Written by alexxlab on 12.01.2021

Сколько калорий в чечевичном супе: Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. – Суп из чечевицы — калорийность, состав, описание

Разное

Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп чечевичный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.1 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	4000 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	5%	4750 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	8.1%	2947 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	5%	4761 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	13.1%	1818 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	9.5%	2512 г
Зола	0.355 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150.8 мкг	900 мкг	16.8%	39.9%	597 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.829 мг	5 мг	16.6%	39.4%	603 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	2.9%	8182 г
Витамин В4, холин	7.16 мг	500 мг	1.4%	3.3%	6983 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	4.5%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	6.7%	3636 г
Витамин В9, фолаты	1.967 мкг	400 мкг	0.5%	1.2%	20336 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	3.8%	6250 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.7%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.099 мг	15 мг	0.7%	1.7%	15152 г
Витамин Н, биотин	0.155 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	32258 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	3.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.4753 мг	20 мг	2.4%	5.7%	4208 г
Ниацин	0.248 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.96 мг	2500 мг	4.5%	10.7%	2213 г
Кальций, Ca	13.44 мг	1000 мг	1.3%	3.1%	7440 г
Кремний, Si	8.685 мг	30 мг	29%	68.9%	345 г
Магний, Mg	10.53 мг	400 мг	2.6%	6.2%	3799 г
Натрий, Na	5.72 мг	1300 мг	0.4%	1%	22727 г
Сера, S	18.13 мг	1000 мг	1.8%	4.3%	5516 г
Фосфор, Ph	33.9 мг	800 мг	4.2%	10%	2360 г
Хлор, Cl	16.25 мг	2300 мг	0.7%	1.7%	14154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.8 мкг	~
Бор, B	68.1 мкг	~
Ванадий, V	15.68 мкг	~
Железо, Fe	0.788 мг	18 мг	4.4%	10.5%	2284 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	1.4%	17647 г
Кобальт, Co	1.62 мкг	10 мкг	16.2%	38.5%	617 г
Литий, Li	8.067 мкг	~
Марганец, Mn	0.1034 мг	2 мг	5.2%	12.4%	1934 г
Медь, Cu	59 мкг	1000 мкг	5.9%	14%	1695 г
Молибден, Mo	6.738 мкг	70 мкг	9.6%	22.8%	1039 г
Никель, Ni	8.868 мкг	~
Рубидий, Rb	72.7 мкг	~
Селен, Se	0.86 мкг	55 мкг	1.6%	3.8%	6395 г
Стронций, Sr	1.81 мкг	~
Титан, Ti	14.76 мкг	~
Фтор, F	81.19 мкг	4000 мкг	2%	4.8%	4927 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	6.9%	3472 г
Цинк, Zn	0.2646 мг	12 мг	2.2%	5.2%	4535 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.362 г	~
Сахароза	1.046 г	~
Фруктоза	0.201 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты	0.21 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.183 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.262 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.052 г	~
14:0 Миристиновая	0.169 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.536 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.591 г	min 16.8 г	3.5%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.503 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.061 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.2%
18:2 Линолевая	0.025 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5%

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 42,1 кКал.

• Порция = 349 гр (146.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чечевичный суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2903 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	9.1%	1900 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.7%	28000 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	6.9%	2489 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	15.5%	1111 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	6.4%	2680 г
Зола	0.474 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%	16.4%	1056 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3.3%	5143 г
Витамин В4, холин	15.67 мг	500 мг	3.1%	5.3%	3191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	11.9%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	7.9%	2198 г
Витамин В9, фолаты	77 мкг	400 мкг	19.3%	33.3%	519 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	2.1%	8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	1%	17442 г
гамма Токоферол	0.677 мг	~
Витамин Н, биотин	0.036 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	138889 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.4368 мг	20 мг	2.2%	3.8%	4579 г
Ниацин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.32 мг	2500 мг	4.6%	7.9%	2168 г
Кальций, Ca	10.44 мг	1000 мг	1%	1.7%	9579 г
Кремний, Si	0.2 мг	30 мг	0.7%	1.2%	15000 г
Магний, Mg	8.88 мг	400 мг	2.2%	3.8%	4505 г
Натрий, Na	1.84 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	70652 г
Сера, S	42.81 мг	1000 мг	4.3%	7.4%	2336 г
Фосфор, Ph	47.3 мг	800 мг	5.9%	10.2%	1691 г
Хлор, Cl	2.12 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	108491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Железо, Fe	1.075 мг	18 мг	6%	10.3%	1674 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Кобальт, Co	0.2 мкг	10 мкг	2%	3.4%	5000 г
Марганец, Mn	0.2334 мг	2 мг	11.7%	20.2%	857 г
Медь, Cu	124.52 мкг	1000 мкг	12.5%	21.6%	803 г
Молибден, Mo	1.28 мкг	70 мкг	1.8%	3.1%	5469 г
Никель, Ni	0.12 мкг	~
Рубидий, Rb	19 мкг	~
Селен, Se	0.036 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	152778 г
Фтор, F	81.24 мкг	4000 мкг	2%	3.4%	4924 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Цинк, Zn	0.5572 мг	12 мг	4.6%	7.9%	2154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.988 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.052 г	~
Мальтоза	0.048 г	~
Сахароза	0.495 г	~
Фруктоза	0.091 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.311 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.288 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.439 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	0.62 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.084 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.4%
18:2 Линолевая	0.066 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.1 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3501 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	15.4%	1357 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.4%	4667 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3.5%	5763 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	11.4%	1818 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	8.1%	2586 г
Зола	0.375 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.6%	31034 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	4.4%	4737 г
Витамин В4, холин	20.91 мг	500 мг	4.2%	8.7%	2391 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	10.2%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	8.5%	2439 г
Витамин В9, фолаты	2.094 мкг	400 мкг	0.5%	1%	19102 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	6.4%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	3.15 мг	90 мг	3.5%	7.3%	2857 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	1%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.083 мг	15 мг	0.6%	1.2%	18072 г
Витамин Н, биотин	1.832 мкг	50 мкг	3.7%	7.7%	2729 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	3.3%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.8516 мг	20 мг	9.3%	19.3%	1080 г
Ниацин	0.99 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.1 мг	2500 мг	4%	8.3%	2498 г
Кальций, Ca	17.27 мг	1000 мг	1.7%	3.5%	5790 г
Кремний, Si	7.608 мг	30 мг	25.4%	52.8%	394 г
Магний, Mg	11.67 мг	400 мг	2.9%	6%	3428 г
Натрий, Na	32.27 мг	1300 мг	2.5%	5.2%	4029 г
Сера, S	46.43 мг	1000 мг	4.6%	9.6%	2154 г
Фосфор, Ph	59.7 мг	800 мг	7.5%	15.6%	1340 г
Хлор, Cl	46.47 мг	2300 мг	2%	4.2%	4949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.6 мкг	~
Бор, B	76.7 мкг	~
Ванадий, V	2.01 мкг	~
Железо, Fe	1.283 мг	18 мг	7.1%	14.8%	1403 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	1.2%	16667 г
Кобальт, Co	2.531 мкг	10 мкг	25.3%	52.6%	395 г
Литий, Li	5.956 мкг	~
Марганец, Mn	0.1063 мг	2 мг	5.3%	11%	1881 г
Медь, Cu	69.42 мкг	1000 мкг	6.9%	14.3%	1441 г
Молибден, Mo	8.48 мкг	70 мкг	12.1%	25.2%	825 г
Никель, Ni	13.319 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	3.814 мкг	55 мкг	6.9%	14.3%	1442 г
Стронций, Sr	1.19 мкг	~
Титан, Ti	23.89 мкг	~
Фтор, F	103.35 мкг	4000 мкг	2.6%	5.4%	3870 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	6%	3472 г
Цинк, Zn	0.5278 мг	12 мг	4.4%	9.1%	2274 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.209 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Сахароза	0.147 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.422 г	~
Валин	0.291 г	~
Гистидин*	0.129 г	~
Изолейцин	0.239 г	~
Лейцин	0.495 г	~
Лизин	0.459 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.188 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.474 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.304 г	~
Аспарагиновая кислота	0.582 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.382 г	~
Глутаминовая кислота	0.992 г	~
Пролин	0.263 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.188 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.264 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.493 г	min 16.8 г	2.9%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.621 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.203 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	3.7%
18:2 Линолевая	0.276 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.9%

Калорийность Суп чечевичный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп чечевичный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300 кКал	1684 кКал	17.8%	5.9%	561 г
Белки	22 г	76 г	28.9%	9.6%	345 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	0.9%	3733 г
Углеводы	49 г	219 г	22.4%	7.5%	447 г

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Суп из красной чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп из красной чечевицы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.9%	2714 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	7%	3000 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	14.9%	1429 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	8.1%	2598 г
Зола	0.494 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.3 мкг	900 мкг	4.8%	10.2%	2079 г
бета Каротин	0.279 мг	5 мг	5.6%	11.9%	1792 г
бета Криптоксантин	0.511 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	62.75 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	14.7%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	3.8%	5455 г
Витамин В4, холин	11.3 мг	500 мг	2.3%	4.9%	4425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	11.7%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	11.3%	1905 г
Витамин В9, фолаты	49.927 мкг	400 мкг	12.5%	26.6%	801 г
Витамин C, аскорбиновая	13.79 мг	90 мг	15.3%	32.6%	653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	1.9%	11111 г
гамма Токоферол	0.419 мг	~
Витамин Н, биотин	0.052 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	96154 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	10.9%	1967 г
Витамин РР, НЭ	0.4841 мг	20 мг	2.4%	5.1%	4131 г
Ниацин	0.168 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.84 мг	2500 мг	5.4%	11.5%	1854 г
Кальций, Ca	12.46 мг	1000 мг	1.2%	2.6%	8026 г
Кремний, Si	1.734 мг	30 мг	5.8%	12.3%	1730 г
Магний, Mg	9.11 мг	400 мг	2.3%	4.9%	4391 г
Натрий, Na	9.21 мг	1300 мг	0.7%	1.5%	14115 г
Сера, S	31.04 мг	1000 мг	3.1%	6.6%	3222 г
Фосфор, Ph	38.3 мг	800 мг	4.8%	10.2%	2089 г
Хлор, Cl	6.25 мг	2300 мг	0.3%	0.6%	36800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.2 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	1.14 мкг	~
Железо, Fe	0.836 мг	18 мг	4.6%	9.8%	2153 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Кобальт, Co	0.691 мкг	10 мкг	6.9%	14.7%	1447 г
Литий, Li	5.024 мкг	~
Марганец, Mn	0.1907 мг	2 мг	9.5%	20.2%	1049 г
Медь, Cu	105.52 мкг	1000 мкг	10.6%	22.6%	948 г
Молибден, Mo	1.89 мкг	70 мкг	2.7%	5.7%	3704 г
Никель, Ni	1.047 мкг	~
Рубидий, Rb	31.1 мкг	~
Селен, Se	0.133 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	41353 г
Стронций, Sr	0.1 мкг	~
Фтор, F	70 мкг	4000 мкг	1.8%	3.8%	5714 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	3.2%	6667 г
Цинк, Zn	0.4291 мг	12 мг	3.6%	7.7%	2797 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.183 г	~
Мальтоза	0.03 г	~
Сахароза	0.543 г	~
Фруктоза	0.201 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.184 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.393 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.169 г	min 16.8 г	1%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.163 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.086 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.7%
18:2 Линолевая	0.068 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.5%

Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 47 кКал.

• Порция = 375 гр (176.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.2 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2239 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	10.6%	1246 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.2%	2545 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	5.1%	2639 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2%	6667 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.8%	2752 г
Зола	0.372 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.9 мкг	900 мкг	10.1%	13.4%	990 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.572 мг	5 мг	11.4%	15.2%	874 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	6.6%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	3.6%	3673 г
Витамин В4, холин	12.98 мг	500 мг	2.6%	3.5%	3852 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	4.3%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	6.4%	2105 г
Витамин В9, фолаты	1.07 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	37383 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	3.5%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	1.5%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	1.5%	8929 г
Витамин D3, холекальциферол	0.112 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.059 мг	15 мг	0.4%	0.5%	25424 г
Витамин Н, биотин	0.067 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	74627 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.1435 мг	20 мг	5.7%	7.6%	1749 г
Ниацин	0.158 мг	~
Бетаин	0.446 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.62 мг	2500 мг	4.1%	5.5%	2413 г
Кальций, Ca	13.53 мг	1000 мг	1.4%	1.9%	7391 г
Кремний, Si	3.843 мг	30 мг	12.8%	17%	781 г
Магний, Mg	8.01 мг	400 мг	2%	2.7%	4994 г
Натрий, Na	15.34 мг	1300 мг	1.2%	1.6%	8475 г
Сера, S	38.46 мг	1000 мг	3.8%	5.1%	2600 г
Фосфор, Ph	36 мг	800 мг	4.5%	6%	2222 г
Хлор, Cl	9.63 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	23884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.7 мкг	~
Бор, B	16.6 мкг	~
Ванадий, V	11.91 мкг	~
Железо, Fe	0.246 мг	18 мг	1.4%	1.9%	7317 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	24590 г
Кобальт, Co	0.732 мкг	10 мкг	7.3%	9.7%	1366 г
Литий, Li	4.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.0218 мг	2 мг	1.1%	1.5%	9174 г
Медь, Cu	45.23 мкг	1000 мкг	4.5%	6%	2211 г
Молибден, Mo	1.08 мкг	70 мкг	1.5%	2%	6481 г
Никель, Ni	0.536 мкг	~
Рубидий, Rb	39.6 мкг	~
Селен, Se	5.188 мкг	55 мкг	9.4%	12.5%	1060 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Фтор, F	93.03 мкг	4000 мкг	2.3%	3.1%	4300 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	2%	6849 г
Цинк, Zn	0.4775 мг	12 мг	4%	5.3%	2513 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.437 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.225 г	~
Сахароза	0.437 г	~
Фруктоза	0.097 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.289 г	~
Лизин	0.311 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.158 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.168 г	~
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.343 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	0.55 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.8 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.008 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.417 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.771 г	min 16.8 г	4.6%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.721 г	~
18:1 цис	0.697 г	~
18:1 транс	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.305 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	3.6%
18:2 Линолевая	0.268 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.165 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.7%

Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.9 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3183 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	8.9%	2111 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	4.7%	4000 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	5.3%	3590 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.6%	2857 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	7.2%	2616 г
Зола	0.898 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.6 мкг	900 мкг	1.7%	3.2%	5769 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	3.6%	5208 г
Ликопин	699.786 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.751 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	6.4%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	8.7%	2169 г
Витамин В4, холин	13.47 мг	500 мг	2.7%	5.1%	3712 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	3.6%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	8.7%	2198 г
Витамин В9, фолаты	5.622 мкг	400 мкг	1.4%	2.6%	7115 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.92 мг	90 мг	2.1%	4%	4688 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.002 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	1.7%	10563 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.059 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	84746 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	13%	1446 г
Витамин РР, НЭ	1.6698 мг	20 мг	8.3%	15.7%	1198 г
Ниацин	0.148 мг	~
Бетаин	0.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.57 мг	2500 мг	7.3%	13.8%	1362 г
Кальций, Ca	12.88 мг	1000 мг	1.3%	2.5%	7764 г
Кремний, Si	5.054 мг	30 мг	16.8%	31.8%	594 г
Магний, Mg	10.81 мг	400 мг	2.7%	5.1%	3700 г
Натрий, Na	185.93 мг	1300 мг	14.3%	27%	699 г
Сера, S	36.46 мг	1000 мг	3.6%	6.8%	2743 г
Фосфор, Ph	47 мг	800 мг	5.9%	11.2%	1702 г
Хлор, Cl	111.16 мг	2300 мг	4.8%	9.1%	2069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.9 мкг	~
Бор, B	31 мкг	~
Ванадий, V	7.46 мкг	~
Железо, Fe	0.786 мг	18 мг	4.4%	8.3%	2290 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	34091 г
Кобальт, Co	1.037 мкг	10 мкг	10.4%	19.7%	964 г
Литий, Li	5.949 мкг	~
Марганец, Mn	0.0649 мг	2 мг	3.2%	6%	3082 г
Медь, Cu	89.43 мкг	1000 мкг	8.9%	16.8%	1118 г
Молибден, Mo	3.213 мкг	70 мкг	4.6%	8.7%	2179 г
Никель, Ni	5.784 мкг	~
Рубидий, Rb	35.3 мкг	~
Селен, Se	2.671 мкг	55 мкг	4.9%	9.3%	2059 г
Стронций, Sr	1.17 мкг	~
Титан, Ti	10.09 мкг	~
Фтор, F	3.61 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	110803 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	3.8%	5000 г
Цинк, Zn	0.3373 мг	12 мг	2.8%	5.3%	3558 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.476 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.178 г	~
Сахароза	0.385 г	~
Фруктоза	0.135 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.181 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.279 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.322 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.144 г	~
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.516 г	min 16.8 г	3.1%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.436 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.204 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	3.4%
18:2 Линолевая	0.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.1%