Суп куриный с гречкой калорийность: Рецепт Суп куриный с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
РазноеНутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.4 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.9% | 2714 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1. 8% | 4.8% | 5600 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.3% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.4% | 2857 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2492 г |
Зола | 0. 2851 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 11.8% | |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0. 21 мг | 5 мг | 4.2% | 11.2% | 2381 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.6% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.3% | 6207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0. 9% | 2.4% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8% | |
Витамин В9, фолаты | 2.66 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 15038 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 3.5% | 7563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0. 056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 26786 г |
Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 89286 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3774 мг | 20 мг | 6. 9% | 1452 г | |
Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.22 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.8% | 2248 г |
Кальций, Ca | 8. 67 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11534 г |
Кремний, Si | 2.932 мг | 30 мг | 9.8% | 26.2% | 1023 г |
Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 8.8% | 3012 г |
Натрий, Na | 3.1 мг | 0.2% | 0. 5% | 41935 г | |
Сера, S | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.8% | 2990 г |
Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 10.2% | 2623 г |
Хлор, Cl | 10.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 21989 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 129. 3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 8% | 3309 г |
Йод, I | 0. 86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17442 г |
Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 53.7% | 497 г |
Литий, Li | 9.862 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 12% | 2205 г |
Медь, Cu | 54. 36 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.4% | 1840 г |
Молибден, Mo | 3.996 мкг | 70 мкг | 5.7% | 15.2% | 1752 г |
Никель, Ni | 1.107 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0. 34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16176 г |
Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 5119 г |
Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 24.1% | 1106 г |
Цинк, Zn | 0. 3351 мг | 12 мг | 2.8% | 7.5% | 3581 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.777 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0. 1839 г | ~ | |||
Лактоза | 0.0011 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.0062 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3996 г | ~ | |||
Фруктоза | 0. 0756 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1072 г | ~ | |||
Аргинин* | 198.974 г | ~ | |||
Валин | 0.1514 г | ~ | |||
Гистидин* | 0. 0936 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.2381 г | ~ | |||
Лизин | 0.2889 г | ~ | |||
Метионин | 0. 0588 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1145 г | ~ | |||
Треонин | 0.133 г | ~ | |||
Триптофан | 0.0478 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0. 1357 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.2425 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.1832 г | ~ | |||
Аланин | 0.1731 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 196. 602 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.0206 г | ~ | |||
Глицин | 0.1797 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.4464 г | ~ | |||
Пролин | 0. 1541 г | ~ | |||
Серин | 0.1419 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.0546 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3. 26 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.8096 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0. 0093 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.0022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.2866 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.0076 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0. 0696 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6906 г | min 16.8 г | 4.1% | 11% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.0033 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая | 0. 1034 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.0087 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.4933 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0. 229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 5.3% | |
18:2 Линолевая | 0.059 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.1801 г | ~ | |||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 59.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0. 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% |
Калорийность Куриный суп с гречкой. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Куриный суп с гречкой».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62. 89 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 5.9% | 2678 г |
Белки | 3.31 г | 76 г | 4.4% | 7% | 2296 г |
Жиры | 3.76 г | 56 г | 6.7% | 10.7% | 1489 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
Энергетическая ценность Куриный суп с гречкой составляет 62,89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Гречневый суп с курицей рецепт с фото пошагово
Питательный, сытный и полезный гречневый суп. Такой супчик часто встречается в меню многих людей. Он относится к повседневным первым блюдам. Для получения более диетического варианта, суп можно готовить на курином филе. А для получения наваристого супа, лучше всего использовать мясо на кости.Гречневый суп с курицей
К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.
Состав / ингредиенты
6
На вес состава: в одной порции (372 г)во всех порциях (2230 г)100 г
Углеводы 44% 4 гПошаговое приготовление
Время приготовления: 1 ч PT1HШаг 1:
Для приготовления супа подготовьте все необходимые ингредиенты. Для супа можно использовать любую часть курицы. Овощи — лук, картофель и морковь очистите от кожуры и промойте в проточной воде от загрязнений.
Шаг 2:
Курицу залейте холодной водой, доведите до кипения и проварите в течение 30 минут. При закипании будет образовываться пенка, которую необходимо снимать. Она нам не понадобиться. Затем курицу извлеките из кастрюли, отделите мясо от костей (при необходимости немного нарежьте) и верните его обратно в процеженный бульон. Снова доведите все до кипения.
Шаг 3:
Очищенный картофель нарежьте небольшими кусочками. Гречку хорошо промойте несколько раз. Затем всю воду с неё слейте. Наличие в супе картофеля сделает его более питательным.
Шаг 4:
Добавьте нарезанный картофель и гречку в кастрюлю к курице. Доведите до кипения и оставьте вариться минут на 10.
Шаг 5:
За это время натрите морковь на средней или мелкой терке. Лук мелко нарежьте.
Шаг 6:
Для приготовления суповой зажарки нагрейте небольшую сковороду до горячего состояния и налейте на неё немного растительного масла. Затем выложите измельченные овощи — лук и морковь. Обжаривайте все вместе 3-4 минуты на среднем огне. Не забывайте периодически перемешивать, чтобы овощи не подгорели. Иначе они испортят вкус всего супа.
Шаг 7:
Отправьте зажарку в кастрюлю с супом. По вкусу добавьте немного соли и специи. По желанию, суп можно дополнить измельченной свежей зеленью. Проварите еще 2-3 минуты и снимите с огня.
Шаг 8:
Готовый суп разлейте в подготовленные тарелки и подавайте к столу. Приятного аппетита!
В куриный суп я никогда не добавляю лавровый лист. Он напрочь забивает основной куриный аромат. А если в супе используется гречка, то она привносить еще и свой своеобразный аромат.
Попробовав однажды суп с гречкой, его захочется готовить снова и снова.
Готовьте с удовольствием!
Похожие рецепты
Остальные категории
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Курица i категории — 238 ккал/100г
- Курица ii категории — 159 ккал/100г
- Курица, мякоть без кожи — 241 ккал/100г
- Цыплята — 140 ккал/100г
- Лук — 41 ккал/100г
- Картофель зрелый — 80 ккал/100г
- Картофель печеный — 70 ккал/100г
- Картофельное пюре — 380 ккал/100г
- Картофель отварной — 82 ккал/100г
- Картофель в мундире — 74 ккал/100г
- Картофель жареный — 192 ккал/100г
- Морковь — 33 ккал/100г
- Сушеная морковь — 275 ккал/100г
- Морковь отварная — 25 ккал/100г
- Гречка (цельное зерно) — 335 ккал/100г
- Темная гречневая мука — 333 ккал/100г
- Светлая гречневая мука — 347 ккал/100г
- Гречка вареная — 163 ккал/100г
- Гречка — 313 ккал/100г
- Масло растительное — 873 ккал/100г
- Соль — 0 ккал/100г
- Вода — 0 ккал/100г
- Специи сухие — 240 ккал/100г
Гречневый суп с куриным филе — пошаговый рецепт с фото
Очень легкий, полезный, практически диетический суп из гречки и куриного филе!
Это суп из серии – нужно что-то быстро приготовить на обед. При этом гречневый суп получается достаточно вкусный, даже дочка, которая в качестве гарнира гречку не очень любит, ела его с удовольствием.
В общем, гречневый суп с куриным филе – это быстро, просто и вкусно! Всё, как мы любим)))
Делюсь пошаговым рецептом приготовления супа из гречки и куриного филе…
Куриное филе промыть, залить чистой питьевой водой, положить в кастрюлю целую очищенную луковицу и поставить на огонь
Довести до кипения, посолить
Снять пену, варить филе 10 минут
Очищенную морковь натереть на средней терке
Обжарить морковь в небольшом количестве растительного масла
Гречку промыть
Выложить гречку в кастрюлю с бульоном. Если картофель долго варится, его нужно добавить одновременно с гречкой или даже раньше. Моя картошка варится 5 минут, поэтому я добавлю её позже
Через 5 минут добавить морковь
Картофель очистить, нарезать кубиком
Добавить в кастрюлю картофель, лавровый лист и перец горошком (у меня смесь перцев). Варить до готовности картофеля, у меня это заняло 5 минут
Укроп вымыть, мелко нарезать
Выловить из супа луковицу и лавровый лист
Добавить укроп и выключить огонь
Разлить по тарелочкам
Приятного аппетита!
( 7 оценок, среднее 4.57 из 5 )
Суп гречневый с куриными крылышками рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 1 часа
Вегетарианство: нет
Кухня: Домашняя
Кол-во порций: 10 порций
Тип блюда: Первые блюда
Ингредиенты для супа гречневого с куриными крылышками на 10 порций :
Рецепт приготовления супа гречневого с куриными крылышками по шагам
Для приготовления гречневого супа с куриными крылышками буду использовать такие ингредиенты: воду, гречневую крупу, картофель, лук репчатый, морковь, подсолнечное масло для жарки, поваренную соль, перец черный молотый, петрушку, куриные крылышки, лавровый лист.
Куриные крылышки тщательно промою под проточной водой. Помещаю в кастрюлю для варки. Наливаю нужное количество воды. Ставлю на огонь, довожу до кипения. Готовлю крылышки минут 10-15.
Картофель промою, очищу от кожуры. Нарежу средними кубиками. По истечении 15 минут добавляю картофель в бульон.
Гречневую крупу хорошо промою. Когда картофель закипит ввожу гречку. Довожу до кипения. Готовлю до готовности гречневой крупы и картофеля.
Приготовлю зажарку. Репчатый лук очищу от шелухи, промою в холодной воде. Нарежу мелкими кубиками. Морковь промою, очищу от кожицы. Натру на средней терке. Обжариваю овощи на подсолнечном масле до мягкости.
Когда картофель и гречневая крупа почти готовы добавляю приготовленную зажарку, соль поваренную, перец черный молотый, лавровый лист. Все хорошо перемешиваю. Довожу до кипения. Кипячу еще минут десять.
Петрушку промою под проточной водой, обсушу бумажным полотенцем, нарежу мелко. За пять минут до окончания варки супа ввожу петрушку. Перемешиваю. Выключаю. Суп гречневый с куриными крылышками готов. Приятного аппетита.
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Гречневая крупа
26
7
118
634
Картофель
16
3
130
616
Лук репчатый
1
0
6
31
Подсолнечное масло
0
85
0
764
Поваренная соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
0
0
1
6
Куриные крылышки
37
32
0
444
Лавровый лист
0
0
0
3
всего в блюде:
82
127
262
2534
всего в 1 порции:
8
13
26
253
всего в 100 граммах:
1
2
5
46
Похожие рецепты
Гречневый суп с фрикадельками — 12 пошаговых фото в рецепте
Сегодня вам предлагаю приготовить к домашнему обеду гречневый суп с фрикадельками — очень легкое, ароматное и полезное первое блюдо. Фрикадельки можно сделать из любого мясного фарша, а при подаче посыпать свежей зеленью. Такой супчик несомненно понравится и маленьким, и взрослым.
Ингредиенты
Для приготовления гречневого супа с фрикадельками нам понадобится:
крупа гречневая — 2-2,5 ст. л.;
картофель — 3-4 шт.;
морковь — 1 шт.;
вода или овощной бульон — 2,2-5 литра;
соль — по вкусу;
лавровый лист — 1 шт.;
любимая приправа для супа — по вкусу.
Для фрикаделек:
мясной фарша — 300-350 г;
сметана любой жирности — 1 ст. л.;
соль, перец — по вкусу.
Кроме этого:
масло растительное или оливковое для жарки.
Этапы приготовления
Картофель помыть, очистить и нарезать средними кубиками.
Морковь помыть, очистить и натереть на крупной терке.
Гречневую крупу перебрать, промыть и просушить на раскаленной сковороде без растительного масла в течение 4-5 минут (до легкого потрескивания гречки), постоянно помешивая. Так гречневая крупа придаст нашему супу более выразительный вкус и аромат.
В кастрюлю подходящего размера влить воду, поставить на огонь. Довести воду до кипения. После закипания воды поместить в кастрюлю картофель.
Затем добавить гречневую крупу. Все хорошо перемешать и посолить. После повторного закипания уменьшить огонь и варить картошку с гречкой примерно 15-20 минут (до полуготовности картофеля и гречки), постоянно снимая образовавшуюся пену.
Тем временем приготовить фрикадельки: фарш посолить, поперчить по вкусу, добавить 1 столовую ложку сметаны, тщательно перемешать.
Мокрыми руками скатать небольшие шарики (фрикадельки).
Когда картошка и гречка сварятся до полуготовности, аккуратно опустить в суп фрикадельки и продолжать варить 7- 10 минут.
Пока варится суп, в сковороде разогреть немного растительного масла, выложить натертую морковь, хорошо перемешать и обжаривать на среднем огне до мягкости, в течение 4-5 минут, иногда помешивая.
В кипящий гречневый суп с фрикадельками выложить обжаренную морковь, добавить лавровый лист, любимую приправу для супа и варить еще несколько минут на маленьком огне.
Очень вкусный и простой в приготовлении гречневый суп с фрикадельками несомненно понравится вашим домочадцем.
Приятного аппетита!
Гречневый суп — iFOODreal.com
Этот сытный рецепт Украинского гречневого супа сочетает в себе суповые кости, смешанные овощи и жареную гречку для полезного, полезного и вкусного супа (с большим количеством остатков!)
Любите мясной суп? Вам также может понравиться этот полезный суп из курицы и дикого риса, куриный суп с чечевицей в мультиварке или согревающий суп с лапшой из индейки!
Гречневый суп может быть чем-то, о чем вы никогда не слышали, и я считаю своим долгом поделиться с вами.Это настоящий украинский суп, на котором я вырос, до сих пор готовлю, и который любят мои канадские дети (та же история с моим украинским борщом)! Гречка придает супу такой ореховый и отчетливый вкус, что вы должны попробовать! Я обещаю, вам понравится!
Я люблю добавлять в такие блюда крупы. Я уже поделился жареной гречневой крупой, тушеным киноа, говяжьим ячменным супом и супом из курицы и риса Instant Pot.
Для ароматизации этого гречневого супа используются традиционно обжаренные лук, морковь и сельдерей.Картофель и гречка добавляют полезные углеводы и «наполняют» суп. И свежие травы, такие как укроп или петрушка, для другого уровня вкуса.
Вы могли видеть гречку в оптовых отделах магазина, она сырая и зеленого цвета. То, что вам действительно нужно искать, чтобы приготовить правильный гречневый суп, — это «каша», она же жареная гречка. Вы можете найти его в европейских гастрономах, магазинах здорового питания и на Amazon). Крайне важно, чтобы вы покупали ЖАРЕНУЮ гречку!
Этот гречневый суп такой вкусный, я готовила его всю свою жизнь и до сих пор не помню, когда избавлялась от остатков.Никогда не бывает.
Еще лучше, он имеет еще большую глубину вкуса с использованием суповых костей. Хотите больше применений для них? почему бы не приготовить костный бульон Instant Pot или бульон из куриных костей ?!
Как приготовить гречневый суп
- В большую кастрюлю налейте достаточно холодной воды, чтобы покрыть кости, а также лавровый лист и горошины перца. Накройте крышкой наполовину и доведите до кипения на среднем огне. Убавьте огонь до минимума и варите 1 час, время от времени снимая пену (если она есть).
- Разогрейте большую керамическую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и взболтайте масло, чтобы оно покрыло ее.Добавьте лук, сельдерей и морковь, пассеруйте 5 минут, периодически помешивая.
- Переложить в кастрюлю вместе с картофелем, гречкой, орегано, тимьяном, солью и перцем. Накройте крышкой и доведите до кипения на среднем огне, затем уменьшите огонь до минимума и варите 15 минут.
- Добавьте укроп и подавайте горячим с ломтиком хорошего хлеба.
Еще больше полезных рецептов супа и тушеного мяса
Вы также можете просмотреть всю мою коллекцию полезных рецептов супов и рагу!
РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Предотвратите потемнение экрана
В большую кастрюлю налейте достаточно холодной воды, чтобы покрыть кости вместе с лавровым листом и горошком перца. Накройте крышкой наполовину и доведите до кипения на среднем огне. Убавьте огонь до минимума и варите 1 час, время от времени снимая пену (если она есть).
Разогрейте большую керамическую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и взболтайте масло, чтобы оно покрылось. Добавьте лук, сельдерей и морковь, пассеруйте 5 минут, периодически помешивая.
Переложить в кастрюлю вместе с картофелем, гречкой, орегано, тимьяном, солью и перцем. Накройте крышкой и доведите до кипения на среднем огне, затем уменьшите огонь до минимума и варите 15 минут.
Добавьте укроп и подавайте горячим с ломтиком хорошего хлеба.
Хранить: хранить в холодильнике в кастрюле до 5 дней или заморозить в герметичном контейнере на срок до 3 месяцев.
- Не покупайте сырую (светлую) гречку, она должна быть поджаренной.
Порция: 1,5 чашки | Калорийность: 150 ккал | Углеводы: 30 г | Белок: 5 г | Жир: 2 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 412 мг | Калий: 492 мг | Волокно: 4 г | Сахар: 2 г | Витамин А: 2668 МЕ | Витамин С: 17 мг | Кальций: 27 мг | Железо: 1 мг
Авторские права на рецепты и изображения принадлежат ifoodreal. ком. Публикация рецептов в любом месте, включая социальные сети, печатные издания и всемирную сеть, является нарушением закона. Информация о питании предоставляется только в ознакомительных целях и насколько мне известно.
Полезный гречневый суп (детская классика)
Этот полезный гречневый суп наполнен нежным, отделяющимся от костей мясом и одновременно сытным и успокаивающим. Делает для удивительных остатков!
Как украинка я практически рождена любить суп. У моей мамы было много разных рецептов, которые помогали мне и моим братьям и сестрам быть сытыми и здоровыми.Оглядываясь назад, гречка была основным ингредиентом, который она использовала, чтобы оставаться сытой дольше. Этот полезный гречневый суп взят прямо из ее кулинарной книги, и мне не терпится поделиться им с вами и вашей семьей!
Этот вкусный суп, приготовленный из говядины или свинины на кости, сытной гречки и овощей, сам по себе съеден как еда. В те вечера, когда вы не хотите возиться с несколькими блюдами или гарнирами, это идеальное блюдо из одной кастрюли, на которое можно опереться.
Если вы только начинаете экспериментировать с чудесами гречки, попробуйте приготовить еще пару наших проверенных рецептов – гречка тушеная с говядиной, котлеты гречневые мясные и гречка с грибами.
Как приготовить гречневый суп
Все, что вам нужно для приготовления гречневого супа, — это большая кастрюля с водой, горстка простых ингредиентов и пара быстрых и простых шагов. Ниже вы найдете краткий обзор рецепта, прежде чем погрузиться в него.
- Отварить мясо: Поместите целый кусок говядины или свинины на кости в большую суповую кастрюлю или жаровню, наполненную водой. Доведите до кипения, убавьте огонь до среднего и добавьте лавровый лист. Варить 40 минут и посолить.
- Добавить гречку : Затем добавить гречневую крупу и варить еще 15 минут.
- Добавьте картофель: Очистите и нарежьте кубиками картофель и добавьте его в суповую кастрюлю.
- Обжарьте лук и морковь : В сковороде с маслом обжарьте нарезанные кубиками морковь и лук и добавьте их в суп. Готовьте еще 5 минут.
- Добавить травы: Нарежьте свежий укроп или петрушку и добавьте зелень в суп. Снимите с огня и подавайте!
Советы по приготовлению вкусного гречневого супа
Ниже вы найдете несколько советов и приемов, которые помогут вам приготовить лучший суп.
- Используйте отруб с костью и готовьте целиком. Отрубы с костями придают бульону столько богатого костного мозга и желатина. Вы не пожалеете о добавленной глубине вкуса! Кроме того, нет необходимости нарезать кусочки с костями перед добавлением их в кастрюлю с супом. Они естественным образом развалятся сами по себе в процессе приготовления.
- Приготовить суп в жаровне. Если у вас есть жаровня, используйте ее! Тяжелая крышка и эффект пропаривания делают мясо очень нежным и ароматным.
- Добавьте в суп свежие травы, а не сушеные. Свежий укроп или петрушка обогащает вкус этого пикантного супа, как никакой другой. С сушеными травами просто не сравнить.
Подача гречневого супа
Гречневый суп достаточно сытный, чтобы его можно было есть как отдельное блюдо. Чтобы блюдо было более сытным, соедините его с ломтиком пшеничного хлеба с медом или багетом, чтобы впитать весь вкусный бульон. Вы также можете приготовить салат «Цезарь» или свекольно-чесночный салат для этого классического сочетания супа и салата.
Хранение гречневого супа
- Холодильник: Храните остатки гречневого супа в герметичном контейнере в холодильнике до недели. По мере того, как он маринуется в холодильнике, он приобретает все больше и больше вкуса, создавая потрясающие остатки.
- Морозильная камера: Заморозьте остатки супа, предварительно дав ему полностью остыть. Затем переложите его в пакет для морозильной камеры или герметичный контейнер и храните в морозильной камере до 3 месяцев. Чтобы разморозить, поставьте суп в холодильник на пару часов.
Совет по разогреву : Разогрейте остатки супа, поставив его в кастрюлю на средний огонь, пока он не прогреется.
Часто задаваемые вопросы
Какой кусок мяса лучше всего использовать для гречневого супа?
Лучшим куском мяса для гречневого супа является говяжий хвост. Он содержит больше всего желатина и кабачков, что придает бульону удивительную глубину вкуса. В качестве альтернативы вы можете использовать короткие ребра с костью или поперечные рульки.
Нарезать мясо кубиками или положить нарезку целиком?
Нет необходимости нарезать мясо кубиками, если вы используете нарезку с костями.При медленном медленном приготовлении мясо естественным образом распадается на части по мере размягчения.
Нужно ли промывать гречку перед добавлением в суп?
Да, перед добавлением в суп гречку следует промыть, чтобы удалить излишки крахмала и мусора.
Можно ли использовать перловую крупу вместо гречки?
Да, вместо гречки можно использовать перловую крупу. Бросьте его в то же время, что и гречку, чтобы убедиться, что она нежная и у нее достаточно времени, чтобы придать супу приятный ореховый вкус.
Можно ли использовать курицу вместо говядины или свинины?
Да, вместо свинины можно использовать курицу. Если возможно, выбирайте более ароматные куски темного мяса, такие как бедра и грудки. Не используйте куриные грудки, так как при медленном приготовлении они станут сухими и жесткими.
Другие успокаивающие супы, которые стоит попробовать
Рецепт
Рецепт предоставлен: Наталья Дрожжина
Этот полезный гречневый суп наполнен нежным, отделяющимся от костей мясом и одновременно сытным и успокаивающим.Делает для удивительных остатков!
- 4 Qt Water
- 1/2 Кубка Гречневые
- 1 фунт Костяная говядина или свинина
- 1 столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая ложка
- 1 большая морковь нарезанного
- 1 небольшой лук нарезанный
- 2 большой картофель
- 1/4 стакана свежей зелени петрушки или укропа
- 3 лавровых листа
- 1 ст. л. соли по вкусу
- 1 ч. л. Сумма на обслуживание
калорий 134 калорий от жира 54
% ежедневное значение *
FAT 6G
Насыщенные жиры 2G 10%
Trans Trans 1G
Polyunsaturated FAT 1G
Мононенасыщенные жиры 3 г
Холестерин 24 мг 8%
Натрий 930 мг 39%
9 0002 калий 255 мг 7%углеводов 10G 3%
3%
волокна 2G 8%
сахар 1 г 1%
белок 10 г 20%
Витамин A 1436IU 29%
Vitamin C 4MG 5%
5%Кальций 30 мг 3%
3%Iron 1 мг 6%
* Процент ежедневных ценностей основаны на диете 2000 калорий .
Exipure — Официальный сайт
- Томас С.С., Ким М., Ли С.Дж., Ча Ю.С. Влияние пурпурной периллы (Perilla frutescens var. acuta) против ожирения на дифференцировку адипоцитов. J Food Sci . 2018;83(9):2384-2393. дои: 10.1111/1750-3841.14288
- Чжан X, Чжан QX, Ван X и др. Пищевой лютеолин активирует потемнение и термогенез у мышей посредством механизма, опосредованного путем AMPK/PGC1α. Int J Obes (Лондон) . 2016;40(12):1841-1849. дои: 10.1038/ijo.2016.108
- Пасупулети В.Р., Саммугам Л., Рамеш Н., Ган С.Х. Мед, прополис и маточное молочко: всесторонний обзор их биологического действия и пользы для здоровья. Oxid Med Cell Longev . 2017;2017:1259510. дои: 10.1155/2017/1259510
- Чжоу С.С., Ауен К.К., Ип К.М. и др. Более сильный эффект против ожирения белого женьшеня по сравнению с красным женьшенем и потенциальные механизмы, включающие химически структурную/композиционную специфичность кишечной микробиоты. Фитомедицина .2020;74:152761. doi:10.1016/j.phymed.2018.11.021
- Mu Q, Fang X, Li X и др. Гинзенозид Rb1 способствует потемнению посредством регуляции PPARγ в адипоцитах 3T3-L1. Biochem Biophys Res Commun . 2015;466(3):530-535. doi:10.1016/j.bbrc.2015.09.064
- Kamiya T, Nagamine R, Sameshima-Kamiya M, Tsubata M, Ikeguchi M, Takagaki K. Богатая изофлавонами фракция неочищенного экстракта цветка Puerariae увеличивает потребление кислорода и экспрессию BAT UCP1 у мышей с высоким содержанием жиров. Glob J Health Sci . 2012;4(5):147-155. Опубликовано 12 августа 2012 г. doi:10.5539/gjhs.v4n5p147
- Камия Т., Такано А., Мацузука Ю. и др. Употребление экстракта цветков пуэрарии снижает индекс массы тела за счет уменьшения площади висцерального жира у людей с ожирением. Биоски Биотехнолог Биохим . 2012;76(8):1511-1517. doi:10.1271/bbb.120235
- Сюй JH, Лю XZ, Пан В, Цзоу DJ. Берберин защищает от ожирения, вызванного диетой, регулируя метаболическую эндотоксемию и уровень гормонов кишечника. Мол Мед Реп . 2017;15(5):2765-2787. doi:10.3892/ммр.2017.6321
- Ву Л., Ся М., Дуань Ю. и др. Берберин способствует набору и активации бурой жировой ткани у мышей и людей. Гибель клеток Dis . 2019;10(6):468. Опубликовано 13 июня 2019 г. doi: 10.1038 / s41419-019-1706-y
- Kunkel SD, Elmore CJ, Bongers KS, et al. Урсоловая кислота увеличивает скелетные мышцы и бурый жир и уменьшает вызванное диетой ожирение, непереносимость глюкозы и ожирение печени. PLoS Один . 2012;7(6):e39332. doi:10.1371/journal.pone.0039332
- Jung YC, Kim HW, Min BK и др. Ингибирующее действие экстракта листьев оливы на ожирение у мышей, индуцированных диетой с высоким содержанием жиров. В естественных условиях . 2019;33(3):707-715. doi:10.21873/invivo.11529
- Ои-Кано Ю., Кавада Т., Ватанабэ Т. и др. Олеуропеин, фенольное соединение в оливковом масле первого холодного отжима, увеличивает содержание разобщающего белка 1 в бурой жировой ткани и усиливает секрецию норадреналина и адреналина у крыс. J Nutr Sci Vitaminol (Токио) . 2008;54(5):363-370. doi:10.3177/jnsv.54.363
- Sohn EJ, Kim JM, Kang SH, et al. Восстанавливающее действие природного антиоксиданта кверцетина на стареющие клеточные дермальные фибробласты человека. Am J Chin Med . 2018;46(4):853-873. дои: 10.1142/S01X18500453
- Ариас Н., Пико С., Тереза Макарулла М. и др. Комбинация ресвератрола и кверцетина вызывает потемнение белой жировой ткани у крыс, получавших диету, способствующую ожирению. Ожирение (Серебряная весна) .2017;25(1):111-121. doi:10.1002/oby.21706
- суп мисо
- рамен
- Имбирный куриный бульон
- смешайте с арахисовым соусом
- пальто с соусом тахини
- в сочетании с имбирем, медом, соевым соусом и соусом из пасты мисо
- 2 столовые ложки масла авокадо или другого полезного масла
- 2 дюйма корня имбиря, очищенного и мелко нарезанного
- 4 зубчика Чеснок, тонко нарезанный
- 2 куриные грудки без костей и кожи, нарезанные тонкими полосками*
- 1 литр куриного бульона с низким содержанием натрия*
- 2 красных болгарских перца, нарезанных кубиками, оставить несколько полосок, если подавать в разобранном виде*
- 3 Бэби Бок Чой, вымытые и нарезанные тонкими полосками
- 2 моркови, очищенные и нарезанные кружочками
- 1 13. Банка кокосового молока на 5 унций*
- Зеленый лук и маленький красный перец для украшения, по желанию
- 1 пакетик 8 унций гречневой лапши соба, используйте 100% гречневую крупу для безглютеновой
- 3 столовые ложки тамири с низким содержанием натрия, вместо него можно использовать соевый соус с низким содержанием натрия, но он не будет без глютена
- 3 столовые ложки жареного кунжутного масла
- Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле.Добавьте курицу и обжаривайте, пока она слегка не подрумянится, около 2 минут (не обязательно полностью готовить).
- Достаньте курицу из кастрюли, отложите в сторону. Необязательный шаг: продолжайте варить оставшийся куриный сок, пока он не загустеет и не начнет приобретать коричневый цвет (этот шаг улучшит вкус супового бульона)
- Добавьте имбирь и чеснок в кастрюлю и тушите до появления аромата, около 30 секунд
- Добавьте куриный бульон и соскоблите стенки и дно кастрюли. Добавьте нарезанную морковь и доведите бульон до кипения на среднем огне
- Добавьте сладкий перец и нарезанные стебли бок-чой в смесь куриного бульона, варите две минуты.Примечание: Оставьте немного болгарского перца, если будете подавать суп в разобранном виде.
- Снимите суп с огня и добавьте кокосовое молоко. Подавайте суп сразу же с зеленым луком, мелким красным перцем и поджаренной лапшой соба с кунжутом, если используете
- Когда овощи закипят в имбирном курином бульоне, наполните другую большую кастрюлю водой и доведите до кипения
- Отварите лапшу соба в кипящей воде, пока она не станет мягкой, 3–4 минуты, затем слейте воду, быстро промойте под холодной проточной водой и снова слейте воду.
- Смешайте лапшу соба с легким соевым соусом и поджаренным кунжутным маслом.Для подачи поместите порцию лапши в миску. Бульон с курицей, сладким перцем и бок-чой поверх лапши. Сверху посыпьте зеленым луком и мелким красным перцем, если используете
- Положите на тарелку порцию лапши (по желанию) вместе с кусочками сырого красного болгарского перца. С помощью щипцов достаньте из супового бульона немного курицы и вареной китайской капусты и положите рядом с лапшой и сладким перцем. Наконец, разлейте бульон в отдельную маленькую миску и подавайте
- Я стараюсь использовать кокосовое молоко, не содержащее стабилизаторов (например, камеди или загустителей). Ингредиенты должны просто читать кокосовое молоко и воду. Бренд кокосового молока Trader Joe’s — хороший вариант.
- Я решил купить органический красный сладкий перец. Узнайте больше о пестицидах и продуктах.
- Знаете ли вы, что 80% антибиотиков, продаваемых в США, предназначены для домашнего скота? Вот почему я предпочитаю покупать цыплят, выращенных без антибиотиков.
- Каждая тарелка кокосово-имбирного куриного супа содержит две порции овощей
- Жир из кокосового молока улучшает усвоение жирорастворимых витаминов в овощах
- Бок-чой является богатым источником витамина А, витамина С и витамина К, а также в качестве умеренного источника кальция
- Имбирь и чеснок богаты противовоспалительными соединениями
- Вместо тамари можно использовать соевый соус с низким содержанием натрия, хотя рецепт не будет безглютеновым. бесплатная опция
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1. Суп, Ramen Noodle, куриный аромат, сухой — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 13/100 Группа пищевых продуктов — супы, соусы и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий (% RDA) | Протеин (% RDA) | (% RDA) | (% RDA) | (% RDA) | (% RDA) (% RDA) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль на 100G, обслуживание: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
437 KCAL (22% ) | 10.66 г (19%) | 63.57 G (49%) | 15.55 г (24%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичные порции 1 сервировки (или 43г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
187,91 Kcal (9% ) | 4.58 G (8%) | 29.34 G (21%) | 6.69 G (10%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порции 1 (или 85г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
371,45 Kcal 19%) | 9,06 г (16%) | 54,03 г (42%) | 13. 22 г (20%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2. Суп, Куриная лапша, Сухой, Микс — Калорий | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 14/100 Пищевая группа — супы, соусы и гравюры | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | Белок | Углевод | толстый | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервировки 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
377 Kcal (19%) | 15,42 г (28%) | 62,32 г (48%) | 6 .51 г (10%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичные порции 1 пакета (или 74 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
298,98 KCAL (14%) | 11,41 г (20%) | 46,12 г (35% ) | 4.82 G (7%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порции 1 пакет (6 жидких унций) (или 11,1 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
41,85 ккал (2%) | 1,71 г (3% ) | 6,92 г (5%) | 0,72 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3. Суп, куриный бульон или бульон, сухие — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 13/100 еда Группа — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | Белок | CarbohDrate | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для $ 100G, обслуживание: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
267 Kcal (13%) | 16,66 г (30%) | 18.01 г (14%) | 13,88 г (21%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичные порции размер 1 куба (или 4 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.68 ккал (1%) | 0,67 г (1%) | 0,72 г (1%) | 0,56 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порций 1 чайная ложка (или 39 68 2 г): 5,34 ккал (0 %) | 0,33 г (1 %) | 0,36 г (0 %) | 0,28 г (0 %) | Суп, куриный, 6 кал. | Пищевая ценность: 14/100 Группа пищевых продуктов — Супы, Соуки, и Грависты | Углевод | FAT | Профиль для сервировки 100 г: | 198 ккал (10%) | 14.6 г (26%) | 23,5 г (18%) | 4,7 г (7%) | Типичный сервировочный размер 1 куба (или 4,8 г): | 9,5 ккал (0 %) | 0,7 г (1%) | 1.13 г (1%) | 0,23 г (0%) | 5. Суп, куриный гриб, консервированные, конденсированные — калории | Питание Значение: 13/100 Продовольственная группа — супы, соусы и гравию | калорий | белок | CARBOYDATE | FAT | | | 109 KCAL (5% ) | 3. 5 г (6%) | 7,6 г (6%) | 7,3 г (11%) | | 137.34 KCAL (7%) | 4,41 г (8%) | 9.58 G (7%) | 9,58 г (7%) | 9.58 г (7%) 9.58 г (7%) 9,2 г (14%) | 9,2 г (14%) Другие размеры обслуживания 1 могут (10,75 унции) (или 305г ): | 332,45 ккал (17%) | 10,68 г (19%) | 23,18 г (18%) | 22.27 г (34%) | 6. Суп, куриный кукурузный суп, с кусочками, готовый к употреблению, один бренд — Калории | Пищевая ценность : 14 / 100 , и Griviefs | калорий | белок | CarbohDydrate | FAT | FAT | Профиль для сервировки 100 г: | 99 KCAL (5%) | 99 KCAL (5%) 3,1 г (6%) | 7 . 5 г (6%) | 6.3 г (10%) | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичные порции размера 1 упаковки (или 539 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
533,61 Kcal (27%) | 16,71 г (30 %) | 40.43 G (31%) | 33.96 г (52%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порции 1 обслуживания (или 240г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
237,6 ккал (12%) | 7,44 г (13%) | 18 г (14%) | 15,12 г (23%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7.Суп, крем курицы, консервированные, конденсированные, одиночный бренд — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 13/100 еда Группа — супы, соусы и гравюры | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | Carbohdrate | жир | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервировки 100G: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
99 KCAL (5%) | 992,4 г (4%) | 7,7 г (6%) | 6,5 г (10%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный размер порции 1 упаковки (или 305 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
301. 95 KCAL (15%) | 7.32 G (13%) | 23.49 G (18%) | 19,83 г (31%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры обслуживания 1 обслуживание (или 126г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
124,74 ккал (6%) | 3,02 г (5%) | 9,7 г (7%) | 8,19 г (13%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8 8 Калорий | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Networkal Value: 13/100 Еда Группа — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
CarbohDrate | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервировки 100G: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
90 ккал (5%) | 2.38 г (4%) | 7,16 г (6%) | 5,77 г (9%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
113,4 ккал (6%) | 3 г (5%) | 9,02 г (7%) | 7,27 г (11%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 порций (075 унций) ): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
274,5 ккал (14%) | 7,26 г (13%) | 21,84 г (17%) | 17. 6 г (27%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
, и Grivesies | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Калорий | Протеин | CarbohDydrate | FAT | BAT | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль на 100G, обслуживание: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
80 KCAL (4%) | 3 г (5%) | 7 .1 г (5%) | 4,4 г (7%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичные порции размером 1 упаковки (или 539 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
431,2 ккал (22%) | 16,17 г (29 %) | 38.27 г (29%) | 23.72 G (36%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие порции размеров 1 сервировки 1 (или 240г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
192 Kcal (10%) | 7,2 г (13%) | 17,04 г (13%) | 10,56 г (16%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10. Суп, курица с пельмени, консервированные, конденсированные — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 14/100 еда Группа — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | CARBOSHDRATE | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для 100G, обслуживания: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
79 KCAL (4%) | 4,58 г (8%) | 493 г (4%) | 4,51 г (7%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный Размер порции .5 чашек (4 жидких унции) (или 123 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
97,17 ккал (5 %) | 5,63 г (10 %) | 6,06 г (5 %) | 38 903 8 903 903 903 903 903 903 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порции 1 могут (10,5 унции) (или 298 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
235,42 ккал (12%) | 13,65 г (24%) | 14,69 г (11%) | 13,44 г ( 21%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11. Суп, Крем курицы, Консервированные, Приготовленные с равным объемом молока — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 14/100 Продовольственная группа — супы, соусы и гравюры | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Калорий | Белок | Белок | Carboтвердый | FAT | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервировки 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
77 KCAL (4%) | 3.01 г (5%) | 6,04 г (5%) | 4,62 г (7%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Стандартный размер порции: 1 чашка (8 жидких унций) (или 248 г): | 9038 190.96 KCAL (10%) | 7.46 G (13%) | 14.98 G (12%) | 11,46 г (18%) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры обслуживания 1 Fl OZ (или 31G): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23,87 ккал (1%) | 0,93 г (2%) | 1,87 г (1%) | 1. 43 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие порции размеров 1 могут (10,75 унции) и подготовленные (или 602г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
463.54 Kcal (23%) | 18.12 г (32%) | 36.36 G (28%) | 29,81 г (43%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12. Суп, курица, консервированный, коренастый, готовый к обслуживанию — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 15/100 еда Группа — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | CarbohDrate | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль на 100 г сервировки: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
71 KCAL (4%) | 5.06 г (9%) | 6.88 G (5%) | 2,64 г (4%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичные порции размера 1 чашки (или 245г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
173,95 ккал (9% ) | 12,4 г (22%) | 16,86 г (13%) | 6,47 г (10%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 17/100 Продовольственная группа — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
CarbohDydrate | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль на 100G, обслуживание: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
69 ккал (3%) | 5. 13 г (9%) | 7,87 г (6%) | 2,01 г (3%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Стандартный размер порции 1 чашка (8 жидких унций) (или 240 г): | 9038 165,6 ккал (8%) | 12,31 г (22%) | 18,89 г (15%) | 4,82 г (7%) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
) : | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
371,91 ккал (19%) | 27,65 г (49%) | 42.42 г (33%) | 10,83 г (17%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Группа — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | CARBOSHDATE | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервисов 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
69 KCAL (3%) | 5.1 г (9%) | 8.76 г (7%) | 2 г (3%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный сервировочный размер 1 чашки (или 241 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
166. 29 Kcal (8% ) | 12,29 г (22%) | 21,11 г (16%) | 4,82 г (7%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 14/100 Пищевая группа — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 | Протеин | Carbohdate | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервировки 100G: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
65 ккал (3%) | 1.16 г (2%) | 5,2 г (4%) | 4,46 г (7%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный портовый размер 1 чашки (или 245г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
159,25 ккал (8% ) | 2,84 г (5%) | 12.74 G (10%) | 10.93 г (17%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16. Суп, куриный овощной, консервированный, конденсированные — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность : 18/100 Группа пищевых продуктов — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | CarbohDrate | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль на 100G, обслуживание: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
61 KCAL (3%) | 2. 94 г (5%) | 7.01 г (5%) | 232 g (4%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный сервировочный размер .5 Кубка (или 121 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
73,81 Kcal (4 %) | 3,56 г (6%) | 8.48 G (7%) | 2,81 г (4%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порции 1 могут (10,7 унции) (или 303г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
184,83 ккал (9%) | 8,91 г (16%) | 21,24 г (16%) | 7.03 г (11%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17. Суп, куриный крем, консервированный, сгущенный, с пониженным содержанием натрия — Калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 15 / 100 пищевая группа | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | Белок | CarbohDrate | FAT | FAT | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервисов 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
58 KCAL (3%) | 1,8 г (3%) | 9. 5 г (7%) | 1,3 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный сервировочный размер .5 Кубка (или 124 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
71.92 Kcal (4%) | 2,23 г (4 %) | 11,78 г (9%) | 1,61 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
100 Group Group — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Calor | Белок | CarbohDydrate | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль на 100G, обслуживание: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
54 KCAL (3%) | 1 .8 г (3 %) | 3,8 г (3 %) | 3,75 г (6 %) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
131,76 ккал (7 %) | 4,39 г (8 %) | 9,27 г (7 %) | 9,15 г (14 %) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
593 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
320,22 ккал (16%) | 10,67 г (19%) | 22. 53 г (17%) | 22,24 г (34%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Группа продуктов питания — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | FAT | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль на 100G, обслуживание: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
53 KCAL (3%) | 5.11 г (9%) | 5.41 г (4%) | 1.33 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный порцию порции 1 чашки (или 240г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
127,2 ккал (6% ) | 12.26 г (22%) | 12,98 г (10%) | 3.19 g (5%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры обслуживания 1 CAR 19 OZ (или 539G): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
285.67 ккал (14%) | 27,54 г (49%) | 29,16 г (22%) | 7.17 г (11%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20. Суп, куриная лапша, консервированные, конденсированные — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 14/100 Группа продуктов питания — супы, соусы и гравюры | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | Белок | Углевод | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль на 100г сервировки: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
52 KCAL (3%) | 2,59 г (5%) | 6,03 г (5%) | 1 .94 г (3%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичные порции размера .5 Кубок (или 126г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
65.52 KCAL (3%) | 3,26 г (6%) | 7,6 г (6 %) | 2.44 g (4%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры обслуживания 1 могут (10.7oz) (или 303 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
157. 56 KCAL (8%) | 7,85 г (14%) | 18,27 г (14%) | 5,88 г (9%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.Суп, курица с звездной паста, консервированные, конденсированные, одиночный бренд — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 13/100 Пищевая группа — супы, соусы и гравюры | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | углевод | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервировки 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
50 KCAL (3%) | 2,3 г (4%) | 7,1 г (5%) | 1,4 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Стандартный размер порции 1 упаковки (или 298 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
149 ккал (7%) | 6.85 г (12%) | 21.16 г (16%) | 4,17 г (6%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порции 1 обслуживание (или 125г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
62,5 ккал (3%) | 2,88 г (5%) | 8. 88 G (7%) | 1,75 г (3%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22. Суп, курица с рисом, консервированные, конденсированные — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность : 15/100 Группа продуктов питания — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | CarbohDydrate | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервисов 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
49 KCAL (2%) | 2.89 г (5%) | 5.84 G (4%) | 1,56 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный отбывающий размер .5 Кубка (или 119 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
58,31 Kcal (3 %) | 3.44 G (6%) | 6,95 г (5%) | 1,86 г (3%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порции 1 могут (10,5 унции) (или 298г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
146,02 ккал (7%) | 8,61 г (15%) | 17,4 г (13%) | 4. 65 г (7%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Калорий | Белок | CarbohDate | FAT | FAT | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервировки 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
48 Kcal (2%) | 1,41 г (3%) | 3.8 г (3%) | 3.02 G (5%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный размер порции 1 чашки (или 244 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
117,12 KCAL (6%) | 3,44 г (6% ) | 9.27 G (7%) | 7.37 G (11%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие порции размеров 1 Fl oz (или 30,5 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.64 KCAL (1%) | 0.43 г (1%) | 1,16 г (1%) | 0,92 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порций 1 банка (10. 75 унций) и подготовлено (или 593G): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
284.64 KCAL (14%) | 8.36 G (15%) | 9.36 г (15%)22,53 г (17%) | 17.91 г (28%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24. Суп, Куриный Гембо, Консервированные, Конденсированные — Калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 15/100 Пищевая группа — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | Белок | Carbohdate | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль на 100 г порции: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
45 ккал (2%) | 2.1 г (4%) | 6,67 г (5%) | 1,14 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
56,7 ккал (3%) | 2,65 г (5%) | 8,4 г (6%) | 1,44 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 порция (075 унций) ): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
137,25 ккал (7%) | 6,41 г (11%) | 20,34 г (16%) | 3. 48 г (5%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25. Суп, здоровый выбор курицы суп с лапшой, консервированные — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 15/100 Группа пищевых продуктов — супы, соусы и гравюры | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Calor | Белок | Carbohytrate | FAT | FAT | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для 100G сервировки: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
41 KCAL (2%) | 3,69 г (7%) | 5,2 г (4%) | 0.63 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичные порции размера 1 сервировки 1 чашки (или 243 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
99,63 ккал (5%) | 8,97 г (16%) | 12,64 г ( 10%) | 1,53 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
, Соусы, и соусы | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 | Протеин | CarbohDrate | FAT | FAT | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервисов 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
41 KCAL (2%) | 0. 68 г (1%) | 5.11 г (4%) | 2,04 г (3%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичные порции 1 чашки 8 Fl oz (или 261G): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
107.01 Kcal (5%) | 1,77 г (3%) | 13,34 г (10%) | 5,32 г (8%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порций 6 г 936 1 жидк. 13,37 ккал (1%) | 0,22 г (0%) | 1,67 г (1%) | 0.67 г (1%) | И Гравии | Калории | Протеин | Carboydate | FAT | FAT | Профиль на 100G, обслуживание: | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
41 KCAL (2%) | 3,29 г (6%) | 3.84 г (3%) | 1,34 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный размер порции 1 чашки (или 245г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
100,45 ккал (5%) | 8,06 г (14% ) | 9. 41 G (7%) | 3,28 г (5%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порции 1 CAN (или 516G): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
211.56 KCAL (11%) | 16,98 г ( 30%) | 19,81 г (15%) | 6,91 г (11%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.Суп, курица с варениками, консервированные, приготовленные с равным объемом воды — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Nutritional Value: 14/100 еда группа — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | Углевод | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервировки 100г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
40 KCAL (2%) | 293 г (4%) | 2,51 г (2%) | 2,29 г (4%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Стандартный размер порции 1 чашка (8 жидких унций) (или 241 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
96. 4 ккал (5%) | 5,62 г (10%) | 6,05 г (5%) | 5,52 г (8%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порций 1 банка (10,5) 586G): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
234,4 ккал (12%) | 13.65 г (24%) | 14.71 г (11%) | 13.42 (21%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29. Суп, куриный овощ , Коренастый, уменьшенный жир, уменьшенный натрий, готовый к обслуживаю, один бренд — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Nutritional Value: 14/100 Еда Группа — супы, соусы и гравюры | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | Углеводы | Жиры | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль на 100 г порции: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
40 ккал (2%) | 2.7 г (5%) | 6.3 г (5%) | 0,5 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный отбыток размером 1 упаковки (или 454 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
181,6 ккал (9 %) | 12. 26 G (22%) | 28,6 г (22%) | 227 г (3%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры обслуживания 1 обслуживание (или 240г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
96 ккал (5%) | 6,48 г (12%) | 15,12 г (12%) | 1.2 гр (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Калорий | Белок | Carbohydate | FAT | 80368 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервировки 100G: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3,09 г (6%) | 4 г (3 %) | 1.16 г (2%) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичные порции 1 банка (или 530 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
206,7 ккал (10%) | 16,38 г (29%) | 21,2 г (16% ) | 6.15 G (9%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие порции размеров 1 чашки (или 243 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
94,77 ккал (5%) | 7,51 г (13%) | 9,72 г ( 7%) | 2,82 г (4%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31. Суп, здоровый выбор курицы и рисовый суп, консервированные — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 15/100 Пищевая группа — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | CarbohDrate | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3 Профиль для сервировки 100G: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
37 Kcal (2%) | 2,53 г (5%) | 5.71 G (4%) | 0,55 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный размер порции: 1 порция на 1 чашку (или 240 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
88.8 ккал (4%) | 6,07 г (11%) | 13,7 г (11%) | 1,32 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
32. Суп, бульон, курица, домашнее приготовление -Кал. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 14/100 Группа пищевых продуктов — Супы, Соуки, и Грависты | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Углевод | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервировки 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
36 ккал (2%) | 2. 52 г (5%) | 3.53 г (3%) | 1,2 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный сервировочный размер 1 чашки (или 240г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
86,4 ккал (4% ) | 6.05 G (11%) | 8,47 г (7%) | 2,88 г (4%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
33. Суп, куриный бульон, консервированные, конденсированные — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность : 12/100 Пищевая группа — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | CarbohDrate | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31 Kcal (2%) | 4.42 г (8%) | 0,75 г (1%) | 1,04 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
39.06 KCAL (2%) | 5. 57 G (10%) | 0,95 г (1%) | 1,31 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порции 1 могут (10,75 унции) (или 305г ): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
94,55 ккал (5%) | 13,48 г (24%) | 2,29 г (2%) | 3.17 г (5%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | Белок | CarbohDrate | FAT | FAT | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервировки 100G: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31 Kcal (2%) | 1,5 г (3%) | 3.56 г (3%) | 1,18 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный сервировочный размер 1 чашки (8 жидких унций) (или 248 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
76,88 ккал (4%) | 3,72 г (7%) | 8,83 г (7%) | 2,93 г (5%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Значение: 14/100 Продовольственная группа — супы, соусы и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 | Белок | CarbohDrate | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25 Kcal (1% ) | 1. 27 г (2%) | 295 г (2%) | 0,95 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный размер порции 1 сервировки 1 чашки (или 248 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
62 Kcal ( 3%) | 3,15 г (6%) | 7,32 г (6%) | 2,36 г (4%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
— Калорий | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Networkal Value: 15/100 Группа пищевых продуктов — Супы, Соуки, и Грависты | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Calor | Белок | CarbohDrate | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервисов 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25 ккал (1%) | 1.27 г (2%) | 295 г (2%) | 0,95 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный размер порции 1 сервировки 1 чашки (или 248 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
62 Kcal ( 3%) | 3,15 г (6%) | 7,32 г (6%) | 236 г (4%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порции 1 Fl oz (или 31G): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7,75 ккал (0%) | 0,39 г (1%) | 0,91 г (1%) | 0. 29 г (0%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Калорий | Белок | Углевод | FAT | BAT | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервировки 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24 ккал (1%) | 1,45 г (3%) | 2.92 г (2%) | 0,78 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный размер порции 1 сервировки 1 чашки (или 243г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
58,32 ккал (3%) | 3,52 г ( 6%) | 7,1 г (5%) | 1,9 г (3%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
/ 100 Группа пищевых продуктов — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Calor | Протеин | FAT | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для 100G сервировки: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24 ккал (1%) | 0. 97 г (2%) | 3.66 G (3%) | 0,57 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный сервировочный размер 1 чашки 8 жидких унций (или 240г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
57,6 ккал (3%) | 293 г (4%) | 8.78 G (7%) | 1,37 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порции 1 Fl oz (или 30 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7,2 ккал (0%) | 0,29 г (1%) | 1,1 г (1%) | 0.17 г (0%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Калорий | Белок | CarbohDrate | FAT | FAT | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервировки 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23 KCal (1%) | 1,08 г (2%) | 3. 43 г (3%) | 0,59 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный размер порции 1 чашки (или 244 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
56,12 KCAL (3%) | 2,64 г (5% ) | 8.37 G (6%) | 1.44 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порции 1 могут (10,75 унции) и подготовленные (или 593 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
136,39 ккал (7% ) | 6,4 г (11%) | 20,34 г (16%) | 3.5 г (5%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | Carboтвердый | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервисов 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23 KCAL (1%) | 0,84 г (2%) | 3,67 г (3% ) | 0. 55 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичные порции 1 чашки (или 245г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
56.35 KCAL (3%) | 2,06 г (4%) 9 | 8.99 (7% ) | 1,35 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
41. Суп, куриный бульон, консервированный, приготовленный с равной томой воды — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 12/100 Продовольственная группа — супы, соусы, и Grivesies | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Калорий | Протеин | CarbohDrate | FAT | FAT | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль на 100G, обслуживание: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16 KCAL (1%) | 2.02 г (4%) | 0,38 г (0%) | 0,57 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
39,04 ккал (2%) | 4,93 г (9%) | 0,93 г (1%) | 1,39 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порций. 593 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
94,88 ккал (5%) | 11,98 г (21%) | 2.25 г (2%) | 3.38 g (5%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
42. Суп, куриный бульон, низкий натрий, консервированные — калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 14/100 Продовольственная группа — Супы, Соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | Carbohydate | FAT | 80368 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль на 100G, обслуживание: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16 Kcal (1%) | 2 г (4%) | 1.2 г (1%) | 0,6 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный сервировочный размер 1 чашки (или 240г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
38,4 ккал (2%) | 4,8 г (9% ) | 2,88 г (2%) | 1,44 г (2%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
43. Суп, Куриный бульон, Консервированные, Меньше / Снижение натрия — Калории | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 15/100 Группа продуктов питания — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | Carboydrate | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервисов 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7 KCAL (0%) | 1.36 г (2%) | 0,38 г (0%) | 0 г (0%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный сервировочный размер 1 чашки (или 240г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16,8 ккал (1% ) | 3,26 г (6%) | 0,91 г (1%) | 0 г (0%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 20/100 Группа пищевых продуктов — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | белок | 80368 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 Kcal (0%) | 0. 43 г (1%) | 0,43 г (0%) | 0,21 г (0%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный сервировочный размер 1 чашки (или 235г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11,75 ккал (1% ) | 1,01 г (2%) | 1,01 г (1%) | 0,49 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевая ценность: 10/100 еда Группа — супы, соусы, и гравию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
калорий | FAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервисов 100G: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
0.39 г (1%) | 0,62 г (0%) | 0,12 г (0%) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12,15 ккал (1%) | 0,95 г (2%) | 1,51 г (1%) | 0,29 г (0%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порций 1 кубик (6 порций) 182 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9,1 ккал (0%) | 0,71 г (1%) | 1. 13 г (1%) | 0,22 г (0%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
— Супы, соусы, и гравию | калорий | белок | CARBOSHDATE | FAT | BAT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Профиль для сервисов 100 г: | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 Kcal (0%) | 0.28 г (1%) | 0,3 г (0%) | 0,23 г (0%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Типичный отбыл размер 1 чашки 8 жидких унций (или 241 г): | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9,64 ккал (0%) | 0,67 г (1%) | 0,72 г (1%) | 0,55 г (1%) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Другие размеры порции 1 жидкая унция (или 30,1 г): 1,2 ккал (0%) | 0,08 г (0%) | 0,09 г (0%) | 0.07 г (0%) | |
Что такое лапша соба и как ее использовать? — Ешьте это, а не то
Если вы ищете более здоровую альтернативу классической пшеничной или рисовой пасте, обратите внимание на лапшу соба. «Соба», что в переводе с японского означает «гречка», представляет собой тонкую лапшу, сделанную из (как вы уже догадались!) гречневой крупы, зерна без глютена. Однако большая часть лапши соба на рынке производится из смеси гречневой и пшеничной муки. Их традиционно подают с соусом в охлажденных блюдах из лапши или горячими в супах с лапшой; однако вы можете использовать их вместо любых макарон.
Каковы преимущества для здоровья?
Для многих, кто хочет сократить потребление глютена, эта лапша является идеальной альтернативой. Имейте в виду, что многие бренды могут по-прежнему включать немного пшеничной муки, поэтому читайте отдельные ингредиенты на упаковке, если вы имеете дело с аллергией на глютен. Лапша соба также содержит большое количество тиамина, витамина B, который способствует энергетическому обмену.
Чашка за чашкой, лапша соба содержит вдвое меньше углеводов, чем спагетти, и почти вдвое больше белка, чем белый рис.Они также богаты растворимой клетчаткой, которая способствует пищеварению и, как было доказано, способствует снижению уровня холестерина и регулированию уровня сахара в крови.
Рецепты лапши соба, которые стоит попробовать
Как уже упоминалось, эта лапша, похожая на спагетти, может быть заменена на любой рецепт, который требует такой формы пасты; тем не менее, сильный ореховый вкус гречихи лучше сочетается с некоторыми вкусами, чем с другими.
Идеи рецептов лапши соба, которые вы должны попробовать, включают:
Как приготовить лапшу соба
Имейте в виду, что соба готовится немного иначе, чем пшеничная паста, поэтому следуйте инструкциям на упаковке.
Как правило, лапша соба готовится вдвое быстрее, чем обычная паста: от трех до пяти минут. Следите за ним и часто помешивайте, чтобы избежать прилипания.
Где купить лапшу соба
В большинстве крупных продуктовых магазинов лапша соба продается вместе с другими макаронными изделиями или в отделе с другими японскими ингредиентами, такими как паста мисо, нори и упакованная лапша рамен. Если это возможно в вашем районе, попробуйте независимый японский продуктовый магазин (китайские и корейские магазины также могут продавать лапшу) или более крупную сеть, например H-Mart.
На Amazon и других онлайн-сервисах доставки продуктов также есть множество брендов соба. Хотя выбор вашей любимой лапши в конечном итоге зависит от личных предпочтений, лапша King Soba 100% Buckwheat Pasta Noodles (полностью гречневая), Hakubaku Organic Soba и Organic Planet Soba Noodles (которая содержит пшеничную и гречневую муку) являются одними из лучших.
СВЯЗАННЫЕ: Легкие, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.
Кокосовый суп с имбирем и лапшой соба
Куриный суп с имбирем и кокосом — фаворит холодных зимних вечеров.Настоянный на имбире куриный бульон с кокосовым молоком успокаивает и насыщает.
Вы можете подать этот вкусный куриный суп с поджаренной кунжутной лапшой соба, приготовленной из 100% гречневой лапши, чтобы сделать этот суп более сытным.
Кокосово-имбирный куриный суп — легкое блюдо на будний день
Если заранее подготовить ингредиенты для имбирно-кокосового супа (вымыть и нарезать), суп можно приготовить всего за несколько минут.
Наши любимые овощи для добавления: красный сладкий перец, беби бок чой и морковь. Тем не менее, вы можете легко изменить овощи в соответствии со специфическими вкусами вашей семьи.
Рецепт имбирно-кокосового куриного супа
Ингредиенты
Кокосово-имбирный куриный суп
Поджаренная гречневая лапша с кунжутом (опционально, не совместима с палео или Whole30)
Инструкции
Кокосово-имбирный куриный суп
Поджаренная лапша соба с кунжутом
Для подачи супа в разобранном виде для детей
Примечания
Рецепт рассчитан примерно на 4 порции для взрослых.Информация о пищевой ценности дана из расчета на 1 порцию (со 100% гречневой лапшой соба), приготовленную на жирном кокосовом молоке.
Пищевая ценность:
Выход: 4Количество на порцию: Калорийность: 648
*Примечания:
Почему куриный суп с кокосом и имбирем полезен для здоровья:
Куриный суп с имбирем и кокосом, подходящий для детей
Для привередливых едоков или малышей, которые опасаются новых продуктов, подайте этот имбирно-кокосовый суп в разобранном виде с разделенными ингредиентами.Мой младший ел только этот суп в разобранном виде, когда был малышом.
Исследование, проведенное Cornell Food and Brand Lab, показывает, что у детей и взрослых другие предпочтения в отношении того, как подается еда. Прочтите полную статью о том, как сервировать еду для детей: почему разобранная еда работает.
Проверенные и вкусные заменители этого сытного куриного супа:
Рецепт булавки на потом:
Этот рецепт был впервые опубликован в ноябре 2016 года.С тех пор рецепт был обновлен с расширенными инструкциями и обновленными фотографиями.
Лапша соба хороша для похудения?
Лапша соба, приготовленная из гречневой муки, может быть хорошим вариантом для похудения, поскольку она состоит из цельного зерна, содержит мало жира и содержит белок.
Изображение предоставлено: OksanaKiian/iStock/GettyImages
Отказ от лапши или макарон во время плана по снижению веса часто бывает сложным для тех, кто любит углеводы.К счастью, вы можете выбрать здоровые варианты, такие как лапша соба. Калорийность лапши соба низкая, она состоит из полезных сложных углеводов и белков.
Совет
Лапша соба, приготовленная из гречневой муки, может быть хорошим вариантом для похудения, поскольку она состоит из цельного зерна, содержит мало жира и содержит белок.
Полезна ли лапша соба?
Если вы любите макароны и лапшу, вам на самом деле крупно повезло: вы можете найти большое разнообразие видов лапши.И если вы стремитесь похудеть, вам не всегда нужно исключать все углеводы; вам просто нужно найти самые здоровые.
Есть много разных видов азиатской лапши, в том числе удон, рамен и соба. Азиатскую лапшу можно приготовить из разных зерен и ингредиентов, некоторые из которых полезнее других. Вы можете найти соба, удон, рамен, рис, стеклянную лапшу или лапшу ширатаки в азиатских магазинах или во многих продуктовых магазинах.
Соба — это японское название гречневой крупы. По данным Berkeley Wellness, лапша соба обычно изготавливается из цельнозерновой гречневой муки и, как правило, имеет ореховый вкус.Калорийность гречневой лапши состоит из цельных зерен, а это означает, что они представляют собой сложные углеводы, которые дольше расщепляются и обеспечивают организм энергией.
Эта лапша также иногда содержит пшеничную муку и соль в дополнение к гречке, что означает, что они не всегда без глютена. Однако чистая гречневая лапша не содержит глютена и является достойным вариантом для людей, придерживающихся безглютеновой диеты.
Лапшу соба можно подавать горячей или холодной, и помимо сложных углеводов из гречки, она может быть хорошим источником белка, клетчатки, калия и витаминов группы В.Они также содержат некоторые минералы, такие как кальций, железо, калий, натрий и магний. Одна чашка лапши соба содержит около 6 граммов белка, 40 миллиграммов калия и 10 миллиграммов магния.
Подробнее: Лучшие злаки для низкоуглеводной диеты
Расчет калорий лапши соба
К счастью, лапша соба является одним из самых полезных вариантов углеводов. В отличие от лапши рамен, которая часто содержит масла, жиры и соль, калорийность лапши соба (особенно чистой гречневой крупы) очень низка в жире и холестерине, содержит здоровые углеводы и белок.
Обзор, опубликованный в сентябре 2015 года в журнале Journal of Agriculture and Food Chemistry , показал, что гречка обладает большим количеством полезных для здоровья свойств. В исследовании отмечается, что гречка может помочь снизить уровень холестерина, защитить мозг, бороться с раком и диабетом, действовать как противовоспалительное средство и улучшать кровяное давление.
Гречка также может помочь в защите от сердечно-сосудистых заболеваний. Обзор и метаанализ, опубликованные в мае 2018 года в Nutrients , показали, что у людей, которые ели гречку во время вмешательства, наблюдался более низкий уровень глюкозы, холестерина и триглицеридов в крови.
Все эти факторы являются хорошим признаком потери веса, но, в конце концов, количество сброшенных килограммов также просто зависит от того, сколько калорий вы потребляете. Чтобы рассчитать калорийность гречневой лапши, вы можете начать с того, что одна чашка содержит около 113 калорий. Большая часть калорий лапши соба приходится на углеводы, а около 20% — на белок.
Цельнозерновые углеводы могут быть полезными для здоровья и способствовать снижению веса, особенно если употреблять их в умеренных количествах. Одно небольшое исследование, проведенное в феврале 2017 года с участием 81 мужчины и женщины в постменопаузе, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что замена рафинированных зерен цельными зернами оказывает положительное влияние на энергетический баланс и потенциально может способствовать снижению веса.
Подробнее: Список полезных углеводов
Рецепты лапши для похудения
Творческий подход к лапше поможет сделать план похудения легким и увлекательным. Во-первых, купите лапшу соба, которая на 100% состоит из гречневой крупы. Калорийность гречневой лапши полезна для здоровья и может стать хорошей основой для вашего обеда.
Чтобы блюда из лапши соба идеально подходили для похудения, сосредоточьтесь на добавлении в блюдо большого количества овощей. Овощи, такие как брокколи, китайская капуста и шпинат, содержат большое количество витаминов и минералов и содержат мало углеводов и жиров. Брокколи, например, содержит 80 миллиграммов витамина С и 92 микрограмма витамина К, что составляет почти полную суточную норму обоих этих витаминов.
Теперь попробуйте добавить в блюдо из лапши полезный белок. Постные белки, такие как курица, — отличный вариант для блюд из лапши и для похудения. Тофу, который часто добавляют в блюда из лапши, имеет высокий уровень белка, кальция, магния и цинка. Вы также можете добавить жареное яйцо поверх лапши, чтобы получить хороший источник белка, витамина А и витамина В12.
Наконец, сделайте свою лапшу более острой или добавьте немного вкуса с помощью соусов и специй. Вы можете добавить нарезанный или измельченный чеснок, хлопья красного перца, имбирь, зеленый лук, соль, кунжутное масло или масло чили в лапшу, чтобы придать ей больше аромата.
.
Добавить комментарий