Written by alexxlab on 07.08.2020

Пшенная каша с тыквой калории: Пшенная каша с тыквой — калорийность, состав, описание – Рецепт Каша пшённая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Разное

Рецепт Каша пшённая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшённая с тыквой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.6 кКал	1684 кКал	8.6%	5.9%	1165 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	3.9%	1767 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	5.3%	1302 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	7%	991 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.5%	1538 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	2.1%	3304 г
Зола	0.567 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.3 мкг	900 мкг	6%	4.1%	1657 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%	2.8%	2500 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	4.9%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.4%	2951 г
Витамин В4, холин	11.57 мг	500 мг	2.3%	1.6%	4322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	4.8%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	4.8%	1429 г
Витамин В9, фолаты	8.172 мкг	400 мкг	2%	1.4%	4895 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	2.6%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.6%	13043 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.166 мг	15 мг	1.1%	0.8%	9036 г
Витамин Н, биотин	2.877 мкг	50 мкг	5.8%	4%	1738 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.5274 мг	20 мг	7.6%	5.3%	1309 г
Ниацин	0.509 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.83 мг	2500 мг	5.2%	3.6%	1926 г
Кальций, Ca	44.87 мг	1000 мг	4.5%	3.1%	2229 г
Кремний, Si	24.108 мг	30 мг	80.4%	55.6%	124 г
Магний, Mg	29.69 мг	400 мг	7.4%	5.1%	1347 г
Натрий, Na	18.49 мг	1300 мг	1.4%	1%	7031 г
Сера, S	33.27 мг	1000 мг	3.3%	2.3%	3006 г
Фосфор, Ph	96 мг	800 мг	12%	8.3%	833 г
Хлор, Cl	41.9 мг	2300 мг	1.8%	1.2%	5489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.8 мкг	~
Бор, B	67.2 мкг	~
Ванадий, V	56.05 мкг	~
Железо, Fe	0.867 мг	18 мг	4.8%	3.3%	2076 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	1.3%	5300 г
Кобальт, Co	2.741 мкг	10 мкг	27.4%	18.9%	365 г
Литий, Li	2.084 мкг	~
Марганец, Mn	0.2745 мг	2 мг	13.7%	9.5%	729 г
Медь, Cu	133.31 мкг	1000 мкг	13.3%	9.2%	750 г
Молибден, Mo	7.578 мкг	70 мкг	10.8%	7.5%	924 г
Никель, Ni	2.889 мкг	~
Олово, Sn	6.49 мкг	~
Рубидий, Rb	18.1 мкг	~
Селен, Se	1.246 мкг	55 мкг	2.3%	1.6%	4414 г
Стронций, Sr	39.8 мкг	~
Титан, Ti	5.79 мкг	~
Фтор, F	49.58 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8068 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	1.9%	3546 г
Цинк, Zn	0.6308 мг	12 мг	5.3%	3.7%	1902 г
Цирконий, Zr	2.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.723 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.397 г	~
Сахароза	0.394 г	~
Фруктоза	0.205 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.449 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.291 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.313 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.652 г	~
Пролин	0.238 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.109 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.071 г	~
14:0 Миристиновая	0.232 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.79 г	~
18:0 Стеариновая	0.235 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.215 г	min 16.8 г	7.2%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.817 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.666 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	4.1%
18:2 Линолевая	0.56 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.9%

Энергетическая ценность Каша пшённая с тыквой составляет 144,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Каша пшенная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 16,7 %, бэта-каротином — 18 %, витамином B1 — 12,4 %, витамином B6 — 11,1 %, кремнием — 60 %, магнием — 12,7 %, фосфором — 15,2 %, медью — 38,9 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша пшенная с тыквой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная с тыквой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2339 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.7%	2923 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.8%	8000 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	9.7%	1422 г

Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Пшенная каша с тыквой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша с тыквой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.2 кКал	1684 кКал	5.1%	6%	1977 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.5%	3304 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.2%	2800 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	7.7%	1510 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.3%	2222 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	3.9%	3035 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	6.2%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.7%	18000 г
Витамин В4, холин	11.2 мг	500 мг	2.2%	2.6%	4464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	4%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	6.3%	1852 г
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%	5.6%	2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	6.2%	1875 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	6.5%	1818 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51 мг	2500 мг	2%	2.3%	4902 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	7143 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	6.2%	1905 г
Натрий, Na	379 мг	1300 мг	29.2%	34.3%	343 г
Сера, S	35.1 мг	1000 мг	3.5%	4.1%	2849 г
Фосфор, Ph	56 мг	800 мг	7%	8.2%	1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	4.6%	2571 г
Марганец, Mn	0.272 мг	2 мг	13.6%	16%	735 г
Медь, Cu	161 мкг	1000 мкг	16.1%	18.9%	621 г
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	1.9%	6111 г
Цинк, Zn	0.91 мг	12 мг	7.6%	8.9%	1319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.508 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	5.3%
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.48 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%	12%

Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша рисово-пшенная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша рисово-пшенная с тыквой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2372 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.9%	3619 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2%	7000 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	8.7%	1622 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.3%	2222 г
Вода	187.4 г	2273 г	8.2%	11.5%	1213 г
Зола	0.399 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.8 мкг	900 мкг	5.5%	7.7%	1807 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.277 мг	5 мг	5.5%	7.7%	1805 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	5.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3.5%	4000 г
Витамин В4, холин	13.43 мг	500 мг	2.7%	3.8%	3723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	7.2%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	6.6%	2151 г
Витамин В9, фолаты	8.408 мкг	400 мкг	2.1%	3%	4757 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	3.8%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	1.3%	11111 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	1.4%	9804 г
Витамин Н, биотин	1.525 мкг	50 мкг	3.1%	4.4%	3279 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.8961 мг	20 мг	4.5%	6.3%	2232 г
Ниацин	0.345 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.78 мг	2500 мг	3.7%	5.2%	2695 г
Кальций, Ca	31.09 мг	1000 мг	3.1%	4.4%	3216 г
Кремний, Si	19.792 мг	30 мг	66%	93%	152 г
Магний, Mg	16.19 мг	400 мг	4%	5.6%	2471 г
Натрий, Na	14.59 мг	1300 мг	1.1%	1.5%	8910 г
Сера, S	19.1 мг	1000 мг	1.9%	2.7%	5236 г
Фосфор, Ph	52.1 мг	800 мг	6.5%	9.2%	1536 г
Хлор, Cl	29.57 мг	2300 мг	1.3%	1.8%	7778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.7 мкг	~
Бор, B	30.9 мкг	~
Ванадий, V	42.86 мкг	~
Железо, Fe	0.388 мг	18 мг	2.2%	3.1%	4639 г
Йод, I	2.46 мкг	150 мкг	1.6%	2.3%	6098 г
Кобальт, Co	1.096 мкг	10 мкг	11%	15.5%	912 г
Литий, Li	0.976 мкг	~
Марганец, Mn	0.1833 мг	2 мг	9.2%	13%	1091 г
Медь, Cu	91.76 мкг	1000 мкг	9.2%	13%	1090 г
Молибден, Mo	3.635 мкг	70 мкг	5.2%	7.3%	1926 г
Никель, Ni	1.784 мкг	~
Олово, Sn	3.38 мкг	~
Рубидий, Rb	17 мкг	~
Селен, Se	1.882 мкг	55 мкг	3.4%	4.8%	2922 г
Стронций, Sr	13.28 мкг	~
Титан, Ti	3.2 мкг	~
Фтор, F	63.78 мкг	4000 мкг	1.6%	2.3%	6272 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	3.1%	4505 г
Цинк, Zn	0.3793 мг	12 мг	3.2%	4.5%	3164 г
Цирконий, Zr	1.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.978 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.525 г	~
Мальтоза	0.014 г	~
Сахароза	0.218 г	~
Фруктоза	0.203 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.132 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.095 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.274 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.217 г	min 16.8 г	1.3%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.4%
18:2 Линолевая	0.162 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.1%

Энергетическая ценность Каша рисово-пшенная с тыквой составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша пшенная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная с тыквой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.7 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2774 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	5.6%	2923 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.6%	6222 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	7.9%	2066 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.2%	2000 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	6.1%	2684 г
Зола	0.452 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.1 мкг	900 мкг	8.3%	13.7%	1198 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.433 мг	5 мг	8.7%	14.3%	1155 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	6.1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	5.4%	3051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	4%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	8.4%	1961 г
Витамин В9, фолаты	10.423 мкг	400 мкг	2.6%	4.3%	3838 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	2.1%	7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	1.6%	9554 г
Витамин РР, НЭ	1.0091 мг	20 мг	5%	8.2%	1982 г
Ниацин	0.335 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.38 мг	2500 мг	5.2%	8.6%	1917 г
Кальций, Ca	48.17 мг	1000 мг	4.8%	7.9%	2076 г
Магний, Mg	18.48 мг	400 мг	4.6%	7.6%	2165 г
Натрий, Na	17.77 мг	1300 мг	1.4%	2.3%	7316 г
Сера, S	15.05 мг	1000 мг	1.5%	2.5%	6645 г
Фосфор, Ph	62.1 мг	800 мг	7.8%	12.9%	1288 г
Хлор, Cl	39.27 мг	2300 мг	1.7%	2.8%	5857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.2 мкг	~
Железо, Fe	0.471 мг	18 мг	2.6%	4.3%	3822 г
Йод, I	3.56 мкг	150 мкг	2.4%	4%	4213 г
Кобальт, Co	1.577 мкг	10 мкг	15.8%	26%	634 г
Марганец, Mn	0.128 мг	2 мг	6.4%	10.5%	1563 г
Медь, Cu	102.3 мкг	1000 мкг	10.2%	16.8%	978 г
Молибден, Mo	3.746 мкг	70 мкг	5.4%	8.9%	1869 г
Никель, Ni	1.063 мкг	~
Олово, Sn	5.72 мкг	~
Селен, Se	0.302 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	18212 г
Стронций, Sr	5.14 мкг	~
Титан, Ti	2.42 мкг	~
Фтор, F	65.62 мкг	4000 мкг	1.6%	2.6%	6096 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	3%	5618 г
Цинк, Zn	0.3964 мг	12 мг	3.3%	5.4%	3027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.785 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.813 г	~
Сахароза	0.288 г	~
Фруктоза	0.309 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.064 г	min 16.8 г	0.4%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.063 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.225 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3.3%
18:2 Линолевая	0.221 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.1%

Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 60,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша пшенная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная с тыквой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.1 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2849 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.4%	5067 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5.4%	3111 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	7.3%	2330 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	11%	1538 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	6.4%	2628 г
Зола	0.506 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.4 мкг	900 мкг	5.4%	9.1%	1860 г
бета Каротин	0.29 мг	5 мг	5.8%	9.8%	1724 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	5.1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1.5%	10588 г
Витамин В4, холин	5.75 мг	500 мг	1.2%	2%	8696 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	4.1%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	8.3%	2041 г
Витамин В9, фолаты	7.913 мкг	400 мкг	2%	3.4%	5055 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	1.2%	13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.751 мг	15 мг	5%	8.5%	1997 г
Витамин Н, биотин	0.812 мкг	50 мкг	1.6%	2.7%	6158 г
Витамин РР, НЭ	0.7715 мг	20 мг	3.9%	6.6%	2592 г
Ниацин	0.397 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.8 мг	2500 мг	3%	5.1%	3298 г
Кальций, Ca	12.78 мг	1000 мг	1.3%	2.2%	7825 г
Кремний, Si	83.869 мг	30 мг	279.6%	473.1%	36 г
Магний, Mg	16.59 мг	400 мг	4.1%	6.9%	2411 г
Натрий, Na	43.34 мг	1300 мг	3.3%	5.6%	3000 г
Сера, S	13.78 мг	1000 мг	1.4%	2.4%	7257 г
Фосфор, Ph	42 мг	800 мг	5.3%	9%	1905 г
Хлор, Cl	75.98 мг	2300 мг	3.3%	5.6%	3027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.4 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	27.05 мкг	~
Железо, Fe	0.401 мг	18 мг	2.2%	3.7%	4489 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	22727 г
Кобальт, Co	1.246 мкг	10 мкг	12.5%	21.2%	803 г
Марганец, Mn	0.3179 мг	2 мг	15.9%	26.9%	629 г
Медь, Cu	100.11 мкг	1000 мкг	10%	16.9%	999 г
Молибден, Mo	3.169 мкг	70 мкг	4.5%	7.6%	2209 г
Никель, Ni	4.085 мкг	~
Олово, Sn	0.66 мкг	~
Селен, Se	1.353 мкг	55 мкг	2.5%	4.2%	4065 г
Титан, Ti	1.35 мкг	~
Фтор, F	92.39 мкг	4000 мкг	2.3%	3.9%	4329 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	14286 г
Цинк, Zn	0.2847 мг	12 мг	2.4%	4.1%	4215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.39 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Галактоза	0.005 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.543 г	~
Мальтоза	0.014 г	~
Сахароза	0.209 г	~
Фруктоза	0.204 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.237 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.087 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.124 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.423 г	min 16.8 г	2.5%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.42 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.998 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	15.1%
18:2 Линолевая	0.993 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.3%

Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 59,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».