Written by alexxlab on 19.06.1977

Салат овощной с тунцом консервированным: Рецепт салат с тунцом и овощами

Разное

Овощной салат с консервированным тунцом, пошаговый рецепт с фото

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Фасоль, не размораживая, отварить в большом количестве кипящей подсоленной воды, 5 мин. Отбросить на дуршлаг, обдать холодной водой. Дать остыть, затем отрезать у фасоли кончики.

Шаг 2

С лайма снять мелкой теркой цедру, из мякоти выжать сок. Авокадо разрезать пополам, очистить от кожицы и удалить косточку. Мякоть нарезать небольшими кубиками и полить соком лайма.

Шаг 3

Помидоры, огурец, руколу и салат фризе вымыть, обсушить. Помидоры разрезать пополам, огурец нарезать полукольцами. Фризе разобрать на листики и крупно их нарвать. Небольшие листики руколы оставить как есть. Крупные разрезать пополам.

Шаг 4

Поместить всю зелень в большую миску, заправить уксусом, маслом, солью и перцем. Перемешать и оставить на 10 мин.

Шаг 5

Добавить в салат нарезанные помидоры, фасоль, огурец, авокадо и цедру лайма. Перемешать.

Шаг 6

Из тунца слить жидкость. Разобрать рыбу на кусочки, добавить в салат, перемешать и сразу же подать к столу.

Овощной салат с тунцом консервированным рецепт. Салат с консервированным тунцом и свежими овощами

Вкусный, легкий, полезный и просто красивый салат с консервированным тунцом и свежими овощами отлично подходит как для повседневного меню, так и для праздничного стола.

Ингредиенты:

• 100г консервированного тунца
• 2 яйца
• 1 огурец (100 г)
• 1 помидор (100-120 г)
• 1 луковица (40-50 г)
• 15 маслин или оливок без косточки
• листья салата
• для заправки:
• 3-4 ст. л. оливкового масла
• 1 ст. л. лимонного сока
• 1 ч. л. горчицы
• 0,5 ч. л. жидкого меда или щепотка сахара
• соль, сухие травки

Консервы из тунца выбирайте хорошего качества, тогда и вкус салата будет хороший. Не советую покупать «Тунец для салатов», это размолотая масса из отходов тунца, и вкус весьма далек от настоящего.

Приготовление:

Первым делом поставим варить яйца, затем замаринуем лук. Луковицу режем тонкими полукольцами, смешиваем со щепоткой соли и сахара и заливаем слабым раствором столового или яблочного уксуса. Отставляем пока в сторонку, пусть маринуется. Вместо репчатого лука в салате с консервированным тунцом можно использовать зеленый, понадобится всего несколько перьев. Зеленый лук, конечно, мариновать не надо.

Нарезаем огурцы и помидоры. Крупный помидор режем дольками, по возможности стараясь отделить жидкую часть с семечками, ее в салат класть не надо. Удобнее использовать помидоры черри, разрезав их пополам.

Тунца извлекаем из баночки и разламываем на кусочки.

Приготовим заправку для салата. 3-4 ст. л. оливкового масла смешиваем с 1 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. дижонской или обычной столовой горчицы. Взбиваем смесь вилкой до однородного состояния. Добавляем немного соли, немного жидкого меда или сахара по вкусу и щепотку сухих прованских, итальянских или других травок, которые любите. Еще раз перемешиваем.

Салат с консервированным тунцом можно подавать на порционных тарелках (что, безусловно, удобнее) или на общем блюде, как я сделала в этот раз. Сначала выкладываем на тарелку листья любого листового салата или готовую салатную смесь.

Сверху раскладываем нарезанные огурцы и помидоры. Слегка присаливаем и поливаем приготовленной заправкой.

Замаринованный лук промываем под струей холодной воды. Сваренные вкрутую яйца нарезаем довольно крупными кусочками, но можно их нарезать и мелкими кубиками. Поверх огурцов и помидоров раскладываем яйца, лук, маслины и кусочки тунца. Если осталась заправка, добавляем и ее.

Классический салат из консервов тунца очень популярен среди домохозяек. Пикантный вкус рыбы отлично сочетается с множеством продуктов. Блюдо станет отличным приложением к праздничному столу и меню в будни. Запомните несколько вариаций приготовления и радуйте домашних вкусной кухней.

Как приготовить салат из тунца

Оперативно приготовить салат с тунцом проще простого. Для этого не нужно обладать особыми кулинарными способностями. Все составляющие закуски стоят недорого и найдутся у каждого в холодильнике. Используя фантазию, вы сможете необычно оформить гастрономическое произведение, чем украсите стол. Консервированная или свежая рыба такого сорта отлично сочетается с овощами, фруктами и другими дарами моря, поэтому готовить из нее – сплошное удовольствие.

В качестве заправки можно использовать различные соусы, а не только привычный майонез. Если вы не употребляете жирные салатные закуски из рыбы, то лучше всего полить гастрономическое произведение лимонным соком. Он добавит блюду аромата, сохранит тонкий тунцовый вкус. Такой легкий диетический состав подойдет даже для тех, кто борется с лишней массой и избегает калорийных вариантов.

Салат с тунцом – рецепт

Приятно разнообразны рецепты салатов из тунца. Незнакомый для наших краев продукт прочно вписался в меню современных хозяек. Часто для усовершенствования вкусовых качеств его сочетают с картофелем или рисом, добавляя отварные яйца, помидоры и сыр. Такая классическая вариация может быть разбавлена вареной кукурузой, свежими огурцами, авокадо или пекинской капустой.

Салат с тунцом консервированным

Невероятные салаты из консервированного тунца подойдут для праздника. Вкусные и несложные в приготовлении, они будут отличным дополнением к основному меню. Выглядит такое блюдо очень эффектно и красиво, в чем можно убедиться благодаря фото. Приобрести консервы можно в любом продуктовом магазине. Они хранятся очень долго, поэтому купить несвежие шансов очень мало.

Ингредиенты

• консервированный тунец – 1 банка;
• паприка – 2 шт. ;
• майонез – 2 ст.л.;
• яйца – 3 шт.;
• специи – по вкусу.

Способ приготовления

1. Содержимое упаковки размять вилкой. Если в банке много масла, его необходимо слить, чтобы масса просто оставалась влажной.
2. Картофель, перец, яйца нарезать крупными квадратиками.
3. Все компоненты перемешать между собой, заправить.
4. Специи необходимо использовать по вкусу.

С огурцом и яйцом

Полезное низкокалорийное яство подарит настоящую феерию вкуса любителям экзотики. Основные составляющие салата: тунец яйцо огурец. Рыба станет еще более сочной, если добавите ароматных специй и черного мелкого перца. Прекрасный вид яства, как на фото, оценят близкие и гости. Представленный пошаговый рецепт поможет сделать процесс готовки правильным, и потратить всего 10 минут.

Ингредиенты

• банка тунца – 1 шт.;
• огурец – 1 шт.;
• томаты – 1 шт.;
• яйца – 2 шт.;
• укроп – 1 пучок;
• листки салата – 1 пучок;
• сок из лимона – 1 ч. л.;
• масло из оливки – 2 ст. л.;
• пряности, соль по необходимости.

Способ приготовления

1. Огурец нарезать тонкими пластами, помидор – квадратиками, петрушку – измельчить.
2. Полученную кучку смешать с консервами в масле, добавить пряностей.
3. Листки салата выложить в миску, сверху разместить пласты огурца с помидорами, зеленью и тунцом.
4. Закуску полить соком из лимона, маслом.

С помидором

Если сделать салат из тунца с помидорами, то выйдет очень сочное нежное блюдо. Закуску можно использовать самостоятельно или начинить ею вафельные стаканчики. Хотя она имеет высокую питательность, такой вариант выходит очень легким, что важно тем, кто следит за фигурой. Его можно приготовить в слоеном виде или в классическом смешанном. В любом варианте выйдет очень вкусно.

Ингредиенты

• банка тунца – 1 шт.;
• зеленые перья лука – 1 пучок;
• помидоры – 2 шт.;
• яйца перепелов – 4 шт. ;
• сок из лимона – 1 ст. л.
• салатные листки – 1 пучок;
• масло (оливковое) – по вкусу.

Способ приготовления

1. Из банки с рыбой вылить практически всю жидкость, оставить массу немного влажной, размять ее вилкой.
2. Яйца сварить вкрутую, разделить на половинки.
3. Салатные листы вымыть, высушить, порвать руками.
4. Очистить помидоры, нарезать квадратиками. В качестве замены можно использовать черри.
5. Измельчить лук, добавить его к рыбе.
6. На порванные листья салата выложить тунец, остальные ингредиенты, полить соком из лимона и маслом.
7. Украсить дольками перепелиных яиц.
8. Для разнообразия можно добавить к общей массе теплые сухарики.

С кукурузой

Полезные вкусные салаты с тунцом и кукурузой понравятся каждому. На вид они очень аппетитные и красивые, поэтому их можно с успехом предложить даже ребенку. Приготовление займет всего несколько минут, в результате чего гости получат исключительное удовольствие.

Обратите внимание, что пищевая ценность такой закуски составляет всего 120 калорий. Соблюдайте пошаговый рецепт, и выйдет замечательное блюдо.

Ингредиенты:

• банка тунца в масле – 1 шт.;
• банка консервы кукурузы – 1 шт.;
• маслины без косточек – 1 банка;
• салатные листки – 5 шт.;
• томаты – 3 шт.;
• масло из оливы – 2 ст. л.;
• приправы – по необходимости.

Способ приготовления

1. Салатные листки порвать на средние куски.
2. Помидоры нарезать квадратиками.
3. Тунец вынуть из банки, слить масло, размять массу.
4. Маслины нарезать кружками и присоединить к рыбе.
5. Все составляющие смешать между собой, полить заправкой, добавить приправы.

Из свежего тунца

Если вы хотите сделать салат с тунцом свежим, то используйте этот пошаговый рецепт. Запомните, что рыба должна быть очень высокого качества. Замороженный вариант не подойдет, ведь он теряет вкусовые характеристики, перестает быть нежным.

Лучше всего выбрать рыбу такого плана, который применяется для приготовления суши. С ней овощная закуска выйдет, как в ресторане.

Ингредиенты:

• свежий тунец – 0,5 кг;
• салатный лист Айсберг – 0,5 кг;
• редис – 150 г;
• корень имбиря – 1 шт.;
• зеленые перья лук – 1 пучок;
• уксус из риса – 2 ч. л.;
• белое столовое вино – 2 ч. л.;
• масло подсолнечника – 2 ч. л.;
• соевый соус – 2 ч. л.;
• кунжутные семена – 2 ст.л.

Способ приготовления

1. Вымыть салатные листы, высушить, порвать.
2. Редиску нарезать кружочками.
3. Имбирь натереть на терку, лук – нашинковать.
4. Для изготовления заправки необходимо смешать в одной посудине уксус, вино, масло и соевый соус.
5. Семена кунжута поджарить до золотистой панировки, убрать в отдельную посуду.
6. Нарезать на порции рыбу, немного подрумянить на сковороде вместе с имбирем.
7. Вылить соус к тунцу. Выключить через минуту.
8. В миску выложить капусту, затем рыбу.
9. Пересыпать все овощами, полить соусом, притрусить кунжутом.

Рыба ничем не уступает мясу по своим вкусовым характеристикам. Рецепт салата Нисуаз с тунцом – прямое доказательство этому утверждению. Классический вариант приготовления знаменитой закуски придется по душе всем хозяйкам, которые любят делать легкие, но вкусные блюда высокой кухни. Необычная заправка придаст пикантности простым продуктам, что подарит гастрономическое удовольствие всем участникам трапезы.

Ингредиенты

• свежее филе – 200 г;
• моцарелла – 20 г;
• оливки без косточки – 2 ст. л.;
• картофель – 1 шт.;
• болгарский перец – 1 шт.;
• стручковая фасоль – 200 г;
• яйца перепелов – 7 шт.;
• помидор – 3 шт.;
• креветки – 8 шт.;
• красный лук – 1 шт.;
• руккола – маленький пучок;
• горчица – 1 ч. л.;
• рубленный базилик – 1 ст. л.
• масло из оливки – 4 ст. л.;
• мед – 2 ч. л.;
• лимонный сок – 2 ч. л.;
• винный концентрат – 1 ст. л.

Способ приготовления

1. Для заправки смешать горчицу с маслом из оливки, медом и винным концентратом. В полученное месиво добавить зелень. Оставить настояться 30 минут.
2. Замариновать тунец с помощью масла, сока лимона.
3. Разогреть сковородку, затем выложить фасоль. Чтобы бобы подошли, их надо готовить на большом огне около 5 минут.
4. Готовую фасоль полить лимонным соком, присыпать зеленью и дать остыть, настояться.
5. Подготовленную рыбы выложить на раскаленную сковороду и подрумянить с обеих сторон по 1 минуте.
6. Яйца и картофель отваривать.
7. Почистить овощи, измельчить на части среднего размера.
8. В салатник большого размера выложить рукколу и другую зелень
9. Остывший картофель нарезать брусками и поместить в салатник.
10. К общей массе добавить перец, помидоры, фасоль.
11. Рыбу нарезать слайсами и поместить к остальным компонентам закуски.
12. Украсить салат из тунца яйцами, сыром, креветками.
13. Заправить полученную массу соусом.

Из авокадо и тунца

Для пикантного варианта салатов с тунцом и авокадо нужно использовать свежую рыбу. В таком случае закуска получится действительно необычной и экзотической. Выбирайте только свежую, иначе эффект от сочетания продуктов может быть совсем не таким, как ожидалось. Обязательно стоит приготовить большую миску со льдом, в которой будет охлаждаться яство перед употреблением.

Ингредиенты

• филе рыбы – 400 г;
• огурец – 1 шт.;
• авокадо – 1 шт.;
• зеленые перья лука – 2-3 пера;
• семена кунжута – 1 ст. л.;
• сок из лимона – 1 ч. л.;
• соус из сои – 1 ст. л.;
• кунжутное масло – 1 ст. л.

Способ приготовления

1. Сырой кусок рыбы необходимо порезать на небольшие квадратики.
2. Почистить авокадо, разделить его на средние кусочки, затем добавить к филе.
3. Зеленый лук измельчить, переместить к общей массе.
4. Закуску нужно полить заправкой. Для этого стоит смешать соевый соус, сок из лимона и масло кунжута. Полученной смесью обильно поливают рыбу с остальными составляющими.
5. Готовое блюдо поместить в миску со льдом и поставить на холод на 20 минут. Если бросить салат на более длительное время, то рыба потеряет свои вкусовые характеристики.
6. Перед подачей перемешать и посыпать семечками кунжута.

С пекинской капустой

Такое блюдо долго хранится в герметической посуде и сохраняет свои вкусовые характеристики, поэтому его можно сразу готовить большими объемами. Салат с тунцом консервированным и пекинской капустой лучше заправлять прямо перед презентацией на стол, тогда он будет иметь привлекательный вид. Такой пошаговый рецепт не включает использование соли, так как этого компонента уже хватает в самой рыбе.

• тунец консервированный – 2 баночки;
• пекинская капуста – 1 шт.;
• маслины в банке – 1 банка;
• яйца – 3 шт. ;
• перья свежего лука – 6 шт.;
• сок из лимона – 1 ст. л.
• масло из оливки – 2 ст. л.;
• соевый соус – 1 ст. л.

Способ приготовления

1. Очистить капусту, убрать сердцевину, нарезать овощ длинными тонкими слайсами.
2. Зелень лука помыть, измельчить.
3. Вытащить рыбу из банки, слить большую часть жидкости, размять содержимое вилкой.
4. Отварить яйца вкрутую, нарезать квадратиками.
5. Маслины нарезать кружочками.
6. Перемешать все составляющие закуски.
7. Для заправки взболтать масло, соус и сок из лимона. Обильно полить салат.

Диетический­

Для тех, кто следит за своей формой, такое яство станет лучшим выбором. Салат из тунца в собственном соку диетический считается легким блюдом для приготовления, но его вкус порадует каждого. Блюдо малокалорийно, но быстро утоляет голод и на длительное время дарит чувство сытости. Отличное сочетание рыбы и ароматной зелени порадует желудок. Даже истинные гурманы оценят такое вкусовое сочетание.

Ингредиенты

• консервированный тунец – 150 г;
• картофель – 4 шт.;
• яйца – 3 шт.;
• яблоки – 1 шт.;
• зелень – 1 пучок;
• масло подсолнечника.

Способ приготовления

1. Отваривать картофель и яйца, дать остыть и измельчить кубиками.
2. Вымыть, мелко порубить зелень.
3. Нарезать брусками яблоко.
4. Все составляющие смешать в салатнике, добавить рыбу.
5. Заправить полученную массу маслом, перемешать.

Салат с тунцом и фасолью

Питательный салат из тунца с фасолью, показанный на фото, можно использовать как главное блюдо. Сытное, но простое яство легко утолит голод и позволит почувствовать гастрономическое удовольствие. Компоненты салата с тунцом найдутся у каждого дома в холодильнике, поэтому приступать к приготовлению можно уже сейчас. Обратите внимание, что многие предпочитают заменять фасоль горошком. Получается тоже очень неплохо.

Ингредиенты

• консервированная рыба – 1 банка;
• фасоль – 0,5 банки;
• базилик – 1 маленький пучок;
• перья лука – 1 мелкий пучок;
• красный лук – 1 шт.

Способ приготовления

1. Нашинковать лук. Если он имеет характерную горчинку, обдать кипятком.
2. Зелень мелко порубить, переложить к луку.
3. Фасоль и рыбу добавить к общей массе.
4. Перемешать все компоненты: простой салат из тунца готов!

Видео

Шаг 1: подготавливаем ингредиенты.

Овощи промойте, обсушите и почистите те, которые нуждаются в этом. Яйцо сварите в крутую, а с тунца слейте жидкость.
Все овощи, кроме чеснока, нарезаются очень мелкими кубиками. Точно так же нарезается и яйцо.
Зубчики чеснока же надо натереть на терке.

Шаг 2: измельчаем тунца.

Тунец измельчите просто вилкой. Это легко и не требуется каких-то особых усилий, так как консервированная рыба очень мягкая и просто разваливается.

Шаг 3: смешиваем ингредиенты.

Возьмите тарелку подходящего размера для смешивания салата и сложите в нее все подготовленные ранее ингредиенты, а так же дробленые орехи.

Как я уже сказала раньше, все ингредиенты нарезаются мелкими кубиками, это позволяет сделать консистенцию салата более однородной.

Шаг 4: заправляем салат с тунцом и овощами.

Заправьте салат майонезом (можете положить немного меньше, чем указанно в ингредиентах, а вот больше не надо). Добавьте в самом конце горчичный порошок, орегано, соль, перец и лимонный сок, хорошо перемешайте.
Дайте салату немного настояться, чтобы специи пропитали заправку и ингредиенты. Для этого накройте тарелку с салатом и уберите ее в холодильник на 25-30 минут .

Шаг 5: подаем салат с тунцом и овощами.

Салат с тунцом и овощами разложите на порции, украсив свежей зеленью. Как я уже рассказала в предисловии, достаточно добавить сюда гарнир и великолепный, сытный обед для всей семьи готов. Попробуйте!
Приятного аппетита!

Если вы не любите много специй в блюде, то добавляйте их в салат постепенно, остановившись тогда, когда вам будет достаточно. То же самое касается и чеснока. Это салат, вы просто можете пробовать его в процессе приготовления.

Для салата:

• Помидоры — 2шт.
• Яйцо — 2шт.
• Зеленая стручковая фасоль – 200 гр.
• Картофель — 1-2шт.
• Листья салата.
• Маслины — 1/2 банки.
• Консервированный тунец — 1 банка.
• Соль.
• Перец черный.

Для салатной заправки:

• Белый винный уксус – 2 ст.л.
• Оливковое масло – 5 ст.л.
• Чеснок — 2 зубчика.
• Соль.
• Перец черный.

Приготовление:

Листья салата вымыть, хорошо обсушить и порвать руками. У тунца удалить кости и размять рыбу вилкой. В салатницу выложить салатные листья, порезанные помидоры и отварной очищенный картофель, отварную фасоль, слегка поперчить и посолить, аккуратно перемешать. Для приготовления заправки для салата очистить чеснок, мелко порубить его ножом. Разогреть в сковороде часть оливкового масла (2 ложки), добавить чеснок и слегка обжарить в течение нескольких минут на слабом огне. Получившееся чесночное масло остудить, добавить соль, перец и оставшееся оливковое масло, винный белый уксус и хорошенько перемешать. Полить охлажденной заправкой салат. Украсить салат с тунцом дольками отварного яйца и маслинами.

Несколько полезных дополнений к рецепту «Овощного салата с тунцом»:

• С ингредиентами данного салата можно экспериментировать. Можно поменять обычные помидоры на помидоры черри, яйца использовать не куриные, а перепелиные. Вместо картофеля положить консервированные ананасы. А заправку сделать из лимонного сока, масла оливкового и французской горчицы.
• Тунец в салате не стоит менять на другую рыбу. А вот овощи можно использовать и другие, например сладкий перец, свежие огурцы.

Веррины с тунцом и овощами рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Веррины с тунцом и с овощами

Несколько лет назад этот вариант салата мне попался в интернете, меня привлекла необычная подача в стаканах. Состав тоже был прост и интересен, в нём было всё что я очень люблю, поэтому я приготовила его не откладывая на «потом». Салат полюбился и в сезон свежих овощей я готовлю его довольно часто. Последний раз я готовила его на свой день рождения. Мои гости высоко оценили этот рецепт. Когда на улице стоит жара и есть практически ничего не хочется — такие освежающие веррины как нельзя кстати.

Как приготовить «Веррины с тунцом и овощами» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Для приготовления этого салата нам понадобятся свежие помидоры и огурцы, сыр Фета, консервированный тунец в собственном соку, оливковое масло, лимон, петрушка, перец и соль.

Шаг 2 Ссылка

С консервов слить жидкость и тщательно размять вилкой. Баночки тунца хватает на 3 порции салата.

Шаг 3 Ссылка

Выложить рыбу на дно стаканов.

Шаг 4 Ссылка

Кубиками нарезать фету, выложить её сверху рыбы.

Шаг 5 Ссылка

Огурцы почистить, нарезать кубиками. Выложить поверх феты, немного посолить.

Шаг 6 Ссылка

Нарезать кубиками помидоры. Следует брать крепкие помидоры, которые будут держать форму и не расползаться при нарезке. Помидоры также немного посолить.

Шаг 7 Ссылка

Для заправки смешать оливковое масло с лимонным соком и добавить перечную смесь.

Шаг 8 Ссылка

Верх салата присыпать измельчённой петрушкой, полить заправкой. При подаче украсить ломтиком лимона и оливками. Можно использовать оливки фаршированные лимоном. Приятного аппетита!

Салат из свежих овощей с тунцом — Zira.uz

Ингредиенты

• 10 штук редиса

• 2 огурца

• 1 свежая морковь

• 1 пучок листьев салата

• 3 веточки укропа

• 1 банка консервированного тунца

  в собственном соку

• 2 столовые ложки оливкового масла

• 1 чайная ложка мёда

  жидкого

• 3 столовые ложки лимонного сока

• по вкусу соли

• по вкусу черного душистого перца

Руководство

Расскажем вам о том, как приготовить салат с тунцом и свежими овощами и навсегда влюбиться в эту рыбу. Этот салат здорово разнообразит ваше меню, особенно если вы следите за фигурой.

Для желающих похудеть — тунец это настоящая находка. Мясо тунца чрезвычайно полезное и содержит огромное количество витаминов и аминокислот.

Приблизительная стоимость готового блюда — 20 000 сум.*

*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.

25 867

Шаг 1

Отметить как Завершенное

Редис, огурец и морковь тонко нашинковать кружочками или полукружочками.

Шаг 2

Отметить как Завершенное

Листовой салат нарвать руками, укроп мелко нарезать.

Шаг 3

Отметить как Завершенное

Для заправки в миску положить мёд, влить сок лимона и оливковое масло. Взбить всё вилочкой до однородного соуса.

Шаг 4

Отметить как Завершенное

В большой чашке смешать все овощи, салатные листья, зелень, соль, перец черный молотый и заправочный соус.

Шаг 5

Отметить как Завершенное

Выложить салат на блюдо, поверх салата разложить кусочки консервированного тунца и сразу же подавать.

Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много вкусных и проверенных рецептов!

Овощной салат с консервированным тунцом. Пошаговый рецепт с фото

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Фасоль, не размораживая, отварить в большом количестве кипящей подсоленной воды, 5 мин. Отбросить на дуршлаг, обдать холодной водой. Дать остыть, затем отрезать у фасоли кончики.

Шаг 2

С лайма снять мелкой теркой цедру, из мякоти выжать сок. Авокадо разрезать пополам, очистить от кожицы и удалить косточку. Мякоть нарезать небольшими кубиками и полить соком лайма.

Шаг 3

Помидоры, огурец, руколу и салат фризе вымыть, обсушить. Помидоры разрезать пополам, огурец нарезать полукольцами. Фризе разобрать на листики и крупно их нарвать. Небольшие листики руколы оставить как есть. Крупные разрезать пополам.

Шаг 4

Поместить всю зелень в большую миску, заправить уксусом, маслом, солью и перцем. Перемешать и оставить на 10 мин.

Шаг 5

Добавить в салат нарезанные помидоры, фасоль, огурец, авокадо и цедру лайма. Перемешать.

Шаг 6

Из тунца слить жидкость. Разобрать рыбу на кусочки, добавить в салат, перемешать и сразу же подать к столу.

Шаг 7

Овощной салат с консервированным тунцом готов.

Салат из пасты с жареными овощами и тунцом • Маргаритка

Этот простой салат из макарон — легкий, легкий и освежающий рецепт для жаркой погоды. Добавление консервированного тунца в оливковое масло придает этому блюду вкусный и насыщенный белок. Приготовьте сегодня на ужин, а на завтра останется!

В последнее время я предпочитаю легкие, свежие и сытные блюда. Когда дни становятся теплее, я предпочитаю максимально проводить время на свежем воздухе, а не перед горячей духовкой. Для меня это означает приготовление порций, использование ярлыков или приготовление блюд, достаточно больших для остатков!

Этот легкий салат из макарон полон свежих летних ароматов, а также содержит множество питательных ингредиентов.Макароны из цельнозерновой муки, жареные овощи, свежий базилик и немного сыра пармезан — такое восхитительное сочетание. Я также добавил банку тунца Портофино в оливковом масле Extra Virgin. Консервированный тунец — мой основной продукт на кухне. Это идеальный недорогой ингредиент, который можно добавлять в любой прием пищи для мгновенного повышения уровня высококачественного белка. Тунец Портофино выловлен в дикой природе и отобран вручную, а оливковое масло придает ему нежную текстуру и мягкий вкус. Добавлять ничего не надо, прямо из банки вкусно! Они также делают тунец в пакетиках для еды на ходу.Вы можете найти тунца Portofino в Market Basket, Star Market, Shaws и других местах!

Основные ингредиенты + некоторые сведения о пищевой ценности

• Паста из цельнозерновой муки : Паста из цельнозерновой муки содержит больше клетчатки, чем белая паста, увеличивая объем наших блюд, благодаря чему мы дольше остаемся сытыми. Продукты из цельной пшеницы также сохраняют питательные вещества зерна, в том числе важные витамины группы В.
• Тунец Portofino в оливковом масле Extra Virgin: Консервированный тунец — недорогой источник белка и полезных ненасыщенных жиров.Этот тунец упакован в оливковое масло первого холодного отжима, которое является основным продуктом средиземноморской диеты (одной из самых здоровых диет в мире), которая также добавляет вкусные полезные жиры в это блюдо.
• Помидоры : Помидоры богаты ликопином, антиоксидантом, который придает им красивый красный цвет. Диеты с высоким содержанием антиоксидантов обладают противовоспалительным действием и могут помочь предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и некоторые виды рака.
• ZUCCHINI
• 9001
• BASIL
• Parmesan Сыр

Как сделать этот макарон Салат

Сначала вы поджарите цуккини и помидоры черри, чтобы подчеркнуть их природную сладость. Тем временем приготовьте на плите макароны из цельнозерновой муки и кукурузу. Смешайте овощи в большой миске с макаронами, кукурузой, нарезанным свежим базиликом, солью, перцем, оливковым маслом, лимонным соком и банкой тунца Портофино. Наслаждайтесь теплым или холодным – в любом случае вкусно!

Если вам нравится этот рецепт, вам также может понравиться

Дайте мне знать, если вам нравится этот рецепт, оставив комментарий или оценку ниже, и проверьте Instagram и Pinterest для большего вдохновения здорового образа жизни.

Распечатать

Легкий салат из пасты с жареными овощами и тунцом

Этот салат из макарон — простой, легкий и освежающий рецепт для жаркой погоды.Добавление консервированного тунца в оливковое масло придает этому блюду вкусный и насыщенный белок. Приготовьте сегодня на ужин, а на завтра останется!

• color»> Автор: Алексей
• Время подготовки: 10 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 35 минут
• Выход: 4 порции 1x
• Категория: основное блюдо

• 1 банка тунца Portofino Solid Albacore в оливковом масле Extra Virgin
• 1 большой цукини, нарезанный кружочками толщиной ¼ дюйма
• 1 пинта помидоров черри
• 2 столовые ложки оливкового масла, разделенные на части
• Соль
• Перец
• 1 початок кукурузы
• ½ фунта цельнозерновой пасты (я использовала фузилли)
• 1 большая горсть свежего базилика, нарезанного
• 2 ст. л. тертого сыра пармезан
• Сок ½ лимона

1. Разогрейте духовку до 410 градусов.Застелите большой противень пергаментной бумагой.

2. Смешайте кабачки и помидоры с 1 столовой ложкой оливкового масла, солью и перцем по вкусу. Запекайте 20-25 минут, перемешав один раз в середине.

3. Пока овощи жарятся, приготовьте кукурузу и макароны. Доведите до кипения 2 кастрюли воды.

4. В одну кастрюлю добавить кукурузу и варить 3-5 минут, пока она не станет мягкой. Снимите с огня и запустите под холодную воду, чтобы остановить приготовление. Используйте острый нож, чтобы срезать зерна с початка.

5. В другую кастрюлю добавьте макароны и приготовьте в соответствии с инструкциями на упаковке.

6. Смешайте вареные овощи, кукурузу, макароны, базилик, тунец и сыр пармезан в миске. Смешайте с оставшимся оливковым маслом и лимонным соком, добавив соль и перец по вкусу.

Примечания

• Этот рецепт отлично подходит как в горячем, так и в холодном виде, поэтому он идеально подходит для приготовления блюд или остатков пищи

Ключевые слова: салат из макарон, тунец, макароны из цельнозерновой муки

Сохраните этот рецепт на потом на одной из ваших Pinterest досок

Спасибо Portofino Tuna за поддержку этого поста! Я благодарен за сотрудничество с брендами, с которыми я люблю готовить, и все мнения являются моими собственными.

Рецепт салата из тунца и овощей

Отварить макароны в воде с небольшим количеством соли. Смешайте все остальные ингредиенты в большой миске с крышкой. Когда макароны сварятся, слить воду и промыть в холодной воде. Добавьте макароны к другим ингредиентам и тщательно перемешайте.

Мне нравится добавлять больше овощей, когда это возможно, поэтому я добавляю 1/2 стакана замороженного зеленого горошка в смесь и подаю салат с тунцом на подушке из молодого шпината с несколькими помидорами черри. Добавленная немного сладости от гороха — хороший баланс с острым помидором и слегка горьковатым шпинатом.

10 лучших рецептов овощных салатов с тунцом

Нет майонеза, нет проблем. Этот полезный салат из тунца использует богатый пробиотиками греческий йогурт в качестве сливочной, острой основы. Хрустящий сельдерей, зеленый лук и нежная микрозелень делают этот простой рецепт обеда беззаботным, так что вы можете добавить в него свои собственные полезные ингредиенты. Придайте ему средиземноморский оттенок с нутом, огурцом и оливками Каламата или добавьте немного сладости с нарезанным виноградом.

В большой неметаллической миске смешайте фасоль, помидоры, кабачки, болгарский перец и тунец. Для соуса «Красный винегрет» в большом шейкере смешайте оставшиеся ингредиенты. Накройте и встряхните, пока хорошо не смешано. Залить салат. Перемешайте салат, чтобы покрыть. Накройте и охладите 2-24 часа перед подачей на стол.

Горох, бекон, сыр, лук, сельдерей и майонезная заправка смешаны и охлаждены в этом замечательном летнем салате.

ОВОЩНОЙ САЛАТ ИЗ ТУНЦА: 1/2 гр. масло салатное 2 ст. уксус 2 ст. лимонный сок 2 ст. сахар 1 ч. л. паприка 1 ч. л. готовой горчицы 1/2 ч. л. соль 1 мед. кочанный салат, порванный на небольшие кусочки 1 (16 унций.) можно нарезать или целиком слить стручковую стручковую фасоль 2 гр. приготовленный, очищенный и нарезанный кубиками картофель

😉 Тунец альбакор, майонез, измельченные огурцы с укропом, сушеный или свежий укроп и зеленый лук смешиваются, чтобы получился пикантный, пикантный салат, который очень сытный, если выложить его на подушку из листьев салата, в центр помидора или между двумя ломтиками. тостов, если вы ищете более классическую презентацию.

Рецепт вегетарианского салата с тунцом

Используется картофель, консервированный тунец, овощная смесь, грибной суп, сгущенное молоко, грибы.В нем используются кукуруза, снежный горох, овощная смесь, хлеб, консервированный тунец, творог. В нем используется чесночный порошок, молоко, рамен, овощная смесь, грибной суп, моцарелла, консервированный тунец.

Налейте лимонный сок в большую неглубокую сервировочную миску. Приправить солью и перцем. Взбейте оливковое масло, чтобы получилась однородная заправка. Добавьте нут, красный лук, сельдерей (но не листья) и оливки и перемешайте, чтобы они были покрыты заправкой. Добавьте яйца, листья сельдерея и наломайте тунца большими кусками и аккуратно перемешайте, чтобы не разбить его.

Салат с нарезанным тунцом — идеальный летний гарнир. Начинка из свежих хрустящих овощей цвета радуги, тунца, богатого белком, и заправлена ​​легким освежающим лимонным уксусом.

Консервированный тунец, полезный белок, можно использовать не только для бутербродов с салатом из тунца. Консервированный тунец — звезда пасты, рисовых тарелок, средиземноморских салатов, котлет с тунцом и других вкусных рецептов.

Родственные

Салат из зеленой фасоли и тунца

Для этого рецепта был предоставлен образец продукта.Как всегда, все мысли и мнения мои собственные.

Прогноз на эту неделю обещает теплую погоду и ясное небо, и, естественно, я очень счастлив. Я знаю, как и большинство людей в стране, я устал от всей этой холодной зимней погоды.

Теперь, когда я думаю, что весна наконец-то пришла ( надеюсь остаться ), я все больше и больше думаю о нашем предстоящем круизе и о том, как мне нужно привести это старое тело в форму. В любом случае, по большей части я питаюсь здоровой пищей, но иногда я немного схожу с ума от картофеля фри и полных пакетов шоколада — YUM ! Думаю, если бы я немного поупражнялся и отказался от пакетов с шоколадом, у меня все было бы в порядке.

Поскольку я недавно получил несколько образцов нового тунца StarKist Gourmet Selects, я решил приготовить себе очень быстрый обед. Этого рецепта на самом деле достаточно для двух человек, или вы всегда можете положить половину в холодильник на следующий день. Или, если вы обслуживаете большую компанию, рецепт можно легко удвоить, утроить и т. д.

Мне очень нравятся цвета этого Салат из зеленой фасоли и тунца . И вкусы такие же яркие и красочные.Я очень люблю базилик и думаю, что он действительно может оживить блюдо, а лимон действительно подчеркивает вкус и помогает собрать все воедино. Это блюдо абсолютно свежее, полезное и вкусное!

2

Время подготовителя: 5 минут

Закровите время: 5 минут

Общее время: 10 минут

свежее и здоровое гарнирное блюдо из зеленой фасоли, помидоры и тунец. Идеально подходит для весенних развлечений.

Ингредиенты

• 1/2 фунта свежей зеленой фасоли (обрезанной и разрезанной пополам)
• сок одного лимона (покатайте его на твердой поверхности, чтобы выделился сок)
• 1/2 ч. л. соли
• 1/2 ч. ложки измельченного чеснока
• 1/8 стакана оливкового масла холодного отжима
• 1/2 ч.
• 1 (4.5 унций) банка StarKist Gourmet Selects Solid Albacore Tuna in Water, без жидкости

Инструкции

В большой кастрюле с кипящей водой отварите зеленую фасоль, пока она не станет хрустящей и нежной. Время от времени перемешивайте.

Тем временем в небольшой миске взбейте лимонный сок, чеснок, оливковое масло, орегано, соль и перец; отложить. Переложите зеленую фасоль в миску с ледяной водой, чтобы она остыла; слейте воду и промокните полотенцем.

В большую сервировочную миску положите зеленую фасоль, помидоры, базилик и тунец; аккуратно перемешайте.Полить салат заправкой и аккуратно перемешать.

У меня всегда есть тунец под рукой, потому что его очень легко добавлять в рецепты. В детстве я никогда не ела тунца, но теперь понимаю, что упускала все эти годы. А когда мне не хочется готовить с тунцом, я просто ем его, посыпав сверху небольшим количеством Tony Chachere, и несколькими моими любимыми крекерами.

Как вы любите есть тунца?

Вы можете найти StarKist на Facebook, Twitter и Pinterest.

Салат из тунца с соусом «Зеленая богиня»

2 отзыва читателей / 5 звезд в среднем

Этот богатый белком салат из тунца «Нисуаз» сбрызнут густой сливочной заправкой из зеленого богини авокадо.

Праздники могут быть трудным временем года, чтобы следить за своим здоровым питанием. Между непрерывными праздничными встречами, бесконечным печеньем и постоянным потоком шампанского определенно требуется немного дополнительных усилий, чтобы оставаться здоровым в это время года.

Один прием пищи, о котором я всегда стараюсь помнить, это обед. Чтобы сэкономить время в течение напряженной недели, я люблю выделять несколько минут в выходные, чтобы подготовиться заранее. Будь то варка яиц вкрутую, приготовление картофеля или быстрое приготовление домашней приправы, я всегда благодарен за то, что опережаю игру во время еды.

Звездой этого салата нисуаз из тунца является богатая сливочная заправка из зеленой богини авокадо. Сделанный из нескольких простых ингредиентов, включая авокадо, лимон и чеснок, он может храниться в холодильнике до 7 дней в герметичном контейнере.

Идеальное сочетание полезных для сердца жиров, богатых клетчаткой овощей и начинки с высоким содержанием белка. Этот салат с тунцом Нисуаз является идеальным рецептом здорового обеда или легкого ужина.

Ваш форк ждет.

Салат из тунца «Нисуаз» с заправкой «Зеленая богиня»

2 отзыва читателей / в среднем 5 звезд

Этот богатый белком салат из тунца «Нисуаз» сбрызнут насыщенной сливочной заправкой из зеленого богини авокадо.

ПОДГОТОВКА: 15 минут

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 5 минут

ВСЕГО: 20 минут

РАСПЕЧАТАТЬ

Порций: 4

• Подготовьте картофель в соответствии с инструкциями на упаковке и отложите в сторону.

• Выложите листья рукколы на большое блюдо и сверху выложите подготовленный картофель, хлопья тунца, яйца, оливки и стручковую фасоль.

• В высокоскоростном блендере или кухонном комбайне смешайте авокадо, лимонный сок, чеснок, соль и кайенский перец до получения однородной кремовой массы. Полейте салат нисуаз из тунца и подавайте.

Размер порции: 1/4 тарелки

---

Порция: 1 г Калории: 325 ккал Углеводы: 23,9 г Белки: 22,9 г Жиры: 16.4 г Насыщенных жиров: 2,9 г Полиненасыщенных жиров: 13,5 г Холестерина: 236 мг Натрия: 971 мг Волокна: 5,4 г Сахаров: 4,5 г

Фруктовый овощной салат с тунцом и горчичной заправкой • Healtholution

Ты можешь (почти) разбудить меня для салатов. Преимущество приготовления салатов в том, что их можно варьировать бесконечно! Я кладу в салат все, что осталось в холодильнике.

И, конечно же, хорошо, когда дома всегда есть заготовка для начинки и приготовления различных заправок для салатов.Например, у меня дома всегда есть разные виды семечек и орехов. Для заправки я люблю всевозможный уксус, горчицу, йогурт, масло, травы и специи. В моей категории салатов вы найдете множество рецептов, которые различаются по начинке и заправке. Вдохновляйтесь, пробуйте все и найдите свой любимый! ?

На этот раз у меня остались только овощи и фрукты, а свежего мяса не было. Тем не менее, я чувствовал, что мне нужно хотя бы немного белка с ним. У меня всегда дома есть консервированный тунец для таких постных моментов.Я решил сделать фруктовый овощной салат из тунца с горчичной заправкой. Салат богат белком, полезными жирами, минералами, витаминами, каротинами и антиоксидантами. Ниже вы найдете рецепт

Распечатать рецепт

Фруктовый овощной салат с тунцом и горчичной заправкой

Фруктовый салат с тунцом богат белком, хорошими жирами, минералами, витаминами, каротинами и антиоксидантами. Он без глютена, без сахара и без молочных продуктов!

инструкции

Основной салат

1. Вымойте, высушите и нарежьте палочки сельдерея, моркови и болгарского перца

2. Возьмите глубокую (суповую) тарелку и сделайте подстилку из этих овощей

3. Слить воду с тунца и положить сверху и в середину овощей

4. Нарежьте авокадо ломтиками в форме луны (разрежьте сбоку) и положите их поверх тунца (в форме веера)

5. Сверху равномерно распределить ягоды

Заправка медово-горчичная

1. Смешайте масло, уксус, горчицу и мед, пока они хорошо не смешаются. Приготовьте по вкусу (поиграйте со столовой ложкой и чайной ложкой) и при необходимости добавьте немного соли/перца.

2. Добавьте заправку в салат и слегка перемешайте

3. Подавайте заправку на гарнир

Примечания к рецепту

Не забудьте добавить немного углеводов, если вы еще не ели их сегодня, или когда вы тренировались, или если вы запланировали тренировку! Например: добавьте немного коричневого/дикого риса, кускуса или цельнозернового хлеба.Не хочешь есть глютен? Тогда вы можете попробовать питательный жареный нут или соевые бобы и использовать их в качестве сухариков в салате!

Фруктовый овощной салат с тунцом и горчичной заправкой

Рецепт зеленого салата с тунцом и альбакором

Рути и Мадлен | Последнее обновление: 5 августа 2020 г.

Рецепт зеленого салата из альбакорского тунца — это быстрый и полезный обед или ужин этим летом! Я люблю салаты круглый год, а в летнюю жару люблю их еще больше.Почему? Много причин — они полезны для здоровья, просты в приготовлении и не нагревают кухню!! (Я думаю, что последняя часть — лучшая часть). Недавно я научился у своей сестры одному трюку: она любит добавлять в свои салаты обычный консервированный тунец, который является хорошим источником белка и всеми полезными свойствами морепродуктов! Затем просто полейте его своей любимой заправкой для салата или как я предпочитаю. . . оливковое масло и бальзамический уксус. Мы надеемся, что вы наслаждаетесь безопасным и здоровым летом в этом году с множеством семейных развлечений!

Нам нравится проводить время с мисс Николь из Pure Clean Fitness! Она с нами в Friday’s уже более 5 лет, и мы любим ее! Спасибо Николь за то, что приходит каждую неделю и делится с нами своими потрясающими знаниями о фитнесе! Если вы хотите узнать больше о наших сообщениях о Fit Friday, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Полезные свойства нашего рецепта зеленого салата из тунца Альбакор

• Яйца- являются богатыми источниками селена, витаминов D, B6, B12 и минералов, таких как цинк, железо и медь. Яичные желтки содержат больше калорий и жира, чем белки. Они являются источником жирорастворимых витаминов A, D, E и K, а также лецитина, соединения, которое обеспечивает эмульгирование в таких рецептах, как голландский соус или майонез.
• Консервированный тунец- является хорошим источником необходимых питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, высококачественный белок, селен и витамин D. Большинство видов тунца содержат приблизительно 2 грамма жира на 113-граммовую порцию и менее 45 миллиграммов жира. холестерин и натрий.
• Помидоры — антиоксидант ликопин , который связан со многими преимуществами для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака.Они также являются отличным источником витамина С, калия, фолиевой кислоты и витамина К.
• Морковь- является особенно хорошим источником бета-каротина, клетчатки, витамина К1, калия и антиоксидантов. Они также имеют ряд преимуществ для здоровья. Они полезны для похудения и связаны с более низким уровнем холестерина и улучшением здоровья глаз.
• Фисташки- являются отличным источником полезных жиров, клетчатки, белков, антиоксидантов и различных питательных веществ, включая витамин B6 и тиамин.Их воздействие на здоровье может включать в себя снижение веса, снижение уровня холестерина и сахара в крови, а также улучшение здоровья кишечника, глаз и кровеносных сосудов.
• Морская соль- в основном состоит из хлорида натрия, соединения, которое помогает регулировать баланс жидкости и кровяное давление в организме. Поскольку он минимально обработан, он содержит некоторые минералы, в том числе калий, железо и кальций.
• Оливковое масло широко признано одним из самых полезных масел в мире. Фактически, люди, как правило, живут дольше и здоровее в регионах, где оливковое масло является основным продуктом.Он богат полезными мононенасыщенными жирами, содержит большое количество антиоксидантов, обладает сильными противовоспалительными свойствами, может помочь предотвратить инсульт, защитить от сердечных заболеваний.
• Бальзамический уксус — — безопасная пищевая добавка, не содержащая жиров и очень мало натурального сахара. Доказано, что он эффективен для снижения уровня холестерина и стабилизации артериального давления. Некоторые исследования показывают, что он также может работать как средство для подавления аппетита и содержит штаммы пробиотических бактерий.

Fit Friday с рецептом зеленого салата Nichole + Albacore из тунца

Моя самая нелюбимая фраза в эти дни — «новая нормальность.» Я ненавижу это! Для меня это не имеет смысла, тем более, что никто не может мне точно сказать, что это значит. Никто не знает, что такое «новая нормальность», мы все просто знаем, что наш мир изменился, исказился и перевернулся за последние несколько месяцев. Вместо того, чтобы сводить себя с ума, пытаясь понять «новую норму» или сидеть в отчаянии, заказывая маски для своих детей, я уделяю минуту тому, чтобы взглянуть на то, как моя жизнь изменилась к лучшему.

Моя «новая норма» —

.

1) менее требовательный; мои графики немного полегчали.Я говорил со своей 10-летней падчерицей о нехватке лагерей и мероприятий этим летом, когда мы ехали домой из бассейна. Она была немного расстроена тем, как проходит ее лето. Хотя она скучает по волейбольным лагерям и лагерю «Кесем» (летний лагерь для детей, чьи родители болели или в настоящее время лечатся от рака), ей также очень понравилось свободное время. Близнецы! Я скучал по своим гонкам, наблюдая за тем, как мои дети испытывают всевозможные вещи, и по всем другим вещам, которые обычно заполняют мое летнее расписание, но я также очень наслаждался тем, что мне не нужно смотреть на часы или иметь расписание на доске.

2) более чуткий. Меня больше беспокоит то, как мои друзья и семья справляются с жизнью и всеми происходящими изменениями. Я попытался взглянуть на некоторые из новых требований и правил с точки зрения другого человека. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что мне приходится носить маску, чтобы бежать в продуктовый магазин, я думаю о беспокойстве и беспокойстве, которое некоторые испытывают по поводу проблем со здоровьем, и знаю, что то, что я ношу маску, успокаивает других.

3) более благодарен. У меня все еще есть дни, когда все, что я хочу сделать, это отдохнуть от моего малыша, моего постоянного, очень требовательного друга.Но я так благодарен, что могу держать ее, любить ее. Вместо того, чтобы чувствовать себя застрявшим из-за того, что мои обычные места закрыты, я больше благодарен за свои горы и парки. И я благодарен, что мы все еще работаем, что моя семья здорова, мой район в безопасности, и благодарен за любовь и сострадание, которые я вижу вокруг себя.

Я не говорю, что вы должны просто плыть по течению и делать все, что от вас требуется, не задавая вопросов. Это не способ прожить жизнь. Задавайте вопросы и ищите понимания в жизни, находя ответы, вы обнаружите, что некоторые концепции и требования могут не соответствовать тому, кто вы есть.Вы должны и можете найти способы оставаться собой во время всего этого.

В это время «новой нормальности» и суматохи я знаю, что самое полезное, что я могу сделать, это искать во всем положительное. Сейчас так легко чувствовать злость и разочарование, но это НЕ те эмоции, которые ведут к здоровой счастливой жизни. Я призываю вас всех найти время, чтобы найти позитив, найти причины для чувства благодарности, сочувствия и любви. Это эмоции, которые приведут к здоровой и счастливой жизни.

Наслаждайтесь нашим рецептом зеленого салата с тунцом и альбакором, а также некоторыми из них!

• Тропический салат с авокадо и капустой
• Салат из персиков, сыра горгонзола и курицы
• Салат с яблоками и огурцами
• Салат с жареными грибами, авокадо и рикоттой
• Салат с черникой, миндалем, курицей и медово-лимонной заправкой
• Салат из груши, ежевики и рикотты со шпинатом
• Салат из азиатской груши, авокадо и сыра с плесенью
• Салат с лососем и авокадо 
• Красное вино Дижон Винегрет
• Рецепт винегрета с лимонным медом
• Винегрет с яблоками и корицей
• Малиновый бальзамический уксус
• Лимонный винегрет Мейера

Выход: 2

Рецепт зеленого салата с тунцом и альбакором — это быстрый и полезный обед или ужин этим летом!

Время подготовки 10 минут

Общее время 10 минут

Ингредиенты

• 2-3 чашки микс салатной зелени
• 1 стакан миниатюрных помидоров семейной реликвии, разрезанных пополам
• 1/2 стакана нарезанной моркови
• 1/3 стакана фисташек
• 1 (5 унций) банка тунца альбакора, без жидкости
• 2 сваренных вкрутую яйца, нарезанных ломтиками
• 1 чайная ложка морской соли
• салатная заправка на выбор

Инструкции

1. Разложите салатную зелень по двум сервировочным тарелкам и добавьте в каждый салат половину оставшихся ингредиентов.
2. Сверху посыпать морской солью, перцем и желаемой заправкой для салата.
3. Наслаждайтесь рецептом зеленого салата из тунца Альбакор!

Пищевая ценность:

Выход:

2

Размер порции:

1
Количество на порцию: Калории: 416 Всего жиров: 24 г Насыщенных жиров: 5 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 18 г Холестерина: 227 мг Натрия: 1724 мг Углеводов: 18 г Волокна: 6 г Сахаров: 8 г Белков: 33 г

Наслаждайтесь нашим рецептом зеленого салата из тунца Альбакор в эти выходные!

Нам приятно слышать о ваших волшебных кулинарных моментах.Если у вас есть возможность приготовить наши рецепты, оставьте нам комментарий или отметьте нас в Instagram @cookingwithruthie, прикрепите нас к Pinterest или подпишитесь на нас в Facebook, чтобы мы могли поделиться с вами радостью приготовления пищи! Если у вас есть вопросы или комментарии, обращайтесь к нам по электронной почте: [email protected]. Мы рады видеть вас снова в ближайшее время!

Еще кое-что, прежде чем вы уйдете…

Мы любим создавать рецепты и делиться с вами своими приключениями, поэтому, если вы можете сделать нам огромную услугу, это действительно поддержит нас! Легче сохранять мотивацию, чтобы делиться с вами нашим лучшим, когда мы слышим от вас!! Мы обожаем наших читателей, и нам очень нравится получать комментарии, социальные теги/расшаривания или булавки, которые вы сохраняете на потом, чтобы поделиться с семьей и друзьями! Наши сердца поют, когда вы это делаете.Мы ВИДИМ вас и делаем все возможное, чтобы ответить на всю вашу любовь! Это также усиливает наше настроение, поэтому мы делаем здесь много замечательных вещей.

Готовим с Рути в Instagram

Готовим с Рути на Pinterest

Готовим с Рути на Facebook

 

Спасибо, что поделились в блоге CWR-love!

Любовь всегда,

Николь, Рути и Мадлен

Средиземноморский салат с тунцом и киноа — Вкусный перекус

Приготовьте этот салат из киноа с тунцом, свежими фермерскими овощами и средиземноморскими ароматами для вкусного, освежающего обеда или ужина!

Я знаю, что многие из вас поставили цели по здоровому питанию на новый год и, надеюсь, придерживаются их. Для некоторых людей это означает отказ от сладкого, а для других — попытка есть больше овощей. Многие из вас стремятся к большей физической активности или контролируют порции. Моя цель состоит в том, чтобы питаться как можно чище и насыщаться хорошей, полезной едой!

Одним из моих любимых легких блюд является большой салат из нарезанных хрустящих овощей, заправленный легкой заправкой из оливкового масла. Я подумал, что сегодня добавлю немного дополнительного белка, чтобы сделать это сытным, хорошо сбалансированным блюдом, подходящим для обеда или ужина!

Вы знаете, как салаты из стеклянных банок завоевали Интернет? Вы можете уложить этот салат в стеклянную банку, и у вас будет готовое восхитительное блюдо, которое будет ждать вас в холодильнике.Просто сначала добавьте заправку, затем выложите сверху кусочки тунца, киноа, овощи, оливки и сыр фета. Когда будете готовы подавать, перелейте салат в большую миску, перемешайте и наслаждайтесь!

Я выбрал все классические средиземноморские вкусы, но не стесняйтесь использовать любые овощи, которые выглядят свежими на фермерском рынке или в продуктовом магазине. Я также сохранил продукты без глютена, используя киноа (вы можете использовать красный или белый). Для версии без глютена вы можете заменить ее другими цельными зернами, такими как кускус, фарро и ячмень.

Попробуйте эту радугу вкусностей…

Средиземноморский тунец-квиноа Салат

Автор: karen @ вкусное укус

• ¼ чашка оливкового масла
6 1 столовая столовая столовая столовая столовая лодка Balsamic Vinebar
• 2 TBSPS свежий лимонный сок
• 1 TSP Dijon Mogader
• ½ TSP сушеный орегано
• Соль и перец по вкусу
• 2 чашки вареной киноа
• 2 сливовидных помидора, нарезанных кубиками
• 1 небольшая красная луковица, нарезанная кубиками
• 1 большой огурец, нарезанный кубиками, зеленый перец 18 900
• ½ стакана оливок каламата, очищенных от косточек и нарезанных ломтиками
• ½ стакана сыра фета, раскрошенного
• банка Bumble Bee на 12 унций твердого белого альбакора в воде, высушенного, кусочками
1. В миске смешайте ингредиенты заправки, пока они не будут хорошо смешаны. Добавить соль и перец по вкусу.
2. Поместите ингредиенты для салата и заправку в Миксерную чашу и осторожно перемешайте. Охладите до готовности к подаче.

3.5.3208


Для этого рецепта я использовал Bumble Bee Solid White Albacore в воде, которая вкусна, универсальна в рецептах и ​​содержит множество питательных веществ, включая нежирный белок, полезный жир и важные витамины и минералы. Для получения полной информации о питательных веществах и других вкусных рецептах посетите их веб-сайт и узнайте, почему Only Bumble Bee Albacore подойдёт™.

Я была выбрана для этой возможности как участница Clever Girls, и все содержание и мнения, выраженные здесь, являются моими собственными.

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт