Низкокалорийные закуски: Какие закуски к пиву менее калорийные? Обзор закусок на Дисконте
РазноеКакие закуски к пиву менее калорийные? Обзор закусок на Дисконте
Пиво само по себе содержит не так уж много калорий и считается самым некалорийным алкоголем. Энергетическая ценность пенного гораздо ниже, чем вина, шампанского или водки. Например, пиво светлых сортов содержит всего около 40 ккал на 100 г., что равно калорийности молока или апельсинового сока.
Диетологи утверждают, что при употреблении пива большее количество калорий мы получаем не от самого напитка, а от закуски.
Если вы не равнодушны к хмельному напитку и заботитесь о своем здоровье и фигуре, это не значит, что нужно забыть о вкусе пива. Если очень хочется холодного пенного, то можно его себе позволить даже на диете. Но чтобы не нанести вред фигуре, надо знать меру. А в качестве закуски выбирать «вкусняшки» с низкой калорийностью, которые не отразятся на весе и объеме талии. Какая же закуска к пиву менее калорийная?
Представляем вам варианты вкусных и некалорийных закусок к пиву, которые хорошо подойдут к дружеским встречам за бутылочкой пенного.
Отварные креветки
Самая диетическая закуска к хмельному напитку — отварные креветки. В 100 грамм морепродукта содержится около 100 Ккал, при этом количество белка в составе достигает 20 грамм и полностью отсутствуют углеводы. В креветках присутствуют такие полезные микроэлементы, как йод, селен, витамин В12, фосфор и железо.
Для приготовления полезной и низкокалорийной закуски к пиву, возьмите:
- замороженные креветки в панцире;
- зубчик чеснока;
- зелень.
В кипящую воду добавляем чеснок и соль, после отправляем в кастрюлю креветки. Варить рачков следует не больше 3 минут. Закуска к пенному с минимальным содержанием калорий готова.
Раки
Ароматные свежесвареные раки – идеальная закуска к пенному для любой компании и отличается отменным вкусом. Мясо рака ценится за белковый состав и считается диетическим продуктом (калорийность всего около 95 Ккал на 100 г.). В нем практически нет жиров, углеводов, холестерина.
Это прекрасная альтернатива креветкам.
Кальмар
Одна из самых популярных закусок к пиву — сушеные кальмары. Среди снеков они считаются деликатесом. И не зря, ведь кальмар отличается ярким вкусом и повышенной пищевой ценностью. Кроме того, моллюск относится к низкокалорийным продуктам с большим содержанием белка, а значит такая закуска не навредит фигуре. Морепродукт считается легкоусвояемым благодаря низкому углеводному и жировому составу. Он содержит йод и кислоты Омега-3, необходимые нашему организму. В сушеном виде при правильной технологии производства кальмар сохраняет большинство полезных веществ.
Вяленая, копченая или сушеная рыба
Холодное пиво и вяленая или копченая рыбка — отличное сочетание для дружеского застолья. Кроме того, такая закуска не повредит здоровью и фигуре, ведь рыба — полезный и низкокалорийный продукт. В ней всего 150-180 Ккал на 100 грамм, по большей части белковые. Наименьший процент жира, а значит и калорий, содержится в треске, камбале, карасе, леще, щуке, вобле.
В рыбе содержится масса необходимых человеку витаминов и минералов, жирных кислот Омега-3, фосфора, магния и других полезных веществ. Но не забываем про содержание в сушеной рыбе большого количества соли, которая задерживает воду в организме. Поэтому полезной и вкусной рыбешке тоже знаем меру!
Вяленое мясо
Еще одна из разновидностей диетических снеков — вяленое мясо. Этот любимый многими деликатес отличается пикантным ароматом, своеобразным пряным вкусом и хорошо подходит к светлым и темным сортам пива. Для вяления используют нежирное мясо разных сортов: курица, индейка, говядина, свинина, баранина, конина, оленина.
Калорийность такого продукта довольно высока — около 200-250 калорий, однако основная часть состава приходится на белок, а углеводы практически отсутствуют. Кроме того, такая закуска безопасна для здоровья. Единственный консервант, используемый при изготовлении вяленого мяса — соль. В составе нет ароматизаторов и консервантов.
Уши свиные
Подкопченые свиные ушки — вкусная закуска к пиву,которую по достоинству оценили многие любители хмельного напитка.
Хрустящий деликатес ценится не только за приятный вкус, но и за диетические свойства. Калорийность субпродукта — 240 калорий, при этом углеводов в продукте содержится не более 1%. Свиные уши состоят в основном из хрящей и содержат большое количество нутриентов, а также железо, медь, фосфор, цинк, витамины группы В.
Попкорн
Воздушный попкорн изготавливается из зерен кукурузы и является натуральным продуктом с богатым витаминным составом — калий, магний, цинк, йод. Соленый попкорн вкусный, хорошо сочетается с пивом. Даже при высокой калорийности (около 400 Ккал на 100 г.), большой плюс этого продукта в том, что много его не съешь — из двух столовых ложек зерен получается ведерко попкорна, которого хватит на весь вечер.
закуски, 235 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»
Низкокалорийная еда: закуски, 235 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
- Рецепты
- ЖУРНАЛ «ЕДА» №85 (147)
- Школа «еды»
- Идеи
- Авторы
- База
Моя книга рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Проверено «Едой»
Пошаговые рецепты
Видеорецепты
Рецепты с историей
Все рецепты
Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню.
А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту:
просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.
Найдено 235 рецептов
Сортировать:
Закуски•Итальянская кухня
Летняя овощная закуска с цукини и баклажанами
Автор: Ольга Худина4 порции
30 минут
Закуски•Итальянская кухня
Закуска из авокадо
Автор: Алина
4 порции
10 минут
спецпроекты
Закуски
Закуска из ананаса с яйцами и карри
Автор: Masha Potashova
2 порции
25 минут
Закуски•Итальянская кухня
Закуска из тыквы с грушами и беконом
Автор: Ольга Худина
4 порции
35 минут
Закуски
Морковная закуска с изюмом и кумином
Автор: Ольга Худина
4 порции
30 минут
Закуски•Французская кухня
Закуска из моркови и зеленого горошка
Автор: Ольга Худина
4 порции
30 минут
Закуски•Итальянская кухня
Закуска из креветок с авокадо
Автор: Ольга Худина
4 порции
20 минут
Библиотека
«Ведьмак.
Неофициальная кулинарная книга»Что ели Геральт, Йеннифер и другие герои саги Анджея Сапковского
Вопрос
Из чего делают столовые приборыЧем серебро отличается от мельхиора и что такое нейзильбер
Рецепты
Что приготовить из яблок Рецепты яблок в духовке, шарлотки, джема, оладий и многого другого
спецпроекты
Закуски•Итальянская кухня
Закуска из тыквы с клюквой и курагой
Автор: Ольга Худина
4 порции
20 минут
Закуски•Итальянская кухня
Закуска из моркови, петрушки и оливок
Автор: Ольга Худина
4 порции
30 минут
Закуски
Закуска из цукини с вялеными томатами
Автор: Евгения Коркунова
4 порции
15 минут
Закуски•Русская кухня
Быстрая закуска с копченым лососем и хреном
Автор: Ольга Худина
4 порции
56 минут
Закуски•Греческая кухня
Закуска из цукини, перцев и помидор
Автор: Ольга Худина
4 порции
30 минут
Закуски•Европейская кухня
Закуска из цукини и тыквы с мятой
Автор: Ольга Худина
4 порции
30 минут
Закуски•Европейская кухня
Закуска из фисташек и сушеной вишни
Автор: Ольга Худина
4 порции
53 минуты
25 суперзакусок, содержащих не более 100 калорий
Отзыв от Poonam Sachdev от 22 февраля 2022 г.
Сюрприз! Мороженое возглавляет наш список низкокалорийных закусок. Ключ в том, чтобы искать сорта с медленным взбалтыванием или с двойным взбиванием. Это относится к процессу, который уменьшает количество жира и калорий, сохраняя при этом кремообразную текстуру полножирных сортов, поэтому 1/2 чашки содержит всего 100 калорий.
- Насыщенные жиры: 2 г
- Натрий: 45 мг
- Холестерин: 20 мг
- Углеводы: 15 г
Если вы хотите хорошо перекусить с небольшим количеством калорий, вам поможет попкорн. Некоторые микроволновые печи содержат всего 100 калорий в 6 чашках. «Вы должны жевать его, так что это сытно», — говорит Джоан Салдж Блейк, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. Он также богат клетчаткой, которая поможет вам дольше оставаться сытым.
- Насыщенные жиры: 0,5
- Натрий: 220 мг
- Холестерин: 0 мг
- Углеводы: 24 г
- Клетчатка: 6 г
Творог — источник протеина: 1/2 чашки содержит 14 г.
Как и клетчатка, белок может помочь вам дольше оставаться сытым. Наслаждайтесь обезжиренным творогом без добавок или с фруктами. Небольшой кусочек мускусной дыни доводит общее количество калорий до 100.
- Насыщенные жиры: 0,7 г
- Натрий: 468 мг
- Холестерин: 5 мг
Ключом к этой классической закуске являются цельнозерновые крекеры. Клетчатка поможет вам чувствовать себя сытым между приемами пищи, а сыр содержит белок и кальций. Чтобы не превышать 100 калорий, нарежьте один ломтик нежирного сыра и разделите его на три крекера.
- Насыщенные жиры: 1,2 г
- Натрий: 397 мг
- Холестерин: 7 мг
Когда вы в пути, есть что-нибудь более удобное, чем орехи. Вы можете съесть 14 миндальных орехов, не достигнув отметки в 100 калорий. Кроме того, они богаты клетчаткой и белком, которые помогают утолить чувство голода. «Это отличный перекус, когда вы застряли в пробке», — добавляет Блейк.
- Насыщенные жиры: 0,63 г
- Натрий: 0 мг
- Холестерин: 0 мг
Для тех, кто не любит орехи, крендельки так же удобны, когда вы в пути.
Чтобы не превышать 100 калорий, придерживайтесь шести палочек из цельнозерновых кренделей. Эта закуска не содержит холестерина, с низким содержанием жира и сахара, а также содержит более 3 г клетчатки, которая поможет вам справиться с болезнью.
- Насыщенные жиры: 0,4 г
- Натрий: 257 мг
- Холестерин: 0 м
Яблоки по-прежнему остаются одним из самых полезных перекусов, и существует множество способов изменить этот старый резерв. Блейк рекомендует наслаждаться печеными яблоками — они на вкус как десерт, но содержат те же витамины и клетчатку, что и их свежие аналоги. Вы даже можете посыпать корицей сверху, не добавляя калорий.
- Насыщенные жиры: 0 г
- Натрий: 2 мг
- Холестерин: 0 мг
Вот один из них, который легко приготовить и который доставит вам удовольствие от откусывания бутерброда. Возьмите цельнозерновой лаваш и наполните его 1/2 унции частично обезжиренного сыра рикотта.
Клетчатка и белок помогут вам насытиться, а вся закуска содержит менее грамма насыщенных жиров.
- Насыщенные жиры: 0,8 г
- Натрий: 149 мг
- Холестерин: 4 мг
Фруктовый смузи — это восхитительный способ получить дополнительный кальций и антиоксиданты в течение дня. Попробуйте смешать 1/3 стакана обезжиренного йогурта с 2/3 стакана замороженной черники и льдом. «Он очень освежающий и очень холодный», — говорит Блейк. «Это замедляет вашу способность пить быстро». Закуски, на приготовление которых уходит больше времени, часто бывают более сытными.
- Насыщенные жиры: 0 г
- Натрий: 59 мг
- Холестерин: 2 мг
Эти молодые соевые бобы являются одними из самых полезных закусок, которые только можно найти. Полстакана содержит более 8 г белка и 4 г клетчатки, которые помогут вам чувствовать себя сытым. В качестве бонуса вы получите почти 10% рекомендуемой суточной нормы железа. Эдамаме доступен в готовых к употреблению контейнерах для быстрого перекуса на ходу.
- Насыщенные жиры: 0,5 г
- Натрий: 4,5 мг
- Холестерин: 0 мг
Вы можете купить их в расфасованном виде или приготовить самостоятельно. «Это как замороженные конфеты», — говорит Блейк. «Это отличный способ получить бета-каротин и клетчатку, удовлетворяя вашу тягу к сладкому». Порция в 3/4 чашки содержит всего 90 калорий и обеспечивает 60% рекомендуемой суточной нормы витамина С.
- Насыщенные жиры: 0 г
- Натрий: 0 мг
- Холестерин: 0 мг
Когда вам захочется сытно похрустеть, окуните восемь больших маленьких морковок в 2 столовые ложки хумуса. Морковь является отличным источником витамина А и бета-каротина, а хумус добавляет белка. Предварительно упакованная морковь удобна, и есть много разновидностей хумуса.
- Насыщенные жиры: 0,4 г
- Натрий: 210 мг
- Холестерин: 0 мг
Смешивание сладкого с соленым — проверенный способ удовлетворить аппетит.
Отмерьте 3/4 стакана ломтиков яблока и намажьте каждый ломтик тонким слоем несоленого арахисового масла. Чтобы остаться рядом с 90 калорий, не используйте больше 2 чайных ложек арахисового масла.
- Насыщенные жиры: 0,8 г
- Натрий: 2 мг
- Холестерин: 0 мг
Размешайте чайную ложку семян подсолнечника в 1/2 стакана обезжиренного простого йогурта. Семена добавляют текстуру, но содержат всего 19 калорий. Йогурт является хорошим источником белка, а вся закуска содержит менее половины грамма насыщенных жиров. Обязательно используйте несоленые семена подсолнечника, особенно если вы следите за уровнем натрия.
- Насыщенные жиры: 0,26 г
- Натрий: 0 мг
- Холестерин: 0 мг
Греческий йогурт известен своей кремообразной текстурой и высоким содержанием белка. Всего 1/2 стакана нежирного простого греческого йогурта содержит 12 г белка, который поможет вам оставаться сытым. Добавьте чайную ложку меда, и вся закуска будет содержать 84 калории.
Самое приятное то, что вы можете чувствовать, что едите десерт.
- Насыщенные жиры: 0 г
- Натрий: 53,5 мг
- Холестерин: 0 мг
Приготовьте запеченный картофель в микроволновой печи для легкой закуски, богатой витамином С, но не калорийной. Половина печеной картофелины среднего размера содержит 80 калорий — сохраните кожуру, которая богата питательными веществами. Сверху насыпьте столовую ложку сальсы, чтобы оживить блюдо, и оно все равно будет содержать менее 100 калорий.
- Насыщенные жиры: 0 г
- Натрий: 124 мг
- Холестерин: 0 мг
Обезжиренный замороженный йогурт — это здоровая альтернатива мороженому, и его легко найти без добавления сахара. Попробуйте сделать бутерброд «FroYo», распределив две столовые ложки обезжиренного замороженного йогурта между двумя квадратами крекера. Даже с замороженным шоколадным йогуртом вы получаете всего 84 калории.
- Насыщенные жиры: 0,13 г
- Натрий: 104 мг
- Холестерин: 1 мг
Пусть вас не пугает высокое содержание жира в фисташках — большая часть жира является ненасыщенным или «хорошим» жиром.
Съешьте 20 фисташек, и вы получите только 80 калорий и менее грамма насыщенных жиров. Кроме того, они богаты белком, клетчаткой и несколькими ключевыми витаминами и минералами. Чтобы избежать нездоровой дозы натрия, ешьте их сырыми или жареными без соли.
- Насыщенные жиры: 0,8 г
- Натрий: 0 мг
- Холестерин: 0 мг
Если вы ищете творческий способ добавить больше фруктов в свой рацион, попробуйте замороженные банановые чипсы. Разрежьте несколько очищенных бананов пополам и вставьте палочки от эскимо. Покройте каждую половину унцией нежирного простого йогурта. Положите леденцы в морозилку, и вскоре у вас будут готовые к употреблению низкокалорийные лакомства. В порции чуть менее 80 калорий, это закуска, от которой вы можете чувствовать себя хорошо.
- Насыщенный жир: 0,35 г
- Натрий: 3 мг
- Холестерин: 7 мг
Томатный суп полон питательных веществ для борьбы с болезнями, но содержит всего 74 калории на чашку, не содержит холестерина и менее 1 грамма насыщенных жиров.
Просто имейте в виду, что существует множество разновидностей. Сливки из томатов значительно выше по жирности и калориям. При покупке консервированного супа ищите этикетки с надписью «с низким содержанием натрия» и проверяйте количество калорий.
- Насыщенный жир: 0,19 г
- Натрий: 471 мг
- Холестерин: 0 мг
Если вы любите хлопья, попробуйте отказаться от молока в пользу удобного низкокалорийного перекуса. Насыпьте 1/3 стакана сухих овсяных хлопьев в пакетики, которые можно держать в машине или в офисе. Каждая порция содержит 70 калорий и практически не содержит насыщенных жиров. Другие виды цельнозерновых злаков также хорошо работают. Просто держитесь подальше от чрезмерно подслащенных сортов.
- Насыщенный жир: 0,17 г
- Натрий: 83 мг
- Холестерин: 0 мг
Виноград насыщен водой, а это означает, что полная чашка содержит 100 калорий. Содержание воды помогает обеспечить чувство сытости и увлажняет.
Виноград также является потрясающим источником витамина К и марганца, а также содержит некоторое количество клетчатки. Их здорово есть свежими или замороженными.
- Насыщенные жиры: 0,1 г
- Натрий: 2 мг
- Холестерин: 0 мг свернуть его. Эта вертушка из лосося богата белком и полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, хотя соль, используемая для лечения лосося, повышает содержание натрия. Используйте немного меньше сливочного сыра, и вы получите две вертушки менее чем за 100 калорий.
- Насыщенные жиры: 1,6 г
- Натрий: 495 мг
- Холестерин: 13 мг
Корень хикамы — это овощ, который часто упускают из виду. Тем не менее, он невероятно низкокалорийный и предлагает приятный хруст. Нарежьте хикаму на брусочки размером с картофель фри и окуните их в сальсу. Вы можете съесть целую чашку всего за 54 калории.
- Насыщенные жиры: 0,03 г
- Натрий: 235 мг
- Холестерин: 0 мг
Не привыкайте перекусывать 100-калорийными упаковками крекеров и печенья, которые в основном готовятся из очищенной муки.
Эти пакеты для закусок могут быть низкокалорийными, но в них также мало питательных веществ. Лучше заставить ваши перекусы работать на вас, снабжая их белком, клетчаткой или антиоксидантами. ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
(1) Стив Помберг / WebMD
(2) WebMD
(3) Стив Помберг / WebMD
(4) Стив Помберг / WebMD
(5) Стив Помберг / WebMD 90 262 (6) / WebMD
(7) Стив Помберг / WebMD
(8) Стив Помберг / WebMD
(9) Стив Помберг / WebMD
(10) Стив Помберг / WebMD
(11) Pixtal Images
(12) Стив Помберг / WebMD
( 13) Стив Помберг / WebMD
(14) Стив Помберг / WebMD
(15) Стив Помберг / WebMD
(16) Getty Images
(17) Сиан Ирвин / Дорлинг Киндерсли
(18) Стив Помберг / WebMD
(19) Стив Помберг / WebMD
(20) Стив Помберг / WebMD
(20) Стив Помберг / WebMD 910262 ) Pixtal Images
(22) Стив Помберг / WebMD
(23) Стив Помберг / WebMD
(24) Стив Помберг / WebMD
(25) Стив Помберг / WebMD
(26) Стив Помберг / WebMDССЫЛКИ М.
Зельман, MPH, RD, LD, директор по питанию, WebMD.
Джоан Салдж Блейк, MS, RD, LDN, клинический доцент, Сарджент-колледж медицинских и реабилитационных наук Бостонского университета; представитель Американской ассоциации диетологов.
Лесли Бончи, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, директор по спортивному питанию Медицинского центра Университета Питтсбурга.
Американская ассоциация диетологов: «25 здоровых закусок для детей».
Медленное взбивание Эди: «Детали вкуса».
Orville Redenbacher’s: «Мини-пакетики SmartPop Butter Mini Bags 4 — Факты о пищевой ценности».
Национальная сельскохозяйственная библиотека Министерства сельского хозяйства США.
Продукты господина. «Продукция Herr’s — цельнозерновые палочки для кренделя».
Данные о питании.
Доул: «Манго».
Йогурт Чобани: «Йогурт Чобани — Продукты — Обезжиренный греческий йогурт.»© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации
21 полезная низкокалорийная закуска, которую вы захотите есть каждый день
Кто не любит хорошо перекусить? Они необходимы для подавления чувства голода между приемами пищи и поддержания энергии от утренней тренировки до позднего ужина с друзьями.
Но вы должны выбирать свои закуски с умом, так как эти маленькие кусочки могут быть питательно пустыми, давая вам мало питательных веществ и тонны ненужных калорий. Здесь мы собрали 21 отличный вариант низкокалорийной закуски, которую легко приготовить и которая очень полезна для здоровья. Она богата клетчаткой, необходимыми витаминами, антиоксидантами и минералами. Приятного аппетита!
1. Рецепт картофеля фри с морковью и пармезаном (83 калории)
Картофель, обжаренный во фритюре, может показаться заманчивым, но этот картофель фри на вкус ничуть не хуже. Поджарьте морковь и посыпьте свежим пармезаном и базиликом, чтобы получить сладкое и соленое лакомство, которое содержит всего 83 калории на порцию.
Рецепт: Alexa Schirm / Life by Daily Burn
СВЯЗАННЫЕ: 15 полезных закусок для детей (и взрослых тоже!) калорий)
Эта закуска для закусок содержит мюсли, корицу и изюм, которые придают особый шарм классической закуске с яблоками и арахисовым маслом.
Бонус: вы можете приготовить мюсли за две недели до еды. Храните его в герметичном контейнере, чтобы сэкономить время в вашей занятой взрослой жизни.
Рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
3. Рецепт обертывания из сырой радужной листовой капусты (113 калорий)
В то время как эта обертка определенно может показаться существенной закуской порция размером всего 113 калорий. Этот листовой рулет, наполненный хумусом, морковью, сладким перцем, огурцами и многим другим, оставит вас довольными. (Вы также удовлетворите свои ежедневные потребности в овощах!)
Рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
4. Рецепт домашних ларабаров из 3 ингредиентов (199 калорий)
Сладкие финики, орехи и фрукты идеально имитируют ваш любимый закусочный батончик из продуктового магазина. Еще круче: вы можете создавать свои собственные сочетания вкусов, добавляя немного корицы, ванили или какао-порошка к базовым ингредиентам.
Рецепт: Рене Блэр / Life by Daily Burn
5. Рецепт «Попкорн» из амаранта (180 калорий)
Вздутый, как кукурузное зернышко, амарант обладает ореховым вкусом и приятным хрустом при каждом укусе. Еще лучше: этот уникальный «попкорн» наполнен питательными веществами, которые делают его более похожим на листовую зелень, чем на зерно (или маслянистое угощение из кинотеатра). Всего в четверти чашки этих семян содержится семь граммов белка и семь граммов клетчатки, что делает их идеальной закуской, когда вы хотите быстро насытиться.
Recipe: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
RELATED: 11 Healthy Whole-Grain Breakfast Recipes
6. Banana Nutella Protein Muffin Recipe (165 calories)
Yes, a банановый кекс с нутеллой может быть низкокалорийным (главная победа). Эта выпечка, приготовленная из двух ложек протеинового порошка, семян льна и греческого йогурта, вкусна и полна антиоксидантов и клетчатки.
Возьмите один после тренировки или просто когда вам хочется сладкого перекусить. Рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
Рецепт 7. Пряный запеченный нут (153 калории)
Приправлены перцем чили и перцем чили. жевательные, как чипсы, и наверняка станут хитом любой публики. Кроме того, подготовка настолько проста, что вы будете смешивать больше партий, прежде чем узнаете об этом.
Рецепт: Эмили Миллер / Life by Daily Burn
8. Рецепт веганского соуса из артишоков
Заказывая соус из артишоков, вы рискуете съесть более 1000 калорий. Но с этой веганской версией вы можете потреблять порцию в четверть чашки всего за 73. Пюре из артишоков, белой фасоли, зеленого перца чили, лука-шалота и специй. Эта смесь готовится всего за несколько минут в кухонном комбайне.
Рецепт: Pertty Santanachote / Life by Daily Burn
СВЯЗАННЫЕ: 13 быстрых и простых рецептов протеиновых коктейлей
9.
Персиковый домашний рецепт греческого йогурта (100 калорий)
Взбивая собственную смесь греческого йогурта, вы избежите мегадозы сахара, которую содержат большинство продуктовых магазинов с фруктовым вкусом. Всего из шести ингредиентов вам не придется беспокоиться о том, что эта закуска содержит какие-либо скрытые добавки или подсластители.
Рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
10. Рецепт тортов из сладкого картофеля с киноа (134 калории)
Испеките эти пирожные в воскресенье вечером, и у вас будут пирожки с овощами, которыми можно будет перекусывать всю неделю. По этому рецепту получается 18 маленьких пирожков, наполненных всеми вашими любимыми полезными ингредиентами (да, включая капусту). Подавайте с кетчупом, смешанным со Шрирачей.
Рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
СВЯЗАННЫЕ: 7 полезных фруктовых пицц, которыми мы одержимы
0002
Ваша грубая тарелка официально встретила своего нового соучастника преступления.
Этот легкий вкусный топпинг сделан из авокадо, греческого йогурта, кресс-салата и других полезных ингредиентов. Он идеально сочетается с любым сезонным ассортиментом овощей и сделает вашу тарелку намного красивее. Рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn
12. Рецепт батончика с мюсли с яблочным пирогом (155 калорий)
Откажитесь от магазинных гранол (которые часто содержат искусственные ингредиенты) вкусный бар своими руками. Каждый кусочек, приготовленный из кусочков сушеного яблока, орехов пекан, жареного овса и корицы, удовлетворит вашу тягу к яблочному пирогу. Другая хорошая новость заключается в том, что он содержит всего пять граммов сахара. Сделайте партию заранее, а затем спрячьте немного в своем столе, чтобы у вас всегда было что перекусить.
Рецепт: Carmen крепкая / жизнь от ежедневного ожога
Связанный: 15 Рецепты без безжига ищете перекус после тренировки с немного большей выносливостью, попробуйте этот вкусный рецепт тостов из сладкого картофеля.
Сладкий картофель обеспечивает сытную клетчатку и углеводы, а ветчина и яйца содержат белок, помогающий нарастить мышечную массу. Шпинат — хороший источник магния, который часто теряется с потом, и углеводов для пополнения запасов гликогена. Рецепт: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn
14. Рецепт кексов на завтрак с арахисовым маслом и желе (61 калория)
Одной порции этих мини-маффинов хватит, чтобы перекусить всю неделю. Банановое пюре и греческий йогурт сокращают количество жира, содержащегося в обычных кексах. Арахисовое масло добавляет в смесь достаточную дозу белка. Хотите сойти с ума? Сбрызните сверху теплым арахисовым маслом для экстра-декадентской нотки.
Рецепт: Эмили Миллер / Жизнь от Daily Burn
15. Рецепт полезных запеченных персиков со сливками (153 калории)
В этом легком блюде взбитые сливки можно заменить на освежающий медово-мятный греческий йогурт.
Требуется всего 10 минут на подготовку и 10 минут на приготовление, и эта закуска, похожая на десерт, не составит труда. Рецепт: Эван Томас / Life by Daily Burn
СВЯЗАННЫЕ: 15 полезных рецептов десертов без выпечки
16. Сладкий и пикантный рецепт орехов пекан с розмарином (108 калорий)
Устраиваете званый обед? Приготовьте их на скорую руку, чтобы ваши гости могли перекусить перед подачей на стол. Орехи пекан являются надежным источником здоровых жиров и белков, а сочетание солено-сладкого вкуса гарантирует, что вы удовлетворите любой вкус.
Рецепт: Эмили Миллер / Life by Daily Burn
17. Печенье для завтрака без глютена (184 калории)
Это печенье настолько без чувства вины. миндаль, грецкие орехи, лен и несколько других полезных ингредиентов для формирования небольших мисок, которые можно наполнить миндальным молоком, греческим йогуртом или сезонными ягодами.
Положите один в рот всего за 184 калории — и почувствуйте, как ваш голод улетучивается. Рецепт: Alexa Schirm / Life by Daily Burn
18. Мини-маффины с клюквой и тыквой (83 калории)
Не хватает осенних вкусов в жизни? Вы будете копать эти угощения размером с укус. (Кроме того, знаете ли вы, что тыква является отличным источником витамина А?) Клюква придает смеси терпкий и фруктовый вкус. А поскольку эти кексы сделаны из греческого йогурта вместо масла, каждый мини-маффин содержит всего три грамма жира.
Рецепт: Эмили Миллер / Life by Daily Burn
СВЯЗАННЫЕ: 15 рецептов полезных десертов, которые вам понравятся (150 калорий или меньше!)
Мало того, что этот хумус имеет шокирующий розовый оттенок, он еще и богат белком. Вы получите шесть граммов на порцию в четверть чашки плюс дозу антиоксидантов благодаря фитохимическим веществам в свекле. Подавайте эту закуску с чипсами из лаваша или овощами, если вы чувствуете себя очень добродетельно.
Рецепт: Renee Blair / Life by Daily Burn
20. Веганский рецепт запеченных яблок (103 калории)
Поднимите этот фрукт на новый уровень, обжарив его с корицей, сахаром и коричневым арахисом. и немного острых специй. Еще не пускаете слюни? О-очень простая подготовка будет завершена всего за 10 минут. Только не забудьте вынуть яблоки из духовки, как только кожица начнет морщиться.
Рецепт: Эмили Миллер / Жизнь от Daily Burn
21. Рецепт хлеба из кабачков с шоколадной стружкой (128 калорий)
Кто сказал, что здоровая закуска не может содержать шоколад? Этот хлеб сделан с яблочным пюре, чтобы каждый кусочек оставался влажным и обезжиренным! Полстакана шоколадной стружки добавит тягучей сладости, которую вы так жаждете. Сократить потребление сахара? Замените шоколад на грецкие орехи.
Рецепт: Эмили Миллер / Life by Daily Burn
Не являетесь участником Daily Burn? Зарегистрируйтесь на dailyburn.
Добавить комментарий