Самые вкусные низкокалорийные блюда лучшие рецепты: Читать онлайн «Самые вкусные низкокалорийные блюда. Лучшие рецепты» – ЛитРес

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Диетические блюда — рецепты с фото на Повар.ру (2535 рецептов диетического питания)

Сырники (творожники) в духовке 4.1

Если вы хотите приготовить низкокалорийные сырники, или сырники для ребёнка, воспользуйтесь духовкой. Это поможет избежать использования лишнего жира в виде масла для обжаривания на сковороде. …далее

Добавил: Alteredego 13.10.2011

Кабачки в мультиварке 4.1

Кабачки в мультиварке — быстро приготовляемое и достаточно полезное блюдо, которое подойдет и вегетарианцам, и тем, кто особенно следит за своей фигурой. Рассказываю, как приготовить. …далее

Блины на кислом молоке 4.

Вашему вниманию — рецепт приготовления блинов на кислом молоке. Выручает в ситуации, случающейся в каждой семье — когда скисает молоко. Блины получаются замечательные, даже вкуснее, чем из обычного. …далее

Добавил: Jess 13.02.2018

Овсяная каша на молоке 4.5

Вашему вниманию — рецепт овсяной каши на молоке. Многие не любят овсяную кашу, потому что она вязкая, густая и тяжелая. Это потому что ее сразу готовят на молоке. Попробуйте приготовить по-другому! …далее

Добавил: Erich 14.06.2013

Блинчики на кислом молоке 4.4

Если у вас скисло молоко — не отчаивайтесь и не выбрасывайте его. Лучше приготовьте блинчики на кислом молоке, простой рецепт которых будет по плечу даже начинающим кулинарам. Просто, быстро и вкусно. …далее

Добавил: Борис 08.09.2014

Вареники с вишней 4.4

Вареники с вишней — одно из классических блюд украинской традиционной кухни. Сложно не залить клавиатуру слюнками, вспоминая, насколько вкусны, аппетитны и сочны свежие вареники с вишней 🙂 …далее

Добавил: Catalonia 09.04.2014

Оладьи на ряженке 4.5

Оладьи на ряженке я люблю даже больше, чем на кефире или молоке. Оладьи на ряженке получаются особенно пышными и мягкими, а также могут долго не портиться. …далее

Добавил: Mamamaksa 07.11.2012

Салат из свежей капусты 4.5

Салат из свежей капусты — прекрасный вариант для легкого перекуса или дополнению к основном блюду. Готовится быстро и просто, получается постным и легкоусвояемым. Сыроедческий салат. …далее

Добавил: Giggs 25.04.2013

Диетический хлеб 4.5

В составе этого хлеба нет ничего высококалорийного. Он получается очень легким, воздушный и очень вкусным. Приготовьте натуральный домашний хлеб сами. …далее

Добавил: Вика Василенко 07.11.2015

Суп для похудения 4.4

Суп для похудения — диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным — с ним любая диета будет в удовольствие. …далее

Добавил: Montovini 22.02.2013

Блинчики на кефире 4.

Блинчики на кефире получаются особенно нежными и пышными, но и приготовить их немного труднее. Впрочем, мой простой рецепт блинчиков на кефире наверняка поможет вам справиться с этой задачей 🙂 …далее

Добавил: Борис 08.09.2014

Кекс из кислого молока 3.8

Вкусный кекс с хрустящей шоколадной корочкой к чашечке чая или кофе… что может быть лучше?! Эта выпечка у вас получится всегда, ведь это очень удачный и совсем несложный рецепт приготовления кекса. …далее

Добавил: Владимир Братиков 05.11.2016

Яблочное суфле 4.5

Яблочное суфле — отличный десерт с яблоком и творог, который может украсить любое чаепитие. Яблочное суфле готовится достаточно быстро. Приготовление суфле не займет много сил и финансов. Дерзайте! …далее

Добавил: Наталья 22.08.2012

Минтай в духовке 4.3

Запеченный в духовке минтай получается очень нежным и вкусным. Минтай – отличное диетическое блюдо и способ разнообразить питание тех, кто сидит на диете или постится. …далее

Добавил: Jess 25.03.2014

Печенье по Дюкану 4.1

Даже если вы сидите на диете, это не повод отказываться от чая с печеньем! Это печенье можно испечь на этапах «Атака» и «Круиз». Диета Дюкана позволяет использовать овсяные отруби, попробуем? …далее

Добавил: Вика Василенко 18.09.2017

Суп из жаренных с чесноком томатов 4.

Легкий суп из запеченных с чесноком помидоров приготовить совсем просто. Все овощи запекаются в духовке, затем измельчаются до состояния пюре. Вот и все! Можно подавать к столу вкусный постный суп. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 01.12.2018

Салат «Щетка» 4.5

Салат «Щетка» — эффективный и вкусный способ избавиться от лишних килограммов. Простой рецепт салата «Щетка» для похудения — на заметку тем, кто хочет похудеть! …далее

Добавил: Montovini 10.04.2014

Овощной суп классический 4.6

Для овощного классического супа нужно большое количество свежих овощей и зелени. Сварить его можно как на воде, так и на мясном бульоне. Это идеальный обед для сидящих на диете, для детского питания. …далее

Добавил: Вика Василенко 13.10.2016

Блины на ряженке с кипятком 3.7

Ажурные и красивые блины с легким вкусом топленого молока — прекрасное блюдо к воскресному завтраку для всей семьи. Приготовить такие блины вам не составит особого труда — готовятся они быстро. …далее

Добавил: Владимир Братиков 10.04.2016

Фрикадельковый суп 4.6

Никто и никогда не откажется отведать тарелочку золотистого, ароматного супа с фрикадельками и кусочками овощей. Не откажите себе в удовольствии и вы! …далее

Добавил: Glasha 23.04.2014

Томатное перлотто 4.

Томатное перлотто или орзотто — популярное блюдо итальянской кухни. Я сегодня приготовлю веганский вариант, без добавления сыра. Блюдо получается нежным, сытным, вкусным и очень ароматным. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 22.05.2017

Греческий салат классический 4.3

Греческий салат – отличный вариант простого и легкого овощного салата, который будет незаменимым и на праздничном, и на повседневном столе. Благодаря оливкам и сыру этот салат необычный и пикантный. …далее

Добавил: Евгений Лем 19.09.2018

Сыроедческие спагетти 4.2

Все мы любим вкусно поесть. Так почему бы нам не поесть вкусную и здоровую пищу. Узнайте, как приготовить сыроедческие спагетти из кабачка с острым соусом. Блюдо понравится не только сыроедам. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 25.08.2016

Быстрый капустный пирог 4.1

Рецепт приготовления быстрого капустного пирога. Пирог получается рассыпчатым, ароматным и очень вкусным. …далее

Добавил: Alteredego 31.10.2012

Творожная запеканка для детей 4.2

Творожная запеканка для детей готовится из творожка с манной крупой. В этот рецепт не добавляется ничего особенного, кроме ванилина. Детей нужно кормить максимально полезными и простыми продуктами. …далее

Добавил: Galate 13.01.2015

Печеночный рулет 4.

Этот рулет станет украшением стола. Из простых и доступных продуктов можно сделать отличную закуску. Рецепт можно назвать основой, дополните его грибами или чесноком, яйцами — и получите новый рецепт. …далее

Добавил: Вика Василенко 26.02.2016

Омлет с помидорами 4.6

Быстрый, простой и вкусный завтрак — это синоним блюда омлет с помидорами. В действительности, омлет с помидорами получается весьма сытным, питательным, сочным и вкусным — то, что надо в начале дня. …далее

Добавил: Aelita 05.08.2012

Диетические кексы 3.6

Кексы — выпечка, которая любима многими. При переходе на диету, часто приходится отказываться от этого лакомства. Чтобы этого избежать, расскажу, как приготовить диетические кексы. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 06.04.2021

Сырники по Дюкану 4.1

Сырники по Дюкану готовятся как на сковороде, так и в духовке. На вкус они получаются нежными, ароматными и не теряют свой вкус даже после остывания. Эти сырники ничем не хуже обычных, только полезнее …далее

Добавил: Марина Софьянчук 20.04.2016

Запеченная форель под чесночным соусом 4.6

Запеченная форель под чесночным соусом — отличная идея на ужин или даже к праздничному столу. Форель — очень вкусная рыба, особенно если она приготовленная с правильным соусом. …далее

Добавил: Алиса 09.08.2012

Ленивые голубцы с рисом и фаршем 4.

Многие в голубцах не любят капустный лист, и он часто остается не съеденным. Поэтому вариант рецепта, как приготовить ленивые голубцы с рисом и фаршем, подходит для них идеально. Смотрите сами! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 20.03.2019

Салат «Медуза» 4.4

Свежий, вкусный и сочный салат из морепродуктов! Легкий на вкус и простой в приготовлении! Вполне может заменить ужин! Отличный вариант для сторонников правильного питания. …далее

Добавил: Натали 29.01.2019

Куриный салат с солеными огурцами 3.7

Салат с солеными огурцами — отличный вариант салата в зимний период, когда свежие огурцы стоят денег, а с лета остались свои заготовки. Итак, легкий вариант приготовления салата с солеными огурцами. …далее

Добавил: Виталия 27.07.2012

Ежики из фарша и риса 4.8

Очень простое, сытное и вкусное блюдо! Отличная идея накормить мясом не только взрослых, но и детей. Надеюсь, что мой вариант ежиков вам понравится! …далее

Добавил: Оксана Ч. 22.10.2018

Диетический морковный торт 3.9

В поиске низкокалорийных блюд не стоит проходить мимо выпечки, ведь десерты могут быть не только вкусными, но и полезными. Один из вариантов — это рецепт приготовления диетического морковного торта. …далее

Добавил: Марина Золотцева 25.07.2015

Диетическая творожная запеканка в мультиварке 4.

Хочу предложить вам отличный вариант нежной запеканки без манки или муки. Именно поэтому калорийность запеканки низкая. Ее можно разнообразить свежими фруктами или сухофруктами. Смотрим! …далее

Добавил: Вика Василенко 15.06.2016

Диетическая куриная пицца без теста 3.9

Любите пиццу, но следите за фигурой и здоровьем? Этот рецепт, как приготовить диетическую куриную пиццу без теста, для вас! Основа этой вкусной пиццы — нежный фарш из куриной грудки с отрубями. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 27.03.2017

Пончики на кислом молоке 4.5

Сегодня на ужин я решила сделать какую-нибудь выпечку. В холодильнике залежалось и прокисло молоко. Это и послужило поводом. Вот, как приготовить пончики на кислом молоке. …далее

Добавил: Маргарита 26.05.2016

Чечевичный суп для похудения 4.4

Если вы тщательно следите за весом или боретесь с лишними килограммами, предлагаю вам очень вкусный, питательный и мало калорийный чечевичный суп для похудения. …далее

Добавил: Марина Золотцева 29.10.2013

Диетические блюда — 20 вкусных и быстрых рецептов

Следить за фигурой на самом деле легко и просто, если потратить немного времени и продумать все детали своего меню. Кого-то отпугивает пресная и однообразная еда, а кого-то – необходимость часами колдовать на кухне. Но это всего лишь крайности, не имеющие ничего общего с реальной жизнью. В доказательство держи 20 вкусных и быстрых рецептов диетических блюд!

1.

Звучит фантастически, но на самом деле это реальность!

Тебе понадобится: 600 г куриного филе, 50 г греческого йогурта, 50 г томатной пасты, 1 помидор, 70 г моцареллы, базилик и оливки.

Приготовление: Тонко отбей курицу, выложи в форму и 10 минут запекай в духовке при 180 градусах – это будет основа. Смешай томатную пасту с йогуртом, смажь курицу, посыпь сыром и оливками, выложи помидоры и базилик. Запекай еще 15 минут.

2. Диетические капустные котлеты

Капустные котлеты очень недооценивает, и совершенно зря!

Тебе понадобится: 150 г капусты, 1 яйцо, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. молока, соль.

Приготовление: Протуши мелко нашинкованную капусту в воде с оливковым маслом около 10 минут. Добавь овсяные хлопья и молоко, перемешай и протуши еще 5 минут. Вбей в массу яйцо, приправь, разложи в формочки для маффинов и выпекай 20 минут при 200 градусах.

3. Рагу с баклажанами

Легкий рецепт диетического и полезного овощного блюда.

Тебе понадобится: 1 баклажан, 1 кабачок, 5 помидор, 0,5 ч.л. соли, половина луковицы, карри и зелень.

Приготовление: Нарежь баклажаны с кабачками кубиками среднего размер и отвари в разных кастрюлях в течение 20 минут. Очисти помидоры от кожицы, мелко нарежь и смешай с рубленым луком. Протуши их 15 минут со специями без масла, взбей в блендере, добавь овощи и протуши еще 5 минут. В конце добавь зелень.

4. Диетическая творожная запеканка

Красивая и вкусная запеканка для полноценного завтрака!

Тебе понадобится: 400 г обезжиренного творога, 150 мл молока, 3 ст.л. манной крупы, 3 ст.л. сахара, 2 яйца.

Приготовление: Залей манку молоком и оставь на 20 минут, чтобы она набухла. Взбей яйца с сахаром, соедини массы и добавь их к творогу. Размешай тесто, переложи в форму и 40 минут выпекай при 180 градусах.

5. Куриные котлеты с отрубями

Сытные, нежные и совсем не пресные.

Тебе понадобится: 500 г куриного филе, 1 ст.л. воды, 1 луковица, 1 зубчик чеснока, 80 г творога, 1 яйцо, отруби, специи и зелень.

Приготовление: Измельчи курицу в фарш, добавь к ней лук, чеснок и зелень. Добавь творог, желток, воду, специи и немного отрубей для консистенции. Белок взбей до пены и вмешай в фарш отдельно. Выпекай котлеты около получаса при 180 градусах.

Диетические салаты: 20 быстрых и вкусных рецептов

6. Диетический салат мимоза

Простой и полезный рецепт обычного домашнего салата.

Тебе понадобится: 1 банка консервированного тунца, 3 яйца, 50 г сыра, 1 морковь, 1 луковица, 2 ст.л. соевого соуса, 4 ст.л. йогурта.

Приготовление: Отвари и натри яйца с морковью (белок и желток отдельно), а с тунца слей жидкость и разомни вилкой. Добавь в йогурт соевый соус и отдельно мелко натри сыр. Выкладывай слоями: белки, соус, сыр, соус, тунец, соус, морковь с луком, соус, желтки.

7. Диетический салат с креветками

Морепродукты – находка для хорошей фигуры, а в сочетании с авокадо они становятся еще полезнее.

Тебе понадобится: 100 г креветок, 1 авокадо, 1 огурец, 20 г сыра, 1 зубчик чеснока, 1 лимон, 1 ст.л. оливкового масла.

Приготовление: В течение нескольких минут отвари креветки в подсоленной воде и очисти. Нарежь огурцы и креветки одинаковыми кубиками, перемешай салат и заправь оливковым маслом с давленым чесноком и соком половины лимона. Сверху посыпь все мелко натертым сыром.

8. Куриная грудка с овощами

Диетическое филе идеально сочетается с мягкими и сочными овощами.

Тебе понадобится: 1 куриное филе, 1 болгарский перец, 1 помидор, 1 морковь, 1 лук-порей, паприка, чеснок, травы.

Приготовление: Нарежь курицу кусочками среднего размера, посоли, обваляй в специях и оставь на 15 минут. Нарежь овощи, сложи все в рукав для запекания и отправь в духовку на 30-40 минут при 200 градусах.

9. Диетический запеченный картофель

Да, даже картошку можно сделать почти безвредной для фигуры!

Тебе понадобится: 6 картофелин, 3 зубчика чеснока, кукурузный крахмал, 1 перец чили, 2 белка, специи.

Приготовление: Нарежь картофель кусочками среднего размера и провари с травами 3-4 минуты после закипания. Просуши кусочки, обваляй в крахмале, сложи в пакет и убери на ночь в морозилку. Взбей в блендере перец, чеснок и специи и добавь к ним заранее взбитые до пиков холодные белки с солью. Обмакни каждый ломтик картофеля в соус, выложи на пергамент и полчаса запекай при 200 градусах.

10. Перец с овощами

Блюдо настолько же полезное, насколько и ароматное.

Тебе понадобится: 2 болгарских перца, 1 морковь, 1 помидор, 1 луковица-шалот, 2 веточки зеленого лука, веточка розмарина, 4 горошка перца, 30 г сыра.

Приготовление: Натри морковь, нарежь сыр кубиками, измельчи к ним зеленый лук и розмарин. Разложи на фольге кружочки помидора и кольца лука, остатки начинки и перец, наполненный начинкой. Добавь душистый перец, заверни фольгу в конверт, положи в формочку и наполовину наполни ее водой. Выпекай примерно полчаса при 180 градусах.

Блюда из тыквы: 20 самых лучших рецептов

11. Диетические овсяные оладушки

У них немного другая текстура, но они все равно очень вкусные и румяные!

Тебе понадобится: 1 стакан кефира, 3 ст.л. воды, 5 ст.л. муки, 1 ст.л. овсяных отрубей, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 яйцо, щепотка разрыхлителя, 70 г яблока, специи.

Приготовление: Взбей яйца с сахаром, специями, водой и кефиром. Постепенно добавь туда сухие ингредиенты и нарезанные яблоки, хорошо перемешай. Жарь оладушки на антипригарной сковородке или с минимальным количеством масла.

12. Диетические сырники в духовке

Еще одно любимое блюдо для тех, кто следит за своей фигурой.

Тебе понадобится: 2 яйца, 7 г разрыхлителя, 400 г обезжиренного творога, 2 ст.л. отрубей, ваниль, заменитель сахара.

Приготовление: Смешай творог, яйца и овсяные отруби, добавь к ним разрыхлитель и ваниль с сахзамом. Раздели массу на одинаковые части и выложи в силиконовые формочки. Отправь в духовку при 180 градусах до золотистости.

13. Рыбные котлеты на пару

В этом рецепте можно использовать любую белую или красную рыбу.

Тебе понадобится: 400 г рыбы, 1 морковь, 1 луковица, морская соль, перец, 1 яйцо, гвоздика, лавровый лист, перец горошком.

Приготовление: Взбей в блендере рыбный фарш с тертой морковью и луком, приправь и добавь яйцо. Для консистенции можно использовать немного манки. Вскипяти воду с лавровым листом, гвоздикой и перцем, сформируй котлетки и готовь их на пару около 20 минут.

14.

Смело бери постное мясо – тефтели все равно будут мягкими и сочными.

Тебе понадобится: 700 г фарша, 3 ст.л. вареного риса, 1 морковь, 1-2 луковицы, половина пучка зелени, 2 яйца, 3 зубчик чеснока, специи, мука, по 1 ст.л. томатной пасты и сметаны.

Приготовление: Смешай фарш с измельченным луком, морковью, чесноком и зеленью, добавь специи, рис и яйца, а потом вымеси. Сформируй тефтели и каждую обваляй в муке. Выложи их в один слой в широкую форму и залей соусом из воды, сметаны, томатной пасты и приправ. Накрой тефтели фольгой и отправь в духовку до готовности при 200, а после закипания – при 180 градусах.

15. Фаршированные куриные грудки

Простое, но красивое и диетическое блюдо без масла и лишних калорий.

Тебе понадобится: 400 г куриного филе, 100 г риса, 1 пучок зелени, 3 зубчика чеснока, курага, перец чили.

Приготовление: Отвари рис, смешай его с рубленой зеленью, чесноком, специями и измельченной курагой. Сделай в куриных грудках надрезы, чтобы получились длинные кармашки. Наполни их начинкой, закрепи зубочистками, заверни в фольгу и запекай около 25 минут при 200 градусах.

Блюда из индейки: 20 самых вкусных рецептов

16. Диетический салат из кабачков

Очень свежий и вкусный рецепт салата, который не стыдно подать к столу.

Тебе понадобится: 4 кабачка, 1 ст.л. растительного масла, соль, 1 ст.л. бальзамика, 1 ст.л. специй, 100 мл йогурта, 2 зубчика чеснока, кинза, мята.

Приготовление: Нарежь кабачки кубиками, обваляй в специях, добавь соль, масло и бальзамик. Выложи их на пергамент в один слой и запеки 15 минут при 200 градусах. Смешай йогурт с кинзой и чесноком, заправь кабачки, когда они остынут, и убери в холодильник.

17. Диетический овощной суп с индейкой

Он получается такой красивый, что понравится даже детям!

Тебе понадобится: 300 г индейки, бульон, по 100 г помидора, кабачка, моркови и фасоли, 50 г сельдерея, 40 г болгарского перца, 50 г лука, 3 зубчика чеснока, базилик, тимьян, 2 ст. л. оливкового масла, соль и перец.

Приготовление: Нарежь мясо кубиками покрупнее, а все овощи – маленькими. В оливковом масле слегка обжарь тимьян и чеснок, убери их и там же припусти индейку. Добавь лук с морковью, спассеруй 3 минуты и добавь остальные овощи. В последнюю очередь добавь томаты и фасоль, еще немного протуши, залей бульоном и доведи до кипения. В самом конце добавь свежий базилик и дай супу 5 минут настояться под крышкой.

18. Тефтели с брокколи

Необычный зеленый цвет не оставит домочадцев равнодушными.

Тебе понадобится: 1 куриное филе, 200 г брокколи, 2 ст.л. манки, щепотка соли, 1 яйцо.

Приготовление: Отвари брокколи 2-3 минуты или возьми замороженную и взбей в блендере. Туда же добавь куриное филе, а потом вмешай в фарш манку и яйцо. Посоли и приправь смесь, и обжаривай котлеты на антипригарной сковородке.

19. Диетическая шарлотка с яблоками

Любимый яблочный пирог тоже можно сделать низкокалорийным.

Тебе понадобится: 0,5 стакана муки, 0,5 стакана овсяных хлопьев, 1 яйцо, 2 белка, 3 ч.л. меда, 1 стакан кефира, 6 яблок, 1 ч.л. разрыхлителя.

Приготовление: Смешай в одной миске хлопья, муку, яйцо с белками, кефир и мед. Тесто по консистенции должно напоминать блинное. Оставь его на полчаса, чтобы хлопья набухли, добавь разрыхлитель и специи и залей нарезанные яблоки в форме. Выпекай диетическую шарлотку полчаса при 180-200 градусах.

20. Диетическое мороженое из бананов

Всего четыре ингредиента – и ты получишь море удовольствия!

Тебе понадобится: 2 банана, 100 г йогурта, щепотка корицы, сахарозаменитель.

Приготовление: Нарежь бананы небольшими кусочками и несколько часов подморозь в морозилке. Взбей их в блендере с йогуртом и специями по вкусу. Можно добавить орехи, арахисовое масло или немного коньяка. Разлей мороженое в формочки и снова убери в морозильник.

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс. Дзен, это очень помогает нам в развитии!

Книга: Самые вкусные низкокалорийные блюда. Лучшие рецепты — Дарья Костина

‎App Store: низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты является полностью бесплатное приложение рецепт, который приносит вам коллекцию разнообразных здоровых блюд из разных уголков мира. это фантастический поиск рецепта приложение. Это будет идеальным Руководство по приготовлению пищи для вас. Люди всегда ищет здоровую пищу, которая может сохранить наше здоровье и разум надлежащим образом. Высокое количество калорий может привести ко многим заболеваниям. Здоровые рецепты обеспечит здоровый ум. Вы можете просматривать различные категории. Мы должны дать особую осторожность при выборе продуктов питания. Такие болезни, как ожирение, высокий гастрономические заболеваний, высокого давления, диабетических заболеваний и т.д. может произойти. Все рецепты из этого приложения имеют свои соответствующие значения калорий и питательной ценности. Шаг за шагом инструкции для приготовления пищи предоставляется. Если вы новичок, то приготовление пищи это приложение будет лучшим спутником для вас. Это приложение будет вашим первым выбором для низких рецептов калории. Возьмите это лучшее бесплатное приложение рецепт на кухне и начать готовить вкусные блюда. Даже дети могут готовить блюда очень легко. Являетесь ли вы подсчет калорий для специальной диеты или вы просто хотите, чтобы сделать каждый подсчет калорий, погрузиться в наши самые вкусные рецепты низкокалорийных.
 Получить Weight Watchers рецепты и советы по приготовлению здоровой пищи & правильный выбор при еде вне дома. Вы можете получить свой любимый низкий рецепт калорий путем поиска названия рецепта, ингредиенты и т.д. Вы можете получить доступ рецепты без помощи интернета, добавив их в автономном режиме. Вы можете пометить ваши любимые рецепты тоже. Вы можете добавлять ингредиенты в список покупок, так что вы можете купить его с рынка очень легко. Наша обширная библиотека низких рецептов калории выделяет много разнообразных низкие рецепты калории. Теперь вы можете подстегнуть вкусные обеды и завтраки наполнения без особых проблем и в то же время наслаждаться разнообразием тоже. Быстрые и легкие, здоровые и более вкусные рецепты. Любимые недавно обнаруженную рецепт, чтобы получить доступ к нему в любое время.
Мы хорошо спланирована низкокалорийные рецепты салатов, супов, Subzis / Овощи, далматинов, стартеры, десерты и т.д. Планирование сбалансированное питание из этих рецептов. Низкокалорийные продукты питания, как правило, равна быстрая потеря веса, которая является то, что большинство людей, как правило, хотят. Найти быстрые и простые питательные рецепты, которые с низким содержанием калорий и низким содержанием жира, что вкус вкусный и увеличить ваш метаболизм, чтобы помочь вам похудеть быстро. Найти быстрые и простые питательные рецепты, которые с низким содержанием калорий и низким содержанием жира, что вкус вкусный и увеличить ваш метаболизм, чтобы помочь вам похудеть быстро. Откройте для себя рецепты, которые вы любите из широкого спектра рецептов. это позволяет вам попробовать новые вкусные, вкусные, вкусные и здоровые рецепты еды. Мы приносит вам новые и захватывающие специальные блюда фестиваля каждый месяц.
Исследуйте самую большую коллекцию низких рецептов калории.
Аутентичные и вкусные рецепты.
Загрузка, поиск рецепта и начать готовить !!
Счастливая кулинария !!

8 вкуснейших блюд, содержащих менее 200 калорий

Низкокалорийные блюда — лучший способ соблюдать диету. Благодаря простым и вкусным рецептам сбросить несколько лишних килограммов не составит труда. Вот 8 идей вкусных, ярких и полезных блюд, которые содержат меньше 200 калорий.

1. Овсянка с фруктами

Нет ничего лучше овсянки на завтрак. Одна порция овсянки – это половина чашки сухих хлопьев – содержит 150 калорий. Добавив банан, ягоды или яблоко, Вы не только сделаете кашу ароматнее и вкуснее, но и обогатите свой организм дополнительными питательными веществами. В овсянке содержится много витаминов и клетчатки, что делает ее незаменимым элементом здорового питания.

1. 1 стакан овсянки
2. 2 стакана воды
3. 1 столовая ложка сливочного или кокосового масла
4. щепотка соли
5. 1/2 стакана орехов — грецкие орехи, фундук, миндаль
6. 1/2 стакана сухофруктов — курага, финики

Вот как приготовить овсянку с фруктами

1. Положите овсянку, нарезанную курагу и финики в небольшую кастрюлю.  Залейте ингредиенты водой. Включите плиту на максимальную мощность и доведите кашу до кипения.
2. Затем убавьте огонь и, постоянно помешивая, варите кашу до густой и липкой консистенции. Во время варки приправьте небольшим количеством соли.
3. В самом конце добавьте столовую ложку кокосового или сливочного масла.
4. Тщательно перемешайте и готово! В завершение добавьте измельченные орехи.

2. Буррито из яичных белков на завтрак

Существует множество рецептов из яичных белков, но самое вкусное блюдо – буррито. Приготовив буррито по этому рецепту вы получите низкокалорийный, восхитительный и полезный завтрак.

1. 1 ст. растительного масла
2. 3 ст. мелко нарезанного болгарского перца
3. 1 ст. нарезанного красного лука
4. 3 яичных белка
5. 200 гр
6. 1 лепешка буррито
7. 250 гр мелко нарезанного куриного или индюшиного готового мяса
8. черный перец
9. 2 ст.  сальсы из свежих помидоров
10. твердый сыр

Вот как приготовить буррито из яичных белков

1. Нагрейте масло в сковороде и добавьте болгарский перец и лук. Готовьте, часто помешивая, 3-4 минуты или до мягкости.
2. Добавьте на сковороду нарезанные помидоры и черную фасоль, а затем добавьте немного соли и перца по вкусу. Готовить еще полторы минуты.
3. Добавьте яйца и готовьте на среднем огне, часто помешивая, в течение 2–3 минут пока яйца не застынут.
4. Когда яйца полностью приготовятся, снимите смесь с огня и выложите на лепешку. Добавьте к сальсу и сыр, затем сложите лепешку и подавайте.

3. Запеченный лосось с травами и салатом

Запеченная рыба – неотъемлемая составляющая здорового питания. Травы придадут рыбе пикантный необычный вкус.

1. 3 столовые ложки растительного масла
2. 1 лимон, сок
3. 2 зубчика мелко измельченного чеснока или более по вкусу

4. Читайте также — 12 вкуснейших рецептов блюд из лосося

   1 чайная ложка горчицы

5. 1 чайная ложка молотого кориандра
6. зелень: тимьян, розмарин, орегано
7. соль и черный молотый перец по вкусу
8. филе лосося без костей

Вот как приготовить запеченный лосось с травами

Смешайте горчицу, тимьян, розмарин, лимонный сок, орегано, соль и перец. Запекать рыбу рекомендуется 10-15 минут. Подавать с овощным салатом.

4. Тайский салат из моркови

Если Вы любите тайскую еду, этот рецепт именно для Вас.

1. 1½ столовой ложки коричневого сахара
2. сок 2-х лаймов
3. 1-2 столовые ложки тайского рыбного соуса
4. 1-2 небольших острых чили, без семян, если вы не любите острые блюда, и мелко нарезанные
5. 500 г моркови, крупно натертой
6. 2 упаковки рисовой лапши
7. 100 г соленого арахиса, измельченного (по желанию)

Вот как приготовить тайский салат из моркови

Смешайте тайский рыбный соус с соком лайма, коричневым сахаром, измельченными чилли и морковью, добавьте 2 упаковки рисовой лапши и горсть жареного арахиса. Блюдо готово! Наслаждайтесь!

5. Булочка с индейкой и тимьяном

Смешайте мясо индейки с раскаленным тимьяном. Выдавите сок лимона и разделите мясо на порции. Заготовку можно заморозить впрок или немедленно поджарить. Подавать рекомендуется с помидорами и листьями салата.

1. 1 столовая ложка растительного масла
2. 1/2 средней красной луковицы, измельченной
3. 2 зубчика чеснока
4. 900 гр фарша индейки
5. 1/2 чайной ложки соли
6. 1/2 чайная ложка черного перца
7. 1/2 стакана мелко нарезанной петрушки
8. 1/2  столовая ложка измельченного свежего розмарина
9. 1/2  столовая ложка измельченного свежего шалфея
10. 1 чайные ложки нарезанного свежего тимьяна
11. Булочки для бургеров
12. Начинка: лук, салат, помидоры, майонез, горчица, приправы

Вот как приготовить булочки с индейкой и тимьяном

1. Обжарьте лук и чеснок. Переложите лук, чеснок и масло в большую миску, чтобы они остыли.
2. Приготовьте смесь для бургеров. Добавьте в миску фарш из индейки, соль, перец и зелень.
3. Сформируйте из мяса котлеты.
4. Готовьте котлеты для гамбургеров на горячем гриле или на горячей чугунной сковороде в течение 5–6 минут с каждой стороны, пока они не станут готовыми.
5. Обжарьте булочки и подавайте гамбургеры с гарниром по вашему выбору — нарезанным луком, салатом, нарезанными помидорами,  майонезом, горчицей, приправой и / или кетчупом.

6. Тортилья

Используя низкокалорийную тортилью и сыр, можно приготовить легкий вариант Вашей любимой пиццы. Поместите блюдо в духовку и дождитесь, пока сыр расплавится, а тортилья зарумянится.

7. Обжаренная рисовая цветная капуста

Чтобы уменьшить калорийность блюда, используйте цветную капусту вместо риса.

1. 1 большая головка цветной капусты
2. 5 столовых ложек растительного масла
3. 1/2 чайной ложки мелкой соли + еще по вкусу

4. Читайте также — 4 вида овощных котлет своими руками

   1/4 чайной ложки черного перца

5. 1 большая красная луковица
6. 1 крупный красный перец
7. 2 измельченных зубчика чеснока

Вот как приготовить цветную капусту

1. Разогрейте духовку до 220 градусов и держите под рукой противень.
2. Нарежьте цветную капусту на соцветия. Порциями взбивайте в кухонном комбайне, пока не нарежете мелко и равномерно. Переложите на противень. Сбрызните растительным маслом и приправьте солью и перцем. Хорошо смешать. Распределить ровным слоем.
3. Обжарьте цветную капусту, помешивая каждые 15 минут, примерно 30 минут, пока она не станет золотисто-коричневой.
4. Тем временем нагрейте оставшуюся столовую ложку масла в сковороде на среднем огне. Добавьте лук и перец и готовьте, пока они не начнут подрумяниваться, около 6 минут. Добавьте чеснок и готовьте до появления аромата.
5. Переложите обжаренную цветную капусту в сковороду и перемешайте. Добавьте приправы.

8. Овощи и хумус

Это блюдо можно рассматривать в качестве полноценного или в качестве перекуса. Полезные овощи, типа цветной капусты, сельдерея и кабачков, не только вкусные, они положительно влияют на здоровье и фигуру.

Блюда на 300 калорий (+ простые рецепты)

Есть так много причин, по которым вы можете искать 300 калорийных блюд .

Может быть, вы хотите сделать более разумный выбор еды, или, может быть, вы недавно ели слишком много еды на вынос — я знаю, что ел!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Какой бы ни была причина, не всегда легко найти низкокалорийные, полезные блюда, вкусные и сытные.

Вот почему я сделал всю работу за вас!

Этот список из 25 невероятных 300-калорийных блюд полон семейных фаворитов, таких как «жареный» цыпленок и стейк, а также некоторые действительно вкусные здоровые альтернативы, такие как полезные тако с креветками и рулеты с курицей терияки.

Здесь все низкокалорийное и наполнено ароматом.

Вам просто нужно знать, как правильно приправлять блюда, и несколько умных кухонных хитростей, которые сделают вашу еду легче.

Давайте копаться!

Эти куриные обертки в азиатском стиле — прекрасная альтернатива тако.

Как бы мы ни любили тако, вы не можете отрицать лишних калорий, содержащихся в этих лепешках.

С ними вы получите такое же великолепное ощущение еды руками, но с половиной калорий!

Использование вместо этого салата придаст вам приятную хрустящую текстуру и сделает вещи красивыми и легкими.

Итак, как сделать куриные котлеты, запеченные в духовке, хрустящими, как если бы они были обжарены? Все дело в покрытии!

Этот умный рецепт добавляет кукурузные хлопья в смесь панировочных сухарей и приправ, чтобы она была очень хрустящей и стала чудесно золотистой.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Вам также нужно будет приготовить их красиво и при высокой температуре — 450 ° F, если быть точным.

Это обеспечит хрустящую корочку покрытия и позволит курице оставаться сочной.

Тилапия — такая прекрасная белая рыба с очень мягким вкусом, которая отлично сочетается со всем, от сладкого перца чили до чеснока.

Но если вы хотите сохранить здоровье, обязательно попробуйте этот рецепт с лимоном и каперсами!

Если на порцию всего 172 калории, вы можете подумать, что этому не хватает вкуса.

Но, поскольку лимон и каперсы такие крепкие, это совсем не мягкий вкус.

Свиная вырезка — отличный кусок мяса. Это не только довольно легко сделать, но и очень компактно.

Чтобы свинина была идеально приготовленной и сочной, нужно вынуть ее из духовки, когда внутренняя температура достигнет 145 ° F.

После 15-минутного отдыха температура будет 165 ° F и готова к употреблению.

Как только становится теплее, я снова начинаю пользоваться грилем.

В этом прекрасном блюдах есть что-то такое, что делает вашу еду намного вкуснее!

Чтобы получить максимум удовольствия от курицы, всегда мариновайте ее.

В этом случае используйте лимонный сок, оливковое масло, соль, перец и тимьян, но подойдет и низкокалорийная заправка для салата.

Я всегда использую итальянскую заправку для чего-нибудь свежего и пикантного.

Я люблю делать курицу большими партиями.

Замаринуйте целую гроздь в большом пакете Ziplock и готовьте на гриле на несколько дней, чтобы вы могли взять и уйти, когда вам это нужно.

То, что вы ищете что-то с меньшим количеством калорий, не означает, что вы не можете побаловать себя нежным стейком!

Этот рецепт предлагает вам нарезать стейк кубиками и обжарить их с приправами — солью, перцем, болгарским перцем, чесночным порошком, луковым порошком и сушеным тимьяном.

Но я думаю, что есть способ попроще!

Приготовьте стейк, как обычно.

Разогрейте сковороду и обжарьте несколько минут с обеих сторон, прежде чем оставить для отдыха, затем разрежьте и подавайте полосками.

Таким образом, вы не рискуете пережарить и высушить мясо.

Джамбалайя — отличное блюдо, которое можно приготовить, если вы хотите сократить количество калорий. Он богат овощами, травами и специями и от природы низкоуглеводен.

Поскольку он уже довольно полезен, вам просто нужно внести несколько поправок, чтобы в одной порции было менее 300 калорий.

Самое простое, что вы можете сделать, — это заменить колбасу Андуй на что-нибудь более постное — я предпочитаю куриные сосиски.

Чтобы снизить его, попробуйте заменить рис на рис с цветной капустой!

Трудно поверить, что этот ультра-кремовый суп низкокалорийный, но доказательство тому — пудинг… или список ингредиентов

Итак, как можно приготовить этот густой кремовый суп без примесей масла и сливок?

Вы мне поверите, если я скажу, что это все овощи? Это так!

Чтобы приготовить этот невероятно кремовый суп, нужно приготовить кабачки, цветную капусту, лук и чеснок с овощным бульоном до готовности.

Тогда просто нанесите блины, пока он не станет шелковисто-гладким! Умно, а?

Когда я готовлю стейк, я автоматически делаю к нему какой-нибудь картофель.

Именно здесь калории обычно стремительно растут, поэтому замена их дополнительными овощами — отличный способ съесть стейк и съесть его тоже 😉

Лук — отличный вкус для стейков. Соедините это с некоторыми сочными и покрытыми пузырями помидорами, и вы ни на секунду не пропустите картофель!

При этом все мы любим картофель, и отказаться от него непросто.

Посмотрите следующий рецепт превосходного низкокалорийного картофельного гарнира, который хорошо сочетается со стейком, курицей и даже рыбой.

Картофель является основным продуктом домашнего хозяйства не зря — он вкусный, универсальный и чертовски дешевый!

Бросить их непросто; Вот почему этот низкокалорийный картофельный гарнир идеален, когда вы пытаетесь сократить калорийность.

Самое замечательное в этом рецепте то, что они не жарятся в горячем масле слишком долго.

Так как вы будете использовать картофельное пюре, просто доемайте его на сковороде, пока оно не станет красивой золотистой корочкой.

Низкокалорийный и готов менее чем за 15 минут? Это уже победитель!

Приготовление собственного соуса терияки не похоже на 15-минутную трапезу, но я обещаю, это очень просто!

Смешайте воду, соевый соус, мед, коричневый сахар, рисовый уксус, кунжутное масло, чеснок, имбирь и кукурузный крахмал в небольшой кастрюле и взбивайте, пока смесь не станет однородной.

Затем вам просто нужно залить им курицу, дать сковороде нагреться и загустеть.

Прелесть создания своего собственного продукта в том, что вы можете точно контролировать то, что входит.

Например, если вы хотите полностью исключить сахар или заменить его кокосовым сахаром, внесите изменения!

Настройте на свой вкус и наслаждайтесь!

Вот еще один невероятно густой кремовый суп с маленьким секретом — он наполнен тыквенным пюре!

Дети не только никогда не узнают, что на обед они съедают целую порцию овощей, но и тыква придаст смеси такой прекрасный вкус!

Использование курицы-гриль сократит ваше время на приготовление, но если вы хотите, чтобы это блюдо оставалось сверхнизкокалорийным, не стесняйтесь готовить курицу самостоятельно и использовать ее вместо этого.

Суп Минестроне — в целом довольно полезное блюдо, оно содержит много овощей и вкусный томатный бульон.

Но он также обычно полон макаронных изделий, которые более калорийны и полны углеводов.

Этот рецепт не экономит на вкусе, поскольку он полон жареных на огне помидоров, масляных бобов и множества овощей.

Но он снижает калорийность за счет использования киноа вместо риса или макаронных изделий.

Более того, он готовится прямо в кастрюле, чтобы можно было легко приготовить еду в одной кастрюле.

Ключ к тому, чтобы ваши тако не содержали углеводов, — это использовать кукурузные лепешки, а самое замечательное в тако то, что они очень вкусные всего из нескольких ингредиентов.

Эти тако с креветками полны свежего аромата, и вам понадобится всего несколько ингредиентов.

Если вы пробовали купить пакетик брокколи из магазина, я очень рекомендую его. Обычно он полон измельченных овощей и придает такой цвет вашей еде.

Плюс к этому ваши нежные креветки будут хрустеть!

Если вам нравится плотная и пушистая корочка пиццы, это не лучший вариант для вас.

Но если вам нравится тонкое тесто с большим количеством начинки, это может быть отличным компромиссом для тех, кто жаждет пиццы.

Если вы никогда раньше не пробовали лепешки из коричневой рисовой муки, то сейчас самое время! Это потрясающий вариант с низким содержанием углеводов и прекрасным вкусом.

Фаршированный перец — прекрасное сытное блюдо, в котором много овощей и много белка.

Поскольку они подаются с целым болгарским перцем, вы знаете, что получаете приличную порцию питательных веществ.

В этом рецепте используется говяжий фарш, но если вы хотите сделать его еще более полезным, попробуйте использовать куриный или индейский фарш.

Когда его смешать с помидорами и приправами, никто не заметит разницы!

Поскольку вы полны пасты, мяса и сырных продуктов, вы, возможно, задаетесь вопросом, как сделать такое блюдо с начинкой полезным.

Ну, дело в том, чтобы внести несколько переделок и замен.

Самый большой из них — это урезание макарон и их замена нарезанными цуккини.

Еще один отличный вариант — выбрать нежирную рикотту и моцареллу, чтобы получить облегченный сырный слой, такой же сливочный, но низкокалорийный.

Одно можно сказать наверняка: говядина, приправленная тако, такая же вкусная, как с лепешками, так и без них.

Во вторник тако я всегда уступаю место, а это значит, что мой обед в среду уже готов!

Просто положите остатки в большую миску салата и наслаждайтесь!

Конечно, это не просто остатки.Если вы хотите чего-то отличного от обычного куриного салата, этот салат для вас.

Лапша из кабачков, или зудл, как мы их называем, — это великолепная альтернатива пасте, которую вы можете купить в магазине предварительно нарезанной!

Они низкоуглеводные и на удивление хорошо подходят в качестве альтернативы пасте.

Обладая довольно мягким вкусом, они подходят ко всему, от соуса Альфредо до маринары.

С этим рецептом вы все упростите, добавив быстрого и легкого послевкусия с чесноком и пармезаном.

Что мне больше всего нравится в спарже, так это то, что у нее такой прекрасный хруст, даже после того, как она приготовлена.

Кроме того, вкус не такой сильный, что креветки действительно могут сиять.

Не только это, но и жаркое из двух ингредиентов, которое можно быстро приготовить, так как ни креветкам, ни овощам не нужно долго лежать на сковороде.

Это здорово, как есть, или вы можете легко увеличить его, добавив дополнительные овощи или зудл, если у вас есть дополнительные.

Я приготовил этот рецепт на завтрак, обед и ужин, и он всегда пользуется успехом.

Я сочетаю его с жареным яйцом, чтобы добавить протеина к завтраку, но само по себе оно довольно сытное.

Это не только отличное сытное блюдо, но и отличное готовое блюдо, которое можно легко превратить в любое количество блюд.

Мы ели это с пастой, в тако или как часть салата из тако.

Этот рецепт легкий, веганский, в нем менее 150 калорий на порцию! Как это для здорового ужина!

Поскольку консервы из нута уже приготовлены, их не нужно долго лежать на сковороде.

Вы будете готовить все, чтобы сочетать ароматы и сделать их более густыми, но вы не будете тратить полчаса на ожидание чего-нибудь безопасного для еды.

Признаюсь, я добавил в свое кокосовое молоко, потому что предпочитаю немного сливочнее, но без этого оно все равно разрывается потрясающими ароматами.

Суп из мускатной тыквы — это насыщенный, натуральный кремовый суп, который идеально подходит для прохладного дня.

Я предпочитаю использовать сладкий картофель в своем, а не обычный, чтобы он получился более сладким и ярким.

Я настоятельно рекомендую обжарить все овощи перед тем, как добавлять их в суп — вы не поверите, что это имеет значение!

Если вы предпочитаете суп еще более сливочный, попробуйте добавить немного греческого йогурта или кокосового крема в конце приготовления.

Чаши для буррито — это именно то, что вы думаете: все лучшие части буррито, подаваемые в миске вместо тортильи.

Это делает их более здоровыми и не содержащими углеводов.

Самое приятное в них то, что вы можете легко заменить рис на рис с киноа или цветной капустой, и при этом он будет по вкусу как буррито.

Мне нравится мой с тертой курицей, но и фарш из индейки — фантастический низкокалорийный вариант.

Я думаю, что проблема многих низкокалорийных блюд заключается в том, что они просто не насыщаются, оставляя вас голодными и ищущими закуски в течение нескольких часов.

Но не здесь! Эта итальянская запеканка будет подпитывать вас весь день, и я уже упоминал, что в ней нет глютена?

Вы даже можете сделать это вегетарианское блюдо, если используете заменитель тофу или банку фасоли.

Easy Low Calorie Meals — Olivemagazine

Ищете низкокалорийные блюда? Попробуйте наши рецепты на ужин для более здоровой пасты, карри и чайника, а также попробуйте идеи низкокалорийного обеда, такие как сытные супы и питательные салаты с начинкой.

Все наши полноценные низкокалорийные блюда содержат менее 500 калорий (и большинство из них — 300 калорий). Они включают более легкую версию тайского пэда с использованием кабачков вместо лапши (ознакомьтесь с нашими рецептами кабачков здесь), согревающее куриное карри и даже низкокалорийную лазанью.Ищете низкокалорийный вегетарианский ужин? Попробуйте наш веганский перец чили с питательным авокадо, черной фасолью и киноа.

В Olive мы верим в здоровый подход к здоровому питанию. Вы не обнаружите, что мы говорим вам, что есть, и особенно не то, что вырезать — мы скорее предоставим вам все факты, чтобы вы могли принять собственное решение о том, что представляет собой сбалансированную и питательную диету, которая работает для вас. Мы все ценим радость от еды — будь то сладкий шоколадный торт, красочный салат или быстрое низкокалорийное карри с полным вкусом.Так что счастливого приготовления и счастливой еды!

Вот несколько советов по низкокалорийным блюдам

Используйте немного меньше масла

Рецепт может требовать немного масла или несколько столовых ложек, но обычно можно использовать гораздо меньше — подумайте о чайных ложках, а не столовых. Хороший совет — использовать сковороду с антипригарным покрытием, так как меньше вероятность прилипания к поверхности. Вы также можете использовать воду вместо масла при жарке таких ингредиентов, как лук. Это помогает смягчить лук, а затем испарится, чтобы он начал приобретать цвет.Если при запекании используется масло, попробуйте сначала добавить ингредиенты в миску, а затем сбрызнуть небольшим количеством масла и хорошо перемешать. Вы обнаружите, что немного масла имеет большое значение, если делать это так. Если сначала положить ингредиент в лоток, а затем сбрызнуть его маслом, то часто используется избыток масла.

Используйте альтернативные более легкие карбюраторы

Углеводы являются важной частью сбалансированной диеты, но если вы хотите уменьшить количество углеводов, есть отличные альтернативы, такие как листы тыквенных орехов, которые отлично подходят для лазаньи, цукини для жаркого или пасты и рис с цветной капустой для подавать с любимым карри или чили.Вы также можете есть более сложные углеводы, такие как коричневый рис, киноа, чечевица, фасоль и овес — все они перевариваются дольше, поэтому считаются лучшим источником стабильной энергии.

Приготовление партиями и замораживание

Хранение нескольких блюд в морозильной камере поможет, если у вас был напряженный день и вам нужно что-то очень быстрое на ужин. Многие из этих рецептов легко дублируются, так что вы можете приготовить большую партию, затем порционировать и заморозить. Не забудьте промаркировать посуду Tupperware, чтобы вы могли отличить соус чили от соуса для пасты! Наши рецепты куриного саага, говядины по-бургундски, тушеного ягненка и болоньезе из чечевицы прекрасно заморозятся.

Рецепты низкокалорийных ужинов

Мисо-суп с тофу

Попробуйте этот мисо-суп с шелковым тофу на ужин — он легкий, сливочный и низкокалорийный.

Здоровая фасоль на тосте

Ezme, паста в турецком стиле с помидорами, перцем, луком и моласой из граната, придает особый аромат этой низкокалорийной запеченной фасоли на тостах с изюминкой. В нем тоже мало соли.

Здоровый рис, жареный в яйце

Быстрый, легкий и низкокалорийный, попробуйте этот жареный рис с имбирем со сладкими сочными крабами, чтобы получить еще больше удовольствия.

Здоровое жаркое из курицы

Этот измельченный куриный жареный картофель от Надин Браун содержит менее 500 калорий, но его свежий имбирный вкус и острый вкус красного перца чили означают, что он не влияет на вкус.

Чечевица бальзамическая со свиным филе

Бальзамический привносит терпкость в наше яркое блюдо из свинины. Это хорошо сбалансированное блюдо с вкусной чечевицей с высоким содержанием белка, но с низким содержанием калорий и соли — идеально подходит для обеда на четверых в середине недели.

Здоровая веганская киноа и перец чили из черной фасоли

Попробуйте наш быстрый и легкий веганский перец чили. Этот рецепт лебеды и черных бобов чили с высоким содержанием белка, низким содержанием калорий и вегетарианством, но все же имеет невероятно сливочный вкус. Попробуйте наш веганский горшок или нажмите здесь, чтобы увидеть другие наши веганские рецепты.

Мускатная тыква, фаршированная сыром фета

Превратите мускатную тыкву в красочный низкокалорийный обед в середине недели, начав его с рисом, цедрой лимона, изюмом, укропом, кедровыми орехами и сыром фета.

Gigantes plaki (греческая запеченная фасоль)

Готовый менее чем за час, этот греческий горшок наполнен множеством свежих ароматов, а также белком и клетчаткой, что делает его идеальным для здорового вегетарианского питания с менее чем 300 калориями. Ознакомьтесь с нашими лучшими греческими рецептами.

Тайская низкокалорийная паста

Этот рецепт тайского тайского блюда полон аутентичных тайских вкусов, но без высокой калорийности, поскольку мы использовали кабачки вместо обычной лапши.Его действительно легко приготовить, он готовится менее чем за 30 минут и содержит менее 300 калорий, что идеально подходит для здорового образа жизни в середине недели.

Куриный сааг

Один из ваших любимых рецептов, наш рецепт саага с курицей доказывает, что вы можете есть здоровую пищу, не пропуская любимые блюда. Он содержит менее 500 калорий и готов менее чем за час. Попробуйте наши идеи низкокалорийного карри.

Куржетти с соусом песто и бальзамическими помидорами

Кому нужны макароны, если можно есть кабачки по спирали? Попробуйте наш легкий рецепт «кабачков», приготовленный из молодых сливовых помидоров, чеснока, песто, кедровых орехов и большого количества лапши из кабачков.

Салат с курицей и лапшой

Ознакомьтесь с нашим простым рецептом салата с курицей и лапшой с красной капустой, тертой морковью и жареным арахисом. Этот яркий хрустящий салат низкокалорийен и готов через час.

Строганов с грибами, 15 минут

Этот супербыстрый и легкий строганов из грибов и эстрагона — отличное и полезное блюдо в середине недели, готовое всего за 15 минут и менее 300 калорий.

Лосось чили-соль с рубленым салатом

Попробуйте этот быстрый и простой маринованный лосось с чили и солью.Этот красочный рецепт не только прост в приготовлении, но и не содержит калорий.

Паприка и нут в одной горшочке

Обратите внимание на наш горшок из трески с острым перцем и сочными помидорами. Этот простой поднос — легкий низкокалорийный обед в середине недели, когда у вас мало времени, но вы все же хотите чего-нибудь полезного.

Пряный морковно-чечевичный суп

Нужен согревающий, но низкокалорийный ужин? Сделайте наш простой рецепт супа из красной чечевицы из слегка приправленной моркови карри.Этот овощной суп легко приготовить и содержит менее 300 калорий.

Легкая куриная родинка

В нашем рецепте куриного крота чита используется умный продукт, означающий, что он готов менее чем за час, но при этом наполнен свежим вкусом и менее 300 калорий.

Веганская чаша фахита с рисом каули

Оставайтесь в тренде и наслаждайтесь здоровой пищей с этой веганской миской фахита с рисом каули. Его легко и быстро приготовить, он веганский, низкокалорийный и совместим с диетой 5: 2, но при этом сохраняет вкус.Ознакомьтесь с нашими идеями веганских рецептов здесь.

Весенняя зелень шакшука

Великолепный рецепт позднего завтрака до 300 калорий. Шакшука, традиционно североафриканское блюдо, обычно состоит из специй, яиц и помидоров, но здесь мы решили немного перемешать… сделать его зеленым и полезным с помощью спаржи и бобов.

Тосканские стейки из свинины

Наш здоровый рецепт тосканских стейков из свинины отвечает всем требованиям. Он низкокалорийный, с низким содержанием жира, с низким содержанием сахара, с низким содержанием соли и высоким содержанием белка, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми.

Измельченные бобы на тосте

Не любите классические тосты с фасолью? Попробуйте нашу более зеленую и полезную версию — тосты из бобов. Этот рецепт легко и быстро приготовить, он идеально подходит, когда у вас мало времени и вы сидите на диете. Вот наши любимые рецепты из бобов, которые стоит попробовать.

Стейки ягненка тандури с жареным чили

Этот рецепт стейков из баранины тандури с соусом из чили отвечает всем требованиям, поскольку он низкокалорийный, с низким содержанием жира, с низким содержанием сахара, с низким содержанием соли и высоким содержанием белка. К тому же это действительно легко сделать.

Котлеты из чечевицы со свежим томатным соусом

Чечевица — отличный способ приготовить вегетарианский обед. Замените их на свои обычные фрикадельки, и ваша семья вряд ли заметит разницу. Кроме того, они низкокалорийные и готовы всего за 40 минут — идеально для работы в течение недели.

Вам нужно больше здорового вдохновения? Взгляните на наши любимые рецепты кабачков прямо сейчас…

26 Легких блюд на 300 калорий — The Kitchen Community

Если вы хотите сократить количество калорий для следующего плана питания, вам нужен список простых в приготовлении планов приема пищи на 300 калорий, из которых можно извлечь.

Это именно то, что вы получите, и эти низкокалорийные блюда содержат тонны аромата, поэтому вам не придется жертвовать своими вкусовыми рецепторами ради здорового питания.

Выбор низкокалорийных обедов для себя может стать кошмаром, если вы не знаете, что ищете, и именно поэтому мы хотели дать вам исчерпывающий список для использования.

Вы найдете идеи низкокалорийного ужина, сладкие и соленые, чтобы каждый в семье мог получить то, что он любит.

Если вам нужны идеи низкокалорийного обеда или обеда с низким содержанием жиров, этот список поможет вам.

Что еще лучше, эти здоровые низкокалорийные блюда очень просто приготовить, так что вы можете уже приготовить ужин, не тратя на него всю ночь.

Устройтесь поудобнее и выберите пару фаворитов из этих легких низкокалорийных блюд, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо, когда вы вкладываете в свое тело.

Источник: skinnyfitalicious.com

Meatloaf — это классика во многих домашних хозяйствах, а сочетание пикантных вкусов удовлетворит даже самых требовательных едоков.

Этот вариант из индейки даже полезнее оригинала, но при этом имеет такой же прекрасный вкус.

Как только вы это сделаете, ваша семья будет просить вас сделать это снова и снова.

Meatloaf можно смешивать с некоторыми другими блюдами, поэтому вы можете добавить его в салат или бутерброд, если у вас остались остатки еды.

Добавьте немного дополнительных овощей в свой мясной рулет, потому что он такой пикантный, что никто даже не заметит разницы.

Источник: thewoksoflife.com

Салатные обертки — лучший способ сократить количество калорий в еде, и этот рецепт обертывания с курицей и салатом восхитителен.

Аромат выполнен в азиатском стиле, поэтому в ваших упаковках будет идеальное сочетание острого и сладкого.

Избавление от углеводов с этим блюдом не только сделает его более полезным, но и сделает его намного дешевле.

Салат придает блюду, смешанному с пикантным мясом, идеальную легкую хрустящую текстуру.

Это отличный вариант для вечеринок, потому что у каждого может быть своя упаковка, и она не требует окунания или дополнительных принадлежностей.

Источник: food52.com

Когда люди думают о низкокалорийных блюдах, они думают, что еда должна быть безвкусной.

Это не относится к этой итальянской рецептуре запеканки, которая полна ароматов, которые удовлетворят любой вкус.

Вы даже можете добавить в запеканку тонну разных овощей и зелени, чтобы сделать ее еще полезнее.

Это то, что вы, возможно, захотите приготовить с чесночным хлебом, но свежий салат будет намного лучше.

Это одно из блюд, которое насытит вас в течение всего дня, и вам не придется беспокоиться о том, чтобы перекусить в перерывах между приемами пищи.

Источник: twopeasandtheirpod.com

Если у вас мало времени и вам нужен ужин, вы можете быстро приготовить его и держитесь подальше от дел, это тонкое блюдо из жареной курицы — ваш новый лучший друг.

Вы можете сделать курицу очень хрустящей, приготовив домашнюю смесь из кукурузных хлопьев и панировочных сухарей.

Самое лучшее в рецепте — это то, насколько легко его приготовить.

После того, как вы приправите курицу и бросите ее в духовку, все, что вам нужно сделать, это подождать, пока она не станет золотисто-коричневой.

Вы также можете бросить пучок курицы на противень, чтобы, когда это было сделано, у вас были остатки, которые можно было бы добавить в салат позже на неделе.

Источник: дризлмескинный.com

Если вы жаждете сочетания вкусов, которое может предложить буррито, вы все равно можете съесть все это в одной миске.

Уберите углеводы и положите буррито в миску, чтобы он стал более здоровым и содержал менее 300 калорий.

Вы даже можете добавить немного в смесь, если хотите немного приправить ее.

Ингредиенты, которые вы можете добавить в эту миску для буррито, бесконечны, поэтому, как только вы усвоите рецепт, просто добавьте все, что вам нравится.

Если вы не хотите использовать обычный рис, вы можете заменить его рисом с цветной капустой или киноа.

Источник: tasofhome.com

Выпекать тилапию невероятно просто, а добавление лимона с соусом из каперсов действительно превращает ее во вкусное блюдо.

Лимонный соус добавляет нотки цитрусовых и смешанный с солеными каперсами, у вас получится яркое и легкое блюдо, которое идеально подходит для теплых дней, когда вам нужно освежающее блюдо.

Самое лучшее в этом рецепте — это то, насколько легко его взбить. Вы просто смешиваете каперсы, лимонный сок, соль и перец в небольшой миске, а затем намазываете им филе тилапии.

Бросьте все это в духовку и подождите, пока не проявится совершенство. Вся семья будет наслаждаться этим вкусовым профилем, потому что он, вероятно, значительно отличается от ваших обычных блюд.

Источник: savorfullpoints.com

Когда на улице становится прохладнее, самое время воспользоваться этим рецептом.

Суп из мускатной тыквы — идеальное блюдо для приготовления в воскресенье днем, потому что он прослужит вам всю неделю, и вы можете съесть большую миску в любое время, когда душе угодно.

Это также отлично подходит для тех вечеров, когда кто-то говорит, что не знает, что они хотят на ужин, или если вы просто хотите чего-нибудь теплого и питательного.

Осенние вкусы действительно соответствуют сезону, поэтому ваши дети могут потребовать этот рецепт, когда они остынут.

Поставить большую кастрюлю в холодильник осенью или зимой — всегда отличная идея.

Источник: Deliciousbydesign.net

Если и что можно сказать о идеально приготовленной свиной вырезке, так это то, что она может быть невероятно нежной.

Добавьте немного бальзамика, и вы получите вкусную еду, которую будут просить снова и снова.

Это изысканное блюдо простое в приготовлении и состоит всего из нескольких ингредиентов, поэтому оно идеально подходит, если вам нужно что-то легкое в напряженные дни.

Соус обладает приятным острым и сладким вкусом, но самое главное, насколько влажным и сочным будет ваше мясо после его приготовления.

Источник: cooklybookly.com

Нут — мечта вегетарианцев, потому что он придает блюду тонну текстуры, но вы также можете заменить его некоторыми белками, которые есть в других блюдах.

Этот рецепт карри из нута и шпината обладает невероятным ароматом, поэтому даже самым разборчивым едокам он понравится.

Вы можете приготовить это заранее, а затем просто подогреть, когда будете готовы к употреблению.

Это идеальное блюдо, которое можно брать с собой на работу или в школу, потому что оно не портится и его легко разогреть.

Плюс в этом рецепте столько разных специй, что он никогда не надоест.

Источник: feastingathome.com

Этот простой рецепт жареной курицы с лимоном очень легко приготовить на ужин.

Это одно из тех низкокалорийных сытных блюд, которых вы можете приготовить в большом количестве в начале недели, чтобы использовать его с несколькими другими блюдами по очереди.

Идеально подходит для лета с сочетанием лимона и свежих трав.

Просто следите за размером порции, чтобы у вас было меньше 300 калорий, которые вы съедаете за день.

Готовить на гриле можно и для гарниров, потому что овощи вкусные с добавлением дымного привкуса.

Источник: andianne.com

Этот рецепт невероятно полезен, потому что он включает сладкий картофель, фарш из индейки и различные специи.

Вкус сладкого картофеля идеально сочетается с индейкой, и это отличное сочетание для завтрака, обеда или ужина.

Вы можете легко есть это каждый вечер в течение недели, потому что есть так много разных овощей, которые вы можете добавить.

Если вы хотите более сытную еду, замените фарш из индейки на говядину или свинину.Вы можете использовать любое мясо, которое нравится вашей семье, но убедитесь, что оно не добавляет слишком много калорий.

Это большая сковорода, так что в течение недели у вас, вероятно, будет что-то еще.

Источник: spicedblog.com

Это один из низкокалорийных рецептов ужина, который вы в конечном итоге добавите к своей обычной ротации, потому что он очень хорош.

Все, что вам нужно, — это стейк хорошего качества, немного зелени и вкусная заправка.

Вы можете использовать массу различных заправок, которые идеально дополнят стейк, и все будет зависеть от вашего личного вкуса, что вы предпочитаете.

Вы также можете добавить любые другие ингредиенты, которые вам нравятся, такие как жареные помидоры черри, лук или крошеный сыр с плесенью, чтобы действительно улучшить этот рецепт.

Сделайте себе и дополнительный стейк, чтобы можно было нарезать его на обед или ужин в течение недели.

Источник: rachelcooks.com

Жаркое с перемешиванием невероятно легко приготовить, и к тому же оно полезно для здоровья, если вы не используете высококалорийные масла для приготовления пищи.

Это еще один из тех рецептов, которые наполнят ваш дом невероятным запахом во время приготовления, так что каждый в доме обязательно захочет его.

К тому же, в нем все те же отличные овощи и специи, которые есть в любом другом жарком.

Это блюдо невероятно универсально, и вы можете легко добавить его в креветки, курицу или говядину для более сытного блюда.

Идеально подходит для тех вечеров, когда вы не знаете, что приготовить на ужин, и это будет сделано в кратчайшие сроки.

Источник: chilipeppermadness.com

Джамбалайя — это классическое новоорлеанское блюдо, которое вы можете легко изменить по своему вкусу, как только усвоите рецепт.

Если вы любите разнообразие вкусов, этот рецепт идеален, потому что он пикантный, пряный, дымный и просто восхитительный.

Вы получаете столько аромата только от специй, но добавление креветок и колбасы определенно усиливает вкус.

По этому рецепту, как и к большинству блюд Нового Орлеана, получается огромный горшок с джамбалайей, так что вы всегда можете положить его в холодильник, чтобы не потерять остатки.

Источник: wholesomemadeeasy.com

Если вам нужно пикантное блюдо, которое удовлетворит все вкусы, которые вы помните из своих высококалорийных блюд, это то, что вам нужно.

В этой пасте с чесноком, пармезаном, цукини и лапшой вы не поверите, что в ней меньше 300 калорий.

Чтобы это блюдо почувствовало и отведало итальянскую кухню, вам даже не понадобится обычная лапша. Вы можете использовать зудлы, и вы даже не заметите разницы.

Это еще один отличный рецепт, который можно попробовать с детьми и посмотреть, заметят ли они что-нибудь по-другому. Скорее всего, они этого не сделают, и вы просто добавили в их рацион несколько полезных блюд.

Источник: kathysvegankitchen.com

Вам нужно будет следить за собой, когда вы берете тарелку этого невероятного овощного крем-супа, потому что вам нужны секунды.

Подавайте это с некоторыми низкокалорийными крекерами, чтобы впитать весь вкусный бульон.

Это одна из тех идей обеда с низким содержанием жира, которая всегда впечатляет гостей, потому что, хотя она выглядит довольно простой, каждый, кто ее попробует, влюбится в ее вкус.

В следующий раз, когда вы будете искать что-то полезное, но очень хотите, чтобы оно было вкусным, попробуйте этот рецепт.

Супы — идеальное блюдо и для остатков еды, потому что у вас всегда будет тонна, а остальное нужно положить в холодильник.

Источник: peasandcrayons.com

Это одна из самых простых идей здорового низкокалорийного ужина, которую вы можете приготовить для себя и своей семьи.

Салат тако включает в себя все ингредиенты, которые вам нравятся в тако, но со всей добавленной зеленью.

Вы можете даже добавить этот в свою ротацию, потому что он полезен, не требует много времени на приготовление, и у вас останутся остатки после ужина.

Тако так хороши для группы, потому что вы можете добавить тонну разных овощей, и они все равно будут вкусными.

Это отличное блюдо, чтобы съесть обед, потому что вам не нужно огорчаться из-за того, что все тратят секунды.

Источник: sweetsavoryandsteph.com

Если вы ищете легкий низкокалорийный обед, перечный стейк должен стать достойным конкурентом.

Для приготовления этого блюда требуется всего одна сковорода, поэтому вы можете приготовить его после работы, даже если вы устали.

Вы, вероятно, будете часто включать это в свой план низкокалорийного питания, потому что в нем так много овощей, постного стейка и соуса, которые покрывают все, что делает его фантастическим на вкус.

Когда вы получите оригинальный рецепт, вы можете начать экспериментировать с различными овощами или азиатскими соусами, чтобы придать ему другой вкус.

Источник: thefoodcharlatan.com

Лазанья из цуккини — один из идеальных, полезных низкокалорийных обедов, которые вы можете приготовить.

У нее невероятно пикантный вкус обычной лазаньи, но она намного полезнее для вашего тела.

Поменяйте и сыры, когда готовите это блюдо, потому что вы не хотите использовать какие-либо обычные жирные сыры.

После того, как вы замените некоторые ингредиенты, у вас будет меньше 300 калорий, и вам не придется чувствовать себя виноватым из-за еды.

Самое приятное то, что он такой же отличный на вкус, как если бы в него были обычные ингредиенты.

Источник: skinnykitchen.com

Тонны людей ели обычные блины, но немногие пробовали тощие картофельные блины.

Это вкусная, полезная и простая альтернатива обычным блинам, которые вам обязательно понравятся.

Все, что вам нужно, это тертый картофель, яйцо, лук, соль, перец и, конечно же, немного масла для приготовления.

Смешайте все вместе, сделайте из них небольшие оладьи и жарьте до золотистого цвета с обеих сторон.

Несмотря на то, что это выглядит как обычный блин, вкус уникален, и он намного полезнее для вас.

Просто сделайте несколько таких, потому что они могут двигаться быстро!

Источник: momsdish.com

Фаршированный перец — еще одна идея для ланча на 300 калорий, которую можно приготовить практически любым способом.

Только не добавляйте ничего, что может слишком увеличить количество калорий.

Это блюдо тоже легко приготовить, так как у вас не останется тонны посуды, которую нужно вымыть после еды.

На подготовку тоже почти не уходит времени. Вы буквально набиваете перец своими ингредиентами, это не может быть проще!

Это еще один, вы можете сделать несколько дополнительных вещей, чтобы ваша семья могла выбирать их для обеда в течение недели.

Источник: latoya.co.uk

Нет ужина на 300 калорий, который мог бы сравниться с таким вкусом, как этот цыпленок терияки.

Если вы хотите изменить вкусы, которые используете, и имеете в своем кулинарном арсенале рецепт, способный украсить кулинарный шедевр, то вот он.

Вы приготовите мясо с перцем, брокколи, луком и приправами для одного пикантного блюда, которое вы можете сочетать с рисом или даже с лапшой, если хотите.

Этот вариант отлично подходит, если вы хотите изменить свой рецепт жареной курицы или жареной курицы на рецепт, который понравится вашим вкусовым рецепторам.

Держите этот рецепт курицы терияки под рукой, чтобы вы могли разнообразить свою недельную смену, чтобы все не стало несвежим и скучным.

Источник: tinaschic.com

Вам не нужно делать огромную пушистую пиццу, если у вас есть тяга, просто попробуйте этот рецепт полезной пиццы из тортильи.

Это блюдо невероятно простое, ведь все ингредиенты действительно будут зависеть от того, что вы хотите. Это одна из тех калорийных идей, которые вы можете изменить миллион раз.

Самое лучшее в этом блюде — хрустящая корочка из тортильи, которая заставит вас почувствовать себя так, будто вы наслаждаетесь читмилом.

Если вы действительно хотите, чтобы это блюдо получилось, попробуйте приготовить лепешки из пиццы с нуля.

Источник: tasofhome.com

Юго-западный суп восхитителен, и вам понравится его воздействие на ваше тело.

Это блюдо обладает великолепным вкусом благодаря фантастическим ингредиентам, таким как тмин, порошок чили, чеснок, кинза, черная фасоль и куриный бульон.

Если вы ищете невероятно вкусные блюда с калорийностью менее 300, попробуйте этот рецепт.

Что замечательно в этом рецепте, так это то, что вы можете добавить в него тонну овощей, и он по-прежнему будет иметь такой же вкус, но без каких-либо дополнительных калорий.

Итак, вы можете попробовать его на детях, чтобы увидеть, заметят ли они вообще лишние овощи или просто помешаны на вкусе.

Источник: lifesambrosia.com

Тако — одно из лучших блюд для семей, потому что их очень просто приготовить.

Просто измельчите ингредиенты, приготовьте креветки, затем разогрейте лепешки, и все готово.

Просто не забудьте использовать кукурузную лепешку, чтобы сократить количество углеводов в еде, и это не вызовет ощущение вздутия живота.

Соус по этому рецепту лучше всего, если он домашний, потому что он будет невероятно свежим, и вы сможете попробовать его в тако.

Креветки не так хороши, как некоторые другие белки, поэтому вы не захотите хранить их слишком долго в качестве остатков, если у вас есть дополнительные продукты.

Источник: thelastfoodblog.com

Минестроне — классический полезный суп, который обладает ярким вкусом и при этом не слишком утяжеляет вас.

Этот вариант супа минестроне готовится из свежих ингредиентов, таких как кабачки, лапша, мускатная тыква и зелень, чтобы сделать его максимально вкусным.

Minestrone есть томатный бульон, поэтому, несмотря на то, что он сладкий, он все равно остается одним из блюд с менее калорийностью.

Вместо того, чтобы добавлять лапшу, которая может увеличить количество калорий, попробуйте вместо нее немного киноа.

Вы почувствуете себя намного лучше после того, как съедите ее, и избежите ощущения вздутия живота, которое возникает у людей после того, как вы съедите тарелку лапши.

Кэсси привносит десятилетия опыта в кухонное сообщество. Она известный повар и заядлый садовник. Вскоре выйдет ее новая книга «Здоровое питание в саду». Когда Кэсси не пишет и не говорит о еде и садах, ее можно найти на фермерских рынках и в теплицах в поисках следующей отличной идеи.

Низкокалорийная комфортная еда, чтобы насытить, но не закончить …

1 Жареный баклажан со шпинатом, киноа и фетой

Источник: жареный Баклажаны со шпинатом, киноа
Ваш живот будет сытым, и ваша тяга к комфортной пище будет удовлетворена.

2 спагетти с хеш-коричневыми тыквами

Источник: спагетти из сквоша с гашишами
Это отличный рецепт комфортной еды на завтрак, обед или ужин.

3 Обертки из азиатского куриного салата в медленном приготовлении

Источник: Азиатский салат из куриного салата в медленном приготовлении
Если холодной ночью вы захотите поесть китайскую еду на вынос, приготовьте блюдо для здоровья, приготовив этот рецепт.

4 Здоровых цыпленка и пельменей

Источник: Цыпленок и пельмени
Нет более удобной еды, чем эта!

5 Запеченных самос

Источник: Запеченные самосы с алоо — Низкие
Разве они не выглядят восхитительно? Остатки просто великолепны!

6 Вегетарианский пирог овчарки

Источник: Skinny Shepherd’s Pie
Пропуск мяса в этом пастушьем пироге делает его низкокалорийным, но не менее приятным.

7 Французский луковый мясной рулет

Источник: French Onion Meatloaf — Ari’s
Meatloaf — один из моих любимых продуктов для комфорта, и эта здоровая версия полна аромата.

8 Сливочные запеканки из куриной киноа и брокколи

Источник: Сливочные куриные запеканки из киноа и брокколи
Запеканки не всегда самый полезный выбор, но это почти идеально!

9 Энчилады из шпината

Источник: 5 низкокалорийных мексиканских рецептов
Не нужно отказываться от мексиканской еды только для того, чтобы сэкономить калории.

10 Суп из озимой чечевицы

Источник: Здоровое питание: Суп из озимой чечевицы
Это лучший вариант, когда дело доходит до комфортной еды в холодную погоду.

11 Сыр, жареный на гриле с корочкой из цветной капусты

Источник: The Iron You: Цветная капуста с корочкой
Эти липкие сэндвичи с жареным сыром быстро станут вашими новыми фаворитами.

12 Овощной чечевичный пастуший пирог

Источник: Yummy Mummy Кухня: Овощная чечевица
Это быстро станет вашим любимым блюдом.

13 Перцы, фаршированные индейкой и киноа

Источник: spachethespatula.com
Эти фаршированные перцы — лучшая еда для комфорта.

14 Цветная капуста с корочкой для пиццы

Источник: foodgawker.com
Вам не нужно отказываться от пиццы только потому, что вы смотрите, что вы едите.

15 Жаркое в горшочке с подливкой

Источник: Рецепт жаркого с соусом
Это чуть ли не лучший рецепт жаркого в горшочке, который вы когда-либо найдете. Ням!

16 Суп из пастернака, моркови и чечевицы

Источник: консервированные помидоры: пастернак, морковь и
От этого у меня слюнки текут. А вы?

17 Сливочное низкокалорийное картофельное пюре,

Источник: Сливочное низкокалорийное картофельное пюре
Картофельное пюре — тоже ваша любимая еда для комфорта?

18 Баклажаны Каннеллони

Источник: Lighten-Up Comfort Food (Менее 400
Вам это понравится!

19 Кулинарный суп с ветчиной и картофелем в медленном темпе

Источник: Slow Cooker Ветчина и картофель
Вы с нетерпением ждете холодных ночей, когда у вас будет этот суп. Вот комфортная еда в ее лучшем виде

21 Низкокалорийные спагетти с кабачками

Источник: «Спагетти» с кабачками и соусом песто
Вы не поверите, насколько это вкусно. Вы даже не пропустите макароны!

22 Осветленная кремовая куриная лапша

Источник: Осветленный крем-суп с куриной лапшой
Похоже, сегодня вечером ужин!

Какой ваш любимый рецепт комфортной еды? Какую из этих идей вы очень хотите попробовать?

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Подробнее

Комментарии

Популярные

Недавние

42+ Лучшие здоровые рецепты медленного приготовления для похудения — ешьте это не то

На пути к созданию здоровой и ароматной еды часто встречается одно серьезное препятствие: время.Но независимо от того, хотите ли вы перекусить, вы можете оставить его в покое, чтобы готовить медленно в течение дня или пока вы выполняете поручения, ваша мультиварка поможет вам. Кроме того, он экономит энергию и снижает риск пригорания пищи … так что даже те, кто не особо ценится кулинарией, могут попробовать эти полезные рецепты медленного приготовления.

От супов и мясных блюд до овсянки и сидра — эти полезные рецепты в мультиварке сделают ваши блюда на столе и тем временем уменьшат вашу талию. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и попробуйте эти низкокалорийные рецепты мультиварки — независимо от того, какой из них вы выберете, вас ждет вкусная еда.

А если вы любите приключения, вот 30 здоровых рецептов с начинкой из курицы, которые можно приготовить сегодня вечером.

Нет ничего лучше дымящейся тарелки куриного супа с лапшой в холодный день, не так ли? Тем более, если его можно приготовить с минимальными усилиями! Этот рецепт куриного супа с лапшой в Crock-Pot — идеальное блюдо, чтобы согреть толпу в зимний день.

Получите наш рецепт куриного супа с лапшой в мультиварке.

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Есть много причин, по которым этот рецепт идеально подходит для напряженного буднего вечера: время активного приготовления сведено к минимуму, вы можете использовать эту универсальную свинину по-разному, и это один из самых вкусных и полезных рецептов мультиварки, которые мы когда-либо пробовал. Вы можете завернуть эту свинину с телятиной в лепешку с низким содержанием углеводов и называть ее кето-тако или просто наслаждаться ею как миской с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Получите наш рецепт натертой на гриле свиной лопатки со сливочной лопаткой.

Бельгийцы не только пьют лучшее в мире пиво, но и готовят из него.Этот рецепт вдохновлен бельгийским блюдом под названием карбоннад — сытным тушеным в пиве тушеным мясом и луком. Это блюдо, к которому хочется вернуться домой ветреной зимней ночью. К тому же это всего 345 калорий на порцию!

Получите наш рецепт говядины и пива в медленном огне.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие советы по приготовлению пива

По этому рецепту можно жарить на сильном огне в течение четырех часов, но для достижения наилучших результатов позвольте ему прожариться на медленном огне в течение восьми часов.К тому времени, как вы начнете ломать мясо, оно будет отваливаться! Подавайте его с лепешками, лаймом, сыром queso fresco (или cotija!) И, конечно же, маринованным красным луком.

Получите наш рецепт острых тако из свинины с карнитасом в медленноварке.

Устали от обычного мясного соуса и фрикаделек по будням? Поднимите свою итальянскую кухню на ступеньку выше с этим восхитительным рецептом рагу из говядины. Мало того, что его легко приготовить, этот рецепт мультиварки из разряда «бросай и работай» идеально подходит для приготовления и заморозки на потом!

Получите наш рецепт рагу из говядины в мультиварке.

СВЯЗАННЫЙ: 15 уютных рецептов макарон, идеально подходящих для похудания этой осенью

Жаждете еды на вынос? Сделайте более здоровый вариант с этим азиатским супом из говядины с лапшой. Это блюдо, наполненное чесноком, имбирем и анисом, обязательно вам понравится.

Получите наш рецепт азиатского супа с лапшой из говядины.

Сможете ли вы прогадать с ужином из спагетти и фрикаделек? Если вы хотите накормить толпу, бросьте большую мультиварку с итальянскими фрикадельками — один из самых простых трюков.

Получите наш рецепт итальянских фрикаделек в мультиварке.

СВЯЗАННЫЙ: 35+ лучших здоровых рецептов фрикаделек для похудения

Конечно, весело приготовить энчиладас на ужин, особенно если это означает приготовление наших куриных энчиладас с красным чили или энчиладас с курицей крот. Но на самом деле потратить время на наполнение и закатку энчиладас может оказаться утомительной работой для быстрого ужина в будние дни. Так почему бы вместо этого не приготовить запеканку с курицей энчилада прямо в мультиварке?

Получите наш рецепт запеканки Энчилада с курицей в мультиварке.

Это блюдо сочетает в себе некоторые из великих ароматов северной Испании — копченую паприку, сладкий перец, пикантный чоризо в тушеном на медленном огне, который может согреть даже самую холодную душу.

Получите наш рецепт баскской курицы.

СВЯЗАННЫЙ: 20 уютных рецептов супа из брокколи, которые идеально подходят для похудания

Хотите китайскую еду на вынос? Эта домашняя говядина и брокколи в мультиварке удовлетворит вашу тягу быстрее, чем вы думаете! Хотя большинство полезных рецептов мультиварки готовятся дольше, этот на удивление короткий и сладкий.Кроме того, он не будет стоить вам столько калорий, что сделает его одним из ваших новых любимых рецептов здоровой мультиварки.

Получите наш рецепт говядины и брокколи в мультиварке.

Есть ли что-нибудь более классическое, чем перец чили в мультиварке? Этот рецепт включает жаркое из цыпленка, фасоль пинто и большое количество приправ. Разминка в миске холодной зимней ночью.

Получите наш рецепт Crock-Pot Chili.

СВЯЗАННЫЙ: 20 лучших рецептов здорового перца чили для похудения

Кажется, сейчас тушеные короткие ребрышки украшают каждое французское и итальянское меню в стране.И почему бы нет? Это недорогое блюдо, требующее минимальных усилий от шеф-повара, но оно все равно может стоить более 20 долларов, где бы оно ни было подано. Зачем платить деньги за то, что вы можете делать так же хорошо дома, особенно если вы можете сократить вдвое калорийность с помощью этого рецепта коротких ребер?

Получите наш рецепт тушеных ребрышек в Guinness.

Несмотря на то, что рецепты тако являются одними из самых простых в приготовлении, иногда приятно просто вылить немного еды в мультиварку и позволить ей готовить за вас.Вот почему один из наших самых простых рецептов здоровой мультиварки — идеальная альтернатива для ваших потребностей в тако во вторник!

Получите наш рецепт куриных тако в мультиварке.

СВЯЗАННЫЕ: 51 невероятно полезный мексиканский и техасско-мексиканский рецепт

В каждой культуре есть своя версия жареного в горшочке, это удивительное медленно приготовленное сочетание сытного мяса, кусочков овощей и ароматного бульона. Когда дело доходит до выбора лучшего исполнения, мы должны встать на сторону Джулии Чайлд, которая считала французский boeuf bourguignonne лучшим жареным в горшочке в мире.Вот простой и полезный вариант приготовления французского жареного в горшочке.

Получите наш рецепт французского жаркого.

Горох колотый считается одним из героев мира здорового питания, обладая значительными запасами клетчатки, витаминов группы В и десятками других жизненно важных питательных веществ. Этот суп из колотого гороха является классикой не просто так, и он является одним из тех немногих и далеко не простых продуктов, которые успокаивают, вкусны и полезны для вас.

Получите наш рецепт сливочного горохового супа.

СВЯЗАННЫЙ: 5 привычек супа, которые помогают с потерей веса, говорит диетолог

Независимо от того, вегетарианец вы или нет, вам понравится этот рецепт перца чили с добавлением клетчатки. А с 16 граммами протеина это блюдо доставит вам удовольствие еще долго после того, как вы его съедите.

Получите наш рецепт кубинского супа из помидоров и черной фасоли.

Нет ничего лучше дымящейся, острой чаши джамбалаи, чтобы согреться! Хотя вы можете приготовить более быстрый рецепт джамбалаи, использование мультиварки помогает ощутить все вкусы.Этот рецепт джамбалаи в мультиварке, сочетающий в себе колбасу, помидоры и острую приправу каджун, полон аромата.

Получите наш рецепт джамбалаи в мультиварке.

Мы возвращаемся к простому обращению со свиньями и выпускаем бутерброд со вкусом и небольшим количеством калорий, что делает его одним из наших любимых рецептов приготовления полезных для здоровья мультиварок.

Получите наш рецепт бутерброда со свининой.

СВЯЗАННЫЙ: 12 вкусных рецептов из свинины для похудения

Если в еде нет мяса, это не значит, что она не может быть сытной! Этот вегетарианский перец чили в мультиварке наполнен различными начинками, которые вам понравится смешивать в мультиварке.

Получите наш рецепт вегетарианского перца чили в мультиварке.

Это мясо, которое подается на кускусе, скоро станет вашим новым любимым блюдом. Лучшая часть? Это всего 440 калорий на порцию!

Получите наш рецепт тажина из баранины.

Согрейте свои внутренности этим восхитительным супом из свинины с зеленым чили. С гораздо меньшим содержанием натрия (и гораздо более вкусным), чем в консервированном супе, это рецепт, который необходимо попробовать в те холодные зимние месяцы.

Получите наш рецепт супа из свинины с зеленым чили.

Грудинка, как известно, очень крепкий кусок мяса. Лучшим питмастерам требуется до 18 часов низкотемпературного копчения, чтобы довести говядину до приемлемой нежности. Но благодаря чуду мультиварки, где влага и тепло объединяются, превращая даже самые жесткие нарезки в шедевры, приготовленные с помощью ложки, эту тушеную грудинку можно превратить в состояние успокаивающего вкуса всего за 15 минут подготовки.

Получите наш рецепт тушеной грудинки с кремом из хрена.

Вот забавный факт. Знаете ли вы, что солонина — это на самом деле маринованная грудинка? Это так! Кусок грудинки находится в соленой воде и «маринаде» в рассоле в течение нескольких дней, а затем доводится до идеального кипения. Вот почему солонина — один из самых соленых кусков мяса. Наслаждайтесь этим с гарниром из жареной капусты!

Получите наш рецепт солонины.

Представьте себе: это разгар зимы. Вы приходите домой холодными, мокрыми и голодными. Но когда вы открываете входную дверь, вас поражает запах: говядина, красное вино и овощи, приготовленные на медленном огне до состояния восхитительности, пока вас не было на целый день. Вот это утешение. Вот наш классический рецепт тушеной говядины в красном вине.

Получите наш рецепт тушеной говядины в красном вине.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие продукты для подавления тяги к голоду и быстрого похудания

Зачем жарить индейку, если мультиварка может сделать это за вас? Вот как приготовить индейку на медленном огне.А если это не на праздники, индейка может быть отличным блюдом для приготовления еды — как в этом рецепте салата BLT с белковой индейкой.

Получите наш рецепт индейки в медленном приготовлении.

Тыква годится не только для пирога (и латте). Этот перец чили наполнен вкусом и питательными веществами — он может стать одним из ваших любимых рецептов здоровой мультиварки.

Получите наш рецепт тыквенного куриного чили.

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

Верде из свинины — не то блюдо, которое привлекает внимание большинства американцев, но должно быть. Нежные кусочки свинины, тушенные в живом, слегка остром бульоне с овощами, — что может быть лучше этого? Добавьте несколько теплых лепешек, кусок лайма и сервезу, и вы на полпути к Мексике с широкой улыбкой на лице.

Получите наш рецепт свинины по-чили-верде.

Если вы не можете поехать во Францию ​​в отпуск, лучшим вариантом может стать рецепт Coq au vin в мультиварке.Просто и вкусно, вы удивите всех своих гостей ужином этим низкокалорийным блюдом в мультиварке.

Получите наш рецепт курицы в медленном огне в красном вине.

СВЯЗАННЫЕ: 20 рецептов уютных картофельных супов, идеально подходящих для похудания этой осенью

Это тушеное мясо доставит вам удовольствие, к тому же его очень легко приготовить. Неудивительно, что это попало в наш список полезных рецептов мультиварки для похудения.

Получите наш рецепт Гуляш из говядины.

Если вы еще не пробовали эту французскую запеканку, этот рецепт — отличное место для начала. Этот сытный обед в мультиварке, богатый белком и низкокалорийным, невозможно превзойти.

Получите наш рецепт Кассуле с индейкой в ​​медленном темпе.

Если вы жаждете простого рецепта из курицы и овощей, вы не ошибетесь, выбрав низкокалорийную еду в мультиварке. Вы получите много клетчатки и белка, а также восхитительный вкус клена и бальзамика.

Получите наш рецепт куры и овощей с кленовым бальзамиком в медленноварке.

СВЯЗАННЫЙ: 21 лучший рецепт здоровой запеченной курицы для похудения

Низкокалорийная, низкоуглеводная и высокопротеиновая миска — серьезное оружие для похудания. Он содержит очищающий от токсинов сельдерей, витамин А с морковью и лук, повышающий выносливость. К тому же, в отличие от большинства супов, подсчет соли не зашкаливает. Это особенно важно, когда вы пытаетесь избавиться от небольшого количества, потому что натрий вызывает задержку воды.

Получите рецепт от Savory Simple.

Этот тонкий вариант традиционных кремовых супов снижает калорийность, натрий и жир без ущерба для вкуса. Вам не нужно отказываться от всего, что вы любите, чтобы избавиться от жира на животе. Просто убедитесь, что вы выбрали куриный бульон с низким содержанием натрия и нежирный крем-сыр из греческого йогурта.

Получите рецепт у девушки, которая все съела.

Хотя эта концепция может быть новой, нам нравится эта версия куриного помола, которую можно есть ложкой.В нем мало калорий, углеводов и сахара, но в одной порции содержится почти 26 граммов белка. Но когда дело доходит до выбора лапши, выбирайте коричневые продукты. По словам зарегистрированного диетолога Изабель Смит, MS, RD, CDN, «лучше выбирать цельнозерновые или менее очищенные чаще, потому что они содержат больше клетчатки, витаминов, минералов и белка, так как шелуха зерна остается на ней». цельное зерно ».

Получите рецепт у Лисиц, любящих лимоны.

СВЯЗАННЫЙ: 20 лучших рецептов супа в медленноварке

В этом супе не только много питательных овощей, но и есть смертельное оружие для похудания: черная фасоль.Его высокое содержание клетчатки и белка помогает дольше сохранять чувство сытости без больших затрат калорий и насыщенных жиров. Без сомнения, эта крошечная фасоль содержит 11 граммов насыщающей клетчатки и 14 граммов белка для наращивания мышечной массы в этом рецепте.

Получите рецепт от Oh My Veggies.

Несмотря на то, что эта миска выглядит как десерт, она содержит чуть более 200 калорий. Кроме того, он содержит жир волшебного кокоса, который метаболизируется иначе, чем другие жиры, благодаря богатому содержанию лауриновой кислоты.Эта мощная пища для похудения утоляет голод, обеспечивает организм быстрой энергией и помогает уменьшить жир в брюшной полости.

Получите рецепт от How Sweet Eats.

СВЯЗАННЫЙ: 21 уютный рецепт овсянки, идеально подходящий для похудания этой осенью

Эта овсяная каша с кленовой корицей, состоящая из шести простых ингредиентов, выдувает упакованные сорта из воды. Порция чуть ниже чашки содержит 115 калорий и 3,6 грамма жира, так что это не нарушит ваш запас питательных веществ.Бонус: корица — одна из самых полезных для здоровья специй, она может ускорить метаболизм и помочь снизить уровень сахара в крови.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Никакой очистки, измельчения или варки здесь не требуется. Просто смешайте ингредиенты, дайте им покипеть от 3 до 8 часов (в зависимости от предпочтений), разомните и подавайте. Благодаря содержанию восстанавливающего крахмала калия и гликогена, это идеальное блюдо к любому посттренировочному ужину с нежирным белком.

Получите рецепт от Oh My Veggies.

Кому не нравится рецепт хорошего фаршированного перца, особенно когда он включает киноа и мультиварку? Квиноа — единственное зерно, которое содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает его полноценным белком. К тому же в нем есть здоровое количество подавляющей голод клетчатки. Естественно, эти перцы изобилуют белком и клетчаткой. Дополнительный бонус: он обеспечивает более двухдневную потребность в витамине С (262%).

Получите рецепт от щепотки вкусняшки.

СВЯЗАННО: 10 рецептов фаршированного перца для творческих ужинов по будням

Ячмень способствует пищеварению, уменьшает воспаление, стабилизирует уровень сахара в крови и подавляет аппетит, что делает его одним из лучших углеводов для похудания. Добавьте его в традиционные блюда из риса, такие как ризотто с ячменем и нутом, и получите серьезный питательный эффект.

Получите рецепт у Лисиц, любящих лимоны.

Как будто фахитас не были достаточно быстрыми и простыми, эта версия мультиварки просто упростила жизнь. Это мексиканское блюдо с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка поразит не только ваши вкусовые рецепторы. Ищете вариант с низким содержанием углеводов? Откажитесь от лепешки и сочетайте это блюдо с овощным гарниром.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Из курицы, тамари, меда, шрирачи и чеснока вы можете приготовить высокобелковую низкокалорийную жиросжигающую еду.Шрирача возбуждает больше, чем ваш язык. Доказано, что капсаицин, соединение, придающее соусу особый вкус, повышает скорость метаболизма, уменьшает жир на животе и подавляет аппетит.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Эти пряные гавайские тако с карнитасом перенесут ваши вкусовые рецепторы в рай. А с улучшающим метаболизм и сжиганием жира кайенским блюдом, свининой для борьбы с раком и повышающим энергию ананасом, вы тоже будете поступать правильно со своим телом.

Получите рецепт в Real Food By Dad.

Хотя многие разновидности салата-латука позволяют сократить количество углеводов без ущерба для вкуса, этот рецепт не входит в их число. Скорее, он содержит 39 граммов медленно перевариваемых углеводов, которые поступают из полезного коричневого риса вместо белых оберток, не содержащих питательных веществ. И вы можете съесть их всего на 359 калорий и 30 граммов белка.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Сырный соус в списке полезных рецептов мультиварки? Да, действительно! Если вы когда-нибудь пробовали соус из шпината и артишока, вы знаете, насколько божественно сочетание шпината, артишоков и сыра.Однако вы также знаете, что это катастрофа для диеты. TGI Friday’s Tuscan Spinach Dip содержит ужасающие 870 калорий, 29 граммов насыщенных жиров и 1440 миллиграммов натрия. Вот почему нам нравится эта мультиварка, содержащая всего 116 калорий, 1/6 насыщенных жиров и 1/8 натрия.

Получите рецепт из своей чашки торта.

Узнайте больше простых рецептов здорового ужина сегодня вечером:

21+ лучших рецептов здорового лосося для похудения

17 лучших рецептов здорового стейка

50 лучших простых (и быстрых) рецептов ужина

Тридцать шесть рецептов на 200 калорий

Тридцать шесть рецептов на 200 калорий Блюда вкусные, полезные и простые в приготовлении.Найдите рецепты курицы, говядины, индейки, свинины, постного мяса и т. Д.

Тридцать рецептов блюд на 200 калорий, которые сделают поиск низкокалорийной еды легким и вкусным.

Когда большинство из нас думает о 200-калорийной еде, мы сразу же думаем о чем-то пресном и скучном. Однако поиск низкокалорийной еды не обязательно должен быть таким. Используя комбинацию нежирных белков, специй и овощей — есть множество способов приготовить вкусные низкокалорийные блюда, содержащие менее 200 калорий.Эти рецепты можно использовать на обед или ужин, а остатки также отлично подходят для быстрого приготовления еды на ходу.

Когда дело доходит до гарниров по этим рецептам, вы можете выбрать блюда, которые соответствуют вашим целям по калорийности. Если вы хотите, чтобы продукты были очень низкокалорийными, выбирайте тушеные или жареные овощи или большой салат. Спагетти из тыквы, рис с цветной капустой или лапша из цуккини — отличный вариант для менее 50 калорий, который оставит вас сытым и насыщенным. Вы также можете добавить коричневый рис, киноа, фарро или бобин, всего около 100 калорий на порцию.Для таких вещей, как гамбургеры и тако, ищите низкокалорийные булочки и лепешки. Есть много вариантов для менее 100 калорий.

Куриные блюда на 200 калорий

1. Цыпленок Buffalo Ranch, 197 калорий

2. Неряшливый цыпленок Buffalo, 198 калорий

3. Куриная грудка на гриле с базиликом и лаймом, 202 калории

4. Цыпленок с лаймом и медом , 225 калорий

5. Куриный карнитас в медленном приготовлении, 184 калории

6. Куриный тинга в медленном приготовлении, 189 калорий

Рецепты из говядины на 200 калорий

7.Бургеры с говядиной на ранчо, 202 калории

8. Фрикадельки из шпината, 198 калорий

9. Тако из говяжьего фарша с анчо и чили, 171 калория

10. Рубленый говяжий барбакоа в медленном приготовлении, 227 калорий

11. Фланк-стейк на гриле с луком, 199 калорий

12. Тушеный гамбургер в медленном приготовлении, 163 калории

Идеи свинины на 200 калорий

13. Тушеная свинина чоризо с пряностями в медленном приготовлении, 190 калорий

14. Паприкаш из свинины в медленном приготовлении, 201 калория

16. Свиная вырезка на гриле хойсин, 199 калорий

17. Свинина барбекю в медленном приготовлении, 188 калорий

18. Сладкая и острая свинина, 207 калорий

200 калорий Рецепты морепродуктов

19. Запеченная черненая тилапия, 193 калории

20. Фахитас с креветками на сковороде, 213 калорий

21. Жареная тилапия с чесноком и лаймом, 194 калории

22. Кебабы из креветок с чесноком и лимоном, 189 калорий

23.Лосось с медом и чипотле, 193 калории

24. Бургеры с лососем карри, 185 калорий

Идеи блюд с индейкой на 200 калорий

25. Грязный соус из индейки, 199 калорий

26. Бургеры с черными оливками и индейкой фета, 180 калорий

27. Индейка и жареный перец чили, 217 калорий

28. Зеленые чилийские бургеры с индейкой, 200 калорий

29. Сальса Верде Тако с индейкой, 214 калорий

30. Пикадилло с индейкой в ​​медленном приготовлении, 228 калорий

200 калорий Вегетарианские рецепты

31.Легкие вегетарианские бургеры с сальсой, 189 калорий

32. Монгольский жареный тофу с перемешиванием, 188 калорий

33. Жареные бальзамические грибы и полента на гриле, 204 калории

34. Вьетнамский салат с рисовой лапшой, 193 калории из кукурузы

35. Кукуруза

35. Салатные обертки с манго-сальсой, 233 калории

36. Кунжутный тофу и сахарный горошек, 184 калории

34 Низкокалорийные блюда для придирчивых едоков

Вы сидите на диете, чувствуете себя голодным и привередливы? Отлично, тогда вас ждет угощение! Нет, правда — эти 34 низкокалорийных блюда для разборчивых едоков питательны и вкусны.И если вы хотите завтрак, десерт или что-то среднее, эти низкокалорийные и обезжиренные блюда для привередливых едоков помогут вам!

Для большинства из нас здоровое питание — непростое дело. Это требует больше размышлений и времени, чем просто взять закуску из торгового автомата, заказать все, что вам нравится в меню, или приготовить любимую еду. Это особенно верно, если вы (или те, для кого готовите) разборчивы в еде. Тем не менее, есть идеальные хорошие И здоровые блюда для придирчивых едоков, взрослых и детей!

Благодаря Интернету повсюду можно найти полезные рецепты и низкокалорийные блюда для разборчивых едоков.Не верите мне? Посмотрите, сможете ли вы провести хотя бы 10 минут на таком сайте, как Pinterest, не дойдя до планировщика питания . Бьюсь об заклад, не могу! 😉

На самом деле, здоровое питание независимо от диетических ограничений или личных предпочтений никогда не было таким простым. У вас под рукой миллион идей для ужина! Так что возьмите горстку (или две) распечатанных карточек с рецептами , наденьте нагрудник и погрузитесь в эти 34 низкокалорийных и обезжиренных блюда для разборчивых едоков!

Приятного аппетита!

Здоровая и низкокалорийная еда для придирчивых едоков: рецепты завтрака

Говорят, завтрак — самая важная еда дня, поэтому обязательно начинайте свой день с питательных, вкусных и полезных блюд, подобных этой!

1. Здоровый смузи на завтрак без глютена (Халява в поисках мам) — Нужен завтрак в дороге? Минуйте очереди на проезд и возьмите вместо этого этот безглютеновый смузи на завтрак! Это быстрое, легкое, шоколадное и полезное блюдо для разборчивых едоков, как взрослых, так и детей!

2. Гранола с кокосовым маслом (Халява в поисках мамы) — Воспользуйтесь преимуществами кокосового масла для здоровья с этой восхитительной мюсли с утра. Мне нравится, что этот рецепт можно легко настроить в соответствии с предпочтениями вас (или вашей семьи), заменив его различными ароматизаторами, орехами, семенами и сухофруктами.

3. Завтрак «Суши» (My World Simplified) — эта забавная идея для завтрака идеально подходит для вегетарианцев и является отличным способом израсходовать оставшиеся лепешки. Поскольку вы контролируете, что входит в ваши «суши», это легко может быть низкокалорийной и / или обезжиренной едой для привередливых едоков! Просто замените ингредиенты, которые не нравятся вам или вашим детям или которые не одобрены диетой.

Бонус: Еще одна вещь, которая нравится в этом полезном рецепте, — это то, что дети могут помочь (кроме нарезки).Если ваш ребенок воображает себя шеф-поваром, это определенно рецепт, которым он может запачкать руки (в прямом и переносном смысле).

4. Паштет из сладкого картофеля с колбасой и яйцами (Delicious Meets Healthy) — Попробовать палео-образ жизни? Тогда ингредиенты для этого рецепта картофельного хеша обязательно должны быть в вашем списке покупок для печати . О, и этот гашиш не только на завтрак; на самом деле это полезный продукт — соскребать с тарелки и получать до последнего крошки в любое время! 😉

5. Простой клубнично-арбузный смузи (Eat Thrive Glow) — Получите рано утром дозу омега-3 жирных кислот с этим ярким, ароматным смузи. Серьезно, на вкус он похож на лето и может быть одним из лучших обезжиренных блюд для придирчивых едоков, которые могут прогнать зимнюю хандру!

6. Темно-ягодный смузи с чиа (Лаванда и лимонад) — смузи — идеальный вариант для напряженного утра, а этот смузи, в частности, — отличный способ начать свой день с рывка. Он сладкий с легкой терпкостью и наполнен полезными для вас продуктами, включая семена чиа, ягоды и кокосовое масло.

7. Пряные тыквенные кексы со свеклой (Кулинария Кэролайн) — Хорошо, мы все любим латте со специями из тыквы Starbuck, но как насчет тыквы в других продуктах? Этот сезонный суперпродукт обладает удивительной пользой для здоровья, такой как снижение артериального давления и улучшение сна, поэтому вы должны использовать его при любой возможности… например, эти приправленные пряностями тыквенные кексы.

Здоровое и низкокалорийное питание для придирчивых едоков: рецепты обеда и ужина

Когда ваши коллеги уезжают на обед или когда день отделяет вас и звонит поездка в ваш любимый ресторан быстрого питания, обратитесь к эти легкие, вкусные и полезные блюда для любителей еды, взрослых и детей! Кстати, упаковать обед или поесть дома полезно для вашего тела и вашего бюджета.Ага, это отличный способ сэкономить.

8. Куриные наггетсы, инкрустированные золотой рыбкой (Халява в поисках мамы) — Ищете секретное оружие, которое поможет вам выиграть войну со своим придирчивым маленьким едоком? Не смотрите дальше! Мой сын любит эти куриные наггетсы, инкрустированные золотыми рыбками, и мне нравится, что они запечены (а не жарены) без добавления консервантов.

9. Суп быстрого приготовления с курицей (Красота для выпечки) — Низкокалорийные блюда для придирчивых едоков могут быть комфортной едой.Скептически? Эта еда обязательно сделает вас верующим! Он здоровый, сытный, согревающий и готов менее чем за 30 минут, если у вас есть Instant Pot.

10. Низкокалорийная лазанья с цукини (Свекла для здоровья) — Кто не любит домашнюю лазанью с липкой начинкой из сыра? А благодаря цуккини, обезжиренному сыру и нежирному фаршу из индейки этот рецепт определенно квалифицируется как одно из блюд с низким содержанием жира для придирчивых едоков!

11. Low Carb Air Fried Chicken (Julia’s Simply Southern) — Жареный цыпленок является основным продуктом летних пикников и посиделок, но если вы сидите на диете, вы, вероятно, думали, что жареный цыпленок исключен из меню. обозримое будущее, правда? К счастью, благодаря фритюрнице можно приготовить более здоровую жареную курицу с низким содержанием углеводов.

12. Закуски для пиццы из цуккини (Несколько коротких сокращений) — Если вы устраиваете вечеринку и хотите что-то удобное для фигуры, чтобы перекусить, или ищете что-нибудь (что-нибудь) полезное для маленьких детей, этот низкоуглеводный и нежирная еда для разборчивых едоков — вот ответ. Да, вы можете наслаждаться пиццей без всех калорий и жиров, которые есть в корочке, и добавлять овощи в свой семейный рацион. Не волнуйтесь, эти лишние овощи будут нашим маленьким секретом. 😉

13. Куриный фахитас, запеченный в духовке (Delicious Meets Healthy) — Жареный цыпленок, приправленные овощи, коричневый рис и свежий гуакамоле… у вас еще слюнки текут? Моя есть!

14. Цыпленок-гриль с малиновой бальзамической глазурью (Вкусный и здоровый) — Устали от «скучного» жареного цыпленка? Хотите, чтобы этим летом вы удивили свою семью и друзей чем-то новым, захватывающим и полезным? Желание исполнено! С добавлением малиновой бальзамической глазури это веселое и свежее здоровое блюдо для разборчивых едоков, как взрослых, так и детей!

15. Жареные овощи и колбаса (Вкусный и полезный) — этот полезный рецепт богат клетчаткой, антиоксидантами, витамином А и многим другим.Добавьте его в свой список низкокалорийных блюд для придирчивых едоков, используя куриную или индейскую колбасу.

16. Средиземноморские куриные шашлычки на гриле (Вкусный и здоровый) — Начните ужинать, замариновав куриные грудки и овощи накануне вечером. Это не только сэкономит ваше время на следующий вечер (все, что вам нужно сделать, это нарезать шашлык и приготовить на гриле около 10 минут), но и сделает мясо и овощи нежными и ароматными!

17. Греческие овощные эмпанада (Кулинария Кэролайн) — эти сытные, сытные и фаршированные овощами, эти эмпанада являются отличной пищей для комфорта.И хотя вы обычно не думаете о них как о нежирных блюдах для привередливых едоков, вы можете легко настроить начинку по своему вкусу.

Совет: Сделайте очень большую партию этих эмпанада, чтобы у вас остались остатки. Они хорошо нагреваются и идеально подходят для обеда в офисе на следующий день! 🙂

18. Marathoner’s Zucchini Ribbon Lasagna (Just 2 Sisters) — Использование полосок кабачков вместо некоторых лапш приводит к низкому содержанию углеводов, но по-прежнему заполняет лазанью.Бонус: всего 320 калорий на порцию, этот рецепт определенно считается низкокалорийным блюдом для придирчивых едоков!

19. Pizza Kabobs (Мама трех Жевунов) — Ваша семья любит пиццу? Чей нет? Сохраните свою талию (и свой кошелек), попробовав этот вариант пиццы — пицца-кебаб.

Здоровая и низкокалорийная еда для придирчивых едоков: рецепты закусок

Время перекуса, вероятно, самое сложное время для тех из нас, кто пытается питаться более здоровой пищей.Столько сладкого, соленого соблазна! Когда торговый автомат или остатки печенья зовут вас по имени, обратите внимание на эти низкокалорийные и обезжиренные блюда для придирчивых едоков.

20. Попкорн с кокосовым маслом (Халява в поисках мамы) — Отдохните в комфортной домашней обстановке во время вечера кино. Даже если вы заплатите за прокат фильма в iTunes, Amazon или RedBox, вы сэкономите много, не заплатив за билеты в кино и закуски. Сделайте ночь полноценной, используя этот полезный рецепт попкорна с кокосовым маслом.

21. Апельсиновый сок и фруктовое мороженое (Халява в поисках мамы) — этим летом побейте жару прохладным угощением. Нет, я не говорю о мороженом. Вместо этого попробуйте домашнее фруктовое фруктовое мороженое, в котором меньше калорий и сахара, а также много витаминов и антиоксидантов.

22. Витаминные мармеладки (Халява в поисках мамы) — Ладно, технически это не закуска или низкокалорийная еда для придирчивых едоков, но ваши дети обязательно полюбят эти мармеладки так, что они наверняка захотят большего, чем только один.Эти полностью натуральные витамины домашнего приготовления идеально подходят для того, чтобы помочь вашим малышам (и даже вам самим) бороться с вредными микробами.

23. Чипсы из сладкого картофеля и капусты с овощами (Халява в поисках мамы) — соленый и хрустящий — что не нравится в чипсах? Ах да, калории и жир! Ну что ж, не нужно прощаться с чипсами, чтобы стать здоровым; вместо этого выберите эти овощные чипсы, чтобы исправить их и дать себе заряд суперпродуктов!

24. Замороженная кора йогурта (Халява в поисках мамы) — Хотите мороженого? Остановите эту жажду холода (ха-ха, понятно?) С помощью здоровой замороженной коры йогурта! Вы можете еще больше сократить количество углеводов и калорий, уменьшив или даже исключив мюсли.

25. Хрустящая корица «Сахарный» Нут (Сила и солнечный свет) — Удовлетворите сладкоежек этой хрустящей закуской. Он безглютеновый, веганский и без сахара. Да, вы все правильно прочитали, без сахара.

26. Хумус с жареным красным перцем (веганская кухня Кариссы) — Хумус, который производится в основном из нута, помогает регулировать уровень холестерина и сахара в крови. Вы можете настроить свой хумус сотней разных способов, от добавления чеснока до перца.Попробуйте сочетать его с сырыми овощами (например, брокколи) вместо чипсов или крендельков, чтобы он оставался полезным.

Совет: Если вам просто необходимо есть чипсы с хумусом, выберите овощные чипсы, например, из капусты и сладкого картофеля (см. №23).

27. Домашняя нутелла (Eat Thrive Glow) — Хотите побаловать свое сердце? Попробуйте эту домашнюю пасту Nutella. Он богат фундуком, который, как известно, помогает поддерживать здоровый уровень холестерина. Вы можете использовать Nutella во множестве других блюд, что делает ее отличным дополнением к другим нежирным блюдам для привередливых едоков, описанных в этой статье.

28. Healthy Chocolate Mockshake (Snappy Gourmet) — Иногда просто требуется шоколадный молочный коктейль… но это не значит, что вы должны нарушить свой рацион. Этот полезный рецепт для придирчивых едоков (взрослых и детей) не содержит глютена, сахара и может не содержать молочных продуктов.

29. Запеченные чипсы из кабачков BBQ (A Few Short Cuts) — Вы любите чипсы для барбекю? Что может быть лучше для летнего пикника? Теперь вы можете добавить немного питательной ценности этому летнему угощению, заменив картофель кабачком.

30. Хрустящие яблочные чипсы (Живые сладкие моменты) — Вы не поверите, но вы также можете сделать чипсы из ломтиков яблока. Если вы изо всех сил пытались заставить вашего малыша есть фрукты, этот рецепт может помочь! Эти яблочные дольки также станут отличным дополнением к обеду из коричневой сумки.

Здоровая и низкокалорийная еда для придирчивых едоков: рецепты десертов

Не волнуйтесь, я не забыл о самом важном приеме пищи дня — десерте! 😉 Вот сладкие низкокалорийные и нежирные блюда для разборчивых едоков!

31. Пончики с сахаром и корицей (Oh Clary) — Пончики без чувства вины? Похоже на мифическое существо, правда? Неправильный! В каждом пончике всего 63 калории и 6 граммов белка!

32. Шоколадные шарики с финиками (Cake Whiz) — Сделанные из комбинации орехов, кокоса и фиников, они имеют приятную текстуру помадки, но втайне чертовски хороши для вас.

33. Укусы шоколадно-свекольного брауни (Кулинария Кэролайн). Хотя это, возможно, не самый полезный рецепт, по сравнению с обычными пирожными, это полезное «блюдо» для придирчивых едоков потрясающе! Наполненный свеклой, кокосовым молоком, финиками и миндалем с очень небольшим содержанием сахара, он восхитительный, липкий и просто неотразимый.