Written by alexxlab on 21.01.2021
Соте из кабачков калорийность: Соте из кабачков — калорийность, состав, описание – Рецепт Соте из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
РазноеРецепт Соте из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Соте из кабачков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 4% | 6333 г | |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4469 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25% | 1000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2601 г |
| Зола | 0.486 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 33% | 756 г |
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 35.8% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 4.8% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 11.6% | 29% | 866 г | |
| Витамин В9, фолаты | 15.16 мкг | 400 мкг | 3.8% | 9.5% | 2639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.96 мг | 90 мг | 42.2% | 105.5% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 12% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 17% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7245 мг | 20 мг | 3.6% | 9% | 2761 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.78 мг | 2500 мг | 10.4% | 26% | 962 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5931 г |
| Кремний, Si | 17.239 мг | 30 мг | 57.5% | 143.8% | 174 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 8.5% | 2967 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 45296 г |
| Сера, S | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6317 г |
| Фосфор, Ph | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 7.5% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 20.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 9.5% | 2651 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.5% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 4.16 мкг | 10 мкг | 41.6% | 104% | 240 г |
| Литий, Li | 8.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 23.8% | 1055 г |
| Медь, Cu | 104.74 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 26.3% | 955 г |
| Молибден, Mo | 3.392 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12% | 2064 г |
| Никель, Ni | 4.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19097 г |
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26490 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 22.3% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.4644 мг | 12 мг | 3.9% | 9.8% | 2584 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.664 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.112 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.529 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.166 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.8% |
Энергетическая ценность Соте из кабачков составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Соте из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Соте из кабачков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.9% | 800 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3174 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Зола | 1.214 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325 мкг | 900 мкг | 36.1% | 37.3% | 277 г |
| бета Каротин | 1.95 мг | 5 мг | 39% | 40.3% | 256 г |
| бета Криптоксантин | 0.13 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 11.2% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.011 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.78 мг | 90 мг | 28.6% | 29.5% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.327 мг | 15 мг | 22.2% | 22.9% | 451 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9522 мг | 20 мг | 4.8% | 5% | 2100 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.8 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.2% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3341 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2672 г |
| Натрий, Na | 268.68 мг | 1300 мг | 20.7% | 21.4% | 484 г |
| Сера, S | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9950 г |
| Фосфор, Ph | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 3.9% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 410.53 мг | 2300 мг | 17.8% | 18.4% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2597 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 13.1% | 787 г |
| Литий, Li | 0.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2167 г |
| Медь, Cu | 24.2 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Молибден, Mo | 0.747 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9371 г |
| Никель, Ni | 0.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.794 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 6927 г |
| Фтор, F | 4.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93023 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.1789 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.516 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.359 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.299 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | min 16.8 г | 9.6% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.613 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 37.5% | |
| 18:2 Линолевая | 4.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Соте из кабачков составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Соте из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Соте из кабачков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.8% | 1191 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2782 г |
| Зола | 1.49 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 20.3% | 690 г |
| альфа Каротин | 359.308 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 31.3% | 449 г |
| Ликопин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 13.9% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.979 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.7% | 1820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 21.6% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.223 мг | 15 мг | 14.8% | 20.8% | 675 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0969 мг | 20 мг | 5.5% | 7.7% | 1823 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.31 мг | 2500 мг | 13.3% | 18.7% | 755 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3660 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 2987 г |
| Натрий, Na | 321.2 мг | 1300 мг | 24.7% | 34.6% | 405 г |
| Сера, S | 1.22 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Фосфор, Ph | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 3.9% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 5.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 41591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 4.6% | 3005 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 8.4% | 1678 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 9852 г |
| Медь, Cu | 15.86 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6305 г |
| Молибден, Mo | 0.715 мкг | 70 мкг | 1% | 1.4% | 9790 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 0.35 мкг | 4000 мкг | 1142857 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0518 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 23166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.061 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.371 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.057 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 33% | |
| 18:2 Линолевая | 2.626 г | ~ |
Энергетическая ценность Соте из кабачков составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Соте из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Соте из кабачков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.8% | 2074 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.7% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.3% | 1250 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2557 г |
| Зола | 0.613 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 11.8% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 12.8% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 13.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.063 мкг | 400 мкг | 4% | 8.1% | 2490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 26% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 19.1% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8661 мг | 20 мг | 4.3% | 8.7% | 2309 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.78 мг | 2500 мг | 11.7% | 23.8% | 854 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5260 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 7.9% | 2576 г |
| Натрий, Na | 2.84 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 45775 г |
| Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10163 г |
| Фосфор, Ph | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 5.9% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 24.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 7.9% | 2575 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.756 мкг | 10 мкг | 27.6% | 56.1% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 7.5% | 2732 г |
| Медь, Cu | 50.39 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.2% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.9% | 2540 г |
| Никель, Ni | 5.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 35032 г |
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38797 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.1457 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.732 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.787 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.567 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.56 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая | 1.413 г | ~ |
Энергетическая ценность Соте из кабачков составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Соте из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Соте из кабачков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 кКал | 1684 кКал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6% | 3221 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.5% | 1000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2517 г |
| Зола | 1.242 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 9.4% | 2064 г |
| альфа Каротин | 1.241 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 9.4% | 2092 г |
| бета Криптоксантин | 0.414 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.437 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 61728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 7.4% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 18.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.961 мкг | 400 мкг | 4.5% | 8.8% | 2227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.64 мг | 90 мг | 16.3% | 31.8% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7886 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 20.3% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0341 мг | 20 мг | 5.2% | 10.1% | 1934 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.85 мг | 2500 мг | 11.8% | 23% | 848 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.8% | 2826 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 9.2% | 2132 г |
| Натрий, Na | 243.55 мг | 1300 мг | 18.7% | 36.5% | 534 г |
| Сера, S | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4686 г |
| Фосфор, Ph | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 9.4% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 371.34 мг | 2300 мг | 16.1% | 31.4% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 9% | 2174 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 37.4% | 521 г |
| Литий, Li | 1.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 13.8% | 1402 г |
| Медь, Cu | 52.46 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.1% | 1906 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 11.7% | 1668 г |
| Никель, Ni | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21825 г |
| Фтор, F | 19.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21019 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3602 мг | 12 мг | 3% | 5.8% | 3331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.453 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.927 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.421 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соте из кабачков составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт соте из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «соте из кабачка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.6% | 1143 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.7% | 3590 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.2% | 870 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Зола | 0.655 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.1 мкг | 900 мкг | 28% | 36.9% | 357 г |
| бета Каротин | 1.508 мг | 5 мг | 30.2% | 39.8% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.9% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 12.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.897 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.03 мг | 90 мг | 22.3% | 29.4% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.507 мг | 15 мг | 16.7% | 22% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 0.998 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5010 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0867 мг | 20 мг | 5.4% | 7.1% | 1840 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.17 мг | 2500 мг | 12.2% | 16.1% | 819 г |
| Кальций, Ca | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3791 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 6.3% | 2073 г |
| Натрий, Na | 5.46 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Сера, S | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5053 г |
| Фосфор, Ph | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 5.7% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 27.11 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 5.8% | 2264 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 3.517 мкг | 10 мкг | 35.2% | 46.4% | 284 г |
| Литий, Li | 0.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 7.9% | 1676 г |
| Медь, Cu | 63.48 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.3% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.7% | 2759 г |
| Никель, Ni | 5.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13784 г |
| Фтор, F | 14.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27379 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.292 мг | 12 мг | 2.4% | 3.2% | 4110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.154 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.17 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.826 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая | 2.763 г | ~ |
Энергетическая ценность соте из кабачка составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность соте из кабачков. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «соте из кабачков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.28 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6.1% | 4642 г |
| Белки | 0.97 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7835 г |
| Жиры | 0.82 г | 56 г | 1.5% | 4.1% | 6829 г |
| Углеводы | 6.78 г | 219 г | 3.1% | 8.5% | 3230 г |
Энергетическая ценность соте из кабачков составляет 36,28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Добавить комментарий