Тушеный кролик калорийность: калорийность и БЖУ всех способов приготовления
РазноеСостояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff. foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
Кролик, тушеный в сметане с луком рецепт – Основные блюда. «Еда»
Кролик, тушеный в сметане с луком рецепт – Основные блюда. «Еда»+ Подбор рецептов
Основные блюда
Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты
Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиентыСалат айсбергКрабыКрабовые палочкиКиноаСвекла
Тип рецептаПоказать 0 рецептовОчистить всё
АВТОР: clickart2 порций: 6ГОТОВИТЬ:1 час 15 минут
1 час 15 минут
Добавить в книгу рецептов1028
ДобавитьфотоАвтор рецепта
Подписаться
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Репчатый лук
2 головкиСвежемолотый черный перец
по вкусуОрегано
по вкусуОливковое масло
100 млИнструкция приготовления
1 час 15 минутРаспечатать
1Нарубить тушку кролика на небольшие куски, посолить и поперчить.
2Разогреть в казане или глубокой сковороде оливковое масло.
3Обжарить в этом масле кусочки кролика до чуть заметного румянца.
4Вынуть кролика, и в том же масле обжарить крупно порезанный лук до легкой прозрачности.
5Добавить к луку орегано, пожарить еще 30 секунд.
6Положить кусочки кролика обратно, помешать и залить водой так, чтобы она чуть покрывала верхние кусочки кролика.
7Потушить 20 минут.
8Через 20 минут добавить сметану и тушить еще 40 минут.
Популярные запросы:Комментарии (22):Показать все комментарии
0
Орегано не добавляла, т. к. не люблю его., но может если чуть-чуть, но пока не решаюсь.
ОтветитьПожаловаться
3
Вообще не добавляю воду, количество сметаны увеличиваю в два раза, держу на тушении час, каждые 10-15 минут перемешиваю — соус становится чуть ли не вкуснее самого кролика. А вообще рецепт гениальный, автору респект (в прошлой жизни наверняка была мужчиной :))
ОтветитьПожаловаться
1
Я полагаю, что 1 час приготовления не достаточно. Мясо должно сползать с косточек, а не напоминать курицу для салата. Поэтому готовлю минимум 2 часа.
ОтветитьПожаловаться
Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда11 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда12 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда9 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда14 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда19 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда8 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда11 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна7 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна8 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна7 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Сообщить об ошибке
© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.
Кролик, тушеный с овощами рецепт – Европейская кухня: Основные блюда. «Еда»
Кролик, тушеный с овощами рецепт – Европейская кухня: Основные блюда. «Еда»+ Подбор рецептов
Основные блюда
Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты
Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиентыСалат айсбергКрабыКрабовые палочкиКиноаСвекла
Тип рецептаПоказать 0 рецептовОчистить всё
АВТОР: Elena Filipchenkova порции: 4ГОТОВИТЬ:1 час
1 час
Добавить в книгу рецептов81
Автор рецептаПодписаться
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Картофель
1 штукаСтебель сельдерея
1 стебельЗелень сельдерея
1 пучокПетрушка
1 пучокЛавровый лист
3 штукиМолотый черный перец
по вкусуПшеничная мука
3 столовые ложкиОливковое масло
по вкусуИнструкция приготовления
1 часРаспечатать
1Кролика тщательно помыть, просушить, обвалять в муке с солью и молотым черным перцем, быстро обжарить на оливковом масле на сковороде (5–10 минут) и переложить в глубокую кастрюлю. Кроме филе я обязательно кладу в кастрюлю грудку кролика с косточками, получается очень наваристый бульон.
2Лук нарезать крупными полукольцами.
3Туда же добавить морковь, нарезанную кольцами (я также люблю покупать мини-морковь «Моркошка», понадобится примерно 0,5 пакета).
4Картофель почистить (молодую мелкую можно просто разрезать пополам или на 4 части), нарезать и добавить в кастрюлю.
5Сельдерей (крупный стебель) нарезать мелко. Я режу на 3–4 части, потому что моя дочь его не любит в еде, перед подачей приходится вытаскивать.
6Тыкву можно добавить, можно опустить. Она добавляет сладости в блюдо. Нарезать мелкими кубиками.
7Зелень сельдерея, пучок петрушки, тимьян и лавровый лист перевязать ниткой и положить сверху. После тушения уберите его вместе с сельдереем.
8Добавить в кастрюлю немного воды, накрыть крышкой и поставить тушить на медленном огне примерно на 40 минут, все зависит от размера кусков кролика. Периодически помешивать, чтобы овощи равномерно приготовились. При необходимости добавить воду, но небольшими порциями, чтобы сильно не разбавлять бульон.
Совет к рецептуБульон из кролика — это что-то особенное. Если нужно что-то более пикантное, я добавляю 1–2 кубика овощного французского бульона. Подавать с чечевицей или перловкой. Если овощей положите чуть больше, можно обойтись совсем без гарнира.
Популярные запросы:Комментарии (0):
Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда9 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда14 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
19 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна8 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна7 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна7 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна3 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна8 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна9 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна8 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Сообщить об ошибке
© ООО «ЕДА.
РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.Мясо кролика состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
Образование Ереванский государственный медицинский университет
ВСТУПЛЕНИЕ
Мясо кролика не является частью повседневного рациона большинства людей, однако потребление мяса кролика в 2017 году оценивалось примерно в 1,5 миллиона тонн (1). В этой статье мы рассмотрим все аспекты мяса кролика, уделяя основное внимание на его воздействие на здоровье организма.
Мясо кролика часто классифицируется как дичь, то есть мясо, полученное во время охоты (как вид спорта). Однако охота на кроликов составляет лишь небольшую часть годового потребления их мяса. Сегодня кроликов разводят и содержат в качестве домашнего скота. Сельскохозяйственная практика разведения и выращивания домашних кроликов, в основном для мяса, меха и шерсти называется кролиководством. Эти кролики относятся к категории домашних птиц.
Мясо кролика также классифицируют в зависимости от размера. Молодой кролик — это термин, характеризующий кроликов весом от 1,5 до 3,5 фунтов (0,7-1,6 кг) и возрастом менее 3 месяцев. Кроликов весом более 4 фунтов (1,8 кг) и старше 8 месяцев, называют зрелыми кроликами.
ПИТАНИЕ
Один из лучших способов понять питание данного продукта — это сравнить с тем, что мы уже хорошо знаем. В этом случае мы сравниваем мясо кролика с курицей. Мясо кролика имеет более высокую концентрацию большинства минералов, кроме натрия. Он также очень богат витамином B12 и витамином E, тогда как курица богаче витаминами комплекса B, а также витаминами A и K. Мясо кролика содержит больше белка и меньше жира.
https://foodstruct.com/ru/compare/мясо-кролика-vs-курятина
По мере развития науки и увеличения количества проведенных исследований, связанных с продуктами питания, потребители, заботящиеся о своем здоровье, требуют продукты с лучшей пищевой ценностью. Несмотря на то, что мясо кролика естественным образом обеспечивает отличное питание, диетическое обогащение кроликов в последние годы растет, что еще больше улучшает его питательные свойства. Обогащение мяса кроликов достигается путем кормления кроликов правильными диетами с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, незаменимыми и биологически активными жирными кислотами, использованием антиоксидантов, обеспечением более высоких уровней витамина Е и селена, продлением срока хранения мяса, и другими методами (2). Включение черники в в данные диеты может потенциально улучшить питательные свойства мяса кролика, значительно увеличивая количество полиненасыщенных жирных кислот (3).
Макроэлементы и калории
Содержание жира в мясе кролика значительно ниже, чем в других мясных продуктах, следовательно, оно содержит мало калорий. Мясо кролика богата белками и содержит почти вдвое больше аминокислот по сравнению с курицей или говядиной. Результаты данного исследования показали, что в мясе кролика содержится меньше холестерина, чем в мясе курицы, а по сравнению с говядиной, количество холестерина вдвое меньше в мясе кролика (4). Однако в мясе диких кроликов содержится почти вдвое больше холестерина, чем в мясе домашнего кролика.
Если посмотреть на жировой состав , то большая часть жира кролика является насыщенным , за ним следуют мононенасыщенные жиры, и в незначительных количествах содержатся полиненасыщенные жиры.
Что касается составу белков, содержащихся в мясе кролика, то из всех незаменимых аминокислот в больших концентрациях содержится триптофан и в наименьших количествах — фенилаланин.
Мясо кролика, как и другие виды мяса, содержит мало углеводов.
Витамины
В мясе кролика содержится больше витамина B12 , чем в говядине и в курице, что делает его отличным источником данного витамина для людей с его дефицитом. Он также богат витамином Е. Несмотря на то, что в нем меньше витаминов группы B по сравнению с другими мясными продуктами, за исключением B12, он является отличным источником пиридоксина (Vit B6) и ниацина (Vit B3). Мясо кролика не содержит витамина А, витамина D и витамина С.
Минералы
Мясо кролика имеет самую высокую концентрацию железа
Мясо кролика также содержит оптимальный уровень фосфора, меди, цинка и холина.
Еще одним преимуществом мяса кролика является сравнительно низкий уровень натрия , что делает его отличным продуктом для людей с высоким кровяным давлением.
ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ
Беременность
Рекомендуется использовать мясо кролика во время беременности , так как нежирное мясо способствует нормальному росту плода, а также мясо кролика является отличным источником витамина B12, что необходима для нормального развития плода. Однако следует избегать диких кроликов, особенно если они были застрелены свинцовыми гранулами, что может привести к отравлению свинцом и стать причиной различных заболеваний (5).
Аллергия
Несмотря на всю пользу для здоровья, мясо кролика может быть опасным для некоторых людей. Молекула сахара, содержащаяся в некоторых видах мяса, например в мясе кролика, может вызвать аллергическую реакцию. Аллергия называется альфа-гал , названная в честь молекулы α-1,3-галактозы. Симптомы аллергии на альфа-галлы появляются через 3-6 часов после употребления мяса и включают сыпь, крапивницу, затрудненное дыхание, гипотонию, сильные боли в желудке. Эта аллергия может варьироваться от легкой до опасной для жизни состояниями, поэтому ее необходимо тщательно контролировать, и внести изменения в диете при ее наличии (6).
Специфические аллергены на перхоть кролика также могут вызывать аналогичные реакции. Мы можем наблюдать прогрессирующее увеличение сенсибилизации к кроликам как следствие быстрого роста их приручения (7).
Сахарный диабет
Мясо кролика является частью рекомендуемой диеты для людей с сахарным диабетом из-за его низкого содержания жира и холестерина, а также по питательной ценности, сопоставимой с мясом рыбы (8).
Химическое вещество, содержащаяся в мясе кролика, называемая конъюгированной линолевой жирной кислотой , может иметь потенциальные противодействующие ожирению, антиканцерогенные эффекты и способствовать уменьшению риска развития сахарного диабета. Считается, что в мясе кролика содержится больше данного вещества, чем в других мясных продуктах. Кроме того, в последние годы конъюгированная линолевая кислота используется в качестве добавки к корму кроликов (9).
Рак
Как упоминалось ранее, конъюгированная линолевая кислота, содержащаяся в мясе кролика, потенциально обладает антиканцерогенным действием.
Обычно считается, что красное мясо увеличивает риск большинства видов рака: толстой, прямой кишки, желудка и других органов. В отличие от этого потребление белого мяса, такого как мясо кролика, связан с уменьшением риска развития рака желудка (10).
Сердечно-сосудистая система
Мясо известно своим негативным воздействием на сердечно-сосудистую систему из-за высокой концентрации насыщенных жиров, однако, как уже говорилось, мясо кролика содержит значительно меньшее количество жиров. Последние разработки мяса кролика, обогащенного полиненасыщенными жирными кислотами, делают это мясо более безопасным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями (11). Мясо кролика также содержит самое низкое количество натрия среди других видов мяса, что делает его лучшим выбором для людей с гипертонией.
Подагра
Если у вас подагра, рекомендуется избегать мяса кролика из-за высокой концентрации пуринов (12).
Туляремия
Туляремия также известна как кроличья лихорадка и является редким заболеванием, вызываемым бактерией Francisella tularensis. Он может передаваться людям через укус клеща, прямым контактом с животным или фекально-оральным путем (плохо приготовленным мясом). Охотники на кроликов подвергаются более высокому риску заражения во время снятии шкуры с кролика.
Симптомы могут различаться в зависимости от пути заражения и воздействия. Плохо приготовленное мясо обычно поражает ротовую полость, горло и пищеварительный тракт и, следовательно, проявляется такими симптомами, как лихорадка, боль в горле, язвы во рту, рвота и т. д. У людей, подвергшихся туляремии, симптомы обычно проявляются в течение трех-пяти дней, но это может продлиться до 14 дней. Это очень заразное и потенциально смертельное заболевание, но его можно успешно вылечить, если его диагностировать на ранней стадии (13).
ОТРАВЛЕНИЕ БЕЛКАМИ (КРОЛИЧИЙ ГОЛОД)
Отравление белками — это острая форма недоедания, которая возникает, когда организм потребляет слишком много белка, как следует из названия, и недостаточно жиров и углеводов. Другие названия этого процесса — кроличий голод, недомогание кроликов и mal de caribou (зло карибу). Названия возникло от того факта, что нежирное мясо, такие как кролик и северный олень, содержит много белков и очень мало жира.
Термин «кроличий голод», как говорят, был придуман Вильялмур Стефанссоном , исследователем Арктики, который написал в книге о питании человека: «У тех, кто употребляет в пищу только нежирное мясо, не использует продукты, которые являются источником жира такие, как бобер, лось, рыба- в течение недели появляется диарея, которая сопровождается головной болью, слабостью и плохим самочувствием. По словам Стефансона, для того, чтобы избежать смерти от неполноценного питания эти люди могут только в том случае, если включат в свой рацион жирную пищу». (14).
Общие симптомы включают тошноту, головные боли, слабость, диарею, низкое кровяное давление (15).
Кроличий голод не следует путать с белковой токсичностью. Белковая токсичность возникает, когда почки недостаточно функционируют, поэтому белковые метаболические отходы, такие как аммиак, не могут покинуть организм и создают потенциально токсичные скопления. С другой стороны, кроличий голод — это чрезмерное потребление белка, которое в конечном итоге может привести к повреждению почек.
В целом говоря, кроличий голод встречается очень редко, но с новыми «диетами с высоким содержанием белка» важно помнить, что организму необходим баланс всех питательных веществ, включая жиры и углеводы.
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
Мясо кролика не содержит значительного количества углеводов, поэтому его гликемический индекс равен 0.
РАЗМЕР ПОРЦИИ
Средний размер порции кролика составляет 3 унции, что эквивалентно 85 г на один прием пищи, согласно таблицам стандартных норм потребления продуктов (RACC).
ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЕДЫ
Всегда важно знать меры безопасности при приготовлении мяса, так как плохо приготовленное мясо опасно для здоровья.
В целях безопасности USDA рекомендует готовить кроликов при температуре не менее 160 ° F (71 ° C). Рекомендуется использовать пищевой термометр, чтобы убедиться в точности температуры. При запекании отдельных частей кролика рекомендуется поддерживать температуру в духовке не ниже 325 ° F (163 °). Можно безопасно готовить замороженного кролика в духовке, не размораживая его предварительно, хотя потребуется примерно в 1,5 раза больше времени для приготовления (16).
Приготовление мяса кролика меняет его жировой состав , разрушая ненасыщенные жирные кислоты, тем самым увеличивая процент насыщенных жирных кислот. Одно исследование показало, что приготовление мяса кролика в микроволновой печи приводит к наименьшему изменению жирового состава по сравнению с запеканием в алюминиевой фольге, однако данная обработка нанесла наиболее серьезный ущерб полиненасыщенным жирным кислотам (17).
Другое исследование показало, как изменяется пищевая ценность и усвояемость кролика при варке или жарке мяса кролика в течение разного времени. Варка в течение 15 минут увеличивала усвояемость и пищевую ценность мяса кролика in vitro , тогда как варка в течение 5 или 40 минут приводила к их потере. Обжарка в течение 2–4 минут помогло получить приемлемую усвояемость и пищевую ценность in vitro ; хотя значения были ниже, чем у вареного мяса кролика. Обжарка мяса кролика в течение 6 мин приводила к серьезным нарушениям белкового питания (18).
Приготовление мяса кролика с орегано и шалфеем может улучшить энергетическую ценность и аминокислотный состав мяса кролика (19).
ХРАНЕНИЕ И КОНСЕРВАЦИЯ
Мясо кролика следует хранить в холодильнике при температуре 40 ° F (4-5 ° C) или ниже , если оно будет использовано в течение 2 дней. Если предполагается хранение в течение более длительного периода времени, оптимальная температура составляет около 0 ° F (-18 ° C). Его можно хранить в правильных условиях в течение неопределенного периода времени, хотя качество мяса со временем ухудшается. Лучше всего использовать замороженного кролика целиком в течение года и замороженного кролика по отдельным частям в течение 9 месяцев.
Остатки следует охладить в течение 2 часов после приготовления и использовать в течение 3-4 дней, в противном случае заморозить. Замороженное приготовленное мясо кролика должно быть использовано в течение 4-6 месяцев для сохранения полезных качеств. Остатки следует подогреть до 165 ° F (74 ° C).
Некоторые исследования показали, что срок хранения тушек кроликов, завернутых в кислородопроницаемую пленку и хранящихся при температуре 3 ° C (37,4 ° F), составляет более 8 дней. Однако после 5 дней хранения большая часть туши начала немного размягчаться, и количество бактерий увеличивалось (20).
КИСЛОТНОСТЬ
Исследование показало, что кислотность мяса кролика, которое хранилось не менее 24 часов, колеблется в пределах 5,6-5,85 , что указывает на то, что мясо кролика имеет меньший срок хранения по сравнению с другими видами мяса (21).
Другое исследование показало аналогичное число со средним значением pH 5,98 как для тушек кроликов, так и для расфасованного мяса (22).
При сравнении кислотности охлажденного и размороженного мяса кроликов было обнаружено, что охлажденное мясо имело немного более низкое значение pH, равное 5,72 ± 0,99 (23).
Основываясь на наших расчетах, значение потенциальной почечной кислотной нагрузки (PRAL) мяса кролика составляет 16,8, что подтверждает его кислотность.
КРАСНОЕ ИЛИ БЕЛОЕ МЯСО КРОЛИКА
Мясо часто делят на красное и белое в зависимости от содержания гемового железа и концентрации миоглобина. Чем выше концентрация миоглобина, тем темнее мясо.
Эпидемиологические данные свидетельствуют о связи между потреблением красного переработанного мяса и повышением частоты сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и некоторых видов рака, особенно рака прямой кишки (24). Как уже упоминалось, белое мясо, напротив, имеет обратную связь с риском развития рака желудка.
Крольчатина, как и мясо птиц, считается белым мясом.
МЯСО КРОЛИКА В ДИЕТАХ
Кето |
Кето-диета включает продукты с высоким содержанием белков и жиров, а также с низким содержанием углеводов. Мясо кролика подходит для кето-диеты , поскольку в нем нет углеводов, но также мало жира. Для достижения оптимальной физической выносливости во время кето-диеты требуется ограничение суточной дозы белка. Согласно некоторым расчетам, ежедневное потребление белка должно составлять около 1,5 г / кг, что соответствует 90-120 г в день для людей с массой тела 60-80 кг (25). Одна порция мяса кролика содержит 28 г белка, поэтому, если вы придерживаетесь кето-диете, не частое употребление мяса кролика не станет проблемой, но лучше употреблять его с натуральными источниками полезных жиров, такими как сыр, оливковое масло и т.д. |
DASH |
Диета DASH больше зависит от того, сколько вы едите, а не от того, что вы едите. Мясо кролика подходит как для стандартной диеты, так и для диеты с низким содержанием натрия (26), поскольку порция мяса кролика содержит только 38,3 мг натрия. Желательно не жарить и не солить мясо. Вам следует принимать не более 6 порций по одной унции в день (27). Несколько диетических исследований показали, что мясо кролика не оказывает отрицательного воздействия на кровяное давление (28). Обогащение мяса кролика полиненасыщенными жирными кислотами может даже оказать положительное влияние на уменьшение риска развития гипертонии (29). |
Диета Аткинса |
Диета Аткинса в основном сводится к сокращению или снижению потребления углеводов. Поскольку в мясе кролика нет углеводов, оно подходит для всех фаз и всех трех типов. Диета Аткинса рекомендует стремиться к трем порциям по 4-6 унций белка каждый день (30). |
Средиземноморская диета |
Употребление птицы в умеренных количествах- важный аспект средиземноморской диеты. Еженедельно нужно употреблять мясо кролика (31). Мясо кролика распространена в Средиземноморской диете, так как считается, что оно имеет Средиземное происхождение. |
Палеолитическая диета |
Данная диета основана на предположительном древнем питании людей во время палеолита, то есть основана на продуктах, которые можно было добыть во время охоты и собирательства, включая нежирное мясо, такое как птица или дичь. Мясо кролика идеально подходит для этой диеты. |
Веганская / Вегетарианская / Пескетарианская |
Данные диеты, естественно, не допускают употребления мяса кролика. |
Дюкан |
Поскольку в основе диеты Дюкана лежит мясо, мясо кролика для этой диеты очень даже подходит. Оно лучше всего подходит для фазы атаки и может потребляться в неограниченном количестве, для остальных фаз тоже подходит. Во время этой диеты нельзя жарить мясо кролика или использовать его с дополнительными жирами (32). |
Интервальное голодание |
Интервальное голодание не контролирует то, что вы едите, вместо этого оно контролирует, когда вы это едите, что описывается скорее как режим питания, чем диета. Во время еды рекомендуется постное мясо, а мясо кролика — отличный выбор из-за его питательных свойств. |
Диета с низким содержание жиров и калорий |
В мясе кролика меньше жиров и калорий по сравнению с большинством видов мяса, поэтому оно подходит для обеих диет. |
Диета с низким содержанием углеводов |
Мясо кролика не содержит углеводов и идеально подходит для низкоуглеводной диеты. |
Противовоспалительная диета |
Противовоспалительная диета ограничивает потребление красного мяса, однако она поддерживает употребление нежирных белков, которые содержатся в мясе кролика. Добавление льняного масла в рацион кроликов увеличивает количество омега-3-жирных кислот в их мясе и может придать им противовоспалительные свойства (33). Лучшим вариантом выбора в рамках этой диеты является мясо животных, выращенных органическими методами, чтобы избежать инъекций гормонов и антибиотиков (34). |
BRAT |
Вы можете добавлять белое мясо, например, кролика, на третий день диеты BRAT , но не раньше (35). Однако иногда белок сложно переваривать, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах, если у вас расстройство желудка. |
В целом, диеты составляются с учетом обобщенной группы людей, поэтому перед тем, как начать диету, важно обратить внимание на собственные индивидуальные потребности и состояние здоровья.
ПОТРЕБЛЕНИЕ
Мясо кролика является самым популярным в Китае с годовым потреблением 925 тысяч тонн, что составляет более 60% от общего потребления мяса кролика в мире. За Китаем следует Корейская Народно-Демократическая Республика с употреблением 154 тысячами тонн мяса и Египет с употреблением 57 тысячами тонн крольчатины.
Потребление мяса кролика только в 2017 году составило около 1,5 млн тонн, увеличившись на 2,9% по сравнению с предыдущим годом (1). По данным Rabbit Advocacy Network, это число постепенно увеличивается и уже достиг 200 миллионов тонн мяса в год (36).
В целом, в Европейском союзе потребление кроликов составляет менее 3% от всего потребляемого мяса. Потребление крольчатины более актуально в Италии, Франции, Испании, Бельгии и Нидерландах . Мясо дичи потребляется в основном в сезон охоты, то есть с октября по декабрь. На мясо кролика приходится 490 тыс. тонн всего производства мяса (37).
В одном исследовании изучалось отношение потребителей мяса кролика в восьми странах: Испании, Италии, Франции, Польше, Венгрии, Китае, Бразилии и Мексике. Было установлено, что разведение кроликов было наиболее важным фактором в Италии и Франции, а в Испании оно оценивалось как умеренно важное. В Китае уровень разведения был низким, а уровень обработки был самым высоким. На свежесть мяса уделили внимание в Испании и Франции, но не в Италии; однако замороженное мясо не пользовалось предпочтением ни в одной средиземноморской стране. Исследователи пришли к выводу, что нет общей тенденции потребления крольчатины во всех странах (38).
Потребление мяса кролика в США и в Канаде очень низкое , 0,15-0,20 кг на человека, в отличие от Мальты (7,5 кг), Италии (5,5 кг) и Франции (3,0 кг), хотя они находятся в одном и том же ценовом диапазоне, что и куриная грудка (39).
ПРОИЗВОДСТВО
Производство мяса кролика является очень прибыльным из-за его короткого репродуктивного цикла, его способности преобразовывать большой процент потребляемого белка в мышечную массу и простых потребностей в кормлении. Согласно результатам исследований, если потратить одно и то же количество корма и воды для разведения кроликов и коров, то кролики могут производить в 6 раз больше мяса, чем коровы.
Во время Второй мировой войны из-за нехватки продовольствия британское правительство с помощью пропаганды призывало свой народ приручить кроликов и разводить их для еды (40).
Исследование 1995 года показало, что 58% мирового производства мяса приходится на 6 стран: Италия, Франция, Украина, Китай, Испания и Россия. В нем также указано, что в мире основным производителем мяса кролика является Западная Европа (43%), за ней следуют Восточная Европа (24%) и Дальневосточная Азия (14%). На Северную Африку, а также в Среднюю и Южную Африку приходилось от 5 до 10% мирового производства кроликов (41). С тех пор показатели производства кроликов сильно изменились, снизившись в некоторых странах и значительно увеличившись в других.
По данным FAOUN (Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций), производство мяса кролика в Китае увеличилось с 370 тыс. до 870 тыс. с 2000 по 2018 год. Производство также увеличились в Мексике и Италии, однако снизилось в Испании, Франции, Бразилии и в Польше (42).
Эти производственные показатели не обязательно, чтобы отражали уровни потребления, поскольку большая часть продукции экспортируется, а часть потребления импортируется.
КУЛЬТУРНЫЕ И РЕЛИГИОЗНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
Многие защитники животных протестуют против использования кроликов в пищу. Такие организации, как Save a Bunny (43), Rabbit Advocacy Network (44), Advocacy for Animals (45) и другие, борются за защиту кроликов от жестокого обращения и эксплуатации.
Кролики — одни из самых популярных домашних животных в США, и когда американская многонациональная сеть супермаркетов Whole Foods начала продавать мясо кролика, им вскоре пришлось убрать продукт из-за общественного протеста против заботы о благополучии животных. Такие организации, как «Люди за этичное обращение с животными» (PETA) и «Общество домашних кроликов» организовали протесты возле 40 магазинов, основываясь на опасениях, вызванных определенными документами, которые показали, что животные были помещены в клетки в холодных условиях на ночь без доступа к воде (46).
Согласно результатам данного исследования, большинство кроликов (которые использовались в промышленных целях) держали в неблагоприятных условиях, часто в клеточных батареях, что привело к высоким уровням заболеваемости и смертности данных кроликов (47).
Однако в большинстве странах существуют определенные требования и правила в отношении общих условий разведения кроликов. Так в странах Европейского союза мясо кролика должно быть получено на предприятиях, которые соответствуют общим условиям директивы по мясу домашней птицы, при этом исходные животные должны быть аналогичным образом проверены по состоянию здоровья (48). В США переработчики должны соответствовать всем требованиям, предъявляемым к инспекциям USDA / FSIS (Службы безопасности и инспекции пищевых продуктов). Переработчикам запрещается продавать фальсифицированные продукты или продукты с неправильным брендом (49).
РЕКОМЕНДАЦИИ FDA (управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) И NHS (национальная служба здравоохранения Англии)
Согласно Министерству сельского хозяйства США, при выращивании кроликов гормоны не используются, а антибиотики могут использоваться лишь иногда для профилактики или лечения заболеваний кроликов. Однако после введения антибиотиков должен пройти определенный период «отмены», прежде чем животные могут быть законно убиты. За это время остатки антибиотиков полностью выходят из организма кроликов (15).
ГЕНЕТИКА
Кролики часто известны своей способностью быстрого размножения, что является одной из причин, почему их использовали в науке для изучения генетики и физиологии. Однако только в 20 веке люди начали двигаться в направлении генетического улучшения кроликов с целью достижения более качественной мясной продукции.
В целом породы кроликов можно разделить на четыре группы в зависимости от размера взрослых особей. Взрослые кролики тяжелых пород имеют вес более 5 кг. Их масса тела делает их желаемым мясным продуктом. Средние породы весят от 3,5 до 4,5 кг и часто используются для производства мяса в Западной Европе. Кролик легкой породы весит около 2,5–3 кг и обычно используется в развивающихся странах в качестве мяса. Взрослые кролики мелких пород весят около 1 кг и не могут использоваться для производства мяса (50). В промышленности часто используются тяжелые породы и средние породы.
Генетические особенности и короткий репродуктивный цикл кроликов используются для быстрого создания различных пород, различающихся по размеру и мышечной массе, однако большинство исследований показали, что генетическая модификация не влияет на качество мяса (51).
ИСТОЧНИКИ։
- https://www.indexbox.io/store/world-rabbit-or-hare-meat-market-report-analysis-and-forecast-to-2020/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030917401100074X?via%3Dihub
- https://www.researchgate.net/publication/313897948
- https://www.researchgate.net/publication/290214524
- https://ada.com/foods-to-avoid-during-pregnancy/
- https://www.cdc.gov/ticks/alpha-gal/index.html
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095461110500483X
- https://www. researchgate.net/publication/289674478
- http://cuniculture.info/Docs/Magazine/Magazine2008/FiguresMag2008/Congres-2008-Verone/Papers/Q0-Hernandez.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520977/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257606/
- http://blog.arthritis.org/gout/best-meat-for-gout-diet/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tularemia/symptoms-causes/syc-20378635
- http://highsteaks.com/the-fat-of-the-land-not-by-bread-alone-vilhjalmur-stefansson.pdf
- https://www.healthline.com/health/protein-poisoning#takeaway
- https://www.fsis.usda.gov/wps/portal/fsis/topics/food-safety-education/get-answers/food-safety-fact-sheets/meat-preparation/rabbit-from-farm-to-table/rabbit-farm-table
- https://www.researchgate.net/publication/333057175
- https://academicjournals.org/journal/AJFS/article-full-text-pdf/6C3811143141
- https://www. agriculturejournals.cz/publicFiles/22711.pdf
- http://cuniculture.info/Docs/Magazine/Magazine2008/FiguresMag2008/Congres-2008-Verone/Papers/Q0-Hernandez.pdf
- http://www.medycynawet.edu.pl/images/stories/pdf/pdf2015/022015/201502104108.pdf
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15151235/
- https://vetzoo.lsmuni.lt/data/vols/2013/62/pdf/siwiecka.pdf
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128039687000125
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524027/#B8
- https://www.corhealthontario.ca/Healthy-Eating-DASH-English.pdf
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/dash-diet/art-20048456
- https://austinpublishinggroup.com/pulmonary-respiratory-medicine/fulltext/ajprm-v2-id1019.php
- https://www.researchgate.net/publication/335777102
- https://www.atkins.com/how-it-works/atkins-40/protein-atkins-40
- https://www. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/mediterranean-diet/art-20047801
- http://thedukandiet.info/wp-content/uploads/2011/02/dukan_diet_safe_food_list_meat_offal-2.pdf
- https://www.researchgate.net/publication/335357643
- http://www.anti-inflammatorylife.net/?page_id=73
- https://www.oregonclinic.com/diets-BRAT
- http://www.rabbitadvocacynetwork.org/rabbit-meat/
- https://ec.europa.eu/transparency/regdoc/rep/1/2015/EN/COM-2015-205-1-EN-MAIN.PDF
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7278728/
- https://www.researchgate.net/publication/289674478
- https://www.moma.org/explore/inside_out/2010/12/01/rabbit-rabbit/
- https://www.researchgate.net/publication/271845233
- http://www.fao.org/faostat/en/?#data
- http://www.saveabunny.org/about/truth-about-meat-rabbits
- http://www.rabbitadvocacynetwork. org/rabbit-meat/
- http://advocacy.britannica.com/blog/advocacy/2014/10/rabbits-redux-bunny-killers-are-at-it-again/
- https://www.foodnavigator-usa.com/Article/2015/09/21/Whole-Foods-Market-halts-sale-of-rabbit
- https://ro.uow.edu.au/cgi/viewcontent.cgi?article=1439&context=asj
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9781855734487500075
- RABBIT & POULTRY SLAUGHTER/PROCESSING REQUIREMENTS
- http://www.fao.org/3/x5082e/X5082E0a.htm#Genetic%20 improvement:%20selection%20and%20 crossing
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0309174018300809?via%3Dihub
Специальность: Ереванский государственный медицинский университет
Обновлено: Январь 01, 1970
О блюде: Белое, нежное мясо кролика не требует какой-то сложной кулинарной обработки. Оно вкусное само по себе, надо только его не испортить. Существует великое множество кулинарных рецептов блюд из кролика. Предлагается простой рецепт из филе кролика с фото по шагам. Приготовление: 1.Филе кролика разрубим на порционные куски. Посолим, поперчим молотым перцем, положим горький перец горошком,хорошо перемешаем. Зальем молоком, чтобы кусочки были полностью покрыты. 2.Вынем кусочки мяса из молока. 3.Пожарим измельченный лук до «легкого румянца». 4.На дно толстостенной кастрюли положим лук, а на него — кусочки обжаренного кролика. 5.Зальем горячим(!) молоком. 6.На сильном огне доведем до кипения. 7.Вынем мясо. (А оставшееся молоко можно использовать, например, для приготовления овощного супа.) 8. Кладем мясо на порционную тарелку, добавляем немного зелени. И пусть Вам будет вкусно! Автор рецепта: Лиза |
Рагу из кролика с овощами — рецепт с фотографиями
Ингредиенты:
15 г | 3 зуб. | ||||
200 г | 100 г | ||||
100 г |
| 100 г | |||
70 г | 1 ч. л. | ||||
2 ч. л. |
| 1 ч. л. | |||
1 ч. л. | 1 кг | ||||
по вкусу | 800 г | ||||
по вкусу | 300 г |
Описание рецепта — Рагу из кролика с овощами:
Ароматное и насыщенное блюдо. Густоту можно регулировать по своему вкусу, я люблю пожиже. Это блюдо медленного приготовления на слабом огне, так любой вид мяса получается нежным. Можно добавлять любые овощи, у меня рецепт без картофеля, но вы можете добавить его на своё усмотрение.
Рагу из кролика с овощами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android |
|
Шаг 1:
15 г | |||
3 зуб. | |||
200 г | |||
100 г | |||
100 г | |||
| 100 г |
Чеснок порубить мелко, лук нарезать мелким кубиком, морковь, перец и сельдерей — средним. Кокосовое масло нагреть и выложить овощи, пассеровать до появления аромата чеснока.
Шаг 2:
70 г | |||
1 ч. л. | |||
2 ч. л. | |||
| 1 ч. л. | ||
1 ч. л. |
Добавить томатную пасту и специи, обжарить около 1 мин.
Шаг 3:
1 кг | |
по вкусу | |
800 г | |
по вкусу |
Выложить кролика и немного обжарить с 2-х сторон. Добавить куриный бульон и лавровый лист. Тушить на медленном огне, переодически помешивая, примерно 1,5 часа. Я люблю больше бульона, поэтому подливала воды. Соль также регулируется по вкусу.
Шаг 4:
В конце добавить нашинкованную капусту. Варить до готовности капусты.
Шаг 5:
Подавать со свежей зеленью. Приятного аппетита!
Полезные и опасные свойства кролика
Кролики — общее название нескольких родов млекопитающих из семейства зайцев. Кролики отличаются от зайцев тем, что их детёныши обычно рождаются слепыми и голыми и выращиваются в норах. Живет кролик в среднем около 10 лет.
Полновозрастные животные весят в среднем 4,5 кг с колебаниями от 4 до 5 кг. Крольчата при рождении весят обычно 45 г. Благодаря высокой энергии роста их живая масса в 2-месячном возрасте достигает 1,8-2,2 кг, в 3-месячном -2,7-3 кг
Кролиководство – перспективная отрасль животноводства. Высокая плодовитость и скороспелость кроликов позволяют получать в год от одной крольчихи 30 и более крольчат, около 60–70 кг мяса (в живой массе), 25–30 шкурок, а от крольчих пуховых пород с приплодом – около 1 кг пуха. При хорошо налаженных условиях кормления и содержания в хозяйствах на 1 кг прироста затрачивается всего 3,3–3,5 кг корма.
Мясо кролика отличается исключительно высокими питательными достоинствами. По химическим, морфобиохимическим и технологическим качествам оно превышает мясо других животных.
По цвету мясо кроликов белое с небольшим розовым оттенком, почти без привкуса, мягкое и плотное по консистенции, не жирное, с тонковолокнистыми мышцами, тонкими костями, не значительным содержанием холестерина и пуриновых образований, которое имеет высокую способность связывать воду. У хорошо откормленных кроликов есть небольшие жировые прослойки, которые обусловливают нежную консистенцию и мясо.
В среднем в кроличьей тушке содержится 84-85% мышечной ткани, которые значительно больше, чем у коней (60-65%), большого рогатого скота (57-62%), овец (50-60%), свиней (40-52%) и цыплят — бройлеров (51-53%).
Калорийность мяса кролика
Мясо кролика считается одним из диетических видов мяса, так как оно обладает невысокой жирностью. Его калорийность – 156 кКал на 100 г продукта. В 100 г жареного кролика – 155 кКал, а в 100 г отварного – 177 кКал. Калорийность тушеного в маринаде кролика составляет 195 кКал. При условии умеренного употребления данный продукт не вызывает ожирения.
Пищевая ценность в 100 граммах:
Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Зола, гр | Вода, гр | Калорийность, кКал |
21,5 | 11 | — | 1,2 | 66,5 | 156 |
Полезные свойства мяса кролика
В мясе кроликов содержится полноценный белок, жир, минеральные вещества и витамины. Рядом с курятиной и телятиной, оно относится к так называемому белому мясу и отличается высоким содержанием полноценного белка, тяжело усваиваемых коллагенов и эластина в нем сравнительно имело.
В белке мяса кролики выявлены 19 аминокислот, включая все незаменимые. Ценным является то, что тепловая обработка не меняет качественного состава аминокислот мяса, а влияет только на их количество. Более всего в крольчатине содержится незаменимой аминокислоты Лизина — 10,43%, метионина и триптофана — соответственно 2,37 и 1,55%. Возраст животного на содержание аминокислот влияет незначительно.
Минеральные вещества в мышечной ткани составляют 1-1,5%. По минеральному и витаминному составу крольчатина превосходит все другие виды мяса. В ней много железа (почти в два раза больше, чем в свинине), фосфора (220мг в 100г), магния (25мг в 100г) и кобальта, в достаточном количестве содержится меди, калия, марганца, фтора, цинка. Солей натрия содержится относительно мало.
По содержанию витаминов мясо кроликов превосходит мясо свиней и других животных. В нем много витамином РР — никотиноамида, С — Аскорбиновой кислотой, В6 — пиродоксином, В12 — кобаламином и, вследствие этого крольчатина незаменимая в диетическом питании. В сравнении с жиром других видов животных, кроличий — биологически более ценный, потому что богат полиненасыщенными жирными кислотами, в частности — дефицитной арахидоновой. Он хорошо усваивается организмом и по качеству лучше бараньего, говяжьего и свиного.
Кроличий жир целебный, его используют как лечебное средство. При бронхите его принимают внутренне, при сильном кашле кашле растирают им грудь, при жесткости кожи рук втирают в кожу. Жир используют как в чистом виде, так и в смеси с медом. Смесь готовят в соотношении: 2:1, то есть на две — три части жира одну часть меда. Такая смесь имеет большую целебную силой, действует быстро и радикально, полностью усваивается организмом. Из крольчатины можно приготовить намного больший ассортименты блюд, чем из кур — бройлеров и индеек.
Учитывая высокую биологическую ценность, мясо кроликов рекомендуют включать в меню людям всех возрастов, а также широко использовать в лечебном питании. По мнению диетологов, регулярное употребление кроличьего мяса содействует нормализации жирового обмена, поддержке в организме оптимального баланса питательных веществ. В связи с этим, крольчатину назначают больным с нехваткой травных соков, при таких заболеваниях, как гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты и энтероколиты, заболевания печени и желчных путей, гипертоническая болезнь, атеросклероз, заболевания сердца, почек, сахарный диабет и другие.
При заболеваниях почек очень хороший лечебный эффект дает употребление в пищу печени кроликов. Особенно полезно кроличье мясо для детей, людей преклонного возраста и лиц, которые страдают лишним весом, потому что оно имеет невысокую калорийность. В 100г крольчатины содержится только 168 ккал, калорийность баранины 319 ккал, говядины 274-335 и свинины — 389 ккал.
Кроличье мясо имеет замечательные кулинарные свойства, из него готовят значительно больше блюд, чем из мяса птиц.
Кроме того, крольчатина хорошо соединяется с другими видами мяса и разнообразными продуктами, хорошо сохраняет свои вкусовые и питательные качества в свежем, засоленном, копченом и консервированном виде.
В рекордсменах по наличию серыОпасные свойства мяса кролика
Нежелательно злоупотребление такого мяса, так как в нем выявлены пуриновые основания, которые, попадая в организм, превращаются в мочевую кислоту. Она способна накапливаться в сухожилиях и суставах и вызывать артрит, подагру, нервно-артрический диатез (у детей).
Более того, аминокислоты из мяса кролика, перевариваясь в кишечнике, преобразуются в синильные кислоты, делая среду в организме, таким образом, более кислой. Для некоторых болезней, особенно желудочно-кишечного тракта, этот факт имеет принципиальное значение.
Также известны случаи аллергии на крольчатину.
Рецептов из кролика великое множество. Одним из них делится Юлия Высоцкая в этом видео.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Рейтинг:0/10
Голосов: 0
Смотрите также свойства других видов мяса:
Мясо дикого кролика (приготовленное, тушеное)Калорий и Пищевая Ценность
| Другие недавно популярные продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Кролик, Дикий, ТушеныйКалорий
Пищевая ценность | |||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Количество на порцию | |||||||||||||||||||||
% Дневная стоимость * | |||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. |
Примечания: выход из 1 фунта сырого мяса без костей
Дополнительные рекомендации по размеру порции
Пищевая ценность | |||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Количество на порцию | |||||||||||||||||||||
% Дневная стоимость * | |||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. |
Пищевая ценность | |||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Количество на порцию | |||||||||||||||||||||
% Дневная стоимость * | |||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. |
Рецепт и питание кролика — Энциклопедия продуктов питания Precision Nutrition
Краткий обзор
Кролик – нежирное мясо с нейтральным вкусом. Это относительно устойчивый источник белка, учитывая плодовитую репродуктивную активность вида.Хотя это не распространено в Северной Америке, оно довольно распространено в европейской и азиатской кухне. Кролик занимает особое место в сычуаньской кухне, где его можно жарить, тушить в остром соусе или жарить на гриле. Кроликов можно отнести к категории «фритюрниц» или «жаровщиков». Мальчишки моложе (до девятинедельного возраста) и меньше (около 2 кг). Фритюрница — более нежное и изысканное мясо. Ростеры старше (до восьми месяцев) и крупнее (более 2,3 кг) и, как правило, имеют более плотную и грубую мякоть. Кролик исключительно богат белком, а также витамином B12 и железом. Хотя поедание кролика может показаться экзотическим и авантюрным, многие кулинары уверяют вас, что на вкус оно очень похоже на курицу.
Обзор
Хотя кролик не распространен в Северной Америке, он довольно распространен в европейской и азиатской кухне.
Кролик – нежирное мясо с нейтральным вкусом. Это относительно устойчивый источник белка, учитывая плодовитую репродуктивную активность вида.18 пометов не редкость, и за полтора года крольчихи, одомашненные для разведения, могут дать до 100 потомков!
Кролики связаны с зайцами, которые являются дикой версией семейства Leporidae . Зайцы, как правило, крупнее, имеют более темную мякоть и более сильный и игривый вкус, чем кролики.
Кролик занимает видное место в сычуаньской кухне, где его можно жарить, тушить в остром соусе или жарить на гриле. Мальта является крупнейшим в мире потребителем кроликов, а Китай является крупнейшим в мире производителем кроликов.
Идентификация
Кролик почти всегда продается со свежей или замороженной кожей и потрошеной шкурой. Его можно продавать целиком или по частям (например, поясницу, задние ноги, плечи, потроха и т. д.).
Кролик может быть отнесен к категории «фритюрницы» или «жаровни». Мальчишки моложе (до девятинедельного возраста) и меньше (около 2 кг). Фритюрница — более нежное и изысканное мясо. Ростеры старше (до восьми месяцев), крупнее (более 2,3 кг) и, как правило, имеют более плотную и грубую мякоть.
Мясо кролика будет похоже на очищенные куриные бедра. Оно будет розовым, слегка блестящим, с жиром кремового цвета. Он также имеет вкус, похожий на курицу, хотя и немного более игривый.
Также доступны кроличьи потроха, такие как печень, сердце и почки. Каждый из них будет иметь уникальный вкус, но, как правило, будет иметь более сильный вкус, чем мякоть.
Информация о питании
Три унции жареного домашнего кролика (около 85 г) содержат 167 калорий, 24. 7 г белка, 6,8 г жира и никаких углеводов, клетчатки или сахара. Кролик является отличным источником витамина B12 и хорошим источником железа.
Выбор
В зависимости от того, где вы находитесь, кролик может быть доступен везде, где продается мясо, или только по специальному заказу в мясной лавке или продуктовом магазине. Кроме того, иногда вы можете купить мясо кролика непосредственно у заводчика на фермерском рынке. Всегда делайте покупки у надежных поставщиков мяса с хорошей репутацией.
При выборе свежего кролика обращайте внимание на красиво окрашенную блестящую розовую кожу и жир кремового цвета. Если вы покупаете целого кролика, убедитесь, что ноги все еще гибкие, что является признаком свежести. Если голова все же прикреплена, проверьте глаза — они должны быть яркими и ясными. Избегайте кролика, если его кожа покрыта синяками или если он имеет горький запах.
Хранение
Свежеразделанный кролик может храниться в герметичном контейнере или упаковке в холодильнике в течение двух-трех дней, в зависимости от того, когда он был убит. Кролика также можно хранить в морозильной камере до четырех месяцев, хотя при этом теряется некоторый тонкий вкус.
После приготовления кролика можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике и съесть в течение трех-четырех дней. Кроме того, приготовленного кролика можно заморозить на срок до четырех месяцев.
Подготовка
Кролик можно приготовить разными способами. Его можно жарить, тушить, тушить, жарить, жарить на гриле или даже запекать в виде пикантного пирога!
Тушение — отличный способ приготовления кролика, потому что этот метод приготовления влажным жаром сохраняет влагу и мягкость мяса.
Вот как тушить кролика (уже разделанного на куски):
Поставьте большую кастрюлю с крышкой на средний огонь, добавьте хороший глоток оливкового масла и нагрейте, пока не закипит. Добавьте кусочки кролика в кастрюлю и обжарьте, слегка посолив каждый кусочек. Когда кусочки подрумянятся, снимите их и отложите в сторону. В ту же кастрюлю добавьте одну большую нарезанную луковицу и четыре зубчика крупно нарезанного чеснока. Готовьте, пока лук слегка не карамелизуется, около 10 минут, часто помешивая, чтобы предотвратить подгорание.Положите кролика обратно в кастрюлю, затем добавьте 1/3 стакана хересного уксуса, несколько щепоток соли и перца и достаточное количество воды, чтобы покрыть кусочки кролика примерно наполовину. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь. Накройте кастрюлю крышкой и продолжайте варить около 90 минут, или пока кролик не станет нежным и сочным. При желании добавьте другие овощи, например нарезанную морковь, картофель и горох.
Рецепт: тушеный кролик
Как и у курицы, у кролика очень нейтральный вкусовой профиль, а в некоторых случаях есть намек на дичь.Имеет смысл тушить его, чтобы получить мягкую, вкусную текстуру. Спросите своего мясника, может ли он разрезать кролика на шесть равных частей, чтобы вам было проще сразу приступить к приготовлению.
Ингредиенты
- кролик, разрезанный на 6 частей
- 2 фунта
- оливковое или кокосовое масло
- 2 столовые ложки
- морковь, мелко нарезанная
- 1 средний
- лук, мелко нарезанный
- 1 маленький
- луковица фенхеля, мелко нарезанная
- 1/2 малый
- куриный или овощной бульон
- 750 мл
- тимьян
- по вкусу
- мудрец
- по вкусу
- томатная паста
- 1 маленькая банка
- копченая паприка
- 1 чайная ложка
- зеленый горошек
- 1 горсть
Направления
Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 180 минут Выход: 4 порции
Разогрейте духовку до 275 градусов по Фаренгейту.
Начните с того, что вытащите кролика из холодильника. Приправьте кусочки кролика солью и перцем и оставьте на 20 минут.
Нагрейте 11-дюймовую сковороду для тушения на среднем огне. Добавьте в сковороду 1 столовую ложку оливкового или кокосового масла. Обжарить кусочки кролика до румяной корочки снаружи.
Когда кролик подрумянится, снимите его со сковороды и отложите в сторону. Снимите кастрюлю с огня, чтобы она немного остыла. Удалите масло со сковороды, очистив ее бумажным полотенцем. Снова поставьте сковороду на средне-слабый огонь.Добавьте 1 столовую ложку оливкового или кокосового масла и обжарьте лук, морковь и фенхель примерно 5 минут.
Добавьте томатную пасту и копченую паприку. Варить и карамелизовать около 5 минут – в результате должен получиться приятный темно-ржавый цвет. Влейте бульон и перемешайте. Добавьте травы в сковороду. Затем добавьте кролика обратно в кастрюлю и доведите до кипения. Как только он закипит, накройте кастрюлю крышкой и выключите огонь. Поместите накрытую сковороду в предварительно разогретую духовку и готовьте около 2 часов. Через 2 часа осторожно выньте противень из духовки, снимите крышку и добавьте горошек.Ставим противень обратно в духовку и готовим без крышки еще 30 минут.
Аккуратно вытащите противень из духовки с помощью кухонных рукавиц. Аккуратно выньте кусочки кролика из кастрюли и положите на чистую рабочую поверхность или в большую миску. Накройте кастрюлю крышкой, чтобы соус оставался теплым. Вы, конечно, можете подождать, пока кролик немного остынет, чтобы работать руками, однако вы не хотите, чтобы кролик полностью остыл. Разделайте кролика, тщательно удаляя все кости (остерегайтесь надоедливых маленьких костей).Добавьте все обратно в теплую кастрюлю и перемешайте.
Подавайте с ячменем или рисом или ешьте как тушеное мясо. Наслаждаться!
Бесплатная книга рецептов
Энциклопедия пищевых продуктов Precision Nutrition расширяется каждый месяц, поскольку мы освещаем новые продукты и демонстрируем красивые фотографии еды. Если вы хотите быть в курсе последних событий, просто нажмите на эту ссылку . Оттуда мы вышлем вам БЕСПЛАТНУЮ копию нашей книги рецептов. Мы также сообщим вам, когда на сайт будут добавлены новые вкусные блюда.
Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную книгу рецептов Encyclopedia of Food .
Сопутствующие продукты
Мясо кролика: пищевая ценность, калории и польза для здоровья
Образование: Лечебное дело в ЕГМУ
Введение
Мясо кролика не является частью повседневного рациона большинства людей, однако потребление мяса кролика только в 2017 году оценивалось примерно в 1,5 миллиона тонн (1). В этой статье мы рассмотрим все аспекты кроличьего мяса, уделив основное внимание его влиянию на здоровье и питательности
.Классификация
Мясо кроликачасто относят к категории мяса дичи , где означает мясо, добытое во время охоты для спорта или еды.Мясо дичи, в свою очередь, делится на три категории: мелкая птица, собственно дичь и крупная дичь. Мясо кролика подпадает под категорию собственно дичи и наземной дичи. Однако охота на кроликов составляет лишь небольшую часть годового потребления крольчатины. Сегодня кроликов обычно разводят и содержат в качестве домашнего скота. Сельскохозяйственная практика разведения и выращивания домашних кроликов, главным образом ради их мяса, меха и шерсти, называется куникультурой. Министерство сельского хозяйства США классифицирует этих кроликов как домашнюю домашнюю птицу (2).
Мясо кролика также классифицируется в зависимости от размера. Фрайер или молодой кролик — это термин для кроликов весом от 1,5 до 3,5 фунтов (0,7–1,6 кг) в возрасте до трех месяцев. Кролик весом более 4 фунтов (1,8 кг), обычно старше восьми месяцев, классифицируется как ростер или половозрелый кролик (2).
Питание
Естественно, в зависимости от вида мяса кролика и способа его приготовления, пищевая ценность продукта может немного отличаться. В этой статье мы представим информацию о пищевой ценности тушеного мяса дикого кролика.
Один из лучших способов понять пищевую ценность того или иного продукта – это сравнить его с тем, что мы уже хорошо знаем. В данном случае мы сравниваем мясо кролика с наиболее часто потребляемым мясом птицы — курицей . При этом мы видим, что мясо кролика имеет более высокую концентрацию большинства минералов, кроме натрия. Он также очень богат витамином B12 и витамином E, тогда как курица богата комплексными витаминами B, а также витаминами A и K.Мясо кролика также содержит на больше белка и меньше жира.
По мере того, как наука и исследования в области пищевых продуктов и питания растут, потребители, заботящиеся о своем здоровье, требуют продуктов с наилучшей питательной ценностью. Несмотря на то, что крольчатина естественным образом обеспечивает превосходное питание, в последние годы диетическое обогащение кроликов растет, что делает его питательные свойства еще лучше. Рациональное обогащение кроликов достигается за счет кормления кроликов правильными рационами: с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот (обогащение кроличьего мяса незаменимыми и биоактивными жирными кислотами), с использованием антиоксидантов (обеспечивает более высокий уровень витамина Е и продлевает срок хранения мяса), супра- пищевые уровни селена (вносящие значительный вклад в потребление селена людьми) и другие методы (3).Включение черничных выжимок, побочного продукта, который иначе не имеет смысла, в рационы для выращивания кроликов потенциально может улучшить питательные свойства крольчатины, значительно увеличивая количество полиненасыщенных жирных кислот (4).
Макронутриенты и калории
Жиры
Содержание жира в крольчатине значительно ниже по сравнению с другим мясом; следовательно, он также содержит меньше калорий. Вместо этого мясо кролика богаче белками, содержит почти вдвое больше всех аминокислот, чем курица или говядина. Исследование показало, что в крольчатине уровень холестерина на ниже, чем в курице , и почти на вдвое меньше, чем в говядине (5). Однако в мясе диких кроликов почти вдвое больше холестерина по сравнению с мясом домашнего кролика.
Как видно из инфографики ниже, большая часть жира в крольчатине — насыщенных, за ними следуют мононенасыщенные жиры, оставляя полиненасыщенных жиров на последнем месте.
Тип жира информацияНасыщенный жир: 1,05 г
Мононенасыщенные жиры: 0,95 г
Полиненасыщенные жиры: 0,68 г
Белки
В анализе качества белка , мы видим, что из всех незаменимых аминокислот, самой высокой концентрацией в кроличьем мясе является триптофан , а самая низкая является фенилаланином.
Белок Качество Расщепление Триптофан Треонин изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин гистидин 468% 423% 336% 283% 413% 236% 233% 277% 397%Триптофан: 436 мг из 280 мг 156%
Треонин: 1477 мг из 1050 мг 141%
Изолейцин: 1567 мг из 1400 мг 112%
Лейцин: 2573 мг из 2730 мг 94%
Лизин: 2891 мг из 2100 мг 138%
Метионин: 826 мг из 1050 мг 79%
Фенилаланин: 1355 мг из 1750 мг 77%
Валин: 1678 мг из 1820 мг 92%
Гистидин: 926 мг из 700 мг 132%
Углеводы
Мясо кролика, как и другие виды мяса, не содержит заметного количества углеводов .
Витамины
Мясо кролика содержит значительно более высокие концентрации витамина B12, по сравнению с говядиной и курицей, что делает его отличным источником для людей с дефицитом витамина B12. Он также богат витамином Е.
Несмотря на то, что в нем относительно меньше витаминов группы В, чем в других видах мяса, за исключением B12, оно по-прежнему является отличным источником пиридоксина (B6) и ниацина (B3). Мясо кролика не содержит витамина А, витамина D и витамина С
Витаминное покрытие таблица Витамин А Витамин Е Витамин Д Витамин С Витамин В1 Витамин В2 Витамин В3 Витамин В5 Витамин В6 Фолат Витамин В12 Витамин К 0% 9% 0% 0% 5% 17% 120% 0% 79% 6% 814% 4%Витамин А: 0 МЕ из 5000 МЕ 0%
Витамин Е: 0.41 мг из 15 мг 3%
Витамин Д: 0 мкг из 10 мкг 0%
Витамин С: 0 мг из 90 мг 0%
Витамин В1: 0,02 мг 1 мг 2%
Витамин В2: 0,07 мг 1 мг 5%
Витамин В3: 6. 4 мг из 16 мг 40%
Витамин В5: 0 мг из 5 мг 0%
Витамин В6: 0,34 мг 1 мг 26%
Фолат: 8 мкг из 400 мкг 2%
Витамин В12: 6,51 мкг из 2 мкг 271%
Витамин К: 1.5 мкг из 120 мкг 1%
Минералы
Мясо кролика имеет самую высокую концентрацию железа во всех видах мяса. Он на 90 822 выше по содержанию кальция, калия и магния (90 823) по сравнению с говядиной и курицей.
Мясо кроликатакже содержит оптимальных уровней фосфора, меди, цинка и холина.
Еще одним преимуществом кроличьего мяса является относительно низкий уровень натрия, что делает его отличным выбором мяса для людей с высоким кровяным давлением.
Минеральное покрытие таблица Кальций Железо Магний Фосфор Калий натрий Цинк Медь Марганец Селен холин 6% 182% 23% 103% 31% 6% 65% 59% 0% 83% 71%Кальций: 18 мг из 1000 мг 2%
Железо: 4. 85 мг 8 мг 61%
Магний: 31 мг 420 мг 7%
Фосфор: 240 мг 700 мг 34%
Калий: 343 мг из 3400 мг 10%
Натрий: 45 мг из 2300 мг 2%
Цинк: 2,38 мг из 11 мг 22%
Медь: 0.176 мг 1 мг 20%
Марганец: 0 мг 2 мг 0%
Селен: 15,2 мкг из 55 мкг 28%
Холин: 129,9 мг из 550 мг 24%
Воздействие на здоровье
Беременность
Птица кролик рекомендуется во время беременности, , так как постное мясо способствует нормальному росту плода, а крольчатина является отличным источником витамина B12.Дефицит витамина B12 у беременных значительно увеличивает риск дефектов нервной трубки у детей (6).
Тем не менее, охотничьих кроликов следует избегать , особенно если они были ранены свинцовыми шариками, из-за опасения отравления свинцом и возможных заболеваний (7).
Аллергия
Несмотря на всю пользу для здоровья, мясо кролика все же может быть опасным для некоторых людей. Молекула сахара, содержащаяся в некоторых видах мяса, например в крольчатине, может вызывать аллергическую реакцию.Аллергия называется альфа-гал, назван в честь молекулы галактоза-α-1,3-галактоза. Симптомы альфа-галл-аллергии появляются через 3-6 часов после употребления мяса и включают сыпь, крапивницу, затрудненное дыхание, гипотонию, сильные боли в желудке . Эта аллергия может варьироваться от легкой до опасной для жизни, поэтому ее необходимо тщательно контролировать, и могут потребоваться изменения в диете (8).
Специфические аллергены перхоти кролика также могут вызывать подобные проблемы. Мы можем наблюдать прогрессивный рост сенсибилизации кроликов в результате быстрого одомашнивания кроликов (9).
Диабет
Мясо кролика входит в рекомендуемую диету для больных диабетом из-за низкого содержания жира и холестерина, а также питательной ценности, не уступающей мясу рыбы (10).
Молекула, обнаруженная в мясе кролика, называемая конъюгированной линолевой жирной кислотой, может оказывать потенциальное действие против ожирения, антиканцерогенное действие и, вероятно, способствовать облегчению диабета. Мясо кролика содержит молекулу больше, чем мясо других нежвачных животных.Кроме того, в последние годы конъюгированную линолевую кислоту стали использовать в качестве добавки к корму для кроликов (11).
Рак
Как упоминалось ранее, конъюгированная линолевая кислота, содержащаяся в мясе кролика, обладает потенциальными антиканцерогенными эффектами.
Как правило, красное мясо связано с повышенным риском развития большинства видов рака: толстой кишки, прямой кишки, желудка и других (12).
Напротив, потребление белого мяса, такого как мясо домашнего кролика, по-видимому, имеет отрицательную связь с риском развития рака желудка (13).
Сердечно-сосудистые заболевания
Красное мясо известно своим неблагоприятным воздействием на сердечно-сосудистую систему из-за содержания в нем насыщенных жиров; однако, как уже говорилось, крольчатина имеет значительно меньшее количество жиров. Последние разработки кроличьего мяса, обогащенного полиненасыщенными жирными кислотами, делают это мясо более безопасным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями (14). Мясо кролика также содержит наименьшее количество натрия среди других видов мяса, что делает его лучшим выбором мяса для людей с гипертонией.
Подагра
Людям с подагрой обычно рекомендуется избегать употребления в пищу дичи и красного мяса из-за высокого содержания в них пуринов и мочевой кислоты. Тем не менее, мясо кролика может быть хорошим вариантом для этой диеты, так как в нем мало обоих этих соединений (15, 16).
Туляремия
Туляремия, также известная как кроличья лихорадка , представляет собой редкое заболевание, вызываемое бактерией Francisella tularensis . Он может передаваться человеку через укус клеща, прямой контакт с животным или плохо приготовленное мясо. Охотники на кроликов подвергаются повышенному риску заражения при снятии шкуры с кролика.
Симптомы могут различаться в зависимости от пути заражения и воздействия. Плохо приготовленное мясо обычно поражает полость рта, горло и пищеварительный тракт с такими симптомами, как лихорадка, боль в горле, язвы во рту, рвота и т. д. У людей, подвергшихся воздействию туляремии, симптомы обычно проявляются через три-пять дней, но это может занять пока 14 дней. Он очень заразен и потенциально смертелен, но его можно успешно лечить при ранней диагностике (17).
Кроличье голодание
Белковое отравление — это острая форма недостаточности питания, которая возникает, когда организм потребляет слишком много белков, как следует из названия, и недостаточно жиров и углеводов. Другими названиями этого расстройства являются кроличье голодание , кроличье недомогание, и mal de caribou (зло карибу). Названия получены из-за того, что постное мясо, такое как кролик, карибу и северный олень, содержит много белков и очень мало жира.
Говорят, что термин «кроличье голодание» был введен Вильхьялмуром Стефанссоном, исследователем Арктики, который написал в книге о питании человека: диарея примерно через неделю с головной болью, усталость, неопределенное недомогание. Если кроликов достаточно, люди едят до тех пор, пока их желудки не раздуваются, но сколько бы они ни съели, они чувствуют себя неудовлетворенными». (18).
Общие симптомы могут включать тошноту, головные боли, усталость, диарею, низкое кровяное давление и даже смерть (19).
Белковое отравление — это , не путать с белковой токсичностью. Белковая токсичность возникает, когда почки недостаточно функционируют, поэтому отходы белкового метаболизма, такие как аммиак, не могут покинуть организм и создать потенциально токсичные отложения. С другой стороны, белковое отравление — это чрезмерное потребление белка, которое в конечном итоге может привести к повреждению почек.
Вообще говоря, отравление белком встречается очень редко; однако при использовании новых «диет с высоким содержанием белка» важно помнить, что организм нуждается в балансе всех питательных веществ, включая жиры и углеводы.
Гликемический индекс
Мясо кролика не содержит значительного количества углеводов; поэтому его гликемическое значение считается равным 0.
Чтобы получить больше информации о гликемическом индексе продуктов без углеводов, посетите эту страницу.
Размер порции
Средний размер порции кролика считается равным 3 унциям, что эквивалентно 85 г за один прием пищи, согласно эталонным количествам, обычно потребляемым FDA (RACC).
Кулинария
Знание безопасных способов приготовления мяса всегда важно, так как плохо приготовленное мясо представляет множество опасностей для здоровья.
В целях безопасности Министерство сельского хозяйства США рекомендует готовить кроликов при внутренней температуре не ниже 160°F (71°C). Рекомендуется использовать пищевой термометр, чтобы убедиться, что кролика можно есть. При обжаривании частей кролика рекомендуется, чтобы температура в духовке была не ниже 325°F (163°). Безопасно готовить замороженного кролика в духовке, не размораживая его предварительно, хотя время приготовления может увеличиться примерно в 1,5 раза (20).
Приготовление мяса кролика изменяет жировой состав, разрушает ненасыщенные жирные кислоты; таким образом, увеличивая процент насыщенных жирных кислот.Одно исследование показало, что приготовление в микроволновой печи мяса кролика приводит к наименьшему количеству изменений в составе жира по сравнению с кипячением и запеканием в алюминиевой фольге. Однако обработка кипячением нанесла наиболее серьезный ущерб полиненасыщенным жирным кислотам (21).
Другое исследование показало, как пищевая ценность и усвояемость in vitro изменяются при варке или обжаривании кроличьего мяса в течение разного времени. Кипячение в течение 15 минут повышало усвояемость и пищевую ценность крольчатины, а варка в течение 5 или 40 минут приводила к их потере. Жарка в течение 2-4 минут помогла получить приемлемые in vitro усвояемость и пищевую ценность, хотя эти значения были ниже, чем у вареного мяса кролика. Жарка мяса кролика в течение 6 минут привела к серьезному ухудшению содержания белка, цвета, структуры мышечной поверхности, усвояемости in vitro и белкового питания (22).
Приготовление мяса кролика с орегано и шалфеем может улучшить энергетическую ценность и аминокислотный состав блюда (23).
Хранение, хранение и консервация
Мясо кролика должно быть охлажденным при температуре 40°F (4-5°C) или ниже , если оно должно быть использовано в течение 2 дней.Если его предполагается хранить в течение более длительного периода времени, оптимальная температура составляет около 0°F (-18°C). Его можно хранить в правильных условиях неопределенное время, хотя качество мяса со временем снижается. Целого замороженного кролика лучше всего использовать в течение года, а замороженного кролика по частям – в течение 9 месяцев.
Остатки должны быть охлаждены в течение 2 часов после приготовления и использованы в течение 3-4 дней, в противном случае заморожены. Размороженное, приготовленное мясо кролика должно быть использовано в течение 4-6 месяцев для лучшего качества.Остатки должны быть повторно нагреты до 165°F (74°C) .
Некоторые исследования показали, что срок годности тушек кроликов, завернутых в кислородопроницаемую пленку и хранящихся при температуре 3°C (37,4°F), составляет более 8 дней. Однако через 5 дней хранения в большинстве туш начало проявляться некоторое размягчение, а количество бактерий росло (11).
Кислотность
Исследование показало, что значение pH мяса кролика, хранившегося не менее 24 часов, составляет от 5,6 до 5,85 , что указывает на то, что мясо кролика имеет меньший срок хранения по сравнению с другими видами мяса (24).
В другом исследовании было обнаружено аналогичное число со средним значением pH 5,98 как для тушек кроликов, так и для расфасованного мяса (25).
При сравнении кислотных показателей охлажденного и размороженного мяса кроликов было обнаружено, что охлажденные мышцы имеют несколько более низкое значение рН, равное 5,72±0,99 (26).
На основании наших расчетов значение потенциальной почечной кислотной нагрузки (PRAL) мяса кролика составляет 16,8, что подтверждает его кислотообразующую способность.
Мясо кролика красное или белое
Мясо часто делят на красное или белое в зависимости от содержания гемового железа и концентрации миоглобина.Чем выше концентрация миоглобина, тем темнее мясо.
Эпидемиологические данные свидетельствуют о связи между потреблением красного и переработанного мяса и увеличением частоты сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака, особенно колоректального рака (27). Как упоминалось выше, напротив, белое мясо имеет отрицательную связь с риском развития рака желудка.
Мясо кролика, как и вся птица, считается белым мясом .
Мясо кролика в рационе
Кето | Кето-диета включает продукты с высоким содержанием белков и жиров и низким содержанием углеводов.Мясо кролика подходит для кето-диеты , так как не содержит углеводов; однако в нем также мало жиров. Для достижения оптимальной физической выносливости во время кето-диеты требуется ограничение суточной дозы белка. По некоторым расчетам, ежедневное потребление белка должно составлять около 1,5 г/кг, что соответствует 90–120 г в день для людей весом 60–80 кг (28). Одна порция мяса кролика содержит 28 г белка, поэтому, если вы придерживаетесь кето-диеты, время от времени есть мясо кролика не проблема; однако лучше употреблять его с натуральным источником полезных жиров, таким как сыр, сливочное масло и оливковое масло. |
ТИРЕ | Диета DASH рекомендует низкое потребление насыщенных, транс-жиров и натрия. Эта диета обычно способствует повышенному потреблению мяса птицы и уменьшению потребления красного мяса (29). Мясо кролика подходит для диеты DASH , поскольку порция крольчатины содержит всего 38,3 мг натрия, но при этом богата белком, калием, кальцием и магнием. Желательно не жарить и не солить.Вы должны есть не более 6 порций по одной унции в день (30). Несколько диетических исследований показали, что мясо кролика не оказывает негативного влияния на артериальное давление (31). Обогащение кроличьего мяса полиненасыщенными жирными кислотами может даже оказать положительное влияние на возможность предотвращения гипертонии (32). |
Аткинс | Диета Аткинса в основном заключается в сокращении или сокращении потребления углеводов. Так как крольчатина не содержит углеводов, она вписывается в этот рацион по обеим фазам и всем трем видам.Диета Аткинса рекомендует стремиться к трем порциям белка по 4-6 унций каждый день (33). |
Средиземноморье | Умеренное количество мяса птицы является важным аспектом средиземноморской диеты. Потребление мяса птицы, например мяса кролика, должно составлять 90–822 раза в неделю. Мясо кролика в целом распространено в средиземноморской диете с тех пор, как потребление крольчатины процветало в этой области (34). |
Палео | Палеодиета сосредоточена на продуктах, которые исторически можно было получить путем охоты и собирательства, включая нежирное мясо, такое как птица или дичь.Мясо кролика идеально подходит для этой диеты. |
Веганский / вегетарианский / пескетарианец | Веганская, вегетарианская и пескетарианская диеты, естественно, не допускают употребления крольчатины. |
Дюкан | Поскольку основой диеты Дюкана является употребление мяса, мясо кролика более чем подходит для этой диеты. Лучше всего подходит для фазы атаки и может потребляться в неограниченном количестве, но допустим во всех четырех фазах.Во время этой диеты мясо кролика нельзя жарить или использовать с какими-либо дополнительными жирами (35). |
Интервальное голодание | Интервальное голодание не влияет на то, что вы едите; вместо этого он контролирует, когда вы его едите, что описывается скорее как режим питания, чем диета. Постное мясо рекомендуется во время еды, а крольчатина является отличным выбором благодаря своим питательным свойствам. |
С низким содержанием жира и калорий | Мясо кролика содержит меньше жиров и калорий по сравнению с большинством других видов мяса, поэтому подходит для обеих диет. |
Низкоуглеводный | Мясо кроликане содержит углеводов и идеально подходит для диеты с низким содержанием углеводов. |
Противовоспалительное средство | Противовоспалительная диета не поощряет или ограничивает потребление красного мяса; тем не менее, он предпочитает нежирные белки, такие как мясо кролика, богатое омега-3-жирными кислотами. Добавление льняного масла в рацион кроликов увеличивает количество омега-3-жирных кислот в крольчатине и может придать ему противовоспалительные свойства (36). |
БРАТ | Вы можете добавить белое мясо, такое как кролик, на третий день диеты BRAT, не раньше (37). Однако иногда белок трудно усваивается, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах, если у вас расстройство желудка. |
В целом диеты составляются, имея в виду обобщенный контингент людей, поэтому перед началом диеты важно обратить внимание на свои индивидуальные потребности и состояние здоровья.
Расход
Потребление мяса кролика наиболее популярно в Китае, с годовым потреблением 925 тысяч тонн, что составляет более 60% от общего потребления мяса кролика в мире. Китай – , за ним следует Корейская Народно-Демократическая Республика с 154 тысячами тонн и Египет с 57 тысячами тонн.
Потребление мяса кролика только в 2017 году составило в среднем около 1,5 млн тонн, увеличившись на 2,9% по сравнению с предыдущим годом (1).По данным Rabbit Advocacy Network, это число другое и достигает 200 миллионов тонн мяса в год (38).
В целом потребление кролика составляет менее 3% всего мяса, потребляемого в Европейском Союзе. Потребление мяса кролика более распространено в Италии, Франции, Испании, Бельгии и Нидерландах. Мясо дичи потребляется в основном в сезон охоты, т. е. с октября по декабрь. Мясо кролика составляет 490 тыс. тонн во всем мясном производстве (39).
В одном исследовании изучалось отношение потребителей к потреблению мяса кролика в восьми странах: Испании, Италии, Франции, Польше, Венгрии, Китае, Бразилии и Мексике. Было установлено, что кролика происхождения были наиболее важным фактором в Италии и Франции. В Испании он был оценен как умеренно важный. В Китае уровень происхождения был оценен очень низко, тогда как уровень обработки считался наиболее важным. Свежесть мяса была самой важной в Испании и Франции, но не в Италии; однако замороженное мясо не предпочитали ни в одной средиземноморской стране.Они пришли к выводу, что во всех странах не было обнаружено общей тенденции (40).
Потребление мяса кролика в США и Канаде очень низкое (0,15-0,20 кг на голову), в отличие от Мальты (7,5 кг), Италии (5,5 кг) и Франции (3,0 кг), хотя он находится в том же ценовом диапазоне, что и куриная грудка (10).
Производство
Производство кроличьего мяса является высокорентабельным благодаря его высокой плодовитости и короткому репродуктивному циклу, способности преобразовывать большой процент потребляемого белка в мышечную массу и простым потребностям в кормлении.Говорят, что кролики могут производить в шесть раз больше мяса, чем коровы, на том же корме и воде.
Из-за нехватки продовольствия , во время Второй мировой войны британское правительство призывало свой народ с плакатами и пропагандой одомашнивать кроликов и выращивать их для еды (41).
Исследование, проведенное в 1995 году, показало, что на шесть стран приходится 58% мирового производства мяса: Италия, Франция, Украина, Китай, Испания и Россия. В нем также говорится, что в мире Западная Европа была основным производителем крольчатины (43%), за ней следуют Восточная Европа (24%) и Дальневосточная Азия (14%).На Северную, Среднюю и Южную Африку приходилось от 5 до 10% мирового производства кроликов (42). С тех пор объем производства кроликов сильно изменился: в одних странах он снизился, а в других значительно увеличился.
По данным FAOUN (Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций), производство кроличьего мяса увеличилось в Китае с 370 тыс. до 870 тыс. с 2000 по 2018 год. Цифры также увеличились на в Мексике и Италии. Однако они уменьшились в Испании, Франции, Бразилии и Польше (43).
Эти производственные показатели не обязательно отражают уровни потребления, поскольку большая часть производства экспортируется, а часть потребления импортируется.
Культурные или религиозные подробности
Многие любители животных протестуют против использования кроликов в пищу и против общих условий содержания кроликов. Различные организации борются за защиту кроликов от жестокого обращения и эксплуатации (10, 44).
Кролики — одни из самых популярных домашних животных в США. Таким образом, когда американская многонациональная сеть супермаркетов Whole Foods начала продавать кроличье мясо, им вскоре пришлось убрать этот продукт из-за протестов общественности по поводу защиты животных. Такие организации, как «Люди за этичное обращение с животными» (PETA) и Общество домашних кроликов, организовали акции протеста возле 40 магазинов, основываясь на опасениях, вызванных некоторыми документами, которые показали, что животные находились в холодных условиях в течение ночи без доступа к воде. В конце концов Whole Foods объявила о прекращении продаж крольчатины (45).
Опрос об интенсивном производстве крольчатины в ЕС, опубликованный в 2017 году (пленарное заседание Европейского парламента). Было обнаружено, что большинство кроликов содержались в бесплодных условиях , часто в аккумуляторных клетках, системы интенсивного выращивания имели серьезные негативные последствия для благополучия кроликов и высокий уровень заболеваемости и смертности среди содержащихся в клетках кроликов на ферме (46) .
Тем не менее, существуют особые требования и правила для общих условий содержания и убоя кроликов в большинстве стран.В Европейском союзе крольчатину необходимо получать на предприятиях, отвечающих общим условиям директивы о мясе птицы, при этом исходные животные также проверяются на предмет их состояния здоровья (47). Переработчики должны соответствовать всем требованиям USDA/FSIS (Службы безопасности и инспекции пищевых продуктов) для освобождения от инспекций в США. Переработчикам запрещается продавать фальсифицированные продукты или продукты с неправильным брендом в соответствии с определением FSIS (48).
Рекомендации FDA и NHS
По данным Министерства сельского хозяйства США, гормоны не используются при выращивании кроликов, в то время как антибиотики могут использоваться только иногда для профилактики или лечения заболеваний у кроликов.Однако после введения антибиотика должен пройти определенный период «отмены», прежде чем животное можно будет законно убить. За это время остатка антибиотика полностью выходят из организма кролика (2).
Генетика
Кролики часто известны своей способностью быстро размножаться, что является одной из причин, по которой они используются в науке для изучения генетики и физиологии размножения. Однако только в 20 веке люди начали двигаться в направлении генетического улучшения кроликов с целью получения более качественного мяса.
В целом породы кроликов можно разделить на четыре группы в зависимости от размеров взрослых особей. Тяжелые породы имеют взрослый вес более 5 кг. Их масса тела делает их желанным мясным продуктом. Средние породы весят от 3,5 до 4,5 кг и часто используются для производства мяса в Западной Европе. Кролик облегченной породы весит около 2,5-3 кг и обычно используется в развивающихся странах в качестве мяса. Взрослые кролики мелкой породы весят около 1 кг и не могут использоваться для производства мяса (49).В коммерческом производстве часто используются тяжелые породы для самок и средние породы для производителей.
Генетическая гибкость и короткий репродуктивный цикл кроликов используются для быстрого создания хлеба, различающегося по размеру и мышечной массе. Однако большинство исследований показали, что генетическая модификация не влияет на качество мяса (50).
Источники.
- https://www.indexbox.io/store/world-rabbit-or-hare-meat-market-report-analysis-and-forecast-to-2020
- https://www.fsis.usda.gov/food-safety/safe-food-handling-and-preparation/meat/rabbit-farm-table
- https://www. sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030
1100074X - https://www.researchgate.net/publication/313897948
- https://www.researchgate.net/publication/2524
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161975/
- https://ada.com/foods-to-avoid-during-pregnancy/
- https://www.cdc.gov/ticks/alpha-gal/index.html
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095461110500483X
- https://www.researchgate.net/publication/289674478
- ПОВЫШЕНИЕ ПИТАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ И БЕЗОПАСНОСТИ МЯСА КРОЛИКА
- https://www.wcrf.org/dietandcancer/meat-fish-and-dairy/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520977/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257606/
- http://www.ainfo.inia.uy/digital/bitstream/item/7679/1/St-216-2014-p.119-132.pdf
- https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/68/10/1263/568631
- https://www.sciencedirect. com/science/article/pii/B978032304478350049X
- http://highsteaks.com/the-fat-of-the-land-not-by-bread-alone-vilhjalmur-stefansson.pdf
- https://www.researchgate.net/publication/7003706
- Кролик с фермы на стол
- https://www.researchgate.net/publication/333057175
- https://academicjournals.org/journal/AJFS/article-full-text-pdf/6C3811143141
- https://www.agriculturejournals.cz/publicFiles/22711.pdf
- https://www.researchgate.net/publication/292968377
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15151235/
- https://www.researchgate.net/publication/271830971
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128039687000125
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524027/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4515871/
- https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/dash-eating-plan
- https://austinpublishinggroup.com/легочная-респираторная-медицина/fulltext/ajprm-v2-id1019. php
- https://www.researchgate.net/publication/335777102
- https://www.atkins.com/how-it-works/atkins-40
- https://www.researchgate.net/publication/326887764
- http://thedukandiet.info/wp-content/uploads/2011/02/dukan_diet_safe_food_list_meat_offal-2.pdf
- https://www.researchgate.net/publication/335357643
- https://www.oregonclinic.com/diets-BRAT
- http://www.rabbitadvocacynetwork.org/rabbit-meat/
- https://ec.europa.eu/transparency/regdoc/rep/1/2015/EN/COM-2015-205-1-EN-MAIN.PDF
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7278728/
- https://www.moma.org/explore/inside_out/2010/12/01/rabbit-rabbit/
- https://www.researchgate.сеть/публикация/271845233
- http://www.fao.org/faostat/en/?#data
- https://rabbit.org/rabbit-advocacy-networks-work-on-the-rabbit-meat-issue/
- https://rabbit.org/victory-whole-foods-ends-rabbit-meat-sales/
- https://ro. uow.edu.au/cgi/viewcontent.cgi?article=1439&context=asj
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9781855734487500075
- УБОЙ КРОЛИКОВ И ПТИЦЫ ТРЕБОВАНИЯ К ПЕРЕРАБОТКЕ
- http://www.fao.org/3/x5082e/X5082E0a.htm
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030
18300809
Образование: Лечебное дело в ЕГМУ
Последнее обновление: 03 декабря 2020 г.
Кролик, тушеный с черносливом (Lapin aux Pruneaux)
Кролик, тушеный с черносливом (Lapin aux Pruneaux) — великолепное классическое блюдо из французского репертуара . Нежное мясо кролика тушится в белом вине с соленым беконом и сладким черносливом, любимым французами, и получается восхитительно насыщенный, густой и слегка липкий соус.Это сочное сочетание сладкого и соленого вкуса является уникальным для французской кухни, что делает это блюдо очень запоминающимся.
Это простое домашнее блюдо, одинаково подходящее как для подачи в будний день, так и для ужина.
Готовим с кроликомЕсли вы новичок в приготовлении с кроликом, очень похож на курицу. Большинство рецептов, в которых используется кролик, на самом деле можно заменить курицей, поскольку ее можно приготовить аналогичным образом. Кролик имеет чуть более нежную и нежную текстуру, с чуть более землистым вкусом. Если вам нравится готовить и есть курицу, вам обязательно понравится кролик.
В этом рецепте используется целый кролик, разрезанный на 8 порционных частей. Целых кроликов можно купить в большинстве местных мясных лавок, если не в местном продуктовом магазине. Их также часто можно заказать, так что не стесняйтесь спрашивать. И пока вы этим занимаетесь, я рекомендую вам также попросить своего мясника разрезать кролика на части для вас, что сэкономит вам много времени.Если вы все-таки решили разделать кролика самостоятельно, можете посмотреть это видео. Вы также можете иногда найти кролика в продуктовых или специализированных магазинах, уже предварительно нарезанного, свежего или замороженного.
Печень или нетПо желанию в этом рецепте можно использовать кроличью печень. Если вы купите целого кролика, он обязательно будет с вами. И даже если вы покупаете предварительно нарезанные и упакованные кусочки кролика, вы часто все равно получаете вместе с ними печень. Идея состоит в том, чтобы взбить печень примерно с 1 столовой ложкой белого уксуса, пока она не станет кремообразной, и добавить ее в соус.Печень не придает особого вкуса соусу, но делает его насыщеннее и немного гуще.
Дополнительные примечания по приготовлению:- Я рекомендую вам вынуть кусочки кролика из холодильника как минимум за 2 часа до их приготовления , , чтобы они приблизились к комнатной температуре.
- Во Франции в этом рецепте используется «лардона» . Лардонс – это бекон, нарезанный на спички. Здесь мы используем бекон, чтобы воссоздать палочки для сала.
- Для белого вина, , я рекомендую вам выбрать сухое и свежее вино, такое как Совиньон Блан, Пино Гриджио, Пино Гри или Пино Блан.
- Для большего удовольствия от употребления этого блюда я рекомендую использовать чернослив без косточек .
Надеюсь, вам понравится этот рецепт Тушеный кролик с черносливом (Lapin aux Pruneaux) так же, как и мне!
Вам также могут понравиться:
Ингредиенты
2 столовые ложки (28 г) несоленого сливочного масла
2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла Extra Virgin
1.5 кг кролика, разрезанного на 8 порционных частей
1 ч.л. соли
½ ч.л. свежемолотого черного перца
6,5 унций (180 г) бекона – около 6 ломтиков, нарезанных на спички толщиной 1/2 дюйма
2 Лук-шалот, очищенный и нарезанный кубиками
3 зубчики чеснока, очищенные и нарезанные кубиками
1 ст. л. универсальной муки
1,5 стакана (350 мл) белого вина
2 стакана (500 мл) куриного (или овощного) бульона
3 лавровых листа
¼ ст. л. ягод можжевельника (около 12)
1 ¼ чашка (300 г) чернослива (без косточек)
Инструкции
Перед началом обязательно прочтите инструкции по приготовлению.
Шаг 1 – Не менее чем за 2 часа до начала приготовления обсушите кролика (бумажным полотенцем) и приправьте кусочки кролика солью и перцем с обеих сторон. Будьте щедры и обязательно загляните во все закоулки. Отложите, чтобы «нагреть» почти до комнатной температуры. Тем временем вы можете заняться подготовительной работой (лук-шалот, чеснок, бекон).
Шаг 2 – В большой жаровне с толстым дном или кастрюле на среднем огне разогрейте оливковое и сливочное масло.Положите кусочки кролика (работайте партиями) и готовьте по 5 минут с каждой стороны, пока снаружи не станет золотистым. Отложите на тарелку.
Шаг 3 – Добавьте полоски бекона и готовьте около 5-6 минут, пока они не станут хрустящими. Выньте бекон из жаровни лопаткой, чтобы капли остались на дне, и отложите бекон в сторону.
Шаг 4 – Добавьте лук-шалот и чеснок и готовьте около 5 минут, пока они не станут слегка карамелизированными.
Шаг 5 — Добавьте муку и перемешайте деревянной ложкой до полного смешивания. Добавьте обратно кусочки кролика. Влейте белое вино и куриный бульон. Добавьте бекон, 2/3 чернослива (200 г), ягоды можжевельника и лавровый лист. Накройте крышкой, уменьшите температуру до средне-низкой и готовьте 45 минут.
Шаг 6 – Через 45 минут убедитесь, что кролик прожарился, ткнув в него острым ножом. Он должен вставляться достаточно легко.Добавьте оставшийся чернослив (100 г) и готовьте еще 10 минут.
Дополнительно: При добавлении последнего чернослива можно добавить кроличью печень. Разомните печень кролика в небольшой миске вилкой, добавьте 1 столовую ложку белого уксуса и взбейте до кремообразного состояния. Влейте смесь в соус, перемешайте.
После еще 10 минут приготовления подавайте с рисом.
Вы сделали этот рецепт? Оставьте комментарий ниже, оцените рецепт и/или поделитесь фотографией в Instagram и отметьте @pardonyourfrenchВы готовили этот рецепт?
Хотел бы я знать, чем все закончилось! Пожалуйста, дайте мне знать, оставив комментарий ниже, оцените рецепт и/или поделитесь фотографией в Instagram: отметьте @pardonyourfrench и добавьте хэштег #pardonyourfrench . Приятного аппетита!
Почему вы должны есть больше кролика
«Вы когда-нибудь отрывали ноги от курицы? Задние ноги представляют собой шар и гнездо, как у курицы. Найдите место, где бедра встречаются с позвоночником, и разрежьте сустав. С передними ногами, под лопаткой».
Борода, обрамляя свою маску, Ник ДеЛаури стоял возле мясной лавки Вермонта, своего экологичного мясного ресторана в Лондондерри, и объяснял, как разделать кролика, которого он принес мне на обочину. «Теперь у вас есть только позвоночник и чресла. Отрежьте грудину и шею, остальное отрежьте тесаком и все это потушите.
Немного дижонской горчицы, белое вино, травы, сливки и лапина а-ля мутард , которую я приготовил — ароматную, нежную и слегка игривую — проще и вкуснее не придумаешь. Ни печень кролика, которую я обжарила на сковороде, ни стейки, которые я взбила на скорую руку на следующий день из остатков, тоже не годились. Я сделал бульон из костей, а затем измельчил мясо с этим бульоном в кухонном комбайне.Подпруга.
Я купил этого кролика по прихоти, чтобы он служил моей капсуле COVID-19 в нашем арендованном доме. Теперь, приготовив его, мне стало не просто любопытно; Я серьезно интересовался, почему я не готовил его все время. «Кролики оставляют очень мало места в нашем мире, а навоз отлично подходит для компоста для нашего сада», — говорит Лиза Вебстер, совладелица овечьей фермы North Star в штате Мэн, где мясная лавка Вермонта закупает кроликов. «Там нет отходов, и она богата питательными веществами. Это действительно потрясающий белок.«Полезно, вкусно, безвредно для климата — почему мы не едим кролика чаще, — подумал я?
«Это трудно продать, — говорит ДеЛаури. «Люди смотрят на него, и это друг Бэмби Тампер».
«Никаких отходов и питательных веществ. Это действительно потрясающий белок».
Восприятие — это все, когда мы едим животных. Как объясняет социальный антрополог Ф. Ксавье Медина, наш выбор мяса основывается на категорическом мышлении: домашние животные не могут быть едой. Но Медина, директор кафедры ЮНЕСКО по продовольствию, культуре и развитию, испанец, поэтому он признает «особый случай» кролика.«Это мило в витрине зоомагазина, но с древних времен его также разводили для еды — особенно на Пиренейском полуострове, где обитает Oryctolagus cuniculus, удивительный европейский кролик, предок 305 одомашненных пород в мире. В Испании едят много кролика.
Тем не менее, даже здесь «переходный статус кролика создает сложный баланс для социально сконструированной идентичности, данной животному», — пишет Медина в эссе в отредактированном томе 2007 года «Потребление несъедобного: пренебрегаемые аспекты выбора продуктов питания ». Мы в бешенстве из-за того, что кролик ломает бинарные файлы. Табу на кроликов особенно остро ощущается в США, где, по словам знаменитого шеф-повара Криса Косентино, оно замешано в проблемной системе питания. «Общественность считает, что некоторые виды мяса можно есть, а другие — нет», — говорит он. «Поступая таким образом, мы ограничили нашу способность быть устойчивыми и иметь разнообразие в наших диетах, а также подлили масла в огонь промышленного фермерства».
Даже если мы преодолеем «фактор симпатичности», как его называет Косентино, кролика трудно найти в холодильниках супермаркетов.В отличие от цыплят, их сложно выращивать на фабричных фермах. Мясо, продаваемое в продуктовые магазины и на фермерские рынки, должно обрабатываться на предприятиях, сертифицированных Министерством сельского хозяйства США, и очень немногие из них занимаются обработкой кроликов. Единственная статистика, которую Министерство сельского хозяйства США ведет по кроликам — в 2017 году 495 707 проданных фермами живых животных для любых целей, в том числе для потребления человеком, корма для собак, домашних животных, лабораторий или меха — меркнет по сравнению с примерно 90 миллионами крупного рогатого скота, 200 миллионами свиней, и 9 миллиардов цыплят, проданных только на мясо.
Тем не менее, по словам Эмили Эштон из организации American Rabbit Breeders of America, статистика Министерства сельского хозяйства США вводит в заблуждение.Она оценивает количество кроликов, проданных в пищу в США, в 50 миллионов. Большинство из них выращивают мелкие семейные фермеры, которые находятся вне поля зрения Министерства сельского хозяйства США, сами перерабатывают мясо и продают его на своих фермах, что является примером сделки «знай своего производителя».
Кажется, их знающие клиенты-кролики что-то поняли. В год, когда пандемия бросила вызов тому, где, как и что мы едим, возможно, всем нам следует готовить больше кролика на ужин. Постный, питательный и подходящий для небольших масштабов кролик может предложить выход из промышленной цепочки поставок мяса, которую COVID-19 выявил как столь проблематичную.Это способ поддержать местные фермы, и это здорово для бума приусадебных участков в эпоху коронавируса. Когда даже писатели о еде жалуются в Facebook на нехватку «повседневных» вариантов белка, когда мы снова готовим ужин для наших семей, находящихся на карантине, возможно, пришло время выяснить, как приготовить горшок Thumper.
Кролик пережил несколько пиковых моментов в Америке, начиная с доколумбовых времен. Хотя чаще всего в ресторанах подают кролика европейского происхождения, 15 видов диких кроликов и зайцев родом из Северной Америки.Как отмечает Шон Шерман, основатель Sioux Chef and Indigenous Food Lab, эти животные долгое время были обычной едой коренных американцев.
«Когда мы смотрим на использование белка коренными народами, это любые животные, которые были в их районе, и вы можете найти кроликов повсюду», — говорит он. И они занимают видное место в духовности туземцев, охватывая категории не с трудом, а с благоговением. «Есть так много историй о кроликах, которые попадают в нашу мифологию, — говорит Шерман.В Лаборатории продуктов питания коренных народов (и в его новом ресторане) в Миннеаполисе ключевым ингредиентом является кролик. «Мы используем его с тех пор, как отказались от колониальных белков, говядины и свинины».
После завоза европейских пород в середине XIX века кролики сделали то же, что и кролики, и стали инвазивными, особенно в округе Чатем, Северная Каролина. Когда в 1880-х годах появилась железная дорога, Чатем отправил неприятности на север многими тысячами, где они приземлились на тарелки в северо-восточных городах.«Кроличья лихорадка», болезнь, заразившаяся при снятии шкуры с кроликов, убила торговлю кроликами в Чатеме. Но во время Второй мировой войны у кроликов был еще один шанс, когда запасы мяса сократились из-за военных действий, что привело к тому, что журнал Life подтолкнул читателей к разведению кроликов дома, используя лозунг: «Домашние кролики — одно из немногих домашних животных, которыми можно наслаждаться. мертвый или живой.» Когда в 1960-х годах производство говядины увеличилось, кролик снова исчез из меню. Но еще один кроличий удар произошел всего десять лет назад, в дни Meatpaper , когда все, от Майкла Поллана до Самина Носрата, предшествующего Salt Fat Acid Heat , вытаскивали кролика из шляпы нос к хвосту.
Возможно, кролик так и не стал мейнстримом. Но среди потребителей за пределами «ванильных американских» сообществ, как говорит Ариан Даген, генеральный директор D’Artagnan Foods, поставщика деликатесного мяса, в том числе кролика, «существует этнический рынок, который регулярно ест кролика». И хотя кролик в американских меню относительно отсутствует, повара, которые принесли сюда блюда из мест, где кролики благоприятны, сообщают о положительном приеме.
«Когда я переехал сюда, мне казалось, что есть только три белка, которые можно потрогать: свинина, говядина и курица», — говорит Хьюг Дюфур из Нью-Йорка.Уэллс. «Но я подаю кролика по-разному, и меня всегда удивляло, насколько люди открыты для него». Тажин, конфи, lièvre à la royale с фуа-гра и черными трюфелями — «В какой-то момент я даже подавала кроличьи устрицы. Я тушила головы, а мозги посыпала лимоном, маслом и панировочными сухарями. Сразу же люди пошли бы на это».
В ресторане Boia De в Майами папарделле алла лепре, с которым Лучиана Джангранди познакомилась в детстве в Ливорно, настолько популярен, что она не может исключить его из меню, а основным блюдом в ресторанах Jaleo Хосе Андреса является паэлья Валенсиана, где кролик делит свою рисовую подушку с курицей и фасолью.Микеле Касадей Массари совершенствует coniglio in potacchio, тушеного в чесноке и помидорах кролика из родного Марке его матери, чтобы предложить его в Lucciola на Манхэттене. Подобные блюда родом из Южного Средиземноморья, где с финикийских времен разводили мясных кроликов. Но есть и кроличьи традиции из других мест. В нью-йоркском Адда Чинтан Пандья занимается исследованиями и разработками раджастханского охотничьего деликатеса под названием кхад харгош, маринованного в специях, завернутого в хлеб и поджаренного в косточках.А Марсель Афрам копается в их ближневосточных корнях, чтобы они могли использовать местных кроликов на Maydan и Compass Rose в округе Колумбия: машави, или левантийское барбекю; аварма, своего рода конфи; даже кролик kibbe. «Наши гости доверяют нам, и то, что мы делаем, основано на традициях, поэтому у нас есть предыстория, которая помогает им избавиться от предвзятых мнений», — говорят они.
Некоторые блюда от шеф-поваров даже доморощенные американские. Поваренная книга Шермана, Кухня коренных народов сиу , включает рецепты кроличьего пемикана и тушеного в кедре кролика, блюда, которое он предложил в качестве альтернативы индейке для индейского пересмотра Дня Благодарения. В Миннесоте он использует собранные ингредиенты — бальзам, шиповник, кусты малины, веточки сладкого папоротника — для ароматного рагу из кролика, которое «на вкус точно такое же, как там, где вы находитесь».
Прежде чем покинуть Эшвилльский Бенн на Орле, Эшли Шанти предложила тушеного кролика с луком, который она описывает как Аппалачскую пищу для души. В Bolete в долине Лихай в Пенсильвании Ли Чизмар еженедельно перебирает дюжину кроликов, черпая вдохновение у своих соседей из Пенсильвании, голландцев, для осенней квашеной крольчатины и весеннего тушения с дикой спаржей и пандусами.«Пенсильванские голландцы говорят boddegschmack, что означает «вкус земли», — говорит он. Кролик богат боддегшмаком. «Я представляю себя в лесу в поисках пищи и ловле кролика, чтобы приготовить блюдо из земли».
COVID-19 нанес удар по кроличьим амбициям шеф-поваров, подорвав оптовый рынок для таких фермеров, как Марк Пастернак, чье ранчо Devil’s Gulch в округе Марин долгое время снабжало Калифорнию такими крупными игроками, как Chez Panisse и Saison. «Поскольку ситуация очень сложная, рестораны больше внимания уделяют «обычному» мясу, которое они могут положить в контейнер на вынос», — говорит Пастернак.
Но предприимчивые домашние повара сохранили его кроличий бизнес. «Поскольку рестораны закрыты, а у людей, которые хотят хорошо поесть, выбор ограничен, продажи на наших фермерских рынках взлетели до небес», — говорит Пастернак, который продает в Ferry Plaza в Сан-Франциско и в Marin’s Civic Center. «Был общий рост интереса к прямым покупкам фермерского мяса, и кролик является частью этого».
Для тех, кто ест мясо, напуганных отходами, распространением COVID-19 и другими проблемами, выявленными в этом году в нашей промышленной цепочке поставок мяса, «кролик подходит для мелкого масштаба», — говорит Даниэль Салатин из компании Polyface Farms в Вирджинии.«Вы можете выращивать их на городской ферме очень близко к тому месту, где их едят. Это способствует прозрачности, которая важна для подотчетности, когда покупатель продуктов питания и производитель идеологически совпадают».
Салатин — сын Джоэла Салатина, яркой звезды регенеративного земледелия, и он использует интегративный подход. Он выращивает племенных кроликов в клетках над цыплятами на свободном выгуле, которые царапают упавшую еду, подстилку и навоз кроликов в грязь, создавая компост для пастбищ и поддерживая чистоту и отсутствие болезней в сарае.Перед забоем в возрасте 12 недель отнятых от груди кроликов выпасают в кроличьем тракторе, «настолько близко к их естественной среде, насколько это возможно», — говорит он.
«Вы можете выращивать их на городской ферме очень близко к тому месту, где их едят. Покупатель продуктов питания и производитель идеологически совпадают».
Салатин перерабатывает и продает целых кроликов на своей ферме; он их не отправляет. Головы и кишки компостируются или отправляются его стадам-несушкам для получения белка, и он работает с партнером над созданием игрушек для жевания из кожи для еще одного «синергетического применения».«Это целостное евангелие животноводства, которое хорошо подходит для кроликов, и он распространяет его через выступления и выступления в СМИ. «Они — отличное животное для начинающих, и когда вы выращиваете их на мясо, у вас есть постоянный запас милых животных», — говорит он. — Только не называй им имен, и все будет в порядке.
Не каждый фермер, выращивающий кроликов, устойчив. Импортные кролики, в основном из Китая, производятся массово, и некоторые из них есть и в Штатах. Кролики не считаются домашним скотом и поэтому не подпадают под действие Закона о гуманных методах убоя.В 2015 году бесчеловечная практика была разоблачена на крупнейшем переработчике в США, Pel-Freez в Арканзасе, который закупает кроликов из сети небольших ферм амишей рядом со своим предприятием. Pel-Freez — поставщик Д’Артаньяна; для д’Артаньяна, чья репутация связана с гуманным выращиванием мяса, это был скандал, который привел к новым «железным процедурам», говорит генеральный директор Ариан Даген, включая регулярные посещения завода, находящегося под новым руководством.
Все это, возможно, пустая уверенность, но в США почти нет других операций, подобных Пел-Фриз. S., отчасти потому, что, как объясняет Марк Пастернак, «хотя кролики размножаются, как кролики, они также умирают, как кролики», легко заболевая в фабрично-фермерских условиях. «Они чрезвычайно трудоемки в коммерческих масштабах», — говорит он. Мелкие кролиководы просто более успешны.
Одна из них — Мишель Уик. Большинство мясных кроликов в США представляют собой помесь калифорнийских и новозеландских сортов, кроликов-альбиносов, изначально разводившихся для лабораторий. Но на ферме Good Rain Farm в Ванкувере, штат Вашингтон, Уик выращивает серебристых кроликов Champagne d’Argent, что является данью уважения ее предкам-поселенцам из Франции, где монахи вывели наследственную породу.
Однако то, как она использует своих кроликов, определяется концепцией круга жизни, которую она унаследовала от своей коренной линии Sinixt. Являясь частью замкнутой экосистемы, кролики удобряют ее огороды, поедают остатки огорода и скашивают пастбища. Затем она разделывает их на открытом воздухе по пять-шесть фунтов и продает целиком через CSA по 10 долларов за фунт. С небольшим стрессом заводской ситуации их легко производить. «На выращивание коровы уходит 18 месяцев. Я могу вырастить такой же вес кроликов с одного акра скошенной травы за 12 месяцев», — говорит она.
Ее крольчатник был настолько успешным, что Уик в четыре раза увеличил производство до 40 племенных кроликов, производя всего лишь 500 кроликов для продажи в год. Она также стала образцом для подражания для потенциальных поселенцев в своем районе. «Многие наши кролики продаются в качестве племенного поголовья людям, которые хотят выращивать собственное мясо», — говорит она. «После COVID-19 есть опасения по поводу безопасности нашей продовольственной системы и задержек с распределением. Люди, выращивающие цыплят, постоянно получали по почте мертвые партии, поэтому содержание кроликов на заднем дворе снижает эти опасения.Они оказывают легкое воздействие на землю и представляют собой здоровое белое мясо».
Мясо кролика, богатое высококачественными белками, омега-3 жирными кислотами, витамином B12 и минералами, такими как кальций и калий, нежирное и с низким содержанием холестерина. Конечно, отсутствие жира означает, что вам нужно соблюдать осторожность при его приготовлении. У поваров есть несколько советов.
«Чем медленнее вы его готовите, тем вкуснее он будет и более влажным останется. Если попробовать приготовить кролика как курицу, мясо получится жестким», — говорит Пандья.Так что никакого жаркого из цельного кролика. Такую жару выдерживают только задние ноги.
Поясница — самая нежная часть, но она нуждается в защите. Чизмар предлагает обжарить их на сковороде, завернув в бекон. А передние ножки с маленькими съемными косточками идеально подходят для конфи. Вы также можете попробовать любимый рецепт шеф-повара Jaleo Рамона Мартинеса: «Если вы порежете его на маленькие кусочки и просто посыпаете мукой, вы обжарите все во фритюре, и это лучше, чем курица».
Однако для начала прислушайтесь к совету Шермана по тушению: «Бросьте все это в кастрюлю быстрого приготовления с кучей продуктов.
Что за штука? «Есть старая поговорка: «Верни животное к его корму», — говорит Косентино. «Ищите ароматы, которые подчеркивают характеристики кролика. Розмарин усиливает его глубину. Морковь естественным образом подчеркивает их сладость».
И если ваш пузырь COVID-19 отказывается есть кролика, скажите им, чтобы они взяли чаевые от Нины Комптон. Уроженка Сент-Люсии назвала свой первый ресторан в Новом Орлеане в честь кролика-обманщика из карибского фольклора, Compère Lapin, и у нее нет проблем с преодолением границы между милым и кулинарным, когда она тушит кролика в карри для «елейного, мощного, вкусного блюда». это нравится публике в ее американском бистро Bywater.Всем, у кого есть проблемы с проглатыванием кролика в пищу, Комптон говорит несколько слов: «Люди должны быть предприимчивыми. Получайте удовольствие от этого. Закрой глаза и просто откуси».
Исправление: 14 января 2020 г., 13:34. Эта статья была исправлена, чтобы показать, что история с Пел-Фризом началась в 2015, а не в 2017 году.
Betsy Andrews — писатель еды, автор двух книг поэзии, New Jersey и и соокуратор сайта Глобальная поэзия .
Подпишитесь на Подпишитесь на рассылку Eater
Самые свежие новости из мира еды каждый день
Бельгийское рагу из кролика (аббатский эль и чернослив)
Рецепт сытного рагу из кролика с богатым, сложным ароматом и нежным мясом, отделяющимся от костей.
Перейдите прямо к карточке рецептов или
Прочтите соответствующую информацию и пошаговые изображения (1 мин.)
Лучшие способы приготовить кролика
Мягкость мяса кролика делает его идеальным кандидатом для сочетания с более смелыми вкусами, такими как помидоры, анчоусы, лесные грибы, фенхель, горчица, оливки, сушеная вишня или клюква.Оливковое масло холодного отжима, утиный жир или бекон также являются отличными ингредиентами для постного мяса.
А поскольку мясо достаточно сухое, оно значительно выигрывает от таких способов приготовления, как тушение и тушение в насыщенных ароматных жидкостях.
Из всех рецептов тушеного кролика и тушеного кролика, которые мы испробовали за эти годы, этот — специальность брюссельского региона — наш любимый.
Бельгийцы знают, что делают, когда дело доходит до приготовления комфортной пищи, и кролика всегда готовят очень вкусно.В оригинальном рецепте Ruth Van Waerebeek используется красно-коричневый эль Flanders, который выдерживается в дубовых бочках после первичной ферментации и придает блюду приятные терпкие нюансы. Вы можете попробовать рецепт с элем Rodenbach Grand Cru или Duchesse De Bourgogne .
В нашей версии мы любим использовать темный бельгийский эль в качестве основы жидкости для рагу. Его темные фруктовые ноты, мощная сладость и легкая пряность создают загадочное, сложное богатство.
Какое на вкус мясо кролика?
Мясо фермерского кролика постное и нежное, с очень нежным вкусом, напоминающим куриное мясо.
У дикого кролика более жесткое мясо с более напористым вкусом дичи, но при правильном мариновании и медленном приготовлении на медленном огне с влажным огнем оно становится очень ароматным и нежным.
При этом в США продажа добытого на охоте кролика является незаконной, поэтому все кроличье мясо, которое вы можете купить, получено от коммерчески выращенных животных и имеет удивительно мягкий вкус.
Ингредиенты для рагу из кролика с черносливом и темным бельгийским элем
Здесь мы используем эль Chimay Premiere Trappist.Абсолютно стоит.
Кролик. Целый кролик, разделенный на 6-7 частей в зависимости от его размера. Кролик всегда продается со шкурой. Вам нужно около 2 до 2 1/2 фунта, чтобы служить три. Если вы еще не нарезали воронки, ножки и детали седла , вы можете сделать это самостоятельно . Обычно мы не используем филейные части в рагу, а оставляем их для быстрого обжаривания.
Мука, соль и перец. Для красивого подрумянивания мяса и, в конечном счете, для загустения.
Сливочное и оливковое масло. Для обжаривания крольчатины перед тушением.
Бекон. Придает тушеному мясу пикантный, насыщенный копченый вкус.
Лук. Важный компонент пикантного вкуса.
Бельгийский эль. В данном случае мы использовали Chimay Premiere , красный эль, сваренный бельгийскими монахами и законный продукт траппистов. В качестве альтернативы, ищите импортный бельгийский дуббель-эль или крафтовые версии из США, такие как Abbey Ale от New Belgium.Все они отлично работают.
Белый винный уксус. Добавляет уравновешивающую кислотность сладости эля.
чеснок и букет гарни. Измельчите чеснок и сделайте букет гарни из лаврового листа, тимьяна и гвоздики.
Чернослив. Использовать без косточек. Они будут медленно таять в тушеном мясе и привносить свой землистый кисло-сладкий вкус.
СОВЕТ: Если вы не большой любитель чернослива, используйте курагу, вишню или другие сушеные фрукты, которые вам больше нравятся.
Как приготовить рагу из кролика
- Сначала выполните подготовительные работы:
- Замочите чернослив в 1/2 стакана теплой воды, крупно нарежьте лук и бекон, сделайте букет гарни и измельчите чеснок.
- Муку смешать с солью и перцем, обвалять кусочки кролика и стряхнуть излишки. Зарезервируйте лишнюю муку.
- Начало процесса приготовления:
- Обжарьте кусочки кролика партиями и отложите в сторону
- В той же сковороде обжарьте бекон, затем выньте и обжарьте лук.Добавьте обратно кролика и оставшуюся смесь муки.
- Добавляйте аббатский эль поэтапно, помешивая, чтобы соус загустел. Доведите до кипения, добавьте чеснок, уксус и букет гарни. Уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите.
- Завершить тушение:
- Примерно через час добавьте замоченный чернослив вместе с водой и беконом, перемешайте, накройте крышкой и оставьте тушиться еще на 30–50 минут, пока мясо не станет очень-очень нежным.
Как подавать и хранить рагу из кролика
Сервировка. Гарниры к этому домашнему блюду: картофельное пюре , жареные корнеплоды, рис хрустящий картофель . Или, если вы хотите максимально простую еду для комфорта — подавайте со свежеиспеченным хлебом, так как есть много вкусных соков, которые можно вытирать.
Магазин. Как и в случае большинства тушеных блюд, ароматы проявляются через день. Если вы можете устоять перед желанием нырнуть немедленно – оставьте тушеное мясо в холодильнике на ночь и разогрейте на следующий день.Если вы делаете большую партию, остатки можно хранить в холодильнике до 5 дней или заморозить.
Подогрев. Подогрейте тушеное мясо кролика в кастрюле под крышкой на медленном огне. Обязательно разморозьте замороженное рагу из кролика в холодильнике на ночь, а затем разогрейте.
СОВЕТ: Остерегайтесь маленьких плоских костей, особенно при захвате частей седла и воронки.
Где купить кролика?
Обычно мы находим целого кролика в ближайшем азиатском магазине, где также есть большой выбор мяса и морепродуктов.
Если у вас возникли проблемы с поиском мяса кролика в вашем районе, мы рекомендуем выбрать D’Artagnan Foods онлайн (партнерская ссылка). Они предлагают как свежее, так и замороженное мясо кролика отличного качества, а их служба доставки безупречна.
Другие рецепты, которые могут вам понравиться
Abbey Ale Картофельный суп с луком-пореем
Тушеные свиные отбивные по брюссельскому типу
Carbonnade
Рагу из кролика (с черносливом и темным аббатским элем)
Выход: 3-4 порции
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 2 часа 10 минут
Общее время: 2 часа 15 минут
Вкусное, сытное рагу из кролика с ярким вкусом и нежным мясом. Порции до четырех в зависимости от размера целого кролика.
Ингредиенты
- 1 кролик весом от 2 до 2 1/2 фунтов, разрезанный на 6-7 частей (хомуты, ноги, седловидная часть)
- 3 ст л муки
- 1/2 чайной ложки перца (или по вкусу)
- 1 чайная ложка соли
- 1/2 стакана чернослива без косточек
- 1 стакан теплой воды
- 1 ст л сливочного масла
- 1 1/2 столовой ложки оливкового масла
- 3-4 ломтика толсто нарезанного бекона
- 2 луковицы, большие
- 12 унций темного аббатского эля (напр.Chimay Premiere)*
- 1 столовая ложка белого винного уксуса
- 1 зубчик чеснока, измельченный
- 1 лавровый лист
- 1 зубчик
- 1 чайная ложка сушеного тимьяна (или несколько веточек свежего)
Инструкции
ПОДГОТОВКА
- Замочите чернослив в воде. Отложите.
- Крупно нарежьте бекон и лук.
- Сделайте букет гарни из лаврового листа, гвоздики и тимьяна.
- Смешать муку с солью и перцем и обвалять кусочки кролика, стряхнуть излишки и оставить лишнюю муку.
ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ
- Нагрейте жаровню или другую кастрюлю с толстым дном на средне-высокой температуре. Добавьте сливочное и оливковое масло и обжарьте кусочки кролика до золотистого цвета с каждой стороны. Работайте партиями. Отложите.
- Уменьшите огонь до среднего и обжаривайте бекон, пока он не вытащит большую часть жира. Выньте на тарелку, застеленную бумажным полотенцем.
- Обжарить лук в жире от шпика до прозрачности. Добавьте обратно кусочки кролика и посыпьте отложенной мукой.Перемешайте и готовьте пару минут.
- Постепенно добавляйте аббатский эль, примерно по 2 унции за раз, и перемешивайте после каждого добавления, чтобы соус загустел.
- Доведите до кипения, добавьте чеснок, уксус и букет гарни.
- Накройте крышкой, уменьшите огонь до слабого/средне-низкого и дайте покипеть 60 минут.
- Перемешайте, добавьте чернослив и воду, в которой они находились, добавьте бекон, снова перемешайте и накройте крышкой. Осторожно варите на слабом/средне-слабом огне еще от 30 до 50 минут, пока мясо кролика не станет действительно нежным.**
- Удалите букет гарни, украсьте свежим тимьяном (по желанию) и подавайте.
Примечания
*Не стесняйтесь увеличить количество пива или добавить куриный или овощной бульон если вы хотите приготовить рагу с большим количеством соуса.
**Если количество жидкости уменьшается слишком быстро, при необходимости добавьте немного бульона.
Рекомендуемые продукты
Мы являемся аффилированными лицами Amazon и других поставщиков, и соответствующие покупки, которые вы совершаете, поддерживают наш блог бесплатно для вас.
Пищевая ценность:
Выход: 3 Размер порции: 1Количество на порцию: Калорийность: 420 Всего жиров: 19 г Насыщенных жиров: 6 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 12 г Холестерина: 50 мг Натрия: 1099 мг Углеводов: 39 г Волокна: 4 г Сахаров: 15 г Белков: 17 г
Ты приготовил этот рецепт?
Используйте форму ниже, чтобы подписаться, чтобы получить больше лайков, или поделиться им в Pinterest.
Добавить комментарий