Салаты рецепты простые на каждый день: Простые и вкусные салаты на скорую руку
Рецепт20 легких салатов на каждый день или праздничный стол
Фото: donatewales.orgБлизятся долгожданные теплые дни, и хочется какой-то простой и понятной еды. Делимся 20 рецептами легких салатов – с овощами, фруктами, курицей и тунцом. В нашей подборке ты точно найдешь несколько вариантов на свой вкус!
1. Салат с крабовыми палочками
Фото: pinterest.ruДля заправки рекомендуем сметану, йогурт или диетический домашний майонез.
Тебе понадобится: 300 г капусты, 120 г крабовых палочек, 2 помидора, 1 огурец, зеленый лук.
Приготовление: Тонко нашинкуй капусту, нарежь крабовые палочки и наруби зеленый лук. Огурец порежь соломкой, а помидоры – дольками среднего размера, и перемешай салат.
2. Салат с курицей и корейской морковью
Фото: zen.yandex.ruЕсли нужен более сытный вариант – добавь горсть сухариков или орехов.
Тебе понадобится: 400 г копченой или вареной курицы, 300 г корейской моркови, 250 г консервированной кукурузы, 3 ст.
л. сметаны.
Приготовление: Нарежь курицу тонкой соломкой вдоль волокон. Перемешай ингредиенты и заправь салат сметаной или йогуртом по вкусу.
3. Легкий салат из стручковой фасоли
Фото: zen.yandex.ruПо желанию добавь в него пару зеленых оливок.
Тебе понадобится: 300 г стручковой фасоли, 3 яйца, 2 зубчика чеснока, зеленый лук, 100 г сыра, 1 ст.л. оливкового масла.
Приготовление: Отвари яйца и фасоль до готовности, яйца измельчи кубиком, а сыр натри на крупной терке. Добавь рубленый чеснок и зеленый лук, и сбрызни салат оливковым маслом.
4. Салат с тунцом и маринованными огурцами
Фото: chto-gotovim.ruКогда хочется более насыщенного и яркого вкуса.
Тебе понадобится: 240 г тунца, четверть красной луковицы, 3 соленых огурца, половина лимона, 3 ст.л. йогурта, 1 ст.л. зернистой горчицы, специи и зелень.
Приготовление: Нарежь лук и соленые огурцы очень мелким кубиком, а тунца разомни.
Смешай йогурт с лимонным соком и горчицей, заправь салат, приправь по вкусу и посыпь зеленью.
5. Салат с капустой и зеленым горошком
Фото: povar.ruОтлично подойдет ошпаренный кипятком замороженный горошек.
Тебе понадобится: 300 г капусты, 2 огурца, 2 помидора, 200 г горошка, зелень и зеленый лук, 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока.
Приготовление: Тонко нашинкуй капусту и разомни ее руками. Нарежь огурцы и помидоры соломкой, наруби зелень и добавь в салат горошек. Сбрызни его оливковым маслом с лимонным соком.
6. Легкий салат с курицей и сельдереем
Фото: icvl.ruСюда лучше впишется вареное куриное филе.
Тебе понадобится: 600 г курицы, 3 стебля сельдерея, 200 г винограда, зеленый лук, 1 ч.л. зернистой горчицы, сметана, специи.
Приготовление: Нарежь вареную курицу и сельдерей мелкими кубиками, а крупные виноградины разрежь пополам. Заправь салат сметаной с горчицей и специями.
7. Салат из редьки с перцем
Фото: in.pinterest.comОдин из самых полезных рецептов, который даст мощнейший витаминный заряд.
Тебе понадобится: 2 черных редьки, 2 моркови, 2 огурца, 1 перец, 0,5 луковицы, специи, 4 ст.л. сметаны, 1 ч.л. горчицы.
Приготовление: Натри редьку и морковь на крупной терке, хорошо перемешай и разомни руками со специями. Тонко нарежь остальные овощи, перемешай салат и заправь.
8. Легкий салат из свеклы и яблок
Фото: vpuzo.comКуда уж еще легче!
Тебе понадобится: 1 свекла, 1 яблоко, 1 ст.л. изюма, 1 ч.л. лимонного сока, мята, грецкие орехи, сметана.
Приготовление: Запеки свеклу до готовности, нарежь кубиком и сбрызни лимонным соком. Точно так же нарежь яблоки, добавь изюм с орехами и перемешай салат. Заправь его сметаной и укрась мятой.
9. Салат с курицей и киви
Фото: moy-blog.ruОчень необычный рецепт, когда хочется оригинальности.
Тебе понадобится: 200 г курицы, 150 г моркови, 3 яйца, 3 киви, 2 яблока, сметана.
Приготовление: Отвари курицу и яйца. Курицу и киви нарежь мелким кубиком, а остальные ингредиенты натри на крупной терке. Выложи слоями курицу, киви, морковь, яблоко и яйца, смазывая каждый сметаной со специями.
10. Салат с яйцом и цветной капустой
Фото: pinterest.comОригинальный салат, который подойдет и на ужин, и к празднику.
Тебе понадобится: 2 яйца, 400 г цветной капусты, 1 морковь, 2 огурца, 1 стебель сельдерея, 8 редисок, 1 пучок зеленого лука, оливки, сметана.
Приготовление: Отвари соцветия цветной капусты до мягкости, и отдельно отвари и нарежь яйца. Произвольно измельчи остальные овощи, добавь рубленый зеленый лук и оливки, и полей салат сметаной.
11. Легкий салат с творогом
Фото: niftyrecipe.comЕсли говорить честно, то несколько ложек творога украсят почти любой овощной салат.
Тебе понадобится: 100 г творога, 6 редисок, 3 огурца, 1 морковь, 0,5 пучка салата, 1 ст.л. йогурта.
Приготовление: Произвольно измельчи салатные листья, натри морковь на терке, а редис и огурцы нарежь кружочками. Добавь в салат зернистый творог и немного йогурта для вкуса.
12. Салат с тунцом и авокадо
Фото: donatewales.orgУкрась его веточками мяты или листьями базилика.
Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 огурец, 1 стебель сельдерея, зеленый лук, половина пучка кинзы, по 1 ст.л. оливкового масла и лимонного сока, 100 г тунца, специи.
Приготовление: Нарежь сельдерей, авокадо и огурец мелким кубиком, и добавь измельченный тунец. Туда же наруби зеленый лук и кинзу, и полей салат маслом с лимонным соком и специями.
13. Салат со шпинатом и помидорами
Фото: theyummymummyclub.comДля этого рецепта обязательно нужен свежий шпинат.
Тебе понадобится: 1 пучок шпината, 150 г творога, 2 помидора, базилик, горсть орехов, специи.
Приготовление: Хорошо промой шпинат и немного его измельчи.
Точно так же измельчи базилик, крупно нарежь помидоры и добавь в салат творог. Присыпь все специями и рублеными орехами.
14. Легкий салат с креветками
Фото: jam-bakery.ruПредлагаем более изысканный рецепт.
Тебе понадобится: 150 г салатных листьев, 100 г рукколы, 500 г креветок, по 4 ст.л. оливкового масла и лимонного сока, 150 г черри, по 2 ст.л. соевого соуса и белого вина, специи.
Приготовление: Отвари креветки 3 минуты, очисти и обжарь до румяности на оливковом масле. Полей их лимонным соком с соевым соусом и оставь. Произвольно нарви зелень, черри разрежь пополам и туда же добавь креветки. Оставшееся масло, лимонный сок, соевый соус и вино смешай для заправки.
15. Салат с курицей и пекинской капустой
Фото: koolinar.ruТертый твердый сыр тоже подойдет.
Тебе понадобится: 200 г курицы, 200 г пекинской капусты, 2 помидора, 3 ст.л. сметаны, 100 г мягкого сыра или творога.
Приготовление: Отвари курицу и нарежь ее кубиками вместе с помидорами.
Произвольно нашинкуй пекинскую капусту и измельчи сыр, перемешай салат, а потом заправь его сметаной.
16. Салат с курицей и рисом
Фото: ona-znaet.ruЭтот салат станет отличной заменой основному блюду на обед или ужин!
Тебе понадобится: 200 г курицы, 70 г риса, 2 перца, 100 г горошка, горсть оливок, зеленый лук, зелень, специи, 1 ст.л. винного уксуса, 2 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. дижонской горчицы.
Приготовление: Отвари курицу и рис, и произвольно измельчи все ингредиенты. Горошек возьми консервированный или обдай кипятком замороженный. Туда же добавь рубленую зелень и зеленый лук, и приготовь заправку из масла, уксуса и горчицы.
17. Салат с кукурузой и ананасами
Фото: vosadu-li-vogorode.ruМожешь подавать его так или полить любимой заправкой.
Тебе понадобится: 1 банка ананасов, 1 банка кукурузы, 1 перец, 400 г курицы, зеленый лук.
Приготовление: Отвари курицу до готовности и нарежь кубиком вместе с ананасами и перцем.
Добавь в салат консервированную кукурузу и рубленый зеленый лук, и перемешай.
18. Салат с тунцом и яблоком
Фото: medaboutme.ruПрисыпь его сверху рублеными орехами, кунжутом или льняными семечками.
Тебе понадобится: 1 луковица, 1 яблоко, 1 авокадо, 240 г тунца, 2 ч.л. сметаны, 1 ч.л. лимонного сока, горчица и специи, салатный микс.
Приготовление: Нарежь кубиком яблоки и сбрызни лимонным соком. Точно так же измельчи авокадо, мелко наруби лук и разомни тунца вилкой. Добавь салатный микс и зелень, все перемешай и заправь сметаной с горчицей.
19. Легкий салат из фруктов
Фото: medpechen.ruЙогурт сочетается с любыми кусочками фруктов, так что экспериментируй в свое удовольствие.
Тебе понадобится: 200 мл йогурта, 2 мандарина, 2 яблока, 2 киви, 1 банан.
Приготовление: Нарежь киви, банан и яблоки кубиками, а мандарины разбери на дольки и очисти от пленок. Перемешай фрукты, залей йогуртом и сразу же подавай.
20. Салат с рисом, свеклой и фетой
Фото: chefcuisto.comВместо риса можно взять булгур.
Тебе понадобится: 90 г риса, 1 луковица, 2 свеклы, 40 г феты, чеснок и зелень, специи, по 1 ч.л. оливкового масла, горчицы и лимонной цедры.
Приготовление: Отвари рис до готовности, а свеклу запеки в духовке, а потом нарежь мелким кубиком. Покроши в салат фету, добавь рубленую зелень и полей заправкой с лимонной цедрой.
Простые салаты на каждый день
Салаты являются, пожалуй, единственной гастрономической группой, имеющей такое многообразие разновидностей, вариаций и рецептов. Мясные и рыбные, овощные и грибные, теплые и фруктовые, изысканные и простые, здесь открываются безграничные возможности для экспериментов. Мы приведем сегодня несколько рецептов из бесконечного списка самых удачных и расскажем, как приготовить простые, вкусные и быстрые салаты на каждый день. Ведь рецепты блюд именно этой категории чаще всего востребованы и актуальны.
Всегда хочется одновременно сэкономить время и средства и вкусно накормить семью или гостей.
Простой и быстрый салат на каждый день с колбасой
Приготовить такой салатик можно в считанные минуты. Он прекрасно подойдет и просто к ужину в будни, и станет прекрасным вариантом закуски к столу для внезапно нагрянувших гостей. Несмотря на простоту, вкус у этого салатика просто потрясающий.
Ингредиенты:
- колбаса варено-копченая – 220 г;
- консервированная сладкая кукуруза – 1 банка;
- свежая зелень укропа – 2-3 веточки;
- сухарики ржаные – 2 пачки;
- майонез – 75 г.
Приготовление
Для приготовления салатика по этому рецепту достаточно почистить и нарезать соломкой колбасу, смешать ее с консервированной кукурузой, предварительно слив жидкость, и добавить ржаные сухарики и майонез. Эту оригинальную смесь заправим теперь майонезом, добавим меленько нарубленную зелень укропа и тут же подаем к столу.
Простой и вкусный овощной салат с майонезом на каждый день
Овощной салат, приготовленный по предложенному ниже рецепту, прекрасно дополнит любое мясное блюдо.
Ингредиенты:
- белокочанная капуста – 390 г;
- антоновские яблоки – 175 г;
- красный салатный лук – 100 г;
- ягоды клюквы – 1 большая горсть;
- майонез – 60 г;
- соль – щепотка;
- свежая зелень.
Приготовление
Для приготовления овощного салатика меленько шинкуем капусту, присаливаем ее немного и разминаем руками. Затем очищаем и нарезаем полукольцами красный салатный лук и соломкой предварительно очищенные от кожицы и сердцевины антоновские яблочки. Укладываем все компоненты в миску, добавляем горсть предварительно вымытых и обсушенных ягодок клюквы, майонез и по вкусу соль и перемешиваем. При подаче украшаем салатик веточками свежей зелени.
Простой, вкусный и дешевый салат на каждый день с грибами
Если у вас имеется в запасе баночка маринованных лесных грибочков то, подобрав им очень простое овощное сопровождение, можем приготовить простой, но невероятно вкусный салат.
Ингредиенты:
- маринованные лесные грибы – 240 г;
- картофельные клубни – 390 г;
- соленые или маринованные огурцы – 150 г;
- салатный лук – 110 г;
- масло растительное – по вкусу;
- свежая зелень на выбор – по вкусу;
- соль – по вкусу.
Приготовление
Чтобы приготовить такой салат нам понадобится отваренный картофель в мундирах. Поэтому первым делом моем тщательно картофельные клубни и ставим вариться. По готовности воду сливаем и даем картошечке немного остыть.
За это время нарезаем соленые или маринованные огурчики соломкой, а салатный лук чистим и шинкуем полукольцами. Остывшую картошку чистим и режем, как и огурчики соломкой. Укладываем все компоненты в миску, добавляем грибочки, приправляем салатик по вкусу солью и растительным маслом и можем подавать. По желанию можно добавить в блюдо свежую зелень.
Статьи по теме:
Салаты на скорую руку из простых продуктов Порой хочется дополнить обычный обед оригинальным блюдом, а в кармане ветер свистит. |
Салат с куриной грудкой — простой рецепт Несмотря на то, что салатов на основе куриного мяса невероятное множество, мы собрали наиболее оригинальные и простые варианты. Далее опишем несколько рецептов вкуснейших, легких салатов из грудки, используя весьма доступные составляющие. |
|
Простой и вкусный салат — дешевый рецепт Преобразить даже самый скромный праздничный стол под силу салатам, рецепты которых подробно описаны далее. Предлагаем несколько невероятных вариантов салатов, главным достоинством которых является их состав из весьма доступных компонентов. | Самые простые салаты Оригинально дополнить даже самый обыденный ужин способен только оригинальный салатик. Далее подробно описаны самые доступные варианты этой отменной закуски, которые покорят вас своим минималистичным составом и простотой приготовления. |
.. Непременно изучите описанные далее рецепты. Расскажем, как разнообразить повседневный обед превосходным салатом из доступных и весьма бюджетных компонентов.
Рецепт полезного салата на каждый день — домашнее мастерство
Хотите сделать каждый прием пищи еще более полезным и вкусным? Вы можете с этим здоровым рецептом салата. В последнее время это был мой ежедневный полезный салат , и я люблю его… Его достаточно легко нарезать и смешать примерно за 5-10 минут , и он подходит почти ко всему… это идеальный гарнир.
Полезный салат на каждый день
Не буду притворяться, что это не похоже на греческий салат, я знаю, что это так, и это вкусно. Это единственный салат, который я могу есть каждый божий день. Если бы мне пришлось есть салат с заправкой, я бы ни за что не захотел есть свежие овощи каждый день. С этим салатом – согласен. это
- свежий
- ароматный
- разноцветный
- вкусный
Вместо салата этот салат на основе помидоров, огурцов и авокадо (если есть готовый).
Я знаю, что сейчас не совсем томатный сезон, но помидоры черри все еще на вкус как настоящие помидоры, а не резиновые, и это то, что я покупаю. Я скучал по помидорам. Плюс лето наступает медленно, но верно.
Ингредиенты для здорового салата на каждый день
В этом простом салате с гарниром нет изысканных заправок, они ему и не нужны. Каждый ингредиент придает неповторимый вкус, что делает этот салат очень сытным. Вот ингредиенты:
- Томаты
- Cucumbers
- Зеленый перец
- Оливковое масло
- Берега
- Оливки
- Avocado
- Sale и Pefffer
- IS Or Anto Wante Wante Wante Wante Wante Wante Wante Wante Wante Wante Wante Wante Wante Wante Wante Wante Wante Wante Want Enderai Daly Wanice Wante Wante Wante Wante Wante Wante Wanse Wanle Wanse Wanse Wanse Wanse Wanse Wanse Wanse Pefffer к салату, но я чувствовал, что с помидорами это не нужно.
- руккола
- капуста
- капуста
- шпинат
- петрушка
- базилик
- помыть овощи
- очистить все, что нужно почистить
- нарезать
- положить в салатник
- добавить оливковое масло, соль и перец
- смешать все вместе
- подавать!
- 1 огурец, очищенная и нарезанная
- 1 чашка помидоров вишни
- 2 Scalliion 1/4 стакана оливок без косточек и нарезанных
- Соль и перец
- Салат с авокадо и киноа
- Салат из помидоров, огурцов и мяты
Листовые добавки
Хотя я не очень хорошо отзывался о салате, вы можете нарезать его и добавить туда.
Не повредит вкусу, а зелень — отличный способ увеличить объем салата. Вот некоторые другие овощи, которые хорошо сочетаются:
добавить еще больше вкуса.
Как делать салат каждый день
Легко делать салат каждый день, вам нужны только овощи и 5 минут, чтобы нарезать их. Вот и все. Никаких причудливых ингредиентов, никаких причудливых способов приготовления. Вот что потребуется для приготовления этого повседневного салата:
Вот и все.
Вот точный рецепт салата.
Ингредиенты
Инструкции
Поместите все ингредиенты в миску и перемешайте.
Наслаждайтесь немедленно.
Информация о питании
Доходность 1 размер порции 1Количество на порцию калории 307total жир 25GSaturete 4GTRANS FAT 0GUNSATURED FAT 20GCHOLESTER 0 Мг. Салат
Как есть салат каждый день и любить его!
Любите эти рецепты салатов? Прочтите электронную книгу «Как есть салат каждый день», чтобы узнать о других фантастических идеях салатов, заправках и советах, которые упростят приготовление салата!
С помощью этой электронной книги, если вы покупаете продукты, планируете питание или просто пытаетесь съесть больше салатов, эта информация будет у вас под рукой, когда она вам понадобится.
«Как есть салат каждый день и любить его!» также можно назвать «Мои ЛЮБИМЫЕ салаты {a.
k.a. диета Fritos Every Day}».
Впервые этот пост был опубликован три года назад и почти сразу же стал одним из самых популярных постов на этом сайте. Сегодня я обновлю пост, чтобы ответить на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов.
Многие из вас прокомментировали мои ежедневные салаты, которыми я делюсь в Instagram, и вы просили опубликовать советы, как приготовить ежедневный салат.
Сегодня я поделюсь всеми своими любимыми рецептами салатов, начинками, начинками и многим другим в одном гигантском посте в блоге. Я обещаю вам сейчас, что если вы попробуете, это может потрясти ваш мир поедания салатов.
Я сделал это видео, чтобы показать, как я это делаю. Обязательно проверьте это!
Хотя я хотел бы сказать, что всегда был поклонником салата, это не всегда было правдой.
Я всегда пытался любить есть салат, но если я не утруждал себя приготовлением действительно отличного салата (то, что в прошлом часто требовало больших усилий), мне было трудно воодушевиться о еде салата большую часть дней.
Все изменилось, когда я впервые добавил в свой салат горсть Фритос. Я знаю, это звучит совершенно нелепо, но я говорю вам сейчас, что Fritos меняют правила игры.
Мало того, что эти простые кукурузные чипсы придают великолепный соленый вкус и хруст к любому салату, Frito идеально помещается на вилке, размером с укус, и это интересный способ сказать всей зелени, что это еще не все. салат жизни, чем просто овощи.
Все еще не уверены? Я даже не могу вам сказать, сколько людей фотографировали мне свои салаты с Фритос сверху, смеясь и говоря мне, что я виноват в их вновь обретенной любви к салатам + Фритос.
Клянусь, нет лучшего способа украсить салат.
Идеи для салатов
Существует бесчисленное множество способов приготовить убийственный салат по своему вкусу, поэтому сегодня я поделюсь некоторыми из своих любимых. Для меня главное готовить всю зелень и овощи для салатов примерно раз в неделю; Я обычно делаю это в воскресенье.
Это занимает у меня около 30-45 минут, но, в конце концов, у меня есть обеды, приготовленные на неделю, и это поддерживает мое здоровое питание без необходимости возиться с ним в течение недели.
Я использую 6 больших контейнеров, которые выстилаю бумажным полотенцем. Бумажное полотенце впитывает влагу, и в результате зелень и другие овощи дольше остаются свежими. (Я использую эти контейнеры и эти контейнеры для хранения готовых салатов.)
РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ
(любая комбинация перечисленных ниже ингредиентов прекрасно хранится в течение нескольких дней в холодильнике)
нарезанная зелень: обычно смесь романо, смесь, шпинат, руккола или масляный салат (редко все сразу, только то, что у меня есть под рукой)
помидоры: нарезанные ломтиками или нарезанные
огурцы: нарезанные ломтиками или нарезанные (я часто удаляю семена, но это не требуется)
кукуруза: консервированная, замороженная или свежая
болгарский перец: нарезанный тонкими ломтиками или мелко нарезанный
красный лук: тонко нарезанный
зеленый лук: тонко нарезанный
Белки можно приготовить только для салатов или просто оставить в качестве остатков обедов на неделю .
Каждый раз, когда мы жарим стейк или курицу, я тонко нарезаю остатки и сохраняю их для салатов.
Я приготовлю и накрошу пару фунтов говяжьего фарша или фарша из индейки, щедро приправленных мексиканской смесью приправ (отлично подойдет и купленная в магазине приправа для тако), а затем разделю ее на порции по 1/2 чашки и заморозлю для использования. по мере необходимости.
Каждый раз, когда я готовлю рваную свинину, я распределяю оставшуюся свинину по отдельным контейнерам и замораживаю их для разогрева для салатов.
САЛАТНЫЕ БЕЛКИговяжий фарш или фарш из индейки: приготовленный и щедро приправленный мексиканскими специями или приправой для тако
мясо тако: с черной фасолью и кукурузой
тушеная свинина или карнитас: измельченная и нарезанная на кусочки
приготовленная или жареная курица: измельченная или нарезанная кубиками
ветчина: кубиками
яйца вкрутую: нарезанная рыба
вареные креветки или рыба
фасоль: черная, почечная или фасоль пинто
НАЧИНКИ ДЛЯ САЛАТОВсыр: тертый, нарезанный кубиками или раскрошенный
7 7 авокадо 90 нарезанный кубиками 90 или 00002 фрукты: нарезанные кубиками яблоки или груши, дольки апельсина, свежие ягодымного хруста: гренки, чипсы из тортильи или мои любимые блюда Fritos
свежий лайм
соль и перец Белый бальзамический винегрет и ЛУЧШАЯ домашняя заправка для ранчо — вот лишь некоторые из наших фаворитов.
Подогрейте белок и при необходимости нарежьте его на один укус. Добавьте белок в готовый салат из зелени и овощей. Добавьте начинки по вашему выбору, хотя фрито никогда не является обязательным.
Обильно выдавите на салат лайм, посыпьте солью и перцем. Или смешайте с вашей любимой заправкой для салата.
Любите эти салаты? Ознакомьтесь с электронной книгой «Как есть салат каждый день», чтобы узнать больше фантастических рецептов салатов, заправок и советов, которые упростят приготовление салата! (ссылка на электронную книгу находится в верхней части этого поста!)
С помощью этой электронной книги, если вы покупаете продукты, планируете питание или просто пытаетесь питаться немного здоровее, вы получите эту информацию по адресу кончиками пальцев, когда вам это нужно.
Получить новый рецепт на ваш почтовый ящик!
Мы никогда не передаем вашу информацию третьим лицам и будем защищать ее в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.
Порции: 1 на приготовленный салат
- ▢ ВАРИАНТЫ ОВОЩЕЙ: любая комбинация перечисленных ниже ингредиентов прекрасно хранится в течение нескольких дней в холодильнике
- ▢ нарезанная зелень: обычно смесь салата романо, шпината, рукколы или сливочного масла листья салата (редко все, только те, что есть под рукой)
- ▢ помидоры: нарезанные или нарезанные
- ▢ огурцы: нарезанные или нарезанные Я часто удаляю семена, но это не требуется
- ▢ кукуруза: консервированная, замороженная или свежая
- ▢ болгарский перец: нарезанный тонкими ломтиками или мелко нарезанный
- ▢ красный лук: тонкие ломтики
- ▢ зеленый лук: тонкие ломтики
- ▢ БЕЛКОВЫЕ ВАРИАНТЫ:
- ▢ говяжий фарш или фарш из индейки: приготовленный и щедро приправленный мексиканскими специями или приправой для тако
- ▢ черная фасоль и такокорн с мясом
- ▢ тушеная свинина или мясная рулька: тертая и нарезанная на кусочки
- ▢ вареная или жареная курица: измельченная или нарезанная кубиками
- ▢ ветчина: нарезанная кубиками
- ▢ сваренные вкрутую яйца: нарезанная
- ▢ хорошо высушенная рыба 9010: тунец ▢ вареные креветки или рыба
- ▢ фасоль: черная фасоль или фасоль пинто
- ▢ ВАРИАНТЫ ПОЧИНЫ:
- ▢ сыр: натертый кубиками или измельченный
- ▢ авокадо: нарезанный кубиками или кубиками апельсин
- 900 кусочки, свежие ягоды
- ▢ много хруста: гренки, чипсы из тортильи или мои любимые блюда Fritos
- ▢ свежий лайм
- ▢ соль и перец
- ▢ заправка для салата на ваш выбор: итальянский мак, белый бальзамический винегрет и лучшая домашняя заправка «Ранч».
некоторые из наших фаворитов.
некоторые из наших фаворитов.Подготовьте овощи и разложите по порционным контейнерам. (Я использую эти контейнеры и эти контейнеры для хранения готовых салатов. Положите в каждую коробку бумажное полотенце, чтобы продукты дольше хранились. Поставьте в холодильник до готовности к употреблению.
КОГДА ГОТОВЫ К ЕДЕ:
Подогрейте белок по вашему выбору и при необходимости нарежьте на один укус. Добавьте белок в готовый салат из зелени и овощей. Добавьте начинки по вашему выбору. Салат щедро выдавить лаймом, посыпать солью и перцем. Или смешайте с вашей любимой заправкой для салата. Наслаждаться!
Попробуйте заправлять салаты следующими сочетаниями: Карнитас (или рваная свинина), авокадо, сыр котиха, лайм, соль и перец Курица-гриль, бекон, яйцо вкрутую, сыр чеддер, соус ранч Курица, ягоды, фета сыр, миндаль или грецкие орехи, маковая заправка Тунец, клубника, авокадо, лайм, соль и перец Курица или бекон, красный виноград, тертый сыр пармезан, засахаренные грецкие орехи, белая бальзамическая заправка Мясо тако, фасоль, кукуруза, авокадо, тертый мексиканский сыр смесь, лайм, соль, перец * не забудьте добавить в каждый салат побольше хруста!
- Информация о питательной ценности может варьироваться – здесь подсчитываются калории только для овощей.
Добавить комментарий