Рецепты блюд с указанием калорийности: Рецепты с указанием калорий и БЖУ — Ежедневное меню
РецептНизкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий
Для того, чтобы похудеть обязательно нужно давать организму физические нагрузки, часто бывать на свежем воздухе, вести здоровый способ жизни. Но также процесс избавления от лишних килограммов невозможен без полноценного и рационального питания.
Диетические низкокалорийные блюда способствуют похудению и поддержания всего организма в отличной форме, укрепляют иммунитет. Они способствуют быстрому избавлению от лишнего веса.
Низкокалорийные блюда из простых продуктов
Содержание статьи
Капуста на пару
- Капуста весом в один килограмм разделяется на две половинки через кочерыжку. Далее, их надо разделить на клинья. Кочерыжка удаляется. Но сделать это надо очень аккуратно, чтобы избежать повреждения листьев.
- Затем необходимо устанавливается дуршлаг на большую кастрюлю с кипящей водой. Туда необходимо поместить капусту и проварить над кипящей водой не менее 15 минут.
Калорийность 100 г блюда – 27 Ккал.
- Кочан капусты весом в 700 грамм необходимо освободить от соцветий и стеблей. У основного стебля должна остаться светлая сердцевина. Затем капуста нарезается на кусочки.
- После этого брокколи варится в воде, которую предварительно надо слегка подсолить, несколько минут до небольшой мягкости. Но при этом она должна оставаться немного хрустящей.
Используя шумовку, необходимо достать капусту из воды. Затем вода сливается через дуршлаг.
Калорийность 100 г блюда – 27 Ккал.
Шпинат со сливками
- 3 килограмма листьев шпината опускаются в кипящую воду. Воду необходимо предварительно слегка подсолить. Листья варятся в течение 5 минут.
- Далее необходимо тушить листья, используя 150 грамм сливочного масла. Жидкость при тушении должна полностью испариться.
- Слегка подогрейте 150 грамм сливок. Затем полейте сливками шпинат и подавайте на стол.
Картофель на пару
- Для приготовления этого блюда необходимо использовать кастрюлю, в которой есть вставная сетка. В нее необходимо налить три стакана воды и положить один килограмм картофеля, который может быть как целым, так и разрезанным на несколько частей. В картофель добавляется совсем немного соли. После этого его необходимо закрыть крышкой, установив на сильный огонь.
- Сразу после закипания воды необходимо убавить огонь, продолжая варку на пару около получаса.
Калорийность 100 г блюда – 80 Ккал.
Низкокалорийные блюда в мультиварке
Говядина с луком-пореем и яблочной горчицей
- Сначала необходимо сделать горчицу из яблок. Для этого 2 яблока помещаются мультиварку, заливаются 3 столовыми ложками воды, крышку закрыть. Готовить яблоки необходимо в течение 10 минут при 150° С. Оптимальным является режим «Мультиповар».
- 500 грамм мяса говядины заливается холодной водой. Добавляются предварительно очищенные овощи: морковь, две веточки петрушки, зеленая часть лука-порея и лук репчатый. Для приготовления мяса с овощами необходимо около часа времени. Оптимальным является режим «Суп».
- Лук-порей нарезается тонкими кольцами, затем помещается в сито и опускается в горячий бульон. Достаточно будет пяти минут.
- После варки мясу надо остыть. Затем оно достается из бульона и охлаждается. После чего его необходимо разрезать на порционные куски.
- Блюдо подается посыпанным луком-пореем с яблочной горчицей.
Калорийность 100 г блюда – 110 Ккал.
Лосось на пару- Необходимо натереть стейк лосося специями. Лучше всего использовать молотый черный перец, чабер и базилик, Рыбу необходимо немного посолить.
- В чашу мультиварки надо налить воду и поставить решетку, на которую положить рыбу. Сверху она поливается соком лимона. Готовить блюдо оптимально в режиме «Пар» на протяжении получаса.
Калорийность 100 г блюда – 125 Ккал.
Рататуй в мультиварке
- Сначала необходимо мелко нарезать 3 сладких перца, один репчатый лук и 2 зубца чеснока. Один помидор нарезается кубиками.
- Овощи надо обжарить в мультиварке, используя при этом 2 ст. л. подсолнечного масла, на протяжении 20 минут. Оптимально выбрать режим «Выпечка».
- Кабачок, 3 томата и 2 баклажана нарезаются кружочками.
- Приготовленные овощи необходимо измельчить блендером. Должен получится соус, который нужно посолить. Половину соуса надо отлить в отдельную посуду.
- После этого в мультиварку выкладываются кружочки помидора, баклажана и кабачка и заливаются половиной соуса, которая осталась.
- Сверху блюдо посыпается предварительно мелко нарезанной зеленью.
- Рататуй необходимо готовить в течение 40 минут. Оптимальным выбором является режим «Выпечка».
Калорийность 100 г блюда – 87 Ккал.
Салаты
Салат с авокадо, грейпфрутом и креветками
- Авокадо необходимо разрезать пополам, при этом не снимая кожицу. Потом она станет основой для «чашечки», в которой будет подан салат. Мякоть соскабливается ножом и нарезается небольшими кусочками. Один грейпфрут также нарезается средними ломтиками.
- Разморозить 4 креветки при комнатной температуре, после чего тщательно очистить и нарезать.
- Затем необходимо смешать все ингридиенты. Добавить щепотку черного перца. Затем салат поливается оливковым маслом и сбрызгивается соком лайма.
- После этого салат должен постоять в течение нескольких минут.
- Перед подачей на стол блюдо украшается листьями мяты.
Калорийность блюда – 70 Ккал.
Салат фруктовый с йогуртом
- Два очищенных от кожуры банана нарезать кружочками, два яблока нарезать кубиками, предварительно очистив от кожуры и удалив сердцевину. Таким же способом надо нарезать два мандарина и два киви. Затем фрукты складываются в креманку в виде горки и заливаются йогуртом.
- Для украшения, цедру апельсина надо нарезать соломкой и посыпать ею салат. Неплохим вариантом украшения станет вареный чернослив, виноград и разнообразные ягоды.
Калорийность блюда – 54 Ккал.
Салат из свежих грибов и мяты
- Сначала необходимо нарезать четверть килограмма свежих шампиньонов, 3 стебля сельдерея, 10 г мяты и головку репчатого лука. Перемешать все в одной тарелке.
- Для того, чтобы сделать заправку для салата, необходимо 60 мл вина смешать с 25 мл оливкового масла и черным перцем. Полить заправкой салат, перемешать.
- Подается салат, украшенный веточкой мяты.
Калорийность блюда – 44 Ккал.
Блюда из овощей
Сыр дор блю с овощами
- Сначала необходимо отварить 200 грамм цветной капусты и 200 грамм фасоли вместе в предварительно подсоленной воде приблизительно 10 минут.
- 3 болгарских перца измельчить в виде соломки и обжарить на оливковом масле.
- Кабачок необходимо помыть и отварить, натереть на терке. Порванную руками зелень соединить с овощами, немного посолить, и полить соком половинки лимона.
- 100 грамм сыра нарезается мелкими кубиками.
- Все овощи выкладываются в креманки, посыпаются сыром. Готовое блюдо необходимо заправить оливковым маслом.
Калорийность блюда – 89 Ккал.
Перец, запеченный с помидорами черри, листьями майорана и базиликом
- 3 болгарских перца необходимо помыть, удалить семена и разделить на две части.
- Посуда для выпекания смазывается растительным маслом. На нее выкладываются перцы. После этого их необходимо посолить.
- 40 штук помидор черри необходимо вымыть и очистить от шкурок. Для этого можно бросить их на 10 секунд в кипящую воду. Шкурку надо надрезать, тогда она начинает отставать сама.
- Очищенные томаты плотно укладываются в перцы. После этого овощи надо посолить и поперчить, затем добавить зелень майорана и базилика.
- Посуду для приготовления блюда необходимо обернуть фольгой и поставить на полчаса в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов.
- Подается как гарнир или как отдельное блюдо.
Калорийность – 23 Ккал.
Блюда из рыбы
Треска с лимоном
- 800 грамм трески необходимо нарезать на куски, добавив при этом сливочное масло.
- Далее все ингредиенты укладываются слоями: нарезанные 200 г морковки, 20 г корня сельдерея, 50 г репчатого лука и половинка лимона. Додать лавровый лист и посолить.
- Все продукты заливаются водой и варятся до полной готовности на небольшом огне.
Калорийность блюда — 75 Ккал.
Лосось по-британски
- 400 г филе лосося разделить на пять частей. Каждый кусок натереть смесью из специй для рыбы, соли и перца. После этого они должны полежать 15 минут.
- Затем рыба выкладывается на предварительно разогретую сковородку с растительным маслом, и жарится до готовности.
Калорийность блюда -100 Ккал.
Филе судака в кляре
- Полкилограмма филе судака нарезается маленькими кусочками, посыпается перцем и сбрызгивается соком одного лимона. После этого рыбу необходимо полить 2 ст. л. оливкового масла и присыпать зеленью. Дать филе «отдохнуть» около 20 минут.
- Приготовить кляр. Для этого 120 г пива соединяется с двумя желтками и 100 г муки. Тщательно перемешивается. После этого взбиваются 2 белка с солью и добавляются в кляр. Все ингредиенты тщательно перемешиваются.
- Хорошо промаринованное филе надо обмакнуть в кляр и жарить до образования хрустящей корочки с двух сторон на подсолнечном масле.
- Заправка готовится из низкокалорийного майонеза, перемешанного с 10 г томатного соуса.
- При подаче на стол филе судака поливается заправкой и украшается дольками лимона.
Калорийность блюда -110 Ккал.
Блюда из мяса
Мясо с овощами, приготовленное на гриле
- Сначала необходимо приготовить маринад. Для этого чеснок смешать с имбирем, 1 ст. л. оливкового масла и лавровым листом, перемешать.
- 300 г свинины выложить в маринад и дать пропитаться 2 часа. Затем мясо запекается на гриле, при этом свинину необходимо периодически переворачивать.
- 50 г цуккини и 50 г баклажана и выкладываются на гриль. Посолить и запечь.
- Приготовить соус из зелени укропа и петрушки, добавив при этом сок половинки лайма и оливковое масло.
- При подаче на стол овощи и свинина выкладываются на блюдо, украшаются томатами черри и поливаются соусом.
Калорийность блюда – 140 Ккал.
Кабачки с мясом
- Через мясорубку пропускаются 250 г нежирной говядины, одна морковь, 2 зубчика чеснока и 1 томат. Затем все продукты соединяются с вишней и добавляются специи. Все необходимо посолить и поперчить, тщательно перемешивая.
- Сделать из 500 г кабачков «лодочки». Для этого они разрезаются на две части вдоль, сердцевина при этом удаляется. Посолить «лодочки» и натереть чесноком. Для этого достаточно трех зубчиков.
- Затем подготовленные половинки заполняются фаршем и выкладываются на противень, его предварительно надо смазать маслом (5 мл). Кабачки с мясом помещаются в духовку. Запекать их необходимо при температуре 200° С. Для запекания достаточно 20 минут.
- 100 г болгарского перца, 75 г лука и один томат нарезаются и выкладываются на сковороду. Жарить ингредиенты надо на оливковом масле (25 мл), посолив и поперчив их.
- Обжаренные овощи выкладываются в виде горки на готовые кабачки. Затем блюдо необходимо поместить в духовку еще на четверть часа.
- При подаче «лодочки» украшаются веточками укропа.
Калорийность блюда — 70 Ккал.
Также возможно вас заинтересуют рецепты
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее |  |  |  | Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки | Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды — не более 5 кг в месяц | | | Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом | Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом | | | Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе |
Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий
Возможно ли нормально питаться, но при этом худеть? Вопрос этот в наше время является очень актуальным, потому что, сейчас многие девушки от незнания процессов работы организма садятся на строгие диеты и худеют так, что это становится в прямом смысле слова, опасным для жизни. Помните о том, что есть рецепты низкокалорийных блюд для похудения с указанием калорий, которые помогут правильно питаться, но при этом не набирать лишних килограммов, зафиксировать вес или похудеть.Чтобы избавиться от лишних килограммов и зафиксировать свой результат на долгие годы, ни в коем случае нельзя голодать. Что нужно сделать обязательно, так это нормализовать свое питание и начать кушать правильные продукты, в правильное время, научиться готовить еду, чтобы не полнеть. Отказаться нужно от сахара, от всех приготовленных продуктов, хлебобулочных изделий, шоколада и чипсов, газированных напитков. Это первый шаг на пути к похудению.
После этого нужно пересмотреть продукты, которые остались у вас в рационе. На нашем сайте именно в разделе, где сейчас находится читатель, собраны низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий, которые помогут всегда и везде питаться правильно. Диеты существуют самые разные, но диетологи подчеркивают, что только изменение правил питания коренным образом в итоге поможет похудеть и об этом нужно помнить обязательно.
У нас на сайте собраны самые вкусные диетические блюда для похудения, рецепты с фото и калориями, которые позволят не голодать, питаться вкусно и правильно, красиво и сытно, но при этом точно не набирать лишние килограммы, а более того, худеть поэтапно и правильно.
В свое меню нужно включать как можно больше овощей, но тоже не просто так, а готовить их соответствующим образом. Допустим, какие-то овощи лучше есть в сыром виде, другие нужно отваривать, можно запекать в духовке или на гриле. Что касается такого распространенного в нашей стране способа обработки продуктов, как жарка, то от нее нужно вовсе отказаться, забыть о том, что такой способ готовки существует. Если хотите питаться правильно и худеть, то никакой жареной пищи, пусть даже самых полезных овощей, не должно быть в вашем рационе.
С нашим сайтом и низкокалорийными рецептами у вас точно получится питаться правильно и вкусно. Более того, многие блюда рассчитаны не только для людей, которые худеют, но и для всей семьи. Питайтесь правильно, полезно, сытно и вкусно, укрепляйте свое здоровье и избавляйтесь от лишних килограммов.
Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий на каждый день
Блюда с низкой калорийностью помогают в избавлении от лишнего веса. Они способствуют нормализации метаболических процессов.
Существует немало рецептов низкокалорийных блюд. Готовить их нетрудно, много времени не требуется.
Из каких продуктов можно приготовить?
Готовятся такие блюда из следующих продуктов:
- Нежирное мясо: курица, индейка, телятина.
- Нежирная рыба.
- Брокколи, белокочанная капуста.
- Свекла, морковь, редис.
- Огурцы, помидоры.
- Кабачки, баклажаны.
- Все фрукты кроме банана и винограда.
- Ягоды.
- Нежирный творог, кефир, натуральный йогурт.
Самые вкусные и диетические рецепты
Существует немало низкокалорийных рецептов, которые включают в себя простые, всем известные продукты.
Из творога
Из творога можно приготовить различные блюда.
Творожный десерт:
- Необходимо смешать 100 г обезжиренного творога и столовую ложку сметаны.
- В полученную смесь добавляют горсть клубники, изюм и мелко нарезанную половину яблока.
- Ингредиенты перемешиваются, в десерт добавляют половину чайной ложки сахара.
- Блюдо готово, подходит для завтрака, полдника, перекуса.
- В блюде 250 калорий.
Творожная запеканка:
- Нужно смешать 120 г нежирного творога и две столовые ложки нежирной сметаны.
- Отдельно измельчаются персик, яблоко. Смешивать их нельзя.
- В емкость для запекания кладут первый творожный слой. Нужно использовать 1/3 творожной массы.
- Затем кладут следующий слой: измельченный персик. Поверх него вновь кладется творог.
- Поверх творога нужно аккуратно положить яблоко.
- Сверху яблоко покрывается оставшейся частью творога.
- Полученное блюдо отправляют в духовку на 35 минут, затем его достают и употребляют на полдник, ужин.
- В блюде 280 калорий.
Творожное печенье:
- Нужно смешать 120 г нежирного творога и белок двух яиц.
- В смесь добавляют 1/3 стакана овсяных хлопьев, горсть измельченных ягод.
- Должна получится густая смесь, из которой формируют небольшие лепешки.
- Их выкладывают на противень.
- Запекаются в духовке лепешки не менее 35 минут.
- Затем их можно употреблять.
- Количество калорий одной творожной лепешки: 30.
Баклажанов и кабачков
Фаршированные баклажаны:
- Из свежих баклажанов (4-5 шт.) вырезают середину.
- Отдельно в емкости смешиваются одна измельченная морковь, один кабачок, четверть измельченной белокочанной капусты и 80 г куриного фарша.
- В смесь надо добавить две столовые ложки подсолнечного масла и щепотку соли.
- Смесь делят на равные части и кладут в каждый баклажан.
- Наполненные овощами баклажаны отправляют в духовку на 30 минут, овощи должны стать мягкими, а фарш должен немного потемнеть.
- Блюдо достают из духовки, его можно употреблять.
- В этом блюде 250 калорий.
Из куриной грудки
Запеченная куриная грудка с овощами:
- Нужно очистить и мелко нарезать половину моркови, один кабачок, 50 г брокколи.
- Куриная грудка нарезается крупными кусочками.
- На противень выкладывают куриную грудку и овощи. Они поливаются двумя столовыми ложками оливкового масла.
- Запекается блюдо 35 минут. Этого вполне достаточно для приготовления.
- Блюдо содержит 280 калорий.
Котлеты из куриной грудки:
- Куриную грудку пропускают в мясорубке до получения фарша.
- В него добавляют белок одного яйца, чайную ложку подсолнечного масла и щепотку соли.
- Два вареных яйца обваливают в фарше. Должны получится два мясных шарика внутри с вареным яйцом.
- Продукт запекают в духовке 25 минут, затем достают и употребляют.
- В блюде 290 калорий.
Из фруктов и ягод
Фруктово-ягодный салат:
- Нужно очистить и порезать крупными кубиками яблоки, персики, груши и киви. Каждый фрукт нужно взять только в одном количестве.
- Далее в смесь фруктов надо добавить горсть черники и земляники.
- Фрукты и ягоды вновь перемешиваются.
- Заправляется салат натуральным йогуртом. Разрешается добавить чайную ложку сахара.
- Блюдо можно употреблять. В нем 210 калорий.
Фруктово-ягодный смузи:
- В блендере смешивают одно очищенное яблоко, персик, грушу.
- Добавляют в кашицу половину стакана натурального йогурта и горсть любых ягод.
- Ингредиенты вновь смешиваются.
- Полученное блюдо можно употреблять. В нем 150 калорий.
Как правильно рассчитать калорийность блюда?
Чтобы правильно рассчитать калорийность блюд, необходимо иметь под рукой:
- Кухонные весы.
- Таблица калорийности продуктов.
- Калькулятор
- Бумагу и ручку для расчетов.
Для определения калорийности нужно посмотреть, сколько калорий на 100 г в определенном продукте. Затем продукт взвешивают на кухонных весах, чтобы понять, сколько в нем грамм. С помощью калькулятора вычисляется калорийность конкретного продукта. Ответ записывают на бумагу. Так подсчитывают каждый продукт, а полученные цифры складывают. Это и позволяет вывести калорийность блюда.
Низкокалорийные блюда готовятся очень просто, являются полезными для организма, питательными. Они помогают избавиться от лишних килограммов без стресса. Вкусные блюда с низким содержанием калорий сделают диету очень приятной, помогут достичь стройности.
Рецепты правильного питания с калориями. Рецепты низкокалорийных блюд для похудения. Перечень простых продуктов. Вкусно и низкокалорийно для диеты — полезные факты
Составить низкокалорийное меню можно самыми разными способами. Прекрасно подходят для диеты блюда, запеченные в духовке, тушеные в мультиварке, приготовленные на пару, обжаренные на сухой сковороде без масла. Главный секрет приготовления диетических блюд для похудения не только в контроле жирности продуктов, но и в грамотном балансе жиров, белков и углеводов.
Грамотно составленное меню поможет сохранить фигуру!
Составляя ежедневное меню, тем кто сидит на диете лучше всего обратить внимание на блюда, запеченные в духовом шкафу или приготовленные на пару. И тот, и другой метод тепловой обработки позволяют сохранить максимальное количество полезных веществ в используемых продуктах и лишь несущественно повышают их калорийность.
Рецепты приготовления в духовке
Запекание в духовом шкафу – идеальный способ приготовить мясо или овощи так, чтобы они получились вкусными, ароматными, но не жирными. Готовьте в духовке при помощи фольги или специального пакета для запекания, чтобы удержать в блюде все соки.
Фаршированные кабачки – 70 Ккал
В полноценном диетическом питании обязательно должно присутствовать мясо, как источник животного белка, железа, калия.
Рецепт несложный, блюдо простое, но очень вкусное.При выборе мяса отдайте предпочтение тому, в котором больше белка, но меньше жира. Идеальный вариант – индейка, в ней белка 22%.
Также можно взять нежирную говядину, телятину, кролика или куриную грудку. Готовьте мясо с различными овощами. Например, с кабачками.
Для фаршированных мясом кабачков заранее подготовьте:
- 500 грамм молодых кабачков;
- 250 грамм нежирной говядины;
- 200 грамм помидоров;
- 100 граммов салатного перца;
- 75 грамм лука;
- 75 грамм морковки;
- укроп;
- зубок чеснока.
Для начала приготовьте фарш. Мясо, морковь, лук, помидоры и чеснок прокрутите на мясорубке. Посолите, поперчите и перемешайте. Кабачки вымойте и разрежьте вдоль, выньте ложкой семена. В получившиеся «лодочки» положите фарш и отправьте кабачки в духовку на 20 минут при 200 градусах.
Лазанья с цуккини – 53 Ккал
Еще один секрет, который поможет готовить вкусные диетические блюда для похудения – это обычные, любимые всеми рецепты, в которых калорийные ингредиенты можно заменить более диетическими аналогами. Например, приготовьте лазанью, в которой роль листов пасты выполнит цуккини.
Очень нежная и аппетитная лазанья.Для такой лазаньи возьмите:
- пару цуккини;
- 200 грамм творога низкой жирности;
- 1 яйцо;
- 4 столовых ложки томатного соуса;
- 100 грамм Моцареллы;
- 40 грамм Пармезана;
- несколько листиков базилика.
Готовьте лазанью-лайт таким образом:
- Цуккини нарежьте ножом для чистки овощей на тонкие длинные полоски. Промойте их в подсоленной воде и обсушите на бумажном полотенце.
- Базилик мелко покрошите, смешайте с творогом и сырым яйцом.
- Небольшую форму для запекания смажьте оливковым маслом и выложите первый слой листьев из цуккини. Поверх них распределите немного творожной начинки, полейте ее небольшим количеством соуса и уложите кусочки Моцареллы.
- Сделайте еще 3 или 4 таких слоя (на сколько хватит продуктов). В конце присыпьте лазанью Пармезаном, натертым на мелкой терке, и запекайте блюдо полчаса при 180 градусах.
Диетические блюда в мультиварке
Верная помощница современных занятых хозяек – мультиварка. Блюда в ней можно готовить самые разнообразные и, в том числе, диетические.
Кальмары в сметане – 87 Ккал
Морепродукты идеальны для диетического стол
Рецепты с подсчетомкалорий — ресурсы для похудения
Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .
Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности
Спонсируемый
Инструменты и информация на сайте «Ресурсы для похудания» предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.
.Какие коктейли самые низкокалорийные?
От высокого к низкому — вот 20 лучших коктейлей с рецептами калорий.
- Кровавая Мэри
- Отвертка
- Cuba Libre
- Мартини
- Маргарита
- Дайкири
- Текила Санрайз
- Cosmopolitan
- Пина Колада
- Мохито
- Морской бриз
- Секс на пляже
- Pimm’s No.1 & Лимонад
- Май Тай
- Белый Русский
- Кайпиринья
- Виски кислый
- Манхэттен
- Мятный джулеп
- Том Коллинз
«Кровавая Мэри», как ни странно, является самым популярным коктейлем в мире. Это также одно из самых жарких споров, в котором используются различные ингредиенты, рецепты и стили. Это также тот напиток, который требует большой практики, чтобы получить нужные ингредиенты, но это отличный напиток для приготовления.Основа — водка и томатный сок, но особенным его делают различные соусы и ароматизаторы.
Калорий на порцию Кровавой Мэри: 150
Состав
| 2 паба шот / 50 мл | Водка |
| 1 | Лимон, сок |
| 1 чайная ложка | Вустерширский соус |
| ½ чайной ложки | Соус Табаско |
| ¼ Чайная ложка | Щепотка соли |
| ¼ Чайная ложка | Щепотка черного перца |
| 150 мл | Томатный сок |
Как сделать кровавую Мэри
- Положите пару кубиков льда в стакан и залейте водкой.
- Отжать сок из лимона, половину (выбросить, в напиток он не входит) добавить в стакан.
- Теперь добавьте соус Вустершир, соус Табаско и томатный сок.
- Добавьте щепотку соли и щепотку перца.
- Подавать и наслаждаться
| Калорий (ккал) | 150 |
| Сахар (г) | 6.2 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Клетчатка (г) | 0,8 |
| Фрукты и овощи | 1,0 |
| Белок (г) | 1,3 |
| Углеводы (г) | 7.7 |
В начало
Отвертка — это апельсиновый сок и водка, но при хорошем смешивании получается освежающий (если простой) коктейль.
Ключ к созданию хорошей отвертки — это покупать высококачественные ингредиенты. Если вы используете водку премиум-класса и чистый апельсиновый сок, это имеет большое значение для напитка. Отвертка невероятно популярна, но мы считаем, что лучше иметь запасной вариант на случай, если люди не захотят другие коктейли, потому что она настолько проста, что больше похожа на миксер, чем на коктейль.
калорий на порцию отвертки: 122
Состав
| 1 паб шот / 35 мл | Водка |
| 150 мл | Свежевыжатый апельсиновый сок |
Как сделать отвертку (водка и апельсин)
- Возьмите стакан и добавьте кубики льда
- Добавьте мерку водки
- Долейте апельсиновый сок
- Смешай и наслаждайся
| Калорий (ккал) | 122 |
| Сахар (г) | 12.2 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Клетчатка (г) | 1,5 |
| Фрукты и овощи | 0,8 |
| Белок (г) | 0,9 |
| Углеводы (г) | 12.2 |
В начало
Вы знаете, что происходит, когда вы добавляете дольку лайма в ром с колой? Он превращается в Cuba Libre: наверное, самый простой в приготовлении коктейль. Вот ингредиенты:
калорий на порцию Cuba Libre: 160
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Бакарди |
| 125 мл | Кола |
| 1 | Лайм, сок |
| 1 ломтик | Лайм |
Как сделать Cuba Libre
- Разрежьте лайм пополам и выжмите сок в стакан.
- Теперь добавьте кубики льда, ром и добавьте колу.
- Перемешайте напиток ложкой и добавьте в бокал дольку лайма в качестве украшения
| Калорий (ккал) | 160 |
| Сахар (г) | 14,2 |
| Насыщенные (г) | 0.0 |
| Клетчатка (г) | 0,3 |
| Фрукты и овощи | 0,5 |
| Белок (г) | 0,2 |
| Углеводы (г) | 15,2 |
В начало
Классический напиток.Мартини основан на напитке под названием вермут (крепленое белое вино).
калорий на порцию мартини: 204
Состав
| 2 паба шот / 70 мл | Водка |
| 1 выстрел / 50 мл | Вермут сухой |
| 1 | Зеленая оливковая |
| 1 ломтик | Лимон |
Как приготовить мартини
- Положите в шейкер водку, вермут и лед; встряхнуть 15-30 секунд и процедить напиток в коктейльный бокал (оставив лед).
- Теперь опустите оливку на дно и дольку лимона сбоку.
- Вот как это просто. Поэкспериментируйте с разными вкусами.
| Калорий (ккал) | 204 |
| Сахар (г) | 1,6 |
| Насыщенные (г) | 0.1 |
| Клетчатка (г) | 0,2 |
| Фрукты и овощи | 0,1 |
| Белок (г) | 0,1 |
| Углеводы (г) | 1,7 |
В начало
Маргарита — еще один классический коктейль, который легко приготовить.Маргариту готовят разными способами, но большинство рецептов содержат текилу, трипл-сек, сок лайма и соль или сахар по краю бокала. Самый простой способ — сбалансировать все три выстрела ингредиента, но в большинстве профессиональных рецептов используется немного меньше Triple Sec (около трети кадра).
Калорий на порцию коктейля Маргарита: 214
Состав
| 1 паб шот / 35 мл | Текила |
| 1 паб шот / 35 мл | Ликер Triple Sec |
| ½ | Лайм, сок |
| ½ чайной ложки | Сахарный песок |
| 1 ломтик | Лайм |
Как сделать Маргариту
- Возьмите стакан для мартини, смочите его край водой и окуните стакан в соль (или сахар), чтобы покрыть край стакана.
- Теперь налейте текилу, Triple Sec и сок лайма в шейкер для коктейлей. Добавьте горсть кубиков льда и взболтайте.
- Процедите коктейль в бокал.
- Наслаждайтесь
| Калорий (ккал) | 214 |
| Сахар (г) | 13,3 |
| Насыщенные (г) | 0.0 |
| Клетчатка (г) | 0,3 |
| Фрукты и овощи | 0,5 |
| Белок (г) | 0,2 |
| Углеводы (г) | 16,9 |
В начало
Дайкири превратился в целый ряд напитков, таких как замороженный дайкири, клубничный дайкири и банановый дайкири.
Но классика — это просто ром, сок лайма и простой сироп.
калорий на порцию коктейля Дайкири: 203
Состав
| 3 выстрела / 75 мл | Бакарди |
| 50 мл | Сок 1 лайма |
| 12,5 г | Сироп |
| 1 ломтик | Свежий лайм |
По этому рецепту можно приготовить два коктейля (но вы можете разделить ингредиенты пополам, чтобы приготовить один коктейль.
Как приготовить классический дайкири
- Смешайте белый ром, сок лайма и простой сироп в шейкере для коктейлей и залейте кубиками льда.
- Взболтать 15-30 секунд и процедить в коктейльный бокал.
- Добавьте ломтик лайма в качестве украшения.
- Наслаждайтесь
| Калорий (ккал) | 203 |
| Сахар (г) | 7.9 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Клетчатка (г) | 0,4 |
| Фрукты и овощи | 0,8 |
| Белок (г) | 0,3 |
| Углеводы (г) | 12.1 |
В начало
Текила Санрайз — хорошая классика для вечеринок, которую особенно легко приготовить. Это просто текила и апельсиновый сок с гренадином (это красный сироп из гранатов, который можно купить в большинстве супермаркетов). Смешанный цвет получается от медленного добавления гренадина, так что он опускается на дно.
калорий на порцию коктейля текила санрайз: 246
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Текила |
| 240 мл | Свежий апельсиновый сок |
| 15 мл | Гренадиновый сироп |
| 1 | Вишня |
Как приготовить текилу санрайз
- Чтобы приготовить текилу восход солнца, вам нужно тщательно перемешать два напитка, чтобы они смешались (создавая эффект восхода солнца.)
- Налейте текилу в высокий стакан (высокий) и залейте льдом.
- Теперь долейте апельсиновый сок (не доверху).
- Теперь медленно вылейте гренадин по стенке бокала так, чтобы он опустился на дно, где создавался двухцветный эффект.
- Украсить долькой апельсина и вишни.
| Калорий (ккал) | 246 |
| Сахар (г) | 33.1 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Клетчатка (г) | 2,4 |
| Фрукты и овощи | 1,3 |
| Белок (г) | 1,5 |
| Углеводы (г) | 33.2 |
В начало
Cosmopolitan — шикарный номер.
калорий на порцию коктейля Cosmopolitan: 116
Состав
| 1 выстрел / 25 мл | Водка, 37,5% объема |
| 18,5 мл | Ликер Куантро |
| 1 | Лайм, сок |
| 25 мл | Клюквенный сок |
| 1 столовая ложка | Апельсиновая корка |
Как сделать Cosmopolitan
- Налейте водку, апельсиновый ликер и клюквенный сок в шейкер для коктейлей и залейте льдом.
- Сильно встряхните, чтобы смешать ингредиенты, затем процедите в стакан для мартини.
- Дополнительный ингредиент (который делает этот коктейль экстраординарным) — очистить апельсин от кожуры картофелечисткой.
- Теперь закрутите апельсиновую корку над краем стакана.
| Калорий (ккал) | 116 |
| Сахар (г) | 4.2 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Клетчатка (г) | 0,8 |
| Фрукты и овощи | 0,9 |
| Белок (г) | 0,3 |
| Углеводы (г) | 5.7 |
В начало
Пина колада — смесь рома, кокосовых сливок и ананасового сока. Это классика испанского.
калорий на порцию коктейля Пина Колада: 245
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Bacardi *, 37,5% об. |
| 30 мл | Кокосовый крем |
| 90 мл | Ананасовый сок |
| 1 ломтик | Ананас |
Как приготовить пина-коладу
Этот рецепт Пина Колада очень простой.
- Поместите колотый лед в блендер и взбивайте в течение 15 секунд.
- Теперь добавьте порцию кокосового крема, две порции рома и ананасовый сок. Взбивайте на среднем уровне, пока не получите однородную кремообразную смесь.
- Перелейте его в высокий бокал и украсьте бокал ломтиком ананаса.
- Наслаждайтесь
| Калорий (ккал) | 245 |
| Сахар (г) | 18.6 |
| Насыщенные (г) | 5,1 |
| Клетчатка (г) | 0,6 |
| Фрукты и овощи | 1,3 |
| Белок (г) | 1,2 |
| Углеводы (г) | 19.7 |
В начало
Мохито — отличный коктейль для начала, потому что его легко смешать, но есть некоторые экзотические ингредиенты (например, листья мяты), которые делают его более умным, чем он есть на самом деле. Он также популярен здесь, в Великобритании. Умение состоит в том, чтобы смешивать ингредиенты вместе, но с Мохито легко начать работу.
калорий на порцию коктейля мохито: 155
Состав
| 2 | Листья мяты |
| 2 ломтика | Лайм |
| 1 чайная ложка | Сахарный песок |
| 1 паб шот / 35 мл | Бакарди, 37.5% Объем |
| 130 мл | Sprite |
Как приготовить мохито
- Положить на дно стакана листья мяты, ломтик лайма и сахар и растолочь с помощью маддлера.
- Наполните стакан кубиками льда кубиками льда и положите в стакан шот. Теперь наполните стакан спрайтом или диетическим лимонадом (или соком лайма с содовой) и перемешайте.
| Калорий (ккал) | 55 |
| Сахар (г) | 0.4 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Клетчатка (г) | 0,6 |
| Фрукты и овощи | 0,3 |
| Белок (г) | 0,2 |
| Углеводы (г) | 21.0 |
В начало
Хрустящая, освежающая смесь водки, клюквы и грейпфрута, долго подаваемая со льдом, Sea Breeze — это простой, неподвластный времени коктейль
калорий на порцию коктейля Sea Breeze: 154
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Водка, 37,5% объема |
| 50 мл | Клюквенный сок |
| 50 мл | Грейпфрутовый сок |
| 1 ломтик | Лайм |
Как сделать морской бриз
- Наполните высокий стакан кубиками льда.
- Добавьте в стакан водку, клюквенный и грейпфрутовый сок.
- Украсить долькой лайма.
- Перемешай и наслаждайся
| Калорий (ккал) | 154 |
| Углеводы (г) | 12,1 |
| Сахар (г) | 11.1 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0,7 |
| Белок (г) | 0,4 |
| Жир (г) | 0,1 |
В начало
Современная классика, «Секс на пляже», название которой вы не забудете,
калорий на порцию коктейля «Секс на пляже»: 130
Состав
| 9 мл | Лучники, Персиковый шнапс |
| 1 паб шот / 35 мл | Водка, 37.5% Объем |
| 35 мл | Свежевыжатый апельсиновый сок |
| 35 мл | Клюквенный сок |
| 1 ломтик | Лайм |
Как заняться сексом на пляже
- Наполните высокий стакан кубиками льда.
- Налейте в стакан персиковый шнапс, водку, клюквенный и апельсиновый соки Archers.
- Украсить долькой лайма
| Калорий (ккал) | 130 |
| Углеводы (г) | 8,7 |
| Сахар (г) | 7,7 |
| Насыщенные (г) | 0.0 |
| Фрукты и овощи | 0,5 |
| Белок (г) | 0,3 |
| Жир (г) | 0,0 |
В начало
Вы можете сделать много с Pimm’s — здесь гарнир, там побольше клубники и огурцов, — но иногда просто наливание лимонада делает напиток с отличным вкусом.
калорий на порцию коктейля Pimm’s: 113
Состав
| 1 порция / 50 мл | Пиммс, 25% объема |
| 30 г | Апельсины |
| 100 мл | Лимонад |
| 1 ломтик | Огурец |
| 1 | Клубника |
| 2 | Листья мяты |
Как сделать
Пимма- Наполните высокий стакан кубиками льда.
- Налейте в стакан Pimm’s №1 и лимонад.
- Украсить апельсином, огурцом, клубникой и мятой.
| Калорий (ккал) | 113 |
| Углеводы (г) | 10,2 |
| Сахар (г) | 2.6 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0,6 |
| Белок (г) | 0,5 |
| Жир (г) | 0,1 |
В начало
Пикантная, освежающая смесь темного рома и тропических фруктов, Mai Tai — это гавайский бокал.
калорий на порцию коктейля Май Тай: 164
Состав
| 1 паб шот / 35 мл | Ром, 37,5% объема |
| 10 мл | Ликер Гран Марнье |
| 2 ЦПС | Сок лайма |
| 10 мл | Миндальный сироп |
| 50 мл | Ананасовый сок |
| 1 ломтик | Оранжевый |
Как приготовить Май Тай
- Наполните шейкер для коктейлей кубиками льда.
- Налейте в шейкер ром Captain Morgan Original, Grand Marnier, сок лайма, апельсиновый сок и ананасовый сок.
- Энергично встряхните смесь, пока поверхность шейкера не станет холодной.
- Перелейте содержимое в высокий стакан со льдом.
- Украсить долькой апельсина
| Калорий (ккал) | 164 |
| Углеводы (г) | 17.8 |
| Сахар (г) | 15,4 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0,6 |
| Белок (г) | 0,4 |
| Жир (г) | 0.1 |
В начало
Как и прочая классика, зачем с ней связываться. Это всегда будет классика. Потому что некоторые вещи просто работают.
Калорий на порцию белого русского коктейля: 152
Состав
| 1 паб шот / 35 мл | Водка, 37,5% объема |
| 20 мл | Ликер Калуа |
| 20 мл | Одинарный крем |
| 1 | Коктейль Вишня |
Как сделать белый русский
- Наполните стакан кубиками льда
- Добавьте Калуа и водку
- Завершить кремовым слоем
- Топ с вишней
| Калорий (ккал) | 152 |
| Углеводы (г) | 10.1 |
| Сахар (г) | 9,9 |
| Насыщенные (г) | 2,3 |
| Фрукты и овощи | 0,1 |
| Белок (г) | 0,5 |
| Жир (г) | 3.6 |
Хотите версию с меньшей калорийностью? Попробуйте с молоком, обезжиренным молоком или соевым молоком!
В начало
калорий на порцию коктейля кайпиринья: 141
Состав
| 2 порции / 50 мл | Morgans Пряный ром |
| 1 чайная ложка | Сахарный песок |
| 1 | Лайм |
Как приготовить кайпиринью
- Лайм нарезанный дольками.
- Добавьте дольки лайма и сахар в стакан.
- Нажмите на дольки лайма и сахар в стакане для хайбола, используя мадллер для извлечения сока и ароматизатора.
- Наполните стакан льдом.
- Налить ром в стакан.
- Тщательно перемешать.
| Калорий (ккал) | 141 |
| Углеводы (г) | 12.6 |
| Сахар (г) | 1,1 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0,9 |
| Белок (г) | 0,5 |
| Жир (г) | 0.1 |
В начало
Whisky Sour — классический коктейль, от которого не станет кислым.
калорий на порцию виски кислого коктейля: 162
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Виски, 37,5% объема |
| 1 | Лимон, сок |
| 15 г | Сахарный сироп |
| 1 | Коктейль Вишня |
| 1 ломтик | Лимон |
Метод
- Добавьте все ингредиенты в шейкер и залейте льдом.
- Встряхнуть и процедить в стакан со свежим льдом.
- При желании украсьте долькой вишни и / или лимона.
| Калорий (ккал) | 162 |
| Углеводы (г) | 15,1 |
| Сахар (г) | 2.4 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0,6 |
| Белок (г) | 0,2 |
| Жир (г) | 0,0 |
В начало
Манхэттен — один из величайших классических коктейлей на все времена, богатая, сладкая смесь виски, вермута и биттеров, которая обычно доводится до совершенства.
калорий на порцию манхэттенского коктейля: 151
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Виски, 37,5% объема |
| 25 мл | Сладкий вермут |
| 1 мл | Травяной ликер Angostura Bitters |
| 1 | Мараскино Вишня |
| 1 ломтик | Оранжевый |
Как сделать Манхэттен
- Налейте виски, сладкий вермут и настойки ангостуры в стакан для смешивания.
- Наполните стакан льдом, перемешайте смесь до однородного состояния и процедите в стакан для мартини.
- Украсить апельсиновой коркой и вишней мараскино.
| Калорий (ккал) | 151 |
| Углеводы (г) | 6,2 |
| Сахар (г) | 6.2 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0,1 |
| Белок (г) | 0,1 |
| Жир (г) | 0,0 |
В начало
Ароматная свежая мята с тонкими нотками специй, ириса и дуба качественного бурбона: коктейль Mint Julep — одно из лучших сочетаний вкусов.
калорий на порцию коктейля из мятного джулепа: 172
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Виски, Бурбон, Кентукки, Джим Бим |
| 10 г | Сахарный сироп |
| 8 | Листья мяты |
| 2 | Веточки мяты |
Как приготовить мятный джулеп
- Налейте в стакан мяту и простой сироп или сахар.
- Хорошо перемешайте, чтобы растворить сахар и высвободить масло и аромат мяты.
- Добавьте бурбон / виски.
- Залейте колотым льдом и хорошо перемешайте, пока стакан не станет морозным.
- Украсить веточкой мяты.
| Калорий (ккал) | 172 |
| Углеводы (г) | 8.4 |
| Сахар (г) | 0,0 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0,0 |
| Белок (г) | 0,0 |
| Жир (г) | 0.0 |
В начало
Tom Collins — это освежающий сауэр для джина, который отлично подойдет для любого времени суток, дня года и случая. Это один из лучших коктейлей на каждый день.
калорий на порцию коктейля Тома Коллинза: 138
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Джин, 37,5% объема |
| ½ | Лимон, сок |
| 10 г | Сахарный сироп |
| 1 ломтик | Лимон |
| 30 мл | Газированная вода |
Как сделать Тома Коллинза
- Наполните высокий стакан кубиками льда.
- Налейте в стакан джин, лимонный сок и сахарный сироп.
- Перемешайте до однородной массы.
- Долейте газированную воду.
- Украшение долькой лимона
| Данные о питании на порцию | |
| Калорий (ккал) | 138 |
| Углеводы (г) | 8.9 |
| Сахар (г) | 0,5 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0,4 |
| Белок (г) | 0,1 |
| Жир (г) | 0.0 |
Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев
- 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
- Полностью обновлено на 2019 год
- Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании
- Продукты легко найти
- Информация о сожженных калориях
скидка 5 фунтов на wlr
Спонсируемый
.5 лучших веб-сайтов и приложений для подсчета калорий
Важное значение может иметь отслеживание вашей еды и количества потребляемых калорий.
Исследования показывают, что люди, которые регистрируют калории, теряют больше веса и с большей вероятностью сохранят его в долгосрочной перспективе (1, 2).
В наши дни подсчитывать калории очень просто. Существует множество полезных веб-сайтов и приложений, которые помогут вам регистрировать приемы пищи и отслеживать потребление.
В этой статье рассматриваются пять лучших счетчиков калорий, доступных на сегодняшний день.
Все они доступны в Интернете, а регистрация занимает меньше минуты.У всех есть приложения для iPhone, iPad и Android.
И последнее, но не менее важное: большинство из них бесплатны.
MyFitnessPal — один из самых популярных счетчиков калорий прямо сейчас.
Он отслеживает ваш вес и рассчитывает рекомендуемое дневное потребление калорий. Он также содержит хорошо разработанный дневник питания и журнал упражнений.
Домашняя страница дает четкое представление о том, сколько калорий вы потребляли в течение дня. Кроме того, он показывает оставшееся рекомендуемое потребление и количество калорий, которые вы сожгли во время тренировок.
Если вы используете фитнес-трекер, MyFitnessPal, скорее всего, сможет синхронизироваться с ним, чтобы включить его данные в журнал упражнений.
Приложение отслеживает ваш прогресс в достижении поставленных целей и предлагает форумы для общения с другими пользователями. На форумах есть беседы, рецепты, советы и личные истории успеха.
База данных MyFitnessPal по питанию очень обширна и содержит более 5 миллионов продуктов. Вы также можете загружать рецепты из Интернета или создавать собственные блюда и блюда.
Приложение даже сохраняет ваши любимые блюда для удобной регистрации.
Кроме того, сканер штрих-кода MyFitnessPal позволяет мгновенно вводить информацию о пищевой ценности некоторых упакованных продуктов.
Каждый день представлен в виде круговой диаграммы, показывающей ваше распределение углеводов, белков и жиров. Вы также можете писать заметки на каждый день, записывая, как все прошло или как вы себя чувствовали.
MyFitnessPal предлагает бесплатную версию. Однако некоторые из его функций доступны только в премиум-версии, которая стоит 49,99 долларов в год.
Плюсы:
- MyFitnessPal имеет самую большую базу данных, доступную в трекере диет, и включает в себя множество ресторанных блюд.
- Он может загружать рецепты из Интернета и рассчитывать калорийность каждой порции.
- Вы можете «быстро добавить» калории, если у вас нет времени, чтобы добавить подробную информацию о конкретном приеме пищи.
Минусы:
- Поскольку большинство продуктов загружаются другими пользователями, подсчет калорий может быть не совсем точным. Для одного и того же продукта может существовать несколько записей.
- Размеры порций в базе данных может быть трудно редактировать, что может создать трудности, если ваша порция была меньше или больше указанной в списке.
Подробнее: Веб-сайт | приложение для iPhone | Приложение для Android | Обучающее видео
Lose It! — еще один трекер здоровья, который включает простой в использовании дневник питания и журнал упражнений. Вы также можете подключить шагомер или другое фитнес-устройство.
Исходя из вашего веса, роста, возраста и целей, Lose It! дает персональные рекомендации по потреблению калорий. Затем он отслеживает ваши калории на главной странице.
Он имеет обширную базу данных продуктов и значок, представляющий каждую запись о продукте.Дневник питания прост и удобен. Добавление новых продуктов несложно.
Кроме того, приложение Lose It! В приложении есть сканер штрих-кода для упакованных продуктов, а обычные продукты сохраняются для быстрого ввода позже.
Потеряй! отображает изменения веса на графике, обеспечивает доступ к активному чат-сообществу и ведет ежедневный и еженедельный общий итог.
Вкладка «Задачи» позволяет вам участвовать в диетических испытаниях или создавать свои собственные.
С премиальным членством, что составляет 39 долларов США.99 в год, вы можете ставить больше целей, регистрировать дополнительную информацию и получать некоторые дополнительные функции.
Плюсы:
- Lose It! имеет базу данных продуктов питания с популярными ресторанами, продуктовыми магазинами и фирменными продуктами, которые проверены командой экспертов.
- Приложение позволяет устанавливать напоминания для регистрации ваших блюд и закусок.
Минусы:
- Трудно зарегистрировать домашние блюда или рассчитать их пищевую ценность.
- Навигация в приложении может быть сложной.
- Потеряй! не отслеживает микроэлементы.
Подробнее: Веб-сайт | приложение для iPhone | Приложение для Android | Обучающее видео
FatSecret — бесплатный счетчик калорий. Он включает дневник питания, базу данных о питании, рецепты здорового питания, журнал упражнений, график веса и журнал.
Сканер штрих-кода помогает отслеживать упакованные продукты.
На главной странице отображается общее количество потребляемых калорий, а также распределение углеводов, белков и жиров — как для дня, так и для каждого приема пищи.
FatSecret предлагает ежемесячный сводный обзор, который показывает общее количество потребляемых калорий за день и общие средние значения за каждый месяц. Эта функция может быть удобна для отслеживания вашего общего прогресса.
Этот счетчик калорий очень удобен в использовании. Он также включает чат-сообщество, где пользователи могут обмениваться историями успеха и получать советы, рецепты и многое другое.
FatSecret предлагает функцию, называемую «вызовы», с помощью которой пользователи могут создавать диетические задачи или участвовать в них в закрытой группе людей.
Их веб-сайт полон информации и советов, а также статей на самые разные темы.
Плюсы:
- База данных продуктов питания обширна, включая многие продукты из супермаркетов и ресторанов.
- Продукты, представленные другими пользователями, выделяются, чтобы пользователи могли проверить правильность информации.
- FatSecret может представить чистые углеводы, которые могут пригодиться тем, кто сидит на низкоуглеводной диете.
Минусы:
- Интерфейс довольно загроможден и запутан.
Подробнее: Веб-сайт | приложение для iPhone | Приложение для Android
Cron-o-meter позволяет легко отслеживать свой рацион, упражнения и массу тела.
Он предлагает точные размеры порций и обширную базу данных упражнений. Если вы беременны или кормите грудью, вы можете выбрать индивидуальный профиль, основанный на более высоких потребностях в калориях.
Вы также можете сообщить Cron-o-meter, если вы соблюдаете определенную диету, например, палеодиету, низкоуглеводную диету или вегетарианскую диету с низким содержанием жиров. Это меняет рекомендации по макронутриентам.
Дневник питания очень простой и удобный. Под ним вы найдете гистограмму, показывающую распределение углеводов, жиров и белков за этот день, а также общее количество потребленных калорий.
Cron-o-meter особенно полезен для отслеживания микронутриентов, таких как витамины и минералы.
Он предлагает обновление Gold менее чем за 3 доллара в месяц, которое устраняет рекламу, предлагает расширенный анализ и предоставляет некоторые дополнительные функции.
Плюсы:
- Простота использования.
- Вы можете синхронизировать данные с медицинских устройств с приложением и импортировать вес, процентное содержание жира в организме, данные о сне и действиях.
- Он отслеживает все микроэлементы, такие как витамины, минералы и микроэлементы.
Минусы:
- Cron-o-meter не разделяет дневник питания на приемы пищи.
- Вы можете добавить рецепт домашнего приготовления только на сайте, но не в приложении. Однако после этого еда будет доступна в приложении.
- Не имеет социального сообщества пользователей.
- Хотя веб-сайт бесплатный, приложение стоит 2,99 доллара.
Подробнее: Веб-сайт | приложение для iPhone | Приложение для Android | Обучающее видео
SparkPeople — еще один полнофункциональный счетчик калорий, который отслеживает питание, действия, цели и прогресс.
Дневник питания относительно прост. Если вы часто едите одно и то же, вы можете вставить эту запись в несколько дней.
Внизу записи каждого дня отображается общее количество калорий, углеводов, жиров и белков.Вы также можете просматривать данные в виде круговой диаграммы.
Рецепты очень легко добавлять, а приложение оснащено сканером штрих-кода, чтобы вы могли регистрировать упакованные продукты.
Сайт SparkPeople имеет огромное сообщество. Его ресурсы включают рецепты, новости здоровья, демонстрации упражнений и статьи экспертов по здоровью и благополучию.
Бесплатная версия имеет одну из крупнейших онлайн-баз данных о продуктах питания и питании, но вам необходимо обновить свою учетную запись, чтобы получить доступ ко многим другим функциям.
Плюсы:
- Веб-сайт полон ресурсов по самым разным темам.
Минусы:
- Сайт может ошеломить новых пользователей, так как он содержит так много информации.
- Контент распределен по нескольким приложениям на разных форумах. Например, есть одно приложение для беременных и другое для рецептов.
- У пользователей иногда возникают проблемы с регистрацией продуктов в приложении.
Подробнее: Веб-сайт | приложение для iPhone | Приложение для Android
Счетчики калорий и трекеры питательных веществ невероятно полезны, если вы пытаетесь сбросить, сохранить или даже набрать вес.
Они также могут помочь вам внести определенные изменения в свой рацион, например, потреблять больше белка или меньше углеводов.
Однако нет необходимости постоянно отслеживать свое потребление.
Попробуйте время от времени в течение нескольких дней или недель, чтобы получить более детальное представление о своей диете.
Таким образом, вы будете точно знать, где внести изменения, чтобы достичь своих целей.
.Как ПОЛУЧИТЬ калорийность рождественского ужина с помощью обмена продуктами
Как ПОЛУЧИТЬ калорийность вашего рождественского ужина с помощью обмена едой (и, да, вы все еще можете съесть кусок торта с бренди)
- Здоровая рождественская еда Кристиан Вольф состоит всего из 1270 калорий
- Обычный рождественский ужин со всеми украшениями содержит 2618 калорий
- Вы можете съесть свой торт и съесть его с ее рецептом десерта на 380 калорий
Автор Анусия Виктор для MailOnline
Опубликовано: | Обновлено:
Если вы все еще хотите насладиться сытной рождественской едой, но не употреблять нездоровые жиры и нежелательные калории, вы можете насладиться праздничным застольем, сделав несколько умных замен.
Когда дело доходит до канапе и закусок, замените копченую ветчину лососем и возьмите «Павлову» вместо пирогов с фаршем, чтобы праздничный выпас не прибавил сантиметров к вашей талии.
Что касается ужина, то в рождественском справочнике рецептов Body Rescue персонального тренера Кристианны Вольф есть весь декаданс праздничного застолья, но с почти половиной калорий, чем в традиционном обеде.
Прокрутите вниз для просмотра видео.
Персональный тренер Кристиан Вольф (на фото) Рождественское руководство по рецептам Body Rescue имеет весь декаданс праздничного застолья, но почти вдвое меньше калорий, чем традиционная еда.
вид здорового питания в соответствии с планом Кристианны
Вся еда состоит только из 1, 270 калорий — колоссальная разница в калориях в 1348 калорий по сравнению с традиционным традиционным обедом в 2618 калорий. и книга рецептов детоксикации для тела.
Меню Christianne (рецепты ниже) начинается с закуски из острого супа из пастернака (250 калорий на порцию) и ломтика орехового хлеба (220 калорий).
Суп заменяет пирог из пастернака и каштанов (400 калорий), а ореховый хлеб заменяет булочку с маслом, которое содержит 320 калорий.
И вместо традиционного рождественского ужина со всеми обрезками, который часто может содержать до 1200 калорий, насладитесь кокосовым лососем и жареным брюссельским соусом, который содержит всего 420 калорий на порцию.
На десерт откажитесь от ожирения рождественского торта со сливками (500 калорий) для более легкой версии Christianne, приготовленной из крем-фреш, всего 380 калорий на ломтик.
И нет необходимости экономить на брендином масле — в ее рецепте 80 калорий на порцию, что на 118 калорий больше, чем у купленных в магазине сортов, которые часто содержат 198 калорий на порцию.
У нее также есть простой рецепт безалкогольных коктейлей на 80 калорий, чтобы заменить манхэттаны, в которых 187 калорий.
Кристиан Вольф является автором «Плана спасения тела» и книги рецептов детоксикации «Спасение тела».
.
Добавить комментарий