Продукты питания для волос от выпадения и для роста: Продукты для роста волос и ТОП-3 профессиональных средства
Разное5 продуктов, стимулирующих рост волос
Еда, которая сделает локоны блестящими, длинными и здоровыми
Юлия Лифанова
Один из главных секретов красивых и густых локонов – сбалансированное питание и правильный рацион. Бьюти-эксперты и трихологи выделяют определенные продукты, которые стимулируют рост волос, защищают, а также улучшают циркуляцию крови в зоне волосяных фолликулов. Стоит сказать, для того чтобы правильно подобрать себе диету для роста локонов, необходимо помнить, что они состоят в основном из кератина — белка, построенного из аминокислот: цистеина (синтезируется из В6), гистидина, тирозина и лизина. Некоторые из этих веществ содержат атомы серы, которая также важна для нашего организма. Мы собрали 5 продуктов, в составе которых есть эти ингредиенты, а также необходимые витамины, стимулирующие быстрый рост волос и их красоту.
1.
Трихологи пришли к выводу, что регулярное употребление в пищу лосося способствует предотвращению выпадения волос и стимулирует их рост. Это связано с тем, что красная рыба богата тирозином, жирными кислотами омега-3, железом и витамином В12, фосфором и кальцием, которые отвечают за густоту локонов. Что касается красной икры, то она является источником всех четырех аминокислот (цистеина, гистидина, тирозина и лизина), а также витаминов A, B, D и С, которые интенсивно действуют на кожу всего тела, предотвращают процесс старения, улучшают иммунитет и способствуют красоте волос.
2. Говяжья печеньГовяжья печень является лидером по содержанию полезных составляющих для роста волос: витаминов группы В и железа, а также биотина, дефицит которого вызывает выпадение волос и перхоть. Также стоит отметить, что в этом продукте высокое содержание витамина А, который активизирует рост волос и делает их блестящими и здоровыми.
Мало кто знает, что орехи являются настоящими витаминными бомбами для волос. Например, в миндале содержится витамин B5, а также тирозин, оба они влияют на обогащение волосяных луковиц кислородом, а также укрепляют корни. А фундук, арахис и фисташки содержат магний, селен, эллаговую кислоту и антиоксиданты. Что касается грецкого ореха, то он является лидером среди орехов по содержанию аминокислоты гистидина, из которой состоят волосы. Всего несколько орешков в день помогут избавиться от ломкости и выпадения локонов, а также придадут здоровый вид коже лица.
Употребление бурого нешлифованного риса способствует прочности костных тканей, так как в его составе высокое содержание гистидина, а также магния и кальция, что положительно воздействует на структуру волос и ногтей и стимулирует их рост.
Помимо белка, который является строительным материалом всего организма, яйцо содержит (как и красная икра) все важные аминокислоты, а также является источником серы, которая просто необходима для роста волос. Эксперты рекомендуют употреблять не больше одного куриного яйца в день, а вот перепелиные яйца являются более диетическим вариантом и безопасны для аллергиков.
Продукты для роста и укрепления волос
Гормональные сбои, неправильное питание, вредные привычки, стрессы — все это не лучшим образом сказывается на здоровье организма в целом и на волосах в частности. Кроме того, здоровье волос может ухудшаться из-за таких внешних факторов, как плохая экология, уходовые средства и краски с агрессивным составом, механическое и термическое повреждение прядей в результате парикмахерских процедур.
Поврежденные волосы становятся тусклыми, ломкими, сухими, а самое неприятное — начинают выпадать.
Чтобы этого избежать, женщины часто прибегают к помощи масок, сывороток и других косметических средств. Мысль в целом правильная — волосы нуждаются в витаминной подпитке.
Однако нет смысла использовать большое количество препаратов снаружи и никак не помогать прядям изнутри. Если употреблять полезные для волос продукты, можно добиться лучших результатов: пополнить организм необходимыми витаминами и минералами и оказать благотворное влияние на рост прядей изнутри.
Правильное питание влияет на внешний вид человека, а также его самочувствие. Для волос крайне важно получать сложные углеводы, клетчатку и жиры для нормализации липидного обмена, а также укрепления волосяной луковицы. Белки являются строительным материалом крепких и здоровых прядей. Правильная диета для здоровья волос должна включать в рацион железо, цинк, селен, магний, кальций. О необходимых витаминах для волос мы уже подробно писали ранее. Сейчас рассмотрим продукты питания, которые способны укрепить волосы.
Мясо
Волосяные фолликулы нуждаются в кислородной подпитке, которая осуществляется за счет железа. В красном мясе выявлено высокое содержание этого минерала. Цинк, которым богато мясо птицы, активно участвует в процессах метаболизма. Животный белок укрепляет корни волос, улучшает их структуру, стимулирует рост.
Из 100 г стейка человек получает около 29 г белка. При его недостатке в организме начинаются сбои. Во время формирования фолликулов они не уплотняются под действием полезного вещества. В результате начинается сильное выпадение. Мясные продукты для роста волос — это главный строительный материал. Вегетарианцам нужно тщательно следить за потреблением растительного аналога белка из сои, бобовых и грибов.
Яйца
Уникальный источник протеина и некоторых аминокислот. В яйцах содержится цинк, сера, холин, селен, витамины А, В12 и D, которые влияют на качество и структуру прядей. А яичный желток богат витамином В7, второе название которого — биотин.
Это вещество знаменито тем, что влияет на метаболизм белков и жиров. исследования показали, что нехватка биотина провоцирует увеличение концентрации жирных кислот и холестерина в крови. Дефицит В7 можно распознать по жирной себорее, конъюнктивиту, ломкости ногтей и выпадению волос. Яйца содержат биотин в связанном виде, как и печень с дрожжами.
Жирная рыба
Обсуждая продукты от выпадения волос, нельзя обделить вниманием такой богатый источник жирных кислот, как рыба. К употреблению рекомендуются жирные сорта, вроде лосося, скумбрии или сельди. В продукте содержится селен, витамины группы В и D3. Но главным преимуществом считается большое количество омеги-3 и омеги-6.
Ученые обнаружили прямую связь между ростом волос и жирными кислотами. Благодаря омеге укрепляются корни прядей, шевелюра становится гуще и пышнее. Рыба способна удовлетворить потребности организма в необходимых веществах, но если у человека нет возможности ее употреблять ежедневно, то стоит присмотреться к пищевым добавкам.
Бобовые
Разнообразные бобовые — это кладезь цинка и железа, большого количества уникальных аминокислот, биотина и растительного белка. Также в продуктах присутствует витамин Е, который отвечает за кровообращение в корнях волос. Бобовые выступают регулятором для сальных желез, избавляя от проблемы жирных корней и посеченных кончиков. Фасоль, чечевица и бобы укрепляют волосы, делают их гуще и предотвращают ломкость. Достаточно употреблять около двух чашек бобовых в неделю.
Орехи
Данный продукт богат цинком, витаминами Е и В, которые отвечают за укрепление волос. Также в орехах содержатся незаменимые жирные кислоты. Например, грецкий орех насыщает организм линоленовой кислотой, отчего шевелюра становится блестящей. Продукт тяжело воспринимается пищеварительной системой, поэтому лучше им не злоупотреблять. Достаточно съедать по 5-7 орехов ежедневно.
Овощи и зелень
В натуральных свежих продуктах содержится много витаминов А, С и К.
Зерновые
Продукты из цельнозерновой муки насыщают волосы цинком, железом, витамином В и клетчаткой. Зерновые продукты способствуют укреплению волос и их здоровью. А хлеб с отрубями и семенами содержит дополнительную клетчатку с витамином Е. Злаковые предотвращают выпадение волос и раннюю седину.
Авокадо
Давно доказана польза масла авокадо для волос. Употрбление сырого авокадо также обеспечивает питание волос. В авокадо есть жирные кислоты, витамин Е, С и антиоксиданты. Продукт улучшает состояние кожи головы и борется с выпадением волос. Авокадо питает и увлажняет пряди, делает их гуще и крепче, стимулирует рост новых фолликулов.
Молочные продукты
Являются источником кальция и казеина. Молочные продукты принимают активное участие в строении белковых соединений внутри волос. Однако подходят не всем из-за наличия лактозы. Кефир, молоко и творог можно употреблять в качестве перекуса. Йогурт — самый универсальный молочный продукт. Может служить самостоятельным блюдом, заправкой к салату или ягодам с фруктами.
Семена
Относятся к низкокалорийным продуктам, которые приносят огромную пользу организму. В семенах содержится витамин Е, селен, цинк и жирные кислоты омега. Также продукт является богатым источником клетчатки. Наибольшую пользу по укреплению и росту волос приносят смеси различных семян: подсолнечника, льна, чиа и т. д.
Креветки и устрицы
Богатая цинком еда для здоровья волос — это устрицы и креветки. Данные продукты помогают восстановить поврежденную структуру, предотвратить и восполнить потерю волос. Кроме этого, креветки содержат витамин D, В, железо и омега-3.
100 г продукта покрывают почти 40% дневной нормы витамина D. Регулярное употребление устриц и креветок способствует росту новых, здоровых волос.
Ягоды
Вкусный продукт, который может заменить сладкое и улучшить состояние волос. В ягодах много витаминов, среди которых выделяется аскорбиновая кислота. Она способствует усвоению железа и выработке коллагена. Ягоды укрепляют структуру волос, стимулируют их рост, предотвращают ломкость, активно противодействуют свободным радикалам.
Не забывайте, что здоровое сбалансированное питание отражается на волосах, ногтях, коже, и работе внутренних органов. Остерегайтесь строгих низкокалорийных диет. Отказ от жиров влечет за собой потерю волос. Выбирайте качественные свежие продукты, и тогда ваши пряди будут выглядеть идеально.
Читайте также:
10 натуральных масел от выпадения волос
Что делать, если секутся кончики волос
Самые эффективные процедуры для волос
10 суперпродуктов, которые следует есть при выпадении волос, по мнению врача
Если вы страдаете от выпадения волос, знайте, что вы не одиноки.
По данным NYU Langone Health, более 80 процентов мужчин страдают от выпадения волос на протяжении всей жизни. Но это состояние затрагивает не только мужчин; почти 50 процентов женщин сталкиваются с выпадением волос, которое, по мнению исследователей, может начаться до среднего возраста.
Выпадение и истончение волос влияет не только на физические характеристики; это также может иметь серьезные психические и эмоциональные последствия.
«Хотя выпадение волос не является опасным для жизни состоянием, оно может оказать значительное психологическое влияние на качество жизни человека», — сказала AOL доктор Анджела Фиппс, медицинский консультант Hair Club. «Выпадение волос может быть очень эмоциональным и психически сложным состоянием. Это может повлиять на самооценку человека и то, как он воспринимает мир, смотрит на него. Это также может привести к депрессии, тревоге или другим эмоциональным проблемам».
Хотя выпадение волос часто считается наследственным заболеванием (так называемая андрогенная алопеция), Фиппс объясняет, что причина выпадения волос может выходить за рамки вашей генетической предрасположенности.
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС?
«Существует много причин выпадения волос, но, безусловно, наиболее распространенной причиной является наследственное выпадение волос с возрастом», — говорит Фиппс. «Некоторые мужчины и женщины имеют генетическую предрасположенность к тому, чтобы волосяные фолликулы были чувствительны к определенным гормонам в организме. Эти гормоны влияют на жизненный цикл волосяных фолликулов, вызывая постепенное истончение с течением времени, что в конечном итоге может привести к облысению».
Хотя ваши гены могут играть большую роль в истончении и выпадении волос, это не единственная причина.
«Другие причины выпадения волос могут включать в себя определенные заболевания, лекарства или добавки, диету, стресс, а также определенные прически и методы лечения», — продолжает врач. «Важно пройти обследование у специалиста по выпадению волос, чтобы определить точную причину выпадения волос, чтобы можно было начать соответствующие вмешательства».
Такие состояния, как волчанка и другие аутоиммунные заболевания, некоторые виды рака, заболевания щитовидной железы и анемия, могут привести к выпадению волос. Женщины с синдромом поликистозных яичников, которые только что родили или переживают менопаузу, также могут заметить выпадение волос. Между тем было обнаружено, что некоторые лекарства от акне, противозачаточные средства, антибиотики и холестерин усугубляют проблему.
«Выпадение волос может усугубляться некоторыми факторами, такими как стресс, модные диеты, определенные лекарства и невыявленные состояния здоровья», — добавляет Фиппс. «Хорошая новость заключается в том, что если повреждающий стрессор может быть выявлен и устранен или вылечен, выпадение волос в большинстве случаев утихнет и снова вырастет. Однако, если его не лечить, со временем выпадение волос может стать необратимым».
ЛЕЧЕНИЕ ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС
Есть несколько способов, которые пациенты могут использовать для решения проблемы выпадения и истончения волос, будь то лекарства, отпускаемые без рецепта, или светотерапия.
«Волосяные фолликулы — это органы, которые можно стимулировать для улучшения функции и качества производимых волос», — описывает Фиппс. «Медицинские методы лечения, такие как продаваемый без рецепта миноксидил и устройства для светотерапии низкого уровня, очень хороши для повышения общей функции и жизнеспособности клеток волосяных фолликулов, чтобы они стали сильнее».
Например, EXT® Extreme Hair Therapy — это домашняя процедура, предлагаемая Hair Club, которая содержит миноксидил для стимуляции отрастания. Другим вариантом является терапия низкоуровневым лазерным светом, которая представляет собой «технологию, одобренную FDA, которая, как доказано, помогает отрастить волосы и предотвратить их дальнейшее выпадение».
«Эти решения создают более сильные клетки, которые производят более сильные, толстые и здоровые волосяные стержни, что приводит к косметическому улучшению плотности и объема», — говорит Фиппс.
Она добавляет: «Другое лекарство, используемое у мужчин, которое в основном предназначено для предотвращения дальнейшего выпадения волос, но также может оказывать стимулирующее действие, — это финастерид.
Это лекарство блокирует гормон дигидротестостерон (ДГТ), что приводит к ослаблению клеток волосяных фолликулов в генетически предрасположенные люди».
ПРОДУКТЫ ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС
Хотя генетика и медицинские условия могут играть определенную роль в выпадении волос, исследователи полагают, что не последнюю роль может играть и плохое питание.
«Недостаток питания оказывает негативное влияние на волосяные фолликулы», — утверждает врач. «Также рекомендуется, чтобы ваша диета была обогащена витаминами и минералами, достаточными для соответствия рекомендуемым стандартам диетического питания».
На самом деле, утверждает Фиппс, некоторые питательные вещества могут быть напрямую связаны со стадиями роста и выпадения волос. «Цикл роста волос состоит из трех фаз: анагена, катагена и телогена», — объясняет она.
«Анаген — это фаза роста волос. Именно эта фаза может быть сокращена и привести к чрезмерному выпадению волос при неправильном питании. Выпадение волос, вызванное неправильным питанием, обычно является временным состоянием, при котором волосы преждевременно переходят из фазы роста (анаген) в фазу покоя (телоген) цикла роста, вызывая выпадение этих волос».
Добавление в рацион витамина С, биотина, ниацина, железа, цинка и витаминов группы В на самом деле «полезно для здоровья волосяных фолликулов».
Фиппс говорит, что можно также стимулировать рост волос, добавляя в свой рацион следующие суперпродукты:
- Орехи (которые содержат омега-3 жирные кислоты, биотин, витамин Е и медь)
- Устрицы (богатые цинком)
- Креветки (наполненные витамином B12, железом и цинком)
- Сладкий картофель (содержит омега-3 жирные кислоты, магний, фосфор, калий, натрий, цинк и витамины A, B, C, K и E)
- Яйца (хороший источник белок, а также биотин, витамины группы В, цинк, селен, сера и железо)
- Шпинат (содержит железо, бета-каротин, фолиевую кислоту, витамин А и витамин С)
- Морковь (содержит витамин А)
- Чернослив (содержит железо)
- Зеленый горошек (наполненный железом, цинком и витаминами группы В)
- Овес (богат цинком, железом, омега-6 жирными кислотами)
Перепечатано с разрешения AOL.
com
Это лучшая пища для роста волос, по мнению диетолога
Так же, как пища может положительно повлиять на вашу кожу , то же самое относится и к здоровью волос. Другими словами, определенные продукты могут поддерживать яркость, силу и густоту ваших волос (9).0078 аллилуйя. ) Как человек, который на протяжении многих лет боролся с проблемами волос (из-за надоедливого гормонального дисбаланса), я первым признаю, что выпадение волос одновременно очень неприятно и в равной степени душераздирающе. Без сомнения, это сказывается на вашей уверенности в себе. Ирония заключается в том, что выпадение волос невероятно распространено. На самом деле, по оценкам, примерно 50% женщин испытывают заметное выпадение волос в течение своей жизни. Наиболее серьезной причиной выпадения волос у женщин является выпадение волос по женскому типу (или FPHL), от которой страдает примерно треть восприимчивых женщин. Послеродовое выпадение волос также играет огромную роль. Итак, я провел массу исследований, чтобы найти лучшую пищу для роста волос.
Но сначала, что вызывает выпадение волос у женщин?
Выпадение волос может быть вызвано целым рядом заболеваний. От генетической предрасположенности до беременности, заболеваний щитовидной железы, менопаузы и анемии выпадение волос многогранно.
Наиболее частая причина выпадения волос? Наследственное заболевание, которое возникает с возрастом. Это условие способствует вышеупомянутому FPHL. Обычно это происходит постепенно и по предсказуемым закономерностям. Что касается временного выпадения волос, гормональные изменения и медицинские диагнозы могут вызвать очаговое выпадение волос, инфекции кожи головы и многое другое. Кроме того, острое стрессовое событие может привести к общему истончению волос через несколько месяцев после физического или эмоционального потрясения. Как правило, этот тип выпадения волос носит временный характер. Наконец, некоторые прически и процедуры могут, к сожалению, вызвать выпадение волос. Этот тип выпадения волос (например, тугое выдергивание волос) называется тракционной алопецией.
Три цикла роста волос
На протяжении жизни наши волосы растут в три цикла:
- Фаза анагена (фаза роста): может длиться от двух до восьми лет. Эта фаза обычно относится к от 85 до 90% волос на голове.
- Фаза катагена (переходная фаза): определяет время сокращения волосяных фолликулов. Это занимает около двух-трех недель.
- Фаза телогена (фаза покоя): занимает от двух до четырех месяцев. В конце этой фазы волосы выпадают.
Более короткие волосы, такие как ресницы и брови, обычно имеют короткую фазу анагена — около одного месяца. Однако волосы на голове могут сохраняться до шести лет и дольше.
Влияние образа жизни на выпадение волос
В дополнение к бережному отношению к волосам (не дергайте их при расчесывании, используйте расческу с редкими зубьями, ограничивайте натяжение при плетении и старайтесь избегать жестких процедур), различные привычки образа жизни влияют на выпадение волос и рост.
Помимо генетики и старения, которые влияют на рост волос, на здоровье и благополучие волос влияют факторы окружающей среды, стресс и питание.
Стрессовые факторы окружающей среды включают ряд факторов, таких как воздействие токсинов, загрязнение окружающей среды и курение. Все это может нанести вред волосяным фолликулам. Среда с высоким уровнем загрязнения может привести к зуду, перхоти, жирности кожи головы и многому другому. От использования глубокого кондиционера до ношения головного убора на открытом воздухе, чем больше ваши волосы будут питаться и защищены, тем лучше.
Стресс, хотя иногда и неизбежный, является еще одним компонентом выпадения волос. Острый или хронический стресс переводит большие группы волосяных фолликулов в фазу покоя, что может привести к выпадению пораженных волос через несколько месяцев после стрессового события (событий). Мы собрали для вас лучшие продукты для снятия стресса, чтобы предотвратить выпадение волос.
Наконец, питание. Потребление достаточного количества белка, питье большого количества фильтрованной воды и употребление продуктов, богатых железом и цинком, могут способствовать здоровым и сильным волосам.
Витамины группы В тоже очень важны. Подумайте: темная листовая зелень, цельные зерна, выращенный на пастбищах животный белок и полезные жиры, такие как оливки, орехи, семена и авокадо. Все это помогает предотвратить недостатки, которые в конечном итоге могут проявиться в виде выпадения волос.
Сбалансированное питание может способствовать росту волос, особенно если вы считаете, что страдаете от выпадения волос из-за неправильного питания.
12 Продукты для роста волос
Для оптимального роста волос нашему организму требуется диета с высоким содержанием растительных продуктов, клетчатки, антиоксидантов, омега-3 жирных кислот и высококачественного белка. Другими словами, поедание радуги. Употребление этих 12 продуктов в рамках питательной диеты может помочь в поддержании процесса роста волос. Беспроигрышный вариант, они также способствуют созданию здоровых кожи и ногтей.
- Авокадо
- Болгарский перец
- Костный бульон
- Крестоцветные овощи
- Яйца
- Греческий йогурт
- Чечевица
- Апельсины
- Лосось
- Морские водоросли
- Шпинат
- Сладкий картофель
1 из 17
Авокадо
С самого начала полезные жиры необходимы для здоровья волос.
На самом деле, поскольку наш организм не может производить омега-3 жирные кислоты самостоятельно, мы должны получать их с пищей. Введите: авокадо. Этот суперпродукт питает волосяные фолликулы витаминами, минералами и полезными жирами. Они богаты витамином Е и антиоксидантами, которые помогают сделать волосы сильными, блестящими и блестящими.
Рецепт: Легкий шоколадный пудинг с авокадо и тимьяном для здоровья
2 из 17
Болгарский перец
Прекрасный источник витамина С и клетчатки, болгарский перец способствует росту волос за счет улучшения кровообращения в коже головы. Болгарский перец, относящийся к семейству стручковых перцев, является отличным источником витаминов А, С и В6.
Рецепт: Фаршированный перец для лазаньи от Naturally Ella
3 из 17
Костный бульон
Органический костный бульон и коллаген (в идеале от пастбищных и травяных животных) поддерживают эластичность и силу волос. Костный бульон также обеспечивает строительные блоки для соединительных тканей, чтобы удерживать все на месте.
Высококачественный костный бульон и коллаген являются полезными ингредиентами для аминокислот, укрепляющих волосы.
Рецепт: Овощной суп на костном бульоне от Calm Eats
4 из 17
Овощи семейства крестоцветных
Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, брюссельская и цветная капуста, богаты фолиевой кислотой, которая необходима для улучшения состояния или ломкие волосы. Крестоцветные овощи также способствуют естественному производству кератина из-за содержания богатых серой аминокислот. Эти аминокислоты являются важной подгруппой, которая строит кератин. Кератин во многих отношениях является как внешним защитным, так и внутренним структурным белком, защищающим волосы и поддерживающим их здоровье.
Рецепт: Cacio E Pepe Брюссельская капуста от Camille Styles
5 из 17
Яйца
Поскольку наши волосы состоят из белка, таких продуктов, как выращенные на пастбище яйца, дикая рыба, органическая курица и т.
д. необходимы для роста и здоровья волос. Яйца также являются легким источником биотина, ингредиента, содержащегося во многих добавках для волос. Кроме того, яичные желтки могут быть полезны для увлажнения волос, которые кажутся сухими.
Рецепт: Овощная фриттата от Clean & Delicious
6 из 17
Греческий йогурт
Как и яйца, греческий йогурт богат белком и необходимыми витаминами и минералами, такими как цинк. В дополнение к содержанию белка, греческий йогурт также содержит ингредиент, который способствует притоку крови к коже головы. Было доказано, что витамин B5 (известный как пантотеновая кислота) помогает против истончения и выпадения волос. Чтобы улучшить свой обычный греческий йогурт, добавьте омега-3 жирные кислоты, такие как чиа и молотое льняное семя.
Рецепт: Ванильный греческий йогуртовый пудинг с семенами чиа от Little Broken
7 из 17
Чечевица
Чечевица из семейства бобовых богата укрепляющими волосы витаминами, такими как железо, цинк и биотин.
Биотин необходим для производства кератина, который является основным компонентом волос, кожи и ногтей. Чечевица и бобы также являются удобными и здоровыми источниками белка для тех, кто ест растительную пищу.
Рецепт: Салат с лимоном, чечевицей и нутом от Cookie + Kate.
8 из 17. Антиоксиданты борются со свободными радикалами, предотвращая повреждение волос и ускоряя их рост. Апельсины также содержат клетчатку, витамины группы В и витамин Е, которые дополнительно помогают восстанавливать поврежденные волосяные фолликулы.
Рецепт: Тропический ананасово-имбирный смузи от Камиллы Стайлс
9 из 17
Лосось
Питательная рыба, такая как лосось и скумбрия, является богатым источником омега-3 жирных кислот. Их соединения способствуют сиянию и росту волос благодаря полезным жирам, белкам и витаминам группы В. По сути, эта жирная рыба может помочь восстановить блеск волос и имеет важное значение для сохранения здоровья кожи головы.
Рецепт: Тако с лососем на гриле с сальсой из авокадо от Cooking Classy
10 из 17
Морские водоросли
Превосходный источник йода, морские водоросли помогают поддерживать здоровье щитовидной железы, что, в свою очередь, важно для здоровья волос в целом. Кроме того, употребление морских водорослей способствует увлажнению кожи головы, что улучшает состояние сухих волос. И последнее, но не менее важное: он увеличивает минерализацию волос, что может привести к их густоте.
Рецепт: Суп Мисо Рамен от Jess на растительной основе
11 из 17
Шпинат
Листовые зеленые овощи — одна из лучших групп продуктов для роста волос. Шпинат, наряду с капустой и рукколой, богат антиоксидантами, которые помогают отражать свободные радикалы (они могут повредить естественный запас коллагена в коже головы). Шпинат также богат витаминами А и С, антиоксидантами, которые регулируют клеточный обмен и выработку масла.
Рецепт: Летний клубничный салат со шпинатом и авокадо от Ambitious Kitchen
12 из 17
Сладкий картофель
Сладкий картофель содержит большое количество бета-каротина, предшественника витамина А. Витамин А необходим для здоровья кожи головы и способствует росту волос. В качестве пребиотика сладкий картофель также поддерживает здоровье кишечника, и исследования показывают, что здоровый микробиом кишечника способствует выработке питательных веществ, необходимых для роста волос. И последнее, но не менее важное: сладкий картофель также богат витамином С, антиоксидантом, который улучшает здоровье кожи.
Рецепт: Юго-западный салат из сладкого картофеля на гриле с двумя горошинами и их стручком
Наконец, 5 лучших добавок для роста волос
Хотя употребление в пищу продуктов, способствующих росту волос, имеет важное значение, добавление ежедневной добавки способствует дальнейшему росту волос. . Когда дело доходит до выбора наиболее оптимальной добавки для роста волос, вы должны искать клинически подтвержденные продукты, которые были проверены на эффективность и качество.
Имейте в виду, что большинству добавок требуется от трех до шести месяцев, чтобы создать запасы различных витаминов, минералов и соединений, так что наберитесь терпения!
Прежде чем покупать добавку для роста волос, поговорите со своим врачом или дерматологом. Пройдите тест на потенциальный дефицит питательных веществ, а также убедитесь, что вы выбрали добавку, которая не вызовет аллергии или других побочных эффектов. Кроме того, читайте все этикетки и держитесь подальше от ненатуральных или химических ингредиентов. В идеале ингредиенты должны быть растительного происхождения и поступать из органических источников.
13 из 17
Купить NourishVita Витаминная добавка для роста волос, ресниц и бровей
Эффективная растительная формула для здоровья волос, разработанная NourishVita с использованием научно проверенных ингредиентов. Этот расширенный ежедневный режим добавок содержит ключевые питательные вещества, включая незаменимые жирные кислоты, витамины, минералы и растительные антиоксиданты.
Эта добавка, не содержащая гормонов, содержит биотин и витамин С, а также витамин А. В частности, витамин А необходим каждой клетке для роста. Другими словами, витамин А является ключевым для роста тканей и, следовательно, роста волос.
14 из 17
Купить Nutrafol Добавка для роста волос для женщин
Клинически доказано, что эта добавка улучшает рост и силу волос, воздействуя изнутри на многочисленные коренные причины истончения, включая стресс и питание. Ингредиенты Nutrafol помогают поддерживать общее самочувствие для лучшего сна, энергии, настроения и здоровья кожи. Эта добавка предназначена специально для женщин, и 79 процентов сообщили, что чувствуют себя более уверенными в росте волос после шести месяцев использования. Nutrafol был признан лучшим в своем классе решением для роста волос.
15 из 17
Купить Natural Wellbeing Hair Essentials
Natural Wellbeing Hair Essentials состоит только из самых чистых и качественных ингредиентов, созданных с соблюдением проверенного временем традиционного использования трав для здоровья и хорошего самочувствия.
Интегрируя последние научные исследования в свои профессионально разработанные формулы, эта добавка содержит такие ингредиенты, как экстракт бамбука, семена расторопши и ягоды пальмы сереноа.
16 из 17
Магазин Viviscal Добавка для роста волос
Надежный вариант уже более 25 лет, отмеченная наградами формула Viviscal ( Harper’s Bazaar Anti-Aging Award 2020) содержит ключевые ингредиенты, способствующие здоровому росту волос. Эта добавка также имеет новый и улучшенный вкус, сделанный с запатентованным коллагеновым комплексом Aminomar и другими важными соединениями, такими как биотин, цинк, витамин С, железо и ниацин.
17 из 17
Купить Hair Hero
Hair Hero с гидролизованным коллагеном был создан для поддержания здоровья волос путем естественного восстановления и укрепления поврежденных волосяных фолликулов. Эта запатентованная смесь содержит необходимые витамины и минералы, необходимые для питания и восстановления волос, что обеспечивает их оптимальный рост.
Добавить комментарий