Written by alexxlab on 03.08.2020

Суп солянка калорийность на 100 грамм: Суп солянка мясная — калорийность, состав, описание – Калорийность Суп солянка. Химический состав и пищевая ценность.

Разное

Калорийность Суп солянка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп солянка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	380 кКал	1684 кКал	22.6%	5.9%	443 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	2.9%	894 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	4.7%	560 г
Углеводы	63 г	219 г	28.8%	7.6%	348 г

Энергетическая ценность Суп солянка составляет 380 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Суп солянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.4 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1784 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.8%	2235 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	12%	889 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.8%	3776 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.7%	2857 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	3.7%	2820 г
Зола	2.086 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.1 мкг	900 мкг	9.6%	10.2%	1045 г
бета Каротин	0.52 мг	5 мг	10.4%	11%	962 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	6.6%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.8%	3913 г
Витамин В4, холин	3.53 мг	500 мг	0.7%	0.7%	14164 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	1.7%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	4.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	4.847 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8253 г
Витамин C, аскорбиновая	7.15 мг	90 мг	7.9%	8.4%	1259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.792 мг	15 мг	5.3%	5.6%	1894 г
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	70423 г
Витамин К, филлохинон	18.3 мкг	120 мкг	15.3%	16.2%	656 г
Витамин РР, НЭ	1.6158 мг	20 мг	8.1%	8.6%	1238 г
Ниацин	0.773 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.58 мг	2500 мг	8.2%	8.7%	1222 г
Кальций, Ca	22.57 мг	1000 мг	2.3%	2.4%	4431 г
Кремний, Si	11.758 мг	30 мг	39.2%	41.5%	255 г
Магний, Mg	15.52 мг	400 мг	3.9%	4.1%	2577 г
Натрий, Na	659.25 мг	1300 мг	50.7%	53.7%	197 г
Сера, S	37.85 мг	1000 мг	3.8%	4%	2642 г
Фосфор, Ph	52.7 мг	800 мг	6.6%	7%	1518 г
Хлор, Cl	332.72 мг	2300 мг	14.5%	15.4%	691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	210 мкг	~
Бор, B	39.5 мкг	~
Ванадий, V	35.32 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	3.8%	2773 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	1.1%	10490 г
Кобальт, Co	1.522 мкг	10 мкг	15.2%	16.1%	657 г
Литий, Li	16.761 мкг	~
Марганец, Mn	0.0698 мг	2 мг	3.5%	3.7%	2865 г
Медь, Cu	59.77 мкг	1000 мкг	6%	6.4%	1673 г
Молибден, Mo	4.793 мкг	70 мкг	6.8%	7.2%	1460 г
Никель, Ni	1.467 мкг	~
Рубидий, Rb	119.1 мкг	~
Селен, Se	0.126 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	43651 г
Стронций, Sr	2.51 мкг	~
Фтор, F	101.61 мкг	4000 мкг	2.5%	2.6%	3937 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	5%	2110 г
Цинк, Zn	0.1667 мг	12 мг	1.4%	1.5%	7199 г
Цирконий, Zr	0.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.263 г	~
Сахароза	0.437 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.13 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.235 г	~
Заменимые аминокислоты	0.286 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.283 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.422 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.086 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.269 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.337 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.375 г	min 16.8 г	14.1%	14.9%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.076 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.264 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.046 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	9.9%
18:2 Линолевая	0.924 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.023 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	22.6%

Рецепт суп солянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суп солянка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.2 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4527 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	8.9%	3040 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	12.1%	2240 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	1.3%	18250 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	4%	6667 г
Вода	92.9 г	2273 г	4.1%	11%	2447 г
Зола	0.6279 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.2 мкг	900 мкг	3.4%	9.1%	2980 г
бета Каротин	0.188 мг	5 мг	3.8%	10.2%	2660 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	2.2%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	3.5%	7500 г
Витамин В4, холин	10.97 мг	500 мг	2.2%	5.9%	4558 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	5.4%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	12.6%	2128 г
Витамин В9, фолаты	7.744 мкг	400 мкг	1.9%	5.1%	5165 г
Витамин В12, кобаламин	0.386 мкг	3 мкг	12.9%	34.7%	777 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	3.8%	7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	3.8%	7042 г
Витамин Н, биотин	0.473 мкг	50 мкг	0.9%	2.4%	10571 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	7.5%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.2725 мг	20 мг	6.4%	17.2%	1572 г
Ниацин	0.512 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.64 мг	2500 мг	2.8%	7.5%	3539 г
Кальций, Ca	11.96 мг	1000 мг	1.2%	3.2%	8361 г
Магний, Mg	6.35 мг	400 мг	1.6%	4.3%	6299 г
Натрий, Na	179.89 мг	1300 мг	13.8%	37.1%	723 г
Сера, S	36.58 мг	1000 мг	3.7%	9.9%	2734 г
Фосфор, Ph	25.8 мг	800 мг	3.2%	8.6%	3101 г
Хлор, Cl	11.73 мг	2300 мг	0.5%	1.3%	19608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.1 мкг	~
Бор, B	8.1 мкг	~
Ванадий, V	6.64 мкг	~
Железо, Fe	0.431 мг	18 мг	2.4%	6.5%	4176 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	2.4%	11194 г
Кобальт, Co	1.338 мкг	10 мкг	13.4%	36%	747 г
Литий, Li	3.523 мкг	~
Марганец, Mn	0.0306 мг	2 мг	1.5%	4%	6536 г
Медь, Cu	49.28 мкг	1000 мкг	4.9%	13.2%	2029 г
Молибден, Mo	2.081 мкг	70 мкг	3%	8.1%	3364 г
Никель, Ni	1.546 мкг	~
Олово, Sn	11.25 мкг	~
Рубидий, Rb	29.4 мкг	~
Селен, Se	0.06 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	91667 г
Фтор, F	30.34 мкг	4000 мкг	0.8%	2.2%	13184 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	9.1%	2959 г
Цинк, Zn	0.535 мг	12 мг	4.5%	12.1%	2243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.64 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.0832 г	~
Сахароза	0.1754 г	~
Фруктоза	0.0372 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.0074 г	~
Валин	0.0065 г	~
Гистидин*	0.0018 г	~
Изолейцин	0.0049 г	~
Лейцин	0.0071 г	~
Лизин	0.0075 г	~
Метионин	0.0014 г	~
Метионин + Цистеин	0.0028 г	~
Треонин	0.0054 г	~
Триптофан	0.0017 г	~
Фенилаланин	0.0054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0103 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.0059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0142 г	~
Глицин	0.0055 г	~
Глутаминовая кислота	0.0184 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.0066 г	~
Тирозин	0.0047 г	~
Цистеин	0.0014 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0032 г	~
18:0 Стеариновая	0.0007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0074 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.0002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0071 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0037 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.0036 г	~
18:3 Линоленовая	0.0037 г	~

Энергетическая ценность суп солянка составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт суп солянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.9 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3183 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	7.9%	2375 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	10.8%	1750 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	2.1%	9125 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.8%	6667 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	7.4%	2574 г
Зола	0.911 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.5 мкг	900 мкг	6.7%	12.7%	1488 г
бета Каротин	0.374 мг	5 мг	7.5%	14.2%	1337 г
Лютеин + Зеаксантин	23.975 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	9.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	4%	4865 г
Витамин В4, холин	6.76 мг	500 мг	1.4%	2.6%	7396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	4.7%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	11.3%	1667 г
Витамин В9, фолаты	2.047 мкг	400 мкг	0.5%	0.9%	19541 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	3.4%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	2.13 мг	90 мг	2.4%	4.5%	4225 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.8%	23256 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.771 мг	15 мг	5.1%	9.6%	1946 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.049 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	102041 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	11.9%	1600 г
Витамин РР, НЭ	1.1546 мг	20 мг	5.8%	11%	1732 г
Ниацин	0.244 мг	~
Бетаин	0.334 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.97 мг	2500 мг	5%	9.5%	2000 г
Кальций, Ca	10.24 мг	1000 мг	1%	1.9%	9766 г
Магний, Mg	8.73 мг	400 мг	2.2%	4.2%	4582 г
Натрий, Na	240.69 мг	1300 мг	18.5%	35%	540 г
Сера, S	11.04 мг	1000 мг	1.1%	2.1%	9058 г
Фосфор, Ph	40.2 мг	800 мг	5%	9.5%	1990 г
Хлор, Cl	268.96 мг	2300 мг	11.7%	22.1%	855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.7 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	15.77 мкг	~
Железо, Fe	0.341 мг	18 мг	1.9%	3.6%	5279 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	21739 г
Кобальт, Co	0.696 мкг	10 мкг	7%	13.2%	1437 г
Литий, Li	8.335 мкг	~
Марганец, Mn	0.0255 мг	2 мг	1.3%	2.5%	7843 г
Медь, Cu	35.94 мкг	1000 мкг	3.6%	6.8%	2782 г
Молибден, Mo	1.274 мкг	70 мкг	1.8%	3.4%	5495 г
Никель, Ni	0.595 мкг	~
Рубидий, Rb	63.3 мкг	~
Селен, Se	3.927 мкг	55 мкг	7.1%	13.4%	1401 г
Фтор, F	20.54 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	19474 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	4.2%	4545 г
Цинк, Zn	0.2705 мг	12 мг	2.3%	4.3%	4436 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.543 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.168 г	~
Сахароза	0.312 г	~
Фруктоза	0.067 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.237 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.419 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.022 мг	~
бета Ситостерол	3.233 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.182 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.549 г	min 16.8 г	3.3%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.538 г	~
18:1 цис	0.134 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.021 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	17.2%
18:2 Линолевая	1.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.037 г	~
18:2 транс, транс	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4%

Рецепт суп Солянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.3 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3560 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.7%	4471 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	11.4%	1867 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	3.2%	6844 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.3%	4000 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	8.5%	2520 г
Зола	0.368 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.5 мкг	900 мкг	4.7%	9.9%	2118 г
бета Каротин	0.258 мг	5 мг	5.2%	11%	1938 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	6.6%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	4.9%	4286 г
Витамин В4, холин	7.48 мг	500 мг	1.5%	3.2%	6684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	6.1%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	10.4%	2041 г
Витамин В9, фолаты	3.095 мкг	400 мкг	0.8%	1.7%	12924 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	2.1%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.09 мг	90 мг	4.5%	9.5%	2200 г
Витамин D, кальциферол	0.185 мкг	10 мкг	1.9%	4%	5405 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.004 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.181 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.549 мг	15 мг	3.7%	7.8%	2732 г
Витамин Н, биотин	0.048 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	104167 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	9.9%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.7806 мг	20 мг	3.9%	8.2%	2562 г
Ниацин	0.23 мг	~
Бетаин	0.173 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.03 мг	2500 мг	5.5%	11.6%	1811 г
Кальций, Ca	10.41 мг	1000 мг	1%	2.1%	9606 г
Кремний, Si	4.542 мг	30 мг	15.1%	31.9%	661 г
Магний, Mg	7.64 мг	400 мг	1.9%	4%	5236 г
Натрий, Na	51.69 мг	1300 мг	4%	8.5%	2515 г
Сера, S	21.64 мг	1000 мг	2.2%	4.7%	4621 г
Фосфор, Ph	25.6 мг	800 мг	3.2%	6.8%	3125 г
Хлор, Cl	78.34 мг	2300 мг	3.4%	7.2%	2936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	131.7 мкг	~
Бор, B	28.1 мкг	~
Ванадий, V	13.54 мкг	~
Железо, Fe	0.316 мг	18 мг	1.8%	3.8%	5696 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	18987 г
Кобальт, Co	1.059 мкг	10 мкг	10.6%	22.4%	944 г
Литий, Li	7.127 мкг	~
Марганец, Mn	0.0364 мг	2 мг	1.8%	3.8%	5495 г
Медь, Cu	46.11 мкг	1000 мкг	4.6%	9.7%	2169 г
Молибден, Mo	2.549 мкг	70 мкг	3.6%	7.6%	2746 г
Никель, Ni	1.512 мкг	~
Рубидий, Rb	55.9 мкг	~
Селен, Se	2.05 мкг	55 мкг	3.7%	7.8%	2683 г
Стронций, Sr	0.84 мкг	~
Фтор, F	69.09 мкг	4000 мкг	1.7%	3.6%	5790 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	5.5%	3906 г
Цинк, Zn	0.315 мг	12 мг	2.6%	5.5%	3810 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.17 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.346 г	~
Сахароза	0.338 г	~
Фруктоза	0.169 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.267 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.335 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.011 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.446 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.959 г	min 16.8 г	5.7%	12.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.906 г	~
18:1 цис	0.61 г	~
18:1 транс	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.986 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	18.6%
18:2 Линолевая	0.929 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.247 г	~
18:2 транс, транс	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.044 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	13.5%

Рецепт суп Солянка мясная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.3 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2151 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	8%	1583 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	13.7%	933 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.8%	16846 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.2%	4000 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	5%	2571 г
Зола	0.6366 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.2 мкг	900 мкг	9.6%	12.3%	1044 г
бета Каротин	0.517 мг	5 мг	10.3%	13.2%	967 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.8%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	2.4%	5294 г
Витамин В4, холин	20.7 мг	500 мг	4.1%	5.2%	2415 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	4.5%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	8%	1600 г
Витамин В9, фолаты	3.862 мкг	400 мкг	1%	1.3%	10357 г
Витамин В12, кобаламин	0.421 мкг	3 мкг	14%	17.9%	713 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	1.7%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.915 мг	15 мг	6.1%	7.8%	1639 г
Витамин Н, биотин	0.738 мкг	50 мкг	1.5%	1.9%	6775 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.2172 мг	20 мг	11.1%	14.2%	902 г
Ниацин	0.904 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.26 мг	2500 мг	3.6%	4.6%	2770 г
Кальций, Ca	11.22 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	8913 г
Магний, Mg	9.34 мг	400 мг	2.3%	2.9%	4283 г
Натрий, Na	11.71 мг	1300 мг	0.9%	1.1%	11102 г
Сера, S	48.31 мг	1000 мг	4.8%	6.1%	2070 г
Фосфор, Ph	46.8 мг	800 мг	5.9%	7.5%	1709 г
Хлор, Cl	18.16 мг	2300 мг	0.8%	1%	12665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.1 мкг	~
Бор, B	25.3 мкг	~
Железо, Fe	0.803 мг	18 мг	4.5%	5.7%	2242 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	1.7%	7772 г
Кобальт, Co	2.147 мкг	10 мкг	21.5%	27.5%	466 г
Литий, Li	0.241 мкг	~
Марганец, Mn	0.0375 мг	2 мг	1.9%	2.4%	5333 г
Медь, Cu	48.92 мкг	1000 мкг	4.9%	6.3%	2044 г
Молибден, Mo	2.689 мкг	70 мкг	3.8%	4.9%	2603 г
Никель, Ni	2.949 мкг	~
Олово, Sn	21.14 мкг	~
Рубидий, Rb	50.5 мкг	~
Селен, Se	0.036 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	152778 г
Фтор, F	75.66 мкг	4000 мкг	1.9%	2.4%	5287 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	5.6%	2283 г
Цинк, Zn	0.6501 мг	12 мг	5.4%	6.9%	1846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.3331 г	~
Сахароза	0.7183 г	~
Фруктоза	0.2327 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0506 г	~
Аргинин*	0.2089 г	~
Валин	0.1923 г	~
Гистидин*	0.1314 г	~
Изолейцин	0.1562 г	~
Лейцин	0.2645 г	~
Лизин	0.2935 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.1266 г	~
Треонин	0.1523 г	~
Триптофан	0.0427 г	~
Фенилаланин	0.145 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2675 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1423 г	~
Аланин	0.1953 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3321 г	~
Гидроксипролин	0.0461 г	~
Глицин	0.1706 г	~
Глутаминовая кислота	0.599 г	~
Пролин	0.1396 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.1235 г	~
Цистеин	0.0461 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.2103 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0983 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.2552 г	~
17:0 Маргариновая	0.0371 г	~
18:0 Стеариновая	0.6587 г	~
20:0 Арахиновая	0.0048 г	~
22:0 Бегеновая	0.0112 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.6693 г	min 16.8 г	15.9%	20.3%
14:1 Миристолеиновая	0.0261 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.2026 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.3868 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.3812 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	15.7%
18:2 Линолевая	1.3291 г	~
18:3 Линоленовая	0.0361 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0161 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.9%

Рецепт Суп-солянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп-солянка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.4 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2934 г
Белки	3.409 г	76 г	4.5%	7.8%	2229 г
Жиры	4.254 г	56 г	7.6%	13.2%	1316 г
Углеводы	1.278 г	219 г	0.6%	1%	17136 г
Органические кислоты	0.122 г	~
Пищевые волокна	0.354 г	20 г	1.8%	3.1%	5650 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	6.8%	2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	99 мкг	900 мкг	11%	19.2%	909 г
бета Каротин	0.596 мг	5 мг	11.9%	20.7%	839 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	3%	5806 г
Витамин В4, холин	8.84 мг	500 мг	1.8%	3.1%	5656 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	2.8%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	5.2%	3390 г
Витамин В9, фолаты	1.8 мкг	400 мкг	0.5%	0.9%	22222 г
Витамин В12, кобаламин	0.247 мкг	3 мкг	8.2%	14.3%	1215 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	3.3%	5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.446 мг	15 мг	3%	5.2%	3363 г
Витамин Н, биотин	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	1.4%	12195 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2615 мг	20 мг	6.3%	11%	1585 г
Макроэлементы
Калий, K	78.99 мг	2500 мг	3.2%	5.6%	3165 г
Кальций, Ca	12.55 мг	1000 мг	1.3%	2.3%	7968 г
Магний, Mg	8.7 мг	400 мг	2.2%	3.8%	4598 г
Натрий, Na	266.63 мг	1300 мг	20.5%	35.7%	488 г
Сера, S	32.75 мг	1000 мг	3.3%	5.7%	3053 г
Фосфор, Ph	37.6 мг	800 мг	4.7%	8.2%	2128 г
Хлор, Cl	257.74 мг	2300 мг	11.2%	19.5%	892 г
Микроэлементы
Бор, B	18.1 мкг	~
Ванадий, V	4.88 мкг	~
Железо, Fe	0.658 мг	18 мг	3.7%	6.4%	2736 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	1.6%	10563 г
Кобальт, Co	1.228 мкг	10 мкг	12.3%	21.4%	814 г
Марганец, Mn	0.0262 мг	2 мг	1.3%	2.3%	7634 г
Медь, Cu	36.31 мкг	1000 мкг	3.6%	6.3%	2754 г
Молибден, Mo	2.917 мкг	70 мкг	4.2%	7.3%	2400 г
Селен, Se	0.023 мкг	55 мкг			239130 г
Фтор, F	81.59 мкг	4000 мкг	2%	3.5%	4903 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	5.1%	3425 г
Цинк, Zn	0.4314 мг	12 мг	3.6%	6.3%	2782 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп-солянка составляет 57,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».