Written by alexxlab on 05.02.2021

Яблочный пирог калорийность: Яблочный пирог — калорийность, состав, описание – Рецепт Яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Разное

Рецепт Яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.8 кКал	1684 кКал	9.8%	5.9%	1016 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	3.3%	1810 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	2.7%	2240 г
Углеводы	31.3 г	219 г	14.3%	8.6%	700 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	7.5%	800 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.6%	3807 г
Зола	0.7264 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	3.4%	1800 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	3.1%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	3.7%	1636 г
Витамин В4, холин	58.44 мг	500 мг	11.7%	7.1%	856 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	5.1%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	4.9%	1242 г
Витамин В9, фолаты	8.975 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4457 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	1.9%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	2.29 мг	90 мг	2.5%	1.5%	3930 г
Витамин D, кальциферол	0.397 мкг	10 мкг	4%	2.4%	2519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.765 мг	15 мг	5.1%	3.1%	1961 г
Витамин Н, биотин	4.475 мкг	50 мкг	9%	5.4%	1117 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.0659 мг	20 мг	10.3%	6.2%	968 г
Ниацин	0.998 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.38 мг	2500 мг	9.3%	5.6%	1076 г
Кальций, Ca	25.59 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3908 г
Магний, Mg	21.88 мг	400 мг	5.5%	3.3%	1828 г
Натрий, Na	130.02 мг	1300 мг	10%	6%	1000 г
Сера, S	50.72 мг	1000 мг	5.1%	3.1%	1972 г
Фосфор, Ph	94 мг	800 мг	11.8%	7.1%	851 г
Хлор, Cl	33.25 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	6917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.1 мкг	~
Бор, B	140.5 мкг	~
Ванадий, V	2.29 мкг	~
Железо, Fe	2.472 мг	18 мг	13.7%	8.3%	728 г
Йод, I	4.76 мкг	150 мкг	3.2%	1.9%	3151 г
Кобальт, Co	3.035 мкг	10 мкг	30.4%	18.3%	329 г
Марганец, Mn	0.4376 мг	2 мг	21.9%	13.2%	457 г
Медь, Cu	143.69 мкг	1000 мкг	14.4%	8.7%	696 г
Молибден, Mo	8.133 мкг	70 мкг	11.6%	7%	861 г
Никель, Ni	13.357 мкг	~
Рубидий, Rb	36.1 мкг	~
Селен, Se	6.88 мкг	55 мкг	12.5%	7.5%	799 г
Фтор, F	14.52 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27548 г
Хром, Cr	3.02 мкг	50 мкг	6%	3.6%	1656 г
Цинк, Zn	0.6146 мг	12 мг	5.1%	3.1%	1952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.652 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.1466 г	~
Сахароза	0.86 г	~
Фруктоза	3.1532 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0505 г	~
Аргинин*	0.2304 г	~
Валин	0.2296 г	~
Гистидин*	0.1146 г	~
Изолейцин	0.2093 г	~
Лейцин	0.3372 г	~
Лизин	0.2319 г	~
Метионин	0.1054 г	~
Метионин + Цистеин	0.2046 г	~
Треонин	0.1755 г	~
Триптофан	0.0592 г	~
Фенилаланин	0.2144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3615 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1192 г	~
Аланин	0.2068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3521 г	~
Глицин	0.1561 г	~
Глутаминовая кислота	0.9032 г	~
Пролин	0.2635 г	~
Серин	0.2657 г	~
Тирозин	0.1442 г	~
Цистеин	0.0979 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0072 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.416 г	~
17:0 Маргариновая	0.0054 г	~
18:0 Стеариновая	0.1621 г	~
20:0 Арахиновая	0.0054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.9448 г	min 16.8 г	5.6%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0018 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.7843 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3834 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.1%
18:2 Линолевая	0.3446 г	~
18:3 Линоленовая	0.0207 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0181 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.1%

Рецепт Яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблочный пирог».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.1 кКал	1684 кКал	9.7%	5.9%	1026 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	2.8%	2171 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.4%	4308 г
Углеводы	33.7 г	219 г	15.4%	9.4%	650 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	11.9%	513 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.6%	3807 г
Зола	0.861 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.1 мкг	900 мкг	0.9%	0.5%	11111 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
бета Криптоксантин	0.054 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.271 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	3.8%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	2.3%	2687 г
Витамин В4, холин	11.44 мг	500 мг	2.3%	1.4%	4371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	4.1%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	5%	1227 г
Витамин В9, фолаты	7.62 мкг	400 мкг	1.9%	1.2%	5249 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	1.6%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	3.54 мг	90 мг	3.9%	2.4%	2542 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.739 мг	15 мг	4.9%	3%	2030 г
Витамин Н, биотин	0.883 мкг	50 мкг	1.8%	1.1%	5663 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.9%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.5852 мг	20 мг	7.9%	4.8%	1262 г
Ниацин	0.731 мг	~
Бетаин	0.637 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	316.72 мг	2500 мг	12.7%	7.7%	789 г
Кальций, Ca	51.33 мг	1000 мг	5.1%	3.1%	1948 г
Кремний, Si	2.201 мг	30 мг	7.3%	4.4%	1363 г
Магний, Mg	35.91 мг	400 мг	9%	5.5%	1114 г
Натрий, Na	34.58 мг	1300 мг	2.7%	1.6%	3759 г
Сера, S	32.26 мг	1000 мг	3.2%	2%	3100 г
Фосфор, Ph	86.9 мг	800 мг	10.9%	6.6%	921 г
Хлор, Cl	27.09 мг	2300 мг	1.2%	0.7%	8490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	161.8 мкг	~
Бор, B	183.6 мкг	~
Ванадий, V	16.05 мкг	~
Железо, Fe	2.457 мг	18 мг	13.7%	8.3%	733 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5792 г
Кобальт, Co	4.103 мкг	10 мкг	41%	25%	244 г
Литий, Li	0.573 мкг	~
Марганец, Mn	0.5718 мг	2 мг	28.6%	17.4%	350 г
Медь, Cu	148.86 мкг	1000 мкг	14.9%	9.1%	672 г
Молибден, Mo	6.747 мкг	70 мкг	9.6%	5.9%	1037 г
Никель, Ni	13.655 мкг	~
Олово, Sn	3.01 мкг	~
Рубидий, Rb	45.2 мкг	~
Селен, Se	4.939 мкг	55 мкг	9%	5.5%	1114 г
Стронций, Sr	5.84 мкг	~
Титан, Ti	1.14 мкг	~
Фтор, F	12.29 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	32547 г
Хром, Cr	3.39 мкг	50 мкг	6.8%	4.1%	1475 г
Цинк, Zn	0.6552 мг	12 мг	5.5%	3.4%	1832 г
Цирконий, Zr	2.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.788 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.779 г	~
Сахароза	9.13 г	~
Фруктоза	4.676 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.604 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.23 г	min 16.8 г	1.4%	0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.075 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.14 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.8%
18:2 Линолевая	0.103 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.9%

Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 164,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.2 кКал	1684 кКал	13.6%	5.9%	735 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.8%	1134 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	3.2%	1366 г
Углеводы	39.4 г	219 г	18%	7.9%	556 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.3%	1333 г
Вода	51.3 г	2273 г	2.3%	1%	4431 г
Зола	0.659 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.3 мкг	900 мкг	9.4%	4.1%	1068 г
Ретинол	0.088 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.7%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	4.1%	1071 г
Витамин В4, холин	93.47 мг	500 мг	18.7%	8.2%	535 г
Витамин В5, пантотеновая	0.533 мг	5 мг	10.7%	4.7%	938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.1%	2062 г
Витамин В9, фолаты	5.384 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7429 г
Витамин В12, кобаламин	0.176 мкг	3 мкг	5.9%	2.6%	1705 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	0.8%	5263 г
Витамин D, кальциферол	0.712 мкг	10 мкг	7.1%	3.1%	1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.585 мг	15 мг	3.9%	1.7%	2564 г
Витамин Н, биотин	7.349 мкг	50 мкг	14.7%	6.4%	680 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.8584 мг	20 мг	9.3%	4.1%	1076 г
Ниацин	0.425 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.63 мг	2500 мг	7%	3.1%	1423 г
Кальций, Ca	30.37 мг	1000 мг	3%	1.3%	3293 г
Кремний, Si	1.552 мг	30 мг	5.2%	2.3%	1933 г
Магний, Mg	10.84 мг	400 мг	2.7%	1.2%	3690 г
Натрий, Na	57.84 мг	1300 мг	4.4%	1.9%	2248 г
Сера, S	75.75 мг	1000 мг	7.6%	3.3%	1320 г
Фосфор, Ph	89.3 мг	800 мг	11.2%	4.9%	896 г
Хлор, Cl	59.74 мг	2300 мг	2.6%	1.1%	3850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	255.3 мкг	~
Бор, B	97.4 мкг	~
Ванадий, V	19.89 мкг	~
Железо, Fe	1.999 мг	18 мг	11.1%	4.8%	900 г
Йод, I	6.79 мкг	150 мкг	4.5%	2%	2209 г
Кобальт, Co	4.216 мкг	10 мкг	42.2%	18.4%	237 г
Литий, Li	0.293 мкг	~
Марганец, Mn	0.1441 мг	2 мг	7.2%	3.1%	1388 г
Медь, Cu	92.39 мкг	1000 мкг	9.2%	4%	1082 г
Молибден, Mo	6.87 мкг	70 мкг	9.8%	4.3%	1019 г
Никель, Ni	6.685 мкг	~
Олово, Sn	1.06 мкг	~
Рубидий, Rb	23.1 мкг	~
Селен, Se	11.31 мкг	55 мкг	20.6%	9%	486 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Титан, Ti	2.25 мкг	~
Фтор, F	26.79 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14931 г
Хром, Cr	3.32 мкг	50 мкг	6.6%	2.9%	1506 г
Цинк, Zn	0.5943 мг	12 мг	5%	2.2%	2019 г
Цирконий, Zr	1.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.222 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.853 г	~
Сахароза	0.64 г	~
Фруктоза	2.345 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.282 г	~
Валин	0.276 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.388 г	~
Лизин	0.324 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.258 г	~
Треонин	0.219 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.233 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.406 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.466 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.641 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.334 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	184.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.721 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.31 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.608 г	min 16.8 г	9.6%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.137 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.439 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.408 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.6%
18:2 Линолевая	0.387 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая	0.035 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.5%

Калорийность Яблочный пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблочный пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	425 кКал	1684 кКал	25.2%	5.9%	396 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.4%	1652 г
Жиры	23.1 г	56 г	41.3%	9.7%	242 г
Углеводы	50 г	219 г	22.8%	5.4%	438 г

Энергетическая ценность Яблочный пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 425 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яблочный пирог. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблочный пирог».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265 кКал	1684 кКал	15.7%	5.9%	635 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	1.2%	3167 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	8.4%	448 г
Углеводы	37.1 г	219 г	16.9%	6.4%	590 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	0.8%	4805 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	0.5%	8182 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	3.7%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	2.2%	1682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	0.7%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%	3.6%	1053 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	0.7%	5294 г
Витамин РР, НЭ	1.23 мг	20 мг	6.2%	2.3%	1626 г
Макроэлементы
Калий, K	79 мг	2500 мг	3.2%	1.2%	3165 г
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	0.7%	5714 г
Натрий, Na	211 мг	1300 мг	16.2%	6.1%	616 г
Фосфор, Ph	28 мг	800 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%	2.3%	1607 г
Марганец, Mn	0.185 мг	2 мг	9.3%	3.5%	1081 г
Медь, Cu	53 мкг	1000 мкг	5.3%	2%	1887 г
Селен, Se	7.8 мкг	55 мкг	14.2%	5.4%	705 г
Цинк, Zn	0.19 мг	12 мг	1.6%	0.6%	6316 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.042 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.786 г	~
Пролин	0.271 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.05 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.738 г	~
18:0 Стеариновая	1.253 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.393 г	min 16.8 г	32.1%	12.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.392 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.338 г	от 11.2 до 20.6 г	29.8%	11.2%
18:2 Линолевая	3.134 г	~
18:3 Линоленовая	0.204 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.204 г	от 0.9 до 3.7 г	22.7%	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.134 г	от 4.7 до 16.8 г	66.7%	25.2%

Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 265 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.7 кКал	1684 кКал	13.2%	6%	760 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.4%	1310 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	2.7%	1697 г
Углеводы	42 г	219 г	19.2%	8.7%	521 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.9%	1538 г
Вода	46.8 г	2273 г	2.1%	0.9%	4857 г
Зола	0.534 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.2 мкг	900 мкг	7.5%	3.4%	1339 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.9%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	3.2%	1429 г
Витамин В4, холин	76.4 мг	500 мг	15.3%	6.9%	654 г
Витамин В5, пантотеновая	0.418 мг	5 мг	8.4%	3.8%	1196 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.2%	2062 г
Витамин В9, фолаты	8.575 мкг	400 мкг	2.1%	0.9%	4665 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	2%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	2.87 мг	90 мг	3.2%	1.4%	3136 г
Витамин D, кальциферол	0.556 мкг	10 мкг	5.6%	2.5%	1799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.554 мг	15 мг	3.7%	1.7%	2708 г
Витамин Н, биотин	5.654 мкг	50 мкг	11.3%	5.1%	884 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.7149 мг	20 мг	8.6%	3.9%	1166 г
Ниацин	0.41 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.02 мг	2500 мг	5.8%	2.6%	1736 г
Кальций, Ca	23.33 мг	1000 мг	2.3%	1%	4286 г
Кремний, Si	1.494 мг	30 мг	5%	2.3%	2008 г
Магний, Mg	9.3 мг	400 мг	2.3%	1%	4301 г
Натрий, Na	42.28 мг	1300 мг	3.3%	1.5%	3075 г
Сера, S	62.03 мг	1000 мг	6.2%	2.8%	1612 г
Фосфор, Ph	71.5 мг	800 мг	8.9%	4%	1119 г
Хлор, Cl	44.62 мг	2300 мг	1.9%	0.9%	5155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	273 мкг	~
Бор, B	78.9 мкг	~
Ванадий, V	21.84 мкг	~
Железо, Fe	1.609 мг	18 мг	8.9%	4%	1119 г
Йод, I	5.98 мкг	150 мкг	4%	1.8%	2508 г
Кобальт, Co	3.184 мкг	10 мкг	31.8%	14.3%	314 г
Литий, Li	0.23 мкг	~
Марганец, Mn	0.1519 мг	2 мг	7.6%	3.4%	1317 г
Медь, Cu	75.59 мкг	1000 мкг	7.6%	3.4%	1323 г
Молибден, Mo	6.115 мкг	70 мкг	8.7%	3.9%	1145 г
Никель, Ni	5.391 мкг	~
Олово, Sn	1.2 мкг	~
Рубидий, Rb	18.1 мкг	~
Селен, Se	9.229 мкг	55 мкг	16.8%	7.6%	596 г
Стронций, Sr	0.98 мкг	~
Титан, Ti	2.53 мкг	~
Фтор, F	21.26 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18815 г
Хром, Cr	2.67 мкг	50 мкг	5.3%	2.4%	1873 г
Цинк, Zn	0.4847 мг	12 мг	4%	1.8%	2476 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.839 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.575 г	~
Сахароза	0.431 г	~
Фруктоза	1.58 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.279 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.185 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.291 г	~
Заменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.333 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.46 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	144.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.518 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.257 г	min 16.8 г	7.5%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.099 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.034 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.319 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.3%
18:2 Линолевая	0.278 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.025 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.8%

Рецепт «Невидимый» яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.2 кКал	1684 кКал	7.8%	5.9%	1284 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	3.3%	2303 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6%	1273 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	6.7%	1141 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.3%	1429 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	2.4%	3220 г
Зола	0.567 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.6 мкг	900 мкг	4.5%	3.4%	2217 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	4.3%	1748 г
Витамин В4, холин	43.83 мг	500 мг	8.8%	6.7%	1141 г
Витамин В5, пантотеновая	0.322 мг	5 мг	6.4%	4.9%	1553 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	3.4%	2299 г
Витамин В9, фолаты	13.058 мкг	400 мкг	3.3%	2.5%	3063 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	2.4%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	5.72 мг	90 мг	6.4%	4.9%	1573 г
Витамин D, кальциферол	0.314 мкг	10 мкг	3.1%	2.4%	3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.258 мг	15 мг	8.4%	6.4%	1192 г
Витамин Н, биотин	3.534 мкг	50 мкг	7.1%	5.4%	1415 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.2046 мг	20 мг	6%	4.6%	1660 г
Ниацин	0.309 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.37 мг	2500 мг	8.4%	6.4%	1194 г
Кальций, Ca	31.48 мг	1000 мг	3.1%	2.4%	3177 г
Кремний, Si	1.47 мг	30 мг	4.9%	3.7%	2041 г
Магний, Mg	10.05 мг	400 мг	2.5%	1.9%	3980 г
Натрий, Na	39.58 мг	1300 мг	3%	2.3%	3284 г
Сера, S	37.6 мг	1000 мг	3.8%	2.9%	2660 г
Фосфор, Ph	53.8 мг	800 мг	6.7%	5.1%	1487 г
Хлор, Cl	35.48 мг	2300 мг	1.5%	1.1%	6483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156.5 мкг	~
Бор, B	141.7 мкг	~
Ванадий, V	9.89 мкг	~
Железо, Fe	1.765 мг	18 мг	9.8%	7.5%	1020 г
Йод, I	5.04 мкг	150 мкг	3.4%	2.6%	2976 г
Кобальт, Co	2.21 мкг	10 мкг	22.1%	16.8%	452 г
Литий, Li	0.452 мкг	~
Марганец, Mn	0.0817 мг	2 мг	4.1%	3.1%	2448 г
Медь, Cu	85.24 мкг	1000 мкг	8.5%	6.5%	1173 г
Молибден, Mo	5.83 мкг	70 мкг	8.3%	6.3%	1201 г
Никель, Ni	9.798 мкг	~
Олово, Sn	2.03 мкг	~
Рубидий, Rb	35.6 мкг	~
Селен, Se	5.21 мкг	55 мкг	9.5%	7.2%	1056 г
Стронций, Sr	3.72 мкг	~
Титан, Ti	0.93 мкг	~
Фтор, F	16.28 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24570 г
Хром, Cr	3.23 мкг	50 мкг	6.5%	5%	1548 г
Цинк, Zn	0.4492 мг	12 мг	3.7%	2.8%	2671 г
Цирконий, Zr	1.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.211 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.131 г	~
Сахароза	0.848 г	~
Фруктоза	3.11 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.145 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.287 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.24 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.423 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.3 г	min 16.8 г	7.7%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.086 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.563 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	10.7%
18:2 Линолевая	1.423 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	25.9%