Сок ананасовый калорийность: Ананасовый сок — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
РазноеАнанасовый сок — польза и вред, прочие свойства, пищевая ценность и калорийность
Калорийность: 46.5 кКал.
Энергетическая ценность продукта Ананасовый сок:
Белки: 0.4 г.
Жиры: 0.2 г.
Углеводы: 11.5 г.
Описание
Ананасовый сок получают благодаря выдавливанию мякоти фрукта. Жидкость окрашена в бледно-желтый цвет и может иметь небольшое количество мякоти (см. фото). Главными поставщиками сырья для сока является Таиланд, Индонезия и ЮАР. Ананасовый сок может быть, как восстановленным, так и натуральным. В первом варианте напиток получают путем разбавления концентрата очищенной водой, а во втором случае сок добывают из фруктов, а потом его нагревают для увеличения срока годности.
Как правильно выбрать и хранить?
Важно среди представленного ассортимента выбрать качественный ананасовый сок, для этого нужно знать несколько секретов:
- Качественный напиток не должен содержать сахара, а наличие аскорбиновой кислоты допускается, так как она играет роль натурального консерванта.
- Найдите в составе информацию об углеводах, так как по этому значению можно определить массовую долю используемых фруктов. Чем их больше, тем насыщеннее вкус, но это действует исключительно для качественных, натуральных продуктов.
- Самой лучшей тарой для сока считается стеклянная бутылка, так как это экологически чистый материал, и вы можете посмотреть на консистенцию напитка. Но при этом стекло пропускает ультрафиолетовые лучи, которые портят сам сок. Емкость из пластика более удобна, срок хранения такого напитка не превышает 9 месяцев. Если покупать пакетированный сок, то время увеличивается до 12 месяцев.
- Попробуйте напиток. Горький вкус свидетельствует о том, что для его производства были использованы неспелые фрукты.
Открытый сок стоит израсходовать в течение 2-х дней.
Полезные свойства
Наличие полезных свойств в ананасовом соке обусловлено наличием в нем такого редкого вещества, как бромелайн. Этот фермент положительно сказывается на работе пищеварительной системы и необходим для расщепления белков и жиров.
Поэтому напиток используют для похудения большое количество женщин. Рекомендуется заканчивать любую трапезу стаканом сока, чтобы облегчить процесс переваривания пищи. Чудо-вещество бромелайн положительно сказывается на работе кишечника, помогает избавиться от спазмов и болезнетворных микробов.
Ананасовый сок улучшает память, поэтому перед ответственными событиями, к примеру, перед экзаменами стоит пить напиток регулярно. Еще он при ежедневном употреблении снижает риск развития тромбов и отеков. В качестве профилактики атеросклероза, инсульта и других проблем с сердцем и сосудами рекомендуется выпивать по 1 ст. свежего сока ежедневно. Экспериментально было установлено, что при употреблении напитка снижается риск возникновения онкологических заболеваний.
Благодаря наличию аскорбиновой кислоты ананасовый сок действует, как аспирин, его можно использовать при лечении простуды, а также он укрепляет иммунитет.
Ананасовый сок многие называют «жидкой Виагрой», так как он повышает потенцию, а потому этот напиток рекомендован для мужчин, имеющих соответствующую проблему.
Польза ананасового сока и лечение
Польза ананасового сока доказана многочисленными рецептами народной медицины, в ней широко используют ананасовый сок для лечения различных недугов. К примеру, компрессы приготовленные на их основе помогут при травмах, артритах и растяжениях.
А еще напиток (его традиционное употребление) поможет при морской болезни: при укачивании он избавит от приступов тошноты.
Обладает ананасовый сок антисептическим действием, поэтому его можно использовать при простуде и гайморите. Кроме того, напиток имеет способность восстанавливать костную ткань, поэтому его стоит употреблять при переломах и различных проблемах с костной тканью.
Использование в косметологии
В косметологии можно использовать ананасовый сок, но только стоит учитывать, что держать средства больше 15 минут на коже не стоит, а если вы склонны к раздражениям, то от такой косметики лучше вообще отказаться. Маска с ананасовым соком улучшает упругость кожи, разглаживает ее и освежает.
Во время процедуры чувствуется пощипывание, так действуют кислоты, которые очищают клетки и выводят токсины из кожи.
Использование в кулинарии
Ананасовый сок не только пьют, как вкусный и освежающий напиток, а еще его добавляют в разные коктейли и т.п. Входит он в рецепты желе, муссов, мороженого, мармелада, соусов и подливок. Используют его для приготовления кремов и разных кондитерских изделий.
Домашний свежевыжатый ананасовый сок
Для изготовления напитка стоит взять спелый фрукт без каких-либо повреждений. Его нужно очистить от кожуры и нарезать мякоть небольшими кусочками, которые затем следует отправить в соковыжималку. Самостоятельно, без помощи техники, добыть сок из ананаса практически невозможно.
Полезные советы по употреблению ананасового сока
Самым полезным напитком считается только что приготовленных фреш, так как уже через 10 минут он теряет большое количество полезных веществ. Пить его нужно в течение дня небольшими порциями, при этом общий объем потребленного за день сока не должен превышать 0,5 л.
Выпивать его нужно за 30 минут до еды, а затем через 30 минут после нее.
Ананасовый сок хорошо сочетается с другими фруктовыми и овощными соками. Еще его можно подавать с зеленью, орехами, кисломолочными продуктами, сырами и т.п. Не стоит сочетать напиток с белковыми и крахмалосодержащими продуктами, бобовыми и кашами.
Вред ананасового сока и противопоказания
Вред ананасовый сок может принести из-за содержания большого количества кислот. При употреблении напитка может разрушаться эмаль, поэтому или пейте его из трубочки, или полощите рот после употребления этого напитка. Не рекомендуется пить сок кормящим грудью женщинам. Отказаться от сока стоит при наличии индивидуальной непереносимости продукта. Противопоказания к употреблению напитка есть у людей, которые страдают от проблем с желудком, к примеру, при язве, гастрите, сальмонеллезе.
Нельзя употреблять ананасовый сок при наличии тромбофлебитом и варикоза. Не стоит пить его в большом количестве тем более при наличии проблем с кислотностью.
Похожие продукты питания
Пищевая ценность
Витамины
Минеральные вещества
Сок ананасовый — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)
Вес порции, г { { { В стаканах { {1 ст — 250,0 г2 ст — 500,0 г3 ст — 750,0 г4 ст — 1 000,0 г5 ст — 1 250,0 г6 ст — 1 500,0 г7 ст — 1 750,0 г8 ст — 2 000,0 г9 ст — 2 250,0 г10 ст — 2 500,0 г11 ст — 2 750,0 г12 ст — 3 000,0 г13 ст — 3 250,0 г14 ст — 3 500,0 г15 ст — 3 750,0 г16 ст — 4 000,0 г17 ст — 4 250,0 г18 ст — 4 500,0 г19 ст — 4 750,0 г20 ст — 5 000,0 г21 ст — 5 250,0 г22 ст — 5 500,0 г23 ст — 5 750,0 г24 ст — 6 000,0 г25 ст — 6 250,0 г26 ст — 6 500,0 г27 ст — 6 750,0 г28 ст — 7 000,0 г29 ст — 7 250,0 г30 ст — 7 500,0 г31 ст — 7 750,0 г32 ст — 8 000,0 г33 ст — 8 250,0 г34 ст — 8 500,0 г35 ст — 8 750,0 г36 ст — 9 000,0 г37 ст — 9 250,0 г38 ст — 9 500,0 г39 ст — 9 750,0 г40 ст — 10 000,0 г41 ст — 10 250,0 г42 ст — 10 500,0 г43 ст — 10 750,0 г44 ст — 11 000,0 г45 ст — 11 250,0 г46 ст — 11 500,0 г47 ст — 11 750,0 г48 ст — 12 000,0 г49 ст — 12 250,0 г50 ст — 12 500,0 г51 ст — 12 750,0 г52 ст — 13 000,0 г53 ст — 13 250,0 г54 ст — 13 500,0 г55 ст — 13 750,0 г56 ст — 14 000,0 г57 ст — 14 250,0 г58 ст — 14 500,0 г59 ст — 14 750,0 г60 ст — 15 000,0 г61 ст — 15 250,0 г62 ст — 15 500,0 г63 ст — 15 750,0 г64 ст — 16 000,0 г65 ст — 16 250,0 г66 ст — 16 500,0 г67 ст — 16 750,0 г68 ст — 17 000,0 г69 ст — 17 250,0 г70 ст — 17 500,0 г71 ст — 17 750,0 г72 ст — 18 000,0 г73 ст — 18 250,0 г74 ст — 18 500,0 г75 ст — 18 750,0 г76 ст — 19 000,0 г77 ст — 19 250,0 г78 ст — 19 500,0 г79 ст — 19 750,0 г80 ст — 20 000,0 г81 ст — 20 250,0 г82 ст — 20 500,0 г83 ст — 20 750,0 г84 ст — 21 000,0 г85 ст — 21 250,0 г86 ст — 21 500,0 г87 ст — 21 750,0 г88 ст — 22 000,0 г89 ст — 22 250,0 г90 ст — 22 500,0 г91 ст — 22 750,0 г92 ст — 23 000,0 г93 ст — 23 250,0 г94 ст — 23 500,0 г95 ст — 23 750,0 г96 ст — 24 000,0 г97 ст — 24 250,0 г98 ст — 24 500,0 г99 ст — 24 750,0 г100 ст — 25 000,0 г
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff. |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
ru
foodstuff.monoSaturated}} г-
foodstuff.phe != null»>Ананасовый сок. Польза ананасового сока
Свойства ананасового сока
Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества
Сколько стоит ананасовый сок ( средняя цена за 1 л.)?
Москва и Московская обл.
65 р.
Такой экзотический сочный фрукт как ананас без труда можно приобрести в каждом магазине, а для тех, кто не любит возиться в довольно трудоемким процессом очищения его жесткой кожуры прекрасной альтернативой является ананасовый сок. Он обладает не менее насыщенным ароматом и немного терпким вкусом, при этом содержит практически все полезные вещества, которыми богат заморский фрукт.
Сок полученный из ананаса служит не только прекрасным источником утоления жажды, но и целебным напитком, который обладает противоотечным, омолаживающим и антистрессовым эффектом.
Гастрономические свойства ананасового сока позволяют сочетать его с различными овощными и фруктовыми соками. Многие хозяйки готовят на его основе вкуснейшие кисели и желе. А мультифруктовый коктейль из смеси соков ананаса и апельсина с добавлением кубиков льда прекрасно освежит и утолит жажду во время знойного лета. Можно добавить к нему еще и морковный сок – получится поистине витаминная “бомба”.
Если вы сомневаетесь в качестве покупного продукта, можно побаловать себя и приготовить ананасовый сок в домашних условиях. Для этого сочный зрелый плод, у которого шапочка из листьев при раскачивании с легкостью поддается, нужно освободить от кожуры, порезать мякоть небольшими кубиками и при помощи соковыжималки добыть ароматную жидкость. Поверьте, свежевыжатый ананасовый сок намного отличается от промышленного варианта и, попробовав лишь раз такое лакомство, вам на вряд ли захочется идти в магазин за готовым продуктом.
Польза ананасового сока
Польза ананасового сока для здоровья человека проявляется прежде всего в его способности улучшать общее самочувствие и значительно снижать аппетит. Кстати, происходит это за счет наличия в этом продукте особого фермента, который называется бромелайн: его причисляют к природным “сжигателям” жира. Кроме того, прекрасно справляется этот напиток и при токсикозе во время беременности.
Говорит о пользе ананасового сока и его состав, в котором содержится не менее 10 витаминов и масса минеральных веществ. Регулярное употребление этого напитка в разумных пределах способствует нормализации функции почек и печени, улучшению работы поджелудочной железы, а также стимулированию деятельности кишечника.
Калорийность ананасового сока 46.5 кКал
Энергетическая ценность ананасового сока (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):
Белки: 0.4 г. (~2 кКал)
Жиры: 0.2 г. (~2 кКал)
Углеводы: 11.5 г. (~46 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 3%|4%|99%
Рецепты с ананасовым соком
Пропорции продукта.
Сколько грамм?
в 1 чайной ложке 5 граммов
в 1 столовой ложке 18 граммов
в 1 стакане 250 граммов
Пищевая ценность и состав ананасового сока
Витамины
Минеральные вещества
Аналоги и похожие продукты
Просмотров: 9041
Калорийность соков и напитков | Все о сладостях
Соки получают с помощью отжима съедобных спелых плодов овощных и фруктовых культур. Однако существуют соки, полученные из стеблей, корней, листьев различных употребляемых в пищу трав, например, сок из стеблей сельдерея или сок из стеблей сахарного тростника.
В 1/4 л напитка
| кДж | кКал | белки | жиры | углеводы | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ананасовый сок, без сахара | 586 | 140 | 0,1 | 0,2 | 33,7 |
| Яблочный сок | 494 | 118 | 0,2 | — | 27,7 |
| Ежевичный сок, без сахара | 397 | 95 | 0,7 | 1,5 | 19,5 |
| Овощной напиток | 251 | 60 | 2,5 | — | 16,0 |
| Сок грейпфрута, без сахара | 408 | 97 | 1,5 | 0,2 | 22,5 |
| Малиновый сок, свежеотжатый | 420 | 100 | — | 24,7 | |
| Сок бузины, без сахара | 397 | 95 | 6,5 | 1,25 | 23,5 |
| Сок из красной смородины | 523 | 125 | 1,0 | — | 30,0 |
| Сок из черной смородины | 577 | 138 | 1,0 | — | 32,5 |
| Морковный сок | 285 | 68 | 3,0 | — | 15,0 |
| Минеральная вода | 0 | 0 | — | — | — |
| Апельсиновый сок, без сахара | 460 | 110 | 1,7 | 0,5 | 22,5 |
| Облепиховий сок, без сахара | 280 | 60 | 2,2 | 5,7 | — |
| Чай, без молока и сахара | 0 | 0 | — | — | — |
| Томатный сок | 200 | 49 | 2,0 | 0,2 | 8,5 |
| Виноградный сок | 722 | 172 | 0,5 | — | 42,9 |
калорийность на 100 грамм, белки, жиры, углеводы
Соотношение белков, жиров и углеводов:
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Калорийность, кКал | 46. 5 |
| Белки, гр | 0.4 |
| Жиры, гр | 0.2 |
| Углеводы, гр | 11.5 |
Витамины
Ананасовый сок содержит следующие полезные витамины:
Витамины — незаменимые питательные микроэлементы. Они не дают энергии, но жизненно важны для нормальной работы организма и поддержания здоровья. Для того чтобы получать различные витамины, следует питаться продуктами из всех пищевых групп
| Витамин | Значение |
|---|---|
| Витамин B1 (тиамин), мг | 0.08 |
| Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0.03 |
| Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0. 1 |
| Витамин B9 (фолиевая), мкг | 5 |
| Витамин C, мг | 20 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг | 0.2664 |
| Витамин A (РЭ), мкг | 6.6667 |
| Бэта-каротин, мг | 0.04 |
| Витамин B5 (пантотеновая), мг | 0.2 |
Микро- и Макроэлементы
Ананасовый сок содержит следующие микро и макро элементы:
Эти вещества являются одними из основных факторов питания, которые влияют на здоровье, работоспособность и активное долголетие. Микро и Макро элементы организм не производит и поэтому должен получать их в готовом виде, например, с пищей.
| Микро- и макроэлементы | Значение |
|---|---|
| Вода, г. | 85 |
| Натрий, мг | 24 |
| Калий, мг | 321 |
| Фосфор, мг | 11 |
| Магний, мг | 11 |
| Кальций, мг | 16 |
| Железо, мг | 0.3 |
Пользователи также ищут:
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Апельсиновый сок — калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России
* Настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие на то, что следующие персональные данные: Фамилия, имя, отчество, дата рождения, пол, сведения о местоположении, номер телефона, адрес электронной почты, идентификатор в социальных сетях (в т.
ч. Facebook и Вконтакте), AppleID, GmailID, TokenID, а также данные об интернетсеансе (в т.ч. сведения моих поисковых запросах и поведенческой статистике) и интернетустройстве (в т.ч. производитель, модель, версия операционной системы, идентификатор устройств, device ID и иные технические параметры и идентификаторы, в т.ч. IMEI, MACадрес ip-адрес), а также файлы cookie, могут обрабатываться (под обработкой понимаются сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, обновление, изменение, использование, обезличивание, уничтожение, передача (предоставление, распространение или доступ) с целью предоставления возможности использования настоящего Интернет-ресурса Макдоналдс в т.ч: предоставления возможности индивидуальной настройки сервисов и функций настоящего интернет-ресурса, предоставления/получения информации (в т.ч. о акциях, конкурсах и стимулирующих мероприятиях), ведения статистики, взаимодействия со мной в ходе использования настоящего интернет-ресурса и/или в ходе использования товаров или услуг Оператора, а также для достижения иных целей, предусмотренных Политикой Оператора в отношении персональных данных.
Также настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю полное и безоговорочное согласие на использование моих данных, указанных выше, для поддержания связи со мной любым способом, включая звонки на указанный мобильный телефон посредством использования телефонной и подвижной радиотелефонной связи, отправку сообщений на указанный мобильный телефон, включая но не ограничиваясь, СМС-сообщений, сообщений посредством WhatsApp, Viber и иных мессенджеров и сервисов, отправку электронных писем на указанный электронный адрес, отправку сообщений в социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте) с целью направления, в том числе, информационных сообщений, оповещения о проводимых акциях, информирования о поступлении новых товаров/услуг, рекламных и информационных рассылок, мероприятиях, скидках, их результатах, для осуществления заочных опросов с целью изучения мнения о товарах/услугах, организациях торговли, высылки новостей и иной информации.
Настоящее согласие дано следующим лицам: ООО «Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 115054 г.
Москва, улица Валовая, дом 26, ЗАО «Москва-Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 125009 г. Москва, Газетный переулок, дом 17 (далее совместно именуемые «Оператор»), а также ООО «АДВ», зарегистрированному по адресу 123290, г. Москва, 1-й Магистральный туп., д.5А, этаж 1, комн.132Л, офис 9, ООО «ТелекомЭкспресс» зарегистрированному по адресу 127273, Москва, ул. Отрадная, д 2Б, стр. 7, ООО «ИнфоБип» зарегистрированной по адресу: 115191, Москва г, Тульская Б. ул, дом № 11, Эт 5 Пм XIII Ком 1 и иным третьим лицам, привлекаемыми Оператором в вышеуказанных целях. Срок действия настоящего согласия распространяется на период пользования Субъектом персональных данных настоящим интернет-ресурсом и связанными с ними сервисами (но не менее срока существования учетной записи/личной странички пользователя на настоящем интернет-ресурсе) и трех лет по истечении указанного срока, вплоть до достижения целей обработки или до утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
Настоящее Согласие может отозвано Вами полностью или частично в любой момент посредством направления письменного запроса на почтовый адрес: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26. Оператор обязуется обеспечить конфиденциальность Ваших персональных данных за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.
Ссылка на Политику в отношении обработки персональных данных.
калорий в ананасовом соке без сахара
| Пищевая ценность | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Сумма на порцию | ||||||||||||
% Дневная стоимость * | ||||||||||||
| ||||||||||||
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. |
Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.Примечания: замороженный концентрат, разбавленный на 3 объема воды
Рекомендации по дополнительному размеру порции
| Пищевая ценность | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Сумма на порцию | |||||||||||||||||||||
% Дневная стоимость * | |||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. |
Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.| Пищевая ценность | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Сумма на порцию | |||||||||||||||||||||
% Дневная стоимость * | |||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. |
Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для порции (грамм) | |
| Сколько калорий в ананасовом соке? Количество калорий в ананасовом соке: калорий | калорий из жира (%) |
| % дневная стоимость * | |
| Сколько жира в ананасовом соке? Количество жира в ананасовом соке: Всего Жир | |
| Сколько насыщенных жиров в ананасовом соке? Количество насыщенных жиров в ананасовом соке: насыщенные жир | |
Сколько мононенасыщенных жиров в ананасовом соке? Количество мононенасыщенных жиров в ананасовом соке: мононенасыщенные. толстый | |
| Сколько полиненасыщенных жиров содержится в ананасовом соке? Количество полиненасыщенных жиров в ананасовом соке: полиненасыщенные толстый | |
| Сколько натрия в ананасовом соке? Количество натрия в ананасовом соке: Натрий | |
| Сколько калия в ананасовом соке? Количество калия в ананасовом соке: Калий | |
| Сколько углеводов в ананасовом соке? Количество углеводов в ананасовом соке: Углеводы | |
| Сколько чистых углеводов содержится в ананасовом соке? Количество чистых углеводов в ананасовом соке: Нетто углеводы | |
| Сколько сахара в ананасовом соке? Количество сахара в ананасовом соке: сахар | |
| Сколько клетчатки в ананасовом соке? Количество клетчатки в ананасовом соке: клетчатка | |
Сколько глюкозы в ананасовом соке? Количество глюкозы в ананасовом соке: глюкоза. | |
| Сколько фруктозы в ананасовом соке? Количество фруктозы в ананасовом соке: фруктоза | |
| Сколько сахарозы в ананасовом соке? Количество сахарозы в ананасовом соке: сахароза | |
| Сколько белка в ананасовом соке? Количество белка в ананасовом соке: Белок | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А в ананасовом соке? Количество витамина А в ананасовом соке: витамин А | |
| Сколько МЕ витамина А содержится в ананасовом соке? Количество витамина А в ананасовом соке: МЕ витамина А | |
| Сколько витамина B6 содержится в ананасовом соке? Количество витамина B6 в ананасовом соке: витамин B6 | |
| Сколько витамина B12 содержится в ананасовом соке? Количество витамина B12 в ананасовом соке: витамин B12 | |
| Сколько витамина С содержится в ананасовом соке? Количество витамина C в ананасовом соке: витамин C | |
| Сколько витамина D содержится в ананасовом соке? Количество витамина D в ананасовом соке: витамин D | |
| Сколько МЕ витамина D содержится в ананасовом соке? Количество витамина D МЕ в ананасовом соке: витамин D МЕ | |
| Сколько витамина Е содержится в ананасовом соке? Количество витамина E в ананасовом соке: витамин E | |
| Сколько витамина К содержится в ананасовом соке? Количество витамина К в ананасовом соке: витамин К | |
| Сколько кофеина в ананасовом соке? Количество кофеина в ананасовом соке: кофеин | |
| Сколько кальция в ананасовом соке? Количество кальция в ананасовом соке: Кальций | |
| Сколько железа в ананасовом соке? Количество железа в ананасовом соке: железо | |
| Сколько магния в ананасовом соке? Количество магния в ананасовом соке: магний | |
| Сколько фосфора содержится в ананасовом соке? Количество фосфора в ананасовом соке: Phosphorus | |
| Сколько цинка в ананасовом соке? Количество цинка в ананасовом соке: цинк | |
| Сколько меди в ананасовом соке? Количество меди в ананасовом соке: Медь | |
| Сколько марганца в ананасовом соке? Количество марганца в ананасовом соке: марганец | |
| Сколько селена в ананасовом соке? Количество селена в ананасовом соке: селен | |
| Сколько ретинола содержится в ананасовом соке? Количество ретинола в ананасовом соке: ретинол | |
| Сколько ликопина содержится в ананасовом соке? Количество ликопина в ананасовом соке: ликопин | |
| Сколько тиамина в ананасовом соке? Количество тиамина в ананасовом соке: тиамин | |
| Сколько рибофлавина содержится в ананасовом соке? Количество рибофлавина в ананасовом соке: рибофлавин | |
| Сколько ниацина в ананасовом соке? Количество ниацина в ананасовом соке: ниацин | |
| Сколько фолиевой кислоты содержится в ананасовом соке? Количество фолиевой кислоты в ананасовом соке: фолиевая кислота. | |
| Сколько холина в ананасовом соке? Количество холина в ананасовом соке: холин | |
| Сколько воды в ананасовом соке? Количество воды в ананасовом соке: Вода | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
| * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях. | |
Ананасовый сок: польза, питание и диета
Ананасовый сок — популярная основа для смузи и коктейлей, и человек может даже использовать его для размягчения мяса. Он содержит богатый ассортимент витаминов, минералов и антиоксидантов.
Люди издавна использовали ананас как древнее домашнее средство от проблем с пищеварением и воспалений.
Исследователи также изучили его потенциальные иммунные преимущества и его способность сокращать время заживления.
В этой статье мы исследуем некоторые преимущества ананасового сока, а также некоторые меры предосторожности, которые следует соблюдать людям. Мы также предлагаем несколько советов по добавлению в рацион ананасового сока.
В исследовании 2014 года, которое проводилось на Филиппинах, исследователи изучили влияние ананаса на 98 детей школьного возраста.
У детей, которые ели консервированные ананасы каждый день, развилось меньше вирусных и бактериальных инфекций, чем у тех, кто не ел эти фрукты.
У участников, у которых действительно развилась инфекция в группе, которая ела ананас, было более короткое время восстановления.
Хотя это ограниченное исследование, результаты предполагают связь между потреблением ананасов и более эффективным иммунным ответом на инфекцию.
Бромелайн — это фермент, содержащийся в стебле и соке ананаса. Он помогает организму расщеплять и переваривать белки. Согласно клиническим испытаниям, проведенным в 2018 году, в форме капсул бромелайн может уменьшить отек, синяки, время заживления и боль после операции.
Однако употребление ананаса и ананасового сока не обеспечит достаточное количество бромелайна для заживления ран в качестве самостоятельного лечения.
Стандартные процедуры обработки ананасового сока значительно уменьшают количество бромелайна, которое он обеспечивает.
Несмотря на это, когда люди потребляют его как часть диеты с высоким содержанием клетчатки, богатой фруктами и овощами, ананасовый сок может способствовать улучшению пищеварения.
В ходе лабораторного исследования 2015 года исследователи подвергли раковые клетки воздействию свежего ананасового сока.Они обнаружили, что сок из сердцевины, стебля и плоти подавляет рост клеток рака яичников и толстой кишки.
Однако необходимы дальнейшие исследования на людях, прежде чем ученые смогут подтвердить какую-либо связь между ананасовым соком и профилактикой или лечением рака.
Ананасы также содержат большое количество бета-каротина. В исследовании 2014 года с 893 участниками, люди, которые ели больше продуктов, содержащих бета-каротин, демонстрировали признаки снижения риска рака толстой кишки.
Содержание витамина С в ананасах может помочь сохранить здоровье глаз.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что диета, богатая витамином С, может снизить риск прогрессирования катаракты на одну треть. Исследователи изучили влияние этих диет на 1027 пар близнецов женского пола в Соединенном Королевстве.
Жидкость внутри глаза содержит витамин C. Диета, содержащая большое количество витамина C, может помочь поддерживать эту жидкость и предотвратить распад, ведущий к катаракте.
По данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка консервированного несладкого ананасового сока весом 250 граммов (г) содержит:
Одна чашка ананасового сока также является богатым источником нескольких жизненно важных витаминов и минералов, в том числе:
- марганец
- витамин C
- тиамин
- витамин B-6
- фолиевая кислота
Ананас также содержит следующие питательные вещества:
Люди должны обращать внимание на размер порции при наливании фруктовых соков.Хотя эти напитки богаты витаминами и минералами, они также содержат большое количество углеводов и сахаров.
Ананасовый сок имеет натуральный сладкий, но терпкий вкус. Лучше всего выбирать ананасовый сок без добавления сахара.
Люди могут приготовить ананасовый сок дома, чтобы получить от него максимальную питательную ценность. Обработка и хранение сока часто снижает его пищевую ценность.
Приготовляя сок в домашних условиях, человек может быть уверен, что он не содержит добавленных консервантов или подсластителей и что он получает максимальную питательную пользу от спелых фруктов.
Некоторые люди могут испытывать болезненность или дискомфорт во рту, губах или языке после употребления ананасового сока из-за присутствия бромелайна.
Воздействие чрезвычайно большого количества бромелайна может вызвать сыпь, рвоту и диарею.
Бромелайн также может влиять на прием некоторых лекарств, в том числе некоторых лекарств следующих классов:
Люди, которые принимают эти лекарства регулярно, должны обсудить со своим врачом, какие продукты следует исключить из своего рациона.
Кислотность ананасов и других тропических или цитрусовых фруктов может вызвать усиление изжоги или симптомов рефлюкса у людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).
Потребление слишком большого количества калия может быть вредным для людей, чьи почки не полностью функционируют. Если почки человека не могут удалить избыток калия из крови, этот минерал может вызвать состояние, называемое гиперкалиемией. У некоторых людей эта проблема со здоровьем может быть смертельной.
Избыток калия также может мешать приему бета-адреноблокаторов, лекарства от болезней сердца и беспокойства.
Люди с аллергией на латекс чаще других страдают аллергией на ананас. Симптомы латексной аллергии могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать следующее:
сыпь или крапивница
Любой, кто испытывает эти симптомы после употребления ананасового сока, должен обратиться к врачу.
Есть ли польза для здоровья? Плюсы и минусы, информация о питании и многое другое
ИСТОЧНИКОВ:
Антиоксиданты (Базель) : «Питательные вещества для профилактики дегенерации желтого пятна и заболеваний глаз.”
Биомедицинские отчеты : «Потенциальная роль бромелайна в клинических и терапевтических целях».
Биотехнологические исследования и инновации : «Свойства и терапевтическое применение бромелайна: обзор».
Cell Immunology : «Бромелайн оказывает противовоспалительное действие на мышиной модели аллергического заболевания дыхательных путей, вызванной овальбумином.”
Клеточные и молекулярные науки о жизни CMLS : «Бромелайн: биохимия, фармакология и медицинское применение».
Дермато-эндокринология : «Открытие связи между питанием и старением кожи».
ESHA Research, Inc., Салем, Орегон: «Ананасовый сок».
Доказательная дополнительная и альтернативная медицина : «Бромелайн как средство лечения остеоартрита: обзор клинических исследований.”
Международная урология и нефрология : «Метаболизм калия у пациентов с хронической болезнью почек».
ISHS : «ПРОМЫШЛЕННОСТЬ АНАНАСА В ТАИЛАНДЕ»
Journal of American Science : «Фармакологический витреолиз плавающих помутнений стекловидного тела с помощью трехмесячной добавки с ананасами в Тайване: пилотное исследование».
Клиника Мэйо: «Можно ли принимать слишком много витамина С?»
Госпиталь на горе Синай: «Бромелайн.”
Nature Genetics : «Геном ананаса bracteatus и одомашнивание клонально размножаемых культур».
Nutrition & Food Science : «Содержание витамина С во время обработки и хранения ананаса».
PLOS ONE : «Ожирение и разрушение зубов: вмешательство в роль диетического сахара»
Университет Пердью: «Ананасы.”
Университет Небраски: «Аллергенные продукты и их аллергены».
калорий в 1 чашке ананасового сока и пищевая ценность
| Другая популярная в последнее время еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
Ананасовый сок калорий в 100 г, унциях, стакане и более
100 г ананасового сока содержат около 53 калорий (ккал) .
калорий на:
унция
| стекло
Показательный пример: стакана ананасового сока (215 г) содержит около 114 калорий .
Это около 5% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневную норму 2400 ккал).
Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из стеклянного ананасового сока аналогично количеству калорий из т.е.:
- 2 яблока
- 1 стакан кока-колы (стакан 220 мл)
- 1 ломтик сыра
- 1 ломтик хлеба
- 0,5 стакана молока
- 6 кубиков сахара
Чтобы сжечь эти калории, вам нужно кататься на велосипеде не менее 16 минут, плавать около 13 минут или бегать 11 минут.
Сравните ананасовый сок с другими продуктами из категории соков:
Сколько калорий в стакане ананасового сока?
Как я уже писал ранее, в 100 г содержится 53 калории.Также легко посчитать, сколько калорий будет в т. стакан ананасового сока.
- Стакан, полный ананасового сока (215 г) 114 ккал
- Унция (унция) ананасового сока 15 ккал
- 10 г ананасового сока 5 ккал
3
- 50 г ананасового сока 27 ккал
- 100 г ананасового сока 53 ккал
Белок в ананасовом соке
В ананасовом соке 0.36 г белка на 100 г.
Если вы перемножаете это значение с весом стакана, полного ананасового сока (215 г), вы можете увидеть, что получите около 0,8 г белка.
Углеводы в ананасовом соке
Ананасовый сок содержит 12,87 г углеводов на 100 г.
Точно так же, как и в случае с белком, мы можем рассчитать, что в стакане, полном ананасового сока (215 г), содержится около 27.7 г углеводов.
Жир в ананасовом соке
В ананасовом соке 0,12 г жира на 100 г.
Легко подсчитать, что стакан, полный ананасового сока (215 г), содержит около 0,3 г жира.
Пищевая ценность и польза ананаса для здоровья
Ананас — это питательный и вкусный фрукт, обладающий рядом уникальных преимуществ для здоровья. Если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, вам может быть интересно, запрещен ли ананас.Несмотря на свою фирменную сладость, ананас можно включить в любой план здорового питания, если он правильно приготовлен. Ананас содержит мало жира и натрия, а также изобилует полезными для здоровья витаминами и минералами. Вот более подробная информация о питательном составе этого натурального лакомства.
Пищевая ценность ананаса
Следующая информация о питании предоставлена Министерством сельского хозяйства США для 1 чашки (165 г) кусочков свежего ананаса.
- калорий: 82.5
- Жир : 0,2 г
- Натрий : 1,7 мг
- Углеводы : 22 г
- Волокно : 2,3 г
- Сахар : 16,3 г
- Белок : 0,9 г
- Витамин C : 79 мг
Углеводы
Как и большинство фруктов, калории из ананаса поступают в основном из углеводов. Одна чашка свежих кусочков ананаса содержит 82 калории и 22 грамма углеводов.Из этих 22 граммов 16 г представляют собой сахар (фруктозу) и 2 г — клетчатку. Ананас считается фруктом со средним гликемическим индексом (ГИ). Его гликемическая нагрузка ниже, чем у перезрелых бананов и арбуза, но выше, чем у фруктов с низким ГИ, таких как ягоды, яблоки или груши.
Жиры
Ананас очень низкокалорийный, менее половины грамма на порцию.
Белок
Ананас не является значительным источником белка. Он содержит менее 1 грамма на порцию.
Витамины и минералы
Ананасы — отличный источник витамина С. Одна чашка — это целый день. Кроме того, одна порция ананаса содержит 181 микрограмм меди. Учитывая, что адекватное потребление (AI) меди составляет 900 микрограммов в день, употребление ананаса — отличный способ работать над достижением рекомендаций по этому важному минералу.
Польза для здоровья
Ананас, как и другие фрукты, приносит пользу для здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Может уменьшить воспаление
Известно, что ананас содержит противовоспалительное вещество бромелайн. Этот фермент может быть полезен в сочетании с другими лекарствами для лечения острого синусита. Он также продается в форме добавок от артрита, растяжения мышц, растяжений и других травм. Он даже используется в качестве противовоспалительного средства в стоматологической хирургии и лечении ожогов в Европе, но еще не в Соединенных Штатах.
может помочь уменьшить абдоминальное ожирение
Употребление достаточного количества фруктов и овощей — это устоявшаяся практика для поддержания здорового веса.Помимо веса на весах, абдоминальное ожирение или висцеральный жир вызывает особую озабоченность из-за его связи с сердечными заболеваниями и метаболическим синдромом.
Данные исследования Нидерландов по эпидемиологии ожирения показывают четкую связь между потреблением адекватных фруктов и овощей и поддержанием более здорового уровня висцерального жира. Кроме того, сладкие закуски способствуют абдоминальному ожирению. Сладкий вкус ананаса в сочетании с его полезными питательными свойствами делает его идеальной заменой обработанным сладостям.
Средства для восстановления кожи
Высокое содержание витамина С в ананасе помогает организму вырабатывать коллаген. Коллаген играет важную роль в заживлении ран. Получение достаточного количества витамина С из природных источников, таких как ананас, помогает организму своевременно восстанавливать повреждения кожи.
способствует здоровому кишечнику
Бромелайн часто продается как пищеварительный фермент, который помогает желудочной кислоте расщеплять пищу. Хотя этот эффект еще не полностью подтвержден убедительными научными доказательствами, ананас все же может играть роль в обеспечении здорового пищеварения на более низком уровне пищеварения. тракт.Полифенолы из растительных продуктов, включая ананас, способствуют распространению разнообразного микробиома кишечника. Здоровый кишечник обладает рядом преимуществ для иммунной системы и связан с профилактикой хронических заболеваний.
Борется с раковыми клетками
Бромелайн также изучался на предмет его влияния на рак желудка и толстой кишки. Результаты исследования показывают, что бромелайн способствует апоптозу, механизму запрограммированной гибели клеток, который организм использует в качестве естественной защиты от аномальных клеток.
Также было показано, что бромелайн подавляет рост клеток при раке желудка и рака толстой кишки. Хотя еще слишком рано делать выводы о полной жизнеспособности бромелайна для лечения рака, предварительные исследования многообещающие. Учитывая, что полезные полифенолы и антиоксиданты, присутствующие во всех фруктах и овощах, включая ананас, в вашем рационе питания, являются превентивным способом питания от рака. профилактика.
Аллергия
Если у вас аллергия на различные фрукты, у вас также может возникнуть реакция при употреблении ананаса, поскольку, по мнению медицинских экспертов, возможна перекрестная реактивность при аллергии на фрукты.Взаимодействие с другими людьми
Побочные эффекты
Бромелайн в ананасе может быть небезопасным для людей, принимающих определенные лекарства. Если вы принимаете антикоагулянты (например, варфарин) или седативные препараты, поговорите со своим врачом перед употреблением ананаса. Некоторые неубедительные данные также позволяют отказаться от ананаса (бромелаина), если вы принимаете амоксициллин или тетрациклиновый антибиотик.
Когда лучше
Свежие ананасы импортируются из регионов с теплым климатом и в сезон весной, осенью и зимой.Замороженные и свежие ананасы от природы сладкие и не содержат добавленных сахаров. Замороженный ананас идеален в любое время года.
Консервированные ананасы некоторых марок могут быть богаты сахаром, особенно если они консервированные или в банках с сиропом. Проверьте список ингредиентов, чтобы узнать, добавлен ли сахар в продукт той марки, которую вы покупаете. В таком случае обязательно слейте жидкость и промойте фрукты, чтобы уменьшить избыток сахара. В сироп можно добавить от 5 до 15 граммов сахара (примерно от 1 до 4 чайных ложек). Выбирайте консервированные ананасы или консервированные в воде или собственном соку.То же самое и с фруктовыми стаканчиками для детей.
Хранение и безопасность пищевых продуктов
Ананасы легко портятся. Важно использовать фрукты сразу после покупки и быть осторожным в процессе выбора. Выбирайте тяжелые для своего размера фрукты. У него должен быть сильный сладкий аромат и насыщенный цвет. Избегайте ананаса с кисловатым запахом. Избегайте фруктов с засохшими листьями, синяками, затемненными участками или мягкими пятнами.
Всегда мойте свежие фрукты перед нарезкой. После разрезания храните в холодильнике и употребляйте в течение трех-пяти дней.Взаимодействие с другими людьми
Как подготовить
Ананасы могут быть опасным фруктом для нарезки, но как только вы освоите их, это не должно стать проблемой. Вы также можете купить его нарезанным свежим или замороженным.
- Обрежьте листья и стебель.
- Поставьте плоды вертикально и срежьте кожуру вертикальными полосками.
- Отрежьте плод от древесной сердцевины — обычно это делается четвертинками.
- Разрежьте мякоть плода по желанию.
Свежие ананасы — отличное дополнение к салатам.Вы также можете нарезать фрукт и добавить его в нежирный йогурт, творог или сыр рикотта или использовать в любимом рецепте смузи. Смузи — отличный способ использовать замороженный ананас. Ананасы также можно запекать, жарить на гриле или добавлять в различные супы и тушеные блюда.
Добавить комментарий