Сколько в картофельной запеканке калорий: Рецепт Картофельная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
РазноеРецепт Картофельная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
| картофель | 8.0 (штука) |
| жир животный | 3.0 (стол. ложка) |
| лук репчатый | 2.0 (штука) |
| яйцо куриное | 2.0 (штука) |
| молоко коровье | 1.0 (гран. стакан) |
| петрушка | 1.0 (стол. ложка) |
Очищенный и нарезанный соломкой или кусочками картофель тушить в небольшом количестве воды и жира.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Картофельная запеканка».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79. 8 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.8% | 2621 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.6% | 1302 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4. 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6. | 8.4% | 1500 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 25. 7 мг | 500 мг | 5.1% | 6.4% | 1946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1. 8% | 2.3% | 5479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 6% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0. 3 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 6% | 2083 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0814 мг | 20 мг | 5.4% | 6.8% | 1849 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331. 1 мг | 2500 мг | 13.2% | 16.5% | 755 г |
| Кальций, Ca | 36.9 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2710 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 5.4% | 2312 г |
| Натрий, Na | 23.7 мг | 1300 мг | 1.8% | 2. 3% | 5485 г |
| Сера, S | 41.5 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2410 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 10.5% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 62.7 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.4% | 3668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 455. 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.9% | 2571 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3. 8 мкг | 10 мкг | 38% | 47.6% | 263 г |
| Литий, Li | 36.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 6.6% | 1890 г |
| Медь, Cu | 83.9 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.5% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 5. 2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.3% | 1346 г |
| Никель, Ni | 2.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 282.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0. 4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15748 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 14% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0. 416 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46. 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.8 кКал | -% | |
| Белки | 2. 9 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Картофельная запеканка богат такими витаминами и минералами, как: калием — 13,2 %, кобальтом — 38 %, хромом — 11,2 %
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина.
Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
- Картофель 77 кКал
- Подсолнечное масло 899 кКал
- Лук репчатый 41 кКал
- Яйцо куриное 157 кКал
- Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 60 кКал
- Петрушка свежая 49 кКал
- Главная
- Состав гарниры
- Калорийность «Картофельная запеканка»
org/ListItem»>Таблица калорийности готовых блюдМетки: Как приготовить
Картофельная запеканка, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельная запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Смузи из овсянки, воды и изюма
Автор Владимир
Печенка
Автор Мианда Шахор
Квашеная капуста
Автор Tatyana
Интересные блоги
Женя
20-10-2022
Дневник питания за 20.
10.2022
По ТПСД наконец отстрелялись.) Но мне и другой дев…
Матильда
22-10-2022
1 месяц тренировок с тренером онлайн
Вот уже и прошел месяц трень… Наконец-то, вес се…
Екатерина
25-10-2022
Дневник питания за 25.10.2022
(тут был пост, но меня все достали, поэтому его ту…
Лучшие рационы
Алла
2022-10-19
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2022-10-18
Калорийность: 1008 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина 1804
2022-10-03
Калорийность: 1018 кКал
Витамины и минералы: 86%
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды — не более 5 кг в месяц
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
Картофельная запеканка с мясом — калорийность, состав, описание
Главная » Рецепты пользователей » Картофельная запеканка с мясом
Ингредиенты рецепта «Картофельная запеканка с мясом»:
- Картофель — 700 гр.
- Фарш куриный — 350 гр.
- Фарш говяжий — 350 гр.
- Соль — 4 гр.
- Лук — 1 шт.
- Яйцо куриное — 2 шт.
- Сметана — 100 гр.
Пищевая ценность блюда «Картофельная запеканка с мясом» (на 100 грамм):
Калории: 134.1 ккал.
Белки: 9 гр.
Жиры: 7.3 гр.
Углеводы: 8.3 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Картофельная запеканка с мясом»
- Фарш куриный и говяжий смешать, добавить мелко порезаный лук.
- Картофель отварить до полуготовности, сделать пюре,остудить добавить яйца.
- Первый слой в форме картофельное пюре, затем фарш, затем снова картофель.
- Запекать в духовке при 180 градусах около часа.
- Подавать со сметаной.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Картофельная запеканка с мясом»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| картофель | 700 гр | 700 | 14 | 2. 8 | 126.7 | 560 |
| куриный фарш | 350 гр | 350 | 60.9 | 28.35 | 0 | 500.5 |
| говяжий фарш | 350 гр | 350 | 60.2 | 70 | 0 | 889 |
| соль | 4 гр | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| лук репчатый | 1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
| яйцо куриное | 2 шт | 94 | 11.94 | 10.25 | 0.66 | 147.58 |
| сметана 10% (нежирная) | 100 гр | 100 | 3 | 10 | 2.9 | 115 |
| Итого | 1673 | 151.1 | 121.4 | 138.1 | 2242.8 | |
| 1 порция | 209 | 18.9 | 15.2 | 17.3 | 280. 4 | |
| 100 грамм | 100 | 9 | 7.3 | 8.3 | 134.1 |
Вторые блюда
Завтрак
Праздник
Ребенку
Духовка
1-1,5 часа
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Картофельная запеканка с сыром Пищевая ценность
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие продукты известных брендов
Сообщить проблема с эта еда
Найти на Amazon
Процент калорий от.
..
граммcupoz
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для размера порции (грамм) | |
| Сколько калорий в Картофельной запеканке с сыром? Калорийность Картофельной Запеканки с Сыром: Калорий | калорий из жира (%) |
| % Дневная стоимость * | |
| Сколько жира в Картофельной запеканке с сыром? Количество жира в Картофельной запеканке с сыром: Итого Жир | |
| Сколько насыщенных жиров содержится в Картофельной запеканке с сыром? Количество насыщенных жиров в Картофельной запеканке с сыром: Насыщенные жир | |
| Сколько холестерина в Картофельной запеканке с сыром? Количество холестерина в Картофельной запеканке с сыром: Холестерин | |
| Сколько натрия в картофельной запеканке с сыром? Количество натрия в Картофельной запеканке с сыром: Натрий | |
| Сколько углеводов в Картофельной запеканке с сыром? Количество углеводов в Картофельной запеканке с сыром: Углеводов | |
| Сколько чистых углеводов в картофельной запеканке с сыром? Количество чистых углеводов в картофельной запеканке с сыром: нетто углеводы | |
| Сколько клетчатки в картофельной запеканке с сыром? Количество клетчатки в картофельной запеканке с сыром: клетчатка | |
| Сколько глюкозы в картофельной запеканке с сыром? Количество глюкозы в Картофельной запеканке с сыром: Глюкоза | |
| Сколько белка в Картофельной запеканке с сыром? Количество белков в Картофельной запеканке с сыром: Белок | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А в картофельной запеканке с сыром? Количество витамина А в картофельной запеканке с сыром: Витамин А | |
| Сколько витамина С в картофельной запеканке с сыром? Количество витамина С в картофельной запеканке с сыром: Витамин С | |
| Сколько кальция в картофельной запеканке с сыром? Количество кальция в картофельной запеканке с сыром: Кальций | |
| Сколько железа в картофельной запеканке с сыром? Количество железа в картофельной запеканке с сыром: железо | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от
ваши потребности в калориях. | |
Сообщить проблема с эта еда
Найти на Amazon
Калорийность в процентах от…
Примечание: любые купленные товары после нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус. Если вы нажмете их, спасибо!
Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов » + «диета, это число, на которое следует обратить внимание.
Печеная картофельная запеканка Пищевая ценность
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие продукты известных брендов
Сообщить проблема с эта еда
Найти на Amazon
Процент калорий от.
..
грамм на порцию
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для размера порции (грамм) | |
| Сколько калорий в печеной картофельной запеканке? Калорийность запеченной картофельной запеканки: калорий | калорий из жира (%) |
| % Дневная стоимость * | |
| Сколько жира в печеной картофельной запеканке? Количество жира в печеной картофельной запеканке: всего Жир | |
| Сколько насыщенных жиров содержится в печеной картофельной запеканке? Количество насыщенных жиров в печеной картофельной запеканке: Насыщенные жир | |
| Сколько холестерина в печеной картофельной запеканке? Количество холестерина в печеной картофельной запеканке: Холестерин | |
| Сколько натрия содержится в печеной картофельной запеканке? Количество натрия в печеной картофельной запеканке: натрия | |
| Сколько углеводов содержится в печеной картофельной запеканке? Количество углеводов в печеной картофельной запеканке: углеводов | |
| Сколько чистых углеводов содержится в печеной картофельной запеканке? Количество чистых углеводов в печеной картофельной запеканке: нетто углеводы | |
| Сколько сахара в печеной картофельной запеканке? Количество сахара в запеканке из запеченного картофеля: Сахар | |
| Сколько клетчатки в печеной картофельной запеканке? Количество клетчатки в печеной картофельной запеканке: клетчатка | |
Сколько белка содержится в печеной картофельной запеканке? Количество белка в печеной картофельной запеканке: 9 г. 0010 Белок | |
| Витамины и минералы | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. | |
Добавить комментарий