана или йогурт может испортить вкус блюда.
- Вкус консервированного тунца тонкий, приятный, ненавязчивый, а добавление разных специй могут его испортить.
- В салате часто используют огурцы, к рыбе лучше подойдут маринованные огурчики.
- Томаты для салатов выбирайте плотные, мясистые.
- Практически в каждом рецепте есть яйца. Для блюд с тунцом покупайте свежие куриные яйца с гладкой скорлупой, без трещин, пятен. Варить их нужно ровно 10 минут.
ПОШАГОВЫЕ РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ САЛАТА ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОГО ТУНЦА С ФОТО
Рыбные салаты в сочетании с фруктами, овощами являются одними из самых лакомых и полезных, поэтому они подходят всем, кто печется о своем здоровье и считает нужным питаться здоровой пищей. Такой салатик будет уместен как для ежедневного, так и праздничного стола. Если вы мечтаете о легком завтраке, сделайте салат с тунцом и шпинатом. Если нужен плотный ужин, приготовьте салатик с рисом, крабовыми палочками и тунцом. Если скоро придут гости, порадуйте их «шубой» с тунцом и свеклой, или изысканным блюдом «Нисуаз».
Рецепты салатов с консервированным тунцом непременно должны быть в меню у каждой заботливой хозяйки, ведь:
- Рыба уже готова, значит на приготовление не потребуется много времени.
- Тунец сочетается практически со всеми продуктами (ананасом, гранатом, редисом, фасолью, авокадо и др.), он нежирный что делает салатик одновременно легким и сытным.
- Ингредиентов для блюда много не требуется.
- При правильной подаче кушанье всегда будет смотреться оригинально, необычно.
Предлагаем вам легкий кулинарный рецепт приготовления простого рыбного салатика, который подойдет людям, соблюдающим диету. Особых усилий здесь прилаживать не требуется, даже неопытный кулинар быстро справится с этим блюдом. Салат отлично подойдет для завтрака, зарядит сытостью, энергией на целый день. Нам потребуются следующие продукты:
- яйца куриные – 4 шт. или перепелиные – 10 шт.;
- перец красный болгарский крупный – 2 шт.;
- тунец консервированный – 1 баночка;
- соль – щепотка;
- майонез – на глаз.
Способ приготовления:
- Яйца помойте, варите в небольшой кастрюльке, наполненной водой, 10 минут. Затем тотчас слейте горячую воду, чтобы яйца не стали резиновые.
- Болгарский перец помойте в воде, вытрите бумажным полотенцем. Очистите овощ от семян, сердцевины.
- Нарежьте на мелкие квадратики яйца, перец. Высыпьте в салатницу.
- Рыбу измельчите на небольшие ломтики, перемешайте с перцем и яйцами.
- Все заправьте майонезом, посолите.
ВКУСНЫЙ САЛАТ ИЗ ТУНЦА С МАКАРОНАМИ И БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ
Это блюдо подается как холодным, так и теплым. К такому салату не требуется основное блюдо, он сам по себе очень питательный. Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:
- маринованные или соленые огурчики – 3-5 шт.;
- макароны (ракушки или гребешок) – 300 гр. ;
- тунец – 2 баночки;
- яйца – 4-5 шт.;
- фасоль белая консервированная – 1 банка;
- майонез – на глаз;
- перец черный, соль – по вкусу;
- укроп, петрушка – пучок.
Способ приготовления:
- Отвариваем макароны, процеживаем, немного остужаем.
- Предварительно сваренные и очищенные от скорлупы яйца мелко измельчаем на кубики.
- Огурчики промываем в холодной воде, даем немного стечь, затем нарезаем дольками.
- С фасоли сливаем жидкость, промываем под водой, процеживаем.
- Все ингредиенты высыпаем в салатницу, смешиваем, заправляем майонезом. Солим, перчим.
Предлагаем вам летний витаминный салатик. Получается он вкусный, хрустящий, сытный и сочный. Время на приготовления потребуется – 15 минут. Для блюда приготовьте:
- помидоры – 3-4 шт.;
- яблоко – 1 шт.;
- капуста пекинская – 6-7 листиков;
- луковица – 1 шт.;
- консервированный тунец – 1 банка;
- горчица – 0,5 ч. ложки;
- перец молотый – щепотка;
- уксус яблочный – 2 ст. л.
Способ приготовления:
- Листочки капусты помыть, порвать на небольшие клочки. Выложите кусочки капусты в салатницу, слегка примните пальцами для сочности.
- Помидоры и лук разрежьте на дольки.
- Удалите кожуру с яблока, разделите ножом на две половины и вырежьте у каждой сердцевину с семенами. Порежьте половинки на тоненькие дольки.
- Все составляющие высыпьте в салатник, к ним добавьте тунец.
- Готовим заправку. Для этого яблочный уксус смешаем с перцем и добавим горчицу.
- Поливаем салат заправкой, перемешиваем.
НЕОБЫЧНЫЙ САЛАТ ИЗ ТУНЦА С ПОМИДОРАМИ И БАНАНАМИ
Для тех, кто предпочитает неординарные блюда, предлагаем салат с тунцом и бананами. Блюдо идеально подойдет для подачи на торжественный стол. Для приготовления необходимо:
- рис – 1 граненый стакан;
- тунец – 1 большая банка;
- помидоры – 2-3 шт.;
- банан – 3 шт.;
- сок лимона – 2 ст. л.;
- уксус – 4 ст. л.;
- черный молотый перец, порошок паприки, соль – на глаз;
- масло растительное – 2 ст. л.;
- зелень – пучок.
Способ приготовления:
- Очищенные от кожуры бананы нарезать небольшими кубиками.
- Рис отварить, промыть, полностью остудить.
- С помидор снять шкурку, мякоть измельчить.
- Все высыпать в салатницу, полить лимонным соком.
- Добавить измельченную зелень.
- Тунец размять, высыпать в салатницу.
- Готовим соус. Для этого смешиваем блендером соль, уксус, порошок паприки, перец, подсолнечное масло.
- Поливаем соусом наше блюдо, даем немного времени настояться.
Это блюдо заправлять можно по желанию – маслом или майонезом, все зависит от индивидуальных предпочтений. Рецепт салата пригодится, когда к вам внезапно нагрянут гости. Он быстр в приготовление, имеет насыщенный вкус. Необходимые ингредиенты таковы:
- консервированный тунец в масле – 2 банки;
- кукуруза консервированная – 1 банка;
- рис – 200 гр.;
- луковица – 1 шт.;
- майонез – 2-3 ст. л.;
- яйца куриные – 5 шт.;
- соль, перец черный молотый, зелень – на глаз.
Способ приготовления:
- Рис сварить, промыть.
- Яйца предварительно сваренные, очищенные и лук мелко нарезать.
- Зелень измельчить ножом.
- С рыбы и кукурузы слить жидкость, выложить в салатницу.
- Затем добавить рис, измельченные лук, яйца, зелень.
- Заправить салат майонезом. Посолить и поперчить.
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ САЛАТА С ТУНЦОМ, РУКОЛОЙ И КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ
Современные люди научились использовать кедровые орешки не только как лакомство, но и в качестве полноценного составляющего блюда. Орешки придают салату пикантный вкус. Для приготовления нам потребуются:
- салат рукола – 200 гр.;
- сухарики – 50 гр.;
- кедровые орешки – 50 гр.;
- горошек консервированный – 50-70 гр.;
- консервированный тунец в масле – полбаночки;
- соевый соус – 1 ст. л.;
- маленькая луковица – 1 шт.;
- вода – 1-2 ст. л.;
- зелень, соль, перец – по вкусу.
Способ приготовления:
- Руколу помыть, удалить стебельки, листочки разрезать пополам.
- Рыбу подавить вилкой.
- Лук и зелень мелко порезать.
- Выложить все составляющие в салатницу, высыпать горошек.
- Соевый соус смешать с водой, добавить специи.
- Готовую заправку вылить в салат.
- Добавить к салату кедровые орешки, полить маслом с тунца. Опять все перемешать.
Слоеным салатиком с тунцом сможет приукрасить праздничный стол даже самый неопытный кулинар. Рекомендуется такое кушанье подавать в прозрачной салатнице, чтобы виднелись все ярусы закуски. Приготовив это блюдо, вам гарантированы только положительные отзывы гостей. Необходимы такие ингредиенты:
- сыр твердый – 150 гр.;
- консервированный тунец – 1 банка;
- картошка – 3 шт.;
- майонез – 1 пачка;
- яйца куриные – 4 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- свежий огурец – 2 шт.;
- соль – щепотка.
Для украшения:
- Зеленый лук.
- Зелень.
- Маслины.
Способ приготовления:
- Промыть морковку, картошку и положить и в казанок с водой. Варить до готовности. После воду слить, овощи охладить.
- Сварить яйца и остудить.
- Вареную морковь и картофель очистить от шкурки, овощи натереть на крупной терке.
- Яйца почистить от скорлупы, нарезать мелко.
- Помытые огурцы, сыр натереть на крупной терке.
- Тунец выложить с баночки, хорошо размять вилкой.
- Приступаем к созданию слоев:
- 1 слой – половина яиц, сверху сетка с майонезом.
- 2 слой – рыба.
- 3 слой – огурчик.
- 4 слой – картошка. Подсолить, сделать майонезную сетку.
- 5 слой – морковь, сверху майонез.
- 6 слой – посыпаем твердым сыром, поверх мажем майонезом.
- 7 слой оставшиеся яйца. Сделать сетку майонеза.
- Верхушку украшаем измельченной зеленью, луком и половинками маслин.
- Слоеный салатик с тунцом несколько часов охлаждаем и подаем на стол.
ЛЕГКИЙ САЛАТ С КОНСЕРВИРОВАННЫМ ТУНЦОМ И СЫРОМ “МОЦАРЕЛЛА”
Прекрасный вариант легкого завтрака, одолженный у итальянских кулинаров – классический салатик с тунцом и сыром. В составе блюда собраны самые полезные продукты, которые способны утолить голод на долгое время и зарядить организм дневной нормой полезных витаминов. Необходимые ингредиенты такие:
- сыр «Моцарелла» – 100 г;
- перец болгарский – 1 шт.;
- помидоры черри – 4 шт.;
- огурец – 1 шт.;
- оливки – 100 г;
- консервированный тунец – 1 банка;
- зеленый лук – 30 г;
- сыр «Фета» или творог – 50 г;
- петрушка – полпучка;
- уксус – 1 ст. ложка;
- масло оливковое – 2 ст. ложки;
- базилик – 20-30 г;
- соль, перец – на глаз.
Способ приготовления:
- Предварительно вымытые овощи нарезаем кубиками.
- Тунец разделяем на кусочки.
- Зелень мелко измельчаем.
- В большую салатницу высыпаем нарезанные овощи, рыбу. Все хорошо перемешиваем.
- Отдельно готовим заправку. Перемешиваем до образования однородной массы уксус (можно заменить лимонным соком), масло оливковое, сыр «Фета», соль, перец.
- Нарезаем ломтиками оливки и сыр «Моцарелла», высыпаем их к салатику.
- Заправляем подготовленной заправкой.
Очень часто в салаты с консервированным тунцом добавляются ингредиенты зеленого и красного цвета, они украшают блюдо, делают его ярким, насыщенным. Предлагаем вам рецепт блюда с ингредиентами, которые дополняют и подчеркивают вкус тунца. Для приготовления потребуются:
- помидоры – 500 г;
- огурец свежий – 2 шт.;
- лимон – 1 шт.;
- фасоль стручковая – 200г;
- яйца – 3 шт.;
- авокадо – 2 шт.;
- уксус винный (красный) – 1 ст. л.;
- тунец – 1 банка;
- масло растительное – 3 ст. л.;
- салат зеленый – пучок;
- соль – щепотка.
Способ приготовления:
- В подсоленной воде провариваем фасоль в течение 5 минут. Затем даем остыть.
- Авокадо чистим, удаляем косточку, мякоть нарезать маленькими ломтиками.
- Цедру лимона натереть на мелкой терке, с долек выдавить сок.
- Половиной лимонного сока полить авокадо, чтобы плод не потемнел.
- Помытые помидоры нарезать крупными кусочками.
- Огурчики очистить от шкурки и измельчить на тоненькие колечки.
- Салат порвать руками на небольшие ломтики.
- Высыпать в салатницу помидоры, салат, фасоль, авокадо, цедру лимона, огурец. Все перемешать.
- Поверх выложить кусочки тунца и крупно нарезанный яичный белок.
- Все компоненты перемешать, добавить соль, заправить маслом и уксусом.
- Подавать салат можно, предварительно выложив порции на тарталетки.
Салат из тунца — вечная классика прованской кухни
Тунец занимает первое место по наличию хрома, кобальта и йода. Содержит жиры омега-3, благодаря которым вполовину снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается работа мозга, зрение, снижается вес, уменьшается риск возникновения раковых заболеваний. Для профилактического эффекта взрослому человеку рекомендуется раз в неделю употреблять банку консервированного тунца в собственном соку.Тунец – распространенная рыба семейства скумбриевых. Среди продуктов моря тунец лидирует по множеству показателей. Его мясо среди промысловых рыб содержит больше всего белка – 22,26%, который в свою очередь включает все необходимые человеку аминокислоты. Таким количеством белка может похвастаться только икра некоторых рыб.
Консервы из тунца не уступают свежему количеством полезных веществ, зато превосходят его простотой приготовления блюд. Кроме пользы, салаты из тунца быстро и просто готовятся, разнообразны и вкусны, поэтому должны появляться на нашем столе как можно чаще.
Диетический салат из консервированного тунца с сельдереем и грушами
Калорийность консервированного в собственном соку тунца не превышает 200 ккал. Из тунца готовят диетические салаты с добавлением зелени, овощей, фруктов. Заправкой для салата может служить легкий майонез, лимонный сок, растительное масло.
Приготовьте салат с грушей и сельдереем. Неожиданно вкусно и необычно.
Ингредиенты к рецепту:
- груши1 шт.
- черешки сельдерея300 г.
- тунец в собственном соку1 банка
- майонез 30%50 мл.
- соль, перец свежемолотыйпо вкусу
Способ приготовления:
- Вымойте стебли сельдерея, нарежьте небольшими кусочками. Грушу очистите от сердцевины, нарежьте кубиками. Тунца извлеките из банки, разделите вилкой на небольшие кусочки. Заправьте салат майонезом, посолите и поперчите по вкусу. Перемешайте.
Салат с тунцом, помидорами и перепелиными яйцами
Яркий, вкусный и сытный салат из тунца с перепелиными яйцами не оставляет тяжести в желудке за счет сбалансированного сочетания продуктов. Салат готовится без майонеза. В качестве заправки используется сок или масло из рыбных консервов и бальзамический уксус.
Ингредиенты к рецепту:
- тунец консервированный1 банка
- яйца перепелиные10 шт.
- помидоры3 шт.
- зеленый лукпучок
- латук100 г.
- бальзамический уксус5-6 ст. ложек
- соль, перецпо вкусу
Способ приготовления:
- Отварите перепелиные яйца вкрутую, охладите, очистите, нарежьте на половинки. Помидоры вымойте, нарежьте кубиками или на две части, если используете помидоры черри. Лук мелко порубите. Листья салата вымойте, просушите, порвите на кусочки.
- Выложите салат горкой на блюдо или на порционные тарелки. В самый низ положите латук, далее разложите кусочки размятого вилкой тунца, помидоры, яйца. Полейте салат заправкой. Для этого смешайте в сотейнике сок или масло от консервов, бальзамический уксус, соль и перец. Нагрейте смесь. Полейте салат горячей смесью, посыпьте рубленым зеленым луком и тут же подавайте.
Пикантный салат с авокадо, тунцом и огурцом
Свежий, оригинальный с чесночным вкусом салат из авокадо можно подать на ужин и к праздничному столу вместо приевшейся селедки под шубой. Любители легких рыбных салатов оценят.
Ингредиенты к рецептам:
- тунец в масле1 банка
- авокадо2 шт.
- огурцы2 шт.
- чеснок1-2 зубчика
- майонез1-2 ст. ложки
- соль, перецпо вкусу
Способ приготовления:
- Авокадо разрежьте вдоль на 2 половинки. Удалите косточки. Ложкой аккуратно извлеките мякоть, стараясь не повредить кожицу. Нарежьте мякоть небольшими кубиками. Огурец также нарежьте кубиками.
- Тунец извлеките из банки, смешайте с авокадо, огурцами, продавленным через пресс чесноком, солью, перцем и майонезом. Вложите готовый салат в половинки авокадо.
- Совет: Не любите салаты с майонезом, заправьте маслом из консервов. Будет сочно и вкусно.
Слоеный салат с тунцом, сыром и кукурузой
Этот салат внешним видом напоминает мимозу, но вкус совершенно другой. Пикантности придает сочетание твердого сыра, сладкой консервированной кукурузы и майонезно-горчичной заправки.
Ингредиенты к рецепту:
- консервированный тунец1 банка
- яйца4 шт.
- твердый сыр200 г.
- лук2 шт.
- майонез100 мл.
- консервированная кукуруза1 банка
- неострая горчица2 ст. ложки
- соль, перецпо вкусу
Способ приготовления:
- Лук очистите, нарежьте полукольцами, опустите в кипящую воду на 30-45 секунд. Воду слейте, а лук промойте под проточной водой. Это уберет горечь и острый луковый запах.
- Отварите яйца вкрутую. Обдайте их холодной водой, очистите. Отделите яичные белки от желтков. Натрите на терке в разные блюдца. Сыр также натрите на терке. Тунец разомните вилкой прямо в банке, чтобы мякоть смешалась с соком или маслом, в котором он консервировался.
- Приготовьте заправку. Смешайте майонез, горчицу, соль и перец по вкусу.
Выкладывайте салат слоями в такой последовательности:
- 1/2 тертого сыра
- яичный белок, треть заправки
- лук
- тунец, треть заправки
- кукуруза
- 1/2 твердого сыра, оставшаяся заправка
- яичный желток
- Дайте салату настояться в холодильнике 1-2 часа.
Итальянский салат из тунца с фасолью
Вкусный, яркий, ароматный салат из тунца с фасолью и овощами готовят в Италии. Салат легкий, но сытный. Его с удовольствием едят взрослые и дети.
Ингредиенты к рецепту:
- зеленая фасоль300 г.
- белая консервированная фасоль1 банка
- тунец в собственном соку2 банки
- помидоры черри1 ветка (100 г.)
- листовой салатпучок
- лук красный1 шт.
- батон200 г.
- оливковое масло100 мл.
- винный уксус3 ст. ложки
- каперсы2 ст. ложки
- сахар1 ч. ложка
- горчица крупнозернистая1 ст. ложка
- чеснок2 зубчика
- соль, перецпо вкусу
Способ приготовления:
- Батон нарежьте кубиками. Разогрейте на сковороде 2 столовых ложки оливкового масла. Обжарьте раздавленные зубчики чеснока и батон до румяной корочки. Оставьте остывать на сковородке.
- Фасоль отварите в подсоленной воде 7 минут до мягкости. Опустите в холодную воду, процедите. Нарежьте кусочками 3-5 сантиметров длиной. Откройте банку с белой консервированной фасолью, слейте воду. Читайте еще: Салат с курицей и кукурузой.
- Тунец достаньте из банки, разомните вилкой. Салат вымойте и просушите. Порвите на кусочки. Лук нарежьте полукольцами. Помидоры черри можно добавить целиком или разрезав на 2 половинки.
- Смешайте в салатнике фасоль, помидоры, сухарики, лук, салатную зелень, кусочки тунца и перемешайте.
- Приготовьте заправку. Каперсы порубите мелко. Взбейте в пиале уксус, горчицу, сахар, соль, перец и оливковое масло. Добавьте рубленые каперсы. Смешайте. Залейте салат и тут же подавайте к столу.
Салат из тунца готовится очень просто и быстро, поэтому хоть раз стоит приготовить это блюдо. Приятного аппетита!
ВИДЕО-РЕЦЕПТ: КАК ПРИГОТОВИТЬ САЛАТ ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОГО ТУНЦА
Блюда с консервированной рыбой полезные, вкусные и сытные. Кулинары многих стран регулярно используют в своем меню рецепты салатов с тунцом, ведь в мясе этой рыбы содержится целый набор полезных для нашего организма витаминов и минералов. Они подходят как для сытных завтраков и обедов, так и для людей, соблюдающих диеты для похудения. Как правильно приготовить аппетитные блюда по рецептам отечественных и заграничных поваров, смотрите в видеосюжете:
Вкусный салат с тунцом консервированным — классический рецепт
Салат с тунцом — вкусный праздничный салат 🥗, для тех, кто любит рыбу 🐠. Салат с тунцом готовится из простых и доступных ингредиентов, он легок в усвоении и питателен.
Этот салатик выручит любую хозяйку, так как он имеет великолепный вкус и его можно приготовить буквально за считанные минуты. Это настоящая находка, как говорят — палочка выручалочка, когда приходят неожиданные гости.
Салат с тунцом консервированным из банки
Консервированный тунец практически не уступает свежему, но готовить его гораздо проще и быстрее, поэтому очень популярны салаты из консервированного тунца.
Блюда из тунца 🐠 популярны по всему миру. Он является крупным морским обитателем, очень мясистым и содержит мало костей. Особенно вкусными из данного морепродукта получаются консервы, которые часто используются для приготовления различного рода салатов. Каждый может подобрать для себя наиболее оптимальный вариант.
Салат с консервированным тунцом и огурцом и яйцом — летний вариант салата с обилием овощей, когда они все есть в саду или свеженькие продаются в магазинах. В качестве заправки для салата можно использовать разные виды соусов, а также заправить и оливковым маслом и лимонным соком и пожирнее: майонезом или сметаной.
К празднику или в обычный день придется к столу вкусный салат с тунцом с добавлением отварных овощей и яиц.
Легкий витаминный салат с тунцом
Очень вкусный салат из тунца с овощами. Заправка делает салат неповторимым.
Ингредиенты:
- Листья салата — 150 гр
- Помидоры Черри — 10-15 шт
- Средних огурца — 3
- Консервированного тунца — 250 гр
- Варёных яйца — 2
- Соль
- Перец
- Сухой чеснок
- Острая паприка
- Прованские травы
- Сок из тунца — 50 мл
- Подсолнечное масло — 30 мл
- Лимонного сока — 2 ст л
Приготовление:
- Листья салата порвать руками и выложить в емкость, в которой будем подавать салат.
- Порезать огурцы и выложить на листья салата.
- Нарезать помидоры Черри и выложить сверху.
- Порезать отварные яйца и добавить.
- Отжать сок из тунца и выложить сам тунец.
- Делаем заправку.
- 50 мл сока из тунца смешать с 30 мл подсолнечного масла и двумя столовыми ложками лимонного сока.
- Сюда же добавить соль, перец, сухой чеснок, острую паприку, прованские травы.
- Заправку тщательно перемешать.
- Вылить на салат.
- Перемешивать только перед подачей.
- Приятного аппетита.
- А посмотреть видеорецепт вы можете на моем YouTube канале, щёлкнув по ссылочке www.youtube.com
Food Good
Салат с тунцом
Салат отлично подойдёт на ужин с бокалом белого вина. Простой в приготовлении, имеет пикантный и нежный вкус.
Ингредиенты:
- Микс-салата — 100 г
- Огурцов — 100 г
- Сладкого перца — 100 г
- Помидоров — 100 г
- Яйца — 3 шт
- Консервированного тунца в масле — 125 г
- Соль/перец — по вкусу
- Кедровых орехов — 20 г
- Оливковое масло для заправки
Приготовление:
- Салат нарвать мелкими кусками, огурцы нарезать соломкой.
- Перец нарезать соломкой, помидоры на четвертинки.
- Яйца отварить и нарезать четвертинками. Тунца выложить на овощи.
- Посолить, поперчить, посыпать орешками и заправить оливковым маслом. Салат готов! Приятного всем аппетита!
Таня Зос мова
Слоеный салат с тунцом
Виртуоз салатов
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — 200 г
- Маринованных огурца — 3
- Луковицы — 1-2
- Сыра — 200 г
- Вареных яйца — 4
- Сметаны и майонеза (майонезного соуса) — по 60 г
- Сахара — 1 ст.л.
Приготовление:
- Нарезать лук и обжарить его на растительном масле.
- Тунец размять, слить лишнюю жидкость. Натереть сыр. Нарезать кубиками огурцы.
- Натереть на мелкой терке яйца. Приготовить соус: смешать сметану, майонез и сахар. Выложить слоями: половину тунца,
- Огурцы, натертые сыр и яйца, промазать соусом. Сверху выложить обжаренный лук (весь) и слои повторить (последний слой — соус).
- Украсить лимоном и маслинами.
- Подробное видео рецепта: www.youtube.com
Татьяна
Салат с тунцом консервированным на новогодний стол
Простой и быстрый в приготовлении, а главное — очень вкусный, праздничный салат! Попробуйте обязательно!
Ингредиенты:
- Тунец консервированный — 100 г.
- Маслины без косточек 5 шт.
- Яйцо куриное 1 шт.
- Помидор 1 шт.
- Огурец свежий 1 шт.
- Листья салата 1 пучок
- Лук репчатый — 10 г.
- Оливковое масло — 20 г.
- Соль — по вкусу
Приготовление:
- Отварить яйца.
- Подготовить все овощи, нарезать.
- Собрать правильно салат и подавать к столу.
- Подробно как готовить, смотрите в видео-рецепте ниже на этой страничке.
- Всех с наступающим Новым годом!
Сергей Поканевич
Слоёный салат с тунцом и кукурузой
Салат получается за счёт овощей воздушным с нежным вкусом. Тунец пикантно оттеняет его вкус, а сладкая кукуруза привносит забавную неожиданную нотку))
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — 1 банка
- Картофель — 7-8 шт
- Яйца — 4
- 1 морковь большая
- Салат пекинский 7-8 больших листьев
- 100 г Сыр твёрдый
- Зеленый лук, петрушка/укроп
- 1 банка Кукурузы
- 350 г Майонез
- 1 ст л оливкового масла
Приготовление:
- Отварить и почистить картофель и яйца. , Салат и зелень промыть и обсушить полотенцем. Тунец освободить от косточек
- Тунец размять вилкой. Зелень нашинковать мелко
- Для сборки салата взять разъёмную форму. На дно натереть картофель сверху лук и майонез. Следующий слой — подрезанные мелкими кубиками яйца и майонез. Затем — тертая на мелкой тёрке свежая морковь
- Следующий слой — кукуруза и снова майонез
- Пекинский салат аккуратно нарезать и смешать с оливковым маслом и небольшим количеством майонеза — это следующий слой салата
- Сверху потереть сыр и присыпать зеленью. Снять форму и вкуснейший слоёный салат готов! Приятного аппетита 🙌👍‼️
Елена Шоколад
Салат с консервированным тунцом
Салат с обилием овощей, которые продаются в магазинах и очень полезные зимой. Что тут скажешь, яркий и здоровый салат. Хрустящий и легкий. Свежий и вкусный.
Ингредиенты:
- Листьев салата — 1 пучок
- Небольших огурца — 2
- Помидор или 5-6 черри — 1
- Болгарский перец (желательно красный) — 1
- Отварных яйца — 2
- Тунца — банка
- Красная луковица или салатная белая
- Горчица сладкая в зернах или обычная — 1 ч.л.
- Соль и черный перец — по вкусу
- Петрушка
- Ст. Брусники или клюквы замороженной — 0,5
- Для заправки можно использовать йогурт или домашний майонез
Приготовление:
- Нарезать красный лук очень тонко. Для более яркого вкуса красный лук можно на 5 минут замариновать, сбрызнув уксусом. Опять же, вместо красного лука можно брать белый салатный или вовсе — зеленый.
- Помидоры нарезать ломтиками или кубиком, если они крупные. У меня черри, режем пополам. Зимой вместо помидоров можно использовать стеблевой сельдерей и яблоки.
- Огурцы помыть и порезать полукольцами. Яйца сварить, почистить и крупно порезать. Петрушку порезать.
- Салатные листья порвать крупно и сложить в миску. Добавить помидоры, огурцы, яйца, петрушку и лук. Заправить йогуртом или домашним майонезом.
- Тунец тщательно размять вилкой.
- Добавить рыбу в миску вместе с горчицей. Посолить и поперчить по вкусу. Посыпать ягодами.(В качестве хрустящего дополнения можно использовать семечки или кедровые орехи). Аккуратно перемешать.
- Салат с консервированным тунцом готов. Приятного аппетита!
Людмила Трофимова
Салат Нисуаз с тунцом
Это очень вкусный, полезный и быстрый в приготовлении салат
Ингредиенты (2 порции):
- Тунец консервированный в собственном соку — 150 гр
- Помидоры черри — 8 шт
- Листья салата — 100 гр
- Лук репчатый красный — 100 гр
- Кукуруза консервированная — 3 ст.л
- Маслины без кости — 10 шт
- Яйца отварные — 2 шт
- Масло оливковое — 2 ст.л
- Соль — по вкусу
- Перец чёрный молотый — по вкусу
Приготовление — 15 минут:
- На блюдо выкладываем листья салата (можно порезать или просто нарвать руками).
- На листья салата сверху выкладываем кукурузу, маслины и порезанные на 4 части помидорки черри.
- Выкладываем четвертинки яиц, тунца и кольца/ полукольца лука.
- Солим, перчим, заправляем оливковым маслом и подаём к столу. Приятного аппетита!
Ekaterina Eremeeva
Салат с рисом и консервированным тунцом
Салат с рисом и консервированным тунцом Хочу поделиться с вами рецептом замечательного блюда, которое недавно пробовала у своей подруги в гостях. Мне казалось, что я много чего знаю, перепробовала и меня сложно удивить новым блюдом. Но, я заблуждалась, оказывается из самых простых продуктов, всего за 10-15 минут можно приготовить замечательный салат. Причем, ингредиенты на первый взгляд совершенно не сочетаемы, но вкус готового блюда меня впечатлил своей пикантностью, нежностью, балансом специй и сытностью. По большому счету, такой салат с рисом и рыбными консервами смело можно готовить как основное блюдо к ужину. Потому что в его состав входит рыбные консервы, вареные яйца и рис, твердый сыр и маринованные огурчики. Заправлять такое блюдо можно как сметаной, так и майонезом. Вы уже сами решаете по своему усмотрению. Конечно, очень хорошо, если вы приготовите домашний майонез на яйцах или на молоке. Он получается пышным, густым и очень вкусным, как раз, чтобы заправить такой салат. Основным ингредиентов, придающим особый вкус, является тунец консервированный. Вы можете купить любую другую рыбу на свое усмотрение, только не в томатном соусе. Идеально, если вам попадутся консервы с натуральной рыбкой, но в масле тоже можно использовать для приготовления салата. Вареный рис придает салату определенный более мягкий вкус и делает его боле сытным. Лучше всего сварите рис длиннозерный, чтобы он был рассыпчатым и выделялся среди других ингредиентов своей текстурой. Презентовать салат можно по-разному. Это зависит от ситуации и ваших вкусов. Можно приготовить его в слоеном виде порционно, а можно просто смешать все ингредиенты салатнике, или выложить салат горкой на зеленые салатные листья.
Ингредиенты:
- Тунец в масле — 200 г
- Огурцы (маринованные) — 2-3 шт
- Куриные яйца столовые — 2-3 шт
- Рис (длиннозерный) — 100 г
- Твердый сыр — 100 г
- Майонез — 4 ст. Л
Приготовление:
- Варим рис с добавлением соли, чтобы он был полностью готов.
- Отцеживаем и промываем его теплой водой, чтобы он был рассыпчатым.
- Открываем баночку с тунцом, сливаем жидкость, а рыбку разминаем.
- Сваренные вкрутую яйца, очищаем от скорлупы и измельчаем с помощью терки.
- Твердый сыр также натираем на терке.
- Маринованные огурцы промываем от маринада и меленько шинкуем их кубиками.
- В салатник так же отправляем вареный рис.
- Перемешиваем все ингредиенты и заправляем майонезом.
- Подаем сразу к столу.
- Для тех, кто любит закуски с морепродуктами советуем приготовить салат из консервированной рыбы Три желания, пусть ваше меню будет более разнообразным.
- Приятного аппетита!
Светлана Блажкив
Салат с консервированным тунцом №2
Ингредиенты:
- Тунец в собственном соку — 250 г (2 банки)
- Лук маринованный — 100 г
- Яйцо со — 4 шт
- Морковь вареная — 200 г (2 шт)
- Сыр твёрдый — 200 г
- Майонез — по вкусу
Приготовление:
- Яйца сварить вкрутую, остудить и почистить.
- Морковь отварить, почистить, остудить.
- Рыбу размять вилкой, я брала тунец для салата, он уже измельчённый в банке, нужно только процедить через сито. В ингредиентах указан уже чистый вес тунца без жидкости.
- Салат собираем слоями в салатнике или как я в металлическом кольце, диаметром 18 см.
- Первый слой — измельчённый тунец;
- Второй слой — маринованный лук, его нужно мелко порезать ножом, сверху нанести майонезную сеточку;
- Третий слой — яйца, натертые на крупной терке плюс сеточка из майонеза;
- Четвёртый слой — морковь, натертая на мелкой терке плюс майонез;
- Пятый слой — сыр, натертый на мелкой терке, в этот раз я взяла «Голландский», сверху нанести сеточку из майонеза.
- Дать настояться в холодильнике пару часов и подавать к столу, сняв предварительно металлическое кольцо.
- Рецепт маринованного лука есть у меня на странице, но продублирую и сюда. Лук (300г) нарезать полукольцами, положить в стеклянную банку объёмом 700мл. В сотейнике смешать воду (200г), сахар (50г) и соль (10г). Довести до кипения. Добавить уксус (65г). Как только начнёт закипать, снять с огня и залить этим маринадом подготовленный лук. Закрыть крышкой. Остудить и убрать в холодильник. Лук уже готов к употреблению. Лук получается кисло-сладким, в нем не чувствуется горечь, и он остаётся хрустящим.
- Приятного аппетита!
Юлия
Слоеный салат с тунцом №2
Ингредиенты:
- Консервированного тунца для салата — 1 банка
- Средних картофеля — 3
- Моркови — 2
- Яйца — 4
- Сыр — 150 гр
- Соус майонез или пп соус (3 столовые ложки сметаны чайная ложка горчицы, немного соли и перца)
Приготовление:
- Овощи и яйца сварить и студить.
- Все трём на терке.
- Поочередно выкладываем слои, слой картофеля, соус, тунец, морковь, соус, яйцо, соус и сверху сыр на мелкой тёрке.
- Приятного аппетита 😘❤️.
Светлана
Легкий овощной салат с тунцом
Легкий салат с достаточным количеством белка, витаминов и микроэлементов, очень вкусный и полезный!
Ингредиенты:
- Помидор — 1
- Огурец — 1
- Болгарский перец — 1
- Укроп
- Консервированного тунца — 1 банка
- Яйца — 2
- Соль
- Перец
- Сыр Фета
- Масло растительное
Приготовление:
- Яйца ставим варить в смятку или в крутую решайте сами, как любите.
- Овощи нарезайте небольшими кубиками, заправляем салат растительным маслом, солим, перчим, добавляем укроп.
- Выкладываем на тарелку готовый овощной салат, сверху выкладываем кусочки тунца и Фету (у меня на фото нет, забыла снять с сыром). По бокам выкладываем кусочки порезанного яйца.
- Салат готов! Приятного аппетита.
Алёна Самитова
Салат с консервированным тунцом №3
Быстро, сытно, вкусно.
Ингредиенты:
- Консерв. Тунца — 200 гр.
- Картофелины — 3 шт.
- Моркови — 2
- Яйца — 3-4
- Луковица — 1
- Сыра (гауда, эдам) — 100-150 гр.
Для майонеза:
- Яйцо — 1
- Горчицы — 1 ч.л.
- Соли — 0,5 ч.л.
- Сахара — 2 ч.л.
- Растительного масла — 250-300 мл.
- Сок 1/2 лимона
- Черный молотый перец — по вкусу
Приготовление:
- Картофель, яйца, морковь отварить, остудить. Репчатый лук мелко нарезать и ошпарить, чтобы убрать горечь. Тунец размять вилкой.
- Салат делаем слоями — очередность не важна, я натираю на крупной тёрке сначала картофель, потом морковь, потом слой майонеза, дальше тунец, потом лук, майонез, дальше сыр и яйцо на тёрке, опять майонез и т.п.
- Майонез для салата делала сама, очень простой и вкусный! Все элементарно — все ингредиенты засыпать/залить в высокую банку и взбить блендером. Майонез очень быстро густеет, на вкус более вкусный чем покупной. Из этого количества продуктов майонеза получается как минимум на 2 салата. Попробуйте, не пожалеете. Всем приятного!
- Ps: Важное замечание! Майонез нужно взбивать именно блендером, миксером не получается.
Natalia Mikhailova
Салат с тунцом №2
Очень простой, быстрый, вкусный и питательный салат без майонеза. Упрощенный вариант салата нисуаз. При желании можно добавить салатный лук и зелень.
Ингредиенты (4 порции):
- Консервированного тунца — 150 г
- Перепелиных яиц — 6
- Помидорок черри — 12
- Салата — 1 пучок
- Маслин без косточек — 10-12
- Заправка
- Оливкового масла — 3 столовые ложки
- Лимона сок — 1/4
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление — 20 минут:
- Готовим все необходимое. Салат, помидоры, лимон моем. Яйца отвариваем до готовности (2 минуты). Консервы открываем, сливаем жидкость.
- Помидоры черри и перепелиные яйца режем пополам. Выкладываем в салатник. Далее кусочки тунца и маслины.
- Готовим заправку — смешиваем оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Заправляем салат. Приятного аппетита!!!🍽
Ирина Волигова
Салат с консервированным тунцом и овощами
Предлагаю вашему вниманию очень простой и полезный салат с консервированным тунцом и овощами. Этот полезный низкокалорийный салат богат белком и протеинами, прекрасно подходит как для обеденного, так и для праздничного стола.
Ингредиенты (3 порции):
- Консервированного тунца (целого или для салатов) — 1 банка
- Помидоров черри — 7
- Средних огурца — 2
- Консервированной фасоли — 200 грамм
- Зелень по желанию
- Рафинированного растительного масла — 2 ст. ложки
- Соевого соуса — 1 ст. ложка
- Соли — щепотка
- Черного перца — щепотка
Приготовление — 15 минут:
- Помидоры порезать пополам. Огурцы порезать с помощью овощечистки длинными полосками. С консервированной фасоли слить жидкость. Банку консервированного тунца приоткрыть, слить лишнюю жидкость. Все ингредиенты добавить в салатник. Приготовить заправку: смешать растительное масло, соевый соус, соль и перец, тщательно перемешать и готовой заправкой заправить салат. По желанию готовый салат украсить зеленью.
- Салат с консервированным тунцом и овощами готов! Приятного аппетита!
- Более подробный процесс приготовления смотрите на видео www.youtube.com.
Наталья Василенко
Диетический салат с тунцом
Салат готовится быстро, продукты доступные, а получается очень вкусный и сытный, может заменить ужин
Ингредиенты:
- Тунца в с/соку (я взяла баночку 180гр и слила жидкость) — 130 гр
- Консервированного зеленого горошка — 200 гр
- Варёных яйца — 2
- Помидор черри — 80 гр
- Перо лука зелёного и листья салата для украшения
Приготовление:
- Подготовим необходимые ингредиенты.
- В миске смешаем горошек, тунец порезанный кубиком и яйца (я пропустила через яйцерезку, можно нарезать кубиком), заправим оливковым маслом. Я не солила, мне хватило соли из консервы.
- Помидоры порезать на четыре части, лук порубить ножом.
- Дно салатника выстилаем листьями салата и выкладываем салат, украшаем помидорами черри и зелёным луком. Приятного аппетита!
Ольга Елисеева
Салат с Тунцом
Очень вкусный и лёгкий салат, как в приготовлении, так и по калорийности
Ингредиенты:
- Огурца — 3
- Помидор черри — 150 гр
- Жёлтого болгарского перца — 1 шт
- Консервированного тунца — 1 банка
- Твердого сыра — 100 гр
- Листовой салат
- Фиолетовый лук — 1 шт
- Оливковое или растительное масло
- Соль — по вкусу
Приготовление:
- Тунец разминаем вилкой в тарелке вместе с жидкостью. Убираем, если попадаются косточки.
- Огурцы режем кубиками. Помидоры Черри на половинки. Перец брусочками. Фиолетовый лук тонкими полукольцами. Салат рвем руками.
- В отдельную тарелку натираем на мелкой тёрке сыр
- Все ингредиенты (кроме сыра) перемешиваем, солим по вкусу. Заправляем маслом.
- Выкладываем салат на плоское блюдо, сверху посыпаем тёртым сыром.
Анастасия
Легкий и бюджетный салат с тунцом
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — 1 банка
- Помидоры
- Яйца
- Отваренный рис
- Лук репчатый
- Майонез
Приготовление:
- Подготовим все ингредиенты и форму для салата. Я делаю «перевертыши» т.к. У меня нет разъемной формы. Форму я застилаю пищевой пленкой чтоб при ее снятии к ней не чего не прилипло.
- И так первый слой это яйца, трём на терке и поливаем небольшим количеством майонеза. Далее помидоры, так же поливаем небольшим количеством майонеза.
- Следующим слоем выкладываем рис, тут важно утрамбовать его поплотнее и полить соком от тунца ☝🏼 важно ☝🏼 сок с консервы не сливаем, а поливаем им рис! И так же совсем немного майонеза.
- Следующий слой это сама рыба, разделываем куски на мелкие части и выкладываем и снова майонез. Конечный слой это лук.
- Даём салату немного настояться и выкладываем его на тарелку путём переворачивания формы.
- И вот вкуснейший сочный салатик готов. Если вы не будете делать перевертыш то укладывание слоёв начинаем с лука, затем рыба, поливаем майонезом, далее рис (рис поливаем соком с консервы), майонез, далее помидоры-майонез и верхний слой тертые яйца. Приятного аппетита!!!
Ксения Гуляева
Белковый салат с консервированным тунцом
Чудесный вариант ужина после тренировки
Ингредиенты:
- Тунца консервиронного — 1 банка
- Фасоли красной консервированной — 1 банка
- Авокадо — 1
- Сваренных вкрутую яйца — 2
- Огурца — 2
- Крупный помидор — 1
- Сок лимонный — 2 ст л
- Оливковое масло — 1 ст л
- Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
- Тунец вынуть из банки и размять вилкой
- Добавить фасоль
- Остальные ингредиенты порезать мелким кубиком
- Добавить соль и перец по вкусу, лимонный сок и оливковое масло
- Перемешать и наслаждаться вкусом.
Jp
Салат из консервированного тунца
Лёгкий, нежный, вкусный, быстрый, полезный!!! Это все о нем…о салате с консервированным тунцом.
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — банка
- Зелёного горошка — банка
- Кукурузы — банка
- Огурец
- Маслин — банка
- Соевый соус
- Соль, перец
- Листья салата
- Можно добавить и помидоры черри, и вареные яйца, и сладкий перец
Приготовление:
- Сделать заправку. Соевый соус смешать с маслом из банки, где находился тунец.
- Маслины, огурец, тунец нарезать (можно соломкой, можно кубиками, как вашей душе угодно).
- Все ингредиенты смешать. Если надо то поперчить, посолить.
- Полить заправкой. Хорошо перемешать. Выложить на листья салата.
- Готовьте с удовольствием! Приятного аппетита!
Мария
Пп Салат с тунцом
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — 180 гр.
- Варенных яйца — 2
- Средняя варенная морковь — 1
- Средних свежих огурца — 2
- Мягкого творога — 100 гр.
- Соль
Приготовление:
- Тунец размять вилкой.
- Огурец, морковь, белок натереть на крупной тёрке, желток на мелкой.
- Сборка салата: белок-тунец-огурец-мягкий творог-морковь-мягкий творог.
- Солим слои по вкусу.
Коваль Дарья
Салат с тунцом №3
Ингредиенты:
- Консервированного тунца (натуральный, без добавления масла) — 1 банка
- Свежих огурца — 3
- Вареных яйца — 3
- Консервированной кукурузы ( Бондюэль, молодая кукуруза, в составе нет сахара ) — 1 банка
- Укроп
- Йогурт или йогуртная заправка
Приготовление:
- Тунца разминаем вилкой. Огурцы и яйца мелко нарезаем.
- Смешиваем все ингредиенты. Соль, перец по вкусу.
- Легко, просто и очень полезно, особенно тем кто на ПП, т. К. Этот салат с высоким содержанием белка!
Натали Бутковская (@butkovskaya_n)
Новогодний салат с тунцом консервированным
Простой и вкусный салат с консервированным тунцом сытный и аппетитный. Этот салат понравится тем, кто любит салаты с рыбой. На новогоднем столе всегда большое разнообразие вкусных и красивых салатов. Думаю, что этот салат никого не разочарует..
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — 1 штука — банка
- Варёный рис — 4 столовых ложки
- Луковица — 1 штука
- Варёная морковь — 1 штука
- Варёные яйца — 3 штуки
- Пол банки консервированного зелёного горошка
- Майонез по вкусу.
- Помидор для украшения — 1 штука
- Соль., перец по вкусу.
- Сладкий зелёный и красный перец для украшения.
Приготовление:
- Берём миску для салата и выкладываем в неё варёный рис, консервированный горошек. Нарезаем луковицу, варёную морковь, варёные яйца — кубиками и отправляем в миску. Нарезаем кубиками помидор и оставляем его для украшения салата.
- Открываем банку с тунцом и всю жидкость из банки выливаем в майонез и перемешиваем. Тунец выкладываем в тарелку и вилкой разминаем рыбу и отправляем в миску с салатом, поливаем салат майонезом с соком тунца, солим, перчим по вкусу, всё перемешиваем и выкладываем в красивую тарелку. Верх салата выкладываем нарезанным помидором и украшаем красным и зелёным сладким перцем. Подробности можно посмотреть в видео.
Лариса Меликова
Салат из авокадо с консервированным тунцом
Быстрый и сытный салат.
Ингредиенты:
- Авокадо
- Консервированный тунец
- Лук фиолетовый
- Лимон
- Оливковое масло
Приготовление:
- Авокадо среднего размера нарезать на небольшие (1-1.5 см) кубики. Сбрызнуть соком половинки небольшого лимона. Осторожно перемешать.
- Консервированный тунец вилкой доставать из банки, по возможности небольшими кусочками. Добавить к авокадо.
- Туда же добавить 2 ст. Ложки мелко порезанного фиолетового лука. Слегка посолить. Добавить 1 ст. Ложку хорошего оливкового масла. Осторожно перемешать.
- Приятного аппетита!
RomaN_
Салат с тунцом и каперсами
Лёгкий рыбный салат
Ингредиенты (3-4 порции):
- Консервированного рубленого тунца — 1 банка
- Зелёного салата — 7-8 листьев
- Помидорок черри — 10-15
- Твёрдого сыра — 100 гр.
- Отварных яйца — 2
- Каперсов — 2 столовые ложки
- Красной луковицы — половина
- Растительного масла — 3-4 столовых ложки
- Яблочного уксуса — 1-2 чайных ложки
- Соль — по вкусу
- Чёрный перец — по вкусу
- Прованские травы — по вкусу
Приготовление — 15 минут:
- Из тунца убрать лишнюю жидкость — иначе салат «поплывет».
- Лук мелко нарезать, помидорки разрезать пополам, каперсы измельчить, яйца нарезать кубиками. Салат нарезать или нарвать полосками. Сыр натереть на мелкой тёрке.
- Масло, уксус и приправы смешать до однородной консистенции. Перемешать ингредиенты, полить заправкой и ещё раз размешать.
Юлия Сидорова
Салат с тунцом №4
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — 1 банка
- Средние моркови — 2 шт
- Соленых огурца — 3 шт
- Сметана
- Зелень петрушки
- Соль
Приготовление:
- Натереть на крупной терке морковь.
- Нарезать сваренные вкрутую яйца.
- Нарезать огурцы.
- Измельчить вилкой тунца.
- Порубить зелень петрушки.
- Соединить все ингредиенты в салатнике, хорошо перемешать.
- Добавить по вкусу соль.
- Заправить салат сметаной. Приятного аппетита.
Tatyana Voroshilova
Салат с тунцом №5
Ингредиенты (6 порций):
- Консервированного тунца — 1 банка
- Небольшой огурец — 1
- Китайской капусты — 250 грамм
- Вареных яйца — 3
- Сметана или майонез
- Лимона — половинка
Приготовление — 30 минут:
- Огурец режем дольками, яйца небольшими кусочками. Капусту режем «полосками».
- Тунец руками делим на кусочки и отделяем от косточек.
- Все перемешиваем в емкости, добавляем сметану (майонез) и сбрызнуть соком лимона. Салат готов!
Анастасия
Слоёный салат из тунца с яблоком
Сочно, просто, вкусно 👌
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — 1 банка
- Яблоко — 1
- Яйца — 3
- Морковь — 1
- Сыра — 100 г
- Майонез
Приготовление:
- Сварить морковь и яйца, яблоко очистить от кожуры и семян.
- Все ингредиенты, кроме тунца трем на тёрке. Сыр трем на мелкой тёрке.
- Выкладываем всё слоями: тунец, яйца, морковь, яблоко, сыр. Каждый слой, кроме верхнего, смазать майонезом.
- Я салат не солю, так как мне хватает соли в тунце и майонезе.
Мария
Слоеный салат с консервированным тунцом
Слоеный салат с консервированным тунцом готовится просто и быстро, из самых простых продуктов. Прекрасно смотрится на праздничном столе.
Ингредиенты (4 порции):
- Консервированный тунец — 1 банка
- Картофель — 3 шт.
- Морковь — 3 шт
- Яйца — 3 шт.
- Зелень укропа — 1 пучок
- Майонез — 20 грамм
Приготовление — 30 минут:
- Морковь и картофель отварить, остудить, почистить и натереть на средней терке. Яйца отварить, остудить в холодной воде и натереть также на терке. С тунца слить лишнюю жидкость и помять вилкой. Уложит салат слоями: Картофельный слой; Слой консервированного тунца: Морковный слой + майонезная сеточка; Яичный слой + майонезная сеточка. Сверху салат украсить порезанной зеленью укропа и подавать к столу.
- Слоеный салат с консервированным тунцом готов! Приятного аппетита!
- Более подробный процесс приготовления смотрите на видео www.youtube.com.
Наталья Василенко
Салат из консервированного тунца с апельсином
Многие думают, что тунец, апельсин и ананас продукты несовместимые, однако благодаря им салат получается очень нежным и легким.
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — 1 банка
- Яйца варенных — 3
- Крабовых палочек — 200 г
- Кукурузы — 350 г
- Ананаса консервированного — 100 г
- Апельсин — 1
- Майонез
- Соль
- Перец
- Орехи
- Зелень — для украшения
Приготовление:
- Порезать кубиками яйца, крабовые палочки, ананас, апельсин. Слить масло из тунца. Тунец размять вилкой.
- Соединить все компоненты. Добавить майонез, соль перец. Перемешать.
- Украсить салат половинками грецкого ореха и веточками зелени.
Лариса Конюхова
Роллы с салатом из тунца
Ингредиенты (2 порции):
- Лаваша — 2 листа
- Тунца консервированного в собственном соку — 400 г.
- Варенных яйца — 4
- Салата Ромен — 6 листов
- Маленькая красная луковица — 1
- Маслин без косточки — 6
- Каперсов — 1 ст. л.
- Петрушки — 4 веточки
- Лимонного сока — 2 ст.л.
- Горчицы — 1 ч.л.
- Оливкового масла — 3 ст.л.
- Молотый чёрный перец
- Сахара — щепотка
Приготовление:
- Лук очистить и измельчить. Мелко нарезать листья петрушки. Филе тунца разобрать на мелкие кусочки, слить лишнюю жидкость и смешать с луком и петрушкой.
- Маслины нарезать кусочками. Каперсы промыть от соли, промокнуть бумажным полотенцем. Добавить в салат.
- Очистить яйца и нарезать на 8 долек.
- Смешать горчицу, лимонный сок, сахар, перец и оливковое масло. Взбить вилкой и заправить салат.
- Расстелить лаваш и выложить салат Ромен. Добавить яйца и салат с тунцом. Плотно свернуть лепешку рулетом, подворачивая концы внутрь. Перед подачей разрезать каждый ролл пополам.
Diana Minskaya
Салат с тунцом консервированным
Ингредиенты:
- Тунец консервированный — 250 г.
- Яйца — 3 шт.
- Огурцы — 1-2 шт.
- Чеснок — 2 зубчика
- Соль
- Перец чёрный молотый
- Майонез
- Укроп
Приготовление:
- Яйца отварите вкрутую, остудите и нарежьте кубиками.
- Из банки с тунцом слейте соус и слегка разомните вилкой.
- Огурцы помойте и нарежьте кубиками.
- В салатник выложите тунец, яйца, огурцы, пропущенный через пресс чеснок и мелко нарезанный укроп. По вкусу посолите, поперчите и заправьте салат майонезом.
Марина Семененко (Мурзаева)
Салат из консервированного тунца в пите
Простой, быстрый и сытный салат с тунцом очень удобно подавать в пите, а еще его можно взять с собой в качестве перекуса. Рецепт взят почти что с пачки, а точнее с листовки с рецептом из сети магазинов Вкусвилл. Готовить легко, получается вкусно и достаточно быстро, если не использовать, как я куриные яйца.
Ингредиенты:
- Тунец натуральный или в масле — 280 г
- Огурец — 1 шт
- Помидор (черри) — 12 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Майонез — 80 гр
- Пита — 3 шт
- Соль — по вкусу
- Перец чили на кончике чайной — ложки
Приготовление:
- Огурец, помидор и лук порежьте кубиками. Тунца выньте из масла, выложите в тарелку и разомните вилкой, если тунец уже измельчён, просто слить масло. Смешайте все ингредиенты, добавить немного чили перца (можно добавить соус Шрирача или Табаско) заправьте салат майонезом, посолите по вкусу. Питы подогрейте 1 минуту в духовке или на сухой сковороде, разрежьте пополам, начините салатом. Приятного аппетита!
- Видео рецепт www.youtube.com
Николай Мельников
Фасолевый салат с консервированным тунцом
Фасолевый салат с консервированным тунцом. Предлагаю вот такой простой, но очень вкусный салат.
Ингредиенты:
- Конснрвированной фасоли (можно отварить) — 1 банка
- Б. Консервированного тунца — 1
- 2 сладкого болгарского перца (у меня зелёный) — 1
- В пару веточек молодого лука
- В петрушка
- Оливковое масло
- Темный бальзамический уксус (с светлым тоже вкусно)
- Соль/перец — по вкусу
Приготовление:
- Фасоль хорошо промыть, соеденить с тунцом (я использовала и масло от тунца), нарезанным тонкими брусочками перцем, нарубленным луком и петрушкой.
- Заправить оливковым маслом и бальзамическим уксусом, посолить.
- Салат готов!
- Приятного!
Ольга
Салат с тунцом №6
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — 1 банка
- Средний огурец — 1
- Яйца — 4
- Помидорок черри — 5-6
- Маленькая луковица — 1
- Майонез
- Соль
Приготовление:
- Яйца отвариваем, остужаем. Лук мелко режем и заливаем на 15 минут кипятком. Затем отжимаем его от воды.
- Огурец и яйца режем соломкой. Тунец сливаем и разминаем вилкой. Добавляем лук, огурец, яйца, майонез, перемешиваем. Солим по вкусу.
- Выкладываем на тарелку и украшаем помидорками.
Дарья Дюкова
Салатик из консервированного тунца (малокаллорийный)
Ингредиенты:
- Креветок — 100 г.
- Голландского сыра — 100 г.
- Вареных яйца — 3
- Консервированного тунца — 1 банка
- Свежий огурец — 1
- Болгарский перец — 1
- Зеленого горошка — 1 банка
- Кукурузы — 1 банка
- Сметана
Приготовление:
- Креветки отварить, очистить, мелко нарезать.
- Мелкими кубиками нарезать яйца, огурец, сладкий перец.
- Сыр потереть на мелкой тёрке.
- Слить сок с тунца, кукурузы и горошка, тунца размять вилкой.
- Соединить креветки с огурцом, сыром, яйцами, кукурузой, горошком, тунцом, заправить салат сметаной.
- Не солить.
- Малокаллорийный салатик готов!
Елена Счастливая
Салат из консервированного тунца чемпионатмира бразилия
Ингредиенты (4 порции):
- Шт. Картофель отварной — 2
- Рис отварной — 50 гр.
- Шт. Помидоры свежие — 3
- Шт. Перец сладкий — 1
- Банка. Тунец в собственном соку — 1
- Шт. Лук репчатый — 1
- Томатная паста — 50 гр.
- Белое сухое вино — 100 мл.
- По вкусу. Соль
- По вкусу. Сахар
- По вкусу. Зелень петрушки
- По вкусу. Масло растительное для жарки
Приготовление:
- Картофель предварительно отваренный и почищенный, помидоры, перец нарезать кубиками, смешать с рисом и тунцом (жидкость слить)
- Приготовить соус; лук почистить, нарезать кубиками, протушить на растительном масле, добавить томатную пасту, сахар, соль и вино.
- Салат заправить соусом.
- При подаче украсить зеленью петрушки.
- Приятного аппетита!
Irina Senina
Салат из тунца с солеными огурцами
Подойдёт для тех, кто любит рыбу и придерживается низкокалорийного питания.
Ингредиенты (3 порции):
- Консервированного тунца — банка
- Вареных куриных яйца — 2
- Соленых маленьких огурца — 3
- Зеленого горка — 3 ложки
- Оливки — по вкусу
Для заправки:
- Масла — столовая ложка
Приготовление — 5-7 минут:
- Из банки тунец выложить на тарелку и размять вилкой.
- Вареные яйца режем на 8 частей.
- Мелко режем огурцы.
- Добавляем зеленый горошек, оливки. Заправляем маслом. Перемешиваем. Приятного аппетита!!!
Светлана Салова
Овощной салат с тунцом
Если честно, я этот салат сделала из 2 совершенно разных салатов, соединив их вместе. Хотела я приготовить один очень вкусный салатик с мини моцареллой, а они взяли и просто-напросто испортились. Вот так и родился новый эксперимент)
Ингредиенты:
- Рукколы — 1 пучок
- Листового салата — 1 пучок
- Помидора — 3
- Луковицы — 1/2
- Маслин без косточки — 0,5 банки
- Консервированного тунца — 1 банка
- Бальзамического уксуса — 2 ст. л.
- Оливкового масла — 4 ст.л.
Приготовление — 10 минут:
- Листья салата и рукколу порвать в хаотичном порядке. Помидоры порезать крупными кусками. Лук нарезать полукольцами. Тунец размять вилкой. Все ингредиенты соединить в салатнице. Добавить маслины. Заправить бальзамиком и маслом. Хорошо перемешать. Bon appetit!
Надежда
Салат с тунцом №7
К/Б/Ж/У 64,8/6.1 / 1.1 / 7.9
Заходи в Инстаграм @valentinka_os
Ингредиенты:
- Помидоров (можно 10 штучек черри) — 4-5 шт
- Средних огурцов — 3-4
- Листьев салата — 1-2 пучка
- Лук репчатый (можно красный) — 1 шт
- Тунца консервированного — 1 банка
- Оливок (маслин)без косточек — 1 банка
- Яйцо (перепелиные 10шт) — 2-3 шт
- Масло оливковое для заправки — по вкусу
- Соль — по вкусу
Приготовление:
- Приготовление: В глубокую миску для салата: оливки (маслины)без косточки нарезать пополам, огурцы и помидоры нарезать кубиками (если черри-можно не резать или пополам), порезать кольцами или полукольцами лук, листья салата порвать — залить оливковым маслом, посолить, после чего перемешать все.
- Оформление: Несколько листьев салата выложить красиво на блюдо. Аккуратно выкладываем на блюдо с уложенным салатом овощи, так чтобы по центру блюда было место для тунца. В центр выкладываем баночку тунца. По бокам нашего салату раскладываем четвертинки яиц.(перепелиные разрезать пополам, можно целые). Сверху можно приукрасить зеленью и красным лучком
Валентина
Новогодний салат с консервированным тунцом
Готовим дома вкусный и полезный салат с тунцом. Отличный салат для тех, кто на диете и следит за здоровым и правильным образом жизни. Отличный фитнес-салат, которым можно легко насытиться, но при этом не в ущерб своей фигуре и здоровью. Готовим салат с тунцом, помидорами, огурцами, маслинами, яйцом и оливковым маслом. Очень вкусный салат на праздничный стол.
Ингредиенты:
- Тунец — 100 грамм
- Маслины — 5 штук
- Яйцо — 1 штук
- Помидор — 1 штук
- Огурцы — 1 штук
- Салат — 1 штук
- Луковица — 10 грамм
- Оливковое масло — 20 грамм
- Соль — по вкусу
Приготовление:
- Смотрите видео-рецепт
Сергей Поканевич
Лёгкий салат с тунцом и помидором
Подходит даже для позднего ужина.
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — 1 банка
- Зелёного горошка — 1 банка
- Помидора — 2
- Отварного (или запеченного) картофеля — 2 шт.
- Зеленого лука — пучок
- Для заправки
- Оливкового масла — 2,5 ст. ложки
- Острой горчицы — 1/2 ч. ложки
- Соль, перец
Приготовление:
- Помидоры и картофель нарезать средними ломтиками. С тунца слить жидкость и нарезать произвольно. Лук нарезать, добавить горошек.
- Масло и горчицу смешать и заправить салат. Посолить, поперчить по вкусу.
Татьяна Пигарева
Лёгкий салат с консервированным тунцом
Ингредиенты (2 порции):
- Огурец — 1 шт
- Помидор — 2 шт
- Салатная смесь — 150 гр
- Тунец в собственном соку — 150 гр
- Лук сладкий — 1 шт
- Специи — по вкусу
- Петрушка свежая — по вкусу
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- Лимонный сок — по вкусу
Приготовление:
- Огурец и помидоры промыть. Огурец нарезать ломтиками, помидоры порезать на 4 части. Петрушку измельчить.
- Салатную смесь уложить произвольно в миску, либо на тарелку, на неё выложить тунец и аккуратно размять вилкой.
- Сладкий лук порезать кольцами или полукольцами, уложить на тунец
- Выложить огурец, помидоры, петрушку. Приправить специями, полить оливковым маслом и лимонным соком. Приятного аппетита!
Кристина
Сочный салат с тунцом
Вкусный и полезный! Тунец — просто невероятный источник белка, на 100 г продукта целых 26 г!
Ингредиенты:
- Консервированный тунец в собственном соку
- Огурца — 2
- Консервированная кукуруза
- Отварных яиц — 4-5 шт
- Сметана 20-25% — ~100 г
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
- Яйца отварить, остудить и очистить. Огурцы измельчить. Тунец, если идет в крупных кусочках, так же измельчить по волокнам. Добавить кукурузу (я всегда беру бондюэль Молодая кукуруза, т.к. Она единственная консервируется без сахара).
- Посолить, поперчить по вкусу и заправить салат сметаной!
- Приятного аппетита💛
Елена Онищук
Вкусный и быстрый салат с тунцом
Из рубрики и вкусно 😁👍
Ингредиенты (3 порции):
- Кабачок — 1 шт
- Тунца консервированного — 1 банка
- Яйца — 2-3 шт
- Сыра фета — 150 гр
- Соль — по вкусу
- Масло растит. Для заправки
Приготовление:
- Кабачок можно приготовить двумя способами в этот салат: порезать кубиками и в духовке запечь или нарезать полу кружочками и обжарить быстро с двух сторон на сковороде. Готовила и так и так👍
- Яйца жарим каждый отдельно с щепоткой соли. Потом сворачиваем трубочкой и режем.
- Добавляем тунец, режем кубиками и добавляем фету. Смешиваем все ингредиенты, солим по вкусу (если надо), заправляем растит.маслом.
Oksana Chagina
Салат с тунцом №8
Салат получается очень вкусный, сытный и самое главное правильный☝️
Ингредиенты:
- Салат — пучок
- Кукуруза консервированная — ~100 гр
- Яйца — 2-3 шт
- Тунец консервированный — банка
- Масло оливковое — 1 ст.л
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
- Яйца отвариваем и нарезаем небольшими кубиками. Салат не крупно нарезаем.
- Все перекладываем в тарелку, солим, перчим и заправляем маслом.
- Приятного аппетита 💃🏿👩🍳👨🍳
Диана
Салат с тунцом №9
Ингредиенты:
- Яйца — 3 шт
- Банка консервированного тунца в собственном соку — 1 шт
- Свежий огурец среднего размера — 1 шт
- Сметаны 10% — 100 г
- Сыра твёрдых сортов — 50 г
- Зелень — по вкусу
Приготовление:
- Яйца отварить, остудить. Затем мелко порубить или натереть на терке.
- С тунца слить жидкость и размять вилкой.
- Зелень мелко порубить.
- Огурцы нарезать тонкой соломкой.
- Сыр натереть на крупной тёрке.
- Салат собираем слоями (в кольцо), смазывая каждый слой майонезом или сметаной: яйца, зелень, тунец, огурцы, зелень, сыр.
Ирина
Салат с тунцом №10
Вкусный, нежный. А самое главное быстрый и простой в приготовлении
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — 2 баночки
- Огурца — 2 шт
- Яйца — 4 шт
- Майонез
- Помидор
- Зелень
Приготовление:
- Яйца отварить в крутую, рыбу нарезать кусочками, огурец нарезать соломкой.
- Выкладывать салат слоями, 1 сл. Огурец, 2 сл. Тунец, 3 сл. Яйца на крупной тёрке. Между каждым слоем майонез тонкой сеточкой.
Dina K.
Салат с тунцом №11
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — 1 банка
- Картошки — 3 шт
- Маринованных огурчика — 3-4
- Яйца — 2
- Сыра — 100 гр
- Красного лука — 1/2 шт
- Оливок без косточек — 1/2 банки
- Майонез, соль, зелень — по вкусу
Приготовление:
- Картошку и яйца отварить, охладить, почистить.
- Из тунца выбрать кости и размять его вилкой в салатнике. К тунцу отправляем измельчённые: яйца, картошку, огурцы, оливки. Добавляем натёртый сыр.
- Красный лук измельчить. Поместить в глубокую тарелку. Посыпать сахаром (1 щепотка и солью). Залить кипятком. Добавить чайную ложку столового уксуса, перемешать. Через минуту можно слить и промыть холодной водой. Так лук не будет острым и не оставит запаха во рту. Добавить лук в салат.
- Заправить по вкусу зеленью, солью, майонезом. При подаче можно украсить помидоркой. Приятного аппетита!
Nadin
Мимоза с консервированным тунцом без лука
Ингредиенты:
- Картошки — 2
- Морковки — 3
- Яйца — 3
- Консервированного тунца — 200 грамм
- Майонез
- Зелень для украшения
Приготовление:
- Отвариваем картошку, морковь и яйца.
- Тунец выкладываем в тарелку и разминаем вилкой.
- Остужаем овощи и яйца.
- Берем красивую салатницу или формочку, натираем картофель на мелкой терке, укладываем, распределяем так, чтобы не было комочков, солим по вкусу, сверху смазываем майонезом.
- Второй слой-консервированный тунец, смазываем немного майонезом, так как он сам по себе достаточно сочный.
- Натираем белки на крупной терке, распределяем по форме и так же смазываем майонезом.
- Далее морковь натираем на мелкой терке, распределяем, чтобы не было комочков, смазываем майонезом.
- И завершающий слой-яичные желтки натираем на мелкой терке и посыпаем сверху. По желанию украшаем овощами, зеленью. Все, наша мимоза с консервированным тунцом без лука готова! Приятного аппетита🤗 instagram.com
Алина
Салат с авокадо и тунцом
Рецепт для любителей авокадо
Ингредиенты:
- Консервированного тунца — 1 банка
- Крупный свежий огурец — 1
- Авокадо — 1
- Оливковое масло для запрвки
- Немного сока лимона для заправки
- Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
- Разминаем вилкой тунец, авокадо и огурец режем кубиками. Всё перемешиваем.
- Заправляем салат оливковым маслом, соком лимона и специями. Украшаем дольками лимона.
Марина Коногорская
Консервированного тунца добавляют в салаты, так же как и любую другую консервированную рыбу. Если вы планируете приготовить рыбный салат как основное блюдо для обеда или ужина, то дополнительными ингредиентами станут рис, макароны или отварной картофель. Для заправки лучше использовать растительное масло. Если консервированного тунца добавить в овощной салат, то получится легкое и полезное блюдо.
Видео рецепты
Салат с тунцом — несложное в приготовлении, но очень приятное блюдо, которое под силу даже начинающей домохозяйке.
Вкуснейший салат с Тунцом за Считаные Минуты — Салат с Консервированным Тунцом, Яйцами и Огурцом:
Топ 3 салаты с тунцом консервированным — подборка самых простых и вкусных рецептов:
youtube.com/embed/pGTve-LG394″ allowfullscreen=»»/>
Салат с консервированным тунцом. Очень вкусный:
Салат с тунцом консервированным:
Салат с тунцом и овощами — Простой рецепт Вкусного салата:
Как приготовить салат с тунцом — рецепт от шеф-повара Игоря Артамонова:
Очень вкусный салат с тунцом:
Обалденный салат с тунцом и рисом:
Салат с тунцом и кукурузой. Простой и вкусный рецепт:
Классический салат из тунца:
Салат из тунца — вкусный рецепт:
Салат с тунцом Без майонеза. Мой любимый салат:
Салат с Тунцом:
Рецепт закуски из консервированного тунца:
youtube.com/embed/7SWWT82FMds» allowfullscreen=»»/>
Вечерний салат для сжигания жира:
Слоеный Салат с Тунцом:
Салат с Тунцом и Авокадо — Простой Рецепт Очень Вкусного Салата:
Вкусный салат с тунцом и овощами и фирменной легкой заправкой:
Салат из тунца:
Как приготовить салат с тунцом:
Рецепты читателей и отзывы
Овощной салат с тунцом
Если вы придерживаетесь здорового питания, то этот салат точно для вас. Легкий, вкусный, быстрый и полезный — чистое здоровье!)
Ингредиенты на 2 порции:
- Тунец, консервированный в собственном соку — 1 банка
- Помидоры черри — 5-6 шт.
- Яйцо куриное — 2 шт.
- Лук белый — 1 шт.
- Огурец большой — 1 шт.
- Масло оливковое — 2 ст. ложки
- Салат листовой — 100 г
- Петрушка — пару веточек
- Соль — по вкусу
- Перец черный молотый — по вкусу
Приготовление за 10 минут:
- Для приготовления овощного салата с тунцом подготовьте все необходимые продукты. Овощи помойте, обсушите, слейте воду с тунца. Яйца отварите 8 минут, сразу остудите в холодной воде.
- Чистые салатные листья выложите в удобную посуду, заправьте оливковым маслом, солью и перцем, перемешайте.
- Выложите салатные листья на блюдо для подачи.
- В центр выложите кусочки консервированного тунца в собственном соку.
- Нарежьте помидоры черри, выложите их на салат.
- Следующим нарежьте огурец, добавьте в салат.
- Аккуратно разрежьте яйцо на четыре части, выложите на салат, сбрызните его немного оливковым маслом, посолите и поперчите. Украсьте листиками петрушки.
- Посыпьте верх салата кружочками сладкого белого лука.
- Подавайте вкуснейший, легкий и полезный овощной салат с тунцом сразу же после приготовления.
Тейсти.
Оливье с тунцом
Предлагаю приготовить оливье с тунцом. Немного необычный вариант на первый взгляд, но получается довольно вкусно и пикантно. В преддверие праздников оформим салат в виде рождественского венка.
Если вы еще не пробовали такой вариант с тунцом, то очень советую. Вкусно, не избито и по праздничному. Подать его можно в салатнике или порционно, а я в свою очередь предлагаю рождественский вариант в виде венка. Для украшения понадобится любая свежая зелень и в принципе все, что есть под рукой. Подойдут кусочки овощей, ягоды или даже фрукты.
Ингредиенты (порций — 6-8):
- Лук красный — 1 Штука
- Картофель — 3 Штуки (вареный в мундире)
- Морковь — 1 Штука (вареная)
- Горошек зеленый — 100 Грамм (консервированный)
- Уксус винный — 3 Ст. ложки
- Майонез — 100 Грамм
- Йогурт — 70 Грамм (натуральный)
- Горчица — 1 Чайная ложка
- Тунец консервированный — 1 Штука
- Яйцо — 3 Штуки (вареное вкрутую)
- Огурцы — 100 Грамм (маринованные)
- Зелень — По вкусу (для украшения по желанию)
Как приготовить Оливье с тунцом (время приготовления — 1 ч. 0 мин):
- Подготовьте все ингредиенты. Картофель, яйца и морковь отварите заранее и дайте остыть.
- Лук тонко нарежьте четвертинками и замаринуйте в винном уксусе, после чего уксус слейте. Для заправки соедините натуральный или греческий йогурт, майонез, горчицу и соль по вкусу. С тунца слейте жидкость и разомните слегка вилкой.
- В глубокую миску нарежьте картофель кубиками.
- Добавьте нарезанную кубиками морковь.
- Нарезанные примерно такими же кубиками огурцы.
- И нарезанные кубиками яйца.
- Положите горошек, слив с него предварительно жидкость.
- Добавьте соус, лук и тунец.
- Все хорошо перемешайте и переложите салат на сервировочное блюдо, разместив кулинарное кольцо. У меня кольцо от разъемной формы для выпечки, диаметром 18 см. В центр поставьте стакан. Примните салат сверху лопаткой.
- Затем аккуратно извлеките стакан и уберите кольцо.
- Украсьте салат свежей зеленью, кусочками овощей или ягод. У меня морковь, горошек, оливки, кусочки сыра и тертый яичный белок. Салат оливье с тунцом готов. Можно подавать его сразу же, но как по мне, так лучше дать ему настояться пару часов, чтобы он стал вкуснее. Готово!
- Приятного аппетита и с наступающими праздниками!
Оксана.
Салат из консервированного тунца и оливок: быстро, вкусно, полезно
Рыбные консервы — продукт, который имеет длительный срок хранения. Это очень удобно: можно купить несколько порций консервированного тунца про запас, и когда захочется чего-то вкусного, приготовить вот так простой, но очень интересный салат.
Рецепт этого блюда можно встретить в различных вариациях, мы же предлагаем одну из наиболее популярных.
Почему именно тунец?
Тунец — одна из немногих рыб, которая имеет равнозначную пользу как в свежем виде, так и в консервированном. А учитывая то, что купить свежий тунец не очень просто, в то время как консервированная рыба есть в каждом супермаркете, преимущества данного ингредиента очевидны.
Тунец — это продукт диетический, низкокалорийный. В нем содержится всего 120 кКал на 100 г продукта! Кроме того, в его составе большое количество кислот омега-3 и омега-6, что полезны для сердечной системы, а также препятствуют образованию тромбов.
Он полезен спортсменам, так как в его составе много белка (рыба на 24% состоит из него), а усваивается белок тунца на 95%. Это — весьма показательно. Также тунец богат витаминами A, D, E, B6, B12, магнием, железом, фосфором, калием.
И напоследок — это одна из тех немногочисленных рыб, в которых не живут паразиты. А значит, она не только полезна и вкусно, но и абсолютно безопасна. Данный рецепт предлагает лучше узнать вкусовые особенности тунца — вполне возможно, что скоро он станет любимым ингредиентом на Вашем столе.
Как приготовить?
Для приготовления салата нам понадобятся:
- консервированный тунец — 1 баночка;
- зеленые оливки без косточек — 1 баночка;
- помидоры — 4 шт.;
- болгарский красный перец — 2 шт.;
- зеленый лук — 1 пучок;
- листья салата — 1 пучок;
- оливковое масло;
- специи.
Зелень — салат и лук — тщательно промываются и обсушиваются бумажной салфеткой. Это необходимо для того, чтобы избавиться от лишней влаги.
Помидоры и сладкий перец нарезаются одинаково — квадратиками средней величины. Данный рецепт предполагает именно красный перец, так как он более мягкий и сочный. Листья салата нарезаются на крупные кусочки, зеленый лук мелко рубится.
Оливки также измельчаются — каждая разрезается на 2-3 части. Таким образом, все ингредиенты, кроме зелени, имеют одинаковый размер, что придают блюду определенную гармонию. Все овощи после приготовления перекладываются в миску, в которой салат будет перемешиваться. В последнюю очередь туда добавляется главный ингредиент.
Тунец сначала аккуратно извлекается из банки, затем мягкая структура филе тунца легко измельчается как ножом, так и вилкой. Притом вилкой даже удобнее. После добавление тунца к остальным компонентам салат перемешивается.
В отдельной небольшой посуде смешивается оливковое масло с маслом либо соком тунца, при желании добавляются специи (это могут быть соль, лимонный перец, орегано, тимьян или даже укроп). Но в специях нет острой необходимости: этот салат имеет вполне сбалансированный вкус, потому базовый его рецепт не предполагает использование ни соли, ни перца. Тем не менее, по желанию можно доработать салат под свои индивидуальные предпочтения.
Салат вместе с заправкой еще раз перемешивается, и перед подачей блюду следует немного настояться — получаса будет вполне достаточно. Как видно, рецепт предельно прост. Вот и все: ароматный, аппетитный и очень полезный салат из консервированного тунца к подаче готов!
Как подать?
Правильная презентацию блюда не менее важна, чем рецепт: каким бы вкусным оно ни было, в первую очередь оно должно понравиться глазам. Именно поэтому важно продумать момент подачи салата из тунца. Особенно, если блюдо готовится впервые: если рецепт незнаком, многие к предложению относятся настороженно. Красивая подача поможет вызвать оптимизм у дегустаторов, а уж вкус этого салата точно не разочаруют.
Как же его подать? Это можно сделать классически: смешав все ингредиенты в одной посуде и пересыпав в другую (чтобы оставить края миски чистыми). Возможна и порционная подача в небольших креманках.
Но гораздо интереснее использовать для подачи… Сами составляющие! Например, можно листья латука не резать, а выложить на блюдо, и в середину каждого листа разместить по порции готового салата. Это не только выглядит оригинально, но и брать такой салат из тунца из общей посуды гораздо удобнее.
Также для подачи можно использовать помидоры: разрезать овощи пополам, мякоть аккуратно вынуть и использовать в салат, а половинки начинать готовым блюдом.
Еще один вариант — приготовить корзинки из сыра. Под этот рецепт лучше всего подойдут нейтральные сорта сыра, без яркого вкуса, такие как «российский» или «голландский». Сыр натирается на крупную терку, а затем столовой ложкой выкладывается на раскаленную сковороду. Как только полученный блинчик схватывается, лопаткой с плоским широким основанием его снимают со сковороды и придают нужную форму.
Для этого блюда лучше выбирать тунца, консервированного в собственном соку (его можно использовать для заправки, и это придаст блюду более ярко выраженный рыбный вкус). Но можно выбрать и тунца, консервированного в оливковом масле.
Если немного видоизменить рецепт, и использовать не только латук, а разные виды зелени, вкус блюда будет более насыщенным.
Чтобы салат в сырных корзинках преподнести красиво, следует их наполнять непосредственно перед подачей — в таком случае они не успеют пропитаться соком и размокнуть.
Здоровый салат с тунцом (хороший вкус)
Здоровый салат с тунцом с меньшим количеством майонеза, что на самом деле вкусно. Он сливочный, пушистый и ароматный. Приготовление еды, хранение в холодильнике на срок до 5 дней и использование для школьных и рабочих обедов, холодного ужина или легкой еды на выходных.
Другие полезные салаты для приготовления еды, которые мы постоянно храним в холодильнике, — это куриный салат, яичный салат и салат из нута. Очень помогает в здоровом питании.
Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом
ПРИКОЛИ ЭТО!Как приготовить салат из тунца
Мне потребовалось несколько лет, чтобы придумать рецепт полезного салата из тунца Мне нравится .Я больше люблю салат из лосося, но мои дети любят салат из тунца, поэтому я продолжала пробовать.
Я очень люблю салаты. Но, честно говоря, я пробовала все полезные варианты салата из тунца — и с авокадо, и с йогуртом вместо майонеза. Не то же самое, хотя я очень люблю яичный салат из авокадо. Только не с тунцом.
Я уже борюсь с самой концепцией «вкусного салата из тунца», поэтому потребовалось несколько попыток. Наконец-то я счастлив поделиться лучшим полезным салатом из тунца, который я тоже могу съесть, ха-ха. Просто должно быть немного майонеза.Конец.
Этот салат из тунца сливочный, ароматный и так удобен для недели здорового обеда. Или даже для быстрого ужина в жаркие летние дни.
Полезен ли салат с тунцом?
Что плохого в традиционном салате из тунца?
Вероятно, 1 чашка майонеза добавит более 1600 калорий и 24 грамма жира. Я здесь не для того, чтобы говорить вам, что майонез плохой. Качественный майонез, например масло авокадо, или органические в умеренных количествах — это нормально.
Также в тунце содержится ртуть.Да, есть. Особенно у тунца альбакора — в 3 раза больше, чем у других сортов. Но хорошая новость в том, что тунец альбакор дороже, поэтому я его не покупаю. И еще одна хорошая новость: мы не едим салат из тунца даже каждую неделю, поэтому умеренность находится под контролем. Тунец богат полезными жирными кислотами Омега-3 и белком.
ИМХО, здоровый образ жизни — это баланс.
Виды консервированного тунца
Консервы из тунца делятся на 2 основные категории:
- в масле и
- Упакован в воду.
Куплю консервированный тунец в воде. Не вижу необходимости в дополнительном масле, так как все равно сливаем его.
Тогда выберите, исходя из вашего бюджета:
- Тунец Альбакор имеет менее «рыбный» вкус и белую «мясистую» текстуру или
- Желтоперый / полосатый / светлый тунец имеет цвет от коричневого до розового и имеет более сильный рыбный вкус.
Наконец, текстуры. Я всегда покупаю кусков, а не целиком, потому что это дешевле.
Как слить и сделать хлопья консервированного тунца
Правильный осушение и очистка консервированного тунца — это «жизненный навык».Вы не хотите водянистого или не пушистого салата из тунца.
Вот как я открываю, осушаю и измельчаю салат из тунца:
- Prep: Приготовьте большую миску. Мне нравится стеклянная с пластиковой крышкой. Работайте с 1 банкой за раз. Полностью откройте банку с тунцом.
- Слейте воду до полного высыхания: Удерживая крышку, переверните банку и слейте воду в раковину, сильно надавливая на крышку.
- Хлопья: Используя вилку, переложите тунец из банки в миску и сделайте хлопья. Вы также можете добавить все 4 банки в миску и взбить ручным миксером.
Варианты
Холодный здоровый салат из тунца с тостами из ржаного хлеба на закваске или плавленым тунцом мне очень понравился. Вот несколько вариантов, которые я тоже пробовал:
- Салат с карри из тунца: Добавьте необходимое количество свежего порошка карри для салата с карри из тунца. Я использовал тот же желтый порошок карри, из которого делаю куриное карри, и салат получается таким ароматным!
- Салат из пасты с тунцом: Смесь с макаронными макаронами из цельнозерновой муки для полезного салата из макарон с тунцом.
- Авокадо: Любите авокадо? Замени майонез на пюре из авокадо.
- Яйцо: Добавьте несколько нарезанных сваренных вкрутую яиц — тоже мое любимое!
- Низкоуглеводная еда: Сделайте салатную пленку.
- Бутерброд с тунцом: Сделайте бутерброд с несколькими ломтиками огурца — так хорошо! Хорошо сочетается с чечевичным или овощным супом.
Как долго можно хранить салат с тунцом в холодильнике?
Салат с тунцом лучше всего в холодном виде.Сделав один, оставьте полезный салат из тунца в холодильнике хотя бы на 30 минут, и вы поймете, что я имею в виду.
И самое приятное — салат с тунцом можно хранить в холодильнике до 5 дней. Он идеально подходит для приготовления еды — школьных и рабочих обедов, холодного летнего ужина, легкого обеда на выходных. Мне нравится делать салат из тунца в большой миске из стекла Pyrex, а затем просто закрывать крышкой и ставить в холодильник.
Салат из тунца мне очень понравился. Я не ел это, когда рос в Украине.
Еще рецепты полезных блюд из морепродуктов
РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Не гаснет экран
- 4 банки тунца, упакованные в воду
- 2 небольших огурца с укропом, нарезанные кубиками
- 1 крупное ребро сельдерея, нарезанное кубиками
- 1/4 стакана измельченного красного лука
- 1 тертый зубчик чеснока
- 1 ст.л. / 4 чайных ложки соли
- Черный молотый перец по вкусу
- 3/4 стакана простого греческого йогурта, 2% + жирность
- 1/4 стакана майонеза Я использую масло авокадо один
Сливные бидоны с тунцом.Обычно я сильно надавливаю на крышку, пока полностью сливаю воду из банки.
Переложите в большую миску и разделите на хлопья вилкой.
Добавьте соленые огурцы, сельдерей, красный лук, чеснок, лимонный сок, соль, перец, йогурт и майонез.
Хорошо перемешайте вилкой и поставьте в холодильник.
Подавать холодным в бутерброде или с листьями салата.
Хранить: Хранить в холодильнике плотно закрытым на срок до 5 дней.
- Какие консервы из тунца купить? Куплю консервированного светлого тунца в воде.Тунец Альбакор имеет менее «рыбный» вкус и белую «мясистую» текстуру, или желтоперый / скипджек / светлый тунец имеет цвет от коричневого до розового и имеет более сильный рыбный вкус. Я всегда покупаю кусок целиком, а не целиком, потому что это дешевле.
- Салат с карри из тунца: Добавьте необходимое количество свежего порошка карри для салата с карри из тунца.
- Салат из пасты с тунцом: Смесь с макаронными макаронами из цельнозерновой муки для полезного салата из макарон с тунцом.
- Авокадо: Любите авокадо? Замени майонез на пюре из авокадо.
- Яйцо: Добавьте несколько нарезанных сваренных вкрутую яиц — тоже мое любимое!
- Низкоуглеводная еда: Сделайте салатную пленку.
- Бутерброд с тунцом: Сделайте бутерброд с несколькими ломтиками огурца — так хорошо!
калорий: 110 ккал | Углеводы: 2 г | Белок: 15 г | Жиры: 5 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 28 мг | Натрий: 384 мг | Калий: 171 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 81 МЕ | Витамин С: 1 мг | Кальций: 35 мг | Железо: 1 мг
Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов в любом месте, включая социальные сети, печатные издания и всю всемирную сеть, является нарушением закона. Информация о питании предоставлена только для информационных целей и является наиболее достоверной.
Рецепт удивительно хорошего и полезного салата из тунца
Замечательные вкусы! Я заменил сушеную клюкву на изюм и использовал простой греческий йогурт вместо майонеза. Кроме того, я исключил соль и перец.Сладость фруктов идеально сбалансировала тунец и йогурт. Это мой новый любимый рецепт салата из тунца.
Lutzflcat Невероятно хороший и полезный салат с тунцомAllstar
Я никогда не была такой большой поклонницей салата из тунца, как мой муж, но мне это понравилось.Клюква и свежее яблоко придают ему нужную сладость. Я скучал по хрусту нарезанного сельдерея, поэтому, наверное, добавлю немного в следующий раз, и 2 столовых ложки майонеза было более чем достаточно. Сегодня на обед ел лаваш с добавлением фруктов, но было бы одинаково хорошо со шпинатом или салатом.
Ням! Я тоже добавила семечки! Я также подавал Его на цельнозерновом хлебе вместо шпината.
Я любил любовь любил это. Обычно я не готовлю тунца, потому что мне это скучно. Этого не было. Я добавил около столовой ложки лимонного сока, и это немного приятно. Очень вкусно!
В этом рецепте я использовала альбакор, и это был лучший салат из тунца, который когда-либо ели мы с мужем.Определенно в списке make again!
Отличный рецепт! Теперь я собираюсь заменить греческий йогурт (моя жена не любит майонез). Возьмите подсказку на фото вашим рецептом и подайте на стол кусочки свежих фруктов (она любит авокадо и папайю) и подавайте с начинкой на 100% целиком. пшеничный лаваш вместе с листьями шпината! Спасибо, что поделился!
Это было очень легко и вкусно.Я удвоил этот рецепт для своей семьи из четырех человек. Я нашинковала шпинат и добавила его в салат. Я подавал его с лепешками, но, честно говоря, это было вкусно без хлеба.
Супер вкусно! Я также приготовил это из курицы-гриль, и это вкусно в обоих направлениях!
Это было потрясающе !! Мои дети ненавидели тунца. … до этого. Отличное сочетание вкусов. Приятного и здорового обожаю !!
Салат с авокадо и тунцом | Gimme Delicious
Салат из тунца, кремовый, с добавлением авокадо. Этот очень простой в приготовлении салат полезен, легок и освежает, а также отлично подходит для кето или низкоуглеводной диеты. Если вы любите тунец и авокадо, вам понравится этот салат из авокадо и тунца. Салат из тунца вкусный сам по себе, но с добавлением авокадо он в 1000 раз лучше! Авокадо придает салату аромат и кремовую текстуру и заменяет майонез, делая это блюдо очень полезным и питательным.
Для тунца вы можете использовать свой любимый сорт консервированного тунца в масле или воде. Я люблю использовать альбакора или белого тунца, но тунец, даже сардины или лосось подойдут в любое время! Для начала нарежьте лук, сельдерей, огурец, петрушку или кинзу и авокадо. Вы также можете добавить помидоры, болгарский перец, кукурузу, нарезанный кубиками бекон, яйца вкрутую, оливки или что угодно. Но имейте в виду, что самый важный ингредиент — это авокадо. Авокадо должен быть мягким и спелым, чтобы его можно было легко размять и заменить майонезом.Если вы используете еще не созревший авокадо, салат из тунца не будет сливочным.
Второй шаг — слить воду из банки тунца как можно больше. Чем больше жидкости вы удалите, тем лучше. Слейте воду из тунца, смешайте его в большой миске с нарезанным авокадо и другими добавками и перемешивайте, пока авокадо полностью не перемешается и частично не размельется.
На хранение: Накройте полиэтиленовой пленкой, чтобы авокадо не подрумянилось. Салат с тунцом должен храниться в холодильнике 2 дня, если его хорошо накрыть.
Салат с авокадо и тунцом
Салат из тунца, кремовый, с добавлением авокадо. Этот очень простой в приготовлении салат полезен, легок и освежает, а также отлично подходит для кето или низкоуглеводной диеты.
Распечатать ПоказательВремя на подготовку: 10 минут
Общее время: 10 минут
Порций: 4 человека
Ингредиенты
- 1 банка (5 унций) тунца, упакованная в воду или сливанное масло
- 1 спелый авокадо, крупно нарезанный
- 1/2 стакана нарезанного огурца
- 1/4 стакана измельченного сельдерея
- 1/4 стакана измельченного красного или зеленый лук
- 2 столовые ложки нарезанной свежей кинзы или петрушки
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1/2 чайной ложки кошерной соли
- Свежемолотый черный перец
Инструкции
Поместите все ингредиенты в миску среднего размера. Перемешайте вилкой или ложкой, пока авокадо не станет примерно пюре и не перемешается.
Подавать в салате, тостах или в бутерброде. Для хранения плотно накройте полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник на срок до 2 дней.
Здоровый салат и сэндвич с тунцом
Поделиться — это забота!
Этот салат из тунца необычный, залитый майонезом, но я сделал свой собственный вариант, чтобы он был легким и полезным.
Салат из тунца, безусловно, восхитителен с домашним майонезом с оливковым маслом, но, чтобы сделать его более полезным, я заменил майонез греческим йогуртом.
Его можно есть отдельно, но при диете также можно использовать в бутербродах на легкий ужин.
Оставьте немного воды для тунца на случай, если она понадобится при измельчении всех ингредиентов в кухонном комбайне.
Он может быть не таким вкусным, как с майонезом, но из него все равно получаются вкусные, легкие и нежирные бутерброды.
Хотя я веду блог почти три года, я не думаю, что когда-либо публиковал рецепт сэндвича раньше, главным образом потому, что у меня было так много других рецептов, которые я хотел опубликовать.
Однако, когда я опубликовал меню того, что я обычно ем, я упомянул бутерброд с тунцом и салат с тунцом, который я ем по вечерам.
Тогда я понял, что никогда не публиковал рецепт, поэтому решил опубликовать его, чтобы люди, увидев мое меню, не пошли делать бутерброды с майонезом.
Как показано в средиземноморской диете, употребление рыбы 2-3 раза в неделю может снизить риск многих заболеваний, таких как сердечные заболевания.
Большинство рыбного филе стоит дорого, даже если есть один раз в неделю, поэтому добавление консервированного салата из тунца к вашему обеду или ужину — простой способ получить эти порции.
Этот салат из тунца необычный, залитый майонезом, но я сделал свой собственный вариант, чтобы он был легким и полезным.
Я использовал тунец в воде, в которой меньше жира, чем в масле, и много других ингредиентов, чтобы придать ему аромат.
После того, как у вас есть тунец , рыба, , салат , густо намажьте его на бутерброд хлеб, и у вас будет вкусный нежирный бутерброд
Вы можете приготовить бутерброды с вечера, обернуть их пищевой пленкой и на следующий день взять их на обед на работу или для детей, чтобы отнести их в школу на обед.
Если у вас остались остатки салата из тунца, вы можете хранить его в посуде Tupperware или накрыть пищевой пленкой в холодильнике в течение 2–3 дней.
Состав
- 2 банки тунца (по 160 грамм) в воде
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 2 зеленые луковицы, только белая часть, нарезанные
- 1 столовая ложка греческого йогурта 2%
- 4-5 столовых ложек лимонного сока
- 1 столовая ложка мягкой горчицы
- 1 столовая ложка каперсов
- 2 зеленых луковицы, только белая часть
- Соль, перец по вкусу
- 2 столовые ложки мелко нарезанного укропа
- 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки
- Щепотка хариссы
- Щепотка сладкого перца
- Вода из тунца, при необходимости
- 12 листьев салата
- 12 ломтиков хлеба для сэндвичей
Инструкции
- Слейте воду из тунца и положите его в блендер вместе с йогуртом, оливковым маслом, лимонным соком, горчицей, зеленым луком, укропом, петрушкой, солью и перцем, специями и перемешайте на низкой скорости, пока смесь не станет пюре.
- При необходимости добавьте немного воды из тунца, чтобы она размазывалась.
- Подавать на листьях салата или в бутербродах.
Банкноты
Салата на шесть бутербродов
Информация о питании
Выход 6 Размер порции 1Количество на порцию Калорий 269 Всего жиров 6 г Насыщенные жиры 1 г Транс-жиры 0 г Ненасыщенные жиры 4 г Холестерин 24 мг Натрий 579 мг Углеводы 33 г Волокно 3 г Сахар 4 г Белки 20 г
Вы приготовили этот рецепт?
Пробовали рецепт? Отметьте меня @ivyliac и используйте хэштег #kopiaste!
Второй салат из тунца — это здоровый средиземноморский салат с тунцом и большим количеством овощей, не содержащий майонеза, с заправкой из оливкового масла, которая полна аромата.
Я обычно ем этот салат в качестве основного блюда на ужин и, поверьте, он очень сытный.
У меня нет фото салата, так как я обычно все снимаю при естественном освещении.
У меня есть только эта картинка, которая без тунца похожа.
Я использую консервированный тунец и большинство овощей и зелени, представленных в списке, с некоторыми вариациями, в зависимости от того, что у меня есть дома.
Однако я всегда использую листья салата, зеленый лук, укроп и петрушку.
Вместо того, чтобы есть кусок хлеба с салатом, вы можете поджарить ломтик хлеба или лаваша и нарезать его мелкими кубиками или добавить, как гренки.
Как приготовить салат из тунца
Положите все ингредиенты заправки для салата в кухонный комбайн и взбейте. Если вы не добавляете чеснок, вы можете использовать шейкер или банку с крышкой, чтобы взбалтывать, пока ингредиенты не смешаются.
В большой миске нарежьте салат большими кусочками, добавьте оставшиеся овощи по вашему выбору, а также тунец.
Добавьте гренки и посыпьте свежим тертым черным перцем, добавьте столько заправки для салата, сколько захотите, и перемешайте.
Примечание: Вы можете приготовить большее количество салата и оставить его в холодильнике, не добавляя заправку для салата, в течение дня или двух.
Состав
- 1 банка (160 грамм) тунца в воде
- Нежные листья салата (сколько угодно)
- 1 столовая ложка мелко нарезанного укропа
- 1 столовая ложка мелко нарезанных плодов фенхеля
- 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки
- 4-5 помидоров черри, разрезанных пополам или 1 маленький помидор
- 1 небольшой огурец (около 1/2 стакана) нарезанный ломтиками
- 1 зеленая луковица, только белая часть, мелко нарезанная или половина красной луковицы, нарезанная дольками
- 1 чайная ложка каперсов
Другие необязательные ингредиенты:
- 1 ломтик хлеба или лаваша, гренки или гренки ½ стакана
- Baby Rocket, сколько вам нравится
- Молодой шпинат (по желанию)
- Болгарский перец (разные цвета, красный, зеленый, желтый, оранжевый)
- 2-3 оливки Каламата
Заправка для салата:
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 1 чайная ложка горчицы
- Щепотка соли
- Перец чёрный свежемолотый
- 1/2 чайной ложки орегано
- 1 небольшой зубчик чеснока (по желанию)
Инструкции
- Положите все ингредиенты заправки для салата в кухонный комбайн и взбейте. Если вы не добавляете
чеснок, вы можете использовать шейкер или банку с крышкой, чтобы взбалтывать
ингредиентов. - В большой миске нарежьте салат крупными кусочками, добавьте оставшиеся овощи по вашему выбору, а также тунец.
- Добавьте гренки и посыпьте свежим тертым черным перцем, добавьте столько заправки для салата, сколько захотите, и перемешайте.
Банкноты
Вы можете приготовить большее количество салата и оставить его в холодильнике, не добавляя заправку для салата, в течение дня или двух.
Информация о питании
Выход 1 Размер порции 1Количество на порцию Калорий 549 Всего жиров 26 г Насыщенные жиры 4 г Транс-жиры 0 г Ненасыщенные жиры 20 г Холестерин 89 мг Натрий 1244 мг Углеводы 29 г Волокно 7 г Сахар 9 г Белки 52 г
Вы приготовили этот рецепт?
Пробовали рецепт? Отметьте меня @ivyliac и используйте хэштег #kopiaste!
PIN ДЛЯ ПОЗЖЕ
Копиасте и Кали Орекси!
Поделиться — это забота!
Приготовление муки для салата из тунца — арахисовое масло и фитнес
Это время снова, готовые блюда! На этой неделе в рамках #MealPrepMonday я предлагаю классический ланчбокс — салат с тунцом, но в стиле приготовления еды.Вместо прежнего белого хлеба и искусственного сыра я выбрала цельнозерновой лаваш и немного свежевыжатого лимонного сока поверх салата из тунца. Не поймите меня неправильно, я люблю хороший плавленый тунец, но в наши дни стараюсь сводить потребление молочных продуктов к минимуму. Однако вы всегда можете добавить ломтик сыра перед подачей на стол.
Когда дело доходит до выбора тунца, может быть немного непонятно, какой из них выбрать. Мне лично нравится смесь кусочков светлого тунца (в значительной степени стандарт для салата из тунца) и кусочков белого альбакора.Альбакор — это тот, который вы видите справа на фотографии ниже … он светлее по цвету и мягче по вкусу, но также немного тверже, чем светлый кусок, поэтому в моем рецепте я использую больше света для кусочков, чем альбакора.
В рецепте вы увидите, что я перечисляю тунца в соответствии с весом без жидкости, а не по весу консервов или пакетов. Когда вы покупаете его в банке, обычно в консервированную массу входит около 1-2 унций воды… так что из банки объемом 5 унций вы получаете только 4 унции тунца. Все это указано в информации о питании на обратной стороне.Итог — вам нужно около 18-20 унций тунца, независимо от того, идет ли он из банок или пакетов, или решите ли вы использовать весь кусок света или какую-то комбинацию из кусочков света и альбакора.
Салат из тунца
Порции 5 порций (примерно 1/2 стакана на порцию) Калорий на порцию 213 ккалИнгредиенты
- Кусок легкого тунца без жидкости 14 унций (купить банки или пакеты)
- 4 унции высушенного куска белого тунца альбакора (это также высушенный вес)
- 1/2 стакана майонеза с оливковым маслом Хеллмана (4 унции)
- 1/4 стакана нарезанного сельдерея (35 граммов)
- 1/4 стакана нарезанного красного лука (35 г)
- 2 столовые ложки маринада или нарезанного маринада (1 унция)
- 1 столовая ложка дижонской горчицы (0.5 унций)
- 1 чайная ложка лимонной цедры
- 1/2 чайной ложки Oh My Spice! Приправа из лимона и перца
Инструкции
Добавьте все ингредиенты в миску и перемешайте до однородности.
Пищевая ценность
Салат из тунца
Количество на порцию
Калорий 213 калорий, состоящих из жиров 90
% дневной нормы *
Fat 10g 15% 18% * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Не забудьте взять с собой контейнеры для хорошей еды! Карен Куринга Обновлено 21 ноября 2018 г. Тунец — отличная пища, которую можно добавить в свой план здорового питания. Она богата белком, богата полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, мало калорийна и считается рыбой с низким содержанием ртути. Однако приготовление тунца, обмакивая его в майонез, подавая его с очищенным белым хлебом или покрывая его жирными соусами, сводит на нет некоторые из его потенциальных преимуществ для здоровья.Будь то консервированный или свежий, есть несколько полезных и богатых питательными веществами способов приготовить и съесть тунец. Салаты — это питательный способ сочетать тунец с множеством других полезных продуктов для легкого обеда или ужина. Наряду с сушеным консервированным тунцом, включите темную зелень, такую как салат ромэн, шпинат или капусту, которые богаты витамином C, E и кальцием, а также бобы каннеллини или бобы гарбанзо для дополнительного белка и клетчатки. Из измельченного сельдерея получается хрустящий низкокалорийный наполнитель для салата.Вместо густой заправки на основе майонеза попробуйте смешать столовую ложку оливкового масла со свежим лимонным соком, перцем и свежим или сушеным укропом. Чтобы еда была более сытной, добавьте в салат на основе тунца ломтик цельнозернового хлеба, богатого витамином B. Хотя у вас могут быть теплые воспоминания о бабушкином сэндвиче с тунцом, приготовленном с белым хлебом, большим количеством майонеза и множеством любви, есть более здоровый путь. Смешайте высушенный консервированный тунец с небольшим количеством легкого майонеза и добавьте измельченную морковь, богатую витамином А, измельченный сельдерей, нарезанные черные оливки и измельченные грецкие орехи, которые являются хорошими источниками полезных жиров и белка.Сделайте фруктовый привкус, смешав половину богатого витамином С красного винограда со смесью тунца. Подавайте смесь тунца с цельнозерновым хлебом или булочками, богатыми витамином B. Добавьте пару листьев салата ромэн для цвета и дополнительных питательных веществ. Паста, приготовленная из рафинированной белой лапши и обработанных томатных соусов, часто не содержит питательных веществ и содержит много натрия, что вызывает чувство вздутия живота и тяжести после еды. Сочетание тунца со свежими ингредиентами — это не только здоровый способ поесть тунца, но и чувство сытости.Слегка обжарьте консервированные, высушенные кусочки тунца, ломтики свежих помидоров и свежий базилик в небольшом количестве оливкового масла и измельченного чеснока. Проявите творческий подход и увеличьте содержание питательных веществ, обжаривая косточки брокколи, нарезанные цуккини или другие овощи вместе с помидорами. Подавать с цельнозерновой лапшой с высоким содержанием белка и посыпать свежей петрушкой, сыром романо или пармезан и несколькими черными оливками. Приготовление на гриле или запекание свежего стейка из тунца — не только один из самых полезных способов поесть тунца, но и один из самых вкусных.Такой способ приготовления усиливает насыщенный и насыщенный рыбный вкус. Нанесите легкий слой оливкового масла и свежего лимонного сока на поверхность рыбы перед приготовлением на гриле, чтобы добавить аромат, запечатать во влажном состоянии и размягчить тунец. Подавайте жареную или жареную рыбу с добавлением свежих ломтиков лимона и перца по вкусу. Вместо ломтиков лимона попробуйте подать тунца со свежей фруктовой сальсой из манго или киви. Освежающие сальсы или соусы, приготовленные из полезных ингредиентов, таких как фрукты, оливковое масло, свежие травы и овощи, добавляют в вашу еду дополнительные питательные вещества, такие как полезные жиры, витамин С и клетчатка. Нам нравится этот рецепт салата из тунца с овощами для бутербродов и салатов. Этот простой рецепт — пескатарианец, не содержит глютена и содержит овощи для вкуса и текстуры. Ага! Я не могу насытиться этим полезным салатом из тунца! Вчера набивая лицо, кое-что понял — у меня есть целый арсенал рецептов, которые нигде не публиковались. Думаю, я считал, что простые блюда, такие как бутерброды, роллы, салаты и тому подобное, были скучными и не заслуживали отдельного поста. Но то, что они могли использовать, — это немного внимания! Я решил сделать несколько постов о том, как я беру простое блюдо и увеличиваю его питательную ценность. Я перестал считать калории, когда они начали захватывать мою жизнь несколько лет назад… поэтому вместо этого я считаю овощи! Прелесть этого в том, что нет правильного и неправильного — вы можете посчитать объем / количество овощей, добавленных в блюдо, или подсчитать разнообразие ярких продуктов, добавляемых в вашу еду. Как бы то ни было, это позитивный и здоровый способ подойти к еде, не так ли? Беспроигрышный вариант! Каждую неделю или около того я подбрасываю VEG IT UP! введите пост и сосчитайте овощей и вместо калорий.Принятие своей типичной диеты и отказ от нее требует некоторой практики, но как только привычка сформирована, ваше тело будет благодарить вас огромным количеством различных способов! Блестящие волосы, крепкие ногти, сияющая кожа, счастливое сердце и даже небольшой блеск в глазах или скачок в шаге. Так что присоединяйтесь ко мне и попробуйте добавить больше овощей в свои любимые блюда! Давайте начнем с обеда, который послужил вдохновением для этой публикации: Нам нравится этот рецепт салата из тунца с овощами для бутербродов и салатов.Этот простой рецепт — пескатарианец, не содержит глютена и содержит овощи для вкуса и текстуры. Ага! Я не могу насытиться этим полезным салатом из тунца! Слейте воду из тунца. Нарежьте овощи. Смешайте с остальными ингредиентами и хорошо перемешайте. Чтобы превратить в супер ароматный бутерброд, который может соперничать с местным гастрономом, смешайте все ингредиенты, намажьте его на ржаной хлеб с небольшим количеством горчицы, посыпьте рукколой или салатом ромэн и погрузитесь в него! Тунец и рожь — это брак, заключенный на небесах, поэтому охотьтесь на цельнозерновую рожь вместо обычного белого хлеба.Если они у вас есть, поверх этого сэндвича также положите лук и помидоры. Используйте то, что у вас есть, и, как всегда, получайте удовольствие! Красочный обед — это полноценный обед. Пищевая ценность, указанная ниже, рассчитана с помощью онлайн-калькулятора рецептов. При необходимости отрегулируйте с учетом дополнительных добавленных овощей и типа хлеба, выбранного для сэндвича, и наслаждайтесь! Пищевая ценность Салат из тунца с овощами Сумма на порцию калорий 264
Калорий в составе жира 108 % дневная стоимость * Жиры 12 г 18% Насыщенные жиры 2 г 13% Холестерин 48 мг 16% Натрий 216 мг Углеводы 1 г 0% Сахар 1 г 1% Белки 37 г 74% Витамин A 79IU 2% Кальций 16 мг 2% Железо 2 мг 11% * Процент дневных значений основан на диете в 2000 калорий. У вас может возникнуть соблазн ныть. «Но, Дженнннн, добавление лишнего дерьма к чему-то столь простому, как бутерброд с салатом из тунца, требует очень больших усилий. Все это нарезка и нарезка… » Но на этот счет у меня есть две вещи: 1. Закрой свой красивый рот и 2. У меня есть решение! Чтобы увеличить количество еды на неделю, приготовьте сырые овощи только один раз за выходные. Вы можете сделать это с помощью надежного поварского ножа и разделочной доски или сломать кухонный комбайн.Последняя партия, которую я взбил в своем дешевом кухонном комбайне, включала мелко нарезанный / нашинкованный сельдерей, морковь и редис. Пригоршня ушла в мини-партию вегетарианского сливочного сыра, и я просто нарезал 1/4 огромного маринада из укропа и добавил его в еще одну горсть тертых овощей, чтобы получился практически легкий салат из тунца. Теперь у меня осталось ровно столько, чтобы бросить поверх большого жирного салата. Видеть? Невероятно легкие блюда всего за несколько минут работы! Избавьтесь от глютена или просто сэкономьте калории, положив этот салат из тунца с овощами на подушку из зелени.Если вы чувствуете себя энергичным или просто работаете с минимальным количеством ингредиентов, положите на него кусок салата или даже чипсы из тортильи! Вы даже можете съесть мексиканский салат из овощей Fiesta с тунцом и авокадо. Здесь такое большое дело. В нем много книг в кожаном переплете и квартира, пахнущая богатым красным деревом … Это Рон Бургундия из побочных продуктов салата из тунца. Так что добавьте немного OOMPH в салат из тунца с овощами. Не полагайтесь на жирные кусочки для вкуса — пусть овощи сделают всю работу! А пока… попробуйте этот полезный салат из тунца, фаршированный огурцами! Вы едите салат из тунца? Если нет, теперь ты полностью… верно? Если у вас будет возможность попробовать этот салат из тунца с овощами, дайте мне знать! Вы можете оставить мне комментарий здесь (ЛЮБЛЮ проверять их ежедневно!) Или отметьте @PEASandCRAYONS в Instagram, чтобы я мог с удовольствием танцевать над вашими творениями.Не могу дождаться, чтобы увидеть, что вы нахлебаете! Узнайте из нашего бесплатного еженедельного информационного бюллетеня рецептов! Самые здоровые способы поесть тунца | Здоровое питание
Power Salads
Super Sandwiches
Паста с протеином
Жареный или приготовленный на гриле
Рецепт салата из тунца с овощами для бутербродов и салатов
Салат из тунца с овощами
Салат из тунца с овощами
ОВОЩЕЙ ДОБАВЛЕНО:
Что на ужин?
Добавить комментарий