Skip to content
  • Готовим дома
  • Завтраки
  • Простые рецепты
  • Рецепты
  • Готовим дома
  • Завтраки
  • Простые рецепты
  • Рецепты
  • Готовим дома
  • Завтраки
  • Простые рецепты
  • Рецепты
Written by alexxlab on 28.04.1974

Сколько в картофельной запеканке калорий: Рецепт Картофельная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Разное

Содержание

  • Рецепт Картофельная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав
    • Калькулятор рецепта
    • Анализ калорийности продукта
  • Картофельная запеканка с мясом — калорийность, состав, описание
      • Как приготовить блюдо «Картофельная запеканка с мясом»
      • Компоненты и калорийность рецепта «Картофельная запеканка с мясом»
  • Картофельная запеканка с сыром Пищевая ценность
  • Печеная картофельная запеканка Пищевая ценность

Рецепт Картофельная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

картофель 8.0 (штука)
жир животный 3.0 (стол. ложка)
лук репчатый 2.0 (штука)
яйцо куриное 2.0 (штука)
молоко коровье 1.0 (гран. стакан)
петрушка 1.0 (стол. ложка)

Очищенный и нарезанный соломкой или кусочками картофель тушить в небольшом количестве воды и жира.

Мелко нарезанный репчатый лук обжарить в жире. Зелень мелко нарезать и вместе с обжаренным луком вмешать в картофель. Массу выложить в смазанную жиром сковороду, полить смесью яиц с молоком и запечь в духовке. Подавать к блюдам из рыбы и птицы.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Картофельная запеканка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность79. 8 кКал1684 кКал4.7%5.9%2110 г
Белки2.9 г76 г3.8%4.8%2621 г
Жиры4.3 г56 г7.7%9.6%1302 г
Углеводы7.9 г219 г3.6%4. 5%2772 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.2 г20 г6%7.5%1667 г
Вода78.5 г2273 г3.5%4.4%2896 г
Зола1 г~
Витамины
Витамин А, РЭ60 мкг900 мкг6.
7%
8.4%1500 г
Ретинол0.06 мг~
Витамин В1, тиамин0.07 мг1.5 мг4.7%5.9%2143 г
Витамин В2, рибофлавин0.1 мг1.8 мг5.6%
7%
1800 г
Витамин В4, холин25. 7 мг500 мг5.1%6.4%1946 г
Витамин В5, пантотеновая0.3 мг5 мг6%7.5%1667 г
Витамин В6, пиридоксин0.2 мг2 мг10%12.5%1000 г
Витамин В9, фолаты7.3 мкг400 мкг1. 8%2.3%5479 г
Витамин В12, кобаламин0.1 мкг3 мкг3.3%4.1%3000 г
Витамин C, аскорбиновая4.3 мг90 мг4.8%
6%
2093 г
Витамин D, кальциферол0.2 мкг10 мкг2%2.5%5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0. 3 мг15 мг2%2.5%5000 г
Витамин Н, биотин2.4 мкг50 мкг
4.8%
6%2083 г
Витамин РР, НЭ1.0814 мг20 мг5.4%6.8%1849 г
Ниацин0.6 мг~
Макроэлементы
Калий, K
331. 1 мг
2500 мг13.2%16.5%755 г
Кальций, Ca36.9 мг1000 мг3.7%4.6%2710 г
Магний, Mg17.3 мг400 мг4.3%5.4%2312 г
Натрий, Na23.7 мг1300 мг1.8%2. 3%5485 г
Сера, S41.5 мг1000 мг4.2%5.3%2410 г
Фосфор, P67.1 мг800 мг8.4%10.5%1192 г
Хлор, Cl62.7 мг2300 мг2.7%3.4%3668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al455. 7 мкг~
Бор, B73.2 мкг~
Ванадий, V71.1 мкг~
Железо, Fe0.7 мг18 мг3.9%4.9%2571 г
Йод, I6 мкг150 мкг4%5%2500 г
Кобальт, Co3. 8 мкг10 мкг38%47.6%263 г
Литий, Li36.7 мкг~
Марганец, Mn0.1058 мг2 мг5.3%6.6%1890 г
Медь, Cu83.9 мкг1000 мкг8.4%10.5%1192 г
Молибден, Mo5. 2 мкг70 мкг7.4%9.3%1346 г
Никель, Ni2.7 мкг~
Олово, Sn2.3 мкг~
Рубидий, Rb282.2 мкг~
Селен, Se0. 4 мкг55 мкг0.7%0.9%13750 г
Стронций, Sr3 мкг~
Фтор, F25.4 мкг4000 мкг0.6%0.8%15748 г
Хром, Cr5.6 мкг50 мкг11.2%14%893 г
Цинк, Zn0. 416 мг12 мг3.5%4.4%2885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины5.7 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.1 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин46. 8 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность Картофельная запеканка составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции% от РСП
Калории79.8 кКал-%
Белки2. 9 г-%
Жиры4.3 г-%
Углеводы7.9 г-%
Пищевые волокна1.2 г-%
Вода78.5 г-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Картофельная запеканка богат такими витаминами и минералами, как: калием — 13,2 %, кобальтом — 38 %, хромом — 11,2 %

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

  • Картофель 77 кКал
  • Подсолнечное масло 899 кКал
  • Лук репчатый 41 кКал
  • Яйцо куриное 157 кКал
  • Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 60 кКал
  • Петрушка свежая 49 кКал
  • Главная
  • org/ListItem»>Таблица калорийности готовых блюд
  • Состав гарниры
  • Калорийность «Картофельная запеканка»

Метки: Как приготовить

Картофельная запеканка

, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельная запеканка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Новые рецепты

Смузи из овсянки, воды и изюма

Автор Владимир

Печенка

Автор Мианда Шахор

Квашеная капуста

Автор Tatyana

Интересные блоги

Женя

20-10-2022

Дневник питания за 20. 10.2022

По ТПСД наконец отстрелялись.) Но мне и другой дев…

Матильда

22-10-2022

1 месяц тренировок с тренером онлайн

Вот уже и прошел месяц трень… Наконец-то, вес се…

Екатерина

25-10-2022

Дневник питания за 25.10.2022

(тут был пост, но меня все достали, поэтому его ту…

Лучшие рационы

Алла

2022-10-19

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2022-10-18

Калорийность: 1008 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина 1804

2022-10-03

Калорийность: 1018 кКал

Витамины и минералы: 86%

Никаких жёстких диет

Питайтесь более полезной едой и

становитесь стройнее и здоровее

Дневник питания

Контролируйте своё питание и

приобретайте полезные привычки

Честная работа над собой

Скорость похудения за счёт жира, а не

мышц или воды — не более 5 кг в месяц

Дневник тренировок

Почувствуйте разницу между “худым”

и “стройным” телом

Теория и база знаний

Всё, что нужно знать о физиологии,

чтобы худеть с умом

Сообщество

Найдите единомышленников

и достигайте цели вместе

Картофельная запеканка с мясом — калорийность, состав, описание

Главная » Рецепты пользователей » Картофельная запеканка с мясом

Ингредиенты рецепта «Картофельная запеканка с мясом»:

  • Картофель — 700 гр.
  • Фарш куриный — 350 гр.
  • Фарш говяжий — 350 гр.
  • Соль — 4 гр.
  • Лук — 1 шт.
  • Яйцо куриное — 2 шт.
  • Сметана — 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Картофельная запеканка с мясом» (на 100 грамм):

Калории: 134.1 ккал.

Белки: 9 гр.

Жиры: 7.3 гр.

Углеводы: 8.3 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Картофельная запеканка с мясом»

  1. Фарш куриный и говяжий смешать, добавить мелко порезаный лук.
  2. Картофель отварить до полуготовности, сделать пюре,остудить добавить яйца.
  3. Первый слой в форме картофельное пюре, затем фарш, затем снова картофель.
  4. Запекать в духовке при 180 градусах около часа.
  5. Подавать со сметаной.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Картофельная запеканка с мясом»

ПродуктМераВес, грБел, грЖир, грУгл, грКал, ккал
картофель700 гр700142. 8126.7560
куриный фарш350 гр35060.928.350500.5
говяжий фарш350 гр35060.2700889
соль4 гр40000
лук репчатый1 шт751.0507.830.75
яйцо куриное2 шт9411.9410.250.66147.58
сметана 10% (нежирная)100 гр1003102.9115
Итого 1673151.1121.4138.12242.8
1 порция 20918.915.217.3280. 4
100 грамм 10097.38.3134.1

 

Вторые блюда

Завтрак

Праздник

Ребенку

Духовка

1-1,5 часа

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: 5-15

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Картофельная запеканка с сыром Пищевая ценность

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие продукты известных брендов

Сообщить проблема с эта еда

Найти на Amazon

Процент калорий от. ..

граммcupoz

Пищевая ценность
Для размера порции (грамм)
Сколько калорий в Картофельной запеканке с сыром? Калорийность Картофельной Запеканки с Сыром: Калорий калорий из жира (%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира в Картофельной запеканке с сыром? Количество жира в Картофельной запеканке с сыром: Итого Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в Картофельной запеканке с сыром? Количество насыщенных жиров в Картофельной запеканке с сыром: Насыщенные жир
Сколько холестерина в Картофельной запеканке с сыром? Количество холестерина в Картофельной запеканке с сыром: Холестерин
Сколько натрия в картофельной запеканке с сыром? Количество натрия в Картофельной запеканке с сыром: Натрий
Сколько углеводов в Картофельной запеканке с сыром? Количество углеводов в Картофельной запеканке с сыром: Углеводов
Сколько чистых углеводов в картофельной запеканке с сыром? Количество чистых углеводов в картофельной запеканке с сыром: нетто углеводы
Сколько клетчатки в картофельной запеканке с сыром? Количество клетчатки в картофельной запеканке с сыром: клетчатка
Сколько глюкозы в картофельной запеканке с сыром? Количество глюкозы в Картофельной запеканке с сыром: Глюкоза
Сколько белка в Картофельной запеканке с сыром? Количество белков в Картофельной запеканке с сыром: Белок
Витамины и минералы
Сколько витамина А в картофельной запеканке с сыром? Количество витамина А в картофельной запеканке с сыром: Витамин А
Сколько витамина С в картофельной запеканке с сыром? Количество витамина С в картофельной запеканке с сыром: Витамин С
Сколько кальция в картофельной запеканке с сыром? Количество кальция в картофельной запеканке с сыром: Кальций
Сколько железа в картофельной запеканке с сыром? Количество железа в картофельной запеканке с сыром: железо
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Сообщить проблема с эта еда

Найти на Amazon

Калорийность в процентах от…

Примечание: любые купленные товары после нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус. Если вы нажмете их, спасибо!

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов » + «диета, это число, на которое следует обратить внимание.

Печеная картофельная запеканка Пищевая ценность

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие продукты известных брендов

Сообщить проблема с эта еда

Найти на Amazon

Процент калорий от. ..

грамм на порцию

Пищевая ценность
Для размера порции (грамм)
Сколько калорий в печеной картофельной запеканке? Калорийность запеченной картофельной запеканки: калорий калорий из жира (%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира в печеной картофельной запеканке? Количество жира в печеной картофельной запеканке: всего Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в печеной картофельной запеканке? Количество насыщенных жиров в печеной картофельной запеканке: Насыщенные жир
Сколько холестерина в печеной картофельной запеканке? Количество холестерина в печеной картофельной запеканке: Холестерин
Сколько натрия содержится в печеной картофельной запеканке? Количество натрия в печеной картофельной запеканке: натрия
Сколько углеводов содержится в печеной картофельной запеканке? Количество углеводов в печеной картофельной запеканке: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в печеной картофельной запеканке? Количество чистых углеводов в печеной картофельной запеканке: нетто углеводы
Сколько сахара в печеной картофельной запеканке? Количество сахара в запеканке из запеченного картофеля: Сахар
Сколько клетчатки в печеной картофельной запеканке? Количество клетчатки в печеной картофельной запеканке: клетчатка
Сколько белка содержится в печеной картофельной запеканке? Количество белка в печеной картофельной запеканке: 9 г. 0010 Белок
Витамины и минералы
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Готовим дома
  • Завтраки
  • Простые рецепты
  • Рецепты

Лучшая пицца
Сеть пиццерий "BEST" ©2025 г контакты