Written by alexxlab on 19.04.2021

Пирог морковный калорийность: Рецепт Морковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Разное

Рецепт Морковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.4 кКал	1684 кКал	11.1%	6%	903 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3.6%	1490 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	7.1%	757 г
Углеводы	25.1 г	219 г	11.5%	6.2%	873 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.6%	1176 г
Вода	59.2 г	2273 г	2.6%	1.4%	3840 г
Зола	1.397 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	995.5 мкг	900 мкг	110.6%	59.3%	90 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	5.662 мг	5 мг	113.2%	60.7%	88 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	2.6%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	3.9%	1374 г
Витамин В4, холин	64.96 мг	500 мг	13%	7%	770 г
Витамин В5, пантотеновая	0.443 мг	5 мг	8.9%	4.8%	1129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	3.2%	1681 г
Витамин В9, фолаты	10.281 мкг	400 мкг	2.6%	1.4%	3891 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	1.9%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	1.4%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.456 мкг	10 мкг	4.6%	2.5%	2193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.638 мг	15 мг	17.6%	9.4%	569 г
Витамин Н, биотин	4.806 мкг	50 мкг	9.6%	5.2%	1040 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	3%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.7721 мг	20 мг	8.9%	4.8%	1129 г
Ниацин	0.714 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.24 мг	2500 мг	9.6%	5.2%	1045 г
Кальций, Ca	68.92 мг	1000 мг	6.9%	3.7%	1451 г
Кремний, Si	12.448 мг	30 мг	41.5%	22.3%	241 г
Магний, Mg	23.4 мг	400 мг	5.9%	3.2%	1709 г
Натрий, Na	112 мг	1300 мг	8.6%	4.6%	1161 г
Сера, S	51.5 мг	1000 мг	5.2%	2.8%	1942 г
Фосфор, Ph	145.2 мг	800 мг	18.2%	9.8%	551 г
Хлор, Cl	177.78 мг	2300 мг	7.7%	4.1%	1294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	330 мкг	~
Бор, B	100.4 мкг	~
Ванадий, V	61.86 мкг	~
Железо, Fe	1.161 мг	18 мг	6.5%	3.5%	1550 г
Йод, I	6.75 мкг	150 мкг	4.5%	2.4%	2222 г
Кобальт, Co	3.313 мкг	10 мкг	33.1%	17.8%	302 г
Литий, Li	2.825 мкг	~
Марганец, Mn	0.2012 мг	2 мг	10.1%	5.4%	994 г
Медь, Cu	72.5 мкг	1000 мкг	7.3%	3.9%	1379 г
Молибден, Mo	12.985 мкг	70 мкг	18.6%	10%	539 г
Никель, Ni	3.198 мкг	~
Олово, Sn	0.88 мкг	~
Рубидий, Rb	11.1 мкг	~
Селен, Se	7.426 мкг	55 мкг	13.5%	7.2%	741 г
Стронций, Sr	4.1 мкг	~
Титан, Ti	1.86 мкг	~
Фтор, F	41.02 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9751 г
Хром, Cr	2.61 мкг	50 мкг	5.2%	2.8%	1916 г
Цинк, Zn	0.5448 мг	12 мг	4.5%	2.4%	2203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.603 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.177 г	~
Сахароза	1.648 г	~
Фруктоза	0.471 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.244 г	~
Лизин	0.204 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.159 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.258 г	~
Заменимые аминокислоты	0.28 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.318 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.477 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.416 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.717 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.375 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.15 г	min 16.8 г	12.8%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.081 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.963 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.322 г	от 11.2 до 20.6 г	29.7%	15.9%
18:2 Линолевая	3.044 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	37.7%

Рецепт Морковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.4 кКал	1684 кКал	16.5%	5.9%	607 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.3%	1551 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	4.1%	889 г
Углеводы	50.4 г	219 г	23%	8.3%	435 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.7%	1333 г
Вода	36.3 г	2273 г	1.6%	0.6%	6262 г
Зола	0.5862 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	544.3 мкг	900 мкг	60.5%	21.8%	165 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	3.069 мг	5 мг	61.4%	22.1%	163 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.7%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.7%	2069 г
Витамин В4, холин	45.41 мг	500 мг	9.1%	3.3%	1101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	2.2%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.7%	2083 г
Витамин В9, фолаты	10.276 мкг	400 мкг	2.6%	0.9%	3893 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	1.28 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7031 г
Витамин D, кальциферол	0.281 мкг	10 мкг	2.8%	1%	3559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.631 мг	15 мг	10.9%	3.9%	920 г
Витамин Н, биотин	3.24 мкг	50 мкг	6.5%	2.3%	1543 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.1%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.5576 мг	20 мг	7.8%	2.8%	1284 г
Ниацин	0.618 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.22 мг	2500 мг	4.3%	1.6%	2332 г
Кальций, Ca	21.28 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4699 г
Кремний, Si	1.02 мг	30 мг	3.4%	1.2%	2941 г
Магний, Mg	18.82 мг	400 мг	4.7%	1.7%	2125 г
Натрий, Na	30.73 мг	1300 мг	2.4%	0.9%	4230 г
Сера, S	40.31 мг	1000 мг	4%	1.4%	2481 г
Фосфор, Ph	65.3 мг	800 мг	8.2%	3%	1225 г
Хлор, Cl	25 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	9200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	350.3 мкг	~
Бор, B	9.4 мкг	~
Ванадий, V	22.96 мкг	~
Железо, Fe	0.938 мг	18 мг	5.2%	1.9%	1919 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	0.7%	5119 г
Кобальт, Co	1.684 мкг	10 мкг	16.8%	6.1%	594 г
Литий, Li	1.531 мкг	~
Марганец, Mn	0.194 мг	2 мг	9.7%	3.5%	1031 г
Медь, Cu	42.85 мкг	1000 мкг	4.3%	1.6%	2334 г
Молибден, Mo	3.954 мкг	70 мкг	5.6%	2%	1770 г
Никель, Ni	0.561 мкг	~
Олово, Sn	1.33 мкг	~
Селен, Se	5.603 мкг	55 мкг	10.2%	3.7%	982 г
Титан, Ti	2.81 мкг	~
Фтор, F	12.63 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31671 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4673 г
Цинк, Zn	0.342 мг	12 мг	2.9%	1%	3509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.427 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	32.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.6378 г	~
Сахароза	0.8929 г	~
Фруктоза	0.2551 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0796 г	~
Аргинин*	0.1112 г	~
Валин	0.1092 г	~
Гистидин*	0.0469 г	~
Изолейцин	0.0855 г	~
Лейцин	0.149 г	~
Лизин	0.1245 г	~
Метионин	0.0559 г	~
Метионин + Цистеин	0.0969 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.0276 г	~
Фенилаланин	0.0908 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1569 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1518 г	~
Аланин	0.1028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1913 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.2857 г	~
Пролин	0.0587 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.0658 г	~
Цистеин	0.0401 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.8367 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.0138 г	~
10:0 Каприновая	0.0321 г	~
12:0 Лауриновая	0.0597 г	~
14:0 Миристиновая	0.5745 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5278 г	~
17:0 Маргариновая	0.0038 г	~
18:0 Стеариновая	0.1122 г	~
20:0 Арахиновая	0.0038 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.1077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6339 г	min 16.8 г	3.8%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	2.1574 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.5217 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0051 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.1939 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6796 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	2.2%
18:2 Линолевая	0.6546 г	~
18:3 Линоленовая	0.0077 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0128 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%

Рецепт Морковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.5 кКал	1684 кКал	12.9%	6%	778 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4.6%	1000 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	10.4%	444 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	3.8%	1210 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.2%	1111 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.2%	3751 г
Зола	0.725 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	592 мкг	900 мкг	65.8%	30.4%	152 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	3.414 мг	5 мг	68.3%	31.5%	146 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.5%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.1%	2169 г
Витамин В4, холин	33.49 мг	500 мг	6.7%	3.1%	1493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	2.5%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	2.4%	1923 г
Витамин В9, фолаты	8.092 мкг	400 мкг	2%	0.9%	4943 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	0.8%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	3.98 мг	90 мг	4.4%	2%	2261 г
Витамин D, кальциферол	0.207 мкг	10 мкг	2.1%	1%	4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.186 мг	15 мг	21.2%	9.8%	471 г
Витамин Н, биотин	2.506 мкг	50 мкг	5%	2.3%	1995 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	1.6%	2857 г
Витамин РР, НЭ	1.5295 мг	20 мг	7.6%	3.5%	1308 г
Ниацин	0.566 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.28 мг	2500 мг	5.9%	2.7%	1686 г
Кальций, Ca	26.71 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3744 г
Кремний, Si	10.98 мг	30 мг	36.6%	16.9%	273 г
Магний, Mg	30.77 мг	400 мг	7.7%	3.6%	1300 г
Натрий, Na	22.86 мг	1300 мг	1.8%	0.8%	5687 г
Сера, S	31.61 мг	1000 мг	3.2%	1.5%	3164 г
Фосфор, Ph	93.9 мг	800 мг	11.7%	5.4%	852 г
Хлор, Cl	37.02 мг	2300 мг	1.6%	0.7%	6213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	193.2 мкг	~
Бор, B	66.5 мкг	~
Ванадий, V	38.65 мкг	~
Железо, Fe	1.026 мг	18 мг	5.7%	2.6%	1754 г
Йод, I	3.07 мкг	150 мкг	2%	0.9%	4886 г
Кобальт, Co	2.184 мкг	10 мкг	21.8%	10.1%	458 г
Литий, Li	1.865 мкг	~
Марганец, Mn	0.2253 мг	2 мг	11.3%	5.2%	888 г
Медь, Cu	72.45 мкг	1000 мкг	7.2%	3.3%	1380 г
Молибден, Mo	7.708 мкг	70 мкг	11%	5.1%	908 г
Никель, Ni	13.029 мкг	~
Олово, Sn	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	7.7 мкг	~
Селен, Se	3.755 мкг	55 мкг	6.8%	3.1%	1465 г
Стронций, Sr	2.67 мкг	~
Титан, Ti	1.58 мкг	~
Фтор, F	63.41 мкг	4000 мкг	1.6%	0.7%	6308 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	1.4%	3311 г
Цинк, Zn	0.4491 мг	12 мг	3.7%	1.7%	2672 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.33 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.746 г	~
Сахароза	1.044 г	~
Фруктоза	0.298 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.21 г	~
Заменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.433 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.703 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.83 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.406 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.721 г	min 16.8 г	16.2%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.449 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.14 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.286 г	от 11.2 до 20.6 г	56.1%	25.9%
18:2 Линолевая	5.56 г	~
18:3 Линоленовая	0.422 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	20.5%
Омега-6 жирные кислоты	5.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	46.2%

Рецепт Морковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Морковный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 121,7 %, бэта-каротином — 119,6 %, витамином B2 — 13,6 %, холином — 22,7 %, витамином B5 — 16,1 %, витамином C — 11,3 %, витамином H — 18,3 %, витамином PP — 14 %, кремнием — 41,4 %, фосфором — 18,8 %, железом — 11,8 %, кобальтом — 57,8 %, марганцем — 28,8 %, медью — 13,4 %, молибденом — 21,3 %, селеном — 24,3 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Морковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Морковный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 53,4 %, бэта-каротином — 54,2 %, витамином E — 38,3 %, кремнием — 44,2 %, фосфором — 13,5 %, кобальтом — 29,2 %, марганцем — 20,1 %, медью — 12,3 %, молибденом — 12,2 %, селеном — 11,3 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Морковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Морковный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 50,4 %, бэта-каротином — 52 %, витамином B1 — 31,5 %, витамином B2 — 96,2 %, витамином B5 — 16,2 %, витамином B6 — 57,6 %, витамином B12 — 172,9 %, витамином PP — 20,7 %, кремнием — 18 %, магнием — 14,4 %, фосфором — 24,5 %, кобальтом — 37,3 %, марганцем — 23,2 %, молибденом — 11,6 %, селеном — 20 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Морковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Морковный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 93 %, бэта-каротином — 91,4 %, холином — 15,6 %, витамином H — 12,7 %, кремнием — 31,6 %, кобальтом — 30,9 %, молибденом — 13,4 %, селеном — 14,7 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Русский Морковный Пирог

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 211 % дневных значений * Всего жиров 5.54 г 7% Насыщенные жиры 0,815 г 4% Транс Жир 0 г Полиненасыщенные жиры 1,456 г Мононенасыщенные жиры 2,705 г Холестерин 61 мг 20% Натрий 299 мг 13% Всего углеводов 34.39 г 13% Пищевые волокна 2,5 г 9% Сахар 4,21 г Белок 5,91 г Витамин D 0 мкг 1% Кальций 112 мг 9% Утюг 2,45 мг 14% Калий 188 мг 4% Витамин А 352 мкг 39% Витамин C 2.5 мг 3% 11% RDI * (211 калорий) Распределение калорий: Углеводы (65%) Жиры (24%) Белки (11%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 211 жир 5.54 г Углеводы 34,39 г Белок 5,91 г В 100 граммах Русского Морковного Пирога 211 калорий, калорий. Распределение калорий: 24% жира , 65% углеводов, 11% белка. Обычные размеры порции: Связанные виды оборота: См. Также: Вы искали «Русский морковный пирог» .Вы имели в виду:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий: горох и морковь (замороженные) и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 37 % дневных значений * Всего жиров 0.33 г 0% Насыщенные жиры 0,059 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,155 г Мононенасыщенные жиры 0,027 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 55 мг 2% Всего углеводов 7.8 г 3% Пищевые волокна 2,4 г 9% Сахар – Белок 2,38 г Витамин D – Кальций 19 мг 1% Утюг 0,76 мг 4% Калий 136 мг 3% Витамин А 332 мкг 37% Витамин C 7.8 мг 9% 2% RDI * (37 калорий) Распределение калорий: Углеводы (71%) Жиры (7%) Белки (22%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 37 жир 0.33 г Углеводы 7,8 г Белок 2,38 г В 1/2 стакана замороженного гороха и моркови 37 калорий. Распределение калорий: 7% жиров , 71% углеводов, 22% белков. Общие размеры порции: Похожие типы моркови: Родственные виды гороха: См. Также: Используется в этих рецептах участников:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в моркови — ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте «Ресурсы для похудания» предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

калорий в сырой моркови — ресурсы для похудения

Просмотрите информацию о калориях и питании на ½ упаковки / 150 г сырой моркови и посмотрите, сколько калорий в 100 г сырой моркови и информацию о ее питании.

калорий и количество питательных веществ в сырой моркови на порцию (1 порция = ½ упаковки / 150 г)

калорий	41
Белок	0,9
Углеводы	8.6
Жир	0,5
Волокно	3,9
Спирт	0

калорий (в процентах) для каждого питательного вещества на 100 г сырой моркови

Предпочитаете отслеживать на бумаге?

Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудении, но не все хотят использовать онлайн-дневник, некоторым из нас просто легче записывать вещи.Вот простой и очень экономичный способ сделать это

Калорийность и пищевая ценность 100 г сырой моркови

калорий	28
Белок	0,6
Углеводы	5,7
Жир	0,3
Волокно	2.6
Спирт	0

Найдите калории во всей еде, которую вы едите

Быстро находите информацию о калориях и питании во всех потребляемых вами продуктах и ​​напитках. Воспользуйтесь бесплатной пробной версией программы «Ресурсы для похудания», и на 24 часа вы получите неограниченный доступ к крупнейшей в Великобритании базе данных по еде и напиткам. Кроме того, узнайте, сколько калорий вам нужно каждый день, и узнайте, как легко подсчитать калории с помощью нашего онлайн-дневника питания.Бесплатная пробная версия займет всего 2 минуты и может стать прорывом, которого вы так долго ждали! Попробуйте бесплатно

С WLR вы можете сделать это легко и точно. Испытайте нас сегодня Попробуй бесплатно

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Здоровые бестселлеры для овощей

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

• 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
• Полностью обновлено на 2019 год
• New Eating Out section, все основные рестораны Великобритании
• Продукты легко найти
• Информация о сожженных калориях

скидка 5 фунтов на wlr

Спонсируемый

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт