Written by admin on 28.05.2020

Сколько калорий в оладьях на молоке: Рецепт Оладьи на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. – Оладьи на молоке — калорийность, состав, описание

Разное

Рецепт Оладьи на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.3 кКал	1684 кКал	15.6%	5.9%	640 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3.3%	1152 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	8.5%	444 г
Углеводы	31 г	219 г	14.2%	5.4%	706 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.5%	1538 г
Вода	50.7 г	2273 г	2.2%	0.8%	4483 г
Зола	1.556 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53 мкг	900 мкг	5.9%	2.2%	1698 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	1.9%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	3.2%	1192 г
Витамин В4, холин	65.83 мг	500 мг	13.2%	5%	760 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	2.8%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	1.7%	2299 г
Витамин В9, фолаты	13.26 мкг	400 мкг	3.3%	1.3%	3017 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	1.2%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.389 мкг	10 мкг	3.9%	1.5%	2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.502 мг	15 мг	30%	11.4%	333 г
Витамин Н, биотин	4.417 мкг	50 мкг	8.8%	3.3%	1132 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.1725 мг	20 мг	10.9%	4.1%	921 г
Ниацин	0.641 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.39 мг	2500 мг	5.5%	2.1%	1820 г
Кальций, Ca	69.1 мг	1000 мг	6.9%	2.6%	1447 г
Кремний, Si	0.848 мг	30 мг	2.8%	1.1%	3538 г
Магний, Mg	19.82 мг	400 мг	5%	1.9%	2018 г
Натрий, Na	388.91 мг	1300 мг	29.9%	11.4%	334 г
Сера, S	54.73 мг	1000 мг	5.5%	2.1%	1827 г
Фосфор, Ph	104.5 мг	800 мг	13.1%	5%	766 г
Хлор, Cl	605.81 мг	2300 мг	26.3%	10%	380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	367 мкг	~
Бор, B	20.9 мкг	~
Ванадий, V	28.27 мкг	~
Железо, Fe	1.116 мг	18 мг	6.2%	2.4%	1613 г
Йод, I	7.51 мкг	150 мкг	5%	1.9%	1997 г
Кобальт, Co	2.975 мкг	10 мкг	29.8%	11.3%	336 г
Марганец, Mn	0.3284 мг	2 мг	16.4%	6.2%	609 г
Медь, Cu	72.36 мкг	1000 мкг	7.2%	2.7%	1382 г
Молибден, Mo	8.735 мкг	70 мкг	12.5%	4.7%	801 г
Никель, Ni	2.629 мкг	~
Олово, Sn	8.8 мкг	~
Селен, Se	7.739 мкг	55 мкг	14.1%	5.4%	711 г
Стронций, Sr	7.51 мкг	~
Титан, Ti	5.12 мкг	~
Фтор, F	18.55 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21563 г
Хром, Cr	2.47 мкг	50 мкг	4.9%	1.9%	2024 г
Цинк, Zn	0.6636 мг	12 мг	5.5%	2.1%	1808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.939 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.217 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.313 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.668 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.91 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.518 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.062 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.981 г	min 16.8 г	17.7%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.816 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.505 г	от 11.2 до 20.6 г	49.2%	18.7%
18:2 Линолевая	5.477 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%

Рецепт Оладьи на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162 кКал	1684 кКал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	4.8%	1288 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	2.2%	2800 г
Углеводы	29.9 г	219 г	13.7%	8.5%	732 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.3%	1429 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.6%	3782 г
Зола	0.623 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	14754 г
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.2%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	3.3%	1895 г
Витамин В4, холин	29.77 мг	500 мг	6%	3.7%	1680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	3%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.5%	2469 г
Витамин В9, фолаты	12.3 мкг	400 мкг	3.1%	1.9%	3252 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	2.5%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.2%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.579 мг	15 мг	3.9%	2.4%	2591 г
Витамин Н, биотин	2.737 мкг	50 мкг	5.5%	3.4%	1827 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.649 мг	20 мг	8.2%	5.1%	1213 г
Ниацин	0.524 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.74 мг	2500 мг	5.5%	3.4%	1828 г
Кальций, Ca	80.64 мг	1000 мг	8.1%	5%	1240 г
Кремний, Si	1.544 мг	30 мг	5.1%	3.1%	1943 г
Магний, Mg	14.77 мг	400 мг	3.7%	2.3%	2708 г
Натрий, Na	31.86 мг	1300 мг	2.5%	1.5%	4080 г
Сера, S	44.82 мг	1000 мг	4.5%	2.8%	2231 г
Фосфор, Ph	88.5 мг	800 мг	11.1%	6.9%	904 г
Хлор, Cl	69.13 мг	2300 мг	3%	1.9%	3327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	435.9 мкг	~
Бор, B	14.3 мкг	~
Ванадий, V	34.73 мкг	~
Железо, Fe	0.524 мг	18 мг	2.9%	1.8%	3435 г
Йод, I	6.11 мкг	150 мкг	4.1%	2.5%	2455 г
Кобальт, Co	1.17 мкг	10 мкг	11.7%	7.2%	855 г
Марганец, Mn	0.223 мг	2 мг	11.2%	6.9%	897 г
Медь, Cu	45.96 мкг	1000 мкг	4.6%	2.8%	2176 г
Молибден, Mo	7.894 мкг	70 мкг	11.3%	7%	887 г
Никель, Ni	0.849 мкг	~
Олово, Sn	11.22 мкг	~
Селен, Se	2.929 мкг	55 мкг	5.3%	3.3%	1878 г
Стронций, Sr	10.44 мкг	~
Титан, Ti	4.24 мкг	~
Фтор, F	20.77 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19259 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	2.6%	2404 г
Цинк, Zn	0.5158 мг	12 мг	4.3%	2.7%	2326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.202 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.473 г	min 16.8 г	2.8%	1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.7%

Энергетическая ценность Оладьи на молоке составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Оладьи на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.2 кКал	1684 кКал	19%	5.9%	526 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	3.1%	1000 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	5.3%	583 г
Углеводы	50.8 г	219 г	23.2%	7.2%	431 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.1%	1000 г
Вода	34.5 г	2273 г	1.5%	0.5%	6588 г
Зола	1.343 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.8 мкг	900 мкг	3%	0.9%	3358 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	2.2%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	1.8%	1765 г
Витамин В4, холин	57.72 мг	500 мг	11.5%	3.6%	866 г
Витамин В5, пантотеновая	0.412 мг	5 мг	8.2%	2.6%	1214 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	2%	1550 г
Витамин В9, фолаты	18.294 мкг	400 мкг	4.6%	1.4%	2187 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	1.9%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.18 мкг	10 мкг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.162 мг	15 мг	27.7%	8.7%	360 г
Витамин Н, биотин	3.838 мкг	50 мкг	7.7%	2.4%	1303 г
Витамин РР, НЭ	2.1694 мг	20 мг	10.8%	3.4%	922 г
Ниацин	0.716 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.9 мг	2500 мг	5.1%	1.6%	1955 г
Кальций, Ca	54.44 мг	1000 мг	5.4%	1.7%	1837 г
Кремний, Si	2.353 мг	30 мг	7.8%	2.4%	1275 г
Магний, Mg	14.56 мг	400 мг	3.6%	1.1%	2747 г
Натрий, Na	313.19 мг	1300 мг	24.1%	7.5%	415 г
Сера, S	64.78 мг	1000 мг	6.5%	2%	1544 г
Фосфор, Ph	92.6 мг	800 мг	11.6%	3.6%	864 г
Хлор, Cl	63.68 мг	2300 мг	2.8%	0.9%	3612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.4 мкг	~
Бор, B	21.8 мкг	~
Ванадий, V	52.94 мкг	~
Железо, Fe	0.932 мг	18 мг	5.2%	1.6%	1931 г
Йод, I	5.66 мкг	150 мкг	3.8%	1.2%	2650 г
Кобальт, Co	1.971 мкг	10 мкг	19.7%	6.2%	507 г
Марганец, Mn	0.3404 мг	2 мг	17%	5.3%	588 г
Медь, Cu	69.56 мкг	1000 мкг	7%	2.2%	1438 г
Молибден, Mo	9.632 мкг	70 мкг	13.8%	4.3%	727 г
Никель, Ni	1.294 мкг	~
Олово, Sn	4.78 мкг	~
Селен, Se	6.596 мкг	55 мкг	12%	3.7%	834 г
Стронций, Sr	6.25 мкг	~
Фтор, F	24.35 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16427 г
Хром, Cr	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	1.4%	2155 г
Цинк, Zn	0.6412 мг	12 мг	5.3%	1.7%	1871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.682 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.012 г	~
Мальтоза	0.029 г	~
Сахароза	0.065 г	~
Фруктоза	0.012 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.293 г	~
Валин	0.333 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.556 г	~
Лизин	0.213 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.259 г	~
Треонин	0.227 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.342 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.524 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.246 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	1.942 г	~
Пролин	0.6 г	~
Серин	0.363 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	26.471 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.683 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.372 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.18 г	min 16.8 г	13%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.102 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.79 г	от 11.2 до 20.6 г	42.8%	13.4%
18:2 Линолевая	4.76 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.7%

Рецепт Оладьи на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.3 кКал	1684 кКал	11.1%	6%	904 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	5.6%	950 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	3.8%	1436 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	7.2%	740 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.8%	1429 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.3%	4002 г
Зола	1.858 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.9 мкг	900 мкг	5.8%	3.1%	1734 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.6%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	4.9%	1084 г
Витамин В4, холин	74.88 мг	500 мг	15%	8.1%	668 г
Витамин В5, пантотеновая	0.457 мг	5 мг	9.1%	4.9%	1094 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	7.743 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5166 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	3.8%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.417 мкг	10 мкг	4.2%	2.3%	2398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.696 мг	15 мг	4.6%	2.5%	2155 г
Витамин Н, биотин	6.393 мкг	50 мкг	12.8%	6.9%	782 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.1103 мг	20 мг	10.6%	5.7%	948 г
Ниацин	0.571 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.93 мг	2500 мг	6.1%	3.3%	1645 г
Кальций, Ca	84.78 мг	1000 мг	8.5%	4.6%	1180 г
Кремний, Si	1.518 мг	30 мг	5.1%	2.7%	1976 г
Магний, Mg	16.09 мг	400 мг	4%	2.1%	2486 г
Натрий, Na	576.59 мг	1300 мг	44.4%	23.8%	225 г
Сера, S	77.72 мг	1000 мг	7.8%	4.2%	1287 г
Фосфор, Ph	119.5 мг	800 мг	14.9%	8%	669 г
Хлор, Cl	563.64 мг	2300 мг	24.5%	13.2%	408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.9 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Ванадий, V	34.15 мкг	~
Железо, Fe	1.03 мг	18 мг	5.7%	3.1%	1748 г
Йод, I	6.36 мкг	150 мкг	4.2%	2.3%	2358 г
Кобальт, Co	3.189 мкг	10 мкг	31.9%	17.1%	314 г
Марганец, Mn	0.2268 мг	2 мг	11.3%	6.1%	882 г
Медь, Cu	63.86 мкг	1000 мкг	6.4%	3.4%	1566 г
Молибден, Mo	9.585 мкг	70 мкг	13.7%	7.4%	730 г
Никель, Ni	0.835 мкг	~
Олово, Sn	8.36 мкг	~
Селен, Se	8.115 мкг	55 мкг	14.8%	7.9%	678 г
Стронций, Sr	9.47 мкг	~
Фтор, F	30.38 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	13167 г
Хром, Cr	2.74 мкг	50 мкг	5.5%	3%	1825 г
Цинк, Zn	0.7155 мг	12 мг	6%	3.2%	1677 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.992 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.008 г	~
Мальтоза	0.02 г	~
Сахароза	0.043 г	~
Фруктоза	0.008 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.314 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.289 г	~
Лейцин	0.534 г	~
Лизин	0.277 г	~
Метионин	0.142 г	~
Метионин + Цистеин	0.281 г	~
Треонин	0.243 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.326 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.52 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.377 г	~
Глицин	0.221 г	~
Глутаминовая кислота	1.567 г	~
Пролин	0.462 г	~
Серин	0.381 г	~
Тирозин	0.194 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.905 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.457 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.38 г	min 16.8 г	8.2%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.081 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.848 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.465 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2.3%
18:2 Линолевая	0.407 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.7%

Рецепт Оладьи на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.7 кКал	1684 кКал	13.1%	5.9%	763 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.5%	1013 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	3.8%	1191 г
Углеводы	37 г	219 г	16.9%	7.7%	592 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.4%	1333 г
Вода	48.8 г	2273 г	2.1%	1%	4658 г
Зола	0.319 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.1 мкг	900 мкг	2.8%	1.3%	3586 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.4%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.5%	3000 г
Витамин В4, холин	47.03 мг	500 мг	9.4%	4.3%	1063 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	2.3%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2%	2273 г
Витамин В9, фолаты	12.561 мкг	400 мкг	3.1%	1.4%	3184 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин D, кальциферол	0.212 мкг	10 мкг	2.1%	1%	4717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.716 мг	15 мг	4.8%	2.2%	2095 г
Витамин Н, биотин	2.826 мкг	50 мкг	5.7%	2.6%	1769 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.6632 мг	20 мг	8.3%	3.8%	1203 г
Ниацин	0.545 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.12 мг	2500 мг	2.7%	1.2%	3725 г
Кальций, Ca	13.31 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7513 г
Кремний, Si	1.754 мг	30 мг	5.8%	2.6%	1710 г
Магний, Mg	8.18 мг	400 мг	2%	0.9%	4890 г
Натрий, Na	14.28 мг	1300 мг	1.1%	0.5%	9104 г
Сера, S	47.68 мг	1000 мг	4.8%	2.2%	2097 г
Фосфор, Ph	56.2 мг	800 мг	7%	3.2%	1423 г
Хлор, Cl	23.82 мг	2300 мг	1%	0.5%	9656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	460.5 мкг	~
Бор, B	16.2 мкг	~
Ванадий, V	39.47 мкг	~
Железо, Fe	0.778 мг	18 мг	4.3%	1.9%	2314 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	0.8%	5792 г
Кобальт, Co	1.667 мкг	10 мкг	16.7%	7.6%	600 г
Марганец, Mn	0.2528 мг	2 мг	12.6%	5.7%	791 г
Медь, Cu	51.87 мкг	1000 мкг	5.2%	2.4%	1928 г
Молибден, Mo	6.061 мкг	70 мкг	8.7%	3.9%	1155 г
Никель, Ni	0.965 мкг	~
Олово, Sn	2.28 мкг	~
Селен, Se	5.594 мкг	55 мкг	10.2%	4.6%	983 г
Титан, Ti	4.82 мкг	~
Фтор, F	14.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26738 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	1.2%	3704 г
Цинк, Zn	0.4141 мг	12 мг	3.5%	1.6%	2898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.781 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.119 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.171 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.198 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.48 г	min 16.8 г	2.9%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.395 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.122 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.5%
18:2 Линолевая	0.106 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.9%

Энергетическая ценность Оладьи на молоке составляет 220,7 кКал.

• Порция = 63 гр (139 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт оладьи на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	326 кКал	1684 кКал	19.4%	6%	517 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	2.9%	1070 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	7.9%	389 г
Углеводы	41.8 г	219 г	19.1%	5.9%	524 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.5%	1250 г
Вода	33.7 г	2273 г	1.5%	0.5%	6745 г
Зола	1.101 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.5 мкг	900 мкг	3.8%	1.2%	2609 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	1.7%	1765 г
Витамин В4, холин	56.02 мг	500 мг	11.2%	3.4%	893 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	2.3%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.6%	1887 г
Витамин В9, фолаты	14.567 мкг	400 мкг	3.6%	1.1%	2746 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	1.6%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.239 мкг	10 мкг	2.4%	0.7%	4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.946 мг	15 мг	39.6%	12.1%	252 г
Витамин Н, биотин	3.831 мкг	50 мкг	7.7%	2.4%	1305 г
Витамин РР, НЭ	2.0777 мг	20 мг	10.4%	3.2%	963 г
Ниацин	0.601 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	363.66 мг	2500 мг	14.5%	4.4%	687 г
Кальций, Ca	45.55 мг	1000 мг	4.6%	1.4%	2195 г
Кремний, Si	1.854 мг	30 мг	6.2%	1.9%	1618 г
Магний, Mg	12.39 мг	400 мг	3.1%	1%	3228 г
Натрий, Na	29.45 мг	1300 мг	2.3%	0.7%	4414 г
Сера, S	58.03 мг	1000 мг	5.8%	1.8%	1723 г
Фосфор, Ph	83.1 мг	800 мг	10.4%	3.2%	963 г
Хлор, Cl	53.66 мг	2300 мг	2.3%	0.7%	4286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	499.5 мкг	~
Бор, B	17.1 мкг	~
Ванадий, V	41.71 мкг	~
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%	1.6%	1978 г
Йод, I	5.07 мкг	150 мкг	3.4%	1%	2959 г
Кобальт, Co	1.977 мкг	10 мкг	19.8%	6.1%	506 г
Марганец, Mn	0.2719 мг	2 мг	13.6%	4.2%	736 г
Медь, Cu	62.64 мкг	1000 мкг	6.3%	1.9%	1596 г
Молибден, Mo	7.698 мкг	70 мкг	11%	3.4%	909 г
Никель, Ni	1.02 мкг	~
Олово, Sn	5.76 мкг	~
Селен, Se	6.563 мкг	55 мкг	11.9%	3.7%	838 г
Стронций, Sr	4.38 мкг	~
Титан, Ti	5.1 мкг	~
Фтор, F	23.67 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16899 г
Хром, Cr	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	1.2%	2564 г
Цинк, Zn	0.5492 мг	12 мг	4.6%	1.4%	2185 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.468 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	max 100 г
Галактоза	0.004 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.005 г	~
Лактоза	1.236 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.357 г	~
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.184 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.453 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.183 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.313 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	23.481 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.028 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.135 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.104 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.662 г	~
20:0 Арахиновая	0.049 г	~
22:0 Бегеновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.306 г	min 16.8 г	19.7%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.405 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.151 г	от 11.2 до 20.6 г	63.8%	19.6%
18:2 Линолевая	7.157 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.033 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%

Рецепт Оладьи на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302.3 кКал	1684 кКал	18%	6%	557 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.2%	1027 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	7.2%	459 г
Углеводы	40.8 г	219 г	18.6%	6.2%	537 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.6%	1250 г
Вода	37.2 г	2273 г	1.6%	0.5%	6110 г
Зола	0.825 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.9 мкг	900 мкг	3.4%	1.1%	2913 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2.1%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	2.2%	1538 г
Витамин В4, холин	46.45 мг	500 мг	9.3%	3.1%	1076 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	1.7%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.5%	2222 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	1.3%	2667 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	0.5%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.7%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.736 мг	15 мг	31.6%	10.5%	317 г
Витамин Н, биотин	2.745 мкг	50 мкг	5.5%	1.8%	1821 г
Витамин РР, НЭ	2.1 мг	20 мг	10.5%	3.5%	952 г
Ниацин	0.608 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.83 мг	2500 мг	5.4%	1.8%	1854 г
Кальций, Ca	69.06 мг	1000 мг	6.9%	2.3%	1448 г
Кремний, Si	1.818 мг	30 мг	6.1%	2%	1650 г
Магний, Mg	14.77 мг	400 мг	3.7%	1.2%	2708 г
Натрий, Na	106.73 мг	1300 мг	8.2%	2.7%	1218 г
Сера, S	48.15 мг	1000 мг	4.8%	1.6%	2077 г
Фосфор, Ph	98.2 мг	800 мг	12.3%	4.1%	815 г
Хлор, Cl	177.25 мг	2300 мг	7.7%	2.5%	1298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	500 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Ванадий, V	40.91 мкг	~
Железо, Fe	0.844 мг	18 мг	4.7%	1.6%	2133 г
Йод, I	6.59 мкг	150 мкг	4.4%	1.5%	2276 г
Кобальт, Co	2.073 мкг	10 мкг	20.7%	6.8%	482 г
Марганец, Mn	0.267 мг	2 мг	13.4%	4.4%	749 г
Медь, Cu	58.05 мкг	1000 мкг	5.8%	1.9%	1723 г
Молибден, Mo	8.7 мкг	70 мкг	12.4%	4.1%	805 г
Никель, Ni	1 мкг	~
Олово, Sn	9.18 мкг	~
Селен, Se	6.064 мкг	55 мкг	11%	3.6%	907 г
Стронций, Sr	7.73 мкг	~
Титан, Ti	5 мкг	~
Фтор, F	24.09 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16604 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	1.5%	2203 г
Цинк, Zn	0.602 мг	12 мг	5%	1.7%	1993 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.864 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.161 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.182 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.75 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.453 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.615 г	min 16.8 г	15.6%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.526 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.551 г	от 11.2 до 20.6 г	49.6%	16.4%
18:2 Линолевая	5.536 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%