Смузи ананасовый: Смузи с ананасом, 43 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»
РазноеСмузи с ананасом, 43 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»
Смузи с ананасом, 43 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»+ Подбор рецептов
Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты
Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиентыСалат айсбергКрабыКрабовые палочкиКиноаСвекла
Тип рецептаПоказать 0 рецептовОчистить всё
Смузи — от англ. smoothie — «здоровая» версия классического милкшейка, в которой главным компонентом является не молоко, а фрукты и ягоды (а иногда и овощи). Вместо молока также в состав смузи часто входит натуральный йогурт, а для веганских версий обычно используется кокосовое или соевое молоко. А в качестве подсластителя — мед.
Найдено 43 рецепта
Сортировать:по релевантностипо популярностипо дате добавления
Автор: Марго Носкова3 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда8 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Иван Соколов5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Иван Соколов5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Иван Соколов5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Иван Соколов5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Marianna Kalabin4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Иван Соколов5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Ольга Худина4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Сергей Петров4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Сергей Петров4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Иван Соколов4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Иван Соколов4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Иван Соколов4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Сообщить об ошибке
© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.
Ананасовый смузи рецепт – Армянская кухня: Напитки. «Еда»
Ананасовый смузи рецепт – Армянская кухня: Напитки. «Еда»+ Подбор рецептов
Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты
Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиентыСалат айсбергКрабыКрабовые палочкиКиноаСвекла
Тип рецептаПоказать 0 рецептовОчистить всё
АВТОР: Ольга Худина порции: 2ГОТОВИТЬ:30 минут
30 минут
Добавить в книгу рецептов1630
Автор рецептаПодписаться
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Апельсиновый сок
½ стаканаАнанасовый сок
½ стаканаБананы
½ штукиИнструкция приготовления
30 минутРаспечатать
1Порежьте ананас и банан на небольшие кусочки. Заморозьте.
2В блендере смешайте ананасовый и апельсиновый соки и замороженные фрукты. Измельчите до однородной массы и разлейте по стаканам.
Популярные запросы:Этот рецепт в статье:Комментарии (6):Показать все комментарии
0
я сделала с консервированными ананасами, там побольше жидкости, и получилось отлично))) очень вкусно и воздушно
ОтветитьПожаловаться
0
Нельзя банан смешивать с апельсинами и ананасами! Фрукты не совместимы между собой!
ОтветитьПожаловаться
0
Божественно! Даже без заморозки!
ОтветитьПожаловаться
Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда11 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда7 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда7 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда10 ингредиентов
6 часов 40 минут
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда11 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна3 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Сообщить об ошибке
© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.
Здоровый ананасовый смузи — Кулинарные рецепты
Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉
Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? Сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉 ШтырьПоделитьсяTweet0 Поделиться
Этот здоровый ананасовый рецепт смузи легко приготовить всего за 5 ингредиентов за 5 минут! Глоток этого банан-ананасового коктейля заставит вас почувствовать себя на тропическом острове, это как пляжный отдых в бокале! Плюс, это без молочных продуктов!
Когда я с нетерпением жду теплых песчаных пляжей и тихих океанских приливов, я иду на кухню и готовлю этот ананасовый смузи! На вкус это здоровая, приятная для детей пина колада, и это похоже на пляжный отдых в бокале!
Это легко сделать всего за 5 ингредиентов за 5 минут! Глоток этого банано-ананасового коктейля заставит вас почувствовать себя на тропическом острове! Плюс, это без молочных продуктов!
Первый шаг в создании любого рецепта – убедиться, что у вас есть все ингредиенты под рукой! Итак, давайте поговорим об ингредиентах этого бананового и ананасового смузи, а также о возможных заменах!
- Облегченное кокосовое молоко. Что-то, что я люблю в этом рецепте смузи ананаса, – то, что это лучше всего, когда сделано с консервированным кокосовым молоком. Это означает, что у меня есть что-то в кладовой, чтобы сделать этот коктейль! Я использую облегченный сорт, но любое консервированное кокосовое молоко работает хорошо. Вы также можете заменить более легкую смесь из миндаля и кокосового молока на более легкую версию! Лично я думаю, что кокосовое молоко добавляет особую тропическую нотку к этому ананасному рецепту смузи, так что, хотя вы можете использовать миндальное молоко или другое немолочное молоко, кокос, безусловно, мой любимый.
- Замороженный банан. Не удивительно, что он кладет банан в этот здоровый ананасовый коктейль! Добавление замороженного банана в смузи – мой любимый способ подсластить рецепт и придать неотразимую кремовую текстуру. Использование замороженного банана означает, что вам не нужно добавлять лед, чтобы сделать его толще и холоднее!
- Замороженный ананас. У меня всегда есть замороженный ананас под рукой в морозилке (чтобы сделать это зеленый рецепт смузи и конечно же это банановый и ананасовый смузи). Это удобно (как консервированное кокосовое молоко), а замороженные фрукты всегда собирают и замораживают на пике зрелости, что делает их супер сладкими и насыщенными питательными веществами. Вы можете использовать свежий ананас, если он у вас под рукой! Или вы можете купить свежий ананас, нарезать и заморозить его!
- Медовый. Это необязательно, но рекомендуется для лучшего вкуса. Вы также можете использовать чистый кленовый сироп, чтобы сохранить этот веганский рецепт!
- Экстракт ванили. Добавление чистого ванильного экстракта выводит рецепт смузи из ананаса на новый уровень. Насыщенный аромат ванили заставляет аромат ананаса взорваться!
Хорошо, теперь, когда мы поговорили об ингредиентах в этом банано-ананасном смузи, давайте перейдем к обсуждению процесса. Это супер просто, так что будет коротким и сладким!
Используйте блендер VitamixДля ультра сливочных смузи, я рекомендую использовать Блендер Vitamix, Если вы были в моем блоге некоторое время, то вы знаете, что моя любовь к моему блендеру глубоко укоренилась. Смотри Руководство по покупке Vitamix Чтобы выяснить, почему я выбрал Vitamix более 10 десятилетий назад, я никогда не оглядывался назад.
Подпишитесь на нас в
Pinterest!Добавление ингредиентов в мискуНачните с добавления всех ингредиентов в порядке, указанном в рецепте смузи из ананаса, в контейнер блендера Vitamix (или другого мощного блендера). Важно сначала добавить кокосовое молоко, добавить замороженные фрукты, чтобы они легко перемешивались. Мне нравится добавлять мед поверх замороженных фруктов, чтобы он не прилипал к дну миски!
Можно ли приготовить пюре из шпината и ананаса?ДА! Если вы хотите сделать этот коктейль из ананаса и шпината, просто добавьте 1-2 чашки свежего или замороженного шпината поверх замороженных фруктов перед тем, как смешивать. Посмотри на меня Зеленый молочный коктейль Опубликовать советы о том, как заморозить шпинат!
СмесьЗатем закрепите крышку и перемешайте ананасовый коктейль до однородного состояния. Как вы можете видеть на видео, я использовал тампер для вдавливания ингредиентов в лезвия, что я рекомендую делать, если вы используете Vitamix!
Если вы хотите добавить некоторые усилители питания в этот ананасовый коктейль, вот несколько советов!
- Шпинат. Как упоминалось выше, добавление 1-2 стакана шпината не повлияет на вкус или текстуру этого ананасового смузи. Измените цвет, но он будет иметь прекрасный вкус И у вас будет дополнительная порция овощей!
- Kale. Если вы хотите добавить капусту, я рекомендую добавить 1 стакан. Капуста обладает более сильным вкусом, чем шпинат, и может влиять на вкус!
- Протеиновый порошок. Добавление столовой ложки порошка ванильного белка улучшит вкус и даст вам здоровую дозу белка! Я люблю добавлять протеиновый порошок в мои смузи и делать это все время. это Протеиновый порошок ванили это мой любимый (и на растительной основе)!
- Семена чиа. Семена чиа Они являются неисчерпаемым источником питательных веществ, которые можно добавлять в этот коктейль из манго. Я рекомендую добавить 1-2 TBS и сразу выпить смузи.
Разлейте в два или четыре стакана и наслаждайтесь!
Более вкусные рецепты смузи- Лучший зеленый коктейль!
- Попробуйте этот коктейль из манго для другого тропического варианта.
- Этот клубнично-банановый коктейль – любимая и классическая для читателя!
- Мое любимое зеленое арахисовое масло и шоколадный смузи.
- Попробуйте что-то другое и сделайте коктейли!
- Вы когда-нибудь пробовали приготовить смузи из цуккини? Так вкусно!
Рецепт смузи из ананаса
Этот здоровый ананасовый рецепт смузи легко приготовить всего за 5 ингредиентов за 5 минут! Глоток этого банан-ананасового коктейля заставит вас почувствовать себя на тропическом острове, это как пляжный отдых в бокале! Плюс, это без молочных продуктов! #pineapple Время приготовления: 5 минут Общее время: 5 минут Количество порций: 4 порции
- 14 унций. Кокосовое молоко облегченное 1 ½ чашки *
- 1 целый замороженный банан
- 2 чашки замороженного ананаса
- 2 столовые ложки меда
- ½ чайной ложки чистого ванильного экстракта
- Положите ингредиенты в порядке, указанном в контейнере блендера Vitamix (или другого блендера высокой мощности).
- Смешайте, начиная с низкой скорости и увеличивая с высокой, используя темпер, чтобы протолкнуть ингредиенты к лезвиям.
- Смешайте на высокой скорости в течение 30-60 секунд или пока ингредиенты не смешаются и смесь не станет однородной, но густой.
- Подавать немедленно!
Замены ингредиентов: • Облегченное кокосовое молоко: Вы также можете заменить более легкую смесь миндаля и кокосового молока более легкой! Лично я думаю, что кокосовое молоко добавляет особую тропическую нотку к этому рецепту смузи из манго-йогурта, так что, хотя вы можете использовать миндальное молоко или другое немолочное молоко, кокос, безусловно, мой любимый.
Обычное кокосовое молоко также можно использовать вместо облегченного. • замороженный ананас. Я предлагаю использовать замороженные фрукты в этом рецепте смузи ананаса для самой кремовой структуры и лучшего аромата. Вы можете купить свежий ананас и заморозить его для использования в смузи! • Замороженный банан. Замороженный банан – ключ к ультра сливочным и естественно сладким смузи. Я не рекомендую делать замены! • Мед. Лично мне нравится дополнительная сладость меда. Не стесняйтесь пропустить его или использовать другой жидкий подсластитель, такой как кленовый сироп, агава и т. Д.продукт по ссылке, которую вы нажали здесь, я получу часть продажи. Спасибо за поддержку JoyFoodSunshine!
Вам также может понравиться:
Домашний крем для здорового кофе Домашний пирог из слоеного масла Домашний крем Рецепт жареной моркови с медом
ШтырьПоделитьсяTweet0 Поделиться Смузи Ананасы
Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉
Яблочно-ананасовый смузи — Смузик — лучшие рецепты смузи
Здравствуйте, уважаемые любители сочных напитков!
Я просто обожаю ананас! И сегодня на повестке дня смузик именно из него. Сочный, сладкий, ароматный, немного терпкий, великолепный, необыкновенный – да, да, это всё о нём, любимом. Я могу ещё много о нём рассказывать, и надеюсь, Вы разделяете мою любовь к этому не только вкусному, но и полезному фрукту.
К тому же я всегда предпочитаю делать именно смузи из этого вкусного фрукта, а не есть его мякоть «живьём». А всё потому, что ананас в виде сочного напитка навсегда избавит Вас от «обожженных» губ. Наверняка Вы понимаете, о чём я говорю.
Сегодня я предлагаю приготовить смузик из ананаса и яблока. Такой напиток отлично подойдёт для любой диеты, а особенно белковой, когда Вы едите много мяса, курицы и рыбы. Всё дело в том, что в ананасе находится особый фермент – бромелайн, который отлично справляется с расщеплением белков и жиров. Также если Вы немного съели лишнего на празднике или в гостях, то всего стаканчик яблочно-ананасового смузика вернёт Вас в форму, не позволив съеденному отложиться на боках.
Яблоко тоже «не стоит в стороне», а активно действует. Этот полезный фрукт содержит большое количество пектина, который попадая в наш желудок и кишечник, помогает в заживлении мелких ранок и язв. К тому же пектин связывает токсины, шлаки и другие вредные вещества, без труда выводя их из кишечника.
(на 2 порции)
- 200 г. ананаса + 2 кусочка для украшения
- 1 яблоко
- 100 мл зелёного или фруктового чая
- 1 ст.л. мёда
- лёд по желанию
- Подготовка продуктов. Первым делом заварите зелёный или любой фруктовый чай, чтобы до взбивания ингредиентов он успел остыть. Вы можете использовать и другие жидкости: ананасовый или апельсиновый сок, а также простую чистую воду. Отрежьте от ананаса необходимое количество мякоти и нарежьте её на небольшие кусочки. Яблоко очистите от кожуры, вырежьте ножом сердцевину, а мякоть порежьте кубиками.
- Смешивание ингредиентов. Положите в чашу блендера кусочки ананаса и яблока, добавьте чай и мёд. Взбивайте ингредиенты 1 – 2 минуты до однородной консистенции.
- Подача. Перелейте готовый яблочно-ананасовый смузи в бокалы, украсьте кусочками ананаса. По желанию можете добавить немного колотого льда. А теперь полезный напиток можно подавать к столу! Приятного аппетита!
Пейте сочные смузики и будьте здоровы! 🍹
Смузи с ананасом | Рецепт напитка из ананаса с фото
Напиток с ананасом, имбирём и огурцом
Самые известные тонизирующие напитки — это кофе, какао, кока-кола и иже с ними. Именно они помогают нам поддерживать тонус в организме в течение дня. Если говорить научным языком, тонус — это длительное, но не сопровождающееся усталостью возбуждение мышц и нервных центров. Другими словами, выпил стакан тонизирующего напитка, и можно несколько часов без устали хоть к экзаменам готовиться, хоть огород пахать.
Такое действие тонизирующих напитков объясняется тем, что в них содержатся вещества, оказывающие благотворное возбуждающее действие на работу сердца, сосудов и центральной нервной системы. Кроме того, эти вещества активизируют секрецию пищеварительных желез, стимулируют моторную функцию кишечника и желудка. Однако, не все перечисленные напитки совершенно безопасны для здоровья.
К примеру, если говорить о такой любимой взрослыми и детьми коле, то она оказывает на организм чересчур возбуждающее действие, а её регулярное употребление приводит к хрупкости костей. Поэтому лучше пить такие тонизирующие напитки, которые не подают в обычных кафе, но которые можно приготовить самим, дома, буквально за несколько минут. Рецепт одного из них перед вами.
Как приготовить «Смузи из ананаса с имбирём» пошагово с фото в домашних условиях
Шаг 1 Ссылка
Для приготовления напитка понадобится 1 небольшой ананас, огурец, свежий имбирь (3-5 см), грейпфрутовый сок или апельсиновый, в таком случае напиток будет более сладкий.
Шаг 2 Ссылка
Огурец, ананас и имбирь очистить и крупно порезать.
Шаг 3 Ссылка
Затем переложить всё в блендер, добавить сок и хорошо измельчить.
Шаг 4 Ссылка
Полученную массу процедить. Подавать напиток хорошо охлаждённым.
Огуречно-ананасовый смузи — Со Вкусом
Чтобы процесс похудения пошел быстрее, кроме правильного питания и физнагрузок нужна внутренняя чистка. Важно избавиться от шлаков: удалить всё то, что организм плохо усвоил и не вывел до конца. Вместе со шлаками уйдут и токсины — вещества, которые выделяются при гниении непереваренной пищи.
Для чистки толстой кишки необязательно принимать медикаменты. На помощь придет очень вкусный огуречно-ананасовый смузи со слабительным эффектом. После 7-дневного курса вы забудете о запорах!
Слабительный фруктово-овощной смузи
Готовим коктейль на 2 стакана, для двух приемов в день.
Ингредиенты
- Ананас — 70 г
- Огурец — 1 шт.
- Яблоко — 1 шт.
- Апельсин — 1 шт.
Приготовление
- Нарежьте ломтиками огурец вместе с кожурой. Возьмите красное или зеленое яблоко, удалите сердцевину и измельчите. Накрошите 2–3 колечка свежего ананаса.
- Добавьте в блендер стакан воды и понемногу подсыпайте фрукты, чтобы они хорошо перемололись и смешались. В конце добавьте апельсиновый сок.
При желании можно добавить в напиток чайную ложку питьевого геля алоэ вера.
Рекомендуем пить смузи дважды в день на протяжении недели: утром натощак и после обеда. Также важно ежедневно выпивать не менее 8 стаканов воды.
Важно знать! Детокс толстой кишки противопоказан людям, которые недавно перенесли операцию на кишечнике или страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта:
- язвенного колита
- геморроя
- опухоли в прямой или толстой кишке
- болезни Крона
Всего неделя, и ваш кишечник запоет вам дифирамбы! Чувство легкости, посвежевший внешний вид — и всё благодаря вкусному и полезному напитку. Обязательно попробуйте эту вкуснятину и поделитесь рецептом с друзьями.
Как приготовить смузи в домашних условиях в блендере
Posted On 17.11.2020
Смузи стали основным продуктом питания для тех, кто заботится о своем здоровье и мы должны согласиться: их невероятно легко приготовить, они наполнены фруктами и овощами, а готовятся за секунды. Каждый из этих рецептов смузи вы можете приготовить дома при наличии блендера для взбивания.
Многие коктейли, которые были куплены в магазине, содержат избыток сахара и калорий. Некоторые из этих напитков для придания сладости содержат фруктовый сок или мед, но если вы хотите, то можете исключить эти ингредиенты.
Содержание:
Фруктовые смузи
Ягодные смузи
Овощные смузи
Фруктовые смузи
1. Цитрусово-ананасовый.
Положите в блендер 1/2 стакана обезжиренного йогурта, 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1 чайную ложку ванильного экстракта, 1/2 очищенного апельсина и 1/2 грейпфрута. Взбивайте, пока смесь не станет однородной, разделите по 2 стаканам. Сверху украсьте апельсином и грейпфрутом, а также семенами чиа и нарезанными кешью.
2. Ананасовый.
Смешайте 1 стакан нежирного или легкого ванильного йогурта, шесть кубиков льда и 1 стакан ломтиков ананаса. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте по мере необходимости или пока смесь не станет однородной.
3. С бананом и киви.
В блендере положите 1 средний банан (нарезанный на кусочки), 1 киви (очищенный и нарезанный кусочками), 1 стакан несладкого миндального молока, 1 стакан шпината, 1 мерную ложку ванильного порошка сывороточного протеина, 1/2 стакана кокосовой воды. Взбивайте до кремообразной однородной массы.
4. Ягодно-бананово-овсяный.
В блендере смешайте 2 стакана замороженной клубники, 1 стакан ванильного обезжиренного йогурта, 1 нарезанный ломтиками банан, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана апельсинового сока и 1 столовую ложку меда. Взбивайте, пока смесь не станет однородной.
5. С ананасом, бананом и апельсином.
Смешайте 1/2 стакана кусочков ананаса, 1/4 стакана йогурта, 1/4 стакана охлажденного несладкого кокосового молока, 1/4 стакана апельсинового сока, 1/4 большого банана и горсть кубиков льда до получения однородной массы. Выпейте его, когда вам понадобится успокоить нервы. Очень помогает.
6. С яблочными сидром и овсяными хлопьями.
Смешайте 1 стакан яблочного сидра, 1/2 стакана ванильного йогурта, 1/4 стакана овсяных хлопьев, 2 ст. орехов пекан, 1/4 ч. л. корицы, 1/4 ч. л. мускатного ореха и 1 стакан кубиков льда. Пробить в блендере до однородности.
7. Банановый с имбирем.
Взбейте 1 банан, 3/4 стакана ванильного йогурта, столовую ложку меда (для нотки сладости) и 5 г имбиря. Просто бросьте все ингредиенты в блендер и вуаля – восхитительный сливочный напиток готов.
8. Цитрусовый Orange Dream.
Все, что вам нужно, это 1 апельсин (очищенный), 1/4 стакана обезжиренного йогурта, 2 ст. замороженный концентрат апельсинового сока, 1/4 ч. экстракт ванили и 4 кубика льда. Бросьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.
9. Из тропической папайи «Совершенство».
Нарежьте 1 папайю кусочками и смешайте с 1 стаканом обезжиренного простого йогурта, 1/2 стаканом свежих кусочков ананаса, 1/2 стакана измельченного льда, 1 чайной ложкой кокосового экстракта и 1 ч. л. льняного семени. Перемешивайте смесь около 30 секунд или пока она не станет гладкой и однородной.
10. Бананово-миндальный.
В блендере добавьте 1/2 стакана кокосовой воды, 1/2 стакана простого йогурта, 3 ст. миндального масла, 1 мерная ложка порошка сывороточного протеина, 1 ст. семян конопли, 1 замороженный банан, 1 стакан льда. Взбейте до однородности.
11. С бананом и абрикосом.
Смешайте 1 банан, 1 стакан абрикосового сока, 1/2 стакана обезжиренного персикового йогурта, 1 ст. замороженного концентрата лимонада и 1/2 стакана охлажденной содовой в блендере до однородной массы.
12. Тутти-Фрутти.
Небольшая доля апельсинового сока добавит нотку цитрусовых в этот полезный и освежающий коктейль. Все, что вам нужно, это 1/2 стакана смешанных замороженных ягод, 1/2 стакана консервированного измельченного ананаса, 1/2 стакана простого йогурта, 1/2 стакана нарезанного спелого банана и 1/2 стакана апельсинового сока. Перемешивайте около двух минут или до однородной массы. Чтобы сократить потребление сахара, откажитесь от апельсинового сока и консервированного ананаса и используйте свежий ананас.
13. Из манго.
Сначала смешайте 1 банку кусочков консервированного ананаса вместе с соком, 1 стакан обезжиренного замороженного ванильного йогурта, 1 большой манго и 1 спелый банан в блендере. Взбить до однородной массы. Затем постепенно добавляйте лед – около 4 стаканов – пока вся смесь не станет однородной. В результате получается кремообразный ледяной напиток, который идеален в жаркое время года.
14. С бананом и дыней.
Смешайте в чаше блендера 1 средний банан (нарезанный ломтиками), 1 чашку нарезанной кубиками дыни, 1/2 стакана апельсинового сока, 1/2 стакана греческого йогурта, 1 столовую ложка меда, 1 чайную ложку молотой куркумы. Разлейте по стаканам.
15. Из овсяных хлопьев и персиков.
Взбейте до однородности 1/2 стакана цельного молока, 1/2 стакана сливочного йогурта, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан замороженных персиков, 1/2 замороженного банана и 1/2 стакана льда.
16. Протеиновый коктейль мокко с кофе.
В блендере добавьте 1,5 стакана черного кофе (приготовленного заранее и охлажденного), 1 большой банан (нарезанный кусочками), 1 стакан кубиков льда, 1/4 стакана грецких орехов, 1 столовую ложку с горкой какао-порошка. Взбить до однородной массы.
Ягодные смузи
1. Персиковый с черникой.
В блендере смешайте 1 стакан охлажденного миндального или ванильного соевого молока, 4 ломтика свежих или замороженных персиков (около 1/2 стакана), 1/4 стакана черники, горсть капусты и 1/4 чайной ложки молотой корицы. Взбить до однородной массы.
2. Арбузный.
Для приготовления добавьте в блендер 2 стакана нарезанного арбуза, 1/4 стакана молока и 2 стакана льда. Взбивайте в течение 20 секунд или пока не получите желаемую консистенцию.
3. Бананово-черничный.
Просто смешайте 1.5 стакана светлого соевого молока с 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 банана и одной чайной ложкой чистого экстракта ванили. Взбивайте примерно 20-30 секунд или до однородного состояния. Вы можете добавить на 1/4 стакана больше молока, если хотите, чтобы смесь была более жидкой.
4. С клубникой и киви.
В блендере смешайте 1 1/4 стакана холодного яблочного сока, 1 спелый банан, 1 киви, 5 замороженных ягод клубники и 1.5 чайной ложки меда в пюре до однородности.
5. С клубникой, малиной и черникой.
Что вам понадобится: 1.5 стакана нарезанной клубники, 1 стакан черники, 1/2 стакана малины, 2 ст. меда, 1 ч. л. свежего лимонного сока и 1/2 стакана кубиков льда. Взбейте до однородной массы.
6. Клюквенно-цитрусовый.
Поместите в блендер 3 очищенного апельсина, 1/2 чашку клюквы, 1/2 банана, 1/4 чашки йогурта, 1/2 чайной ложки экстракта ванили и взбейте до однородной массы. Перелейте в стакан и при желании украсьте оставшейся апельсиновой цедрой.
7. Клюквенно-банановый.
В блендере добавьте 1 стакан замороженной клюквы, 1 стакан несладкого миндального молока, 1 банан, 1 стакан кленового сиропа, 1/2 стакана кубиков льда. Взбейте в пюре до образования пены и однородной массы.
8. Зеленый чай, черника и банан.
Чтобы приготовить этот смузи из зеленого чая, богатого антиоксидантами, просто нагрейте 3 ст. воды в миске в микроволновой печи, пока она не станет горячей. Затем добавьте 1 пакетик зеленого чая и дайте ему настояться 3 минуты. Удалите чайный пакетик и добавьте 2 ч. л. меда до растворения. Смешайте 1.5 стакана замороженной черники, 1/2 среднего банана и 3/4 стакана легкого ванильного соевого молока в блендере. Добавьте чай и перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
Овощные смузи
1. Тыквенный с авокадо.
В блендере смешайте 1/2 стакана консервированной чистой тыквы, 1/2 стакана йогурта, 1/2 стакана воды, 1/4 авокадо, 2 ст. л. льняного семени, 1 ст. кленового сиропа. Взбить до кремообразного состояния.
2. С огурцом, молоком и медом.
В блендере смешайте 1.5 стакана несладкого миндального молока, 1 средний огурец (очищенный и нарезанный), 1 стакан зеленого винограда без косточек, 2 средних стебля сельдерея (очищенных и нарезанных) и 1 столовую ложку меда. Взбивайте, пока смесь не станет однородной.
3. С абрикосом и морковью.
В блендере смешайте 1/2 стакана кубиков льда, 1/2 стакана йогурта из цельного молока, 1/4 стакана тертой моркови, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы и 1 свежий абрикос (без косточек). Взбить до однородной массы.
4. Со шпинатом и яблоком.
Смешайте 2 чашки упакованного молодого шпината, 1 нарезанное яблоко Гренни Смит, 3/4 стакана кокосовой воды, 1/4 стакана лимонного сока, 2 ст. семян конопли, 3 ч. л. измельченного имбиря, 1 ч. л. меда, 1 стакан кубиков льда. Взбить до однородной массы.
5. Сливочный с ананасом и капустой.
В блендере смешайте 1 стакан крупно нарезанной капусты, 1 стакан замороженных кусочков ананаса, 1/2 стакана простого йогурта, 1/2 стакана несладкого миндального молока и 1 чайную ложку меда. Взбивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой.
6. Горячий зеленый.
Положите 30 г капусты, 1 яблоко и 2 финика в чашу блендера. Добавьте немного холодной воды и 1/2 стакана зеленого чая. Взбивайте на высокой скорости в течение минуты или двух, пока финики и капуста полностью не смешаются. Налейте наш смузи в чашку и добавьте оставшийся зеленый чай.
Идеальный смузи с ананасом — Пара готовит
Вот как приготовить лучший ананасовый смузи! У него идеальная кремовая текстура и легкий сладкий фруктовый вкус.
Приглашаем всех любителей ананасов! Нет ничего лучше, чем нарезать кубиками сочный свежий ананас, чтобы перекусить. Сладкий тропический аромат просто неотразим. Итак, вот рецепт смузи, который отражает всю эту красоту: этот идеальный ананасовый смузи ! Все, что вам нужно, это горстка ингредиентов для получения гладкого, пенистого желтого пюре с фруктовым вкусом best .Вот все секреты приготовления этого вкусного тропического напитка.
Состав ананасового смузи
В этом полезном ананасовом смузи всего несколько ингредиентов, и в основном это фрукты! Нет добавленных соков или подсластителей. Вот что вам нужно для приготовления этого сливочного пюре:
- Замороженный ананас: Используйте замороженный ананас, чтобы получить идеально ледяную текстуру. Вы также можете использовать в свежем виде, но мы предпочитаем использовать его для перекусов. Замороженный ананас легко найти и хранить, когда вам захочется смузи.
- Банан: Банан придает кремовой текстуре и подчеркивает сладость.
- Water & Milk: Комбинация воды и молока дает идеальную кремообразную консистенцию. Вы можете использовать любой тип молочного или немолочного молока (подробнее об этом ниже).
- Лед: Лед создает идеальную пенистую текстуру.
- Свежевыжатый сок лайма: Цитрусовые усиливают вкус! Также можно использовать свежий лимонный сок.
Усилить протеин
Этот ананасовый смузи в основном фруктовый! Если вы ищете смузи, богатый протеином, вот несколько идей:
- Греческий йогурт: Йогурт содержит довольно много белка и пробиотиков для здоровья кишечника. Попробуйте смешать от стакана до ½ стакана по вкусу. При необходимости добавьте несколько брызг воды, чтобы смесь смешалась.
- Масло кешью. Аромат кешью хорошо сочетается с ананасом. Используйте примерно 1 столовую ложку, 2 столовые ложки для более сильного аромата. Учтите, что это добавление также немного приглушит цвет.
- Протеиновый порошок: Конечно, вы также можете добавить протеиновый порошок! Наш лучший выбор — греческий йогурт для вкуса.
Как сделать это на растительной / веганской основе!
Из этого ананасового смузи можно сделать веганский смузи, используя свое любимое немолочное молоко вместо молочного.Вот виды растительного молока, которые мы любим использовать:
- Молоко овсяное: Вкус сладкий, имеет приятную кремовую консистенцию; он идеально подходит для смузи.
- Миндальное молоко: По консистенции немного ближе к воде, но оно популярно и его легко найти.
- Кокосовое молоко: Оно очень густое и придает сильный кокосовый вкус (здесь было бы особенно вкусно!).
- Соевое молоко: Имеет приятный сладкий вкус и густую консистенцию; мы используем его реже, чем остальные три.
Еще больше вкусовых вариаций!
Хотите разнообразить ананасовый смузи? Вот еще несколько идей для вкуса:
- Кокос. Используйте кокосовое молоко или добавьте в смесь горсть кокоса (или жареный кокос). По вкусу оно будет похоже на пина колада!
- Ваниль. Используйте от до ½ чайной ложки ванили, чтобы добавить сложности.
- Мята или базилик . Добавьте несколько свежих листьев мяты или базилика для получения травяного оттенка.
- Манго или персик. Замените 1 стакан замороженного ананаса на 1 стакан замороженных манго или персиков.
Пищевая ценность ананаса
Ананас полон питательных веществ и клетчатки! Когда вы смешаете ананасовый смузи, вот что вы будете глотать (источник):
- Ананас низкокалорийный. В 1 стакане кусочков ананаса 80 калорий.
- Ананас особенно богат витамином C: 1 чашка обеспечивает 131% дневной нормы.
- Ананас содержит антиоксиданты , борющиеся с болезнями, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и диабета.
Можно ли хранить этот ананасовый смузи?
Этот смузи лучше всего есть сразу. Но вы можете хранить этот ананасовый смузи в холодильнике около 1 дня. Храните его в закрытом контейнере или в каменной банке с закрытой крышкой. Он может отделиться, что совершенно нормально! Просто встряхните, и все готово.
Рецепт ананасового смузи…
Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, на растительной основе и без молока используйте безмолочное молоко.
Распечатать значок часовОписание
Вот как приготовить лучший ананасовый смузи! У него идеальная кремовая текстура и легкий сладкий фруктовый вкус.
- 3 стакана замороженных ананасов (или свежих, очищенных и нарезанных кубиками)
- 1/2 банана
- ¾ стакан воды
- ½ стакана молока (или миндального или овсяного молока) *
- 5 кубиков льда
- 1 ½ столовой ложки свежевыжатого сока лайма (или лимонного сока)
- Поместите все ингредиенты, кроме 1 стакана замороженного ананаса, в блендер. Взбивайте до однородной массы, при необходимости останавливаясь и помешивая.
- Добавьте последнюю чашку замороженного ананаса и снова взбейте.Сразу съесть или хранить в закрытой банке 1 день.
Банкноты
* Чтобы усилить протеин, используйте от до ½ стакана греческого йогурта вместо молока. При необходимости добавьте еще несколько брызг воды, пока смузи не смешается.
- Категория: напитки
- Способ приготовления: купаж
- Кухня: смузи
Ключевые слова: Ананасовый смузи, Как приготовить ананасовый смузи
Другие рецепты смузи
Хотите еще рецепты полезных смузи? Есть что попробовать:
- Фрукты: Банан, Яблоко, Ягоды асаи, Манго, Персик, Апельсин или Арбуз Смузи Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.
- Ягоды: Клубника, Малина, Смешанные ягоды, фрукты, черника, клубника, банан, клубника, манго или черника, банан, смузи Пирог, полный сладкого фруктового вкуса!
- Сливочный: Смузи с ванильным белком, йогуртом или арахисовым маслом. По вкусу они немного напоминают молочные коктейли… но это здоровые смузи!
- Зелень / овощи: Кале, сельдерей, авокадо, зеленый смузи, свекла, брокколи или шпинат Вкус настолько неотразимый, что вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
Простой рецепт смузи с ананасом — Джессика Гэвин
Этот освежающий рецепт смузи с ананасом дарит взрыв тропических ароматов с каждым глотком! Просто смешайте замороженные кусочки ананаса с ананасовым соком, греческим йогуртом, бананами и кокосовым молоком, чтобы получить быстрый и полезный напиток.
Нужен отдых на острове? Этот холодный ананасовый смузи заставит вас почувствовать, будто вы отдыхаете на пляже. Чтобы приготовить и смешать тропические фрукты с белковым йогуртом, вам понадобится всего 10 минут, чтобы получить полезное лакомство.Быстрый отпуск без необходимости выезжать за пределы кухни.
Каждый глоток — это как пина колада (без алкоголя) или кусочек мороженного со взбитыми сливками. Использование замороженных ананасов делает приготовление быстрым и легким. Нарезанные бананы, йогурт и кокосовое молоко делают текстуру кремовой. Просто добавьте все ингредиенты в блендер, и через несколько минут вы попадете в режим релаксации.
Используйте замороженный ананас
Если у вас есть свежий спелый ананас на прилавке, разрежьте его на кусочки по 2,5 см и заморозьте их одним слоем для приготовления смузи.В противном случае я рекомендую купить пакет замороженных кусочков ананаса.
При замораживании и смешивании фруктов из затвердевшего сока и растительных волокон образуются более мелкие частицы. Он создает более гладкую текстуру и имеет больше аромата, чем просто добавление кубиков льда, чтобы сделать напиток холодным.
Усиление тропических ароматов
Ананасовый сок усиливает базовый вкус, добавляет правильный баланс сладкого и терпкого. Сок также облегчает приготовление смузи в блендере.Свежие ломтики банана придают кремообразный вид благодаря крахмалу и фруктозе как натуральному подсластителю. Кокосовый орех изобилует тропическим климатом, и использование густого кокосового молока создает бархатистую консистенцию, добавляя характерный сладкий и ореховый островной аромат.
Добавьте клетчатку и белок для повышения питательной ценности
Стакан смузи из ананаса может улучшить ваш рацион. Ананас очень полезен для здоровья. Фактически, 1 чашка кусочков содержит 70 калорий, почти 1 грамм белка, без жира, почти 2 грамма клетчатки, а также различные витамины и минералы, такие как витамин C, витамин A, калий и кальций [источник].
Этот освежающий напиток также содержит фермент бромелайн, который может оказывать противовоспалительное действие и способствовать пищеварению, хотя научные данные разнятся. Греческий йогурт богат белком и пробиотиками, что делает каждую порцию смузи более насыщенной и доставляет полезные бактерии в кишечник.
Как приготовить ананасовый смузи
Чтобы получить холодную, но не ледяную консистенцию, сначала добавьте замороженные продукты. Начните с наслоения кубиков льда и замороженного ананаса.Это гарантирует, что твердые ингредиенты быстро разложатся в острых вращающихся лезвиях. Затем добавьте более мягкие ингредиенты, такие как банан и йогурт.
Добавьте ананасовый сок и кокосовое молоко в последнюю очередь, так как они стекают на дно чашки блендера и помогают измельчить все компоненты. Я всегда постепенно увеличиваю скорость блендера. Начните со средней скорости, чтобы большие куски двигались и измельчали, затем увеличивайте скорость до высокой. Смузи должен быть густым и кремообразным. По завершении обработки он должен легко закручиваться в лезвия.
Способы персонализировать этот смузи
- Замените йогурт на молочной основе кокосовым, миндальным, соевым или кешью на напиток без молока.
- Сделайте его слаще с помощью меда или кленового сиропа.
- Добавьте апельсиновый сок, сок манго или сок гуавы вместо ананасового сока.
- Добавьте другие замороженные тропические фрукты, например манго, клубнику или папайю.
- Добавьте семена льна для дополнительной клетчатки.
Регулировка консистенции смузи
Если смузи получился слишком густым, постепенно добавляйте небольшое количество ананасового сока, чтобы облегчить обработку, примерно по 1 столовой ложке за раз. Подождите несколько секунд, чтобы блендер втянул жидкость. Если вы добавите слишком много всего за один раз, текстура будет рыхлой и более маслянистой, а не кремовой, которую можно ложить ложкой.
Прикрепить рецепт, чтобы сохранить на потом
ПрикрепитьДобавьте в блендер кубики льда, ананас, ломтики банана, йогурт, ананасовый сок и кокосовое молоко.
Накройте и обрабатывайте на средней скорости около 30 секунд, при необходимости используя тампер. Увеличивайте скорость до высокой скорости в течение 15–30 секунд, пока он не станет густым и гладким.
Отрегулируйте смузи, добавив больше кокосового молока или ананасового сока, если необходимо, для достижения желаемой консистенции.
- Выход : 3 стакана
- Размер порции : 1 ½ чашки
- Сделайте это без молока : замените греческий йогурт кокосовым, миндальным, соевым или кешью.
- Сделайте это слаще : Добавьте от 1 до 3 чайных ложек меда или кленового сиропа.
Хотите сохранить этот рецепт?
Создайте учетную запись, легко сохраните свой любимый контент, чтобы никогда больше не забыть рецепт.
Зарегистрироваться
Пищевая ценность
Смузи с ананасом
Сумма на порцию
калорий 274 Калорий в составе жира 63
% дневная стоимость *
Жиры 7 г 11%
Насыщенные жиры 5 г 25%
Холестерин 3 мг 1%
Натрий 32 мг 1%
Углеводы 51 г 17%Клетчатка 3 г 12%
Сахар 44 г 49%
Белок 7 г 14%
Витамин A 118IU 2%
Витамин C 31 мг 38%
Кальций 109 мг 11%
Железо 2 мг 9000 9000 11% от суточной нормы диета на 2000 калорий.
Пробовали рецепт?
Отметьте @jessica_gavin в Instagram. Очень хотелось бы посмотреть, как это получится!
Tag @jessica_gavin
Ананасовый смузи для похудания, который поднимет ваш метаболизм до небес
Вы слышали о волшебстве, которое делают ананасовые смузи? С какими рецептами ананасовых смузи вы сталкивались и каковы обещанные преимущества? Об этом напитке написано столько, что вы можете запутаться. Мы упростили все, что вам нужно знать об ананасовых смузи для похудения, включая рецепты, эффективность, преимущества и побочные эффекты.
Популярность ананасовых смузи для похудания в последнее время возросла по мере роста числа случаев ожирения и избыточного веса, что побуждает многих искать быстрые решения для похудания. Некоторые из вещей, которые вы слышали об этом напитке для похудания, могут быть правдой, но другие — неисследованные утверждения, которые могут вводить в заблуждение. К концу этой статьи вы получите исчерпывающие знания о том, что это за напиток, как его делают, о его преимуществах и недостатках, среди прочего.
Что такое смузи из ананаса?Это питательный и освежающий тропический напиток, приготовленный путем смешивания кусочков плодов ананаса и основной жидкости, такой как коровье или растительное молоко или вода.Если он вам не нравится, вы можете смешать его с другими фруктами, чтобы сделать его вкуснее и полезнее.
Каковы преимущества смузи из ананаса?Сторонники этого напитка усиливают его многочисленные преимущества, некоторые из которых верны, а другие не основаны на доказательствах. Тем не менее, факт, что ананас как фрукт имеет множество преимуществ для здоровья, некоторые из которых проявляются в соках, смузи и других продуктах питания, которые его включают, особенно в тех, которые не требуют обработки или не содержат дополнительных сахаров и искусственных ароматизаторов.
Вот преимущества ананасовых смузи и соков, подтвержденные исследованиями:
Для оптимального функционирования нашему организму требуются различные питательные компоненты. Согласно FDA, в 100 граммах 100% ананасового сока содержится (8):
- Вода — 86,37 г
- калорий — 53 ккал
- Белок, клетчатка и жир — 0,36 г, 0,2 г и 0,12 г соответственно
- Углеводы, в разнице — 12,87 г
- Сахаров, всего в том числе NLEA-9.98 г
- Кальций — 13 мг
- Фосфор — 8 мг
- Витамин С, аскорбиновая кислота общее — 43,8 мг
- Следы железа, натрия, цинка, фолиевой кислоты, меди, селена, рибофлавина, тиамина, ниацина, холина и витамина К, а также различных витаминов группы B
Медь, марганец и витамины B6 и C особенно важны для здоровья костей, заживления ран, выработки энергии, иммунитета и синтеза тканей (1).
- Наличие антиоксидантов
Ананас содержит антиоксиданты, такие как витамин С, флавоноиды и бета-каротин, которые поддерживают здоровье организма за счет нейтрализации свободных радикалов, возникающих в результате стресса, загрязнения окружающей среды или нездоровой диеты, что приводит к повреждению клеток (5).
Подробнее: Веганские смузи для похудания: это переведет ваш метаболизм в турбо-режим
- Снижение воспаления, улучшение пищеварения и повышение иммунитета
Этот здоровый фрукт содержит протеолитические ферменты, бромелайн, который снижает воспаление, укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение (11). Бромелайн сводит к минимуму боль и воспаление, вызванное спортивной травмой, ревматоидным артритом или остеоартритом колена.Он ускоряет выздоровление от таких инфекций, как синусит, пневмония и бронхит, особенно в сочетании с антибиотиками. Бромелайн также используется для лечения хирургических травм и тромбофлебита, то есть воспалительного процесса, который приводит к образованию тромба и блокированию одной или нескольких вен, обычно в ногах (11).
Что касается улучшения пищеварения, ферменты помогают расщеплять белок на более мелкие субъединицы, такие как небольшие пептиды и аминокислоты, которые легко усваиваются в кишечнике. Бромелайн значительно улучшает пищеварение у людей, чья поджелудочная железа не может вырабатывать достаточное количество пищеварительных ферментов.Это также может помочь защитить кишечник от опасных бактерий, вызывающих диарею, таких как Vibrio cholerae (10). Одно исследование в пробирке, опубликованное в журнале Biomedical Reports Journal , пришло к выводу, что фермент может помочь минимизировать воспаление кишечника у людей с воспалительными заболеваниями кишечника, такими как язвенный колит (10).
Согласно исследованиям на животных и в пробирках, бромелайн может помочь снизить артериальное давление, тяжесть транзиторных ишемических приступов и приступов стенокардии (сердечные заболевания, вызванные сердечными заболеваниями), а также предотвратить образование тромбов (10).
- Защита от рака
Опять же, бромелайн, естественным образом содержащийся в ананасовом соке, может иметь противораковые эффекты, такие как предотвращение образования опухолей, уменьшение их размера и даже может вызывать гибель раковых клеток (10).
Примечание: Необходимо провести больше исследований бромелайна в ананасе, потому что большинство из них — исследования в пробирках и на животных, основанные на концентрате бромелайна в качестве вещества, а не конкретно в ананасовом соке.Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить, дает ли прием бромелайна через потребление небольших или умеренных количеств ананаса одинаковые противовоспалительные свойства, пользу для пищеварения, здоровья сердца и борьбы с раком.
Недостатки- Тот же бромелайн, имеющий множество преимуществ (например, повышенное всасывание некоторых лекарств, особенно антикоагулянтов и антибиотиков), имеет некоторые недостатки. Например, бромелайн не усиливает абсорбцию антикоагулянтов (варфарина): он увеличивает риск кровотечения (11).
- Кислотность этого напитка может вызвать изжогу или рефлюкс у некоторых людей, особенно с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Таким образом, таким людям следует избегать употребления большого количества этого напитка (6).
- Ананасовый сок с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием сахара, поэтому он не насыщает вас, как когда вы потребляете такое же количество сырого ананаса, и может даже способствовать увеличению веса у некоторых людей. Лучше всего использовать для приготовления смузи целые куски плодов ананаса, а не использовать ананасовый сок.Кроме того, ежедневный прием более 150 мл ананасового сока может увеличить риск диабета II типа и сердечных заболеваний (8).
Эффективны ли фруктовые смузи для похудания? Да, и отличным примером является ананасовый смузи с фруктами ананаса, который, по мнению Dinneratthezoo, назван «естественной пищей для похудания» (9). Итак, полезен ли ананасовый смузи для похудения? Как обсуждалось ранее, ананас очень низкокалорийен, и, если его не выжимать только в сок, он может помочь достичь сытости. Поскольку хорошее здоровье кишечника необходимо для оптимальной потери веса, свойства ананаса могут значительно способствовать достижению желаемого веса. Заменив привычный завтрак из хлопьев или нездоровую закуску этим смузи, вы сможете здорово похудеть.
Рецепты смузи из ананаса для похудения: как приготовить смузи из ананаса для похудения?Ананасовый смузи не обязательно должен быть скучным. Различные простые и эффективные рецепты ананасового смузи сочетают в себе фрукты и другие ингредиенты, чтобы сделать его вкуснее и получить лучшие результаты.
Приложение BetterMe избавит вас от душевного волнения, избавит от лишнего веса, избавит от энергозатратных привычек и поможет создать тело своей мечты. Заинтригованы? Спешите изменить свою жизнь к лучшему!
Вот как приготовить смузи на завтрак из ананаса для похудения:
- Смузи из ананаса и банана для похудения
Ананас хорошо смешивается с бананами, и хорошая новость заключается в том, что вы можете приготовить этот простой и вкусный трехкомпонентный напиток (ананас, бананы и миндальное молоко) прямо на кухне на завтрак или в качестве утреннего перекуса.
Как сделать:
Общее время приготовления составляет 4 минуты, а количество калорий на порцию составляет 250 ккал.
Состав :- 1 стакан замороженных кусочков ананаса, нарезанных кубиками
- 1 замороженный банан
- 2 стакана миндального молока
- 2 чайные ложки семян чиа (необязательно, если вы хотите добавить больше клетчатки)
- Вода (необязательно, чтобы миндальное молоко стало светлее)
- Добавьте замороженные фрукты в блендер, затем миндальное молоко и затем семена чиа (по желанию).
- Взбивайте 1 минуту, затем подавайте.
Очень просто, верно. Вы можете использовать греческий йогурт или любое другое молоко на растительной основе вместо миндального молока. Время приготовления предлагает различные варианты этого рецепта, который включает листья мяты по вкусу и 1 чайную ложку меда, если вам кажется, что напиток недостаточно сладкий (7).
Расстановка питанияСредний смузи можно приготовить, смешав 1 ½ стакана замороженных кусочков ананаса, 1 ½ стакана ананасового сока, 1 банан и ¾ стакана греческого йогурта.Он содержит (7):
- Калорий: 169 ккал
- Углеводы: 33 г
- Белки: 6 г
- Холестерин: 2 мг
- Натрий: 33 мг
- Калий: 744 мг
- Клетчатка: 7 г
- Сахар: 35 г
- Витамин А: 250 МЕ
- Витамин C: 62,7 мг
- Кальций: 91 мг
- Железо: 1,9 мг
Смузи из ананаса и банана очень полезен, потому что он богат питательными веществами, антиоксидантами и вышеупомянутыми ферментами.Другие преимущества:
- Нежирное
- Немолочное (при использовании растительного / немолочного молока)
- Веганское (при использовании растительного / немолочного молока)
- Без добавления сахара
- Помогает достичь сытости
Помимо бананов, вы можете использовать другие тропические фрукты, такие как манго, для восхитительного ароматного смузи. Например, смузи из манго и ананаса отлично подходит для похудения, потому что манго содержит пребиотические пищевые волокна, которые помогают питать полезные бактерии в кишечнике, обеспечивая здоровье кишечника и хорошее пищеварение (3).Вы также можете приготовить смузи с ананасом и имбирем для похудения, добавив в ингредиенты свежий, измельченный имбирь и / или мяту перед смешиванием.
Обратите внимание, что ананасовые смузи можно приготовить из многих других фруктов, таких как гранаты, клубника, виноград, черника, персик, апельсин, дыня и яблоко.
Подробнее: Детокс-смузи для похудания на животе: усиление потери веса с помощью напитков с витаминами
Вот ананасовый смузи из 5 ингредиентов, на вкус как десерт, богатый витаминами А, С, антиоксидантами и клетчаткой.На приготовление и приготовление уходит всего 5 минут.
Состав:Для 1 большой порции или 2 маленьких порций (чуть меньше чашки и менее 150 калорий) вам необходимо:
- 1/2 стакана растительного молока — миндальное молоко (однако вы можете использовать и другие основные жидкости, такие как обычная вода, кокосовая вода, молочное или конопляное молоко, апельсиновый или яблочный сок, зеленый чай или чайный гриб).
- 1 стакан замороженных кусочков ананаса
- 1/2 стакана свежей дыни, нарезанной кубиками
- 1 стакан замороженных кусочков манго для кремообразного смузи
- 2 маракуйи для аромата
- Смешайте ингредиенты в большом мощном блендере, затем взбивайте в течение 1 минуты.
- Подавать сразу.
Он содержит:
- калорий: 134 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 1 г
- Сахар: 25 г
- Дыня в этом рецепте содержит много воды, чтобы помочь вам избежать обезвоживания, а маракуйя содержит множество питательных веществ.
- Пейте в свежем виде, но вы можете хранить его в холодильнике в течение 1 дня.
Худое и подтянутое тело — это не просто фантастика.Проверьте приложение BetterMe и посмотрите, как оно ускоряет ваш путь к похуданию!
- Smoothie ананаса шпината для похудения
Смузи из шпината и ананаса — еще один полезный способ приготовления этого напитка для похудания, который можно принимать на завтрак, в качестве закуски и после тренировки. Этот зеленый смузи представляет собой сочетание овощей и фруктов, что делает его богатым питательными веществами и сытной клетчаткой.На приготовление и приготовление уходит около 5 минут.
Состав:На 1 порцию нужно:
- 1 стакан свежего шпината
- ½ стакана свежего ананаса, нарезанного мелкими кубиками
- 0,5 банана или 1 небольшой банан
- ½ апельсина без кожуры
- ⅓ чашки немолочного / растительного молока по выбору (миндаль, кешью, овес)
- 1 стакан льда
- ½ стакана овсяных хлопьев (по желанию)
- Ванильный или неароматизированный протеиновый порошок (необязательно)
Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере. Взбивайте в режиме «смузи», пока все хорошо не перемешается, затем сразу подавайте.
Расстановка питанияСодержит:
- калорий: 154 ккал
- Жиры: 1,4 г
- Насыщенные жиры: 0,1 г
- Углеводы: 36,5 г
- Белок: 3,1 г
- Пищевые волокна: 5,9 г
- Сахар: 5,2 г
- Натрий: 24,1 мг
Вместо шпината можно использовать капусту, киви или тыкву.Вы можете добавлять в коктейли овсяные хлопья и протеиновый порошок. Согласно рецепту Анны Джонс для идеального смузи для завтрака на сайте The Guardian, вы можете добавить в этот дружелюбный зеленый смузи банан, ½ авокадо, сок, выжатый из 1 лайма, и немного свежего тертого имбиря (4).
Советы по подготовкеВот несколько советов, которые могут пригодиться при приготовлении ананасового смузи:
- Используйте свежие ананасы и добавьте кубики льда. Кроме того, вы можете использовать замороженные ананасы, чтобы сделать смузи более кремообразным, а не водянистым.Используйте цельные кусочки ананаса, потому что в отличие от сока они богаты клетчаткой.
- Для смузи с бананом и ананасом можно использовать полузамороженный банан, чтобы смягчить вкус и предотвратить сильный привкус банана.
- Заранее заморозьте фрукты, чтобы они были готовы, когда они вам понадобятся.
- Если вы любите менее сливочные смузи, добавьте больше воды и больше свежего ананаса.
Ананасовый смузи для похудения имеет ряд преимуществ, помимо того, что помогает избавиться от нежелательных килограммов, если он заменяет нездоровые закуски или завтрак.Рекомендуется придерживаться 100% чистых сортов ананасовых соков и смузи, потому что они не содержат добавленных сахаров и других вредных для здоровья искусственных веществ. Вы должны проконсультироваться со своим врачом и диетологом, прежде чем пробовать эту диету для похудания, потому что побочные эффекты могут варьироваться от одного человека к другому.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!
ИСТОЧНИКИ:- 7 новых преимуществ ананасового сока (2020, healthline.com)
- 8 научных преимуществ ананаса для здоровья (2019, dailyhealth.com)
- 20 лучших продуктов для здоровья кишечника (2017, eatthis.com)
- Рецепт идеального смузи на завтрак от Анны Джонс (нет данных, theguardian.com)
- Повышение когнитивных функций экстракта и сока ананаса при амнезии, вызванной скополамином, у мышей (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
- Соблюдение диетических рекомендаций при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (2014, ncbi. nlm.nih.gov)
- Смузи с ананасом, бананом и мятой (нет данных, Cooking.nytimes.com)
- Ананасовый сок, 100% (2020, fdc.nal.usda.gov)
- АНАНАСОВЫЙ СМУЗИ (2018, dinneratthezoo.com)
- Потенциальная роль бромелайна в клинических и терапевтических целях (2016 г., ncbi.nlm.nih.gov
- Свойства и терапевтическое применение бромелайна: обзор (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
Stupid Easy Рецепт смузи с ананасом
Окунитесь в атмосферу тропиков с этим смехотворно простым рецептом смузи из ананаса. Сделанный всего из двух основных ингредиентов, вы можете приготовить этот фруктовый напиток по своему вкусу, добавив йогурт, манго или сок лайма!
Не знаю, из-за того, что они кричат тропические, или из-за того, что они сильно пристрастились, но ананасы занимают первое место среди моих любимых блюд.Мол, я с радостью съем их, когда у меня не заболит рот (знаете это чувство?)
Так что, если вам нужна другая причина или способ насладиться ананасом… сделайте смузи! Они острые, фруктовые и идеально подходят для полудня. Кроме того, как можно не радоваться, когда вы потягиваете что-то такое ярко-желтое и солнечное?
Он состоит всего из двух ингредиентов (ананасов и кокосовой воды) и буквально требует только блендера. Самый простой смузи? Наверное. Давайте смешаемся!
Состав этого фантастического смузи из ананаса
Ананасовый смузи — это название, а главное — использовать короткие и сладкие ингредиенты.В этом рецепте может быть всего два ингредиента, в зависимости от того, как вы хотите его приготовить!
- Ананас: Чтобы начать работу по этому рецепту, мы начнем с двух чашек ананаса. Здесь хорошо подойдут и свежие, и консервированные!
- Лед: Затем придайте своему смузи идеальную матовую консистенцию с помощью 2 чашек льда. (В качестве альтернативы, чтобы избежать использования льда и риска получения растопленного, разбавленного смузи, просто заморозьте ананас! Дайте ананасу остыть в морозильной камере не менее 30 минут, прежде чем смешивать. Тогда откажитесь от льда!)
- Кокосовая вода: Для смузи требуется немного жидкости, поэтому добавьте ½ стакана кокосовой воды! Вы также можете использовать молоко или кокосовое молоко.
- Дополнительно: Наконец, добавьте в свой смузи йогурт, манго или даже сок лайма.
Как приготовить смузи с ананасом
Вы готовы к простейшему списку рецептов? Я говорю «список», но это практическое руководство — это скорее одноразовая сделка.
Чтобы приготовить смузи, добавьте ананас, лед (если используете) и кокосовую воду в блендер и взбейте до однородной массы, при желании добавив ароматизаторы. Ага, вот и все.
Варианты
Эй, 21+ толпа! Вы когда-нибудь слышали о пина-коладе? Ага-ага. Я знаю. Очевидно. Но… вы когда-нибудь делали свой собственный? По этому рецепту за считанные секунды можно превратить в вкусный смузи в стиле пинья-колада! После смешивания ананаса с кокосовой водой или молоком все, что вам нужно сделать, это добавить немного рома. Вот так вот, у вас в руках ананасовый смузи в стиле пинья-колада. Как вам , что для атмосферы тропического смузи и Джимми Баффета?
Этот рецепт также подходит для любых дополнительных вкусов, которые вы хотите добавить. Манго, клубника, маракуйя и банан отлично подходят для этого (или добавьте питания, сделав его зеленым смузи).
Еще больше смузи
Не можете насытиться тропической атмосферой дома? Вот еще несколько фруктовых ароматов, которые вы можете попробовать!
Смузи с ананасом
Подготовка: 5 минут
Всего: 5 минут
калорий: 148 ккал
Порций: 1 большой смузи
Окунитесь в атмосферу тропиков с этим простым рецептом смузи с ананасом.Сделано только из ананаса и кокосовой воды (+ дополнительные идеи вкуса)!
Инструкции
Добавьте ананас, лед (если используется) и кокосовую воду в блендер и взбивайте до однородной массы, при необходимости добавив ароматизаторы.
Пищевая ценность
Порция: 1 смузи Калории: 148 ккал (7%) Углеводы: 39 г (13%) Белки: 1,3 г (3%) Жиры: 0,3 г Насыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 41 мг (2%) Калий: 420 мг (12%) Клетчатка: 3,5 г (15%) Сахар: 30.4 г (34%) Кальций: 42 мг (4%) Железо: 1 мг (6%)
Оставьте комментарий ниже и отметьте @liveeatlearn в социальных сетях! Обожаю смотреть, что ты сделал!
Copycat Jamba Juice Aloha Pineapple Smoothie Рецепт
Опубликовано: 4 марта 2021 г.Обновлено: 30 декабря 2021 г.Автор: Кристен ХиллзС наступлением весны и не за горами лето, смузи — одна из моих любимых закусок. Этот смузи с ананасом и соком Jamba Juice Aloha такой свежий, вкусный и имеет чудесную смесь фруктовых оттенков!
Этот смузи с ананасом и соком Джамба с алоха — отличная закуска, особенно с учетом того, что месяцы становятся все жарче, а внимание ребенка и желание сесть и поесть становится короче.
Дети любят проводить большую часть дня, копаясь в грязи на улице, поэтому сесть перекусить — не всегда вариант.
Мне нравится иметь возможность бросить фрукты в блендер и приготовить вкусную, освежающую, не говоря уже о здоровой закуске!
Это также один из лучших способов заставить моих детей съесть свои фрукты, которые они должны съесть.
Может, даже овощи, но они этого не знают! Им особенно нравится этот рецепт подражателя сока Джамба!
Бананы и клубника — их любимые фрукты, и я тоже! Это почти все, что вам понадобится для этого рецепта!
Добавьте немного греческого йогурта, ананаса и льда, и вы получите супервкусный и полезный смузи.
У нас есть много других отличных рецептов смузи, которые вы должны попробовать и иметь под рукой на лето.
Взгляните на наш легкий рецепт тропического смузи , рецепт фруктового смузи , или даже немного более полезный наш рецепт зеленого смузи piña colada . Обожаю их всех! Я всегда следю за тем, чтобы летом в моем доме было много фруктов, чтобы смузи продолжались!
Все, что вам нужно, чтобы сделать этот простой рецепт смузи с ананасом и соком Copycat Jamba Juice Aloha, можно найти ниже:
Ингредиенты для здорового смузи:
- Банан
- Клубника
- Ананас
- Колотый лед
- Ванильный греческий йогурт
- Блендер ( ЭТО — отличный блендер для смузи)
Если у вас нет под рукой свежего ананаса, вы всегда можете процедить банку ананаса и использовать ее вместо этого.
Связанный рецепт: Эта миска для смузи с персиком — отличный вариант для завтрака, и вам обязательно понравится свежий персиковый аромат.
«У меня столько времени!» -Нет мамы и никогда
Давайте вернем вам время. С помощью планов питания Six Sisters мы планируем ужин, заказываем продукты, а затем все, что вам нужно сделать, это решить, забрать их или доставить.
Получите мои планы питания СЕЙЧАС!Поговорим о некоторых простых рецептах на ужин, чтобы провести лето!
Наша самая популярная кулинарная книга — Dinner Made Easy — посвящена быстрым, легким и вкусным блюдам для семейного ужина.Мы провели всю организацию, все испытания вкуса с придирчивыми детьми и все хитрости, чтобы сократить время на подготовку, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы проводить больше времени со своей семьей.
Каждый рецепт украшен красивой аппетитной фотографией и одобрен любителями. Инструкции просты, легко следовать и не требуют каких-либо странных ингредиентов.
Полный план игры на семейное питание в Эта поваренная книга разбита на семь популярных категорий:
30 минут или меньше , включая рецепты: Ло Мейн из свинины на сковороде, свиные отбивные с пармезаном и рулетики для пиццы с ветчиной и ананасом.
5 или менее ингредиентов , включая рецепты для: легкой запеканки с ньокки, сладких и острых фрикаделек и печеного неаккуратного джо.
Pantry Essentials , включая рецепты для: супа из тортильи из семи банок, хрустящих кокосовых полосок с соусом для макания пина-колада и французских полумесяцев.
Медленноварка , включая рецепты: курицы с медом и чесноком, тосканского супа и монгольской говядины.
Морозильные блюда , включая рецепты: цыпленка гунбао, ребрышки барбекю по-деревенски, а также говядины и грибов.
Одна сковорода, одна кастрюля , включая рецепты: Фахитас, запеченные в одном блюде, Сковорода на рассвете и жареный цыпленок со спаржей и грибами.
Запеканки , включая рецепты для: сырной запеканки с курицей и киноа, запеканки для деревенского завтрака и запеканки Джона Уэйна.
Мы очень рады поделиться с вами этими рецептами. Закажите копию сегодня!
УЖИН СОВЕРШЕНСТВОВАЛ ЛЕГКО с вещами Six Sisters <—– Нажмите здесь, чтобы заказать!
Приготовьтесь ознакомиться с простейшими инструкциями по приготовлению ананасового смузи Copycat Jamba Juice Aloha!
Итак, как и в случае с любым другим рецептом смузи, вам нужно просто бросить все в блендер и включить его!
Включите блендер, пока не достигнете желаемой консистенции.Вы можете добавить немного воды, несладкого миндального молока или любой другой жидкости по вашему выбору, если ананасовый смузи Aloha не той густоты, которая вам нравится.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ: Я всегда стараюсь класть более мягкие или жидкие ингредиенты на дно, чтобы облегчить работу блендера. Так я добился большего успеха.
Смузи с ананасом Aloha для путешествий:
Если вы хотите, чтобы ваши смузи были готовы к употреблению утром или приготовили их, и вам просто нужно вылить их в блендер и запустить его, обязательно взгляните на наш список из 14 зеленых морозильных блюд для смузи !
Надстройки для смузи
Для меня смузи — отличный способ получить дополнительные питательные вещества для меня и моих детей.Этот рецепт подражателя сока Джамба Алоха — отличный рецепт смузи для детей! Однако, если вы хотите попробовать еще немного овощей или протеина, попробуйте! Вот несколько идей, которые стоит попробовать:
- Шпинат
- Капуста
- Семена конопли ( ЭТО — отличный бренд)
- Протеиновый порошок
- Молотое льняное семя
- Ореховое масло (миндаль, кешью)
- Порошок зелени
- Авокадо
* Их добавление изменит вкус оригинального рецепта подражателя сока Джамба в зависимости от того, что вы добавляете. *
Вы также можете посмотреть в этом списке , чтобы узнать, что вам НЕ следует добавлять в свой смузи, что некоторые из вас могут добавить, даже не зная об этом!
Посмотрите, как приготовить еще один замороженный десерт!
На нашем канале на YouTube у нас есть так много удивительных рецептов, простых и очень подходящих для всей семьи, что понравится даже самому привередливому еду.
Еще больше рецептов освежающих смузи, которые можно разнообразить этим летом!
Обслуживает: 1
Copycat Jamba Juice Aloha Pineapple Smoothie Recipe
Рецепт смузи из ананаса и сока ДжамбаС наступлением весны и не за горами лето, смузи — одна из моих любимых закусок.Этот смузи с ананасом и соком Jamba Juice Aloha такой свежий, вкусный и имеет чудесную смесь фруктовых оттенков!
Время приготовления 5 минут
Общее время 5 минут
Ингредиенты
- ½ нарезанного банана
- ½ стакана нарезанной клубники
- ½ стакана свежего ананаса, нарезанного кубиками
- 1 стакан колотого льда
- ½ стакана греческого ванильного йогурта
Видео
youtube.com/embed/QZt0jTRiSOw» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Банкноты
- Если у вас нет под рукой свежего ананаса, вы всегда можете процедить банку ананаса и использовать ее вместо этого.
Nutrition
Калорийность: 208 ккал · Углеводы: 44 г · Белки: 11 г · Жиры: 1 г · Насыщенные жиры: 1 г · Холестерин: 4 мг · Натрий: 48 мг · Калий: 513 мг · Клетчатка: 4 г · Сахар: 32 г · Витамин A: 94 МЕ · Витамин C: 87 мг · Кальций: 33 мг · Железо: 1 мг
Подробности рецепта
Курс: завтрак, напитки
Кухня: американская
Не пропустите еще один рецепт! Следите за материалами Six Sisters в Instagram | Facebook | Pinterest | YouTube
Если вы приготовили наш рецепт, обязательно отметьте нас в Instagram, чтобы мы могли видеть ваш тяжелый труд, используя #sixsistersstuff .
Познакомьтесь с автором: Кристен Хиллз
Кристен живет в северной части штата Юта со своим мужем Аммоном и четырьмя дочерьми. Она гуру блога на YouTube и любит бегать в свободное время.
Предыдущий пост: Рецепт куриного супа энчилада в медленном приготовлении (подражание в кафе Zupas) Следующее сообщение: Рецепт кремовой запеканки с курицей и брокколиУзнайте, как лучше всего составить план питания для своей семьи из нашего БЕСПЛАТНОГО мини-курса.
Узнать большеРецепт смузи из зеленого ананаса — Любовь и лимоны
Этот полезный рецепт смузи из ананаса, сделанный из мяты, имбиря, лайма и капусты, представляет собой яркий освежающий риф на классическом коктейле мохито!
Этот смузи из зеленых ананасов стал моим последним увлечением на завтрак. Он очень свежий, яркий и здоровый, и в начале дня я чувствую себя бодрым. Между всей едой, которая использовалась во время тестирования нашей поваренной книги, и всей едой, которую я собираюсь съесть в Италии, — я пытался очистить (и озеленить) все за последние несколько недель. Помимо чизкейков и пиццы, я вернулся к своим салатным обедам и зеленым напиткам.
Так что это было идеальное время, когда Тесс Мастерс (также известная как The Blender Girl) прислала мне копию своей новой книги The Blender Girl Smoothies. В нем представлено более 100 супер-уникальных рецептов смузи из суперпродуктов, от рецептов легкого завтрака до восхитительных десертных смузи (привет, яблочный пирог в стакане, я приду за вами этой осенью!). Если этот ананасовый смузи является хоть одним признаком, то эта книга вам точно захочется!
Ингредиенты рецепта смузи с зеленым ананасом
В книге Тесс называет этот рецепт «смузи с зеленым мохито».«Хотя в нем нет алкоголя и сахара, он похож на супер-свежую версию классического коктейля благодаря цедре лайма и большому количеству свежей мяты.
Просто бросьте их в блендер с капустой, кусочками ананаса, кокосовой водой, небольшим количеством стевии и имбиря, если хотите! Взбивайте до однородной массы и наслаждайтесь этим суперсвежим ярким напитком в качестве полезного завтрака или закуски.
Варианты рецептов смузи с ананасом
Как и все рецепты смузи, этот рецепт гибок, поэтому не стесняйтесь играть с ним на свой вкус или использовать то, что есть под рукой.Вот несколько предложений:
- Добавьте еще тропических фруктов! Сделайте смузи из ананаса и банана для более кремовой текстуры или попробуйте комбинацию манго и ананаса.
- Используйте кокосовое молоко вместо кокосовой воды для получения более насыщенного и сливочного смузи.
- Смешайте мерную ложку вашего любимого протеинового порошка или греческого йогурта, чтобы сделать его более сытным.
- Используйте свежий ананас вместо замороженного и бросьте несколько кубиков льда в блендер, чтобы он оставался холодным.
Сообщите, какие варианты вы пробуете!
Если вам нравится этот рецепт ананасового смузи…
Получите книгу или попробуйте мой клубнично-банановый смузи, ягодный смузи, смузи из авокадо или смузи из капусты!
Зеленый ананасовый смузи
Автор: Тесс Мастерс
Тип рецепта: Завтрак, закуска
- 1 стакан (240 мл) кокосовой воды или воды
- 1 чайная ложка мелко натертой цедры лайма 3 лайма, очищенных от кожуры и четвертинки
- 1 стакан (25 г) рваных кудрявых листьев зеленой капусты (1 или 2 больших листа без стебля)
- ½ стакана (18 г) плотно упакованной мяты
- 2 стакана (320 г) замороженных ананасов
- 5 капель безалкогольной жидкости стевия, плюс еще по вкусу
- 1 чайная ложка измельченного имбиря
- 1 чайная ложка кокосового масла
- Бросьте все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости в течение 30–60 секунд, пока они не станут однородными и кремообразными.
3.4.3177
Карамелизированный ананасовый смузи — The Lemon Bowl®
Этот веганский фруктовый смузи сделан из сладкого карамелизованного ананаса, смешанного с ароматным имбирем и густым сливочным кокосовым молоком.
Если вы знаете меня лично, читали этот блог какое-то время или подписывались на меня в Instagram, вы, вероятно, уже догадались, что я начинаю каждый день с коктейля.
На самом деле, у меня, вероятно, есть около 100 рецептов смузи на этом веб-сайте, приготовленных из самых разных ингредиентов, включая кофе, чернику, шоколад, вишню, арахисовое масло и многое другое.
Хотя вы могли подумать, что у меня кончатся идеи по изменению утреннего смузи, я обнаружил, что постоянно вдохновляюсь. Будь то посещение фермерского рынка, поездка в новое место или прогулка по этническому продуктовому магазину, вдохновение всегда рядом, если вы не спускаете с него глаз.
Совсем недавно меня вдохновил мой друг Берт, который работает в местном ямайском ресторане. Владелец, Винс, пригласил меня на свою кухню, чтобы снять видео о кулинарии, в котором я стал свидетелем того, как Берт обжаривает ананас перед тем, как поместить его в морозильную камеру, чтобы он превратился в замороженные ананасовые леденцы размером с укус.
После всего лишь одного укуса я понял, что должен пойти домой и превратить этот карамелизованный ананас в смузи. Обжарка ананаса дает такой же карамелизированный результат, не нужно стоять и следить за горячей сковородой, но, конечно, вы всегда можете обжарить его, если хотите.
По мере обжаривания ананаса натуральный сахар карамелизируется и начинает сочиться с конфетами. Я не шучу — просто когда вы думали, что ананас не может быть вкуснее, он превращается в карамель.
Чтобы добавить сливочности и бархатистой текстуры, я смешиваю карамелизованный ананас с жирным кокосовым молоком по-тайски.Поскольку Винс не любит лед в своих смузи, я решил использовать замороженный банан, который увеличивает толщину без льда.
Непосредственно перед подачей на стол я посыпаю поджаренными кокосовыми хлопьями и семенами чиа для хрустящей корочки и текстуры.
Вы не поверите, насколько безумно вкусен этот смузи. Вам остается сделать только одно: попробовать и доложить! Обязательно отметьте меня в Instagram, если сделаете это дома, чтобы я мог видеть!
Ваша соломинка ждет.
Карамелизированный ананасовый смузи
3 отзыва читателей / 5 звезд в среднем
Этот веганский фруктовый смузи сделан из сладкого карамелизованного ананаса, смешанного с ароматным имбирем и густым сливочным кокосовым молоком.
ПОДГОТОВКА: 5 минут
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 20 минут
ВСЕГО: 25 минут
РАСПЕЧАТАТЬПорций: 4
- 4 стакана ананаса (очищенного и нарезанного полосками)
- 1 столовая ложка масла канолы
- ½ чайной ложки кайенского ореха (по желанию)
- 1 банан (замороженный, нарезанный кусочками)
- 14 унций жирного кокосового молока (по-тайски)
- 4 дюйма корня имбиря (очищенного, нарезанного)
- ¼ чашки муки из семян льна
- 1 чайная ложка мускатного ореха
- 2 чашки шпината (по желанию)
Разогрейте духовку до 450 градусов и сбрызните большой противень кулинарным спреем.
В большой миске смешайте полоски ананаса с маслом и кайенским перцем. Выложите ананас одним слоем на противне и запекайте в течение 15-20 минут, перевернув один раз в середине, или до золотисто-коричневого цвета и карамелизации. Вынуть из духовки и дать немного остыть.
Поместите карамелизированный ананас, замороженный банан, кокосовое молоко, имбирь, муку из семян льна, мускатный орех и шпинат (если используете) в высокоскоростной блендер и взбейте до однородной массы. Если хотите, можете добавить лед, чтобы получился густой смузи.
Разделите смесь на четыре стакана и украсьте семенами чиа и поджаренными кокосовыми хлопьями, если хотите.
Порция: 1 стаканКалорийность: 401 ккалУглеводы: 36 г Белки: 5 г Жиры: 29 г Насыщенные жиры: 19 г Холестерин: 0 мг Натрий: 30 мг Калий: 697 мг Волокно: 6 г Сахар: 20 г Витамин A: 1625 IU Витамин C: 80 мг Кальций.
Добавить комментарий