Written by admin on 19.10.2020

Тыква запеченная в духовке калорийность: Калорийность и полезные свойства тыквы, запеченной в духовке – Калорийность тыква запеченная в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Разное

Калорийность тыква запеченная в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "тыква запеченная в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.3 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1929 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3%	3800 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	7.8%	1474 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	7.1%	1622 г

Энергетическая ценность тыква запеченная в духовке составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Тыква запеченная в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.7 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3136 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.2%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.4%	56000 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	8.9%	2086 г

Энергетическая ценность Тыква запеченная в духовке составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность тыква запеченная в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "тыква запеченная в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3742 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.6%	6333 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	6.4%	3500 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	6.2%	3590 г

Энергетическая ценность тыква запеченная в духовке составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт тыква запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "тыква запеченная в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.1 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3295 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.5%	5429 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	10.2%	1931 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	4.7%	4132 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	26.4%	741 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	7.4%	2622 г
Зола	0.766 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	325.2 мкг	900 мкг	36.1%	70.6%	277 г
бета Каротин	1.383 мг	5 мг	27.7%	54.2%	362 г
бета Криптоксантин	0.384 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.397 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	6.3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	8%	2466 г
Витамин В4, холин	11.1 мг	500 мг	2.2%	4.3%	4505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.517 мг	5 мг	10.3%	20.2%	967 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	18.6%	1053 г
Витамин В9, фолаты	20.394 мкг	400 мкг	5.1%	10%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	4.85 мг	90 мг	5.4%	10.6%	1856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.714 мг	15 мг	11.4%	22.3%	875 г
Витамин К, филлохинон	14.9 мкг	120 мкг	12.4%	24.3%	805 г
Витамин РР, НЭ	0.9541 мг	20 мг	4.8%	9.4%	2096 г
Ниацин	0.517 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.07 мг	2500 мг	9.8%	19.2%	1016 г
Кальций, Ca	46.67 мг	1000 мг	4.7%	9.2%	2143 г
Магний, Mg	20.02 мг	400 мг	5%	9.8%	1998 г
Натрий, Na	4.74 мг	1300 мг	0.4%	0.8%	27426 г
Сера, S	23.26 мг	1000 мг	2.3%	4.5%	4299 г
Фосфор, Ph	31.7 мг	800 мг	4%	7.8%	2524 г
Хлор, Cl	24.55 мг	2300 мг	1.1%	2.2%	9369 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.054 мг	18 мг	5.9%	11.5%	1708 г
Йод, I	1.29 мкг	150 мкг	0.9%	1.8%	11628 г
Кобальт, Co	1.292 мкг	10 мкг	12.9%	25.2%	774 г
Марганец, Mn	0.1662 мг	2 мг	8.3%	16.2%	1203 г
Медь, Cu	246.66 мкг	1000 мкг	24.7%	48.3%	405 г
Селен, Se	0.508 мкг	55 мкг	0.9%	1.8%	10827 г
Фтор, F	111.13 мкг	4000 мкг	2.8%	5.5%	3599 г
Цинк, Zn	0.3625 мг	12 мг	3%	5.9%	3310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.194 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	3.36 г	~
Сахароза	0.646 г	~
Фруктоза	1.163 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.603 мг	~
бета Ситостерол	5.342 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.187 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.656 г	min 16.8 г	3.9%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.652 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.63 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	28.6%
18:2 Линолевая	1.614 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~

Энергетическая ценность тыква запеченная в духовке составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Тыква запеченная в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.28 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2661 г
Белки	1.47 г	76 г	1.9%	3%	5170 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.8%	18667 г
Углеводы	106.94 г	219 г	48.8%	77.1%	205 г

Энергетическая ценность Тыква запеченная в духовке составляет 63,28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тыква запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Тыква запеченная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,5 %, бэта-каротином - 37 %, витамином C - 11,8 %, витамином E - 23,2 %, калием - 11 %, кремнием - 124,1 %, хлором - 33,2 %, кобальтом - 20,9 %, медью - 23,5 %, молибденом - 12,7 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Тыква запеченная в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3508 г
Белки	1.27 г	76 г	1.7%	3.5%	5984 г
Жиры	1.92 г	56 г	3.4%	7.1%	2917 г
Углеводы	5.97 г	219 г	2.7%	5.6%	3668 г

Энергетическая ценность Тыква запеченная в духовке составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».