Рецепты с калорийностью блюд: Рецепты с указанием калорий и БЖУ — Ежедневное меню
РецептВкусные рецепты с расчетом калорийности
Не знаете что приготовить? На нашем сайте можно найти вкусные рецепты салатов и любимый рецепт блинов и многое другое! Рецепты блюд разбиты на удобные категории в каждой из которых найдутся вкусные рецепты с фотографиями и советы как и что приготовить.
Рецепты: Новые Популярные Низкокалорийные Быстрые Простые
Быстрый фаршированный перец
33 Андрей Кораблев
Яблочные галушки
23 Елена Соловьева
Яблочное суфле
19 Палосич
Быстрые сырники
36 Ratatouille
Мясо по-цюрихски
22 SuperCook
Быстрый пирог с черносливом и орехами
27 MasterChef
Панкейки
35 Ratatouille
Творожное крем-брюле
87 Chechenka
Яблочный квас
60 MasterChef
Поповер с яблоками
25 Оксана Малышева
Домашнее топленое молоко
22 MasterChef
Чесночный хлеб
24 Ratatouille
Сырно-оливковые шарики
24 Андрей Швец
Банановый кекс
18 Маруня
Домашний ржаной хлеб
30 Маруня
Кекс с курагой
21 Палосич
Хрустящий кляр для жарки
20 Ratatouille
Морковный суп-пюре
28 Андрей Швец
Простой шоколадный мусс
63 MasterChef
Быстрые маффины
28 Андрей Кораблев
Шоколадные пирожные с кокосом
23 cooking Pro
Сырный суп с фрикадельками
26 MasterChef
Кростини с оливками
27 ROsko100
Бублики из сгущенки
63 MasterChef
1 2 3 4 5 6 7 >
Порадуйте своих близких полезными и вкусными блюдами.
Умение готовить пригодится в любой ситуации, ведь кулинария не только отличное хобби но и источник хорошего настроения. Недаром издается так много литературы, посвященной кулинарии. Наши мамы и бабушки записывали особенно вкусные рецепты в тетрадки и вели кулинарные книги, это помогало в любой момент накрыть превосходный праздничный стол. Сейчас вести рецепты стало еще проще — в сети можно найти массу вкусных рецептов любых блюд.
Для настоящих домохозяек мы предлагаем рецепты вкусной домашней выпечки и десертов, питательных завтраков для детей и родителей, горячих бутербродов на работу, закусок и первых блюд. Кроме того, каждый рецепт снабжен подсказкой как правильно выбрать тот или иной продукт, что будет кстати для начинающих кулинаров. К вам нагрянули неожиданные гости? Это отличный повод найти применение вкусным рецептам из нашего арсенала. Вкусные салаты, закуски, основные блюда, выпечка, торты и пироги — бесплатные рецепты популярных блюд для вас! А как насчет ужина при свечах? Изысканные рецепты для ужина в тесном кругу, рецепты коктейлей и алкогольных напитков все это вы найдете на нашем сайте.
Отказываете себе во всем? Считаете каждую калорию и отворачиваетесь при виде вкусных, но калорийных блюд? Мы рассчитали состав и калорийность каждого рецепта для вас! Более того вы сами можете рассчитать калорийность для любого набора продуктов.
Ищете знакомые продукты или рецепты? Воспользуйтесь формой поиска!
Search for:
Просто введите часть названия в поле поиска, а затем нажмите «ввод» на клавиатуре или кнопку «GO»
Рецепты
- Завтраки
- Омлеты и яичницы
- Блины и оладьи
- Бутерброды и сэндвичи
- Супы
- Бульоны
- Вторые блюда
- Салаты
- Паста и пицца
- Ризотто
- Запеканки
- Соусы и маринады
- Выпечка и десерты
- Торты
- Пироги
- Кексы и маффины
- Печенье
- Закуски
- Напитки и коктейли
Способ приготовления
- Духовка
- Блендер
- Вок
- Гриль
- Микроволновка
- Морозилка
- Пароварка
Тип
- Вегетарианские блюда
- Постные блюда
- Детям
Кухни мира
- Австралийская
- Австрийская
- Азербайджанская
- Американская
- Английская
- Арабская
- Аргентинская
- Белорусская
- Бельгийская
- Болгарская
- Венгерская
- Вьетнамская
- Греческая
- Грузинская
- Датская
- Еврейская
- Индийская
- Индонезийская
- Испанская
- Итальянская
- Китайская
- Корейская
- Кубинская
- Латвийская
- Латиноамериканская
- Ливанская
- Литовская
- Марокканская
- Мексиканская
- Молдавская
- Немецкая
- Норвежская
- Польская
- Португальская
- Румынская
- Русская
- Сербская
- Средиземноморская
- Тайская
- Татарская
- Турецкая
- Узбекская
- Украинская
- Французская
- Чешская
- Шведская
- Швейцарская
- Югославская
- Японская
Меню на 300 калорий: 7 блюда с калорийностью до 300 ккал
Для тех, кто строго следит за калорийностью блюд и подсчитывает БЖУ, собрали простые, вкусные и полезные рецепты, которые не навредят вашей фигуре.
Гратен из цветной капусты
Калорийность — около 250 калорий
Ингредиенты:
Цветная капуста — 1 шт.
Молоко — 0,5 л.
Сливки — 100 мл
Чеснок — 3 зубчика
Сыр твердый — 100 г
Сливочное масло — 25 г
Соль по вкусу
Молотый белый перец по вкусу
Способ приготовления:
В небольшой кастрюле в равных пропорциях смешайте молоко и воду, добавьте соль по вкусу и поставьте на огонь. Когда смесь закипит, добавьте в нее цветную капусту, предварительно разобрав ее на мелкие соцветия. Варите в течение 10 минут.
Сыр натрите. Половину смешайте со сливками, мелко нарубленным чесноком и белым молотым перцем.
Противень смажьте сливочным маслом, выложите готовую цветную капусту и залейте сырно-сливочной смесью. Поместите противень в разогретую до 200 градусов духовку и оставьте на 10 минут. После — посыпьте блюдо оставшимся сыром и верните в духовку еще на 5 минут.
Вегетарианское карри
Калорийность — около 290 калорий
Ингредиенты:
Способ приготовления:
В сотейнике на растительном масле смешайте мелко нарезанный лук и томатную пасту, перемешайте и готовьте в течение 10 минут, пока лук не станет мягким.
Зелень мелко порубите, очищенный картофель нарежьте кубиками и вместе с нутом добавьте в сотейник к обжаренному в томатной пасте луку. Тушите в течение 5 минут.
К овощной смеси добавьте порубленные томаты и залейте стаканом воды. Доведите до кипения, накройте крышкой и тушите в течение 10-15 минут. После — снимите крышку и оставьте на огне еще на 10 минут.
В конце добавьте зелень и перемешайте.
Запеченные баклажаны с грибами
Калорийность — около 200 калорий
Ингредиенты:
Баклажан — 1 шт.
Шампиньоны — 150 г
Перец красный — 1 шт.
Лук репчатый — 1/2 шт.
Чеснок — 1 зубчик
Сыр Пармезан — 50 г
Обезжиренное молоко — 50 мл
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Способ приготовления:
Баклажан разрежьте пополам, удалите хвостик. В мякоти ножом сделайте надрез крест-накрест. Выложите баклажаны на противень и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 15-20 минут, после — дайте им остыть.
На сковороде обжарьте мелко нарезанный лук и чеснок до готовности. Добавьте тонко нарезанные грибы, соль и перец по вкусу. Через 7-10 минут снимите с огня.
Из запеченных баклажанов аккуратно удалите мякоть, нарежьте и добавьте к луково-грибной смеси. Перемешайте.
Готовую начинку выложите в баклажаны, сверху посыпьте тертым сыром и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 10-15 минут.
Рулет из индейки с брокколи и кабачками
Калорийность — около 230 калорий
Ингредиенты:
Филе индейки — 250 г
Кабачок — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Брокколи — 200 г
Томатная паста — 40 г
Карри — 3 г
Лимон — 1 шт.
Соль по вкусу
Черный перец по вкусу
Способ приготовления:
Индейку нарежьте тонкими пластами, лук и брокколи мелко нарежьте. Кабачок с помощью овощечистки нарежьте тонкими слайсами.
На слайсы кабачка выложите индейку, смажьте тонким слоем томатной пасты, посыпьте луком, добавьте брокколи, карри, сбрызните лимонным соком, добавьте соль и перец по вкусу. Скрутите плотный рулет и заверните его в пергамент, а затем в фольгу.
Готовый рулет запекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 35-40 минут.
Фриттата со спаржей
Калорийность — около 260 калорий
Ингредиенты:
Способ приготовления:
В глубокой миске взбейте яйца до образования плотной пены. Добавьте соль и перец по вкусу.
Спаржу поместите в подсоленную кипящую воду, выключите огонь и оставьте в кипятке на пару минут. После — дайте ей обсохнуть.
Глубокую сковородку смажьте постным маслом, вылейте в нее взбитые яйца и оставьте на пару минут, чтобы нижняя часть слегка запеклась.
Сверху выложите спаржу, посыпьте тертым сыром и поместите сковороду в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут до полной готовности яиц.
Салат из креветок со шпинатом
Калорийность — около 195 калорий
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Креветки отварите в подсоленной воде, дайте остыть и очистите.
Очищенные креветки обжарьте на оливковом масле, добавьте мелко нарезанный чеснок.
Шпинат нарежьте, выложите в тарелку, полейте бальзамическим уксусом. После выложите нарезанные помидоры черри и обжаренные креветки. Перемешайте.
Минестроне
Калорийность — около 295 калорий
Ингредиенты:
Желтый перец — 1 шт.
Цукини — 100 г
Корень сельдерея — 100 г
Морковь — 100 г
Тыква — 100 г
Помидоры — 100 г
Чеснок —10 г
Корень лука-порея — 100 г
Сыр Пармезан — 50 г
Способ приготовления:
Овощи промойте, очистите и нарежьте кубиками. После обжарьте на небольшом огне в течение 15-20 минут, пока плотные овощи (сельдерей, морковь и тыква) не станут мягкими. В конце добавьте томаты и тушите еще 5 минут.
Влейте литр воды, добавьте соль и перец по вкусу, и оставьте на медленном огне еще на 15-20 минут.
Готовое блюдо подавайте с натертым сверху сыром Пармезан.
Теги
- еда
- Рецепты
70 самых популярных рецептов ужина до 400 калорий I Вкус дома
Для сытного ужина вовсе не обязательно, чтобы вы сжигали калории в течение дня.
Взгляните на эти 400 калорийных блюд — все они высоко оценены домашними поварами.1 / 70
Пряный и сытный, попробуйте этот рецепт куриной кормы, который станет идеальным ужином для всей семьи в будний день. — Джемайма Мадхаван, Линкольн, Небраска
Получить рецепт
2 / 70
На протяжении многих лет я часто пекла эту лазанью с цукини и рикоттой и делилась этим рецептом со многими. Недавно у моей дочери были проблемы с сердцем, поэтому я адаптировала рецепт, чтобы сократить количество жира и калорий. Нам кажется, что эта версия такая же вкусная. — Элеонора Хаузерман, Хантсвилл, Алабама
Перейти к рецепту
3 / 70
Прекрасный цитрусовый маринад делает эту курицу-гриль с лаймом пикантной и вкусной. За несколько часов до ужина просто замаринуйте курицу, чтобы потом можно было поесть без суеты. — Лиза Догерти, Вакавилль, Калифорния
Перейти к рецепту
4 / 70
Готовить на двоих для нас проблематично, так как нам с мужем плевать на остатки.
Этот хорошо приправленный салат с характерным вкусом укропа — мой любимый рецепт обеда. — Ребекка Швейцер, Чесапик, Вирджиния
Перейти к рецепту
5 / 70
Мы с мужем предпочитаем более острую пищу, чем наши дети, поэтому я придумала этот рецепт запеченной курицы с соусом сальса только для нас двоих. Теперь это постоянное блюдо в нашем домашнем меню. — Ян Купер, Трой, Алабама
Перейти к рецепту
6 / 70
Побалуйте компанию этим прекрасным итальянским блюдом. У вас будет время навестить своих гостей, пока он кипит, и он часто получает восторженные отзывы. Мне нравится подавать его с кускусом, зеленой фасолью и сухим красным вином. Мангия! — Марта Ширмахер, Стерлинг-Хайтс, Мичиган
Перейти к рецепту
7 / 70
Этот рецепт тарелки с курицей и рисом очень легко приготовить в загруженный будний вечер, а ингредиенты обычно уже есть у меня под рукой.
Сначала я начинаю обжаривать лук и перец, затем готовлю рис быстрого приготовления. Если хотите, посыпьте сверху тертым острым сыром чеддер. — Тэмми Дэниелс, Батавия, Огайо
Перейти к рецепту
8 / 70
Мы с сестрой Кэти часто обмениваемся рецептами, и этот рецепт стейка на гриле принадлежит ей. Это стало моим фаворитом, чтобы служить компании. Мясо и овощи можно приготовить заранее. Когда прибудет компания, просто разожгите гриль! — Дженни Рис, Фаруэлл, Миннесота
Перейти к рецепту
9 / 70
Маринованная на ночь в сливочном соусе «Цезарь», эта курица «Цезарь» на гриле получается сочной, нежной и ароматной. Это не может быть проще. — Марсия Валленфельдт, Кент, Огайо
Перейти к рецепту
10 / 70
Вот замечательный рецепт приготовления наперед! Я нарезаю свежую курицу, кладу ее в пакет с остальными ингредиентами для медленноварки и замораживаю.
Чтобы приготовить, просто выньте пакет на сутки вперед, чтобы разморозить в холодильнике, затем вылейте все содержимое в мультиварку. — Сара Ньюман, Махтомеди, Миннесота
Перейти к рецепту
11 / 70
Попробуйте это быстрое и простое блюдо, чтобы получить забавную идею юго-западной трапезы. Всплеск лайма в черной фасоли уравновешивает богатую сальсу из авокадо и черненых креветок. — Карен Галкин, Грили, Колорадо
Перейти к рецепту
12 / 70
Курица терияки на гриле настолько вкусна, что мой муж настаивает, что ее можно подавать в ресторане. — Джоан Холфорд, Норт Ричленд Хиллз, Техас
Перейти к рецепту
13 / 70
Я несколько лет экспериментировал, прежде чем усовершенствовать это красочное блюдо, и все в восторге от него. Это просто и легко, и это вписывается в мой плотный график. — Кристин Уокер, Саффолк, Вирджиния
Перейти к рецепту
14 / 70
Лук с маслом — прекрасное дополнение к этому простому рецепту курицы с лимоном.
Лучше всего то, что для подрумянивания курицы в панировке на плите требуется всего несколько минут. — Кей Шимонек, Корсикана, Техас
Перейти к рецепту
15 / 70
Вот вкусное блюдо, которое прекрасно подходит для лета, потому что духовку никогда не нужно разогревать. Он очень ароматный и обязательно станет фаворитом. — Марион Лоури, Медфорд, Орегон
Перейти к рецепту
16 / 70
Когда мы с мамой готовили спагетти из тыквы с мясным соусом, все, что мы могли сделать, это ухмыльнуться и сказать «Вау!» Отделять пряди, похожие на лапшу, от скорлупы тыквы — это весело, но лучше всего есть ее! — Лина Вайнаускас, авиабаза Шоу, Южная Каролина
Перейти к рецепту
17 / 70
Вот мой самый любимый рецепт куриного филе по-флорентийски. Сливочная начинка и красивая подача делают его достаточно элегантным для компании, но его также можно быстро исправить в загруженные будние вечера! — Джули Фицджеральд, Сент-Луис, Миссури
Перейти к рецепту
18 / 70
Мы замесили базилик, орегано и сыр пармезан в упакованном хлебном тесте для этой ароматной корочки.
Покупной соус песто сохраняет его вкус и удобство. — Вкус домашней тестовой кухни
Перейти к рецепту
19 / 70
С золотисто-коричневой корочкой и восхитительной начинкой эти сытные пирожки с индейкой согреют вас до пяток. Поскольку по рецепту их два, вы можете съесть один сейчас, а другой заморозить на потом. Они прекрасно пекутся и режут. — Лори Дженсен, Кадиллак, Мичиган
Перейти к рецепту
20 / 70
Перейдя несколько лет назад на палео-диету, мы начали есть тонны овощей почти при каждом приеме пищи — да, даже на завтрак. Мы привыкли заменять цветную капусту, брокколи и листовую капусту вместо углеводов, таких как рис или картофель. Эта миска буквально битком набита овощами и имеет массу вкусов, вдохновленных Карибским морем! Кроме того, это так просто сделать и использовать одну сковороду! —Кортни Стульц, Вейр, Канзас
Перейти к рецепту
21 / 70
Я люблю готовить из брюссельской капусты.
Этот рецепт жареного тофу — идеальное быстрое и полезное блюдо для буднего дня. Приготовьте восхитительный бутерброд, начинив этой вкусной смесью поджаренные булочки. — Джозеф Шаша, Сан-Матео, Калифорния
Перейти к рецепту
22 / 70
Хотя до сих пор ведутся споры, Тусон обычно считается родиной чимичанг (жареных осликов, как мы их называем, фаршированных мясом, луком и перцем чили). Я объединил несколько рецептов в этот, и он довольно аутентичен. — Лора Таунс, Глендейл, Аризона
Перейти к рецепту
23 / 70
Рецепт простой и красивый. В нем используется множество уникальных вкусов, которые при смешивании создают ощущение неземного вкуса. Вы можете заменить соевые орехи другими жареными солеными орехами, а вместо патоки можете использовать подогретое ягодное варенье. — Мэри Бейкер, Вауватоса, Висконсин
Перейти к рецепту
24 / 70
Обеды на сковороде — это мечта занятого повара, ведь они быстро готовятся и легко убираются.
Эта джамбалайя на листовых сковородах представляет собой полезный вариант классического блюда, в котором используется рис из цветной капусты в качестве ужина с низким содержанием углеводов. — Джули Петерсон, Крофтон, Мэриленд
Перейти к рецепту
25 / 70
На Ближнем Востоке существует бесчисленное множество вариантов рецептов киббе. Это наша адаптация этого вкуснейшего блюда. Баранину можно даже заменить говяжьим фаршем. — Крис Бугер, Фэрвью, Северная Каролина
Перейти к рецепту
26 / 70
Я создал этот рецепт цветной капусты в масле по-индийски для всех привередливых едоков в моей семье, которые любят этническую кухню. Он также подходит для веганов. — Михаэла Метакса-Альбу, Лондон, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
27 / 70
Маринованная со вкусом чеснока и лайма, эта острая курица «Маргарита» готова к употреблению, когда горячие угли! Подавать с жареной кукурузой в початках и лимонадом.
— Келли Брунеман, Сидар-Парк, Техас
Перейти к рецепту
28 / 70
Этот простой рецепт запеченного палтуса я получил от Сэнди Шрот из отеля Puffin Bed & Breakfast в Густавусе, Аляска. — Эдвард Манке, Хьюстон, Техас
Перейти к рецепту
29 / 70
Этот простой цыпленок с абрикосами — одно из моих любимых блюд. Все просто любят это, и остатки всегда так же хороши на следующий день. Для разнообразия я использовал свинину вместо курицы и добавил дополнительные ингредиенты, такие как ананас, мандарины, снежный горошек и брокколи. – Вики Руис, Твин Фолс, Айдахо
Перейти к рецепту
30 / 70
Эта популярная версия лазаньи предлагает новый способ насладиться классическим блюдом в отдельных порциях. И для этого требуется всего 5 ингредиентов. — Сьюзан Сабиа, Виндзор, Калифорния
Перейти к рецепту
31 / 70
Если в вашей коллекции есть этот рецепт свинины с ананасами, вам не нужно брать еду на вынос.
Не добавляйте кайенский перец, если едите маленьких детей. — Taste of Home Test Kitchen, Милуоки, Висконсин
Перейти к рецепту
32 / 70
Консервированный суп, белое вино, швейцарский сыр и измельченные гренки украшают куриные грудки в этом элегантном блюде. Идеально подходит для неожиданных гостей, требует всего несколько ингредиентов. Сливочный соус отлично сочетается с чесночным пюре или рисом. — Беверли Роберж, Бристоль, Коннектикут
Перейти к рецепту
33 / 70
Одной из первых вещей, которые мой муж приготовил для меня, была разновидность сковороды с курицей и сладким картофелем. С годами он стал любимцем всей семьи. Посыпьте сыром, сметаной, авокадо, листьями салата или чем-нибудь еще, что любит ваша семья. — Маккензи Райт, Сан-Антонио, Техас
Перейти к рецепту
34 / 70
В этом рецепте креветок и овощей на одной сковороде есть все, что мне нужно для семейного ужина в будний день: быстро, ароматно, питательно, и все трое моих детей будут его есть! Мой старший сын любит креветки, и я подумал, что они подойдут как ужин на сковороде.
— Элизабет Ларсен, Плезант Гроув, Юта
Перейти к рецепту
35 / 70
Моя сестра поделилась этим рецептом, и с тех пор он пользуется успехом у меня, моего мужа и наших друзей. После рабочего дня мне нравится, что это блюдо быстро готовится. Кроме того, он невероятно яркий и вкусный. — Шари Руффало, Уотертаун, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
36 / 70
Друг поделился этим рецептом удивительно вкусной свинины много лет назад. Это действительно зажигает барбекю и пользовалось популярностью всякий раз, когда я его подавал. Я гарантирую, что вы получите много запросов на рецепт. — Дайана Стегер, Проспект, Кентукки
Перейти к рецепту
37 / 70
Это более легкая версия фаворита ресторана. Я также рекомендую попробовать эти обертывания с фаршем из курицы или индейки. — Робин Хаас, Крэнстон, Род-Айленд
Перейти к рецепту
38 / 70
Тонкий цитрусовый аромат, которым наполнена эта влажная и запеченная курица с лаймом, делает ее частым гостем на семейных обедах.
Это идеальный способ использовать свежие травы, такие как розмарин, шалфей, тимьян и петрушка. — Кэти Льюис-Мартинес, Спринг-Вэлли, Калифорния
Перейти к рецепту
39 / 70
Подросткам нравится собирать эти креативные кебабы почти так же сильно, как и поедать их. Вся семья обязательно полюбит сенсационный юго-западный вкус этого шашлыка из говядины. —Дикси Терри, Горевиль, Иллинойс
Перейти к рецепту
40 / 70
Вот новый вариант тилапии, который я придумал для своей жены. Ей нравится сочетание манго с пармезаном. Почему-то снаружи, на палубе, с холодным чаем со льдом вкуснее. — Грегг Мэй, Колумбус, Огайо
Перейти к рецепту
41 / 70
Я придумала этот рецепт одним летом, чтобы использовать овощи с нашего огорода. Приготовление овощей на гриле в первую очередь раскрывает их обжигающий аромат. Попробуйте, посыпав оливками или кедровыми орешками, прежде чем добавлять сыр.
— Сьюзен Маршалл, Колорадо-Спрингс, Колорадо
Перейти к рецепту
42 / 70
Раньше я готовил это блюдо из говядины, но, заменив его грибами портобелла, оно стало любимым вегетарианским блюдом моей семьи. Это быстро, питательно, нежирно и вкусно. — Грег Фонтенот, Вудлендс, Техас
Перейти к рецепту
43 / 70
Этот быстрый и вкусный рецепт давно любим всей семьей. Мне нравится использовать три или четыре перца разного цвета для экстра-красивой презентации. Затем подавайте с кускусом или коричневым рисом, чтобы завершить трапезу. — Джуди Гребец, Расин, Висконсин.
Перейти к рецепту
44 / 70
Я создал более легкую, не вызывающую чувства вины альтернативу со смелыми вкусами, которые мы любим, но без калорийной лепешки. —Маркиша Тернер, Денвер, Колорадо
Перейти к рецепту
45 / 70
Я люблю подавать гостям эту нежную ароматную свинину.
Вам не нужно возиться на кухне, чтобы приготовить его, но на вкус он будет изысканным блюдом. —Кимберли Скасни, Дугласвилль, Джорджия
Перейти к рецепту
46 / 70
Я был в восторге от мини-пиццы и уже подал мексиканскую и итальянскую вариации, поэтому я решил попробовать средиземноморскую версию и придумал эти. — Дженни Дубински, Инвуд, Западная Вирджиния
Перейти к рецепту
47 / 70
Лайм с имбирем — моя любимая вкусовая комбинация, особенно с лососем на гриле. Так хорошо. Даже с огуречным соусом этот рецепт тоже прост. — Ноэль Майерс, Гранд-Форкс, Северная Дакота
Перейти к рецепту
48 / 70
Сочетание курицы и артишоков мне давно нравилось. Вот мой собственный лимонный твист. Несмотря на все похвалы, этот ужин очень весело подавать. —Карли Джайлз, Хокиам, Вашингтон,
Перейти к рецепту
49 / 70
Мы любим азиатские яичные рулетики, но их сложно приготовить.
Упростите все с помощью этого деконструированного яичного рулетика, приготовленного на плите и поданного в миске. — Кортни Стульц, Вейр, Канзас
Перейти к рецепту
50 / 70
У моей курицы тонкие морщинки появляются из-за концентрата лимонада. Так просто, так мило! — Линда Нильсен, Анока, Миннесота
Перейти к рецепту
51 / 70
Когда я учился в колледже, моя мама готовила аппетитное рагу из сладкого картофеля и арахиса. Я поделился им с друзьями, и теперь все мы подаем его своим детям. Всем нравится, конечно. — Алексис Скэтчел, Найлс, Иллинойс
Перейти к рецепту
52 / 70
Это острое блюдо из креветок — разумный способ сократить количество углеводов без ущерба для вкуса. Если у вас нет спирализатора, вы можете использовать тонко нарезанные соломкой кабачки, чтобы получить аналогичный эффект. — Бригетта Шредер, Йорквилл, Иллинойс
Перейти к рецепту
53 / 70
Это блюдо из жареной курицы с овощами выглядит так, будто на его приготовление ушли часы ручного труда, но простые ингредиенты можно приготовить за считанные минуты.
Розмарин придает ему насыщенный вкус, а мясной сок отлично готовит овощи. Это невероятно просто! — Шерри Мелотик, Ок-Крик, Висконсин
Перейти к рецепту
54 / 70
Восхитительная и вкусная натирка делает этот быстрый рецепт фантастическим. Пока рыба стоит, чтобы ароматы смешались, вы можете легко собрать сальсу. Моя семья любит это! — Лора Фишер, Вестфилд, Массачусетс
Перейти к рецепту
55 / 70
Когда я прихожу домой, моя мама всегда готовит куриное филе по своему рецепту адобо. Я думаю, что на следующий день даже лучше, как остатки — она говорит, что это из-за уксуса. — Майкл Мойя, Нью-Йорк, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
56 / 70
Для нашего фахитас я комбинирую курицу и ананас для получения другого вкуса. Эти фахитас более сладкие, но моя семья их любит! — Нэнси Хейшман, Лас-Вегас, Невада
Перейти к рецепту
57 / 70
Я переехал в Соединенные Штаты из России и люблю готовить русскую еду для семьи и друзей.
Палтус с соевым соусом, имбирем и перцем является фаворитом. — Маргарита Паркер, Нью-Берн, Северная Каролина
Перейти к рецепту
58 / 70
Ищете вкусную альтернативу привычным блюдам из мяса и картофеля? Попробуйте это красочное блюдо из макарон. Мой старший сын придумал восхитительный ужин, в котором используются свежие грибы, кабачки и другие овощи, а также базилик и проволоне. — Джейн Боун, Кейп-Корал, Флорида
Перейти к рецепту
59 / 70
Добавьте к панцирям тыквы итальянскую колбасу из индейки и смесь из тыквы, чтобы приготовить быстрое и легкое блюдо. Более того, в нем на удивление мало калорий. — Катя Слингер, Колумбус, Джорджия
Перейти к рецепту
60 / 70
В детстве мне нравилась запеканка из тунца, а во взрослом возрасте я обнаружил, что очень хочу ее. Однако огромное количество жира и соли в традиционном рецепте мешало здоровью, и на вкус оно было не таким хорошим, как я помнил.
Я изменила рецепт, включив в него больше овощей, и результат был восхитительным. — Ребекка Блэнтон, Сент-Хелена, Калифорния
Перейти к рецепту
61 / 70
Этот суперсвежий ужин — настоящее лето: сочные персики, сливочный авокадо, курица-гриль и немного острого соуса с лаймом. Чтобы подать его на стол еще быстрее, приготовьте сальсу заранее. — Шеннон Роум, Кудахи, Висконсин
Перейти к рецепту
62 / 70
Я жарю овощи, пока варятся макароны, так что это быстрое блюдо. Это блюдо сочетает в себе деревенский уют и свежий вкус. — Триша Круз, Игл, Айдахо
Перейти к рецепту
63 / 70
Эти хорошо приправленные перцы, фаршированные индейкой, настолько вкусны, что вы даже не откажетесь от настоящего сыра чеддер. Завершите трапезу салатом или гарниром из риса. — Джуди Хэнд-Труитт, Бирмингем, Алабама
Перейти к рецепту
64 / 70
Наша удобная еда — это большая тарелка колбасы с кускусом.
Добавьте немного лука, сельдерея, немного тепла и посыпьте фетой. — Анджела Шпенглер, Тампа, Флорида
Перейти к рецепту
65 / 70
Когда я стала мамой, моя мама помогла мне найти утешительные и простые рецепты, которые всегда были под рукой. Этот потрясающий жареный цыпленок — счастливое открытие. — Сара Эйлерс, Сюрприз, Аризона
Перейти к рецепту
66 / 70
Пусть этот сенсационный лосось украсит ужин сегодня вечером. С супер ароматной глазурью, которая поразит вас прямо во вкусовые рецепторы, это блюдо для буднего дня совсем не скучное. — Мелисса Роджерс, Таскалуса, Алабама.
Перейти к рецепту
67 / 70
Эти красочные, сытные вегетарианские фахитас с хрустящими нежными овощами идеально подходят для вкусного и очень полезного блюда для вечеринки. — Сара Мерсер, Вичита, Канзас
Перейти к рецепту
68 / 70
«В этом классическом китайском рецепте я заменила свинину индейкой», — сообщает Ли Ланди из Йорка, штат Небраска.
«Это был хит на нашей церковной вечеринке. Моему мужу и двум детям он тоже понравился».
Перейти к рецепту
69 / 70
Когда моя тетя впервые рассказала мне об этих ракушках, мне показалось, что они требуют много работы, но рецепт готовится мгновенно. Иногда я добавляю в начинку из рикотты немного обжаренного бекона. — Амелия Хопкин, Солт-Лейк-Сити, Юта
Перейти к рецепту
70 / 70
Я загрузил все свежие продукты, которые смог найти, в этот быстрый ужин из курицы. Подавайте его отдельно или с макаронами. — Джуди Армстронг, Преривилль, Луизиана
Перейти к рецепту
Первоначально опубликовано: 19 мая 2021 г.
Лиза Камински
Лиза работает редактором в Taste of Home, где она находит применение своей страсти к выпечке. Она изливает эту любовь ко всему сладкому (а иногда и соленому) в клуб выпечки Bakeable, Taste of Home. Лиза также занимается поиском и тестированием лучших ингредиентов, кухонного оборудования и товаров для дома для нашей программы Test Kitchen-Preferred.
Дома вы найдете ее работающей над вышивкой и другими ремеслами.
300-калорийные блюда (+ простые рецепты)
- Поделиться
- Электронная почта
Есть так много причин, по которым вы можете искать 300-калорийные блюда .
Может быть, вы хотите сделать более разумный выбор еды, или, может быть, вы недавно ели слишком много еды на вынос — я знаю, что так и есть!
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Какой бы ни была причина, не всегда легко найти низкокалорийные, полезные, вкусные и сытные блюда.
Вот почему я сделал всю работу за вас!
Этот список из 25 невероятных 300-калорийных блюд полон семейных фаворитов, таких как «жареная» курица и стейк, а также некоторые действительно вкусные здоровые альтернативы, такие как полезные тако с креветками и куриные обертки терияки.
Здесь все низкокалорийное и насыщенное вкусом.
Вам просто нужно знать, как правильно приправлять блюда, и знать некоторые хитроумные кухонные лайфхаки, чтобы сделать ваши блюда более легкими.
Давайте копать!
Эти куриные рулетики в азиатском стиле являются идеальной альтернативой тако.
Как бы мы ни любили тако, нельзя отрицать дополнительные калории, содержащиеся в этих лепешках.
С ними вы получите те же самые вкусные закуски, но с вдвое меньшим количеством калорий!
Использование салата вместо этого даст вам прекрасную хрустящую текстуру и сделает продукты красивыми и легкими.
Итак, как сделать запеченные в духовке куриные крылышки хрустящими, как после жарки? Все дело в покрытии!
В этом оригинальном рецепте кукурузные хлопья добавляются в смесь панировочных сухарей и приправ, чтобы она стала очень хрустящей и приобрела чудесный золотистый цвет.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Вам также нужно приготовить их хорошо и при высокой температуре – 450°F, если быть точным.
Это обеспечит хрустящую корочку, а курица останется сочной.
Тилапия – прекрасная белая рыба с очень мягким вкусом, которая прекрасно сочетается со всем, от сладкого перца чили до чеснока.
Но если вы хотите сохранить здоровье, обязательно попробуйте этот рецепт с лимоном и каперсами!
Всего 172 калории на порцию, и вы можете подумать, что это невкусно.
Но так как лимон и каперсы такие крепкие, это совсем не безвкусно.
Свиная вырезка — фантастическое мясо. Мало того, что это довольно легко сделать, но это очень постный к загрузке.
Чтобы свинина была идеально приготовлена и сочна, нужно вытащить ее из духовки, как только внутренняя температура достигнет 145°F.
После 15-минутного отдыха он нагреется до 165°F и будет готов к употреблению.
Как только становится тепло, я снова начинаю пользоваться грилем.
В этом прекрасном угольке есть что-то особенное, что делает вашу еду намного вкуснее!
Чтобы получить от курицы максимум пользы, всегда маринуйте ее.
В этом случае используйте лимонный сок, оливковое масло, соль, перец и тимьян, но подойдет и низкокалорийная салатная заправка.
Я всегда использую итальянскую заправку для чего-то свежего и пикантного.
Я люблю готовить курицу большими партиями.
Замаринуйте целую связку в большом пакете с застежкой-молнией и готовьте на гриле несколько дней, чтобы вы могли взять и взять с собой, когда вам это нужно.
То, что вы ищете что-то с меньшим количеством калорий, не означает, что вы не можете побаловать себя нежным стейком!
В этом рецепте предлагается нарезать стейк кубиками и обжарить в приправах – соли, перце, паприке, чесночном порошке, луковом порошке и сушеном тимьяне.
Но я думаю, что есть способ проще!
Приготовьте стейк, как обычно.
Разогрейте сковороду и обжарьте в течение нескольких минут с обеих сторон перед тем, как дать ей отдохнуть, а затем нарежьте и подавайте полосками.
Таким образом, вы не рискуете пережарить и высушить мясо.
Джамбалайя — это потрясающее блюдо, которое можно приготовить, если вы хотите сократить количество калорий. Он насыщен овощами, травами и специями и, естественно, содержит мало углеводов.
Так как он уже довольно полезен для здоровья, вам просто нужно внести несколько изменений, чтобы обеспечить содержание менее 300 калорий на порцию.
Самое простое, что вы можете сделать, это заменить сосиски Andouille на что-то более постное. Я предпочитаю куриные сосиски.
Чтобы получить еще меньше, попробуйте заменить рис цветной капустой!
Трудно поверить, что этот ультра-сливочный суп низкокалорийный, но доказательство тому — пудинг… или список ингредиентов 🙂
Итак, как же приготовить этот густой сливочный суп без масла и сливок?
Вы бы поверили мне, если бы я сказал, что это все овощи? Это так!
Чтобы приготовить этот невероятно сливочный суп, вам нужно сварить кабачки, цветную капусту, лук и чеснок с небольшим количеством овощного бульона до готовности.
Тогда просто протрите его, пока он не станет шелковистым! Умно, да?
Когда я готовлю стейк, я автоматически добавляю к нему картофель.
Именно здесь калории обычно резко увеличиваются, так что заменить их дополнительными овощами — отличный способ не только съесть стейк, но и съесть его 😉
Лук ароматный и лучший друг стейка. Соедините это с пузырчатыми и сочными помидорами, и вы не будете скучать по картофелю ни на секунду!
При этом все мы любим картошку, и отказаться от нее непросто.
Ознакомьтесь со следующим рецептом превосходного низкокалорийного картофельного гарнира, который хорошо сочетается со стейком, курицей и даже рыбой.
Картофель является основным продуктом в доме не просто так: он вкусный, универсальный и чертовски дешевый!
Отказаться от них нелегко; вот почему этот низкокалорийный картофельный гарнир идеален, когда вы пытаетесь сократить количество калорий.
Самое замечательное в этом рецепте то, что они не обжариваются в горячем масле слишком долго.
Так как вы будете использовать картофельное пюре, вы будете доедать его на сковороде, пока оно не приобретет красивую золотистую корочку.
Низкокалорийный и готовится менее чем за 15 минут? Этот уже победитель!
Приготовление собственного соуса терияки может показаться не таким уж 15-минутным обедом, но обещаю, это очень просто!
Смешайте воду, соевый соус, мед, коричневый сахар, рисовый уксус, кунжутное масло, чеснок, имбирь и кукурузный крахмал в небольшой кастрюле и взбивайте до получения однородной массы.
Тогда вам просто нужно полить этим цыпленка и дать жару от кастрюли приготовить и сгустить его.
Преимущество собственного приготовления заключается в том, что вы можете точно контролировать, что входит в состав.
Например, если вы хотите полностью отказаться от сахара или заменить его кокосовым сахаром, внесите изменения!
Настройте на свой вкус и наслаждайтесь!
Вот еще один невероятно густой и сливочный суп с маленьким секретом — в него добавлено тыквенное пюре!
Дети не только никогда не узнают, что к обеду они получают целую порцию овощей, но и тыква добавит к смеси такой приятный вкус!
Курица-гриль сократит ваше время на приготовление, но если вы хотите, чтобы это блюдо было очень низкокалорийным, не стесняйтесь готовить курицу самостоятельно и использовать ее.
Суп минестроне в целом довольно полезное блюдо, содержащее много овощей и вкусный томатный бульон.
Но в нем также много макарон, которые более калорийны и богаты углеводами.
Этот рецепт не экономит на вкусе, он полон жареных помидоров, маслянистой фасоли и большого количества овощей.
Но он снижает калорийность за счет использования киноа вместо риса или макарон.
Более того, он готовится прямо в кастрюле, что позволяет легко приготовить еду в одной кастрюле.
Ключом к тому, чтобы ваши тако не содержали углеводов, является использование кукурузных лепешек, а самое замечательное в тако то, что они очень вкусные из всего нескольких ингредиентов.
Эти тако с креветками наполнены свежим вкусом, и вам понадобится всего несколько ингредиентов.
Если вы пробовали в магазине пакетик салата из брокколи, очень рекомендую. Обычно он полон измельченных овощей и придает вашей еде такой великолепный цвет.
Кроме того, он придает нежным креветкам приятный хруст!
Если вы любите толстое и пышное тесто для пиццы, это не лучший вариант для вас.
Но если вам нравится тонкое тесто с большим количеством начинки, это может быть отличным компромиссом, когда вы жаждете пиццы.
Если вы никогда раньше не пробовали лепешки из коричневой рисовой муки, сейчас самое время! Это потрясающий вариант с низким содержанием углеводов и великолепный вкус.
Фаршированные перцы — прекрасное, сытное блюдо, богатое овощами и большим количеством белка.
Поскольку они подаются в цельном сладком перце, вы знаете, что получаете приличную порцию питательных веществ.
В этом рецепте используется говяжий фарш, но если вы хотите сделать его еще полезнее, попробуйте использовать фарш из курицы или индейки.
Если его смешать с помидорами и приправами, никто не заметит разницы!
Насыщенный макаронами, мясом и сыром, вы можете задаться вопросом, как сделать такое сытное блюдо полезным для здоровья.
Хитрость заключается в том, чтобы сделать несколько изменений и замен.
Самый большой из них — сократить количество пасты и заменить ее нарезанными цуккини.
Еще один отличный вариант — использовать нежирную рикотту и моцареллу для облегчения сырного слоя, такого же сливочного, но низкокалорийного.
Одно можно сказать наверняка: говядина, приправленная тако, одинаково вкусна как с лепешками, так и без них.
Я всегда готовлю слишком много во вторник с тако, а это значит, что мой обед в среду уже отсортирован!
Просто добавьте остатки в большую миску салата и наслаждайтесь!
Конечно, это не обязательно должны быть остатки. Если вы хотите что-то немного отличающееся от вашего обычного куриного салата, это для вас.
Лапша с цуккини, или, как мы ее называем, зудлс, — прекрасная альтернатива макаронам, которую вы можете купить в магазине заранее приготовленной!
Они с низким содержанием углеводов и на удивление хорошо работают в качестве альтернативы пасте.
Имея довольно мягкий вкус, они подходят ко всему, от соуса Альфредо до маринары.
С этим рецептом вы сделаете все проще благодаря быстрой и легкой отделке с чесноком и пармезаном.
Что мне больше всего нравится в спарже, так это то, что она приятно хрустит даже после приготовления.
Кроме того, вкус не подавляющий, а это значит, что креветка действительно может блестеть.
Кроме того, это жаркое из двух ингредиентов готовится молниеносно, так как ни креветкам, ни овощам не нужно долго находиться на сковороде.
Это великолепно, как есть, или вы можете легко увеличить его с дополнительными овощами или zoodles, если у вас есть лишние.
Я готовила по этому рецепту на завтрак, обед и ужин, и он всегда имел успех.
Я сочетаю его с жареным яйцом, чтобы добавить белка к завтраку, но сам по себе он довольно сытный.
Это не только очень сытно, но и потрясающе готовое блюдо, которое можно легко превратить в любое количество блюд.
Мы ели его с макаронами, в тако или как часть салата тако.
Этот простой веганский рецепт содержит менее 150 калорий на порцию! Как вам такой здоровый ужин!
Так как ваш консервированный нут уже приготовлен, ему не нужно слишком долго находиться в кастрюле.
Вы будете варить все, чтобы сочетать вкусы и сгущать их, но вы не будете тратить полчаса на ожидание того, что можно будет есть.
Признаюсь, я добавляла немного кокосового молока в свой, потому что предпочитаю, чтобы оно было более сливочным, но и без этого оно все равно обладает потрясающим вкусом.
Суп из мускатной тыквы насыщенный, кремовый и идеально подходит для прохладного дня.
Я предпочитаю использовать сладкий картофель, а не обычный, чтобы сделать его более сладким и ярким.
Я настоятельно рекомендую поджарить все овощи перед добавлением их в суп — вы не поверите, какая разница!
Если вы предпочитаете, чтобы суп был еще более сливочным, попробуйте добавить немного греческого йогурта или кокосовых сливок в конце приготовления.
Чаши для буррито — это именно то, что вы думаете: все лучшие части буррито, подаваемые в тарелке вместо лепешки.
Это делает их не содержащими углеводов и более полезными для здоровья.
Самое приятное в них то, что вы можете с легкостью заменить рис на рис из киноа или цветной капусты, и он все равно будет на вкус как буррито.
Мне нравится мой с измельченной курицей, но фарш из индейки тоже фантастический низкокалорийный вариант.
Я думаю, что проблема с большим количеством низкокалорийных блюд заключается в том, что они просто не насыщают, оставляя вас голодными и ищущими закуски в течение нескольких часов.
Только не здесь! Эта итальянская запеканка зарядит вас энергией на весь день, и я упоминал, что она не содержит глютена?
Вы могли бы даже сделать это блюдо вегетарианским, если бы использовали заменитель тофу или банку фасоли.
Коллекция рецептов ужина на 300 калорий
Ингредиенты
Полезные роллы с курицей и салатом
Skinny Oven Fried Chicken
Skinny Baked Tilapia with Lemon & Capers
Balsamic Roast Pork Tenderloin
Skinny Grilled Lemon Chicken
Steak Salad
Healthy Jambalaya with Shrimp and Колбаса
Сверхнизкокалорийный крем-суп из овощей
Перечный стейк с жареным луком, помидорами и шпинатом
Skinny Potato Pancakes
Low-Calorie Teriyaki Chicken Recipe
Low-Cal Southwestern Chicken Soup
Healthy Minestrone Soup
Shrimp Tacos with Cilantro Lime Sauce
Healthy Tortilla Пицца
Рецепт фаршированного перца
Полезная лазанья на 300 калорий
Полезный салат тако
Без вины чеснока пармезан цуккини лапши Паста
Креветки и жар.
Добавить комментарий