Written by alexxlab on 22.02.2021

Сколько калорий в салате с крабовыми палочками кукурузой и: Салат с крабовыми палочками и кукурузой — калорийность, состав, описание – Калорийность Салат Крабовый с кукурузой. Химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность Салат Крабовый с кукурузой. Химический состав и пищевая ценность.

Салат Крабовый с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, холином - 13,7 %, витамином E - 73,3 %, витамином H - 19,8 %, кремнием - 67,7 %, фосфором - 18,7 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 39 %, марганцем - 19,7 %, медью - 12 %, молибденом - 15,1 %, селеном - 18,4 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Салат с крабовыми палочками и кукурузой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	6.8%	1462 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	8.6%	1167 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	4.1%	2433 г

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и кукурузой составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат с краб. палочками и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.1 кКал	1684 кКал	4.1%	5.9%	2437 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	5.6%	2533 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6.2%	2333 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	5.6%	2576 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.3%	3333 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	5.4%	2712 г
Зола	2.56 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.2 мкг	900 мкг	3.1%	4.5%	3191 г
бета Каротин	0.173 мг	5 мг	3.5%	5.1%	2890 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	2.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	4.1%	3529 г
Витамин В4, холин	11.99 мг	500 мг	2.4%	3.5%	4170 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	7.8%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	5.2%	2778 г
Витамин В9, фолаты	18.77 мкг	400 мкг	4.7%	6.8%	2131 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	6.9%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	5.26 мг	90 мг	5.8%	8.4%	1711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.087 мг	15 мг	7.2%	10.4%	1380 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.292 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	17123 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	19.8%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.6326 мг	20 мг	3.2%	4.6%	3162 г
Ниацин	0.459 мг	~
Бетаин	0.452 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.38 мг	2500 мг	5.7%	8.2%	1744 г
Кальций, Ca	35.29 мг	1000 мг	3.5%	5.1%	2834 г
Кремний, Si	13.94 мг	30 мг	46.5%	67.3%	215 г
Магний, Mg	22.43 мг	400 мг	5.6%	8.1%	1783 г
Натрий, Na	771.52 мг	1300 мг	59.3%	85.8%	168 г
Сера, S	31.96 мг	1000 мг	3.2%	4.6%	3129 г
Фосфор, Ph	97.5 мг	800 мг	12.2%	17.7%	821 г
Хлор, Cl	759.8 мг	2300 мг	33%	47.8%	303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	153.8 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Ванадий, V	10.95 мкг	~
Железо, Fe	0.458 мг	18 мг	2.5%	3.6%	3930 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	26786 г
Кобальт, Co	0.866 мкг	10 мкг	8.7%	12.6%	1155 г
Литий, Li	2.66 мкг	~
Марганец, Mn	0.0804 мг	2 мг	4%	5.8%	2488 г
Медь, Cu	42.1 мкг	1000 мкг	4.2%	6.1%	2375 г
Молибден, Mo	2.698 мкг	70 мкг	3.9%	5.6%	2595 г
Никель, Ni	0.374 мкг	~
Рубидий, Rb	21 мкг	~
Селен, Se	5.911 мкг	55 мкг	10.7%	15.5%	930 г
Стронций, Sr	1.12 мкг	~
Фтор, F	10.64 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	37594 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	2%	6944 г
Цинк, Zn	0.3118 мг	12 мг	2.6%	3.8%	3849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.432 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.673 г	~
Сахароза	0.74 г	~
Фруктоза	0.156 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.157 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.224 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.361 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.266 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.577 г	min 16.8 г	3.4%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.534 г	~
18:1 цис	0.03 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.422 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	18.4%
18:2 Линолевая	1.279 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.022 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	43.1%

Рецепт Салат с крабовыми палочками и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.1 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2802 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	6.8%	2452 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3%	5600 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	7.2%	2305 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5%	3333 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	6.3%	2662 г
Зола	1.354 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	4.2%	3930 г
бета Каротин	0.141 мг	5 мг	2.8%	4.7%	3546 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.2%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.7%	3600 г
Витамин В4, холин	11.94 мг	500 мг	2.4%	4%	4188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	9.5%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	7.5%	2222 г
Витамин В9, фолаты	16.731 мкг	400 мкг	4.2%	7%	2391 г
Витамин В12, кобаламин	0.148 мкг	3 мкг	4.9%	8.2%	2027 г
Витамин C, аскорбиновая	19.67 мг	90 мг	21.9%	36.4%	458 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.371 мг	15 мг	2.5%	4.2%	4043 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.231 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	21645 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	7.8%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.6387 мг	20 мг	3.2%	5.3%	3131 г
Ниацин	0.481 мг	~
Бетаин	0.462 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.47 мг	2500 мг	5.5%	9.2%	1832 г
Кальций, Ca	24.36 мг	1000 мг	2.4%	4%	4105 г
Кремний, Si	15 мг	30 мг	50%	83.2%	200 г
Магний, Mg	20.06 мг	400 мг	5%	8.3%	1994 г
Натрий, Na	295.64 мг	1300 мг	22.7%	37.8%	440 г
Сера, S	29.46 мг	1000 мг	2.9%	4.8%	3394 г
Фосфор, Ph	96.8 мг	800 мг	12.1%	20.1%	826 г
Хлор, Cl	7.63 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	30144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Железо, Fe	0.405 мг	18 мг	2.3%	3.8%	4444 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	68182 г
Кобальт, Co	0.449 мкг	10 мкг	4.5%	7.5%	2227 г
Литий, Li	5.577 мкг	~
Марганец, Mn	0.0649 мг	2 мг	3.2%	5.3%	3082 г
Медь, Cu	35.9 мкг	1000 мкг	3.6%	6%	2786 г
Молибден, Mo	0.577 мкг	70 мкг	0.8%	1.3%	12132 г
Никель, Ni	0.323 мкг	~
Селен, Se	6.055 мкг	55 мкг	11%	18.3%	908 г
Фтор, F	7.71 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	51881 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	2.7%	6098 г
Цинк, Zn	0.3183 мг	12 мг	2.7%	4.5%	3770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.506 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.822 г	~
Сахароза	0.801 г	~
Фруктоза	0.313 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.186 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.229 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.369 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.05 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.119 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.244 г	min 16.8 г	1.5%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.202 г	~
18:1 цис	0.031 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.444 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	6.7%
18:2 Линолевая	0.349 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.023 г	~
18:3 Линоленовая	0.063 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	18.5%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	17.6%

Калорийность Салат из крабовых палочек с рисом, кукурузой и майонезом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек с рисом, кукурузой и майонезом".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.26 кКал	1684 кКал	8.3%	6%	1209 г
Белки	3.93 г	76 г	5.2%	3.7%	1934 г
Жиры	7.36 г	56 г	13.1%	9.4%	761 г
Углеводы	14.05 г	219 г	6.4%	4.6%	1559 г

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с рисом, кукурузой и майонезом составляет 139,26 кКал.