Малокалорийные рецепты: Низкокалорийные рецепты – 970 рецептов с фото, готовим низкокалорийные рецепты пошагово, ингредиенты
РецептНизкокалорийные рецепты, малокалорийные блюда — рецепты с фото на Повар.ру (1120 рецептов низкокалорийных)
Быстрые оладьи из кабачков 4.7
Когда сезон овощей в самом разгаре, хочется разнообразных блюд. И кабачки в этом плане универсальны, из них есть множество простых и доступных закусок или вторых блюд. Итак, быстрые оладьи… …далее
Добавил: Вика Василенко 30.06.2017
Диетический хлеб 4.5
В составе этого хлеба нет ничего высококалорийного. Он получается очень легким, воздушный и очень вкусным. Приготовьте натуральный домашний хлеб сами. …далее
Добавил: Вика Василенко 07.11.2015
Овсяное печенье для тонкой талии 3.8
Самый диетический вариант печенья! Обязательно попробуйте приготовить овсяное печенье для тонкой талии, оно низкокалорийное, вкусное и полезное.
Добавил: Вика Василенко 23.02.2017
Кабачки в духовке в сметане 4.5
Сегодня с удовольствием покажу вам, как приготовить кабачки в духовке в сметане. Такой способ приготовления очень удобен, кабачки не подгорают, становятся мягкими с аппетитной сырной корочкой! …далее
Добавил: Вика Василенко 29.06.2017
Овощной суп классический 4.6
Для овощного классического супа нужно большое количество свежих овощей и зелени. Сварить его можно как на воде, так и на мясном бульоне. Это идеальный обед для сидящих на диете, для детского питания. …далее
Добавил: Вика Василенко 13.10.2016
Томатное перлотто 4.
9Томатное перлотто или орзотто — популярное блюдо итальянской кухни. Я сегодня приготовлю веганский вариант, без добавления сыра. Блюдо получается нежным, сытным, вкусным и очень ароматным. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 22.05.2017
Фунчоза с овощами 4.4
Многие даже не догадываются о том, как приготовить фунчозу с овощами. Сегодня я расскажу вам, как осуществить эту затею, ведь рецепт окажется довольно легким. …далее
Добавил: Арутюнова Кристина 08.06.2017
Сыроедческие спагетти 4.2
Все мы любим вкусно поесть. Так почему бы нам не поесть вкусную и здоровую пищу.
Узнайте, как приготовить сыроедческие спагетти из кабачка с острым соусом. Блюдо понравится не только сыроедам. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 25.08.2016
Тыква по-корейски 4.2
Тыква — весьма ценный плод, он содержит множество витаминов и микроэлементов. Я стараюсь чаще употреблять ее в свежем или маринованном виде. Сегодня хочу показать, как приготовить тыкву по-корейски. …далее
Добавил: Вика Василенко 20.04.2017
Салат «Медуза» 4.4
Свежий, вкусный и сочный салат из морепродуктов! Легкий на вкус и простой в приготовлении! Вполне может заменить ужин! Отличный вариант для сторонников правильного питания. …далее
Добавил: Натали 29.01.2019
Курица с овощами «Рецепт ленивой хозяйки» 4.
5Полезное, вкусное и простое в приготовлении блюдо! Готовится курочка с овощами в рукаве, без капельки масла. Подойдет и для тех кто на диете. Это будет замечательный легкий обед или ужин. …далее
Добавил: Натали 17.08.2018
Ежики из фарша и риса
4.8
Очень простое, сытное и вкусное блюдо! Отличная идея накормить мясом не только взрослых, но и детей. Надеюсь, что мой вариант ежиков вам понравится! …далее
Добавил: Оксана Ч. 22.10.2018
Салат «Цветочная поляна» 3.4
Для истинных любителей морепродуктов этот салат станет настоящей находкой! Свежие овощи, листья салата, осьминоги и креветки! Остается только закрыть глаза и представить, что вы на Лазурном берегу.
.. …далее
Добавил: Натали 27.06.2018
Закуска из перца с брынзой 4.3
Очень интересная, необычная и вкусная горячая закуска, которая украсит вечер выходного дня, т.к. отлично подходит к вину. Подавать перцы будем с ароматным горячим томатным соусом! …далее
Добавил: Натали 29.11.2018
Запеканка «Неженка» 4.3
Предлагаю приготовить запеканку «Неженка». Очень легкую и вкусную! Понравится даже тем, кто не очень жалует творог. …далее
Добавил: Оксана Ч. 30.03.2019
Кабачковые оладьи в духовке 3.6
Что может быть вкуснее домашних оладушек приготовленных собственноручно? Кабачковые оладьи в духовке — сытное и низкокалорийное блюдо к вашему столу! .
Добавил: Алексей Марчук 15.04.2014
Быстрая засолка капусты в банке 4.1
Квашеная капуста — это практически готовый салат, стоит только добавить немного лука и растительного масла. Здесь я покажу, как сделать быструю засолку капусты в банке. …далее
Добавил: Екатерина Мацулина 16.08.2016
Диетическая творожная запеканка 4.2
Чтобы сделать запеканку более низкокалорийной, нужно просто муку заменить на манку, ее нужно меньше. Запеканка не только не пострадает, но и приобретет интересную структуру, когда манка разбухнет. …далее
Добавил: Вика Василенко 11.09.2016
Витаминный салат из свежих овощей 4.9
Обязательно включите в свой ежедневный рацион простой салат из свежих овощей.
Ведь в нем столько витаминов, полезных для организма. Его можно подавать к мясу, рыбе и в качестве легкого перекуса. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 12.06.2018
Творожная запеканка с яблоком и маком 4.5
Хочу предложить вкусный и низкокалорийный рецепт запеканки без вреда для фигуры. Все полезное, питательное и никаких лишних калорий! Смотрите, как приготовить творожную запеканку с яблоком и маком. …далее
Добавил: Вика Василенко 24.02.2017
Пирог с сухофруктами без сахара, яиц и масла 4.2
Хочу поделиться с вами отличной идеей, как приготовить пирог с сухофруктами без сахара, яиц и масла. Насыщенный вкус, нежная текстура теста и очень простой процесс — идеальное сочетание для выпечки.
…далее
Добавил: Марина Золотцева 03.03.2017
Пряная скумбрия 4.4
Всем, кто любит рыбные блюда, рассказываю, как приготовить пряную скумбрию. Удачный состав пряностей и запеченная скумбрия получается вкусной и ароматной. Заходите, угощаю! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 28.08.2018
Запеченные овощи в духовке 4.3
Овощи, запеченные в духовке — это вкусное, постное и полезное блюдо. Запеченные овощи можно подавать отдельно, в качестве легкого перекуса, или как гарнир к основному блюду. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 12.12.2018
Суп с опятами 4.9
Супы не только помогают пищеварению, но и весьма благоприятно сказываются на фигуре, ведь это достаточно низкокалорийная пища.
Делюсь с Вами рецептом вкусного и ароматного грибного супа! …далее
Добавил: Glasha 15.10.2018
Нарезка «Овощной поезд» 4.7
Хотите оригинально подать к столу закуски, даже если это обычные овощи? Тогда предлагаю вам сделать оригинальный овощной паровозик с вагончиками из сладкого перца, наполненных свежими овощами. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 30.08.2017
Малосольные овощи в пакете 4.4
Сочные, свежие, ароматные, пикантные, обалденно вкусные овощи, которым можно петь оду бесконечно! Потрясающая закуска к шашлыку или отличный салат к ужину на даче и дома! Настоящий хит лета! …далее
Добавил: Натали 21.07.2018
Постный пирог с клюквой 3.
7Простой и доступный пирог, который выручит вас в пост или украсит домашнее чаепитие с близкими! Очень вкусный, нежный, ягодный! Улетает со стола кусочек за кусочком! Угощайтесь! …далее
Добавил: Натали 27.01.2019
Шампиньоны по-корейски 4.1
Кто не любит шампиньоны по-корейски? Красивые, упругие, они так и просятся на вилку и в рот. Как сделать шампиньоны по-корейски дома, узнаете из моего пошагового рецепта. …далее
Добавил: Liuka 30.11.2013
Салат «Щетка» для похудения 4.4
Хочу рассказать, как приготовить салат «Щетка» для похудения. Этот салат очень популярен среди людей, стремящихся скинуть пару лишних килограммов.
Он как будто «щетка» для вредных веществ. …далее
Добавил: Вика Василенко 02.02.2016
Кабачки, фаршированные индейкой 4.6
Сегодня у меня на обед — летнее вкусное блюдо из кабачков и индейки. Все очень просто, вкусно! А понравится и детям, и взрослым! Гарнир к блюду не предусмотрен, здесь уже и мясо, и овощи. Смотрим! …далее
Добавил: Вика Василенко 11.08.2017
Торт из кабачков с морковью и луком 4.3
Сезон кабачков подходит к концу, нужно успеть приготовить что-нибудь вкусненькое с ними. Я решила сделать тортик. Смотрите мой рецепт, я расскажу, как приготовить торт из кабачков с морковью и луком! …далее
Добавил: Вика Василенко 17.09.2017
Горбуша на пару 4.
6Думаю не стоит говорить о том, что рыба приготовленная на пару очень полезная, диетическая и к тому же вкусная! Я буду готовить её в мультиварке, но по рецепту можно приготовить горбушу и в пароварке. …далее
Добавил: Натали 20.10.2018
Кабачковая икра с луком на зиму 4.2
Эта кабачковая икра готовиться очень просто и быстро, но требует стерилизации, чтобы долго хранится. Кроме основных продуктов можно использовать любимые специи. Приступим! …далее
Добавил: Вика Василенко 01.08.2016
Овощной салат с маслинами и кунжутом 4.6
Овощной салат всегда желанный гость на столе! Предлагаю Вам попробовать салат с очень вкусной заправкой и добавить в него маслины.
Это не только вкусно, но и очень полезно! Угощайтесь! …далее
Добавил: Натали 15.09.2018
Заливное из овощей 5.0
Заливное — одна из любимых многими холодных закусок, которая актуальна на любом праздничном столе в любое время года! Уверена, что многие уже готовили, но с удовольствием поделюсь и своим рецептом! …далее
Добавил: Натали 06.01.2019
Сицилийский салат с баклажанами 4.5
Салат интересен сочетанием овощей и сыра, листочки свежей мяты, чеснок, перец. Сложно описать вкус и аромат, нужно только попробовать! Смотрите рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 04.08.2018
Овощи на пару «Вкусные» 4.6
Всё большее количество людей стали задумываться о здоровой пище, приготовленной на пару.
Сегодня я покажу вам, как приготовить овощи на пару, сделав блюдо максимально полезным. Смотрите рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 18.09.2018
Постные щи из свежей капусты с грибами 4.4
Легкий и вкусный суп для постящихся или для диетического стола. Не пригоден для питания детей раннего возраста, так как содержит грибы. Детям до 7 лет они нежелательны. …далее
Добавил: Вика Василенко 07.11.2015
Хлеб по Дюкану 4.5
Сегодня хочу поделиться с вами отличным рецептом белково-отрубного хлеба для диеты Пьера Дюкана. Такой хлеб подходит для этапа «Атака», также его можно употреблять в «белковый четверг». Попробуйте! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 17.03.2017
Малокалорийные рецепты — Вкусные рецепты с фото
Низкокалорийный чизкейк с вишней
Многие рестораны сейчас подают вкуснейший десерт, который популярен под именем чизкейк (Cheesecake), родиной которого считается Нью-Йорк.
Но в..
На десерт, Чизкейки
Запеканка из обезжиренного творога
Эту вкусную но малокалорийную запеканку лучше всего запекать в силиконовых формах, но можно и на обычном противне в духовке. Она непременно..
На второе, Запеканки
Грибной суп с плавленным сыром
Низкокалорийный суп из шампиньонов, лука и плавленных сырков. Ингредиенты: Грибы свежие (шампиньоны) – 800 грамм Сырок плавленый – 2 штуки Лук (репчатый)..
На первое, Грибные супы
Борщ вегетарианский
Малокалорийный вегетарианский борщ очень простой по составу и несложный по приготовлению. Ингредиенты: Свекла (небольших размеров) –..
На первое, Овощные супы, Борщ
Овощной вегетарианский суп
Вегетарианский суп на овощном отваре из капусты картофеля и моркови довольно питателен, но имеет очень низкую калорийность, поэтому есть.
.
На первое, Овощные супы
Слизистый суп из крупы диетический
Очень полезный слизистый диетический суп можно готовить из различных видов круп с молоком или без молока. Ингредиенты: Крупа (овсяная,..
На первое, Молочные супы
Салат из яблок или груш
В виде гарнира к яблочному (грушевому) фруктовому салату вкусно будет подать холодное мясо кроля, телятины или птицы. Ингредиенты: Кисло-сладкие..
Салаты, Фруктовые салаты
Овощной салат с курицей
В отварной курице, которую мы добавим в салат, количество калорий намного меньше чем в жаренной на масле. Шкурку с куриного мяса снимать тоже..
Салаты, Овощные салаты, Салаты с курицей
Салат с куриной грудкой
Легкий овощной салат, подойдет для не очень плотного ужина и пополнит запас витаминов организма.
Если постное куриное филе не обжаривать..
Салаты, Овощные салаты, Салаты с курицей
Легкий постный салат из риса и овощей
Очень простой, легкий в приготовлении, но питательный и богатый витаминами салатик с рисом и овощами, прекрасно подойдет для легкого ужина..
Салаты, Овощные салаты
Макаронная диета: как похудеть на макаронах
Сразу хочется отметить, что поправляются не от макарон, а больше от лапши с жирными котлетами или жирных макарон по-флотски. Макароны или..
Кулинария, Приготовление пищи, Здоровое питание
Шампиньоны с болгарским перцем по-корейски
Любителям блюд корейской кухни непременно понравится этот рецепт закуски из грибов (шампиньонов) с болгарским перцем.
Ингредиенты: Шампиньонов..
На закуску, Овощные закуски, Грибные закуски
Свекла по-корейски
Как и морковь по-корейски, свекла тоже получается довольно пикантной и необычной на вкус, надеюсь вам понравится. Ингредиенты: Свеклы красной..
На закуску, Овощные закуски
Морковь с луком по-корейски
Для приготовления моркови по-корейски лучше всего взять самый сочный сорт морковки, а лук подойдет обычный. Ингредиенты: Моркови — 500 гр…
На закуску, Овощные закуски
Пшенная каша с яблоками и тыквой
Указанное в составе количество продуктов будет достаточно для приготовления 3-х порций пшенной каши. Чтобы приготовить кашу для большего..
На второе, Каши
Тыквенная каша с рисом
Не все любят блюда из тыквы, и иной раз потому что просто не знают как ее готовить и с чем ее подать.
Возьмите себе на заметку рецептик полезной..
На второе, Каши
Тыквенный суп-пюре с креветками
Из тыквы можно готовить не только полезные каши но и очень вкусные супы-пюре. Рецепт такого тыквенного супа с креветками я вам сегодня предложу..
На первое, Супы-пюре
Рулет из кабачков с шампиньонами
Очень красивыми и аппетитными получаются рулетики из кабачков цукини с грибами. В данном рецепте в качестве грибов я использовала шампиньоны…
Овощные закуски, Рулеты, Рулеты с грибами, Грибные закуски
Витаминный суп из сухофруктов
Богатый витаминами сладкий фруктовый суп, вместо свежих в этом рецепте использованы сушеные фрукты..
На первое, Фруктовые супы
Абрикосовый суп с сухариками
Довольно вкусный витаминный, но очень малокалорийный суп из сушеных абрикосов, хорошо подойдет для.
.
На первое, Фруктовые супы
Каша из нескольких видов круп «Дружба»
Такое название каша «Дружба» получила потому, что для ее приготовления используется два или более вида разной крупы. Готовится она как обычная..
На второе, Каши
Рататуй из кабачков и баклажанов
Рататуй является блюдом французской кухни, которое представляет собой рагу из различных овощей. Так же овощи можно готовить и вместе с мясом…
На второе, Овощи, Рагу
Более 100 рецептов низкокалорийных блюд с фотографиями для приготовления в домашних условиях
Войти или зарегистрироваться
Авторизуйтесь через соцсети и вы получите доступ к неограниченному избранному, а также скоро вы сможете составлять свою поваренную книгу
ИнгредиентыВыберите значение
Грибы
Курица
Молоко
Свинина
С фильтрами поиск быстрее!
Сбросить Подобрать рецептПодборщик рецептов Ещё настройки Скрыть настройки
От редакции
Сытные первые блюда
Категории рецептов
Раз в неделю наш дайджест — у вас в почте! Собираем всё то, что обидно пропустить: полезности, вкусности и самые обсуждаемые темы. |
Малокалорийные рецепты | Мама Женя
Курица с овощами в испанском стиле
Сочная и хрустящая курочка с потрясающе вкусными овощами и легкой остринкой порадуют ваших близких на семейном ужине. Попробуйте, вам обязательно понравится!
Красный маринованный лук
Маринованный красный лук не только имеет восхитительный вкус и подходит к многим блюдам (к сельди, бутербродам, в качестве гарнира к кашам и т.д), но и содержит в себе очень много витаминов и аминокислот, необходимых для поддержания иммунитета в холодную погоду.
Это небольшое дополнение необходимо включить в свое ежедневное меню, тем более готовится оно очень быстро.
Нам ток — тайский мясной салат с мятой и жаренным рисом
Очень вкусный и необычный салат, который тайцы подают со свежими овощами: капустой, огурцом, помидорами. Этот салат должен быть острым, поэтому к нему хорошо подойдет и рис. В Тайланде используют разное мясо: его можно приготовить из говядины, свинины или курицы. Подавать только свежим!
Восхитительная пряная дорада
Дорада сама по себе очень вкусная рыба, с нежным белым мясом и минимумом костей .
Правильно подобранные специи делают эту рыбу изумительно вкусной, способной удовлетворить даже самые изысканные предпочтения в еде. Этот рецепт — мой абсолютный фаворит!
Кляфути с клубникой
Кляфути — это французский десерт, который готовится с сезонными фруктами — ягодами, традиционно с вишней. По вкусу он немного напоминает сладкий омлет или пирог-суфле и имеет нежную текстуру и сочность ягод. Легкий и изысканный, этот десерт станет фаворитом стола в весенне-летний период!
Сочная курочка из духовки
Вкусная и простая в приготовлении курочка. Вместо айвара можно использовать аджику, но рецепт этой замечательной пасты на основе болгарского перца приведен ниже.
Шакшука
Шакшука — традиционное блюдо Магриба. Но оно также любимо и в других странах Ближнего Востока! Шакшука готовится на основе помидор, перца и яиц, а в Израиле её готовят со шпинатом. Я решила соединить эти два варианта, получилось очень вкусно! Подавать с хлебом или рисом.
Фаршированные кольраби
Я очень уважаю эту полезную и диетическую капусту и в холодное время года тру её в салаты, фарширую, тушу со сметаной или ем просто в сыром виде.
Она богата витамином С и по содержанию превосходит даже лимоны и апельсины. Также в кольраби содержатся соли калия и витамины группы В.
Салат с тунцом и цикорием
Салат подается на листочках цикория, которые придают ему дополнительную сочность, свежесть и хрустящесть. Я делаю этот салат очень часто к приходу гостей и он уходит в первую очередь. Рекомендую!
Пастрома из индюшиной грудинки
Сочное диетическое мясо быстрого приготовления. Отлично подойдет как главное блюдо или как начинка для сэндвичей, бутербродов и в салат.
Вкуснейшая стручковая фасоль
Это рецепт моей свекрови, которая всю жизнь следит за своей фигурой. По этому рецепту стручковая фасоль получается сочной, ароматной и хорошо подходит к большинству рыбных и мясных блюд.
Овощной крем суп
Согревающий ароматный суп в холодное время года. Можно вариировать с любимыми овощами.
Винегрет
Это один из самых любимых салатов граждан бывших советских республик. Я предлагаю вам свой вариант салата, включающий в себя пару секретных ингредиентов, обеспечивающих ему пикантный вкус. Мы всегда делаем этот салат в пост, т.к набор ингредиентов и их доступность в это время года сами на это напрашиваются.
Ягодный кисель
Кисель не только вкусен как напиток или десерт, но еще и обладает обволакивающим желудок свойством. Хорошо подходит при усталости желудка или при желудочно-кишечных недомоганиях.
Низкокалорийные десерты — пп десерты, рецепты низкокалорийных сладостей — УНИАН
Многие сладкоежки хотят полакомиться сладким во время диеты.
Пп сладости рецепты / фото pixabay.
com
Даже самые строгие приверженцы диет и похудения иногда хотят сладкого, но не могут позволить себе съесть сладкое лакомство. Некоторые отказываются от десертов из-за нежелания набрать вес. А кому-то запрещены десерты по состоянию здоровья. УНИАН уверен, что десерты могут быть вкусными и полезными для фигуры. Узнайте, как можно побаловать сладостями себя во время диеты.
Овсяное печенье без сахара
- Овсяные хлопья — 200 г.
- Кокосовая стружка — 15 мг.
- Какао-порошок — 2,5 ч.л.
- Банан — 1 шт.
- Обезжиренное молоко — 70 г.
Половину хлопьев перемолоть в блендере или кофемолке до состояния муки. Перемешать хлопья с овсяной мукой, добавить кокосовую стружку и какао. Блендером взбить банан с молоком до однородности. Смешать все компоненты. Мокрыми руками сформировать из теста шарики и приплюснуть, выложить на устланный бумагой противень. Выпекать в духовке 20 минут при 200 градусах.
Творожный десерт с фруктами
- Творог нежирный — 300 г.
- Кефир нежирный — 150 г.
- Подсластитель по вкусу.
- Сладкие фрукты (банан, клубника, персик) — 100 г.
Творог перетереть через сито, перемешать с кефиром. По желанию можно добавить немного подсластителя. Взбить смесь погружным блендером. Отдельно блендером взбить сладкие фрукты. В стакан выкладывать фрукты с творожной смесью, чередуя шары. Сверху украсить дольками свежих фруктов.
Панна котта из киви и банана
- Молоко 1,5% — 500 мл.
- Вода — 30 мл.
- Желатин — 20 г.
- Киви — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
Желатин замочить в холодной воде на 15 минут. Молоко налить в кастрюлю на средний огонь, немного нагреть. Добавить желатин с водой и размешать до полного растворения желатина. Банан и киви очистить и крупно нарезать. Добавить в молоко и взбить блендером. Разлить молоко с фруктами по формам и поставить в холодильник на ночь.
Запеченные яблоки с творогом
- Яблоки — 4 шт.
- Обезжиренный творог — 150 г.
- Мед — 1 ст.л.
- Любые орехи — 15 г.
- Молотая корица по желанию.
С яблок срезать верхушки, удалить семена и выскоблить мякоть. Измельчить в блендере яблочную мякоть, творог, корицу и орехи. Начинить яблоки начинкой и накрыть верхушками. Выпекать 35 минут при температуре 190 градусов. Для более низкой калорийности мед можно заменить половиной банана.
Вам также может быть интересно:
Вкусно, сытно, малокалорийно. 5 рецептов легких летних ужинов | рецепты | ЕДА
Лето – самое время заняться фигурой, считают диетологи. Есть хочется меньше, двигаться – больше, а прилавки ломятся от недорогих сезонных фруктов и овощей. И этим грех не воспользоваться. SPB.AIF.RU собрал для вас 5 рецептов вкусных и малокалорийных ужинов, которыми можно побаловать себя летом.
Рататуй в духовке. 4 порции, 158 ккал
Рататуй — традиционное блюдо прованской кухни. Фото: Shutterstock.comМалокалорийная вариация на тему известного прованского блюда.
Специи подбирайте по вкусу, но лучше отдать предпочтение все-таки прованским травам.
Что нужно?
Как готовить?
Сначала приготовим соус. Мелко порубите и обжарьте в ложке масла лук, пока он не станет прозрачным. Три помидора ошпарьте кипятком и снимите с них кожицу, мелко нарежьте и добавьте к луку. Потушите пару минут. Добавьте мелко порубленные чеснок и укроп. Тушите еще минуту. После влейте стакан воды, добавьте вторую ложку оливкового масла, ложку томатной пасты, соль и перец по вкусу, приправы. Доведите до кипения и снимите с огня.
Теперь нарежем тонкими кружочками баклажаны, посолим, зальем их водой и оставим на 20 минут, чтобы устранить горечь. В это время нарежьте кружочками цукини и очищенные помидоры.
Баклажаны и кабачки обжарьте на сковороде без масла или на гриле с обеих сторон несколько минут. Приготовьте огнеупорную форму. Влейте половину соуса на дно, сверху выложите по кругу томаты, баклажаны и цукини. Сверху полейте остатками соуса.
Закройте блюдо фольгой и выпекайте 20 минут в духовке при температуре 180 градусов.
Тыквенный суп-пюре с яблоком и ветчиной. 2 порции, 250 ккал
Этот суп сытный, но не очень калорийный. Фото: Shutterstock.comСытный суп с необычным вкусом. В классическом рецепте готовится с беконом вместо ветчины и добавлением 30 гр. сливочного масла. Если вы не беспокоитесь о калорийности блюда, попробуйте стандартный вариант.
Что нужно?
- Тыква – 300 гр.
- Морковь – 1 шт.
- Яблоко – 1 шт.
- Лук репчатый – 1 шт.
- Сливки 20% — 100 мл.
- Бульон овощной – 200 мл.
- Ветчина нежирная – 20 г.
- Оливковое масло – 1 ст.л.
Как готовить?
Мякоть тыквы запеките в духовке 30 минут при температуре 220 градусов. Почистите и порежьте лук, морковь, яблоко. Тушите их в небольшом количестве бульона (можно добавить немного растительного масла), пока не станут мягкими.
Добавьте к овощам приготовленную и нарезанную тыкву, залейте все бульоном и тушите еще минут 20 все вместе.
В это время на разогретой сковороде в небольшом количестве масла обжарьте порезанную соломкой ветчину.
После готовую тыкву с овощами и сливками измельчите блендером. Суп разлейте по тарелкам, сверху выложите ветчину. Все к столу!
Треска с овощами. 3 порции, 220 ккал.
В 100 г. трески — всего 69 ккал. Фото: Shutterstock.comФиле трески – полезный и малокалорийный диетический продукт, богатый белком. А в сочетании с овощами – еще и очень вкусный.
Что нужно?
- Филе трески – 400 г.
- Перец сладкий – 2 шт.
- Помидоры – 3 шт.
- Лук репчатый – 2 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Сок лимона – 2 ст. ложки
- Масто оливковое – 2 ст. ложки
- Специи по вкусу
Как готовить?
Филе трески нарежьте на порционные куски, посолите, поперчите, добавьте немного специй и слегка обжарьте с двух сторон. Порубите лук, нарежьте полукольцами морковь и соломкой — сладкий перец, помидоры разрежьте на 4 части.
Лук обжарьте в масте, добавьте остальные овощи и немного воды. Тушите в течение 5 минут, а затем выложите обжарку на рыбу. Поставьте блюдо в духовку на 15-20 минут. А в конце добавьте немного сока лимона. Приятного аппетита!
Теплый салат с индейкой. 4 порции, 170 ккал
Мясо индейки нужно обжарить со всех сторон до румяности Фото: Shutterstock.comНеобычный вкус этому блюду придает особый рецепт маринада для мяса птицы.
Что нужно?
- Филе индейки — 500 г.
- Авокадо – 2 шт.
- Салат листовой – 200 г.
- Чеснок – 2 зубчика
- Горчица Дижонская – 10 г.
- Мед — 10 г
- Соевый соус — 30 мл
- Масло растительное – 1 ст. ложка.
- Кунжутные семечки — 10 г
- Винный уксус — 1 ст. ложка.
- Соль
- Перец черный
Как готовить?
Для маринада смешайте мед, соевый соус, горчицу. Порежьте филе индейки небольшими кусочками, перемешайте с маринадом и оставьте на 20 -30 минут.
В сковороде разогрейте масло и обжарьте мясо со всех сторон на сильном огне до румяности. Добавьте кунжут и держите на огне, помешивая, еще минуту. Немного остудите блюдо.Тем временем порежьте ломтиками авокадо. В салатницу на дно выложите листья салата, сверху мясо и авокадо.
Приготовьте заправку: для этого смешайте толченый чеснок, соль, перец, винный уксус и сок со сковороды, где жарилась индейка. Полейте ею салат, перемешайте и подавайте его пока, он теплый.
Малиново-банановый шейк. 2 порции, 170 ккал
Малину можно заменить на любую другую любимую ягоду. Фото: Shutterstock.comЭтот легкий десерт порадует чудесным вкусом и нисколько не навредит фигуре.
Что нужно?
- Малина – полстакана
- Банан – 1 шт.
- Молоко (1,5%) – 200 мл
- Йогурт натуральный – 150 гр.
- Геркулес – 2 ст.ложки
- Щепотка ванилина
Как готовить?
Банан мелко порубить или размять вилкой до пюреобразного состояния.
В емкости для блендера осторожно соединить все ингредиенты. Тщательно взбить до однородной массы. Разлить по бокалам, украсить свежей малиной. Десерт готов.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ | |
Завтрак | 200 г овсяной каши, заправленной растительным маслом |
Второй завтрак | 125 г натурального йогурта |
Обед | 200 г овощного супа (картофель, морковь, капуста, лук) |
Полдник | 2 средних яблока |
Ужин | 200 г отварной телятины |
Всего | 1460 калорий |
| ДЕНЬ ВТОРОЙ | |
Завтрак | 200 г гречневой каши, заправленной растительным маслом |
Второй завтрак | 1 стакан нежирного кефира |
Обед | 150 г отварного куриного мяса |
Полдник | 200 г салата из вареной свеклы с растительным маслом |
Ужин | 200 г овощного супа (или борща) |
Всего | 1640 калорий |
ДЕНЬ ТРЕТИЙ | |
Завтрак | 150 г риса |
Второй завтрак | 150 нежирного творога; |
Обед | 200 г отварной телятины |
Полдник | 2 банана |
Ужин | 200 г куриного бульона |
Всего | 1460 калорий |
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ | |
Завтрак | 1 вареное яйцо |
Второй завтрак | 50 г твердого сыра |
Обед | 200 г овощного супа |
Полдник | 200 г салата из моркови со сметаной |
Ужин | 200 г рыбы |
Всего | 1600 калорий |
ДЕНЬ ПЯТЫЙ | |
Завтрак | 200 г геркулеса |
Второй завтрак | 100 г сухофруктов и орехов (курага, изюм, миндаль, несоленый арахис) |
Обед | 150 г отварного куриного мяса |
Полдник | 1 стакан кефира |
Ужин | 150 г овощного супа (или борща) |
Всего | 1600 калорий |
ДЕНЬ ШЕСТОЙ | |
Завтрак | 200 г риса |
Второй завтрак | 125 г нежирного йогурта без наполнителя |
Обед | 150 г отварной телятины |
Полдник | 200 г салата из вареной свеклы с растительным маслом |
Ужин | 200 г салата из морской капусты |
Всего | 1400 калорий |
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
| |
Завтрак | 200 г фруктового салата (например, из мандарины и банана, залитый нежирным йогуртом без наполнителя) |
Второй завтрак | 1 вареное яйцо |
Обед | 200 г куриного бульона |
Полдник | 1 стакан кефира |
Ужин | 200 г вареных креветок |
Всего | 1500 калорий |
здоровых низкокалорийных рецептов | EatingWell
Здоровые низкокалорийные рецепты | EatingWell Перейти к содержимомуНаверх
Закройте это диалоговое окноИзучите EatingWell
Самый популярный
Американский гуляш
Американский гуляш, также известный как старомодный гуляш, является идеальным экономичным семейным блюдом.
Паста готовится прямо в соусе, поэтому это сытное блюдо можно приготовить всего в одной кастрюле.
Куриные котлеты в сливочно-томатном соусе из вяленых на солнце
Хотя куриная котлета представляет собой куриную грудку, разрезанную пополам, этот рецепт показывает, как приготовить куриные котлеты с вдвое вкуснее.Банка вяленых помидоров выполняет двойную функцию в этом рецепте здорового ужина. Ароматное масло, в котором они упакованы, используется для обжаривания курицы, а помидоры добавляются в сливочный соус.
Легкий итальянский свадебный суп
Забудьте о фрикадельках размером с мрамор, которые можно найти во многих вариантах этого супа. В этом простом рецепте они полноразмерные, с полным вкусом и большим количеством начинки.
Суп из курицы и нута в медленноварке
Рецепт приготовления в мультиварке, приготовленный по принципу «установил и забыл», готовится на медленном огне весь день, так что вы вернетесь домой, чтобы отведать теплый и полезный ужин, который понравится всей семье.
Использование курицы на кости — ключ к приготовлению густого супа без добавления бульона.
Паста в сковороде с курицей и шпинатом с лимоном и пармезаном
Эта паста на одну кастрюлю, сочетающая нежирную куриную грудку и обжаренный шпинат для одной миски, имеет чесночный, лимонный вкус и лучше всего подается с небольшим количеством пармезии сверху. Я называю это «Мамины макароны на сковороде», а она назвала это «Любимая паста Девона». В любом случае, это быстрый и легкий ужин в будние дни, который мы создали вместе и нацарапали на небольшой карточке с рецептами более десяти лет назад, и он остается в моем еженедельном чередовании ужинов по сей день.Это простой ужин, который понравится всей семье.
Пряный капустный суп для похудания
Основанный на популярном плане похудания, этот полезный рецепт капустного супа приобретает тонны аромата и ускоряет метаболизм за счет острого перца чили.
Паста со шпинатом и артишоком
Если вы когда-нибудь хотели приготовить блюдо из теплого шпината и соуса из артишока, эта сливочная паста для вас.
И вот что почти так же хорошо, как вкус этого успокаивающего блюда: то, что на приготовление этого полезного ужина уходит всего 20 минут.
Запеканка с курицей и брокколи
Этот рецепт с курицей и брокколи на одной сковороде готовится из духовки подрумяненным, сырным и пузырящимся, как запеканка, но на самом деле он больше похож на еду на сковороде на плите. Подавать с хрустящим зеленым салатом.
Куриные бедра с медом и чесноком с морковью и брокколи
В этом простом и полезном рецепте обеда запеченные в сладком и соленом виде куриные бедра с медом и чесноком сочетаются с овощами, которые готовятся на том же противне, что и курица.Маринад из меда, сои и чеснока для курицы выполняет двойную функцию, являясь неотразимым соусом, которым все поливается. Выстелите противень фольгой, чтобы защитить сковороду от липкого медово-соево-чесночного соуса, поэтому очистка также будет легкой задачей. Если у вас нет мелкой моркови, разрежьте среднюю морковь пополам вдоль.
Обжаренная брюссельская капуста с беконом и луком
Соте из свежих трав, лука и бекона вместе с брюссельской капустой в этом легком рецепте овощного гарнира.Это пикантное блюдо прекрасно в осенние и зимние месяцы, когда сезон брюссельской капусты. Если вы обнаружите, что они все еще прикреплены к стеблю, не пугайтесь — купите их, так как они, вероятно, более свежие. Рецепт адаптирован из книги Элис Уотерс «Искусство простой еды».
Сладкий картофель и перец чили с черной фасолью
Сделайте двойную партию этого быстрого вегетарианского перца чили, полного черных бобов и сладкого картофеля, и съешьте его на обед на следующий день или заморозьте добавку на другую ночь.Нам нравится дымный жар от молотого чипотле, но не стоит его использовать, если вы предпочитаете мягкий перец чили. Подавать с чипсами из тортильи или кукурузным хлебом и салатом из капусты.
Овощной суп для похудания
Большая миска этого овощного минестроне оставит вас довольным на несколько часов, не потребляя много калорий, что полезно при попытке похудеть. Кроме того, это простой способ увеличить количество овощей в день — от чего все мы могли бы извлечь пользу. Сверху полейте ложкой песто перед тем, как съесть этот восхитительный овощной суп, и подумайте о том, чтобы подать его с ломтиком поджаренного цельнозернового хлеба, чтобы завершить блюдо.
Вдохновение и идеи
Лосось и спаржа с лимонно-чесночным масляным соусом
14-дневный план чистого питания: 1200 калорийЭтот простой план чистого питания для похудения включает полезные цельные продукты и ограничивает количество обработанных продуктов, чтобы помочь вам вернуться к здоровым привычкам.
55.jpg
Простой 30-дневный план питания для похудения: 1200 калорийЭтот план здорового питания, полный месяц простых в приготовлении рецептов и полезных советов по приготовлению пищи, поможет вам успешно сбросить вес.
6177123.jpg
Запеканка из курицы, киноа и сладкого картофеля
Эта запеканка из курицы и сладкого картофеля, наполненная белком, сделана из разноцветной киноа, смеси белого, красного и черного цветов, но подойдет любой цвет.
Все полезные низкокалорийные рецепты
Запеканка для рождественского завтрака
Наслаждайтесь этой утренней рождественской запеканкой в средиземноморском стиле, открывая подарки. Запеканки для завтрака идеально подходят, когда вам нужно накормить много людей, и вы можете приготовить еще быстрее, разорвав хлеб на куски накануне вечером.
Крем из индейки и суп из дикого риса
Остались приготовленные курица или индейка? Приготовь суп! Этот рецепт — более здоровый вариант классического кремового супа из индейки и дикого риса, родом из Миннесоты. Подавать с хрустящим салатом ромэн и цельнозерновым хлебом.
Лимонно-куриный суп орзо с капустой
Этот полезный и легкий суп богат овощами, белками и клетчаткой, чтобы вы были сытыми и наполненными энергией. Подавайте этот зимний суп с посыпкой пармезаном и чесночным тостом.
Запеченные гребешки с панко и пармезаном
В этих легко запеченных гребешках восхитительный баланс хрустящей, золотисто-коричневой начинки и нежных сладких гребешков.
Они чувствуют себя декадентскими, как и гребешки, благодаря вкусному лимонно-масляному соусу. Ищите равномерные гребешки; если они очень большие, возможно, вам придется запекать их более 10 минут.
Ближневосточное тушеное мясо с курицей и нутом
В этом быстром, богатом белком рецепте тушеного мяса из курицы великолепный вкус сочетается с тмином, лимонным соком и чесноком.Сделайте двойную партию и заморозьте ее, чтобы получить быстрый полезный ужин. Подавать тушеное мясо с кус-кусом и брокколи на пару.
Овощной суп в медленноварке
С легкостью приготовьте большую партию низкокалорийного овощного супа с помощью этого простого рецепта мультиварки. После закипания в мультиварке разложите его по отдельным порционным контейнерам и храните в холодильнике или морозильной камере, чтобы получить быстрый, полезный обед или легкий, сытный перекус. Этот овощной суп для похудения наполняет вас без большого количества калорий, к тому же это простой способ есть больше овощей.
Паста с курицей и пармезаном на одной сковороде
В этой пасте с курицей и пармезаном используется метод приготовления в одной кастрюле лапши, курицы и соуса на одной сковороде для быстрого и легкого ужина с минимальной очисткой. Готовьте блюдо под грилем, чтобы получилась вкусная корочка плавленого сыра.
Овсяное печенье без добавления сахара
Классическое овсяное печенье без всякого сахара, это полезное для вас лакомство без глютена, которое приобретает сладость благодаря спелым бананам и нарезанным финикам.
Тушеное мясо в мультиварке по средиземноморской диете
С акцентом на овощи, богатые клетчаткой бобовые и полезные жиры это тушеное мясо в мультиварке идеально подходит тем, кто придерживается средиземноморской диеты. Замените нут белой фасолью или попробуйте капусту или шпинат вместо капусты. Сбрызните оливковым маслом в завершение, чтобы придать ему аромат этого легкого веганского рагу в мультиварке.Легкие фаршированные грибы
Эта полезная для здоровья закуска из грибов представляет собой хороший баланс мягких грибов, сливочной начинки и хрустящей начинки.
Эта комбинация имеет совершенно декадентский вкус, но на самом деле она полезна для вас. Перед тем, как переходить к следующему этапу, убедитесь, что вы удалили из измельченных грибов всю влагу; в противном случае начинка будет сырой, а шляпки грибов водянистыми.
Средиземноморский суп из куриной лапши в медленноварке
Этот суп из куриной лапши в медленном приготовлении прекрасно вписывается в средиземноморскую диету благодаря большому количеству овощей, нежирной куриной грудке и пасте из цельнозерновой муки. Сочетайте его с салатом и поджаренным цельнозерновым хлебом, чтобы получить легкий и полезный ужин.
Сэндвич с овощами и хумусом
Этот сэндвич с овощами и хумусом высотой в милю — идеальный полезный для сердца вегетарианский обед на вынос. Смешайте его с хумусом разного вкуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.
Суп из жареной цветной капусты и картофеля с карри
В этом рецепте полезного супа из цветной капусты обжаривание цветной капусты сначала добавляет глубины и предотвращает превращение соцветий в кашицу.
Немного томатного соуса и кокосового молока придают бульону насыщенную шелковистую консистенцию.Подавать по желанию с ложкой сметаны или йогурта.
Морковный суп
Этот простой рецепт морковного супа — отличный способ использовать пакет моркови, который забыли в выдвижном ящике для продуктов. Морковь готовится вместе с ароматическими добавками, такими как лук, чеснок и зелень, а затем из нее пюре получается шелковистый гладкий суп, который восхитителен на ужин или упакован на обед.
Куриная запеканка Quick King Ranch
Эта классическая техасско-мексиканская куриная запеканка, обычно приготовленная из слоеного кремового цыпленка и лепешек (в стиле лазаньи), становится быстрее для легкого ужина в будние дни, когда мы смешиваем все вместе в сковороде, а затем готовим целиком. сковороду под жаровней, чтобы сырная начинка стала липкой.
Сытное рагу из нута и шпината
Это сытное тушеное мясо можно быстро приготовить. Пюре из нута придает бульону консистенцию, а томатная паста добавляет пикантности без добавления натрия.
Чтобы упростить приготовление, поищите в разделе продуктов нарезанный свежий лук и тертую морковь или смесь для супа.
Запеченные креветки, фаршированные
Фаршированные креветки — это быстрая и легкая закуска, идеально подходящая для праздничных вечеринок. Чем хороши фаршированные креветки? Убедитесь, что ваши креветки достаточно большие, чтобы в них поместилась начинка.Мы рекомендуем гигантские креветки, которые легко покрывают пикантную начинку из лука, панировочных сухарей и бекона с легким намеком на пряность кайенского перца.
Яйца на листе со шпинатом и ветчиной
С этим рецептом приготовления яиц, запеченных в духовке, никогда не было так просто приготовить большую партию яиц. Готовите ли вы бранч для толпы или просто хотите приготовить здоровый завтрак на неделю, у вас будет готово 12 порций всего за 45 минут.
Печенье с арахисовым маслом и шоколадной крошкой
Детям и взрослым понравится этот простой рецепт шоколадного печенья с арахисовым маслом, который, в отличие от большинства рецептов печенья, не требует муки.
Это печенье с шоколадной крошкой и арахисовым маслом без глютена является мягким и жевательным. Оно состоит всего из пяти простых ингредиентов, поэтому молодые повара легко могут приготовить его в качестве угощения после уроков. Они также идеально подходят для праздничной вечеринки или для обмена печеньями.
Запеченные бананово-ореховые овсяные чашки
Маффины и овсяные хлопья в этих влажных и вкусных овсяных чашках «хватай и иди». Не стесняйтесь менять орехи пекан на любые другие орехи — грецкие орехи были бы отличными — или вообще откажитесь от них.Сделайте партию на выходных и храните их в холодильнике или морозильной камере, чтобы быстро и легко позавтракать всю неделю. Разогрейте в микроволновой печи примерно 40 секунд.
Сливочный цыпленок и грибы
Если вы набрали лесные грибы на фермерском рынке, нашли культивированный майтаке или шиитаке в супермаркете, или просто имеете под рукой бэби-колокольчики, этот полезный рецепт сливочного цыпленка подойдет любому из них.
Подавать с яичной лапшой из цельнозерновой муки или картофельным пюре.
Мультиварка с бальзамическими ребрышками
А теперь рецепт здоровой мультиварки с короткими ребрышками из говядины, которую вы можете подать компании — даже в отпуске. Подавать с пюре из сельдерея или картофельного пюре, тушеной зеленой фасолью и ярким итальянским красным вином со сладкой ноткой (например, амароне или брунелло).
Закройте это диалоговое окноПоделиться и многое другое
эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.
Низкокалорийные рецепты | Allrecipes
Низкокалорийные рецепты | Все рецепты Перейти к содержаниюНавигация по меню
Закройте это диалоговое окноИзучите все рецепты
Самые популярные
Вьетнамские свежие спринг-роллы
Эти спринг-роллы представляют собой освежающую замену обычных жареных блюд и стали любимыми в семье.Они прекрасны в качестве прохладной летней закуски и восхитительны в одном или обоих соусах.
By Anonymous
Fast and Friendly Meatballs
Эти запеченные в духовке тефтели легко и быстро приготовить, и они очень удобны для детей. Вы можете подавать их с пастой и соусом для спагетти или просто есть с кетчупом, как это делают мои дети. Не стесняйтесь заменять фарш из индейки нежирным говяжьим фаршем. Жирность индейки должна составлять не менее 7%.
Хумус из сладкого обжаренного красного перца со специями
Подавать с лавашем — вы можете нарезать лаваш дольками и поджарить его для получения различных вкусовых ощущений.Тахини — это кунжутная паста, которую обычно можно найти в отделе Средиземноморья вашего продуктового магазина.
Texas Caviar I
Вот пряный техасский фаворит. Черноглазый горох и черная фасоль замаринованы в огненной ароматной смеси. Он отлично сочетается с чипсами из тортильи или хлебом и большим количеством холодного чая со льдом!
Легкая запеченная тилапия
Этот простой рецепт тилапии занимает всего несколько минут, требует небольшого количества ингредиентов и ароматный.
Маринованная грудка индейки
Этот рецепт мне подарила моя мама. Они всегда получаются сочными и нежными, сколько бы муж ни оставил их на гриле! Приготовить несложно, но лучше всего мариновать не менее 4 часов.
Лингвини с креветками и чесноком
Невероятно простой и вкусный рецепт. Это элегантное блюдо, которое можно подать постоянным гостям на ужин.
9 простых полезных десертов с 5 или менее ингредиентами
Прежде чем вы потянетесь за пинтой низкокалорийного мороженого, подумайте о том, чтобы приготовить собственный полезный десерт из нескольких простых ингредиентов.Готовите ли вы эти десерты заранее или готовите их на скорую руку, каждый из них можно приготовить из пяти или менее ингредиентов. Даже самые придирчивые едоки не заметят разницы. Удовлетворите свое пристрастие к сладкому, не отвлекаясь — откройте для себя простые и полезные рецепты десертов, состоящие из пяти или менее ингредиентов.Мелани Финчер
Мексиканская закуска Jicama
Я нашла этот рецепт во время поездки в Мексику.
Это отличная хрустящая закуска с прекрасным вкусом и очень полезная для здоровья.Моим детям это нравится, и они могут помочь в этом. Удачного хруста!
Вдохновение и идеи
Свиные отбивные с грибами
Основные блюда из 5 ингредиентов до 300 калорийЭти простые рецепты основного блюда помогут упростить низкокалорийную жизнь.
Подробнее51322.jpg
Мюсли«Это наш новый продукт для завтрака». — CARRIZALES
ПодробнееЦыпленок кадай
Жареная брюссельская капуста
Жареная брюссельская капуста
Этот рецепт от моей мамы.Это может показаться странным, но они действительно хороши и их очень легко сделать. По завершении брюссельская капуста должна быть коричневой с небольшим количеством черного снаружи. Любые остатки можно разогреть или даже просто съесть холодными из холодильника. Не знаю как, но на вкус они и сладкие, и соленые одновременно!
Другие низкокалорийные рецепты
Жареные овощи
Запеканка из сезонных овощей, которую так легко приготовить.
Его можно приготовить на день вперед — просто разогрейте перед подачей на стол.Лимонный сок можно заменить бальзамическим уксусом, и вы можете использовать запеченный картофель, если у вас нет под рукой Yukon Golds.
От Анонима
Паста с песто
Легко приготовить, но очень вкусно! Хорошо в горячем или в холодном виде.
Вяленое мясо оленя
Острое вяленое мясо из оленины, которое можно приготовить дома в духовке. Если у вас есть пищевой дегидратор, вы можете сушить вяленое мясо в нем, следуя инструкциям производителя. Вы также можете повторно использовать маринад для дополнительных партий.
Пушистые французские тосты
Этот рецепт французских тостов отличается тем, что в нем используется мука. Я подарил его некоторым друзьям, и им всем он понравился больше, чем те французские тосты, которые они обычно готовят!
Изумительная свиная вырезка в мультиварке
Она тает во рту! Эта свиная вырезка впитывает вкусный сок во время приготовления.
Не забудьте подать au jus на стороне — это потрясающе! Этот рецепт настолько прост, что он вам обязательно понравится!
Pico de Gallo
Быстрый и легкий pico de gallo, который станет отличным приложением или дополнением к обеду.Огромный хит в моем доме!
Жареный молодой красный картофель
Это жареный картофель в лучшем виде — простой и простой. Красный картофель поливают оливковым маслом, солью и перцем, а затем обжаривают до совершенства.
Жареная капуста по-южному
Это блюдо всегда было фаворитом в доме Маммоу. В этом несложном быстром гарнире жареная капуста с луком и беконом. Замечательно с кукурузным хлебом.
Легкая запеченная тилапия
Этот простой рецепт тилапии занимает всего несколько минут, требует небольшого количества ингредиентов и ароматный.
Черная фасоль и рис
Идеальное блюдо! Время приготовления: 20 минут. Этот рецепт взят из The WEBB Cooks, статей и рецептов Робин Уэбб, любезно предоставленных Американской диабетической ассоциацией.
Acorn Squash
Сладкие и маслянистые кабачки — это быстро и легко, и моей семье это нравится.
Фрикадельки, приготовленные в мультиварке
Это простой рецепт, который можно приготовить в мультиварке для отличного горячего обеда в конце дня.Подавать с горячей лапшой для спагетти.
Спаржа, приготовленная на пару
Делает даже жесткую спаржу нежной и вкусной! Попробуйте использовать заправку из винегрета вместо сливочного масла.
Лучшая черная фасоль
Этот простой гарнир из черной фасоли хорошо сочетается с мексиканскими или кубинскими блюдами.
Мультиварка Грудка индейки
Быстрый и простой способ приготовить индейку в мультиварке. Всего лишь два ингредиента, и единственная сложная часть — ждать.
Спаржа на гриле
Особенность этого рецепта в том, что он настолько прост. Свежая спаржа с небольшим количеством масла, соли и перца быстро готовится на сильном огне на гриле. Наслаждайтесь натуральным вкусом овощей.
Анонимно
Брюссельская капуста, жаренная на сковороде
Брюссельская капуста не бойтесь … да, она зеленая, но такая вкусная! При жарке на сковороде раскрывается их аромат. Использовать как гарнир…. или, если вы похожи на меня, готовый завтрак на ходу!
Рыба в фольге
Рецепт рыбы «без запаха» — ЕДИНСТВЕННЫЙ рецепт, который я готовлю для своей семьи (я ненавижу рыбу, они ее ЛЮБЯТ!). Отнесите пакеты из фольги к столу для обслуживания и храните их, чтобы не было костей и кожи. Затем, когда ужин будет готов, вытащите этих малышек на помойку.
Жареный чеснок Цветная капуста
Замечательная жареная цветная капуста, моему 11-летнему сыну это нравится! Добавьте больше специй и зелени на свой вкус.
Песто Паста с курицей
Легкая и вкусная паста с курицей. Подавать с хрустящим хлебом и салатом для быстрого ужина. Используйте столько соуса песто, сколько хотите. Домашний соус песто будет еще вкуснее, но затянет время на приготовление.
Наслаждаться!
Цукаты из моркови
Любимый овощ моей семьи. Они тоже отлично подходят для праздников!
Закройте это диалоговое окноПоделиться и многое другое
эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.
21 вкусное блюдо менее 200 калорий, которое вам понадобится!
Ищете здоровую пищу, которая поможет быстро похудеть? Значит, вы в основном следуете каким-то диетическим рецептам. Но когда вы сидите на диете, вам нужно есть меньше калорий. Здесь я делюсь восхитительными порциями с содержанием калорий.
Эти рецепты легко приготовить, они готовы менее чем за 30 минут. Эти рецепты не только с низким содержанием углеводов, но и полезны для здоровья.
Если вы думаете, что низкокалорийные блюда настолько скучны, это неправда, эти рецепты полезны и вкусны.Эти блюда идеально подходят для завтрака, обеда, ужина и закусок. Так чего же ты ждешь? Давайте перейдем к блюдам, в которых меньше 200 калорий, и наслаждайтесь!
21.
Овощной суп с фасолью и фасолью в медленноварке (калорийность — 183 ккал) Этот овощ с фасолевым супом — полезная и удобная еда на обед. Этот рецепт приготовлен из растительных и веганских ингредиентов в мультиварке. В одной порции содержится 189 ккал.
Получите рецепт здесь.
Связанные: вегетарианские рецепты с высоким содержанием белка
20.Курино-рисовый крем медленного приготовления (калорийность -180 ккал)
С курицей, морковью, картофелем, сельдереем и луком получается полезный и вкусный рецепт приготовления еды, который идеально подходит для обеда или ужина. Этот рецепт — одно из моих любимых блюд менее 200 калорий. В одной порции 180 ккал.
Получите рецепт здесь.
Предложено: Рецепты медленного приготовления с высоким содержанием белка
19. Овощной омлет медленного приготовления (калорийность — 167 ккал)
Овощной омлет — это полезный и сытный завтрак, приготовленный из яиц и овощей.
В одной порции содержится 167 ккал.
Получите рецепт здесь. Реклама
Родственные идеи для завтрака:
Рецепты кето-завтрака
Рецепты кето-яичного салата
Рецепты завтрака для весонаблюдателей
Рецепты кето-завтрака без яиц
Рецепты завтрака с высоким содержанием белка
18. Тушеное мясо с грибами (калорийность) — 114 ккал
Любите грибы? Обязательно попробуйте этот веганский рецепт нежирного грибного рагу с макаронами, киноа, рисом или картофельным пюре.В этом рецепте 114 ккал на порцию, и он готов всего за 30 минут.
Получите рецепт здесь.
Предложено: Рецепты с грибами Кето
17. Тост с белой фасолью и авокадо (калорийность — 140 ккал)
На утреннем завтраке многие люди ищут тосты. Так что попробуйте этот восхитительный тост с белой фасолью и авокадо, который легко приготовить, наполнить и он очень полезен.
В одной порции содержится 140 ккал.
Получите рецепт здесь.
Связанные: Рецепты здоровых тостов на завтрак или закуски
16.Сковорода с капустой и колбасой (калорийность — 171 ккал)
Рецепт сковороды с капустой и колбасой — это простой и полезный рецепт. Вы также можете добавить любые овощи, какие захотите. В одной порции содержится 171 ккал.
Получите рецепт здесь. Реклама
Предложено: Рецепты Кето Колбасы
15. Кето Креветки Кокосовое Карри (Калорийность — 138 ккал)
Любите поесть креветок? Обязательно попробуйте этот рецепт кокосового карри с креветками и карри из кето-диеты в домашних условиях.Подавать с роти, рисом, пастой или чем угодно. Настолько вкусно, что его легко приготовить из нескольких простых ингредиентов. В одной порции 138 ккал!
Получите рецепт здесь.
Связано: Вкусные рецепты жареных креветок
14.
Яичные маффины (калорийность — 93 ккал) Эти яичные маффины — удобный и простой рецепт для завтрака или закусок. С несколькими ингредиентами они готовы чуть менее чем за 20 минут. Этот рецепт — одно из моих любимых блюд менее 200 калорий.В одной порции всего 93 ккал!
Получите рецепт здесь.
Предложено: Идеи кексов кето Реклама
13. Теплый куриный салат со сливочной заправкой из укропа (калорийность — 167 ккал)
Любите курицу и салат? Этот куриный салат со сливочно-укропной заправкой сделает вас здоровым и сытным блюдом. Этот салат идеально подходит для обеда в дороге. В одной порции содержится 167 ккал.
Получите рецепт здесь.
Сопутствующие салаты:
Рецепты салатов Кето
Рецепты салатов на заднем дворе летнего барбекю
Рецепты фруктовых салатов с медом
Рецепты полезных салатов для похудания
12.Рецепт домашних блинов (калорийность — 122 ккал)
Блины — полезный и простой рецепт для вашей напряженной работы или напряженных дней.
Легко приготовить из ингредиентов в кладовой на кухне. Это идеальная закуска или завтрак в дороге. В одной порции 122 ккал!
Получите рецепт здесь.
Предложено: Рецепты кето-блинчиков
11. Низкокалорийный салат из капусты (калорийность -34 ккал)
Этот сливочный, острый, сладкий вкус салат из капусты — идеальное здоровое обеденное блюдо.Вы можете использовать его в качестве гарнира к любому блюду, а на порцию вы получите всего 34 ккал! Должен попытаться!
Получите рецепт здесь.
Связано: Рецепты кето-ланча
10. Рецепт французского лукового торта (калорийность -192 ккал)
Если вы любите пирог? Попробуйте этот французский луковый пирог из пирожного с начинкой из лукового крема. Так вкусно, вкусно, а на порцию 192 ккал!
Получите рецепт здесь.
Предлагаемые рецепты обедов с высоким содержанием белка
9.
Жареный нут (Калорийность — 53,3 ккал) Этот жареный нут — моя лучшая закуска на ходу. Они простые, легкие в приготовлении, ароматные и полезные! Веганский, без глютена, без сахара и одно из моих любимых блюд с калорийностью менее 200.
Получите рецепт здесь.
Связано: Рецепты закусок с высоким содержанием протеина
8. Кетогенные сладкие обертки со свининой и салатом с чили (калорийность -192 ккал)
Эти обертывания с низким содержанием углеводов и кето-дружественными отношениями идеально подходят для любого праздничного угощения или ужина.В одной порции 192 ккал!
Получите рецепт здесь.
Рекомендовано: Рецепты кето-обертываний
7. Веганские запеченные укусы тофу с песто (калорийность -138 ккал)
Укусы тофу смешаны с песто из базилика, чтобы приготовить веганское и полезное блюдо на обед в качестве гарнира. . В одной порции содержится 138 ккал.
Получите рецепт здесь.
Связано: веганские рецепты фритюрницы
6. Томатный суп быстрого приготовления (калорийность — 60 ккал)
Томатный суп — самый простой способ перекусить в течение напряженного дня.Он густой, веганский, кето и цельный30 и готовится в быстрорастворимом горшочке. Это одно из моих легких и лучших обедов с калорийностью менее 200 калорий и всего 60 ккал на порцию!
Получите рецепт здесь.
Предлагаемые супы:
Рецепты кето-супов
Рецепты супов для следящих за фигурой с точками
Рецепт сливочного супа с брокколи и сыром
Рецепт супа Минестроне
Рецепты летнего супа
9000 Кето с низким содержанием углеводов 9032
Овощной суп — это здоровый и малоуглеводный вариант, если вы соблюдаете кето-диету.Этот суп готов всего за 30 минут с небольшим количеством ингредиентов. В одной порции всего 79 ккал.
Получите рецепт здесь.
Связано: Вегетарианские рецепты для приготовления еды
4. Яичный суп с низким содержанием углеводов (калорийность — 44 ккал)
Этот кето-яичный суп с каплями содержит всего 8 ингредиентов. Легкий в приготовлении, с низким содержанием углеводов, кето и сытный суп идеально подходит для обеда или ужина. В одной порции всего 44 ккал!
Получите рецепт здесь.
Предложено: низкоуглеводные низкокалорийные рецепты
3. Рецепт фруктового салата (калорийность — 163 ккал)
Фруктовый салат — это освежающий, красивый вкус с медово-лаймовым соусом, который сделает ваш обед идеальным . Это всегда будет фаворитом публики, а также одним из моих лучших блюд с содержанием менее 200 калорий. В одной порции содержится 163 ккал.
Получите рецепт здесь.
Связанные: Кето-рецепты до 5 г углеводов
2.
Лосось в фольге (Калорийность — 180 ккал) Любите съесть лосось? Запеченный лосось — это полезный и вкусный рецепт, сделанный в фольге и идеально подходящий для диет. Если вам нужен быстрый, полезный и вкусный ужин, попробуйте этот рецепт дома прямо сейчас. Он содержит 180 ккал и является одним из моих лучших диетических блюд с содержанием менее 200 калорий.
Получите рецепт здесь.
Предложено: Рецепты блюд из лосося
1. Лучшая домашняя пицца Маргарита (калорийность — 102 ккал)
Любитель пиццы? Обязательно попробуйте эту низкокалорийную пиццу Маргарита.Эта пицца приготовлена всего из 5 ингредиентов и готова всего за 30 минут. В одной порции 102 ккал!
Получите рецепт здесь.
БОНУС
Обертка из нута (калорийность — 130 ккал) Обертка из нута идеально подходит для здорового упакованного ланча или простого ужина. На приготовление из авокадо и шпината уходит всего несколько минут, а они слишком вкусные.
В нем 17 граммов углеводов, поэтому вам не придется беспокоиться о своем здоровье и готовить это блюдо в любое время.
Получите рецепт здесь.
Куриный салат с авокадо Обертки с салатом (калорийность — 114 ккал)
Куриный салат с салатными обертками — это любимый аппетитный обед. Он состоит из здорового авокадо и имеет мало углеводов — 3,2 грамма. Майонез вообще не нужен.
Он удовлетворит желание вкусно пообедать, так как его можно быстро приготовить. Эти вкусные обертывания — один из моих лучших рецептов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, которые отлично подходят для насыщенного рабочего обеда.
Получите рецепт здесь.
Хрустящий тофу для фритюрницы (калорийность — 137 ккал)
Любите тофу? Обязательно попробуйте этот рецепт тофу с хрустящей фритюрницей, который будет готов менее чем за 30 минут. Это одно из лучших и самых простых веганских блюд с высоким содержанием белка, которое можно подавать в качестве гарнира.
Получите рецепт здесь.
Рецепт запеченной тилапии с пармезаном и майонезом (калорийность — 186 ккал)
Чтобы приготовить этот рецепт, вам нужно всего 4 ингредиента. Запеченная в духовке с хрустящей корочкой тилапия лучше всего подходит для закусок и закусок.Быстрая и легкая тилапия с большим количеством сыра пармезан, готовая всего за 15 минут от начала до конца. Вы можете добавить любые овощи, чтобы приготовить более идеальное блюдо. Идеальная экономная и быстрая вкусная еда в последние минуты для ваших гостей, которые сразу же приходят.
Рецепты можно найти здесь.
Мексиканская чаша для риса с цветной капустой с яйцом и авокадо (калорийность — 105 ккал)
Эта мексиканская чаша для риса с цветной капустой — один из лучших рецептов с низким содержанием углеводов, который будет готов всего за 25 минут.Этот восхитительный гарнир — идеальный вариант для праздничного вторника с тако, а также простой способ подкормить свое тело и сохранить свой рацион.
Это кето-дружественный рецепт с низким содержанием углеводов (15 грамм), он также не содержит злаков и палео.
Получите рецепт здесь.
Родственные пиццы и другие рецепты:
Рецепты кето-пиццы
Рецепты кето-ужинов
Рецепт веганской сырной пиццы
Рецепты веганских блюд
Рецепты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира
Рецепты кето для похудения
Рецепты с курицей
Рецепты с курицей
Рецепты с курицей Рецепт пиццы Paneer
Рецепты фритюрницы для весов
Если вам понравилась эта статья о еде менее 200 калорий, поделитесь ею со своими друзьями на Facebook, Twitter и Pinterest.Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы получать все свежие статьи первыми на свой мобильный телефон.
ОБМЕН — ЭТО ЗАБОТА!
FACEBOOK | TWITTER | ПИНТЕРЕСТ
Вам понравился этот рецепт, и вы приготовили его позже дома? СОХРАНИТЕ этот пин на свою любимую доску на Pinterest !
Это большинство может содержать партнерские ссылки и спонсорские ссылки.
Мы добавляем все ссылки на наши убеждения и предлагаем нашим читателям открывать эти веб-страницы под свою ответственность.
10 вкусных низкокалорийных рецептов ужинов — полезных, но полных вкуса!
Идеи вкусных низкокалорийных блюд.
Вы определились с новогодними планами? Главное решение для многих в Новом году — правильно питаться и худеть! Тем не менее, многие люди отказываются от этой резолюции всего несколько месяцев в году. Почему? Потому что то, что они ели, было здоровым, но невкусным! Нетрудно питаться здоровой, если в вашем плане питания есть несколько вкусных рецептов! Чтобы помочь вам начать новый год правильно, вот 10 рецептов низкокалорийных ужинов !
Раскрытие информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки на Amazon и / или Etsy, что означает, что я могу получить небольшую комиссию с некоторых ссылок в этом посте.Пожалуйста, посетите нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.
Я большой поклонник здорового питания! Не только потому, что здоровое питание обычно означает есть домашние блюда из свежих ингредиентов (что является более бережливым, чем еда вне дома или набор упакованных миксов), но и потому, что полезные рецепты, которые ест моя семья, на самом деле имеют приятный вкус! Например, ниже вы увидите несколько рецептов зудла. Хотя сначала я был настроен скептически (как и большинство людей), теперь я люблю зудлы! Спирализатор помогает мне сделать их быстрыми, и они являются прекрасным заменителем лапши! Я также большой поклонник использования фарша из индейки вместо говяжьего фарша.Добавьте достаточно приправ и добавок (лук, сладкий перец, грибы и т. Д.), И вы не пропустите ни капли говяжьего фарша!
Вот каким должен быть хороший рецепт здорового питания — он должен заставить вас не пропустить нездоровую пищу, потому что рецепт здорового питания просто так хорош на вкус! Вот почему ниже вы не найдете ни голой куриной грудки, ни слегка приправленного лосося.
Все это низкокалорийные рецепты ужина, но они полны вкуса!
Приготовление здорового низкокалорийного обеда не означает, что вам нужно идти на компромисс в отношении вкуса.Простые замены и добавления могут помочь вам уменьшить количество жиров, углеводов и калорий, не теряя вкусовых качеств. Вот несколько советов.
- Мясо — Постное мясо, такое как курица и индейка, будет содержать меньше жира и калорий.
- Замена пасты — Выберите цельнозерновую пасту или замените зудлс или тыкву на более здоровый вариант.
- Овощи — Загрузите в обед овощи. Вы получите много еды, и ваша еда будет красочной и вкусной.
- Молочные продукты — совсем не обязательно отказываться от молочных продуктов. Выбирайте нежирные сыры вместо полножирных сыров. А что касается молока, выберите 2% -ное или обезжиренное молоко, хотя я, честно говоря, в наши дни никогда не покупаю ничего, кроме миндального молока, и считаю, что оно так же замечательно в хлопьях и в рецептах выпечки!
1.
Мексиканский перец, фаршированный говядиной чипотлеВосхитительный способ получить все витамины, содержащиеся в болгарском перце, — это приготовить эти мексиканские перцы с начинкой из говядины Chipotle от Isabel Eats!
2.Бальзамический карамелизованный луковый бургер с индейкой
Эти бальзамические гамбургеры с луком и индейкой от The Foodie and the Fix настолько сочные и ароматные, что вы даже не догадываетесь, что это более здоровый бургер с индейкой!
3. Тосканская курица с пармезаном, одна сковорода
Эта полезная для здоровья тосканская курица с пармезаном из It’s Cheat Day Everyday поможет обуздать тягу к сытной и сытной пище без излишеств.
4. Медовая монгольская говядина Шрирача с рисовой лапшой
Забудьте о выносе! Приготовьте полезную низкокалорийную монгольскую говядину шрирача с рисовой лапшой от Joyful Healthy Eats.Он сладкий, пряный и идеально подходит для быстрого и легкого перекуса в будние дни.
5. Паста Альфредо с тонкими креветками
Тонкая версия пасты Shrimp Alfredo Pasta отDamn Delicious такая же кремовая, как и оригинал, но она намного легче.
6. Зудлес песто с курицей
Zoodles — полезный заменитель пасты. Этот рецепт Zoodles с песто с курицей от Bound By Food отличается большим вкусом и небольшим количеством углеводов.
7. Спагетти с начинкой из зеленого чили и курицы Энчилада
Вы не пропустите лепешки или время, потраченное на скручивание энчилада, когда приготовите сквош из спагетти с начинкой из зеленого чили и куриного энчилада из Recipe Runner.
8. Зудлес со спагетти с индейкой
Эти спагетти-зудлы с индейкой от Skinny Fitalicious — это паста без макарон! Это СУПЕР простой обед из одной кастрюли, низкокалорийный и низкоуглеводный.
9. Сковорода тако с индейкой в банке
В этой сковороде с тако с индейкой от Bijoux and Bits в одном горшке полно овощей, и вам нужно будет очистить только одну сковороду.
10. Острый цыпленок из сладкого картофеля
Sweet Potato Spicy Chicken от A Healthy Life for Me — впечатляющий рецепт ужина, который прост и наполнен богатым вкусом, который обязательно сделает счастливой всю семью.
Какой ваш любимый рецепт низкокалорийного ужина?
Возможно, вас заинтересует: Лимонные креветки с овощной лапшой и пастой
50 лучших здоровых низкокалорийных рецептов ужина для похудения!
В этом списке из 50 полезных, вкусных и низкокалорийных блюд для похудения у вас нет оправдания, чтобы не съесть что-нибудь вкусное и полезное!
Все эти рецепты помогут вам придерживаться целей здорового питания, сочетая вкусные блюда, не содержащие калорий.
Вот 50 рецептов здорового ужина — некоторые разовые блюда, другие можно приготовить заранее и поесть в течение нескольких дней.
Попробуйте свои любимые и поделитесь с нами своим мнением!
Если вы еще не сделали свой собственный соус Терияки, я настоятельно рекомендую вам это сделать.
Это очень просто, намного лучше для вас и отличный вкус. Это просто и супер вкусно. Приготовить собственный соус терияки тоже несложно.
Цыпленок терияки с овощами от EatGood4Life
Попробуйте этот простой и элегантный жареный цыпленок со свежими лимонами, апельсинами и зеленью.Он идеально подходит для ужинов в будние дни или для особых случаев!
Жареный цыпленок с травами и цитрусовыми в духовке от TheComfortOfCooking
Двойные хрустящие свиные отбивные с медом и чесноком. Сочные внутри, но очень хрустящие снаружи, эти свиные отбивные, пропитанные двойным окунанием, окунаются в легкий и ароматный медово-чесночный соус.
Двойные хрустящие свиные отбивные с медом и чесноком от RockRecipes
Лапша из кабачков с курицей, кинзой и лаймом — 20 минут восхитительного, полезного и безглютенового обеда.Настоящий легкий и быстрый летний ужин, который идеально подходит для тех дней, когда слишком жарко для приготовления.
С остатками на завтра, если обслуживаешь только двоих.
Лапша из кабачков на следующий день была довольно хрустящей и не сырой. Вы можете использовать любой белок, который пожелаете — креветки, черная фасоль или тофу тоже подойдут.
Лапша из кабачков с курицей из кориандра и лайма изо рта Кремовый, низкоуглеводный, сытный и удивительно уютный суп для холодных ночей! Похлебка из цветной капусты From DamnDelicious Лазанья из кабачков — это восхитительная лазанья с низким содержанием углеводов, без пшеницы и глютена, в которой много овощей. Ооочень хорошо, что вы не пропустите пасту! Лазанья с кабачками от SkinnyTaste Упаковка из фольги с чесноком, пармезаном и лососем.Очень простой и полезный ужин, содержащий всего 420 калорий и 5 углеводов. Пакет из фольги с чесноком, пармезаном и лососем от CampingLivez Все говорят, что получается как спагетти, но я подумал, конечно, конечно, да. Спагетти из кабачков Карбонара от HugsAndCookies Облегченные запеченные маленькие куриные кусочки в панировке, заправленные восхитительным соусом из крылышек буйвола, завернутые в лебеду и свежие овощи в листе масляного салата.Обертки с курицей и салатом Buffalo станут вкусным легким обедом или ужином — как салат, который можно есть руками! Обертки из куриного салата Буффало из SugarDish «Dump Chicken» — это не только вкусно, но и восхитительно ЛЕГКО приготовить, что делает его еще более привлекательным на ужин! Курица с лимоном и чесноком от OneGoodThingByJillee Вместо мяса, риса или других типичных начинок для голубцов в них добавляют мясные грибы. Голубцы, фаршированные грибами от Greatist.com Этот рецепт полезен и сытен, и независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем, веганом, без глютена или любите мясо, он обязательно понравится вам. В чили есть фасоль и овощи, а также специи для разогрева. Желаете приключений? Вы можете увеличить количество кайенского перца или добавить немного свежего нарезанного кубиками перца халапеньо.Добавьте к чили любое сочетание сметаны, греческого йогурта, зеленого лука, свежей кинзы или тертого сыра. Вы также можете добавить немного вареной киноа или коричневого риса. Quick And Easy Veggie Chili From Greatist.com Если у вас есть несколько предметов первой необходимости — кокосовое молоко, куриный бульон, рыбный соус и паста карри — вы готовы приготовить это уникальное блюдо. (Примечание: рыбный соус и пасту карри можно найти в проходе с этническими блюдами в вашем местном продуктовом магазине. Мускатная тыква, нут и карри из капусты с Greatist.com Чечевица идеально подходит для тех, кто придерживается растительной диеты, потому что она содержит белок, который сохраняет ваше тело насыщенным и сильным. Эта запеканка делает именно это, привнося аромат и текстуру в простые землистые чечевицы с овощами, чесноком и козьим сыром. Запеканка из чечевицы и козьего сыра от Greatist.com Блюдо не только зеленое и сытное, но и требует минимальных усилий для приготовления. Он полон полезных и чистых ингредиентов, таких как киноа и авокадо. Хотя для этого требуются грибы и кедровые орехи, вы можете добавить любые дополнительные овощи или орехи, которые вам нравятся. Киноа с песто из брокколи и авокадо от Greatist. Чечевичный суп от CompleteRecipes Здоровый суп из брокколи и чеддера по-прежнему имеет такой же насыщенный и приятный вкус, как и классический вариант. Для этого рецепта я вынул всю муку, масло и сливки и сделал суп густым пюре из цветной капусты и лука. Мне он понравился (неудивительно), но (к моему удивлению) он также был одобрен семьей на 100%. Тощий суп с брокколи и чеддером от TheScrumptiousPumpkin Полезные рулетики из лазаньи со шпинатом — легко, полезно и сытно! Шпинат и рикотта, завернутые в приготовленную лапшу для лазаньи. Всего 224 калории в рулоне! Если вы ищете рецепт здорового ужина, то эти полезные рулеты из лазаньи со шпинатом — для вас! Полезные рулетики из лазаньи со шпинатом от TheGirlWhoAteEverything Добавьте ананас поверх сочной свиной отбивной, чтобы придать ему тропический оттенок. Свиные отбивные с ананасом терияки от SkinnyMom Низкоуглеводная запеканка из куриного кордона из блю от KnowKitchen Два фаворита комфортной еды — паста и перец чили — объединяются в эпической выпечке. Запеченная паста с чили от TastyKitchen Пропустите Chipotle и попробуйте эти миски для буррито прямо у себя дома.Так проще, полезнее и в 10000 раз вкуснее! Что может не понравиться со свежими овощами и всего за 10 минут приготовления, сбрызнув сливочным чипотле? Легкие миски для буррито от DamnDelicious Я нашел его довольно легким в приготовлении, особенно если учесть его красоту. Препарат я сфотографировал, пошагово, так что вы тоже можете приготовить. Это не только красиво, но и очень вкусно. Его можно приготовить заранее, и он будет иметь успех среди ваших близких и друзей. Красивый и солнечный пирог со шпинатом его почти пицца без углеводов рецепт идеально подходит для низкоуглеводных или кетогенных диет. И вы не пропустите даже традиционную корочку. Это вкусно! Пицца без углеводов от What’sThatSmell Это такой простой рецепт. Честно говоря, этот рецепт настолько универсален, что в большинстве случаев он становится тем, что есть под рукой.Вместо шпината, если у меня есть зелень горчицы, капуста или даже капуста (остатки или детская капуста). Белая фасоль со шпинатом и колбасой от It’sMySideOfLife Как приготовить САМОЕ ЛУЧШЕЕ хрустящее и вкусное блюдо с низким содержанием углеводов Пицца с цветной капустой с надежным пошаговым видео-рецептом. Просто читайте отзывы сами! Эта пицца с корочкой из цветной капусты получается хрустящей, вы можете держать кусочек и использовать для приготовления замороженную цветную капусту или рис с цветной капустой. Корочка для пиццы из цветной капусты от iFoodReal Даже если вы решили сократить потребление молочных продуктов, можно согреться кремовой тарелкой горячего супа, не содержащего сливок и калорий. Этот легкий тыквенно-кокосовый бисквит обуздает вашу тягу к молочным продуктам и поможет вам не сбиться с пути этой осенью. Ингредиент, который действительно выделяет этот тонкий суп, — это несладкое кокосовое молоко. Этот ингредиент, подходящий как для веганов, так и для палео, делает их более густыми, оставляя вас с идеальной (казалось бы, богатой) текстурой. Тыквенное печенье из PopSugar Это кремообразное блюдо орзо — замечательный гарнир или легкое основное блюдо, и оно обязательно понравится всей семье! Самое замечательное в этом блюде то, насколько оно универсально, так как оно может использоваться как легкое основное блюдо или как гарнир. Орзо из пармезана и шпината от DamnDelicious Не знаю, назову ли я этот куриный чили с лебедой или суп с лебедой и тако — в любом случае, я бы назвал это восхитительным.Я никогда не делал лебеду в пикантном виде, поэтому я был рад попробовать ее, и она меня не разочаровала. Киноа очень богата белком, поэтому она отлично сочетается с этим куриным перцем чили, чтобы придать ему вес и содержательность. Мне нравится, что это было приготовлено в мультиварке — это означает, что сегодня утром мне потребовалось всего около 15 минут, а мультиварка сделала всю работу. Курица с курицей и лебедой в медленном приготовлении от QueenBeeCoupons Невероятно сырная, сливочно-осветленная выпечка из макарон, которую можно легко приготовить заранее.Просто поставьте его прямо в духовку перед подачей на стол! Он такой же сливочный и сырный, как и оригинал, и вы даже можете приготовить его заранее. Паста Альфредо с креветками скинни от DamnDelicious Фаршированный перец Санта-Фе : здоровый ужин из фарша из индейки, кукурузы, фасоли и помидоров! Вам понравится этот вариант классической еды. Фаршированный перец Санта-Фе из шугаров Большой успех! На эту запеканку из цуккини и помидоров у меня ушло буквально 5 минут. Запеканка из цуккини и помидоров с чесноком и пармезаном от iFoodReal Легкий и полезный гарнир, который хочется готовить к каждому блюду! Чеснок, гриб, киноа From DamnDelicious его сырный Цыпленок с лимоном Романо — это лучшая еда для комфорта! Вы получаете эти тонкие куриные котлеты, покрытые сыром романо, очень хрустящими панировочными сухарями панко, свежим орегано и цедрой лимона, затем они обжариваются на оливковом масле до идеального золотисто-коричневого цвета. И вот они готовятся в духовке, сверху растоплены моцарелла и сыр проволоне. Поговорим об изобилии вкусностей! Цыпленок Романо с лимоном от CookingClassy Фаршированный зеленый перец с коричневым рисом, итальянской колбасой и пармезаном — это одни из моих самых ранних и популярных рецептов фаршированного перца, и они тоже хорошо замораживаются! Фаршированный зеленый перец с коричневым рисом, итальянской колбасой и пармезаном с кухни Калин Все, что вам нужно, это цуккини, спаржа, крупный лук, овощная приправа (можно найти в цельных продуктах), филе дикой аляскинской трески, сладкий перец и соевый соус с низким содержанием натрия.Если вы не употребляете глютен, обязательно покупайте безглютеновый соус. Запеченная и приправленная треска с обжаренными овощами и спаржей! От SimplyTaralynn Этот легкий обжаренный бифштекс с начинкой из восхитительного шпината, голубого сыра и жареного красного перца станет впечатляющим рецептом основного блюда для следующего званого обеда или вечеринки. Фаршированный стейк на боках Гавайские фрикадельки от FamilyGoneHealthy Лазанья из тыквы и капусты From FoxesLoveLemons Эта облегченная версия супа с сыром брокколи и картофелем была именно тем, что я искал. Он по-прежнему густой, сливочный и полный сырного вкуса, но без всех калорий, которые были бы в типичной его миске.В рецепте используется очень мало масла, очень мало муки и обезжиренного молока, а не тонн сыра. Обязательно подавать с ложкой сметаны! Я люблю класть его на дно миски, прежде чем заливать суп. Делает его еще более кремообразным. Суп с сыром и картофелем с брокколи Я всегда ищу простые рецепты, которые можно приготовить в напряженные дни. Это прекрасно для этого. Суп тортеллини со шпинатом от TasteOfHome Сырные рулетики с запеченной курицей — Супер простой и легкий ужин из 5 ингредиентов, который наверняка понравится всей семье! Сырные рулетики с курицей от MaybeIWill Запеканка с начинкой не совсем здорова, но вы будете приятно удивлены! Этот обед, приготовленный из нежирного говяжьего фарша и богатых питательными веществами ингредиентов, отлично утоляет голод без лишних килограммов. Запеканка с перцем от SkinnyMom Мультиварка с говядиной и брокколи от JustAPinch Я никогда не знал, что мне нравится мясной рулет, пока не попробовал его несколько лет назад. Я имею в виду, правда. Мясной рулет? Буханка мяса? Я понимаю, что это точное описание блюда, но, безусловно, можно было бы использовать более подходящее название. Но это не важно. Наверх должен быть сладкий томатный соус. Готов поспорить, мои дети будут есть все, что угодно, лишь бы это было заправлено этим соусом. Бьюсь об заклад, я бы тоже. Мясной рулет из индейки от TheKitchenMcCabe Что, если бы я сказал вам, что вы можете приготовить здоровую тушеную свинину с нуля, из простых ингредиентов, в мультиварке, а вы будете делать что-то еще целых 10 часов, и это будет дерзко, дымно и вкусно ?! Свинина в чистом горшочке из iFoodReal Это интересный способ почувствовать, что вы идете в модный итальянский ресторан, но на самом деле остаетесь здоровым дома.Соедините его с зеленым салатом и тонким ломтиком багета из цельнозерновой муки, чтобы получить полное «ресторанное» впечатление. Приглушите свет и зажгите несколько свечей для настоящего романтического сияния, и все готово! Если дети будут у бабушки на ночь, кто знает, куда вас приведет эта скудная еда? Skinny Manicotti от SkinnyMom Киш со шпинатом в сладкой картофельной корочке From FourteenForty Креветки с медом и лаймом от AstangeLife Этот макарон с сыром стал самым популярным рецептом здесь, на Cooking Ala Mel, не зря! Это одно блюдо, которое мы готовим снова и снова из-за того, насколько оно восхитительно, насколько быстро и насколько оно немного лучше для вас, сохраняя при этом статус комфортного питания! Сливочный греческий йогурт с макаронами и сыром от CookingAlaMel Быстрый, легкий, вкусный 5 полезных низкокалорийных идей для похудения.Вы можете съесть любое из этих вкусных здоровых блюд на обед или ужин или даже перекусить в соответствии с вашей диетой. Следуйте 📝 рецептам ниже Наслаждайтесь Надеюсь, вам понравятся все эти простые рецепты и идеи обеда ♡ Для некоторых лучшие рецепты — это те, которые быстро утащат из кухни.И для большинства такой тип еды на вынос часто означает, что вы не собираете что-то особенно питательное. Вы заняты, мы поняли. И если вы не тренируетесь для участия в мероприятии «Фермерская прогулка» вашего местного конкурса силачей, вам, вероятно, не захочется выносить 20 сумок из продуктового магазина. Итак, этот план меню для вас. Ниже вы найдете девять простых приемов пищи и три питательных перекуса, в которых содержится менее 500 калорий. А еще лучше, они заставят вас выйти из кухни и съесть еду менее чем за 15 минут.Запустите часы. 20 лучших диетических продуктов с низким содержанием углеводов >>> 1. Ягодное парфе с мюсли Сделать это: Номера: 2. Тако для завтрака Сделать это: Номера: 3. Овсянка из трех ягод Сделать это: Номера: * Совет по здоровому питанию: Здоровые рецепты: 5 завтраков для наращивания мышц >>> 1. Апельсиновый салат с курицей и авокадо Сделать это: Номера: 2. Сэндвич Po ’Boy с черным лососем Сделать это: Номера: 3.Куриный буррито Сделать это: Номера: * Совет по здоровому питанию: Лучшие бутерброды с протеином, которые утолят голод и сохранят стройность >>> 1. Паста с курицей и перцем Сделать это: Номера: 2.Пряная тилапия Сделать это: Номера: 3. Жареный лосось с приправами Сделать это: Номера: * Совет по здоровому питанию: Звери в миске: 6 самых душевных, мужественных и самых мышечных салатов, которые может съесть парень >>> Закуски Сделать это: Номера: * Совет по здоровому питанию: 2. Пряные чипсы из капусты Сделать это: Номера: * Совет по здоровому питанию: 3. Попперсы с арахисовым маслом Сделать это: 
Я имею в виду, насколько сквош может быть похож на спагетти? Ну держи все !!! Эта вещь действительно напоминала спагетти. Совершенно шокирует. Добавьте немного соуса карбонара с беконом и адского счастья! Это было потрясающее блюдо !!!
Каждый аспект этого блюда, от начинки до соуса и сборки, был разбит на простейшую форму и максимально надежен.
Полезная комбинация, которую вы найдете здесь, может не входить в меню вашего местного тайского ресторана, но мы гарантируем, что она вдохновит вас на создание собственных вкусных комбинаций карри.
com 
Вашей семье понравятся смелые и сладкие ароматы, которые переносят ваш кухонный стол на острова!
20. Низкоуглеводная запеканка из куриного кордона с блю
Всего 56 калорий и 4 грамма углеводов на ломтик.
Все, что вам нужно сделать, это поставить его прямо в духовку, и ужин будет на столе всего через 15 минут. Бум.
38.Гавайские фрикадельки
40. Сыр с брокколи и картофельный суп
Попробуйте со свежим хрустящим хлебом.
Самое главное в этом блюде то, что оно нравится детям.Моя съела все наши остатки. И я не делюсь остатками, так что это должно вам кое-что сказать.
48.
Пирог со шпинатом в сладкой картофельной панировке
49.Креветки с медом и лаймом 5 полезных низкокалорийных рецептов для похудения
Ингредиенты
1.
Цыпленок в овощах 320 калорий (1 порция) 2.Жаркое с овощами 210 калорий (1 порция)
3. Нут, шпинат и яйца 280 калорий (1 порция )
4.
Салат из белой фасоли 210 калорий (1 порция) 5. Рецепт салата из пасты с тунцом 320 калорий (1 порция)
Инструкции
Цыпленок в овощах
Добавьте курицу, морковь, брокколи и 2 столовые ложки воды и накройте крышкой до мягкости, примерно на 6-8 минут. 2. Жаркое с овощами
Затем добавьте порезанную стручковую фасоль и варите в течение 3-4 минут или до получения однородной или слегка хрустящей корочки.
открыть крышку и добавить отварную стручковую фасоль, горох, соевый соус, смешанный с медом и черным перцем. Готовьте, пока овощи не станут мягкими, но хрустящими. 3. Нут, шпинат и яйцо
Когда будет достаточно, чтобы можно было брать в руки, скорлупу, разделите пополам и отложите в сторону. 4. Салат из белой фасоли
Вылейте заправку на морковь и перемешайте, чтобы она покрылась слоем. 5. Рецепт салата с пастой из тунца
Вы сделали этот рецепт? 
9 простых низкокалорийных рецептов, которые можно приготовить за 15 минут или меньше
Завтрак
Состав:
Состав: 
Nuke, пока сыр не растает.
Состав:
Ищите йогурт с надписью «живые и активные культуры» на упаковке.
Это означает, что он содержит пробиотики или «хорошие» бактерии, которые защищают ваш пищеварительный тракт от вредных микроорганизмов, которые могут препятствовать усвоению питательных веществ.Йогурт также богат белком для наращивания мышечной массы и углеводами с низким гликемическим индексом, которые сдерживают чувство голода и обеспечивают энергию на весь день. Обед
Состав: 
Состав: 
Состав: 
Ликопин — мощный антиоксидант, содержащийся в помидорах, может снизить риск рака простаты почти на 35%. Ужин
Состав: 
Состав: 
Состав: 
Коричневый рис богат клетчаткой, чтобы ваша пищеварительная система оставалась здоровой и регулярной.Это также помогает контролировать уровень артериального холестерина.
1. Гуакамоле и чипсы
Состав: 
Выпекать при температуре 400˚ до хрустящей корочки и слегка подрумянивания.
Очистите авокадо вручную. Темно-зеленая мякоть, ближайшая к коже, содержит самую высокую концентрацию каротиноидов, защищающих клетки.
Состав: 
160: процентная доля дневной нормы витамина С, которую вы получите из двух чашек капусты, используемых в нашем рецепте пряных чипсов из капусты.
Состав:
Добавить комментарий